Можно ли на диете финики – можно ли есть на диете, калорийность продукта, его польза и вред для организма женщины, толстеют ли от этих плодов
Можно ли есть финики, находясь на диете.
Наберите в гугле фразу “финики диета”. Финики входят в состав многих диет. <a rel=”nofollow” href=”http://www.sympaty.net/20080328/dieta-dlya-sladkoezhek/” target=”_blank”>http://www.sympaty.net/20080328/dieta-dlya-sladkoezhek/</a> Или вот еще “…По своим питательным, диетическим и лечебным свойствам финики приравниваются к злакам. Они полезны взрослым, детям, беременным женщинам. Свежие финики добавляют во многие блюда – фруктовые салаты, сдобные булочки, домашнее печенье, пироги и торты. Из фиников вырабатывают финиковый мед, сахар, алкогольный финиковый сок, из сердцевины дерева – пальмовую муку. Свежие финики хорошо сохраняются в холодильнике. Финиковый сахар гораздо полезнее для организма, чем тростниковый или свекольный” <a rel=”nofollow” href=”http://www.shkolazhizni.ru/archive/0/n-9843/” target=”_blank”>http://www.shkolazhizni.ru/archive/0/n-9843/</a>
Вот финики как разх нельзя есть, они очень калорийные, даже по сравнению с виноградом и бананами!
Только с сахаром, сметаной и салом.
Очень финики калорийные их есть нельзя. Сама на диете)) ) Я думаю сушеные яблочки и можно погрызть-только зачем если можно свежие.)))
можно не сомневайся )))) ведь есть же все эти овсяные каши с добавление сухофруктов а компот для сердца полезен так шо ешь и не заморачивйся а вобще диета это лажа нам мужикам вы и так нравитесь
Всё растительное можно, в том числе и виноград и бананы! Глупый врач!
Финики нельзя, чернослив ешьте. Могу дать диету.для чего диета? если для диабетика, то штучку съешь. если для похудения, то можно, но не 5кг враз. в финиках много полезного.
нет они каллорийные
можно!! ! финики быстро утоляют голод…. смотрела сегодня передачу про финики и сама в этом убедилась…Сухофрукты во время диеты есть нельзя. В их составе содержтся много концентрированной глюкозы, сахарозы. Все сухофрукты, при своей незначительной массовой доли, сильно, просто страшно каллорийны. Орехи всех видов употреблять в пищу категорически нельзя, тоже силь каллорийны.
в чем польза, рецепты и диета
Добрый день, уважаемые читатели! Рекомендованные диетологами финики при похудении, считаются одним их оптимальных вариантов среди всех сухофруктов. Ведь любая диета предполагает низкокалорийность, но при этом важно доставлять в организм необходимое количество витаминов, минеральных и биологически активных веществ.
Плоды финиковой пальмы содержат оптимальное количество полезных веществ для организма. Их всегда можно использовать женщинам вместо сладкого, все-таки это природные сахара (фруктоза).
И несмотря, на приличное количество калорий, они принесут организму значительно меньший вред, если сравнивать с тортами, шоколадом, конфетами. А воздействие ощутимое, и голод утоляют, и энергию дополнительную придают.
Пользу оказывают и пищевые волокна сухофрукта, они помогают на более длительное время сохранить чувство сытости. На работе очень удобно использовать сухой фрукт для утоления голода, заменяя им легкий перекус.
Читайте статью: Финики, лакомство или лечебный плод.
Поэтому, не задумываясь, включайте в свой рацион финики, невзирая на выбранную вами диету. Сегодня в статье: о пользе плодов финиковой пальмы при похудении, финиковая диета и некоторые полезные рецепты для женщин.
Можно ли есть финики при похудении
Для начала нужно уточнить, что скорость метаболизма у разных людей может сильно отличаться. Иногда человек может плотно покушать перед сном, и никаких последствий для фигуры. Но бывает и так, что даже при правильном питание и режиме, начинают появляться лишние килограммы.
Если у человека хороший метаболизм, то питательные вещества организм использует для формирования мышечной ткани. При хорошем метаболизме чувство голода легко утолить, съев небольшое количество фиников. В тоже время, если обмен веществ в организме идет медленно, то лишние калории очень быстро превращаются в жировые отложения на талии, на животе и в других местах тела. Посмотрите видео, о пользе плодов:
Насколько полезны плоды в борьбе с лишним весом
Возникает невольный вопрос, почему стоит перекусывать именно финиками:
- Вещества, которые присутствуют в этих сухофруктах, способствуют поддержанию нормальной работы головного мозга и сердца. Поэтому такой способ похудения принесет пользу людям, которые занимаются умственным трудом;
- Данные сухофрукты низкокалорийными назвать сложно. В них достаточно калорий, чтобы утолить голод и желание перекусить. Поэтому во время диеты неприятные ощущения, связанные с головокружением и головной болью беспокоить не будут;
- Финики богаты клетчаткой, что оказывает положительное влияние на деятельность желудка и кишечника;
- Придерживаясь диеты, можно легко избавить от нескольких килограмм всего за 14 дней.
В составе этих вкусных сухофруктов присутствуют:
- Рибофлавин, ниацин, и другие витамины, которые относятся к группе В;
- Они положительно влияние на состояние иммунной системы, благодаря содержанию витамина С;
- В них есть кальций, фтор, и другие минеральные вещества;
- Много клетчатки.
Финиковая диета
Финиковая диета очень полезна людям, страдающим заболеваниями язвенного происхождения, имеющим проблемы с сердцем и суставами, а также с онкологией.
Обратите внимание: Поскольку в плодах много сахара, они противопоказаны диабетикам.
