Насколько можно похудеть если пить только кефир: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов – 2 недели пила только кефир

отзывы похудевших и рекомендации по питанию

Действительно ли можно похудеть, просто регулярно употребляя кефир в пищу? Какие системы питания, основанные на этом продукте, существуют? Если вас заинтересовала кефирная диета, отзывы о ней вам наверняка будут полезны. Что говорят те, кто уже пробовал избавляться от лишних килограммов, используя этот кисломолочный напиток?

Польза кефира и рекомендации по его употреблению

Кефир нормализует работу пищеварительной системы. Если регулярно выпивать хотя бы 0,5 л напитка в сутки, вы заметите, как лишние килограммы уходят без следа, а самочувствие улучшается. Помогает кефир и очищать организм от вредных веществ, а также избавляет от отеков. Полезен он для сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Если вы хотите улучшить свой внешний вид, прекрасное средство – кефирная диета. Отзывы девушек, употреблявших кефир для похудения, позволяют понять, что при регулярном употреблении продукта улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Наиболее популярные разновидности диеты

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, стоит употреблять в пищу 1% кефир. Помимо основного продукта, можно пить чистую воду и любые напитки без сахара. Самый жесткий вариант – ежедневно выпивать не менее 1 и не более 2 литров кефира и ничего не есть, кроме него. Система питания предназначена для разгрузочных дней, придерживаться ее больше 3 суток нельзя. Такая кефирная диета результаты дает просто ошеломляющие, за три дня похудеть можно до 5 кг. Однако, если верить отзывам, придерживаться ее непросто. Еще один популярный способ похудеть – “полосатое” питание. Один день вы пьете только кефир, другой – питаетесь по своему усмотрению, исключая жирную пищу и вредные блюда. Существует также кефирная диета, отзывы о которой несложно найти как положительные, так и отрицательные. Каждый день необходимо выпивать литр кефира и есть небольшую порцию продуктов определенного типа. Предположим, в первый день – это фрукты, во второй – отварное мясо, и далее по этому принципу.

Опасно ли кефирное похудение, и стоит ли верить отзывам?

Все худевшие на кефире жалуются исключительно на сложность монодиет. Если вы применяете систему питания в ее стандартном виде, серьезных проблем со здоровьем бояться не стоит. Кефирная диета на неделю вряд ли приведет вас к голодным обморокам и иным негативным побочным явлениям, разумеется, если вы будете питаться по меню, а не пить один кефир. Преимущества же систем питания этого типа очевидны. Это и низкая стоимость основного продукта, и его доступность в любое время года. Кроме того, кефир многим нравится по вкусу, а это значит, что диета принесет и положительные эмоции. А как быть с набором веса после похудения? Чаще результат стойкий, и лишние килограммы не спешат возвращаться. Однако имеет кефирная диета отзывы и не самые положительные от своих последователей. Некоторые девушки жалуются на быстрое увеличение массы тела после похудения. И наиболее распространенная причина – бесконтрольное питание, переедание. Кефир же можно и нужно пить после диеты, при желании вы можете перейти с обезжиренного на обычный продукт.

сбрасываем вес легко и просто

Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.

Есть ли у данной диеты противопоказания

Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.

В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.

Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.

В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.

Диета на неделю

1. Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
3. Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
4. Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
5. Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
6. Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
7. Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.

При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.

Диета на неделю №2

1. Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
3. Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
4. Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
5. Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
7. Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.

В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.

Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.

Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.

Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.

Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.

Источник

Похудеть с помощью кефира

 

Кефир – кисломолочный продукт, который употребляют во многих диетах. Он утоляет аппетит и полезен для организма. Продукт представляет смесь молока и закваску на кефирных грибках. Он легче усваивается организмом, чем молоко. Благодаря наличию микроорганизмов способствует нормальному пищеварению, улучшает микрофлору кишечника, стабилизирует обмен веществ. Напиток источник холина, флора, калия, кальция, йода, молибдена, кобальта и других полезных компонентов, которые улучшают состояние кожного покрова, ногтевых пластинок и волос. В его состав входят витамины В2 и В3 и органические кислоты. Продукт низкокалорийный. При жирности 2,5% в 100 мл 53 ккал. Возникает естественный вопрос.

Можно ли похудеть с помощью кефира? Ответ можно.

 

Народные средства для похудения – купить здесь

 

Полезные качества

1. Обладает легким мочегонным свойством.
2. Уничтожает бактерии туберкулеза и других возбудителей желудочно-кишечных заболеваний.
3. Производит успокаивающий эффект.
4. Используется для лечения заболеваний печени и поджелудочной железы.
5. Регулирует обмен веществ.
6. Снижает уровень сахара в крови.
7. Улучшает метаболизм и очищает организм от шлаковых образований и токсинов.
8. Высокое содержание кальция 12% дает возможность использовать его при костных заболеваниях остеопорозом и остеохондрозом.
9. Полезный при запорах и поносах.
10. Отличный источник протеина с низкой жирностью.

