Объем бедер дженнифер лопес – Фитнес-режим Дженнифер Лопес: любимые упражнения певицы, чтобы и в 49 выглядеть как в 20

10 звезд с женственными фигурами

10.09.2019

10 звезд с женственными фигурами

Знаменитости, которые гордятся пышными формами

В современном обществе все чаще звучат фразы о том, что у красоты нет стандартов. Но еще каких-то несколько лет назад многие девушки стеснялись своих пышных форм. В этой подборке читай о знаменитостях, которым удалось не только побороть стереотипы, но даже ввести моду на объемные бедра.

Смотри программу «10 самых» по воскресеньям в 10:25  на МУЗ-ТВ.

Анна Седокова

Экс-«ВИА-Гра» Анна Седокова — одна из самых притягательных звезд шоу-бизнеса. Сценические образы певицы, клипы, фото в социальных сетях, — все это легко можно охарактеризовать словами «смелый», «дерзкий» и «откровенный».

Не изменила Анна себе даже в клипе на песню #яжемать. В горячем видеоролике знаменитость сделала акцент на своих бедрах, соблазнительность которых подчеркивала откровенными и облегающими нарядами.

Фото:@annasedokova

Ники Минаж

У поклонников популярной музыки имя Ники Минаж ассоциируется с провокациями и скандалами. Знаменитость довольно часто попадает в неприятности и устраивает публичные разборки. Но кроме взрывного характера Ники также обладает головокружительной фигурой.

При росте всего 1 метр 57 сантиметров Минаж удается сводить мужчин с ума. Пышные формы, аппетитные бедра, — вот ее конек.

Есть даже мнение, что именно эта артистка ввела популярность на провокационный танец booty dance. В сети можно найти массу видео уроков по хореографии с названием «Танцевать как Ники Минаж». Это и не удивительно, ведь так умело двигать бедрами может далеко не каждая.

Фото:@nickiminaj

Molly

Ольга Серябкина, она же певица Molly, считается одной из самых раскрепощенных звезд российского шоу-бизнеса. Девушка с легкостью принимает участие в откровенных фотосессиях, съемках смелых клипов, да и для сцены Ольга чаще всего выбирает провокационные наряды.

Оля отлично знает свои сильные стороны. И одна из них — аппетитные бедра. Еще в составе группы Серебро в 2017 году Серябкина приняла участие в китайском музыкальном конкурсе и покорила жителей Поднебесной.

Фото:@serebro_official

Биби Рекса

Ни для кого не секрет, что томный взгляд, осиная талия и пышные бедра – это идеальная формула женской красоты. Но певица Биби Рекса превзошла в эффектности и аппетитности форм многих звездных красавиц.

Стоит ли говорить, что благодаря обворожительным внешним данным Биби заявила о себе громко и мгновенно стала популярной во всем мире.

Девушка настолько самодостаточна и визуально привлекательна, что в своих видеоработах вполне может обойтись без команды танцоров и спецэффектов. Ей достаточно нанять толкового стилиста, который подберет пару-тройку откровенных костюмов и успех клипа обеспечен.

Фото:@beberexha

Рианна

Рианна по праву считается одной из главных законодательниц моды на пышные формы среди современников. На Родине звезды объемная фигура — это норма и признак здоровья и женской красоты. Кажется, что и сама певица с молоком матери впитала в себя красоту природы экзотического острова Барбадос, омываемого Карибским морем.

В начале своей карьеры, Рианна, как и все новички в шоу-бизнесе, стремилась к общепризнанным стандартам красоты. Певица сидела на диетах, платила баснословные гонорары фитнес тренерам и всеми силами старалась оставаться худосочной красоткой.

Но природа всегда берет свое, и к Рианне быстро возвращались, присущие ей аппетитные формы. А потому вскоре, когда селебрити обрела мировую известность, она перестала стесняться своих форм и превратила пышные бедра в свою изюминку.

Сегодня у бедер Ри-Ри даже есть свой фан-клуб, отдельный от фан-клуба самой исполнительницы.

Фото:@badgalriri

Настя Каменских

Настя Каменских всегда ассоциировалась с пышными формами. Фигура исполнительницы даже сыграла далеко не последнюю роль в формировании фан-клуба дуэта Потап и Настя.

Как и принято в творческой паре, мужчина отвечал за контент (Потап выдавал хит за хитом), а Настя — за красоту и сексуальность. Чего только стоит совместный с Бьянкой трек «Стиль собачки», который до сих пор будоражит фантазию многих мужчин.

