Очищение организма от токсинов: Медицинская библиотека :: МС «Добробут»

рейтинг топ-10 по версии КП с отзывами врачей

Вместе с нашими экспертами мы подобрали 10 лучших программ для очищения организма, которые можно использовать дома.

Однако наш рейтинг не может заменить консультацию врача. Поэтому перед выбором любого метода нужно посоветоваться со специалистом, а при необходимости – пройти медицинское обследование.

Рейтинг топ-10 программ очищения организма от шлаков и токсинов по версии КП

Очищение организма от шлаков и токсинов (или детокс) должно быть комплексным, поэтому использование только одной программы не даст результата.

Лучше всего комбинировать несколько методов: диету, прием растительных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, физическую активность, водные процедуры.

Чего вы хотите добиться с помощью детокса?

Улучшить работу печени, почек

Улучшить вид кожи, волос

Повысить жизненный тонус

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

1. Растения для очищения организма

Фитотерапия – один из самых древних, но от этого не менее эффективных способов детокса. Для очищения организма нужны растения, которые улучшают работу печени, почек и кишечника, стимулируют образование и выведение желчи. К таким растениям относятся:

• Расторопша. Этот натуральный гепатопротектор содержит силимарин – комплекс из флавоноидов и флавонолигнанов. Силимарин восстанавливает структуру клеток печени, усиливает образование желчи и защищает печень от воздействия свободных радикалов.
• Одуванчик. В корне одуванчика есть полезные горечи, которые активизируют образование и отделение желчи, улучшают водно-солевой обмен и ускоряют выведение токсичных веществ с мочой.
• Артишок. В нем содержится инулин и цинарин – вещества с желчегонным и антиоксидантным действием. Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови и стимулируют синтез полезной кишечной микрофлоры.

Существуют и другие растения, способные улучшить детоксикационные функции организма.

Это куркума, тысячелистник, розмарин, горечавка, мята перечная, крапива. Для детокса обычно используют комбинации из нескольких растений в виде биологически активных добавок к пище.

Натуральный немецкий тоник Флорадикс Фритокс служит дополнительным источником биофлавоноидов и витамина С. Благодаря специально подобранной комбинации растительных экстрактов он активизирует работу естественной системы детоксикации организма, благотворно влияя на функции печени, желчного пузыря и почек, а также ускоряет выведение продуктов обмена.

Куркума и имбирь обладают противовоспалительными свойствами, расторопша (молочный чертополох) усиливает образование желчи и оздоравливает печень, одуванчик и крапива стимулируют процессы выведения, мята и розмарин в сочетании с инжиром и сливой улучшают пищеварение. Витамин С и природные биофлавоноиды, известные своими антиоксидантными свойствами, способствуют защите организма от свободно-радикальных повреждений, вызванных негативными внешними факторами и хронической интоксикацией.

Подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

2. Зеленый детокс

Зеленый детокс – это система питания, при которой в меню преобладают овощи и фрукты зеленого цвета: огурцы, брокколи, шпинат, сельдерей, киви, авокадо. Фрукты и овощи можно есть сырыми, делать из них салаты, соки и смузи. В рационе также могут быть кисломолочные продукты без добавок, нежирное мясо и рыба, злаки и крупы в небольшом количестве.

3. Ночное голодание

Некоторые диетологи и нутрициологи считают, что перерыв между вечерним и утренним приемом пищи должен быть минимум 12 часов. В этом случае в организме запустится процесс аутофагии – переработки и утилизации поврежденных клеток, шлаков и токсинов.

4. Препараты для очищения организма

Во время детокса нужно принимать препараты, которые «связывают» и выводят из организма токсичные вещества, улучшают обмен веществ, поддерживают функции органов-фильтров. Очень полезны БАДы на основе пектина и клетчатки¹. Эти вещества помогают работе кишечника, ускоряют выведение из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, снижают уровень холестерина в крови¹. Кроме того, организму требуются витамины группы В, цинк, магний, медь, аскорбиновая кислота, железо, селен, холин и глутатион.

5. Физическая активность

Физические упражнения укрепляют иммунитет, активизируют обмен веществ, нормализуют кровообращение и лимфоток, а значит, помогают естественному очищению организма от шлаков и токсинов². Доказано, что с помощью разумной физической нагрузки можно нормализовать состояние кишечника – одного из важнейших органов-фильтров². Физическую активность нужно выбирать по самочувствию. Это может быть йога, плавание, езда на велосипеде, кардио- или силовые тренировки.

