На гречке 10 дней результаты: Гречневая диета * Отзывы и результаты похудевших, фото до и после за 14 дней – меню, достоинства и недостатки, какие могут быть результаты, противопоказания, как правильно выйти из диеты

меню, достоинства и недостатки, какие могут быть результаты, противопоказания, как правильно выйти из диеты

Сегодня вопрос о том, как похудеть быстро и эффективно интересует не только представительниц слабого пола, но и сильную половину человечества. По статистике, более 30% людей на планете имеют лишний вес, что, в свою очередь, не только доставляет дискомфорт, но и провоцирует ряд заболеваний. Диетическое питание в вопросе похудения играет ведущую роль, но очень важно правильно выбрать продукт, который станет основой диеты. Одним из таковых является гречневая крупа. Употребление её не только поможет скинуть лишние килограммы, но и принесёт немалую пользу организму.

ПоказатьСкрыть

Можно ли похудеть на гречневой диете за 10 дней

Безусловно, если говорить о монодиете с употреблением одной только гречневой каши, стоит отметить, что она даёт хороший результат. Причём особенностью такого голодания является тот факт, что совершенно нет никакой необходимости утруждать себя изнуряющими физическими нагрузками.

Ведь не секрет, что, если бы человечество не страдало от лени в отношении занятий спортом, возможно, в диетах не было бы и смысла. Помимо похудения, меню из гречки приносит ещё довольно много пользы организму, но есть и некоторые недостатки, о которых тоже нужно знать.

Знаете ли вы? Гречка — экологически чистый продукт, так как в процессе выращивания её не удобряют и не обрабатывают гербицидами.

Достоинства и недостатки диеты

Гречневая диета выделяется из общего ряда не только возможностью в потрясающе короткий срок скинуть лишний вес, но и своей пользой. Калорийность продукта — всего 104 ккал на 100 г. Больше всего здесь содержится углеводов — около 21 г, 4,2 г белков и всего 1 г жиров.

• Крупа имеет объёмный химический состав, который и объясняет массу достоинств гречки:
• среди других круп гречка занимает лидирующую позицию по содержанию белка, поэтому может заменить многие мясные продукты;
• содержащиеся в продукте пищевые волокна не только насыщают организм, но и способствуют его очищению от излишнего холестерина и других вредных веществ;
• за счёт своего растительного происхождения крупа усваивается организмом намного легче, чем тяжёлые мясные продукты;
• концентрация минеральных веществ в несколько раз больше, чем в других крупяных кашах. Эти биологически активные элементы способствуют ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, ведёт к снижению веса. Также они положительно влияют на рост клеточных тканей, из-за чего улучшается рост волос, ногтей, состояние кожи;
• витамины групп РР укрепляют кровеносные сосуды, улучшают их эластичность;
• аминокислоты, содержащиеся в крупе, нормализуют кислотно-щелочные процессы в пищеварительной системе, благодаря чему из организма хорошо выводятся соли;
• в гречке есть особые липотропные вещества, которые улучшают работу печени, предостерегают возникновение цирроза.

Если говорить о недостатках, то нужно отметить, что их совсем немного. Прежде всего, стоит учесть, что гречневая диета считается довольно изнуряющей для организма, она способна спровоцировать обострение хронических заболеваний. Также голодание, хотя и непродолжительное, способствует понижению давления, упадку сил.

Меню гречневой диеты для похудения на 10 дней

Методика потребления гречки предполагает в первую очередь правильное её приготовление. Если речь идёт о диетическом питании, то нужно учесть, что крупу не варят, а запаривают. Начинать готовить её нужно заранее: гречку засыпают в кастрюлю (банку) и заливают кипятком, при этом воды должно быть в 2 раза больше. Так каша должна настаиваться в течение 10 часов. Лучше всего готовить пищу с вечера, тогда уже утром можно будет позавтракать.

Важно! Во время диеты полностью исключается соль и сахар — это главное условие похудения.

Помимо гречневой каши, приготовленной способом запаривания, другие продукты не употребляют. Зато само блюдо можно кушать в любом количестве. Между приёмами пищи нужно пить больше простой воды или минеральной без газа. Лучше принимать пищу часто, но малыми порциями. Организм каждого человека может реагировать по-разному. Иногда вследствие недостатка сахаров может появиться слабость, небольшое головокружение. В таком случае допускается «злоупотребить» столовой ложечкой мёда, но не более того.

Также во время гречневой диеты у некоторых людей нарушаются процессы пищеварения, что нередко приводит к запорам.

Если вы столкнулись с такой проблемой, введите в рацион немного сухофруктов и 1% кефир. В таком случае необходимо сократить количество гречки — теперь вам можно запаривать только 1 стакан сухой крупы на день. Существуют также рецепты, предполагающие включение в меню яблок, слив и других фруктов, однако такое разнообразие снизит эффективность.

Какие могут быть результаты

Гречневая диета — одна из наиболее суровых диет, но даёт потрясающий результат. За 10 дней можно похудеть на 10 кг! Но учтите, что такая цифра вас порадует только в том случае, если вы будете строго придерживаться рациона. Также нужно принять во внимание, каким был начальный вес. Если он превышал нормальную массу тела на 20–30 кг, то после диеты результат может быть не настолько вдохновляющим.

Например, полный человек может избавиться только от 6–8 кг. Но не стоит огорчаться — повторное голодание обязательно изменит эту цифру в большую сторону. Ещё раз подвергать организм гречневой диете можно не раньше, чем через 3 месяца. Всё это время нужно придерживаться сдержанного рациона питания.

Как правильно выйти из диеты

После того как диета подойдёт к концу, важно продолжать соблюдать культуру питания. Конечно, за 10 дней сурового голодания организм соскучится по многим продуктам, в т. ч. наиболее вредным: выпечкой, конфетами, жирными блюдами. Однако нужно стараться держать себя в руках, иначе есть риск, что сброшенные килограммы очень быстро к вам вернутся. Главное — вводить продукты в рацион постепенно. Особенно внимательно нужно отнестись к своему питанию первую неделю после голодания.

В первые дни желательно кушать фрукты, отварные овощи. Затем нужно разнообразить рацион протёртыми супами, жидкими кашами. Постепенно, маленькими порциями (не более 50 г в день), можно кушать варёное или тушёное мясо, рыбу.

Знаете ли вы? В Индии и Китае практикуют хождение босыми ногами по гречке, считая, что крупа благоприятно воздействует на биологические точки в организме, наполняя его жизненной энергией.

Не провоцируйте «необузданный» аппетит острыми соленьями и маринованными продуктами. Естественно, алкоголь также противопоказан. Каждую неделю после диеты желательно делать один день «разгрузочный», употребляя опять-таки исключительно запаренную гречку. Так организм не будет забывать об этом продукте, и повторный курс диеты уже пройдёт намного легче.

Противопоказания

Как и любая диета, гречневая имеет противопоказания. В первую очередь они касаются будущих мам, которые должны получать все необходимые питательные элементы на протяжении всего периода беременности. Диета может значительно ослабить состояние организма, понизить артериальное давление, что причинит вред не только состоянию женщины, но и развитию плода.

Также диета запрещена в период лактации. Помимо этого, существуют болезни, при которых нельзя заниматься голоданием, даже если основой рациона выступает такой полезный продукт, как гречка.

• К таким недугам относятся:
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет любой формы;
• расстройства нервной системы, депрессии.

Важно! Диета противопоказана людям, ведущим спортивный образ жизни или работа которых связана с тяжёлыми физическими нагрузками.

Худеть на гречневой диете сложно, но вместе с тем эффективно и полезно. Это не только возможность быстро скинуть лишний вес, но ещё и очистить организм, наполнить его полезными микроэлементами.

Диета минус 10 кг за 10 дней, гречневая диета, диета для похудения

Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг  за 10 дней приятно удивит.

Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.

Диетологи всего мира давно используют гречневую крупу как основу для многих диет.

Подготовка гречневой крупы

Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.

Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.

Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта —  скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.

Совет! Если через несколько дней вы почувствуете, что не в состоянии выдержать такой режим питания — можно смягчить диету.

Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).

Преимущества и недостатки

Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:

• Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг – отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
• Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
• Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.

Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:

• Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
• Риск снижения артериального давления.
• Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
• Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.

Совет! Поскольку организм на период диеты будет лишен сахаров, то возникнет апатия, ощущение слабости. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, добавляйте в пищу немного сухофруктов или съедайте столовую ложку меда. И жизненный тонус мгновенно поднимется.

Противопоказания

Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:

• заболевания ЖКТ;
• диабет любых форм;
• депрессии;
• высокие физические нагрузки;
• беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.

Обязательно получите консультацию у врача перед тем, какиспробовать эту диету на себе!

Выход из диеты

Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.

И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:

• Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
• Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более. 

Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!

минус 10 кг за 10 дней

Если нужно избавиться от лишних килограммов в сжатые сроки, то лучший способ – монодиеты. Гречневая диета является одной из самых эффективных. В среднем за 10 дней можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Но потеря веса начинается не с первого дня диеты. Это обусловлено тем, что в гречневой каше содержится много углеводов.

Гречневая диета на 10 дней

Гречка при похудении

Гречневую крупу уже давно используют для похудения, и не только. К подобной системе питания прибегают даже тибетские монахи во время поста. Калорийность гречневой каши составляет в среднем 300 ккал. Многие, увидев эту цифру, начинают сомневаться в том, что гречка способна помочь избавиться от лишних кг. Но, жиры составляют лишь треть этой цифры, то есть 100 ккал. К тому же 50 ккал – это полиненасыщенные жиры. Остальные же 200 ккал – это углеводы и белки.

Стоит отметить, что в гречке содержатся необходимые для красоты волос, кожи и ногтей витамины группы В. Помимо витаминов гречневая каша богата:

• микроэлементами: магний, железо и калий;
• аминокислотами: аргинин, лизин;
• рутинном, который укрепляет кровеносные сосуды;
• белком, который создает ощущение сытости. Поэтому гречневую диету нельзя отнести к «голодным» диетам.

Что же касается непосредственно вопросов похудения, то гречка очищает организм от шлаков и токсинов. В основном за счет этого и происходит похудение. Поскольку в организм попадает много энергии гречневую диету можно сочетать с занятиями в спортивном зале, что поможет добиться максимального эффекта. Как минимум похудеть на 10 кг, если есть столько лишнего веса, вполне реально. Об этом свидетельствуют отзывы представительниц прекрасной половины, которые уже испытали на себе гречневую диету.

Правила входа в гречневую диету

Для того чтобы во время похудения не нанести вред здоровью нужно правильно подготовиться к гречневой диете. В первую очередь следует привести в порядок образ жизни и рацион. Нужно ложится и вставать в одно и то же время, бросить хотя бы на время курить и употреблять спиртные напитки, исключить из ежедневного меню вредную для здоровья сладкую воду, свести к минимуму употребление кофе и черного чая. Следует потихоньку исключить из рациона жирную и жареную пищу.

Последний шаг – уменьшение порций. Если вы хотите следить за своим весом, то обзаведитесь кухонными весами, и взвешивайте каждую порцию. Женщине достаточно съедать по 150-170 грамм любых продуктов за один прием пищи.

Параллельно необходимо привести в порядок питьевой режим. Каждый день должен начинаться со стакана чистой воды, в который можно добавить чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. За один день нужно выпивать не менее 1.5 литров чистой воды.

Меню диеты на гречке

Есть более 5 вариантов гречневой диеты. Мы предлагаем классический вариант. Длительность – 10 дней. Результат – минус 10 кг.

