Народные средства похудения: Народные средства для похудения – Клиника спортивной медицины в Новосибирске

Натуральные сжигатели жира: что добавляют в средства для похудения и работают ли эти ингредиенты?

Питание

Желая похудеть, заказываете добавки с натуральными жиросжигателями и добавляете в рацион продукты-ускорители метаболизма? Специалисты Национального института здравоохранения США проанализировали эффективность и безопасность ингредиентов, которые чаще всего можно найти в составе БАДов для похудения. Какие вещества действительно способствуют потере веса и жировой ткани в организме, а какие не работают?

Африканское манго

Африканское манго, или Irvingia gabonensis — это один из видов африканских плодовых деревьев в Западной и Центральной Африке. Экстракт африканского манго снижает сывороточный уровень лептина, то есть гормона, который положительно коррелирует с массой тела и процентным содержанием жира в организме.

Эффективность: Результаты клинического исследования, проведенного в Камеруне, на примере 102 взрослых людей с избыточной массой тела или страдающих ожирением, показали, что у участников, которые принимали в течение 10 недель по 150 мг экстракта африканского манго, в конце исследования вес стал значительно меньше, чем у тех, кто принимал плацебо.

Безопасность: Диетическая добавка Irvingia gabonensis, по-видимому, переносится достаточно хорошо. Побочных эффектов у крыс при дозах до 2500 мг/кг в сутки не обнаружено, хотя безопасность данной добавки не была тщательно изучена у человека. Сообщается о таких возможных побочных эффектах, как головная боль, трудности со сном, метеоризм. Irvingia gabonensis не рекомендуется употреблять людям с почечной недостаточностью.

Бета-глюканы

Это сложные сахара волокнистого типа, содержащиеся в разных источниках пищи. Например, в дрожжах, овсяных отрубях, клетчатке ячменя, лекарственных грибах (таких как рейши), а также в речных и морских водорослях. В качестве растворимых пищевых волокон бета-глюканы используются с целью снижения аппетита и замедления всасывания глюкозы. Лучше всего подавляют чувство голода бета-глюканы из ячменя.

Эффективность: В первую очередь, в ряде исследований изучалось влияние бета-глюканов на липиды крови и кровяное давление, потеря веса являлась вторичным результатом. В ходе исследования 66 женщин с избыточным весом в течение 3 месяцев соблюдали низкокалорийную диету. Часть женщина дополнительно принимала 5-6 граммов бета-глюканов из овсяных отрубей ежедневно, другая группа — 8-9 граммов. Контрольная группа не использовала бета-глюканы в качестве добавки. В конце испытания все группы испытуемых потеряли вес и сократили окружность талии, но между участниками не было значительных различный. Аналогичные исследования также не продемонстрировали существенное влияние бета-глюканов (3-10 граммов в день) на потерю веса.

Безопасность: Бета-глюканы хорошо усваиваются и не вызывают серьезных побочных эффектов.

Горький апельсин

Горький апельсин — это общее название цитрусового аурантиума (вечнозелёного древесного растения). Плоды этого растения являются источником синефринома — натурального жиросжигателя. Исследования показывают, что горький апельсин увеличивает расход энергии и метаболический процесс расщепления жиров, а также действует как легкое средство для подавления аппетита.

Эффективность: Горький апельсин почти всегда сочетается с другими ингредиентами в биологически активных добавках для похудения, поэтому затруднительно отследить исключительно его эффективность. В одном из исследований 20 взрослых людей с избыточным весом ежедневно в течение 6 недель принимали либо препарат, содержащий 975 мг экстракта горького апельсина, 528 мг кофеина и 900 мг зверобоя, либо плацебо. Часть участников не принимала ни исследуемый препарат, ни плацебо. При этом все участники занимались силовыми тренировками и потребляли около 1800 ккал в день. В конце исследования у участников, принимавших комбинированный продукт горького апельсина, наблюдалось значительно большее снижение процентного содержания жира и жировой массы в организме, и было зафиксировано увеличение скорости базального метаболизма.

Безопасность: С продуктами, содержащими горький апельсин, надо быть осторожнее. К часто встречаемым побочным эффектам относятся: боль в груди, головная боль, беспокойство, повышенный пульс, жалобы на опорно-двигательный аппарат, фибрилляция желудочков, ишемический инсульт, инфаркт миокарда и смерть. Однако нельзя утверждать, что такие последствия вызваны именно экстрактом горького апельсина, поскольку помимо него, продукт может содержат множество других растительных ингредиентов. 