Есть ли вред диеты для организма
Но и противопоказания данный способ похудения все же имеет. Разберемся, а есть ли вред? Да, конечно, желание избавиться от лишнего веса нужно соизмерять с возможностями собственного организма. Стоит воздержаться, если имеются:
- Нарушения работы желудка и пищеварительного тракта или заболевания этих органов – повод задуматься о целесообразности такой диеты;
- В финиках много клетчатки, но количество белка в них совсем небольшое. Поэтому, если требуется не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышцы, то это вряд ли получится;
- Перед началом диеты, стоит обратиться к специалисту, который сможет точно составить порции, исходя из особенностей вашего организма. Отзывы очень интересные и содержательные, но нужно следить за своим здоровьем и худеть под контролем диетолога, поскольку рацион окажется неполноценным.
В целом, если правильно подходить к составлению рациона, то можно сделать фигуру более стройной уже за достаточно короткий промежуток времени. Придерживаясь диеты, с использованием плодов, можно получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, и поддерживать свое самочувствие.
Почему диета на этих плодах так популярна
В чем ее польза. Как уже говорилось, в составе фиников присутствует незначительное количество белков и жиров, но в них большое содержание углеводов, около 75. При этом общая калорийность в 100 граммах сухофруктов составляет 277 ккал.
По мнению диетологов, они из всех растительных продуктов, считаются чемпионами по гликемическому индексу. Вполне подойдут вместо сладкого, что весьма высоко ценится теми, кто стремиться к стройной фигуре.
Чем же так привлекательна эта диета и можно ли есть финики, когда у человека желание сбросить лишние килограммы. В первую очередь тем, что количество сухофруктов, которые может употреблять в пищу человек не ограничено.
Сколько можно съесть. Количество не ограниченно. Но не стоит забывать о том, что любой полезный продукт при переедании может принести вред организму. Да к тому же, они достаточно сладкие, поэтому очень много их съесть не получится.
Поэтому волей-неволей, но человек будет ограничивать себя в количестве пищи. Финики – пища малокалорийная, но достаточно питательная. В них очень много полезных для организма витаминов и минералов. Во время диеты, рекомендуется соблюдать режим питья. В количестве воды ограничивать себя нельзя. Однако, это должна быть именно вода, а не газировка.
Сколько времени длится диета
Диета рассчитана на 10 дней. Первые четыре дня нужно питаться исключительно финиками и пить только воду, которую можно заменить зеленым чаем. На пятый день разрешается добавить зеленые яблоки и пить много воды или зеленого чая. Предположительно за время диеты можно потерять 7 кг, что достаточно неплохой результат.
Как правильно питаться во время диеты на 10 дней
Существует несколько вариантов данной диеты. Питаться только одними финиками согласится далеко не каждый. Поэтому диетологи допускают некоторое разнообразие рациона:
- Можно добавлять к сухофруктам орехи и имбирь. Они также помогают в борьбе с лишним весом.
- Очень полезно добавлять финики в компоты домашнего приготовления, в каши на воде.
- Получится вкусным салат, приготовленный из этих сухофруктов с добавлением моркови. В него входят ядра семян тыквы, немного меда и капля масла оливы.
- Хорошо сочетаются финики с зеленым чаем.
- Можно добавить в рацион зеленые яблоки и грейпфруты, и разумеется, сухофрукты.
Придерживаться этого ограничения нужно десять дней. Финиковое меню диеты на 10 дней предполагает, что первый четыре дня основным питанием будут сухофрукты и несладкий зеленый чай. Постепенно рацион становится несколько разнообразным, можно добавить яблоки.
Однако, далеко не все могут выдержать такую строгую диету. Поэтому можно устраивать разгрузочные дни, в которые употреблять только их. Давайте посмотрим, какие рецепты для похудения можно выбрать для себя.
Какие рецепты с финиками существуют
Вода с медом. Если необходимо получить мощный заряд энергии, стоит попробовать воду с медом и финиками. Это не только позволит избавиться от лишнего веса, но и хорошо очищает организм от вредных шлаков и токсинов.
Приготовить такую воду совсем не сложно. Достаточно взять пять сухофруктов и вечером замочить их в теплой воде. Добавить одну чайную ложечку меда. Утром вытащить сухофрукты, измельчить и добавить снова. После чего выпить.
Придерживаясь диеты, стоит отказаться от всего жирного и жаренного. В противном случае все усилия будут бесполезны.
С кефиром. Если беспокоят запоры, то помогут финики с кефиром. Это хорошее средство, обладающее слабительным эффектом. Оно отлично выводит из организма вредные вещества. Утром человек проснется с приятным ощущением легкости и бодрости.
Для приготовления снадобья, нужно измельчить сухофрукты и добавить их в кефир (один стакан) после чего выпить на ночь.
С йогуртом. Йогурты считаются хорошим и низкокалорийным питанием для женщин. А если добавить в них еще и финики, то получится неплохая разгрузка для организма. Можно даже устроить себе разгрузочный день, питаясь коктейлем. Такое питание позволит организму получить максимальное количество полезных веществ.
С зеленым чаем. Если вас мучает постоянное чувство голода, то финики с зеленым чаем отлично помогут от него избавиться. Сам по себе напиток считается отличным средством, способствующим избавлению от лишних килограмм. А если к чаю, вместо сахара добавить финики, то это будет очень вкусно и полезно.
Если без сладкого никак нельзя обойтись, то можно заваривать с ними чай. Такой напиток дарит невероятный заряд энергии. Кроме того, он позволяет эффективно делать профилактику атеросклероза и полезен для почек. Если регулярно пить такой напиток, то камней в почках не будет.
Вкусное сочетание фиников с орехами и похудение
На первый взгляд это совсем не сочетаемые продукты. Но они очень даже хорошо сочетаются, поскольку калорийность у них приличная. Если съедать по два сухофрукта, когда хочется перекуса, то можно получить приятное чувство насыщения. Попробуйте съесть пару фиников и семь штучек миндаля.
С молоком. Эти удивительно вкусные сухофрукты входят в состав самых разных видов диет. Например, можно встретить рецепты, предлагающие сочетание продукта с молоком. Если по какой-либо причине молоко не нравится, то его можно заменить обычным йогуртом. Питаться такой смесью нужно неделю. За довольно короткий срок вы станете легче на четыре килограмма.
