Неоцин это – Витамин B3 (Ниацин, Витамин PP, Никотиновая кислота). Функции, источники и применение никотиновой кислоты

0

Содержание

ноотропные свойства и чем опасен

На чтение 3 мин. Опубликовано

Люди ошибочно думают, что ниацин это просто еще один витамин группы В. В вашем рационе должно быть все восемь основных витаминов группы В. Однако стоит подумать об отдельном добавлении ниацина, для получения всех преимуществ, которые он может дать.

История

Ниацин называют витамином В3, потому что это был третий открытый витамин В. Он поступает в организм через пищу, которую вы едите или в качестве добавки. Его можно добавлять в рацион питания с помощью красного мяса, рыбы и печени. Но есть люди, которые не едят достаточно этих продуктов, чтобы получать нужное количество. [R]

Пеллагра – это заболевание, вызванное недостатком ниацина. Первоначально у людей, страдающих пеллагрой, наблюдались такие симптомы, как бред, диарея и появление кожных язв. Однако после того, как американский врач в начале 1900-х годов выяснил, что это было вызвано дефицитом ниацина, пеллагру стало очень просто лечить. [R]

Даже легкий дефицит ниацина может привести к серьезным последствиям для здоровья. В то время, пока вы получаете достаточное количество витамина В3 через пищу или добавки, могут возникнуть проблемы с его усвоением в организме из-за проблем с пищеварением. Если у вас аллергия или непереносимость к глютену, у вас больше шансов получить дефицит ниацина.

Ноотропные свойства ниацина

В дополнение к его общей значимости в организме, есть определенные ноотропные преимущества. О них следует знать при рассмотрении вопроса о добавлении витамина В3 в свой рацион питания. Ноотропы, также называемые «умными наркотиками», являются пищевыми добавками или лекарствами. Они улучшают общее состояние мозга, когнитивные способности и быстро завоевывают популярность.

Некоторые из ноотропных преимуществ ниацина, в частности, освещаются ниже.

Ниацин увеличивает клеточную энергию

Витамин В3 является предшественником Никотинамидадениндинуклеотида (NAD), который отвечает за правильную работу мозга. Думайте о NAD как об электронном носителе, который может обеспечить электроны, необходимые для увеличения энергии. [R]

Обеспечивая стимуляцию, необходимую для синтеза АТФ, ниацин способен улучшить внимание, память и скорость обработки информации. Кроме того, он регулирует старение мозга и поддерживает повреждение тканей на минимальном уровне. [R]

Увеличивает продолжительность внимания

Проблемы дефицита внимания более распространены сегодня, чем когда-либо ранее. Один врач заметил, что это может быть вызвано дефицитом питательных веществ, а именно, недостатком ниацина. [R]

В книге, написанной доктором Уильямом Кауфманом почти 70 лет назад, он наблюдал людей. Они не могли сосредоточиться и демонстрировали тенденцию к невозможности полностью выполнить поставленные задачи. Он заметил положительные сдвиги во внимании этих пациентов, когда они получали ниацин. [R]

Безопасность и меры предосторожности

Прием ниацина в рекомендованной дозе, по большей части, абсолютно безопасен. Однако следует соблюдать дозу 2000 мг в день или меньше, если врач не посоветует иначе. Взрослые принимают в среднем от 14 до 16 мг ниацина ежедневно. [R]

Даже нормальная дозировка Витамина В3 часто вызывает покраснение кожи лица. В более высоких дозах возможно головокружение, учащенное сердцебиение, зуд, диарея и поражение печени.

Эти меры предосторожности следует принимать во внимание при приеме каждого витамина или добавки.

Заключение

Вопрос в миллион долларов – стоит ли добавлять ниацин в вашу повседневную жизнь? Если вы испытываете снижение когнитивных способностей или просто хотите улучшить свою когнитивную функцию, вы можете начать с вопроса, достаточно ли у вас ниацина в рационе питания.

Не забудьте начать вести журнал за несколько дней до того, как начнете принимать ниацин, и продолжать принимать его в последующие дни. Подробно опишите свой опыт, чтобы вы могли оглянуться назад и увидеть свой прогресс, который поможет вам решить, хотите ли вы продолжать принимать его.

инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги — полный обзор

Сегодня мы подробно расскажем о критически важном для здоровья организма витамине В3. Он же — ниацин. Что это такое, в чем разница между тремя витаминными формами, и где они содержатся. А также инструкция по применению ниацина, цена, отзывы аналоги, полезные свойства, противопоказания и побочные эффекты.

Мы ответим на все важные вопросы. И подскажем, кому и когда стоит принимать витаминный препарат в таблетках и как выбрать подходящую формулу.

Готовьтесь: будет интересно, основательно и практично на все 100%! А в комментариях вы можете оставить отзыв, какие еще вещества и добавки хотели бы изучить вместе с нами.

Быстрая навигация по статье:

Ниацин что это такое и для чего он нужен

Витамин b3 — штука жизненно необходимая и очень любопытная. А с первого взгляда еще и запутанный клубок названий и формул. Начнем с определений — четких и ясных.

Ниацин (он же витамин В3 или PP)это устоявшееся групповое название 3-х родственных друг другу веществ.

  1. Никотиновая кислота. Исходно именно она и есть niacin. Чуть ниже вы узнаете, как и зачем внедрили второе название.
  2. Никотинамид — двоюродный брат кислоты. Его полезные свойства несколько отличаются.
  3. Никотинамид рибозид — современный аналог внутри группы. Он ворвался на рынок витаминов с громкой заявкой на идеальный геропротектор. Простыми словами — защитник от старения.

Читайте подробный обзор о новинке! Никотинамид рибозид: инструкция по применению, цены, аналоги и личный опыт

Все три соединения мы получаем из пищи. Если же пищевых источников недостаточно, клетки сами синтезируют ниацин из триптофана — незаменимой аминокислоты.

Почему витамин Б3 так важен для здоровья? Потому что все перечисленные вещества используются для синтеза кофермента NAD+.

Этот коэнзим — глобальный для биохимии человека. Он присутствует в каждой клетке любого живого существа. Его задача — поддерживать окислительно-восстановительные реакции. Другими словами, помогать молекулам обмениваться электронами. Окисленную форму (забирает электроны) кофермента записывают как NAD+, а восстановленную (отдает электроны) — как NADH.

ниацин что это такое и для чего он нуженниацин что это такое и для чего он нуженФормулы ниацина, никотинамида двух видов и триптофана: прекурсоры никотинамид аденин динуклеотида (NAD+)

Любопытный факт!

Краткое название для витамина B3 — «ниацин» — это производное от трех английских слов «NIcotinic ACid + vitamIN». Его стали называть так с 1942 года, чтобы побороть широко распространенный народный миф о курении.

К тому времени из-за схожести названий в сознании людей закрепился миф, что, якобы никотин в табаке превращается в организме в полезный витамин. На самом же деле курение медленно отравляет организм и не приносит никакой пользы. Но синонимическое звучание кислоты «никотиновая» нужно было отделить от никотина. Так и родилось на свет сокращенное наименование.

Полезные свойства

Функции витамина В3 очень разнообразны:

  • Помогает высвобождать энергию из углеводов, жиров и белков;
  • Играет роль в расщеплении алкоголя;
  • Участвует в синтезе жирных кислот и холестерина;
  • Важен для образования красных кровяных клеток и клеток кожи;
  • Незаменим для нормальной работы нервной системы;
  • Способствует восстановлению поврежденной ДНК.

