Можно ли худеющим мед: Можно ли есть мед на диете

Можно ли есть мед при похудении

Все любят сладости, которые мешают худеть. К счастью, существует полезный заменитель – натуральный мед. Пчелиный продукт – вкусный и ароматный, обладает лечебными свойствами. Интересно, что, употребляя его, можно оздоровить организм и вместе с этим скинуть лишний вес. Добавьте мед в ваше диетическое питание, если у вас нет аллергии на него. Известно много разных сортов и способов употребления продукта. Данный пост создан для того, чтобы выяснить, можно ли есть мед при диете, чем конкретно он полезен, какие существуют меры безопасности и идеи проверенных диет.

Употребление меда при похудении

Польза

Если регулярно кушать мед в разумных дозах, то повышается иммунитет, организм стойко противодействует инфекциям и другим негативным факторам извне. Продукт всегда стопроцентно усваивается. Мед – это витаминный десерт, благодаря высокому содержанию углеводов в нем, у человека восполняется запас энергии для занятий спортом и работы. Чтобы пчелиный продукт принес максимум пользы, его не нужно добавлять в очень горячий чай. Падевый мед больше насыщен аминокислотами и минералами, нежели цветочный, но и последний тоже хорошо употреблять.

Отдельно следует рассказать о диетических свойствах меда. Благодаря этому чудесному продукту повышается скорость и качество обмена БЖУ, поднимается общий тонус организма, что очень актуально на любой диете. Набор из 20 аминокислот полезен для тела. Продукт снижает стрессы, что как нельзя кстати для худеющих. Благодаря меду, будет гораздо меньше хотеться сладостей, ничто не помешает успешно сбрасывать лишний вес. Кроме употребления в пищу, можно использовать мед для приготовления напитков и выполнения обертываний всего тела.

мед – полезный углеводный продукт

Возможный вред

Каждый продукт может принести пользу и вред организму. То же можно сказать и о меде. Несмотря на множество лечебных качеств и приятный вкус, налицо высокая аллергенность. При склонности к аллергии, нужно с особой осторожностью употреблять такие десерты. У аллергиков мед вызывает удушье, повышение температуры, крапивницу, зуд кожи, понос, тошноту и рвоту, головокружение. Мед может быть неполезным детям младше 2 лет, спровоцировать полноту и кариес, заболевание сахарный диабет, при неограниченном употреблении. Горячий мед вреден.

Калорийность продукта

У разных сортов меда отличается калорийность. Считается, что 100 грамм продукта заключает в себе от 200 до 420 ккал. Усредненный показатель меда и медовых сот – 327-329 ккал на 100 г. Для сравнения: калорийность 100 г сахара – 400 ккал. Светлые сорта ограничиваются 300 ккал на 100 г, а темные 415 ккал. Руководствуясь средним значением, вычислим, что в чайной ложке меда около 8 г меда и 26 ккал, если с горкой, то уже 32 ккал. Для сравнения: калорийность маленькой ложки сахара без горки – 19 ккал. Столовая ложка меда: без горки – 10 г и 32 ккал, с горкой – 72 ккал.

Сколько можно съедать меда на диете?

Худеющим можно употреблять за день максимум 80 г меда или 3-5 чайных ложек. Пчелиный продукт – это не основная еда, а вкусный углеводный десерт, который помогает справиться с желанием наесться сладкого, поэтому его едят понемногу. Мед можно кушать отдельно или разводить в воде, либо есть и запивать несладким чаем. Если вы любите этот продукт, помните о его высокой калорийности и не переедайте. В противном случае мед может вызвать не похудение, а набор лишнего веса и много других нежелательных последствий, связанных со здоровьем и самочувствием.

не всем показан мед, у некоторых непереносимость этого продукта

Как употреблять мед для снижения веса?

