Очищение организма овсянкой: Чистка кишечника и всего организма овсянкой Отравление.ру – Овсянка для похудения и очищения организма: рецепт и правила диеты

Чистка кишечника и всего организма овсянкой Отравление.ру

Содержание статьи

Плохая экология, употребление вредной пищи, стрессы – всё это не лучшим образом отражается на здоровье человека. Все эти факторы приводят к нарушению обмена веществ и проблемам с пищеварением. Чистка кишечника овсянкой помогает удалить из организма токсины и шлаки. За счёт этого улучшается общее самочувствие. Нормализуются все обменные процессы в организме, и улучшается внешний вид кожи. Именно в овсяных хлопьях содержится много витаминов и микроэлементов, которые так нужны организму. Этот продукт помогает поправить здоровье без приёма дорогостоящих лекарственных препаратов.

Что в составе хлопьев

Овёс имеет богатый состав, которым и обусловлены все полезные свойства злака. В составе овсяных хлопьев есть такие компоненты:

• Многие химические элементы таблицы Менделеева.
• Никотиновую и пантотеновую кислоту.
• Витамины группы В. А также витамины РР, А, С, Е и К.
• Разные эфирные масла.
• Крахмал, клетчатку и золу.

В овсянке содержится до 18% белков на 100 грамм продукта и всего 8% жиров. По своим полезным качествам овсянка стоит на втором месте после гречки.

Чистка кишечника овсяными хлопьями будет очень полезна для организма. Благодаря этой процедуре нормализуется работа всех органов.

Полезные свойства

Овсяную кашу рекомендуется кушать в послеоперационный период, а также на этапе восстановления после перенесённых инфекционных заболеваний. При регулярном потреблении такого блюда состояние человека быстро улучшается, холестерин снижается, и формула крови нормализуется.

Овсянка для очищения организма особенно рекомендуется людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Пищеварительные органы таких людей работают с особой нагрузкой и часто подвергаются зашлаковыванию.

Овсяные хлопья не только очищают и укрепляют организм, но ещё и способствуют нормализации веса. В составе крупы много клетчатки, которая способствует выведению шлаков. В некоторых случаях масса отложений достигает 15 кг.

Овсяная каша способствует быстрому наполнению желудка. За счёт чего человек чувствует себя сытым. При этом калорийность хлопьев очень низкая.

У овсяной каши много полезных свойств, благодаря которым она часто включается в рацион болезненных и ослабленных людей. Овсянка помогает:

• Укрепить сердечную мышцу и предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Стабилизирует свёртываемость крови и количество холестерина в ней.
• Помогает лучше усваивать жиры.
• Способствует укреплению иммунитета, за счёт большого содержания аскорбиновой кислоты.
• Улучшает настроение. Это возможно благодаря содержащемуся в каше серотонину.

Но всё-таки главным достоинством этого продукта питания является то, что хлопья могут выводить из кишечника шлаки, которые накапливались на протяжении годов.

Специалисты считают, что самая большая польза от овсяной каши, которая съедается вскоре после пробуждения.

Противопоказания

Несмотря на то, что овсянка очень полезный продукт, есть некоторые противопоказания для очищения полости кишечника овсяными хлопьями. Употреблять овсяную кашу в больших количествах не рекомендуется при таких заболеваниях и состояниях:

• При серьёзных заболеваниях пищеварительного тракта.
• При язвенных патологиях пищеварительных органов.
• При проблемах со стулом.
• Соблюдать подобную диету нельзя детям до 16 лет и беременным женщинам.

Строгим противопоказанием к очистительной процедуре являются онкологические заболевания и патологии эндокринного характера.

С осторожность нужно подходить к очищению организма овсянкой и в возрасте старше 45 лет.

Как можно очистить кишечник овсянкой

Чистка кишечника овсяными хлопьями может проводиться разными способами. Все они достаточно эффективные.

• Хлопья перемалывают в блендере до состояния овсяной муки. Каждое утро пару ложек такой муки заливают крутым кипятком или молоком и съедают натощак, без добавления сахара или соли.
• Три столовых ложки крупы залить половиной стакана воды или молока и оставить на ночь. Утром в состав добавляют немного мёда и сухофруктов, а затем кашей завтракают.
• Хлопья измельчают скалкой. После этого отваривают 5 минут три столовых ложки крупы и съедают за 20 минут до завтрака.
• С вечера две столовые ложки овсяных хлопьев заливают 50 мл холодной воды, добавляют столовую ложку пастеризованного молока и хорошо перемешивают. Оставляют кашу до утра, а после пробуждения завтракают полученным блюдом, без добавления соли или сахара. Можно добавить в кашку немного грецких орехов и мёда. Перед употреблением каши рекомендуется выпить стакан воды. Кушать можно только спустя 3 часа. Такая кашка является своеобразным скрабом для кишечника.
• Хорошо помогает и такая процедура очищения. Варят овсяную кашу из трёх столовых ложек хлопьев. Но перед употреблением порции кашки, необходимо выпивать столовую ложку оливкового масла. Так завтракать необходимо на протяжении 5 дней. За это время успевает вывестись значительная доля шлаковых отложений.
• Для проведения очищения в профилактических целях можно несколько дней есть одну овсянку. В этом случае и кишечник чистится, и организм не перегружается, переработкой сложных углеводов.

Можно воспользоваться интересным рецептом. Перед сном две столовые ложки овсянки заливают стаканом кефира и утром эту смесь съедают.

Для любителей экзотических блюд можно попробовать заливать хлопья апельсиновым или яблочным соком. У этого блюда довольно приятный и необычный вкус.

Прочие рецепты очищения

Есть несколько рецептов приготовления овсянки для эффективного очищения кишечника. В таких рецептах используются не только овсяные хлопья, но и другие полезные продукты.

С черносливом и свёклой

Берут столовую ложку овсяных хлопьев, один крупный чернослив и пару столовых ложек крупно натёртой свеклы. Засыпать все компоненты в кастрюлю, залить двумя литрами воды и томить на медленном огне около получаса. После этого отвар процеживают и принимают вместо ужина. Жмых кушают утром, вместо завтрака.

С кефиром

Берут 4 стакана овсяных хлопьев и заливают тремя литрами очищенной воды. В этот состав доливают половину стакана биокефира и настаивают на протяжении двух дней в тёмном месте. После этого времени настой процеживают, жмых убирают, а жидкость переливают в стеклянную баночку и ставят в холодильник на 5 часов. После этого времени осторожно сливают воду, которая образовалась сверху. Для лечения нужен только осадок. Такого осадка должно быть около 4 стаканов.

Пить лекарственное средство нужно так. Чайную ложку осадка размешивают в стакане горячей воды и выпивают сразу после пробуждения. Кушать после этого нельзя ещё два часа.

Принимать такое овсяное молочко рекомендуется не меньше 3 месяцев. За это время организм успевает хорошо очиститься от шлаков.

Скраб для кишечника

Многие специалисты считают, что чистка кишечника овсянкой с орехами и мёдом самая эффективная. Такой состав играет роль своеобразного очистителя для кишечника. Для приготовления целебного снадобья нужно приготовить такие продукты:

• Овсяные хлопья – 5 столовых ложек.
• Жидкий мёд – чайная ложка.
• Грецкие орехи – 5 штук. Их можно заменить фундуком.
• Вода очищенная или кипяченая – 5 столовых ложек.
• Молоко – 1 столовая ложка, хотя его можно заменить чайной ложечкой сливок.

Овсянку с вечера заливают холодной водой. Утром, перед употреблением, в полученную кашу добавляют молоко, мёд и любимые орешки. Состав хорошо перемешивают и кушают вместо завтрака.

Если есть лишний вес, то состав едят по утрам месяц, потом делают перерыв два месяца и лечение возобновляют. Если вес нормальный, то такую кашку нужно кушать всего два раза в неделю. Этого будет вполне достаточно, чтобы очистить кишечник.

Скраб для кишечника нужно есть только натощак. При этом запивать его нельзя. Чтобы не было жажды, желательно выпить перед таким завтраком пару стаканов воды.