В молоке присутствует много полезных вещества, и употребляя его можно плавно снижать свой вес и не вредить своему здоровью. Нормой в день считается стакан (200 грамм). Молоко пьют с 7 финиками три раза в день.
Мучает голод по ночам — перекусите сухофруктами
«Заморить червячка» перед тем, как лечь спать, съев небольшое количество сухофруктов на ночь – мудрое решение. Дело в том, что организм ночью тоже отдыхает. Легкий состав сухофруктов отлично успевает перевариться.
Когда мучает приступ голода, перекусите небольшим количество сухофруктов (достаточно 2-5 штучек). Лучше всего сделать это за пару часов до отхода ко сну. Ночью вас уже не побеспокоит приступ голода. И лишние килограммы нигде не отложатся.
Любите творог — добавьте в него сухофрукты
Если приготовить такой завтрак, то он насытит организм полезными витаминами и придаст заряд бодрости. Сочетание двух ингредиентов отлично подойдет для моно диеты и поможет быстро похудеть Вреда для здоровья никакого, а пользы много.
Отзывы по употреблению и результатам противоречивы
Кому-то помогло, а кому-то и нет. Лучше всего начинать худеть вместе с диетологом. Существует достаточно много вариантов диет, в основе которых присутствуют эти сухофрукты. Здесь можно смело экспериментировать добавляя требуемые ингредиенты. Они прекрасно удовлетворяют страсть к сладкому без вреда для здоровья.
Что пишут люди. Результаты довольно разные, кому-то удалось избавиться от веса, но таких людей не очень много. В среднем результаты показывают снижение массы тела на 4-5 кг. Из-за того, что сухофрукты сладкие, много их съесть сложно.
Диеты на этом сладком сухофрукте довольно интересны, финики при похудении набирают популярность не только у женщин, они являются надежным помощником для всех, кому надоело носить лишние килограммы на себе. Важно только выбрать правильное сочетание с другими ингредиентами.
Кушайте с удовольствием и худейте!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
можно ли есть на диете, калорийность продукта, его польза и вред для организма женщины, толстеют ли от этих плодов
В погоне за идеальным телом женщины садятся на диеты и ограничивают себя в приеме многих полезных и вкусных ингредиентов, в том числе и в глюкозе. А ведь она очень важна для работы мозга. Также глюкоза стимулирует выработку гормона счастья, который повышает настроение.
Некоторые представительницы прекрасного пола даже не подозревают, что можно обойтись без подобных лишений и при этом избавиться от лишних килограммов. А помогут в этом финики.
Особенности
Финики – это плоды, растущие на финиковой пальме. Ее родной территорией являются жаркие страны, а именно Египет, Саудовская Аравия, Марокко и Тунис. В наши края они попадают уже в сушеном виде. Финики по праву прозвали «хлебом пустыни». Существует мнение, что при двухмесячном употреблении в пищу исключительно одного этого продукта с достаточным количеством воды, организм не будет ощущать дефицита питательных веществ.
Эти сухофрукты действительно богаты полезными элементами. Они содержат большое количество витаминов групп С, Е, РР и группы В: В1, В2, В5 и В6. Из макроэлементов в состав фиников входит много калия – около 370 мг, а также кальций, фосфор, магний и натрий. Из микроэлементов в них присутствуют железо и селен. Сухофрукты являются источником белков, жиров и углеводов, а также ненасыщенных жирных и органических кислот.
Пищевые волокна в составе продукта занимают 6 г, и 20 г приходится на воду. Моно- и полисахаридов в продукте содержится около 70 г. Это обеспечивает ему высокую калорийность, которая составляет от 150 до 300 ккал на 100 г, все зависит от сорта. В 1 штуке содержится примерно 23 ккал. Гликемический индекс продукта составляет 140. И это ошеломительно много. Для сравнения, у свинины он равен 70-75.
Но даже высокое содержание сахаров дает возможность использовать финики в качестве диетического продукта. Главное, придерживаться правил их употребления и стройная фигура не за горами.
В любом случае, финики – достаточно питательный и сладкий фрукт, поэтому съесть его в большом количестве очень сложно.
Свойства и влияние на организм
Финики очень полезны для нашего организма. Они восполняют нехватку многих витаминов и микроэлементов. Благодаря высокому содержанию сахаров, являются высокоэнергетическим продуктом.
Финики помогают устранить анемию за счет наличия в них железа и надолго избавляют от чувства голода. Высокое содержание глюкозы в сухофруктах улучшает работу мозга. Также продукт налаживает деятельность нервной системы. Финики препятствуют росту раковых клеток, обладают антиоксидантным действием и повышают иммунитет. Благодаря наличию в их составе калия, они улучшают работу сердца. Освобождают сосуды от холестерина, а также обеспечивают мочегонный эффект, устраняя отеки и гипертензию. Употребляя эти сухофрукты, вы можете не беспокоиться о состоянии ваших зубов. Они не разрушают эмаль и не вызывают кариеса, а, наоборот, улучшают состояние зубов и десен.
Наладить работу пищеварительной системы помогут пищевые волокна. Они усиливают сократительную способность кишечника, то есть стимулируют его перистальтику. Это помогает планомерно и регулярно опорожнять кишечник, избавляться от шлаков и токсинов, что является важным эффектом при похудении.
Отдельно следует сказать о пользе фиников для организма женщины. Это, прежде всего, красота и сияние кожи и волос. Из них производят финиковое масло, которое с успехом применяется в косметологии: на его основе делают маски, крема или используют его в чистом виде.
Для беременных финиковые плоды станут хорошим подспорьем в подготовке к родам и восстановлению в послеродовой период:
- сократят вероятность выкидышей;
- обогатят организм будущей мамы витаминами и минералами;
- предотвратят развитие запоров, анемии;
- укрепят мышцы матки и облегчат схватки;
- уменьшат период послеродовых выделений;
- стимулируют выработку грудного молока и наполнят его полезными элементами.