Несмотря на огромную популярность, известный дуэт Потапа и Насти распался, и девушка ушла в свободное плавание, взяв псевдоним NK. Став сольной исполнительницей Каменских заметно постройнела, но главное достоинство девушки – пышные, аппетитные бедра, на радость воздыхателей остались прежними.

Фото:@kamenskux

Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес — ярчайший пример для подражания не только для многих поклонниц, но также и для коллег по сцене! Красотке за пятьдесят, а уровень ее привлекательности и сексуальности просто зашкаливает. Джей Ло с юных лет обожает танцы и хореографию. Именно это увлечение помогло ей, склонной от природы к полноте девушке, всегда оставаться стройной и подтянутой.

Фото:@jlo

Ани Лорак

Несмотря на небольшой рост и хрупкость фигуры, Ани Лорак можно смело назвать обладательницей пышных форм. Аппетитные бедра звезды ничуть не портят миниатюрную фигуру Ани, наоборот, певица часто в своих сценических костюмах делает акцент именно на эту часть тела.

В сво шоу «Дива» Ани Лорак вложила много сил, времени и средств. Лучшая аппаратура, современные декорации, зажигательные танцы и, конечно же, яркие и провокационные наряды.

Фото:@anilorak

Бейонсе

Аппетитная от природы селебрити, всегда делала ставку на сексуальность своей фигуры, в частности бедер. Абсолютно все сценические костюмы звезды подчеркивают красоту именно этой части тела дивы, а хореография выступлений лишь усиливает эффект сексуальности Бейонсе и делает каждый ее выход на сцену незабываемым.

Фото:@beyonce

Ким Кардашьян

Ким Кардашьян никогда не стеснялась своих форм. Наоборот, звезда всячески их подчеркивала и продолжает подчеркивать, выражая таким образом свою сексуальность. Многие до сих пор сомневаются в естественности красоты Кардашьян и обвиняют ее в хирургическом вмешательстве.

Ким, в свою очередь, обвинения не опровергает, но и не подтверждает.

Благодаря Ким Кардашьян многие женщины по всему миру перестали стесняться своих пышных форм и осознали привлекательность объемных бедер. Сегодня фигуру как у Ким хотят многие представительницы прекрасного пола. 

Фото:@kimkardashian

Секрет фигуры Дженнифер Лопес: диета и тренировки

Дженнифер начала свою карьеру в качестве танцовщицы, а на пороге своего 30-летия стала знаменитой, выпустив альбом On the 6. Тогда пятая точка Джей Ло стала эталоном, и с тех пор фигура певицы и актрисы — всегда повод для обсуждения и восхищения.

Американка продолжает упорно тренироваться, причем с возрастом она занимается даже больше, чем в начале карьеры, когда ей хватало только тренировок по танцам. Сейчас она активно работает сразу с двумя наставниками — знаменитой Трейси Андерсон и не менее известным наставником звезд Дэвидом Киршем, который бдит фигуру Марго Робби и Кейт Аптон.

Трейси Андерсон — изобретатель собственной методики тренировок. Суть ее метода заключается в работе с небольшими весами с большим количеством повторов в одном сете (от 60 до 100). При этом упражнения постоянно меняются, чтобы организм не успел привыкнуть к нагрузкам.

Трейси разработала для Джей Ло программу, нацеленную на мышцы кора, бедер и ног. Певица выполняет их четыре раза в неделю, посвящая тренировкам по часу в день утром.

«Я тренируюсь с Трейси три-пять раз в неделю и занимаюсь хореографией так часто, как позволяет время», — рассказывает Джей Ло о своей спортивной рутине.

Трейси Андерсон не является сторонницей диет и рекомендует своим подопечным есть все, но в пределах разумного. Дженнифер же на протяжении многих лет является противником сахара и соли.

«Диета Дженнифер очень чистая, — рассказывает Трейси Андерсон. — Она ест только свежие продукты, потому что нуждается в качественном топливе для своего организма. В ее рационе много белка, клетчатки, он очень продуман».

Основой рациона певицы являются овощи и фрукты, но может позволить себе небольшую порцию «не самой здоровой пищи». Совсем недавно 49-летняя звезда в своем инстаграме запустила 10-дневный челлендж полного отказа от углеводов и сахара, мотивируя своих поклонников питаться здоровой пищей. Также дама активно пропагандирует отказ от кофеина и алкоголя.

Диетолог Хейли Помрой, работавшая с певицей на протяжении нескольких лет, рассказала, что диета Лопес состоит из постных белков, некрахмалистых овощей, полезных жиров и сложных углеводов, которые она получает из бурого риса, киноа и сладкого картофеля.
Когда Джей Ло приезжает из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, то работает под руководством Дэвида Хирша, который славится своим умением построить идеальный пресс.

