Отзывы диеты магги творожный вариант: меню на каждый день, отзывы и результаты – Творожная диета Магги: меню, отзывы, вопросы

Диета Магги достаточно питательна, но если вы все же проголодались, позволяются перекусы свежими огурцами, морковью, либо листовым салатом.

Выход из диеты Магги

Одним из весомых преимуществ диеты Магги является то, что за время ее соблюдения худеющие привыкают питаться правильной и здоровой пищей, поэтому им не стоит никаких усилий оставаться во вновь обретенной форме.

Во время еды быстро появляется чувство сытости. Но необходимо строго ограничивать себя в сладком, мучном и жирном.

Отзывы врачей и диетологов

Врачи настаивают на том, что любая диета, особенно белковая, предполагает хорошее здоровье и самочувствие.

Поэтому если вы недавно перенесли какое-либо заболевание – воздержитесь от диет!

Диета Магги строго запрещена лицам, имеющим заболевания почек, печени и желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, детям и подросткам.

Во время диеты возможны проблемы со стулом, запоры. Также из-за пониженной калорийности возможна постоянная слабость и повышенная утомляемость.

Судя по количеству восторженных отзывов, творожный вариант диеты Магги действительно очень эффективна и соблюдать ее совершенно не сложно.

Более того, после четырех недель диеты у вас формируются привычки правильного питания, и вам уже не захочется поглощать плюшки и сладости в таком количестве, в котором вы это себе позволяли раньше.

Сохранить

Сохранить

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Диета Магги – творожный вариант

Основной принцип диеты

Считается, что изобретательница диеты была ученым-химиком, а значит, прекрасно разбиралась в наиболее эффективных жиросжигающих комбинациях продуктов питания. И если ни на шаг не отступать от разработанного меню – в организме запускается процесс сжигания жира, а мышечная масса при этом не уменьшается ни на йоту. Как результат – стройность без обвисших контуров тела и дряблых мышц.

Плюсы и минусы творожной диеты Магги

К неоспоримым достоинствам данной системы похудения относятся:

• Главное «действующее лицо» диеты – творог – не только вкусный, но и очень полезный продукт. В нем содержатся микроэлементы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор, сера, железо, медь, фтор, цинк), витамины (А, группа В (РР, В1, В2), С, D, Е), способствующие укреплению костной ткани, волос, ногтей и зубов. Так что кроме похудения вам «грозит» общее оздоровление организма.
• Этой диете все возрасты покорны. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
• Меню диеты довольно сытное и разнообразное, но вместе с тем – простое и доступное.
• Благодаря постепенному похудению за счет сжигания жировых запасов – гарантирован стойкий результат. Ушедшие во время диеты килограммы не возвращаются.

К условным недостаткам творожной Магги можно отнести жесткий режим питания и строгое следование разработанному меню. Но ведь ради эффектного результата можно и потерпеть.

Противопоказания

Медики не рекомендуют использовать белковые диеты чаще, чем 1 раз в полгода. Все-таки питание должно быть по возможности сбалансированным, а перевес в сторону белковой пищи на протяжении долгого времени может серьезно подорвать здоровье.

Суть диеты

Результат любой диеты на 90% зависит от того, как тщательно соблюдаются все рекомендации. Необсуждаемые правила творожной диеты Магги для похудения следующие:

• В течение 4 диетических недель следует строго соблюдать очередность и кратность приемов пищи и нельзя ничего менять в разработанном меню.
• Пить надо как можно больше: около 3 литров воды в сутки. Можно употреблять несладкий кофе или зеленый чай, негазированную минеральную воду.
• На 4 недели диеты следует полностью исключить сахар, соусы, употребление соли и специй свести к минимуму.
• Все продукты животного происхождения (творог, сыр, мясо) должны быть с минимальной степенью жирности.
• К запрещенным овощам и фруктам относятся: фасоль, соя, кукуруза, картофель, бананы, инжир, финики, манго, сухофрукты.
• Ежедневная умеренная физическая нагрузка приветствуется.
• Витаминно-минеральные комплексы дополнительно принимать не обязательно.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели

Первая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: творожок с низкой жирностью (несладкий и без фруктовых наполнителей) – 200 г плюс яблоко.

Обед: порадуйте себя неограниченным количеством фруктов (одного вида).

Ужин: включает в себя порцию отварной говядины (250 г) с овощным салатом.

Завтрак: творожок (200 г) плюс груша.

Обед: куриное мясо, приготовленное на пару или гриле – 250-350 г.