6. Обертывания

Обертывания помогают «раскрыть» поры, улучшить потоотделение и выведение токсинов. Процедуру лучше всего делать после бани, сауны или ванны, когда кожа влажная и теплая. Перед обертыванием ороговевший слой кожи удаляют с помощью скрабов и пилингов. После этого на тело наносят состав для обертывания, «укутываются» в пищевую пленку или ткань и через 30 минут смывают смесь под душем. Для детокса лучше всего подходят составы на основе морских водорослей.

Обертывание для похудения. Фото: shutterstock.com

7. Бани и сауны

Посещение бани и сауны – хороший способ детоксикации, ведь вместе с потом наш организм избавляется от солей тяжелых металлов и других вредных веществ. А по некоторым данным, нагревание тела улучшает детоксикационную функцию печени и почек и помогает еще быстрее выводить токсины.

8. Скипидарные ванны

Ванны на основе скипидара, содержащего эфирное масло сосны, помогают стимулировать кровообращение и обмен веществ, подавляют воспалительные процессы, повышают сопротивляемость организма инфекциям, улучшают выделительные функции кожи³. «Белые» и «желтые» эмульсии для приготовления ванн продаются в аптеках.

9.

 Лимфодренажный массаж

Лимфатическая система представляет собой разветвленную сеть сосудов, которая пронизывает весь организм и выполняет важную функцию: собирает токсины и отходы жизнедеятельности клеток, нейтрализует их в лимфатических узлах и транспортирует в печень и почки для дальнейшей утилизации⁴. Улучшить состояние лимфатической системы поможет специальный массаж, который можно делать дома.

10. Релаксация

Увлекшись физическим очищением организма, многие забывают об эмоциональном состоянии, а зря. Несложные техники помогают расслабиться, восстановить силы и получить заряд бодрости. С этой целью можно использовать медитации, глубокое дыхание и мышечную релаксацию.

Как выбрать программу очищения организма от шлаков и токсинов

Для грамотного подбора программы необходимо сдать анализы, в том числе и на токсические микроэлементы. Также нужно уточнить, как работают естественные системы очищения организма (например, печень и почки), есть ли хронические заболевания. Только после этого определяют объем мероприятий для детоксикации. Программу для очищения организма от шлаков и токсинов могут подобрать врачи, диетологи, нутрициологи, эксперты по питанию.

Специальные средства для детокса (как правило, на растительной основе) крайне популярны в европейских и азиатских странах. Комплексный и сбалансированный состав позволяет таким средствам действовать сразу на несколько систем организма, активизируя процессы детоксикации и очищения.

Большинство специалистов рекомендуют принимать такие средства весной и осенью, когда наш организм в наибольшей степени нуждается в подобных мероприятиях. Например, немецкий натуральный тоник Флорадикс Фритокс рекомендуют разводить в воде и принимать курсом в течение 4 недель для комплексного воздействия на организм, помогая работе печени, кишечника и желчевыводящей системы.

Подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Отзывы врачей о программах очищения организма от шлаков и токсинов

Врачи не рекомендуют практиковать голодание и монодиеты. Такие крайние меры могут способствовать накоплению в организме вредных продуктов метаболизма. А также специалисты не советуют надеяться на чудодейственные препараты с мгновенным действием.

Очищение от шлаков и токсинов будет эффективным, если правильно питаться, не игнорировать физические нагрузки, отказаться от вредных привычек, принимать БАДы и витаминно-минеральные комплексы для поддержания работы почек, печени, кишечника.

Популярные вопросы и ответы

Программы для очищения организма вызывают повышенный интерес круглый год, но особенно – весной, когда хочется как можно быстрее выйти из зимней спячки и подготовиться к лету. На самые популярные вопросы о детоксе отвечают наши эксперты — к.м.н, врач аллерголог-иммунолог высшей категории, гематолог Ксения Бочарова и эксперт по здоровому образу жизни Алена Богатырева.

Как определить зашлакованность организма?

