Не худеет лицо: Как похудеть в лице?

Как похудеть в лице?

Многие девушки желают иметь утонченные скулы вместо пухленьких щечек. Это желание вполне нормальное, хоть и воплотить его в реальность довольно трудно. Дело в том, что похудеть в лице довольно сложно. Поэтому, рекомендуем сразу настроиться на долгий путь. Ну, и, конечно же, предлагаем вам работающие советы, которые помогут решить вашу проблему.

Почему лицо не худеет?

Как правило, даже после хорошего сброса веса, лицо практически не худеет. Это объясняется тем, что эта часть тела наименее подвижна. Наша мимика обычно не настолько активная, чтобы благодаря ей запустить процесс липолиза.

Вторая причина возможных трудностей в процессе похудения — излишняя засоренность токсинами. Лицо постоянно контактирует с внешней средой, из-за чего клетки загрязняются. Это приводит к застою лимфы и ухудшению кровообращения, что и усложняет процесс похудения.

Третья причина — форма лица и тип старения. Люди с круглой формой лица, как правило, обладатели щечек.

Им тяжело сбросить вес в этой области. Нелегко уменьшить объемы жировой клетчатки и при деформационном типе старения.

Не менее важен и образ жизни. Неправильное питание и вредные привычки провоцируют отеки, что зрительно делает лицо полнее. Исключив эти факторы, можно добиться отличного эффекта.

Похудение — довольно сложный процесс. Он требует к себе комплексного подхода, начиная от питания и заканчивая психологическим состоянием.

Прежде, чем вы захотите похудеть в лице

У всех людей могут проявиться скулы. Просто некоторым над ними придется гораздо больше поработать. Например, девушкам с круглым лицом будет трудно добиться выраженных скул.

Но перед процессом похудения вам нужно учесть, что многим людям гораздо больше идут щечки, чем скулы. Также, следует заранее понимать какого результата вы хотите достичь. Иногда люди чрезмерно увлекаются, и после сброса веса лицо выглядит как у восковой куклы.

Лайфхак: если хотите понять идут ли вам скулы, попробуйте немножко поиграться с фоторедакторами. Такая нехитрая манипуляция поможет вам понять к чему нужно стремиться.

Процедуры для похудения лица

1. Массаж

Одна из самых простых и доступных методик. Благодаря массажу укрепляются мышцы, кожа очищается от токсинов, усиливается кровообращение. Также, процедура помогает частично смоделировать контуры лица.

Что касается конкретно похудения, то лучшего эффекта можно достичь с помощью аппаратных техник массажа. В зависимости от желаемого результата, понадобиться 3-6 месяцев регулярных сеансов.

*Учтите, что для поддержания эффекта массажи нужно делать регулярно.

2. Лазерный липолиз

Разрушение жировых клеток под воздействием лазера. Процедура относиться больше к хирургическим, так как лазерные зонты вставляются через маленькие надрезы в коже. Но она более быстрая и доступная, чем та же липосакция.

3. Инъекции липолитиков

Липолитики — вещества, которые расщепляют жировые клетки. Инъекции активизируют регенеративные процессы, запуская естественный процесс омоложения лица. Для достижения хорошего эффекта понадобиться 5-7 процедур, иногда курс состоит из 10-15 сеансов.

Отметим, что некоторые пластические хирурги против использования прямых липолитиков (очень распространенные). Так, например, Павел Денищук не рекомендует их использовать при толщине жировой ткани менее 2 см., поскольку в этом случае липолитик может мигрировать на другие ткани. По сути это практически исключает возможность использования препарата на лице.

Эту процедуру если и стоит делать, то только с помощью непрямых липолитоков. Они работают безопасные, хоть и менее эффективные.

4. RF лифтинг

Во время процедуры ткани нагреваются до 60°С, что стимулирует выработку коллагена и эластина и частично разрушает жировые клетки. Избавиться от больших объемов жира с помощью процедуры не получиться. Но благодаря курсу можно будет смоделировать овал лица.

Очень сомнительны косметологические методики, предполагающие введение различных веществ с целью расщепления жировых тканей. Как правило, их делают косметологи без медицинского образования, из-за чего возникает огромный риск навредить здоровью.

Пластическая хирургия для похудения лица

Самый действенный способ локального похудения — пластическая операция. Пока что в косметологии нет аналогичных по степени эффективности методик. К тому же, та же липосакция проведенная хирургом, может быть гораздо безопаснее, чем уколы липолитиков в косметолога.

Конечно, стоит учитывать, что вас ожидает длительный реабилитационный период. Поэтому, желательно обращаться к пластическому хирургу при наличии серьезных показаний: птоз, второй подбородок, нависание тканей. В этом случае операция полностью себя оправдывает.

Домашние способы похудения лица

• Наладить режим питания: исключите вредную пищу, алкоголь и табак. Также, не ешьте за несколько часов до сна, чтобы не провоцировать проявление отеков. Правильное питание — база, к которой вам нужно будет прийти независимо от выбранного метода.
• Фейсбилдинг: знаменитая гимнастика для лица поможет в перспективе сбросить вес, а также улучшить контуры лица. Отметим, что видимые результаты могут появиться только через 2-3 месяца регулярных упражнений. Поэтому, рекомендуем настроиться на долгий путь.
• Массажи: в домашних условиях также можно выполнять массажи. Для этого вам всего-лишь нужно выучить направление массажных линий на лице. Также, рекомендуем приобрести роликовый или вибромассажер, чтобы ускорить процесс.

Что точно не сработает?

1. Диеты “одного продукта”

С точки зрения диетологии, диета — это определенный рацион. Это уже исключает наличие всего одного продукта или переизбыток чего-либо. Подобные методики никогда не помогут вам похудеть, а лишь навредят здоровью.

2. Маски для лица

Процесс похудения заключается в расщеплении жировых клеток. Когда мы наносим маску на лицо, она не проникает глубже эпидермиса. Поэтому, исключено, что подобные методы могут чем-то помочь сбросить вес.

3. БАДы

Примечание: БАДы, которые не прописал вам врач. Использование любых посторонних добавок может навредить вашему здоровью. К тому же, даже если метод и рабочий, то худеть таким образом придется очень долго. Расщепление жира — слишком трудный процесс, чтобы активизировать его таблетками.

Напоследок

В процессе похудения важно понимать какого результата вы хотите достичь, и использовать только проверенные методики. Иначе вам не только не удастся проявить скулы, но и вдобавок вы можете навредить своему здоровью.

7 простых способов похудеть в лице | Фактор формы

Похудение – задача не из простых, в особенности, когда цель похудеть в конкретной части тела. Проблема в том, что вес не уходит локально, а сразу, во всем теле. По этой причине толстое лицо тяжело поддается похудению и раздражает нас. Но это вполне решаемо.

1. Гимнастика для лица

Тренировки помогают лицу выглядеть моложе и свежее, добавляют эстетики в хорошем смысле этого слова.

Ученые доказали, что регулярная лицевая гимнастика повышает мышечный тонус отдельных лицевых мышц и лицо начинает выглядеть более “стройным”.

Программа гимнастики для лица:

• Надувание щёк: сначала надуваем обе щеки вместе, затем – по очереди.
• Сжимание губ: сначала сжимаем губы в одну точку, затем, не разжимая их, передвигаем губы из стороны в сторону.
• “Улыбка”: сжимаем зубы и делаем широкую улыбку. В таком положении надо задержаться на несколько секунд.

Данные упражнения помогут привести мышцы лица в тонус, но видимый эффект возникнет, если заниматься по такой программе не менее 2-х раз в день в течении 2-х месяцев.

Только вот нет достоверных исследований, которые доказывают, что обычной гимнастикой можно добиться похудения в лице. Оно однозначно станет подтянутым, но именно для похудения нужен комплексный подход.

2. Ежедневное кардио

Обычно лишний жир на лице является лишь следствием лишнего веса во всем теле. Мы и толстеем и худеем всем телом, а не локально, по этому, если вы начнете худеть, то, рано или поздно, похудеет и лицо.

Кардиотренировки – это упражнения, которые повышают частоту сокращений сердечной мышцы. Кардио, не без причины, является одним из самых действенных методов сбросить лишний вес. Всё лишь зависит от регулярности и интенсивности тренировок.

И главное здесь – регулярность. От 20 до 40 мин. в день постоянных тренировок изменят композицию вашего тела в лучшую сторону.

3. Пейте воду

Не нужно давиться водой и пытаться соблюдать норму “8 стаканов в день” через силу. Главное правило – не испытывать жажду. Чтобы понять, достаточно ли вы пьете, поставьте перед собой стакан с водой и делайте 1-2 глотка каждый раз, когда вам захочется чем-то перекусить. Если после пары глотков жажда всё еще присутствует – пейте дальше.

Без достаточного количества воды в организме похудеть не выйдет.

Без разницы, в какой части тела вы решили худеть.

Есть исследование, в котором ученые выяснили, что выпивая воду перед завтраком мы снижаем поступление калорий на 13% в течении дня. Так же, постоянное поддержание достаточного количества жидкости в теле способствует повышению метаболизма, а это значит, что вы будете худеть быстрее.

Если в организме достаточно воды, то он перестает ее задерживать, а значит, пропадают и отёки. В том числе – и на лице.

Я не говорю, что вода – крутой жиросжигатель, просто это одна из тех составляющих комплексного подхода похудения, которые реально работают и вместе имеют отличный эффект.

4. Перестаньте выпивать алкоголь.

Серьёзно.

Любое количество выпитого алкоголя может привести к отёчности лица. Да, каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Некоторым будет противопоказан даже бокальчик вина во время ужина.

Ну и уже совсем банальный факт – в алкоголе много калорий. А в сочетании с закусками эффект получается “что надо”. Вы и не заметите, как наберете лишнего.

Возьмите свою волю в кулак и перестаньте выпивать алкоголь, раз уж вы задались целью получить красивое подтянутое лицо. Ну а следовать данному совету или нет – решать конечно же вам.

5. Минимизируйте потребление простых углеводов

Да, банально. Да, это постоянно муссирующийся в масс-медиа совет. Сладкое, мучное, дешевые макаронные изделия – это всё пустые калории, при малейшем профиците откладывающиеся в жировые запасы.

Дело в том, что данные продукты изготавливаются из очищенного сырья. В процессе очистки вся клетчатка и полезные вещества удаляются. Из-за отсутствия клетчатки такая пища переваривается максимально быстро, что вызывает резкий скачок сахара в нашей крови. За резким скачком идёт резкое его падение, что вызывает сильное чувство голода. Понимаете закономерность? Ешьте больше простых углеводов – вам хочется ещё больше простых углеводов.

Есть даже исследование влияния продуктов с высоким гликемическим индексом на набор веса.

Хотя, при этом, нет исследований, выявляющих то, что потребление “плохих” углеводов влияет на пухлость лица, следуя логике, зависимость существует. Попробуйте максимально снизить потребление простых углеводов в рационе – я вам гарантирую, результат не заставит себя ждать.

6. Высыпайтесь

Не высыпаетесь – толстеете. Так же, как и наоборот.

Стресс, вызванный бессонными ночами, обычно “заедается” вкусняшками. Из-за этого наши щеки начинают обрастать жирком. Дело в том, что бессонница хронически повышает выработку кортизола, гормона стресса. Один из его эффектов – набор лишнего жира.

Ученые выяснили, что из-за высокого кортизола даже требуемые организму вещества, которые переработались бы при нормальном метаболизме, сразу откладываются в жиры.

Спите МИНИМУМ 8 часов. Хотя бы старайтесь это делать 🙂

Вам понравится, обещаю.

7. Сократите соленую пищу

Мало для кого секрет, что избыток соли в организме вызывает отёки. В том числе опухает и наше лицо. Дело в том, что соль задерживает жидкость в тканях и нарушает её обмен.

Но и совсем исключать ее нельзя – это тоже нанесет вред организму. Просто стоит отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, колбас и прочей нечисти – этого хватит, чтобы увидеть результат на лице.

Подведем итоги:

Похудеть только в лице не получится. Если худеть, то комплексно. По этому и большинство советов подойдут не так для стройности наших щёк, как для похудения в принципе.

Но к стандартным рекомендациям похудения мы добавим несколько “плюшек” конкретно для нашего лица:

• Выполняем регулярно программу гимнастики для приведения в тонус мимической мускулатуры лица.
• Минимизируем потребление соли для избежания отёчности.

Всё!

Будьте стройны и красивы, надеюсь, эта статья была для вас интересной! Ваш Алекс.

🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, 🔴 Обязательно делитесь в соц.сетях! 🔴 Комментируйте, задавайте вопросы! 🔴Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴

Что худеет в первую очередь

Люди со стопроцентной точностью и уверенностью могут назвать части тела, которые хочется скорректировать. Зачастую это область внизу живота, ягодицы, бедра и талия. Эти части тела принято называть проблемными областями, так как именно там происходит накопление излишков подкожного жира, убрать который крайне трудно. Однако прежде чем начать похудение, следует узнать, какие части тела на фигуре худеют в первую очередь

Взгляд снаружи…

Большинство женщин устроены так, что худеют они сверху вниз. Практически на любой диете похудение начинается с лица, потом переключается на руки, грудь, спускается на талию, потом ягодицы и, наконец, на бедра, область «галифе». При этом заметнее всего килограммы уходят именно с последней зоны. Поэтому, чтобы похудеть именно в области живота, необходимо запастись терпением. Диеты для похудения живота, конечно, дают определенный эффект, по-иному расставляя акценты для нашего организма, но нельзя полагаться на них на все 100%.

Взгляд изнутри…

Любые тренер и врач скажут вам, что в первую очередь организм худеющей девушки покидает вода. После нее очищается кишечник, потом идет разрушение мышечной ткани и только после этого – жировой. По этой причине не стоит надеяться, что ненавистный жирок пропадет через пару дней сидения на диете для похудения живота, но и не бросайте начатое дело, со временем вы добьетесь необходимого эффекта. Не стоит забывать и о физических нагрузках, упражнения на пресс, ведь мы хотим не просто уменьшить живот, а сделать его подтянутым и красивым.

Как худеет лицо при похудении

Чаще всего лицо на диете худеет первым. Это потому, что похудение идет преимущественно за счет сжигания подкожного жира, а на лице его слой тоньше, чем на других частях тела.

Не надо волноваться, если вам кажется, что ввалились щеки или обрезался нос. Во первых, вы просто не привыкли еще к своему новому облику, ведь лицо изменяется первым. Во-вторых, вы сравниваете свое лицо с еще прежним телом, поэтому вам и кажется, что лицо похудело сильнее, чем на самом деле.