Типичные симптомы нехватки

ниацин что это такое и для чего он нуженниацин что это такое и для чего он нужен
ниацин что это такое и для чего он нуженниацин что это такое и для чего он нужен

Дефицит затронет множество систем. Частые признаки следующие:

  • Сухость кожи;
  • Потеря аппетита;
  • Замедление метаболизма;
  • Непереносимость холода.

И набор патологических проявлений со стороны нервной системы: утомляемость, эмоциональная нестабильность, снижение памяти, раздражительность, утрата концентрации, тревога, беспокойство, апатия.

Крайняя форма нехватки — пеллагра.

Основные маркеры — так называемые «3Д»: диарея, дерматит и деменция. К основным симптомам подключаются и второстепенные: чувствительность к свету, выпадение волос, воспаление языка, невозможность уснуть, слабость, утрата координации движений, спутанность мышления и агрессия. Увы, смерть — обычный исход пеллагры, которую не лечили регулярным приемом витамина В3.

Причины дефицита ниацина

В наши дни выраженная нехватка витамина В3 чаще всего встречается в беднейших странах. В основном — в Африке южнее Сахары.

Однако жители развитого мира тоже не защищены от дефицита B3. К нему приводит много факторов.

  1. Бедное и несбалансированное питание, в котором мало как Б3, так и триптофана. Например, диета с большим количеством кукурузы и малым — животных белков.
  2. Постоянное недоедание, бесконтрольные попытки похудеть, нервная анорексия.
  3. Регулярное употребление алкоголя. Увы, пеллагра — нередкий удел алкоголиков даже в развитых странах.
  4. Длительная диарея и воспалительные процессы в кишечнике.
  5. Карциноидный синдром: избыточная секреция серотонина.
  6. Синдром Хартнапа: неспособность организма усваивать достаточные количества триптофана вследствие генетических поломок.
  7. Нехватка железа и других витаминов группы B. Прежде всего — рибофлавина (B2) и пиридоксина (B6).
  8. Длительный прием некоторых антибиотиков, в частности, изониазида (тубазида). Это широко используемый противотуберкулезный препарат.
  9. Прием имунносупрессивных лекарств меркаптопурина и азатиоприна (он же имуран, азасан, азамун, имурель).
  10. Прием противоопухолевого средства флюороурацила (фторурацила).
  11. Терапия болезни Паркинсона с препаратами леводопа и карбидопа.
  12. Искусственная почка.
  13. Раковые опухоли.
  14. ВИЧ/СПИД.

Как проверить есть ли недостаток

«Какое вездесущее соединение! Так и хочется сдать кровь, чтобы понять, как обстоят дела в моем организме», — логичное желание читателя к этому моменту.

Однако анализ на витамин В3 в крови — не лучший способ выявить дефицитное состояние. Самый точный и надежный вариант — анализ мочи на уровень выделения двух основных метаболитов ниацина. Учите это при общении с лечащим врачом.

Дневная норма из пищи по возрасту и полу

Сколько вещества мы должны получать из пищи, чтобы здоровью ничего не угрожало? Ответ подскажет таблица ниже. Данные сгруппированы по возрасту и полу.

Таблица — Рекомендованная дневная норма ниацина из пищевых источников, мг

ВозрастМужчиныЖенщины
От рождения до 6 месяцев22
7-12 месяцев44
1-3 года66
4-8 лет88
9-13 лет1212
14-181614
19+1614
Беременность18
Лактация17

Ниацин: в каких продуктах содержится

Вы легко наладите диету богатую витамином В3. Достаточно уделить внимание следующим продуктам.

Таблица — В чем содержится ниацин (по убыванию)

Что включить в меню — на 100 гОбъем ниацина, мгДоля от дневной нормы, %
1Говяжья печень, жареная17,588,2
2Арахис (жареный)15,075,0
3Куриная грудинка, жареная12,161,2
4Индюшиная грудинка, жареная11,858,8
5Лосось10,150,6
6Тунец (консервированный)10,150,6
7Свинина (только мясо, жаренная)7,437,6
8Семена подсолнечника, жареные7,135,7
9Говядина (только мясо, жареная)6,834,1
10Рис (коричневый, отварной)2,311,6
11Рис (белый, отварной)1,05,3

На пищевых продуктах никотиновую кислоту маркируют как E375.

В небольших количествах наш герой присутствует в хлебе, бананах, помидорах, изюме, семечках тыквы, картофеле, брокколи, яблоках, молоке, нуте, луке и кешью. А вот в яйцах его практически нет.

Если же говорить о триптофане, то лучший источник — мясо индейки. 100 г индюшачьей грудки содержат 210 мг триптофана, что примерно равно 3,5 мг ниацина.

А вот передовой и безопасный никотинамид рибозид встречается только в коровьем молоке в небольшом количестве. Если вас не вдохновляет супер-молочная диета, логично использовать БАД.

Биодоступноть и способы приготовления пищи

При расчете поступления нутриентов с едой нужно учитывать биодоступность. Это показатель того, насколько легко организм усваивает вещество из пищи.

  • Лучше всего ниацин усваивается из рыбы, курятины и мяса.
  • В средней степени — из растительной пищи (орехи и овощи).
  • В наихудшей — из зерновых. В них наш герой химически связан с полисахаридами, поэтому усваивается не более 30%.

Не забудем и о процессе приготовления. Витамин В3 хорошо переносит высокие температуры. В жареной пище его лишь немногим меньше, чем в сырой.

С другой стороны, Б3 хорошо растворяется в воде. Так, именно в бульоне при варке мяса и рыбы его останется большое количество.

Вывод очевиден!

Если диета богата мясом и рыбой, риск нехватки низкий. Если же вы увлекаетесь вегетарианством и голоданием, или же вас преследуют перечисленные выше болезни, то, скорее всего, вам нужны пищевые добавки с витамином В3.

Ниацин: как используют в медицине

Мы уже разобрались в главном: витамин B3 необходим человеку для нормальной жизни. Кроме того, вещество применяют в медицине как вспомогательное средство при ряде болезней.

Атеросклероз. Никотиновая кислота снижает уровень «плохого» холестерина и повышает «хороший» холестерин в крови. Научные исследования на животных и на людях подтвердили это свойство. Благодаря нему ниацин используют как для лечения, так и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Однако такую пользу вы не получите от никотинамида.

Первичный иммунодефицит. Б3 в сочетании с другими лекарствами при ВИЧ/СПИД помогает затормозить развитие болезни и продлевает жизнь.

Шизофрения. В 1950-70-х годах никотиновую кислоту широко использовали при терапии шизофрении. В последнее время интерес к ней снова возрос. Хотя первое место в выборе лекарств всё равно остается за антипсихотическими средствами

Профилактика рака. Все три формы витамина В3 оказывают прямое влияние на уровень кофермента NAD+. Он в свою очередь обеспечивает целостность ДНК. Согласно современным теориям, недостаточный уровень NAD — один из факторов возникновения рака. Экспериментально было показано, что ниацин предотвращает или тормозит развитие рака горла и пищевода, а также рака кожи.

Химиотерапия онкологии. В научном сообществе выдвинута гипотеза, что прием терапевтических доз витамина В3 при химиотерапии помогает защитить костный мозг у пациентов с онкологией.