— Специфических симптомов у этого состояния нет. Вот несколько признаков, которые могут говорить о хронической интоксикации:

• преждевременное старение кожи;
• травмы при незначительном воздействии;
• вздутие, запоры и диарея;
•ломкие и сухие ногти;
• выпадение волос;
• угри и высыпания в зрелом возрасте;
• постоянное чувство усталости;
• кашель и насморк неясного происхождения;
• метеозависимость – ухудшение самочувствия при смене погоды.

Если медицинское обследование не выявило каких-то серьезных хронических заболеваний, то скорее всего причина в интоксикации.

Что лучше всего выводит токсины из организма?

— Сложно выделить одно средство или направление, поскольку очищение организма должно быть комплексным. Здоровый образ жизни, отказ от курения, алкоголя, рациональное питание и спорт – это уже огромный детокс-инструмент! Бесплатный и эффективный! А если к этому добавить пребиотики, растительные препараты и достаточное количество чистой воды – можно остановить развитие многих заболеваний или предупредить их возникновение.

Когда лучше проводить очищение организма от шлаков и токсинов?

— Очищение можно проводить в любое время, в любом месте, с любым набором процедур. Однако мы сейчас все больше обращаемся к православным традициям, пытаемся соблюдать некоторые каноны. Так вот, сейчас идет Великий Пост – идеальное время для детокса. Именно сейчас полезно начать приводить свои мысли, чувства, системы организма в порядок, в гармонию с собой и природой.

Для жителей средней полосы России отличное время для очищения – лето, когда в оздоровлении организма помогают климатические условия, сезонные фрукты и овощи.

Источники:

1. Биологически активные вещества. Статья. Битуева Э. Б. Бильтрикова Т. В. Журнал «Фундаментальные исследования» №9 за 2014 год. https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=34875
2. Физические упражнения: новый подход к коррекции микробиома. Журнал «Лечащий врач» от 26.07.2020. https://www.lvrach.ru/2036/partners/15437614
3. Доктор А. С. Залманов и его скипидарные ванны. А. П. Довганюк. Лекции 2012 год. https://cyberleninka.ru/article/n/doktor-a-s-zalmanov-i-ego-skipidarnye-vanny/viewer
4. В. Н. Фокин. Полный курс массажа. Учебное пособие. https://disk.yandex.ru/i/hS1wYV996NSIWw

≡ Очищение организма от токсинов в частной клинике в г. Днепр

Для восстановления процесса очищение организма от токсинов необходимо:

• Исключить или максимально ограничить воздействие токсических соединений на организм.
• Стимулировать процессы детоксикации.
• Поддержать адекватную элиминацию токсических соединений из организма.
• Обеспечить организм атиоксидантной защитой, так как процессы детоксикации сопровождаются усилением оксидантного стресса.

Для исключения воздействия токсических соединений на организм необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Не покупайте продукты питания, упакованные в пластик, или существенно сократите их количество.
• Не употребляйте продукты с видимыми следами плесени.
• Сократите потребление алкоголя до тех величин, которые указаны в рекомендациях по питанию.
• Старайтесь потреблять продукты питания, выращенные без использования удобрений, пестицидов, гербицидов и других средств сельскохозяйственной химии.
• Не потребляйте сильно прожаренное мясо, рыбу и овощи.
• Ограничьте потребление копчёностей.
• Дома продукты питания храните только в стеклянной, железной, фарфоровой или керамической посуде. Не используйте для хранения пластиковую посуду.
• Пейте только хорошо очищенную воду. Используйте эту воду для приготовления пищи.
• Максимально ограничьте потребление продуктов, которые прошли промышленную обработку, особенно — с длительным сроком хранения.
• Максимально сократите приём фармацевтических препаратов (коррекцию плана лечения должен проводить ваш лечащий врач, самостоятельно приём препаратов не прекращайте).
• Прекратите курение и избегайте пассивного курения.
• Во время движения в автомобиле в пределах городской черты включайте внутреннюю циркуляцию воздуха в салоне.
• Если у вас во рту есть амальгамные (железные) пломбы, обратитесь к своему стоматологу для замены их на современный пломбировочный материал.
• Избегайте проживания в домах, которые стоят на оживлённых магистралях. Лучше всего жить за городом.
• Максимально ограничьте использование бытовой химии (освежителей воздуха, средств для борьбы с тараканами, средств для мытья посуды, средств дезинфекции и т.д.).
• Старайтесь постоянно проветривать помещения.
• Используйте одежду из натуральных тканей, особенно если она имеет непосредственный контакт с кожными покровами.
• Включайте в стиральной машине двойной режим ополаскивания белья и одежды, контактирующей с телом.
• Избегайте работы и проживания в непосредственной близости от предприятий, связанных с токсичными производствами (химическая, металлургическая, нефтеперерабатывающая промышленность и т. д.).
• Избегайте имплантирования силиконовых имплантатов.
• Постарайтесь как можно меньше находиться в только что отремонтированных помещениях, в помещениях, где установлена новая мебель либо постелен новый ковролин или ковёр.
• Не используйте мыло с антибактериальным эффектом и дезодоранты-антиперспиранты.