Но может быть и так, что лицо, наоборот, не худеет или почти не худеет. Иногда это зависит от строения – встречаются женщины, которые худеют «снизу вверх». Однако намного чаще это означает, что у вас на лице отеки.

Если это произошло с вами:

сходите к врачу, проверьте состояние щитовидной железы, сердца и почек. Если есть проблемы, потребуется лечение

избавьтесь от привычки сутулиться при ходьбе и опускать голову, когда сидите или идете

возьмите для ночного сна подушку побольше той, которой до этого пользовались

лежа в постели, не читайте и не пользуйтесь любыми гаджетами.

И в любом случае помните, что во время похудения о лице нужно позаботиться особо. Поддерживайте тонус и упругость кожи, чтобы она не обвисла.

Как худеть в проблемных зонах

Опять же, особо сложные области в плане похудения у всех свои. Потому, начав борьбу с лишним весом, вы должны выявить те участки, с которых жир совсем не хочет «уходить». После этого уже можно ориентироваться, к каким способам похудения стоит прибегнуть.

Существует ряд продуктов, которые «откладываются» в конкретных местах. К примеру, чтобы похудеть в талии, нужно отказаться от мучного, колбасы и алкогольных напитков. Чтобы уменьшить объем бедер и ягодиц, придется отказаться от фаст-фуда, сладкого и жареного.

На основе таких запретов вы можете составить для себя индивидуальный рацион питания или же использовать уже существующую диету, ведь есть масса курсов, направленных конкретно на похудение определенной части тела.

Также следует не забывать о физических нагрузках. Конечно же, нужно тренировать все группы мышц, однако на те области, похудение в которых дается вам особо проблематично, вы можете сделать акцент. К примеру, если ваша тренировка длится в среднем на протяжении 20-25 минут, то 10 минут можно уделить на проблемные зоны, а оставшееся время – на все мышцы тела.

Помимо этого, вы можете регулярно применять на необходимые участки ряд различных антицеллюлитных процедур: массаж, обертывание и т. д. Это поможет не только уменьшить данную часть тела в объемах, но и сделает кожу гладкой, красивой и упругой.

Как сохранить свой размер груди

Если вы решительно настроены худеть, но хотите максимально сохранить свой размер груди, запомните несколько важных правил:

1. Забудьте про экспресс-диеты и разгрузочные дни, они очень плохо влияют на эластичность соединительных тканей. Ваш выбор – правильное питание, отказ от мучного, сладкого и поздних ужинов. Так вы будете худеть медленнее, но грудь останется красивой.

2. Ваш выбор – белковая пища, она стимулирует выработку коллагена, тем самым укрепляет мышцы и повышает эластичность тканей.

3. Пейте протеиновые коктейли, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи.

4. Купите хороший, дорогой, идеально вам подходящий, спортивный бюстгальтер. Это залог правильной поддержки груди и сохранения ее формы.

5. Если у вас грудь больше третьего размера, не увлекайтесь прыжками, скачками и бегом. Отдайте предпочтение силовым нагрузкам, йоге, пилатесу и стретчингу.

Что делать, если не худеют ноги

Многие девушки при похудении сталкиваются со следующей проблемой – ноги худеют в последнюю очередь или не худеют вовсе. Почему так происходит? Что нужно делать для того, чтобы похудеть в ногах и сделать их стройными и привлекательными? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Для начала стоит разобраться, почему именно на бедрах и в ногах продолжает откладываться жир, даже если вы сидите на диете и занимаетесь физическими упражнениями. Дело в том, что об этом позаботилась сама природа, которая должна в первую очередь поддерживать детородную функцию женщины. Именно благодаря продуманной природе у женщин и откладывается жир в так называемых проблемных зонах – на попе, животе и ногах.

Кроме того, неблагоприятные условия, некачественное питание и другие сопутствующие факторы оказывают значительное влияние на работу внутренних органов, которые уже не справляются в полной мере с пищеварительной функцией. Это также приводит к тому, что организм в целях самосохранения начинает откладывать жир про запас в тех самых проблемных зонах.

Итак, для того, чтобы похудеть в ногах и убрать жировые отложения на бедрах, нужно не столько сидеть на диетах, сколько тщательно выбирать, что употреблять в пищу. Дело в том, что зачастую многие из нас просто не замечают, сколько жира они съедают каждый день. Между тем, для того, чтобы похудеть, ежедневная норма жира не должна превышать 30-40 граммов.

Запрещенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

• шоколад
• жареные и жирные продукты
• мороженое
• выпечка
• яичный желток
• жирный сыр
• копчености
• орехи
• семечки

Разрешенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

• сырые овощи и фрукты
• нежирная рыба и птица
• каши на воде
• низкокалорийные молочные продукты
• макароны цельнозерновые без заправок и соусов

---

Надеемся, вопрос о том, что худеет в первую очередь, теперь для Вас закрыт. Увы, как бы Вы ни старались, у Вас не получится избавиться от жировых отложений в определенной части тела, если она стоит последней в очереди «кандидатов на похудение». Поэтому рассчитывайте на то, что обретение стройности станет довольно длительным процессом, не впадайте в уныние от того, что похудение кажется Вам слишком медленным, и упрямо добивайтесь своей цели. В конце концов, у Вас обязательно получится достичь хороших результатов, как бы сложно это не было.

Если вы худеете, то следует помнить, что первые ощутимые результаты будут видны только через 6-8 недель. И то при правильном питании и грамотном распределении аэробных и силовых тренировок.

Почему от массажа не худеют

Правда ли, что от массажа худеет лицо? Такой вопрос мне задали в комментариях. Но я хочу рассмотреть этот вопрос шире: можно ли вообще похудеть от массажа? Будь то массаж лица или тела.

Смотреть видео на ютубе:

Что значит похудеть

Сначала давайте определимся с терминологией — что люди понимают под словом «похудеть»? Довольно часто под словом «похудеть» люди понимают любое уменьшение объема в области лица или тела, неважно за счет чего.

В таком случае действительно, с помощью массажа можно уменьшить объем лица или бедер. Потому что некоторые техники массажа оказывают выраженное дренажное действие — устраняется лишняя жидкость и соответственно уменьшается объем.

И если речь идёт о лице, иногда это хорошо, а иногда не очень.

Какому типу лица полезен дренаж

Если лицо отечное или, как это называется в косметологии — пастозное, имеются излишние жировые отложения в области щек и подбородка — дренажные техники дают прекрасный результат.

Когда мы устраняем лишнюю жидкость, ткани облегчаются, уменьшаются в объеме, подтягиваются, овал становится более четким, а контуры лица скульптурными. При чем эффект виден уже после первого сеанса.

Но если лицо худощавое, склонное к усыханию, если нет лишней жидкости в тканях — нет и мишени для воздействия. И в таком случае активный дренаж даст отрицательный результат.

Черты могут заостриться, в лице появится жесткость, свойственная зрелому возрасту, и в целом лицо будет выглядеть старше.

Поэтому и существуют разные массажные техники, а специалист выбирает именно ту, которая будет наиболее эффективна и целесообразна в каждом конкретном случае.

Дренажные техники подойдут для пастозного лица, и не подойдут для худощавого

Самомассаж лица

То же самое относится и к самомассажу лица. Если вы помните, в видео с самомассажем я говорила, что это базовая схема, которая оказывает общее благоприятное воздействие и будет полезна всем.

Но эта схема не содержит приемов для решения каких-то специфических проблем. Потому что если включить в схему к примеру лимфодренажный блок — схема станет полезной для одних женщин, но неподходящей для других.

Однако в моем обучающем курсе самомассажа конечно есть и специальные приемы, в том числе для устранения отеков, потому что там я подробно объясняю — в каких случаях эти приемы будут полезны, а кому не стоит включать лимфодренажный блок в свою схему.

А если речь идет об отечности в области бедер — после хорошего массажа с акцентом на дренаж объем бедер действительно может уменьшиться на пару сантиметров, а кожа будет выглядеть более гладкой и упругой.

Вред отёков

И если говорить в целом — устранение лишний жидкости это хорошо, потому что отек сдавливает ткани, уменьшает эластичность кожи, а в области бедер еще и способствует развитию целлюлита.

Но если после курса массажа вы вернетесь к прежнему образу жизни, который и привел к отечности, то лишняя жидкость очень скоро вернется к вам опять. Нужно либо постоянно поддерживать достигнутый результат, либо что-то менять в вашем образе жизни.

Если подытожить — после массажа уменьшение объема лица или бедер возможно, но это происходит за счет устранения лишней жидкости. А что касается жира — с помощью одного только массажа избавиться от жировых отложений невозможно.

Почему массаж не избавит от жира

1. Сжигание жира — сложный процесс

На процесс жиросжигания влияют разные гормоны. Например, если вы сытно поели, уровень инсулина у вас повышается, а процесс жиросжигания тормозится.

И если с пищей ежедневно поступает достаточно энергии, организм не будет расщеплять жировые отложения. А если вы переедаете, организм начнет еще и откладывать жир про запас, даже если вы массируете себя каждый день до посинения.

Если коротко — запустить процесс жиросжигания только с помощью ручного массажа или массажером невозможно. Это довольно сложный процесс, в котором участвуют гормоны.

2. Скорость жиросжигания зависит от рецепторов

Скорость жиросжигания в определенной зоне зависит от количества альфа и бета рецепторов, среди которых в свою очередь выделяют альфа1, альфа2, бета1, бета2 рецепторы и так далее.

В нашем случае достаточно знать, что за накопление жира отвечают альфа-рецепторы, а за расщепление жира бета-рецепторы. И количество альфа- и бета-рецепторов в разных зонах может существенно отличаться.

Например, у женщин в области бедер количество альфа-рецепторов может быть в 10 раз выше, чем бета-рецепторов.

Именно поэтому у большинства женщин, а особенно у женщин с типом фигуры груша или песочные часы, в области бедер жир откладывается легко, на счет раз.

А худеют в этой области женщины очень тяжело — потому что там мало бета рецепторов, которые отвечают за расщепление жира. Это так называемые проблемные зоны.

И как мы не можем заставить организм откладывать жир туда, куда нам нужно (например в грудь), точно так же мы не в силах заставить организм худеть именно там, где мы пожелаем.

Альфа и Бета рецепторы в проблемных зонах

На массаж надейся, но сам не плошай!

Всё это не значит, что массаж бесполезен в процессе похудения. Наоборот, массаж —  хороший помощник. Ведь для того чтобы организм мог сжигать жир в проблемной зоне, там должно быть хорошее кровообращение.

Другими словами массаж обеспечивает благоприятные условия для сжигания жира. Но чтобы запустить процесс жиросжигания и похудеть, нужна и коррекция питания, а в идеале еще и кардио нагрузки.

И не нужно бояться что от массажа похудеет лицо — объем подкожно-жировой клетчатки не уменьшится, если нет вы не ограничили питание.

Главное правильно выбирать технику массажа или самомассажа лица, чтобы не было акцента на дренаж, если необходимости в этом нет.

Ещё полезные статьи по теме:

Косметолога.нет

Простые 7 шага, чтобы похудело лицо — ActionFitness.ru

Уход за лицом особенно важен для каждой женщины. Если недостатки фигуры можно скрыть, замаскировать, то лицо спрятать невозможно. Основная проблема, с которой многие сталкиваются – теряется овал лица, оно становится полным и бесформенным. Бороться с этим недостатком можно, и нужно. Что бы похудело лицо, нужно в первую очередь разобраться, в чем причина его излишней округлости.

От чего лицо полнеет

Полное лицо может быть по двум причинам:

1. Избыточный вес всего тела и лица в том числе;
2. Отеки лица.

Если у вас есть лишние килограммы и вы хотите, чтобы похудело лицо, вам нужно заняться похудением. Но сделать так, чтобы похудело только лицо – не получится, так как это зависит от общей массы тела. Образно говоря: худеет тело – худеет и лицо. У одних людей бывает, что в момент похудения все части тела уменьшаются в объемах, а лицо остается полным долгое время, у других же, лицо худеет очень быстро и без каких-то дополнительных стараний, просто соблюдая диету. Это все зависит от физиологических особенностей организма. В любом случае есть общие рекомендации, которые помогут решить эту проблему.

Но бывает так, что лишнего веса нет, фигура стройная и подтянутая, но лицо почему-то полное. Очень часто такая проблема случается из-за задержки жидкости в организме. Получается, что причиной послужили отеки, а не жировые отложения в области лица. Но обо всем по порядку.

Что нужно сделать для того, чтобы похудело лицо

1. Делайте специальные упражнения для лица. Это важный момент, так как в тренировке нуждаются не только мышцы тела, но и мышцы лица. Это поможет скорректировать овал лица, и избежать обвисания мышц при похудении. С помощью гимнастики вы улучшаете тонус мимических мышц, благодаря чему лицо выглядит более подтянутым и худым. Так же, занимаясь фейсбилдингом, вы сможете избавиться от морщин на лице и значительно помолодеете. Достаточно уделять гимнастике 5-10 минут в день. Вы можете воспользоваться комплексом упражнений, что приведен в этой статье или узнать подробнее о фейсбилдинге тут.
2. Добавьте физическую активность. Очень часто полное лицо – это последствия лишнего веса. Не нужно изнурять себя тренировками, но увеличить физическую активность стоит. Это может быть утренняя зарядка, плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде, пробежки, танцы, фитнес – любая активность, которая доставляет вам удовольствие.
3. Пейте достаточное количество чистой воды. Полезно начинать свое утро со стакана теплой воды (можно добавить ломтик лимона, но только если у вас нет проблем с пищеварением). Вода – главный помощник в процессе похудения. Возьмите в привычку брать с собой бутылочку воды по дороге на учебу, или работу. Можно добавлять в воду ягоды, фрукты, корицу, листочки мяты. Старайтесь пить воду днем, а не вечером. Обильное питье в вечернее время может спровоцировать отеки утром.
4. Следите за питанием. Наш образ жизни отражается на лице. Исключите из рациона алкоголь, сведите к минимуму вредные продукты (газировка, чипсы, гамбургеры). Ни в коем случае не садитесь на диету. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Употребляйте больше овощей и фруктов, мясо (курица, индейка, говядина), рыба и морепродукты, бобовые, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
5. Нормализуйте сон. Для здорового похудения необходим полноценный сон, не менее 8 часов. Многочисленные исследования доказали, что недосып приводит к повышению в организме уровня кортизола – гормона, отвечающего за стресс. А это, в свою очередь, приводит к тому, что лишний вес откладывается на лице и теле. Обратите внимание на подушку – предпочтение лучше отдать небольшим низким подушкам, а от высоких подушек лучше отказаться.
6. Сведите к минимуму употребление соли, газированных напитков. Соль и содиум, который содержится в газированных напитках задерживают воду в организме, и провоцируют отеки на лице. Особенно не употребляйте это на ночь. Так же не стоит пить кофе на ночь.
7. Следите за осанкой. При ходьбе расправляйте плечи, держите спину ровно, и смотрите перед собой. Привычку сутулиться и опускать голову вниз приводит к застою кровообращения в шейно-воротниковой зоне. Как следствие – отечность на лице.