Любимым упражнением самого Дэвида является «отжимание человека-паука». По его словам, выполнение этих отжиманий на полусфере развивает множество мышц, и его вполне можно делать в качестве полноценной тренировки для верхней части тела.

«Мне нравится работать с Трейси и Дэвидом. Их методы совершенно разные, и мне нравится переключаться с одной программы на другую», — отмечает певица.

Также Дэвид нагружает звезду упражнениями с собственным весом и различными вариантами плиометрических упражнений.

Самым эффективным упражнением для построения пятой точки «как у Лопес» Дэвид Кирш называет так называемую «прогулку утконоса». Описать это упражнение почти невозможно. Просто смотрите видео.

Дэвид часто устраивает 49-летней певице круговые тренировки с элементами кикбоксинга и других единоборств, а также активно дает ей упражнения из арсенала кроссфита с использованием гирь и других не самых стандартных утяжелений.

«Танцы всегда были большой частью моей жизни, — рассказывает Джей Ло. — Я всегда получаю удовольствие от движения. Я верю, что если ты заботишься о себе и остаешься здоровым, то сможешь лучше позаботиться о тех, кто тебе дорог. Поэтому я всегда ставлю тренировки в список приоритетных задач».

Надо сказать, что Дженнифер однозначно выглядит здоровее и привлекательнее, чем подавляющее большинство женщин даже на 15 лет моложе ее. По всей видимости, секрет вечной молодости горячая латиноамериканка уже раскрыла — правильное питание, тренировки и умение все это совместить с ежедневными делами.

Объем попы у знаменитостей

Большие ягодицы в моде, в этом утверждении нет сомнений. Современные зрители любят, когда на сцене или на экранах телевизоров появляются звезды с большими, объемными и главное, красивыми попами. Мужчины не устают повторять, что попа женщины не что иное, как ее второе «лицо». Некоторые звезды превратили свои ягодицы в настоящий культ, среди них Ники Минаж, Коко Остин и, конечно же, Ким Кардашьян. 

Некоторые знаменитости, чтобы увеличить ягодицы решились на дорогостоящую операцию, некоторым такая “красота” была дана от природы.Давайте выясним, у кого из них самые круглые и большие ягодицы?

Николь Остин

Наш рейтинг возглавляет актриса и фотомодель американского происхождения Николь Остин. Она может похвастаться ошеломительными замерами, объем талии – 58см., бедер – 102. Разница между этими двумя показателями составила целых 44см, вместе с 99-сантиметровым объемом бюста получается настоящая форма песочных часов.  

Возможности Николь Остин

Коко Остин в зале

В своих интервью Николь отмечает, что никогда не обращалась к пластическому хирургу с просьбой увеличить ягодицы. Ее необъятные половинки это результат усердной работы в спортзале, а также генетика. На самом деле тот факт, что в области ягодиц звезды нет имплантатов, вызывает сомнение. Если сравнить фотографии Николь сейчас и несколько лет назад можно наблюдать очень резкую смену очертаний и объема ягодичной области. Поэтому, скорее всего, на ее попе все-таки оставлен хирургический след. 

У Николь есть чем похвастаться

Возможно, и в ее словах есть доля правды, ведь не только с помощью имплантатов можно увеличить попу, липофиллинг ягодиц в комбинации с липосакцией талии дают похожий эффект. 

Ники Минаж

Вторую ступеньку нашего рейтинга занимает Ники Минаж со своими уникальными параметрами. Разница межу объемом талии (66) и бедер (114) певицы составляет 48см. Как видите бедра у нее даже чуть больше, чем у Николь. Если смотреть в целом, то выглядит она действительно чуть шире.

Ники Минаж

О своей попе Ники не любит вести речь, поскольку, по ее словам, эта часть тела никаким образом не характеризует ее личность. Хотя, многие поклонники и критики, скорее всего, думают по-другому. Она старается не зацикливаться на своих больших ягодицах, а просто продолжает  делать то, что умеет, а именно петь. Также Минаж не скрывает, что ей очень нравится, когда ее попа стает главной темой для разговора между людьми на телевидении, в Интернете и даже на улицах. Она одна из немногих знаменитостей, которая любит когда ей «перемывают кости».  

Игривая пантера Ники Минаж

Ники Минаж показывает свои “прелести”

Ким Кардашьян

Замыкает пьедестал сногсшибательная Ким Кардашьян. Разница между замерами бедер (102) и талией (66) составила 36 сантиметров. Вопреки этому, наверняка многие ожидали увидеть актрису в роли победительницы. Как и все звезды, Ким утверждает, что ее попа только ее личная заслуга, никакого хирургического вмешательства.  Спорт, правильное питание – две главные составные успеха. Чтобы это доказать, она даже решилась на прохождение рентгена в эфире одной популярной передачи. В результате не было ничего выявлено, но все мы знаем, что операции типа липофиллинга не оставляют каких-либо следов для подобного оборудования.