Дополнительно смотрите развернутый видео-отзыв известного врача о никотиновой кислоте — с 02:50

Какие гипотезы о лечебных свойствах не подтвердились

К сожалению, не все научные ожидания выдерживают поверку практикой.

  • Не подтвердилась гипотеза о действии никотинамида при сахарном диабете. Регулярный прием не смог предотвратить или затормозить развитие диабета у большой группы генетически склонных к нему детей.
  • Нет убедительных доказательств, что никотиновая кислота помогает при ацетоне у детей, подагре или отказе от курения.

Ниацинамид в косметике

Кремы, сыворотки и шампуни, препараты для лечения волос и акне, отбеливающие средства и антивозрастные рецептуры. Всюду мы можем встретить акцент производителей на чудодейственный ниацин или ниацинамид (= никотинамид — тот самый двоюродный брат ниацина). Радует то, что в этих восторгах — большая доля правды.

B3, как и витамин С — отличные антиоксиданты для косметических целей.

Более того! Это действенные отбеливающие компоненты с редким свойством. Их можно применять для осветления пигментации даже в солнечный период года.

Вот, что пишет о веществе Пола Бегун, создатель марки Paula’s Choice Skincare, на счету которой два десятка книг о косметике.

«Ниацинамид улучшает состояние кожи с расширенными порами. Он сглаживает мелкие морщинки и добавляет коже сияния. А еще восстанавливает естественный барьер для защиты от агрессивной внешней среды. При этом остается стабильным как на свету, так и в жаркую погоду».

никотинамид для кожи лицаникотинамид для кожи лица

Главные функции витаминной формулы:

  • Подстегивает выработку церамидов — залог защиты и качественного обновления кожи;
  • Дает антиоксидантную поддержку, что помогает отсрочить появление морщин;
  • Снижает трансэпидермальную потерю влаги из кожи;
  • Уменьшает воспаление — полезен в терапии угревой сыпи.

Как выбрать правильное средство с никотинамидом?

  • Стоимость компонента невысокая. Встретить его можно во многих средствах. Но важно подобрать такой крем, где концентрация соединения от 2 до 5%.
  • В составе косметики наш герой обозначают по-разному: Vitamin B3, Nicotinamide, Nicotinic Acid Amide, Niaciamide.
  • Можно купить любую форму упаковки. Однако не лишнее учесть: даже стойкие ингредиенты лучше всего сохраняют полезные свойства в бутылочках с дозатором.

Безопасен ли прием и главный побочный эффект

Если вы используете пищевые добавки с В3, проявите осторожность.

  • Никотиновая кислота (= ниацин) от 50 мг может привести к покраснению кожи лица, рук, груди. Это происходит из-за резкого расширения капилляров. Краснота сопровождается ощущением тепла, покалывания, зуда.
  • В норме все это проходит примерно через 30-40 минут. Часть людей легко переносит неопасный побочный эффект.
  • У других же сосудистая реакция сопровождается более сильными проявлениями: головной болью, сыпью, головокружением, заметным снижением кровяного давления.

Как избежать красноты?

Простые способы: принимать добавку с пищей, начинать с малых доз и плавно их наращивать, терпеливо дождаться, когда организм перестанет отвечать на капсулу сильной краснотой и жаром.

Если вы готовы купить аналог подороже, приобретайте никотиновую кислоту с продленным или особо длительным действием. Время усвоения — 8-12 часов и более  12 часов соответственно. Такие варианты практически не вызывают покраснения кожи.

Никотинамид — вторая форма витамина B3 — не вызывает красноту и прилив жара. Именно поэтому ВОЗ для лечения пеллагры и недостатка витамина В3 рекомендует использовать именно этот препарат. Однако не забываем: никотинамид не имеет положительного влияния на уровень холестерина при атеросклерозе. А прием очень высоких разовых доз (более 10 грамм в день) может вызвать желтуху.

Никотинамид рибозид — третья форма витамина В3 — приобрела широкую известность относительно недавно. Так же как и «обычный» собрат, он не вызывает покраснения кожи (даже при огромных дозах в 2000 мг в день!). И этим польза рибозида для здоровья не ограничивается. Подробности — в обзоре на нашем сайте.

Передозировка ниацина

Кроме «нормального» покраснения кожи, иногда могут развиваться и другие неприятные последствия.

В любых дозах:

  • Тошнота и рвота
  • Понижение кровяного давления и головные боли

При регулярном приеме высоких доз (свыше 500 мг в день):

  • Вред клеткам печени, гепатит
  • Развитие инсулинорезистентности — запуск диабета второго типа
  • Развитие подагры

В очень высоких дозах (от 1,5 г в день):

  • Помутнение зрения

Важно знать!

Выдвинута гипотеза, что длительный прием ниацина может усиливать аппетит, мешать сжиганию жира и, как следствие, провоцировать набор лишнего веса.

Противопоказания и возможный вред

Внимательно читайте список ниже, кому прием никотиновой кислоты может навредить.

  • Людям с острыми и хроническими болезнями печени, а также тем, кто перенес гепатит
  • Больным язвой желудка, подагрой, аритмиями сердца
  • Тем, кто страдает мигренями

Также с осторожностью следует принимать никотинку при гипертонии и лечении антикоагулянтами.

Ограничения для женщин: беременность и лактация

А что говорит наука про все формы В3 при беременности и кормлении грудью? Любые излишние вмешательства в эти критические для женщины и ребенка периоды могут нанести значительный вред здоровью.

Так, у лабораторных животных ниацин в высоких дозах ради борьбы с атеросклерозом приводил к нарушению развития плода.

Только врач может определить необходимость приема любых форм Б3 во время беременности и кормления грудью.

Ниацин: инструкция по применению

ниацин инструкция по применению цена отзывы аналогиниацин инструкция по применению цена отзывы аналогиЛичный опыт: этот бюджетный аналог с айхерб эффективен в нашей семье

Благодаря замедлению атеросклероза никотиновая кислота — частый гость в программах профилактики возрастных болезней.

Детям витамин B3 обычно прописывают в схемах помощи при задержках развития, расстройствах аутистического спектра, а также при дефиците массы тела и для малоежек с избирательным меню.

Дозировка по возрастам:

  • Взрослым — 15-25 мг в день
  • Детям до 12 лет — 5-20 мг в день

Для лечения пеллагры у взрослых применяют по 100 мг 2-4 раза/день. А ВОЗ для лечения пеллагры рекомендует оральный прием сугубо никотинамида. По 300 мг/день, разделив на 2-3 равные дозы.

О том, как можно принимать передовой никотинамид рибозид — в отдельной статье по новинке.

Цена, отзывы и аналоги

Для нас вопрос о ценах и где купить витамины и БАДы давно решен. Как говорится: iHerb — forever!:) Еще и потому, что аналогов в интернет-магазине не счесть.

Приятный бонус к выгодной и легкой покупке — полноценные карточки товаров с любопытными отзывами. Есть положительные и отрицательные, а также подробные рассказы о применяемых схемах при разных проблемах.

На айхерб вы можете приобрести качественный витамин. И вдобавок почитать отличные описания аналогов. Найти ценную информацию о конкретных таблетках очень легко.

Традиционно популярные бренды — Now, Solgar (Солгар), Solaray, Life Extension, 21st Century и другие.

Есть вариант в связке с инозитолом, который не вызывает покраснения. Обратите внимание на дозу! Она существенно выше суточной потребности. На наш взгляд, имеет смысл применять только при лечении и лучше — по назначению врача.