Гимнастика для похудения лица

Для того, чтобы похудело лицо необходимо выполнять специальные упражнения. Они не занимают много времени. Важно выполнять их регулярно, тогда результат не заставит себя ждать. Каждое упражнение необходимо выполнять 10-12 раз.
1. Встаньте, или сядьте ровно. Спина прямая. Поднимите голову вверх так, словно тянетесь подбородком к потолку. Почувствуйте как тянутся мышцы шеи. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.

2. Протяните или пропойте звуки: О, А, У, И, Ы, максимально напрягая мышцы рта.

3. Поочередно втягивайте, а затем надувайте щеки. Почувствуйте как работают мышцы щек.

4. Максимально опустите вниз, а затем поднимите вверх уголки рта. Не помогайте руками – работать должны только мышцы лица.

5. Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча, задержитесь в этом положении 10 секунд. Потом проделайте наклон влево.

6. Поверните голову влево, как будто пытаетесь заглянуть себе за спину. Задержитесь в этом положении. Почувствуйте как тянутся боковые мышцы шеи. Аналогично выполните поворот в противоположную сторону.

7. Двигайте нижней челюстью влево-вправо, стараясь соблюдать максимальную амплитуду движений.

При выполнении упражнений следите за ощущениями – вы не должны чувствовать боль и дискомфорт.

Уход за лицом

Важен правильный и грамотный уход за лицом. Для того, чтобы похудело лицо очень полезен массаж. Он помогает убрать отечность, разглаживает мелкие морщинки, улучшает цвет лица. Вы можете пройти курс массажа у косметолога, а можете делать его самостоятельно.
Для того, чтобы сделать самомассаж лица – подготовьте лицо к процедуре. Очистите кожу и смойте декоративную косметику. Можно сделать паровую ванночку – подержать лицо над паром несколько минут. Далее нанесите косметическое или массажное масло. Массаж лица нельзя выполнять на сухой коже.
Массаж выполняется только по специальным массажным линиям. Делайте плавные поглаживающие движения, не растягивайте кожу. Выполняйте поглаживающие движения от подбородка и двигаясь вверх. Процедуру рекомендуется повторять 1-2 раза в неделю.

Массаж противопоказан, если у вас имеются заболевания органов дыхания и полости рта, на коже имеются ранки, царапины, опухоли.

После массажа удалите остатки масла, и нанесите питательный крем. Наносите крем на лицо похлопывающими движениями – от края лица к носу.

Выполняйте постукивание подушечками пальцев. Это не только уберет объем, но и улучшит кровообращение и цвет лица.
Используйте уходовые средства: пилинги, скрабы и маски. Делать пилинг и наносить скраб необходимо не чаще двух раз в неделю.
Очень важный момент – отсутствие стресса. Стресс в первую очередь отражается на лице, и наносит вред не только внешнему виду, но и здоровью в целом.

Эти простые рекомендации помогут вам похудеть в лице, сделать овал четким и ровным. Похудение в лице требует комплексного подхода. Невозможно убрать объем только массажем, или только гимнастикой. Именно комплексный подход поможет вам добиться максимального результата, и даже стереть несколько лет с лица.
Избегайте методов экспресс похудения. Курсы из серии «как убрать щеки за три дня» не только не помогут, но и нанесут значительный вред вашему лицу. Здоровое похудение – это плавный и постепенный процесс – только так вы достигните стойкого результата.

как сбросить вес и сохранить кожу упругой

При похудении, особенно резком, кожа лица и тела теряет эластичность. Справиться с этим поможет эко-лифтинг. Попробуй и убедись: эта методика действительно работает!

Если ты планируешь сбросить не один-два, а сразу несколько килограммов, да еще и за короткий срок, скорее всего, без физических упражнений тебе не обойтись. Ведь когда мы стремительно худеем, кожа просто не успевает адаптироваться под уменьшившиеся формы, вследствие чего может некрасиво обвиснуть.

Худей не спеша

Когда мы сбрасываем вес, первым, как правило, худеет лицо. Если похудение резкое и значительное, а кожа уже недостаточно молода (а значит, хуже восстанавливается), то риск «потерять лицо» достаточно велик. Объяснение этому простое и заключается в элементарных законах физики. Когда мы худеем очень быстро, то кожа, покрывающая привычный объем тела, не успевает подтянуться к его уменьшенной версии и провисает.

Поэтому худеть лучше медленно, теряя за месяц 2-3 килограмма, а не перескакивая с 54-го на 48-й размер. Но в любом случае физические тренировки обязательны. И для лица в том числе!

Не позволяй лицу лениться

Если мы хотим иметь стройную, подтянутую фигуру, то нагружаем тело спортивными тренировками. На лице тоже есть мышцы, которые работают по тому же принципу, что и на других участках тела. Поэтому их можно и нужно нагружать. Тренировки подтянут кожу, усилят приток свежей крови к тканям – в результате кожа будет выглядеть свежее и моложе.

Как сдутый шарик

Чаще всего худеющие женщины обнаруживают, что с уходом килограммов двойной подбородок, от которого так хотелось избавиться, не исчез, а превратился в обвисшую дряблую складку. Дело в том, что кожа шеи срощена с мышцей. Ее еще называют «подкожная мышца шеи». Поэтому растянутая и нетренированная кожа-мышца, потеряв жировое наполнение, провисает. Это похоже на то, как сдувается воздушный шарик, до предела наполненный воздухом. Без воздуха внутри шарик превращается в тряпочку.

Еще одно последствие экспресс-диет – «уплывающее» лицо, или обвисший овал. Потеряв жировой каркас, щеки буквально «падают» вниз под влиянием силы земного притяжения. Лицо становится худым и плоским, но с отвисшими щеками (которые приводят в умиление, только если ты видишь их у бульдожки, но никак не на своем личике).

К тому же многие быстрые диеты предлагают несбалансированное меню. Соблюдая их даже непродолжительное время, ты можешь столкнуться с такими неприятностями, как сухость кожи, тусклый цвет лица и даже высыпания. И это только усугубит другие визуальные недостатки.

Имеет ли возраст значение?

Следует понимать, что изменения на лице при похудении и возрастные изменения – не одно и то же. У этих процессов механизмы разные. При похудении уменьшается объем жира, хотя клетки кожи остаются молодыми (соответственно возрасту). А при возрастных изменениях в клетках кожи, упрощенно говоря, накопились внутренние дефекты, клетки изменились и вызвали изменения качества кожи: дряблость, сухость, ухудшение эластичности и т.п.

По этой причине худеть после 35 лет нужно с особой осторожностью. Еще более сложно, как говорится, «сохранить лицо», если женщина решила сбросить 10-20 кг в возрасте после менопаузы. Ведь именно женские гормоны придают лицу сияние молодости. А с угасанием репродуктивной функции увядает и кожа. Но быть в зрелом возрасте вовсе не означает выглядеть старой!

Противостоять годам

Казаться моложе своих лет можно, тренируя мышцы лица. Ведь мышцы менее подвержены возрастным изменениям, чем кожа, во всяком случае, их можно тренировать до глубоких седин и при этом иметь положительный эффект. Чтобы понять, как выглядят женщины в возрасте 60+, тренирующие лицевые мышцы, посмотри на фото Кэрол Мадджио, Бениты Кантиени или Евы Фрейзер. Это удивительные женщины. Каждая из них много лет назад разработала свою систему тренировки мышц лица. Эффективность упражнений проверена многолетним опытом не только на лицах самих создательниц методик, но и на тысячах их последователей.

Чтобы результат тренировок не разочаровал, важно давать мышцам правильные физические нагрузки. И для тела, и для лица. Ведь твоя задача – чтобы вместе суменьшением объема жира подтягивались и кожа, и мышцы, придавая лицу молодые черты.

В разных системах предлагаются различные схемы выполнения упражнений. В зависимости от своих проблемных зон ты можешь выбрать одно или больше упражнений из предложенных в этой статье. Однако не хватайся за все упражнения сразу. Выбери одно и практикуй его в течение нескольких дней. А когда освоишь, переходи к следующему. Если привыкать к практике эколифтинга постепенно, шансы на то, что ты будешь их выполнять, значительно увеличатся.

Верные помощники

Усилить эффект от тренировок поможет лифтинг-косметика. Прежде всего – альгинатные маски. Они дают хороший дренажный эффект, выводя из тканей лишнюю жидкость, и в целом способствуют подтяжке кожного покрова. Но, конечно, если под кожей болтаются дряблые мышцы, то никакая маска, а уж тем более крем, не удержит их и не даст долгосрочного эффекта.

Еще одно полезное и, что немаловажно, очень приятное средство – массажи. Как при похудении,так и с целью поддержания молодости в целом, в первую очередь стоит обратить внимание на лимфодренажный массаж лица и тела.

Всемирно известная гуру косметологии Чизу Саеки (Япония) отводит самомассажам – и лимфодренажному в частности – одно из ключевых мест в омолаживающем уходе за лицом. Но если тело самостоятельно массажировать сложно, то освоить самомассаж лица может каждая женщина.

Для век и шеи

Кожа вокруг глаз и в области шеи обычно стареет раньше всего. Кожа здесь особенно нежная и практически лишена сальных желез. Помогут особые упражнения!

«Удивление» для подтянутых век. Широко распахни глаза, как от невероятного удивления. Верхнее веко поднимается так, что над зрачком виден белок. При этом брови неподвижны, лоб не морщится.

Сделай шею подтянутой. Мягко обхвати шею руками.Потянись вперед подбородком, как будто голова пытается уйти вперед. Шея при этом должна остаться на месте. Расслабься. Сделай 20 повторов.

Для тонизации кожи делай самомассажи роллерами ляпко. Прокатывая игольчатые валики по массажным линиям, ты улучшаешь кровообращение в тканях, тонизирушь их, а это способствует подтяжке.

Формируем овал

Возраст выдают не только морщины, но и «поплывшие» контуры лица. Исправить положение вещей поможет упражнение с забавным названием «Коровка».

Попробуй представить симпатичную коровку, которая жует сочную зеленую траву на лугу. Вторя ей, выполняй круговые движения нижней челюстью, активно помогая себе при этом мимическими мышцами лица (как на фото). Делай это упражнение по 10-20 раз сначала в одну, а затем в другую сторону. Если у тебя есть проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, выполняй его с особой осторожностью. Ни в коем случае не допускай болевых ощущений и «щелчков».

Выполняя гимнастику для лица, всегда помни об осанке: держи спину ровно, без прогиба в пояснице, плечи опусти вниз. Шею при этом максимально вытяни, макушкой тянись вверх, к потолку, а подбородок направь вперед.

Чтобы задействовать дополнительно круговую мышцу рта и позаботиться о профилактике так называемых кисетных морщин и носогубных складок, во время выполнения упражнения «Коровка» активно двигай губами. Вытягивай их в трубочку, смещай в сторону и так далее. Эффективно также произносить нараспев гласные «а», «о», «у», «э» – при этом рот должен быть максимально активно вовлечен в мимику!

Для красивой шеи и правильной осанки совершай плавные круговые движения головой вначале по часовой стрелке, затем – против (с максимальной амплитудой). Следи, чтобы корпус и плечи оставались неподвижными – работает только шея!

Перед выполнением упражнений очисти лицо от декоративной косметики и нанеси легкую сыворотку. После гимнастики можешь сделать маску или нанести свой обычный крем для лица.

Как похудеть в лице, методики, косметические средства, упражнения, причины

Вопрос, как похудеть в лице, беспокоит не только полных людей. Даже у стройных девушек бывают пухлые щеки. К счастью, существует множество способов избавиться от этого эстетического недостатка, в том числе и для домашнего использования. Для начала нужно разобраться с причинами полноты в лице. Если дело в лишнем весе, то стоит обратиться к правильному питанию и жиросжигающим тренировкам. Если вес тела в норме, то можно прибегнуть к косметологическим процедурам и специальным упражнениям.

О причинах

Основными причинами полноты в лице становятся:

• отеки. Тело удерживает жидкость из-за нарушений в питьевом режиме. Когда человек пьет мало воды, его тело и лицо отекают;
• проблемы со сном. Высокий уровень стресса и недостаток сна сказываются на внешности. Из-за этого кожа теряет свою эластичность, начинает провисать, в результате щеки становятся более объемными;
• ожирение. Самая распространенная причина, жир редко локализуется в одном месте, как правило, он практически равномерно распределяется под кожей;
• реакция на препараты. Побочным эффектом некоторых лекарственных средств становятся припухлости под глазами и на щеках;
• генетическая предрасположенность. Пухлые щеки могут передаваться по наследству, как и склонность к появлению лишнего веса. Если у твоих родственников есть такая же проблема, то тебе следует проявлять пристальное внимание к своему питанию.

Питание для похудения в лице

Нет ни одного эффективного способа избавления от жировых отложений, который не включал бы в себя корректировку рациона. Для быстрого похудения лица следует придерживаться следующих принципов.

Контроль калорийности

Подсчитывать калории необязательно, достаточно отказаться от самых калорийных продуктов: фастфуда, обработанной пищи, сладостей. Рацион должен включать в себя много овощей и фруктов, они полезны и питательны, но при этом обладают невысокой энергетической ценностью. Нужно помнить, что даже полезная еда может быть очень калорийной, и проявлять умеренность при употреблении авокадо, бананов, орехов, горького шоколада, цельных молочных продуктов, жирной рыбы. Также следует отказаться от традиционного трехразового питания и перейти на дробный режим с пятью-шестью трапезами в день. При частом употреблении небольших порций невозможно переесть.

Питьевой режим

Часто лицо не худеет по причине отечности. При обезвоживании тело начинает накапливать жидкость, и это отражается на внешности. Не стоит думать, что отеки появились из-за воды, и отказывать себе в жидкости, напротив, необходим питьевой режим. Выпивай каждый день по восемь стаканов воды, и уже через месяц ты увидишь изменения в очертаниях лица.

Причиной задержки жидкости может стать не только обезвоживание, но и употребление алкоголя. Любые спиртосодержащие напитки обладают мочегонным эффектом, в ответ на их прием тело начинает сохранять воду. Лучше вовсе отказаться от употребления спиртного, помимо отеков оно приносит большое количество лишних калорий.