Кофеин, в том числе кофеин из гуараны, ореха колы, йерба мате или других трав

Кофеин — это метилксантин (психостимулятор), который стимулирует центральную нервную систему, сердце и скелетные мышцы. Он также повышает желудочную и кишечную активность и действует как мочегонное средство. Период полувыведения кофеина составляет около 6 часов; уровень в крови повышается в течение 15-45 минут после употребления. Доза кофеина в 100 мг, например, увеличивает расход энергии в среднем на 9,2 ккал. в час. Кофеин также может способствовать потере веса, увеличивая окисление жиров за счет активации центральной нервной системы и более быстрой потери жидкости.

Эффективность: Кофеин увеличивает расход энергии и окисление жиров. Однако степень влияния этих эффектов на потерю веса менее ясна, отчасти потому, что клинические исследования, изучающие влияние кофеина на потерю веса, были короткими и использовали комбинированные продукты. В одном исследовании 167 участников с избыточным весом или ожирением принимали диетическую добавку, содержащую кофеин (192 мг/сут.), а другие принимали плацебо. Через 6 месяцев участники первой группы потеряли в среднем более 5,3 кг, а участники второй группы — около 2,6 кг. Другое исследование показало, что препарат, содержащий кофеин и глюкозил гесперидин (водорастворимая форма витамина P, встречающаяся в основном в цитрусовых), снижает жир в брюшной полости и способствует снижению веса.

Безопасность: Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) утверждает, что употребление до 400 мг кофеина в день не представляет никакой угрозы для здоровья человека. Но стоит помнить, что кофеин может вызывать нарушения сна, чувство нервозности и тремор. Доза кофеина свыше 15 мг/кг может вызвать тошноту, рвоту, тахикардию, судороги и отек головного мозга. Сочетание кофеина с другими стимуляторами, такими как горький апельсин и эфедрин, может усиливать побочные эффекты.  

Кальций

Кальций – важный минерал в теле человека. В организме взрослого его содержится около 1—1,2 кг. Кальций необходим для сосудистых сокращений, функционирования мышц и нервной системы, внутриклеточной сигнализации и гормональной секреции. Рекомендуемая доза кальция составляет от 1000 до 1300 мг. в день для детей и взрослых в возрасте от 4 лет и старше. Данные исследований показывают, что недостаток кальция в рационе питания связан с повышенным весом тела, а при увеличении потребления кальция наблюдается тенденция к снижению веса. «Сжигателями» жира в нашем организме являются следующие гормоны: глюкокортикоиды, адреналин и норадреналин, тириоидный, соматотропный гормон (гормон роста), адренокортикотропный и тиреотропный. Именно они способствуют высвобождению ряда веществ, которые разрушают жиры в нашем организме. Одним из этих веществ и является кальций. Таким образом, количество кальция в нашем организме отвечает за то, настолько хорошо будет проходить процесс избавления от ненужных жиров. Натуральными сточниками кальция являются семена (мак, кунжут, чиа, семена сельдерея), сардины и консервированный лосось, бобы и чечевица, миндаль, листовая зелень (начиная от белокочанной капусты и заканчивая шпинатом), тофу и пророщенная соя, инжир, и конечно же, молоко и кисломолочные продукты.

Эффективность: В ходе множества клинических испытаний эксперты пришли к выводу, что кальций действительно способствует снижению массы тела в определенных группах, к примеру, у детей, подростков, взрослых мужчин, у женщин в пременопаузальный период, женщин старше 60 лет и людей с нормальным индексом массы тела.

Безопасность: Допустимый суточный уровень потребления кальция, установленный Национальной академией медицины США (National Academy of Medicine), составляет 2500 мг в день для взрослых в возрасте 19-50 лет и 2000 мг в день для взрослых старше 51 года. Высокое потребление кальция может вызвать запор и препятствовать нормальному усвоению железа и цинка. Также высокое потребление кальция из пищевых добавок, а не из продуктов питания, может стать причиной образования почечных камней. 

Зеленый чай и экстракт зеленого чая

Активными компонентами зеленого чая, которые ассоциируются с потерей веса, являются кофеин и катехины. Зеленый чай улучшает переваривание белков, жиров и углеводов, а также замедляет всасывание холестерина и оказывает выраженное противомикробное воздействие.

