Можно ли на диете черный перец: 8 лучших специй для снижения веса (ФОТО)

8 лучших специй для снижения веса (ФОТО)

ЕРЕВАН, 21 апреля. Новости-Армения. Питание играет немаловажную роль в похудении. В том числе для такой цели можно использовать различные специи. Какие именно приправы отлично подходят для снижения веса, рассказывает ресурс medikforum.ru.

1. Корица

Это приправа №1 в списке специй, отлично подходящих для похудения. В сутки надо потреблять всего одну четверть чайной ложки пряности, что позволит уже в 20 раз увеличить скорость углеводного обмена. К тому же специя позволяет снизить уровень глюкозы, холестерина в крови, притупить аппетит. Она выступает как препятствие образованию жировых отложений и расщепляет существующие.

Если вы желаете похудеть, то следует употреблять корицу утром за полчаса до еды с мёдом, растворенном в воде. Лучше всего готовить напиток вечером, чтобы утром настойка была уже готова. Также можно добавлять специю в кашу, кофе, йогурт, полезную выпечку, творог.

2. Кайенский перец

Это тоже крайне полезная специя для мечтающих похудеть. Одна щепотка этой приправы способна ускорить обмен веществ на четверть, не здорово ли? Разумеется, надо понимать, что эта специя очень острая, поэтому следует быть осторожным при добавлении её в блюдо. Однако польза от её потребления практически неоценима: ускорение метаболизма, снижение уровня сахара, подавление аппетита – всё это о кайенском перце.

3. Чёрный перец

Эта специя есть, пожалуй, на кухне у каждого человека. Но не все знают о её полезных свойствах. В частности, чёрный перец поможет похудеть. Он может расщеплять отложения жира, сжигать калории, ускорять обмен веществ и избавлять от проблем с пищеварением.

4. Имбирь

Помогает похудеть и имбирь. Эта пряность отлично разжижает кровь, запускает процесс расщепления жиров. Специя позволит улучшить работу пищеварительной системы, приглушить голод, ускорить кровообращение и метаболизм. Кроме того, специя способствует снижению содержания в крови «плохого» холестерина. Самым лучшим применением будет чаи и другие напитки с имбирем.

5. Куркума

Это один из родственников имбиря, полезный тем, что в его составе имеется куркумин. Данная специя очень полезна в плане похудения. Она способствует недопущению образования жировых клеток, уничтожает образования. Очень полезна специя для тех, кто хочет улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от лишней жидкости, снизить тягу к сладкому и жирному. Кроме того, специя позволяет активировать метаболизм и насытить организм антиоксидантами.

6. Анис

У этой специи тоже есть масса полезных свойств. В частности, трава улучшает работу пищеварительной системы, действуя как мягкое слабительное. Благодаря потреблению такой специи можно без труда очистить кишечник. К тому же анис уменьшает выраженность чувства голода, освежает дыхание и улучшает настроения. Если вы планируете употреблять анис для того, чтобы похудеть, то лучше всегда помогает настойка.

7. Хрен

Хрен ускоряет метаболизм, предотвращает запоры, выводит из организма остатки неусвоившейся пищи. Он оказывает желчегонное и мочегонное средств, улучшает секрецию желудка и не позволяет жирам откладываться. Поэтому хрен будет отличным помощником в похудении.

8. Кардамон

Это отличная специя для улучшения метаболизма, налаживания функций пищеварительной системы. Кардамон поможет избавиться от запоров, вывести излишнюю жидкость, вредные вещества, снижает уровень «вредного» холестерина, способствует быстрому расщеплению жиров и повышает иммунитет. Помимо этого, он улучшает настроения, избавляя от депрессивных состояний. -0-

Черный перец для похудения – Все о еде и ее приготовлении

Главная » Статьи » Все о еде и ее приготовлении » Черный перец для похудения

Если вы не первый день боретесь с лишним весом, вы уже в курсе, что быстро похудеть без ущерба здоровью практически невозможно. Постепенная смена рациона в сторону полезных диетических продуктов – один из самых безвредных способов сжигания лишнего жира.

Итак, увлечение черным перцем способно оказать благоприятное воздействие на вашу фигуру. Так как жгучий перец является самой популярной кулинарной специей в мире, его найти не составит большого труда. Этот острый продукт ускоряет метаболические процессы, помогает сгоранию калорий, именно поэтому его используют в различных рецептах народной медицины, в том числе и для борьбы с ожирением.