Как и любой продукт, финики несут нашему организму и пользу, и вред. В основном негативные последствия наблюдаются при неконтролируемом поедании плодов или употреблении их при таких противопоказаниях:
- болезни желудка и печени: при этом становится сложно их переваривать, образуются газы, вздутие, появляются болезненные ощущения в эпигастрии;
- аллергия на фруктозу;
- диарея.
- сахарный диабет: повышают уровень глюкозы в крови;
При поедании фиников в большом количестве могут возникнуть запоры. Все дело в том, что клетчатка долго переваривается организмом, а при ее чрезмерном количестве процесс еще больше замедляется. Снижается перистальтика, и опорожнение кишечника затрудняется.
Можно ли поправиться?
Конечно, от фиников можно потолстеть, ведь в них содержится большое количество глюкозы. И если поедать их в чрезмерном количестве, то она пойдет совсем не на пользу.Для того чтобы этого не случилось, необходимо знать суточную дозу продукта. Она составляет до 15 штук плодов. При таком количестве не толстеют, но и похудеть вам также не удастся. Поэтому это касается тех, кто не стремится скинуть килограммы, а просто хочет пополнить запас питательных веществ. Для тех, кто активно занимается спортом, подвергает себя длительной физической нагрузке, цифру увеличивают до 25 фиников.
Если вы стремитесь похудеть, сократите количество сухофруктов до 2-3 штук в сутки, заменяя ими сладости. При условии, что вы находитесь на сбалансированной диете и употребляете другие продукты. После занятий спортом допускается съесть не более 50 г продукта. Они пойдут на восстановление мышечного тонуса. Только держа себя в таких рамках, возможно скинуть лишнее.
Аккуратно сочетайте финики с мясом. Оба продукта достаточно калорийны и долго перевариваются. Поэтому существует риск поправиться.
С чем можно сочетать при диете?
Говорят, что финиковая диета помогает избавиться от 5-7 килограммов. При этом сушеные плоды финиковой пальмы допускается есть даже на ночь. Кроме того, это даже полезно. Съедая пару штучек фиников вечером, за 2-3 часа до сна, стимулируется синтез мелатонина. А он делает наш сон крепким и глубоким.
Диет на основе фиников существует множество. Это дает возможность во время их выбора ориентироваться на ваши особенности и пищевые предпочтения.
На воде
Такой вариант диеты предназначен для самых стойких. Это один из видов монодиеты, когда практически все время приходится есть только сухофрукты. Но придерживаться ее стоит не более 10 дней.
- С 1 по 4 день включительно едим только финики. Желательно в 5 приемов. За 1 раз съедаем 6-8 штук, за день должно получиться не более 300 г. Обязательно пьем много воды (до 2 литров) или зеленый чай, естественно, без сахара.
- С 5-го дня допускается употребление 3 зеленых яблок и 1-го апельсина как дополнение к диете.
- С 6-го дня рацион можно дополнить другими фруктами. Если такой вариант для вас слишком суров, разрешается расширить меню 100 г курятины или рыбы, небольшим количеством творога или овощными салатами.
Если кому-то такой вариант питания покажется слишком жестким, используйте режим первых 4 суток как вариант при разгрузочном дне.
С молоком
Диета специфическая, так как не все любят и могут вот так взять и выпить стакан молока. Тем не менее сочетание фиников с ним очень удачное. Молочный продукт содержит вещества, которые помогают сухофруктам лучше усваиваться в организме.
Длительность данной диеты составляет 7 дней. Каждый день съедайте 3 раза по 7 фиников, запивая стаканом молока. При этом не забывайте о питьевом режиме: используйте воду, зеленый или черный чай, травяные настои без сахара.
На кефире
Кефир более привычен для приверженцев диетического питания. Рецепт такой диеты довольно прост: в день полагается употреблять до 250 г фиников и 1.5 л нежирного кефира. Длительность – 7 дней.
Помните, что в зависимости от срока годности напитка, он оказывает неодинаковый эффект. Более свежий продукт оказывает слабительное действие. А кефир, которому больше 3 дней, наоборот, крепит.
С овсянкой
Овсяная каша сама по себе является диетическим и полезным продуктом, а в сочетании с финиками – это просто витаминный коктейль. Вариаций их совместного использования множество. Вы можете комбинировать их с различными фруктами и ягодами. А можно попробовать такой легчайший рецепт:
- сварите овсяную кашу на воде (в целях похудения), желательно не использовать хлопья быстрого приготовления;
- измельчите финики и орехи, смешайте с овсянкой;
- добавьте немного кокосового масла и меда.
Приготовить такое блюдо под силу каждому. Оно станет прекрасным вариантом для завтрака тем, кто следит за своим весом. Также из финиковых плодов готовят напиток, который прекрасно утоляет жажду, содержит много витаминов и подходит для всех диет:
- возьмите в небольшом количестве финики, чернослив, клюкву, сушеные яблоки и изюм;
- залейте кипящей водой;
- настаивайте 30 минут;
- пейте в охлажденном или слегка теплом виде.
Отлично подойдут для похудения салаты с сухофруктами:
- убрать из фиников косточки и нарезать;
- измельчить орехи, можно использовать любые их виды: грецкие, кедровые, фундук или миндаль;
- мелко нарезать немного имбирного корня;
- все ингредиенты смешать;
- добавить ложку меда.
Также распространен вариант салата из фиников и моркови. В качестве заправки тоже используют мед.
Полезные советы
Чтобы диета на основе фиников была вам в пользу и в радость, прислушайтесь к нескольким советам.
- Диетический режим должен длиться не более 10 дней. И не чаще 1 раза в 4 месяца.
- Выбирая плоды, помните, что они должны иметь коричневый цвет. Допускается золотистый оттенок. Серый налет указывает на длительное хранение продукта. Не стоит покупать сухофрукты, если они слишком влажные или с поврежденной кожей. Это говорит о нарушении технологического процесса.
- Очень важно, чтобы плоды отделялись друг от друга, а не лежали комом. Чаще всего они слипаются между собой из-за сахарного сиропа, которым их обрабатывают нерадивые продавцы. Такой продукт нарушит ваш процесс похудения.