Общие рекомендации

Очистительные процедуры могут иметь разные цели, а также быть разной интенсивности. Сколько нужно время для полного очищения в том или ином случае может подсказать диетолог. Одни рецепты рассчитаны всего на пару недель, другие нужно применять не меньше месяца.

Есть общие рекомендации для всех очистительных процедур:

• Перед процедурой очистки кишечника желательно курсом пропить отвар овсяных хлопьев. Овсяная крупа заваривается из расчёта стакан на литр воды. Варить кашу нужно чуть больше двух часов. За это время должна остаться половина воды. В результате получится киселеобразная жидкость, которую нужно пить по стакану натощак. Подобное лечение продолжают неделю, кушать можно только через пару часов после приёма отвара.
• При любой диете натощак нужно кушать только овсянку. Дальнейший рацион может быть различным. Он зависит от типа выбранной диеты.
• Последний раз кушать нужно не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
• На время очищения из рациона питания исключают всю вредную и тяжёлую пищу. Под запретом жареные продукты, копчёности, алкоголь, газировка, острые блюда и консервы.

При очищении кишечника овсянкой нужно отказаться от сложных углеводов. Из рациона полностью убирают кондитерские изделия и конфеты.

• При очищении кишечника в рацион нужно включать много свежих овощей, фруктов и ягод. Помимо этого, в меню должно быть много сухофруктов и разных орешков. Кушать сухофрукты разрешается в неизменном виде, можно варить из них компоты или добавлять в каши.
• Обязательны посильные физические нагрузки. Можно бегать по утрам, заниматься плаваньем или ходить в спортзал. В любом случае человек должен вести активный образ жизни, только тогда перистальтика кишечника будет нормальной.

В перерывах между употреблением овсяной каши нужно кушать овощные салатики, приправленные растительным маслом.

Если кишечник сильно загрязнён, то у человека появляются симптомы интоксикации. Это состояние может проявляться по-разному. У одних людей наблюдаются диспепсические явления, у других появляется аномальная слабость. Очистить кишечник можно при помощи обычных овсяных хлопьев. Это недорогой, но очень эффективный метод очищения.

Овсянка для похудения и очищения организма: рецепт и правила диеты

Овсяная крупа знакома многим. Традиционная каша на молоке – полезный завтрак, хорошее начало дня. Употребляя кашу с орехами, сухофруктами, неизменно наполните организм полезными веществами, придающими сил на весь день, плюс происходит чистка организма изнутри. С мёдом каша тоже полезна. Приготовленное на завтрак блюдо уже завоевало сердца взрослых, детей всего мира.

Популярна овсянка для очищения организма и похудения. Приготовленная на воде, без сахара, масла, чистит организм изнутри. За очищающий эффект получила название «скраб для кишечника», удаляя шлаки, токсины внутри ЖКТ. Питательная каша богата полезными веществами. Заполняя пространство внутри кишечника, устраняет голод, возникающий в процессе очищения. Доказана польза геркулеса для похудения. При правильном подходе чистка организма овсянкой приносит ожидаемый результат. Проводить очищение возможно в домашних условиях.

Как действует овсянка?

Овсянка – калорийный продукт, 100 г овса содержит 342 калории. Возникает логичный вопрос: каким образом происходит избавление от лишних килограммов с помощью овса? Сваренная каша обнаруживает калорийность в три раза меньшую, чем в сыром виде. По этому поводу переживать не стоит. Постоянное, регулярное потребление овса полезно для кишечника, ведёт к положительным моментам:

• Улучшенное пищеварение.
• Очистка пищевыми волокнами кишечного тракта.
• Увеличение массы мышц с помощью протеина, содержащегося в овсе.

• Нормализация метаболизма, обменных процессов организма.
• Утоление голода (на пару часов).
• Снижается холестерин.
• Тяга к сладкому пропадает либо уменьшается в размерах.
• Подъём настроения, увеличение производительности, работоспособности.

В дополнении к избавлению от лишнего веса происходит оздоровление ЖКТ, что даёт преимущество овсянке перед альтернативными средствами для похудения.

Учёными установлено: овсянка влияет положительно на умственные способности человека.

Противопоказания

У овсянки обнаружены противопоказания к употреблению. Особенно, когда продолжительное время применяется исключительно овсяная крупа. Возможно усугубление ситуации со здоровьем. К противопоказаниям относят:

• Непереносимость глютена.
• Болезни костей.
• Слабо работающие почки.
• Болезни сердца.
• Предрасположенность к аллергии.
• Лактация, беременность.

Употребление овсянки в больших количествах создает недостаток Са, витамина D. Учитывайте указанный факт, принимая решение провести очищение кишечника на овсе. Если выявлены противопоказания, лучше выбрать другой продукт, проконсультироваться с врачом.

Особенности диеты

Основные принципы:

1. Исключить присутствие противопоказаний, пройти нужные обследования.
2. Начало дня с овсяного киселя, за 60 мин до основного приёма пищи, натощак.
3. В кашу полагается добавлять натуральные ингредиенты: мёд, сухофрукты, орехи.
4. Нельзя пить во время еды. Жидкость принимается через полчаса.
5. Пить воды не менее полутора литров в день.
6. Важно – высыпаться. Стандартный 8-часовой сон хорошо подойдёт.
7. Умеренные физические нагрузки: занятия спортом, физкультурой, прыжки, бег. Все виды физической активности приветствуются.
8. Выходить из диеты следует плавно. Тяжёлые продукты включайте аккуратно, постепенно. Употребление тяжёлой, грубой пищи одномоментно недопустимо.

Сидя на овсяной диете, реально скинуть 5-8 кг за неделю, очистить организм. Чтобы получить результат, следует придерживаться советов диетологов. Ниже представлены варианты.

Рецепт от диетологов:

• Утром сделать овсянку на воде. Взять 150 г овса (готового продукта), дозы хватит.
• Обед состоит также из овсянки. Нужно взять 450 г (уже готовой каши). Лёгкий, плотный обед утолит чувство голода на долгое время.
• Ужин – кисель, отруби, коктейли. По желанию – каша. Между основными приёмами пищи – лёгкие перекусы: молочная продукция, фрукты.

Рекомендованная продолжительность диеты: 10-14 дней.

Приготовление диетической овсяной каши

Залить геркулес водой в пропорции 1:3. Варить 15 мин. Известен вариант – запарить в термосе на три часа. В этом случае – готовить всё заранее. Получается нежная консистенция: вкусно, полезно. Овсянка окажет полезное действие на организм, особенно по утрам.

Как правильно выбирать овсянку

Покупать стоит настоящие геркулесовые хлопья, неизмельчённые, необработанные. Не стоит приобретать продукт быстрого приготовления, которые заливаются кипятком 5 мин. Благотворного результата от подобной каши не будет. Лучше сделать выбор в пользу крупных хлопьев.

Вариации разгрузочных дней

Варианты зависят от сроков диеты, употребляемых продуктов.

В зависимости от длительности могут способствовать получению разных результатов:

• Разгрузочный день. Необходимо взять стакан геркулеса, залить тремя стаканами горячей кипячёной воды. Варить до густой массы. Употреблять блюдо нужно каждые три часа одинаковыми порциями. Ужин – в семь вечера. Выпивать 2 литра в сутки. Возможно возникновение чувства голода. Разрешено скушать яблоко, стакан кефира, по желанию.
• Диета трёхдневная. Сложный вариант разгрузки. Реально сбросить три-четыре кг. Длится в течение трёх суток. Полкило овсяных хлопьев разделяется на равные промежутки приёма пищи. Готовится на воде. Употребление яблок, кефира, зелени приветствуется. Дополнительные продукты составляют 200 г.

• Недельная. Вариант относится к популярным. Известно два варианта этой диеты. Большинство используют именно её. Сидя на подобном режиме, удаётся сбросить до 10 кг. Строгая диета: днём – овсянка на воде. Три раза в день. В перерывах – зелёный чай, яблоко. Мягкий вариант диеты: готовить одну порцию каши на молоке, остальное – также. В обед – полноценный рацион: зелень, рыба, овощи. Приготовление на пару.
• 10-ти дневная. Присутствуют дополнительные продукты в виде фруктов, овощей, зелени, кефира, курицы. В обед разрешается приготовить куриный бульон, добавить овощей, немного зелени. В результате процедуры реально скинуть лишний вес от семи до десяти килограммов.
• На месяц. Прежде, чем использовать указанный вариант диеты, полагается исключить проблемы со здоровьем! Завтрак – геркулес на воде, ужинать аналогично. Избавление от 10-15 кг – реально.