Ужин: паровая рыба (200 г) с салатом из свежих овощей, дополнительно сухарик из черного хлеба и любой цитрусовый фрукт.

Завтрак: творожок (200 г) плюс апельсин.

Обед: съешьте 200 г творожного сыра с тостом и 2 помидорами.

Ужин: порция любого нежирного мяса (250 г) с овощным салатом.

Завтрак: творожок (200 г) плюс грейпфрут.

Обед: ешьте один вид фруктов.

Ужин: включает в себя 250 г говядины отварной с овощным гарниром.

Завтрак: творожок (200 г) плюс персики.

Обед: любые овощи, приготовленные на пару или в сыром виде и 2 крутых яйца.

Ужин: морская рыба (отварная или гриль – 200 г) с овощами, на десерт – апельсин.

Завтрак: творожок (200 г) плюс абрикосы.

Обед: состоит из фруктов одного вида.

Ужин: включает в себя 250 г говядины отварной с овощным гарниром.

Завтрак: творог (200 г) плюс белый виноград.

Обед: отварная курятина (200 г), помидор свежий и отварные овощи микс, грейпфрут.

Ужин: овощи микс отварные (350-400 г).

Вторая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: творожок (200 г) плюс яблоко.

Обед: сырые овощи микс в любом количестве и нежирный творожок (200 г).

Ужин: морская рыба (отварная или гриль – 200 г) с гарниром из овощей, на десерт – апельсин.

Завтрак: творожок (200 г) плюс груша.

Обед: можно отварить 200 г диетического мяса или приготовить его на пару, на гарнир – овощной салат.

Ужин: побалуйте себя творожно-фруктовым изобилием.

Завтрак: творожок (200 г) плюс апельсин.

Обед: классическое сочетание отваренного мяса (200 г) с овощами.

Ужин: фрукты в сочетании с 200 г творога.

Завтрак: творожок (200 г) плюс грейпфрут.

Обед: любые сырые овощи и обезжиренный сыр или творог (200 г).

Ужин: рыбка отварная или гриль (200 г) с овощами.

Завтрак: творожок (200 г) плюс персики.

Обед: кусок отварной морской рыбы (200 г) с салатом из любых овощей.

Ужин: фрукты в сочетании с 200 г творога.

Завтрак: творожок (200 г) плюс абрикосы.

Обед: диетическое мясо-гриль (200 г) с 2 помидорами и 1 апельсином на десерт.

Ужин: фруктовый микс-салат.

Завтрак: творожок (200 г) плюс белый виноград.

Обед: отварная курятина (200 г), помидор свежий и отварные овощи микс, грейпфрут.

Ужин: аналогичен обеду.

Третья неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: несколько яблок.

Обед: фруктовый салат микс.

Ужин: фрукты без ограничений.

Завтрак: фруктовый микс-салат.

Обед: порция отварных овощей и апельсин на десерт.

Ужин: приготовьте себе салат из сырых овощей, если хотите – можете съесть любой фрукт.

Завтрак: свежеприготовленный помидорно-огуречный салат.

Обед: порция отварной рыбы (или креветок) – 200 г с гарниром из овощей.

Ужин: овощи микс отварные с небольшим кусочком рыбки-гриль.

Завтрак: отварные овощи микс.

Обед: кусочек нежирного мяса приготовьте на пару или гриле, съешьте с гарниром из отварных овощей.

Ужин: смесь отварных овощей в любом количестве.

Завтрак: сделайте себе бодрящий салат из 2 яблок и 1 апельсина.

Обед: фруктовое изобилие.

Ужин: вечером из всего фруктового разнообразия предпочтите абрикосы или персики.

Завтрак: цитрусовый салат из апельсина, грейпфрута и мандарина – витаминный заряд бодрости.

Обед: утолите голод фруктами.

Ужин: абрикосово-персиковый микс.

Четвертая неделя

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Завтрак: отварная курятина (150 г) с помидором и грейпфрут.

Обед: приготовьте себе свежий салат из огурцов и помидоров, съешьте вместе с порцией вареного куриного мяса (250 г).

Ужин: хлебный сухарик плюс тунец (без масла), апельсин.

Завтрак: салат фруктовый.

Обед: салатик из огурцов и помидоров с порцией вареной говядины (200 г).

Ужин: хлебный сухарик плюс банка консервированного тунца (масло слейте).

Завтрак: сделайте себе фруктово-творожный десерт (200 г творожка и любые фрукты).

