На арбузах можно похудеть: Арбузная диета для похудения: меню, отзывы и результаты – минус 10 кг легко – калорийность, польза и вред, можно ли его есть худеющим вечером (на ночь), арбузная диета, отзывы

0

Содержание

Можно на арбузах похудеть. Можно ли похудеть на арбузе

Можно на арбузах похудеть. Можно ли похудеть на арбузе

Если спросить диетологов, можно ли арбуз на диете, ответ однозначно будет положительным. В этой полезной ягоде с массой витаминов, минералов и полезных кислот совсем небольшая энергетическая ценность . С калорийностью арбуза, равной порядка 25-38 ккал на 100 граммов, похудеть будет легко, а если учесть, что с помощью этого продукта выводят токсины, ускоряют процесс обмена жиров, то избавление от лишних килограммов гарантировано. Арбузная диета для похудения – популярный способ похудеть, при этом обогатить каждую клетку фолиевой кислотой, глюкозой, фруктозой, пектинами.

Польза и вред­ диеты­

Конец лета и осень – время сезона арбузов, когда не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться вкуснейшей мякотью с пользой для организма и фигуры. Высокая эффективность является главным преимуществом способа похудеть с использованием крупной красной ягоды. Используя ее для похудения, вы не только сделаете фигуру стройнее, но и оздоровите организм.

Обилие клетчатки в ягоде – естественное средство для вывода токсинов и шлаков. Арбуз выводит холестерин, обогащает клетки калием и магнием, фолиевой кислотой. Плоды обладают мочегонным свойством, поэтому лишняя жидкость не будет задерживаться в вашем теле. Хотя польза от этого продукта огромна, не стоит забывать о некоторых противопоказаниях. Нельзя долгое время лишать организм жиров и протеинов, ведь они необходимы для нормальной работы организма, поэтому не превышайте рекомендованные сроки диеты.

Еще одна опасность – нитраты, которые в большом количестве могут встречаться в красной мякоти. Чтобы избежать отравления этими вредными веществами, внимательно подходите к выбору основного для диеты продукта. В нем содержится много нитратов, если цвет мякоти имеет легкий фиолетовый оттенок. Используйте ягоду в сезон ее созревания – не раньше середины августа, чтобы не нанести вреда организму.

Арбуз для похудения. Похудение с помощью арбуза

Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.

  1. При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
  2. Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание клетчатки прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
  3. Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.
Можно на арбузах похудеть. Можно ли похудеть на арбузе

Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.

Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.

Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.

После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:

  • завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
  • обед: отварная рыба или курица и овощи;
  • ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.

Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.

Разгрузочный день на арбузе. Особенности разгрузочного дня на арбузе

Разгрузочный день на арбузе. Особенности разгрузочного дня на арбузе

Арбуз — удивительная ягода состоит на 90% из воды, что и во время разгрузочной диеты позволяет просто вымывать токсины и шлаки из клеток организма. Низкая калорийность делает такой продукт особо полезным для похудения. Но время, когда можно провести такие разгрузочные дни, ограничено периодом созревания плодов летом и в начале осени.

Разгрузочный день на арбузе имеет несомненные плюсы:

  • польза ягоды бесценна: она содержит витамины В, D, PP, а также микроэлементы, необходимые для адекватного функционирования внутренних органов;
  • готовиться к однодневной диете такого рода совершенно не нужно;
  • есть арбузы можно практически без ограничений;
  • этот плод помогает улучшить пищеварение и перистальтику кишечника;
  • ягода имеет ярко выраженный мочегонный эффект, что избавляет человека от отеков, лишней жидкости, токсинов и других вредных веществ;
  • нормализуется обмен веществ, что способствует достижению лучшего эффекта похудения.

Отзывы тех, кто испробовал на себе такую разгрузку, отмечают некоторые минусы такого похудения и очищения:

  • мочегонный эффект мешает воспользоваться плодом разгрузочного дня вне дома;
  • высокий гликемический индекс (около 75) является противопоказанием к употреблению при значительной стадии ожирения и сахарном диабете.

Разгрузочные дни можно проводить не только на одном арбузе, но и с добавлением других продуктов. Ягода прекрасно сочетается с творогом и другой кисломолочной пищей, с кислыми фруктами. Не рекомендуется есть подобные плоды сразу после употребления белковых продуктов, грибов и бобовых, а также крахмалистых блюд. В этом случае может возникнуть дискомфорт в животе и повышение газообразования.

Арбузная диета польза и вред. Кстати

Вместо косметики. Из арбуза получаются замечательные косметические маски для любых типов кожи. Просто разомните мякоть в кашицу или нарежьте её тонкими ломтиками и наложите на лицо на 10-15 минут. Для усиления эффекта рекомендуется сначала кожу оливковым маслом (для сухой и нормальной кожи) или небольшим количеством мёда (для жирной кожи).

Вместо виагры. Интересное открытие сделали учёные из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество циртуллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем такой раскрученный препарат, как виагра. Так что тем, кто хочет сделать свою интимную жизнь более насыщенной, самое время отправляться за покупками.

Арбуз является низкокалорийным продуктом, состоящим преимущественно из воды. В арбузе много калия, магния, железа, каротина. Есть витамины С, фолиевая кислота, ряд других важных микроэлементов. Арбуз хорошо утоляет жажду, улучшает пищеварение. Помогает при ожирении, болезнях печени, почек, малокровии, атеросклерозе, анемии, упадке сил. Всем известно, что это прекрасное мочегонное средство. В арбузах много клетчатки, так что полезны они и при запорах. Красный цвет мякоти придает ликопен, необходимый для профилактики рака простаты у мужчин. Итак, арбузная диета.