Меню диеты на протяжении всех 10 дней одинаково.

На завтрак обед и ужи: гречневая каша. Но перед завтраком обязательно выпиваем стакан воды вприкуску с чайной ложкой меда и съесть две дольки лимона. Завтракать можно через 30 минут. Завтрак дополняем томатным или свекольным соком. Сахар добавлять в сок строго запрещено.

Для гречневой диеты кашу нужно готовить особым образом. Гречневая крупа не варится, а настаивается в воде.

Для приготовления трех порций каши:

Гречневая каша

Сложность: легкая

Время приготовления: 12 час.

Ингредиенты

1. 1. Крупа

   200 грамм

2. 2. Кипяток

   0,5 литра

1. 1.Взять ингредиенты

   Берем 200 грамм крупы (при необходимости можно брать больше), промываем под проточной водой, поместить в кастрюльку и залить кипятком (0,5 л). На ночь кастрюльку укутываем полотенцем или пледом. Наутро кашу приготовленную подобным образом можно кушать.

Если есть излишки воды, то мы их сливаем. Нельзя приправлять гречку специями или соусами.

Питьевой режим во время гречневой диеты не изменяется от обычного. Помимо воды можно употреблять травяные чаи или настой шиповника. Выпивать нужно минимум 1.5 литра жидкости. Но, запивать кашу нельзя. Пить нужно за 20 минут до еды или через 20 минут после нее.

Важно. Если 10 дней продержаться на гречке тяжело, то придерживаемся диеты на протяжении одной недели. Этого времени достаточно, чтобы добиться желаемого результата.

Достоинства и недостатки диеты на гречке

Достоинства диеты на гречке

Гречневая диета имеет множество достоинств.

1. Во время гречневой диеты не нужно контролировать вес одной порции. Можно съедать столько каши, сколько хочется. На результат это никак не повлияет.
2. Гречневая диета не сопровождается головной болью или плохим самочувствием. Также те, кто сидели на гречневой диете утверждают, что нет ощущения вялости или слабости.
3. Гречневая диета позволяет быстро избавиться от лишних кг. Результат будет виден каждый день. Параллельно с избавлением от лишних килограммов появляется чувство легкости, уменьшается нагрузка на сердце, суставы и позвоночник.
4. На гречке можно сбросить 10-12 кг, а такой результат дает не каждая диета.
5. Во время гречневой диеты происходит глубокое очищение всего организма, нормализуются обменные процессы.
6. За 10 дней получается избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.
7. Гречневая диета способствует укреплению волос и ногтей.

Недостатки гречневой диеты

Помимо достоинств следует отметить и недостатки.

1. Гречневая диета с легкостью переносится только теми, кто любит гречку. Чтобы убедиться в том, что вам такая диета подходит, достаточно устроить один разгрузочный день на гречке.
2. Во время диеты однообразное меню. Помимо гречки можно употреблять разве что кефир.
3. Гречневая диета не относится к быстрым. Привести себя в форму за 3-4 дня не получится. Хотя очистить от шлаков организм за это время получится.
4. Гречневая диета способствует понижению давления. Если у вас само по себе низкое артериальное давление, то такая диета вам противопоказана.
5. Диета на гречке способна вызвать обострение хронических заболеваний.
6. Максимальная продолжительность диеты на гречке – две недели. Это обусловлено тем, что в состав крупы входит только растительный белок.
7. Несмотря на то, что в гречке содержится множество витаминов и микроэлементов, их количество не соответствует суточной норме, которая необходима для нормального функционирования организма. Поэтому после выхода из диеты на гречке, необходимо восполнить норму недостающих витаминов и микроэлементов.

Противопоказания к гречневой диете

Важно не просто похудеть, а сделать это без вреда для здоровья. Диета на гречке противопоказана:

• беременным и кормящим женщинам;
• диабетикам;
• людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• людям, страдающим сердечными заболеваниями.

Также гречневая диета не подойдет тем представительницам прекрасной половины, которые ведут активный образ жизни и посещают спортивные залы. По крайней мере, на время диеты на гречке придется отказаться от физических нагрузок.

Крайне не рекомендуют медики сидеть на гречке тем, кто находится в депрессии или перенес хирургическое вмешательство в области живот.

Независимо от состояния здоровья нужно перед началом диеты на гречке проконсультироваться с врачом.

Ожидаемые и реальные результаты

Когда подруга рассказывает, как она похудела за 5 дней на 7 кг, нам тоже хочется. Но нужно понимать, что каждый организм индивидуален. К тому же нужно критически смотреть на себя со стороны. Если у вас нет лишних 10 кг, то не нужно рассчитывать на такой результат.

Гречка может подойти не всем

Также стоит обратить внимание на такой фактор, как удачно подобранная диета. Не всем гречневая диета подходит. Соответственно, и потеря веса будет незначительна. В лучшем случае получится похудеть на 4-5 кг. Хотя минус 5 кг за 10 дней – это тоже очень неплохой результат!

Рекордный результат, который удалось добиться посредством диеты на гречке – минус 15 кг (потеря веса больше 1 килограмма в день). Но так похудела женщина, вес которой до изменения режима питания составлял 125 кг. Если вес незначительно выходит за рамки нормы, то 15 кг сбросить не получится. К тому же при значительной потере веса в сжатые сроки, как правило, наносится вред здоровью.

Во время похудения хочется избавляться не только от лишних килограммов, но и от лишних сантиметров. Гречневая диета позволяет уменьшиться на 4-5 см в объемах (это примерно 2 размера). Сантиметры уходят не только в области бедер, но и в области груди, талии.

Стоит отметить тот факт, что даже пи такой значительной потере веса в сжатые сроки кожа не обвисает. Она наоборот становится более эластичной и упругой.

Выход из гречневой диеты

Чтобы закрепить полученный результат нужно правильно выйти из диеты. Если сразу же включить в рацион жирную и мучную пищу, то все потерянные за 2 недели или 10 дней килограммы вернутся назад. Если изучить отзывы, то есть мнение что потерянные во время диеты килограммы возвращаются с излишком. Это происходит только в том случае, если не контролировать свое питание.

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА – 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS – 10 kg for 14 days.

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Видеодневник Похудения, Гречневая Диета

Гречневая ДИЕТА для похудения – КОПЕЕЧНЫЙ способ ПОХУДЕТЬ за 14 ДНЕЙ на 10 КГ

Для того чтобы закрепить результат полученный во время похудения нужно не переедать. В идеале желательно навсегда отказаться от вредной пищи, а мучное употреблять в ограниченных дозах.

Нужно следить за питьевым режимом. Правило очень простое: чем больше вы пьете, тем меньше вам хочется есть. Желательно выпивать по 2 стакана воды до еды.

Заключение

Положительные отзывы свидетельствуют о том, что гречка помогает избавиться от 10-12 лишних килограммов, нормализовать обменные процессы, улучшить состояние ногтей, кожи и волос. Для того чтобы добиться желаемого эффекта нужно соблюдать питьевой режим. Чтобы не навредить здоровью нельзя сидеть на гречке больше, чем 2 недели. Даже придерживаясь подобного рациона питания на протяжении одной недели можно избавиться от 7-8 килограмм.

Перед тем, как начать худеть, нужно обследоваться у врача. При наличии хронических заболеваний такая диета, как гречневая не рекомендуется.

Поставь оценку

Гречневая диета 10 дней

Гречневая диета на 10 дней: меню и правила

Из всех монодиет самой эффективной и популярной считается диета на запаренной гречке. Основной ингредиент в таком рационе – гречневая крупа, богатая клетчаткой, витаминами и минералами.

Она легко усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами, дает чувство насыщения, утоляя голод.

К бесспорным плюсам можно отнести и ее небольшую стоимость, легкость приготовления и положительное влияние на здоровье кишечника (как и все продукты, богатые клетчаткой гречка улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта).

Меню при гречневой диете, рассчитанной на 10 дней, состоит из следующих продуктов:

1. На 1 день в среднем уходит до 1 стакана крупы (можно есть и больше, если хочется). Следовательно, на 10 дней понадобится до 2 кг.
2. В день – до 1 л нежирного (1%) кефира, или 200 г нежирного йогурта без добавок. За все время диеты может уйти от 9 до 10 л кефира или 2 л йогурта.
3. Из фруктов допустимы зеленые яблоки по 1-2 в день (на 1 курс от 15 до 20 штук).

Точное количество продуктов будет зависеть от вас и от вашего аппетита. Для того чтобы увидеть желаемый результат от соблюдения гречневой диеты за 10 дней, необходимо соблюдать такие правила:

1. Крупу нужно не варить, а запаривать кипящей водой. На 1 стакан гречки – 2,5-3 стакана воды. Предварительно ее нужно перебрать и хорошо промыть.
2. Нельзя использовать соль, сахар и специи. Только кефир, йогурт или мелконарезанное яблоко.
3. Не есть после 19.00. Последний прием пищи желателен за 3-4 часа перед сном.
4. Минеральную воду, зеленый можно пить в неограниченных количествах.
5. В день делать по 5-6 приемов пищи, небольшими порциями.

Благодаря этим несложным ограничениям сбросить лишние килограммы будет гораздо проще, к тому же результат укрепится лучше и на более длительный срок.

За 10 дней на гречневой диете можно сбросить до 10 кг – это быстро, безопасно и эффективно! Такие диеты для некоторых являются настоящим испытанием силы воли, ведь так сложно удержатся перед любимыми лакомствами. Для не столь сильных духом есть более щадящие варианты такой диеты.

1. С добавлением сухофруктов. Это может быть курага или чернослив, хорошо промытый и нарезанный в кашу. По 2-3 шт. на порцию.
2. С добавлением овощей, сыра и фруктов. Этот щадящий вид диеты допускает нежирный сыр (до 50-60 %), некрахмалистые овощи, приготовленные на пару, фрукты (все, кроме бананов и фиников).
3. С добавлением творога, говядины и овощных салатов (заправленные соевым соусом или оливковым маслом). Творог на завтрак в кашу не более 100 г. Отварное мясо(100 г) и салаты(100-150 г) допускаются в обед.

С таким рационом будет немного легче преодолеть свои слабости и достичь желаемого результата.

За 10 дней на лояльной гречневой диете можно сбросить до 10 кг, благодаря однообразному, но питательному рациону.

Гречневая диета используется не только для похудения за 10 дней, но и для очищения организма от шлаков, и очищения кожи за такой короткий период.

Внимание!

Крупа богата калием, фосфором, кальцием, цинком, что положительно влияет на состояние кожи (выравнивается тон, уменьшаются воспаления и отечность), волос, ногтей (укрепляет и стимулирует рост).

Большое содержание железа в ее составе благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и гемоглобин.

Следуют выводы, что худеть можно быстро, безопасно и даже с пользой, главное – делать это правильно.

Гречневая диета рассчитана именно на 10 дней для того, чтобы не причинить вред организму. За более долгий срок такого голодания можно истощить свое тело, что приведет к негативным последствиям т.к. гречневая крупа хоть и обладает рядом полезных веществ, но она не способна пополнять организм всеми необходимыми для жизни элементами.

Помимо этого, главным камнем преткновения каждого, кто хочет похудеть, является желание сделать это быстро.

Но резкое снижение веса ухудшает состояние здоровья, поэтому курс такой диеты допускается повторять только лишь через 30-35 дней, и это при условии того, что первый цикл, помимо результата, не дал никаких тревожных симптомов (диареи, головокружения, сильной усталости, вялости и т.д.). Если у вас есть болезни желудочно-кишечного тракта, вы беременны или кормите грудью, то такой рацион не для вас.

