Обвисший живот после родов как убрать фото до и после – Обвисшая кожа – обвисшая кожа после родов – запись пользователя Елена (malicha) в сообществе Послеродовое восстановление в категории Ох, уж этот животик

Обвисший живот после родов: как убрать

Что делать, если после родов обвис живот? С такой проблемой сталкивается практически каждая женщина. Одни предпочитают ничего не делать в данном случае, считая, что уже ничего невозможно сделать, другие же с особым усердием выполняют всевозможные гимнастические упражнения, стремясь вернуть фигуре прежний вид.

Как убрать обвисший живот после родов?  

Естественно, что на изменения фигуры женщины оказывают влияние различные факторы. Некоторые из них – это наследственность, индивидуальные особенности, режим протекания беременности, правильно подобранный рацион, первоначальная степень физподготовки. Также стоит учесть тот факт, что представительницам прекрасного пола с поперечным рубцом после проведения кесарева сечения, скорее всего, трудно будет избавиться от появившегося после родов живота, потому как мышцы не могут сократиться до первоначального состояния. 

И в то же время молодой маме стоит приложить усилия и постараться вернуться к прежним формам, применяя для данных целей все возможные способы.

Чтобы эффективно убрать все лишнее, появившееся в период беременности, необходимо уделить особое внимание следующим сферам:

1. Питанию;
2. Физическим упражнениям или гимнастике для живота;
3. Уходу за кожей живота.

 

Правильное питание

В данном случае имеются в виду не специальные диеты и всевозможные ограничения, а некоторые простые правила употребления пищи. И к тому же, отказываться от еды, чтобы сбросить вес, женщинам в данный период не рекомендуется.

Ведь после родов женскому организму необходимо качественное питание, чтобы восстановить силы, пополнить запас витаминов и микроэлементов, а также недоедание способно уменьшить лактацию и привести к ухудшению качества грудного молока. Поэтому мы приводим простые рекомендации, которые позволят качественно устранить обвисший живот и лишние складки в районе бедер:

• Надо выпивать достаточное количество чистой негазированной воды. Стоит употреблять в сутки не меньше 1,5-2 литров воды (не в составе чая или супов) – это способствует ускорению обменных процессов в клетках организма, поможет в очищении их от шлаков и повысит тонус мышц и кожного покрова.
• Употребление воды рекомендуется осуществлять за полчаса до или после приема пищи.
• Принимать пищу следует часто, но в малых дозах. При ощущении организмом чувства голода, в нем включаются защитные механизмы, которые резервируют из получаемых продуктов отложения «про запас». Поэтому, если питаться редко и в больших количествах, избавиться от излишка объема на животе и бедрах не представляется возможным.
• Рекомендуется изъять из рациона сдобную выпечку и сладости, а также свести к минимуму количество мучных продуктов. В крайнем случае, можно съесть кусочек ржаной булки вместо сдобного белого батона.
• Жирное мясо заменить мясом кролика и курицы.
• Увеличить употребление каш, рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Физические упражнения

Перед тем, как начать выполнять физические упражнения, женщине стоит обратиться за консультацией к специалисту. Процесс сокращения матки осуществляется где-то на протяжении полутора месяцев после родов. А из-за сильных физических нагрузок в данный период может произойти ее опущение или даже внутреннее кровотечение.

Когда родоразрешение у женщины происходило посредством кесарева сечения, тогда ей категорически запрещены занятия спортом до того периода, пока не зарубцуется внутренний шов на матке. Данный процесс обычно осуществляется на протяжении полугода после операции.

Не стоит начинать выполнять физические упражнения ранее, чем через 1-1,5 месяца после родов, иначе они могут спровоцировать уменьшение лактации.

Специалисты предлагают совмещать физические упражнения с дыхательными практиками для повышения их действенности.

Перед тем, как начинать занятия, рекомендуется провести разминку – она способствует разогреву мышц и суставов, что поможет исключить растяжения и подвывихи.

Помимо упражнений для мышц брюшного пресса, можно добавить упражнения для спины, ягодиц, внутренней части бедер, рук и груди.

Наружный уход за животом 

В том промежутке, когда физические нагрузки еще выполнять нельзя, женщина может носить специальный бандаж, позволяющий убирать провисание живота и способствующий более ускоренному сокращению мышц пресса.

Когда объем живота стремительно уменьшается, тогда растянутый кожный покров не способен к ускоренному сокращению до требуемых размеров, из-за чего приобретает вид дряблого и обвислого.

Кожный покров имеет свойство к ускоренному стягиванию, когда он мягкий и увлажненный. В случае, когда он сухой и шелушащийся, тогда он не обладает эластичностью. Тут может помочь использование наружных кремов для подтяжки кожного покрова, способных уменьшить количество послеродовых растяжек. Также их применение сделает кожу более упругой, исчезнет дряблость и кожный покров будет быстрее сокращаться. 

Отзывы о том, как убрать обвисший живот после родов

Валерия, 27 лет:

«Мой живот после родов исчез уже через неделю. Летом дома носила колготки со специальной сильной утяжкой – мой животик стал прежним. Но все же мне кажется, что все очень индивидуально – у каждого бывает по-разному».