По продуктам

1. На каше. Очищение геркулесом – распространённая процедура. Существуют различные способы приготовления хлопьев из овсянки. Здесь выбор за человеком. Главное условие – жидкая консистенция. Каша ложится в желудке, оказывая лечебное действие, подходит для чистки организма. Стоит учитывать высокую калорийность блюда. Приготовленная каша на молоке обладает высокой калорийностью. При правильном подходе, точном соблюдении режима питания для очищения реально похудеть на 10 кг.
2. На отрубях. Отруби из овсянки – натуральный полезный продукт, остаётся после обработки овсяной крупы. Они полезны, содержат массу клетчатки, очищающей организм. Происходит усиление пищеварения, устраняется задержка стула, снижается холестерин. Отруби привлекательны тем, что это полностью натуральный продукт. Их употребление гарантирует положительный эффект. Содержится 320 калорий в порции. Диета длится в течение десяти дней. Употребляется на завтрак, на ужин. В обед рекомендуется куриный бульон, овощи, куриное филе.

3. На киселе. В процессе похудения за неделю возможно сбросить пять килограммов. В стакане овсяного киселя содержится 60 калорий. Два-три стакана в день приведут в норму деятельность желудочно-кишечного тракта, фигуру.
4. На печеньях. Калорийная диета. Несколько штук полностью заменяют завтрак. В 100 граммах печенья содержится 437 калорий. Результаты диеты скромны: от трёх до четырёх килограммов. Продолжительность – 14 дней.
5. Фруктовая. Разрешается кушать фрукты, кроме калорийных: хурма, бананы. Остальные – смело добавляются утром, вечером. Хорошо использовать диету, когда просто нужно подтянуть форму. За две недели легко сбрасывается до пяти килограммов.
6. Кефирная. Выигрышное сочетание кефир-овсянка. Одновременно питательно, полезно. Оба продукта дополняют друг друга. Приготовленные блюда приятны на вкус. Рекомендуется кушать на завтрак, ужин. Обед – лёгкий, без жиров, сладостей. Просидев на этом режиме питания от недели до десяти дней, удастся легко освободиться от 7 кг.

Овсяная крупа – здоровый продукт. Польза от употребления не требует доказательств. У неё нет аналогов, заменителей. Оказывает лечебное, очищающее, укрепляющее действие, способна выводить каждый шлак и токсин. Создана масса полезных рецептов с овсяными хлопьями, устраняющими лишний вес. Обогатив кашу мёдом и орехами, получите вкусный десерт, способный очистить организм. Худейте с лёгкостью.

Отзывы о применении овса для похудения

Мария, 36 лет. Уже несколько лет завтракаю овсянкой. Один из любимых продуктов. Я давно слышала о пользе геркулеса для организма. Перед поездкой на отдых решила сбросить пару кило, подтянуть форму. Выбрала основное вещество для диеты – овёс. Неделю продержалась легко. Разнообразила меню фруктами, орехами. За неделю 4 кг ушло. Я довольна. Всем рекомендую.

Юлия, 26 лет. Овсянку никогда не любила, пока не прочувствовала всю её пользу на себе. У меня склонность к полноте. Однажды на тематическом форуме прочла, как женщина, кушая одну только овсянку несколько лет, сбросила приличную массу. Меня впечатлило. Одновременно я не верила, что такое может быть. Решила попробовать. Я не ограничила свою диету только овсянкой, были фрукты, сухофрукты, мёд. На протяжении 8 лет завтракаю овсяной кашей. За это время мой вес пришел в норму, кожа, волосы, ногти выглядят изумительно. Мне нравится, как я выгляжу, чувствую себя замечательно. Всё благодаря овсянке.

рецепты и инструкция к методике

Чистка кишечника овсянкой нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма вредные скопления и помогает похудеть. При правильном применении, методика позволит избавиться от шлаков и токсинов, укрепить иммунитет.

Польза овсянки для работы ЖКТ

По причине зашлакованности организма у человека появляются лишние килограммы и проблемы со здоровьем. При затягивании с лечением без медикаментов потом не обойтись. Соблюдая овсяную диету, можно улучшить общее состояние здоровья, придать фигуре стройности, наладить функционирование ЖКТ. Польза овсянки:

1. Как скрабирующее средство. Овсяные зерна в измельченном и цельном виде действуют как скраб на кишечник. Попадая в желудок, оказывают помощь в выведении вредных скоплений, чистят стенки от слизи, шлаков и токсинов.
2. При употреблении овсянки усвоение жиров ускоряется, улучшается свертываемость крови и налаживается работа кишечного тракта. Благодаря составу, хлопья уменьшают содержание холестерина в крови, уменьшают жировые отложения в организме.
3. Овсянка богата на витамины: А, Е, D, K, B1, B2, B9, PP, калий, йод, цинк, фосфор, фтор, хром, кальций, медь, натрий, железо, аминокислоты и клетчатку.
4. Овсянка заряжает бодростью и придает сил на весь день.
5. Диетологи советуют начинать день с порции овсяной каши, действие которой является профилактикой кишечных недугов. Разнообразить овсяную диету можно мюслями, хлопьями, овсяными хлебцами, кашами.

Рецепт очищающего скраба из овсянки

Процедура проста. Не требуется ходить в аптеку за препаратами, все можно сделать в домашних условиях. Чтобы приготовить очищающий скраб для кишечника, используют:

• хлопья овсяные или молотые в кофемолке цельные зерна овса — полстакана;
• охлажденная кипяченая вода – 1 стакан;
• натуральный мед – 1 чайная ложка;
• орехи – 5 очищенных ядер, можно положить грецкий или фундук;
• столовая ложка молока или чайная ложка сливок.

Для приготовления скраба из овсяных хлопьев замочите кашу кипяченой водой и оставьте настаиваться на ночь. Наутро добавьте в кашу мед, орехи и молоко.

Для скраба из молотого зерна залейте порошок водой, оставьте на ночь настаиваться. Утром разбухшую кашу проварите 5 минут после закипания. Добавьте орехи, мед и молоко.

Не рекомендуется добавлять соль и сахар.

Скраб для мягкого очищения кишечника готов к употреблению.

Принимать средство очистки кишечника овсяными хлопьями на голодный желудок, с 6 до 8 утра. За полчаса до приема каши можете выпить стакан воды, употреблять воду и еду можно спустя три часа после скраба. Старайтесь тщательно пережевывать кашу.

Для сохранения большего количества полезных веществ не подвергайте кашу термической обработке. Для положительного результата достаточно скушать три столовых ложки каши натощак.

В качестве средства для похудения чистка кишечника овсяными хлопьями проходит в течение месяца, с перерывом в два месяца. По истечение перерыва можете повторить чистку организма снова. Употребление каши поможет избавиться от лишних килограммов.

Для очищения организма и улучшения кожи овсянку можно кушать два-три раза в неделю. Длительность курса зависит от желаемого результата.

Вред здоровью может нанести длительное употребление продукта. Идет накопление фитиновой кислоты, которая влияет на вымывание кальция из костей.

При наличии аллергической непереносимости овса можно заменить рецепт приготовления скрабирующего средства.

1. Гречневый скраб. Для приготовления одну столовую ложку измельчите в муку, используя кофемолку. В стакан кефира добавьте полученную массу и оставьте настаиваться ночь. Пейте утром натощак, кушать можно будет через полчаса. Используйте средство две недели, ежедневно.
2. Льняной скраб. Семена льна очистят кишечник и избавят от паразитов, если они имеются. Для приготовления измельчите льняные семена и добавьте одну чайную ложку в стакан кефира (100 мл) или нежирной сметаны. Оставьте настаиваться ночь в холодильнике. Курс длится 3 недели: первая – одна чайная ложка льна, вторая – две чайные ложки льна, третья – три ложки на 150 мл кефира.