Здесь — весь раздел витамина В3. Выбирайте подходящий аналог, вооружившись знаниями из нашего обзора.

Если вы хотите попробовать косметику с ниацинамидом, то айхербовский выбор поистине богатый. Мы часто используем несколько средств.

Какие еще добавки вещества вы хотели бы изучить в обзорах на нашем сайте?

Будем рады узнать, что наш рассказ разъяснил для вас все вопросы про ниацин. Что это такое и для чего он нужен организму. Инструкция по применению, цена и аналоги, отзывы потребителей и врачей. Мы уделили внимание всем аспектам темы. Изучайте важное и будьте здоровы!

Спасибо за статью (13)

Ниацин, применение. Маленький кудесник фабрики жизни

Статья Никотиновая кислота — Показания к применению (никотинамид, ниацин) вызвала активный отклик наших читателей. Самые преданные решились последовать нашим советам и начали принимать ниацин по схеме, предложенной в статье. Отрицательных отзывов нет. Есть только положительные и комментарии к ним. Самый активный комментатор и последователь это, несомненно, Гузель. Вы можете ознакомиться с её наблюдениями в указанной выше статье.

Отвечая на вопрос Гузель о том «…что же конкретно происходит в организме на химическом и физиологическом уровнях?» при приёме ниацина, мы подготовили небольшую статью (в общем то известную в Интернете) где это описывается. Прошу обратить внимание, что в публикации медики никак не могут решиться рекомендовать пациентам принимать ниацина более чем 1,75 грамма. Хотя иногда встречаются рекомендации повышенных доз, но никто не решается публиковать рекомендации Патрушева.

Что касается повышенных дозировок таблеток, о чём спрашивает Гузель, то вот что нам известно:
За границей фасуют ниацин в капсулы по 0,1 г (2 таб.) и по 0,5 г (10 таб.), и по 1,0 г (20 таб.), и по 2,0 г (40 таб.) (но судя по фото - есть и другие и согласитесь, имея такие дозировки, человек не будет их принимать по 100 мг, как советует наша ортодоксальная медицина, ведь в банке ниацина 100 грамм!). У нас единственная фасовка таблеток по 0,05 г.

Ниацин применение

О витамине В3 (ниацин, никотиновая кислота, никотинамид, витамин PP)

Лекарство для нервных клеток. Он поддерживает деятельность сердца, устанавливает контроль за содержанием холестерина и участвует в производстве желудочного сока. Это единственный витамин, который входит составной частью в гормональный обмен.

Витамин В3 существует в двух формах - никотиновой кислоты и никотинамида. Хотя обе они удовлетворяют потребности организма в витамине В3, однако их лечебные свойства различны. Никотиновая кислота (ниацин) помогает снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови, тогда как никотинамид помогает при остеоартрите и может предотвращать диабет.

С ниацином ничего не могут поделать ни высокая температура, ни кислоты, ни щелочи, ни мощное ультрафиолетовое излучение.
Скорость, с которой ниацин (витамин В3, витамин PP) способен лечить болезни, сравнима только с эффективностью витамина С.

Ниацин - это единственный витамин, который традиционная медицина считает лекарством. Возможно, что он фактически является самым эффективным «лекарством», нормализующим содержание холестерина в крови, из всех существующих. Но его использование в качестве лекарства нарушает одно из основных правил терапевтического применения витаминов группы В: их следует назначать в виде единой команды. В этом случае сопутствующие питательные вещества игнорируются, что приводит к целому ряду ненужных побочных действий. Быть может, это приемлемый риск для фармацевтического препарата, но он неуместен в отношении ценного питательного вещества.

Витамин В3 - компонент В-комплекса, имеющий решающее значение для выработки энергии и поддержания благополучия на многих уровнях, особенно для здоровья сердца и оптимального кровообращения. Он участвует более чем в полусотне реакций, в ходе которых сахар и жир превращаются в энергию. Он также необходим для обмена аминокислот и участвует в превращении жиров в вещества, именуемые эйкозаноидами, - гормоноподобные агенты, управляющие метаболическими путями нашего организма.

У людей, уже переживших инфаркт миокарда, ниацин повышает шансы остаться в живых в большей степени, нежели фармацевтические препараты. Таков был вывод исследования под названием «Проект Коронарное лекарство», в котором ниацин сопоставляли с двумя антихолестериновыми препаратами - клофибратом и холестирамином, чтобы определить, что лучше всего сдерживает несмертельный сердечный приступ и надолго продлевает жизнь после инфаркта миокарда. Даже спустя несколько лет после прекращения лечения частота смертных случаев была ниже только среди тех, кто принимал ниацин.

Ниацин одновременно дает бой четырем главным факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний:

  • Высокий уровень ЛНП-холестерина. Эта «плохая» форма холестерина скапливается на внутренней стороне стенок артерий, ограничивая кровоток и приводя к отвердеванию артерий (атеросклерозу). Добавки ниацина вызывают снижение уровня ЛНП-холестерина - обычно на 10-25%.
  • Низкий уровень ЛВП-холестерина. Низкая концентрация «хорошего» холестерина - один из наиболее верных предвестников сердечно-сосудистого заболевания, поскольку ЛВП помогают очистке кровеносной системы от ЛНП. Согласно одному исследованию, ниацин значительно - до 31% - повышает уровень ЛВП.
  • Повышенное содержание липопротеина (а). Клейкий побочный продукт ЛНП - липопротеин (а) - в последние несколько лет стал считаться независимым фактором риска сердечных заболеваний - столь же опасным, как высокое кровяное давление, курение, тучность и общий уровень холестерина. Он способствует закупорке артерий и повышает вероятность образования сгустков крови. Чем выше его уровень, тем больше риск. Ни одно из известных лекарств не оказывает какого-либо воздействия на высокие количества липопротеина (а). Однако ниацин вместе с витамином С снижает связанный с ним риск.
  • Высокое содержание триглицеридов. Будучи недавно признаны в качестве независимого фактора риска, имеющего чрезвычайно большое значение, эти жиры крови сигнализируют о наличии инсулинового расстройства - диабета типа II - и гипертонии. Лучший способ справиться с высоким содержанием триглицеридов - резко сократить потребление сахара и других углеводов, однако добавки ниацина могут при этом оказывать сильную поддержку, снижая уровень триглицеридов примерно на 20-50%.

Новая эра ниациновой терапии началась, когда была доказана его эффективность в умеренных дозах. При приеме во вполне удобной дозе порядка 100 мг в день с постепенным увеличением ее до 1000 мг в день - намного меньше, чем использовалось в более ранних исследованиях, - ниацин позволил достичь успехов, с которыми не могут сравниться результаты применения никаких других питательных веществ или фармацевтических препаратов. В этой дозировке он увеличивает содержание ЛВП-холестерина, очищающего артерии от ЛНП-холестирина., на 20%

Продлевающие жизнь свойства ниацина связаны не только с его способностью снижать уровни липидов крови. Помимо того, что он заставляет падать показатели ЛНП в крови, он также делает этот потенциально опасный жир более плавучим и менее подверженным повреждению и прилипанию к стенкам артерий. Кроме того, ниацин сдерживает избыточное сгущение крови, которое может вести к инсультам и инфарктам. Кроме того, ниацин расширяет кровеносные сосуды, устраняя тем самым задержки кровообращения. Способность ниацина расширять сосуды может помочь и людям, страдающим мигренью.