Ягодицы Ким Кардашьян

Супер тренировка с Ким Кардашьян!!!

Блэк Чайна

Эта темнокожая девушка стала известной благодаря своим способностям в хип-хоп пении и стриптизе. К списку последних достоинств добавилась еще и большая попа. Объем талии 65см, бедер – 104, разница между замерами 39см, что также очень существенно. Блэк очень тесно дружит с Ким Кардашьян, вместе они посещают спортзал и отдыхают. Ходят слухи, что недавно у Блэк возникли проблемы с одним из имплантатов, он просто-напросто перевернулся в ягодичном пространстве. Пришлось придти к хирургическому вмешательству. Но это только слухи, никаких официальных подтверждений нет, а сама девушка, также как и ее подруга настаивает на естественной природе своих ягодиц.   

Блэк Чайна и ее достоинство

Стриптиз в исполнения Блэк Чайны

Бейонсе

Умопомрачительный облик певицы завораживает и мужчин и женщин. Ее параметры фигуры практически такие же, как у Ким Кардашьян (бедра – 102, талия – 66). Разница составила 36 см. Но в отличие от Кардашьян, на попе которой видна “рука хирурга”, креольские и афроамериканские корни Бейонсе могли дать девушке естественное телосложение. Больше того, певица в прямом смысле этого слова – пашет в спортзале. По мнению специалистов, единственной операцией, к которой могла склониться знаменитость это липосакция талии. 

Ягодицы Бейонсе

Сексуальная задница Бейонсе

Серена Уильямс

Бедра известной теннисистки действительно заслуживают внимания, их объем равен 112см. Объем талии зафиксирован на отметке 71см, разница 41см. Серена обладает уникальной фигурой, при таких значимых параметрах, форма «песочных чесов» никак не проявила себя. Почему? Все дело в мощном теле спортсменке и высоком росте. Среди всех участников рейтинга, только Сирена излучает к себе доверие. Здесь уж точно хирургическая точность не имела места.

Серена Уильямс на отдыхе

Самые сексуальные позы Серены Уильямс

Игги Азалия

Еще одна хип-хоп певица из нашего рейтинга. В своем молодом возрасте она выглядит немного старше. Разница между объемами талии (58) и бедер (94) равна 36 см. Ее фигура имеет тип «груши», на фоне хрупкого торса и тонкой талии ягодицы показываются очень внушительными. Не заметить эту часть тела просто невозможно. Муж Игги просто в восторге от попы своей избранницы, он рассказывает о них в каждом своем интервью.

Игги Азалия на выступлениях

Игги Азалия и Дженнифер Лопес в совместном клипе

Дженнифер Лопес

Пожалуй, именно Дженнифер со своими латиноамериканскими корнями, самая изящная личность нашего рейтинга. Бедра имеют объем 96, талия 63см, разница 33см. Певица известна на весь мир еще тем, что застраховала свою «пятую точку» на  $300 миллионов. Такой наглости Голливуд еще видел.  

ДжейЛо на красной дорожке

Красивая попа Дженнифер Лопес. Очень редкие кадры!

Эмбер Роуз

Фигура американской актрисы располагает аналогичными параметрами как у ДжейЛо. При этом она выглядит намного полнее, ничего не поделаешь, здесь проявил себя оптический обман.

Попа Эмбер Роуз

Эмбер Роуз рисует попой

Рианна

Глядя на всемирно известную певицу сложно представить, что ее бедра в объеме имеют всего лишь 85см, талия – 61, разница 24см. Практически идеальные женские параметры. Главный секрет Рианны – умение подать себя. Многим другим звездам с идентичными параметрами воспроизвести эффект большой попы не удается.  

Рианна в эротическом платье

Откровенное выступление Рианны
Вывод:

Голливудские звезды обожают привлекать к себе внимание, они делают это помощью разных методов. В одном можно быть точно уверенным, что с каждым днем, обладательниц объемных ягодиц становиться все больше. Непонятно, что будет завтра, но такой «инструментарий» сегодня действительно действует, он притягивает к себе большую армию поклонников. Большая попа в кругу знаменитостей это настоящий тренд, к которому стремятся все.