Инна, 33 года:

«Мой живот исчез буквально за месяц. Я пользовалась послеродовым бандажом. Думаю, что все-таки важно носить что-то утягивающее и делать физические упражнения».

Ксения, 23 года:

«Мой живот ну никак не хотел со мной расставаться. Но когда я перестала кормить грудью сынулю, то записалась на групповые занятия аэробикой, начала бегать и занималась на велотренажере. И спустя год, мой живот стал таким же, как и до беременности».

Видео по теме статьи

Обвисший живот после родов как убрать фото до и после. horoshayaberemennost.ru

Фото обвисших животов после родов

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан — Убийца огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан — Убийца огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Как убрать обвисший живот после родов фото

Убрать обвисший живот после родов диастаз прямой мышцы живота

СРОЧНО УБРАТЬ обвисший ЖИВОТ после РОДОВ (KatyaEnergy)

Как похудеть и убрать живот после родов

ДИАСТАЗ прямых мышц живота после РОДОВ!

Как убрать живот после родов

Как убрать обвисший живот после родов. Упражнения для похудения.

Живот после родов

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях.

Как быстро убрать живот после родов! Восстановление после родов!

Как восстановить живот после родов — Совет от Все буде добре — Выпуск 88 — 29.11

Тех кто смотрел как убрать обвисший живот после родов фото еще интересовало:

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан — Убийца огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Нужно срочно похудеть? Жидкий каштан — Убийца огромного живота и боков!

Комплекс для похудения Шоколад Слим! Безупречная фигура за короткие сроки!

Гарциния камбоджийская УСКОРЯЕТ сжигание жира! Минус 7 КГ в НЕДЕЛЮ.

Чтобы худеть БЕЗ УСИЛИЙ, нужно перед сном пить монастырский чай для похудения! -5 кг за неделю!

«Ганодерма» сделает вашу фигурку 90-60-90! Супер средство для похудения! Без вреда организму!

Уникальное сочетание Ягоды Асаи и Зеленого кофе. Революция в похудении! Похудение №1

Опустился живот перед родами

Восемь с половиной месяцев позади, осталось всего пару недель, и малыш появится на свет. За это время в организме женщины и ее внешнем виде произошло немало изменений. Одним из последних визуально заметных изменений, является

опущение живота перед родами. которое издревле считалось первым признаком и предвестником скорых родов. В этот момент женщина может ощутить значительное облегчение при дыхании, и увидеть, что живот слегка спустился к низу.

Опущение живота перед родами – что это?

При опущении живота, под давлением веса ребенка, дно матки уходит в нижнюю часть живота. Ребенок фиксируется около костей малого таза, и будет там находиться до начала родовой деятельности. Женщине стало гораздо легче дышать, ее диафрагма освободилась от давления, пропала отдышка.

Но этот процесс, у женщин рожающих впервые и повторнородящих женщин, отличается.

Опустился живот: когда рожать?

Беременные часто задают врачу вопрос: за сколько до родов опускается живот?. Это зависит от того, какая по счету беременность.

• Мышцы первородящей женщины достаточно крепки, т.к. впервые подвергаются такой нагрузке. Они плотно удерживают ребенка в принятой им позе. Вес ребенка опускает матку к низу, а в новом положении, ее удерживает, мышечная стенка живота. У беременной возникает вопрос: если опустился живот, то когда рожать ? Данный процесс сообщает первородящей женщине, что примерно через 2 недели. она станет мамой. Если беременность прошла без особых осложнений, то этот подсчет можно считать точным, в противном случае, стоит без замедлений обратиться к врачу.
• У повторнородящей же женщины, опущение живота происходит в момент начала схваток. Объясняется это тем, что после предыдущих родов, мышечная стенка живота сильно ослабела, и это мешает малышу зафиксироваться у малого таза. Живот при таких обстоятельствах не опускается.

Как понять, что живот опустился?

Для того, чтобы понять, что живот опустился, нужно приложить руку под грудь, если ладонь свободно умещается между животом и грудью -это первое свидетельство опущения матки. Так же при опущении живота весь дискомфорт, связанный с: отдышкой, изжогой. плохой работой желудка, болью в ребрах -незамедлительно пропадет. Но неуютно, станут себя чувствовать, органы малого таза. Увеличивается давление на мочевой пузырь и прямую кишку. Мочеиспускания могут участиться, а стул стать жидким, или наоборот, женщину могут начать мучить запоры .

После того, как опускается живот перед родами, головка младенца начинает сильно нажимать на матку. Она задевает и раздражает нервные окончания матки, что порождает тупые болезненные ощущения в нижней части живота. При ходьбе, женщина начинает, как бы, переваливаться с ноги на ногу, окружающим это может напомнить утиную походку.

На каком сроке опускается живот

После 35 недели беременности. уже допускается опущение живота. Более раннее его опущение, сопровождающееся: повышенным тонусом матки, тянущей болью в нижней части живота, может являться предвестником преждевременных родов. в таком случае нужно без замедлений вызвать скорую помощь. Возможно, понадобится лечь в больницу на сохранение, дабы полноценно доносить беременность.

Повторнородящей женщине, стоит более серьезно отнестись к процессу опущения живота, сразу же после этого может отойти пробка, что напрямую связано со скорым началом родов. Не стоит ожидать начала схваток, необходимо сразу же ехать в больницу.