Если вы были в Таиланде, то наверняка слышали о тайских таблетках для похудения на основании черного перца Прик-тай-дам.

Давайте разберем, каким образом черный перец помогает худеть. Дело в том, что в горошинах этого перца содержится активный компонент пиперин – алкалоид, придающий пряный вкус специи. Процентное содержание этого алкалоида в свежем перце (зеленом) или в подсушенном (привычном черном) составляет 5-9%. Еще лет пять назад полезный черный перец привлек внимание своими лекарственными свойствами для нервной системы, а также для органов пищеварения. Помимо прочего, данный продукт увеличивает количество энергии в теле, являясь, таким образом, натуральным и совершенно безобидным энергетиком.

Диетологи рассматривают черный перец в качестве диетического дополнения к каждодневному рациону, так как он нормализует метаболизм. На базе Университета Оклахомы в 2010 г было проведено исследование влияния диетического дополнения на массу тела, которое было составлено из смеси перцев, содержащих пиперин. По заявлению ученых, проводивших исследование, такая добавка к пище помогает увеличить выработку энергии  с 4 до 8% при том, что остальные продукты рациона остаются неизменными.

Теперь обратимся к процессам пищеварения и влиянию на них черного перца. Итак, следующее целительное свойство перца, влияющее косвенным образом на вес тела, заключено в помощи пищеварению. Черный перец относят к термогенным растительным продуктам, это означает прямое действие на быстрое расщепление жиров при переваривании пищи в организме. Было проведено еще одно исследование в 2004 году, в ходе которого были выявлены у черного перца огромные защитные свойства. На клеточном уровне появился антиоксидантный эффект этой специи. Перец добавляли в рацион лабораторных крыс, насыщенный жирами. Это помогло защитить клетки животных от побочных продуктов окисления. В 2007 году вышла статья, автор которой убеждал читателей в благоприятном воздействии горошин черного перца на пищеварительный тракт, при этом оперируя известными научными фактами. Были отмечены, в частности:

• помощь перевариванию пищи;
• стимуляция производства ферментов пищеварения поджелудочной железой;
• увеличение скорости желудочной перистальтики.

Всем известно, что самый лучший способ похудеть – снизить количество потребляемых жиров и углеводов, а также повысить свою двигательную активность. Но задача современной науки – облегчить этот процесс снижения веса, предоставив информацию о пользе диетических продуктов в ваше распоряжение. Одним из таких продуктов, которые полезны для похудения, и является черный перец.

Перед тем, как начать худеть, добавляя черный перец в ежедневное меню, проконсультируйтесь с доктором. В период беременности, кормления грудью, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, во время приема некоторых лекарств (например, теофиллин, пропанол) употреблять черный перец крайне нежелательно. Этот продукт в редких случаях может вызывать даже аллергическую реакцию. Если вы переносите перец хорошо, употребление в сутки более 5 г может вызвать такие симптомы, как изжога, вздутие живота, учащенное мочеиспускание. На это тоже следует обратить внимание перед его приемом.

Данный вид перца можно добавлять в различные блюда и даже напитки. Приведем пример одного такого напитка. Нужно смешать сок перца болгарского (100 мл), сок огурцов (200 мл) и сок томатов (100 мл), все это приправить одной щепоткой молотого черного перца, разрешается пить 1 раз в день.

Следите за нормой его употребления, и тогда вы сможете сохранить здоровье и обрести более стройную фигуру.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как есть черный перец (кали мирч) для похудения

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Как есть черный перец (кали мирч) для похудения

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 6 мая 2019 г., 07:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

11/01Попробуйте черный перец для похудения

Специи составляют основу индийской кухни. Они придают особый вкус блюдам, которыми славятся индийские блюда во всем мире.

Одной из таких специй, которая используется почти во всех видах карри и овощей, является черный перец или кали мирч. Аромат и сильный вкус этой специи способны сделать вкусной любую скучную еду. Эта низкокалорийная приправа богата витаминами А, К, С и минералами, такими как кальций, калий и натрий. Но знаете ли вы, что эта приправа, которая есть в каждом доме, не только делает вашу еду вкусной, но и является отличным сжигателем жира? Не удивляйтесь, мы не шутим :

подробнее

11.02. Как черный перец помогает похудеть

Черный перец содержит пиперин, соединение, которое помогает улучшить обмен веществ и предотвращает накопление жира в организме. Пряность также повышает концентрацию хорошего холестерина.