Что необходимо делать чтоб выполнить очищение организма от токсинов?

• Регулярно занимайтесь аэробными физическими упражнениями.
• Регулярно потребляйте свежие крестоцветные овощи.
• Принимайте витамины и минералы с высокой степенью биодоступности или специальные комплексы витаминов, минералов и экстрактов растений, которые существенно ускоряют процессы детоксикации в организме (AdvaClear).
• Под контролем лечащего (семейного) врача регулярно проводите очищение организма от токсинов в нашей клинике в г. Днепр.

Что необходимо делать для стимуляции элиминации (удаления токсических соединений из организма)?

• Потребляйте не менее двух литров жидкости в день. Желательно в воду выдавливать небольшое количество лимонного сока для подщелачивания мочи. Подщелачивание мочи способствует более эффективному удалению токсинов из организма.
• Регулярно посещайте сауну.
• Потребляйте большое количество клетчатки (см. рекомендации по диете).
• Проводите аппаратную детоксикацию в виде прессотерапии повышенным или пониженным давлением, элетротерапии, высокотоновой терапии НІТОР.

Как можно усилить антиоксидантную защиту?

Для усиления антиоксидантной защиты необходимо регулярно потреблять свежие овощи и фрукты. Цвет овощам и фруктам придают именно антиоксиданты.

Принимайте антиоксиданты, которые обладают доказанной эффективностью в повышении антиоксидантного потенциала организма (Celapro, Inflavonoid Intensive Care, Ultra Potent-C).

В нашей клинике мы проводив комплексные мероприятия по очищению организма от токсинов, специалисты в г. Днепр знают как правильно подобрать питание и настроить обмен веществ Вашего организма.

Полезен ли для вас детокс?

Хотите похудеть? Есть больше энергии? Жить без боли? Спать лучше?

Детокс-продукты — добавки, смузи, диеты и упражнения — претендуют на то, чтобы решить все эти проблемы. Они рекламируют себя как средства для выведения токсинов из организма, обещая улучшение здоровья и увеличение энергии.

Эффективны ли детокс-диеты или очищающие средства?

В своей практике я говорю своим пациентам, чтобы они держались подальше от этих продуктов для детоксикации, особенно с большим количеством добавок. Потому что вряд ли они принесут пользу. В некоторых случаях они действительно могут причинить серьезный вред.

Дело в том, что нормальный здоровый организм очищается сам по себе. Это то, что держит нас в живых.

Тем не менее, существуют здоровые и недорогие способы помочь вашему организму очиститься от токсинов, но это не так просто, как выпить коктейль с добавками.

Что такое детокс?

Детокс — это процесс удаления токсинов — общий термин для того, что заставляет вас чувствовать себя плохо — из вашего тела. Однако ваше тело делает это автоматически. Это работа печени и других органов. Если вы едите то, что не должны есть, или принимаете слишком много лекарств, печень помогает все усвоить.

Когда вы говорите: «Мне просто нужно провести детоксикацию», что вы на самом деле имеете в виду? Вы устали? Боли в суставах? Набирает вес? Замечаете изменения в стуле? Это конкретные вещи, которые может решить ваш поставщик медицинских услуг.

В организме накапливаются токсины?

Нет никаких причин, по которым у здорового человека могут накапливаться токсины. В большинстве случаев в организме есть механизмы для естественной очистки от токсинов.

А у нездорового человека?

