На сколько можно похудеть на беговой дорожке за месяц: Как похудеть на беговой дорожке

Содержание

Можно ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке?

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера. ..
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет – магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента. ..
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- “все по-полочкам”!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта – я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не “ПЭК”, а “ДЛ”)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался – не пожалел – то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность – поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

«Сколько нужно ходить на беговой дорожке, чтобы похудеть?» — Яндекс Кью

На сколько можно похудеть на беговой дорожке за шесть недель?

При ходьбе или беге на беговой дорожке сжигается относительно большое количество калорий.

Изображение предоставлено: Oppdowngalon/iStock/GettyImages

Регулярные занятия на беговой дорожке могут помочь вам сбросить вес, но насколько сильно это зависит от интенсивности, продолжительности и частоты ваших тренировок, а также от того, насколько вы дисциплинированы в своем питании.

Следите за тем, что вы едите, с помощью онлайн-счетчика калорий или приложения на телефоне. Это отличный ресурс, который поможет вам достичь ваших целей. Цель от одного до двух фунтов в неделю — агрессивная и в то же время безопасная скорость потери веса. Это будет означать, что за шесть недель у вас есть возможность безопасно сбросить от шести до 12 фунтов.

Видео дня

Совет

Вы можете сбросить от одного до двух фунтов в неделю, занимаясь на беговой дорожке и придерживаясь здоровой диеты.

Значение беговой дорожки

Тренировка на беговой дорожке может сыграть важную роль в успешной программе снижения веса из-за количества калорий, которые вы сжигаете во время тренировки. Чтобы похудеть, вам нужно увеличивать количество калорий, которые вы сжигаете каждый день. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы заставите свое тело расщеплять накопленный жир, и вы похудеете.

Чтобы сбросить полкилограмма жира, вы должны сжечь на 3500 калорий больше, чем потребляете, говорят в клинике Майо. Таким образом, еженедельная потеря веса от одного до двух фунтов будет означать дефицит калорий от 3500 до 7000 каждые семь дней.

Подробнее: Ходьба на беговой дорожке для похудения

Потенциально сожженные калории

Недельный дефицит калорий от 3500 до 7000 означает ежедневный дефицит от 500 до 1000 калорий. Зная это, вы можете структурировать свои тренировки на беговой дорожке, чтобы убедиться, что вы сжигаете нужное количество калорий. Сколько калорий вы будете сжигать во время каждой тренировки на беговой дорожке, зависит от интенсивности и продолжительности тренировки.

Возможности для похудения

Чтобы сбросить достаточно калорий, вам нужно регулярно тренироваться на беговой дорожке. Если вы будете ходить со скоростью 4 мили в час во время тренировок на беговой дорожке и, таким образом, сжигать около 167 калорий за каждую сессию, вы сможете создать дефицит в 3500 калорий примерно каждые 20 тренировок.

Это означает, что вам понадобится около трех недель, чтобы сбросить фунт и, таким образом, потерять около двух фунтов за шестинедельный период. Если вы бежите со скоростью 7,5 миль в час и, таким образом, сжигаете около 465 калорий во время каждой тренировки, вы будете создавать дефицит в 3500 калорий каждые семь тренировок и, таким образом, сможете сбросить шесть фунтов за шестинедельный период.

Подробнее: Как похудеть на 10 фунтов. Использование беговой дорожки в месяц

Сократите количество калорий

Если вы хотите успешно похудеть с помощью тренировок на беговой дорожке, вам также необходимо убедиться, что вы потребляете соответствующее количество калорий, которое позволяет создать дефицит калорий. Если бы вы потребляли высококалорийную пищу, вы бы быстро компенсировали калории, сожженные во время тренировки на беговой дорожке. Внесение коррективов в то, что вы едите и пьете, также позволит вам терять от одного до двух фунтов в неделю.

Сократите количество потребляемых калорий, выпивая только воду вместо газированных напитков и соков и употребляя преимущественно фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Важно отметить, что женщины никогда не должны потреблять менее 1200 калорий в день, а мужчины — 1800 калорий в день, говорит Американский совет по физическим упражнениям.

Как сбросить 10 фунтов в месяц на беговой дорожке? (Пояснение)

Саймон Гулд 11 июля 2022 г. 10 апреля 2023 г.

wavebreakmedia/Shutterstock.com

Саймон Гулд

Беговая дорожка отлично подходит для похудения. Используя его консоль, вы можете точно сказать, сколько калорий вы сожгли. Вы можете сделать это, взяв скорость и вес, а также продолжительность занятия. Используя это число, мы можем сказать, сколько времени вам потребуется, чтобы похудеть, если вы придерживаетесь той же диеты, что и до начала тренировок.

Клиника Майо рекомендует терять от 1 до 2 фунтов в неделю в качестве безопасной цели по снижению веса. Это делает 10 фунтов потерять в месяц очень выполнимо. Если у вас изначально большой вес, то похудеть будет еще проще. Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сожжете на беговой дорожке, выполняя те же упражнения, что и кто-то более легкий.

Как сбрасывать 1 фунт в неделю с помощью еды

Давайте начнем с потери 1 фунта и постепенно дойдем до 10 в месяц. Чтобы сбросить 1 фунт веса, вам нужно иметь дефицит в 3500 калорий. Лучший способ добиться этого — физические упражнения и снижение калорийности рациона. Хитрость заключается в том, чтобы не урезать слишком много калорий в своем рационе, потому что вам потребуется много питательных веществ для физических упражнений.