Эффективность: Мета-анализ 14 исследований, которые длились от 12 до 13 недель и в которых приняли участие более 1,5 тысяч человек, показал, что добавление в рацион зеленого чая (дозы катехинов зеленого чая составляли от 141 до 1207 мг в день) снижало массу тела в среднем на 0,95 кг. Вдобавок, эксперты сообщают, что для лучших результатов рекомендуется употреблять катехины (мощные антиоксиданты, которые обладают противомикробным действием, предупреждают процессы старения кожи, повышают защитные функции организма и нормализуют массу тела) зеленого чая в сочетании с кофеином, поскольку в течение 12 недель масса тела снижается в среднем на 1,38 кг и обхват талии уменьшается в среднем на 1,93 см. Хотя в 2010 году Европейское агентство по безопасности продуктов питания пришло к выводу, что так и не была установлена точная причинно-следственная связь между потреблением катехинов из зеленого чая и похудением. Таким образом, можно предположить, что если зеленый чай и является средством для снижения веса, то эффект, который он оказывает, не так уж и эффективен.

Безопасность: Употребление зеленого чая в качестве напитка является абсолютно безопасным. Но медицинские эксперты советуют с осторожностью использовать диетические добавки, содержащие экстракт зеленого чая, так как могут быть следующие побочные эффекты: тошнота, запоры, урчание и чувство неполного кишечника, повышенное артериальное давление. В последнее время появляется все больше информации о том, что экстракты зеленого чая  — в первую очередь экстракт этанола (спирт)  — могут вызвать поражение печени, особенно если употребляется натощак. 

Хитозан

Это вещество природного происхождения также является часто встречаемым ингредиентом спортивного питания и средств для похудения. Считается, что хитозан уменьшает количество калорий за счет предотвращения всасывания жиров и снижает всасывание холестерина. Таким образом, он помогает бороться не только с лишним весом, но и положительно влияет на здоровье. 

Эффективность: В ходе клинического исследования 59 женщинам с избыточным весом на 8 недель был назначен или хитозан (3 г в день, разделенный между двумя основными приемами пищи), или плацебо. Участницы при этом нормально питались и занимались физическими упражнениями. В конце исследования, те, кто принимал хитозан потеряли в среднем 1 кг, в то время как вторая группа участниц в среднем набрала 1,5 кг. Более того, авторы Кокрейновского обзора обнаружили, что хитозан при приеме в течение от 4 недель до 6 месяцев способен снижать массу тела в среднем лишь на 1,7 кг по сравнению с плацебо. Они пришли к выводу, что хитозан эффективен только при кратковременном употреблении, и что он оказывает минимальное влияние на массу тела.
Безопасность: Побочные эффекты хитозана незначительны и в первую очередь затрагивают желудочно-кишечный тракт. К ним относятся метеоризм, вздутие, легкая тошнота, запоры, несварение и изжога. Но стоит помнить, что хитозан получают из моллюсков, поэтому у людей с аллергией на моллюсков теоретически может быть аллергия и на хитозан.

Витамин D

Это уникальный витамин, который производится в нашем теле из холестерина, образовавшегося после того, как кожа подверглась воздействию прямых солнечных лучей.Он также присутствует в нескольких продуктах: в рыбе, сыре, яичном желтке и в молоке. Витамин D способствует усвоению кальция в желудочно-кишечном тракте и необходим для правильного роста и перестройки костей. Как правило, чем больше у человека вес, тем меньше в его организме витамина D.

Эффективность: Витамин D отвечает за крепкие кости и в целом за поддержание иммунитета. Однако, согласно исследованию, пищевые добавки с витамином D без ограничения калорий никак не повлияют на ваш вес и жировую массу тела. В целом, потребление большего количества витамина D или прием пищевых добавок с витамином D не способствует снижению веса, но благоприятно сказываются на работе организма. А вот его нехватка в организме может привести наоборот, к повышению веса.

Безопасность: Витамин D как продукт питания, так и как диетическая добавка, при рекомендуемой дозе для взрослого 600-800 МЕ в сутки является вполне безопасным. Передозировка витамина D может вызвать анорексию, потерю веса, полиурию (увеличенное образование мочи) и сердечную аритмию. Он также может повысить уровень кальция в крови, что может привести к кальцификации сосудов и тканей. Профилактической дозой витамина D считается 4 000 МЕ в сутки.