Эта круглая приправа является термогенным продуктом, который помогает ускорить обмен веществ и быстрее сжигать калории.

Кроме того, мы знаем, что острая пища может увеличить чувство сытости и заставить вас чувствовать себя более сытым, даже если вы съели меньше.

подробнее

03/11Как использовать черный перец для похудения

Многие исследования доказывают, что включение этой специи в рацион может ускорить процесс похудения. Нет ничего плохого в том, чтобы включить его в свой рацион, но убедитесь, что употребляете его в умеренных количествах. Не ешьте больше 1-2 чайных ложек черного перца в день. Его избыток может иметь множество побочных эффектов.

подробнее

04/11Чай с черным перцем

Чай — любимый напиток большинства людей, и, внеся некоторые изменения, вы можете сделать его здоровым. Черный чай прост в приготовлении и полезен для здоровья.

Как это сделать: Налейте чашку воды в кастрюлю и добавьте в нее 1 дюйм измельченного имбиря. Кипятите 5 минут, затем процедите в чашку. Замочите в нем пакетик зеленого чая на несколько минут, а затем добавьте в него 1/2 чайной ложки черного перца. Хорошо перемешайте и выпейте.

подробнее

11.05.Жевать напрямую

Если у вас нет проблем с сильным вкусом специи, вы также можете жевать 2-3 черных перца. Делайте это каждое утро натощак.

читать далее

06/11Черный перец и мед

Черный перец и мед Напиток действует как детокс при употреблении утром.

Как это сделать: Вскипятите чашку воды в кастрюле. Теперь добавьте туда 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца. Хорошо перемешайте и дайте остыть до комнатной температуры.

подробнее

07/11Масло черного перца

Масло черного перца также можно использовать при попытке сбросить несколько килограммов. Купите в аптеке 100% чистое масло черного перца и добавьте 1 каплю этого масла в стакан воды. Хорошо перемешайте и выпейте перед завтраком.

подробнее

08/11Черный перец в овощных и фруктовых соках

Вы также можете добавлять черный перец в овощные и фруктовые соки. Добавьте половину чайной ложки черного перца в сок, хорошо перемешайте и пейте.

читать далее

09/11Когда употреблять черный перец

Черный перец хорошо употреблять каждый день перед завтраком натощак. Даже если вы планируете жевать его, делайте это утром.

readmore

10/11Побочные эффекты

Как и любая другая вещь, употребление черного перца в избытке также имеет многочисленные побочные эффекты:

– Это может привести к проблемам с желудком и расстройству желудка.

– Избыток может вызвать раздражение стенок кишечника.

– Избегайте употребления черного перца во время беременности, так как это может привести к выкидышу.

подробнее

11/11Советы

-Выпейте полстакана воды после употребления черного перца.

-Также добавьте в свой рацион обезжиренный йогурт, чтобы успокоить стенки кишечника.

-Если вы чувствуете себя неловко после употребления черного перца, немедленно прекратите его есть.

Отказ от ответственности: Эта статья не заменяет квалифицированную медицинскую консультацию. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему доверенному медицинскому работнику.0141

Далее

Как черный перец помогает похудеть?

Возможно, вы удивитесь, узнав, что черный перец помогает похудеть. Эта ароматная специя богата полезными жирами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Кроме того, в нем мало калорий. Ученые обнаружили, что черный перец содержит активный ингредиент под названием пиперин, который ускоряет метаболизм жиров, уменьшает образование жировых клеток и увеличивает биодоступность питательных веществ (1), (2). Хотите стройную фигуру и выглядеть супер здоровой и подтянутой? Начните добавлять черный перец в свой рацион. Это недорого и может быть легко включено в ваши блюда. Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать черный перец для похудения.

В этой статье

1. Как использовать черный перец для похудения

Изображение: IStock

Черный перец можно принимать внутрь или применять наружно. Вот список способов использования черного перца для эффективного снижения веса.

а. Масло черного перца

Купите в аптеке 100% чистое масло черного перца и добавьте 1 каплю этого масла на стакан воды. Употребляйте это перед завтраком. Вы также можете наносить это масло на кожу для лечения кожных инфекций.