Источник: http://violetnotes.com/?p=7974

Гречневая диета — 10 дней минус 10 кг

Многие диеты приводят к апатии, головным болям и сонливости. А потому лучше отдать предпочтение достаточно эффективной и результативной методике похудения — гречневой диете, результат: за 10 дней — минус 10 кг.

Плюсы и минусы диеты

Гречка является одной из самых полезных круп. Она богата белком, аминокислотами, железом, магнием, калием, фосфором и йодом, а также витаминами В1 и В6. Поэтому неудивительно, что диетологи рекомендуют гречневую диету для похудения на 10 килограммов и больше.

Кроме того, гречка очень полезна людям, страдающим анемией, гипертонией, отеками и болезнями печени. По мнению косметологов, эта крупа является продуктом красоты, при употреблении которого, кожа, волосы и ногти становятся более здоровыми. Гречка содержит клетчатку, что способствует выведению из организма шлаки и токсины.

Главным минусом гречневой диеты для похудения на 10 дней являются трудности с соблюдением режима питания. Ведь, чтобы добиться внушительных результатов и избавиться от лишнего веса, нужно питаться только гречневой кашей, специально приготовленной. Не менее важно и то, что гречневая диета на 10 дней может привести к обострению хронических заболеваний и снижению давления.

Чтобы организм в период похудения не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Правила гречневой диеты

Гречневая диета для похудения на 10 кг — методика снижения веса, подразумевающая употребление только одного базового продукта без ограничений и добавления приправ, соусов и соли. Дополнить рацион можно дополнить кефиром низкой жирности и использовать его в качестве второго ужина.

Питание на гречневой диете должно быть дробным — 5-6 раз в день. Это позволит избежать возникновения чувства голода. Кроме того, съесть за 1 раз большую порцию гречневой каши не получится. Ужинать рекомендуется не позднее 18.00 или за 4-5 часов до сна.

Важной частью программы питания является обильный питьевой режим, который будет способствовать активному похудению. Пить можно воду без газа, зеленый чай с лимоном или без, травяные отвары и кофе без сахара (не более 2-х чашек в день).

Важно!

В период похудения на гречневой диете нельзя активно заниматься спортом, лучше отдать предпочтение спокойным пешим прогулкам по свежему воздуху.

Меню гречневой диеты

Для приготовления базового блюда необходимо взять гречневую крупу и воду в пропорции 1:1,5. Крупу сначала нужно обдать кипятком, затем слить воду и залить кипятком снова, укутать полотенцем и оставить настаиваться на ночь. Такая гречневая каша не требует варки.

Гречневая диета для похудения на 10 кг позволит забыть о кулинарных способностях, так как на протяжении 10 дней нужно будет питаться только запаренной гречкой, разделенной на части по количеству приемов пищи.

Чтобы избавиться от лишнего веса, натощак за полчаса до завтрака нужно выпить 1 стакан горячей воды с 1-ой чайной ложкой меда и 2-мя дольками лимона. После этого следует съесть первую порцию запаренной каши.

Если есть желание, запить блюдо можно чаем без сахара или свежеотжатым овощным соком, приготовленным из свеклы, тыквы или томатов. На обед нужно съесть вторую часть каши, а на ужин, соответственно, — последнюю.

В течение дня можно также перекусывать гречкой, если будет возникать сильное чувство голода.

Похудение на гречке является отличным вариантом для снижения веса. Но, если сидеть на одной гречке не под силу или есть противопоказания, можно дополнить меню кефиром или сухофруктами. Но тогда и результат от диеты будет не таким быстрым и результативным.

Источник: http://WomanAdvice.ru/grechnevaya-dieta-10-dney-minus-10-kg

Гречнево-кефирная диета на 10 дней

Данная диета рассчитана на тех, кто желает за 10 дней скинуть до 7 кг, без особого вреда для здоровья. Гречнево-кефирная диета направлена на похудение и очищение организма без насилия над аппетитом. Для достижения максимального результата необходимо соблюдать условия приема пищи, четко следуя указаниям.

Данную диету рекомендуется соблюдать не более 14 дней – это экспресс-метод для избавления от лишних килограммов, – но использовать его больше 2-х недель неэффективно.

Совет!

Максимальный результат достигается в конце данного срока, можно скинуть до 12 кг. Далее необходимо переходить на другой режим питания.

Повторно пройти гречнево-кефирную диету можно через месяц, но лучше выдержать 3-х месячный срок.

Полезные свойства гречки и кефира

Основные продукты, которые человек употребляет в пищу, следуя данной диете, – гречка и кефир. Они полезны, питательны и необходимы организму.

Кефир содержит целый комплекс минеральных солей, витамины группы В, а также органические кислоты, жиры и легкоусвояемые белки.

При регулярном его употреблении улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется микрофлора, что сказывается на общем состоянии человека. У вас улучшится не только самочувствие, но и настроение.

В гречке – целый комплекс полезных и нужных элементов. Она содержит клетчатку, углеводы, аминокислоты, жиры, витамины группы РР и В, органические кислоты. Она богата железом, калием, йодом, фосфором, никелем, цинком, кальцием и другими минералами. В гречке мало сахара, при этом она быстро формирует чувство насыщения, человек перестает испытывать голод.

Варианты диеты

Вы можете есть гречку и пить кефир в определенном количестве, чем чаще, тем лучше. Вот некоторые условия, которые следует соблюдать при данной диете:

• минимизируйте порции: с каждой новой порцией требуется все больше и больше гречки, чтобы насытиться;
• в день необходимо выпить не более 1 литра нежирного кефира, в него можно добавить немного зелени, сахар добавлять нельзя;
• кефир следует пить за 30 минут до гречки или после трапезы, спустя 30-40 минут;
• гречневую кашу следует есть до 6 раз в день, порция может быть размером с кулак или в два кулака; последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна;
• вы можете пить в неограниченном количестве негазированную воду – это полезно и нужно при соблюдении любой диеты.

Гречку готовят в классическом варианте: на 1 порцию крупы – 2 порции воды. Для удаления окислившихся жиров можно ошпарить зерна, следом вылив воду из чашки.

Люди, которые соблюдают гречнево-кефирную диету, готовят гречневую кашу заранее, накануне.

Внимание!

Можно залить кипятком порцию, далее закутав ее полотенцем или просто положив горсть гречи в термос, а затем залить ее двойной порцией воды. Утром блюдо будет готово.

Не следует добавлять масло, соль, дополнительные ингредиенты. Это всего лишь рекомендация, но не обязательное условие. В кефир или гречневую кашу можно добавлять зелень – это отличный продукт для очищения кишечника, для быстрого усвоения пищи.

Противопоказания

Обращайте внимание на выбор кефира. Если у вас повышенная кислотность, часто появляется изжога, нельзя употреблять многодневный кефир. Т. е. продукт, изготовленный более 3-5 дней назад. При повышенном газообразовании не следует принимать однодневный кефир.

Гречнево-кефирная диета противопоказана пациентам, которым врач прописал обязательное употребление тех или иных продуктов. Если у вас наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, необходимо проконсультироваться со специалистом перед началом диеты. 

Источник: http://www.racionika.ru/grechnevo-kefirnaya-dieta-na-10-dnej/

➨ Гречневая диета. Результаты гречневой диеты, меню и рекомендации

Гречневая диета не является голодной диетой, хотя и достаточно эффективна. Продолжительность гречневой диеты составляет 1-2 недели.После окончания диеты необходимо сделать перерыв на протяжении месяца, потом можно снова повторить курс. Гречневая диета не приносит вред нашему организму, и поэтому является абсолютно безопасной.

Диетологи считают гречневую крупу одной из самых полезных круп. Гречневая крупа является низкоуглеводным продуктом, который содержит большое количество белка, железа, аминокислот, йода, фосфора и витаминов группы B.

Специалисты рекомендуют чаще включать гречку в свой рацион при анемии, болезнях печени, отеках и гипертонии. Косметологи в свою очередь считают гречневую крупу «продуктом красоты», который питают волосы, ногти и кожу. Клетчатка, присутствующая в этой крупе выполняет очищающую функцию в организме, выводит шлаки и ускоряет обмен веществ.

В рацион гречневой диеты корме гречневой крупы также можно включить кефир и сухофрукты. Кефир является источником большого количества кальция и белка, также кефир богат витамином A и витаминами группы B.

Кефир улучшает пищеварение и помогает выводить из организма шлаки и токсины. Молочно-кислые бактерии в свою очередь борются с гнилостными процессами в Вашем кишечнике. В результате взаимодействия гречневой крупы и кефира нормализуются работа кишечника, очищается кожа, и печень.

Сухофрукты в свою очередь содержат кальций, железо, фосфор и кератин.

Гречневая диета рецепт

Для приготовления гречневой крупы необходимо обдать крупу кипятком, слить воду и снова залить гречку кипятком. Заливаем крупу из расчета 1,5 стакана кипятка на 1 стакан гречки. Затем следует укутать кастрюлю с крупой и оставить на ночь. При этом рецепте крупу варить не нужно.

Гречневая диета меню

При данной диете гречку можно есть, сколько хочется, но только без соли, приправ и различных соусов. Ужинать лучше за 4 часа до сна, в случае если перед сном Вас одолеет голод можно выпить стакан 1% кефира. Лучше употреблять кефир за полчаса до еды или же спустя полчаса после трапезы.

В день необходимо употреблять не менее 1,5 литра воды (без газа). Также в рацион можно включать зеленый чай с лимоном. Лимон можно употреблять и просто так (дольками), ведь лимон отлично сжигает жиры. Помните, что только лишь получая достаточное количество жидкости, Вы сможете активно худеть.

Гречневая диета является монодиетой, поэтому при этой диете рекомендуется применять поливитамины.

Гречневая диета рекомендации

Включая в гречневую диету кефир, следует помнить, что однодневный кефир обладает обширным слабительным эффектом и может вызывать метеоризм, кефир, со дня выпуска которого прошло 3 суток и более может привести к запору.

В случае если во время гречневой диеты Вы уже не в силах даже смотреть на эту крупу добавьте в свой рацион пару штук сушеного чернослива, кураги или изюма.

Также в качестве исключений можно позволить себе пару не сладких фруктов, салаты из капусты (только без майонеза), пару чайных ложек меда, зелень можно употреблять без ограничений.

В первые дни диеты уходит вода, поэтому в первые дни Вы будете терять больше веса, нежели в последние дни. Зато дальше уходить будет жировая масса, стоит только лишь набраться терпения. Урезать рацион в этом случае не следует, продолжать необходимо в том же духе.

Гречневая диета выход

Как следует питаться после окончания гречневой диеты? Во время диеты желудок уменьшается в своих объемах, поэтому после диеты постарайтесь его не растягивать, не переедайте и не ешьте на ночь.

Выходить из гречневой диеты следует постепенно, на завтрак можно сесть вареное яйцо и кусочек зернового хлеба, на обед можно сесть обезжиренный творог, не жирный суп, отварную рыбку, а на ужин ту же гречку.

На начальном этапе лучше избегать таких фруктов как виноград, бананы и хурма.

Гречневая диета противопоказания

Гречневая диета не рекомендуется при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, при гипертонии, при диабете ну и, конечно же, во время беременности и в период лактации. Каждый организм индивидуален по своему, и исходя из этих соображений, перед тем как сесть на гречневую диету обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Результаты гречневой диеты

Проанализировав отзывы женщин, которые сидели на гречневой диете, можно смело сказать, что данная диета приносит достаточно ощутимые результаты. Вес действительно снижается, но у всех по-разному. Гречневая диета является достаточно уникальной.