Если у вас проблемы с почками, печенью или другие проблемы со здоровьем, у вас могут возникнуть проблемы с вымыванием вещей, но этим должен заниматься врач. Я бы больше беспокоился, если бы у вас уже были какие-либо заболевания и вы принимали эти продукты для детоксикации, потому что они могут нанести больше вреда, чем у здорового человека.

Опасны ли детокс-добавки и очищающие диеты?

Многие детокс-добавки и травяные отвары, даже те, что продаются в известных магазинах здоровой пищи, никак не регулируются. Помимо того, что вы потратите на них много денег, вы можете столкнуться с большими неприятностями, потому что нет никакого способа узнать, что в них содержится. Нет никакого способа узнать, соответствует ли то, что написано на этикетке, тому, что находится в бутылке. И нет никакого способа узнать, как ваше тело отреагирует на 20 различных видов трав, которые в нем содержатся.

Существуют ли добавки для детоксикации, одобренные FDA?

Если он классифицируется как добавка, он не должен проходить такое же одобрение FDA, как другие лекарства. Вот почему легко купить большую банку детоксикации печени. В большинстве случаев, если вы принимаете его, ничего не происходит. Но я видел, как люди поступали в нашу больницу с тяжелым поражением печени из-за некоторых из этих травяных добавок. Врачи беспокоятся об этих упакованных травяных вещах.

Что, если все это естественно?

Натуральный может означать что угодно. Натуральный просто означает, что он исходит от природы. Грибы, которые растут в земле и могут убить вас за секунду, естественны. Люди говорят: «Ну, это естественно, это не повредит». Он может.

Есть ли польза от добавок для детоксикации?

Может быть эффект плацебо, когда вам кажется, что вы чувствуете себя лучше. Но это более вероятно, потому что вы больше тренируетесь и питаетесь более здоровой пищей. Существует очень мало, если таковые имеются, хорошо спланированных научных исследований, которые показывают пользу детокс-добавок. Если бы они были, врачи знали бы о них, и фармацевтическая компания зарабатывала бы на них триллионы долларов.

Как безопасно проводить детоксикацию?

Хотя это не весело, и никто не хочет об этом слышать, мы знаем, что для детоксикации организма действуют регулярные физические упражнения, здоровое питание, активный образ жизни и ограничение употребления алкоголя или отказ от него.

Регулярные физические упражнения, здоровое питание, активный образ жизни, а также ограничение употребления алкоголя или отказ от него способствуют детоксикации организма.

Упражнения улучшат ваше самочувствие и укрепят ваше тело, и это хорошо. Или вы можете провести здоровую детоксикацию, употребляя необработанные продукты и продукты без добавок. Детокс-диеты с экстремальными ограничениями калорий или продуктов питания могут обеспечить кратковременную потерю веса, но не являются хорошими долгосрочными решениями.

Самая большая проблема, которую я наблюдаю сейчас в США и во всем мире, — это жировая болезнь печени. Это вызвано диабетом, высоким уровнем холестерина, гипертонией и ожирением. Таким образом, вы можете помочь своей печени очиститься от плохих вещей, изменив образ жизни, чтобы контролировать эти болезни.

Нужно ли мне сообщать врачу, если я соблюдаю детокс-диету?

Да. Какой бы ни была ваша проблема, покупка продуктов для детоксикации не является решением. Не каждая добавка, которую вы принимаете, убьет вас. Но есть безопасный способ сделать это, и его следует начать с вашего поставщика медицинских услуг. Спросите их, подходит ли вам что-то подобное. Вы определенно не хотите делать это без присмотра.

Как врач-гепатолог, что вы думаете о продуктах для детоксикации и очищения?

Разочаровывает, когда кто-то отказывается от стандарта медицинской помощи, основанного на доказательствах. И очень неприятно видеть, как пациенты тратят сотни долларов в месяц на эти детокс-добавки. Они должны экономить свои деньги. Если вы покупаете продукты для детоксикации, это признак того, что нам, как команде, нужно уделять больше времени обучению вас, пациентов. Я спрошу, почему вы его принимаете, и это может выявить другие симптомы или проблемы, о которых мне важно знать и помочь их решить.

Сомнительная практика детоксикации

Внутреннее очищение может опустошить кошелек, но полезно ли это для здоровья?