Очищение кишечника геркулесом с помощью скрабирования благотворно воздействует на организм человека.

 Загрузка …

Правила применения овсяных хлопьев для чистки кишечника

Перед очистительными процедурами овсяными хлопьями посетите врача-диетолога. Он посоветует, какими диетами пользоваться, предоставит пошаговую инструкцию для достижения эффективности. При очищении организма придерживайтесь правил:

1. Перед тем как начать диету, пропейте отвар из овсянки. Возьмите крупу в объеме полстакана и залейте литром воды. Варите 2,5 часа на маленьком огне. Отвар станет похожим на кисель. Пейте натощак на протяжении недели по одному стакану. После употребления отвара кушать можно через 4 часа.
2. Обязательно начинайте утро с овсяной каши, затем можете приступить к обычному дневному рациону.
3. За четыре часа до сна вы не должны больше ничего кушать.
4. Исключите из рациона сладости, мучные изделия, соленую, жирную, копченую пищу, алкогольные напитки.
5. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, ягоды и орехи.
6. Старайтесь пить больше жидкости (чай, кофе не считаются).
7. Физические нагрузки на организм должны присутствовать. Делайте, что вам под силу (плавание, бег, ходьба, велоспорт, тренировки в зале).
8. Разнообразить меню можно рецептом приготовления овсянки с добавлением кефира. 2 столовые ложки овсянки залить стаканом кефира и оставить на ночь. При желании его можно заменить питьевым йогуртом. Используя такой способ, вы сохраните питательные вещества овса и придадите особый вкус блюду.

Для достижения желаемых результатов придерживаться таких правил следует 10 дней. Для предотвращения запора можно в кашу из овса добавлять чернослив, корицу и инжир.

Противопоказания и побочные эффекты методики

Перед очищением желудка посетите врача для консультации, чтобы исключить все риски. У геркулесовых хлопьев имеются противопоказания:

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует отложить диету до полного выздоровления либо вовсе отказаться;
• не рекомендуется при язвенных поражениях желудка и тонкой кишки, гастрите и воспалительных процессах в желудке;
• при затрудненном стуле овсянка ухудшит ситуацию;
• заболевания щитовидной железы;
• онкология;
• боль в животе неизвестного происхождения;
• заболевания сердца и почек;
• не рекомендуется в период беременности, лактации;
• по возрасту не советуют чистить организм до 16 лет и после 45 лет;
• аллергическая реакция на компоненты.

Сохраняйте тело в чистоте и предотвратите многие проблемы с организмом в будущем. Проводите регулярные чистки кишечника при помощи овсяных хлопьев.

Статья была одобрена редакцией

Очищение кишечника овсяными хлопьями

Нарушение обмена веществ и пищеварительных процессов – распространенное явление. Причиной этому является плохая экологическая обстановка, неправильный пищевой режим, несбалансированное питание. Если не предпринимать никаких действий, чтобы изменить положение, состояние будет усугубляться. Плохое самочувствие, недостаточная активность, боли в животе – только вершина айсберга возможных проблем. Чтобы поправить здоровье, нужно задуматься об очищении кишечника. Есть разнообразные варианты, чтобы избавиться от накоплений шлаков и токсинов. Одним из простых и эффективных способов является очищение кишечника овсяными хлопьями. Давайте разберемся, что же такое очищение организма овсянкой.

Когда необходима чистка организма овсянкой по утрам

Овсяные хлопья

Негативные воздействия на организм приводят к зашлакованности организма. Каловые накопления, не выведенные вовремя наружу, откладываются в толстом и тонком отделах кишечника. Последствиями становятся неприятные симптомы и болезненные состояния:

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты – основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

 

• из-за застоя кала усиливается газообразование и появляется запор;
• из-за напряжения во время дефекации появляются трещины заднего прохода и геморрой;
• полезные компоненты и витамины усваиваются не в полной мере;
• токсины попадают в кровь и разносятся по организму, в результате обостряются хронические заболевания, появляются симптомы интоксикации и аллергии.

Понять, что необходимо предпринимать активные действия по очистке кишечника, возможно при появлении таких симптомов:

• стул становится нерегулярным, понос чередуется с запором;
• на вечер больной отмечает усиленное газообразование;
• изжога и отрыжка становятся постоянным симптомом, который появляется после приема пищи;
• тяжесть в животе и вздутие постоянно преследуют человека;
• учащаются простудные заболевания;
• несвежее дыхание не связано со стоматологическими проблемами, даже регулярная гигиена полости рта не меняет ситуацию;
• увеличивается масса тема;
• человека преследует плохое настроение, бессилие и упадок сил становятся постоянными спутниками.

Избыточный вес

Если появляются три и более симптома, можно утверждать, что кишечник требует очистки, и сделать это нужно как можно скорее.

Полезные свойства овсянки

Овес занимает особое место среди злаков, так как состав продукта поистине уникален. В овсянке содержатся такие полезные компоненты:

• витамины группы В, а также Н, А, Е;
• ценные аминокислоты: триптофан и лизин;
• эфирные масла;
• пантотеновая и никотиновая кислота;
• большое количество элементов: магний, молибден, медь, марганец, цинк, кремний, железо и многие другие.

Овсяная каша рекомендована после оперативных вмешательств, серьезных заболеваний в восстановительный период, так как очень легкая для желудка. Наблюдения подтверждают, что при употреблении овсянки нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, уровень холестерина становится ниже, а картина крови значительно улучшается. Продукт славится способностью оказывать общеукрепляющее воздействие на организм. Особенно важно употребление овсянки тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, так как у них замедляется работа пищеварительного тракта, и происходит накопление шлаков. Еще одна важная способность овсянки – нормализация веса.

Микроэлементы

Это происходит из-за организации правильного питания, способности продукта давать длительное чувство насыщение и из-за способности крупы очищать органы пищеварительной системы. В результате употребления каши происходит избавление от многолетних шлаковых накоплений: человек может терять до полутора десятков килограмм шлаков.

Не всякая овсянка полезна: чистим кишечник овсянкой

Решив подарить организму шанс стать здоровее, будьте готовы к тому, что не каждая овсянка есть полезной по умолчанию. Чтобы крупа выступила в роли скраба, откажитесь от тех видов, которые не нужно варить. Это настолько очищенные элементы, которые не дадут эффекта. Полезными будут только цельнозерновые хлопья. Внешний вид такого продукта имеет свои особенности: хлопья крупные и плоские с темными пятнышками на всей поверхности. Это фрагменты отрубей. Именно они станут той метелкой, которая пройдется по каждому сантиметру кишечника.

Чистка кишечника овсяными хлопьями может проходить по одной из следующих схем.

Способ 1. После утреннего пробуждения необходимо выпить два стакана воды и спустя десять минут съесть четыре столовые ложки приготовленной крупы. Через несколько часов можно съесть полноценный завтрак. Так необходимо делать в течение месяца.

Другой вариант – две недели такого употребления каши с недельным перерывом на протяжении трех месяцев.

Способ 2. Второй способ подразумевает трехдневную диету продолжительностью в три дня. В это время нужно употреблять овсянку без масла и соли. Напитки, которые разрешены, – чай, неконцентрированные морсы и чай. Рацион должен быть разнообразным, с преобладанием растительной пищи. Такая процедура разрешена каждые три месяца.

Способ 3. Полстакана овсяных хлопьев или измельченных зерен необходимо смешать чайной ложкой меда, ядрами грецких орехов или добавить фундук. Под запретом соль и сахар. Ежедневное употребление такой каши на завтрак позволит поправить здоровье органов пищеварения и всего организма в целом.

Есть несколько диет, на основе овсянки, которые помогут достичь желаемого результата:

1. Диета трех компонентов: яблоки, творог и овсянка для очищения кишечника. Комплекс из витаминов, минералов, микро и макроэлементов делает блюдо очень ценным. На завтрак рекомендуется съесть овсяную кашу и одно яблоко, на обед – овсянку, творог и свежее яблоко, для ужина понадобиться творог и свежее яблоко. Продолжительность диеты – десять дней.
2. Диета-молния – один раз в неделю целый день едят только овсянку.
3. Монодиета рассчитана на три-пять дней. Едят только овсянку и выпивают не менее двух литров воды.