Очистка кровеносных сосудов не просто уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшая кровообращение по всему телу, ниацин помогает решить множество разнообразных проблем, связанных с плохим кровоснабжением, включая феномен Рейно (когда руки становятся крайне чувствительными к холоду) и перемежающуюся хромоту (болезненное состояние ног при ходьбе). Кроме того, лучшее кровоснабжение мозга, достигаемое при использовании ниацина в дозах около 100 мг, помогает отсрочить старческое слабоумие.

Еще одно выдающееся достижение ниацина - его способность обращать вспять развитие шизофрении - имеет как терапевтическое, так и историческое значение. По сути дела, исследование, проведенное в 1952 году докторами Эбрамом Хоффером и Хэмфри Освальдом, было первым примером испытания в условиях двойного слепого контроля в психиатрии и началом программы терапевтического применения биодобавок, названного «ортомолекулярной медициной». Первоначальным толчком, положившим начало этому направлению, послужили полученные ими успешные результаты. Всего лишь пятинедельный курс лечения ниацином или никотинамидом позволял вдвое увеличить число случаев выздоровления за двухлетний период с момента начала заболевания.

Ни один другой витамин, да и вообще никакое другое питательное вещество в процессе обмена веществ не подбирается так близко к границам психики, как ниацин. В то время как другие витамины, например С или B6, активизируют действие психогормонов, так сказать, извне, ниацин сам участвует в биосинтезе таких гормонов. Ниацин является мягким транквилизатором, и его или никотинамид можно рекомендовать, когда имеет место тревога. Исследования на животных также подтверждают, что витамин В3 обладает седативным действием. Еще в одном случае ежедневный прием 500 мг ниацина значительно помогал лечению пациентов с анорексией и булимией

Есть состояния, которые лучше поддаются лечению другой формой витамина В3 - никотинамидом, чем ниацином. С 1940 года науке известно, что больным диабетом типа I требуются инъекции меньшего количества инсулина, если они регулярно принимают никотинамид. Это питательное вещество также способно в определенной степени предотвращать повреждение поджелудочной железы, приводящее к утрате организмом способности вырабатывать собственный инсулин. Это повреждение начинается в юном возрасте, что объясняет, почему диабет типа I также называют ювенильным диабетом. Это также объясняет, почему, чем раньше мы сможем защитить поджелудочную железу, тем более успешной будет профилактика этого заболевания.

Именно из этих соображений исходили исследователи, когда в профилактических целях давали никотинамид примерно восьмидесяти тысячам детей (от 5 до 7 лет) в Новой Зеландии. Никотинамид сокращал число случаев диабета типа I более чем на 50%. В еще одном исследовании 56 взрослых людей, которым был недавно поставлен диагноз диабета типа I, было показано, что ежедневная доза в 25 мг никотинамида на килограмм веса тела (1750 мг на среднего взрослого человека) защищает клетки поджелудочной железы от повреждения и улучшает их способность вырабатывать инсулин.

Никотинамид также уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите. Так, в исследовании, которое проводил Уэйн В. Джоунс, руководитель вновь образованного правительственного Комитета Альтернативной Медицины, хорошее действие оказывали ежедневные дозы в 3 г при приеме в нeсколько частей. Заметные улучшения появляются после примерно трех месяцев лечения никотинамидом и продолжаются на протяжении второго и третьего года использования добавок.

Лучшие натуральные источники: печень, постное мясо, цельная пшеница, рыба, яйца, жаренный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, фиги, чернослив, красное вино.

Враги: вода, сульфаниламидные препараты, алкоголь, пищевая обработка, снотворные таблетки, эстрогены.

Последствия дефицита витамина В3

Признаки нехватки витамина:

Утомляемость; мышечная слабость; отсутствие аппетита; изменения кожи, кожные болезни; неприятный запах изо рта; язвы во рту и на губах; головные боли; плохой сон; рассеянность; депрессивное состояние; повышенная чувствительность десен; понос; тошнота.

Если вас одолевают кожные заболевания, если вы без особой причины нервничаете и раздражаетесь, а кроме того, страдаете поносом, то вам наверняка не хватает всего лишь витамина В3 (ниацина).

Из триптофана в процессе обмена веществ образуется нервный раздражитель серотонин, который воздействует на наш сон и настроение. Поскольку ниацин абсолютно незаменим для производства энергии в клетках тела, то при его дефиците значительная доля триптофана превращается в ниацин. А это, в свою очередь, ведет к нехватке серотонина и, как следствие, к бессоннице, плохой концентрации внимания, подавленности, нервозности, вплоть до сильной депрессии, галлюцинаций и даже шизофрении. И все это при том, что большинство из нас и без того страдает дефицитом триптофана. Поэтому чтобы аминокислота триптофан понапрасну не расходовалась на выработку ниацина, а шла на образование серотонина, в пище должно содержаться достаточное количество ниацина.

Просто удивительно, какое активное участие этот маленький кудесник принимает в работе нашей непостижимо сложной фабрики жизни. Ниацин - одно из важнейших веществ, предназначенных для транспортировки электронов и производства энергии в живой клетке. При этом ферменты ниацина и рибофлавина (витамина В2) образуют мостик, по которому атомы водорода переправляются в «топку». Без ниацина очень быстро отмирают большие участки тканей, и под угрозу ставится сама жизнь.

Потеря аппетита, утомляемость, слабость, изжога, депрессия, раздражительность проявляются при недостаточности витамина достаточно рано. Классические симптомы дефицита включают ярко-красный, воспалённый, шелушащийся дерматит, особенно заметный на лице, шее, руках (но присутствующий на любых участках кожи, открытых для солнца), диарею, болезненность рта и пищевода, психические симптомы, такие как депрессия, дезориентация, бред, даже галлюцинации и смерть. Классическое состояние недостаточности носит название пеллагры (слабоумие).

Переизбыток

Излишки легко выводятся из организма.

Предостережения

Единственное серьезное предостережение в отношении приёма ниацина (витамина В3) касается оборотной стороны его лечебного действия. Если вы принимаете сосудорасширяющие средства, имейте в виду, что витамин будет усиливать их эффект. Вместо того чтобы прекращать прием лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом и сообщите ему, что вы хотите снизить или полностью снять свои потребности в фармацевтическом препарате за счет использования витамина. То же справедливо, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина.

В общеоздоровительных целях достаточно принимать ниацина 100 мг в день. Если у вас диабет типа I, принимайте ежедневно порядка 300-600 мг никотинамида. Если диагноз диабета типа I вам поставлен недавно или если вы пытаетесь облегчить боль при остеоартрите, ваш лечащий врач должен прописать вам суточную дозу в 1500-2000 мг.

Поскольку большие дозы ниацина, необходимые для лечения шизофрении или нарушений липидного обмена, действуют как лекарство, их следует принимать под медицинским наблюдением. Если вам нужно принимать так много, вы уже должны находиться под наблюдением врача.

Ниацин - это... Что такое Ниацин?