Фукоксантин

Фукоксантин — это каротиноид (каротиноиды придают растениям их цвет), который содержится в бурых, золотистых и других водорослях. Результаты лабораторных исследований свидетельствуют о том, что фукоксантин может увеличивать расход энергии организма в состоянии покоя и сжигает «трудные» жиры», что способствует довольно быстрому похудению. Фукоксантин повышает скорость метаболизма.

Эффективность: Всего одно клиническое исследование было проведено в отношении возможного влияния фукоксантина на потерю веса.

В течение 16 недель 110 женщин получали либо плацебо, либо ксантиген (биологически активная добавка к пище, содержащая экстракт бурых морских водорослей и гранатового масло), три раза в день перед приемом пищи в общей суточной дозе (2,4 мг фукоксантина и 300 мг гранатового масла). Все участницы также соблюдали диету, которая не превышала 1800 ккал в день. В результате те, кто получал ксантиген, к концу исследования потеряли значительно больше массы тела (средняя потеря 6,9 кг) по сравнению с теми, кто получал плацебо (средняя потеря 1,4 кг).

Безопасность: Безопасность фукоксантина до сих пор не была тщательно исследована на человеке. Однако участники, использующие ксантиген в клинических испытаниях, сообщили об отсутствии побочных эффектов.

Подготовила Екатерина Гончарова. 

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Катерина Резникова, 6 августа, 2020

Народные методы похудения

Народные методы похудения

Сбор трав для похудения, сжигающие жир

Ускорить процесс сжигания жира в организме можно с помощью специальных лекарственных трав. Они делятся на 5 видов в зависимости от способа действия на организм, поэтому в состав похудательного сбора необходимо включать по одной траве из каждого вида.

Сбор для похудения

Есть много различных средств, которые помогают справиться с лишним весом. В этой статье вы сможете найти перечень трав и сборов для похудения, на основе которых можно самостоятельно приготовить настои и отвары, способствующие избавлению от лишних килограммов.

Мочегонные средства для похудения в домашних условиях

Многие стремятся похудеть быстро и без особых усилий, поэтому женщины часто выбирают мочегонные средства. В этой статье вы сможете найти описание преимуществ и недостатков таблеток и народных рецептов, а также увидите перечень эффективных средств.

Какой чай в аптеках лучше для похудения?

Многие девушки ищут доступный и быстрый способ, позволяющий избавиться от лишнего веса без особых усилий. В этой статье вы сможете прочитать характеристику чаев, которые есть в аптечном ассортименте.

Народные рецепты для похудения в домашних условиях

Многие люди для похудения используют разные рецепты народной медицины. В этой статье рассказывается о том, какие именно растения можно применять для избавления от лишних килограммов.

Чай для похудения в домашних условиях – рецепты

Есть огромное количество полезных напитков, которые помогают улучшить результаты похудения. В этой статье предложены рецепты чая с разными добавками, которые помогают избавиться от лишнего веса.

Травы для похудения и очищения организма

К лечению травами многие относятся скептически, а зря, ведь наши древние прародители не знали ничего о фармакологии и фармацевтике, но тем не менее, как-то лечились. Эта статья расскажет о травах, способствующих очищению и, соответственно, похудению организма.

Трава морозник для похудения – противопоказания

О траве морозник знают те, кто стремится к снижению веса при помощи натуральных, природных средств. В этой статье мы расскажем о противопоказаниях к применению этой травы.

Какие травы для похудения самые эффективные?

Среди народных методов похудения самыми популярными являются различные отвары и настои трав. Эта статья расскажет, какие травы для похудения наиболее эффективны и об их влиянии на наш организм.

Трава бардакош для похудения

Бардакош – трава, обладающая свойствами очищать организм, благодаря чему ее активно используют с целью снижения веса, путем повышения скорости обменных процессов в организме.

Похудение на травах – 25 кг в месяц

Похудение при помощи трав хорошо знакомо нашим предкам, когда еще не было столько всевозможных средств, как сегодня. В этой статье мы расскажем о том, как можно похудеть за месяц на 25 кг при помощи трав, но при условии максимального сокращения рациона и если лишнего веса очень много.

Жидкий каштан – вред и польза

Среди современных чудо-средств для похудения сегодня очень популярен жидкий каштан. Это продукт для похудения на основе экстракта амазонской гуараны. Наша статья расскажет о пользе этого средства и его возможном вреде.

Как принимать гриб рейши для похудения?

Среди множества нововведений для борьбы с избыточным весом, нельзя не обратить внимания на гриб рейши, о рецептах приготовления и способах применения которого и расскажет наша статья.