Лопес Дженифер Линн: параметры и биография

Лопес Дженнифер Линн родилась в 1969-м году, в июле месяце, 24-го дня в Бронксе. На данный час ростом 167 см, весом 54 кг. Параметры и размеры (обхват) бюста (фигуры): объем груди 94 см, объем талии 58 см, объем бедер 96 см. Размер обуви ноги 39. Цвет глаз карий. Цвет волос русый. Католичка. Хотя по неподтверждённой информации, в 2006-м Дженнифер со своим тогдашним мужем Энтони периодически присутствовали на мессах секты «Церковь сайентологии».

Родители выходцы из Пуэрто-Рико. Батюшка Лопес Дэвид (David Lopez). Матушка Родригес Гваделупа (Guadalupe Rodriguez), воспитательница детского сада. Сёстры: Лопес Линда (Lynda Lopez, 1971-09-14), журналистка; Лопес Лэсли.

Училась в девчачьей католической школе. Работала в юридической фирме. Выступала по ночным клубам. Даже танцевала у Джанет Джексон.

Снималась в сериалах «Вторые Шансы» (Second Chances), «Южный централ» (South Central) и «Отель Малибу» (Hotel Malibu). Снялась в «Моей семье», «Денежном поезде» (Вэсли Снайпс), «Селене», во «Вне поля зрения», «Если свекровь — монстр».

Сделала довольно не плохую музыкальную карьеру, выпустив шесть ритм-н-блюзовых альбомов. Интересный факт: В 2013-м, в июне, 29-го числа приехала к Туркменбаши. Напомню Бердымухамедов Гурбангулы Мяликгулыевич (1957-06-29) всегда помпезно празднует свои дни рожденья и на этот раз вместе с попсовиками отечественными, турецкими, ливанскими и даже китайскими (!) приехала Джей Ло. И так как она на комплименты никогда не скупилась, то и спела весьма подходящую песню «Happy Birthday, Mr. President».

Помимо всего перечисленного Дженнифер открыла ресторан «Мадрес», выпускает одежду и парфюмерию.

В 1984-м е первым бойфрендом стал некто Дэвид Круз (David Cruz).

С 1997-го, с февраля месяца, 22-го числа до 1998-го ея мужем был официант Оджани Ноа (Ojani Noa, по другим данным он кубинский актёр). Спустя почти 8 лет после развода, Джей подала в суд, чтобы воспрепятствовать изданию книги об их браке в апреле 2006 года, заявив, что Ноа нарушил их договор о конфиденциальности. В итоге она получила $545,000 в компенсацию за причиненный ущерб, а Ноа передал ей все копии материалов. К тому же суд запретил «критику, литье грязи, показ в негативном свете или пренебрежительное отношение к Лопес».

Следующим сожителем стал Шон Джон Комбз (Sean John Combs, 1969-11-04), рэпер, более известный как Пафф Дэдди или Пи Дидди (Puff Daddy или P. Diddy). В 1999-м году, в декабре месяце, 29-го дня супруги были арестованы в связи с обвинением в незаконном хранении оружия, а также хищении имущества. Лопес вскоре освободили, а вот Паффу Дэдди было предъявлено обвинение. Вскоре они расстались.

С 2001-го года, с сентября месяца, с 29-го числа по 2002-й год, по июнь месяц был официальный брак с Крисом Леноном Джаддом (Cristan Leenon «Cris» Judd, 1969-08-15), танцором.

Следующим несостоявшимся мужем был Бен Аффлек (Benjamin Geza «Ben» Affleck-Boldt, 1972-08-15), так как запланированная на 2003-09-14 свадьба сорвалась буквально за пару часов до этого.

С 2004-го года, с июня месяца 5-го числа по 2011-й год, по июль месяц, по 15-е число ея мужем был Марк Энтони (Marc Anthony, либо по-испански Марко Антонио Муньис Руис, Marco Antonio Muniz Ruiz, 1968-16-09): музыкант, композитор, актёр («Путь Карлито», «Хакеры», «Гнев») и ловелас. В браке 2008-02-22 на Лонг Айленде у них родилось двое детей: двойняшки Максимилиан Дэвид (Maximilian David) и Эмма Мерибел (Emme Maribel).

Интересный факт: Журнал «People» заплатил 6 миллионов бакинских комиссаров за фотографии близнецов. Они стали самыми дорогими фотографиями знаменитостей в мире.

В 2012-м начала сожительствовать со Смартом Каспером (Casper Smart), танцором.

В 2013-м произошёл курьёзный случай. В доме в Хэмптоне, незаметно для охраны проник некто по имени Джон Дубис (John Dubis) и жил там на протяжении шести дней. Причём зная характер Джей Ло и то, что любовников она меняет как перчатки, соседи считали его близким другом певицы.

---

Автор материала: Колесников А.В.

