похудеть за 4 дня на воде!!!
похудеть за 4 дня на …
31 ответ
Последний —
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Колючка.
бг-г-г, бухенвальд как пример для подражания.
#11
#12
#13
Гость
Когда ж эти uдиотки выведутся то все
автор, голодай на сухую, тогда за неделю все свои 70 кг скинешь#14
#15
Лео
Девочки подскажите, как сидеть на воде, и не сорваться на еду.Мой рост 1.64, мой вес 67…. очень нужно похудеть, спорт не помогает
#16
#17
#18
Гость
Спорт не помогает, по тому что не правильно тренируетесь.
#19
Лео
Девочки подскажите, как сидеть на воде, и не сорваться на еду.Мой рост 1.64, мой вес 67…. очень нужно похудеть, спорт не помогает
#20
Гугл
Вполне можно и без всякого спорта похудеть. Смысл разгонять обмен веществ, если есть только сильнее захочется?
#21
Гость
Лучше с крыши спрыгни. Ещё и плоской станешь.
Эксперты Woman. ru
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
20 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 052
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
#23
#24
#25
Малыш Пиночет
За отдельную плату предоставлю 5 литровое ведро слабительного чая и рулон туалетной бумаги.
#26
Лео
Девочки подскажите, как сидеть на воде, и не сорваться на еду.Мой рост 1.64, мой вес 67…. очень нужно похудеть, спорт не помогает
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 034 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
675 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#27
Гость
С ума сошли?? После голодания толстеть будете от огурцов и мандаринов. ..
#28
#30
Лео
Девочки подскажите, как сидеть на воде, и не сорваться на еду.Мой рост 1.64, мой вес 67…. очень нужно похудеть, спорт не помогает
#31
#31
Новые темы за сутки:
У большинства женщин маленькая грудь?
11 ответов
Помогите определить размер груди
5 ответов
Это оскорбление?
4 ответа
На что во внешности девушек обращаете внимание в первую очередь?
17 ответов
Нормальное ли тело?
8 ответов
Девушки, оцените тело, пожалуйста.
30 ответов
Хочу побрить руки, но не решаюсь
17 ответов
Какой размер головы у наших знаменитостей? топ модели, певицы, артисты м и ж!?
Нет ответов
Почему меня называют карлицей?
45 ответов
Парни с пузом или с мышцами?
5 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) – НОВАЯ ВЕТКА!
127 704 ответа
Почему меня называют карлицей?
45 ответов
Девушки, оцените тело, пожалуйста.
30 ответов
На что во внешности девушек обращаете внимание в первую очередь?
17 ответов
Хочу побрить руки, но не решаюсь
17 ответов
У большинства женщин маленькая грудь?
11 ответов
Нормальное ли тело?
8 ответов
Помогите определить размер груди
5 ответов
Это оскорбление?
4 ответа
Какой размер головы у наших знаменитостей? топ модели, певицы, артисты м и ж!?
Нет ответов
Следующая тема
Флэш-метод.
Электроэпиляция11 ответов
Предыдущая тема
След от синяка
17 ответов
Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты
Диета «Любимая»
Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.
День первый — питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности.
День второй — овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.
День третий — питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.
День четвертый — фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.
День пятый — белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.
День шестой — питьевой. Третий раз обещает быть последним.
День седьмой — сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).
Диета «Боннский суп»
Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего — тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг.
Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.
Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов.
День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.
День третий и четвертый. Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.
День пятый. Суп, помидоры и говядина.
День шестой. Суп, говядина, овощи.
День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок.
Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.
Диета «Гречнево-кефирная»
Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания — гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.
Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме.
В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.
Фото: Getty Images
Екатерина Лунегова
Сегодня читают
Арабская роскошь: в какой тиаре пойдет под венец дочь королевы Рании
Вошли в историю: 20 легендарных фото с коронации Георга VI, которые вы никогда не видели
Король Абдалла и его Рания: восточная сказка, ставшая реальностью
Нежный маникюр на весну 2023: самые модные идеи
Проклятый король: почему звезды массово отказываются выступать на коронации Карла III
Сможете ли вы сбросить 11 фунтов за 4 дня?
Четырехдневная диета, о которой вы говорите, была частью протокола научного исследования, проведенного исследователями из Испании и Швеции. Исследователи хотели посмотреть, может ли длительная потеря веса быть результатом программы резкого сокращения калорий и еще более резкого увеличения физических упражнений. Вы можете найти новости об исследовании, но если вы выполните поиск в Интернете по запросу «четырехдневная диета», вы найдете различные планы, которые не имеют ничего общего с клиническими испытаниями.