б. Чай с черным перцем

Простой в приготовлении чай с черным перцем — один из лучших способов употребления черного перца для похудения. Вы можете использовать имбирь, лимон, мед, тулси, корицу или пакетики зеленого чая для приготовления чая. Используйте ½ – 1 чайную ложку свежемолотого черного перца и пейте перед завтраком.

г. Напиток с черным перцем

Используйте черный перец в овощном или фруктовом соке. Острый запах и ярко выраженный вкус черного перца оживят ваш напиток. Регулярное употребление не только поможет вам похудеть, но и улучшит состояние кожи и предотвратит проблемы с кишечником.

д. Потребляйте напрямую

Вы можете потреблять черный перец напрямую, жуя 2-3 горошины черного перца каждое утро. Это должны делать только те, кто переносит жгучесть черного перца.

2. Пищевая ценность черного перца

100 г черного перца содержат

3. Дозировка черного перца для похудения

Изображение: IStock

Вы можете потреблять 1-2 чайные ложки черного перца каждый день для похудения. Если вы не привыкли к большому количеству черного перца, постепенно увеличивайте суточную дозу черного перца. Не употребляйте слишком много черного перца, так как это вызовет только проблемы с желудочно-кишечным трактом, раздражение желудка, жжение в глазах и проблемы с дыханием.

Связанный: 10 домашних средств от гастроэнтерита (желудочного гриппа) + советы по профилактике

4. Когда употреблять черный перец для похудения завтрак.

Также, если вы предпочитаете жевать горошины черного перца, принимайте их утром после утреннего детокс-напитка и перед завтраком. Вечером или после обеда можно выпить стакан овощного или фруктового сока с черным перцем.

5. Рецепты с черным перцем для похудения

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка меда
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца

Как приготовить

1. Вскипятите стакан воды.
2. Добавить мед и черный перец.
3. Хорошо перемешайте и дайте остыть до комнатной температуры, прежде чем пить.

Преимущества

Эта смесь действует как вода для детоксикации при употреблении утром. Мед — натуральный подсластитель, улучшающий вкус, а также потенциальное противодиабетическое средство (3). Следовательно, использование черного перца и меда для похудения является здоровым вариантом.

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1 чашка крупно нарезанной капусты
• 1 чайная ложка свежемолотого черного перца
• ½ сока лайма

Налейте капусту в стакан, добавьте лимонный сок и черный перец.

Хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Это полезный и быстрый вариант завтрака. Капуста широко известна своей способностью способствовать снижению веса. Он помогает подавить уровень глюкозы в нашем организме после еды и тем самым предотвращает диабет (4). Лайм является отличным источником витамина С и помогает укрепить иммунную систему (5).

Связанный: 28 полезных свойств витамина С, дозировка, дефицит и меры предосторожности Кроме того, вы можете добавить в смузи миндальное молоко или несколько кубиков льда, чтобы улучшить его вкус.

Мексиканский перец куриный салат

Ингредиенты

• 100 г варенованной куриной грудью
• ¼ стакана тонко нарезанного красного и желтого цвета.
• 2 листа салата
• 2 ч.
• Нарежьте кубиками или шинкуйте отварную куриную грудку и добавьте мелко нарезанный болгарский перец, соль и перец.
• Смешайте нарезанную кубиками или тертую курицу с заправкой из авокадо.
• Возьмите салатник и положите туда листья салата.
• Поместите нарезанную кубиками или измельченную курицу на листья салата.
• Добавьте немного оливкового масла, черного перца и кинзы.

Преимущества

Авокадо содержит полезные жиры, которые способствуют снижению веса и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний (6). Куриная грудка является хорошим источником нежирного белка (7). Болгарский перец богат антиоксидантами и является потенциальным противораковым средством (8). Лайм богат антиоксидантами и витамином С. Он помогает защитить от ревматоидного артрита ⁱ X Аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует собственные здоровые клетки, что приводит к воспалению и боли в суставах. (9). Салат помогает очистить толстую кишку и поддерживает здоровье сердца (10).

• Чай с черным перцем

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• 1/2 чайной ложки черного перца
• 1 дюйм корня имбиря
• 1 пакетик зеленого чая
• 1 стакан воды

Как приготовить

1. С помощью ступки и пестика раздавите корень имбиря.
2. Доведите воду до кипения и добавьте измельченный имбирь.
3. Кипятить 5 минут и процедить в чашку.
4. Замочите пакетик зеленого чая на 2-3 минуты.
5. Добавьте черный перец и хорошо перемешайте перед употреблением.