Из-за сытности гречневой крупы во время диеты практически не возникает чувство голода. А состояние кожи в то время заметно улучшается. За две недели гречневой диеты Вы сможете избавиться от 8-12 килограмм, а вместе с тем еще и очистить организм.

Поделиться ссылкой с друзьями

Источник: http://forbeauty-lady.ru/grechnevaya-dieta/

Гречневая диета на 10 дней: -10 кг для фигуры

Многочисленные диеты позволяют похудеть и оценить свою силу воли.

Даже если последняя оказывается стойкой, чтобы выдержать самые строгие ограничения, после них оголодавший организм начинает требовать столько всего, что выдержка срабатывает не у каждого.

В этом и есть основная проблема любой диеты – ее результат без последующих ограничений в пище не действует. Эффект оказывается намного более стойким, если полностью пересмотреть рацион и начать заниматься спортом.

Всем известно, что многие крупы позволяют быстро и действенно похудеть. Считается, что масса витаминов и полезных веществ, содержащихся в них, позволяет не только похудеть, но и избавиться от скопившихся шлаков.

Такие диеты действуют не хуже народных способов прочищения кишечника, большинство из которых на самом деле вредны для организма. Одной из наиболее полезных круп считается гречка. Диета на гречке дает быстрый и «массивный» результат, о чем и пойдет речь ниже.

Гречка для похудения: классический вариант

В классическом варианте, известном еще от наших бабушек, гречневая диета меню имеет очень скудное. Это очевидно, ведь она является одной из монодиет, в которых питание ограничивается только одним продуктом. В нашем случае используется гречневая крупа. Для похудения не используется вареная крупа: ее необходимо запарить.

Считается, что на один день достаточно стакана гречки, хотя особых ограничений в массе каши здесь нет. Крупу заливают 2-3 стаканами кипятка, закрывают крышкой поплотнее, чтобы пар не выходил, и оставляют на одну ночь. Как видно, гречневая диета рецепт имеет несложный, а гречку для скорости можно запарить и в термосе. Тогда она приготовится уже через 2-3 часа.

Представим, что диетическая каша готова. Теперь нужно визуально разделить всю массу на 5-6 частей, которые и станут вашим завтраком, обедом и ужином.

Нужно учитывать, что все диеты направлены на снижение калорийности и количества потребляемых продуктов, поэтому рацион разбивают более чем на 3-х разовое питание.

Важно!

Рецепт гречневой диеты в ее классическом варианте исключает любые добавки, в том числе соль, мед и другие вкусовые наполнители.

Секрет гречневой диеты заключается в том, что содержащаяся в ней натуральная клетчатка, заполняет желудок и создает чувство насыщения. Однако, клетчатка в человеческом организме не переваривается, поэтому потребление калорий оказывается минимальным, даже если было съедено много крупы.

Считается, что клетчатка способствует более быстрому выведению шлаковых масс, на самом деле это не так. За очищение организма отвечают другие вещества, которые также входят в состав крупы, а клетчатка выводится с той же скоростью, что и остальные отходы жизнедеятельности. Но все же полностью утолить голод с помощью гречки сложно.

Важные ограничения

Как и в других монодиетах, гречневая диета имеет ряд ограничений, что связано с формирующимся недостатком некоторых важных веществ и витаминов в процессе похудения.

Именно поэтому гречка может употребляться более 10-14 дней, в ходе которых рекомендуется отказаться от занятий спортом, поскольку недостаточное количество калорий и других жизненно-важных компонентов в питании может сказаться губительно на общем состоянии организма. Естественным следствием классической гречневой диеты является головокружение, апатия и низкая работоспособность.

Тем, кто выдержит самый сложный вариант диеты, будет положен приз в «-10 кг». Все же на такой героический поступок способны не все, поэтому чаще гречку дополняют некоторым продуктами. Модифицированная гречневая диета эффект имеет не худший, поэтому классическая диета используется редко.

Дополнения позволяют витаминизировать кашу, что дает возможность легче перенести процесс похудения. Среди не особо полезных, но пикантных вкусовых дополнений можно выделить несоленый соевый соус. Во избежание изжоги не добавляйте его слишком много.

Добавляем сухофрукты

Употребление сухофруктов – идеальный способ улучшить перистальтику кишечника. Самыми полезными и важными считаются курага, чернослив и изюм.

Существует монодиета на кураге или черносливе, когда необходимо ограничить рацион употреблением только 200 г сухофруктов. Однако, ее используют только для разгрузочных дней.

Совет!

Многие диетологи рекомендуют съедать всего 5-6 засушенных плодов, поскольку их избыток может привести к вспучиванию кишечника.

Меню гречневой диеты в этом случае дополняется хорошо промытыми сухофруктами (5-6 плодов), которые можно съедать отдельно или добавлять в кашу. Кроме всего прочего, они содержат полезные витамины и недостающие сахара, которых нет в крупе, поэтому худеющий будет меньше страдать от недостатка сладкого в каше.

Добавляем кефир

Не менее полезной добавкой к гречке будет кефир. Этот способ и применяют на практике чаще всего, но в двух вариациях:

• Добавление в меню литра диетического кефира, подразумевающее необходимость есть гречку и запивать ее кефиром. Это отличный вариант для утоления голода;
• Тот же литр маложирного кефира выпивают в середине перерыва между основными приемами пищи, то есть через час или полтора. В этом случае смешанная гречневая диета результаты имеет более заметные.

Что можно пить во время диеты?

Соблюдение любой диеты приписывает необходимость потребления как минимум 2 л жидкости в день. Однако, исключением являются газированные напитки, черный чай, какао и кофе. Классическая гречневая диета не допускает употребления свежевыжатых соков, но в модифицированном варианте исключений нет.

Главное, чтобы гречневая диета имела весомый результат, в противном случае придется отказаться и от сока. Ограничений в употреблении травяного или зеленого чая, минеральной воды нет. Многие также заменяют воду полезным отваром из шиповника.

Соблюдение гречневой диеты – непростое испытание, но желание иметь красивую фигуру и крепкое здоровье должны побороть все. Гречневая диета результаты за неделю имеет очень заметные, поэтому многие женщины пользуются именно ей.

Помните, что альтернативой десятидневной диете может быть один гречневый разгрузочный день в неделю. Используйте такую простую и эффективную возможность, чтобы нравится себе и окружающим.

Немного о пользе и витаминах

Гречка – уникальный исконно-русский продукт, который по какой-то причине не особо прижился в Европе и Америке. Важность этой крупы в рационе тяжело переоценить, ведь она содержит массу макро- и микроэлементов, причем их концентрация в несколько раз выше, чем в других видах круп.

Использование гречки в рационе полезно не только в диетических целях. Содержащиеся в ней компоненты стимулируют работу пищеварительной системы. Именно поэтому рекомендуют есть гречку во время разгрузочных дней.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/dieta-na-grechke-na-10-dnej-10-kg-dlya-figury.html

Гречневая диета «10 дней — минус 10 кг»

Реально ли похудение на 10 кг за 10 суток? Отзывы свидетельствуют, что гречневая диета «10 дней — минус 10 кг» способна дать такие результаты, но вот сколько вы в достигнутом весе пробудете – сложный вопрос: все-таки диета не слишком длительная и однообразная.

Чем полезна диета на гречке

Гречневая диета – неплохой способ быстро убрать десяток килограммов, вывести токсины и шлаки, а также лишнюю жидкость, снять отечность.

Но чтобы у вас были такие результаты, стоит потерпеть: больше всего гречневая диета похожа на некое голодание. У тех, кто провел 10 дней на гречке, результаты могут быть весьма разные: у кого-то уйдут заветные 10 кг, у кого-то 4-5.

Все зависит от того, сколько есть у вас лишних кг, а также сколько веса приходится на шлаки и лишнюю жидкость.

Сбросить лишний вес гречиха поможет благодаря наличию пищевых волокон, не только заполняющих желудок, но и отлично очищающих все то, вредное, что на стенках кишечника накапливалось не 10 дней, а годы. Еще растительные волокна помогают вывести всю жидкость, которая нам не нужна.

Кроме того, в этой крупе немало растительного белка, который нужен и при похудении, и для волос с кожей.

И наконец, гречневая крупа – это витамины В (6 и 2 особенно), кислота никотиновая, йод, фосфор, бор и другие макроэлементы с микроэлементами, которых в гречихе побольше чем в любых других крупах. Эта каша рекомендована при болезнях печени, отеках, анемии, атеросклерозе.

Таким образом, похудение не вызовет слабость и головокружение, о которых свидетельствуют отзывы про многие другие диеты, вдобавок вы приведете в порядок не только вес, но и кишечник, печень и кожу.

Обратите внимание! 10 дней на одной гречке может безболезненно выдержать только очень большой ее фанат. Но вы можете спокойно устраивать себе разгрузочные дни на этой же каше.

Как правильно скинуть 10 кг за 10 дней на гречке

Гречневая диета «10 дней — минус 10 кг» будет максимально эффективна, только если соблюдать все ее правила.

Количество гречихи, которое можно есть, не принципиально, но, судя по отзывам, 250 г крупы в сухом виде на день будет достаточно.

Их мы вечером заливаем кипящей водичкой, хорошенько тару укутываем и забываем до утра. Из-за растительных волокон крупа разбухнет и ее станет намного больше. Это и есть ваш рацион на этот день: делим всю кашу на 6 порций и съедаем за день.

Внимание!

Последнюю кушаем за пару-тройку часов до отхода ко сну. Плюс в том, что одна маленькая порция гречки неплохо насыщает. Так что слишком голодным такое меню вряд ли можно назвать, но оно весьма однообразно.

Минус в том, что кашу придется носить и на работу, и на учебу, так как ничего другого, в принципе, нельзя. Почти нельзя.

Диета на гречке: как пережить 10 дней безболезненно

Для того, чтобы не сорваться при столь однообразном рационе, его можно разбавлять всего двумя продуктами: сухофруктами и кефиром. При желании можно и непосредственно в кашу добавить курагу. Да и кефиром разбавлять ее можно, вот только кефир должен иметь жирность максимум один процент.

Жидкости вам нужно много, но все эти 10 дней не рекомендованы алкоголь, соки (особенно магазинные, в пакетах), газировка, сладкий чай, да и кофе. Нет, если без кофе жизнь не та, можете утром выпить одну чашку, но без сливок и сахара. Сахарозаменитель тоже подальше отложите. Проще перечислить, какие напитки вам можно: чай зеленый и минералка негазированная. Ну, и кефир.

Разумеется все 10 дней нашу кашу едим без всякой соли и соусов, в том числе без соевого. Нельзя класть сюда и масло, особенно сливочное. Максимум, что можете сделать, это сдобрить крупу каплей масла льняного или другого растительного.

Важно! Во время этой диеты не рекомендуется активно заниматься физкультурой. А вот пешие и приятные прогулки быть должны. Также делайте домашние спа-процедуры, например, обертывания — они помогут избавляться от жидкости еще более активно.

Противопоказания и минусы этой диеты

Большой минус гречневой диеты, как уже выше сказано, в ее однообразии. Кроме того, после такого быстрого похудения, причем полуголодного, так же быстро килограммы могут и вернуться назад. Опасность еще и в том, что если питьевой режим не соблюдать, вы рискуете получить результат в виде обезвоживания.