 

 

Как пить кефир чтобы похудеть

Можно использовать быструю и удобную диету на 3 дня. Она очень простая и высокоэффективная, потому что дает избавиться от лишнего веса за небольшой срок. Ежедневно необходимо пить от 1 до 1, 5 обезжиренного напитка. При этом необходимо разделить его на 6 порций и распределить равномерно по времени. Можно количество дней продлить, но лучше не подвергать человеческий организм неоправданному риску. Желательно начинать такой курс с 3 дней и постепенно увеличивать число дней, но не больше чем на 4.

 

 

Имбирь, корица и кефир чтобы похудеть

Худеть с кисломолочным продуктом не только полезно, но и приятно с использованием коктейлей, в состав которых входит корица и имбирь.

 

Рецепт

• 0, 5 л обезжиренного напитка;
• чайная ложка меда;
• чайная ложка молотого имбиря и корицы.

Взбить все в блендере. Пить каждый раз перед едой. За одну неделю с таким коктейлем можно сбросить приличный вес.

 

Рецепт

• 1 ст. обезжиренного продукта;
• пол чайной ложки молотой корицы и имбиря.

Гингерол в имбире усиливает циркуляцию крови и снижает уровень сахара. Корица способствует выводу шлаков и токсинов.

Самый простой рецепт. В стакан с кефиром добавить корицу, имбирь и красный перец. Выпивать сразу желательно на ночь. Такой напиток называют жиро сжигающим и если пить кефир вечером, можно похудеть.

 

 

Эффективные диеты

Для самых сильных и желающих быстро сбросить лишний вес подойдет вариант режима питания, схема которого основана на разделении количества дней.

 

Первый вариант

Первые 3 дня

• 1,5 л обезжиренного продукта;
• 100 гр. отварного риса без соли.

Следующие 3 дня

• 1, 5 обезжиренного напитка;
• 100 гр. отварного куриного филе.

Последние 3 дня

• 1,5 л обезжиренного напитка;
• любое число яблок.

 

Второй вариант

Способ с применением яблок на 6 дней:

• 2 дня пить 1,5 обезжиренного напитка;
• следующий этап 2 дня яблоки 1,5 кг в день;
• завершающий этап повторить первые 2 дня.

На вопрос можно ли похудеть на кефире и яблоках? Однозначный ответ, можно.

 

Третий вариант

• первый день пить свежий и обезжиренный продукт в количестве 1,5 л в сутки;
• второй 300 гр. нежирного творога и кефир 0.75 л.

Этот режим питания дает возможность похудеть на 2- 4 кг.

 

 

Диета звезды Ларисы Долиной

Все конечно знают известную певицу Долину. То, как она преобразилась из пышечки в стройную даму, поражает. Рецептом своего похудения она поделилась со многими женщинами. Такая диета предусматривает особый рацион питания. При этом не надо утруждаться в приготовлении пищи и покупать дорогие продукты. Одним из условий это пить 0, 5 л обезжиренного напитка. За 7 дней можно сбросить от 5 до 7 кг. Лучше начинать питание с начала недели, чтобы не путаться, и по определенной схеме.

 

Первая схема

1. понедельник: 0.4 кг отварного или печеного картофеля, исключая соль;
2. вторник: 0. 4 кг обезжиренного творога;
3. среда: фрукты, исключая банан и виноград;
4. четверг: 0.4 кг отварного куриного филе;
5. пятница: повторение среды;
6. суббота: 1,5 л негазированная минералка;
7. воскресенье: повторение меню среды.

Этот рацион менее экстремальный и предусматривает 1 разгрузочный день без вреда для организма. Не забываем выпивать каждый день кисломолочный продукт. При этой диете кефир помогает похудеть от 5 до 7 кг.

Следующий рецепт предусматривает 1,5 л кисломолочного обезжиренного напитка с добавлением продуктов

 

Вторая схема

1. понедельник: кефир;
2. вторник: 400 грамм запеченного картофеля;
3. среда разгрузочная: 1.5 л негазированной минералки;
4. четверг: 400 гр. отварного или запеченного филе курятины;
5. пятница: 1 кг яблок;
6. суббота: 1 кг овощей, овощи рекомендуются в сыром виде или приготовить легкий салатик;
7. воскресенье является разгрузочным и повторяет среду.

На сколько похудеешь, если неделю пить кефир, можешь увидеть по окончательному результату. Как видим эти рационы питания аналогичные с разницей количества потребляемого кефира и разгрузочных дней.

Прежде чем давать организму стресс необходимо знать о противопоказаниях кефирных диет. Такими являются непереносимость организмом лактозы, беременность и кормление грудью. Заболевание сердечнососудистой системы противопоказание применения этих диет.