Мед на ночь

С диетической точки зрения полезно употреблять мед вечером, так как он вызывает потение. Благодаря термальному действию выводятся излишки жидкости из тела. К тому же пчелиный продукт поможет отучиться от губительной для фигуры привычки – поедания сладостей на ночь. Мед делает диету полезной за счет множества витаминов. Лучше всего пить травяной чай вприкуску с медом либо растворить его в теплой воде. Достаточно 1 стакана напитка, а меда нужно до 20 г. При выбросе желчи лучше сжигаются жиры. Мед на ночь полезен, он улучшает пищеварение и сон.

Вода с медом натощак

Если вы пьете медовую воду на голодный желудок, это огромный плюс для похудения. Напиток ускоряет очищение кишечника. Также у вас уменьшится потребность в сладостях и выпечке. Напиток поставляет много полезных веществ, помогает продлить молодость, улучшает движение лимфы и регенерацию тканей, облегчает усвоение кальция, нормализует процент сахара в составе крови. Пища более тщательно переваривается за счет усиленной выработки желудочного сока. При регулярном употреблении медовой воды ускоряется метаболизм и происходит похудение.

Мед и корица

Корица с медом – это, пожалуй, идеальное сочетание с точки зрения диетического питания. Напиток очищает кишечник и способствует снижению отложения жиров благодаря превращению глюкозы в энергию. Пара натуральных антисептических компонентов – мед и корица снижают аппетит, ускоряют похудение. Эффект от напитка не моментальный, но стойкий. Корицу вначале заваривают кипятком, затем в остывший напиток добавляют мед, можно положить мед, имбирь, кефир. Мед с корицей обычно принимают 14 дней, потом нужна пауза и можно повторить курс.

мед в диетах часто сочетается с корицей, его можно употреблять на ночь или растворять в воде

Медовая диета

Диета зеленый чай и мед

Первый вариант рациона на меде и зеленом чае – это жесткая монодиета. Ее можно придерживаться всего несколько дней, она только для здоровых людей. Принцип питания следующий – при возникновении чувства голода употребляем несладкий зеленый чай с небольшим количеством меда. Такая диета – это стресс для организма.

Второй вариант рациона для похудения на 2 кг на зеленом чае и меде – это легкая диета-однодневка или разгрузочный день. Он станет выходом в той ситуации, когда надо быстро привести себя в порядок и очиститься. Всякий раз при желании поесть, не нужно употреблять привычные продукты, вместо этого пьем некрепкий чай с медом.

Третий неплохой вариант медово-чайной диеты – это отказ от ужина. Секрет диетического питания в том, чтобы питаться весь день умеренно, без переедания и вредных продуктов, а вечером вместо ужина, за пару часов до сна, выпить зеленый чай с медом. Такой подход поможет немного похудеть и чувствовать себя лучше.

Диета кофе и мед

Чтобы похудеть, нужно придерживаться умеренной калорийности питания, отказаться от сладких напитков и сделать упор на черном кофе без сахара и сливок, пить его с медом. Жиросжигающий кофе с медом для похудения можно готовить по-разному. Например, в напиток хорошо добавлять корицу, лимон. В теплый крепкий напиток добавьте выбранный ингредиент и употребляйте несколько в раз в день. Можно использовать дольку лимона или немного лимонного сока. Похожим, но более сильным эффектом обладает кофе с имбирем, черным или красным жгучим перцем.

Диета яблоки с медом

На яблочно-медовой диете худеют практически все. Основа дневного рациона – это мед (4 ст. л) и свежие яблоки (до 2 кг). Весь объем делится на несколько равных порций и употребляется до 9 ч вечера. Также не надо забывать о воде – пить ее по 2 л в день. На диете не возбраняется запекание яблок, приготовление легких яблочных салатов. Предельная продолжительность этой скудной диеты – 1 неделя, а после нее перерыв на 2 месяца. Если же добавить еще несколько дней, то можно заработать себе проблемы со здоровьем вместо стройности. В лучшем случае уйдет до 6 кг.

Мед на питьевой диете

Попробуйте употреблять мед на питьевой диете. Этот рацион еще называют медовая, ленивая диета или похудение на медовой воде. Главная особенность рациона состоит в том, чтобы за 20 минут перед каждым приемом пищи на голодный желудок употреблять стакан медовой воды. Такой подход позволяет съедать гораздо меньше.