- Покупайте финики с косточкой.
- Храните их в холодильнике, в стеклянном контейнере.
- Обязательно перед применением тщательно мойте сухофрукты.
- Соблюдая финиковую диету, пейте много жидкости.
- Выходя из диеты, делайте это аккуратно. Еще некоторое время придерживайтесь диетического питания, постепенно вводя в рацион больше разнообразия. Не употребляйте алкоголь и газированные напитки.
- Прислушивайтесь к своему телу. При малейших сбоях его работы от диетпитания стоит отказаться.
Мнение диетологов и худеющих
Что касается мнения науки, то диетологи не исключают возможности избавления от лишних килограммов с помощью фиников. Но рекомендуют строго придерживаться количества съеденного: до 70 граммов в сутки (не касается диет с употреблением одних фиников). Очень полезно заменять сухофруктами кондитерские изделия. И самый идеальный вариант использования фиников для похудения, по мнению врачей, кушать их во время перекусов между основными приемами пищи.
Но самое главное, о чем говорят диетологи – меняйте свои пищевые привычки и придерживайтесь правильного питания постоянно. И обязательно занимайтесь спортом.
Советы специалистов очень важны, но интересно узнать и отзывы пользователей. Здесь мнения расходятся. Одни очень довольны эффектом финиковой диеты. И их результатам многие позавидуют: – 5-7 кг за 10 дней. Конечно, были некоторые трудности, от многих вкусностей пришлось отказаться. Но результат того стоит.
Другие говорят о недейственности метода. Вес уходит с трудом при соблюдении самых строгих правил. Для кого-то просто невыносимы такие ограничения, и такие женщины возвращаются к привычному для них рациону.
Однозначно ответить на вопрос, помогают ли финики при похудении, сложно. Скорее всего, это зависит от индивидуальных особенностей и силы воли. Одно ясно: финики – это сладко и полезно. Они станут прекрасной альтернативой мучным изделиям и сполна насытят организм энергией.
В следующем видео смотрите видео-рецепт конфет для диеты: вкусные шарики без сахара из кокоса и фиников.
Финики: полезные свойства для здоровья и похудения
Польза фиников для здоровья: клетчатка
Популярность фиников обусловлена их питательной ценностью и пользой для здоровья. Финики часто добавляют в десертные блюда вместо изюма – так можно придать столу привкус восточной кухни. А сушеный цельный финик может исполнять роль удобной и питательной закуски.
В чем же польза фиников для здоровья? Во-первых, каждая чашка нарезанных сушеных фиников может удовлетворить почти половину суточной потребности человеческого организма в клетчатке: кроме 11,8г белка один стакан этих фруктов содержит 47% от ежедневной рекомендуемой нормы диетических волокон. Пищевые волокна не только помогают работать нашей пищеварительной системе, но также снижают уровень холестерина и стабилизируют уровень сахара в крови.
Польза фиников для здоровья: витамины и минералы
Еще одна польза фиников для здоровья – в содержании в них различных питательных веществ, в том числе минералов, например, магния, калия, меди и марганца, а также витаминов. Что касается витаминов группы В, то каждая чашка фиников обеспечивает:
- 7% суточной потребности организма в фолиевой кислоте,
- 4,5% суточной потребности в тиамине,
- 5,7%- в рибофлавине,
- 9% – в ниацине,
- 8,6% – в витамине B-5,
- 12% суточной потребности витамина B6.
Такое же количество фиников обеспечивает более 8% дневной потребности организма в железе.
Другие полезные для здоровья питательные вещества, которые содержатся в финиках, это:
- кальций (5% от дневной потребности),
- магний (15%),
- фосфор (9%),
- калий (27%),
- медь (15%),
- марганец (19%),
- селен (6%),
- витамин К (5%).
Как видите, почти вся таблица Менделеева в одном фрукте.
Антиоксидантная защита
Еще в 2005 году в исследовании, проведенном журналом Американского колледжа питания, было обнаружено, что финики содержат большое количество фенольных антиоксидантов. Сушеные финики содержат максимальное количество полифенолов из всех сухофруктов, изученных до сих пор в этом аспекте. Эти микроэлементы помогают обеспечить антиоксидантную защиту организма от рака и болезней сердца. В то время как свежие фрукты ценятся больше за витамины С и Е, финики, инжир и сливы обладают превосходной концентрацией полифенолов, говорилось в отчете по результатам исследования. В докладе содержится рекомендация для баланса питательных веществ добавлять в свой рацион сухофрукты, в том числе и финики, а также свежие фрукты.
Финики для похудения
Основной принцип потери веса всегда был очень простым: в организм должно поступать меньше калорий, чем этих калорий расходуется в виде энергии. Никакой отдельный прием пищи не помогает или не мешает вашим усилиям по потере веса, никакие грейпфруты не будут творить чудеса, а поедание чизкейков, сахаров или жиров не ведет автоматически к увеличению веса. Ваш вес отражает общее количество калорий, которые вы потребляете, а ваше здоровье отражает качество этих калорий. То же самое касается и фиников – для похудения их можно использовать только если вы контролируете ваш общий рацион питания и учитываете долю калорий, которая поступает в организм с финиками.
Финики бывают разные. Например, сорт деглет нур, который выращивается в Алжире, содержит примерно 20 калорий и 4,5г сахара, в том числе 1,4г фруктозы, на один плод. Это значит, что чашка нарезанных фиников этого сорта содержит 415 калорий и 93г сахара. Если использовать этот сорт фиников для похудения, то в 1500 калорийной диете вам останется примерно 1000 калорий для всех остальных продуктов. Для сравнения, в чашке нарезанной клубники содержится примерно 53 калории. То есть финики сорта деглет нур содержат почти в восемь раз больше калорий, чем клубника.