Сахар и соль

У всех продуктов с сахаром высокая калорийность, а соль — это натрий, который приводит к отечности. Рекордсменами по содержанию сахара и соли являются газированные напитки, бекон, кондитерские сладости, плавленый сыр и кетчупы, вся продукция фастфудов, копчености, все колбасные изделия и прочие обработанные продукты.

Больше молока

Чтобы похудеть, нужно употреблять больше молочных продуктов. Выбирай по своему вкусу: молоко, йогурты, сыры, творог, кефир, все они будут полезными. Но обращай внимание на содержание жиров и калорий, а также добавок: в сыре может содержаться много соли, в йогурте можно найти сахар и задерживающие жидкость ароматизаторы.

Полезные жиры

Если ты ищешь способ не просто похудеть, а надолго закрепить полученный результат, то твое питание должно быть сбалансированным. В рационе не может быть баланса без жиров, поэтому полностью отказываться от них нельзя. Полезные жиры присутствуют в орехах, растительных маслах тунце и лососе. Ввиду высокой калорийности этих продуктов их употребление должно быть умеренным.

Больше белка и кальция

Они работают в паре, помогают сжигать калории и выводят из тканей тела лишнюю жидкость. Источником кальция могут стать молочные продукты, особенно творог, брокколи и другие сорта капусты, соя, зеленые листовые овощи. Белок легко получить из бобовых, яиц, нежирных видов мяса и рыбы, тофу.

Всегда завтракать

Завтрак становится самым важным приемом пищи для каждого, кто стремится похудеть и стабилизировать вес тела. Первая трапеза должна стать самой питательной, тогда тело получит достаточное количество энергии и защиту от резких приступов голода в течение дня.

Тренировки

Физическая активность дополняет эффект от правильного питания и положительно сказывается на состоянии кожи. Поэтому при необходимости снизить количество жировых отложений стоит начать тренироваться. Потребуется комплекс из аэробных и анаэробных нагрузок.

Кардио нагрузки призваны сжечь лишние калории и заставить организм использовать в качестве источника энергии собственные запасы. Вид тренировки остается на твое усмотрение. Для тех, кто не привык к физической активности, подойдет ходьба или легкая аэробика. Чтобы усилить результат, можно начать бегать или подниматься по лестницам. Если обычные монотонные занятия не для тебя, то запишись на секцию кикбоксинга или танцев, они предоставят необходимый объем аэробных нагрузок.

Упражнения с отягощением делают кожу более упругой. Расход калорий на силовой тренировке будет ниже, чем при беге или танцах, но у работы с весом есть свои преимущества. После одного занятия метаболизм повышается на срок до 48 часов, это означает, что почти двое суток организм будет тратить больше энергии, как на активность, так и в состоянии покоя.

Упражнения для похудения лица

Эти приемы могут выполняться в дополнение к общей тренировочной программе, чтобы ускорить похудение в области лица. Также они помогут тем, у кого нет лишнего веса, но есть объемные щеки.

Шарики

Один из самых веселых приемов, суть упражнения в надувании воздушных шариков. Этим действием ты заставишь работать мышцы щек, они придут в тонус, благодаря чему очертания станут более подтянутыми. По несколько раз в день медленно надувай воздушный шарик, затем сдувай его и повторяй все заново. Отведи на эти действия не менее десяти минут за раз. Уже через неделю ты увидишь изменения в овале лица, именно столько времени потребуется мышцам, чтобы обрести тонус.

Массажи

Дополнительное воздействие для повышения тонуса. Массаж стимулирует кровообращение, благодаря чему мышечные ткани получают больше питания. Более того, это станет мерой улучшения лимфодренажа, то есть избавит от отеков. Аккуратно массируй кожу лица круговыми движениями, двигаясь по направлению снизу-вверх, отводи на каждую процедуру не менее пяти минут. Если у тебя нет аллергии, то ты можешь использовать для массажа эфирные масла, они насытят кожу полезными веществами.

Жвачка

Жвачка — это тренажер для мышц на лице и жевательного аппарата. Потратить много калорий за такую тренировку не получится, но со временем мышцы станут более упругими. Выбирай жвачки без сахара и жуй их как минимум по 15 минут каждый день.

Надувание щек

Последовательно выполняй эти действия по несколько раз в день:

• плотно сомкни губы;
• набери в рот много воздуха и продержи его 5 секунд;
• перемести воздух в левую щеку, чтобы она надулась еще сильнее и продержи его там еще 5 секунд;
• повтори то же самое с правой щекой;
• выдохни.

Чтобы увидеть результат в ближайшее время, следует повторять эти действия как минимум 10 раз в день.

Вращение языком

Очень простой, но при этом действенный прием. Плотно закрой рот и начни делать вращательные движения языков по часовой стрелке, отведи на это пять минут. Затем повтори то же самое против часовой стрелки, выполняй упражнение несколько раз в день.

Полоскание

Сделай большой глоток воды и начни полоскать ей ротовую полость. Не останавливайся в течение двух минут, следи за тем, чтобы в работе участвовали мышцы на щеках и язык.

Улыбка

Это самый простой ответ на вопрос, как похудеть на лицо. Нужно чаще улыбаться, чем шире и искреннее — тем лучше. При этом будут задействованы все нужные мышцы, а в качестве бонуса ты получишь расположение окружающих и хорошее настроение.

Косметологические процедуры

К сожалению, не всегда со снижением общего веса тела уменьшаются объемы щек. Если причина их появления заложена на генетическом уровне, то диета и тренировки могут не помочь. Зачастую дело в индивидуальных анатомических особенностях, например, причиной появления второго подбородка может стать неправильный прикус или строение лицевого скелета. В таких ситуациях избавиться от него будет можно только при помощи хирургии и ортодонтии. Но в большинстве случаев избавиться от пухлых щек или второго подбородка поможет косметология. Перечисленные далее процедуры нацелены на уничтожение избыточных жировых отложений в области лица и шеи.

Криолиполиз

При проведении данной процедуры подкожная жировая клетчатка расщепляется под воздействием холода. Специальная насадка на приборе слегка втягивает кожную складку и охлаждает слой жира под ней. Охлаждение запускает процесс апоптоза, при котором клетки жировой ткани гибнут. Процедуры проводятся курсами, периодичность определяет косметолог. Как правило, один курс продолжается месяц и избавляет от 20-25% отложений, эффект сохраняется на долгое время. В некоторых случаях достаточно всего нескольких процедур.

Миостимуляция

Еще одна аппаратная методика, направленная на коррекцию овала лица, уменьшение второго подбородка и устранение отечности. Воздействие оказывается не на жировые отложения, а на мимические мышцы. Слабые электрические токи заставляют мышечную ткань попеременно напрягаться и расслабляться, благодаря чему она приходит в тонус. Процедуру можно сравнить с фитнесом для лица, после нескольких сеансов обменные процессы в тканях ускоряются, становится быстрее и расщепление жировых отложений. Миостимуляция омолаживает кожу за счет усиления кровотока, каждая клеточка начинает получать больше кислорода и питательных веществ. В среднем курс составляет десять процедур, их проводят 2-3 раза в неделю. После завершения курса могут потребоваться поддерживающие сеансы, обычно их проводят раз в месяц.

Лимфодренажный массаж

Если лицо выглядит не просто полным, а одутловатым, то причина в задержке жидкости. Для избавления от отеков используют лимфодренажный массаж. Зона воздействия не ограничивается лицом, мастер прорабатывает область декольте и всю воротниковую зону. Воздействие может быть как аппаратным, так и ручным.

Липолитики

Так в косметологии называют препараты, изготовленные из дезоксихолевой кислоты. При их введении начинается активное расщепление жировых тканей. Методика эффективна, но у нее есть множество недостатков. Первый из них — это болезненность процедур. В обрабатываемой зоне расположено очень много кровеносных сосудов и нервных окончаний, она обладает сильной связью с нервной системой, поэтому реагирует на введение липолитиков болью.

Не менее весомый недостаток — синяки, которые появляются после процедуры и сохраняются на несколько дней.

Но самый сильный недостаток с точки зрения здоровья — это повышение риска развития тромбоэмболии. При этом состоянии кровеносный сосуд закупоривается тромбом. Так происходит, когда частички разрушенной жировой ткани попадают в поврежденные в ходе процедуры кровеносные сосуды. Произойдет это или нет, зависит не от мастерства специалиста, а от индивидуальных особенностей пациента.

Пептиды

Коррекция очертаний лица при помощи инъекций коротких пептидов — это относительно новая методика. Научных подтверждений эффективности и безопасности процедур нет, так как доказательная база только собирается. Наши соотечественники, которые решились пройти инъекции пептидов, делают это на свой страх и риск, так как все подобные препараты в нашей стране зарегистрированы, как средства для наружного применения.

Общие рекомендации

Эти рекомендации пригодятся вне зависимости от того, какой способ для избавления от жировых отложений на лице ты выберешь. Первая из них — это соблюдение гигиены сна. Неоднократно наука подтверждала связь между продолжительностью сна и весом тела. Люди, которые спят менее пяти часов за ночь, с большей вероятностью страдают от лишнего веса. В среднем сон должен занимать не менее восьми часов, это необходимо как для похудения, так и для поддержаний общего здоровья.

Возьми на вооружение несколько коротких рекомендаций:

• не ложись спать сразу после приема пищи;
• пей много воды;
• сделай своим любимым напитком зеленый чай;
• ешь больше свежих овощей и фруктов;
• следи за весом тела и вовремя принимай меры для его коррекции.

Комплексное воздействие помогает похудеть в лице, во многих случаях эффекта можно добиться в домашних условиях. Но не забывай, что отечность может быть признаком скрытых заболеваний. Поэтому если перечисленные здесь способы не работают, необходимо обратиться ко врачу.

Почему ваше лицо все еще такое толстое

Почему лицу требуется больше времени, чем остальному телу, чтобы сформироваться?
Жир на лице – самый большой кошмар для похудания. Хуже всего то, что вы не можете замаскировать это одеждой для похудения. Часто лицо формируется последним, а надувается первым. Не помогает то, что ваш двойной подбородок – это первое, что кто-то замечает в вас, и к тому времени ваши подтянутые руки уже не имеют значения. По мнению экспертов, организм каждого человека следует порядку накопления жира.Порядок не одинаков для каждого человека. Обычно, когда вы теряете жир, он отрывается в обратном порядке, в котором он хранился. Если ваше тело имеет тенденцию сначала откладывать жир на лице или животе, это будут последние места, откуда он будет выделяться.

Макияж для лица
Каркас лица формирует основу и форму вашего лица и поддерживает мягкие ткани, расположенные над ним. Мышечный слой, лежащий над ним, отвечает за выражение лица, будь то надутость, улыбка или гримаса.Над лицевыми мышцами лежат карманы жира, которые заполняют лежащую сверху оболочку кожи. Они действуют как наполнители и являются ключом к тому, чтобы ваше лицо выглядело подтянутым и молодым.
Шансы поправить лицо высоки, особенно если вы женщина. «Одна из самых распространенных жалоб клиентов-женщин – это пухлое лицо», – говорит доктор Садхана Дешмук, косметолог из эстетической клиники Мумбаи. В то время как Дешмук объясняет причину задержкой воды, вызванной высоким потреблением рафинированного сахара и соли, а также употреблением упакованных продуктов, дерматолог доктор Джайшри Шарад говорит, что виновата диета с высоким содержанием углеводов.«Старение, употребление алкоголя и стресс усугубляют проблему, вызывая ослабление лицевых связок, которые удерживают жировые карманы на месте. Жир перемещается, вызывая заметные складки и двойной подбородок », – говорит она.

Ешьте и двигайтесь вправо
По мнению диетологов, изменение диеты и физические упражнения могут творить чудеса, чтобы изменить форму вашего лица. «Получасовая кардио-тренировка пять раз в неделю хорошо подходит для лица», – говорит доктор Шарад. Это безопаснее, чем косметические процедуры, которые могут временно превратить вас в кошмар (см. Фотографию Линдси Лохан).Ешьте свежие фрукты, овощи, ростки, орехи и семена. Сырые питательные вещества в этих продуктах помогают очистить кишечник, вывести токсины из печени, метаболизировать лишний жир и способствовать здоровому сну. Чтобы облегчить процесс детоксикации, попробуйте также выпотеть с помощью упражнений. Физические упражнения очищают поры кожи и улучшают кровообращение.

Диетолог Анджали Песвани предпочитает один напиток другому. Выпивайте 10 стаканов воды в день и сократите потребление алкоголя. «Алкоголь вызывает задержку воды. Отечность под глазами – пустяк », – говорит она.

Правило трех

Не курите: Ваше тело будет регулярно получать витамин С, чтобы ваша кожа оставалась эластичной.
Резаная соль: Натрий опасен. Это заставляет организм удерживать жидкости, а не вымывать их, в результате чего возникает вздутие живота. Выбирайте свежие продукты, а не консервы. Ограничьте количество обедов вне дома. Блюда в ресторане содержат неприличное количество соли.
Up Calcium: Продукты, богатые кальцием, такие как шпинат, брокколи и семена кунжута, помогают уменьшить задержку воды.

[email protected]

Почему у меня такое толстое лицо? Врач объясняет причины и лекарства

Если отражение, которое встречает вас в зеркале каждое утро, представляет собой толстое лицо, это, вероятно, является признаком увеличения веса в любом другом месте. Хотя генетические и гормональные факторы могут способствовать пухлому лицу и пухлым щекам, существует множество изменений в образе жизни, которые могут помочь мужчинам похудеть и предотвратить появление лунного лица. К лучшему или худшему, секретный трюк, как избавиться от жира на лице, так же прост, как похудеть где угодно: улучшенная диета и упражнения.

Наука, лежащая в основе набора веса на лице

Лицевой жир – это результат накопления лишних жировых отложений по бокам лица человека, в результате чего оно постепенно становится более округлым, пухлым и пухлым. С медицинской точки зрения это называется лунным лицом.

«Вздутие на лице будет меняться день ото дня в зависимости от основной проблемы, вызывающей его», – говорит Джозеф Круз, доктор медицины, пластический хирург из округа Ориндж, Калифорния. «Избыточный жир на лице обычно возникает из-за увеличения веса в результате неправильного питания, отсутствия физических упражнений, старения или генетических заболеваний.Жир обычно более заметен на щеках, челюстях, подбородке и шее ».

Есть и другие факторы, которые могут способствовать отечному лицу или пухлым челюстям. Например, мимические мышцы человека и общая структура костей играют небольшую роль. По словам Круза, лицо может казаться полнее, когда жевательные мышцы между челюстью и щеками чрезмерно развиты. Но вообще говоря, увеличение веса на лице вызвано общим увеличением веса.