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота (Nicotinic acid)

Химическое соединение
ИЮПАК 3-пиридинкарбоновая кислота[1]
Брутто-
формула
C6H5NO2 
Классификация
Фарм.
группа
Витамины и витаминоподобные средства. Никотинаты. Ангиопротекторы и корректоры микроциркуляции.[2]
АТХ C04AC, C04AC01, C10AD, C10AD02
МКБ-10 A04.9, B99., D68.8, E52., E72., E78.5, G43., G46., G51., I20., I63., I69., I70., I70.2, I73., I73.0, I73.1, I77.1, I79.2, K52., L98.4, T14.1, T36., T37., T38., T39., T40., T41., T42., T43., T44., T45., T46., T47., T48., T49., T50., T65.9[1]
Лекарственные формы
субстанция-порошок, таблетки 50 мг, 100 мг, 500 мг, таблетки пролонгированного действия, раствор для инъекций 10 мг/мл[1]
Торговые названия
«Никотиновая кислота МС», «Никотиновая кислота-Виал»[1]

Никоти́новая кислота́ (англ. Nicotinic acid, синонимы: ниацин, витамин B3, витамин PP; CAS-код 59-67-6, брутто-формула C6H5NO2) — лекарственное средство, витамин, участвующий во многих окислительных реакциях живых клеток.

Белый кристаллический порошок без запаха, слабокислого вкуса. Трудно растворим в холодной воде (1:70), лучше в горячей (1:15), мало растворим в этаноле, очень мало — в эфире.[2]

Содержится в ржаном хлебе, гречке, фасоли, мясе, печени, почках. В пищевой промышленности используется в качестве пищевой добавки E375 (на территории России с 1 августа 2008 исключена из списка разрешённых добавок). Суточная потребность взрослого человека 15—20 мг.

Фармакологическое действие

Витаминное и гиполипидемическое средство. В организме никотиновая кислота превращается в никотинамид, который связывается с коэнзимами кодегидрогеназы I и II (НАД и НАДФ), переносящими водород, участвует в метаболизме жиров, протеинов, аминокислот, пуринов, тканевом дыхании, гликогенолизе, синтетических процессах. Восполняет дефицит витамина РР (витамина В5), является специфическим противопеллагрическим средством (авитаминоз витамина РР).

Нормализирует концентрацию липопротеинов крови; в больших дозах (3-4 г/сут) снижает концентрацию общего холестерина, ЛПНП, ТГ, уменьшает индекс холестерин/фосфолипиды, повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом.

Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию, оказывает слабое антикоагулянтное действие (повышает фибринолитическую активность крови).

Гипохолестеринемический эффект отмечается через несколько дней, снижение ТГ — через несколько часов после приема.[1]

Фармакокинетика

Абсорбция из ЖКТ (преимущественно в пилорическом отделе желудка и антральном отделе 12-перстной кишки) — быстрая, замедляется при мальабсорбции. В организме трансформируется в никотинамид. Cmax после перорального приема — 45 мин.

Метаболизируется в печени. Основные метаболиты — N-метил-2-пиридон-3-карбоксамид и N-метил-2-пиридон-5-карбоксамид не обладают фармакологической активностью.

Может синтезироваться в кишечнике бактериальной флорой из поступившего с пищей триптофана (из 60 мг триптофана образуется 1 мг никотиновой кислоты) при участии пиридоксина (витамина B6) и рибофлавина (витамина B2). T1/2 — 45 мин.

Выводится почками в виде метаболитов, при приеме высоких доз — преимущественно в неизмененном виде.[1]

Применение

Показания

Гипо- и авитаминоз РР: пеллагра, неполноценное и несбалансированное питание (в том числе парентеральное), мальабсорбция (в том числе на фоне нарушения функции поджелудочной железы), быстрое похудание, гастроэктомия, болезнь Хартнупа (наследственное заболевание, сопровождающееся нарушением усвоения некоторых аминокислот, в том числе триптофана), заболевания ЖКТ (глютеновая энтеропатия, персистирующая диарея, тропическая спру, болезнь Крона), а также состояния повышенной потребности организма в витамине РР: длительная лихорадка, заболевания гепатобилиарной области (острые и хронические гепатиты, цирроз печени), гипертиреоз, хронические инфекции, злокачественные опухоли, длительный стресс, беременность (особенно на фоне никотиновой и лекарственной зависимости, многоплодная беременность), период лактации.

Гиперлипидемия, в том числе первичная гиперлипидемия (типы IIa, IIb, III, IV, V).

Ишемические нарушения мозгового кровообращения, облитерирующие заболевания сосудов конечностей (облитерирующий эндартериит, болезнь Рейно), спазм сосудов конечностей, желче- и мочевыводящих путей; диабетическая полиневропатия, микроангиопатия.

Неврит лицевого нерва, гипоацидный гастрит, энтероколит, колит, длительно не заживающие раны и трофические язвы.

Противопоказания

Гиперчувствительность, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки (в стадии обострения), детский возраст (до 2 лет — для назначения в качестве гиполипидемического средства).

С осторожностью

Геморрагии, глаукома, подагра, гиперурикемия, печеночная недостаточность, артериальная гипотензия, гиперацидный гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки (вне стадии обострения).

Побочное действие

При приеме высоких доз внутрь: гиперемия кожи лица и верхней половины туловища, парестезии, головокружение, «приливы» крови к коже лица, аритмия, ортостатическая гипотензия, диарея, сухость кожи и слизистой оболочки глаз, гипергликемия, гиперурикемия, миалгия, тошнота, рвота, пептическая язва, изнуряющий кожный зуд.

При длительном применении — жировая дистрофия печени, гиперурикемия, снижение толерантности к глюкозе, повышение концентрации в крови АСТ, ЛДГ, ЩФ, ощущение жара, гиперемия кожи (особенно лица и шеи), головная боль, головокружение, астения.[1]

Режим дозирования

Внутрь (после еды), для профилактики взрослым назначают 15-25 мг, детям — 5-20 мг/сут.

При пеллагре взрослым — по 100 мг 2-4 раза в день, в течение 15-20 дней, детям — 12.5-50 мг 2-3 раза в день.

При атеросклерозе — по 2-3 г/сут.

При др. показаниях: взрослым — 20-50 мг (до 100 мг), детям — 5-30 мг 2-3 раза в день.

Взаимодействие

Необходимо соблюдать осторожность при комбинировании с гипотензивными ЛС, антикоагулянтами и АСК.

Снижает токсичность неомицина и предотвращает индуцируемое им уменьшение концентрации холестерина и ЛПВП.[1]

Особые указания

Для профилактики гиповитаминоза РР наиболее предпочтительно сбалансированное питание; лечение требует дополнительного назначения витамина РР. Продукты, богатые витамином РР, — дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыба, курица, мясо, бобовые, греча, неочищенное зерно, зеленые овощи, земляные орехи, любая белковая пища, содержащая триптофан. Тепловая обработка молока не изменяет в нём содержание витамина РР.

В процессе длительного лечения (особенно при назначении не в качестве витаминного ЛС) необходимо контролировать функцию печени. Для предупреждения осложнений со стороны печени рекомендуется включать в диету продукты, богатые метионином (творог), или использовать метионин, липоевую кислоту и др. липотропные ЛС.

Нецелесообразно использовать для коррекции дислипидемий у больных сахарным диабетом.

Для снижения раздражающего эффекта на слизистую оболочку ЖКТ рекомендуют препарат запивать молоком.[1]

См. также

Примечания

Wikimedia Foundation. 2010.