Обед: овощи микс на пару и хлебный сухарик.

Ужин: порадуйте себя свежим салатом из помидоров и огурцов, съешьте 200 г нежирного творожного сыра.

Завтрак: кусочек отварной курочки (150 г) и яблоко.

Обед: к порции отварной курятины (200 г) сделайте гарнир из огурцов и помидоров.

Ужин: все то же отварное куриное мясо (150 г) с хлебным сухариком.

Завтрак: фруктовый микс.

Обед: любой овощной салат и 2 крутых яйца.

Ужин: овощной микс.

Завтрак: тост из черного хлеба с брынзой (125 г).

Обед: куриная грудка в отварном виде или гриль со свежими помидорами-огурцами.

Ужин: фруктовый микс плюс стакан простокваши.

Завтрак: творожно-фруктовый десерт (творог 200 г и несколько абрикосов).

Обед: баночка тунца с порцией вареных овощей микс, хлебный сухарик.

Ужин: съешьте салатик из свежих помидоров с огурцами, а также 200 г нежирного творожного сыра.

Выход из диеты должен быть щадящим: не стоит по истечении 4 недель набрасываться на булки и мясные бульоны, колбасу и масло. Диетологи рекомендуют на протяжении 1-2 недель придерживаться той же пищи, что и во время диеты, но уже без оглядки на строгое меню.

Творожная диета Магги — отзывы

Анастасия

Лариса

Юля

Творожная Магги – находка для любительниц полакомиться сыром и творожком. Ведь можно наслаждаться любимыми блюдами и при этом худеть! Дополнительно почитать развернутые отзывы и результаты диеты Магги с комментариями специалистов можно в отдельном выпуске.

Если у вас есть опыт похудения с помощью этой диеты, и вы хотите поделиться им с другими читателями – добавляйте свои комментарии к статье.

Диета Магги творожный вариант: меню, отзывы, результаты

Творожный вариант диеты Магги выбрали для себя, как способ похудеть, уже много человек. Ее относят к высокобелковой, то есть – низкоуглеводной диете, также она считается низкокалорийной, так как творог допустимо употреблять только с малой жирностью. Творожная диета Магги не оказывает негативного действия на работу организма, а наоборот – добавляет ему сил и здоровья, потому что в рацион питания идут только полезные, только правильные продукты. Такая диета ограничивает организм в употреблении вредных и жирных веществ, которых так много в привычной пище.

Эффект от похудения на такой диете достигается за счет исключения сладких фруктов, в которых много сахара, картофеля (из-за содержания в нем крахмала) и жирного творога.

Меню «творожный вариант» Диеты Магги,  в первую неделю выглядит так:

• на протяжении недели меню завтрака всегда одинаково: разные фрукты в желаемом виде и наборе (без винограда и бананов), также нужно съесть 200 г творога;
• в первый день в обед – фруктовая нарезка, во вторник – рыбные продукты, в среду – творог, в четверг – фруктовое меню, в пятницу – 2 отваренных яйца, сырые либо приготовленные овощные блюда, в субботу обед содержит фрукты, а в воскресенье — куриное мясо с овощами и цитрусовые;
• на ужин готовить: понедельник – мясо с салатом, вторник – цитрусовые, салат с рыбой, со среды по субботу – мясо в сочетании с салатом, на 7 день – сваренные овощи (сколько душе угодно).

Следующая неделя похудения предполагает подобное меню: завтрак остается точно таким же, то есть, разные фрукты в сочетании с 200 граммами нежирной или диетической творожной массы. На обеды добавляется пару раз на неделю жаренная или вареная говядина, на гарнир — салат, пару раз может быть добавлена курица, все оставшиеся дни – обедать нужно творогом или сыром. А на ужин поочередно выбирать рыбу, фрукты или творог, курицу или свежие овощи.

На третьей неделе завтраки, обеды и ужины одинаковые. Это усложняет придерживание диеты, но усиливает эффект похудения. Все дни употреблять в пищу нужно фрукты или овощи, также салаты. В четверг и пятницу можно скушать рыбу или курицу, но на выходные обязательно вернуться к фруктам и овощам.