Фитнес-режим Дженнифер Лопес: любимые упражнения певицы, чтобы и в 49 выглядеть как в 20

Дженнифер Лопес

Вчера Дженнифер Лопес исполнилось 49 лет. Свой день рождения певица отметила на пляже в бикини. Звезда признается, что спорт — это то, что делает ее жизнь лучше, а движение она считает ключом к счастью. Рассказываем про любимые упражнения звезды.

Можно найти тысячу и одно оправдание, чтобы не пойти в спортзал, но Лопес научилась строго следовать своему фитнес-режиму: “Я крайне редко пропускаю тренировки. Иногда, конечно, я могу допоздна работать, но в таких случаях я говорю себе: просто сделай это, всего лишь один час”.

Эксперты советуют устанавливать себе реальные цели. Если вы знаете, что в пять утра не сможете встать и пойти на фитнес, не притворяйтесь, а начните с малого. Если вам нужна дополнительная мотивация, ходите в зал с другом или вознаграждайте себя маникюром или массажем после плодотворной тренировки (но только не походом в кондитерскую).

Дженнифер не голодает, чтобы оставаться стройной (откуда тогда еще брать силы для ударных тренировок!). Вместо этого она придерживается плана питания, разработанного для нее диетологом Хейли Помром. В рационе певицы много продуктов, богатых белком, некрахмалистых овощей (капусты, огурцов, болгарского перца, цукини). Также звезда ест полезные жиры и сложные углеводы, которые содержатся, например, в коричневом рисе и сладком картофеле. И, конечно, никакого алкоголя (разве только бокал шампанского в день рождения) и сигарет. Своих детей Лопес тоже старается приучить к правильному питанию.

Я даю им много зелени, фруктов и злаков. Они уже с детства знают, что такое здоровый образ жизни,

— сказала она в одном из интервью.

Что касается занятий спортом, она предпочитает тренироваться ранним утром. “Мне не нравится заниматься вечером, когда уже нет сил. Я хожу на спорт три или четыре раза в неделю. Когда я в Нью-Йорке, занимаюсь с Дэвидом Киршем. Когда прилетаю в Лос-Анджелес, занимаюсь с Трейси Андерсон. Мне нравится чередовать нагрузку”. 

У тренеров разные подходы: Кирш — поклонник планки, отжиманий и бокса, Андерсон же выбирает комплексные упражнения с небольшим весом. Разнообразие в тренировках не только не дает заскучать, но и обеспечивает тонус всех мышц. И, конечно, Джей Ло не обходится без танцев на репетициях и концертах.

У Дженнифер сумасшедшая дисциплина, поэтому даже если она пропускает занятия по уважительным причинам, потом работает с еще большей интенсивностью. Она умеет сосредоточиться на каждом своем шаге и прислушивается к своему телу, именно поэтому ее тренировки эффективны, — поделился Дэвид.

Отжимания Человека-паука

Это усложненный вариант отжиманий. Ваши руки находятся на противоположных сторонах мяча Bosu (платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 сантиметров высотой, упругость регулируется за счет спускаемого или накачиваемого через специальное отверстие воздуха), и каждый раз, когда вы отжимаетесь, вы подтягиваете одну коленку ближе к локтю.

Как только вы поднимаете ногу, вы заставляете мышцы стабилизировать тело. Если вы потеряете равновесие, то упадете. Это упражнение задействует грудные мышцы, пресс, трицепс и дельтовидные мышцы. Если у вас мало времени на тренировку, то она вообще может состоять лишь из этого упражнения,— сказал Дэвид.

Выпады

Выпады с гантелями в руках отлично прорабатывают заднюю поверхность бедра. А это, как известно, одно из самых проблемных мест у женщин. Но только не у Джей Ло.

Она уделяет своему “кардашьяну” пристальное внимание. Исходное положение — ноги вместе, в руки взять небольшие гантели. Правой ногой нужно сделать широкий шаг в правую сторону. При этом носки ног смотрят строго вперед. Наклониться вперед и коснуться гантелями пола по обе стороны от отставленной в сторону ноги. При этом ягодица, колено и лодыжка (в этом случае правая) должны располагаться на одной перпендикулярной к поверхности пола линии. Затем нужно подняться и вернуться в исходное положение и поменять ногу. Выпады можно делать не только вперед, но и в сторону.

Упражнения на фитболе

Дженнифер выполняет часть упражнений на фитболе (это большой упругий мяч от 45 до 95 сантиметров в диаметре), используя для нагрузки обычные гантели. Одно из любимых упражнений Джей Ло — подтягивание фитбола к корпусу.