Есть несколько важных исключений. «Лунное лицо» часто вызывается конкретными заболеваниями.Обычно это побочный эффект лечения стероидами или симптом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается избыточному воздействию кортизола в течение длительных периодов времени. Синдром Кушинга обычно вызывается опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов, и его можно лечить с помощью лекарств, лучевой терапии и хирургического вмешательства. Другие симптомы болезни Кушинга включают жирный горб между плечами, эректильную дисфункцию, снижение фертильности, розовые и фиолетовые растяжки и депрессию.

Как избавиться от жира на лице

При отсутствии основных условий похудание щеки сводится к достижению более широких целей по снижению веса и оздоровлению. Упражнения для лица могут помочь, но в большинстве случаев они заставят вас чувствовать себя неловко перед зеркалом, если вы все еще регулярно готовите гамбургеры, не занимаясь спортом. Вместо этого попробуйте ограничить потребление сахара и соли, пить много воды, больше спать и справляться со стрессом.

«Похудение может изменить форму вашего лица», – говорит Круз.«Внесите изменения в образ жизни, чтобы сделать ваше тело более здоровым в целом, и включите упражнения и здоровую сбалансированную диету».

Шпаргалка, которая поможет вам избавиться от жира на лице

• Увеличение веса на лице обычно является признаком увеличения веса в целом.
• Полное лицо также может быть побочным эффектом лечения стероидами или симптомом синдрома Кушинга. Это называется «лунным лицом».
• Ограничьте потребление сахара, алкоголя и соли, пейте много воды и ешьте больше овощей и меньше углеводов, чтобы похудеть.
• Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.
• Включите кардио или аэробные упражнения в свой распорядок тренировок.
• Вздутие на лице имеет тенденцию колебаться изо дня в день, поэтому подождите несколько часов, если вы выглядите более опухшим, чем обычно.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Обзор объема лица – причины, варианты лечения и многое другое

Что вызывает потерю объема лица?

Есть много причин, по которым полная и круглая форма лица может начать терять объем, выглядеть запавшей и более скелетной.Потеря жира в области лица может произойти из-за естественного процесса старения, потери веса, сдвига уровня гормонов, воздействия ультрафиолетовых лучей, курения, травм, а также определенных заболеваний, которые требуют приема определенных лекарств, способствующих увеличению объема. потеря.

Потеря коллагена и уменьшение жировых отложений на лице По данным Harvard Health, уменьшение количества коллагена делает лицо старше. Роль коллагена заключается в обеспечении опорной структуры для кожи, которая придает ей пухлый и упругий вид.Когда коллаген со временем естественным образом уменьшается, эластичность кожи лица также ослабевает. В сочетании с тем фактом, что с возрастом лицевой жир смещается и уменьшается, потеря коллагена и жира может сделать лицо старым.

Потеря объема лица происходит, когда жир на лице, который когда-то был равномерно распределен вокруг глаз, щек, лба, висков и рта, смещается и уменьшается. Круглые щеки опускаются и опускаются, вызывая впадину под глазами. Губы начинают терять пухлость и становятся тоньше с возрастом.

Со временем жир может скапливаться в определенных областях, которые раньше были более тугими, например, на нижней челюсти. Когда лицевой жир накапливается в нижней части лица, это может привести к тому, что некрасивые щеки с мешковатой кожей свисают с каждой стороны нижней челюсти, а также шеи.

Ежедневные повторяющиеся движения мышц лица сгибают кожу, вызывая появление морщин. Движение и уменьшение жировых отложений на лице еще больше подчеркивают глубокие складки и морщины. В сочетании с потерей коллагена, который помогает сделать кожу толстой и эластичной, общий эффект может создать менее желаемый вид.

Снижение веса и экстремальные диеты Поддержание здорового веса может творить чудеса с общим здоровьем человека. Однако похудание может усугубить процесс старения и привести к тому, что от природы худое лицо станет еще тоньше. Когда небольшое количество натурального жира сокращается из-за и без того худого лица из-за экстремальной диеты, это может создать изношенный вид, а также другие проблемы со здоровьем.

Люди с избыточным весом, которые быстро теряют лишние килограммы, также заметят потерю объема на лице.Потеря веса за короткое время может вызвать нежелательное обвисание кожи лица, если тело не может адаптироваться к новым контурам тела, в результате чего кожа на щеках и шее остается свисающей. Хотя потеря веса обычно является положительным моментом для человека с избыточным весом, слишком сильная потеря жира на лице может вызвать непреднамеренное старение кожи.

Избыточная физическая нагрузка и «лицо в спортзале» «Лицо бегуна» описывает человека, который много часов проводит на солнце, бегая на длинные дистанции, как спортсмен-марафон.Хотя эта практика может помочь бегунам поддерживать здоровый вес и очистить разум, она также может вызвать изможденный вид лица – особенно у тех, кто старше 40 лет, которые сжигают столько лицевого жира, что остаются с загорелыми и солнечными лучами. костлявое лицо.

Бегуны на открытом воздухе – не единственные, кто может стать жертвой потери объема лица из-за физических нагрузок – даже несмотря на то, что добавление солнечного света может усугубить ситуацию. Существует также термин «лицо в спортзале», который используется для обозначения людей, которые часто выполняют упражнения для сердечно-сосудистой системы на длинные дистанции в тренажерном зале.Истончение лица может произойти в результате выполнения упражнений, которые растапливают жир по всему телу, включая лицо. Занимаясь такими интенсивными тренировками, чтобы сжечь жир, покрывающий область живота и бедер, вы также можете естественным образом вызвать потерю объема лица.

Воздействие солнца При устранении ущерба, который солнце и ультрафиолетовые лучи могут нанести лицу, основное внимание обычно уделяется темным пятнам, морщинам и угрозе рака кожи. Однако чрезмерное пребывание на солнце также может способствовать потере объема лица.Это связано с тем, что УФ-лучи проникают в эпидермис и ускоряют распад коллагена и эластина. Когда эти два важных компонента структуры кожи уменьшаются, жир на лице может исчезнуть.

Согласно данным Национального института здоровья Национальной медицинской библиотеки США, солнечные ультрафиолетовые лучи состоят из энергии UVA и UVB. UVB достигает эпидермиса и может дополнительно повредить ДНК человека. УФ-лучи проникают на более глубокие слои кожи, достигая дермы. Ультрафиолетовые лучи вызывают аномальное накопление эластина, создавая ферменты, которые, в свою очередь, создают «солнечные рубцы», в которых расщепляется коллаген.Клиническая больница Кливленда называет солнечные шрамы неорганизованным скоплением коллагеновых волокон, которые способствуют старению кожи из-за повреждения солнцем.

Вредные ультрафиолетовые лучи из других источников, таких как солярии в помещении, также могут со временем повредить коллаген и сеть эластиновых волокон. Кожа, поврежденная солнцем, обычно чаще обнаруживается на участках тела, наиболее подверженных воздействию ультрафиолетовых лучей, например на лице, руках и груди.

Изменения гормонов Эстроген – это преимущественно женский гормон, который частично определяет количество жира на лице и теле, а также его качество.Когда уровень гормона эстрогена начинает снижаться по мере старения женщины, жир начинает истончаться. Потеря жира может вызвать обвисание кожи лица.

Уменьшение лицевых костей и мышц С возрастом снижается не только уровень жира на лице, но и масса лицевых костей. Люди также могут испытывать ухудшение лицевых мышц до некоторой степени с возрастом, из-за чего середина лица выглядит так, как будто она рухнула.

Эти более радикальные изменения легче обнаружить у пациентов в возрасте от 70 до 80 лет и старше, при этом потеря костной ткани обычно происходит в центральной части лица и в области носа.

Тяжелые заболевания, состояния здоровья и лечение Снижение веса, связанное с определенными заболеваниями или приемом лекарств, может иметь большое влияние на потерю объема лица. Когда жировая ткань под кожей лица теряется, это может привести к тому, что лицо будет выглядеть плоским или создать выпуклый контур лица.

Некоторые хронические заболевания также могут вызывать истончение лица. Если вы испытываете необъяснимую потерю объема на лице, обратитесь к врачу, чтобы исключить различные аутоиммунные заболевания, такие как ВИЧ или заболевания соединительной ткани.Такие состояния, как волчанка, нарушения щитовидной железы и иммунной системы, ревматоидный артрит или вирусные инфекции, разрушающие жир на лице, могут влиять на объем лица.

Липоатрофия лица – это состояние, при котором жировая ткань лица теряется в определенной форме. Это может произойти при введении инсулина в определенные регионы во время лечения диабета, инъекций гормона роста человека или в результате лечения рассеянного склероза. Другие лекарства или методы лечения могут вызвать липоатрофию лица, такие как стероидные препараты, железо, пенициллин, химиотерапия и противовирусные препараты, а также вакцины для предотвращения ветряной оспы, коклюша и кори.

Истощение лица – один из основных симптомов липоатрофии, при этом потеря жира на лице является одной из наиболее узнаваемых черт, помимо потери жира в ногах, руках и ягодицах. Основная причина липоатрофии неизвестна.

Курение и употребление сигарет Курение играет жизненно важную и пагубную роль, когда речь идет о здоровье кожи лица и общей структуры кожи. Уровни витамина С у курильщиков значительно ниже, чем у людей, которые не курят. Более низкий уровень витамина С может привести к истончению слоев кожи, снижению коллагена и эластина, а также к снижению мышечного тонуса.Многие защитные факторы, которые витамин С обеспечивает, чтобы кожа оставалась мягкой, эластичной и крепкой, отрицательно сказываются на курении, вызывая дряблость кожи и старение лица. Тем не менее, хронические курильщики, которые бросают курить, могут повысить уровень витамина С и, в свою очередь, улучшить способность образовывать новый коллаген и способность организма заживлять раны.

Напряжение Исследования показали, какой вред стресс может нанести человеку, даже заставляя его быстрее стареть.Высокий уровень кортизола и чувство «бей или беги» способствуют проблемам с сердцем и высокому кровяному давлению, а также другим проблемам со здоровьем, которые могут проявляться на лице человека. Наряду с физическими упражнениями помогает противодействие стрессовой реакции с помощью успокаивающих средств релаксации.

Травмы и травмы Любая физическая травма лицевой области, называемая челюстно-лицевой травмой, может привести к потере объема лица. По данным клиники Майо, ожоги, переломы и порезы могут повредить области мягких тканей вокруг глаз или лица, вызывая обезображивание костей и жировых подушечек.

Несчастные случаи также могут привести к образованию рубцов на лице, которые оставляют на лице вмятины или впадины. Травма кожи лица и нижележащих структур также включает тяжелые случаи акне, которые могут проникнуть настолько глубоко, что могут повредить поддерживающую ткань под кожей.

Замедленное производство коллагена

Естественный процесс старения может повлиять на упругость и эластичность кожи из-за снижения выработки коллагена. Некоторые неожиданные факторы могут способствовать потере прочности дермальных слоев кожи, например, диета.Диета с высоким содержанием сахара создает AGE, которые являются конечными продуктами гликирования. ВОЗРАСТ возникает, когда сахар, плавающий в кровотоке, смешивается с жиром и белком. AGE остаются в тканях, изменяя качество кожи, отрицательно влияя на коллаген и эластин. Видимые результаты такой состарившейся кожи наиболее заметно проявляются на лице. Однако изменение диеты для уменьшения количества потребляемого сахара может помочь обратить проблему вспять, наряду с приемом добавок, содержащих гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту.

Изменение диетических привычек может быть одним из самых простых способов увеличить выработку коллагена и замедлить признаки старения. Решение проблем потери объема лица с помощью многостороннего подхода, включая улучшение привычек образа жизни, таких как снижение потребления сахара и избегание вредного воздействия солнца, можно сочетать с профессиональными процедурами, чтобы помочь добиться наилучших результатов для увеличения выработки коллагена.

Уменьшение жировых подушечек: Что такое щечные и скуловые жировые подушечки?

Щечные и скуловые жировые подушечки – это жировые подушечки, которые появляются на лице в разных областях щеки.Размер и положение этих жировых подушечек имеют большое влияние на объем лица.

Поднятие скуловой жировой подушечки Когда скуловая жировая подушечка провисает, носогубные складки становятся более заметными, но скуловую подушечку можно поднять хирургическим путем. Клиническая больница Кливленда считает скуловую жировую подушечку наиболее «критически важной» для определения появления старения в средней части лица. Скуловая жировая подушечка находится на щеке, рядом с областью скул под глазами. Жировая подушечка придает лицу молодой изгиб и делает область вокруг глаз и щек полной.Со временем скуловая жировая подушечка скользит вниз из-за нормальной силы тяжести. Это движение создает глубокие носогубные складки, в то время как перемещенный жир заставляет глаза выглядеть пустыми.

Щечные подушечки и подушечки глубокого жира Помимо поверхностного скулового жира, существуют дополнительные жировые подушечки на лице, которые Национальные институты здоровья Национальной медицинской библиотеки США называют более глубокими жировыми подушечками на щеках и височной области. Щечное пространство лица, которое можно найти с обеих сторон лица в нижней части щеки, является ценной областью, в которой кожные инъекции могут иметь длительный эффект наполнения для пациентов, сохраняющийся до 24 месяцев.

Когда происходит потеря лицевого жира и пациент выбирает лечение кожными наполнителями, важно, чтобы инъектор понимал взаимосвязь между наполнителями и жировыми подушечками на лице. Глубокое понимание анатомии лица и того, как наполнители взаимодействуют с жировыми подушечками на лице, обеспечит наилучшие эстетические результаты от таких процедур.

В то время как некоторые пациенты обращаются к пластическим хирургам, чтобы уменьшить выступающие жировые подушечки на скуле или удалить слишком большие жировые подушечки со щек, другие желают увеличить объем атрофированной области.В то время как тонкие жировые подушечки на лице и высокие скулы могут придать некоторым людям точеный вид, у других может появиться вид впалой щеки, когда их толстые подушечки теряют объем.

Признаки и симптомы потери объема лица

Подсчитано, что в процессе естественного старения люди могут терять от 20% до 50% лицевого жира. Потеря объема наиболее очевидна в определенных частях лица, например, вокруг бровей, где уменьшение жира может выявить форму надбровной кости, которая ранее была скрыта.Внешний вид скелета вокруг бровей и щек, сужающиеся и теряющие объем губы и кожа, которая выглядит более морщинистой, тонкой и не такой увлажненной, – все это признаки потери объема лица.

Потеря объема щек Щеки могут обвисать из-за потерянного жира на лице, переходя из области глаз в нижнее положение. Если ваши щеки выглядят более плоскими и обвисают с дряблой кожей в области стыка челюсти с шеей, которая называется челюстями, вы, вероятно, потеряли часть жира на щеке.