Напиток для похудения Сасси – рецепт

Эта статья расскажет о рецепте напитка для похудения Сасси, правилах его приготовления и о некоторых советах, которые помогут увеличить эффективность от его приема.

Каштан для похудения

Эта статья расскажет о применении каштана для похудения, причем, в различных вариантах. Вы узнаете о применении и приготовлении жидкого каштана и правилах, которые способны усилить эффект от его употребления.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• далее >
• последняя »

трав для похудения: 5 натуральных трав для ускорения похудения

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

5 трав для ускорения похудения

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 5 сентября 2019 г., 11:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/6Травы для ускорения похудения

Если вы пытаетесь похудеть с помощью естественных методов и чувствуете, что у вас не так много вариантов, вы должны прочитать эту статью. Оказывается, некоторые травы, которые мы ежедневно употребляем в пищу, могут быть более полезными для похудения, чем вы могли бы подумать. Есть много трав, от петрушки до мяты перечной, которые могут помочь восстановить гормональный баланс, улучшить пищеварение, уменьшить газообразование и ускорить потерю веса.

И мы говорим не о тех причудливых травах, а о основных, которые легко доступны на наших кухнях. Вот список из пяти таких трав:

readmore

06/02 Мята перечная

От освежающего лимонада до чашки горячего чая, мята может улучшить вкус многих обычных продуктов. Но знаете ли вы, что перечная мята также обладает свойством подавлять аппетит, что заставляет вас чувствовать себя менее голодным, когда вы ее употребляете. Меньше тяги означает, что вы будете потреблять меньше калорий, что, в свою очередь, поможет похудеть.

Мята облегчает пищеварение, газы и кислотность. А правильное пищеварение, как мы все знаем, является основным шагом к похудению. Мята также оказалась эффективным средством от синдрома раздраженного кишечника (СРК).

подробнее

06/03​Орегано

Мы все любим орегано в наших пиццах и бутербродах. Но знаете ли вы, что эта трава является богатым источником биологически активных соединений, таких как полифенолы и флавоноиды? Оба эти фермента важны для функции инсулина — они влияют на секрецию, а также на его активность в организме.

Исследования показали, что мексиканский орегано и майоран отлично подходят для лечения диабета. Высокий метаболизм и лучшее регулирование сахара могут облегчить управление весом. Орегано также может облегчить запор и уменьшить запор. Он также заставляет ваши желчные соки (вырабатываемые печенью) течь и тем самым способствует пищеварению.

подробнее

06/04 Розмарин

Розмарин богат антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами. Эти антиоксиданты предотвращают повреждение свободными радикалами и снижают уровень сахара в крови. В сочетании все эти свойства делают розмарин идеальным средством для похудения. Это также может помочь защитить вас от некоторых нарушений обмена веществ. Было обнаружено, что карнозиновая кислота в розмарине обладает потенциалом против ожирения.

Подробнее

06/05​Петрушка

Петрушка может стать отличным союзником в ваших усилиях по снижению веса. Это природное мочегонное средство, которое может помочь избавиться от задержки воды и облегчить вздутие живота. Содержание клетчатки в петрушке также высокое, что делает ее идеальной травой для похудения.

Эвгенол – масло петрушки снижает уровень сахара в крови и может лечить гипергликемию. Таким образом, петрушка отлично подходит для контроля веса, особенно для людей, страдающих диабетом.

readmore

06/06 Мята колосистая

Если вы страдаете от проблем с весом, которые являются результатом гормонального дисбаланса, такого как СПКЯ, вам может помочь мята колосистая. Мята может помочь, повышая уровень эстрогена. Низкий уровень эстрогена связан с увеличением веса в период менопаузы.

Восстанавливая гормональный баланс, мята помогает сбросить лишние килограммы, особенно женщинам.

readmore

Использование нетрадиционной медицины для снижения веса среди мексиканско-американских женщин

• Список журналов
• Рукописи авторов HHS
• PMC3604092

J Незначительное здоровье иммигранта. Авторская рукопись; доступно в PMC 2013 1 октября.

Опубликовано в окончательной редакции как:

J Immigr Minor Health. 2013 Октябрь; 15(5): 982–985.

DOI: 10.1007/S10903-012-9674-7

PMCID: PMC3604092

NIHMSID: NIHMS416066

PMID: 22773011

Копа лекарство (CAM) для похудения среди мексиканско-американских женщин.