Чтобы повторить упражнение, встаньте в планку на прямых руках, положив стопы на фитбол. Согните ноги в тазобедренных суставах и, работая мышцами пресса, подкатите фитбол к себе, таз направляйте вверх. Важно руки и ноги сохранять прямыми и не поднимать подбородок (голова должна быть опущена). Затем плавно вернитесь в исходное положение. 

Упражнения борцов сумо

И еще одно мощное упражнение для ягодиц, его голливудский тренер Лопес позаимствовал у борцов сумо. Что нужно делать: встать ровно, расставив ноги немного шире плеч. Согнуть левую ногу в колене, поднять ее вверх и сделать ею круговое движение. Верните ногу обратно на пол и сделайте ею боковой удар (мах в сторону), после чего сразу же присядьте, как это делают сумоисты (после нескольких повторений ягодицы будет “гореть”). Теперь нужно выпрямить ноги в коленях и подпрыгнуть, оторвав носки и пятки от пола. Усвоили “выпады сумо”, тогда попробуйте вариант для продвинутых — глубокие приседания-плие на носочках.

Триатлон

Джей Ло является фанаткой триатлона — это непрерывная тренировка, состоящая из трех этапов: плавание, велогонка и бег. Именно триатлон помог ей восстановить форму после рождения Максимилиана и Эммы (тогда она в рекордные сроки сбросила около 15 килограммов).

Приседания со стулом

Еще одно очень интересное упражнение — это приседание со стулом. Вам нужно будет сесть на обычный стул, но оставить это действие незавершенным, как только чувствуете, что прикасаетесь к стулу, нужно застыть на пару секунд и вернуться в исходное положение. Отличный способ проработать ваши ягодицы.

Прогулка утконоса

Это вариация низкого приседа. Самая быстрая, самая эффективная тренировка для ваших ягодиц. Она прорабатывает внутреннюю сторону бедер и делает тыл упругим и подтянутым,

— сказал Дэвид.

Мы все прекрасны по-разному! | Блогер PrettyWoman на сайте SPLETNIK.RU 30 июня 2013

 Существует множество особенностей в фигуре каждой женщины, но типов фигур всего пять, они определяются строением скелета, распределением мышечной и жировой ткани по телу, пропорциями между плечевым поясом, талией и бедрами, а также характером линий тела. Вы можете похудеть или поправиться, но тип фигуры, как правило, остается прежним.

1. Итак, первый тип фигуры – “груша” (узкие плечи, широкие бедра). 

При таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки — к узкокостному. Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.

Жироотложения при фигуре этого типа бывают преимущественно на бедрах, ягодицах и икрах. И, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности. Преимущества такой фигуры – тонкая талия и округлые бедра всегда красиво смотрятся в облегающих платьях. Это безпроигрышный вариант!

Типичные фигуры – Меган Фокс, Кира Найтли. Стройняшки, которые,  тщательно следят за своей формой. Узкая удлиненная талия, коротковатый низ, характерные ушки на бедрах и округлости на внутренней стороне. 

И таки да, Кейт Бекинсейл. Стройный, почти худенький верх и тяжеловатый коротковатый низ. Погуглила ее фото, типичная “груша”, хотя в повседневной одежде она мастрески шифруется и практически безупречна. 

У меня такой же тип фигуры. Если я худею и занимаюсь спортом,то даже при хороших результатах все равно остаются эти характерные округлости вверху бедер и внутри них. Ума не приложу, как от них избавляться. Поэтому, я понимаю этих актрис, (Киру и Меган) когда их обвиняют в излишней худобе. Обратите внимание, обе они имеют стройный ножки без грамма целлюлита, прокаченные животики. А на бедрах все равно округлости. Представьте себе, что бы было, если бы они не сидели на диетах и не худели. Тогда бы получился вариант номер 3 – Оливия Уайлд и ее полные коротковатые ножки. Или Лили Аллен, тоже такой же тип – стройный верх с небольшой грудьюи тяжелый низ. Это моя фигура после новогодних праздников, когда я еще не взялась за свою форму к лету. 

2. Антипод первого типа – тип фигуры “яблоко”.

Округлый тип фигуры отличается плавной линией, идущей от плеч до бедер, присущ склонным к полноте женщинам. Жировые отложения преимущественно в области живота, спины и груди. Преимущество такой фигуры – полная красивая грудь, а также стройные ножки. Хотя есть у меня подруга, обладательница такой роскошной фигуры, она очень страдает от того, что сильно поправляется спина, и если талию хоть как-то проработать можно, что что делать со спиной?

Примеры – Кейт Аптон, и Бруклин Деккер. Кто-то ругает Кейт за немодельную фигуру, считая, что у нее поплывшая линия талии. Кому-то она наоборот, нравится из-за ее округлостей и ее считают секси, а также мягкой и уютной девушкой. Думаю, надо делать акцент на декольте, тогда все мужчины будут падать штабелями, и им будет все равно, поплывшая у вас талия или нет.