Другой сорт фиников – пальчиковые финики или финики меджул – еще богаче на питательные вещества. Один плод фиников этого сорта содержит 66 калорий и почти 8г фруктозы – это в пять раз больше фруктозы, чем в финиках деглет нур. Используя эти финики для похудения, вы могли съедать по нескольку плодов в день для потери веса. Для сравнения, половина грейпфрута, например, содержит около 40 калорий. Вообще, употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки способствует потере веса, поскольку они помогают быстрее заполнить желудок и дольше сохранять чувство сытости. Финики обеспечивают разумное количество клетчатки, но высокое содержание сахара в них добавляет лишних калорий.
Финики: вред и противопоказания
Может ли быть вред от фиников? Да, как и от любого продукта, если употреблять его чрезмерно. Слишком большое количество фиников может увеличить риск развития сахарного диабета второго типа, поскольку эти фрукты имеют высокий гликемический индекс. Гликемический индекс указывает на потенциальное влияние пищи на уровень сахара в крови. То есть употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как финики, может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови.
Вред финики могут оказать и организму с непереносимостью фруктозы, ведь каждая чашка фиников содержит около 29г этого моносахарида. Непереносимость фруктозы или, по-другому, синдром недостаточности всасывания фруктозы означает, что ваш организм не в состоянии должным образом переваривать фруктозу, и после употребления фиников у вас могут возникнуть газы, вздутие живота и диарея. Если у вас когда-либо были симптомы этой болезни, вам нужно стараться избегать употребления фруктов, фруктовых соков, сахара, меда и сладких продуктов вообще, в том числе и фиников.
Можно ли есть финики при похудении на диете
Можно ли есть финики при похудении? Польза и вред фиников на диете.
На пути к идеальной фигуре многие женщины полностью отказываются от сладкого и принимают в пищу исключительное полезные, а главное, низкокалорийные продукты. Некоторым представительницам прекрасного пола, которым трудно отказаться от лакомств рекомендовано употреблять в пищу различные сухофрукты. Можно ли есть финики при похудении и как это отразится на фигуре рассмотрим далее.
Чем полезны финики
Можно ли поправиться от фиников? Этот вопрос волнует многих худеющих, ведь, по сути, данный сухофрукт имеет достаточное количество килокалорий и является простым углеводом. На 100 граммов продукта приходится практически 250 килокалорий. В зависимости от конкретного сорта цифра варьирует до 350 килокалорий. Несмотря на это фактор диетологи сошлись во мнении, что благодаря финикам действительно можно сбросить лишний вес и достигнуть идеальной фигуры. В первую очередь — это обусловлено тем, что при употреблении фиников довольно-таки быстро приходит чувство насыщения. Так как финик слишком сладок, большое количество сухофруктов съесть не удастся.
К тому же финики богаты полезными микроэлементами и витамины. Поэтому часто входят в рацион при соблюдении правильного питания. В состав фрукта входят:
- Фосфор.
- Магний.
- Калий.
- Железо.
- Витамин А.
- Витамины группы В.
- Витамин С.
- Витамин Е.
- Никотиновая кислота.
- Ниацин.
Из полезных свойств отметим следующее:
- способствует повышению уровня гемоглобина в крови;
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях;
- повышает защитные силы организма;
- противостоит развитию онкологических заболеваний.
Диетологи утверждают, что эффективнее всего соблюдать монодиету, которая заключается в принятии в пищу исключительно фиников и чистой воды. По мнению специалистов такая диета является безопасной и не нанесет вреда для здоровья, ведь в составе фиников содержатся все необходимые аминокислоты для человеческого организма.
Это важно! Финики считаются в несколько раз полезней яблок и груш. Это связано с более обильным полезных веществ в составе фрукта.
Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?
Слишком обильное количество килокалорий и углеводов в плодах финиковой пальмы дают повод сомневаться, не испортит ли фигуру любимое лакомство, ведь продукт, который имеет 70 граммов углеводов (на 100 граммов сухофрукта) довольно сложно назвать диетическим.
Несомненным преимуществом плода является высокое содержание глюкозы, которая в свою очередь насыщает мозг и не дает развиться усталости и сонливости, свойственные для всех худеющих. Все же несмотря на высокую полезность, не стоит увлекаться финиками по причине высокого содержания в них простых углеводов, которые имеют свойство откладываться в виде подкожной жировой прослойки.
Если вы решили попробовать сесть на финиковую диету, не стоит забывать о физических нагрузках. Энергия, которая поступила в организм должна быть израсходована, ни в коем случае не накоплена. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, больше двигаться и уделять внимание умеренным физическим тренировкам.
Преимущества финика при диете
Финик является отличным дополнительным ингредиентом при соблюдении сбалансированной диете. Кроме того, что сухофрукт можно употреблять в стандартном виде, на его основе можно готовить различные блюда, что значительно разнообразит рацион при похудении. Например, можно приготовить джем на основе фиников. Необходимо предварительно вынуть косточку и с помощью блендера довести плод до пюреобразного состояния. Полученной пастой смазывают низкокалорийные ржаные хлебцы и употребляют с травяным чаем в качестве завтрака.
Сухофрукты имеют минимальные размеры, что позволяет взять их собой в дорогу или употребить в то время, когда не предоставляется возможным полноценно принять очередной прием пищи.
В каких количествах и в какое время дня можно есть
Можно ли есть финики на диете мы рассмотрели выше. Теперь поговорим о том, в какое время разрешено употребить сушеный плод без вреда для фигуры. Если вы уже пробовали данный сухофрукт наверняка вам известно, что осилить даже 100 граммов практически нереально, да и делать этого крайне не рекомендуется. Если речь идет не о монодиете, в таком случае оптимальным вариантом является употребление не более трех плодов в сутки.
Чтобы не полнеть, диетологи рекомендуют кушать финики на полдник. Благодаря уникальному составу продукт обогатит вас энергией и активизирует мозговую деятельность.
Это важно! Финики на ночь есть крайне рекомендуется, так как велик риск преобразования углеводов в жировые отложения.