Живот опустился, значит, скоро настанет тот долгожданный момент, мама увидит свое чадо. Если женщина себя нормально чувствует, то беспокоиться по поводу опущения живота не стоит. В этом случае, женщине следует хорошо высыпаться, следить за количеством употребляемой жидкости и максимально оградить себя от излишних нагрузок, что бы не вызвать роды раньше времени. Малыш сам определит, когда ему пора увидеть мир.

Опустился живот -фото до и после

Также интересно:

Как убрать обвисший живот после родов?

Мечта каждой современной женщины – это идеальный плоский живот с едва обозначенными кубиками пресса. Но радость материнства зачастую отодвигает эту мечту на задний план. Во время беременности из-за гормональной перестройки увеличивается жировая прослойка, и именно в области живота.

Если после родов все ваши старания втянуть обвисший живот не приводят ни к чему, а окружающие по-прежнему уступают вам место в транспорте, наша статья для вас. Давайте сделаем плоский животик вместе.

Когда можно начинать качать пресс после родов?

Врачи не рекомендуют начинать качать пресс сразу после родов. После естественных родов должно пройти не менее шести недель, а если было кесарево. то срок увеличивается до двух месяцев.

Если же начать качать пресс сразу после родов, то можно оказать себе медвежью услугу. Вы рискуете, что ваш обвисший живот так и останется слишком большим. Все дело в том, что белая линия живота еще не сошлась, и вы будете закачивать мышцы в неправильном положении. Белой линией называются мышцы в центре живота, которые имеют обыкновение расходится во время беременности.

Как проверить, сошлась ли белая линия живота?

Для того чтобы оценить, сошлась белая линия или нет необходимо выполнить следующую процедуру. Забегая наперед, скажем сразу, что качать пресс можно будет тогда, когда расхождение по этой линии будет не больше 2 см .

1. Ложимся на пол, как будто собираемся качать пресс.

2. Руки за голову и ноги сгибаем в коленях.

3. Ставим два пальца немного выше пупка и поднимаем вначале голову, а затем верхнюю часть туловища.

Если два пальца уже не входят в указанную область, значит пора приступать к упражнениям по укреплению пресса.

Работаем над восстановлением мышц брюшного пресса

Первое упражнение, которое рекомендовано для выполнения абсолютно всем женщинам. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руками упираемся в колени и делаем полный выдох. Далее, шумно наполняем легкие воздухом – делаем глубокий вдох носом, а затем полностью освобождаем наши легкие. Задерживаем дыхание и, в это же время, стараемся притянуть живот к спине. Стоим так, пока не возникает желание вдохнуть. Повторяем упражнение пять раз. Важно выполняя упражнение не выгибаться в пояснице, а работать исключительно животом.

Это упражнение отлично помогает справиться с восстановлением мышц. Кстати, выполнять такую несложную процедуру можно и мужчинам, которые хотят избавиться от «пивного живота». Можно разнообразить упражнение и не просто втягивать живот, а выполнять поочередное то выбрасывание живота, то обратное втягивание живота, но при этом не дышать сколько сможете.

Упражнение для того чтобы сформировать нашу талию и помочь обвисшему животу втянуться внутрь. Опускаемся на пол и ставим ладони под плечи. Ноги отставляем назад, на носочек. Обязательно обратите внимание на поясницу – она должна быть вытянута. Дышим спокойно, на выдохе стараемся втянуть живот. Выполнять упражнение необходимо от 15 секунд, постепенно доводя продолжительность до 1 минуты.

3. Боковая планка

Становимся на локоть и сгибаем ноги в коленях. Стараемся расположить тело таким образом, как если бы сзади нас была стена. Другая рука уходит за голову, плечо при этом опустить и проконтролировать, чтобы поясница не прогибалась. Поднимаемся плавно на вдохе и задерживаемся в таком положении. На выдохе опускаемся обратно. Упражнение повторяем минимум пять раз в одну и в другую сторону.

Упражнение Кегеля помогает убрать живот

Отдельно хотелось бы напомнить всем молодым мамам об упражнении Кегеля. Вы все наверняка слышали, что эти упражнения отлично помогают подготовиться к родам, но не все знают, что после рождения малыша отказываться от них не стоит. Выполняя упражнения регулярно, вы не только укрепите интимные мышцы, но и заставите втягиваться ваш живот.

А самое главное, что для выполнения упражнений Кегеля вам не нужно никакой отдельной обстановки – их можно делать в любое время. Для того чтобы результат стал заметен как можно быстрее рекомендуется в день делать не менее 100 повторов упражнений.

Выполняя эти несложные упражнения вы очень скоро обнаружите, что животик стал гораздо меньше. А занимаясь регулярно, вы обязательно вернете себе прежнюю форму.

Обвисший после родов живот: верни себе правильную форму!

Обвисший живот – вот основная проблема недавно родивших женщин. Появление его физиологически обосновано. Ведь мышцы за период беременности расходятся, кожа сильно растягивается, становится дряблой. Но как же хочется вернуть свой прежний, плоский живот! На самом деле все возможно, достаточно лишь приложить определенные усилия и старание. В данной статье мы расскажем, как убрать обвисший живот после родов.