Второй вариант питьевой диеты – это отказ на 7-30 дней от твердой пищи, переключение на жидкие блюда и напитки. Для такой диеты подходят пюреобразные овощные супы и бульоны, смузи из фруктов и ягод. Также включите в меню рыбные и мясные бульоны, натуральные соки, кисели, несладкие чаи, морсы, обычную и медовую воду.

Мед на белковой диете

Всем известно, что подсушивающая тело протеин-диета помогает сделать мышцы более рельефными и существенно уменьшить нежелательные отложения жира. В результате фигура становится более легкой, подтянутой и спортивной. Существует мнение, что на диете Дюкана, которая основана на потреблении высоких доз белка, нельзя кушать мед. В противном случае процессы в организме, на которые рассчитана диета Дюкана, пойдут неправильно и похудение может не наступить. Другие белковые диеты разрешают потребление меда на завтрак и полдник, вместе с чаем.

Например, попробуйте добавить мед в протеиновый коктейль и он будет гораздо вкуснее и полезнее.

Диета овсянка с медом

Еще одна эффективная диета – основывается на употреблении на завтрак овсяных хлопьев и натурального меда. Отличные варианты очищающих блюд для такой диеты – это овсянка на воде с добавлением меда или овсяное печенье с медом. Овсяные хлопья богаты триптофаном, поэтому они помогают ускорять обмен веществ, что облегчает похудение. На диете овсянка-мед вы будете всегда полны энергии, если станете кушать больше 3 раз в день маленькими порциями. Приветствуются все полезные продукты. Питайтесь так, чтобы был небольшой дефицит калорий.

На диете хорошо употреблять мюсли, блюда с орехами и семечками, очищающие продукты. И не забывайте пить воду.

Диета творог с медом

Идеальное сочетание здоровых продуктов для похудения – это творог и мед. При смешивании этих компонентов на 100 г получатся около 150 ккал. Попробуйте соединить мед с творогом и вы получите вкусный и питательный диетический десерт с витаминами. Его кушать намного лучше, чем вредные сладости. Диета предполагает рациональное питание. В ней преобладают овощи и фрукты, кисломолочные продукты и малокалорийные напитки. Предпочтительно употреблять всю кисломолочную продукцию и мед в первой половине дня, например, на завтрак или обед.

На полдник и ужин – фруктовые и овощные блюда. Можно по желанию немного переделать диету, питаясь легко и правильно, но заменяя завтрак и/или ужин творогом с медом.

Медово-яичная диета

Неплохая идея для похудения на 2-4 кг – это особая схема питания на несколько дней. Основа меню – это куриные яйца и натуральный пчелиный мед без добавок. Если просидеть на такой диете 3 дня, то уйдет 2,5 кг, если же затянуть питание на 7 дней, то можно скинуть 4 кг. Лучше всего остановиться на 3 днях, а после диеты сделать перерыв на 14 дней. Яично-медовая диета хороша тем, что действует очень быстро. Готовить основное блюдо несложно – берем пару желтков и взбиваем с 0,5 ч. л меда. Кроме этого оригинального блюда в меню должны быть лимоны, чаи, вода, фрукты, сыры, творог, рыба, маложирное мясо.

Диета на яйцах и меде имеет мало противопоказаний, это большое количество лишних килограмм, аллергия на мед и сахарный диабет.

Диета на твороге, овсянке, напитках, белках, яблоках, яйцах, кофе и зеленом чае допускает употребление меда, но сначала убедитесь, что организм нормально переносит продукт. Какой бы вариант похудения вы не выбрали, следите за самочувствием: если наблюдается упадок сил, головная боль, снижение работоспособности, повышенная раздражительность и любой другой дискомфорт, значит, вы что-то делаете не так. Похудение пойдет быстрее, если заниматься спортом, но на экстремальных диетах на фитнес может не остаться сил. Худейте с умом.