Ниацин (витамин B3): польза и побочные эффекты

Витамин B3, также называемый ниацином, является одним из восьми B-сложных водорастворимых витаминов. Ниацин имеет широкий спектр применений в организме, помогая функциям в пищеварительной системе, коже и нервной системе. Ниацин, имя, придуманное из nicotinic acid vitamin, происходит в нескольких формах, включая ниацинамид (никотинамид) и инозитол гексаникотинат. Каждая из этих форм имеет различные применения.

Источники ниацина (витамин B3) включают грибы, злаки, яйца, мясо, зеленые овощи, орехи и бобы.

Пищевые источники ниацина включают дрожжи, мясо, рыбу, молоко, яйца, орехи, зеленые овощи, фасоль и обогащенные хлеб и злаки. Человеческий организм также может сделать ниацин из триптофана аминокислоты.

Польза

Как и другие витамины группы В, ниацин помогает организму разлагать углеводы, жиры и белки в энергию, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Кроме того, он играет роль в железе и функции печени. «Ниацин играет определенную роль в производстве определенных гормонов в надпочечниках и помогает удалять вредные химические вещества из печени», — сказала живая наука д-р Шерри Росс, эксперт по вопросам здоровья женщин в Центре здоровья Провиденса Сент-Джонса в Санта-Монике, Калифорния.

Ниацин также может играть определенную роль в улучшении здоровья. Он также используется для лечения головных болей мигрени, проблем с циркуляцией и головокружения, а также для уменьшения диареи, связанной с холерой.

Некоторые исследования показали, что прием ниацина может помочь пациентам с инсультом. По словам исследователей, у крыс с ишемическим инсультом при приеме витамина B3 мозг прирастает новыми кровеносными сосудами. Ишемический инсульт вызван обструкцией в кровеносном сосуде, который снабжает кровью мозг и составляет 87 процентов всех случаев. Исследование 2000 года, опубликованное в журнале Stroke, также использовало крыс и обнаружило, что лечение никотинамидом может восстановить повреждение головного мозга.

Витамин B3 также может быть полезен для больных раком. Недавнее исследование показало, что никотинамид значительно снижает заболеваемость раком кожи у лиц с историей базально-клеточной или плоскоклеточной карциномы.

Это может быть полезно и для других заболеваний кожи. В двойном слепом исследовании Государственного университета Нью-Йорка местное применение 4-процентного ниацинамидного геля два раза в день в течение двух месяцев приводило к аналогичному улучшению акне по сравнению с 1 процентным гелем с клиндамицином.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sexual Medicine, было обнаружено, что витамин B3 улучшает способность поддерживать эрекцию у мужчин с умеренной и тяжелой эректильной дисфункцией.

Недавнее исследование на животных показало, что ниацин может быть полезен для профилактики воспалительных заболеваний кишечника и колита. Исследование 2017 года, опубликованное в Scientific Reports, показало, что крысы, которым давали ниацин, а затем индуцированные колитом, видели меньше повреждений толстой кишки, чем те, кто не принимал ниацин. Авторы приписывают эту защиту противовоспалительным и антиангиогенным эффектам ниацина. (Ангиогенность означает образование и развитие кровеносных сосудов).

Ниацин и холестерин

Ниацин известен тем, что снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Кроме того, ниацин может повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) более чем на 30 процентов. Поэтому витамин B3 является основной частью лечения высокого уровня холестерина в течение как минимум 50 лет. Но крупномасштабное исследование в 2014 году привело к тому, что некоторые специалисты в области здравоохранения пересмотрели эту точку зрения.

В исследовании, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine, были исследованы 50-80-летние с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они уже принимали статиновую терапию, которая сочеталась с ниацином с пролонгированным высвобождением и ларопипраном. Ниацин не приводил к гипотетическим сокращениям сердечных приступов и инсультов. Это также было связано с более высоким риском смерти от всех причин и серьезных побочных эффектов, включая проблемы с печенью, избыточное кровотечение, инфекции, снижение контроля сахара в крови у диабетиков, подагру и развитие диабета. Авторы исследования пришли к выводу, что врачи должны учитывать эти неблагоприятные эффекты при назначении ниацина и, возможно, назначать его только для лечения тяжелых пациентов.

Однако статья 2017 года в Journal of Clinical-Lipidology привела предыдущие исследования, в которых отмечалось сокращение сердечно-сосудистых событий у пациентов, которые сочетали витамин B3 со статинами.

Ниацин и покраснение кожи

Одним побочным эффектом приема ниациновых добавок является мягкое покраснение. Описывается чувство тепла, зуда, покраснения или ощущения под кожей. Это является безопасным и обычно утихает в течение одного или двух часов. Некоторые безрецептурные ниациновые таблетки с быстрым высвобождение дозы делают реакцию более интенсивной. Таблетки с временным высвобождением доставляют витамин медленнее, что снижает интенсивность покраснения. Однако этот тип ниацина может вызвать повреждение печени у некоторых людей.

Другие побочные эффекты могут включать расстройство желудка, кишечный газ, головокружение и боль во рту.

Дефицит и дозировка

Дефицит ниацина встречается редко и обычно у алкоголиков. Симптомы слабого дефицита ниацина включают усталость, язвы язвы, рвоту, депрессию, плохое кровообращение и диспепсию. Более серьезный дефицит ниацина может вызвать состояние, называемое пеллагра. Симптомы пеллагры включают проблемы с пищеварением, воспаление или чешуйчатую кожу, диарею и умственную отсталость.

Нормальная рекомендуемая суточная доза ниацина зависит от возраста, пола, состояния здоровья и репродуктивного статуса. Для женщин и мужчин средняя доза составляет от 14 до 16 миллиграммов в день. Принимающие лекарства или имеющие заболевания, должны обратиться к врачу, прежде чем принимать витамин B3 из-за взаимодействия с лекарственными средствами и побочных эффектов.

Если вы слишком много принимаете витамина B3, у вас могут быть побочные эффекты, включая тошноту, расстройство желудка, аномальные тесты печени, расстройство мышц.

Многие врачи советуют отказаться от самолечения ниацином и предполагают, что во многих случаях добавка не нужна. Водорастворимым витаминам, таким как комплекс С и В, намного сложнее достичь токсических уровней при передозировке, но означает ли это, что мы должны регулярно их потреблять? В большинстве случаев ответ отрицательный. Большинство людей могут получить большое количество ниацина через здоровую диету.

роль в организме, суточная потребность, источники, симптомы дефицита и передозировки ниацином

Ниацин (витамин В3, РР) - это единственный витамин, который традиционная медицина относит к лекарствам, его часто называют «витамином спокойствия»

     Ниацин (витамин В3 или РР устаревшие названия) относится к водорастворимым и легко всасывается в организме.

Ниацин существует в двух формах - никотиновой кислоты и никотиномида. Впервые никотиновая кислота была получена в 1867 году как производное от никотина, но тогда никто не выявил важность этого вещества для организма. И лишь в 1937 году было установлено биологическое значение никотиновой кислоты.

Ниацин не разрушается под воздействием высокой температуры, ему не вредит ни кислотная, ни щелочная среды пищеварительного тракта, ни даже мощное ультрафиолетовое излучение.

Ниацин, наряду с витамином С, считается наиболее эффективным средством в борьбе с различными болезнями.

Роль ниацина

Ниацин участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов (азотистых веществ), тканевом дыхании, гликогенолизе, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Ниацин необходим для функционирования пищеварительной системы, способствуя расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании и высвобождению энергии из пищи.