Сразу после родов

Беременность – это счастливейшее время в жизни женщин. Ожидание будущего малыша наполняет их только положительными эмоциями. Круглый животик всегда выглядит умилительно и привлекательно. Но вот прошли роды, ребеночек осчастливил своим появлением родителей. Молодая мама теперь полностью погружается в заботы о нем. Времени красоваться перед зеркалом совсем нет, да и внешний вид ее не радует.

Следует правильно себя настроить и не впадать в панику. Женщине очень важно полюбить себя именно такой, какая она есть в данный момент. Чувство неприятия себя всегда разрушительно. Обвисший живот – явление временное, через несколько месяцев он останется лишь воспоминанием. Дело в том, что растянутые мышцы постепенно и самостоятельно возвращаются в форму. Но для большей эффективности придется им помочь. Лучших результатов можно добиться при комплексном подходе.

Питание родившей женщины

Рациональное и сбалансированное питание – необходимая составляющая здорового образа жизни. Все мы знаем, что для того чтобы привести себя в форму необходимо для начала разобраться со своим рационом. Соблюдение диеты для родившей женщины обязательно. То, что она кушает, оказывает прямое влияние на состав и количества молока для кормления малыша. В сущности это стандартные правила здорового питания. Перечислим его принципы:

• питье чистой воды в день не менее 1,5 л, это стимулирует обменные процессы и делает кожу упругой и эластичной;
• запрещен одновременный прием воды и пищи, пить можно за 15 минут до еды и через столько же после;
• дробное питание, порции должны быть небольшими, а количество приемов пищи составлять 6–8 раз в день;
• исключение мучных изделий, за исключением грубого, цельнозернового хлеба;
• сбалансированный рацион, содержащий в нужных количествах и пропорциях белки, углеводы, жиры, клетчатку, витамины.
• мясо употреблять только нежирных сортов;
• стараться не есть сахар или сократить его количество до минимума.

Очень полезно ведение пищевого дневника, тогда все съеденное и выпитое будет перед глазами. Вносить корректировки можно будет быстро и легко.

Физические упражнения для живота

Обвисшая кожа на животе после родов отлично подтягивается с помощью физических упражнений. Но спешить с этим не стоит. Все мышцы и внутренние органы должны вернуться в свое правильное положение, матка полностью сократиться. Приступать к первым, самым легким упражнениям следует только по прошествии 40 дней от родов. Хорошо также проконсультироваться по этому поводу с врачом, особенно в случаях осложненных родов.

Для начала можно просто втягивать и надувать живот на вдохе и выдохе соответственно. Повторять эту нехитрую манипуляцию стоит несколько раз в день. Огромную роль также играет осанка. Расправленные плечи и вытянутая, прямая спина заставят живот втянуться. За положением тела необходимо следить всегда.

Примерно через 30–50 дней можно уже приступать к более серьезным тренировкам. Начинать их, как обычно, следует с разминки. Это позволит разогреть мышцы и избежать неприятных моментов и даже травм.

Комплекс упражнений

1. Планка, в положении для отжимания, на выдохе. Продолжительность ее доводится постепенно до 60–90. Затем следует усложнить процесс, положив ноги на возвышение. Очень простое, но эффективное упражнение.
2. В положении лежа на боку приподняться на локте, колени согнуть, вторая рука за головой. Ритмично приподнимать и опускать поясницу. Повторять на обе стороны.
3. Стоя, ноги расположить на ширине плеч, руки поднять. Выполнять наклоны в стороны, стараясь достать пола.
4. Упражнения Кегеля. Известны, наверное, каждой женщине. Тренируют мышцы влагалища и укрепляют мускулатуру живота.

Комплекс упражнений: Памятка

Массаж отвисшего живота

Висящая кожа на животе после родов хорошо возвращается в тонус при помощи массажа. Его прекрасно можно делать дома самостоятельно. Используются стандартные приемы — поглаживания, пощипывания, растирания, пиления и пр. Во время принятия душа можно растирать кожу массажной щеткой с мягкой, натуральной щетиной,

Секрет эффективности массажа в его регулярности. В окончании процедуры рекомендуется нанесение на кожу увлажняющего крема или специального масла (например – масла виноградных косточек). Хорошие результаты дают средства для подтягивания кожи, устранения растяжек, антицеллюлитные скрабы и маски.

Массаж живота. Видео

Итак, мы рассказали о полном комплексе мер для убирания отвисшего живота. Главное в этом деле – не спешить. Обеспечив организму полноценное питание и достаточный уровень физической активности, можно ожидать возвращения в форму уже через 9–12 месяцев.

Красивый живот после родов: упражнения, методики для восстановления

После беременности женщина сталкивается с проблемой, как убрать живот после родов. Лишние килограммы беспокоят многих молодых мамочек. При беременности главный объем живота занимает матка. После родов происходит ее постепенно уменьшение. Свой первоначальный размер матка принимает только спустя 6 недель после рождения ребенка.

Во время беременности также происходит утолщение жировых прослоек в области живота, вследствие серьезных гормональных перестроек. Этот процесс необходим организму для защиты вынашиваемого плода от неблагоприятных внешних факторов. Процесс накопления жиров неизбежен, но у каждой женщины он протекает индивидуально. На это влияет наследственность и различная скорость обменных процессов.