Дизайн

Поперечный обзор различных методов CAM, включая традиционную мексиканскую медицину.

Настройки

Выборка была составлена ​​из женщин, участвующих в программе по снижению веса в Портленде, штат Орегон.

Субъекты

Выборка состояла из 31 взрослой американки мексиканского происхождения.

Результаты

Большинство респондентов сообщили об использовании той или иной формы CAM для снижения веса, при этом большинство из них сообщили об использовании трав и чаев (70%), домашних средств (61%) и массажа (55%).

Выводы

Мексиканско-американские женщины сообщают об использовании широкого спектра CAM-терапии для снижения веса. Понимание моделей их использования повысит культурную компетентность медицинских работников и поможет удовлетворить их медицинские потребности.

Ключевые слова: Ожирение, выходцы из Латинской Америки, традиционная медицина, женщины, дополнительная альтернативная медицина еще выше у латиноамериканцев, крупнейшего меньшинства в стране (2). Один из самых больших приростов произошел среди мексиканско-американских женщин, у которых распространенность ожирения (ИМТ > 30 кг/м ² ) увеличилась с 38% в 1988 г. до 45% в 2008 г. (1,3). Неудивительно, что контроль веса является общей заботой латиноамериканцев: почти 50% американок мексиканского происхождения сообщают о попытках похудеть (4). Поскольку так много латиноамериканцев борются с ожирением, понимание стратегий контроля веса, используемых этой группой, особенно важно для обеспечения культурно-компетентного ухода и улучшения коммуникации в усилиях по укреплению здоровья, ориентированных на латиноамериканское население.

С зарегистрированными уровнями использования в диапазоне от 36% до 63% использование дополнительной и альтернативной медицины (CAM) латиноамериканцами в Соединенных Штатах, по-видимому, аналогично или немного выше, чем у неиспаноязычных белых, чьи уровни использования оцениваются варьироваться от 36% до 52% (5,6). Однако имеется мало информации об использовании различных модальностей CAM специально для контроля веса среди латиноамериканцев. Цель этого исследования состояла в том, чтобы изучить использование различных модальностей CAM для контроля веса среди американок мексиканского происхождения, стремящихся похудеть.

Дизайн исследования и набор участников

В рамках этого исследовательского исследования всем участницам адаптированного к культурным условиям клинического испытания по снижению веса для страдающих ожирением мексиканско-американских женщин было предложено ответить на телефонный опрос о предыдущих попытках похудеть.

Критерии приемлемости для участия в исследовании по снижению веса включали: женщина, говорящая по-испански, идентифицирующая себя как мексиканка или американка мексиканского происхождения (независимо от места рождения), возраст 18 лет и старше, индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше. . Исключения включали: текущую беременность, роды в течение предыдущих 12 месяцев или планы забеременеть или покинуть этот район в течение следующих 12 месяцев. И исследование по снижению веса, и данное CAM-интервью проводились на английском и испанском языках. Это исследование было рассмотрено и одобрено Институциональным наблюдательным советом Kaiser Permanente Northwest, и все участники предоставили письменное информированное согласие до регистрации.

Участники

Удобная выборка из 31 женщины мексиканско-американского происхождения, страдающей ожирением, все из которых участвовали в клиническом исследовании серии случаев (т. е. неконтролируемом продольном) по снижению веса, завершила телефонный опрос относительно предыдущего использования CAM для снижения веса. Респондентов спрашивали, предпринимали ли они серьезную попытку похудеть, которая длилась более трех дней. Все участники сообщили, по крайней мере, об одной предыдущей попытке похудеть, а затем их спросили, какие из методов альтернативной медицины они использовали в предыдущих попытках похудеть в течение последних пяти лет.

Опрос по телефону

Инструмент опроса включал вопросы о различных методах ДАМ, включая различные методы традиционной мексиканской медицины. Методы CAM в опросе были сосредоточены на основных областях дополнительной и альтернативной медицины, как это определено Национальным центром дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM), включая: (1) альтернативные медицинские системы, (2) вмешательства в разум / тело, которые еще не считаются «основными, (3) травяная (биологическая) терапия, (4) манипулятивные и телесные методы и (5) энергетическая терапия.

В дополнение к вопросам об использовании различных методов лечения для снижения веса, мы спросили участников, что они думают об использовании CAM для лечения любого заболевания, что они думают о CAM по сравнению с традиционной медициной для лечения любого заболевания, а также их мнение о влиянии настроения на здоровье. Телефонный опрос был проведен через 6 месяцев после начала вмешательства по снижению веса и занял в среднем около 30 минут.