С чем можно употреблять финики
При соблюдении сбалансированной диеты финики можно и нужно сочетать с другими продуктами. Чтобы не толстеть, они должны быть растительного происхождения. Отлично сочетаются плоды с молочными и кисломолочными продуктами, например, с ряженкой или кефиром. Нередко сухофрукт добавляют в различные фруктовые салаты. В таком случае из фруктов лучше всего выбрать грушу, дыню или яблоки. Идеальным сочетанием являются орехи: кедровые и грецкие.
Это важно! Не стоит употреблять сладкое лакомство с мясными продуктами.
Из овощей можно одновременно кушать морковь. Тертый сырой овощ и мелко измельченный финик с курагой заправляют оливковым маслом. Отличное сочетание не оставит равнодушными и других домочадцев, даже если они не стремятся похудеть и не придерживаются диете.
Похудение на финиках: противопоказания
Несмотря на 100% натуральность продукта и массу его полезных свойств, финики имеют ряд противопоказаний. В первую очередь стоит отметь, что данный вид сухофруктов переносят далеко не всех. У некоторых после употребления плода возникают проблемы со стулом, вздутие живота и другие проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Отказаться от фиников стоит при наличии следующих факторов:
- Любые степени ожирения. Если максимальный вес сильно превышает норму, в таком случае рекомендуется исключить из рациона все простые углеводы, к этому числу относятся и сухофрукты.
- Наличие сахарного диабета. Как было сказано выше, в составе плодов содержится большое количество сахара, именно по этой причине не стоит употреблять финики диабетикам.
- Наличие тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта. К этому списку стоит отнести хронический гастрит и язву желудка. Финики могут спровоцировать обострение патологического процесса.
Это важно! Перед употреблением плодов финиковой пальмы убедитесь в отсутствии аллергической реакции.
Мнение специалистов
Большинство диетологов считают, что финиковая диета (монодиета) подходит только для тех, кому нужно скинуть всего лишь несколько килограммов. Если речь идет о необходимости сброса более 10 килограммов, в таком случае лучше отдать предпочтение более низкокалорийной диете без содержания в рационе простых углеводов.
Это важно! При наличии вышеперечисленных противопоказаний выберите другой комплекс питания, желательно, с упором на белковую пищу.
Заключение
Финики являются отличным вариантом для тех. Кто желает похудеть, но не может отказаться от сладостей. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален, поэтому чтобы диетическое питание стало максимально эффективным обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Заказать индивидуальную консультацию диетолога.
19 февраля 2018
как есть на диете, отзывы после применения
Уже давно финики завоевали огромную популярность. Эти плоды мало того, что вкусные, они еще и полезны. В наших краях финики считаются экзотическим фруктом. Еще с давних временем они отлично выручали жителей восточных стран во время голодовки. И не даром, ведь плоды — настоящий кладезь энергии для человеческого организма. Чем же полезны финики для здоровья? И можно ли есть финики при похудении? Существует большое количество диет, которые подразумевают употребление именно данных плодов. Но, все мы знаем, что они обладают достаточно высокой калорийностью. Так что же делать: есть или не есть?
Полезный состав продукта
Финики при похудении обладают своей пользой. Чтобы понять какой, стоит разобраться в полезном составе продукта. Все дело в питательной ценности. Так, всего одна небольшая чашка нарезанных фруктов восполнит человеческому организму суточную потребность в клетчатке. Один стакан фиников содержит в себе 50% всех необходимых пищевых волокон для нормального пищеварения. Также, пищевые волокна регулируют уровень сахара в крови, снижают уровень вредного холестерина.
Богаты различными витаминами, минералами и микроэлементами. Так, среди полезных компонентов стоит выделить высокий уровень калия, магния, меди, кальция, фосфора, селена. Говоря о витаминах, они максимально насыщены витаминов A, K, витаминами группы B. Последние представлены в виде:
- Тиамина;
- Фолиевой кислоты;
- Рибофлавина;
- Ниацина;
- Витамина В5;
- Витамина В6.
Употребляя финики при похудении возникает вопрос: а можно ли их есть, и насколько они калорийны? Ведь калории — главный враг стройной красивой фигуры. В 100 граммах фиников сдержится 350 ккал. Поэтому, употреблять в неограниченном количестве данный продукт не рекомендовано. Кончено, насыщение организма микроэлементами будет, но вот похудеть не получится. Даже наоборот — чрезмерное потребление фиников способствует набору веса. Достаточное количество белка и углеводов содержится в плодах. А вот жиров в них вообще нет.
Польза фиников при похудении
Главным принципом похудения является потребление меньшего количества калорий, недели требуется организму. Только так можно добиться положительного результата. А вот дополнительное поедание специальных продуктов при том же количестве калорий не поможет. Так можно ли есть финики при похудении? Ведь они достаточно калорийны, но вместе с тем и полезны.
Существует несколько разновидностей. Такой вид, как деглет нур в чашке плодов содержит около 400 ккал. Не рекомендуют употреблять более 100 граммов продукта. Поэтому, при необходимой норме в 1500 ккал в сутки, данный вид плодов можно спокойно потреблять. Если во время диеты приходится отказываться от высококалорийных продуктов, которые добавляют организму энергии, именно финики и другие сухофрукты будут служить отличными источниками этой энергии.
Среди общих полезных свойств фиников стоит отметить такие:
Читайте также
Можно ли есть гранат на диете при похудении
»
- Укрепление общего иммунитета;
- Нормализация уровня гемоглобина в крови;
- Нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
- Защита организма от онкологических заболеваний;
- Повышение тонуса организма;
- Восстановление нормального обменного процесса.
Данные свойства крайне важны для поддержки организма в период любой диеты. Финики при диете будут не только восполнять нехватку энергии, но заменять сахар. Известно, что в период похудения необходимо полностью или частично отказаться от сладкого, особенно сахара. Но, головной мозг человека для полного его функционирования требует регулярного поступления глюкозы. Сухие же они содержат много фруктозы, которая выступает в роли природного заменителя сахара. Именно фруктоза обеспечивает полноценную работу головного мозга, а вот организму никак не вредит.