Меню такой монодиеты противопоказано при:

• слишком тяжелом физическом труде и активных занятиях спортом;
• лактации и беременности;
• слабом иммунитете;
• диабете, вообще проблемах с поджелудочной, да и с желудком и кишечником тоже;
• инфекциях и хронических болезнях в момент обострения;
• также не рекомендована она сразу после операций и вакцинаций.

Как правильно из нее выходить?

Итак, 10 дней пройдены, 10 кг ушли. Что делать дальше? Выходят из диеты так же, как из любой другой: на еду не набрасываемся, «оторваться» за эти 10 дней голода не пытаемся. Даже если правильное питание вы не признаете, попробуйте соблюдать его правила хотя бы недели две: это позитивно скажется на метаболизме, который за период голода был подпорчен.

Отзывы

Лера, 29 лет

«Когда-то в юности я решила похудеть на гречневой диете. И это единственная диета, которую я выдержала, кстати. Кушать мне особенно не хотелось, и 10 дней я пережила, а вот ушло всего 3,5 кг. Может, столько лишнего у меня и было. Сейчас я иначе отношусь к своему здоровью и вряд ли снова на такую диету решусь – правильное питание мне как-то ближе».

Галя, 23 года

«Села на гречку за компанию с сестрой – чтобы поддержать. Выдержала шесть дней, а потом пригласили на день рождения и все коту под хвост. Ах да, еще как-то на парах меня угостили орехами, и я забылась.

Кстати, на занятия носила кашу в термосе: все с булочками сидят, а я гречку уплетаю. Но результаты имеются все равно: минус 4 кг, а если по джинсам судить, то и больше может показаться.

Так что чуда не ждите, но схуднете заметно».

Анастасия, 34 года

«Решила в целях похудения пережить 10 дней на гречке: отзывы понравились и захотелось так же. Из десяти дней продержалась лишь четыре: нет, голода не было, просто не особо люблю эту кашу. Так что если вы тоже не фанат гречихи, вам явно не подходит гречневая диета для похудения на 10 дней — 10 кг и другими способами убрать можно».

Вера, 25 лет

«Я уже давно знала, что такое гречневая диета 10 дней: отзывы подружек были в основном положительные – у кого-то 7 кг ушло, у кого-то 8. Возможно, впервые в жизни я собрала всю силу воли и пережила эту пытку гречкой. При том, что данную крупу я очень даже жалую, мне нелегко далась гречневая диета: результаты порадовали (6,5 кг), а вот кашу я больше не люблю».

Диета с гречкой – хороший вариант для тех, кто эту крупу любит, хочет убрать десяток кг к важному событию и немного почистить свой организм. Но надеяться на то, что результат задержится на годы, все-таки не стоит.

Видео по теме

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/146-populyarnaya-grechnevaya-dieta-10-dnei-minus-10-kg

Диета гречневая: 10 дней минус 10 кг

Худеть быстро и безопасно – это мечта многих современных женщин. Ведь в моде стройность, но диетологи утверждают, что без вреда для здоровья можно худеть только на протяжении длительного времени, постепенно и аккуратно, не более чем по одному килограмму в неделю.

Но тема быстрого похудения и экстремальных диет по-прежнему остаётся актуальным. Ведь довольно часто случаются ситуации, когда требуется сбросить несколько килограмм в короткие сроки. В такой ситуации одним из лучших решений является диета гречневая: 10 дней минус 10 кг. Достичь такого результата действительно можно.

При этом вы не принесёте вреда вашему организму, если не будете увлекаться и соблюдать диету более 10 дней.

Польза, эффективность, безопасность – основные характеристики гречневой диеты. Именно поэтому она так популярна уже много десятилетий. Этот доступный и недорогой продукт можно приобрести в любом магазине. Рацион диеты не требует никаких дорогостоящих и редких продуктов.

Эффект обеспечивается быстро, а вес можно без труда удерживать на достигнутом уровне даже вернувшись к привычному питанию. Среди круп гречка выгодно выделяется высоким содержанием растительного белка. Поэтому она вполне успешно заменяет мясо. А также в ней много полезной фолиевой кислоты, витаминов и других необходимых микроэлементов.

Благодаря своему замечательному составу, гречка является основным продуктом во многих признанных диетах.

Готовим гречку правильно!

Для диеты не подходит обычная варёная гречка. Крупа требует специальной подготовки. Её нужно не варить, а запаривать. Для этого крупу нужно залить кипятком, утеплить кастрюльку и оставить на 8-10 часов.

Поэтому целесообразно подготовить крупу с вечера, чтобы утром у вас был готовый продукт. За один раз рекомендуется готовить крупу на один день. соотношение крупы и кипятка должно быть 1:2. С утра вода, которая не впиталась в крупу, сливается.

На этом приготовление полезной диетической каши завершено. Употреблять гречку нужно прямо так, не добавляя ни сахара, ни соли, ничего. Только при соблюдении этого условия вы можете рассчитывать на потерю 10 килограммов веса за 10 дней диеты.

Важно!

  Запаренная гречка сохраняет все свои полезные свойства, тогда как варёная лишается их. Поэтому так важно соблюдать верную технологию приготовления крупы.

Употреблять одну лишь запаренную гречку довольно тяжело. С этой задачей справляются единицы, вооружённые непоколебимой мотивацией. Если вы чувствуете, что скоро сорвётесь, то не стоит мучить себя. Разнообразьте свой рацион кефиром 0% жирности. Тогда в день вы сможете выпивать до литра кефира и съедать до одного стакана гречки (объём указан в сухом виде).

Сильные и слабые стороны гречневой диеты

В борьбе с лишним весом гречка, конечно, зарекомендовала себя просто великолепно. Но, кроме этого, она имеет и другие полезные свойства. Например, значительно улучшает состояние кожных покровов, волос, ногтей. Среди прочих достоинств этой крупы можно отметить:

• Эффективность. Благодаря гречневой диете можно избавиться от 10 кг лишнего веса всего за 10 дней. Это потрясающий результат, добиться которого позволяет не каждая диета. При этом похудение достигается только за счёт питания, а спорт не является обязательной составляющей процесса;
• Очищение организма. Крупа хорошо чистит кишечник и печень за счёт высокого содержания клетчатки. Она действует как мягкий и безопасный скраб для стенок кишечника.
• Положительное влияние на сердце и сосуды.
• Отсутствие вреда для здоровья.
• Возможность есть на диете без ограничения по объёму.

Нельзя не сказать и о слабых сторонах гречневой диеты. Их важно учесть до того, как начать придерживаться строго рациона. Среди наиболее важных можно назвать:

• Строгость. Диета очень строгая. Употреблять можно только запаренную гречку и кефир;
• Возможность снижения давления;
• Риск обострения хронических болезней;
• Снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, головные боли, слабость.

Слабость, головные боли, апатия, плохое настроение могут быть связаны с отсутствием сахара в рационе. Исправить положение помогут сухофрукты, употреблять которые можно в очень скромном объёме. Вместо сухофруктов, можно съесть ложечку мёда. После этого вы почувствуете себя гораздо лучше.

Как выйти из диеты?

Кроме правильного соблюдения диеты, важно правильно из неё выходить. Ни в коем случае нельзя резко возвращаться к обычному рациону. Расширять меню надо осторожно, постепенно, в течение 7-10 дней.

Иначе достигнутый результат окажется перечёркнутым, и потерянные килограммы вернутся. Рекомендуется, вообще, не возвращать в рацион выпечку, сладкое, жирное.

Так, вы сможете в течение длительного времени поддерживать идеальную форму!

Источник: http://2womans.ru/zdorove/diety/dieta-grechnevaya-10-dnej-minus-10-kg/

Гречневая диета для похудения отзывы и результаты, фото

Гречневую диету для похудения можно назвать разгрузочными днями. Отзывами о диете заполнены страницы интернета, и результаты можно увидеть и почувствовать на себе в первые дни. Фото участниц гречневой диеты, до и после, можно просмотреть на многих сайтах.

Содержание статьи:

Диета на запаренной гречке: описание и основные правила

В меню гречневой диеты крупу запаривают. Сваренная гречка теряет многие питательные вещества. В запаренной крупе витамины и микроэлементы остаются в продукте.

В 100 г запаренной гречки входят:

• белки: 4,2 г.;
• жиры: 1,1 г.;
• углеводы: 20,7 г.;
• железо;
• магний;
• калий;
• фосфор;
• йод;
• ряд витаминов группы В.

Перечисленный состав крупы способствует нормальному функционированию организма. Специалисты советуют провести проверку организма, прежде чем использовать гречневую диету. Один день разгрузки даст понять, можно ли или нет продолжать диету. Следует прислушаться к ощущениям организма во время проверки.

Есть гречку можно в любое время и в неограниченном количестве. Если суточной нормы гречки не хватило и чувствуется голод, можно приготовить ещё одну порцию и разнообразить меню овощами и несладкими фруктами.

Между приёмами пищи необходимо пить чистую негазированную воду – 4-6 стаканов, не менее 2 л за сутки. Последнее принятие пищи должно происходить не позднее 18.00.

Если рабочий день не позволяет ужинать раньше шести вечера, надо взять порцию гречки с собой и съесть до назначенного времени. Диетологи разрешают перед сном выпить стакан кефира, разбавленный водой наполовину.

Как запарить гречку для похудения

Зеленовато-коричневую ядрицу 500 г следует залить крутым кипятком 1-1,5 л, укутать одеялом и оставить до утра. Для удобства лучше воспользоваться термосом. Излишек воды, если гречка не впитала её, надо просто слить.

При подготовке гречки для диеты надо помнить, что соль, сахар либо специи противопоказаны, так как соль удерживает воду в организме, а специи провоцируют аппетит. Сахар – это быстроусвояемый углевод, который в первую очередь насытит организм глюкозой и не позволит лишним килограммам покидать тело.

Что можно есть кроме гречки во время соблюдения диеты

Гречневая диета подразумевает только употребление гречневой крупы, в которой имеются все необходимые элементы для жизнедеятельности организма. Результаты похудения, отзывы исполнителей и фото говорят сами за себя.

Снижение употребления продуктов питания, способствующих набору веса – основа диет. Привыкший к излишкам организм будет требовать разнообразия меню. После 2-3 дней диеты врачи советуют пополнить рацион употребляемых вместе с кашей продуктов. Небольшое количество соевого соуса изменит вкус гречки, придаст оптимизма, улучшит настроение.

Салат из свежей капусты и зелени (без соли и специй) разнообразит меню. Кроме чистой воды и кефира (жирность не более 1%), можно выпить натуральный кофе без сахара. Зеленый чай тоже не даст отрицательных эффектов. При суточной норме гречки в 500 г дополнительные продукты помогут выдержать срок диеты.

Специалисты советуют провести проверку организма, прежде чем использовать гречневую диету. Один день разгрузки даст понять, можно ли или нет продолжать диету.

Разрешается разнообразить меню овощами и несладкими фруктами. В гречневой диете сладкие продукты запрещены. Желание съесть сладкое – это вполне допустимый рефлекс. Диетологи в таких случаях рекомендуют выпить стакан воды с медом, но меда должно быть не больше 1 ч. л. Не стоит беспокоиться о наборе веса, вся глюкоза потратиться на работу мозга.

Сколько можно сбросить на гречневой диете

Гречневая диета для похудения выдержала испытание временем. Отзывы о ней и результаты одобрены специалистами. Фото гречневой крупы с составом необходимых элементов можно встретить на сайтах. Специалисты-диетологи дают прогноз на уменьшение веса при гречневой диете от 5 до 10 кг за неделю.