Пять дней надо просидеть только на арбузах. Есть их на завтрак, обед, полдник, ужин. Можно до килограмма мякоти за один раз.

Просидев несколько дней «на арбузах» можно потерять 3-6 кг. Но резко прекращать такого рода голодовки нельзя – есть риск нежелательных осложнений. После окончания пяти дней диеты рекомендуется неделю-две питаться в следующем режиме. Завтрак – каши на воде (овсяная, рисовая, гречневая) и белковая пища в небольших количествах – творог, яйца, сыр. Обед – рыба, нежирное мясо или птица с овощами. На ужин – порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса. За пятнадцать дней арбузоедения можно потерять до 8 килограммов.

Арбузную диету, как большинство “крайних” монодиет, следует применять с осторожностью. Большое количество клетчатки, содержащейся в арбузе, может провоцировать обострение заболеваний кишечника. Кроме того, этот плод может впитывать из почвы не только необходимые организму микроэлементы (калий, железо, магний, натрий, кальций), но и химические соединения, например, пестициды, нитраты, соли тяжелых металлов. Первые признаки отравления – боль в области живота, рвота, диарея. Нужно сразу обратиться к врачу и промыть желудок. Сделайте очистительную клизму, примите сорбенты.

Тем, у кого есть песок или камни в почках, можно есть арбуз лишь под наблюдением врача. Как сильное мочегонное средство арбуз способен “погнать” песок и сдвинуть камень, спровоцировав почечную колику.

При сахарном диабете разрешается есть арбузы небольшими порциями, так как в них содержится большое количество разных сахаров.

Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется ограничивать употребление жидкости. Поэтому нужно следить, чтобы съеденный арбуз и выпитая жидкость не превышали двух литров в сутки.

Арбузная диета – это один из эффективнейших способов избавиться от набранных за лето килограммов, с нею минус 10 кг за неделю – это реальность. Такая программа питания не только дарит соблазнительные очертания фигуре, но и насыщает организм витаминами и полезными веществами.

Можно ли есть арбуз при водной диете. Минусы арбузной диеты

  • Несбалансированность – в случае с монодиетой меню у вас только вода, минимум жиров, белков и чуть больше углеводов.
  • Ухудшение состояния здоровья – ограничение в калориях может вызвать головокружение, усталость, слабость.
  • Сжигание мышечной массы – вытекает из первого пункта. Не получая достаточное количество белка, организм принимается искать его в мышцах. В результате вы рискуете получить не похудевшее, а дряблое тело.

В этой связи не лишним будет упомянуть о том, как важно соблюдать правильный

Выход из диеты:

Чем дольше она продолжалась, тем дольше будет выход – в среднем, от 2 недель до месяца.

В этот период требуется придерживаться правильного рациона: сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, постная курица (Открою вам секрет – придерживаясь правильного питания, вы как раз и похудеете, разве нет?)

Помимо таких явных минусов ни в коем случае нельзя забывать и о таком важном пункте, как

Противопоказания и вред арбузной диеты

Метод сброса веса противопоказан:

  • При сниженной функции почек – плохо работающие почки просто не справятся с большим количеством жидкости в организме.
  • При наличии камней в почках диаметром более 4мм.
  • Людям с заболеваниями ЖКТ – возможны различные осложнения, а также диарея, вздутие живота, учащенное мочеиспускание.

Казнить нельзя помиловать

Есть у данного метода один пункт, по которому общественность никак не придет к консенсусу – высокий гликемический индекс (ГИ) полосатой ягоды.

ГИ – это способность еды повышать уровень сахара в крови. Так вот ГИ арбуза (спелого) равно 72, что в диетологии считается высоким показателем. В связи с этим все, кто выбирает для своего меню продукты с низким ГИ, арбуз из него безжалостно вычеркивают.

Однако, наука не стоит на месте, и в настоящее время есть еще один индекс – гликемическая нагрузка (ГН). Ее значение говорит о том, каково количество углеводов на единицу объема.

Так вот ГН этой бахчевой культуры очень низкий, всего 4 г углевода на 100 г продукта. И все это потому, что в нем практически одна лишь вода. А отсюда вывод – не так страшен черт, как его малюют, как говорится. Хотите худеть – худейте.

Однако, российская телеведущая Елена Малышева в этой связи все же считает арбуз продуктом-обманщиком и не рекомендует на нем худеть.

Арбузная диета 3 дня. Арбузная диета на 3 дня: как быстро похудеть за выходные

Пока еще длится сезон спелых сочных арбузов и этим просто необходимо воспользоваться, чтобы быстро похудеть. Арбузный детокс – это не только эффективно, но еще и очень вкусно. Итак, как правильно очистить организм на арбузной диете?

Арбуз не только самая большая в мире ягода, но и настоящий кладезь легко усваиваемых веществ — глюкоза, фруктоза, клетчатка, фолиевая кислота, пектины, витамины В1, В3, С, РР, соли калия, магния, железа, фосфора, марганца, никеля, щелочные вещества – все это содержится в арбузе. А 90% арбуза – это вода!

Секрет арбузной диеты. Арбуз – очень вкусное и довольно сытное лакомство, а секрет его в том, что он имеет низкую калорийность, примерно 25 ккал. на 100 г. Во время такого детокса из организма уходит лишняя жидкость, а вместе с ней соли и токсины, но учтите, что очищающий эффект довольно сильный, поэтому дольше трех дней сидеть на такой диете диетологи не рекомендуют.

Рацион диеты. Все три дня арбузной диеты вы должны есть только арбуз, причем норма зависит от вашего изначального веса (1 кг арбуза на 10 кг веса). То есть, если ваш вес составляет 70 кг, то в день вы можете съесть 7 кг арбузной мякоти, есть необходимо каждые три часа. Чтобы немного разнообразить меню, можете приготовить из арбуза освежающий смузи. Кроме арбуза, вы можете пить воду или зеленый чай.

За три дня вкусной диеты вы гарантированно сбросите 3 кг. И это все без ощущения голода и истязания спортом. Физическую нагрузку, кстати, во время арбузной диеты лучше ограничить.

Выход из диеты. Так как за три дня арбузного детокса уходит в основном вода, чтобы закрепить результат, нужно правильно выйти из диеты. Постепенно, в течение 10 дней, соблюдайте определенные правила, чтобы закрепить полученный результат. Вот примерное меню на этот период:

Завтрак: овсянка на воде, ломтик сыра, ломтик хлеба, чашка чая либо кофе без сахара.

Обед: 150 г отварного мяса/рыбы/птицы и тарелка овощного салата (заправить 1 чайной ложкой растительного масла), вода.

Ужин: 100 г нежирного творога, чай.

И за 1 час до каждого приема пищи съедайте 1 кг арбуза.

Таким образом, закрепляя результат, вы сможете сбросить еще несколько килограммов за эти 10 дней. После этого, постепенно возвращайтесь к своему привычному меню, но набрасываться на конфеты и фаст-фуд все же не стоит.

Противопоказания арбузной диеты. Долго на такой диете сидеть нельзя, так как помимо вредных шлаков и токсинов, из организма вымываются и полезные вещества – соли калия, кальция. Вот список противопоказаний к арбузной диете. В любом случае, если вы находитесь в группе риска, проконсультируйтесь со своим врачом и возможно, вы подберете более щадящий вариант детокса, например, всего один разгрузочный день.

Арбуз польза. Что такое арбуз?

Что такое арбуз, польза и вред для здоровья человека, какие есть у него лечебные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и интересуется народными методами лечения, в том числе и с помощью фруктов и ягод. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Арбуз польза. Что такое арбуз?

Арбуз обыкновенный (лат. Citrúllus lanátus) –  это однолетнее травянистое растение, вид рода Арбуз (Citrullus) семейства Тыквенные (Cucurbitaceae).

Известны три его вида: дикорастущий, столовый, или обыкновенный, и кормовой. Путем селекции получены сотни новых сортов, имеющих хорошие вкусовые и товарные качества.

Лучшие сорта столовых видов: ранние – Стокса, Победитель, Донской, Огонек; средне– и позднеспелые – Мелитопольский, Быковский, Кубинец; кормового – Дисхим, Пектинный, Родезиец, Бродский.

В этой ягоде различают две основные части: кору и мякоть. Строение коры и ее прочность зависят от склерейдного слоя. Чем он толще, тем крепче кора и тем выше устойчивость арбузов к заболеваниям, тем он лучше хранится и транспортируется. Кора столовых сортов  по прочности уступает кормовым.

Мякоть у него сочная, вкусная, сладкая, цвет – от розового до красного. Изредка встречаются сорта с мякотью белой и лимонно-желтой окраски. Состоит она из рыхло расположенных клеток, и чем они мельче и плотнее, тем мякоть нежнее. В ней также имеются проводящие пучки, от количества которых зависит качество мякоти. В засушливые годы они развиваются сильнее, и мякоть становится грубее.

Семена у этой ягоды многочисленные, крупные, с твердой кожурой и разнообразной окраской – белой, кремовой, желтой, коричневой, красной и черной.

Арбузы – уроженцы сухих степей и хорошо переносят атмосферную засуху. Известная сухость воздуха повышает качество арбузов – их сахаристость, нежность и аромат. Во влажном климате Приморья они вырастают толстокорыми, с низкими вкусовыми качествами.

Зрелый арбуз имеет особый блеск поверхности, хорошо выраженный рисунок, упругую кору, усохшие ближайшие к плоду усики и подсохшую плодоножку. При постукивании его пальцами возникает глухой звук, а при сдавливании руками – треск. Преждевременно собранные плоды имеют низкую сахаристость, недоразвитые семена и бледно-розовую окраску мякоти. При постукивании они издают звонкий звук и при хранении не дозревают.

варианты арбузной диеты, плюсы и минусы, отзывы

Конец лета и начало осени – самое время испытать на себе программу питания на основе сочных плодов арбуза. Арбузная диета может стать эффективным средством в борьбе с лишним весом и поможет очистить организм от токсических соединений. Положительную динамику можно будет отметить уже через несколько дней. Как правильно составить рацион на дни диеты, и чем грозит злоупотребление арбузами? С чем идеально сочетается ягода и сколько килограммов позволяет сбросить? Отзывы худеющих, ожидаемый эффект и вкусные варианты диеты мы собрали в этой статье.

Основой питания в диете выступает мякоть спелого арбуза. Именно мякотью придется довольствоваться в течение всего периода, отведенного на похудение. Однако диетологи предлагают самые разные варианты диетического питания, куда, помимо арбуза, могут входить белковые продукты, молочные продукты, овощи, фрукты и крупы.

Благодаря низкой энергетической ценности употребление арбуза создает дефицит калорий, что способствует быстрому похудению. В то же время в плодах содержится большое количество глюкозы – она подавляет чувство голода и позволяет пережить ограничения рациона легко и без срывов.

Кому подходит диета

Арбузную программу похудения рассматривают как вариант детокс-диеты. Это питание, направленное на избавление от шлаков и токсинов, которым свойственно скапливаться в пищеварительном тракте, почках, печени и других внутренних органах.

Поэтому ягодный рацион можно смело рекомендовать лицам, которые по разным причинам долгое время питаются нерационально, – полуфабрикатами и продуктами с консервантами.

Это отличный вариант очистки после застолий с употреблением большого количества жирной пищи и алкоголя. В принципе, в периодических детокс-диетах нуждается каждый городской житель, не имеющий доступа к экологическим чистым продуктам. Полезна диета будет и всем курящим, чей организм отравлен смолами и никотиновым дымом.

А для любителей бахчевых культур арбузная диета станет настоящей находкой. Ведь она позволяет худеть не только эффективно, но и с удовольствием. Классический моно вариант диеты подойдет в случаях, когда нужно быстро прийти в форму к важному событию.

Важно! Арбузную диету следует устраивать только в «высокий» сезон бахчевых – с середины августа до конца сентября. В сезонных плодах меньше всего нитратов, опасных для здоровья.

Кому не подходит диета

Ограничивать себя в питании и садиться на монодиеты, к которым относится арбузная, не рекомендуется:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • подросткам, не достигшим 18-летнего возраста.

Не подойдет диета и больным, которые недавно перенесли операцию или тяжелое инфекционное заболевание. Во всех этих случаях лучше позаботиться о полноценном питании, в котором соблюдена физиологическая норма углеводов, жиров и белков.

На период высоких физических и умственных нагрузок от диеты лучше отказаться – она будет снижать работоспособность, провоцировать упадок сил и апатию. Присмотритесь к белковой диете, где рацион более разнообразен.

Необходимо учесть, что арбуз вызывает частые позывы в туалет, поэтому при отсутствии должных гигиенических условий диету стоит отложить,к примеру, на выходные или отпуск.

Популярные вопросы о диете

Сколько арбуза разрешается съесть за день?

Существует несколько подходов к расчету суточной нормы поедания ягоды. В некоторых источниках приводятся такие данные: 1 кг арбузной мякоти на 10-15 кг веса. Однако при высокой тучности худеющего соблюдать такую норму просто нереально. Да и общая калорийность потребленной пищи будет высока. Поэтому оптимальной будет цифра в 2 кг чистой мякоти в сутки. Этого количества будет достаточно для того, чтобы наесться, соблюдая физиологический минимум калорийности.

С какими продуктами не сочетается арбуз?

Крайне нежелательно употреблять вместе с арбузом любые сладости, жирную пищу и алкоголь. Это не только снизит эффективность диеты, но и приведет к серьезному расстройству пищеварения.

Сколько дней можно сидеть на диете?

Продолжительность классической монодиеты, которая предполагает присутствие в рационе только арбуза, должна составлять максимум 5 дней. Если вы собираетесь придерживаться диеты дольше, дополняйте арбуз черным хлебом, белковой пищей, творогом и кашами. Длительность такого рациона можно довести до 14 дней.

Сколько жидкости можно пить?

Диетологи рекомендуют пить обычную очищенную или минеральную негазированную воду. Нежелательно пить кофе, соки, любые сладкие напитки, но разрешен некрепкий зеленый чай без сахара. Учитывая тот факт, что арбуз – практически одна сплошная вода, норму выпитой чистой воды можно снизить до 1 литра в сутки.

Сколько калорий в арбузе?

Арбуз относится к малокалорийным продуктам. В 100 г арбузной мякоти содержится около 30-40 ккал. Для сравнения, в 100 г хлеба – 265 ккал, в 100 г банана – 90 ккал, в стакане кефира – 120 ккал.

Есть ли какие-то правила поедания арбузов?

Покупные бахчевые опасны высокой концентрацией нитратов. Поэтому приобретать плоды лучше всего в пик сезона – начиная с середины августа. Отрезанную дольку нужно поедать, отступая 2-3 см от кожуры, где нитратов больше всего. Хранить разрезанный арбуз в холодильнике разрешается не дольше суток.

На сколько килограммов реально похудеть?

Арбузная диета для похудения отличается разной эффективностью. Все зависит от продолжительности специального питания и дополнений в виде других продуктов. Снизить вес на 3-4 кг удастся за 5 дней, а если грамотно следовать диете на протяжении 14 дней, то можно заметить потерю 10 кг.

Что делать, если похудеть не удается?

Если стрелка весов упорно показывает прежнюю цифру в течение первых 2-3 дней, тревожиться не стоит. Как правило, первое время организм адаптируется и перестраивается на новое питание. На третьи-четвертые сутки масса тела должна сдвинуться с «мертвой точки».

Какое минимальное количество времени нужно сидеть на диете?

Арбузную диету можно использовать для похудения в режиме одного дня – так называемой разгрузки. Небольшой корректировки веса (до 1,5-2 кг) можно добиться за два дня арбузного питания.

Много ли в арбузе витаминов и других полезных веществ?

Концентрация витаминов и минералов в арбузе невысока. В мякоти больше всего витаминов С, А, Е, РР, В9, В6, В2, В1. Из минералов состава можно особо отметить калий, кальций, фосфор и магний. Зато плод богат клетчаткой и ликопином – это органическое соединение выполняет функцию антиоксиданта и препятствует онкопатологиям.

Показания

Рассматривая показания к диете, стоит указать, какая польза ожидается от арбузного питания:

  • позволяет эффективно похудеть за короткое время;
  • благодаря мочегонному эффекту очищает клетки от токсинов;
  • избавляет от отеков и снижает уровень холестерина в крови;
  • обладает слабительным эффектом за счет большого содержания клетчатки, помогает избежать запоров, нормализует пищеварение;
  • обеспечивает организм витаминами и минералами;
  • обладает противораковыми и желчегонными свойствами.

Практические плюсы арбузного питания:

  • дает возможность худеть с удовольствием, особенно любителям арбузов;
  • хорошо блокирует чувство голода, хотя эффект длится короткое время;
  • арбузы – доступный и дешевый продукт в сезон;
  • плоды не требуют приготовления – достаточно закупить нужное количество арбузов, и готовое блюдо всегда будет под рукой;
  • нет необходимости вести подсчет калорий.

Противопоказания

Диета на арбузах опасна своим мочегонным эффектом, который вреден прежде всего для почек. Опасность кроется также в нитратах, которыми насыщены плоды, выращенные при поддержке большого количества удобрений. Минусы диеты заключаются и в высоких показателях гликемического индекса – он утоляет чувство голода быстро, но ненадолго.

Поэтому запрещено соблюдать арбузную диету при таких диагнозах:

  • заболевания мочевыделительной системы и камни в почках – провоцирует колику и обострение воспалений;
  • сахарный диабет – вызывает резкие перепады сахара в крови;
  • патологии поджелудочной железы – влияет на секреторную функцию;
  • болезни пищеварительной системы (колит, энтероколит, любые формы диареи) – усугубляет нарушение, замедляет процесс выздоровления.

Видео

Важно! Арбузную диету разрешается использовать только здоровым людям, без патологий почек, поджелудочной железы, пищеварительного тракта.

Варианты арбузной диеты

Классический вариант арбузной диеты – употребление только арбузов. Суточную норму необходимо разделить на несколько приемов пищи – от 3 до 6. В промежутках между арбузными трапезами разрешается пить очищенную воду или несладкий зеленый чай. Этот вариант питания довольно жесткий и переносится особенно тяжело. Чтобы похудение проходило более комфортно, арбуз желательно сочетать с другими видами продуктов.

Арбузно-белковая диета

Сочетание сочных плодов и полезных белков позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса. А благодаря разнообразию рациона придерживаться такого питания удается довольно долго – до 10 дней.

Идеальные продукты:

  • диетическое нежирное мясо – курица, индейка, телятина, крольчатина;
  • морская рыба с белым и красным мясом – тунец, горбуша, лосось;
  • молочные продукты – обезжиренные молоко и творог, твердый сыр, натуральный йогурт;
  • яичные белки.

Арбузно-кефирная

Продолжительность диеты – 3 дня, в течение которых можно сбросить до 3 кг. Эффективность этой программы связана с мочегонным эффектом, которым обладает как арбуз, так и кефир. Похудение обеспечивается удалением избытков жидкости и увеличением скорости пищеварения.

На время диеты нужно пить кефир малой жирности (не выше 1%) и есть арбузную мякоть. Идеальные пропорции продуктов – 250 г арбуза и 250 мл кефира, употреблять которые необходимо каждые 3 часа в течение дня.

Арбузно-дынная

Диета, в которой арбуз дополнен дыней, можно использовать как вариант разгрузочного дня. Рассчитывать на стремительную потерю в весе не стоит. Вы потеряете максимум 1,5 кг, зато уйдет животик, а талия станет более стройной. В разгрузочный день необходимо чередовать употребление дыни и арбуза – съедать по 250 г плодов каждые 3 часа. В перерывах пейте чистую воду, но только не смешивайте обе культуры в одной трапезе.

Арбузная диета с черным хлебом

Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении режима питания каждый день возможно «таять» до 1 кг веса. Таким образом за время диеты можно рассчитывать на минус 10 кг от исходной массы тела. В каждый прием пищи к порции арбуза добавляется 1-2 ломтика хлеба – ржаного или отрубного. Все остальные продукты полностью исключаются из рациона.

Арбузно-творожная

Для тех, кто испытывает чувство голода, потребляя только арбуз, можно посоветовать добавлять в рацион творог низкой жирности. Суточная норма творога – 500 г, арбуза – 1,5-2 кг. Весь объем продуктов делят на равные части и употребляют по отдельности в течение дня. Другой вариант диеты – совместное потребление продуктов, но только в первой половине дня. После 15 часов нужно есть только творог. Продолжительность диеты может быть любая, но не дольше недели. Потерять в весе реально до 7 кг.

Арбузно-гречневая

Гречневая каша обладает массой полезных свойств и высокой питательной ценностью. Дополняя арбузный рацион гречкой, можно забыть о чувстве голода, но в то же время избавиться от 3-4 кг за неделю. На день нужно подготовить суточную норму арбуза и 1 кг сваренной каши. Кашу готовят на воде и без масла. В этот день разрешается есть салаты из свежих овощей, пить зеленый чай, минеральную воду и очищенную воду с лимоном.

Арбузно-рисовая

Рис тоже поможет легче перенести пищевые ограничения с пользой для собственного веса и здоровья. Лучше выбирать «полезные» сорта риса – бурый или дикий. Оптимальная продолжительность арбузно-рисового питания – 4 дня. Ожидаемый результат – похудение максимум на 3-4 кг. Суточный рацион будет включать 100 г каши на каждый из трех приемов пищи и 2 кг ягоды.

Важно! Средняя потеря массы тела при соблюдении трехдневной арбузной диеты составляет 2 кг. При желании программу можно повторить спустя неделю.

Яблочно-арбузная

Диета на яблоках и арбузах длится 5 дней, при этом потери в весе будут ощутимы – до 5-6 кг за курс. Пропорции продуктов нужно подобрать в соотношении 1 к 1,5 – то есть на 1 кг яблок берется 1,5 кг арбуза (без корки). Яблоки лучше есть в свежем виде, но если их сок довольно кислый, фрукты можно запекать. Класть какие-то начинки (сахар, мед, варенье) в печеные яблоки нежелательно.

Огуречно-арбузная

Низкокалорийная огуречно-арбузная программа похудения подойдет всем, кому нужно в короткие сроки избавиться от 5 кг. Такие результаты вполне достижимы за 5 дней диетического питания. Суточную норму в 2-2,5 кг арбуза делят на 5 приемов. Огурцы едят на второй завтрак (3 штуки), полдник (3 штуки) и на ужин вместе с арбузом. Из продуктов можно также приготовить смузи (сорбет) с добавлением мяты и лимонного сока.

Выход из диеты

Постепенный выход из арбузной диеты – залог того, что потерянные килограммы не вернутся, а самочувствие будет в норме. Количество съеденного арбуза плавно снижают последующие 3 дня, на 4-й день мякоть можно полностью отменить.

С первого дня увеличивают количество свежих овощей в рационе – они придут на замену арбузу. Дальнейшее меню будет зависеть от варианта выбранной диеты. Если в ней присутствовал творог (кефир), вводят крупы и мясо, если соблюдалась белковая диета, вводят каши и т. п. К привычному рациону можно вернуться уже через неделю, стараясь придерживаться принципов здорового питания.

Отзывы худеющих

Татьяна, 31 год: «Разгрузочный день на арбузе я называю диетой сладкоежек – он помогает не только утолить жажду, но и голод. Использую диету именно как разгрузку – жить неделю на одном арбузе для меня очень сложно. Утром делаю себе арбузный сок, разбавляя его водой. В течение дня ем арбузную мякоть, нарезанную кубиками. Какие плюсы отмечаю для себя: легкость, отсутствие тяжести в животе. Клетчатка, которой богаты все бахчевые, отлично очищает кишечник от токсинов и дарит легкость».

Алина, 26 лет: «Началась моя арбузная диета внезапно, после того как я почувствовала себя неважно и есть не хотелось ничего. А вот тяга к арбузу сохранилась. Наверное из-за отсутствия аппетита мне удалось пережить на одном арбузе аж 5 дней! За это время растаяли 5 кг, а уже на шестой день я стала добавлять в рацион овощи и крупы. Арбузная диета мне понравилась, но думаю, она не очень полезна, ведь организм не получает нужных питательных веществ. Поэтому, сидя на диете, пила поливитамины, что и вам советую».

Марина, 47 лет: «Арбузная диета – однозначно не мой вариант. Изначально не подумала, какой вред такое питание может нанести организму. И только после того как попала в больницу с почечной коликой, узнала, что любые продукты с мочегонным эффектом при камнях в почках противопоказаны. Поэтому в поисках диеты для похудения учитывайте ее обратную сторону, иначе подобные эксперименты могут закончиться плачевно».

Евгения, 24 года: «В летний сезон обязательно устраиваю арбузную диету – она самая вкусная и легкая. Три дня питаюсь только арбузом и творогом. За день съедаю 1 средний арбуз и где-то полкило домашнего творога. Больших жировых отложений у меня нет, поэтому особо за весом не слежу. По моим подсчетам, за три дня уходит 2 килограмма, не больше. Но скажу сразу: устраивать разгрузку есть смысл только на выходные, ведь придется часто бегать в туалет».

Задача арбузной диеты – добиться плавного снижения веса, не навредив организму. Из-за выраженного мочегонного эффекта к арбузному питанию нужно отнестись осторожно лицам с сахарным диабетом, заболеваниями почек и органов пищеварения. Находиться на монодиете дольше 5 дней крайне опасно – это может привести к истощению организма. Лучше всего использовать щадящие варианты – с кефиром, яблоками, хлебом и творогом. Грамотно выстроенное питание поможет избавиться от шлаков и токсинов, почувствовать легкость и добиться стройности за короткое время.

Можно похудеть на арбузах. Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Можно похудеть на арбузах. Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кг

Если за окном осень и вы задумались о том, на какой диете вам лучше всего сбрасывать лишний вес, ответ очевиден – вы должны худеть именно на арбузной диете. Арбуз – это ваш лучший помощник в похудении, питание арбузами абсолютно безопасно, поэтому Арбузную диету для борьбы с ожирением рекомендуют многие специалисты и медицинские организации (например, в 2014 году Американский национальный Совет по борьбе с ожирением выпустил рекомендации по борьбе с лишним весом с помощью Арбузной диеты, назвав этот метод похудения самым эффективным и безопасным).

Можно похудеть на арбузах. Арбузная диета помогает быстро похудеть за 15 дней на 10 кгОднако, до начала диеты вам необходимо сдать кровь на сахар, так как в арбузах содержится большое количество сахара и это может негативно отразиться на содержание сахара в крови. Если сахар по результатам анализов в норме, вы можете без страха сидеть на этой диете.
принцип действия арбузной диеты
арбуз является идеальной пищей для снижения веса. один кусок арбуза содержит менее 50 калорий. во время диеты есть можно только арбуз и пить обычную воду. чай и другие напитки пить нельзя, овощей, фруктов и других продуктов – нельзя. низкокалорийная диета и большое количество жидкости будет гарантировать хороший результат, за 15 дней вы можете похудеть на 10 кг .
влияние диеты на здоровье
арбузная диета благотворно влияет на здоровье, прежде всего на работу почек. однако для людей с повышенным уровнем сахара в крови употребление арбуза может представлять некоторую угрозу (для таких людей до начала диеты обязательна консультация у лечащего врача).
рацион питания
рацион крайне простой – в течение 15 дней вам можно есть только арбузы. есть можно в любое время суток, количество арбуза на день рассчитывается по следующей формуле:
– на каждые 10 кг вашего веса в сутки вы можете съесть 1 кг мякоти арбуза.
Старайтесь слушать свой организм и есть столько арбуза, сколько вам действительно нужно. И не забывайте о том, что обязательно надо пить обычную воду, вода крайне необходима, так как выводит все вредные вещества из организма и активизирует процесс жиросжигания.

Ограничения

На арбузной диете не рекомендуется сидеть людям, страдающим сахарным диабетом и камнями в почках.
Стоит отметить, что на Арбузной диете сидеть следует только осенью, когда поспевают арбузы, выращенные без применения селитры. В другое время года могу посоветовать Японскую диету .

Можно похудеть на помидорах и огурцах. Диеты на основе кефира и огурцов

Можно похудеть на помидорах и огурцах. Диеты на основе кефира и огурцовСовмещая кефир с огурцом для похудения, можно добиться отличного результата за короткий срок. Ежедневное меню имеет ярко выраженный слабительный эффект, что позволяет быстро потерять лишние килограммы. Существует кефирно-огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю. Ежедневное меню содержит только воду, немного зелени, кефир и огурцы. В день нужно употреблять два литра дистиллированной воды, 1 литр свежего кефира (1 %), 1 килограмм огурцов и небольшой пучок любой зелени. Вместо дистиллированной можно использовать воду, которая изготавливается для грудных младенцев. Огурцы нужно измельчить на терке и добавить к ним мелко нарезанную зелень. Продукты заливают водой и кефиром. Кефир с огурцом и зеленью для похудения нужно кушать ежедневно мелкими порциями в течение семи дней. Можно добавить к рациону пару кислых яблок.

Употребляя только кефир и огурцы, а также немного белой рыбы, можно терять в день 0,5 кг. Диета на кефире и огурцах с добавлением рыбы длится семь дней. Ежедневный рацион состоит из 1 килограмма огурцов, 0,5 л свежего кефира (1 %) и 100 г отваренной белой рыбы. Его разделяют на шесть равных порций и употребляют, запивая водой или чаем без сахара.

Более щадящая диета, огурцы и кефир включающая, растягивается на месяц. Она может избавить от нескольких килограммов или никак не повлиять на организм. Результат зависит от того, какие продукты будет употреблять женщина вместе с огурцами. Питание может быть разнообразным, но оно должно быть обязательно низкокалорийным. Не разрешаются выпечка, сладости, газировка и полуфабрикаты. Животные жиры нужно ограничить. Рекомендуется готовить блюда на пару. Вместо ужина нужно съедать 1 огурец и выпивать стакан свежего нежирного кефира. Если женщине удастся избежать всех соблазнов, она будет худеть, не испытывая неприятных ощущений.

Можно похудеть на овсянке. Овсяная диета для похудения »Как геркулес помогает с потерей веса (меню с рецептами)

Овсянка производится из сухого овса. Овес считается цельным зерном с рядом питательных свойств. Овсянка является любимым завтраком для многих людей, особенно в зимний период. Его вкус и содержание питательных веществ можно увеличить, добавив фрукты или другие продукты.

Учитывая эти факты, неудивительно, что вокруг овсянки была создана диета. Но полезна ли овсяная диета и дает ли она реальные результаты похудения?

Давайте подробнее рассмотрим, что такое овсяная диета, и если вы захотите попробовать ее, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Что такое овсяная диета?

Овсянка, цельное зерно, с высоким содержанием клетчатки, белков, витаминов и минералов. Так как это пища, богатая питательными веществами, она заставляет вас чувствовать себя полнее в течение длительного времени. Следовательно, вы склонны есть меньше. Цельное зерно содержит меньше калорий, поэтому вы можете съесть хорошую порцию овса, не потребляя много калорий. Кроме того, волокно связывается с жиром в кишечнике и предотвращает поглощение жиров. Связанное с жиром волокно наконец выводится из организма.

Здесь мы подробно обсудим план диеты из овсянки, а также представим несколько вкусных и готовых рецептов овсянки, чтобы разрушить однообразие.

