2 недели пила только кефир
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#13
ТОЛЬКО после этой диеты желательно правильно питаться.
..Там курочку вареную,фрукты..почутьчуть,чтоб организм востановить..=)
#14
#16
#18
Клубничка
вы извращенка какая-то, то кефир, то мышцы качаете…..представила вашу внешность, меня это пугает
#19
First Point
ДА ВСЕ СО МНОЙ НОРМАЛЬНО!приехала домой кушала мало потому что мне самой много не хотелось..Желудок уменьшился(полтарелки борща маминого или чай с печенюшкой..яблочки..)Обсмотрела себя сейчас со всех сторон))Никаких деффектов!Это было год назад.Вот после нг опять на 2 недели сяду..Потому что съездила на море-поправилась-ну это моя ошибка,я там обжиралась,чесно говоря.
.
ТОЛЬКО после этой диеты желательно правильно питаться…Там курочку вареную,фрукты..почутьчуть,чтоб организм востановить..=)
#20
#21
#22
#23
неа, не завидую. я 164/51, 90/57/88
обзавидуйтесь сами))
#24
#25
tupajapizda
51 Kg
неа, не завидую. я 164/51, 90/57/88
обзавидуйтесь сами))
Эксперты Woman.
ru
- Садовников Эрнест
Психолог….
106 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
-
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
..#27
First Point
лучше пить после сессии..нужно много покоя)
#28
#29
Сейчас 60
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 551 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 190 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
791 ответ
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
Как разрулить?#31
#32
я устраиваю раз в неделю себе кефирный день, причем кефир пью обязательно натуральный Мадам Му и не больше чем 1,5 литра. кушаю маленькими порциями по несколько раз в день – и с весом и состоянием здоровья у меня все отлично. Н
#33
Гость
tupajapizda51 Kg
неа, не завидую. я 164/51, 90/57/88
обзавидуйтесь сами))ООО!! так это ж до фига! чему завидовать? для такого маленького роста веса многовато будет..
#34
#35
#36
#37
#39
#40
#41
tupajapizda
аа, ещё размер груди 70 D
Новые темы
Что вы едите на диете?
20 ответов
В чем смысл электронных сигарет?
6 ответов
Девчонки-эктоморфы.
Как набирали массу?12 ответов
Как рассчитывать идеальный вес?
4 ответа
Бабушка алкоголик?
5 ответов
Как набирали массу?#42
обзавидуйтесь сами))ООО!! так это ж до фига! чему завидовать? для такого маленького роста веса многовато будет..
это насамом деле очень много…у меня рост 175 вешу я 53,не претставляю как с таким маленьким ростом так же как я весить…..а у меня 89-60-92
#43
#44
#45
Красотка
Девы. Ушло 2 кг. Муж утверждает, дело не в кефире, а просто в том, что не ем ничего.
но с кефиром без еды как-то проще:))) ДУмаю заказать ведро кефира и пиииииить…и худееееть! А если серьезно, то очень грустно. Настроение на нуле. Радует лишь то, что действительно кг уходят, и что кефир полезная щтука.
#46
Вопрос
Это Вы кефир мадам му ведрами пьете?
#47
#48
#49
Внимание
#50
обзавидуйтесь сами))ООО!! так это ж до фига! чему завидовать? для такого маленького роста веса многовато будет.
.
это насамом деле очень много…у меня рост 175 вешу я 53,не претставляю как с таким маленьким ростом так же как я весить…..а у меня 89-60-92
Да с какого лешего это при росте 161 см 51 кг много? Вы что ребята совсем посходили с ума? Это норамально, даже маловато. У нее параметры 90/57/88, где скажите, где у нее лишний вес????????????? Послушать вас, так при росте 155 или 157 ( ну до 160 см) человек должен весить кг 35-40? она что должна быть анарексичкой, чтобы вы согласились с ней, что она худенькая?
http://www.mcvita.ru/massa/lorenc.php вот ссылка, где можно вычислить свой идеальный вес.
на сколько можно похудеть если пить только кефир?
на сколько можно …
5 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Внимание
#5
Новые темы за сутки:
Что вы едите на диете?