Весна обычно заставляет нас задуматься об уборке — привести в порядок документы к налоговому сезону, освободить шкафы от зимних пальто и подготовить сады. Как будто этих хлопот недостаточно, теперь мы слышим, что наши тела также нуждаются в тщательной внутренней чистке. Растущее число рекламных роликов, веб-сайтов и печатных статей призывают нас устранить системное накопление токсинов, которое предположительно является результатом неблагоразумных привычек или воздействия опасных веществ в окружающей среде. Нам говорят, что такие токсины истощают нашу жизненную силу и угрожают нашему здоровью, если мы не примем меры для «детоксикации» себя.

Это сообщение не новое. На протяжении тысячелетий люди пытались избавить свое тело от воспринимаемых токсинов. Коренные американцы издавна использовали различные формы ритуального очищения и очищения, такие как парилка, похожая на сауну. Кровопускание, клизмы и голодание считались законными методами лечения до начала 20 века. Возобновившийся сегодня интерес к дезинтоксикации, проводимой самостоятельно, отражает беспокойство по поводу множества вещей, таких как новые патогены, свинец в игрушках, ртуть в рыбе, смог в воздухе, загрязняющие вещества в реках и озерах, испорченная говядина, фармацевтические препараты в системе водоснабжения и т. д. синтетические химикаты с неизвестными свойствами. Но действительно ли методы детоксикации предлагают заявленные преимущества?

Что такое детокс?

До того, как слово «детокс» вошло в недавнее помешательство, оно относилось главным образом к медицинской процедуре, которая избавляет организм от опасных, часто опасных для жизни уровней алкоголя, наркотиков или ядов. Пациенты, проходящие медицинскую детоксикацию, обычно лечатся в больницах или клиниках. Лечение обычно включает использование лекарств и других методов лечения в комбинации, которая зависит от типа и тяжести токсичности.

Программы детоксикации, которые в настоящее время продвигаются среди людей, заботящихся о своем здоровье, — это совсем другое дело. В основном это самостоятельные процедуры, направленные на устранение предполагаемых токсинов, которые считаются ответственными за различные симптомы, включая головную боль, вздутие живота, боль в суставах, усталость и депрессию. Детокс продукты не доступны по рецепту; они продаются в розничных магазинах, в спа-салонах, через Интернет и по почте. Многие рекламируются как полезные для детоксикации определенных органов или систем; другие изображаются как очищающие средства для всего тела. Вот обзор некоторых из наиболее широко продвигаемых процедур и продуктов.

Промывание носа

Также известная как джала-нети или промывание носа, эта техника, основанная на йоге, включает использование небольшого кувшина (нети-пота) или шприца для подачи солевого раствора сначала в одну ноздрю, а затем в другую. Раствор проходит через носовой ход и выходит через другую ноздрю или рот.

• Назначение. Клиницисты иногда рекомендуют промывание носа, чтобы избавить нос от раздражителей из окружающей среды, облегчить постназальное затекание и уменьшить заложенность носа при простуде и аллергии путем вымывания слизи, инородных частиц, бактерий и вирусов из пазух. Ежедневное промывание носа рекомендуется для предотвращения инфекций пазух и головных болей.

• Доказательства эффективности. В нескольких исследованиях было показано, что промывание носа снижает концентрацию бактерий в носовых ходах.

  Одно небольшое исследование показало, что он облегчает симптомы у людей, страдающих гайморитом. Некоторые исследования показывают, что это может снизить риск инфекций носовых пазух.

• Риски. Скопление жидкости в пазухах.

• Стоимость. Шприцы и кувшины стоят от 4 до 300 долларов.

Диеты для детоксикации

Для детоксикации всего организма доступно, казалось бы, бесконечное множество продуктов и диет. Одной из самых популярных является диета Master Cleanse, которой отдают предпочтение многие голливудские знаменитости. Люди, сидящие на диете, выпивают по утрам литр теплой соленой воды; в течение дня употребляйте смесь из воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца на 60 унций; и закончить чашкой слабительного чая вечером. Сторонники диеты Master Cleanse рекомендуют придерживаться ее не менее 10 дней.

• Назначение. Для восстановления энергии, похудения и облегчения симптомов хронических заболеваний, таких как артрит и фибромиалгия.