Основной секрет стройности после родов – терпение и регулярные процедуры по уходу за телом. Необходимо понимать, что восстановление фигуры длительный процесс. Ни в коем случае нельзя нервничать. При стрессовых ситуациях образуется гормон, под названием кортизол. Он отвечает за отложение жира в области живота.

Поэтому молодая мама должна быть настроена на положительный результат, и периодически следует расслабляться. Например, очень хорошо подходит шопинг. Это своего рода тоже упражнения. Во время похода по магазину, примерки затрачивается много энергии. А покупка красивой вещи поднимет настроение.

Методика избавления от послеродового живота

Все существующие методы, помогающие убрать обвисший живот после родов, необходимо использовать в комплексе. Первое, на что нужно обратить пристальное внимание – это физические нагрузки, тренировки. На втором месте — питание. При кормлении ребенка грудью не может идти речи о диете. Голодовка не поможет убрать живот. Но правильное сбалансированное питание избавит от накопления лишнего жира.

Из меню исключаются высококалорийные продукты. Под запретом сладости, копчености, продукты из белой муки, сдоба. В рацион стоит включать продукты, богатые клетчаткой. Допустимо употребление небольшого количества мяса и рыбы.

Многие мамы при решении вопроса, как убрать животик после родов, прибегают к косметическим процедурам. Наиболее эффективными считаются:

• Обертывания. Особое внимание стоит обратить на талассотерапию. Она проводится с морской водой, водорослями и специальными грязями. Данный метод можно использовать спустя несколько месяцев после родов. Обертывания помогают убрать лишние сантиметры на талии, а также повысить упругость кожи.
• Лимфодренажный массаж. Он разрешен даже женщинам, кормящим малышей грудью.
• Антицеллюлитный массаж поможет тщательным образом проработать проблемные зоны. Во время лактации не рекомендуют проводить данную процедуру. Ежедневный массаж живота можно проводить с использованием специальных кремов.

На первых этапах после родов женщина должна ходить в специальном послеродовом бандаже. Мышцы брюшного пресса в этот период очень слабые и нуждаются в поддержке. Важно правильно подобрать бандаж. Для этого необходимо следовать рекомендациям производителей. Бандажи-трусики покупаются на размер больше обычного, а бандажи-ленты по маркировке своего личного нижнего белья.

Многие мамы до сих пор вместо бандажей используют подвязывание. Это процедура поможет сократить матку, восстановить мышечный корсет, предотвратить расхождение прямых мышц живота.

Сжигание жиров происходит только при непосредственном участии кислорода. Поэтому очень важно проводить ежедневную дыхательную гимнастику. В борьбе с лишними сантиметрами на талии поможет диафрагменное дыхание. Дышать животом нужно как можно чаще: на прогулке, дома, лежа на диване.

Если все перечисленные методики не помогают привести фигуру в норму, можно прибегнуть к помощи пластической хирургии. Но это должна быть крайняя мера. Пластика живота после родов избавит от обвисшей и растянутой кожи, а также излишков жира. Но если в ближайшее время планируется беременность, пластическая хирургия недопустима.

Как в домашних условиях убрать нежелательный живот

В тренажерных залах существуют специальные курсы, которые помогут подтянуть живот после родов. Но у многих молодых мам на это не хватает свободного времени. Не стоит расстраиваться. Даже в домашних условиях есть масса возможностей решить проблему нежелательного веса.

Как убрать обвисший живот – после родов: фото и видео

Как убрать обвисший живот после родов? Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Как многим мешает живот. Особенно негативно выглядит живот, который обвис. Поэтому очень многих интересует, можно ли убрать обвисший живот и бока обручем. Конечно, можно. Способов масса. Мы все рассмотрим. Не переживайте. Ведь как часто бывает, что мы хотим выглядеть красиво, привлекательно. Особенно красиво должен выглядеть живот. Это самое важное. Живот привлекает всех. Женщины восторгаются им, мужчины просто сходят с ума.

Как убрать обвисший живот

Как приятно одеться так, что виден подтянутый животик, например, одеть топик. Как это приятно. Но если нет живота красивого, если показать его стыдно, что тогда, опускать руки? Ни в коем случае. Главное найти способ и привести себя в порядок. Это очень легко. Мы подобрали лучшие процедуры и упражнения, которые помогут Вам похудеть.

Почему живот становится обвисшим?

Перед тем, как рассмотреть упражнения и варианты того, как можно убрать живот, необходимо разобраться, почему он появился. Только после того, как Вы найдете свою причину обвисшего живота, Вы сможете похудеть и убрать его.

Поэтому сначала рассмотрим причины обвисшего живота, а потом узнаем, как быстро убрать обвисший живот. Итак, обвисший живот – это в первую очередь то, что не хочется видеть. Но почему же у нас появляется живот? Откуда он? Первый и самый распространенный вариант – это роды. Во время родов, если Вы начнете набирать много веса, то рискуете после родов получить обвисший животик.

Почему живот становится обвисшим?