20 ответов
В чем смысл электронных сигарет?
6 ответов
Девчонки-эктоморфы.
Как набирали массу?12 ответов
Как рассчитывать идеальный вес?
4 ответа
Бабушка алкоголик?
5 ответов
Упражнение «Ноги вверх»
12 ответов
Посоветуйте низкокалорийные недорогие вкусняшки, что не нужно готовить
12 ответов
Каждый день ем в Бургеркинге
10 ответов
Можно ли заменить пробиотики йогуртом?
11 ответов
Съела много фруктов
9 ответов
Как набирали массу?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 399 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 166 ответов
Что вы едите на диете?
20 ответов
Упражнение «Ноги вверх»
12 ответов
Девчонки-эктоморфы.
Как набирали массу?12 ответов
В чем смысл электронных сигарет?
6 ответов
Бабушка алкоголик?
5 ответов
Как рассчитывать идеальный вес?
4 ответа
Как набирали массу?Следующая тема
от гречки можно поправиться?
14 ответов
Предыдущая тема
Как похудеть на 5 кг, если ничего не помогает?
19 ответов
Полезен ли молочный кефир для похудения?
Молочный кефир — ферментированный напиток, богатый белками. Он низкокалорийный, но в то же время заставляет нас чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени. Это делает его идеальной пищей для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о кефире и похудении.
Молочный кефир для похудения
Этот факт также зависит от молока, используемого для приготовления кефира.
Если вы используете более жирное молоко, кефир также будет более калорийным. Кефир также богат белком, поэтому напиток насыщает нас на более длительное время. Кальций и витамин К2 в молочном кефире ускоряют расщепление жиров и уменьшают их хранение.
Кефир является отличным источником конъюгированной линолевой кислоты, известной под аббревиатурой CLA. Это жирная кислота, которая способствует использованию жира в качестве источника энергии в организме и, таким образом, может помочь сбросить лишние килограммы.
Помимо CLA, кефир также является богатым источником магния, фосфора и витаминов B и B12. Магний регулирует уровень сахара в крови, поскольку помогает улучшить реакцию клеток на инсулин. Это предотвращает колебания уровня сахара в крови и, следовательно, чувство постоянного голода. Фосфор участвует в энергетическом обмене, а витамины группы В способствуют метаболизму жиров, углеводов и белков.
Важно регулярно пить кефир
Предполагается, что регулярное употребление кефира помогает снизить уровень плохого холестерина и сахара в крови и улучшить реакцию инсулина.
Все это способствует ускоренному обмену веществ, что препятствует накоплению жира.
Установление баланса в организме
В избыточном весе часто виноват дисбаланс кишечной флоры. Кишечная микробиота, богатая пребиотиками и пробиотиками, положительно влияет на правильное пищеварение и обмен веществ. Полезные микроорганизмы вытесняют патогены и тем самым способствуют правильному функционированию кишечной и метаболической систем. Избыток патогенных микроорганизмов в организме влияет и на гормоны, способствующие голоду (грелин..).
Калорийность молочного кефира
Какое молоко выбрать для наименьшей калорийности молочного кефира?
Выбирайте молоко 0,5% жирности. Однако следует иметь в виду, что в таком молоке также мало витаминов А, D, Е и К. Они жирорастворимы и поэтому содержатся в молочном жире, который забирают из обезжиренного молока. Поэтому было бы наиболее целесообразно сочетать цельное и обезжиренное молоко.
Мы пьем кефир с обезжиренным молоком в течение одной недели, а затем с цельным молоком в течение одной недели, чтобы получить необходимые витамины и минералы в организме.
Кефир из нежирного молока (1,5%) содержит всего около 40 ккал на 100 мл.
Если вы готовите кефир на растительном молоке, выбирайте несладкое миндальное молоко или молоко кешью.
Кефир можно пить или использовать во многих блюдах, например, с овсянкой или гранолой.Однако употребление кефира требует умеренности. Тем не менее необходимо придерживаться рекомендуемой суточной нормы калорий. Стакан кефира сам по себе может быть самостоятельным приемом пищи. Также желательно постепенно увеличивать количество потребляемого кефира, чтобы организм привык к живым культурам. Начинать имеет смысл только с 50-100 мл в день, иначе могут возникнуть побочные эффекты в виде вздутия живота, тошноты и расстройства желудка.