Будьте терпеливы при похудении, и вы навсегда сохраните его. Если вы едите слишком мало калорий, вы не будете придерживаться плана и вернетесь к прежнему весу. Сколько калорий вы потребляете, чтобы похудеть, зависит от того, сколько вы весите для начала. Вот калькулятор съеденных калорий , который подскажет, сколько калорий вы можете потреблять, чтобы похудеть.

Как терять 1 фунт в неделю с помощью упражнений

Итак, мы установили, что потеря 3500 калорий равна потере 1 фунта веса. Мы сделали это с помощью еды в предыдущем разделе, теперь нам нужно сделать это с помощью упражнений, чтобы набрать 2 фунта в неделю и достичь цели в 10 фунтов в месяц. Упражнения немного сложнее, вы можете бегать на улице или на беговой дорожке.

Нам нужно разделить 3500 на части, чтобы было проще. Это соответствует 500 калориям в день, которые нам нужно сжигать с помощью упражнений. Хорошо то, что чем вы тяжелее, тем больше калорий вы сжигаете во время занятий на беговой дорожке. Чтобы подсчитать, сколько калорий вы сжигаете, игнорируйте количество калорий на беговой дорожке, они не очень точны.

Возьмите свой вес, скорость, с которой вы движетесь, и как долго вы выполняли это упражнение, и введите эти цифры в этот калькулятор сожженных калорий, он предназначен для беговых дорожек. Нажмите «Рассчитать» и прокрутите вниз, и вам сообщат, сколько калорий вы сожгли. Учитывая, что вам нужно сжигать 500 калорий в день, вам, возможно, придется увеличить свой режим тренировок.

Вот несколько страниц, которые помогут вам повысить активность на беговой дорожке, чтобы помочь вам сжечь 500 калорий:

. планы упражнений для потери веса на 2 фунта в неделю
Потеря веса на два фунта в неделю равна 10 фунтам в месяц. Если вы можете делать именно то, что я сказал выше, и поддерживать это, вы достигнете своей цели по снижению веса, потеряв 10 фунтов в месяц . Как только вы достигнете желаемого веса, мы советуем вам прекратить придерживаться диеты с дефицитом калорий и есть то, что вам нужно для поддержания веса. Если вы продолжите заниматься спортом, вы получите много преимуществ для здоровья, которые дают регулярные упражнения.
Знайте, что при занятиях спортом и соблюдении диеты вы можете время от времени ощущать легкий голод. Это особенно актуально, если вы и так много ели. Постарайтесь набраться терпения и дождаться следующего приема пищи и постарайтесь избегать чрезмерных перекусов. Вы должны есть 3 хорошо пропорциональных приема пищи и 2 легких перекуса в день.
Помните, это то, что потребляют почти все люди с безопасным весом, так что этим вы себя не лишаете. С упражнением вам нужно будет наращивать. Если вы новичок в тренировках, у меня есть план беговой дорожки от дивана до 5 км. Это начнет вас постепенно, сначала много ходите, а по прошествии нескольких недель вводите легкий бег трусцой, я рекомендую это.
Включите в свой рацион фрукты, овощи и мясо. Если вы не употребляете мясо, вам нужно найти другой источник белка. Белок особенно важен, когда мы тренируемся, поскольку он помогает нарастить мышцы. В отличие от упражнений и тренировок, которые разрушают мышцы, наша диета восстанавливает их сильнее, чем они были раньше.
Как беговая дорожка помогает похудеть
Беговая дорожка очень полезна, потому что вы можете просто ходить по ней, чтобы похудеть. Это в том случае, если вы используете наклон. Это превратит прогулку в аэробное упражнение, которое сжигает много калорий. Беговые дорожки при правильном использовании сжигают больше калорий, чем любое другое кардиооборудование. Я сбросил более 30 фунтов, регулярно используя беговую дорожку, и до сих пор пользуюсь ею.
Чтобы сбрасывать 10 фунтов в месяц, вам нужно будет заниматься спортом. Беговая дорожка не похожа на улицу, они частные, никто не мешает, на улице может быть холодно или темно. У вас есть с собой бутылка воды и, если у вас есть беговая дорожка, как у меня, телевизор перед вами, который не дает вам скучать во время движения.
Продолжайте тренироваться
Допустим, вы сбросили 10 фунтов в месяц в течение нескольких месяцев и достигли здорового веса. Теперь нужно поддерживать вес. Возможно, вам придется есть немного больше, так как вам не нужно будет испытывать дефицит калорий. Лучший способ сохранить всю эту тяжелую работу и оставаться в хорошем весе — это продолжать тренироваться.
Не позволяйте беговой дорожке пылиться. Он показал себя полезным для похудения, но теперь вы можете наслаждаться преимуществами для здоровья и хорошим самочувствием, которое приходит с хорошим бегом (или прогулкой). Сейчас у меня здоровый вес, и я продолжаю бегать на беговой дорожке. Это заставляет меня чувствовать себя так хорошо, что мне приходится сопротивляться тому, чтобы делать слишком много. Эти результаты и преимущества начинают проявляться очень быстро.
Сводка
Не забывайте измерять свои результаты, взвешиваясь каждую неделю в одно и то же время. Соблюдайте режим дня и питайтесь правильно, и вы будете худеть последовательно и быстро. То, что вы делаете здесь, скорее всего, будет полным изменением образа жизни. Это требует мужества и работы, но с небольшой решимостью это можно сделать.

Находите время для себя, совершенствуйтесь, и ваша уверенность в себе тоже значительно повысится. Имея здоровый вес, вы будете жить дольше, и в вашей жизни будет меньше болезней.

На сколько можно похудеть на беговой дорожке за месяц: Как похудеть на беговой дорожке

Можно ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке?

«Сколько нужно ходить на беговой дорожке, чтобы похудеть?» — Яндекс Кью