Потеря объема под глазами Потеря объема лица может происходить не только над глазами вокруг бровей, но и под глазами. Потеря орбитального жира в области нижних век может создать вид с впалыми глазами, окружающим глазницы.

Потеря объема губ Один из главных индикаторов потери объема губ – появление тонких морщинок вокруг рта. После того, как полные губы могут сдуться и стать менее четкими, чем раньше, они будут выглядеть меньше и тоньше.Старение лица включает потерю контура и объема губ, которая становится более заметной с возрастом пациента.

Процедуры для увеличения объема лица и устранения признаков старения

Не нужно отчаиваться, если вы обнаружили, что ваше лицо потеряло объем. Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы обратить вспять признаки старения: от самостоятельных решений, таких как изменение диеты и избавление от вредных привычек, таких как воздействие ультрафиолетовых лучей, до неинвазивных процедур или процедур пластической хирургии. это может помочь вам вернуть часы к более объемному циферблату.

Подтяжка лица, инъекции нейротоксинов или кожные наполнители могут помочь разгладить и добавить объем тонким линиям и морщинкам по всему лицу. Независимо от бюджета или предпочтения минимально инвазивных методов лечения или хирургических процедур, существует метод борьбы с потерей объема лица.

Специальные методы с использованием инъекций кожного наполнителя, специально разработанные для пациента, включая возможные инъекции ботулинического токсина в низких дозах, могут значительно улучшить состояние губ при уменьшении объема губ.Реставрации зубов для восстановления дефицита объема за счет утраченных тканей и костей также могут улучшить внешний вид губ.

Хирургические процедуры

Подтяжка лица Хирургическая подтяжка лица – также известная как ритидэктомия в соответствии с Американским обществом пластических хирургов – подтягивает кожу лица и шеи, удаляет лишнюю ткань и возвращает лицо в более упругое и более молодое положение. Существуют разные техники подтяжки лица, предназначенные для различных проблемных участков лица, будь то щеки, челюсти или шея.

Резьбовой подъемник Нитевой лифтинг – это процедура, при которой кожа подтягивается с помощью временных швов вместо удаления лишней кожи лица. Во время процедуры косметический хирург помещает нити под кожу, чтобы приподнять шею, челюсти и среднюю область лица. Далее натягиваются нити, чтобы приподнять кожу. Этот процесс также способствует выработке коллагена, поскольку организм посылает заживляющие вещества в область предполагаемой травмы. Подъем ниток может длиться до двух лет.

Имплантаты

Имплантаты челюсти Имплант челюсти хирургическим путем вводится в область нижней челюсти, что может добавить объема и четкости области линии челюсти.Эта процедура не требует разреза челюстной кости для увеличения челюсти, что означает отсутствие видимых рубцов.

Увеличение щеки (имплантаты щеки) Щечные имплантаты – это постоянное решение проблемы потери объема лица, а не увеличение временными кожными наполнителями. Те, у кого кожа достаточно здоровая и толстая, чтобы поддерживать имплантаты щеки, являются лучшими кандидатами для процедуры, которая помогает придать лицу молодой вид и восстановить баланс для людей с неровными или поврежденными структурами лица.

Губные имплантаты Имплантаты для губ надолго улучшают форму спущенных губ и добавляют объема. Материалы имплантатов варьируются от специальных силиконовых вставок до кусочков ткани SMAS, собранных во время процедуры подтяжки лица.

Нехирургические методы лечения и процедуры

Пациенты, которые предпочитают устранять потерю объема лица неинвазивным способом, могут выбирать из множества вариантов, включая микронидлинг, также известный как дермароллинг, а также несколько инъекций кожных наполнителей.

Микронидлинг Микронидлинг – это быстрая процедура, при которой кожа очищается, а затем растягивается вручную, когда инструмент с несколькими сотнями крошечных игл катится по эпидермису, чтобы стимулировать выработку нового коллагена.

Микроиглы могут вызвать точечное кровотечение с равномерным рисунком на поверхности кожи в области лечения с целью увеличения выработки коллагена. Благодаря небольшому времени простоя и короткому периоду восстановления, микронидлинг позволяет пациентам вернуться к своей обычной деятельности на следующий день, причем результаты будут видны примерно через три-шесть месяцев после лечения, поскольку новый коллаген продолжает формироваться.

Существует несколько разновидностей микронидлинга, в том числе PRP для лица или «вампирского лица», который включает использование белков, богатых плазмой (PRP), и стволовых клеток для омоложения стареющей впалой кожи и поврежденных тканей. По данным клиники Кливленда, процедура PRP для лица включает в себя извлечение небольшого количества крови и ее центрифугирование для извлечения тромбоцитов и крайне важной богатой тромбоцитами плазмы.

Это вещество PRP затем распределяется по лицу, и микроиглы катятся по лбу и щекам, чтобы помочь коже поглотить белки.Благодаря стимулированию выработки коллагена, тонус и эластичность кожи могут улучшиться. PRP уже много лет используется врачами-ортопедами, чтобы помочь пациентам излечиться от травм суставов, но он обретает новую популярность, поскольку используется как часть PRP и процесса микронидлинга лица для стимуляции роста коллагена.

Кожные наполнители Процедуры с кожными наполнителями могут помочь вернуть пухлость потерявшим объем участкам лица. Однако существует множество различных типов наполнителей – в том числе временные, полупостоянные и постоянные.

Кожные наполнители включают те, которые состоят из гиалуроновой кислоты, которая является естественным веществом, обнаруживаемым в организме, и славится своими водоудерживающими свойствами, способствующими эластичности кожи, и коллагеновыми наполнителями. Оба типа наполнителей являются инъекционными и могут помочь увеличить объем потерявших объем участков лица.

В то время как наполнители гиалуроновой кислоты помогают сделать губы пухлыми и увлажняющими, коллагеновые наполнители увеличивают выработку коллагена. Коллагеновые наполнители обычно получают из трупов крупного рогатого скота или человека и используются для устранения незначительных проблем с кожей.

Sculptra®, полученный из полимолочной кислоты, является одним из самых популярных брендов наполнителей, повышающих коллаген, которые стимулируют организм вырабатывать больше коллагена. Sculptra® используется для увеличения объема губ, заполнения морщин смеха и улучшения глубоких носогубных складок. Radiesse – это наполнитель гиалуроновой кислоты, который помогает увеличить выработку коллагена и может использоваться для лечения глубоких морщин на лице, носогубных складок и тыльной стороны рук.

Временные наполнители бывают разных наименований и форм, с различной молекулярной структурой, которые лучше всего подходят для разных областей лица.Juvéderm VOLUMA® XC лучше всего действует в области щек. Инъекции JUVÉDERM VOLLURE ™ XC и JUVÉDERM® XC предназначены для устранения сильных морщин на лице и носогубных складок. JUVÉDERM VOLBELLA® XC и JUVÉDERM® Ultra XC предназначены для увеличения губ. Restylane® Lyft (ранее известный как Perlane) – это наполнитель на основе гиалуроновой кислоты, который придает объем мимическим морщинкам, щекам и рукам. Restylane® Defyne и Restylane® Refyne устраняют глубокие морщины, вызванные повторяющимися движениями, такими как смех в носогубных складках и морщинах марионетки.

Полуперманентные кожные наполнители , включая Aquamid ™ и Sculptra®, дают более длительные результаты, поскольку обычно стимулируют выработку естественного коллагена для устойчивого наполнения.

Перманентные кожные наполнители , такие как Bellafill ™ (полиметилметакрилат или ПММА), представляет собой наполнитель, который обрабатывает губы, средние или глубокие морщины, а также носогубные складки. Хирурги, использующие перманентные наполнители, такие как Bellafill ™, обычно консервативно заполняют бычий коллаген и синтетический материал имплантата во время первой процедуры, добавляя только при необходимости.

Жировые наполнители Жировые переводы можно использовать для добавления объема и разглаживания морщин на лице. Пересадка лицевого жира более инвазивна, чем кожные наполнители, поскольку сначала необходимо выполнить процедуру липосакции, чтобы извлечь жировую ткань. Хотя и не навсегда, пересадка жира – это длительный вариант для пациентов, страдающих аллергией на другие типы кожных наполнителей.

Как предотвратить потерю объема

Один из лучших способов не иметь дело с лицом, которое потеряло много объема, – это в первую очередь попытаться предотвратить потерю объема лица.Некоторые профилактические методы включают следующее:

Избегайте солнца – Степень защиты и избегания солнца, которую вы практикуете, может иметь жизненно важное значение для сохранения вашей кожи пухлой и здоровой, включая защиту от вредных ультрафиолетовых лучей в соляриях. Исследование подтвердило, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызывать старение кожи.

По данным Harvard Health, защита от солнца – лучший способ сохранить лицо молодым. Держитесь подальше от повреждения светового спектра UVA, используя солнцезащитный крем с защитой от UVA и UVB и носите шляпы с широкими полями.

Не кури – Курение не только вредит легким, но и снижает способность кожи к заживлению.

Привычки к диете и образу жизни – Сбалансированная диета, помогающая поддерживать здоровый вес, может положительно повлиять на процесс старения лица. Постоянно набирая и теряя вес с помощью интенсивных диет, связки, поддерживающие ткани лица, растягиваются. Постоянные изменения могут означать потерю объема лица и снижение эластичности, из-за чего люди выглядят старше.Диета и различные привычки образа жизни, такие как количество, манера и выбор упражнений, могут сыграть большую роль в том, как внешний вид жира на лице человека меняется с течением времени.

Как безопасно избавиться от жира на лице (+ бороться с вздутием живота)

Думаете о том, как избавиться от жира на лице, но не знаете, с чего начать? Справедливо. Сеть советов по снижению веса в Интернете изобилует дезинформацией, и с появлением платформ обмена в социальных сетях, таких как TikTok и Instagram, количество подозрительных советов по снижению веса стало как никогда велико.Что вам на самом деле нужно, так это законный опыт, особенно если попытка похудеть на лице является вашей серьезной проблемой.

Одно замечание: жир на лице никогда не является маркером ценности – на самом деле, для людей естественно и необходимо удерживать определенное количество жира. Без этого ваши гормоны и общее состояние здоровья могут серьезно упасть.

Если вы ищете, как избавиться от лишнего жира на лице, потому что беспокоитесь о том, чтобы удержать лишний жир, это одно.Если вы ищете информацию, чтобы изменить естественную форму вашего лица или подтолкнуть свое тело к тому, чем оно естественно хочет быть, это не так хорошо. Помните, что мы все разные, и это замечательно – любая здоровая цель должна основываться на том, чтобы вести свою самую здоровую и лучшую жизнь, а не на наказании или доведении себя до крайностей.

К счастью, по телефону WH у нас есть множество советов экспертов, и мы вызвали специалистов, которые расскажут, как безопасно и устойчиво избавиться от жира на лице.

Можно ли избавиться от жира только с лица?

Давайте сразу же сделаем следующее: невозможно точечно уменьшить количество жира в какой-либо части вашего тела . Это означает, что сжигание жира только с лица невозможно для человека.

Напротив, работа по сжиганию жира приведет к общей потере жира, в том числе на лице. Тем не менее, хорошо помнить, что скорость потери жира в каждой области будет варьироваться в зависимости от генетики и того, где ваше тело естественным образом предпочитает удерживать жир.Если вы начинаете терять жир и он не сошел с вашего лица, это означает, что вам нужно набраться терпения – или, если у вас здоровый вес тела, – возможно, вам это не нужно, и ваша форма лица не изменилась. Это.

Каковы причины появления жира на лице?

• Генетика
• Факторы образа жизни: стресс, плохое питание
• Лекарства
• Основное состояние здоровья
• Гормоны и гормональные изменения менструального цикла

«То, где мы храним жир, в некоторой степени определяется нашей генетикой», – объясняет Харли Стрит. Доктор Ширин Лахани из клиники Крэнли.«Некоторые люди с большей вероятностью откладывают жир вокруг нижней или средней части тела, тогда как другие накапливают его вокруг лица. Сжигание жира вокруг лица может быть тем же самым, что и попытка сбросить жир на любом другом участке тела, поэтому необходимо соблюдать основные принципы похудения ».

Основные принципы похудения (также известные, как научиться хорошо похудеть) включают в себя правильное питание, минимизацию стресса, достаточный сон и регулярные упражнения. Это не , никогда не включает экстренные диеты или чрезмерно строгие протоколы питания.Поверьте нам на слово.

Итак, пытаетесь ли вы избавиться от жира на лице, или, возможно, вы пытаетесь избавиться от жира на животе или вообще от жира, держите спокойную голову на плечах – у нас есть профессиональные советы, которые помогут вы доберетесь туда безопасно и стабильно.

Может ли жир на лице быть опасным?

Иногда избыточный жир на лице может быть побочным эффектом некоторых лекарств, курсов лечения или, в редких случаях, основным заболеванием.

«Круглое лицо иногда может быть побочным эффектом лечения стероидами или в редких случаях симптомом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается чрезмерному воздействию кортизола в течение длительного времени.Обычно это вызвано опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов », – говорит д-р Лакхани.

Если вы подозреваете, что жир на лице может быть следствием чего-то более серьезного, обратитесь к своему терапевту. Они смогут вас исправить и помочь лучше понять, что может происходить.

Как отличить жир от вздутия живота

Иногда, особенно после большой ночи или еды на вынос, богатой натрием, ваше лицо может выглядеть особенно опухшим.Это не означает, что вы набрали вес за ночь, просто у вас вздутие живота. Доктор Лахани разбирает это:

«Увеличение веса на лице происходит, когда по бокам лица накапливаются лишние жировые отложения, в результате чего оно становится более круглым, пухлым и пухлым. Вздутие живота на лице имеет тенденцию меняться ежедневно в зависимости от первопричины, тогда как избыток лицевого жира обычно возникает из-за плохого питания, отсутствия физических упражнений, генетики или возраста.

«Например, женщины, испытывающие симптомы менопаузы, могут заметить увеличение веса из-за гормональных изменений.Жир обычно более заметен на щеках, челюстях, подбородке и шее ».

Итак, следите за этим изо дня в день, если вы обеспокоены, но следите за факторами образа жизни, которые могут способствовать чрезмерному вздутию живота, например, алкоголь и кофеин.

Как алкоголь способствует вздутию живота на лице

«Задержка воды или отек, как это известно в медицине, возникает, когда жидкость накапливается в вашем теле, обычно в промежутках между клетками вашего тела или в вашей системе кровообращения. Чаще всего это отечность конечностей », – объясняет д-р Лахани.