Варианты диет с финиками
Чтобы не оказать вред организму, диетологи рекомендуют съедать не более 5-7 плодов в день. Если же превысить данную цифру, похудения не произойдет. Важно знать, как нужно употреблять финики в период похудения. Полезно есть плоды в нарезном виде вместе с орехами. Данное сочетание будет полностью снабжать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. В смесь можно добавить немного имбиря, который тоже способствует похудению.
Для похудения важно соблюдать питьевой режим. Так, допустимо употреблять домашние компоты из сухофруктов. Финики же будут давать сладость, как от сахара. Плоды добавляют и во фруктовые салаты с обезжиренным домашним йогуртом. Есть отличный рецепт диеты для похудения — салат из моркови и фиников. Сюда же добавляются тыквенные семечки, немного оливкового масла, мед. Растительное масло требуется для максимального усвоение витамина A. Кушать можно вместе и с зеленым чаем.
Очень вкусным и полезным салатом при похудении будет сочетание грейпфрута, яблок и фиников. Финиковую диету можно соблюдать в течение 10 дней. Первые 3-4 дня употребляют исключительно их. Для питья рекомендуют использовать зеленый чай без сахара. В последующие дни к рациону добавляются зеленые яблоки. Такой вариант диеты поможет похудеть на 6-8 килограммов за 10 дней.
Финики с кефиром
Данный вариант диеты подразумевает употребление в пищу только фиников и кефира. Допустимым считается заменить кефир молоком. Данный вид диеты соблюдается максимум неделю. Для дневного рациона потребуется 25 штук фиников, 3-4 стакана кефира (молока). За один прием можно употреблять не более 7 фруктов, запивая стаканом молочного продукта. Вечером такой ужин тоже допустим, только не перед самим сном. Молоко или кефир требуется для того, чтобы организм получал необходимое количество жиров и белков во время диеты. Ведь финики содержат очень мало белка, а жиров в продукте вообще нет.
Финики и вода
Данный вариант диеты называется монодиетой. Иногда даже полезно устраивать такие разгрузочные дни для очистки организма от токсинов, шлаков, ядов. Данный режим питания можно продолжать не более 5 дней. При умеренном потреблении фиников похудение будет заметно уже с первых дней. Поэтому раз в месяц можно устраивать такие диетические дни. 25 плодов должно хватить на весь день. Запивать можно очищенной водой или зеленым чаем без сахара. За один прием пищи можно съедать 5-10 плодов. А вот пить жидкости можно в неограниченном количестве. За это время можно сбросить до 6 килограммов. В целом, при любом виде диеты финики допустимы к употреблению. Если они идут, как дополнение, то в день можно съедать 5-7 штук. И тогда лишние килограммы Вам не страшны.
Отзывы
Даниил, 32 года: Финики довольно калорийные и во время похудения ими легко превысить свою дневную калорийность, но как источник углеводов они вполне могут подойти и дать достаточно энергии для той же тренировки, и потому финики лучше есть перед тренировкой, будет больше энергии. Так что роль фиников в похудении может быть только как источник энергии перед тренировкой или другой физической активностью, но во вторую половину дня и тем более перед сном их не стоит есть, так как это углеводы которые могут пойти в подкожный жир.
Читайте также
Применение лимона при похудении
»
Похудение
Самые опасные продукты для вашей талии: исключите из рациона и худейте на здоровье!
Можно ли есть финики при похудении?
Диеты, разработанные для похудения, направлены на уменьшение потребления калорий, потребляемых человеком. Но при таком питании организм будет страдать от нехватки полезных веществ, витаминов. Чтобы хоть как-то восполнить запасы необходимых компонентов диетологи рекомендуют употреблять в пищу сухофрукты, в частности финики. Но давайте разберемся, можно ли есть финики при похудении, ведь они достаточно калорийны. Оказывается, включить в свой рацион при диете их необходимо, но в умеренных количествах. Финики содержат клетчатку, которая способствует быстрому насыщению организма, а также выводу шлаков и всяческих вредных соединений.
Финики при диете похудения
Засушенный финик – питательный продукт, способный обогатить организм человека клетчаткой, растительным белком и всевозможными питательными веществами. К последним относят фолиевую кислоту, рибофлавин и тиамин, витамины группы В, ниацин и железо. Кроме этого, в них в огромных количествах содержатся следующие микроэлементы: фосфор, калий, медь, магний, кальций. Этот продукт богат в разной степени всеми элементами, необходимыми для полноценного функционирования организма. Именно поэтому сушеные финики необходимо употреблять при похудении. Их следует включить в свой рацион, чтоб снизить дефицит витаминов, минералов, недостаток которых негативно скажется на состоянии волос, ногтей, зубов и кожи.
Польза и вред фиников для похудения
Финики улучшают работу пищеварительной системы, отлично борются с голодом, снижают уровень плохого холестерина. Благодаря этим свойствам финики рекомендованы при похудении. Их польза для организма огромна:
- эти сухофрукты укрепляют иммунитет;
- поддерживают высокий уровень гемоглобина крови из-за повышенного содержания железа;
- улучшают сердечно-сосудистую деятельность.
Однако при чрезмерном употреблении они могут нанести худеющим вред. Энергетическая ценность фиников огромна, в ста граммах они содержат не менее 300 Ккал.
Попробуем более подробно разобраться, полезны ли финики при похудении. Известно, что вес будет снижаться только тогда, когда количество полученных организмом калорий будет меньше, чем израсходованных. 
При этом многие диетологи считают, что неважно, какая пища будет съедена. Это касается всех продуктов, в том числе и фиников. Сами по себе они практически не содействуют похудению. А при чрезмерном потреблении могут наоборот поспособствовать отложению жира. Польза от них будет, если употреблять не более 10 – 15 штук фиников в сутки.
Не стоит забывать о противопоказаниях. Их не рекомендуется включать в свой рацион лицам, страдающим сахарным диабетом и тем, у кого на данный продукт индивидуальная непереносимость.