• Доказательства эффективности. В медицинской литературе нет данных об этой конкретной диете. Но многие исследования показали, что посты и чрезвычайно низкокалорийные диеты неизменно снижают скорость основного обмена в организме, поскольку он пытается сохранить энергию. Как только человек, сидящий на диете, возобновляет нормальное питание, следует быстрый набор веса. Большая часть потери веса, достигнутая с помощью этой диеты, является результатом потери жидкости, связанной с чрезвычайно низким потреблением углеводов и частыми дефекациями или диареей, вызванной соленой водой и слабительным чаем. Когда человек, сидящий на диете, возобновляет нормальное потребление жидкости, этот вес быстро восстанавливается.

• Риски. В рационе не хватает белков, жирных кислот и других необходимых питательных веществ. Углеводы обеспечивают все калории — чрезвычайно мало 600. Ежедневный прием слабительных может вызвать обезвоживание, истощение электролитов и нарушение нормальной функции кишечника. Он также может нарушить родную кишечную флору, микроорганизмы, выполняющие полезные пищеварительные функции. У человека, неоднократно садящегося на эту диету, может возникнуть риск развития метаболического ацидоза, нарушения кислотно-щелочного баланса организма, что приводит к повышенной кислотности крови. Тяжелый метаболический ацидоз может привести к коме и смерти.

• Стоимость. Цена книги и нескольких продуктов.

Очищение кишечника

Для этой цели продается множество наборов, большинство из которых включает добавку с высоким содержанием клетчатки, «поддерживающую» добавку, содержащую травы или ферменты, и слабительный чай, каждый из которых следует использовать ежедневно. Производители травяных детокс-наборов рекомендуют продолжать лечение в течение нескольких недель. Такие режимы могут сопровождаться частыми клизмами.

• Назначение. Целью является уничтожение паразитов и удаление фекальных масс, которые предположительно накапливаются и прилипают к стенкам кишечника.

• Доказательства эффективности. Несколько исследований показывают, что расторопша, которую часто включают в качестве поддерживающей добавки, может улучшить функцию печени с небольшими побочными эффектами. Но медицинских показаний для процедуры очищения в целом нет. Рекламные материалы часто включают фотографии змееподобных желеобразных веществ, выделяемых во время чистки. Если эти фотографии не являются поддельными, они, вероятно, показывают стул, образованный большими дозами пищевых добавок с клетчаткой. Что еще более важно, обоснование очистки кишечника — удаление материала, прилипшего к стенкам толстой кишки, — в корне ошибочно. Когда фекалии накапливаются, они уплотняются в твердые массы в открытой внутренней части толстой кишки; он не прилипает к стенкам кишечника, как «ил», изображенный в рекламе.

• Риски. Как и голодание, очищение толстой кишки сопряжено с риском обезвоживания, дисбаланса электролитов, нарушения функции кишечника и нарушения кишечной флоры.

• Стоимость. Месячный запас пищевых добавок и слабительных средств, продаваемых на большинстве веб-сайтов, составляет от 20 до 70 долларов. Производители рекомендуют продолжать процедуру в течение двух-трех месяцев.

Детокс для ног

В одном методе используется особый тип клейкой подушечки, которую надевают на подошву стопы во время сна. Другой подход заключается в том, чтобы погрузить ноги на 30 минут в ванну, иногда называемую «ионной ванночкой для ног», содержащую соленую воду и два электрода, которые обеспечивают низковольтный электрический заряд.

• Назначение. Предполагается, что токсины выводятся из организма через подошвы ног.

• Доказательства эффективности. Оба метода утверждают, что выделяют ионы, которые стимулируют отток токсинов через стопы. Подушечки содержат кристаллы турмалина, которые испускают инфракрасные лучи, генерирующие ионы. Ванны для ног якобы генерируют ионы, пропуская электрический ток через соленую воду. Однако нет никаких научных доказательств того, что ионные изменения в окружающей среде могут стимулировать выброс токсинов через поры в ногах или любой другой части тела, если уж на то пошло. Промоутеры утверждают, что за успехом процесса можно следить по изменению цвета подушечки или воды в ванночке для ног по мере вымывания примесей из организма. Но было показано, что подушечки, пропитанные древесным уксусом, приобретают один и тот же темный цвет независимо от того, впитывают ли они пот ног или опрыскиваются водой из-под крана; и цвет ванночки для ног меняется из-за коррозии металлических электродов.