При соотношении калорий к весу (331Ккал/100 г.) и с необходимым составом витаминов и микроэлементов гречневая диета плодотворно влияет на организм человека. При отказе от быстроусвояемой углеводной и жирной пищи организм теряет вес буквально за часы. Предел уменьшения веса специалисты не определяют.

Диетологи знают случаи, когда при гречневой диете удавалось похудеть за две недели на 15-18 кг, и это не предел.

Польза и плюсы

О полезных элементах в гречневой крупе много написано и показано на фото. Для человека гречка – это уникальный продукт для очистки от шлаков. Диета дает шанс похудеть и получить значительный результат профилактики от болезней.

Отзывы о пользе гречневой диеты в основном положительные:

1. Гречка нормализует кровяное давление.
2. Сохраняет красоту ногтей, крепость волос.
3. Избавляет от лишнего веса.
4. При ревматизме ослабляет боли в суставах .
5. Придает тонус коже.
6. Снижает риск заболевания малокровием.
7. Замедляет старение клеток.
8. Укрепляет костную ткань.
9. Борется с воспалением, защищает организм от вирусов.
10. Участвует в пищеварении, способствует заживлению ран.
11. Укрепляет зубы, нормализует обмен веществ и выработку глюкозы.
12. Выводит вредные вещества из организма, улучшает самочувствие при аллергической реакции.
13. Участвует в работе всех систем.
14. Отвечает за выработку тепла организмом.

Гречневая эффективная диета для похудения, говорят врачи, строится на основе мочегонного эффекта. Отзывы специалистов и результаты проверки позволяют говорить о наличии в гречке группы растительных веществ флавоноидов.

Рутин, самый известный из флавоноидов, обладает мочегонным свойством. Таблицы, фото, схемы говорят о способности гречневой каши уменьшать вес и очищать системы организма от токсичных накоплений. Рутин стимулирует иммунную систему, укрепляет сосудистую сеть.

Флавоноиды препятствуют образованию раковых клеток. Эластичность кожи, борьба с морщинами, снижение уровня холестерина — вот перечень полезных свойств флавоноидов.

Минусы и вред гречневой диеты

Врачи считают, что любая диета вредна для здоровья. Организм привыкает к постоянству, а при диете этот баланс нарушается. Стресс для организма вредит жизненно важным системам. Выбирая гречневую диету для похудения, нужно прочитать отзывы и врачей и тех, кто прошел путь диеты, просмотреть на фото начальные и конечные результаты.

Отсутствие сахара и соли негативно отразится на самочувствии. Людям умственного труда на гречневую диету для похудения не стоит садиться, это отразится на качестве работы.

Недомогание, рассеянность и невнимательность — признак недостатка глюкозы в питании мозга. Отзывы людей дают размышление о положительных и отрицательных сторонах гречневой диеты. Фото и результаты подскажут правильное решение.

Гречневая диета для похудения (отзывы и результаты, фото) проверена временем.

При больном желудке (гастрит, язва желудка) есть пропаренную кашу, как этого требует диета, – нельзя. Вареная гречка теряет питательные вещества, что пагубно отразится на состоянии и здоровье человека.

Гречневая диета подразумевает употребление каши без соли. Соль – соединение хлора и натрия, хлорида натрия. Для нормального функционирования организма необходимо 5 г (1 ч. л.) соли в день.

Врачи предупреждают, нехватка соли провоцирует слабость и сонливость, так как хлор входит в состав желудочного сока, крови и желчи. При недостатке хлора происходит сбой в работе пищеварения.

Ухудшается работа (сокращение) мышц. При нехватке натрия нарушается водный баланс организма. Гречневая диета для похудения самым прямым образом влияет на организм человека.

Отзывы специалистов гласят, что диета должна быть нормой жизни, с полноценным питанием, с активным образом жизни, который приведет к оптимальному весу и если при выбранной диете чувствуется дискомфорт, болезное состояние, слабость — надо прекратить диету. На страницах интернета можно встретить результаты и фото людей, недовольных гречневой диетой.

Сколько можно сидеть на гречневой диете

Гречневая диета для похудения считается моно диетой, так как в ней присутствует один элемент. Врачи и диетологи говорят о том, что эффективность диеты будет достигнута, если человек здоров.

При однообразии рациона на диете организм лишается необходимых витаминов и микроэлементов. Врачи и диетологи предупреждают, диета должна длиться от 5 до10 дней. Состояние здоровья подскажет, когда следует заканчивать диету.

Результаты диеты, отзывы, предупреждения, все это пишут на страницах сайтов врачи-диетологи и худеющие. Фото, комментарии клиентов до и после можно найти там же.

Противопоказания

Фото, отзывы и результаты посоветуют, согласиться или отказаться от гречневой диеты. Для похудения, ради красивой фигуры, приходиться ставить на чашу весов здоровье.

Головная боль, недомогание, рассеянность – это недостаток сахара в диете. Нехватка глюкозы скажется на деятельности головного мозга и энергоснабжении организма. Нехватка соли провоцирует скачки давления, апатию, вялость. Сложные углеводы гречки перевариваются долго, что может привести к проблемам с ЖКТ. От сложных углеводов страдают суставы.

Диета на гречке на 3 дня. Меню

Трехдневная гречневая диета – это разгрузочные дни для очищения организма от шлаков. За 3 дня можно потерять 2-3 кг. Суть диеты проста и даёт подготовку как физически, так и морально, к более жестким диетам, при которых теряется намного больше веса.

В меню трех дневной диеты входит лишь гречневая крупа, приготовленная без соли и сахара, особым способом. Приправлять разными добавками запрещено. Кашу можно есть вволю и в любое время, если появилось чувство голода, но не позднее 6 часов вечера. Обильное питьё необходимо при диете. За сутки надо выпить чистой воды не менее 1,5-2 л.

Для успешного результата нельзя пить вместо воды сладкие и газированные напитки, а для тех, кто привык утром завтракать и без этого не представляет себе жизни, диетологи разрешают выпить утром чашечку кофе или зеленого чая. Сахар и молоко добавлять нельзя.

Для тех, кому трудно преодолеть диету, диетологи разрешают послабления в рационе меню:

1. Для разнообразия меню разрешено пить нежирный кефир. За сутки не более 1 л. Фруктовые и молочные сыворотки пить запрещается.
2. Зеленые несладкие яблоки тоже вреда не принесут. Одно яблоко или грейпфрут в день можно позволить.
3. Сухофрукты – курага и чернослив – дополнят меню. Специалисты советуют съедать вместе с гречкой не более 5-6 ягод в день. Для удовлетворения голода ягоды лучше пережёвывать до кашицы. На увеличение веса сладость не повлияет. Глюкоза уйдет по назначению, для питания мозга.
4. При недостатке глюкозы способность мозга принимать быстрые решения уменьшается. Если время диеты приходится на рабочие дни, можно выпить стакан теплой воды с 1 ч.л. натурального меда, это предохранит организм от рассеянности и слабости.

Поблажка — это исключение из правил и применять её всем и сразу не стоит.

Гречневая диета на 5 дней. Меню

Тренажерный зал отнимет больше времени и средств, чем пятидневная гречневая диета. Клетчатка в составе гречки очистит организм от шлаков, и вес начнет интенсивно уменьшаться. В теле появится легкость.

В течение двух дней организм привыкнет к гречневой диете. Белок, в составе гречки, заменит рыбу и мясо. Гречку разрешается, есть без ограничений, не позднее 6 вечера, количество воды должно быть выпито за сутки 1,5-2 л.

В интервале между приемом пищи 4-6 ст. Не повредит сбросу веса зеленый чай без сахара и молока. Нежирный кефир сочетать между чаем и водой, но не более 1 л. за сутки.

Гречневая диета для похудения на 7 дней (на неделю). Меню

Ведущее блюдо в рационе этой диеты такое же, как у всех диет с гречневой крупой. Запаренная несолёная каша, съедается, без каких ни будь добавок и запивается большим количеством воды. В сутки надо выпить не мене 1,5-2 л. в день.

Гречневая диета подразумевает употребление каши без соли.

Еще разрешает пить нежирный кефир, но не более 1 л. в сутки. Изменить вкус гречки разрешается ложечкой соевого соуса или сухофруктами (курага, чернослив) не более 4-6 ягод за день. Вреда ягоды не принесут, а выйти с диеты посередине пути, не дадут.

Злоупотреблять этим не стоит. За семидневный период уходит до 7 кг веса. Благодаря нормализации обмена веществ, после 2-3 дней появляется легкость в теле, улучшается внешний вид кожи, рассасывается целлюлит.

Гречневая диета 10 дней минус 10 кг. Меню

Сбросить 10 кг лишнего веса за 10 дней вполне реально. Диетологи считают, гречневая крупа для похудения стоит на первом месте. Помимо массы питательных веществ в состав гречки входит растительный белок.

Наравне с углеводами белок стоит на одной ступени для поддержания организма при диете. Одна порция гречки насытит организм на несколько часов. Поэтому гречневую диету соблюдать гораздо проще.

Вес состоит не только из мышечной массы, жира, но его дополняет «мусор»: шлаки, токсины, лишняя жидкость. Пищевые волокна в составе гречки соскабливают со стенок кишечника мусор, очищая организм.

Первые дни диеты вес будет уменьшаться интенсивно — 1 кг в день. Последние 4-5 кг организм не захочет отдавать и, чтобы прекратить потерю веса, замедляется метаболизм.

Чтобы помочь организму уменьшить вес, врачи советуют обмануть метаболизм несложными действиями: утренняя физическая зарядка, ходьба пешком, прогулки. Физическая активность поможет сбросить лишние килограммы. Лишняя жидкость – это тоже вес. Убрать её поможет имбирь или лимонный сок, добавленный в кефир.

Стакан кефира, наполовину разбавленный водой с добавкой лимонного сока или имбиря заменит ужин вместо гречки и избавит от лишней влаги. Старинный способ освобождения от шлаков и излишков влаги – баня или сауна. Потоотделение удалит лишнюю влагу из организма.

Простые правила помогут сбросить лишний вес, но врачи предупреждают, нужно быть готовым к последствиям. Борьба организма за каждый грамм жира отражается на самочувствии человека. Это головная боль, головокружение, упадок сил, сонное состояние, нарушение координации.

Врачи запрещают садиться на диету с хроническими заболеваниями внутренних органов и ЖКТ. С проблемами поджелудочной железы. Сахарный диабет, ослабление иммунитета, перенесшие недавно хирургические операции, а также беременным и кормящим женщинам

В порцию запаренной каши, после семидневной диеты диетологи рекомендуют разнообразить меню сухофруктами. Допускается съесть заодно с кашей 5-6 шт. одного вида. Сухофрукты можно заменить 1 ч.л. мёда па завтрак. Такое меню разнообразит рацион, и сохранит силы

Гречневая диета для похудения на 14 дней (на 2 недели) минус 10 кг. Меню

Врачи и диетологи рекомендуют снижать вес на гречневой четырнадцати дневной диете. Итог похудения вероятен как минимум на 12 кг. Гречка – малокалорийный продукт, есть её можно в неограниченном количестве, не волнуясь о наборе веса. Запивать кашу нужно большим количеством воды 4 – 6 ст. но не менее 1,5-2 л. за день.

Разрешается дополнить рацион зеленым несладким чаем. Кефир тоже разнообразит меню, но его желательно пить до или после приема пищи за 30 мин. Один литр нежирного кефира (1 %) в сутки разнообразит меню и поможет дополнительными витаминами организму. Когда пресная каша надоест, диетологи разрешают добавить соевый несоленый соус.