Медовая диета или сладкое похудение. Можно ли есть мёд на диете? Можно ли кушать мед при похудении

Светлана Маркова

Красота – как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Чтобы похудеть, обязательно нужно перестать кушать на ночь, особенно сладкое, а можно ли есть мед на диете, ведь это полезный, но тоже сладкий продукт. Здесь стоит уточнить о системе питания – направлена ли она конкретно на устранение лишнего веса или же является лечебной. Большинство диетологов даже рекомендуют употреблять этот продукт. Разобраться в вопросе, можно ли мед при диете, вам поможет подробная информация ниже.

Что такое мед

Сладкий тягучий продукт, который производят медоносные пчелы из пади, нектара цветковых растений или медвяной росы при помощи ферментов слюнных желез – это и есть мед. Данное вещество частично переваривается в зобе этого насекомого. Мед и диета вполне сочетаемы. Этот сладкий продукт имеет очень полезный для здоровья состав. Мед – это смесь воды, сахарозы, фруктозы глюкозы. Также в нем есть витамины группы В, Е, К и С, фосфор, калий, кальций. Кроме полезных веществ на пути к стройной фигуре важны показатели калорийности и содержание БЖУ.

Калорийность меда

Чтобы ответить на вопрос, можно ли есть мед при диете, стоит рассмотреть продукт с точки зрения калорийности. В 100 г этой сладости, что примерно 3 столовые ложки, содержится 329 ккал. На это же количество приходится 0,8 г белков и 81,5 г углеводов. Жиров же в этом лакомстве нет совсем. Такая калорийность меда еще не так вредна при диете. Сладость имеет высокий гликемический индекс, равный 60-90, хотя при диетическом питании разрешены значения до 40. После употребления повышается уровень инсулина в крови, что приводит к усилению аппетита.

Можно ли есть мед при похудении

Многие диетологи при ответе на вопрос, можно ли есть мед на диете, отвечают положительно, но только в небольшом количестве. По сути, вы съедаете ту же конфетку, просто приносящую больше пользы. Зато эта сладость за счет содержания фруктозы и глюкозы может заменить сахар и десерты. Буквально 1-2 чайные ложки в чай могут быть нормой, но не больше, ведь мед является быстрым углеводом. Другой вариант – есть мед при похудении в виде стакана воды с добавлением лимонного сока. Это взбодрит организм. На ночь же такой напиток поможет быстрее заснуть.

Можно ли мед на диете Дюкана

Рекорды популярности сегодня бьет система питания Дюкана. Все благодаря отсутствию ограничений в еде. Похудеть же она помогает за счет правильного сочетания продуктов. Весь процесс избавления от избыточного веса делится на четыре этапа – атака, круиз, консолидация и стабилизация. Мед на диете Дюкана не предусмотрен. Можно лишь побаловать себя парой чайных ложек на шаге консолидации, но лишь для поддержки организма витаминами. Даже при всех полезных свойствах этого продукта злоупотреблять им не стоит.

Мед для похудения

При условии, что некоторые системы питания запрещают этот вид лакомства, мед как средство для похудения все же используется. Существуют даже диеты на этой сладости. Употребляют же его совершенно по-разному – в чистом виде или же с чаем или в форме напитка с добавлением других ингредиентов. Неплохой эффект производит мед во время диеты с корицей. Такое сочетание продуктов создает эффект жиросжигания и дополнительно насыщает организм необходимыми ему полезными веществами – витаминами и минералами.

Мед на ночь

Один их эффективных вариантов похудения – это употреблять мед перед сном. Лучше брать продукт не в чистом виде, а добавить одну чайную ложку в молоко. Причем лакомство может быть жидким или засахаренным. Такой молочный микс способствует успокаиванию и ускорению метаболизма в клетках, за счет чего начинает сжигаться жир. Молоко должно быть слегка подогретым, но не горячим, иначе мед потеряет свои полезные свойства. Выпивать напиток необходимо за полчаса до сна.