Результаты похудения впечатляют масштабностью. Итак, многих интересует вопрос: на сколько можно похудеть на кефире? За 1 неделю можно потерять массу тела от 10 до 14 кг.

Необходимо выбрать простой и не жесткий режим питания на 21 один с употреблением небольшого количества белковых продуктов. В таком меню исключить сахар, белый и черный хлеб, жирные мясо и рыбу. Прием пищи проводит 6 раз каждые 2 часа. Но необходимо не забывать о занятиях спортом.

 

 

Другие статьи по теме укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях:

если месяц пить только кефирна сколько можно похудеть?

до смерти можно

Позвони Долиной, она наверняка скажет

только кефир и больше ничего- это очень вредно!! ! я за неделю сбосила 7 кг, пила 2 литра кефира в день, творог ела, сырки всякие (только шоколад с них отдирала), и йогурты)

соблюдай режим приема пищи, отдыха, кефир – не жирный, за месяц- 5 можно скинуть, не насилуя организм

Есть такая диета- кефирная. Рассчитана на 2 недели (но на одном кефире недолго и ноги протянуть) , поэтому к литру кефира в день добавляют по 200 гр либо мяса, либо рыбы, либо овощей. Говорят помогает сбросить около 5-7 кг <a rel=”nofollow” href=”http://www.poedim.ru/dp_kefir/” target=”_blank”>http://www.poedim.ru/dp_kefir/</a>

ровно на одну жизнь!!

можно похудеть а можно и помереть

Разве здоровье стоит таких испытаний? Каждая девушка прелестна по-своему.

Ну допустим за месяц ты похудеешь на n килограмм, сама изведешься, устанешь, и наберешь те же килограммы за пару недель. Ну или чуть позже, но все же наберешь. Не насилуй так свой организм! Ешь 3 раза в день, и даже после 6 вечера ешь! Только не переедай, пусть останется небольшое чувство голода.

попробуй, и поймешь зачем ты это спросила (((( если это конечно не шутка

Умереть можно, а если останетесь живы то видимо без зубов и волос. Вообще помогает меньше есть. Если вы совсем не можете похудеть-обратитесь к диетологу, не жалейте денег. Краше станете и здоровье сохраните.

А если 10 дней пить только кефир по 0,5-1л то на сколько можно похудеть?Рост 164см вес 70

на столко сколько кефира ты выпила

если лёжа в тёплой постельке – можно неплохо набрать вес.

хорошо можна пожудеть-но выдержишь ли?

Если при этом еще и заниматься зарядкой, где-то 1,5-2 часа, то на 5-6 кг за 2 недели.

А ты больше ничего не ешь и тааааааааак сильно похудеешь

можно испртить себе желудок, кишечник и вообще навредить здоровью! на кефире можно проситеть 1-2 дня и пить 1,5-2 л в день! можено делать разгрузку на кефире 2 раза в неделю по одному дню – каждый раз уходит 1-2 кг (у кого как)

спорт и сбалансированное питание – единственный действующий способ потерять вес и не набирать в дальнейшем. а кефиры и тому подобные радикальные диеты можете себе засунуть в задницу!

через неделю будешь 135 рост и 40 вес.

по моему так нельзя. кефирные диеты обычно разбавляются либо чаями, либо фруктами. либо гречкой. разгрузочный день делают с не менее чем 1.5 литрами кефира, а ваш вариант совсем скудный

Реально ты не сможешь 10 дней просидеть на одном кефире, тем более он повышает аппетит, а так 5 кг точно скинешь. И кстате если у тебя с желудком не все в порядке то нельзя на кефире сидеть вообще

Действительно на одном кифере ничего не получиться похудеть… Нужно прикладывать физические нагрузки!!

ни на сколько .

5 кг точно сбросишь

Одна из монодиет, 5 кг точно скинешь, но не увлекайся. Лучший способ похудеть: раздельное питание и физическая нагрузка. Удачи!!!

Сейчас сижу на кефире и за 2 дня скинула 2 кг совсем не сложно если очень захочется есть можно кусочек мясо отварного например только не мучное .А еще пробовала на огурцах носит извените хорошо по этому отказалась работа. там огурец нужно резать пополам сделать надрезы и на кончике ножа мед размазать по огурцу и есть и так в течении дня. Вес скидывается и сильно. но одно но не входи из дома)))))

А в больничку с такой диетой не попадешь? Это очень мало… Сбросить то сбросишь. Но здоровью повредишь.

попробуй кефир не жирный и отруби лито можно кофе и чай без сахара я за 10 дней похудела примерно на 10 кг и самое главное потом не набираешь вес сегодня сама сажусь на эту диету

на кг 4, только потом ты их назад вернешь и еще в двойном размере

Сколько кг можно скинуть за 2 недели, если пить только кефир???