«Чаще всего это проявляется на ступнях, лодыжках и ногах, но также может проявляться на пальцах, лице и, в некоторых случаях, на животе. Задержка воды может быть вызвана рядом причин, в том числе употреблением алкоголя ».

В то время как большинство случаев задержки воды можно лечить дома, любой, кто страдает тяжелыми, продолжительными или частыми случаями, должен обратиться за медицинской помощью к квалифицированному практикующему специалисту.

Как кофеин способствует вздутию живота на лице

Хотите выпить еще одну чашку кофе, чтобы пережить день? Вы не одиноки, но это может косвенно способствовать тому, что лицо станет более опухшим, чем обычно.

‘Кофеин сам по себе не вызывает задержки воды, это мочегонное средство. Однако вполне возможно удерживать воду из-за обезвоживания из-за употребления слишком большого количества напитков, содержащих кофеин, и недостаточного количества воды », – говорит д-р Лакхани.

«Хотя это может показаться нелогичным, недостаточное употребление воды приведет к тому, что организм перейдет в режим обезвоживания, когда он попытается сохранить то, что у него есть».

Итак, поставьте кружку и возьмите бутылку с водой – время регидратации, народ.

Что есть, чтобы избавиться от жира на лице

По словам зарегистрированного диетолога Second Nature Фионы Монкрифф, рассмотрение потери жира над потерей веса имеет первостепенное значение, особенно потому, что первое может привести к потере мышечной массы вместе с жиром или придавать слишком большое значение к колебаниям, вызванным водным весом или гормональными циклами. Но помните, что неважно, что вы едите, невозможно похудеть на только на на лице – снижение общего процентного содержания жира в организме – единственный способ увидеть изменения в форме вашего лица.

«Чтобы изменить жировую массу, но сохранить (или нарастить мышцы), лучшая диета – это диета, в которой приоритет отдается белку, овощам, здоровым жирам и небольшому количеству сложных углеводов», – объясняет Монкрифф. Такое питание при дефиците калорий может помочь вам устойчиво избавляться от жира на лице.

Она рекомендует готовить блюда по следующей формуле:

• 25% белка (например, курица, говядина, рыба, тофу или яйца),
• 25% сложных углеводов (например, киноа, сладкий картофель, коричневый рис) и
• 50% некрахмалистых овощей (например,грамм. листовая зелень, морковь, помидоры, брокколи).
• Кроме того, включайте в каждый прием пищи порцию полезных жиров, таких как авокадо, 2 столовые ложки орехов или 2 столовые ложки оливкового масла.

Какие продукты ограничить, чтобы избавиться от жира на лице

‘Потребление соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать больше воды, что может повлиять на ваши показатели веса. Употребление большого количества еды на вынос, готовых блюд, соусов из магазина и полуфабрикатов может привести к высокому потреблению соли. Эти продукты также, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ, поэтому их лучше избегать », – говорит Монкрифф.

‘Кроме того, имейте в виду, что когда вы потребляете больше углеводов, чем сжигаете, их избыток откладывается в вашем теле в виде гликогена. Каждая молекула гликогена хранится в четырех молекулах воды, поэтому ваше тело удерживает больше воды в мышечных клетках, когда вы потребляете большее количество углеводов », – говорит она.

Однако это не призыв ограничить количество углеводов в вашем рационе, а призыв посмотреть на то, что нужно вашему организму, и соответственно скорректировать потребление.

Один из способов определить, сколько углеводов вам нужно для достижения ваших целей, – это разработать для вас лучшие макросы для похудания.Макросы, означающие макроэлементы, – это термин, относящийся к трем основным группам продуктов питания, в которых мы, как люди, должны жить: белки, жиры и углеводы.

Изменение их соотношения может помочь вам избавиться от жира и эффективно нарастить мышцы.

Взгляните на наш удобный калькулятор и сразу узнайте, как рассчитывать свои макросы.

Могут ли упражнения для лица помочь избавиться от жира на лице?

«Некоторые люди считают, что избавиться от лишнего жира на лице можно с помощью регулярных упражнений для лица.Фактически, исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете , показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно дали ощутимо более упругую кожу и более полные верхние и нижние щеки ”, – объясняет пластический хирург-консультант, доктор Пол Банвелл.

‘Преимущество упражнений для лица в том, что их можно выполнять где угодно и в любое время, но для достижения оптимальных результатов их нужно делать регулярно.

Упражнения для лица сами по себе не помогут избавиться от жира на лице, скорее, необходимо избавиться от жира в целом с помощью диеты и упражнений, чтобы потерять лицо на теле и лице.’


Розовый кварц Гуа Ша

Анжела Калья cultbeauty.co.uk

46,00 фунтов стерлингов

Розовый кварц Gua Sha Heart Sculpty

Кожный тренажерный зал libertylondon.com

38,50 фунтов стерлингов

O’o Hawaii Rose Quartz Gua Sha Beauty Инструмент

О’О Гавайи Feelunique.ком

19,00 фунтов стерлингов

Могут ли инструменты для соскабливания мышц, такие как гуа-ша и нефритовые ролики, помочь мне избавиться от жира на лице?

И снова доктор Банвелл возвращает нас к основам: правильному питанию и физическим упражнениям.

‘Было замечено, что массаж лица с помощью валика для лица или рефлексотерапия или Гуа Ша дает много преимуществ: от снижения стресса и снятия напряжения, как при боди массаже, до улучшения кровообращения в лице и стимуляции кровотока, до помощи уменьшить отечность, стимулируя лимфодренаж или распределяя средство по уходу за кожей.

‘Однако, хотя валик для лица может временно сделать ваше лицо стройнее, потому что он уменьшает отечность, он, конечно, не может уменьшить жир с лица или сделать лицо стройнее. Единственный способ сделать это – с помощью питания, физических упражнений или хирургического вмешательства ».

Capice? Capice.

Что следует учитывать, прежде чем думать об операции по избавлению от жира на лице

Операция – это серьезное решение, и совершенно не к чему спешить. У доктора Банвелла есть несколько жестких правил, когда речь идет об операции на лице:


«Я бы посоветовал пациентам подумать о том, почему они делают операцию, и убедиться, что они делают это не просто для того, чтобы хорошо выглядеть для Instagram или другого. платформы социальных сетей.

‘Нереалистичные ожидания идеалов красоты (особенно из-за сильно отфильтрованных изображений) усиливают давление на молодых людей, заставляющих их делать операции на лице. Теперь есть «взгляд», которого многие люди считают, что они должны придерживаться, и благодаря знаменитостям и хирургическим вмешательствам в социальных сетях он нормализовался.

«Я всегда советую пациентам не делать этого, чтобы не отставать от идеалов красоты, которые они почерпнули из Instagram, или просто чтобы лучше выглядеть в своей ленте.

«Безопасность также имеет первостепенное значение.Не торопитесь, исследуя своего хирурга, прежде чем даже спрашивать о консультации. Не бойтесь спрашивать их об их биографии, и если вы чувствуете, что вам все еще нужна дополнительная информация, попросите вторую консультацию, прежде чем вмешиваться ».

Морган Фарго Морган – писатель о цифровом фитнесе WH, который любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему сон так важен для похудания?

Похудеть – это непросто, и не менее сложно удержать вес. Хотя медицинское сообщество все еще не пытается распутать сложную взаимосвязь между сном и массой тела, выявлено несколько потенциальных связей, которые подчеркивают потенциальные преимущества хорошего ночного отдыха для похудания и негативные последствия недосыпания для здоровья.

Связь между сном и весом

За последние несколько десятилетий количество времени, которое американцы проводят во сне, неуклонно уменьшалось, как и качество этого сна, о котором сообщают сами люди. В течение большей части того же периода средний индекс массы тела (ИМТ) американцев увеличивался, отражая тенденцию к увеличению массы тела и повышению показателей ожирения.

В ответ на эти тенденции многие исследователи начали выдвигать гипотезы о потенциальной связи между весом и сном.Многочисленные исследования показали, что ограниченный сон и плохое качество сна могут привести к метаболическим нарушениям, увеличению веса и повышенному риску ожирения и других хронических заболеваний.

В то время как в медицинском сообществе продолжаются споры о точном характере этой связи, существующие исследования указывают на положительную корреляцию между хорошим сном и здоровой массой тела.

Еще многое предстоит узнать о сложных деталях взаимосвязи сна и веса.Некоторые гипотезы предлагают пути для дополнительных исследований в надежде, что углубление нашего понимания взаимосвязи между весом и сном приведет к снижению ожирения и лучшим методам похудания.

Может ли недостаток сна повысить аппетит?

Одна из распространенных гипотез о связи между весом и сном касается того, как сон влияет на аппетит. Хотя мы часто думаем, что аппетит – это просто ворчание в желудке, на самом деле он контролируется нейротрансмиттерами, которые являются химическими посредниками, которые позволяют нейронам (нервным клеткам) общаться друг с другом.

Считается, что нейротрансмиттеры грелин и лептин играют ключевую роль в формировании аппетита. Грелин вызывает чувство голода, а лептин способствует чувству сытости. Организм естественным образом увеличивает и снижает уровни этих нейромедиаторов в течение дня, сигнализируя о необходимости потреблять калории.

Недостаток сна может повлиять на регуляцию этих нейромедиаторов в организме. В одном исследовании у мужчин, которые спали 4 часа, было больше грелина и меньше лептина по сравнению с теми, кто спал 10 часов.Это нарушение регуляции грелина и лептина может привести к увеличению аппетита и снижению чувства сытости у людей, лишенных сна.

Кроме того, несколько исследований также показали, что лишение сна влияет на пищевые предпочтения. Люди, лишенные сна, обычно выбирают продукты с высоким содержанием калорий и углеводов.

Другие гипотезы о связи между сном и повышенным аппетитом касаются эндоканнабиноидной системы организма и орексина, нейромедиатора, на который нацелены некоторые вспомогательные средства для сна.

Многие исследователи считают, что связь между сном и нарушением регуляции нейротрансмиттеров сложна и необходимы дополнительные исследования для дальнейшего понимания нейробиологической взаимосвязи.

Усиливает ли сон метаболизм?

Метаболизм – это химический процесс, при котором организм превращает то, что мы едим и пьем, в энергию, необходимую для выживания. Вся наша коллективная деятельность, от дыхания до упражнений и всего, что между ними, является частью метаболизма.В то время как такие виды деятельности, как упражнения, могут временно повысить метаболизм, сон – нет. Фактически, во время сна метаболизм замедляется примерно на 15%, достигая самого низкого уровня утром.

Фактически, многие исследования показали, что лишение сна (вызванное самоиндукцией, бессонницей, нелеченным апноэ во сне или другими нарушениями сна) обычно приводит к нарушению регуляции метаболизма. Плохой сон связан с повышенным окислительным стрессом, непереносимостью глюкозы (сахара в крови) (предшественник диабета) и резистентностью к инсулину.Дополнительное время, проведенное в бодрствовании, может увеличить возможности поесть, а меньший сон может нарушить циркадные ритмы, что приведет к увеличению веса.

Как сон связан с физической активностью?

Недосыпание может привести к снижению энергии для упражнений и физической активности. Чувство усталости также может сделать занятия спортом и упражнениями менее безопасными, особенно такие, как тяжелая атлетика и / или те, которые требуют равновесия. Хотя исследователи все еще работают над пониманием этой связи, хорошо известно, что упражнения необходимы для поддержания потери веса и общего состояния здоровья.

Регулярные упражнения могут улучшить качество сна, особенно если это упражнение связано с естественным освещением. Хотя даже небольшая прогулка в течение дня может помочь улучшить сон, большая активность может иметь более драматический эффект. Упражнения средней интенсивности не менее 150 минут или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю могут улучшить дневную концентрацию и уменьшить дневную сонливость.

Сон и ожирение

У детей и подростков связь между недосыпанием и повышенным риском ожирения хорошо известна, хотя причина этой связи все еще обсуждается.Недостаток сна у детей может привести к нарушению обмена веществ, как обсуждалось ранее, пропуску завтрака по утрам и увеличению потребления сладкой, соленой, жирной и крахмалистой пищи.

У взрослых исследование менее однозначно. Хотя обширный анализ прошлых исследований показывает, что люди, спящие менее 6 часов ночью, с большей вероятностью будут диагностированы как ожирение, в этих исследованиях сложно определить причину и следствие. Само по себе ожирение может увеличить риск развития состояний, мешающих сну, таких как апноэ во сне и депрессия.В этих исследованиях неясно, является ли недосыпание причиной ожирения, или из-за ожирения участники спят меньше, или, возможно, сочетание того и другого. Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту связь, эксперты рекомендуют улучшить качество сна при лечении ожирения у взрослых.

Сон во время похудания

Достаточный качественный сон – важная часть здорового плана похудания. Что наиболее важно, исследования показали, что потеря сна во время диеты может уменьшить потерю веса и способствовать перееданию.

Советы по качественному сну во время похудания

Есть много способов улучшить сон. Вот несколько основанных на исследованиях советов, как лучше спать, когда вы пытаетесь похудеть:

• Соблюдайте регулярный график сна : Значительные колебания в вашем графике сна или попытки наверстать упущенное после недели поздних ночей могут вызвать изменения в метаболизме и снизить чувствительность к инсулину, что облегчит повышение уровня сахара в крови.
• Сон в темной комнате: Воздействие искусственного света во время сна, например от телевизора или прикроватной лампы, связано с повышенным риском увеличения веса и ожирения.
• Не ешьте прямо перед сном: Поздний прием пищи может снизить эффективность попыток похудания
• Снижение стресса: Хронический стресс может привести к плохому сну и увеличению веса несколькими способами, включая прием пищи, чтобы справиться с негативными эмоциями
• Будьте ранней пташкой: Люди, которые поздно ложатся спать, могут потреблять больше калорий и имеют более высокий риск набора веса. Ранние пташки с большей вероятностью сохранят потерю веса по сравнению с полуночниками.

Поддержание здоровых отношений со своим телом

Решение о том, следует ли вам пытаться изменить массу тела, – это личное решение, которое лучше всего принимать под руководством вашего врача.Не принимайте всю информацию о здоровье и похудении, которую вы читаете в Интернете, за чистую монету. Похудение подходит не всем и не всегда означает улучшение здоровья. Помните, что здоровье – это путь на всю жизнь, который включает не только здоровые привычки, но и здоровые отношения со своим телом. Если вы планируете похудеть, Национальный институт здоровья предлагает полезный ресурс для выбора безопасной программы похудания.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Ваш нос становится меньше, когда вы худеете

Нос – важная черта лица.Размер и форма носа имеют решающее значение для того, как мы выглядим. Знаменитости тратят тысячи долларов, чтобы получить идеальный нос. Итак, если вы соблюдаете режим похудания и надеетесь или обеспокоены тем, что ваш нос станет меньше, когда вы похудеете, мы вам поможем.