Кейт

Бруклин

3 тип фигуры – прямоугольник. 

Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. Женщины с таким типом фигуры узкокостны и узкобедры, их практически никогда не беспокоит лишний вес и целлюлит. Главная проблема фигуры такого типа — маленькая грудь и широкая талия. Примеры – Кэмерон Диас, Жизель Бундхен, Адриана Лима, герцогиня Кэтрин, Кейт Хадсон.

 

4. Следующий тип фигуры – треугольник (плечи и бюст шире бедер). 

Встречается у спортивных женщин. При фигуре типа Треугольник плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. Иногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой. Примеры – Анастасия Волочкова, Мадонна.

5. тип фигуры – “песочные часы” или “гитара” (узкая талия, одинаковый объем груди и бедер).

Х-тип считается классической женской фигурой. Обнаруженные недостатки легко корректируются и, как правило, в большинстве случаев сводятся лишь к регулировке веса. Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя и верхняя части тела пропорциональны и смотрятся совершенно органично. Талия узкая, порой даже излишне.

Жироотложения при этом типе фигуры самые разные, но, как правило, на бедрах и на груди. Примеры – Дженнифер Лопес, Ким Кардашьян, принцесса Евгения, Келли Брук.

Как отличить тип “груша””, тоже с ярко выраженной талией от типа “песочные часы”? У второго типа жироотложение может быть и в верхней части, т.е. может быть полная грудь и руки, у первого типа – никогда.

Холли Берри – пример типа “песочные часы” в идеале. Полная красивая грудь, ярко выраженная талия, бедра и ноги тяжеловаты, но видно, что женщина работает над собой до пота и крови, поэтому бедра доведены до идеала. Можете меня поправить, если я неправильно определила ее тип. Для меня ее фигура – одна из самых гармоничных, при том, что не идеальна от рождения (на Сплетнике как-то указывали на коротковатые ноги). 

Джен Энистон – для меня пример идеального типа “прямоугольник”. Талия широковата, но в общем производит впечатление полной гармонии. Хотя, Джен ширококостная, поэтому с определением типа могу ошибаться.

Идеальная фигура с идеальной попой и бедрами для меня – у Джессики Альбы до того, как она стала мамой. После рождения двоих деток ножки немного поплыли, а руки и грудь остались прежними. Получается, тип “груша”? Тем не менее, очень нравится ее фигура. 

А вообще, пока писала пост, пришла к мысли, что каждая из этих девушек прекрасна по-своему. Также, как и мы с вами, дорогие сплетницы. Так давайте же любить себя такими, какие мы есть, с нашими ножками, бедрами и попами, (не переставая заботиться о своем теле,конечно). Любви вам и хорошего настроения в этот воскресный день!

 

 

 

 

 

 

Фигура Дженифер Лопес потеряла былую привлекательность — Starnote

Долгие годы певица Дженифер Лопес считалась одной из самых сексуальных, желанных и привлекательных знаменитостей планеты. Ее фигура сводила с ума миллионы мужчин и являлась образцом для подражания для тысяч женщин. Безумные изгибы и округлости Джей Ло, застрахованные на миллион долларов, даже стали предметом обсуждения и шуток среди ее поклонников. Но недавнее выступление артистки в Великобритании заставило нас задуматься о том, что она потеряла былую привлекательность.

Фигура Дженифер Лопес теперь выглядит несколько обрюзгшей и дряблой, а за последнее время певица заметно поправилась. Если раньше ее бедра имели просто идеальную форму, то теперь они больше напоминают ноги женщины, которая обожает сладости и выпечку.

Вполне вероятно, что причина провала Джей Ло кроется в очень неудачном наряде для выступления, который она выбрала в воскресенье. При особенностях фигуры Лопес не стоило открывать бедра и оголять низ, который и без того выглядит массивным. 43-летняя звезда явно недооценила свои формы, когда выбрала купальник с закрытым верхом и ажурные колготки в сеточку для концерта.

Дженифер Лопес выступила в Лондоне в воскресенье

В общей сумме за время выступления Дженифер Лопес поменяла наряд три раза. Но спортивный костюм золотистого цвета, в который артистка переоделась, тоже оказался неудачным выбором. Он еще больше подчеркнул дряблый живот Джен и то, что она явно набрала несколько лишних килограммов. Даже энергичные танцы певицы не спасли ее от провала, хотя она изо всех сил старалась сделать шоу эффектным.

Источник фото: dailymail.co.uk