Прием жидкости

Как правильно чистить кишечник овсянкой

Один из рецептов для очищения необходимо использовать строго натощак в промежутке между шестью и восемью часами утра. Не рекомендуется принимать любую жидкость после каши в течение не менее трех часов. Нормализовать вес и избавиться от лишних сантиметров поможет овсяная каша по утрам в течение месяца, с двухмесячным перерывом в два — три курса.

Почистить кожу от высыпаний можно при употреблении овсянки два-три раза в неделю. Частое употребление овсяных хлопьев в течение длительного времени в ущерб разнообразному питанию приведет к накоплению в организме фитиновой кислоты. Это чревато обеднением кальция, что негативно сказывается на состоянии зубов и костей. Овсянка, как скраб для очищения кишечника, зарекомендовала себя с самой лучшей стороны.

Комплекс мер при чистке овсянкой

Очистка организма проводится с разными целями, а сами способы очищения могут быть разной интенсивности. Какой вариант лучше в каждом конкретном случае, может указать только диетолог.

В целом продолжительность очистки может колебаться от пары недель до нескольких месяцев.

Есть ряд рекомендаций для более качественного проведения очищения:

• начать очистку рекомендуется с приготовления овсяного отвара, напоминающего по своей консистенции кисель, такое питье поможет дать хороший старт перед началом очищения;
• после ночного сна рекомендуется, есть овсяную кашу, потом делать рекомендуемый перерыв и продолжать питание согласно рекомендациям диетолога;
• последний прием пищи должен быть не позже четырех-пяти часов до сна;
• необходимо убрать из своего рациона все вредные и тяжелые продукты, под запретом оказываются сладости, копченые и соленые продукты;
• в меню должны преобладать растительные продукты, такие как орехи, овощи, фрукты и зелень;
• нужно увеличить двигательную активность, по возможности посещать тренажерный зал.

Очищающий комплекс из описанных действий поможет достичь результата.

Как не навредить чисткой организму

Беременность

Не всегда можно заниматься очищением кишечника овсянкой. Некоторые состояния являются противопоказанием к проведению процедуры или требуют особой осторожности.

1. Если имеются серьезные проблемы с органами пищеварения, необходимо воздержаться от чистки до стабилизации состояния.
2. Если есть воспаления слизистой, язвы или гастрит, проводить очистку овсянкой нельзя.
3. Эндокринные заболевания являются категорическим противопоказанием к очистке.
4. При наличии новообразований очищение запрещено.
5. Во время ожидания малыша очистка также невозможна.
6. До шестнадцати лет и после сорока пяти очищение овсянкой противопоказано.

Очищение с помощью овсянки позволяет оздоровить кишечник и улучшить самочувствие, если нет противопоказаний, и врач не запрещает данный способ оздоровления. Соблюдайте рекомендации диетолога и помогайте организму почувствовать себя лучше.

Видео по теме:

Чистка кишечника и всего организма овсяными хлопьями

Содержание:

Плохая экологическая обстановка, неправильный режим жизни и преобладание малополезной и даже вредной пищи в нашем рационе приводят к нарушенным процессам пищеварения и обмена веществ. Но все так оставить нельзя. Отличный способ отладить эти механизмы – включить в свое меню диетический продукт, а именно овсянку.

Характерные особенности овса

Этот злак имеет настолько мощный состав, что трудно представить более полезный продукт. В нем содержатся:

• сера и магний, фосфор и калий, хром, железо и цинк. Марганец, фтор и йод, никель, холин и кремний, натрий, алюминий, хлор и кобальт, бор и ванадий. Молибден и олово, селен и титан, стронций и цирконий, медь, марганец и кальций;
• аминокислоты триптофан и лизин;
• пантотеновая и никотиновая кислоты;
• эфирные масла и камедь;
• каротин, витамины K, B1, B2, B3, B6, B9, а также A, E и H;
• крахмал, зола и клетчатка;
• жира только до 8%, а белков до 18%, что ставит овсянку на второе по полезности место после гречихи.

Исходя из этого, чистка кишечника овсяными хлопьями принесет исключительную пользу для нормализации всех важнейших систем организма человека.

Фактическая польза

Овсяная каша сама по себе рекомендована к употреблению после различных операций, в реабилитационный период после серьезных заболеваний. Замечены улучшение формулы крови, снижение холестерина и быстрая стабилизация состояния здоровья.

Прекрасное очищение желудка и кишечника. В особенности, это нужно людям с малоподвижным образом жизни или с сидячей работой. Их пищеварительный тракт особенно подвержен зашлаковыванию и нарушениям.

Кроме общеукрепляющих и очистительных свойств, овсянка прекрасно справляется с задачей снижения веса. Это даже, скорее, следствие грамотного употребления овсяной крупы в питании. Клетчатка в этом прекрасный помощник, она вычищает кишечник от шлаков, вес которых иногда составляет 10–15 кг и ускоряет наполнение желудка, вызывая чувство насыщения.

Меры предосторожности и противопоказания

Ознакомьтесь с этим списком, прежде чем приступить к очистке организма.

• При серьезных проблемах с пищеварением следует отложить начало диеты, а возможно, совсем отказаться от нее.
• При язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и кишечных воспалениях такая очистка невозможна.
• При нарушениях стула овсянка может усугубить ситуацию.
• Заболевания эндокринной системы являются строгим противопоказанием к данной диете.
• Так же и онкозаболевания.
• Не применять в период беременности.
• Возрастные ограничения до 16 и после 45 лет.

Несколько вариантов проведения очищающих мероприятий

Овсяные хлопья необходимо перемолоть в муку. Залить кипятком или можно использовать кипяченое молоко. Не добавлять сахар и соль. Съедать по несколько ложек каши за 2–3 часа до завтрака.

Три ложки хлопьев залить водой примерно 100 мл. Удобнее всего приготовить это вечером, перед сном, а утром съесть кашу. Можно положить в нее немного меда, молока, измельченных орехов. Никакого сахара и соли. Через пару часов можно завтракать.

Измельченные хлопья проварить в течение 5 минут, съедать за полчаса до завтрака 3 столовые ложки.

Если сварить овсянку на молоке, которое помогает максимальному усвоению кальция, то можно использовать кашу в более щадящей диете.

Полезнее будет овсянка, приготовленная без кипячения. Хлопья овсянки в количестве 2 столовые ложки залить четвертью стакана холодной воды, добавить ложку кипяченого и остывшего молока или чайную ложку сливок. Оставить до утра. Натощак нужно будет съесть всю порцию каши без сахара и соли. Для улучшения вкуса разрешается замешать в нее чуть меда и орехов. Перед кашей за полчаса можно выпить стакан воды. Набухшую крупу следует хорошо разжевывать и не запивать ничем. К завтраку можно приступать только через три часа. Такая процедура сродни скрабу, основательно вычистит кишечник.

Хорошие результаты были отмечены при такой диете. Ограничить рацион только полезными продуктами. Убрать соль и сахар. Есть часто и понемногу. Обеспечить себя физическими упражнениями. Утром до того, как съесть порцию овсянки, выпить ложку оливкового или льняного масла. Это поможет в выведении из кишечника ненужного балласта. Но придется следить за регулярностью стула.

Если хотите провести профилактическое очищение, тогда воспользуйтесь следующим рецептом. Непременно исключить вредные продукты, на завтрак употреблять только овсянку и перекусывать, при острой необходимости, тоже только ею. Таким образом, и кишечник будет освобождаться от шлаков, и тело будет подтягиваться, ведь на переваривание сложных углеводов овса организм будет расходовать больше сил.

Для таких диетических меню можно готовить овсянку по-другому. Сухие хлопья с вечера залить соком или даже кефиром. На 2 ложки овсянки стакан кефира, который можно заменить питьевым йогуртом. Такой способ сохраняет все полезные свойства овсянки, да еще и вкус придает особенный. Однако те, кто не готов к экспериментам, могут привычно сварить овсянку или запарить в течение нескольких минут.