Преимущества

Имбирь обладает антимикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с кишечником (11). Зеленый чай имеет антидиабетическую природу, помогает лечить ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (12).

StyleCraze Says

Вместо меда вы можете добавить натуральные подсластители, такие как агава или кленовый сироп, чтобы усилить вкус. Чтобы обогатить вкус, вы можете заваривать чай со стручками кардамона, лавровым листом или лемонграссом.

Черный перец и фруктовый сок

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

• ½ чашки арбуза
• ½ чашки ананаса
• ½ чайной ложки свежемолотого черного перца
• 1 чайная ложка сока лайма
Щепотка соли
• 0141

Как приготовить

1. Смешайте арбуз и ананас в блендере.
2. Включите его и налейте сок в стакан.
3. Добавьте сок лайма, свежемолотый черный перец и щепотку соли.
4. Хорошо перемешать.

Преимущества

Арбуз богат антиоксидантами, витаминами и минералами и, таким образом, помогает бороться с некоторыми видами рака, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и диабетом (13). Ананасы являются отличным источником витамина С и помогают лечить диабет и астму (14). Лаймы низкокалорийны, богаты витамином С и помогают бороться с сердечными заболеваниями, ожирением и диабетом (15).

Связанный: Простые способы естественного и безопасного снижения уровня сахара в крови

6. Другие полезные свойства черного перца для здоровья

Изображение: Shutterstock

Антиоксидантная активность черного перца останавливает пролиферацию опухолевых клеток. Алкалоид пиперин помогает улучшить работу мозга и желудочно-кишечного тракта. Черный перец также увеличивает биодоступность ⁱ X Степень и скорость, с которой лекарство или другое вещество всасывается и используется организмом после приема внутрь. питательных веществ и лечебных препаратов (16), (17). Другое исследование утверждает, что черный перец стимулирует пролиферацию пигментных клеток кожи 9.0306 i XПроцесс роста, деления и размножения клеток, приводящий к увеличению числа клеток. и образование дендритов ⁱ XПроцесс образования дендритов, коротких ветвей нервных клеток, которые получают сообщение от других клеток. и, следовательно, может использоваться для лечения проблем с депигментацией кожи, таких как витилиго ^и X. Хроническое заболевание кожи, которое вызывает потерю цвета кожи пятнами из-за генетических изменений, стресса или химического воздействия. (18). Черный перец обладает антимикробными свойствами и поэтому может помочь в борьбе с микробными инфекциями и укусами насекомых (19).). Исследование также подтвердило, что вдыхание паров масла черного перца может помочь курильщикам надрать задницу (20). Это также эффективное домашнее средство от боли в горле и простуды. Черный перец ускоряет обмен веществ и помогает сжигать больше калорий. Это также мощный антидепрессант и, следовательно, предотвращает стресс и эмоциональное переедание.

7. Побочные эффекты черного перца

Чрезмерное употребление черного перца может привести к желудочно-кишечным расстройствам и расстройствам желудка.

1. Чрезмерное употребление черного перца во время беременности может привести к выкидышу.
2. Прямое нанесение слишком большого количества черного перца на кожу может вызвать ее раздражение.

8. Полезный совет

Обязательно выпивайте не менее полстакана воды после употребления черного перца. Вы также должны включить полстакана обезжиренного йогурта в свой рацион, чтобы успокоить стенки кишечника. Я бы также порекомендовал вам следить за размерами своих порций и делать легкие упражнения на растяжку каждый день, чтобы быстро похудеть.

9. Предупреждение

Чрезмерное употребление черного перца может серьезно навредить вам, поэтому, если вы чувствуете себя неловко и если ощущение жжения в желудке сохраняется, немедленно прекратите употребление черного перца.

Преимущества черного перца для похудения многочисленны, как мы видели выше. Благодаря своему активному ингредиенту пиперину черный перец не только помогает повысить метаболизм жиров в организме, но и помогает лучше усваивать необходимые питательные вещества. Черный перец, богатый жизненно важными витаминами, минералами, полезными жирами и пищевыми волокнами, является полезной и легкодоступной специей.