Есть и другая причина. Это прием пищи в больших количествах, то есть переедание. Можно получить не желательный живот в случае не подвижного образа жизни и не правильного питания. Могут повлиять и проблемы с системой эндокринной. Возраст – это также одна из причин. Кожа становится дряблой и поэтому обвисает и последний вариант – это проблемы, которые связанные с психологическим состоянием.

В случае последнего варианта необходимо обратиться к психологу и лишь, потом что-то делать с животом. Лишь после того, как Вы найдете причину своего живота, только тогда Вы сможете найти пути решения данной проблемы. Но помните, что быстро живот Вы не потеряете. Вам необходимо будет очень много времени. Результат будет заметен лишь после трех, а то и пяти месяцев.

Как убрать обвисший живот после родов?

Давайте рассмотрим те варианты, которые помогут потерять Вам ненужный живот после родов. Если до родов Ваша жизнь была активна, Вы чем-то занимались, например, танцами, тогда проблем не будет никаких. Немного легоньких занятий и у Вас получится все. Ваш живот очень быстро вернется в исходное положение. Уже через два месяца от него ничего не останется. Но бывают и те варианты, когда во время беременности девушки набирают много лишнего веса. Тут уже все намного сложнее. Придется потрудиться и поработать над собой.

Убираем обвисший живот и бока — видео

Почему живот становится обвисшим?

Перед тем, как рассмотреть упражнения и варианты того, как можно убрать живот, необходимо разобраться, почему он появился. Только после того, как Вы найдете свою причину обвисшего живота, Вы сможете похудеть и убрать его.

Поэтому сначала рассмотрим причины обвисшего живота, а потом узнаем, как быстро убрать обвисший живот. Итак, обвисший живот – это в первую очередь то, что не хочется видеть. Но почему же у нас появляется живот? Откуда он? Первый и самый распространенный вариант – это роды. Во время родов, если Вы начнете набирать много веса, то рискуете после родов получить обвисший животик.

Почему живот становится обвисшим?

Есть и другая причина. Это прием пищи в больших количествах, то есть переедание. Можно получить не желательный живот в случае не подвижного образа жизни и не правильного питания. Могут повлиять и проблемы с системой эндокринной. Возраст – это также одна из причин. Кожа становится дряблой и поэтому обвисает и последний вариант – это проблемы, которые связанные с психологическим состоянием.

В случае последнего варианта необходимо обратиться к психологу и лишь, потом что-то делать с животом. Лишь после того, как Вы найдете причину своего живота, только тогда Вы сможете найти пути решения данной проблемы. Но помните, что быстро живот Вы не потеряете. Вам необходимо будет очень много времени. Результат будет заметен лишь после трех, а то и пяти месяцев.

Как убрать обвисший живот после родов?

Давайте рассмотрим те варианты, которые помогут потерять Вам ненужный живот после родов. Если до родов Ваша жизнь была активна, Вы чем-то занимались, например, танцами, тогда проблем не будет никаких. Немного легоньких занятий и у Вас получится все. Ваш живот очень быстро вернется в исходное положение. Уже через два месяца от него ничего не останется. Но бывают и те варианты, когда во время беременности девушки набирают много лишнего веса. Тут уже все намного сложнее. Придется потрудиться и поработать над собой.

Убираем обвисший живот и бока — видео

• Особенно если Ваш живот обвис после кесарева. На тему кесарева сечения мы уже говорили, Вы сможете все найти в нашей статье, как убрать живот после кесарева. В данной статье мы поговорим более детально об убирании животика после обычных родов. Начинать работать над собой интенсивно можно лишь, когда Вашему ребенку уже исполнилось месяцев восемь или хотя бы семь. До этого Вы можете навредить своему организму.

Возможно даже потеря молока. Может появиться раздражительность, стресс и соответственно не спокойствие ребеночка. Первое что мы делаем – это уменьшаем употребление жирной пищи. Во время прогулок не нужно сидеть, необходимо гулять. Лучше проходить пешком около трех часов. Также желательно приобрести пояс. Он специальный, поддерживает живот и поясницу. Одевать его необходимо во время прогулок. Хорошо помогает и обруч. Крутить его нужно не меньше десяти минут. Лучше это делать перед прогулкой.

Как убрать обвисший живот после родов?

Таким образом, Ваши мышцы разогреются и будут готовы к прогулке. Необходимо заняться и очищением организма. В этом Вам поможет употребление продуктов кисломолочных с отрубями. Очень важна и жидкость. Пить ее необходимо очень и очень много. Она просто необходима для хорошего похудения. Если Вы хотите убрать живот очень быстро, тогда начните свой денек с пробежек. Бегайте по утра, примерно часа пол. Лучше больше, тогда примерно час. Таким образом, Ваш результат намного лучше будет заметен, и Вы потеряете ненужный живот намного быстрее.

Как убрать обвисший живот?

Давайте теперь рассмотрим, какие еще есть варианты того, как же убрать живот, который обвис. Для того чтобы убрать обвисший живот, необходимо начать правильно питаться. Конечно, упражнения – это то, что Вам поможет, но они лишь ускорят процесс, который задан питанием. Если Вы будете не правильно питаться, то упражнения никакого результата не дадут. Главное – это сделать Ваше питание правильным. Исключите жирную пищу.