Рецепты «под ключ»

Испробованные методики чистки кишечника овсяными хлопьями, дающие положительный эффект.

1. Для начала приготовьте ложку овсянки, один чернослив, горстку крупно потертой свеклы. Поместить в кастрюлю, залить 2 л кипятка и на медленном огне держать около 15 минут. Остывший отвар процедить. Вместо ужина пить его за пару часов до сна. С утра вместо завтрака съесть всю мякоть из отвара. Далее, готовим овсяное молоко. 3,5 стакана сухой овсянки залить 3 л кипяченой холодной воды, долить полстакана кефира и двое суток настаивать в защищенном от света месте. Сложить марлю в несколько слоев, через нее отжать жидкость в отдельную емкость и убрать на полдня в холодильник. Не взбалтывая посуду осторожно слить жидкость, собравшуюся сверху. Нас интересует осадок, так как он и есть лекарство. В среднем, его должно получиться около 4 стаканов. Принимать так: в стакане горячей воды размешать чайную ложку смеси. Получилось своеобразное молоко, выпить которое нужно натощак и не есть ничего еще 2 часа. Завершаем очистку кишечника ежедневным питьем коктейля, приготовленного так. Сырой желток, 50 мг меда, по 2 столовые ложки свежеотжатых морковного и лимонного соков, 2 стакана чистой питьевой воды. Хорошо взбить и выпить. Такой схеме следовать три месяца.
2. Диета на трех составляющих. Овсяные хлопья, свежие яблоки и нежирный творог. Уникальная комбинация клетчатки, углеводов, пектина, витаминов и микроэлементов, жирных кислот и белков способны сделать рацион поистине полезным и питательным. Завтрак: запаренная овсянка 200 г приправленная каплей сливочного масла и пара яблок. Обед: Та же порция овсяной каши с ложкой меда, 100 г творога и несколько яблок. Ужин: едим обеденное меню за исключением каши. В течение дня пить травяные отвары, чай и воду. Раз в 3 дня на полдник хорошо бы съесть 300 г зеленых свежих овощей. Курс составляет 10 дней. Повторно пройти его можно только спустя месяц перерыва.
3. Диета – молния. Один день в неделю употреблять в пищу только кашу из овсяных хлопьев. Всего пять приемов. Кашу можно запивать обезжиренным молоком или домашним йогуртом. Между едой пить воду, чай или травяные отвары. Очищение этим способом может даже немного снизить вес.
4. Овсяная монодиета. Длительность 3–5 дней. Лучше готовить овсянку, заливая на ночь холодной водой. Приготовить суточную порцию. Количество приемов пищи пять или шесть, на один раз нужно 250 г порция каши. Ничем не приправлять. Непременно пить около 2 литров воды в сутки, с промежутком 2 часа между едой.
5. Овощное меню. Кашу приготовить на холодной воде с вечера. Трижды в день есть овсянку с кабачками, баклажанами, спаржей, приготовленными на пару или печеными. В промежутках делайте салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом или соком лимона. Подойдут огурцы, помидоры, сладкий болгарский перец, сельдерей, морковь и зелень.

Правила при очищении организма

Диеты могут быть направлены на достижение разных целей, а так же отличаться интенсивностью. Поэтому, сколько времени потребуется вам в каждом конкретном случае, посоветует диетолог. Для одних достаточно двух недель, другие требуют нескольких месяцев.

• Перед началом любой диеты хорошо пропить овсяный отвар. На литр воды полстакана овсяной крупы. На маленьком огне варить 2,5 часа, пока останется половина воды. Получится что-то похожее на кисель. На протяжении 7 дней натощак выпивать стакан отвара. К еде можно приступать только через 4 часа.
• С утра, натощак овсяная каша обязательна, а дальнейшее дневное меню подбирается индивидуально и зависит от выбранной диеты.
• Последний прием пищи должен произойти не позднее, чем за 4 часа до сна.
• Вредная и тяжелая пища исключается из рациона. Сладкое, мучное, соленое, жирное, жареное, копченое, алкоголь и прочее.
• Увеличить количество овощей и фруктов, ягод и орехов.
• Непременно физические нагрузки. Ходьба, бег, плавание, тренажерный зал – то, что вам по силам.

Ничего ценного в жизни мы не получаем просто так. Но часто наши усилия оправданы прекрасным результатом. Это относится и к здоровью человека, которое можно значительно улучшить, проводя регулярные процедуры очищения кишечника.

Чистка кишечника овсянкой: рецепты и инструкция к методике

Чистка кишечника овсянкой нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма вредные скопления и помогает похудеть. При правильном применении, методика позволит избавиться от шлаков и токсинов, укрепить иммунитет.

Польза овсянки для работы ЖКТ

По причине зашлакованности организма у человека появляются лишние килограммы и проблемы со здоровьем. При затягивании с лечением без медикаментов потом не обойтись. Соблюдая овсяную диету, можно улучшить общее состояние здоровья, придать фигуре стройности, наладить функционирование ЖКТ. Польза овсянки:

1. Как скрабирующее средство. Овсяные зерна в измельченном и цельном виде действуют как скраб на кишечник. Попадая в желудок, оказывают помощь в выведении вредных скоплений, чистят стенки от слизи, шлаков и токсинов.
2. При употреблении овсянки усвоение жиров ускоряется, улучшается свертываемость крови и налаживается работа кишечного тракта. Благодаря составу, хлопья уменьшают содержание холестерина в крови, уменьшают жировые отложения в организме.
3. Овсянка богата на витамины: А, Е, D, K, B1, B2, B9, PP, калий, йод, цинк, фосфор, фтор, хром, кальций, медь, натрий, железо, аминокислоты и клетчатку.
4. Овсянка заряжает бодростью и придает сил на весь день.
5. Диетологи советуют начинать день с порции овсяной каши, действие которой является профилактикой кишечных недугов. Разнообразить овсяную диету можно мюслями, хлопьями, овсяными хлебцами, кашами.

Рецепт очищающего скраба из овсянки

Процедура проста. Не требуется ходить в аптеку за препаратами, все можно сделать в домашних условиях. Чтобы приготовить очищающий скраб для кишечника, используют:

• хлопья овсяные или молотые в кофемолке цельные зерна овса полстакана,
• охлажденная кипяченая вода – 1 стакан,
• натуральный мед – 1 чайная ложка,
• орехи – 5 очищенных ядер, можно положить грецкий или фундук,
• столовая ложка молока или чайная ложка сливок.

Для приготовления скраба из овсяных хлопьев замочите кашу кипяченой водой и оставьте настаиваться на ночь. Наутро добавьте в кашу мед, орехи и молоко.

Для скраба из молотого зерна залейте порошок водой, оставьте на ночь настаиваться. Утром разбухшую кашу проварите 5 минут после закипания. Добавьте орехи, мед и молоко.

Не рекомендуется добавлять соль и сахар.

Скраб для мягкого очищения кишечника готов к употреблению.

Принимать средство очистки кишечника овсяными хлопьями на голодный желудок, с 6 до 8 утра. За полчаса до приема каши можете выпить стакан воды, употреблять воду и еду можно спустя три часа после скраба. Старайтесь тщательно пережевывать кашу.

Для сохранения большего количества полезных веществ не подвергайте кашу термической обработке. Для положительного результата достаточно скушать три столовых ложки каши натощак.

В качестве средства для похудения чистка кишечника овсяными хлопьями проходит в течение месяца, с перерывом в два месяца. По истечение перерыва можете повторить чистку организма снова. Употребление каши поможет избавиться от лишних килограммов.

Для очищения организма и улучшения кожи овсянку можно кушать два-три раза в неделю. Длительность курса зависит от желаемого результата.

Вред здоровью может нанести длительное употребление продукта. Идет накопление фитиновой кислоты, которая влияет на вымывание кальция из костей.

При наличии аллергической непереносимости овса можно заменить рецепт приготовления скрабирующего средства.