Гречневая диета на месяц. Меню

Врачи не рекомендуют использовать гречневую диету больше 14 дней, но для тех, у кого вес перевалил сверх всякой нормы, реальна месячная диета.

Меню основного компонента диеты гречневая запаренная каша, без дополнительных добавок (сахар, соль, специи, соус).

Для лучшего обмена веществ необходимо пить много жидкости. 4-6 ст. чистой воды нужно выпивать между приёмом пищи, не менее 1,5-2 л. за сутки. Помимо воды диетологи разрешают несладкий зеленый чай и кефир (нежирный) не более 1 л.

Месяц употреблять в пищу «пустую» гречку не очень приятно, диетологи и врачи советуют в рацион включить нежирную рыбу и белое куриное мясо. Предварительно удалить кожу, дважды в неделю по 100 гр. В кашу разрешается доложить сухофруктов, 5-6 ягод за один день.

Сухофрукты из несладких яблок, кураги и чернослива разнообразят меню диеты. На завтрак и обед вместо чая диетологи предлагают пить овощной сок, (тыквенный, свекольный, томатный). Для поддержания мозговой деятельности утром разрешается выпить стакан воды с добавлением 1 ч.л. натурального мёда. Ужин разнообразить стаканом нежирного кефира.

Гречка и кефир: как употреблять для похудения. Рецепт.

Конкретного рецепта диеты гречки с кефиром нет. Достигается потеря веса благодаря свойствам гречки и кефира. Клетчатка гречки очищает стенки кишечного тракта от вредоносных отложений и выводит их наружу, кефир восстанавливает баланс воды и жиров. При этой диете без усилий можно уменьшить вес на 10 кг за 10 дней.

Рецепт: на завтрак употребляют 100 г гречки и стакан кефира. Если завтрак не дал полного насыщения, можно съесть небольшое яблоко. В обед употребляют порцию гречки 200 г и запивают стаканом воды. Овощной салат, заправленный одной ложкой оливкового масла, разнообразит меню обеда. 200гр. будет вполне достаточно. Ужин такой же, как и завтрак, за 2-3 часа до сна.

Диетологи разрешают для разнообразия кефир заливать в кашу, и есть эту смесь. Также не запрещается в обед нежирный творог — 100 г или отварная нежирная говядина – 100 г. Эти продукты нужно чередовать. Исполнение правил – залог успешного результата.

Гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения

Свойства гречки и кефира уникальны. Чтобы сбросить лишний вес и поправить здоровье, нужно всего лишь утром изменить меню в пользу гречки и нежирного кефира.

Принимая гречку утром, организм получает необходимое количество питательных средств. Клетчатка гречки очищает стенки кишечника от шлаков, что приводит к уменьшению веса. Свойства кефира – нормализация водного баланса и жировых отложений в организме, что так же ведет к снижению веса.

Несколько обязательных правил необходимо исполнять, чтобы вес стал уходить. Гречневая крупа не варится, запаривается без добавления соли. В запаренной каше все витамины и микроэлементы остаются. Готовят кашу за полчаса до завтрака.

2 ст. ложки гречки (норма завтрака) заливают 2 раза кипятком с интервалом 1-2 минуты. Третий раз следует залить кипяток в гречку в расчете 1,5 части воды на 1 часть крупы, закутать полотенцем, настаивать полчаса.

Съесть кашу нужно вместе с 1 ст. кефира, можно раздельно или влить кефир в кашу. Каша съедается без добавок, сахара, соли и специй. Диетологи разрешают иногда, добавлять в кашу сухофрукты, не более 6 штук одного вида. Курагу, чернослив, яблоки.

Для сброса веса диета должна длиться 5-14 дней с низкокалорийной пищей на этот период. При поддержке веса достаточно изредка применять утреннюю диету.

Диета на гречке с кефиром за неделю

Диета на гречке с кефиром эффективна тем, что сбросить вес, практически не голодая, можно до 7 кг за неделю. Основной едой является гречневая запаренная каша без соли, сахара и прочих приправ.

В составе гречки имеются почти все питательные вещества, и за время диеты организм не будет испытывать потребность в витаминах и минералах. Способность клетчатки гречки чистить кишечный тракт, а кефира стимулировать ЖКТ и выводить шлаки организма, ведет к уменьшению веса.

У семидневной диеты есть свои правила. Но способ приготовления каши во всех диетах одинаковый. 500г гречки должно хватить на 1 день диеты. Гречку запаривают кипятком в пропорции 1,5:1, не добавляя соли. Потом укутывают полотенцем или одеялом на 10-12 час. Кашу можно есть, пока не наступит насыщение, запивая кефиром.

Диетологи советуют кефир пить за 30 мин. до или после еды. Это даёт больший эффект уменьшения веса. Если кашу можно есть без ограничений, то кефир за сутки можно выпить 1 л.

Вода способствует очищению организма. При диете воду пить неограниченно. Между приемом гречки 4-6 ст., но не меньше 1,5-2 л за день. Разрешается пить чай, лучше зеленый.

Диетологи разрешают разнообразить меню соевым соусом или сухофруктами. Курага, чернослив, зеленые яблоки.

Салат из капусты или огурца разнообразит меню, но без соли и масла и не более 100 г. Желательно такими послаблениями не злоупотреблять для благополучного конечного результата.

Врачи запрещают диету людям с хроническими болезнями ЖКТ, гипертонией, сахарным диабетом, а также кормящим и беременным женщинам.

Диета на гречке и воде. Строгая

Строгая диета, говорит сама за себя. Гречневая каша, приготовленная посредством запаривания, употребляется без соли и специй, тем более без сахара. Чистая негазированная вода допустима в любом количестве, зеленый или травяной чай должен быть несладким, без молока.

Дневная норма 1ст. гречки запаривается 2 ст. кипятка, укутывается полотенцем на 10-12 часов. Съесть кашу нужно за 4 захода, порции неограниченные. Если каши мало, можно сделать еще одну порцию. За день диеты теряется до1 кг веса.

Врачи предупреждают, для сохранения здоровья строгая диета должна длиться не больше недели. Запрещено использовать диету кормящим и беременным женщинам. Больным гипертонией, сахарным диабетом и хроническими болезнями ЖКТ.

Диета на гречке и рисе

Диетологи считают, гречнево-рисовая диета подходит для длительного похудения. Эта диета для тех, кто набрал лишние килограммы на булочках и сдобах.

Голодать, что очень важно при диете, они не будут. Не стоит «садиться» на эту диету любителям мясных изделий, колбас, шашлыков и прочей мясной продукции. Дискомфорт, головокружение, голод будут рядом на всем пути диеты.

Для людей, занимающих тяжелым физическим трудом или силовым фитнесом, эта диета тоже не подойдёт. Обеднённые белком крупы не пополнят организм питанием.

На первый день кипятком запаривается гречка в пропорции 1:2 (дневная норма диеты). Утром содержимое делится на 4-5 порций и съедается, запивают кашу чистой водой или зеленым чаем. Между приемами пищи неограниченно можно пить воду, за сутки не менее 2 л. Для второго дня диеты коричневый рис запаривается на ночь в термосе 1:3.

После запаривания вода из каши сливается, доливается другая, и рис доваривается до готовности. Каши съедаются поочередно в течение недели. Разрешается добавлять в каждую порцию оливковое масло 1 ч.л. и лимонный сок.

Врачи не рекомендуют диету при хронических болезнях ЖКТ (гастрит, язва), болезни рефлюкс эзофагите, изжоге. При возникновении боли, тяжести в желудке, головных болях и слабости нужно прекратить диету.

Диета гречка-творог

Гречнево- твороженная диета рассчитана на 2 недели. За этот период можно сбросить 7-10 кг. Сочетание крупы и творога дают организму весь комплект витаминов, минералов и белка, при котором сохраняется ощущение сытости на долгое время.

При диете сокращается нагрузка на печень, кишечник очищается от вредных отложений, нормализуется работа ЖКТ. Отсутствие жиров, соли и сахара запускает процесс похудения. При умеренном употреблении пищи уменьшается желудок, что приводит к поглощению меньшего объема еду.

Для больных диабетом эта диета является одной из немногих диет, которые снижают глюкозу в крови.

Для начала надо правильно приготовить крупу. Стакан зеленовато-коричневой гречки, ядрицы, следует залить 2 ст. кипятка, накрыть полотенцем и оставить томиться на ночь. В гречку запрещено добавлять приправы, соль. Дневную норму еды нужно разделить на 5 приемов.

Последнюю норму надо съесть до шести часов вечера, даже если график дня не позволяет ужинать до назначенного времени. До завтрака необходимо выпить 200 г воды. Диетологи советуют пить чистую негазированную воду. Каша и творог съедаются, без каких-либо добавок.

Гречнево- твороженная диета тоже подходит не всем. Болезни почек, сердца, ЖКТ входят в черный список диеты.

Диета на гречке и яблоках

Для оценки диеты гречка + яблоко, надо проанализировать положительные и отрицательные свойства каждого продукта.

Пищевые волокна гречки очищают ЖКТ от вредных отложений и шлаков, яблоки поддерживают иммунную систему и гормональный баланс, что в первую очередь нужно для снижения веса.

Способность яблок выводить лишнюю воду из организма — это еще один плюс к потере веса. В меню диеты соль, сахар и приправы противопоказаны. Излишек воды не задержится в организме, это еще один плюс для потери веса.

Минусов в этой диете тоже немало:

• низкокалорийная пища;
• содержание белка и полезных жиров незначительное, что приводит к постоянному ощущению голода;
• от нехватки белкового рациона будет страдать кожа, ногти и волосы.

По совокупному питательному составу яблок и гречки, для нормального самочувствия, могут худеть только не полные девушки, которые давно не ели мяса и рыбы. Головокружение, слабость, ощущение голода при полном желудке – особенность этой диеты.

Противопоказания, как во многих диетах, хронические заболевания ЖКТ, болезни сердца и почек, апатия, вялость, быстрая утомляемость. Беременным и кормящим женщинам тоже диета противопоказана.

Диета на гречке и огурцах

Для определения пользы диеты надо узнать способности каждого продукта. На гречнево-огуречной диете за 5-7 дней можно потерять от 3 до5 кг. Состав гречки обеспечит организм полностью всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами.

Огурец, не имея достаточного количества витаминов, но достаточное количество клетчатки, очистит кишечник от шлаков. Тартроновая кислота в составе огурцов способна не дать лишним углеводам превратиться в жир. На 95% огурец состоит из воды.

Огуречная вода сильное мочегонное средство, которое почистит организм от вредных накоплений, и снизит вес тела.

Диетологи на 1 место из всех гречневых диет, ставят гречнево-огуречную диету. Благодаря составу гречневой каши организм снабжается белками, углеводами и всеми витаминами и микроэлементами.

Гречневую кашу готовят тем же способом, как и для всех гречневых диет: запаривают без каких-либо добавок. Из огурцов делают салат без соли и приправ. В салат разрешается добавлять оливковое масло (30г) для вкуса. Норма на сутки 500 г гречки и 2 кг огурцов. Суточную норму можно съесть в любое время без ограничений. Последний приём пищи после 6 вечера нежелателен.

Врачи предупреждают, что гречнево-огуречная диета тоже имеет свои запреты. Применять её противопоказано людям с язвенной болезнью и гастритом. Кормящим и беременным женщинам с диетой нужно повременить.