• Риски. Ни один из методов не сообщал о вредном воздействии на здоровье.

• Стоимость. Одноразовые прокладки стоят в среднем 1 доллар США. Сеансы ионной ванны для ног доступны в спа-салонах по цене от 40 до 50 долларов. Ионные ванны для ног продаются в Интернете по цене от 85 до 2000 долларов.

Кислородная детоксикация

Воздух с концентрацией кислорода от 85% до 95% подается через маску или назальный зонд.

• Назначение. Концентрированный кислород укрепляет иммунную систему, облегчает головные боли, увеличивает энергию и улучшает когнитивные функции.

• Доказательства эффективности. Кислород под давлением уже давно используется для лечения людей с дыхательной недостаточностью или хроническими заболеваниями легких, такими как эмфизема, поскольку их легкие не могут извлекать достаточное количество кислорода из обычного воздуха. С конца 1990-х детокс-спа и кислородные бары продавали укороченную версию лечения здоровым людям. Нет никаких доказательств того, что здоровым легким требуется больше кислорода, чем содержится в обычном воздухе, чтобы снабжать организм достаточным количеством кислорода. (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупредило, что подача кислорода из баллона без рецепта является незаконной, но в большинстве штатов не удалось обеспечить соблюдение этого постановления, что позволило кислородным барам процветать. )

• Риски. Хотя опасность вдыхания концентрированного кислорода невелика, FDA предостерегает от «ароматизированного» кислорода, который может содержать ароматные масляные суспензии, раздражающие легкие.

• Стоимость. Сеансы длятся от 15 до 20 минут и стоят около 1 доллара США за минуту. Некоторые учреждения требуют, чтобы пользователи покупали или приносили свои собственные маски или назальные трубки.

Собственная система детоксикации организма Мы склонны забывать, что тело оснащено собственной системой детоксикации, которая включает в себя следующее: Кожа. Основной функцией самого большого органа тела является создание барьера против вредных веществ, от бактерий и вирусов до тяжелых металлов и химических токсинов. Кожа — это односторонняя защитная система; токсины , а не выводятся с потом. Дыхательная система. Тонкие волоски внутри носа задерживают грязь и другие крупные частицы, которые могут попасть в дыхательные пути. Более мелкие частицы, которые попадают в легкие, выводятся из дыхательных путей со слизью. Иммунная система. Эта искусно организованная сеть клеток и молекул предназначена для распознавания чужеродных веществ и удаления их из организма. Компоненты иммунной системы работают в плазме крови, в лимфе и даже в небольших промежутках между клетками. Кишечник. Пейеровы бляшки — лимфатические узлы в тонкой кишке — отсеивают паразитов и другие инородные вещества до того, как питательные вещества всасываются в кровь из толстой кишки. Печень. Действуя как главный фильтр организма, печень вырабатывает семейство белков, называемых металлотионеинами, которые также обнаруживаются в почках. Металлотионеины не только метаболизируют пищевые питательные вещества, такие как медь и цинк, но также нейтрализуют вредные металлы, такие как свинец, кадмий и ртуть, чтобы подготовиться к их выведению из организма. Клетки печени также производят группы ферментов, которые регулируют метаболизм лекарств и являются важной частью защиты организма от вредных химических веществ и других токсинов. Почки. Тот факт, что анализы мочи используются для выявления наркотиков и токсинов, свидетельствует о замечательной эффективности почек в фильтрации ненужных веществ и выводе их из организма.

Практический результат

Человеческое тело может очень хорошо защитить себя от большинства воздействий окружающей среды и эффектов случайного баловства (см. «Собственная система детоксикации организма»). Если вы в целом здоровы, сконцентрируйтесь на том, чтобы дать своему телу то, что ему нужно для поддержания его надежной системы самоочищения — здоровое питание, достаточное потребление жидкости, регулярные физические упражнения, достаточный сон и все рекомендуемые медицинские осмотры. Если вы испытываете усталость, бледность, необъяснимое увеличение или потерю веса, изменения в работе кишечника или затрудненное дыхание, которые сохраняются в течение нескольких дней или недель, обратитесь к врачу, а не в детокс-центр.