Объекты обследования традиционной мексиканской медицины

Поскольку все участники были американцами мексиканского происхождения, в опросе участвовали три видных специалиста по традиционной мексиканской медицине: «Уэсеро» или «собадор», «йерберо» и «курандеро». «Уэсеро» или «собадорес» — это костоправы, целители, обученные физическим манипуляциям и массажу. «Эрберо» — это практикующие, специализирующиеся на лекарственных травах и растениях. Хотя общего согласия по поводу определения «курандерос» нет, они практикуют духовное и физическое исцеление с использованием традиционной мексиканской медицины.

Характеристики участников

Все 31 приглашенный участник (100%) завершили опрос. Участниками были самоидентифицированные американки мексиканского происхождения; большинство (84%) были мексиканцами. Основным языком для всех был испанский, при этом почти 20% участников сообщили, что не говорят по-английски. Средний возраст составил 38 лет (стандартное отклонение = 11,7; диапазон 19–78 лет). Одиннадцать участников (35%) имели уровень образования шестого класса или ниже, одиннадцать закончили между 7 и 11 классами, а девять закончили среднюю школу или учились в колледже. Почти половина (52%) участников были трудоустроены, большинство (94%) работают домработницами или в сфере обслуживания (ресторанные официанты, продажи). Почти половина участников (52%) имели медицинскую страховку, но только один участник сообщил о наличии медицинской страховки, покрывающей лечение ДАМ. Почти половина (52%) участников назвали себя католиками, 19% — Свидетелями Иеговы, 10% — «христианами», 6% — «другими» и 13% отказались отвечать. Большинство участников (68%) сообщили, что посещают религиозные службы один или несколько раз в неделю.

Использование методов CAM для снижения веса

показывает использование каждого модальности CAM для снижения веса. Травы и чаи (70%), домашние средства (61%) и массаж (55%) были наиболее часто упоминаемыми альтернативными методами похудения.

Table 1

Use of alternative therapy modalities for weight loss

Treatment	N participants who had used it (%)
Teas and herbs	22 (71)
Домашние средства	19 (61.3)
Massage	17 (54.8)
Huesero o sobador	11 (35.5)
Relaxation	9 (29)
Acupuncture	9 ( 29)
Chiropractor	9 (29)
Yoga	8 (25. 8)
Homeopathy	7 (22.6)
Yerbero	5 (16)
Meditation	4 (12.9)
Aromatherapy	4 (12.9)
Curandero	3 (9.7)
Spiritual healing or espiritualista	2 (6.5)
Bioelectromagnetic treatments	2 (6.5)
Acupressure	2 (6. 5)
Hypnosis	1 (3.2)
Reflexology	1 (3.2)
Therapeutic touch	0
Light therapy	0
Colonic irrigation	0
Psychics	0
Metals	0
Guided imagery	0
Tai Chi	0
Biofeedback	0
Other Treatments
Used pills to lose weight	15 (48. 3)
Fasted	9 (29)
Used Herbalife ™	22 (71)

Open in a separate window

Травы и чаи

Наиболее часто упоминаемыми травами и чаями, используемыми для похудения, были: agracejo rastrero (Evolvus nummularius), аренария (Plantago arenaria), бардана (Articum minus), каркеха (Baccharis genistelloides), кола де кабальо (Equisetum giganteum), дулькамара (Solanum dulcamara), паслена колорада (Solanum sisymbriifolium), пасионария (Passiflora caerulea), зарзапарилья (Smilax medica), маррубио (Lamiaceae marrubium), центелла (Centella asiatica), а также неуказанные «китайские чаи для похудения».

Домашние средства

Запросы о конкретных домашних средствах, используемых для похудения, дали следующее: ношение неопреновых лент вокруг талии, втирание оливкового масла и морской соли в область живота, выпивание чашки воды с различными ингредиентами (например, оливковым маслом, лаймом и т. д.). сока, уксуса) перед завтраком или перед сном, надев тряпку, завязанную вокруг талии под одеждой, или добавляя немного сока лайма или уксуса в пищу, съеденную в течение дня, чтобы «сжечь жир».

Когда участников спросили о других усилиях, которые они предпринимали, чтобы похудеть, 71% женщин сообщили об использовании Гербалайф™, 48% сообщили об использовании неуказанных «таблеток для похудения» и 29% сообщили о голодании для похудения.