Как убрать обвисший живот тренировками

Необходимо кушать белковую пищу и продукты. Не забываем и про витамины. Их нужно кушать. Это фрукты и овощи. Что нам нужно делать для того, чтобы реально убрать обвисший живот? Начните с того, чтобы заниматься утренними пробежками. Только не нужно кушать перед тем, как пойти на пробежку. Нагрузите немного организм, делайте упражнения, физическую работу. Главное правило – это забывание о еде очень сладкой и жирной. Сделайте Ваше питание сбалансированным.

Упражнения, которые помогут убрать обвисшую кожу на животе

Очень важно рассмотреть самые эффективные и популярные упражнения. Ведь потеря кожи и лишней части живота будет происходить намного быстрее, если Вы будете выполнять правильные упражнения. Чем эффективнее выбрать упражнения, те быстрее будет процесс, но помните, что месяца два ждать все-таки придется. Первое упражнении выполняется лежа на полую. Ложимся, ноги и руки необходимо развести как можно шире. Начинаем растягивать себя во все стороны. Такое упражнение необходимо выполнять не меньше пяти раз. Упражнение номер два также выполняется на полу. Ложимся. Руки сгибаем и кладем за голову.

Упражнения, которые помогут убрать обвисшую кожу на животе

Поднимать нужно ноги. Вначале делаем угол 45 градусов. Подержите ноги в таком состоянии пятнадцать минут. Потом поднимаем ноги выше. Такое упражнение также нужно выполнить не меньше пяти раз. Остаемся в положении на полу с руками за головой. Ноги нужно согнуть в коленях. В таком положении опускаем их в бока. Спину не отрываем. Чтобы лучше понять, как убрать обвисший живот – фото идеальный помощник.

Сравните правильность выполнения упражнений по фотографии. И последнее упражнение выполняется сидя на полу. Ноги сделайте ровными и не отрывайте их от пола. Поворачивайтесь своим телом по бокам. Задерживайтесь и фиксируйте себя в каждой позиции. Посмотрите, как убрать обвисший живот видео. Оно поможет правильно выполнять любые упражнения.

Как убрать обвисший живот — видео

Рекомендуем прочитать:

Как убрать обвисший живот после родов? Быстро

Рождение малыша — большая радость для любой женщины. Сопряженные с этим потеря стройности и другие изменения фигуры отходят на второй план. Но иногда перенесенные роды изменяют живот настолько, что помочь вернуть эстетичность может только пластическая хирургия. Сегодня мы поговорим о специальном направлении абдоминопластики — пластике живота после родов. Наш собеседник — пластический хирург, врач с 20-летним стажем Тимур Кобулашвили.

Корр: Тимур Гивиевич, какие нюансы имеет операция пластики живота именно после родов? Можно ли делать ее сразу после первых родов или же нужно дождаться рождения всех детей?

Если отвечать кратко, то рекомендация следующая: живот надо делать тогда, когда он теряет свою красоту. Заранее мы не можем сказать, как изменится живот после родов. Многое заложено в генетике. Можно родить двойню и увеличенный живот сократится настолько, что вы никогда не догадаетесь, что женщина перенесла беременность близнецами или двойняшками. А бывает иначе: после одного ребенка живот изменяется настолько сильно, что даже хирургически нельзя поправить его состояние.

Корр: Что это за страшные случаи?

Обычно это худенькая девушка, у которой за время беременности кожа живота потеряла всю эластичность. Во многих местах кожа микроскопически порвалась. Образовались стрии (белые рубцы). В таких местах образуется соединительная ткань. При этом у такой худенькой девушки нет избытков кожи, которые мы могли бы отсечь, чтобы ее подтянуть. Это патовая ситуация. Хорошо, что такие пациенты встречаются редко. Не более 1-2% от всех пациентов, которые обращаются за абдоминопластикой.

Корр: А тогда какие случаи более распространенные?

У большинства женщин изменения идут по другому типу. Идет избыточное отложение жировой ткани. Эта жировая ткань предусмотрена природой для защиты плода. Поэтому такой жир откладывается специфически: от пупка до лобка, на боковых поверхностях живота, на пояснице. После рождения ребенка живот сокращается, но избыточное отложение жировой ткани остается.

Корр: Какие способы решения Вы предлагаете?

Есть два пути: либо липосакция живота, либо абдоминопластика. Абдоминопластика включает в себя липосакцию, но иногда можно обойтись только липосакцией. Если после беременности осталось много кожи на животе, то нужно убрать избытки кожи, жировой ткани, сформировать красивый пупок. И главное — послеоперационный рубец должен находиться ниже линии, закрываемой бельем.

Хирург Тимур Кобулашвили. До и после пластики живота после родов

Корр: После такой операции – полной абдоминопластики можно рожать?

Да, конечно!

Беременность после пластики живота

Корр: А эффект операции потеряется?

Может остаться, а может и потеряться. Но у меня не было случаев повторной абдоминопластики, когда после повторных родов происходили бы столь же значительные изменения, как после первых. Думаю, этому есть объяснение. Если при первичной послеродовой деформации живота мы удаляем кожу под пупком, а лоскут кожи от пупка до мечевидного отростка опускаем вниз, видимо, именно поэтому после повторной беременности не происходил таких же кардинальных изменений, как после первой. Кожа верхней и нижней половины живота очень разная. Имеет разную возможность сократимости.