Похудение приносит массу изменений в организм. Если у вас избыточный вес, избавьтесь от лишних килограммов, чтобы вернуться к здоровой жизни. Очень часто не рекомендуется худеть очень быстро, так как вашему организму также нужно время, чтобы приспособиться к изменениям.Резкая потеря веса может привести к стрессу.

Итак, действительно ли ваш нос станет меньше, если вы похудеете? Как потеря веса повлияет на ваш нос и ваш внешний вид в целом? Если вы задумывались над этими вопросами, вот что вам нужно знать.

Ваш нос становится меньше, когда вы худеете?

Когда вы худеете, вы в первую очередь теряете лишние жиры с лица и тела. Скелет носа ^[1] состоит из костей и хрящей, но не из жировых клеток.Итак, ваш нос не станет меньше при похудении.

Размер и форма носа взрослого человека останутся неизменными, если они не будут изменены в результате хирургического вмешательства или в результате несчастного случая. Похудение или прибавка не делают нос больше или меньше.

Тем не менее, после похудения ваш нос может казаться больше или острее, чем раньше. Это происходит не потому, что ваш нос действительно меняет форму или размер, а потому, что теряется жир с других частей вашего лица, например, на щеках и в области челюсти, что придает носу более заметный и острый вид.

Точно так же, когда вы набираете вес, ваш нос может выглядеть короче или тупым. Если вы набираете жир на щеках, ваш нос, естественно, будет казаться коротким. Похудение или прибавка в весе меняют общую пропорцию лица, что может изменить внешний вид вашего носа. Тем не менее фактический размер или форма носа остается неизменной.

Как потеря веса меняет ваше лицо?

Похудение может существенно изменить внешний вид вашего лица. Интересно, что когда человек начинает худеть или набирать вес, это сначала не сказывается на лице.В зависимости от формы тела и генетики увеличение или уменьшение веса сначала проявляется в средней части тела или бедрах.

Согласно исследованиям, в среднем вам необходимо набрать или сбросить не менее 8–9 фунтов ^[2] веса, чтобы увидеть какие-либо изменения на лице. Снижение или увеличение веса меньше этого диапазона, как правило, не повлияет на лицо.

Если вы соблюдаете режим похудания, для вас есть и другие хорошие новости. В том же исследовании отмечается, что потеря веса может сделать вас более привлекательным.Но чтобы выглядеть красивее, вы должны сбросить от 14 до 18 фунтов.

Исследование также поддерживает тесную связь между увеличением количества жира на лице и плохой функцией сердца, ослабленным иммунитетом и частыми респираторными инфекциями. Таким образом, если вы худеете и это заметно на вашем лице, это может сделать вас более здоровым и привлекательным одновременно.

Как сделать нос меньше?

Ринопластика – одна из самых востребованных процедур для идеального носа.Если вы готовы лечь под нож, косметический хирург может помочь вам спланировать и получить самый идеальный нос в соответствии с вашими другими чертами лица и ожиданиями. Но если вы не хотите идти на операцию, есть еще несколько способов сделать ваш нос миниатюрнее или стройнее. Давайте узнаем, как это может помочь.

Упражнения для носа

Есть несколько интересных упражнений для носа, которые могут помочь нарастить мышцы по бокам носа, делая его со временем меньше, острее или тоньше.Одно из таких упражнений предполагает, что, чтобы заострить нос, слегка подтолкните кончик носа вверх указательным пальцем, улыбаясь. Вы должны делать это от 20 до 30 раз в день, чтобы изменения были заметны. Но нет никаких доказательств или исследований, подтверждающих эффективность таких упражнений.

Макияж

Некоторые простые приемы макияжа помогут мгновенно сделать ваш нос меньше или острее, не доставляя никаких хлопот. Уменьшите расстояние между двумя бровями и приблизьте их к носу.Это придаст вашему носу более тонкий вид. При правильном использовании хайлайтера вы легко сможете сделать более круглый нос более острым. Вам не нужно быть экспертом по макияжу, чтобы следовать этим трюкам, но все же вы можете проконсультироваться со специалистом по макияжу, чтобы получить желаемую форму носа.

Влияние похудания лица на кожу

Похудение полезно для вашего физического и психического здоровья, но если вы слишком быстро теряете вес, это может отрицательно сказаться на вашей коже. Кожа состоит из эластиновых и коллагеновых волокон.Эти волокна поддерживают эластичность и упругость кожи. Когда вы набираете вес, кожа растягивается. Избыточное растяжение со временем может повлиять на естественную эластичность кожи.

Итак, если вы страдаете ожирением, а затем слишком быстро теряете вес, ваша кожа может обвиснуть. Вот что происходит после бариатрической операции. То же самое может произойти с вашим лицом или любой частью тела. Быстрая потеря большого количества жира на лице может привести к появлению морщин или провисанию кожи.

Хорошо то, что если вы худеете медленно, как рекомендовано, вам, вероятно, не придется сталкиваться с такими проблемами.Способность кожи вернуться к нормальному подтянутому состоянию после похудания также зависит от других факторов, таких как возраст, генетика, диета и образ жизни.

Если вы соблюдаете режим похудания, лучше всего позаботиться о вашей коже лица, чтобы она была здоровой. Здоровая кожа с легким уходом за телом может легко справиться с потерей веса, и если вы худеете, соблюдая правильную диету и режим физических упражнений, ваша кожа действительно станет лучше.

Может ли потеря веса изменить результаты ринопластики?

Ринопластика уделяет особое внимание носу.Если вы планируете похудеть, беспокоиться о влиянии потери веса на улучшенную структуру носа – это нормально. На носу нет жира, поэтому даже если вы думаете, что можете набрать жир на носу или сбросить жир с носа, это практически невозможно.

С учетом вышесказанного также важно помнить, что нос является частью лица, и, поскольку потеря или увеличение веса повлияет на ваш общий профиль лица, это может фактически внести некоторые изменения в внешний вид носа.Похудение сделает ваш нос более тонким и выраженным, хотя форма или размер самого носа практически не изменится.

По мнению лицевых пластических хирургов, если вам делали ринопластику, лучше худеть медленно. Сосредоточьтесь на правильном питании и упражнениях, которые естественным образом сожгут лишние килограммы, не вызывая лишней нагрузки на организм.

Заключение

По мере того, как вы худеете, ваше тело избавляется от лишнего жира.На размер или форму носа не влияет потеря или прибавка в весе, так как на носу нет жировых клеток. Похудение может привести к потере лишнего жира в области щек и челюсти, что естественным образом повлияет на общий профиль вашего лица, придав ему более стройный вид. Это может сделать ваш нос меньше или уже, но на самом деле структура или форма вашего носа не изменится.

Итак, если ваш врач посоветовал вам похудеть или вы хотите похудеть, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, всегда делайте это, соблюдая надлежащий режим, который поможет вам медленно сбросить лишний вес.

---

+ 2 источника

Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о редакционном процессе здесь

1. Носовой скелет – Кости – Хрящ – Переломы – TeachMeAnatomy. Teachmeanatomy.info. Опубликовано в 2013 г. По состоянию на 11 апреля 2021 г.https://teachmeanatomy.info/head/osteology/nasal-skeleton/#:~:text=The%20nasal%20skeleton%20is%20a,nasal%20cavities%20of%20the%20head
2. По мнению экспертов, похудение может сделать вас более привлекательным, но есть одна загвоздка. Новости Университета Торонто. Опубликовано в 2015 г. По состоянию на 11 апреля 2021 г. https://www.utoronto.ca/news/losing-weight-can-make-you-more-attractive-experts-say-%E2%80%93-theres-catch

Как я могу сбросить преднизон, прибавить в весе?

Преднизон – это разновидность кортикостероидов, лекарства, уменьшающего воспаление.Врачи используют стероиды для лечения многих воспалительных состояний, включая воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Частым побочным эффектом преднизона является увеличение веса. Это может приветствоваться тем, кто имеет недостаточный вес по состоянию здоровья. Однако для других это может стать проблемой.

Эта статья поможет вам понять, почему при приеме преднизона происходит прибавка в весе, и предложит советы, как контролировать свой вес при приеме стероидов.

Веривелл / Эмили Робертс

Преднизон использует

Ваши надпочечники – это две треугольные железы, расположенные над почками.Они производят естественную форму стероида под названием кортизол.

Кортизол (также известный как «гормон стресса») играет важную роль в организме. Он помогает контролировать обмен веществ, иммунную функцию, воспаление и реакцию на стресс и травмы.

Преднизон – синтетический (химический) стероид, похожий на кортизол. Его могут назначать для лечения многих различных заболеваний, которые включают воспаление, таких как астма, аллергические реакции, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и другие.

Воспаление, вызванное ВЗК, приводит к появлению язв на слизистой оболочке пищеварительного тракта.Если не лечить, это может вызвать другие осложнения. Преднизон уже много лет используется для лечения воспаления, вызванного ВЗК.

Преднизон следует использовать как можно короче. Затем, когда воспаление утихнет, врач может постепенно снизить дозу.

Преднизон действует быстро. Вот почему его часто используют для контроля состояния до тех пор, пока не начнет работать более устойчивый долгосрочный план лечения.

Преднизон и набор веса

Хотя преднизон часто помогает быстро контролировать воспаление, он может иметь побочные эффекты.Один из возможных побочных эффектов – повышенный аппетит. К сожалению, это может привести к значительному увеличению веса у некоторых людей.

Есть несколько причин, по которым прием преднизона может привести к увеличению веса. Они включают:

• Удерживающая жидкость (увеличение массы воды)
• Есть больше калорий
• Снижение физической активности

Хорошая новость заключается в том, что когда вы понимаете, почему происходит увеличение веса преднизоном, вы можете предпринять шаги, чтобы этого избежать, если вам прописали этот препарат.Так что мужайтесь; При приеме преднизона можно поддерживать здоровый для вас вес.

Причины увеличения веса преднизоном

Есть несколько причин, по которым преднизон может приводить к увеличению веса. Это включает:

• Соль и калий : Преднизон заставляет организм удерживать натрий (соль) и терять калий. Эта комбинация может привести к задержке жидкости, увеличению веса и вздутию живота.
• Повышенный аппетит : Преднизон вызывает повышение аппетита.Это означает, что вы можете есть больше и получать больше калорий, когда принимаете этот препарат. Если у вас ВЗК и обычно плохой аппетит, это действительно может быть полезно.
• Снижение физической активности : Многие люди принимают преднизон при воспалительных или хронических заболеваниях. Эти проблемы со здоровьем могут затруднить физическую активность, усиливая общий эффект увеличения веса.
• Перераспределение жира : Преднизон также может вызывать накопление жира в таких местах, как лицо, задняя часть шеи и живот.

IBD потеря веса

Преднизон может помочь вернуть часть веса, потерянную в результате ВЗК. Иногда это может помочь человеку восстановить здоровый для него вес.

Предотвращение набора веса преднизоном

Вы можете предотвратить набор веса преднизоном, придерживаясь низкокалорийной диеты с низким содержанием натрия. Также помогут регулярные упражнения.

Диета с низким содержанием натрия

Диета с пониженным содержанием натрия и повышенное содержание калия может помочь с лишним весом воды.Вы можете достичь этих целей в области питания следующим образом:

• Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия, таких как бананы, дыня, грейпфрут и бобы Лимы
• Снижение уровня натрия до менее 2000 миллиграммов (мг) в день
• Избегайте продуктов с высокой степенью переработки

Низкокалорийная диета

Может быть сложно избежать набора веса, когда принимаемое лекарство вызывает у вас повышенный аппетит. Чтобы не набирать вес, попробуйте следующее:

• Уменьшите количество потребляемых калорий каждый день.
• Уменьшить количество пищевых жиров.
• Ешьте несколько раз в день маленькими порциями вместо трех больших.
• Исключите или уменьшите количество пустых калорий, таких как простые углеводы и обработанные сахара.
• Убедитесь, что большая часть ваших калорий поступает из питательных продуктов.

Упражнение

Регулярные упражнения также могут помочь предотвратить или уменьшить набор веса от преднизона. Поговорите со своим врачом о занятиях фитнесом. Постарайтесь найти что-то, что поможет вам похудеть и будет способствовать долгосрочному здоровью.

При хроническом заболевании важно составить индивидуальную программу упражнений. Поэтому направление к физиотерапевту может быть полезным.

Как похудеть от преднизона

Хорошая новость заключается в том, что прибавка в весе имеет тенденцию к обратному, когда дозировка преднизона снижается до менее 10 мг / день. Кроме того, задержка жидкости и повышенный аппетит также начнут исчезать, когда доза преднизона будет снижена, а затем прекращена.

Питание и упражнения

Любая прибавка в весе, произошедшая при приеме преднизона, не исчезнет автоматически.Однако соблюдение здорового плана питания и регулярные физические упражнения помогут вам вернуться к здоровому весу.

Когда вы хорошо себя чувствуете, легче есть питательную пищу и регулярно заниматься спортом. Следовательно, будет легче сделать и то, и другое, когда проблема со здоровьем, которая привела к лечению преднизоном, либо решена, либо находится под надлежащим контролем.

Врач может порекомендовать лучшую диету и фитнес-план, который подходит для вашего конкретного образа жизни и состояния здоровья.

Успокойся

К сожалению, нет простого пути к похуданию. Хотя многие диеты и таблетки обещают быструю потерю веса, здоровый образ жизни – лучший способ похудеть.

Снижение веса должно быть медленным и устойчивым. Это дает наилучшие шансы навсегда потерять килограммы. Кроме того, ведение дневника питания и упражнений может помочь вам сбросить вес и сохранить мотивацию.

Сводка

Многие факторы способствуют увеличению веса при приеме преднизона.К ним относятся задержка воды, повышенный аппетит и снижение физической активности.

Вы можете предотвратить набор веса или сбросить лишний вес, придерживаясь низкокалорийной диеты с низким содержанием натрия и ежедневно проявляя физическую активность. Поговорите со своим врачом о своем плане фитнеса и спросите его, может ли физиотерапевт вам подойти.

Не каждый наберет много веса при приеме преднизона, но большинство людей наберет немного. Хорошая новость заключается в том, что, если вы перестанете принимать преднизон, прибавка в весе также прекратится.

Слово Verywell

Некоторые люди с ВЗК обычно набирают и теряют вес. Иногда бывает сложно поддерживать нормальный вес, когда ваше состояние и лечение заставляют его колебаться. Если у вас ВЗК, постарайтесь придерживаться максимально здоровой диеты, чтобы получать достаточно питательных веществ для питания вашего тела.