Восприятие эффективности и безопасности альтернативной медицины

Большинство участников (55%) считали, что КАМ в целом эффективен при различных заболеваниях. Около трети (29%) сообщили, что не уверены, и примерно 16% не верят в эффективность CAM. Видеть .

Таблица 2

Восприятие общей эффективности и безопасности КАМ

9018 может быть опасным мешают людям получать надлежащий уход.

Насколько хорошо работает КАМ в целом?

Хорошо или Очень хорошо 17 (54,8%)

Не уверен 9 (29%)

Не работает 5 (16%)

Согласен — 24 (77,42)

Нет мнения — 2 (6,5%)

Не согласен – 5 (16,1%)

КАМ следует использовать в крайнем случае, когда традиционная медицина не может помочь.

Согласен – 17 (54,8%)

Нет мнения 6 (19,4%)

Diseagree – 8 (25,8%)

Diseagree – 8 (25,8%)

– 8 (25,8%)

. врач.

Согласны – 11 (35,5%)

Нет мнения – 6 (19,4%)

Не согласны – 14 (45,2%)

Открыть в отдельном окне (77%) считают, что КАМ опасен, поскольку «может помешать людям получить надлежащий уход», и более половины (55%) считают, что КАМ следует использовать только в крайнем случае после неудачных попыток традиционной медицины. Более трети (36%) участников считали, что «стоит» попробовать КАМ, прежде чем идти к врачу, но большая часть (45%) не согласилась, и около 19% не имел мнения.

Этот телефонный опрос американских женщин мексиканского происхождения, участвовавших в программе по снижению веса, показал высокую распространенность альтернативных методов, включая модальности CAM, для снижения веса. Наше исследование ограничено тем, что мы полагаемся на самостоятельные перекрестные данные, относительную однородность нашей выборки и тот факт, что данные были получены из удобной выборки. Точность этих данных самоотчетов неизвестна, и мы не знаем, могут ли другие методы сбора данных, менее зависящие от самоотчетов, давать другие результаты. Точно так же перекрестный характер дизайна не позволяет нам узнать, останутся ли эти результаты постоянными с течением времени, или использование участниками CAM могло колебаться со временем или в результате большей аккультурации. Однородность нашей выборки значительно ограничивает возможность обобщения результатов для других латиноамериканских субэтносов, для не страдающих ожирением мексиканско-американских женщин или для женщин из другого социально-экономического положения. Поскольку все участники были включены в программу снижения веса в рамках клинического исследования, возможность обобщения этих результатов ограничена, и их следует интерпретировать с осторожностью. Кроме того, способность женщин вспомнить, использовали ли они CAM-терапию, учитывая, что мы просили их вспомнить действия, которые происходили более пяти лет назад, является еще одним важным ограничением — они просто могли забыть что-то нам рассказать. К нашим результатам следует относиться с осторожностью в свете этих ограничений.

Тем не менее, эти результаты показывают, что использование CAM-терапии и диетических добавок для снижения веса может быть относительно высоким среди мексиканско-американских женщин, заинтересованных в похудении. Результаты этого небольшого опроса контрастируют с другими исследованиями, которые обнаружили гораздо более низкие показатели использования CAM специально для снижения веса среди выходцев из Латинской Америки (7) и более низкие показатели использования CAM в целом среди американок мексиканского происхождения с аналогичным социально-экономическим статусом. (8). Наши результаты показывают общее признание CAM-терапии среди американцев мексиканского происхождения в качестве основного или вспомогательного средства для снижения веса. Использование нами небольшой удобной выборки, взятой из исследования потери веса, может частично объяснить, почему наши результаты расходятся с результатами других исследований. Необходимы дальнейшие исследования по использованию традиционной медицины и CAM среди латиноамериканского населения. Более глубокое понимание того, как американцы мексиканского происхождения используют традиционные и другие методы альтернативной медицины, повысит культурную компетентность медицинских работников и позволит лучше удовлетворять потребности этого важного сегмента населения в области здравоохранения.

1. Flegal KM, et al. Распространенность и тенденции ожирения среди взрослого населения США, 1999–2008 гг. ДЖАМА. 2010 20 января; 303 (3): 235–241. [PubMed] [Google Scholar]

2. Испаноязычный центр Пью. Статистический портрет выходцев из Латинской Америки в США, 2008 г.