1. Гречневый скраб. Для приготовления одну столовую ложку измельчите в муку, используя кофемолку. В стакан кефира добавьте полученную массу и оставьте настаиваться ночь. Пейте утром натощак, кушать можно будет через полчаса. Используйте средство две недели, ежедневно.
2. Льняной скраб. Семена льна очистят кишечник и избавят от паразитов, если они имеются. Для приготовления измельчите льняные семена и добавьте одну чайную ложку в стакан кефира (100 мл) или нежирной сметаны. Оставьте настаиваться ночь в холодильнике. Курс длится 3 недели: первая – одна чайная ложка льна, вторая – две чайные ложки льна, третья – три ложки на 150 мл кефира.

Очищение кишечника геркулесом с помощью скрабирования благотворно воздействует на организм человека.

Какой информации не хватает в статье?

• Заболеваний, при которых нельзя проводить чистку
• Больше методик народной медицины
• Обзор современных способов безболезненной чистки
• Как понять, что кишечник нуждается в очищении

Правила применения овсяных хлопьев для чистки кишечника

Перед очистительными процедурами овсяными хлопьями посетите врача-диетолога. Он посоветует, какими диетами пользоваться, предоставит пошаговую инструкцию для достижения эффективности. При очищении организма придерживайтесь правил:

1. Перед тем как начать диету, пропейте отвар из овсянки. Возьмите крупу в объеме полстакана и залейте литром воды. Варите 2,5 часа на маленьком огне. Отвар станет похожим на кисель. Пейте натощак на протяжении недели по одному стакану. После употребления отвара кушать можно через 4 часа.
2. Обязательно начинайте утро с овсяной каши, затем можете приступить к обычному дневному рациону.
3. За четыре часа до сна вы не должны больше ничего кушать.
4. Исключите из рациона сладости, мучные изделия, соленую, жирную, копченую пищу, алкогольные напитки.
5. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, ягоды и орехи.
6. Старайтесь пить больше жидкости (чай, кофе не считаются).
7. Физические нагрузки на организм должны присутствовать. Делайте, что вам под силу (плавание, бег, ходьба, велоспорт, тренировки в зале).
8. Разнообразить меню можно рецептом приготовления овсянки с добавлением кефира. 2 столовые ложки овсянки залить стаканом кефира и оставить на ночь. При желании его можно заменить питьевым йогуртом. Используя такой способ, вы сохраните питательные вещества овса и придадите особый вкус блюду.

Для достижения желаемых результатов придерживаться таких правил следует 10 дней. Для предотвращения запора можно в кашу из овса добавлять чернослив, корицу и инжир.

Противопоказания и побочные эффекты методики

Перед очищением желудка посетите врача для консультации, чтобы исключить все риски. У геркулесовых хлопьев имеются противопоказания:

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует отложить диету до полного выздоровления либо вовсе отказаться,
• не рекомендуется при язвенных поражениях желудка и тонкой кишки, гастрите и воспалительных процессах в желудке,
• при затрудненном стуле овсянка ухудшит ситуацию,
• заболевания щитовидной железы,
• онкология,
• боль в животе неизвестного происхождения,
• заболевания сердца и почек,
• не рекомендуется в период беременности, лактации,
• по возрасту не советуют чистить организм до 16 лет и после 45 лет,
• аллергическая реакция на компоненты.

Сохраняйте тело в чистоте и предотвратите многие проблемы с организмом в будущем. Проводите регулярные чистки кишечника при помощи овсяных хлопьев.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка…

принципы питания перед чисткой, очищение кишечника, рецепты приготовления каши

Существует большое количество способов похудения. Среди них одним из самых популярных считается овсяная диета. Овёс — не только полезный для здоровья продукт, но ещё и очень доступный по цене и простой в приготовлении. Именно этими факторами руководствуются люди, которые останавливают выбор на этой системе питания. Но овсяная диета для похудения подойдет не всем, поскольку у людей с аллергией на глютен она может вызвать ряд побочных эффектов.

Витаминный состав

Многие специалисты рекомендуют не только употреблять овес в рамках диеты, но и включать его в повседневный рацион. Ведь в этом продукте содержится очень много макро-и микроэлементов, а также витаминов.

В этом злаке представлены:

• витамины группы В, Е, С, К, РР, Н;
• магний;
• хром;
• железо;
• фтор;
• никель;
• калий;
• кремний.

Ещё он содержит большое количество микроэлементов, аминокислот, клетчатку, органические кислоты, полифенолы, которые необходимы для поддержания здоровья.

Зерна этого злака имеют практически идеальный состав по содержанию основных нутриентов: доля углеводов составляет 60%, жиров — 8%, белка -18%.

Польза диеты на овсе для организма проявляется в том, что употребление каши из этого злака способствует выведению из кишечника шлаков, вредных токсинов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Благотворное влияние овсянка оказывает и на сердечно-сосудистую систему, предупреждает образование избыточного количества холестерина, нормализует его уровень в крови, укрепляет нервную систему.

Включать овсяную кашу в рацион полезно при различных хронических заболеваниях, поскольку она оказывает общеукрепляющее действие на организм. При регулярном употреблении этого продукта отмечаются положительные изменения в работе желудочно-кишечного тракта. При помощи слизистых отваров из овса можно успешно лечить гастрит, а также анемии, возникшие в результате слабого усвоения железа.

Принципы диеты

При всей пользе геркулесовой диеты для чистки организма сидеть на ней больше одной недели не рекомендуется. Иначе в организме возникнет нехватка витаминов и питательных веществ. Чтобы такая система питания принесла только пользу организму, ее следует практиковать не чаще одного раза в полгода.

Базовым принципом овсяной диеты для похудения является то, что человек должен варить на завтрак, обед и ужин небольшие порции каши на воде объемом не более 300 г без каких-либо добавок — сахара, соли или масла. Чтобы меньше ощущать голод в течение дня, можно использовать другую схему — питаться 5−6 раз, готовя к каждому приему пищи порцию каши объемом не более 200 г.

В рамках такой диеты запрещается использовать для приготовления каши мюсли, хлебцы из овсяной муки и овсяные каши быстрого приготовления.

Подготовительный этап

Чтобы уменьшить негативное воздействие на организм, вначале нужно подготовиться к подобным изменениям в рационе. Человеку нужно очиститься, и длиться этот этап должен не менее 3 дней. Лучше всего для этого подходит отвар рисовой крупы, которым необходимо питаться в течение всего подготовительного этапа.

Для приготовления отвара с целью очищения перед диетой следует воспользоваться следующим рецептом: с вечера замочить половину стакана риса в одном литре холодной воды. Утром разбухшую крупу нужно отварить до загустения не менее 1 часа.

Также необходимо соблюдать правила приема рисового отвара для очищения организма перед овсяной диетой:

• После приёма отвара необходимо в течение ближайших 5 часов ничего не есть. Пить можно одну чистую воду.
• Когда пройдет обозначенное время, можно вернуться к обычному рациону. Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до отхода ко сну.
• Во время чистки организма следует уменьшить потребление или полностью отказаться от мучного, жирного и сладкого. Порции должны быть небольшими, чтобы избежать переедания.

После благополучной чистки кишечника можно переходить и к самой диете.

Правила выхода

Не менее важно не только правильно подготовиться к диете на основе овса, но и правильно выйти из неё после очищения организма овсянкой. Делать это необходимо постепенно. Для этого нужно каждый день понемногу вводить в рацион правильные продукты. В первые дни это должны быть овощи и фрукты. Впоследствии разрешается добавить в меню нежирные сорта рыбы, мясо курицы, кисломолочные продукты и нежирное мясо.

Чтобы эффект от диеты был более заметен, рекомендуется за полчаса до первого приема пищи выпивать на голодный желудок один стакан чистой воды.

В рамках овсяной диеты для очищения кишечника и похудения разрешается употреблять сухофрукты и орехи, но лучше всего их съедать не в чистом виде, а в качестве добавки в кашу на завтрак и обед.

Один из принципов овсяной диеты заключается в том, что питаться нужно через равные временные промежутки.

Тонкости приготовления каши

Существует несколько способов приготовления каши из овсяных хлопьев. Можно с вечера залить овсянку кипяченой водой, а утром она будет готова к употреблению. Классический способ предполагает уваривание крупы в течение 5−10 минут до загустения.