Диета на гречке и овощах

Условие гречнево-овощной диеты – разнообразить рацион при основном компоненте диеты, гречке. Добавив питательные вещества, можно сбросить за неделю до 9 кг.

Рецепт приготовления каши остается такой же, как и для всех гречневых диет 1:1,5-2. Крупу запаривают на 10-12 час. Соль, сахар, приправы, соусы применять запрещается. Для вывода из организма излишков воды и жира необходимо пить много воды, не менее 2 л. за сутки.

Разрешен зеленый и травяной чай без сахара и молока. Последнее употребление пищи за 2-3 ч. до сна. К добавке рациона, кефир, не более 1 л, яблоки. Из овощей – свежая капуста, сельдерей. Эти продукты помогут сбросить лишние килограммы.

При физической работе, требующей белковой пищи, в рацион можно включить нежирную говядину или сыр, но немного.

Диетологи рекомендуют в первые дни питаться только гречневой кашей, запивая чистой водой. Разрешается заменить воду зеленым чаем без сахара. Утром можно выпить несладкий кофе. При интеллектуальной работе разрешено утром выпивать стакан воды с 1 ч. л. натурального меда. Разнообразить меню допускается на 3-4 день.

Салат из капусты с зеленым луком, посыпанный петрушкой, дополнит организм витаминами. В эти дни можно сварить и съесть морковь, свеклу и баклажаны. На 5 и 6 день разрешается дополнить меню помидорами и огурцами, но не более 200 г. Овощи позволено порезать в кашу. Можно пить овощные натуральные соки.

Нельзя применять диету лицам с хроническими заболеваниями, болезнями ЖКТ (язва, гастрит), кормящим и беременным женщинам.

Диета на гречке и курице (гречка + куриная грудка)

Популярность диеты гречка+ куриная грудка заключается в наличии в составе белого куриного мяса.

Строгая гречневая диета снижает вес за короткое время, но снижение веса в первую очередь идет с выводов излишков жидкости в организме. Во вторую очередь, организм, пополняя недостающий белок, забирает из мышц нутриенты (пищевые вещества) и только в третью очередь подкожный жир.

Куриная грудка — кладезь белка, с малой калорийностью. Соотношение белка к калориям 27,5 — 5,9. Сбалансированная диета по составу витаминов, углеводов и белка может длиться без вреда для здоровья до 3 недель.

Чтобы помочь организму уменьшить вес с помощью гречневой диеты для похудения, врачи советуют обмануть метаболизм несложными действиями: утренняя физическая зарядка, ходьба пешком, прогулки. Физическая активность поможет сбросить лишние килограммы. Отзывы, результаты и фото свидетельствуют об эффективности таких действий.

При норме в организме белка, человек чувствует себя в нормальной форме без слабости и головокружения. Жир в куриной грудке находится только в коже.

Каша для диеты готовится запариванием на 10-12 час., без соли и специй.

Организм в первую очередь усваивает углеводы, поэтому большую часть каши нужно съесть в первой половине дня, запивать чистой негазированной водой. Куриную грудку вместе с кефиром надо съесть во второй половине. Кефир разрешено за сутки выпить 1 л и 1,5-2 л воды.

Противопоказана диета для больных сахарным диабетом, людям с заболеваниями почек, сердечно – сосудистой системы, ЖКТ, также кормящим и беременным женщинам.

Гречневая диета для мужчин

Мужская диета отличается от женской, поэтому подбирая диету, мужчина должен рассчитывать на уменьшение веса и что немаловажно сохранение мышечной массы. Для сильного пола это немаловажно. Прежде чем сесть на диету, мужчинам необходима подготовка. Прежде всего, надо очистить органы от вредных накоплений.

При засоренности организма обменный процесс не будет работать в полном объёме, что воспрепятствует удаления жира из организма. Помогать организму добавками для похудения и клизмой, врачи запрещают.

В этом случае диетологи советуют пить много воды. За 6 -7 дней до диеты, надо начинать очищать организм обильным питьём жидкости, до 2 л. воды в сутки. Желательно пить чистую воду. Для подготовки желудка к диете за 2-3 дня исключить из продуктов питания жирную, копчёную и маринованную пищу.

При минимальном количестве белков в рационе, для сохранения мышечной массы, диета не должна превышать 3дней.

Главное, приготовить правильно гречневую кашу: 1 ст. крупы залить 3 ст. кипятка, укутать полотенцем на 10-12 час. Соль, масло и специи добавлять запрещено. Кашу разрешено есть без ограничений. Разрешается запивать кашу кефиром, не более 0,5 л в сутки.

Меню допускается разнообразить овощными салатами. Заправить салат разрешается уксусом, лимонным соком, специями. Из напитков допускается за исключением воды, чай, кофе без сахара, алкоголь в количестве до 250 г в день.

Запрет на диету распространяется на больных сахарным диабетом, с заболеванием сердца и сосудистой системы.

Выход из гречневой диеты

Выйти из диеты и остаться в таком же весе – мечта каждого худеющего.

Постепенность — главное правило выхода из диеты. Разнообразными продуктами необходимо пополнять рацион постепенно. Организму, отвыкшему от разнообразия и требующего его, надо получать недостающие питательные вещества, но понемногу.

Приевшаяся гречка тоже постепенно обязана уходить из рациона. Нельзя переедать, чувство насыщения приходит не сразу, поэтому принятие пищи необходимо заканчивать полуголодным. В первую неделю после диеты диетологи рекомендуют есть малосоленую пищу.

Пряности, газированные напитки должны подождать, пока желудок адаптируется к новым продуктам. Основная пища на столе в первые дни должна быть малокалорийной и с меньшим количеством углеводов. Чаще в рационе должны появляться варёные и тушёные блюда. Привычка пить много чистой воды обязана остаться навсегда.

Стимуляторы аппетита алкоголь, острые приправы, пряности надо использовать по минимуму. Нежелательно есть во время просмотра фильма или при чтении книги, в такое время съедается пищи больше нормы дозволенного. Умеренная еда должна стать основой жизни.

Гречневая диета: результаты, фото до и после

Строгая диета – это подрыв здоровья и самочувствия. Повседневная норма питания – это щадящая диета, всего понемногу. Умеренное питание постепенно нормализует вес. А в крайнем случае гречневая диета (отзывы и результаты, фото до и после которой можно было увидеть в статье) поможет в этом.

Отзывы

Описание гречневой диеты, результаты, фото:

Гречневая диета для похудения:

Гречневая диета – убийца лишних килограммов!

Автор: anuta-ivanova

Старая добрая гречка поможет тебе быстро сбросить лишние килограммы! А главное – ты не будешь испытывать мучительное чувство голода.  Никакие «жидкие каштаны», семена «чиа» и даже таблетки для похудения не сравнятся с эффектом, который даёт гречневая диета.

Железо, магний, растительный белок, витамин В, калий и кальций, содержащиеся в крупе, очистят организм от шлаков и токсинов. А это значит, что уже через неделю ты почувствуешь лёгкость в теле и порадуешься отметке на весах. И всё это —  без вреда для здоровья!

Мечтаешь похудеть? Тогда поторопись купить гречку в магазине. 

 

Сколько килограммов можно сбросить?

На гречневой диете можно скинуть от 3 до 10 килограммов! Почему такая большая разница? Все зависит от начального веса – полные люди худеют быстрее. Если тебе нужно похудеть всего лишь на пару кило, то за неделю гречневой диеты ты не потеряешь 5-10 килограмм. Но человека, избыточный вес которого больше 20 кг, конечный результат приятно удивит.

 

Чтобы похудеть, нужно… есть!!!

Это очень важно! Кашу можно кушать в неограниченном количестве. Поверь, «лишнего» ты не съешь. Так что нет смысла морить себя голодом, иначе эффект будет противоположным – организм решит, что наступили «тяжелые времена» и отметка весов не двинется с места. Ты похудеешь только в том случае, если будешь есть гречку несколько раз в день.

Чувствуешь голод? Ешь! Обрати внимание, что последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

 

Продолжительность гречневой диеты

Диета рассчитана на 7 дней. Если тебе нужно похудеть более, чем на 5 килограммов, можно придерживаться такого питания 14 дней, но нужно принимать витамины.

 

Как приготовить гречку?

Гречневую кашу не варят, а запаривают. Один стакан крупы нужно залить 0,5 л. кипятка, накрыть ёмкость крышкой и укутать полотенцем. Если сделать это вечером – наутро блюдо будет готово. Остатки воды можно слить, но, как правило, крупа полностью впитывает жидкость.

В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сахар.

 

ТОП-5 вариантов гречневой диеты

• Классический вариант – гречка с кефиром. В день ты можешь кушать кашу (в неограниченном объеме) и выпивать 1 литр кефира. Допускается пить чай (лучше зелёный), а вот от кофе придётся на время отказаться.
• Яблочно—гречневая. Вместо кефира разрешается съедать по 1 килограмму яблок. Гречку можно есть в неограниченных количествах.
• Гречнево—медовая. Суть ее в том, что в порцию каши добавляется небольшое количество мёда. Это, пожалуй, самый «вкусный» вариант гречневой диеты. Он подойдет сладкоежкам, которые ни дня не могут прожить без сладостей. Но только не переусердствуй с мёдом! 
• Гречка и сухофрукты. Ты можешь съедать желаемое количество каши и 100 граммов любых сухофруктов (кроме изюма). Курага, инжир и финики избавят от желания съесть что-нибудь сладенькое.
• Йогурто-гречневая. Помимо каши разрешается выпивать 1 литр нежирного питьевого йогурта.

 

Достоинства гречневой диеты

• Вес уходит быстро, но при этом не обвисает кожа!
• Тебя не будет мучить чувство голода.
• При соблюдении диеты нет побочных эффектов: головокружение, апатия, слабость и вялость тебе не грозят.
• Содержащаяся в крупе клетчатка почистит печень и кишечник.
• Гречневая диета положительно сказывается на внешности: уменьшаются проявления целлюлита, кожа «сияет», укрепляются ногти и волосы.

Неплохо, правда?

 

Отзывы о гречневой диете

По статистике 96% людей, опробовавших на себе гречневую диету, стали чувствовать легкость в теле и отметили, что кожа стала более здоровой.

«Я весила 112 килограммов и, начитавшись положительных отзывов, решила сесть на гречнево-кефирную диету. Скажу честно – первые 3 дня мне было тяжело, и очень хотелось сладкого. На 4-й день чувство голода пропало, видимо, я привыкла к такому режиму питания. Я выдержала 14 дней на гречневой диете и сбросила… целых 13 килограмм! Я очень довольна результатами!!!» Катя, 24 года.

«Я хотела скинуть всего 3 килограмма (при стартовом весе 61 кг), чего и добилась на неделе гречневой диеты. Мне было очень легко её придерживаться, поскольку люблю гречку. Пару раз даже позволила себе съесть небольшой кусок куриного филе». Ольга, 32 года.

 

«Села на гречнево-медовую диету по совету подруги. Я – сладкоежка, поэтому для меня это — идеальный вариант. Потеряла немного: 5 кг за 10 дней, но всё равно осталась довольна. Хочу сбросить еще 10 кг, поэтому повторю диету через пару недель». Ирина, 28 лет.

В большинстве случаев, о гречневой диете отзываются положительно. Может, ты уже испытал её на себе? Поделись с нами результатами в комментариях.

Мы желаем тебе успехов в борьбе за тело своей мечты! 

published on mirputeshestvij.ru according to the materials e-w-e.ru

Запись Гречневая диета – убийца лишних килограммов! Варианты диеты и отзывы худеющих — ЕЩЁ взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники