Можно ли на ночь кушать грейпфрут: Грейпфрут для похудения можно ли на ночь и как правильно есть что бы похудеть

0

Содержание

Грейпфрут для похудения можно ли на ночь и как правильно есть что бы похудеть

Грейпфрут для похудения и его особенное вещество наргингин помогают худеть. Плоды активируют процесс похудения, помогают отрегулировать давление и борются с раковыми клетками. Эти цитрусы являются мощным природным стимулятором для профилактики онкологических заболеваний взрослых и детей.

Грейпфруты удивительно вкусны. Достаточно небольших усилий, чтобы все блюда с фруктом доставили огромную радость и помогли при похудении. Грейпфруты приятны на вкус в чистом виде. Гармонично сочетаются с овощами и мясом. Раскрывают молочные продукты с новой стороны и отлично насыщают. Как правильно есть фрукты? Когда стоит их есть с осторожностью, чтобы не навредить здоровью?

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза

Многие люди задавались вопросом: а что такое грейпфрут – гибрид или растение, выращенное естественным путем? В статье есть ответы на самые животрепещущие вопросы худеющих гурманов. Тропические грейпфруты способны собираться в гроздья, подобно известному всем винограду. Название grape и переводится с английского как виноград. Есть у грейпфрута и другое название — citrus paradise или райские плоды.

Увидев в конце 1750-ых годов крупные плоды, его первооткрыватель – Гриффитс Хьюджес воскликнул: «Вот это и есть тот самый запретный плод!».

Тем не менее, грейпфрут мало радует любителей сладенького. В его вкусе присутствует явная горечь. Зато именно благодаря горчинке плоды были открыты как полезные для похудения, исцеляющие от великой проблемы века – ожирения.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения:

  1. В грейпфрутах есть ценное вещество для похудения – наргингин и бергамотин. Они помогают синтезу цитофрома Р450, который обновляет клетки печени. Вредные вещества распадаются, уступая место рождению новых и полезных для организма.
  2. Горький на вкус наргинин расщепляет сложные вещества на простые составляющие – углекислый газ и воду.
    Неслыханная польза от грейпфрута при похудении – продукта чисто растительного происхождения!
  3. В грейпфруте есть антиоксиданты. Они действуют для похудения просто. Выводят токсины, нейтрализуют яды и свободные радикалы. Откуда они в организме? Попадают с водой, едой и даже воздухом, которым неизбежно дышит любой житель крупного мегаполиса.
  4. Антиоксиданты грейпфрута для похудения благоприятны для уничтожения вредного холестерина. То есть грейпфрут чистит кровь от жировых и прочих бляшек, не давая им закупоривать сосуды.
  5. Отсюда вытекает и еще одно достоинство грейпфрута, особо приятное для похудения. Это способность налаживать всю сердечно-сосудистую систему. Очищать ее и защищать от инфарктов, инсультов, ишемической болезни.
  6. Наргинин очень полезен для похудения, его ненавидят раковые клетки. Они «бояться» горечи, перестают размножаться.
  7. Экстракт масла, семян грейпфрута помогает не только при похудении. Оно обладает полезным свойством убивать микробы, болезнетворные бактерии, болезненную микрофлору.
    Микроорганизмы не любят горечи фрукта. Погибают уже после одного-двух употребления фрукта.

Удивительно, что ученые из Израиля недавно сделали открытие. Грейпфрут с мякотью красного цвета понижает холестерин активнее плодов с желтой «начинкой». Но пока их научные изыскания не подтверждены. Зато достоверно известно: регулярное употребление плодов, действительно, помогает человеку. Вопрос: как их есть, при похудении, сколько и когда.

При приеме сильнодействующих лекарств лучше спросить разрешение для употребления грейпфрута для похудения у лечащего врача. Слишком сильны биологические мощности этих удивительных фруктов.

Также фрукт агрессивно воздействует на слизистую желудка. При диагнозах гастрит или язва, важно обратиться к врачу, чтобы получить от него разрешение на употребление фрукта.

Когда и как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Как похудеть с помощью грейпфрута быстро, качественно, эффективно? Когда есть грейпфрут, чтобы добиться быстрого результата – плоского живота и красивой талии. В странах, где собирают плоды – это Израиль, ЮВА, страны Карибского бассейна, в Южной Америке. Их пора спелости составляет конец июня — сентябрь, почему в страну «антиподов» с точки зрения климата, Россию они попадают только зимой.

Первое правило употребления – есть фрукты в период спелости, комнатной температуры. В холодном виде плоды не слишком полезны, поскольку главное вещество – наргинин – «спит», если ему становится холодно. Осталось узнать, когда лучше есть грейпфрут для похудения, в какое время суток.

В какое время суток утром вечером или на ночь

Раньше грейпфрут для похудения рекомендовали есть утром. На завтрак грейпфрут ели запивая молоком или кефиром. Так, по мнению диетологов, запускался процесс жиросжигания.

Однако сегодня диетологи переменили мнение и советуют есть грейпфрут на ужин. Единственная просьба специалистов по питанию, употреблять плоды вместе с животными белками. Необходимо нейтрализовать действие довольно агрессивных органических кислот цитрусовых.

До или после еды

Грейпфрут натощак с целью похудения есть, также не стоит, и именно из-за кислот. Зато в виде перекуса, через час или два после еды – можно есть дольки без шкурок и белых перепонок. Так не будет вреда нежной слизистой желудка, а заодно уменьшится вес.

Сколько нужно съесть

Считается, если есть грейпфрут каждый день в течение недели, получится сбросить от 2 до 3 кг при условии большого избыточного веса. Но даже если на весах нет ожидаемых показателей: систематическое употребление плодов полезно не только для похудения, но и для общего укрепления здоровья.

Рекомендуемый объем – плод от 500 г. он содержит до 250 ккал и всего 7 г сахара на 100 г продукта.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Как похудеть с помощью грейпфрута и не устать от него за несколько дней? Достаточно готовить вкусные, разнообразные блюда, стараясь чередовать их каждый день. Рецептов приготовления с цитрусовыми плодами существуют десятки. Важно запомнить только те, что помогают сбросить вес, а потом спокойно удержать его в норме.

Напиток c медом и имбирем

Освежающий напиток из грейпфрута для похудения, или просто для гастрономического удовольствия, готовиться с добавлением меда, имбиря. При желании добавляется щепотка кардамона. Специи активизируют метаболические процессы. Заставляют жиры гореть с усиленной скоростью при похудении.

Для приготовления выжимаем сок из одного крупного цитрусового. Добавляем одну треть минеральной воды без газа, чтобы кислоты не навредили нежной слизистой желудка. Положим десертную ложку меда, немного имбиря, тертого на мелкой терке. Осталось дать чуть-чуть настояться напитку. Выпить небольшими стаканчиками. Такой напиток рекомендуется выпивать через 1-1,5 часа после еды. Он взбодрит, а заодно поможет при похудении.

Теплая вода с соком

Стакан теплой воды с соком грейпфрута для похудения, выпитый натощак — поможет разбудить организм от сна. Запустит процесс жиросжигания, а заодно приведет в порядок весь пищеварительный тракт. Этот напиток тонизирует лучше привычной чашки кофе, но приносит неизмеримо больше пользы.

Вода с грейпфрутом для похудения готовится очень просто. В чашку воды температурой 25-30 градусов выжимают сок половинки цитруса. Добавляют немного меда, размешивают все десертной ложкой. Желательно делать свежий напиток, но и накануне легко приготовить фреш, а утром просто разбавить его теплой водой.

Коктейль с грейпфрутом

Это вкусный, свежий, легкий и крайне полезный напиток для похудения на основе грейпфрута. Он напоминает знаменитый аперитив апероль-шпритц, только без алкогольный. Пить его можно на дружеской вечеринке, если есть желание сохранить трезвый взгляд, но почувствовать прилив энергии.

Для приготовления напитка нужен очень сочный и свежий фрукт. Бутылка минеральной воды Байкал с травяным и горьковатым привкусом. Смешиваем два вида напитков в соотношение 1:3 (три части сока на одну – газированной воды). Пьем в охлажденном виде через трубочку.

Грейпфрутовый чай с корками

Прелесть грейпфрута для похудения в том, что даже его корочки, которые часто считают абсолютно бесполезными, способны принести организму пользу в нелегком деле сброса веса.

Если вы купили плод, не выкидывайте корочку. Попробуйте ее засушить, чтобы потом приготовить полезный, согревающий чай для похудения с корочками.

Завариваем любимый чай, кладем в чайник сухие корочки грейпа. Заливаем водой температуры 80-90 градусов. По правилам чайной церемонии, заваривать листья кипятком – моветон. Они просто варят их, лишая аромата, а тем более, полезных свойств. Теплая вода позволяет раскрыться эфирам, зазвучать им ярче.

Свежевыжатый сок

Даже диетологи сознают, что запивать тяжелую, сытную еду фрешем из плодов этих кисло-горьковатых цитрусовых – хорошая привычка. Ведь органические кислоты плодов помогают питательным веществам усвоиться быстрее. Жирам – расщепиться на составляющие, не успев отложиться на боках.

Готовить сок для похудения просто. Берем плоды, очищаем от кожуры и семян. Давим на соковыжималке, или специальном кухонном приборе для сока цитрусовых. Пьем небольшими глоточками. При любой склонности к гастриту, воспалению слизистой, стоит разбавить фреш негазированной чистой водой в соотношении 1:3,1:2, чтобы не заработать обострение.

Фруктовый смузи

Грейпфрут невероятно вкусный в сочетании с сельдереем, яблоками, творогом, персиками, особенно, если пропускать их через блендер с мякотью. Очень вкусным, мягким и сытным получается смузи, приготовленное с добавлением отрубей или обычных хлопьев. Такой напиток для похудения легко употреблять сразу вместо ужина или на обед.

Возьмем черешок сельдерея, грейпфрут, зеленое яблоко, если найдется персик, или любые свежие или замороженные ягоды. Все чистим от шкурки, семян. Взбиваем в чаше блендера и подаем с шариком сливочного мороженного. Кто усиленно считает калории могут заменить мороженное несладким натуральным йогуртом.

Диетический салат с яблоком

Грейпфрут на ночь можно есть в виде салата с яблоком, и даже кусочками консервированного в собственном соку тунца. Такое блюдо подарит чувство сытости, крепкий сон. Так что никому не захочется вставать среди ночи и бежать за перекусом к холодильнику.

Для этого почистим цитрус от кожуры. Освободим от пленки, которая обычно сильно горчит, а ломтики выложим на плоское блюдо. Порежем дольками любое яблоко, лучше кисло-сладкое, листья рукколы или салата, кусочки консервированного тунца. Посыпаем салат семечками кунжута и кушаем, радуясь свежести вкуса.

Сочетание удивительно приятное, ничуть не надоедает. Так что салат вы будете готовить даже на праздничный стол. Вместо тунца можно использовать курицу или любой другой продукт, где есть нежирный белок животного происхождения.

Запеченный грейпфрут с корицей

Можно приготовить для себя вкусный десерт на вечер, совершенно не мучаясь угрызениями совести. Можно есть блюдо утром, чтобы запустить метаболизм, помочь жирам сгорать. Рецепт простой: очищаем грейпфрут от шкурки. Посыпаем корицей, запекаем в фольге в духовке при температуре 180 градусов 20 минут. Нежная мякоть за это время успеет пропечься, станет нежной. Можно запечь грейпфрут вместе с творогом. Чувство насыщения гарантировано вам до обеда.

Грейпфрут, как и все цитрусовые, способен провоцировать аллергическую реакцию. Его не стоит есть при покраснении кожи, обострениях гастрита, болях в желудке.

Ни один, даже самый волшебный плод, не поможет сбросить вес, если не заниматься спортом. Например, можно начать ходить пешком. Чаще гулять на свежем воздухе. Взять в аренду велосипед или заняться плаванием.

Во время беременности нельзя ограничивать себя в еде, какая бы эффективная диета на грейпфрутах ни была. Ешьте плоды на здоровье, не увлекайтесь ограничениями. Подключайте спорт, готовьте полезные блюда. Очень скоро почувствуете прилив новой, свежей энергии! Доброго здоровья и новых вам открытий!

Можно ли грейпфрут на ночь при похудении. Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза?

Нельзя однозначно утверждать, что грейпфрут помогает похудеть всем без исключения. Цитрусовые могут оказывать разное действие на людей: для кого-то они полезны, другим – противопоказаны, для третьей категории они нейтральны, поскольку не приносят пользы и вреда. Каждый организм уникален, поэтому перед началом цитрусовой диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Полезные свойства грейпфрута:

  • Сокращает количество холестерина . Мякоть грейпфрута содержится пектин, который служит метлой для холестерина, тем самым фрукт снижает риск развития атеросклероза.
  • Грейпфрут – эффективное профилактическое средство от рака . Ликопин, содержащийся в цитрусе, действует как антиоксидант и может предупредить размножение опухолевых клеток. Данное вещество выводит из организма эстрогены. Грейпфрут нейтрализует фермент, вырабатывающийся у курильщиков и стимулирующий рак легких.
  • Улучшает обменные процессы и пищеварение . Фрукт является богатым источником клетчатки, которая эффективна при борьбе с запорами.
  • Укрепляет иммунитет . В грейпфруте есть витамин С, который выступает защитником организма против инфекций, вирус и паразитов. ½ плода имеет в составе 80% дневной нормы аскорбиновой кислоты.
  • Является средством от бессонницы . Фрукт помогает расслабиться, убирает чувство усталости, служит антидепрессантом. Стакан сока грейпфрута на ночь нормализует сон.
  • Запускает процесс похудения . В грейпфруте содержится натрий, подавляющий голод. Если регулярно кушать цитрус, вы будете дольше оставаться сытыми и, как следствие, употреблять меньше калорий. Натрий оказывает мочегонный эффект, благодаря чему уходит лишняя жидкость, а вместе с ней и целлюлит. Отзывы худеющих и результаты приема грейпфрута являются доказательством перечисленных свойств фрукта.

Грейпфрут и кефир на ночь. Грейпфруты для похудения

Грейпфрут приехал к нам с Барбадоса. Этот гибрид помело и апельсина сочетает в себе приятный горьковато-сладкий вкус, за который его многие и полюбили. Но не только из-за необычного вкуса он приглянулся многим, особенно желающим похудеть девушкам и женщинам. Грейпфрут один из самых известных жиросжигающих фруктов. Его полезные свойства были открыты достаточно давно и сейчас грейпфрут является одним из главных составляющих различных диет. Также существуют и отдельные разгрузочные дни на грейпфруте. В чем же польза грейпфрута для похудения? Во-первых, этот цитрус, как и большинство фруктов, содержит в своем составе различные полезные вещества и витамины, такие как калий, магний, железо, фосфор, цинк и многие другие. Во-вторых, в его состав входит такой компонент, как нарингин, который содержится в нем в очень больших количествах. Именно благодаря нарингину мы теряем лишние килограммы, так как он способствует

  • улучшению работы пищеварительной системы
  • ускорению процесса обмена веществ
  • выводу из организма лишней жидкости
  • запуску процесса сжигания жира.

Если вы желаете скинуть лишние килограммы необходимо ввести в свой рацион грейпфрут. Диетологи рекомендуют съедать половину грейпфрута за полчаса до еды, он способствует уменьшению аппетита. Также можете заменить ужин грейпфрутом. Существуют различные грейпфрутовые диеты.

Разгрузочные дни на грейпфруте

Если вы хотите просто поддержать свое тело в форме устраивайте разгрузочные дни на грейпфруте. В такие дни нужно съедать до 4-х грейпфрутов в день, пить воду, зеленый чай без сахара или грейпфрутовый сок.

Трехдневная грейпфрутовая диета

Такая диета рассчитана на тех, кто хочет скинуть до 4 — х килограммов. При такой диете вам необходимо за полчаса до приема пищи съедать по половине грейпфрута и выпивать в течение дня до 2-х литров воды. Употреблять в пищу разрешается нежирные продукты (отварная куриная грудка без соли, рис, овощи на пару), некалорийные фрукты (яблоки) и овощи. Откажитесь от сладкого, мучного, кофе. Не кушайте после шести.

Семидневная грейпфрутовая диета

При недельной диете вы можете сами составлять меню своего рациона. Необходимым условием является то, что перед едой нужно съедать по половине грейпфрута, либо выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Из рашрешенных продуктов вы самостоятельно составляете меню и не переедаете, тем более на ночь. Вот список продуктов при недельной грейпфрутовой диете:

  • вареное яйцо
  • обезжиренный творог
  • обезжиренный йогурт
  • яблоко
  • кусочек сыра
  • овощной или куриный бульон
  • отварная куриная грудка без соли
  • рис (лучше если он будет сварен без соли, либо с небольшим количеством ее)
  • овощи (капуста, сельдерей, морковь)
  • нежирная рыба.

Пить нужно воду (1,5 — 2 литра), несладкий зеленый чай, грейпфрутовый сок. Придерживаясь такой диеты мы сможете за неделю скинуть до 7 килограммов. Курс можете продлить и до 14 дней. Потом необходимо сделать перерыв.

грейпфрут: за и против

Противопоказания грейпфрутовой диеты

Грейпфруты и диеты, основанные на них, противопоказаны людям

  • с заболеванием пищеварительной системы (язва, гастрит)
  • с аллергией на цитрусовые
  • с повышенной кислотностью желудка.

Необходимо знать, что грейпфрут нельзя сочетать с употреблением лекарственных средств, так как он усиливает их действие, что может вызвать передозировку. К тому же он неблагоприятно влияет на зубы, разрушая эмаль. Поэтому после употребления в пищу грейпфрута необходимо каждый раз чистить зубы. И не стоит злоупотреблять этим цитрусом, поскольку он способствует повышению кислотности желудка. При употреблении грейпфрута следует делать перерывы. Хотя бы на неделю.

Сколько грейпфрутов можно съедать в день.

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Как употреблять цитрус, чтобы начать терять лишний вес? Некоторые предпочитают садиться на специальную монодиету на грейпфрутах, другие попросту включают этот фрукт в рацион. При любом варианте употребления, плод помогает снизить аппетит, вывести скопившуюся в организме жидкость, сжечь жиры. На сколько можно похудеть на грейпфрутах? В зависимости от срока и рациона диеты этот показатель может варьироваться от 4 до 10 кг.

До еды или после

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут за 20-30 минут до еды, причем не весь плод, а половину. Поскольку цитрус подавляет аппетит, то съедать после него вы будете меньше своей привычной порции. При сниженном уровне кислотности кушать грейпфрут лучше после еды либо разделить его прием на два раза, то есть по ¼ до и после основной пищи. Кислоты и ферменты, входящие в состав фрукта, усилят процесс пищеварения, который часто бывает вялым и длительным (это часто приводит к дисбактериозу).

В какое время суток — утром, вечером или на ночь

Фруктом допускается заменять завтрак. Тогда чувствовуете сытость вплоть до обеденного времени. Кишечник после такого завтрака будет вам благодарен, ведь грейпфрут способствует его очищению. На ночь или вечером по прошествии 2-3 часов после еды можете скушать ½ грейпфрута, если вас мучает голод. Некоторые активные люди, которые много двигаются в течение дня чувствуют нехватку калорий при соблюдении диеты. Половина фрукта сможет притупить голод и заснуть.

Сколько нужно съесть

Суть грейпфрута для похудения проста – ежедневно употреблять ½ цитруса перед основной едой. Однако это не означает, что вы можете отказаться от правил здорового питания и позволять себе съесть столько еды, сколько хочется. Положительный результат диета принесет в случае соблюдения правильного рациона. Употребляйте исключительно постное мясо и рыбу, мед, злаковые, свежие плоды, зелень, кисломолочные продукты, зеленый чай. Исключите из меню сахар, кофе, хлебобулочные продукты, десерты, черный чай.

Грейпфрут для похудения, как есть. Польза грейпфрута при похудении

В составе грейпфрута есть натрий. Употребление в пищу данного вкусного продукта обеспечивает приятное и стойкое чувство сытости. Благодаря такому эффекту, мы защищены от переедания, меньше хотим кушать и не превышаем норму калорий в день.

Благодаря натрию, организм успешно избавляется от лишней жидкости. У грейпфрута мягкое мочегонное действие. Продукт способствует уменьшению выраженности целлюлитной корки и отлично борется с отеками на теле.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения — это помощь в контроле аппетита и выведении воды. Также отметим, что продукт является низкокалорийным и ускоряет метаболизм. Некоторые источники говорят про то, что оранжевый фрукт осложняет усвоение жиров, поступающих с пищей. В составе флавоноиды, которые также играют не последнюю роль в диетическом питании.

Указанные факторы — это не всё, чем полезен грейпфрут. Продукт ценен не только для цели снижения. Он служит для оздоровления организма в целом. Известно, что грейпфрут богат клетчаткой, налаживает пищеварение и спасает от запора.

Ликопин — это антиоксидантное вещество. В грейпфруте много ликопина, благодаря этой составляющей, это один из продуктов для профилактики онкологии. Худеющие нередко подвергают организм опасности и рискуют потерять полезные вещества, что нехорошо для иммунной системы. Грейпфрут помогает восполнить дефицит витамина С, поэтому укрепляет иммунитет, минимизирует предрасположенность к заражению инфекциями.

В половинке грейпфрута заключено до 80% средней суточной нормы потребления человеком аскорбиновой кислоты. Фрукт включает также каротин.

Все курящие люди уязвимы в вопросе онкологии — у них часто развивается рак легких. Употребление сока грейпфрута немного снижает разрушительное действие особого фермента, провоцирующего онкологические процессы.

В составе грейпфрута вещество пектин. Оно подавляет вредный холестерин. Такой эффект подразумевает профилактику атеросклероза. Сок грейпфрута способствует понижению давления.

У людей на диете нередко возникают нарушения сна и различные проблемы, вызывающие депрессию. Вечерний прием сока грейпфрута помогает улучшить засыпание и немного успокаивает. Активные компоненты цитрусового напитка борются со стрессом, снимают симптомы переутомления, расслабляют.

Грейпфрут полезен для работы печени. Вдыхание аромата этого продукта улучшает память и внимание.

Мнения людей о том, помогает ли грейпфрут для похудения, различаются. Одни считают продукт чудодейственным и регулярно употребляют его, другие имеют на него скептический взгляд. Перечисленные аспекты так или иначе связаны с похудением и здоровьем, а значит, интересуют всех приверженцев ЗОЖ.

Грейпфрут отлично сочетается с белковой пищей, без которой немыслимы занятия фитнесом. Этот продукт хорошо вписывается в некоторые салаты. Его можно кушать ежедневно, в разумных дозах. Грейпфрут — эффективный продукт для продления молодости и долгожительства.

Грейпфрут после тренировки

Грейпфрут относят к числу наиболее ценных цитрусовых плодов. Так, он помогает регулировать уровень глюкозы в крови, обладает жиросжигающим и омолаживающим действием, снимает воспаление, борется с отечностью и укрепляет защитные силы человеческого организма.

Польза грейпфрута обуславливается его уникальным составом:

  • Антиоксидантами;
  • Витаминами групп A, B, E C;
  • Минеральными солями;
  • Пектином;
  • Органическими кислотами.

Грейпфрут сохраняет свои ценные свойства даже при длительном хранении. Примечательно: чем слаще (спелее) плод, тем большей пищевой ценностью (калорийностью) он обладает.

Грейпфрут для спортсмена – источник нарингина и различных ферментов, восстанавливающих здоровый обмен веществ и способствующих активному расщеплению жировой прослойки, расположенной под кожей. Именно поэтому данный фрукт является одним из важных составляющих диетического питания людей, у которых есть избыточная масса тела, а также атлетов на «сушке».

Правила употребления плода

Можно ли есть грейпфрут после тренировки? Эксперты отвечают на данный вопрос утвердительно – не только можно, но и нужно. Правда, не сразу – лучше через 30-40 минут. Это связано с тем, что фрукт может снизить уровень инсулина (анаболического гормона).

В остальном грейпфрут приносит организму только пользу: этот плод показан людям, регулярно практикующим усиленные физические нагрузки, так как помогает справиться с усталостью, восстановить запасы магния, калия, марганца, железа, натрия и цинка в организме, ну и, конечно же, данный фрукт активно разгоняет обмен веществ.

Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что всего лишь 250 мл сока грейпфрута в сутки обеспечивают потерю 2-4 кг без коррекции режима питания.

Соответственно, этот энергетический напиток, выпитый спустя полчаса после силового или кардио тренинга, будет только способствовать интенсивному похудению.

Получение организмом необходимых витаминов – это залог крепкого здоровья. Особенно этот вопрос актуален для женщин, желающих похудеть, но не потерять важных функций организма. Витамины отвечают за рост и структуру волос и ногтей, работу органов пищеварительной и нервной систем, обмен веществ и усвоение пищи. Вот почему так важно регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие витамины.

Одним из самых известных природных источников витаминов являются фрукты. Почти каждый фрукт содержит в себе целый ряд витаминных соединений, которые влияют и на органы, и на кожу, и на состояние здоровья в целом. Считается, что употреблять фрукты в пищу нужно ежедневно – тогда появляется высокая вероятность избежать множества простудных и вирусных заболеваний, укрепить иммунную систему и предотвратить множество неприятных недугов.

Одним из самых витаминных фруктов считается грейпфрут – продукт, который дает заряд бодрости, тонизирует и помогает избавиться от лишнего веса. Но все ли мы знаем об этом представителе мира цитрусовых, как правильно его употреблять, какую пользу фрукт приносит на самом деле?

История грейпфрута

Грейпфрут – это фрукт из семейства цитрусовых, он произрастает на вечнозеленых деревьев в субтропиках. Внешне он напоминает знакомый всем апельсин, но по размеру гораздо крупнее, в нем присутствует красный оттенок. Любители фрукта называют его «виноградным цитрусом», потому что плоды грейпфрута растут гроздьями.

Исторические источники утверждают, что грейпфрут – это гибрид помело и апельсина, разработанный много лет назад в Индии. На протяжении всего прошлого века именно он обладал огромной популярностью у людей по всему миру, и уже в 1911-м был привезен в Российскую империю высокопоставленными лицами.

У этого фрукта даже есть свой, особенный день. Второго февраля профессиональные фермеры празднуют день сбора урожая цитрусовых и отдельно – грейпфрута.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут по праву считается одним из самых полезных продуктов. В его состав входят такие витамины, как A, PP, C, D, группы B, а также целый спектр минералов – кальций, фосфор, магний и множество других. В цедре грейпфрута содержатся полезные эфирные масла, а в мякоти – клетчатка, необходимая для усвоения пищи и правильной работы желудочно-кишечного тракта.

Грейпфрут – неотъемлемая часть множества диет, причем он используется как в диетах для быстрого сжигания жира, так и для набора мышечной массы, например, у спортсменов. Вещества, содержащиеся в составе представителя мира цитрусовых, ускоряют метаболизм и уравновешивают множество процессов в организме. За счет этого лишние калории быстро сжигаются, оставляя только полезные вещества, в том числе необходимые для роста мышц.

В мякоти грейпфрута содержатся элементы, которые уничтожают холестерин, вредный для организма, а также снижают уровень глюкозы в крови – именно поэтому продукт показан к употреблению даже людям, страдающим от сахарного диабета и повышенного артериального давления.

Этот фрукт врачи рекомендуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе с пониженной кислотностью желудка. Продукт позволяет пище нормально усваиваться, за счет чего улучшается и пищеварение.

Грейпфрут укрепит иммунную систему – регулярное употребление фрукта в пищу снижает риск заболеваемости в период простуд. Он же снимает головную боль и препятствует ее появлению снова. Употреблять продукт рекомендуют как в профилактических целях, так и во время простудных заболеваний для поддержания важных функций организма.

Это лакомство является углеводной пищей. Использование его в качестве биологической добавки позволит зарядиться энергией на весь день.

Вред грейпфрута

Несмотря на то что продукт обладает массой положительных качеств, у него есть и вредные стороны. Например, этот представитель семейства цитрусовых может вызывать аллергические реакции, как и его сородичи. Поэтому фрукт при первом употреблении вводится в рацион постепенно, особенно если речь идет о прикорме маленького ребенка.

Также грейпфрут стоит употреблять с осторожностью людям, которые принимают лекарственные препараты. Дело в том, что грейпфрут может как ослабить действие лекарства, так и усилить его эффект – это нередко приводит к передозировкам и другим страшным последствиям. Именно поэтому специалисты рекомендуют сначала проконсультироваться с врачом и только после решить, стоит ли витаминный продукт последствий, которые может принести.

Чрезмерное употребление данного фрукта запрещено людям с заболеваниями кишечника и повышенной кислотностью желудка. Вещества, содержащиеся в составе цитруса, негативно повлияют на функции ослабленного организма. По этой же причине его не рекомендуют есть людям с гепатитом и нефритом.

Продукт не сочетается с гормональными и противозачаточными препаратами. Последствия употребления фрукта вместе с этими лекарствами могут быть плачевными – например, если запивать таблетку грейпфрутовым соком, может возникнуть риск ишемического инсульта. Потому при приеме таких лекарственных препаратов грейпфрут и все сопутствующие продукты следует исключить.

Грейпфрут в медицине

Грейпфрут обладает целым рядом полезных свойств, и одно из его самых популярных качеств – это помощь женщинам, желающим избавиться от лишнего веса. Продукт помогает быстро избавиться от шлаков и вредных веществ, ускоряет естественный процесс метаболизма, за счет чего даже во время жесткой диеты женщина получает необходимый комплекс витаминов, но избавляется от токсинов.

Цитрусовый продукт рекомендуют даже профессиональные врачи. Особенно актуально его употребление в осенний и весенний периоды, когда иммунитет ослабляется и повышается риск простудных и вирусных заболеваний. Комплекс витаминов в составе плода позволяет восполнить нехватку полезных веществ и вести нормальную жизнь. Также фрукт отлично помогает в борьбе с бактериями и грибками. Употреблять его можно как при лечении, так и для профилактики таких заболеваний.

Полезно использовать грейпфрут и людям пожилого возраста, особенно тем, кто страдает от заболеваний сердца и повышенного артериального давления. Продукт разжижает холестерин, снижает уровень сахара в крови, за счет чего рабочие функции органов нормализуются, человек может чувствовать себя значительно лучше.

Благодаря содержанию в цедре фрукта большого разнообразия эфирных масел, этот продукт стал активно применяться и в косметологии. Его концентрат можно встретить в масках для лица, скрабах для кожи и даже в шампунях. Фрукт помогает избавиться от непривлекательных пигментных пятен и высыпаний на коже. Интересно, что полезными свойствами обладает и грейпфрутовый сок, только наносить его нужно на кожу без воспалений.

Грейпфрут в кулинарии

Фрукт из семейства цитрусовых популярен в разных странах мира, и везде он употребляется по-разному. Кто-то предпочитает его целиком, без каких-то добавок, буквально «с куста», а кто-то готовит изысканные блюда с его применением. В блюдах фрукт обычно тоже предстает в сыром виде – в кусочках, в пюре или в кубиках. Но бывает и такое, что грейпфрут запекают, жарят и варят.

Вот несколько примеров того, как применяется грейпфрут в кулинарии:

Салат с креветками

Из ингредиентов здесь обычно, помимо грейпфрута, есть креветки, авокадо, огурцы, зеленые листья салата, чеснок. Иногда креветки заменяют на куриную грудку. Такое блюдо отлично подойдет для легкого ужина или в качестве дополнения к первому. Этот салат можно есть и при похудении, так как количество калорий в нем минимальное.

Грейпфрут, запеченный с медом

Один из вариантов блюд, когда цитрус подвергается термической обработке. Из продуктов для приготовления блюда используют мед и сливочное масло. Фрукт нарезают кружочками, кожуру надрезают, в середину кладут кусок сливочного масла. Все это заливают медом и запекают в духовке при средней температуре. Такое блюдо служит отличным витаминным десертом, его можно подавать вместе с мороженым даже на детских праздниках.

Как правильно выбрать грейпфрут

Для того чтобы продукт приносил только пользу, его нужно не только правильно употреблять, но и выбрать в магазине, а также хранить в подходящих условиях. Основным критерием выбора грейпфрута является внешний вид – он должен быть однородным, упругим. На спелых плодах можно заметить красные пятна. Также качество можно определить по характерному запаху – он ярко выражен.

На плодах не должно быть мягких мест – они говорят о том, что фрукт начал портиться. Как правило, спелый и качественный грейпфрут однородный, никаких цветных вкраплений, кроме красных пятен, на нем нет.

Важно внимательно осматривать плоды на прилавке – если есть наличие плесени и гнилых мест, лучше отказаться от покупки. Даже если удалить поврежденное место, остается риск отравления, а полезных веществ почти не остается.

Хранится такой продукт только в холодильнике, причем его нужно упаковать в пакет или пищевую пленку. Срок хранения обычно составляет не более десяти дней, дальше фрукт просто начинает портиться. Очищенные от кожуры дольки хранить не рекомендуется, так как они быстро засыхают и теряют свои вкусовые и полезные свойства.

Рекомендуется покупать грейпфрут только в проверенных магазинах. Не стоит обращать внимания на стихийную торговлю – часто в таких местах фрукты низкого качества, так как для их роста используются химические вещества.

Можно ли есть грейпфрут на ночь

Женщины, желающие похудеть или просто восполнить витамины в организме, часто задаются вопросом – а можно ли есть грейпфрут перед сном, не принесет ли этот фрукт вреда, за какое время до отхода ко сну его лучше употребить?

К сожалению, распространенное мнение о том, что грейпфрут является сильным жиросжигателем, ошибочно. Да, он обладает массой положительных качеств, в нем много необходимых витаминов и минералов, но сжигать жиры не умеет, потому надеяться на цитрус, как на панацею от лишнего веса, не стоит.

Качеством уничтожения жировых отложений обладают только продукты, содержащие в своем составе кофеин, танин и кахетин. В составе грейпфрута этих веществ нет, потому надеяться на его чудодейственные свойства в борьбе с лишним весом не нужно.

Людям, которые не стараются избавиться от лишнего веса, употреблять грейпфрут на ночь можно, руководствуясь простыми правилами:

  1. Употреблять продукт можно не позже, чем за час до сна – так витамины успеют усвоиться в обычном режиме.
  2. Есть грейпфрут перед отбоем нужно в умеренных количествах – не стоит съедать сразу несколько плодов, это приведет к печальным последствиям.

Польза
Грейпфрут перед сном, конечно, может принести пользу организму, но только в том случае, если человек, его употребляющий, знает меру. Витамины успеют усвоиться, наладится кислотный баланс, работа пищеварительной системы. Если съесть несколько долек перед сном, можно получить комплекс витаминов и минералов.

Вред
Так как грейпфрут, помимо своих основных качеств, является еще и тонизирующим средством, употреблять его перед отбоем не рекомендуется людям с нарушениями сна – таким образом, запросто можно заработать бессонницу, так как излишняя энергия не позволит уснуть.

Еще одна опасность заключается в том, что вещества, содержащиеся в составе грейпфрута, при употреблении его на ночь могут оказать больше негативное, чем позитивное влияние на желудок и органы пищеварения. Фрукт может буквально забродить в желудке, смешиваясь с желудочным соком, в результате чего повышается газообразование. Постоянное употребление цитрусов на ночь может обернуться и развитием гастрита, так как в грейпфруте содержатся и кислоты.

Можно ли есть на ночь грейпфрут при похудении

Женщинам, желающим избавиться от лишнего веса, рекомендуется употреблять грейпфрут в дневное время. Только так этот продукт поможет избавиться от лишнего веса, а также восполнить комплекс витаминов в организме.

Дело в том, что при соблюдении диет люди часто вынуждены отказываться от ряда продуктов, которые способствуют отложению жиров. Но зачастую в этой же пище содержатся и полезные вещества – например, клетчатка, витамины и минералы. Получить эти вещества можно, только заменяя продукты, и грейпфрут в этом случае отлично подходит.

Но любое употребление фрукта при соблюдении диеты должно проходить под строгим контролем специалиста. От употребления цитруса непосредственно перед сном придется отказаться, так как никакого положительного воздействия на процесс похудения он не окажет. Этот фрукт может нанести серьезный вред здоровью, а именно – желудку, который в момент соблюдения диеты и так находится под угрозой.

Оптимальным вариантом станет употребление фрукта не менее чем за два часа перед сном – в таком случае измученный даже самой суровой диетой организм получит полный комплекс витаминов, они успеют усвоиться до отхода ко сну. Если же употребление продукта раньше невозможно, стоит вообще от него отказаться и съесть утром следующего дня.

О пользе грейпфрута, как продукта, наполненного огромным количеством витаминов, можно говорить бесконечно. Но не стоит забывать, что каждый организм индивидуален и воспринимает продукт по-своему. Прежде чем ввести фрукт в свой рацион, нужно провести самостоятельное обследование на аллергические реакции и начать употребление с небольших кусочков, потом увеличивая объемы до пары долек.

С осторожностью отнестись к этому экзотическому фрукту следует женщинам, находящимся в состоянии беременности. Дело в том, что при чрезмерном употреблении цитрус оказывает воздействие на организм будущего малыша, и в дальнейшем у ребенка могут развиться аллергические реакции.

Если все же решено добавить в свой рацион этот фрукт, не стоит забывать осматривать каждый плод при покупке, хранить его соответствующим образом и употреблять, учитывая индивидуальные особенности своего организма. При обнаружении малейших аллергических реакций от продукта нужно отказаться и немедленно обратиться к врачу, который скажет, чем заменить полюбившийся витаминизированный фрукт.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Можно ли есть грейпфрут на ночь. Свойства грейпфрута, можно или нет

Главная  »  Дом  •  Здоровье  •  Красота   »   Можно ли Есть Грейпфрут на Ночь?

Сегодня мы расскажем, можно ли есть грейпфрут на ночь. Как утверждают диетологи легкий перекус перед сном данным фруктом (не более 1шт) не навредит здоровью, главное соблюдать количество и учитывать основные противопоказания. Совсем недавно была разработана даже специальная диета на грейпфруте перед сном, которая демонстрировала отличные результаты. Давайте более узнаем о полезных свойствах грейпфрута.

  • фрукт содержит множество полезных веществ (клетчатка, пектин, каротин, тиамин, ликопин, витамины группы С, А, В, Р, D, фосфор, магний, калий, натрий, железо, минеральные соли, нарингин – данный компонент придает фрукту горьковатый вкус и способствует быстрому сжиганию жира)
  • регулярное употребление грейпфрута помогает справиться с ожирением
  • понижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, ишемия)
  • нормализируется работа печени
  • уровень холестерина значительно уменьшается
  • улучшается общее самочувствие, память, понижает кровяное давление
  • очищается организм от вредных веществ, токсинов
  • можно ли грейпфрут на ночь при похудении? Если нет противопоказаний, тогда да. Фрукт относится к низкокалорийным: на 100г – 40ккал, в соке всего 80ккал.
  • оказывает благотворный эффект на процессы пищеварения, на работу желчного пузыря и печени
  • повышает иммунитет, полезно употреблять грейпфрут после болезней + тем, кто постоянно подвергается физической и умственной нагрузке. Время приема – за 20 мин до основного приема пищи.
  • полезно кушать фрукт ночью, так как способствует хорошему сну и справляется с бессонницей

  • красные и розовые сорта грейпфрута богаты ликопином – это мощнейший антиоксидант, который помогает предотвратить онкологические заболевания
  • справляется с запорами, нормализирует работу кишечника
  • кровоточивость десен уменьшается в 2 раза
  • ускоряет метаболизм
  • шкурка грейпфрута поможет избавиться от прыщиков на коже и целлюлита
  • обладает противомикробным эффектом

Как видим, преимуществ у данного фрукта предостаточно и даже не возникает вопроса, можно ли есть грейпфрут на ночь. Но не так все просто, необходимо учитывать и противопоказания, в противном случае ночное лакомство может привести к проблемам со здоровьем.

Основные противопоказания. Нельзя употреблять грейпфрут в таких случаях:

  • в период приема лекарств (фрукт усиливает эффект препаратов – это может спровоцировать побочную реакцию)
  • если имеются проблемы с системой пищеварения (язвенная болезнь, гастрит, колиты).  Большой объем содержания кислоты может привести к обострению
  • в период беременности (возможно появление аллергической реакции)
  • имеются хронические заболевания почек, печени (гепатит, цистит и так далее)
  • не рекомендуется употреблять, если страдаете частой изжогой и отрыжкой
  • крайне аккуратно давайте деткам, так как цитрус может вызвать аллергию
  • фрукт содержит в своем составе множество кислот (аскорбиновая и т.д), поэтому регулярный прием может привести к проблемам с эмалью зубов.
  • в период приема лекарственных средств для понижения давления. Возможны проблемы с сердцем.
  • при повышенной кислотности желудочного сока

Можно ли есть грейпфрут на ночь? Как говорилось ранее – да (только 1шт, не более) и, конечно же не каждый день. Рекомендуемый сорт – розовый либо красный, только не белый он не подходит для вечернего приема.

Как выбрать качественный грейпфрут?

Грейпфрут не должен выглядеть поврежденным, с вмятинами либо с подозрительными пятнами. Плод выбираем тяжелым, тогда сочность фрукта будет максимальной. Не покупайте зелеными и не выжидайте их созревания в домашних условиях. Если  грейпфрут легкий – это означает, что он уже засохший либо не дозревший, и мякоть такого плода будет сухой. По поводу цвета, так это выбор каждого. Существуют желтые, розовые и оранжевые плоды. Меньше всего дает горчинку насыщено красный грейпфрут.

Как правильно хранить?

Спелые фрукты лучше хранить в холодильнике на отдельной полочке, не более 10дней. По истечению времени вкусовые качества ухудшаются и они усыхают. При комнатной температуре продержатся не более 4 дней. Теперь вы знаете все нюансы, можно ли есть грейпфрут на ночь. Главное соблюдайте меру и постарайтесь кушать хотя бы за 60мин до сновидений.

Как использовать цитрус при похудении
  • Употребление фрукта перед трапезой. Как советуют диетологи, половинку грейпфрута необходимо съедать за 30мин до еды. Почему? Цитрус отлично притупляет чувство голода, в результате мы съедаем намного меньше калорий.
  • Фрукт выступает основным ингредиентом на завтрак и ужин. В утреннее время один грейпфрут насытит организм до обеда без перекусов. В вечернее можно выпить стаканчик свежевыжатого грейпфрутового сока. Выбор остается за вами!
  • Диета на грейпфруте (к примеру диета Магги). Можно выбрать любую, от 1-го дня до 2-х недель. Основной принцип: утром кушаем цитрус грейпфрута (1шт)  и стаканчик сока перед сном. В обеденное время употребляем нежирное мясо, отварную рыбку с овощным салатом. Заправляем маслом оливковым либо соком лимонным. Ужин – салат. Не забываем пить воду (до 1.5л) в день + заниматься простыми упражнениями. Результат от такого режима вас просто удивит! За неделю можно избавиться от 3-х до 5кг.
  • Каждодневное употребление по ¼ в день в любое время.
  • Употребление грейпфрута вместо завтрака либо ужина. Данный способ поможет сбросить пару лишних кг.

  • Разгрузочные дни. Для этого нужно подготовить 1.5 кг цитруса и разделить на 5 приемов на целый день. Помимо этого разрешается съесть нежирное мясо/рыбку до 100г, зеленый/травяной чай с ложкой меда. Делать такую разгрузку для желудка можно 1раз в 10-12 дне.
  • Специальные жиросжигающие напитки на основе грейпфрута. Вариант №1: Для этого нужно взять порубленный мелко имбирь, половинку лайма и несколько кусочков грейпфрута. Все ингредиенты заливаем горячей водой и настаиваем до 10мин. После остывания добавляем мед (2ст.л) и перемешиваем. Готово! Вариант №2 (Коктейль): Выкладываем в блендер: клубнику (200г), банан (2шт),  молоко (50мл), натертый имбирь и свежевыжатый сок из 4 грейпфрутов. Все перебиваем до однородной массы и употребляем в утреннее либо вечернее время, замещая привычную пищу.

Польза грейпфрута и противопоказания: можно ли есть грейпфрут на ночь и беременным женщинам

Какими витаминами богат грейпфрут, кому противопоказан этот цитрусовый? Можно ли есть его во время беременности?

Полезные свойства грейпфрута и его состав

Елена Сюракшина

врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук, диетолог

– Без преувеличения можно сказать, что грейпфрут – один из самых полезных фруктов, которые стоит включать в рацион всем, кто заботится о здоровье и правильном питании. Особенно полезно есть грейпфруты зимой, когда более традиционные для России фрукты (например, яблоки или груши) сохраняют не так много питательных веществ.

Итак, чем полезен грейпфрут? Прежде всего, это богатый источник огромного количества витаминов и минералов. Грейпфрут не зря называют «витаминной бомбой»! В его составе – витамины А, РР, С, D и витамины группы В, а также многие минералы, среди которых магний, калий, кальций, фосфор, марганец, цинк и медь. Благодаря такому богатому набору нутриентов грейпфрут очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы, почек, костей.

Съедая по половинке грейпфрута в день, можно поддержать иммунитет, что особенно важно в холодное время года, когда мы меньше бываем на воздухе и чаще болеем.

Кроме этого, грейпфруты рекомендуются при снижении веса. Высокое содержание клетчатки, антиоксиданты, богатый набор нутриентов при относительно невысокой калорийности – это практически идеальный набор для тех, кто хочет похудеть. Также в мякоти грейпфрута содержатся вещества, которые активизируют метаболизм, а в цедре – эфирные масла, снижающие аппетит.

В мякоти этого тропического фрукта присутствуют вещества, способные расщеплять «плохой» холестерин и снижать уровень сахара в крови. Поэтому грейпфрут рекомендуется регулярно есть тем, кто страдает сахарным диабетом, повышенным давлением и атеросклерозом.

Важное замечание: многие считают грейпфрут слишком кислым и перед употреблением посыпают сахаром. Этого как раз делать не нужно! Есть грейпфрут без добавок гораздо полезнее! А чтобы он был вкусным, выбирайте крупные и спелые плоды.

Опасен ли грейпфрут для организма человека?

Действительно, грейпфрут может оказывать негативное воздействие на организм в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами. Дело в том, что в соке грейпфрута ученые обнаружили вещества фуранокумарины, которые могут нарушать активность ферментов, контролирующих концентрацию лекарств и токсинов в крови.  

Из-за такого сбоя действующие вещества некоторых препаратов могут накапливаться в организме в достаточно опасных количествах. Эффект может быть и обратным: лекарства могут быстрее выводиться из организма, а их воздействие будет снижаться из-за недостаточной концентрации.

Чтобы повлиять на работу ферментов в организме, достаточно одного стакана сока или одного грейпфрута в день. Влияние сохраняется около 24 часов. Среди лекарств, которые могут взаимодействовать с грейпфрутом: статины, некоторые антиаритмические и обезболивающие препараты, средства от повышенного артериального давления, антигистаминные, противоопухолевые и противозачаточные, а также средства для усиления мужской потенции.

Тем, кто постоянно принимает лекарства из перечисленных групп, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем включать в рацион грейпфруты или грейпфрутовый сок.

Можно ли есть грейпфрут беременным и кормящим мамам?

При беременности и грудном вскармливании грейпфрут можно есть в небольших количествах – не более половинки в день. Это хороший выбор, поскольку грейпфрут богат витаминами и обладает низкой калорийностью. А еще этот тропический фрукт самый гипоаллергенный из всех цитрусовых. Многие врачи отмечают, что в первом триместре грейпфрут может снижать проявления тошноты во время токсикоза.

Поскольку во время беременности и после родов вес женщины может довольно резко меняться и в одну, и в другую сторону, рекомендую в крем для тела добавлять несколько капель экстракта из косточек грейпфрута. Это отличное средство от растяжек на коже.

Противопоказания для употребления фрукта

Грейпфруты не рекомендуется есть при заболеваниях ЖКТ: людям с язвенной болезнью, хроническим гастритом с повышенной кислотностью, а также при заболеваниях печени и почек. Нежелательно есть эти фрукты при панкреатите, пиелонефрите, цистите, гепатите, поскольку грейпфрут может дополнительно повлиять на работу печени.

Кроме этого, как и другие цитрусовые, этот фрукт может вызывать аллергические реакции. Тем, кто склонен к аллергии, вводить грейпфрут в рацион стоит постепенно. Детям он рекомендуется с трехлетнего возраста.

Еще одно правило: не стоит есть грейпфрут сразу после того, как вы почистили зубы. Сок этого фрукта довольно концентрированный и может повредить зубную эмаль. А вот после еды нужно тщательно прополоскать рот водой.

Можно ли есть грейпфрут на ночь?

В принципе, нет ничего страшного в том, чтобы есть грейпфрут вечером. Его калорийность совсем небольшая – всего 30–40 ккал на 100 г продукта, в зависимости от сорта. Главное, не рекомендуется съедать больше одного плода в день. Важно, что не стоит употреблять грейпфрут на голодный желудок. Для лучшего усвоения я рекомендую есть эти фрукты через 2–3 часа после основного приема пищи: например, после завтрака или обеда. Половинка грейпфрута и горсть орешков (около 20 г) – это отличный перекус, который зарядит бодростью и позволит без труда продержаться до обеда или ужина. При этом вам не захочется ни конфет, ни печенья.

С чем лучше всего сочетается грейпфрут?

Мякоть грейпфрута отлично сочетается с овощными салатами, блюдами из рыбы или морепродуктов, курицы. Можно приготовить смузи вместе с другими фруктами или овощами. А вот есть его в сочетании с выпечкой или молочными продуктами не стоит: это может вызвать нежелательные проблемы с пищеварением. Но, повторюсь, лучше всего есть грейпфрут отдельно, через два-три часа после основного приема пищи и без сахара!

Полезные блюда с грейпфрутом

Смузи из цитрусовых и банана


Этот простой в приготовлении и очень полезный напиток станет отличным перекусом в зимний день. Витамины, минералы, клетчатка – это то, что нужно организму. При желании можно добавить в напиток столовую ложку протеиновой смеси, и тогда он превратится в полноценный прием пищи: за счет белка смузи станет очень сытным.

Ингредиенты: апельсин – 1 шт., банан – 1 шт., грейпфрут – 1 шт.

Приготовление

Банан очистите и нарежьте крупными кружочками, положите их в полиэтиленовый пакет и на полчаса поместите в морозилку. Очистите апельсин и грейпфрут от кожуры, удалите перегородки и пленочки. Достаньте бананы из морозилки, все ингредиенты поместите в блендер и смешайте до образования однородной массы. Сразу же пейте!

Курица, фаршированная грейпфрутами


Куриное мясо отлично сочетается с кисло-сладкой мякотью грейпфрута. Начините курицу дольками этого цитруса, и вы получите нежное, мягкое мясо, пропитанное ароматным фруктовым соком.

Ингредиенты: курица – 1 шт., грейпфрут – 1 шт., паприка – 3 ст. ложки, растительное масло – 1 ст. ложка, соль, перец по вкусу.

Приготовление

Тушку курицы промойте, промокните салфеткой, чтобы удалить лишнюю жидкость. Натрите ее солью изнутри и снаружи. В небольшой емкости смешайте паприку с растительным маслом, этой смесью намажьте курицу. Грейпфрут нарежьте толстыми дольками и плотно нафаршируйте курицу. Несколько долек оставьте для украшения блюда перед подачей. Начиненную курицу поставьте в духовку, разогретую до 170 градусов, и запекайте 1,5 часа или до готовности. Во время приготовления курицу нужно несколько раз полить соком, который будет выделяться. Примерно за 30 минут до конца запекания выложите рядом с курицей дольки грейпфрута, которые вы оставили для украшения. Перед подачей еще раз полейте курицу соком.

Важно: если вы не съедите блюдо сразу и будете хранить его в холодильнике, удалите грейпфруты. Если оставить их вместе с курицей, она будет горчить.

Нежный салат с креветками и грейпфрутом

Еще один простой и очень удачный рецепт. Такой салат вполне может украсить новогодний стол и стать полезной альтернативой тяжелым традиционным блюдам.

Ингредиенты: очищенные креветки – 250 г, грейпфрут – 1 шт., авокадо – 1 шт., огурец – 1 шт., салат айсберг – половинка кочана, чеснок – 1 зубчик, масло оливковое – 3 ст. ложки, морская соль, перец, прованские травы по вкусу.

Приготовление

Разогрейте в сковороде оливковое масло, добавьте чеснок, обжарьте две минуты. После этого удалите чеснок и выложите в ароматное масло очищенные креветки, подержите на огне две-три минуты до готовности. Очистите авокадо, удалите косточку, нарежьте авокадо и огурец. Очистите грейпфрут, удалите пленочки, нарежьте мякоть кусочками. Смешайте все нарезанные ингредиенты. Салат айсберг порвите руками на небольшие кусочки и поместите в салатницу. Сверху выложите все ранее смешанные ингредиенты. Приправьте солью, перцем, прованскими травами.

польза и вред для организма женщин, мужчин, детей

История грейпфрута

Грейпфрут – цитрус, растущий в субтропиках на вечнозеленом дереве. Фрукт похож на апельсин, но крупнее и краснее. Его также называют «виноградным плодом», поскольку плоды растут гроздьями. 

Считается, что грейпфрут появился в Индии как гибрид помело и апельсина. В XX веке этот фрукт занял одно из ведущих мест на мировом рынке. В 1911 году плод попал в Россию. 

2 февраля страны, в больших объемах выращивающие грейпфрут на экспорт, отмечают праздник сбора урожая. 

Польза грейпфрута 

Грейпфрут является очень «витаминным» фруктом: в его состав входят витамины А, РР, С, D и витамины группы В, а также минералы: калий, магний, кальций, фосфор и другие. В мякоти содержится клетчатка, а в кожуре – эфирные масла. 

Грейпфрут упоминается во многих диетах. Он помогает снижать вес за счет содержания веществ, ускоряющих метаболизм, что позволяет быстрее сжигать лишние калории.  

В мякоти фрукта присутствуют вещества, расщепляющие холестерин и снижающие уровень сахара в крови. Это полезно людям, страдающим сахарным диабетом, повышенным давлением и атеросклерозом. 

При низкой кислотности желудочного сока также может помочь грейпфрут. Благодаря кислоте в его составе, улучшается пищеварение и облегчается усваивание пищи. 

Этот цитрус – хорошее общеукрепляющее средство. Даже только запах грейпфрута (пахучие эфирные масла в кожуре) может уменьшить головную боль и нервозность. В осенне – зимний период употребление грейпфрута поможет избежать авитаминоза и поддержит иммунитет. 

Состав и калорийность грейпфрута

Калорийность на 100 грамм32 ккал
Белки0.7 г
Жиры0.2 г
Углеводы 6. 5 г

Вред грейпфрута 

Как и любой цитрус, грейпфрут чаще других фруктов вызывает аллергические реакции, поэтому вводить его в рацион нужно постепенно, и не давать детям до 3 — х лет. 

— При частом употреблении грейпфрута и одновременном приеме лекарств, действие последних может быть усилено или наоборот, угнетено. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом о совместимости препарата с этим фруктом. При чрезмерном употреблении свежих плодов могут обостриться заболевания желудка и кишечника. При повышенной кислотности желудочного сока, а также гепатите и нефрите, грейпфрут противопоказан, – рассказывает Александр Войнов, консультант по диетологии и оздоровлению в сети фитнес — клубов WeGym. 

Применение грейпфрута в медицине

Фото: pixabay.com

Одно из известных свойств грейпфрута – помощь в снижении веса. Он выводит шлаки и лишнюю воду, и ускоряет метаболизм, что делает грейпфрут отличным дополнением любой диеты. 

Грейпфрут рекомендуют людям с ослабленным иммунитетом, в восстановительный период после болезней, при хронической усталости. Этот фрукт тонизирует, обладает антиоксидантными свойствами, насыщает организм витаминами. Грейпфрут помогает бороться с инфекциями, так как обладает противомикробным и противогрибковым свойством. 

Полезен фрукт пожилым и людям в группе риска по заболеваниям сердца, сосудов и сахарному диабету, так как снижает уровень холестерина, сахара и укрепляет сосуды. 

В косметологии эфирное масло грейпфрута добавляется в антицеллюлитные маски, кремы против пигментных пятен и сыпи. Для этого же можно использовать сок фрукта, но не на воспаленную кожу. Также масло оказывает расслабляющее действие, поэтому используется в ароматерапии. 

Применение грейпфрута в кулинарии 

Грейпфрут используется в основном в сыром виде: добавляется в салаты, коктейли, из него выжимают сок. Также этот фрукт запекают, жарят и варят из него варенье, делают цукаты. Из кожуры добывают эфирное масло. 

Салат из креветок и грейпфрута 

Низкокалорийный салат подойдет на ужин или как дополнительное блюдо к супу на обед. Креветки можно заменить на рыбу, куриную грудку.

Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

Креветки варено-мороженные (очищенные)250 г
Грейпфрут1 шт.
Авокадо 1 шт.
Огурцы1 шт.
Салат Айсберг0.5 кочана
Чеснок2 зубчика
Масло оливковое3 ст. л.
Травы прованские, соль, перец молотый черныйпо вкусу

Разморозить креветки при комнатной температуре. На сковороде разогреть оливковое масло и обжарить до золотистого цвета очищенные дольки чеснока, предварительно раздавив их ножом. Далее чеснок убрать и обжарить в чесночном масле креветки пару минут. Огурцы и авокадо очистить от кожуры и нарезать кубиками. Грейпфрут очистить от кожуры и пленок, мякоть нарезать. Листья салата порвать на кусочки. Смешать все ингредиенты, заправить маслом, посолить и поперчить.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected] ru. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Поделиться

Запеченный грейпфрут с медом

Необычный десерт из грейпфрута. Подается теплым с мороженым.

Фото: pixabay.com

Ингредиенты:

Грейпфрут 1 шт.
Медпо вкусу
Сливочное масло1 ч. л.

Разрезать грейпфрут пополам, надрезать кожуру ножом, чтобы раскрыть дольки, но не вынимать их. Положить в середину чайную ложку сливочного масла, сверху полить медом и запечь в духовке или на гриле до золотистого цвета при температуре 180 градусов. Подавать с шариком ванильного мороженного. 

Как правильно выбрать и хранить грейпфрут 

При выборе следует обратить внимание на внешний вид плода. На спелость указывают красные пятнышки или румяный бок на желтой кожуре. Слишком мягкий или сморщенный фрукт перележал и может начать бродить. Хороший плод обладает сильным цитрусовым запахом. 

Хранить грейпфрут нужно в холодильнике в пленке или пакете до 10 дней. Очищенные дольки быстро портятся и сохнут, поэтому их лучше есть сразу. Свежевыжатый сок можно держать в холодильнике до двух суток. Засушенная цедра хранится в герметичной стеклянной емкости до года. 

Грейпфрут на ночь для похудения :: SYL.ru

Детская присыпка или полупрозрачная пудра: простая альтернатива сухому шампуню

В любое время и в любом месте: быстрая процедура красоты с помощью 4-х продуктов

Омолодят и добавят стиля: модные женские стрижки осени для шатенок за 50

Палаццо или «тюльпан»: выбираем лучшие модели свободных и комфортных брюк

Вкусные и ароматные. Как сделать вяленые сливы с чесноком

Четверг – Юпитер: характер в зависимости от дня недели по рождению

18-летняя Лия Меладзе поделилась, как пережила сложный период в жизни

Воздушный боб – микротренд сентября: секреты выбора для любого типа волос

И в пир, и в мир: как стилизовать рваные джинсы в зависимости от случая (фото)

Цветная подводка из теней и другие работающие лайфхаки для макияжа из Сети

Автор

Грейпфрут на ночь стали есть относительно недавно. Раньше данный плод активно употребляли при формировании правильного рациона питания. Часто даже заменяли им завтраки, а иногда принимали после окончания приема пищи, чтобы быстро снизить лишние килограммы.

Грейпфрут нередко предпочитают другим цитрусовым, так как он обладает наибольшим оздоровительным эффектом и способен привести к быстрому и безболезненному похудению. Среди аналогичных фруктов, таких как мандарины или апельсины, грейпфрут выделяется не только яркой мякотью и необычным вкусом, но и низким содержанием сахара, а также пониженным гликемическим индексом, что особенно высоко ценят приверженцы различных диет.

Почему полезно есть грейпфрут вечером для похудения?

Идея употреблять грейпфрут на ночь распространилась после выхода книги Инны Воловичевой, в которой раскрываются многие секреты похудения и способы его быстрого осуществления. Если есть вопрос о том, можно ли есть грейпфрут на ночь, нужно ознакомиться с нижеследующим содержанием.

В одной из глав содержался совет, смысл которого заключался в отказе от еды после 6 вечера, за исключением грейпфрута. Разъяснить эту теорию автор попыталась несколькими аргументами:

  1. В грейпфруте небольшое содержание калорий.
  2. В данном фрукте есть особенные биологические вещества, которые способствуют быстрому сжиганию жира и предотвращают его усваивание.
  3. Даже половинка целого грейпфрута способна значительно ускорить обмен веществ.

Ученые не могут поспорить с первым фактом, так как на 100 г грейпфрута приходится всего 35 калорий. С остальными пунктами некоторые диетологи решаются поспорить, однако от этого полезность и уместность грейпфрута не уменьшаются. Фруктовые кислоты способствуют скорейшему усвоению белка, что позволяет обрести энергию и силы заниматься спортивными упражнениями с высокой результативностью. Грейпфрут является низкокалорийным источником большого спектра витаминов, а также позволяет улучшить пищеварение за счет высокого уровня содержания клетчатки. Чтобы понять, можно ли есть грейпфрут на ночь, следует изучить положительные качества данного фрукта.

Достоинства фрукта

  1. Предотвращает появление раковых клеток. Все разновидности красных и розовых грейпфрутов содержат большой процент ликопина, который выступает в качестве сильного антиоксиданта. С его помощью не допускается появление и развитие раковых клеток. Также ликопин помогает выводу из организма эстрогенов. Если каждый день употреблять грейпфрут для похудения на ночь или его сок, снижается активность фермента, вызывающего рак легких при постоянном курении.
  2. Понижает уровень содержания холестерина в крови. В мякоти грейпфрута находится пектин, необходимый для борьбы с “плохим” холестерином. С помощью данного фрукта понижается риск развития атеросклероза.
  3. Повышение сопротивляемости иммунной системы. В грейпфруте содержится большое количество витамина С, что при усвоении его организм может значительно повысить устойчивость ко всевозможным вирусам и бактериям. Если принимать половину грейпфрута в день, данный витамин усваивается на 80% от рекомендованной суточной нормы.
  4. Улучшение пищеварительного тракта. Это одно из основных доказательств того, что польза грейпфрута на ночь велика. Активизация процессов пищеварения влияет на возможность похудеть, сохраняя здоровье и бодрость. Чтобы улучшить функционирование кишечника, необходимо большое количество клетчатки, которая содержится в данном фрукте. Это вещество ликвидирует запоры, что положительно влияет на работу всей пищеварительной системы.
  5. Победа на бессонницей. Стакан сока из грейпфрута является эффективным средством для борьбы с бессонницей. Данный фрукт помогает не только снять усталость, но и избавиться от депрессии, расслабиться и впоследствии хорошо отдохнуть.

Снижение веса при употреблении грейпфрута

Все перечисленные выше преимущества данного фрукта прямо или косвенно помогают избавиться от лишнего веса и в целом оздоровить организм, что также играет важную роль в похудении. В составе грейпфрута присутствует натрий, который позволяет придать человеку ощущение сытости. При постоянном употреблении этого цитруса перед сном человек не мучается от чувства голода, а в последующий день съедает меньше калорий. Многие советуют принимать грейпфрут на ночь для похудения. Отзывы подтверждают его неоспоримую пользу.

Польза натрия, содержащегося в грейпфруте

С помощью натрия реализуется один из аспектов похудения, который предполагает ликвидацию лишней воды. Вся жидкость, которая не используется в процессе жизнедеятельности, выводится в быстром режиме, и уже через несколько недель человек замечает, что сбросил пару лишних килограммов. Чтобы понять, можно ли кушать грейпфрут на ночь, необходимо изучить его полезные свойства. Мочегонный эффект, которым обладает данный фрукт, способен побороть не только отечность любого участка тела, но и помогает избавиться от целлюлита, а также не допускает его появления.

Употребление грейпфрутового сока

Данный фрукт перед сном можно принимать как в целом виде, так и использовать его в качестве сока, что сделает процесс приема пищи быстрее. В соке из грейпфрута содержатся флавоноиды, необходимые для сжигания жира. Грейпфрутовый сок является полноценным средством для быстрого похудения. Он обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому помогает вывести из организма лишние соли, а также способствует очищению органов от токсинов. Он не только является сильным средством для профилактики и лечения целлюлита, но и помогает улучшить обменные процессы в организме.

Особенные качества

Если принято решение употреблять грейпфрут на ночь, отзывы советуют сделать сок из него. Для спокойного отдыха и получения всех необходимых полезных свойств данного фрукта достаточно всего одного стакана напитка. Благодаря грейпфруту эффект от похудения держится дольше обычного. Учеными доказано, что человек с постоянной бессонницей быстрее набирает вес, чем тот, кто спит спокойно. Грейпфрут борется с нарушением сна, поэтому не только позволяет быстро похудеть, но и продлевает эффект от приложенных усилий.

Химический состав грейпфрута

  1. На 90% он состоит из воды.
  2. Природный сахар занимает 5%.
  3. Различные полезные для здоровья кислоты составляют 2%.
  4. В небольшом количестве присутствует эфирное масло.
  5. Натуральные красители и пектиновые вещества.
  6. Клетчатка.
  7. Множество витаминов, среди которых наиболее значимые роли играют В, С, Р, D.
  8. Соли минерального происхождения.
  9. Нарингин. Данное вещество содержится в небольшом количестве продуктов, поэтому является особенно ценным. От него фрукт приобретает вкус с небольшой горечью, который можно почувствовать, если съедать грейпфрут на ночь. С его помощью значительно ускоряются обменные процессы в организме, поэтому данное вещество является решающим в процессе быстрого снижения веса и значительного оздоровления кишечника.

Как выбрать?

Чтобы употреблять грейпфрут на ночь для похудения, необходимо выбрать красный или розовый его вид. Белый для этой цели подходит меньше. Наиболее эффективным и полезным является сочный и плотный плод, мякоть в котором имеет яркий красный оттенок. Такой фрукт является наиболее сладким, а также больше остальных полезен для похудения.

Чтобы с успехом съедать грейпфрут на ночь для похудения, не стоит брать недозревшие фрукты, имеющие зеленый оттенок. Для обретения красивой фигуры важно не только количество употребляемых фруктов, но и регулярность применения. Следует взять за правило каждый вечер съедать по половинке или по целой порции грейпфрута, тогда эффект не заставит себя долго ждать.


Похожие статьи

  • Какие фрукты можно есть при похудении: список продуктов
  • Что можно есть на ночь? Список продуктов
  • Грейпфрутовая диета для быстрого снижения веса
  • Грейпфрут: польза и вред, а также другие интересные факты
  • Грейпфрут: полезные свойства фрукта для красоты и здоровья
  • Мазь салицилово-цинковая: описание, показания к применению
  • Напитки для похудения в домашних условиях. Как приготовить напиток для похудения

Также читайте

Грейпфрут для похудения: Как правильно употреблять фрукт

Советы диетолога: полезные свойства грейпфрута и как он помогает похудеть.

Сколько морской капусты нужно употреблять в деньВ программе Сніданок з 1+1 диетолог Галина Незговорова рассказала про полезные свойства грейпфрута, как и с чем его нужно употреблять.

Грейпфрут – это цитрусовый фрукт, который появился в результате скрещивания сладкого апельсина и помело. Дерево грейпфрута является вечнозеленым и его нельзя встретить в дикой природе. Растет грейпфрут в теплых широтах, в основном, в тропиках.

Главная ценность этого фрукта – уникальный витаминный состав, ведь всего один плод обеспечивает суточную потребность организма в витамине С.

Грейпфрут – очень полезный продукт, он является источником очень большого количества полезных веществ, – подчеркивает Галина Незговорова.

И самыми большими поклонниками грейпфрута являются те, кто хочет сбросить вес. И недаром – ведь несколько кусочков плода, съеденных после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время приема пищи.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Грейпфрут нельзя употреблять людям, у которых есть проблемы с желудком и тем, кто имеет хронические заболевания печени и почек.

Также стоит помнить, что грейпфрут плохо сочетается с разнообразными лекарствами. Сок этого фрукта может нейтрализовать их действие, или вообще вызвать осложнения.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

  1. Положительно влияет на нервную систему, устраняет депрессию.
  2. Улучшает работу сердца.
  3. Уменьшает уровень холестерина.
  4. Имеет позитивное влияние на работу желудка.
  5. Улучшает работу печени и желчного пузыря.
  6. Благодаря пектину хорошо действует на работу кишечника.
  7. Предупреждают развитие старения.
  8. Способствует похудению.

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ГРЕЙПФРУТ

Суточная норма грейпфрута – 1 шт в день. Увеличивать его количество в рационе не рекомендуется.

В грейпфруте есть определенные вещества, которые могут негативно подействовать на организм человека. Они могут увеличить воздействие ультрафиолета на кожу, – говорит диетолог.

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ГРЕЙПФРУТА

Грейпфрут положительно влияет на метаболизм глюкозы, что способствует похудению.

Благодаря клетчатке грейпфрута выводится большая часть токсичных веществ, уменьшается количество лишней жидкости. Человек тем самым уменьшает свой вес, – отмечает Галина Незговорова.

Кроме того, вкус этого фрукта может уменьшать аппетит.

Чтобы улучшить горький привкус фрукта, можно добавлять сок к нему. Например, морковный или яблочный, – подчеркивает диетолог.

Напомним, не так давно диетолог рассказал, как выбрать гранат и чем он полезен для организма

Теги:

#диета #как похудеть #полезные продукты #здоровое питание #полезные советы

Звездные новости

Все видео

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса “New Fashion Zone”
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
“Когда хоронят молодых” – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение “Матрицы”
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд

Новости по теме

Завтрак с 1+1

Что будет с гривной до конца года: комментирует экономист Сергей Фурса в “Сніданку з 1+1”

13 сентября

#война

Завтрак с 1+1

Дом для детей: Катерина Осадчая в свой день рождения в эфире “Сніданку з 1+1” объявила о благотворительном сборе

12 сентября

#ведущие 1+1

Завтрак с 1+1

“Голос країни” — это те таблетки от депрессии, в которых так нуждается народ”, — ведущие Катерина Осадчая и Юрий Горбунов в эфире “Сніданку з 1+1” на ТЕТ о возвращении шоу

12 сентября

#ведущие 1+1

Завтрак с 1+1

Как не отравиться грибами: советы экспертов в “Сніданку з 1+1”

11 сентября

#здоровье

Завтрак с 1+1

Где получить психологическую поддержку во время войны: объясняет министр здравоохранения в “Сніданку з 1+1”

10 сентября

#здоровье

Завтрак с 1+1

Соленые сырники с зеленью и сыром: рецепт от Нели Шелкопляс в “Сніданку з 1+1”

9 сентября

#рецепты

  • Популярное
  • Важное
  • Что будет с гривной до конца года: комментирует экономист Сергей Фурса в “Сніданку з 1+1”

    13. 09.2022

    #война

  • Самая длинная магнитная буря сентября: когда пик и как подготовиться

    13.09.2022

    #здоровье

  • Эксклюзивно в ЖВЛ тренер «Голосу країни» Оля Полякова рассказала, как решилась отправить младшую дочь учиться в Британию

    13.09.2022

    #звезды

  • Гороскоп на 14 сентября для всех знаков зодиака: нужно действовать решительно

    13. 09.2022

    #гороскоп

  • Дважды переселенка: 8-летняя девочка собирает деньги для ВСУ (история в сюжете ТСН)

    13.09.2022

    #война

  • Какой сегодня праздник – 13 сентября: священномученика Киприана, Положение пояса Пресвятой Богородицы (что нельзя делать)

    13.09.2022

    #какой сегодня праздник

  • Главный музыкальный проект “Голос країни” вернется в эфир на телеканале ТЕТ и будет помогать ВСУ

    12. 09.2022

    #шоу

  • Сміємось – отже не здаємось: «Ліга Сміху» повертається на екрани – відтепер на телеканалі ТЕТ

    30.08.2022

    #Шоу

  • ТЕТ і 1+1 обʼєднують програмні сили — найкращі програми країни на ТЕТ

    03.08.2022

    #Шоу

  • Одразу три проєкти 1+1 media претендують на перемогу в престижній премії Promax Europe Awards 2022

    03. 08.2022

    #Медиа

  • Алан Бадоев показал первые кадры будущего документального фильма “Довга доба”

    21.07.2022

    #война

  • Сериал «Моя улюблена Страшко» покажут на ТЕТ

    29.08.2022

    #сериал

Образ дня: голосування за найошатнішу вишиванку ведучих 1+1 (7 образів)
Новости
  • Дважды переселенка: 8-летняя девочка собирает деньги для ВСУ (история в сюжете ТСН)

    13 сентября

    #война

  • Гороскоп на 14 сентября для всех знаков зодиака: нужно действовать решительно

    13 сентября

    #гороскоп

  • Українська медіаспільнота просить Єврокомісію та менеджмент Euronews відреагувати на маніпуляції на тему війни в ефірі російськомовної версії телеканалу Euronews

    13 сентября

    #новости 1+1

  • Макс Барских кардинально изменяет вектор своего творчества в новом проекте Mick Sunday

    13 сентября

    #звезды

  • Эксклюзивно в ЖВЛ тренер «Голосу країни» Оля Полякова рассказала, как решилась отправить младшую дочь учиться в Британию

    13 сентября

    #звезды

  • Усыновление онлайн: как работает новая услуга на портале Дія

    13 сентября

    #война

  • Что будет с гривной до конца года: комментирует экономист Сергей Фурса в “Сніданку з 1+1”

    13 сентября

    #война

  • Самая длинная магнитная буря сентября: когда пик и как подготовиться

    13 сентября

    #здоровье

  • Какой сегодня праздник – 13 сентября: священномученика Киприана, Положение пояса Пресвятой Богородицы (что нельзя делать)

    13 сентября

    #какой сегодня праздник

  • Телемарафон «Для дітей заради майбутнього»

    12 сентября

    #новости 1+1

  • Футбол – найпопулярніший вид спорту для українців, але 87% шанувальників обирають саме безкоштовний перегляд матчів, більшість – через нестачу коштів – результати дослідження Gradus

    12 сентября

    #спорт

  • Россияне пытались сорвать концерт Поляковой в Израиле

    12 сентября

    #звезды

  • Гороскоп на 13 сентября для всех знаков зодиака: не доверяйте слухам

    12 сентября

    #гороскоп

  • Дом для детей: Катерина Осадчая в свой день рождения в эфире “Сніданку з 1+1” объявила о благотворительном сборе

    12 сентября

    #ведущие 1+1

  • “Голос країни” — это те таблетки от депрессии, в которых так нуждается народ”, — ведущие Катерина Осадчая и Юрий Горбунов в эфире “Сніданку з 1+1” на ТЕТ о возвращении шоу

    12 сентября

    #ведущие 1+1

  • Главный музыкальный проект “Голос країни” вернется в эфир на телеканале ТЕТ и будет помогать ВСУ

    12 сентября

    #шоу

  • “Люблю тебя безгранично”, — ведущий “Голосу країни” Юрий Горбунов поздравил с днем рождения свою жену Катерину Осадчую

    12 сентября

    #ведущие 1+1

  • Какой сегодня праздник – 12 сентября: святителя Александра, Александров день (что нельзя сегодня делать)

    12 сентября

    #какой сегодня праздник

  • Что можно и нельзя делать в период ретроградного Меркурия

    11 сентября

    #місячний календар

  • Гороскоп на 12 сентября для всех знаков зодиака: отпустите свое прошлое

    11 сентября

    #гороскоп

Новини партнерів
  • «Останнє передвоєнне повідомлення в телефоні прийшло від подруги: «Виспись гарненько!», – Валерія Ковалінська, кореспондентка ТСН

  • “У легкій атлетиці російські та білоруські спортсмени були відсторонені і скажу чесно – ніхто за ними не сумує”, – інтерв’ю з українською легкоатлеткою, призеркою Чемпіонату Європи Анною Рижиковою

  • “російські спортсмени — амбасадори пропаганди війни та вбивств мирних українців”, — скелетоніст Владислав Гераскевич, майстерспорту України міжнародного класу

  • “Несмотря на то, мы должны делать то, что можем и умеем – отстаивать информационный фронт Украины”, – Евгений Куксин, корреспондент департамента журналистских расследований

  • День Независимости Украины: поздравление от ведущих 1+1

  • До Дня Незалежності України ведучі 1+1 розповідають про те, як змінила їх війна та що сьогодні для них “незалежність”

10 полезных свойств грейпфрута

Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт, известный своим сладким, но терпким вкусом. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Это делает его одним из самых полезных цитрусовых, которые вы можете есть.

Кроме того, исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для здоровья. К ним относятся потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний.

Вот 10 доказанных преимуществ грейпфрута для здоровья.

Грейпфрут — отличный продукт для сбалансированного питания. Это потому, что в нем много питательных веществ, но мало калорий. На самом деле, это один из самых низкокалорийных фруктов.

Он содержит приличное количество клетчатки, а также более 15 полезных витаминов и минералов.

Вот некоторые из основных питательных веществ, обнаруженных в половине грейпфрута среднего размера (1):

  • Калории: 52
  • Канд: 13 грамм
  • Protein: 1 ГРАМ
  • . : 2 грамма
  • Витамин С: 64% рекомендуемого суточного потребления (RDI)
  • Витамин А: 28% RDI
  • Калия: 5% RDI
  • Тиамин: 4% RDI
  • FILTET: 4% RDI
  • MALTIS

Кроме того, это богатый источник некоторых мощных антиоксидантных растительных соединений, которые, вероятно, ответственны за многие из его преимуществ для здоровья.

Резюме

Грейпфрут содержит мало калорий и содержит большое количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может быть полезным для вашей иммунной системы.

Ценится за высокое содержание витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают ваши клетки от вредных бактерий и вирусов (2).

Кроме того, исследования показали, что витамин С помогает людям быстрее выздороветь от простуды (3).

Известно, что многие другие витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, улучшают иммунитет, включая витамин А. Доказано, что витамин А помогает защитить от воспалений и некоторых инфекционных заболеваний (4).

Грейпфрут также содержит небольшое количество витаминов группы В, цинка, меди и железа. Все они работают вместе в организме, чтобы способствовать работе иммунной системы. Они также помогают поддерживать целостность вашей кожи, которая действует как защитный барьер для инфекции (5, 6, 7).

Резюме

Грейпфрут может помочь вашей иммунной системе. Он содержит несколько витаминов и минералов, известных своей ролью в защите организма от инфекций.

Грейпфрут — это продукт, способствующий снижению веса.

Он обладает несколькими свойствами, связанными с потерей веса, особенно содержанием клетчатки. Это помогает повысить чувство сытости и снизить потребление калорий (8, 9).

Грейпфрут содержит приличное количество клетчатки — 2 грамма в половине плода среднего размера (1).

Кроме того, грейпфрут содержит мало калорий, но много воды, что является еще одним свойством, которое, как известно, способствует снижению веса (10).

Несколько исследований выявили эффект снижения веса, связанный с употреблением грейпфрута. Например, одно исследование показало, что у участников уменьшился размер талии, когда они ежедневно употребляли грейпфрут во время еды (11).

Однако не было выявлено существенных различий в уменьшении размера талии между участниками исследования, которые пили воду, теми, кто ел грейпфрут, и теми, кто пил грейпфрутовый сок.

Это не означает, что грейпфрут сам по себе способствует похудению, но добавление его в уже сбалансированную питательную диету может оказаться полезным.

Резюме

Употребление грейпфрута перед едой может способствовать снижению веса. Его содержание клетчатки и воды может способствовать сытости и снижению потребления калорий.

Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может предотвратить резистентность к инсулину, которая может привести к диабету.

Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на инсулин.

Инсулин — это гормон, который регулирует многие процессы в организме. Он участвует во многих аспектах вашего метаболизма, но наиболее известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови (12).

Инсулинорезистентность в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови — двух основных факторов риска развития диабета 2 типа (12).

Употребление в пищу грейпфрута может помочь контролировать уровень инсулина, а это означает, что он может снизить вероятность развития резистентности к инсулину (13).

В одном исследовании у субъектов, которые съедали половину свежего грейпфрута перед едой, наблюдалось значительное снижение как уровня инсулина, так и резистентности к инсулину по сравнению с группой людей, которые не ели грейпфрут (13).

Кроме того, употребление фруктов в целом обычно связано с лучшим контролем уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (14).

Резюме

Грейпфрут может помочь снизить резистентность к инсулину, что может снизить риск развития диабета 2 типа.

Считается, что регулярное употребление грейпфрута улучшает здоровье сердца за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина.

В одном исследовании у людей, которые ели грейпфрут 3 раза в день в течение 6 недель, в ходе исследования наблюдалось значительное снижение артериального давления. Они также показали улучшение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (15).

Эти эффекты, вероятно, связаны с важными питательными веществами, содержащимися в грейпфруте, которые играют важную роль в поддержании нормальной работы сердца.

Во-первых, грейпфрут довольно богат калием, минералом, ответственным за многие аспекты здоровья сердца. Половина грейпфрута обеспечивает около 5% ваших ежедневных потребностей в калии (1, 16).

Адекватное потребление калия связано с уменьшением риска высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он снижает риск смерти от сердечных заболеваний (17).

Во-вторых, клетчатка в грейпфруте может также улучшить здоровье сердца, учитывая, что высокое потребление клетчатки связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина.

В целом, исследователи утверждают, что включение богатых клетчаткой и антиоксидантами фруктов, таких как грейпфрут, в состав здоровой диеты помогает защитить от таких заболеваний, как сердечные заболевания и инсульт (18).

Краткая информация

Грейпфрут содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают защитить сердце, регулируя кровяное давление и уровень холестерина.

Грейпфрут содержит несколько различных антиоксидантов, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья, включая снижение риска некоторых заболеваний (19, 20).

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые могут вызывать вредные реакции в вашем организме (21).

Вот обзор наиболее важных антиоксидантов в грейпфруте:

  • Витамин С. Это мощный водорастворимый антиоксидант, который в больших количествах присутствует в грейпфруте. Он может защитить клетки от повреждений, которые часто приводят к сердечным заболеваниям и раку (22).
  • Бета-каротин. В организме он превращается в витамин А и, как считается, помогает снизить риск некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна (23).
  • Ликопин. Он известен своей потенциальной способностью предотвращать развитие некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы. Это также может помочь замедлить рост опухолей и уменьшить побочные эффекты обычных методов лечения рака (24, 25).
  • Флаваноны. Было показано, что их противовоспалительные свойства снижают кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний (26).
Резюме

Грейпфрут содержит несколько типов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак.

Потребление грейпфрута может снизить риск образования камней в почках, которые возникают в результате накопления отходов жизнедеятельности в почках.

Эти отходы являются продуктами метаболизма, которые обычно фильтруются через почки и выводятся из организма с мочой.

Однако при кристаллизации в почках превращаются в камни. Крупные камни в почках могут вызвать закупорку мочевыделительной системы, что может быть невероятно болезненным.

Наиболее распространенным типом камней в почках являются камни из оксалата кальция. Лимонная кислота, органическая кислота, содержащаяся в грейпфрутах, может эффективно предотвращать их, связывая кальций в почках и вымывая его из организма (27).

Кроме того, лимонная кислота обладает способностью увеличивать объем и рН мочи, создавая среду, менее благоприятную для образования камней в почках (28).

Резюме

Лимонная кислота в грейпфруте может помочь уменьшить образование камней в почках из оксалата кальция.

Грейпфрут содержит много воды и поэтому хорошо увлажняет. На самом деле, вода составляет большую часть веса плода.

В половине грейпфрута среднего размера содержится почти 4 унции (118 мл) воды, что составляет около 88% его общего веса (1).

Хотя пить много воды — лучший способ избежать обезвоживания, употребление продуктов, богатых водой, также может помочь.

Резюме

Грейпфрут имеет высокое содержание воды, что помогает избежать обезвоживания.

Грейпфрут практически не требует приготовления, поэтому его довольно легко добавить в свой рацион.

Даже если вы ведете активный образ жизни, вы все равно можете регулярно наслаждаться грейпфрутом, не беспокоясь о том, что он отнимет у вас слишком много времени.

Вот несколько способов насладиться грейпфрутом:

  • Перекусывайте только кусочками грейпфрута.
  • Ешьте его как альтернативу менее питательным десертным продуктам.
  • Попробуйте этот салат, в котором грейпфрут сочетается с рукколой и орехами пекан.
  • Смешайте его в смузи с другими фруктами и овощами.
  • Включите его в парфе на завтрак с йогуртом и медом.
Резюме

Грейпфрут — это питательный продукт, который легко включить в свой рацион.

Грейпфрут содержит витамин С, который помогает защитить кожу от солнечных лучей, старения и воспалений (29).

Витамин С часто используется в сыворотках для заживления кожи, осветления темных пятен и разглаживания поверхности кожи. Однако исследования также показывают, что повышенное потребление витамина С с такими продуктами, как грейпфрут, может помочь при гиперпигментации, обесцвечивании и признаках старения (29).

Витамин С помогает организму вырабатывать больше коллагена, который способствует увлажнению кожи и разглаживанию морщин (30).

Грейпфрут также содержит лимонную, яблочную и винную кислоты. Это все разные типы альфа-гидроксикислот (АНА). AHA часто используются в продуктах по уходу за кожей из-за их разнообразных преимуществ, включая улучшение текстуры и эластичности кожи (31, 32).

Резюме

Грейпфрут содержит несколько ингредиентов, обладающих широким спектром полезных и защитных свойств для кожи.

Есть несколько причин, по которым некоторым людям может потребоваться избегать употребления грейпфрутов.

Лекарственные взаимодействия

У некоторых людей употребление грейпфрута и его сока может привести к лекарственным взаимодействиям (33).

Это потому, что он содержит вещества, которые ингибируют цитохром P450, фермент, который ваш организм использует для метаболизма некоторых лекарств.

Если вы едите грейпфрут во время приема этих лекарств, ваш организм не сможет их расщепить. Это может вызвать передозировку и другие побочные эффекты (34).

Лекарства, наиболее вероятно взаимодействующие с грейпфрутом, включают (34):

  • иммунодепрессанты
  • бензодиазепины
  • большинство блокаторов кальциевых каналов
  • индинавир
  • карбамазепин
  • некоторые статины
  • некоторые статины
  • Эрозия зубной эмали

    В некоторых случаях употребление грейпфрута может привести к эрозии зубной эмали.

    Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, является частой причиной эрозии эмали, особенно если вы употребляете ее в избытке (35).

    Если у вас особенно чувствительные зубы, возможно, вам следует избегать кислых фруктов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить зубную эмаль, продолжая наслаждаться грейпфрутом:

    • Никогда не сосите грейпфрут или другие кислые фрукты и не кладите их прямо на зубы.
    • Прополощите рот водой после употребления фруктов и подождите 30 минут, чтобы почистить зубы.
    • Ешьте сыр с фруктами. Это помогает нейтрализовать кислотность во рту и увеличить выработку слюны.
    Резюме

    Если вы принимаете определенные лекарства или у вас чувствительные зубы, вам может потребоваться ограничить потребление грейпфрутов или полностью отказаться от них.

    Грейпфрут — один из самых полезных фруктов на планете. Он богат важными витаминами, минералами и антиоксидантами.

    В целом грейпфрут очень вкусный, и его невероятно легко добавить в свой рацион.

    10 Польза грейпфрута для здоровья

    Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт, известный своим сладким, но терпким вкусом. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Это делает его одним из самых полезных цитрусовых, которые вы можете есть.

    Кроме того, исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для здоровья. К ним относятся потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний.

    Вот 10 доказанных преимуществ грейпфрута для здоровья.

    Грейпфрут — отличный продукт для сбалансированного питания. Это потому, что в нем много питательных веществ, но мало калорий. На самом деле, это один из самых низкокалорийных фруктов.

    Он содержит приличное количество клетчатки, а также более 15 полезных витаминов и минералов.

    Вот некоторые из основных питательных веществ, обнаруженных в половине грейпфрута среднего размера (1):

    • Калории: 52
    • Канд: 13 грамм
    • Белок: 1 ГРАМ
    • . 2 грамм
    • Витамин С: 64% рекомендуемого пищевого потребления (RDI)
    • Витамин A: 28% RDI
    • : 5% из RDI
    • 6 . 4% от РСНП
    • Фолат: 4% от РСНП
    • Магний: 3% от РСНП

    Кроме того, это богатый источник некоторых мощных антиоксидантных растительных соединений, которые, вероятно, ответственны за многие из его преимуществ для здоровья.

    Резюме

    Грейпфрут содержит мало калорий и содержит большое количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

    Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может быть полезным для вашей иммунной системы.

    Ценится за высокое содержание витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают ваши клетки от вредных бактерий и вирусов (2).

    Кроме того, исследования показали, что витамин С помогает людям быстрее выздороветь от простуды (3).

    Известно, что многие другие витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, улучшают иммунитет, включая витамин А. Доказано, что витамин А помогает защитить от воспалений и некоторых инфекционных заболеваний (4).

    Грейпфрут также содержит небольшое количество витаминов группы В, цинка, меди и железа. Все они работают вместе в организме, чтобы способствовать работе иммунной системы. Они также помогают поддерживать целостность вашей кожи, которая действует как защитный барьер для инфекции (5, 6, 7).

    Резюме

    Грейпфрут может помочь вашей иммунной системе. Он содержит несколько витаминов и минералов, известных своей ролью в защите организма от инфекций.

    Грейпфрут — это продукт, способствующий снижению веса.

    Он обладает несколькими свойствами, связанными с потерей веса, особенно содержанием клетчатки. Это помогает повысить чувство сытости и снизить потребление калорий (8, 9).

    Грейпфрут содержит приличное количество клетчатки — 2 грамма в половине плода среднего размера (1).

    Кроме того, грейпфрут содержит мало калорий, но много воды, что является еще одним свойством, которое, как известно, способствует снижению веса (10).

    Несколько исследований выявили эффект снижения веса, связанный с употреблением грейпфрута. Например, одно исследование показало, что у участников уменьшился размер талии, когда они ежедневно употребляли грейпфрут во время еды (11).

    Однако не было выявлено существенных различий в уменьшении размера талии между участниками исследования, которые пили воду, теми, кто ел грейпфрут, и теми, кто пил грейпфрутовый сок.

    Это не означает, что грейпфрут сам по себе способствует похудению, но добавление его в уже сбалансированную питательную диету может оказаться полезным.

    Резюме

    Употребление грейпфрута перед едой может способствовать снижению веса. Его содержание клетчатки и воды может способствовать сытости и снижению потребления калорий.

    Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может предотвратить резистентность к инсулину, которая может привести к диабету.

    Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на инсулин.

    Инсулин — это гормон, который регулирует многие процессы в организме. Он участвует во многих аспектах вашего метаболизма, но наиболее известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови (12).

    Инсулинорезистентность в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови — двух основных факторов риска развития диабета 2 типа (12).

    Употребление в пищу грейпфрута может помочь контролировать уровень инсулина, а это означает, что он может снизить вероятность развития резистентности к инсулину (13).

    В одном исследовании у субъектов, которые съедали половину свежего грейпфрута перед едой, наблюдалось значительное снижение как уровня инсулина, так и резистентности к инсулину по сравнению с группой людей, которые не ели грейпфрут (13).

    Кроме того, употребление фруктов в целом обычно связано с лучшим контролем уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (14).

    Резюме

    Грейпфрут может помочь снизить резистентность к инсулину, что может снизить риск развития диабета 2 типа.

    Считается, что регулярное употребление грейпфрута улучшает здоровье сердца за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина.

    В одном исследовании у людей, которые ели грейпфрут 3 раза в день в течение 6 недель, в ходе исследования наблюдалось значительное снижение артериального давления. Они также показали улучшение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (15).

    Эти эффекты, вероятно, связаны с важными питательными веществами, содержащимися в грейпфруте, которые играют важную роль в поддержании нормальной работы сердца.

    Во-первых, грейпфрут довольно богат калием, минералом, ответственным за многие аспекты здоровья сердца. Половина грейпфрута обеспечивает около 5% ваших ежедневных потребностей в калии (1, 16).

    Адекватное потребление калия связано с уменьшением риска высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он снижает риск смерти от сердечных заболеваний (17).

    Во-вторых, клетчатка в грейпфруте может также улучшить здоровье сердца, учитывая, что высокое потребление клетчатки связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина.

    В целом, исследователи утверждают, что включение богатых клетчаткой и антиоксидантами фруктов, таких как грейпфрут, в состав здоровой диеты помогает защитить от таких заболеваний, как сердечные заболевания и инсульт (18).

    Краткая информация

    Грейпфрут содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают защитить сердце, регулируя кровяное давление и уровень холестерина.

    Грейпфрут содержит несколько различных антиоксидантов, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья, включая снижение риска некоторых заболеваний (19, 20).

    Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые могут вызывать вредные реакции в вашем организме (21).

    Вот обзор наиболее важных антиоксидантов в грейпфруте:

    • Витамин С. Это мощный водорастворимый антиоксидант, который в больших количествах присутствует в грейпфруте. Он может защитить клетки от повреждений, которые часто приводят к сердечным заболеваниям и раку (22).
    • Бета-каротин. В организме он превращается в витамин А и, как считается, помогает снизить риск некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна (23).
    • Ликопин. Он известен своей потенциальной способностью предотвращать развитие некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы. Это также может помочь замедлить рост опухолей и уменьшить побочные эффекты обычных методов лечения рака (24, 25).
    • Флаваноны. Было показано, что их противовоспалительные свойства снижают кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний (26).
    Резюме

    Грейпфрут содержит несколько типов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак.

    Потребление грейпфрута может снизить риск образования камней в почках, которые возникают в результате накопления отходов жизнедеятельности в почках.

    Эти отходы являются продуктами метаболизма, которые обычно фильтруются через почки и выводятся из организма с мочой.

    Однако при кристаллизации в почках превращаются в камни. Крупные камни в почках могут вызвать закупорку мочевыделительной системы, что может быть невероятно болезненным.

    Наиболее распространенным типом камней в почках являются камни из оксалата кальция. Лимонная кислота, органическая кислота, содержащаяся в грейпфрутах, может эффективно предотвращать их, связывая кальций в почках и вымывая его из организма (27).

    Кроме того, лимонная кислота обладает способностью увеличивать объем и рН мочи, создавая среду, менее благоприятную для образования камней в почках (28).

    Резюме

    Лимонная кислота в грейпфруте может помочь уменьшить образование камней в почках из оксалата кальция.

    Грейпфрут содержит много воды и поэтому хорошо увлажняет. На самом деле, вода составляет большую часть веса плода.

    В половине грейпфрута среднего размера содержится почти 4 унции (118 мл) воды, что составляет около 88% его общего веса (1).

    Хотя пить много воды — лучший способ избежать обезвоживания, употребление продуктов, богатых водой, также может помочь.

    Резюме

    Грейпфрут имеет высокое содержание воды, что помогает избежать обезвоживания.

    Грейпфрут практически не требует приготовления, поэтому его довольно легко добавить в свой рацион.

    Даже если вы ведете активный образ жизни, вы все равно можете регулярно наслаждаться грейпфрутом, не беспокоясь о том, что он отнимет у вас слишком много времени.

    Вот несколько способов насладиться грейпфрутом:

    • Перекусывайте только кусочками грейпфрута.
    • Ешьте его как альтернативу менее питательным десертным продуктам.
    • Попробуйте этот салат, в котором грейпфрут сочетается с рукколой и орехами пекан.
    • Смешайте его в смузи с другими фруктами и овощами.
    • Включите его в парфе на завтрак с йогуртом и медом.
    Резюме

    Грейпфрут — это питательный продукт, который легко включить в свой рацион.

    Грейпфрут содержит витамин С, который помогает защитить кожу от солнечных лучей, старения и воспалений (29).

    Витамин С часто используется в сыворотках для заживления кожи, осветления темных пятен и разглаживания поверхности кожи. Однако исследования также показывают, что повышенное потребление витамина С с такими продуктами, как грейпфрут, может помочь при гиперпигментации, обесцвечивании и признаках старения (29).

    Витамин С помогает организму вырабатывать больше коллагена, который способствует увлажнению кожи и разглаживанию морщин (30).

    Грейпфрут также содержит лимонную, яблочную и винную кислоты. Это все разные типы альфа-гидроксикислот (АНА). AHA часто используются в продуктах по уходу за кожей из-за их разнообразных преимуществ, включая улучшение текстуры и эластичности кожи (31, 32).

    Резюме

    Грейпфрут содержит несколько ингредиентов, обладающих широким спектром полезных и защитных свойств для кожи.

    Есть несколько причин, по которым некоторым людям может потребоваться избегать употребления грейпфрутов.

    Лекарственные взаимодействия

    У некоторых людей употребление грейпфрута и его сока может привести к лекарственным взаимодействиям (33).

    Это потому, что он содержит вещества, которые ингибируют цитохром P450, фермент, который ваш организм использует для метаболизма некоторых лекарств.

    Если вы едите грейпфрут во время приема этих лекарств, ваш организм не сможет их расщепить. Это может вызвать передозировку и другие побочные эффекты (34).

    Лекарства, наиболее вероятно взаимодействующие с грейпфрутом, включают (34):

    • иммунодепрессанты
    • бензодиазепины
    • большинство блокаторов кальциевых каналов
    • индинавир
    • карбамазепин
    • некоторые статины
  • некоторые статины
  • Эрозия зубной эмали

    В некоторых случаях употребление грейпфрута может привести к эрозии зубной эмали.

    Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, является частой причиной эрозии эмали, особенно если вы употребляете ее в избытке (35).

    Если у вас особенно чувствительные зубы, возможно, вам следует избегать кислых фруктов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить зубную эмаль, продолжая наслаждаться грейпфрутом:

    • Никогда не сосите грейпфрут или другие кислые фрукты и не кладите их прямо на зубы.
    • Прополощите рот водой после употребления фруктов и подождите 30 минут, чтобы почистить зубы.
    • Ешьте сыр с фруктами. Это помогает нейтрализовать кислотность во рту и увеличить выработку слюны.
    Резюме

    Если вы принимаете определенные лекарства или у вас чувствительные зубы, вам может потребоваться ограничить потребление грейпфрутов или полностью отказаться от них.

    Грейпфрут — один из самых полезных фруктов на планете. Он богат важными витаминами, минералами и антиоксидантами.

    В целом грейпфрут очень вкусный, и его невероятно легко добавить в свой рацион.

    10 Польза грейпфрута для здоровья

    Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт, известный своим сладким, но терпким вкусом. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Это делает его одним из самых полезных цитрусовых, которые вы можете есть.

    Кроме того, исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для здоровья. К ним относятся потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний.

    Вот 10 доказанных преимуществ грейпфрута для здоровья.

    Грейпфрут — отличный продукт для сбалансированного питания. Это потому, что в нем много питательных веществ, но мало калорий. На самом деле, это один из самых низкокалорийных фруктов.

    Он содержит приличное количество клетчатки, а также более 15 полезных витаминов и минералов.

    Вот некоторые из основных питательных веществ, обнаруженных в половине грейпфрута среднего размера (1):

    • Калории: 52
    • Канд: 13 грамм
    • Белок: 1 ГРАМ
    • . 2 грамм
    • Витамин С: 64% рекомендуемого пищевого потребления (RDI)
    • Витамин A: 28% RDI
    • : 5% из RDI
    • 6 . 4% от РСНП
    • Фолат: 4% от РСНП
    • Магний: 3% от РСНП

    Кроме того, это богатый источник некоторых мощных антиоксидантных растительных соединений, которые, вероятно, ответственны за многие из его преимуществ для здоровья.

    Резюме

    Грейпфрут содержит мало калорий и содержит большое количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

    Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может быть полезным для вашей иммунной системы.

    Ценится за высокое содержание витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают ваши клетки от вредных бактерий и вирусов (2).

    Кроме того, исследования показали, что витамин С помогает людям быстрее выздороветь от простуды (3).

    Известно, что многие другие витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, улучшают иммунитет, включая витамин А. Доказано, что витамин А помогает защитить от воспалений и некоторых инфекционных заболеваний (4).

    Грейпфрут также содержит небольшое количество витаминов группы В, цинка, меди и железа. Все они работают вместе в организме, чтобы способствовать работе иммунной системы. Они также помогают поддерживать целостность вашей кожи, которая действует как защитный барьер для инфекции (5, 6, 7).

    Резюме

    Грейпфрут может помочь вашей иммунной системе. Он содержит несколько витаминов и минералов, известных своей ролью в защите организма от инфекций.

    Грейпфрут — это продукт, способствующий снижению веса.

    Он обладает несколькими свойствами, связанными с потерей веса, особенно содержанием клетчатки. Это помогает повысить чувство сытости и снизить потребление калорий (8, 9).

    Грейпфрут содержит приличное количество клетчатки — 2 грамма в половине плода среднего размера (1).

    Кроме того, грейпфрут содержит мало калорий, но много воды, что является еще одним свойством, которое, как известно, способствует снижению веса (10).

    Несколько исследований выявили эффект снижения веса, связанный с употреблением грейпфрута. Например, одно исследование показало, что у участников уменьшился размер талии, когда они ежедневно употребляли грейпфрут во время еды (11).

    Однако не было выявлено существенных различий в уменьшении размера талии между участниками исследования, которые пили воду, теми, кто ел грейпфрут, и теми, кто пил грейпфрутовый сок.

    Это не означает, что грейпфрут сам по себе способствует похудению, но добавление его в уже сбалансированную питательную диету может оказаться полезным.

    Резюме

    Употребление грейпфрута перед едой может способствовать снижению веса. Его содержание клетчатки и воды может способствовать сытости и снижению потребления калорий.

    Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может предотвратить резистентность к инсулину, которая может привести к диабету.

    Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на инсулин.

    Инсулин — это гормон, который регулирует многие процессы в организме. Он участвует во многих аспектах вашего метаболизма, но наиболее известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови (12).

    Инсулинорезистентность в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови — двух основных факторов риска развития диабета 2 типа (12).

    Употребление в пищу грейпфрута может помочь контролировать уровень инсулина, а это означает, что он может снизить вероятность развития резистентности к инсулину (13).

    В одном исследовании у субъектов, которые съедали половину свежего грейпфрута перед едой, наблюдалось значительное снижение как уровня инсулина, так и резистентности к инсулину по сравнению с группой людей, которые не ели грейпфрут (13).

    Кроме того, употребление фруктов в целом обычно связано с лучшим контролем уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (14).

    Резюме

    Грейпфрут может помочь снизить резистентность к инсулину, что может снизить риск развития диабета 2 типа.

    Считается, что регулярное употребление грейпфрута улучшает здоровье сердца за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина.

    В одном исследовании у людей, которые ели грейпфрут 3 раза в день в течение 6 недель, в ходе исследования наблюдалось значительное снижение артериального давления. Они также показали улучшение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (15).

    Эти эффекты, вероятно, связаны с важными питательными веществами, содержащимися в грейпфруте, которые играют важную роль в поддержании нормальной работы сердца.

    Во-первых, грейпфрут довольно богат калием, минералом, ответственным за многие аспекты здоровья сердца. Половина грейпфрута обеспечивает около 5% ваших ежедневных потребностей в калии (1, 16).

    Адекватное потребление калия связано с уменьшением риска высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он снижает риск смерти от сердечных заболеваний (17).

    Во-вторых, клетчатка в грейпфруте может также улучшить здоровье сердца, учитывая, что высокое потребление клетчатки связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина.

    В целом, исследователи утверждают, что включение богатых клетчаткой и антиоксидантами фруктов, таких как грейпфрут, в состав здоровой диеты помогает защитить от таких заболеваний, как сердечные заболевания и инсульт (18).

    Краткая информация

    Грейпфрут содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают защитить сердце, регулируя кровяное давление и уровень холестерина.

    Грейпфрут содержит несколько различных антиоксидантов, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья, включая снижение риска некоторых заболеваний (19, 20).

    Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые могут вызывать вредные реакции в вашем организме (21).

    Вот обзор наиболее важных антиоксидантов в грейпфруте:

    • Витамин С. Это мощный водорастворимый антиоксидант, который в больших количествах присутствует в грейпфруте. Он может защитить клетки от повреждений, которые часто приводят к сердечным заболеваниям и раку (22).
    • Бета-каротин. В организме он превращается в витамин А и, как считается, помогает снизить риск некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна (23).
    • Ликопин. Он известен своей потенциальной способностью предотвращать развитие некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы. Это также может помочь замедлить рост опухолей и уменьшить побочные эффекты обычных методов лечения рака (24, 25).
    • Флаваноны. Было показано, что их противовоспалительные свойства снижают кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний (26).
    Резюме

    Грейпфрут содержит несколько типов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак.

    Потребление грейпфрута может снизить риск образования камней в почках, которые возникают в результате накопления отходов жизнедеятельности в почках.

    Эти отходы являются продуктами метаболизма, которые обычно фильтруются через почки и выводятся из организма с мочой.

    Однако при кристаллизации в почках превращаются в камни. Крупные камни в почках могут вызвать закупорку мочевыделительной системы, что может быть невероятно болезненным.

    Наиболее распространенным типом камней в почках являются камни из оксалата кальция. Лимонная кислота, органическая кислота, содержащаяся в грейпфрутах, может эффективно предотвращать их, связывая кальций в почках и вымывая его из организма (27).

    Кроме того, лимонная кислота обладает способностью увеличивать объем и рН мочи, создавая среду, менее благоприятную для образования камней в почках (28).

    Резюме

    Лимонная кислота в грейпфруте может помочь уменьшить образование камней в почках из оксалата кальция.

    Грейпфрут содержит много воды и поэтому хорошо увлажняет. На самом деле, вода составляет большую часть веса плода.

    В половине грейпфрута среднего размера содержится почти 4 унции (118 мл) воды, что составляет около 88% его общего веса (1).

    Хотя пить много воды — лучший способ избежать обезвоживания, употребление продуктов, богатых водой, также может помочь.

    Резюме

    Грейпфрут имеет высокое содержание воды, что помогает избежать обезвоживания.

    Грейпфрут практически не требует приготовления, поэтому его довольно легко добавить в свой рацион.

    Даже если вы ведете активный образ жизни, вы все равно можете регулярно наслаждаться грейпфрутом, не беспокоясь о том, что он отнимет у вас слишком много времени.

    Вот несколько способов насладиться грейпфрутом:

    • Перекусывайте только кусочками грейпфрута.
    • Ешьте его как альтернативу менее питательным десертным продуктам.
    • Попробуйте этот салат, в котором грейпфрут сочетается с рукколой и орехами пекан.
    • Смешайте его в смузи с другими фруктами и овощами.
    • Включите его в парфе на завтрак с йогуртом и медом.
    Резюме

    Грейпфрут — это питательный продукт, который легко включить в свой рацион.

    Грейпфрут содержит витамин С, который помогает защитить кожу от солнечных лучей, старения и воспалений (29).

    Витамин С часто используется в сыворотках для заживления кожи, осветления темных пятен и разглаживания поверхности кожи. Однако исследования также показывают, что повышенное потребление витамина С с такими продуктами, как грейпфрут, может помочь при гиперпигментации, обесцвечивании и признаках старения (29).

    Витамин С помогает организму вырабатывать больше коллагена, который способствует увлажнению кожи и разглаживанию морщин (30).

    Грейпфрут также содержит лимонную, яблочную и винную кислоты. Это все разные типы альфа-гидроксикислот (АНА). AHA часто используются в продуктах по уходу за кожей из-за их разнообразных преимуществ, включая улучшение текстуры и эластичности кожи (31, 32).

    Резюме

    Грейпфрут содержит несколько ингредиентов, обладающих широким спектром полезных и защитных свойств для кожи.

    Есть несколько причин, по которым некоторым людям может потребоваться избегать употребления грейпфрутов.

    Лекарственные взаимодействия

    У некоторых людей употребление грейпфрута и его сока может привести к лекарственным взаимодействиям (33).

    Это потому, что он содержит вещества, которые ингибируют цитохром P450, фермент, который ваш организм использует для метаболизма некоторых лекарств.

    Если вы едите грейпфрут во время приема этих лекарств, ваш организм не сможет их расщепить. Это может вызвать передозировку и другие побочные эффекты (34).

    Лекарства, наиболее вероятно взаимодействующие с грейпфрутом, включают (34):

    • иммунодепрессанты
    • бензодиазепины
    • большинство блокаторов кальциевых каналов
    • индинавир
    • карбамазепин
    • некоторые статины
  • некоторые статины
  • Эрозия зубной эмали

    В некоторых случаях употребление грейпфрута может привести к эрозии зубной эмали.

    Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, является частой причиной эрозии эмали, особенно если вы употребляете ее в избытке (35).

    Если у вас особенно чувствительные зубы, возможно, вам следует избегать кислых фруктов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить зубную эмаль, продолжая наслаждаться грейпфрутом:

    • Никогда не сосите грейпфрут или другие кислые фрукты и не кладите их прямо на зубы.
    • Прополощите рот водой после употребления фруктов и подождите 30 минут, чтобы почистить зубы.
    • Ешьте сыр с фруктами. Это помогает нейтрализовать кислотность во рту и увеличить выработку слюны.
    Резюме

    Если вы принимаете определенные лекарства или у вас чувствительные зубы, вам может потребоваться ограничить потребление грейпфрутов или полностью отказаться от них.

    Грейпфрут — один из самых полезных фруктов на планете. Он богат важными витаминами, минералами и антиоксидантами.

    В целом грейпфрут очень вкусный, и его невероятно легко добавить в свой рацион.

    10 Польза грейпфрута для здоровья

    Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт, известный своим сладким, но терпким вкусом. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Это делает его одним из самых полезных цитрусовых, которые вы можете есть.

    Кроме того, исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для здоровья. К ним относятся потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний.

    Вот 10 доказанных преимуществ грейпфрута для здоровья.

    Грейпфрут — отличный продукт для сбалансированного питания. Это потому, что в нем много питательных веществ, но мало калорий. На самом деле, это один из самых низкокалорийных фруктов.

    Он содержит приличное количество клетчатки, а также более 15 полезных витаминов и минералов.

    Вот некоторые из основных питательных веществ, обнаруженных в половине грейпфрута среднего размера (1):

    • Калории: 52
    • Канд: 13 грамм
    • Белок: 1 ГРАМ
    • . 2 грамм
    • Витамин С: 64% рекомендуемого пищевого потребления (RDI)
    • Витамин A: 28% RDI
    • : 5% из RDI
    • 6 . 4% от РСНП
    • Фолат: 4% от РСНП
    • Магний: 3% от РСНП

    Кроме того, это богатый источник некоторых мощных антиоксидантных растительных соединений, которые, вероятно, ответственны за многие из его преимуществ для здоровья.

    Резюме

    Грейпфрут содержит мало калорий и содержит большое количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

    Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может быть полезным для вашей иммунной системы.

    Ценится за высокое содержание витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают ваши клетки от вредных бактерий и вирусов (2).

    Кроме того, исследования показали, что витамин С помогает людям быстрее выздороветь от простуды (3).

    Известно, что многие другие витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, улучшают иммунитет, включая витамин А. Доказано, что витамин А помогает защитить от воспалений и некоторых инфекционных заболеваний (4).

    Грейпфрут также содержит небольшое количество витаминов группы В, цинка, меди и железа. Все они работают вместе в организме, чтобы способствовать работе иммунной системы. Они также помогают поддерживать целостность вашей кожи, которая действует как защитный барьер для инфекции (5, 6, 7).

    Резюме

    Грейпфрут может помочь вашей иммунной системе. Он содержит несколько витаминов и минералов, известных своей ролью в защите организма от инфекций.

    Грейпфрут — это продукт, способствующий снижению веса.

    Он обладает несколькими свойствами, связанными с потерей веса, особенно содержанием клетчатки. Это помогает повысить чувство сытости и снизить потребление калорий (8, 9).

    Грейпфрут содержит приличное количество клетчатки — 2 грамма в половине плода среднего размера (1).

    Кроме того, грейпфрут содержит мало калорий, но много воды, что является еще одним свойством, которое, как известно, способствует снижению веса (10).

    Несколько исследований выявили эффект снижения веса, связанный с употреблением грейпфрута. Например, одно исследование показало, что у участников уменьшился размер талии, когда они ежедневно употребляли грейпфрут во время еды (11).

    Однако не было выявлено существенных различий в уменьшении размера талии между участниками исследования, которые пили воду, теми, кто ел грейпфрут, и теми, кто пил грейпфрутовый сок.

    Это не означает, что грейпфрут сам по себе способствует похудению, но добавление его в уже сбалансированную питательную диету может оказаться полезным.

    Резюме

    Употребление грейпфрута перед едой может способствовать снижению веса. Его содержание клетчатки и воды может способствовать сытости и снижению потребления калорий.

    Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может предотвратить резистентность к инсулину, которая может привести к диабету.

    Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на инсулин.

    Инсулин — это гормон, который регулирует многие процессы в организме. Он участвует во многих аспектах вашего метаболизма, но наиболее известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови (12).

    Инсулинорезистентность в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови — двух основных факторов риска развития диабета 2 типа (12).

    Употребление в пищу грейпфрута может помочь контролировать уровень инсулина, а это означает, что он может снизить вероятность развития резистентности к инсулину (13).

    В одном исследовании у субъектов, которые съедали половину свежего грейпфрута перед едой, наблюдалось значительное снижение как уровня инсулина, так и резистентности к инсулину по сравнению с группой людей, которые не ели грейпфрут (13).

    Кроме того, употребление фруктов в целом обычно связано с лучшим контролем уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (14).

    Резюме

    Грейпфрут может помочь снизить резистентность к инсулину, что может снизить риск развития диабета 2 типа.

    Считается, что регулярное употребление грейпфрута улучшает здоровье сердца за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина.

    В одном исследовании у людей, которые ели грейпфрут 3 раза в день в течение 6 недель, в ходе исследования наблюдалось значительное снижение артериального давления. Они также показали улучшение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (15).

    Эти эффекты, вероятно, связаны с важными питательными веществами, содержащимися в грейпфруте, которые играют важную роль в поддержании нормальной работы сердца.

    Во-первых, грейпфрут довольно богат калием, минералом, ответственным за многие аспекты здоровья сердца. Половина грейпфрута обеспечивает около 5% ваших ежедневных потребностей в калии (1, 16).

    Адекватное потребление калия связано с уменьшением риска высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он снижает риск смерти от сердечных заболеваний (17).

    Во-вторых, клетчатка в грейпфруте может также улучшить здоровье сердца, учитывая, что высокое потребление клетчатки связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина.

    В целом, исследователи утверждают, что включение богатых клетчаткой и антиоксидантами фруктов, таких как грейпфрут, в состав здоровой диеты помогает защитить от таких заболеваний, как сердечные заболевания и инсульт (18).

    Краткая информация

    Грейпфрут содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают защитить сердце, регулируя кровяное давление и уровень холестерина.

    Грейпфрут содержит несколько различных антиоксидантов, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья, включая снижение риска некоторых заболеваний (19, 20).

    Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые могут вызывать вредные реакции в вашем организме (21).

    Вот обзор наиболее важных антиоксидантов в грейпфруте:

    • Витамин С. Это мощный водорастворимый антиоксидант, который в больших количествах присутствует в грейпфруте. Он может защитить клетки от повреждений, которые часто приводят к сердечным заболеваниям и раку (22).
    • Бета-каротин. В организме он превращается в витамин А и, как считается, помогает снизить риск некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна (23).
    • Ликопин. Он известен своей потенциальной способностью предотвращать развитие некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы. Это также может помочь замедлить рост опухолей и уменьшить побочные эффекты обычных методов лечения рака (24, 25).
    • Флаваноны. Было показано, что их противовоспалительные свойства снижают кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний (26).
    Резюме

    Грейпфрут содержит несколько типов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак.

    Потребление грейпфрута может снизить риск образования камней в почках, которые возникают в результате накопления отходов жизнедеятельности в почках.

    Эти отходы являются продуктами метаболизма, которые обычно фильтруются через почки и выводятся из организма с мочой.

    Однако при кристаллизации в почках превращаются в камни. Крупные камни в почках могут вызвать закупорку мочевыделительной системы, что может быть невероятно болезненным.

    Наиболее распространенным типом камней в почках являются камни из оксалата кальция. Лимонная кислота, органическая кислота, содержащаяся в грейпфрутах, может эффективно предотвращать их, связывая кальций в почках и вымывая его из организма (27).

    Кроме того, лимонная кислота обладает способностью увеличивать объем и рН мочи, создавая среду, менее благоприятную для образования камней в почках (28).

    Резюме

    Лимонная кислота в грейпфруте может помочь уменьшить образование камней в почках из оксалата кальция.

    Грейпфрут содержит много воды и поэтому хорошо увлажняет. На самом деле, вода составляет большую часть веса плода.

    В половине грейпфрута среднего размера содержится почти 4 унции (118 мл) воды, что составляет около 88% его общего веса (1).

    Хотя пить много воды — лучший способ избежать обезвоживания, употребление продуктов, богатых водой, также может помочь.

    Резюме

    Грейпфрут имеет высокое содержание воды, что помогает избежать обезвоживания.

    Грейпфрут практически не требует приготовления, поэтому его довольно легко добавить в свой рацион.

    Даже если вы ведете активный образ жизни, вы все равно можете регулярно наслаждаться грейпфрутом, не беспокоясь о том, что он отнимет у вас слишком много времени.

    Вот несколько способов насладиться грейпфрутом:

    • Перекусывайте только кусочками грейпфрута.
    • Ешьте его как альтернативу менее питательным десертным продуктам.
    • Попробуйте этот салат, в котором грейпфрут сочетается с рукколой и орехами пекан.
    • Смешайте его в смузи с другими фруктами и овощами.
    • Включите его в парфе на завтрак с йогуртом и медом.
    Резюме

    Грейпфрут — это питательный продукт, который легко включить в свой рацион.

    Грейпфрут содержит витамин С, который помогает защитить кожу от солнечных лучей, старения и воспалений (29).

    Витамин С часто используется в сыворотках для заживления кожи, осветления темных пятен и разглаживания поверхности кожи. Однако исследования также показывают, что повышенное потребление витамина С с такими продуктами, как грейпфрут, может помочь при гиперпигментации, обесцвечивании и признаках старения (29).

    Витамин С помогает организму вырабатывать больше коллагена, который способствует увлажнению кожи и разглаживанию морщин (30).

    Грейпфрут также содержит лимонную, яблочную и винную кислоты. Это все разные типы альфа-гидроксикислот (АНА). AHA часто используются в продуктах по уходу за кожей из-за их разнообразных преимуществ, включая улучшение текстуры и эластичности кожи (31, 32).

    Резюме

    Грейпфрут содержит несколько ингредиентов, обладающих широким спектром полезных и защитных свойств для кожи.

    Есть несколько причин, по которым некоторым людям может потребоваться избегать употребления грейпфрутов.

    Лекарственные взаимодействия

    У некоторых людей употребление грейпфрута и его сока может привести к лекарственным взаимодействиям (33).

    Это потому, что он содержит вещества, которые ингибируют цитохром P450, фермент, который ваш организм использует для метаболизма некоторых лекарств.

    Если вы едите грейпфрут во время приема этих лекарств, ваш организм не сможет их расщепить. Это может вызвать передозировку и другие побочные эффекты (34).

    Лекарства, наиболее вероятно взаимодействующие с грейпфрутом, включают (34):

    • иммунодепрессанты
    • бензодиазепины
    • большинство блокаторов кальциевых каналов
    • индинавир
    • карбамазепин
    • некоторые статины
  • некоторые статины
  • Эрозия зубной эмали

    В некоторых случаях употребление грейпфрута может привести к эрозии зубной эмали.

    Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, является частой причиной эрозии эмали, особенно если вы употребляете ее в избытке (35).

    Если у вас особенно чувствительные зубы, возможно, вам следует избегать кислых фруктов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить зубную эмаль, продолжая наслаждаться грейпфрутом:

    • Никогда не сосите грейпфрут или другие кислые фрукты и не кладите их прямо на зубы.
    • Прополощите рот водой после употребления фруктов и подождите 30 минут, чтобы почистить зубы.
    • Ешьте сыр с фруктами. Это помогает нейтрализовать кислотность во рту и увеличить выработку слюны.
    Резюме

    Если вы принимаете определенные лекарства или у вас чувствительные зубы, вам может потребоваться ограничить потребление грейпфрутов или полностью отказаться от них.

    Грейпфрут — один из самых полезных фруктов на планете. Он богат важными витаминами, минералами и антиоксидантами.

    В целом грейпфрут очень вкусный, и его невероятно легко добавить в свой рацион.

    10 Польза грейпфрута для здоровья

    Грейпфрут — тропический цитрусовый фрукт, известный своим сладким, но терпким вкусом. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой. Это делает его одним из самых полезных цитрусовых, которые вы можете есть.

    Кроме того, исследования показывают, что грейпфрут может быть полезен для здоровья. К ним относятся потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний.

    Вот 10 доказанных преимуществ грейпфрута для здоровья.

    Грейпфрут — отличный продукт для сбалансированного питания. Это потому, что в нем много питательных веществ, но мало калорий. На самом деле, это один из самых низкокалорийных фруктов.

    Он содержит приличное количество клетчатки, а также более 15 полезных витаминов и минералов.

    Вот некоторые из основных питательных веществ, обнаруженных в половине грейпфрута среднего размера (1):

    • Калории: 52
    • Канд: 13 грамм
    • Белок: 1 ГРАМ
    • . 2 грамм
    • Витамин С: 64% рекомендуемого пищевого потребления (RDI)
    • Витамин A: 28% RDI
    • : 5% из RDI
    • 6 . 4% от РСНП
    • Фолат: 4% от РСНП
    • Магний: 3% от РСНП

    Кроме того, это богатый источник некоторых мощных антиоксидантных растительных соединений, которые, вероятно, ответственны за многие из его преимуществ для здоровья.

    Резюме

    Грейпфрут содержит мало калорий и содержит большое количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

    Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может быть полезным для вашей иммунной системы.

    Ценится за высокое содержание витамина С. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые, как известно, защищают ваши клетки от вредных бактерий и вирусов (2).

    Кроме того, исследования показали, что витамин С помогает людям быстрее выздороветь от простуды (3).

    Известно, что многие другие витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, улучшают иммунитет, включая витамин А. Доказано, что витамин А помогает защитить от воспалений и некоторых инфекционных заболеваний (4).

    Грейпфрут также содержит небольшое количество витаминов группы В, цинка, меди и железа. Все они работают вместе в организме, чтобы способствовать работе иммунной системы. Они также помогают поддерживать целостность вашей кожи, которая действует как защитный барьер для инфекции (5, 6, 7).

    Резюме

    Грейпфрут может помочь вашей иммунной системе. Он содержит несколько витаминов и минералов, известных своей ролью в защите организма от инфекций.

    Грейпфрут — это продукт, способствующий снижению веса.

    Он обладает несколькими свойствами, связанными с потерей веса, особенно содержанием клетчатки. Это помогает повысить чувство сытости и снизить потребление калорий (8, 9).

    Грейпфрут содержит приличное количество клетчатки — 2 грамма в половине плода среднего размера (1).

    Кроме того, грейпфрут содержит мало калорий, но много воды, что является еще одним свойством, которое, как известно, способствует снижению веса (10).

    Несколько исследований выявили эффект снижения веса, связанный с употреблением грейпфрута. Например, одно исследование показало, что у участников уменьшился размер талии, когда они ежедневно употребляли грейпфрут во время еды (11).

    Однако не было выявлено существенных различий в уменьшении размера талии между участниками исследования, которые пили воду, теми, кто ел грейпфрут, и теми, кто пил грейпфрутовый сок.

    Это не означает, что грейпфрут сам по себе способствует похудению, но добавление его в уже сбалансированную питательную диету может оказаться полезным.

    Резюме

    Употребление грейпфрута перед едой может способствовать снижению веса. Его содержание клетчатки и воды может способствовать сытости и снижению потребления калорий.

    Регулярное употребление в пищу грейпфрутов может предотвратить резистентность к инсулину, которая может привести к диабету.

    Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на инсулин.

    Инсулин — это гормон, который регулирует многие процессы в организме. Он участвует во многих аспектах вашего метаболизма, но наиболее известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови (12).

    Инсулинорезистентность в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови — двух основных факторов риска развития диабета 2 типа (12).

    Употребление в пищу грейпфрута может помочь контролировать уровень инсулина, а это означает, что он может снизить вероятность развития резистентности к инсулину (13).

    В одном исследовании у субъектов, которые съедали половину свежего грейпфрута перед едой, наблюдалось значительное снижение как уровня инсулина, так и резистентности к инсулину по сравнению с группой людей, которые не ели грейпфрут (13).

    Кроме того, употребление фруктов в целом обычно связано с лучшим контролем уровня сахара в крови и снижением риска развития диабета 2 типа (14).

    Резюме

    Грейпфрут может помочь снизить резистентность к инсулину, что может снизить риск развития диабета 2 типа.

    Считается, что регулярное употребление грейпфрута улучшает здоровье сердца за счет снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина.

    В одном исследовании у людей, которые ели грейпфрут 3 раза в день в течение 6 недель, в ходе исследования наблюдалось значительное снижение артериального давления. Они также показали улучшение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (15).

    Эти эффекты, вероятно, связаны с важными питательными веществами, содержащимися в грейпфруте, которые играют важную роль в поддержании нормальной работы сердца.

    Во-первых, грейпфрут довольно богат калием, минералом, ответственным за многие аспекты здоровья сердца. Половина грейпфрута обеспечивает около 5% ваших ежедневных потребностей в калии (1, 16).

    Адекватное потребление калия связано с уменьшением риска высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он снижает риск смерти от сердечных заболеваний (17).

    Во-вторых, клетчатка в грейпфруте может также улучшить здоровье сердца, учитывая, что высокое потребление клетчатки связано с более низким кровяным давлением и уровнем холестерина.

    В целом, исследователи утверждают, что включение богатых клетчаткой и антиоксидантами фруктов, таких как грейпфрут, в состав здоровой диеты помогает защитить от таких заболеваний, как сердечные заболевания и инсульт (18).

    Краткая информация

    Грейпфрут содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые помогают защитить сердце, регулируя кровяное давление и уровень холестерина.

    Грейпфрут содержит несколько различных антиоксидантов, которые обеспечивают различные преимущества для здоровья, включая снижение риска некоторых заболеваний (19, 20).

    Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые могут вызывать вредные реакции в вашем организме (21).

    Вот обзор наиболее важных антиоксидантов в грейпфруте:

    • Витамин С. Это мощный водорастворимый антиоксидант, который в больших количествах присутствует в грейпфруте. Он может защитить клетки от повреждений, которые часто приводят к сердечным заболеваниям и раку (22).
    • Бета-каротин. В организме он превращается в витамин А и, как считается, помогает снизить риск некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна (23).
    • Ликопин. Он известен своей потенциальной способностью предотвращать развитие некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы. Это также может помочь замедлить рост опухолей и уменьшить побочные эффекты обычных методов лечения рака (24, 25).
    • Флаваноны. Было показано, что их противовоспалительные свойства снижают кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск сердечных заболеваний (26).
    Резюме

    Грейпфрут содержит несколько типов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца и рак.

    Потребление грейпфрута может снизить риск образования камней в почках, которые возникают в результате накопления отходов жизнедеятельности в почках.

    Эти отходы являются продуктами метаболизма, которые обычно фильтруются через почки и выводятся из организма с мочой.

    Однако при кристаллизации в почках превращаются в камни. Крупные камни в почках могут вызвать закупорку мочевыделительной системы, что может быть невероятно болезненным.

    Наиболее распространенным типом камней в почках являются камни из оксалата кальция. Лимонная кислота, органическая кислота, содержащаяся в грейпфрутах, может эффективно предотвращать их, связывая кальций в почках и вымывая его из организма (27).

    Кроме того, лимонная кислота обладает способностью увеличивать объем и рН мочи, создавая среду, менее благоприятную для образования камней в почках (28).

    Резюме

    Лимонная кислота в грейпфруте может помочь уменьшить образование камней в почках из оксалата кальция.

    Грейпфрут содержит много воды и поэтому хорошо увлажняет. На самом деле, вода составляет большую часть веса плода.

    В половине грейпфрута среднего размера содержится почти 4 унции (118 мл) воды, что составляет около 88% его общего веса (1).

    Хотя пить много воды — лучший способ избежать обезвоживания, употребление продуктов, богатых водой, также может помочь.

    Резюме

    Грейпфрут имеет высокое содержание воды, что помогает избежать обезвоживания.

    Грейпфрут практически не требует приготовления, поэтому его довольно легко добавить в свой рацион.

    Даже если вы ведете активный образ жизни, вы все равно можете регулярно наслаждаться грейпфрутом, не беспокоясь о том, что он отнимет у вас слишком много времени.

    Вот несколько способов насладиться грейпфрутом:

    • Перекусывайте только кусочками грейпфрута.
    • Ешьте его как альтернативу менее питательным десертным продуктам.
    • Попробуйте этот салат, в котором грейпфрут сочетается с рукколой и орехами пекан.
    • Смешайте его в смузи с другими фруктами и овощами.
    • Включите его в парфе на завтрак с йогуртом и медом.
    Резюме

    Грейпфрут — это питательный продукт, который легко включить в свой рацион.

    Грейпфрут содержит витамин С, который помогает защитить кожу от солнечных лучей, старения и воспалений (29).

    Витамин С часто используется в сыворотках для заживления кожи, осветления темных пятен и разглаживания поверхности кожи. Однако исследования также показывают, что повышенное потребление витамина С с такими продуктами, как грейпфрут, может помочь при гиперпигментации, обесцвечивании и признаках старения (29).

    Витамин С помогает организму вырабатывать больше коллагена, который способствует увлажнению кожи и разглаживанию морщин (30).

    Грейпфрут также содержит лимонную, яблочную и винную кислоты. Это все разные типы альфа-гидроксикислот (АНА). AHA часто используются в продуктах по уходу за кожей из-за их разнообразных преимуществ, включая улучшение текстуры и эластичности кожи (31, 32).

    Резюме

    Грейпфрут содержит несколько ингредиентов, обладающих широким спектром полезных и защитных свойств для кожи.

    Есть несколько причин, по которым некоторым людям может потребоваться избегать употребления грейпфрутов.

    Лекарственные взаимодействия

    У некоторых людей употребление грейпфрута и его сока может привести к лекарственным взаимодействиям (33).

    Это потому, что он содержит вещества, которые ингибируют цитохром P450, фермент, который ваш организм использует для метаболизма некоторых лекарств.

    Если вы едите грейпфрут во время приема этих лекарств, ваш организм не сможет их расщепить. Это может вызвать передозировку и другие побочные эффекты (34).

    Лекарства, наиболее вероятно взаимодействующие с грейпфрутом, включают (34):

    • иммунодепрессанты
    • бензодиазепины
    • большинство блокаторов кальциевых каналов
    • индинавир
    • карбамазепин
    • некоторые статины
  • некоторые статины
  • Эрозия зубной эмали

    В некоторых случаях употребление грейпфрута может привести к эрозии зубной эмали.

    Лимонная кислота, содержащаяся в цитрусовых, является частой причиной эрозии эмали, особенно если вы употребляете ее в избытке (35).

    Если у вас особенно чувствительные зубы, возможно, вам следует избегать кислых фруктов. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить зубную эмаль, продолжая наслаждаться грейпфрутом:

    • Никогда не сосите грейпфрут или другие кислые фрукты и не кладите их прямо на зубы.
    • Прополощите рот водой после употребления фруктов и подождите 30 минут, чтобы почистить зубы.
    • Ешьте сыр с фруктами. Это помогает нейтрализовать кислотность во рту и увеличить выработку слюны.
    Резюме

    Если вы принимаете определенные лекарства или у вас чувствительные зубы, вам может потребоваться ограничить потребление грейпфрутов или полностью отказаться от них.

    Грейпфрут — один из самых полезных фруктов на планете. Он богат важными витаминами, минералами и антиоксидантами.

    В целом грейпфрут очень вкусный, и его невероятно легко добавить в свой рацион.

    Почему грейпфрутовый сок перед сном полезен для сна и здоровья

    Сладкий, красочный и любимый многими фрукт, вы не ошибетесь, если съедите грейпфрут. Они не только вкусные. Употребление грейпфрутового сока перед сном может помочь вам уснуть, а также принести пользу для здоровья. Мы объясняем, как, прямо здесь.

    Отказ от ответственности: вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем включать новую добавку или продукт в свой распорядок дня, поскольку только ваш врач может объяснить какие-либо плюсы или минусы, характерные для вас. Некоторые добавки и продукты питания могут мешать действию лекарств и/или вызывать аллергические реакции.

    Употребление грейпфрутового сока перед сном: удивительное средство для сна

    Несмотря на то, что грейпфрут выращивается по всему миру на протяжении поколений, только недавно мы обнаружили, что употребление грейпфрута на ночь действительно может улучшить сон.

    Это потому, что грейпфрут является отличным источником триптофана — незаменимой аминокислоты, которую мы не производим естественным образом и которую мы должны получать с пищей. Добавки с этой аминокислотой, по-видимому, сокращают время, необходимое для засыпания, поскольку триптофан помогает вашему телу вырабатывать важный гормон сна, называемый 9.1455 мелатонин .

    Мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования и настолько важен для здоровья нашего сна, что часто людям, которые плохо засыпают или у которых диагностирована бессонница, прописывают мелатонин. Поэтому употребление грейпфрута перед сном может стать отличным способом своевременно повысить естественный уровень мелатонина.

    Триптофан также помогает вашему телу вырабатывать серотонин – гормон, который помогает нашему настроению, хорошему самочувствию и счастью. Серотонин играет важную роль в обеспечении сна и необходим для того, чтобы организм вырабатывал самый важный гормон сна — мелатонин!

    Это тоже не конец. Грейпфрут богат фолиевой кислотой , также известной как витамин B9. Почему это примечательно? У людей, страдающих бессонницей и нарушениями сна, как правило, низкий уровень фолиевой кислоты, поэтому повышение уровня фолиевой кислоты с помощью употребления в пищу грейпфрута может улучшить качество сна.

    Однако важное предостережение: известно, что грейпфрут негативно влияет на некоторые лекарства, поэтому, если вы хотите ввести грейпфрут в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас уже есть проблемы со здоровьем.

    Употребление грейпфрута на ночь может улучшить качество и начало сна благодаря наличию триптофана, который способствует выработке гормона сна мелатонина, а также l фолиевой кислоты. Было доказано, что все они положительно влияют на сон.

    Пить грейпфрутового сока перед родами D: Какова польза для ЗДОРОВЬЯ?

    Этот замечательный фрукт также обладает противовоспалительным действием и богат антиоксидантами. Оба имеют решающее значение для поддержания вашего здоровья под контролем и могут даже обратить вспять ущерб, нанесенный вашему телу.

    Противовоспалительные свойства грейпфрута изучались ранее, и это важно отметить, поскольку многие серьезные заболевания, такие как болезни сердца, артрит, диабет и болезнь Альцгеймера, часто связаны с хроническим воспалением. Поэтому включить в свой рацион противовоспалительные продукты, такие как грейпфрутовый сок или грецкие орехи, не составляет труда.

    Грейпфрут также является отличным источником антиоксидантов. Это важно, так как антиоксиданты оказывают прямое влияние на качество сна, поскольку они поддерживают иммунную систему и способствуют спокойствию ночью.

    Антиоксидантные продукты также помогают защитить ваш организм и могут даже обратить вспять ущерб, нанесенный окислительным стрессом . Окислительный стресс возникает, когда существует дисбаланс между молекулами свободных радикалов (которые могут причинить вред) и антиоксидантами — этот дисбаланс затем вызывает заболевание и повреждение тканей. Результатом может стать развитие таких заболеваний, как рак, сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезни сердца и многих других. Поэтому употребление продуктов с антиоксидантами, таких как грейпфрут или виноград, должно быть приоритетом.

    Наука тоже подкреплена. Одно исследование выявило потенциал грейпфрута для улучшения памяти и обучения при болезни Альцгеймера, другое исследование показало потенциал грейпфрута для снижения как уровня инсулина, так и резистентности к инсулину, а также может помочь укрепить вашу иммунную систему из-за высокого содержания витамина С.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    2022 © Все права защищены.