Также кашу можно готовить и без дополнительного замачивания. Ее можно утром сразу залить кипятком и съесть через 10−15 минут.

Во время приема каши нельзя пить воду. Это разрешается делать не раньше чем через 30 минут после завершения трапезы.

Продержаться на диете, где единственным разрешенным блюдом является каша на овсе, под силу не каждому. Поэтому, чтобы не сорваться, можно разнообразить рацион путем добавления в тарелку свежих фруктов, овощей в тушеном, печеном или сыром виде, а также обезжиренного кефира.

Диета на овсе предполагает употребление в течение дня не менее 1,5−2 л чистой воды. Также полезно выпивать по 4 чашки несладкого зеленого чая. Если планируется сидеть на такой диете более 5 дней, то разрешается употреблять кашу с жировыми добавками — не чаще двух раз в день можно вводить в кашу с овсянкой по одной чайной ложке льняного или оливкового масла.

С чем можно сочетать овсянку

Поскольку каша из овсяных хлопьев довольно быстро может надоесть, во время диеты ее можно употреблять с другими продуктами:

• кисломолочные напитки с низким содержанием жира;
• зелёный чай;
• сушеные фрукты;
• овощи в свежем виде за исключением свеклы, моркови и картофеля;
• абрикосы;
• груши;
• яблоки;
• цитрусовые;
• все виды ягод.

Список запрещенных продуктов

Чтобы усилия не были напрасны, необходимо на время диеты отказаться от употребления следующих продуктов:

• чай и кофе;
• сахар;
• продукты с высоким содержанием белка;
• мясо;
• виноград;
• манго;
• арбуз;
• дыня;
• хурма;
• бананы.

Меню на неделю

Чтобы понимать, чем придется питаться во время овсяной диеты, можно в качестве примера рассмотреть меню на неделю

1. Понедельник. Первый день диеты можно начать с тарелки овсяной каши, для приготовления которой необходимо 100 г хлопьев залить кипятком. До обеда разрешается перекус в виде стакана нежирного кефира. На обед готовят овсяную кашу. Один стакан крупы тщательно проваривают в течение 8 минут. Во время полдника можно выпить чашку зеленого чая. Ужин должен состоять из любого цитрусового — например, апельсина.
2. Вторник. На завтрак готовят кашу из половины стакана запаренных кипятком хлопьев с добавлением изюма. Во время второго завтрака разрешается перекусить овощным салатом, например, из редиса и огурца. На обед готовят овсяную кашу. Размер порции должен быть не более 200 г. Во время полдника выпивают стакан обезжиренного кефира. На ужин подают овсянку, приготовленную из половины стакана хлопьев, заваренных кипятком.
3. Среда. Завтрак традиционно включает порцию овсяной каши. Для ее приготовления 100 г хлопьев нужно запарить кипятком, подать можно с одной чайной ложкой меда. Во время ланча разрешается съесть несколько грецких орехов и выпить стакан зеленого чая. На обед подают тарелку овсяной каши, приготовленную классическим способом. Во время полдника разрешается съесть порцию тушеных овощей без масла в количестве 200 г. На ужин готовят овсянку. Полстакана хлопьев заливают кипятком и дают им настояться примерно 6−8 минут. В кашу можно добавить свежие ягоды.
4. Четверг. Утро четвёртого дня начинается с тарелки овсянки, которую необходимо приготовить с вечера. До обеда разрешается выпить стакан нежирного кефира. Второй прием пищи должен состоять из овсянки, приготовленной из 200 грамм хлопьев, которые заливают кипятком и настаивают до готовности. В тарелку можно положить зеленое яблоко, предварительно натерев его. Во время полдника разрешается съесть сушеные фрукты, например, чернослив или курагу, и выпить стакан зеленого чая без сахара. На ужин готовят порцию овсянки стандартного объёма — 200 г.
5. Пятница. Утро начинается с тарелки овсянки. Для ее приготовления хлопья заливают кипящей водой. Перед подачей в кашу разрешается добавить немного изюма. Во время второго завтрака можно выпить натуральный йогурт с низким содержанием жира. На обед подают кашу из овса, заправленную одной чайной ложкой оливкового масла. Во время полдника можно съесть любой цитрус и выпить стакан зеленого чая. На ужин подают тарелку овсянки. Для ее приготовления берут 100 г хлопьев, заливают кипящей водой и дают хорошо набухнуть.
6. Суббота. Шестой день диеты начинается с тарелки овсянки, в которую можно перед подачей положить сухофрукты. До обеда разрешается выпить стакан обезжиренного кефира. На обед подают приготовленную классическим способом кашу на овсе, в которую можно положить 1 чайную ложку меда. Во время полдника можно полакомиться фруктовым салатом (например, зеленое яблоко и грейпфрут), заправленным небольшим количеством оливкового масла. Последний прием пищи завершают порцией овсянки. Для ее приготовления в чашку насыпают полстакана хлопьев и заливают кипятком.
7. Воскресенье. На завтрак готовят кашу из овсяных хлопьев (100 г), которые заливают кипятком. Подают с мелко порезанными кусочками груши. Во время ланча разрешается выпить чашку зеленого чая без сахара. На обед готовят кашу из овсяной крупы, в которую можно добавить одну чайную ложку льняного масла. Во время полдника можно выпить стакан пахты. На ужин готовят овсяную кашу стандартного объема из хлопьев, запаренных кипятком.

Противопоказания и советы худеющим

Польза диеты на основе овсянки не вызывает сомнений, но сидеть на ней можно не всем. Этот продукт имеет определенные противопоказания, с которыми обязательно нужно познакомиться, прежде чем включать эту кашу в свой рацион:

• активные занятия спортом;
• период вынашивания и грудного вскармливания;
• проблемы с сердцем и почками, склонность к запорам;
• повышенная чувствительность к глютену.

Даже при отсутствии противопоказаний сидеть на геркулесе более 5 дней не рекомендуется. Для укрепления здоровья достаточно соблюдать такую монодиету в течение трех дней, после чего необходимо вернуться к привычному рациону.

Овсяная крупа является одним из самых полезных продуктов. Но не все знают об этом, поэтому включают ее в рацион очень редко. Те же, кто придерживается здорового питания, начинают свой день именно с тарелки овсянки.

Большой популярностью это блюдо пользуется у людей, имеющих проблемы с лишним весом. Хороших результатов можно добиться, если время от времени практиковать овсяную диету. Помимо того, что каша, приготовленная из этого злака, но только не нагружает желудок и кишечник, она помогает очистить их от вредных шлаков и токсинов, тем самым нормализуя их работу.

Но это блюдо может принести как пользу, так и вред, если предварительно не познакомиться с противопоказаниями. Поэтому не стоит переходить на эту диету, не проконсультировавшись прежде со специалистом о целесообразности введения таких изменений в свой рацион.

Отзывы о диете

Каши до определенного момента были одними из самых нелюбимых моих блюд. Но оказалось, что я просто не знала, как их нужно правильно готовить. После знакомства с этой диетой я очень полюбила овсянку. Особенно мне нравится ее уплетать с разными вкусными добавками — медом, орехами и изюмом. Такой завтрак заряжает энергией на весь день и помогает подкорректировать фигуру.

Елена

Диета на овсянке мне очень нравится. Мало того что можно сбросить до 8 кг лишнего веса, она ещё помогает вылечить болезни желудка, сосудов и суставов. Во время диеты я питаюсь не только хлопьями, но и готовлю себе кашу из цельной крупы. Конечно, выдержать такой рацион непросто. Но ради красоты и здоровья и не такое вытерпишь. А учитывая, что в готовое блюдо можно добавить овощи и фрукты, это вообще становится довольно простой задачей.

Валентина

Первую неделю диеты я кое-как держалась. Но в начале второй силы мои были уже на исходе. Хотя я не первый раз сажусь на диету, последний мой эксперимент оказался самым тяжелым. Организм недополучал белок, а это негативно сказывалось на состоянии волос и ногтей. Хотя мой вес снижался, но вместе с ним ухудшалось и моё настроение. Выдержать месяц на одной овсянке я вряд ли смогу. Быть может, я неправильно ее готовлю.

Лариса