Здоровый образ жизни и разнообразное питание – это, безусловно, верный путь к здоровью и похудению.
Ферментированные продукты — это всегда хороший выбор!
Художественное фото Матеи Звиротич Андриянич. Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое
Авторы: Редакторы WebMD
В этой статье
- Информация о питании
- Потенциальная польза кефира для здоровья
- Потенциальные риски кефира
Информация о пищевой ценности
из Руководства по ингредиентам WebMD
Размер порции 1 чашка (268 г)
Калорийность 110
% Жира 2 5 г Дневная ценность 0020* 9000 05
3%
Насыщенные жиры 2 г
10%
Трансжиры 0 г
Холестерин 13 мг
4%
Натрий 107 мг
5%
0Калий 0 мг 0005
Всего углеводов 12 г
4%
Пищевые волокна 0 г
0%
Сахар 12 г
Белки 10 г
20%
Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
- Витамин C 1%
- Железо 0%
- Витамин B6 0%
- Магний 0%
- Кальций 27%
- Витамин D 0% 50
- Кобаламин 31%
Кефир (произносится как ки-фи) — это напиток, приготовленный из ферментированного коровьего, козьего или овечьего молока.
Водяной кефир – аналогичный продукт, но вместо молока он имеет водную основу.
Историки считают, что кефир появился много веков назад в горах Кавказа в Восточной Европе недалеко от современной Турции. Слово кефир происходит от турецкого слова «keif», что переводится как «хорошее самочувствие».
Кефир часто сравнивают с греческим йогуртом, и в чем-то эти два продукта похожи. Как и греческий йогурт, кефир имеет слегка кислый вкус и создается в процессе ферментации. Однако кефир имеет более жидкую консистенцию, чем напитки из греческого йогурта. Кроме того, кефир и греческий йогурт содержат разные виды полезных бактерий.
Неудивительно, что кефир — популярный напиток для поддержания здоровья пищеварительной системы. Продукт содержит около 30 уникальных видов пробиотиков, «хороших бактерий», которые, как известно, улучшают здоровье кишечника и могут способствовать процессам пищеварения в организме.
Кефир можно купить в продуктовых магазинах и магазинах здорового питания или приготовить самостоятельно.
Информация о пищевой ценности
Одна чашка Nancy’s Strawberry Kefir содержит:
- Калорийность: 200
- Белок: 7 грамм
- Жир: 8 г
- Углеводы: 23 г
- Клетчатка: 1 г
- Сахар: 22 г
Кефир является хорошим источником: K
Кефир также является отличным источником минерального магния. Исследования показали, что магний поддерживает такие процессы, как нервные импульсы и сокращение мышц, и помогает нормализовать сердечный ритм.
Потенциальная польза кефира для здоровья
Кефир содержит много полезных питательных веществ и поддерживает здоровье пищеварительной системы благодаря высокой концентрации пробиотиков. Исследования выявили ряд потенциальных преимуществ для здоровья людей, употребляющих кефир:
Облегчение запоров
Было показано, что пробиотики и дрожжи в кефире улучшают баланс здоровых бактерий в кишечнике, помогая организму облегчить запоры, среди другие преимущества для здоровья.
Поддержка пищеварения
Кефир содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которая, по мнению ученых, оказывает расслабляющее действие на нервную систему, помогая организму в процессах продвижения пищи по пищеварительному тракту.
Здоровье сердца Польза
Ученые обнаружили, что «хорошие» бактерии в ферментированных продуктах, таких как кефир, могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Нижний Холестерин
Ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашеная капуста и кимчи, содержат высокие концентрации бактериальных пробиотиков, которые могут снизить уровень холестерина.
Потеря веса Польза
Исследование Стэнфордской медицинской школы показало, что пациенты с шунтированием желудка, которые употребляли пробиотики, содержащиеся в кефире, теряли вес быстрее, чем пациенты, которые не принимали пробиотики.