Четвертый этап похудения по диете Магги, творожный вариант, усиливает разнообразие меню, но уменьшает его количественные показатели. Например, в понедельник на целый день допустимо съесть около 4 кусочков мяса, 2 огурчика, 1 баночку тунца в собственном соку, четверть булочки, и фрукты. Во вторник мяса можно съесть до 200 г (не более), овощи, лепешку и фрукты в том же количестве. Среда – творожный день (творога надо съесть 400 г), допустимо употребить по 2 огурца и помидора, хлеб, фруктовые продукты. Пятница порадует вареными яйцами, салатом и овощами. Суббота щедра на творог и сухое куриное мясо, 1 тост, фрукты, огурцы и помидоры, добавляется кефир. Воскресенье, наконец, проходит по схеме питания, как в понедельник.

Диета магги – отзывы и результаты с фото до и после

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Происхождение диеты

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

В чем суть диеты Магги

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Фото похудевших (до и после)

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой 🙂

Вот еще фото чтобы вас «зарядить»

Диета Магги: отзывы похудевших

Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:

Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.

Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))

Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.

Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))

Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.

Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно. Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его. Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу 😉

Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».

Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!

Правила питания

Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:

• Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
• Соблюдайте питьевой режим.
• Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
• Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения. Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
• Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.

Длительность программы похудения «Магги»

Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.

• 1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
• 2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
• 3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
• 4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.

Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану 🙂

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Дополнительные рекомендации

Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!

Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет 🙂 А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.

Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.

Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока). Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара. Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.

Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.

Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата 🙂 И начинайте все с первого дня первой недели

Запреты диеты Магги

• грибы;
• молоко;
• консервированные овощи;
• финики, виноград, бананы, манго и инжир;
• спиртные напитки.

И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.

Противопоказания

Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.

В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в комментариях. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!

С уважением, Ольга Сологуб

Диета “Магги”, творожный вариант. Меню и отзывы о результатах :: SYL.ru

Диета “Магги” (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

Особенности диеты

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета “Магги” (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета “Магги” (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Принципы

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

• Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
• Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
• Вода на время диеты – ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
• Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
• У такой методики, как диета “Магги” (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета “Магги”. Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Творог же, в отличие от яиц, прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция. А в сочетание с различными фруктами и ягодами этот продукт превращается в изумительный деликатес.

Преимущества и недостатки

Главным достоинством творога является его легкоусвояемость, он отлично выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент диеты вызывает усиленное расщепление жиров и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам относят возможную непереносимость некоторыми молочного продукта.

Выбор творога

Правильно выбранный творог для диеты – не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Творожная диета “Магги”: меню на каждый день

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Первая неделя

Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные к основному ингредиенту компоненты, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: На обед съешьте говядину, запеченную в духовке без масла, и салат из зелени. На ужин можно употребить любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из отварной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, томата и перцев. На ужин – кусочек рыбы и один апельсин.

День 3: На обед в этот день будет 200 грамм творога, кусочек черного хлеба и два томата. Ужин состоит из 150 грамм жареной говядины и салата из зелени.

День 4: На обед можно съесть любые фрукты, ужин такой же, как и в среду.

День 5: На обед можно полакомиться запеченным с зеленым горошком кабачком и двумя яйцами, а на ужин в этот день идет отварная рыба, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню четвертого дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. За исключением картофеля.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

Третья неделя

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

Четвертая неделя

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Диета “Магги”, творожный вариант: отзывы, результаты

Во время похудения по этой методике можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и начального веса. Также, следуя такому способу борьбы с лишним весом, как диета “Магги” (творожный вариант), результаты можно улучшить, если прислушаться к некоторым рекомендациям:

• Употреблять ежедневно два литра воды.
• Принимать пищу строго по времени.
• Ежедневно делать утреннюю зарядку и взять за правило гулять на свежем воздухе не менее 1.5 часа в день.
• Спать как минимум 8 часов.
• Делать дополнительные обертывания и ванны для похудения.

На третьей неделе начинается максимальный сброс веса. Если придерживаться всех правил и рекомендаций, дополнительные недели не только закрепят результат, но и поспособствуют дальнейшей потере килограммов.

Закрепление результата

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

• Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
• Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
• В обычной жизни – дома, на работе – также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
• Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.

Противопоказания

Особых противопоказаний у диеты нет, но все же применение методики запрещено:

• Беременным и кормящим женщинам.
• При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• Во время приема препаратов, понижающих давление.

Несмотря на тот факт, что творожная диета “Магги” имеет отличные результаты, злоупотреблять этой методикой не стоит по той причине, что перегрузка организма белком может спровоцировать проблемы с работой печени и почек, особенно при недостаточном питьевом режиме.

В любом случае перед тем, как воспользоваться диетой, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области.

В отличие от многих других методик, диета “Магги” (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Оцените и вы эффективность диеты “Магги”.