Что нужно знать об овсянке для похудения

Овес – цельное зерно, а овсяная каша – его продукт или хлопья (аналогично рисовым зернам и рисовым хлопьям). Важно знать, какой тип овсянки приведет к оптимальной потере веса.

  1. Обычная овсяная каша – на рынке вы найдете множество сортов овсяной крупы. Но убедитесь, что вы покупаете обычную овсянку, так как она содержит меньше калорий по сравнению с другими сортами именно она подойдет для диеты на овсяной каше.
  2. Ароматизированная овсяная каша – они содержат добавленный сахар и больше калорий. Так что держитесь подальше от ароматизированных продуктов, если вы действительно хотите сбросить лишние килограммы.
  3. Большие хлопья – люди часто называют большие хлопья старомодными хлопьями. Они дольше сохраняют форму и, в свою очередь, помогают обуздать ваше чувство голода.
  4. Грубые хлопья – этот овёс требуюет больше времени для приготовления, но из него получается очень вкусное блюдо. Его текстура восхитительна, и в то же время она жевательная.

Диета “Овсянка”, как следует из названия, сосредоточена вокруг овсянки. Но это больше, чем просто есть овсянку. Основная идея заключается в том, чтобы есть овсянку в качестве основного блюда для одного или двух приемов пищи каждый день.

Есть также план диеты овсянки, который включает 3 фазы:

  • Фаза 1: На этом этапе людям, сидящим на диете разрешено есть 1000-1200 калорий в день в течение двух дней . Ешьте шесть раз в день, чтобы поддерживать высокий метаболизм. Чтобы похудеть здоровым способом, вы должны есть продукты, отличные от овсянки: включайте свежие фрукты и фруктовые соки, овощи и хороший источник белка. Ешьте овсянку три раза в день в течение первой недели. В течение этого времени вы должны есть только цельный овес, а не овсянку быстрого приготовления.
  • Фаза 2: На втором этапе людям, сидящим на диете, разрешается есть 1200-1400 калорий в день в течение следующих двух дней . Обязательно употребляйте в пищу полезные продукты, богатые питательными веществами, которые помогут вам сбросить жир, нарастить мышечную массу и укрепить здоровье костей. Также начните выполнять упражнения на растяжку, йогу или ходьбу. На этом этапе добавляется больше фруктов и овощей, и вы можете есть овсянку быстрого приготовления.
  • Фаза 3: На третьем этапе людям, сидящим на диете, разрешается есть 1500-2000 калорий в день в течение оставшихся трех дней . Это фаза, когда вы возвращаетесь к своему обычному режиму питания. Однако обязательно ешьте здоровую пищу и включайте овес хотя бы на один прием пищи в день.

Видео как похудеть за день с помощью арбуза!

Арбузная диета на 3 дня

Сила спелого арбуза

Диетологи сошлись во мнении, что арбузная диета на 3 дня является не только эффективным способом похудения, но и самой безвредной, щадящей и даже полезной, так как организм одновременно с лишними килограммами выводит из организма вредные соли и токсины.

Рацион во время арбузной диеты на 3 дня хоть и скуден, но зато прост и переносится довольно легко. Все 3 дня вы должны есть только арбуз, иногда позволяя себе немного сушеного цельнозернового или ржаного хлеба. Количество арбуза, которое вы должны есть в день, зависит от вашего изначального веса, исходя из пропорции 1кг мякоти ягоды на 10кг вашего веса. А значит, если ваш вес составляет, к примеру, 70кг, то в день вы должны съесть 7кг мякоти арбуза за 6 приемов пищи. Так, при соблюдении арбузной диеты за 3 дня вы можете потерять до 3 кг веса. Не правда ли, звучит воодушевляюще?

К тому же у вас обновится кровь, прочистятся желчные проходы, улучшится работа нервной системы, благодаря воздействию фолиевой кислоты, содержащейся в арбузе. При желании вы можете продлить диету — эффект от этого будет еще более заметным. Если арбузная диета на 3 дня продлится неделю, вы сможете скинуть до 5кг веса. Только будьте внимательны, в течение этой диеты из организма уходит много жидкости, поэтому велика вероятность, что по возвращению к привычному рациону вы можете очень быстро нагнать потерянные килограммы. Выходить из арбузной диеты на 3 дня нужно постепенно и лучше всего перекроить весь свой рацион с акцентом на здоровую и полезную пищу.

Откажитесь или сократите до минимума потребление жирного, сладкого и мучного. Сразу после выхода из арбузной диеты на 3 дня можете потреблять крупы, курицу, рыбу и молочные продукты с малым процентом жирности.

Противопоказания

Но, как и у любой диеты, арбузная диета на 3 дня имеет ряд противопоказаний. Перед тем, как пробовать арбузную диету на 3 дня лучше всего будет обследоваться и проконсультироваться с врачом. Так, арбузная диета на 3 дня не рекомендуется людям с диабетом из-за огромного количества сахара в ягоде. Также арбузная диета на 3 дня противопоказана при камнях в почках или забитых мочеточниках. Связано это с тем, что мочегонный эффект арбуза способен сдвинуть с места даже крупные камни и тем самым образовать непроходимость. Также надо быть осторожными людям с проблемами в пищеварительном тракте.

В общем и целом арбузная диета на 3 дня является одной из самых эффективных и несложных, так как чувство голода отсутствует из-за внушительных объемов мякоти арбуза. Возможно, этот продукт вам может надоесть, именно поэтому рекомендуемый срок соблюдения этой монодиеты — 3 дня.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.