Для своего исследования, опубликованного в Интернете в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports в марте 2014 года, испанские и шведские исследователи набрали 15 здоровых, но страдающих избыточным весом шведских мужчин и посадили их на ежедневную диету, содержащую всего около 360 калорий, т.е. огромное сокращение примерно на 1800 калорий в день. Калории, которые потребляли мужчины, были получены из напитков с высоким содержанием белка или сладких углеводов. Упражнения в программе были столь же интенсивными: в каждый из четырех дней мужчины сначала тратили 45 минут на тренажер для рук и педалей для тренировки верхней части тела. Потом все потратили восемь часов прогулки по сельской местности Швеции. У них был 10-минутный перерыв каждый час, и они могли пить сколько угодно низкокалорийных спортивных напитков во время прогулок.
После четырех изнурительных дней исследователи обнаружили, что каждый из мужчин потерял почти 11 фунтов. Примерно половина этого количества приходилась на жировые отложения, остальное — на мышечную массу. Исследователи сообщили, что они ожидали, что напиток с высоким содержанием белка защитит от потери мышечной массы, но не было никакой разницы в том, откуда взялись потери, независимо от того, пили его мужчины или нет.
Исследователи написали, что они думали, что мужчины быстро наберут вес после окончания исследования, но получили сюрприз: через месяц все они потеряли в среднем дополнительно два фунта жира. И через год они по-прежнему худели на пять фунтов. У исследователей не было никакого объяснения устойчивых потерь, кроме предположений о том, что исследование и его краткосрочный успех, возможно, вдохновили мужчин изменить свой образ жизни.
Один из них рассказал New York Times , что большинство мужчин «были удивлены тем, что [исследование] оказалось проще, чем они думали». По его словам, никто не бросил учебу и не жаловался на голод. Худшими побочными эффектами четырехдневного испытания были волдыри на ногах и «незначительные проблемы» с болью в суставах.
Та же исследовательская группа планирует испытать четырехдневный план на женщинах, чтобы увидеть, работает ли он одинаково хорошо, и изучить, могут ли повторные приступы программы повлиять на мышечное здоровье и гормоны аппетита.
Эта диета является экстремальным вариантом интервального голодания (ИП). Менее радикальные версии IF могут принести пользу для здоровья, но я бы не стал пробовать эту конкретную программу самостоятельно, даже если у вас есть восемь часов в день, чтобы посвятить ходьбе.
Andrew Weil, M.D.
Sources :
José Calbet and Hans-Christer Holmberg et al, «Эффективное по времени уменьшение жировой массы за 4 дня с помощью упражнений и ограничения калорий», DOI: 10.1111/sms.12194
На сколько можно похудеть за 4 недели?
1-2 фунта в неделю — рекомендуемая скорость потери веса экспертами в области здравоохранения во всем мире. Таким образом, за 4 недели вы должны сбросить 4-8 фунтов .
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на Betterme.world
Могу ли я сбросить 20 фунтов за 4 недели?
Один фунт жира составляет примерно 3500 калорий. Если вы подсчитаете, вы сожжете 20 фунтов жира за 4 недели, если не будете есть. Но, хотя ответ на вопрос, сколько веса я могу сбросить за 4 недели, составляет более 20 фунтов, это не устойчивый или здоровый способ похудеть.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на fitfatherproject.com
Как резко похудеть за 4 недели?
Как похудеть за 4 недели
- Старайтесь сбрасывать 1-2 килограмма в неделю. …
- Никогда не морите себя голодом. …
- Комбинируйте кардио и силовые упражнения. …
- Следите за своими действиями. …
- Ешьте много нежирных белков и овощей. …
- Уменьшите ежедневное потребление калорий на 500 калорий. …
- Вырезать мусор. …
- Пейте только воду.
|
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Могу ли я сбросить 10 фунтов за 4 недели?
Можно ли сбросить 7-10 фунтов всего за четыре недели? Да, ты можешь.
|
Посмотреть полный ответ на vigeofit.com
Достаточно ли 4 недель для стрижки?
Как долго вы должны делать мини-обрезку? Как правило, для потери достаточного количества жира потребуется не менее 2 недель. С другой стороны, диета в течение более 6 недель увеличивает риск потери мышечной массы. Таким образом, 2-6 недель — это диапазон для мини-срезов.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на Muscleandstrength.com
Как за 4 недели навсегда избавиться от жира на животе
Сколько времени нужно для похудения на 20 фунтов?
«Общепринятая скорость здоровой потери веса составляет от половины фунта до одного фунта в неделю.
Итак, запланируйте от пяти до шести месяцев, чтобы добиться потери веса на 20 фунтов», — говорит она. Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте menshealth.com
Сколько можно похудеть за 1 месяц?
CDC утверждают, что человек может безопасно и эффективно терять около 1-2 фунтов в неделю. Исходя из этих цифр, за месяц человек может безопасно сбросить 4–8 фунтов. Однако это всего лишь оценки.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com
Как похудеть на животе за 4 недели?
Таким образом, если вы теряете 1 фунт (0,45 кг) в неделю, вы можете надеяться уменьшить свою талию на дюйм через четыре недели. Диетологи советуют, если вы будете потреблять на 500 калорий меньше своей суточной нормы, вы будете терять около 1 фунта каждые семь дней (ожидайте некоторых различий от человека к человеку).
|
Посмотреть полный ответ на bbc.co.uk
Можете ли вы похудеть за 4 недели?
Фунт жира равен 3500 калориям; чтобы терять один фунт в неделю или четыре фунта за четыре недели, вам нужно сжигать или сокращать потребление калорий на 500 калорий каждый день. Вы должны удвоить эти усилия, чтобы довести потерю веса до двух фунтов в неделю или восьми фунтов за четыре недели.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на livestrong.com
Как быстро я реально смогу сбросить 10 фунтов?
Но в среднем вы должны потерять 10 фунтов ровно за 5-6 недель для более здоровой и достижимой оценки. Это означает, что вы теряете около 2 фунтов в неделю, что соответствует рекомендации CDC по безопасной потере веса со скоростью 1–2 фунта в неделю, что является устойчивой целью.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на midss. org
Сколько веса я могу потерять за 4 недели с прерывистым голоданием?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Сколько времени мне потребуется, чтобы сбросить 15 фунтов?
«Самый безопасный и устойчивый график, чтобы сбросить около 15 фунтов, — от двух до четырех месяцев», — говорит Джонатан Вальдес, RDN, житель города Genki Nutrition и представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте womenshealthmag.com
Как похудеть на 10 фунтов за 30 дней?
- Начните с постного дня. …
- Делайте зарядку каждое утро первым делом. …
- Съешьте четыре или пять миндальных орехов за 15 минут до каждого приема пищи. …
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. …
- Всегда прекращайте есть, когда начинаете чувствовать себя сытым. …
- Не ешь ничего белого. …
- Убедитесь, что каждый прием пищи полезен для здоровья. …
- Бросьте закуску.
|
Посмотреть полный ответ на inc.com
Как быстро я реально могу сбросить 20 фунтов?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте Healthline.com
Насколько заметна потеря веса?
«Женщинам и мужчинам среднего роста нужно набрать или сбросить примерно три с половиной и четыре килограмма или около восьми и девяти фунтов соответственно, чтобы кто-нибудь увидел это на их лице.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на cbsnews.com
Могу ли я сбросить 20 фунтов за 1 месяц?
Хотя потеря 20 фунтов в месяц возможна, слишком быстрая потеря веса часто сопровождается замедлением обмена веществ, усилением тяги и рисками, которые включают потерю мышечной массы, камни в желчном пузыре, повышенный (или пониженный) уровень гормонов и дефицит питательных веществ. Гораздо полезнее худеть устойчивыми, медленными темпами.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на setforset.com
Можно ли похудеть за 2 недели?
Да, похудеть быстро и за две недели можно здорово и реально. Один из способов сделать это — просто сократить потребление калорий на 500–750 калорий в день — вы можете создать дефицит калорий, чтобы стимулировать потерю веса. Еще один отличный способ быстрее сбросить килограммы — это быть физически активным.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на olivaclinic.com
Куда уходит жир, когда вы худеете?
- Когда вы худеете, большая часть его выводится с выдыхаемым углекислым газом. …
- Доказано, что высокий уровень триглицеридов в крови повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. …
- Когда жир покидает тело, 84 % выдыхается в виде CO2, а оставшиеся 16 % выводятся из организма в виде воды.
|
Полный ответ см. на сайте verywellfit.com
Как ускорить потерю веса?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Можете ли вы заметно похудеть за 3 недели?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Сколько фунтов нужно, чтобы уменьшить размер платья?
Вы можете уменьшить размер платья (от 10 до 15 фунтов, или примерно на дюйм или два от бюста и бедер) и стать стройной для особых случаев всего за шесть недель. Секрет? Двадцать минут кардио 4-6 раз в неделю, минуя диетические саботажники и эффективные силовые тренировки.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на goodhousekeeping. com
Что сжигает жир на животе быстрее всего?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Могу ли я похудеть за 1 месяц?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Сколько фунтов я должен терять в неделю на сушке?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Можете ли вы похудеть на 15 фунтов за месяц?
Сможете ли вы действительно сбросить 15 фунтов за месяц? Да, вы можете сбросить 15 фунтов в месяц. Однако это можно было бы сделать только при нездоровом питании на очень низкокалорийной диете. Такие диеты не рекомендуются людям, если ваш врач не советует иначе.