ну это смотря какой твой ИЗНАЧАЛЬНЫЙ вес. при среднем росте 160-166 если ты около 50 то не больше 2х. если около 60 то 3-4. чем больше изначальный вес, тем быстрее ты похудеешь. Я вот вешу 46-47 и что бы мне похудетьна 1 кг надо недели 2 на кефире сидеть.

моя подруга скинула 8 кг,при этом каждый день прыгая в скакалку или крутя обруч

Похудеешь на 7 и больше а стОит ли

svari ovosnoj sup i es ego nedelju,skines 9kg

пей одно пиво, на 8 похудеешь!

извиняюсь, но мне кажеться ты не выдержишь пить 2 недели ТОЛЬКО кефир. или в обморок упадешь

Я за 4 дня похудела на 10кг, при этом пила только утром чай!!!

Благодаря использованию кефирной диеты известная российская певица Лариса Долина за полтора года сбросила 24 кг за полтора года. При этом кефирные дни у Ларисы чередовались с обычными.<br><br>Вариант меню:<br><br>1-й день – 5 вареных картофелин и полтора литра кефира.<br><br>2-й день – 100 г вареной курочки и 1,5 литра кефира.<br><br>3-й день – 100 г отварного мяса плюс 1,5 литра кефира.<br><br>4-й день – 100 г вареной рыбы и 1,5 литра кефира.<br><br>5-й день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира.<br><br>6-й день – только кефир.<br><br>7-й день – минеральная вода.<br><br>Перед началом диеты очистить кишечник (клизма). Все готовить без сахара и соли. Повторять недельную диету раз в два месяца. <br><br>

если будешь пить 1% кифир а не 3.2 % и не больше литра в день ,то за 2 недели 8-10 или более кг скинешь

Не обращай внимание на других! Займись собой. Важный момент, не садись на диеты, они малоэффективны и однобоки! В включи в рацион правильное питание- 80% успеха! И трениравка- 20% успеха! Какое питание и какие тренировки и как похудеть, мне на эл. адрес: [email protected] Мой результат: – 20кг за 2 месяца!

Если 4 дня я буду пить только кефир, насколько я смогу похудеть?

смотря сколько литров выпьешь

Ну, 4 дня – мало.. . После 3-х дней чистого кефира, еще недельку кефира с сухариками, с петрушечкой.. . А насколько – кто же знает до чего Вы сейчас себя раскормили, чтобы прогнозировать? У всех – по-разному. Но шанс есть. Главное, по окончании кефирной диеты, не начинать опять жрать все подряд круглые сутки, сидя перед компом

а почему 4…два раза в неделю… а в остальные дни – ничего сладкого и жирного ..и много двигаться… чем больше вес – тем медленнее худение… давно пора начать ..а то уже лето проходит…

Похудеете на 4 кг, точно. В день уходит по 1 кг.

<a rel=”nofollow” href=”http://www.azbukadiet.ru/2008/08/21/kefirnye-diety.html” target=”_blank”>http://www.azbukadiet.ru/2008/08/21/kefirnye-diety.html</a> Рацион на день: 1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени. Продолжительность монодиеты – 1-3 дня. КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира. Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий. Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день: Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба. Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока. Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста) , 200 грамм отварной рыбы. Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки) . Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба. Перед сном: стакан кефира или молока. КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня. Дневной рацион: 1,5-2 л кефира, 1,5 кг яблок яблоки можно запекать. второй вариант кефирной диеты на 3 дня: 1,5-2 л кефира, 1,5 кг фруктов и овощей «ПОЛОСАТАЯ» КЕФИРНАЯ ДИЕТА Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая кефирная диета, которую можно соблюдать долго. Суть диеты – чередование: один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода. второй – ваше обычное (умеренное) питание. Подробнее: полосатая диета ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам: 7.00 – чай без сахара, 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом, 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы, 13.00 – яблоко, 15.00 – вареное яйцо, 17.00 – яблоко, 19.00 – 10 штук чернослива, 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм) . КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ Рацион на 7 дней диеты: День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда) День 6-й – 1,5 литра кефира День 7-й – минеральная вода в любом количестве, предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов. Запрещаются соль и сахар. утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай. Повторить такую диету можно не раньше чем через месяц. Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше. ВОСЬМИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА 8-дневная диета очень жесткая, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется. Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется. •1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля. •2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов. •3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога. •4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны. •5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса. •6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов. •7 день: 2-3 литра кефира. •8 день: минеральная вода в любом количестве. КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3 Источник: <a rel=”nofollow” href=”http://www.AzbukaDiet.ru” target=”_blank”>www.AzbukaDiet.ru</a>