Корр: А после рождения двойни или тройни — сильно меняется живот? Есть ли какие-то нюансы для таких случаев?

В своей практике я не заметил особой разницы в изменении живота тех, кто родил двойню или тройню, относительно тех, кто родил одного ребенка. Все зависит от генетики, как мы уже говорили.

Хирург Тимур Кобулашвили. До и после пластики живота после двойни

Корр: Отличается как-то реабилитация после таких операций от обычной абдоминопластики?

Эстетические операции не должны предусматривать длительную реабилитацию. Исключение составляют случаи, когда живот не только изменился внешне, но и произошло расхождение прямых мышц живота. Тогда требуется их ушивание. Реабилитация осложняется тем, что в течение 10 дней человек должен очень щадить свой живот. Это можно сравнить со следующей ситуацией: нетренированный человек пришел в спортзал и целый час усиленно качал мышцы пресса. После этого он десять дней будет ходить, охать-ахать и стараться меньше напрягать мышцы живота.

Корр: И все-таки, с Вашей позиции пластического хирурга, дайте рекомендацию. Как лучше: сначала выполнить «план по детям», а потом делать абдоминопластику, или же можно уже после первых родов при желании идти на операцию?

Не могу рекомендовать однозначно. Раньше того времени, в которое сам пациент считает нужным обратиться к хирургу, я не могу рекомендовать ему приходить. Считаю, что в эстетических операциях показания к ней определяет сама женщина. Хирург просто должен добиться того результата, который ей нужен.

Корр: Но девушка должна понимать, что живот после следующих родов может измениться в худшую сторону…

Может измениться, но я таких случаев не видел. Обычно в пояснице остается жировая ткань, которая может только увеличиться. При абдоминопластике мы убираем нижнюю часть кожи живота. Поэтому при повторных беременностях изменений нижней части живота почти не бывает.

Спорт после пластики живота

Корр: А что Вы можете посоветовать женщинам, чтобы после родов не было таких разительных изменений? Может быть качать пресс? Или здесь все зависит от наследственности?

Да, я уверен, что это зависит от генотипа.

Корр: А если девушка после родов с такими проблемами не хочет идти к хирургу, а пытается сама справиться с ситуацией, например, накачав мышцы живота, занявшись активно спортом, это поможет?

Это поможет накачать мышцы. Но если они разошлись, живот все равно будет вываливаться. И состояние кожи никакими упражнениями не улучшить.

Корр: А после проведенной абдоминопластики нужно закачивать мышцы живота?

Если мы проводили сведение мышц, то заниматься спортом и тренировать эти мышцы можно только через 6 месяцев. А если мы не трогали мышцы, то через пару недель уже можно делать упражнения на пресс.

Корр: Давайте теперь рассмотрим вопрос абдоминопластики после кесарева сечения.

Рубец от кесарева сечения чуть-чуть изменяет анатомию лимфатических сосудов, которые идут с нижних конечностей. Хирург должен предупредить пациента, что в течение месяца возможно накопление жидкости в зоне операции: между мышцами и кожей живота. Раз в неделю эту лимфатическую жидкость нужно удалять.

Рубец после Кесарева сечения и абдоминопластика

Корр: Остается ли заметен рубец, который остался после кесарева?

Рубец иссекается, то есть исходный рубец от кесарева сечения удаляют. Остается только рубец ниже линии белья от абдоминопластики.

Корр: Бывает два вида разрезов: только ниже линии белья и якорный разрез. В каком случае так получается?

Если случается так, что хирург не может дотянуть кожу от пупка до лобка, тогда поперечный разрез дополняют вертикальным разрезом от лобка до пупка. В своей практике поступаю так: если вижу, что кожу нельзя дотянуть, то отказываюсь от выполнения якорного рубца. Считаю, это не эстетично.

Корр: Что же делать таким девушкам?

Надо выбирать. Иногда лучше иметь якорный рубец, чем совсем не делать абдоминопластику. Женщина должна решить сама.

Корр: А можно сделать миниабдоминопластику?

Можно, но нужно понимать, что и результат будет не таким выраженным. Поэтому лучше заранее подумать: стоит ли тогда делать операцию.

Корр: Бывают случаи, когда после родов достаточно выполнить только эндоскопическую абдоминопластику?

Такие случаи бывают. Но эндоскопическая абдоминопластика направлена только на сшивание прямых мышц живота. Исчезает провал, выбухание на средней линии. При этом качество кожи никак не меняется.

Корр: Через какое время после абдоминопластики пациентка может полностью вернуться к привычной жизни?

Через неделю. В том числе можно носить ребенка на руках. Младенец до года весит не более 10 кг. Это вполне нормальные нагрузки.

Корр: А если женщина кормит грудью?

Все операции делают только после того, как завершилось грудное вскармливание. Затем нужно дождаться, когда пройдут два-три менструальных цикла. И только потом можно идти на операцию.

Спасибо, Тимур Гивиевич, что так подробно рассказали про абдоминопластику после родов! Этот вопрос волнует многих молодых мам. Поэтому нам хотелось бы, чтобы информация о возможных пластических операциях была максимально подробной и доступной.

+7 (495) 233-80-24
kobulashvili.ru