Ниацин эффективно понижает уровень холестерина, нормализирует концентрацию липопротеинов крови и повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом. Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию крови, оказывает слабое антикоагулянтное воздействие.

Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите, оказывает мягкое седативное действие и полезен при лечении эмоциональных и психических расстройств, включая мигрень, тревогу, депрессию, снижение внимания и шизофрению. А в некоторых случаях даже подавляет рак.

Суточная потребность в ниацине

Рекомендуемой суточной дозой витамина В3 является:

  • для взрослых 18-25 мг
  • для беременных 22-26 мг
  • для кормящих мам 24-28 мг
  • для детей, в зависимости от возраста и пола 9-21 мг
  • для грудных детей 4-8мг

Лицам с повышенной чувствительностью к никотиновой кислоте следует назначать никотинамид, кроме случаев, когда никотиновая кислота применяется как сосудорасширяющее средство.

Взаимодействие

Для эффективного воздействия нацина необходимо наличие меди в организме, дефицит которой тормозит процесс преобразования триптофана в ниацин. Аналогичное влияние оказывает дефицит витамина В6, снижающий уровень синтеза ниацина из триптофана.

Лекарственные препараты "рифампин", "пеницилламин и "изониазид" тормозят усвоение ниацина.

Также следует знать, что длительное применение больших доз никотиновой кислоты может привести к развитию жировой дистрофии печени. Для предупреждения этого осложнения рекомендуется включать в диету продукты, богатые метионином, или назначать метионин и другие липотропные средства.

Симптомы дефицита

Умеренные:

  • головокружение
  • быстрая утомляемость
  • потеря аппетита
  • потеря чувства юмора
  • головные боли
  • слабость мышц
  • несварение желудка
  • бессонница
  • боль в конечностях
  • слабое половое влечение
  • пониженное содержание сахара в крови
  • депрессия

Тяжелые:

  • жжение в кистях или ступнях
  • трещины на коже и воспаления
  • потеря памяти
  • шелушение и пигментация кожи под действием света
  • желудочно-кишечные нарушения, зачастую понос
  • слабоумие
  • анемия

Симптомы передозировки

  • сухость кожи и слизистой оболочки глаз
  • головная боль
  • головокружение
  • тошнота и рвота
  • изнуряющий кожный зуд
  • ощущение жара
  • пептическая язва
  • гиперемия кожи лица и верхней половины туловищ
  •  «приливы» крови к коже лица
  • аритмия
  • диарея
  • гипергликемия
  • гиперурикемия
  • жировая дистрофия печени
  • повышение концентрации в крови АСТ, ЛДГ, ЩФ

Источники ниацина ( витамин В3 или РР)

Растительные

Продукты из цельных злаков, пивные дрожжи, пшеничные отруби, орехи, бобы , брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, финики, картофель, помидоры, проростки пшеницы, ромашка, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, плоды шиповника, щавель.

Животные

Говяжья печень, домашняя птица, рыба, постное мясо, особенно говядина, свинина, молоко и молочные продукты, яйца.

Синтез в организме

Синтезируется микрофлорой кишечника.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

Ниацин (витамин B3). Роль витамина В3 в нашей жизни (лечебное и здоровое питание)

Вроде все в жизни благополучно, и работа любимая есть, и в семье все в порядке, но какой-то червь внутри гложет, настроение портит, нервы без всякой видимой причины напрягает, раздражает и тревожит. Если к тому же время от времени кожа становится нездоровой, покрывается мелкими прыщиками, одолевают частые расстройства желудка, бессонница и головные боли, скорее всего, вам не хватает витамина В3 (РР), или по-научному – ниацина (ниацин - общее название никотиновой кислоты и никотинамида).Ниацин - белое вещество, растворимое в воде и очень стойкое. Оно не подвержено ни высокой температуре, ни кислотам, ни щелочам, ни ультрафиолетовому излучению. Все потому, что молекулы витамина В3, содержащие азот, очень просты и чрезвычайно подвижны. Они так нужны каждой клеточке нашего организма. Что были запрограммированы со способностью очень быстро высвобождаться из пищи и распространяться по организму. Поэтому ниацин (витамин В3), подобно аскорбинке, попав в желудок и дальше в кровь, без промедления начинает действовать - лечить болезни и недомогания.

Какие же недуги лечит витамин В3? Ниацин входит в состав ферментов, участвующих в клеточном дыхании и обмене белков, регулирующих высшую нервную деятельность и функции. Соответственно, ниацин лечит такие негативные явления, как утомляемость, рассеянность, мышечную слабость, отсутствие аппетита, рассеянность, гнойнички на коже, неприятный запах изо рта, язвочки (афты) на внутренней стороне щек и на губах, повышенную чувствительность десен, головные боли и необъяснимые ночные тревоги, диарею и тошноту. Но самое необычное свойство ниацина в том, что он участвует в синтезе психогормонов, таких, например, как всем известный серотонин, без которого невозможны глубокий сон и бодрое настроение.

Но есть и другая польза, которую приносит нам витамин В3 и которую нельзя переоценить. Витамин В3 значительно снижает уровень холестерина и жира в организме, расширяет кровеносные сосуды, делая кровоток более ровным и свободным. Именно отсюда его целебное свойство снимать мигрени.

В сутки нам требуется всего 15-20 мг ниацина, а это чашка арахиса. Но мы не знаем, сколько его усвоится, а сколько разрушится. Ведь главные враги ниацина - сахар и содержащие его напитки, без которых мы не мыслим жизни, а также сладости, которыми нередко заедаем тревогу, печаль, плохое настроение. Они-то и заставляют нас неуклонно терять ниацин.

Стало быть, сладкоежкам необходима повышенная доза витамина В3. Кроме того, в большем количестве ниацина нуждаются и люди, занимающиеся тяжелым трудом, а также беременные и кормящие женщины, ведь заботясь о собственном правильном рационе, они думают не только о себе.

Одна неприятность - ниацин, как и прочие водорастворимые витамины, не накапливается в клетках тела, а легко вымывается из них. Запасов витамина хорошего настроения на черный день мы отложить не можем. И значит, должны постоянно принимать его внутрь вместе с пищей.

Правда, наш организм может и самостоятельно производить ценное вещество из белка триптофана. Его много в перечисленных продуктах. Если же вы вегетарианец, налегайте на арахис, курагу, миндаль, грибы, зеленый горошек и соевые бобы. Ну а захотите дать своим нервам и мышцам дополнительнс питание, купите в аптеке пивные дрожжи. В них не только ниацин, другие витамины группы В, но и очень важный для нас хром, в такой пропорции, благодаря которой поддерживается нужное содержание сахара в крови. Иными словами, хром необходим, чтобы неиспользованная глюкоза не откладывалась в уродующий фигуру жир.

Богаты ниацином постное мясо, печень, рыба, птица, яйца, творог. Чуть меньше его в молоке и овощах. Зерна злаков, хотя и содержат достаточно витамина, но в связанной форме, которая почти не усваивается организмом.

Особо стоит сказать о кукурузе, она ведь тоже злак. Раньше витамин В3 был очень популярным лекарством в странах, где основным продуктом питания была «царица полей». Простые жители этих «кукурузных» государств постоянно страдали от волдырей и прочих уже описанных недомоганий, возникающих в связи с дефицитом ниацина. Болезнь эта называется пеллагра.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.