Корица с медом для похудения

В другом способе быстро похудеть используется такая пряность, как корица. Она обладает жиросжигающими свойствами. Активные вещества корицы благоприятно влияют на пищеварение и обмен веществ. Еще она заглушает чувство голода. Используется корица с медом для похудения в разных видах:

1. Чай. Потребуется 2 пакетика корицы и свежая сладость от пчел. Взять стакан кипяченой воды. В нем растворить ложечку корицы, оставить настаиваться под крышкой около часа. Далее напиток процедить, после чего добавить еще ложку пчелиной сладости. Готовый напиток выпивать по полстакана за полчаса до трапезы. Делать это лучше с утра и вечером. Важно при этом правильно питаться, ведь напиток только ускоряет процесс похудения.
2. Паста. Смешать по ложке корицы с пчелиным продуктом, настоять смесь около 20 минут. Готовую пасту можно намазывать на хлеб из отрубей и есть такой тост с чаем.

При употреблении лакомства в таком виде важно отказаться от вредной пищи – печенья, выпечки, конфет. Увлекаться даже коричным напитком тоже сильно не стоит. Причина в высокой калорийности пчелиного лакомства. При умеренном же потреблении похудение на такой «сладкой оздоровительной терапии» может составить до 2-3 кг за неделю. При правильном же рационе это значение может увеличиться и до 5 кг.

Лимон и мед для похудения

Очень нетрадиционный метод – это совместить мед и лимон для похудения. В самом простом варианте их просто добавляют в чай, лучше, если он будет зеленым, ведь такой напиток обладает жиросжигающими свойствами. Главное условие – растворять медок уже после легкого остывания. То же можно повторять и с простой водой. Лучше пить ее или чай с самого утра. За месяц с такими напитками дополнительно можно похудеть на 4-5 кг. Не стоит злоупотреблять лимоном тем, у кого повышенная кислотность желудка.

Медовая диета

Более эффективной будет полноценная медовая диета для похудения. Она имеет много вариантов. Это питьевая, медово-рисовая, яично-медовая, лимонно-медовая или же творожно-медовая. В любом виде рацион не слишком ограниченный. Суть творожной диеты в употреблении меда с кисломолочной продукцией, фруктами и овощами. Под запрет же попадают сладости, жирные, соленые, жареные блюда. Каждые сутки необходимо начинать со стакана лимонно-медовой воды.

Низкокалорийное меню, судя по отзывам, поможет похудеть до 5 кг за неделю, при этом медовый продукт не даст вам чувствовать голод. За основу можно взять следующий рацион:

1. Завтрак. Творог обезжиренный (150-200 г) с чайной ложечкой меда, кружка чая с лимоном, апельсин или же яблоко на выбор.
2. Второй завтрак. Стакан сока, йогурт натуральный (100-150 г).
3. Обед. Цветная капуста или брокколи (200 г), клубника или черника, медовый чай.
4. Полдник. Яблоко, половинка банана или апельсин.
5. Ужин. Овощной бульон и медовый чай или же кефирно-медовый коктейль.

Это меню приведено в качестве примера. Любой прием пищи можно менять, добавляя те или иные разрешенные продукты – кисломолочные, несладкие соки, низкокалорийные фрукты и ягоды. Мясо же в рацион не включается, поэтому придерживаться диеты долго не стоит. Оптимальное время – неделя. Затем же лучше устраивать просто разгрузочные дни.

Все любят сладости, которые мешают худеть. К счастью, существует полезный заменитель – натуральный мед. Пчелиный продукт – вкусный и ароматный, обладает лечебными свойствами. Интересно, что, употребляя его, можно оздоровить организм и вместе с этим скинуть лишний вес. Добавьте мед в ваше диетическое питание, если у вас нет аллергии на него. Известно много разных сортов и способов употребления продукта. Данный пост создан для того, чтобы выяснить, можно ли есть мед при диете, чем конкретно он полезен, какие существуют меры безопасности и идеи проверенных диет.

Употребление меда при похудении

Польза

Если регулярно кушать мед в разумных дозах, то повышается иммунитет, организм стойко противодействует инфекциям и другим негативным факторам извне. Продукт всегда стопроцентно усваивается. Мед – это витаминный десерт, благодаря высокому содержанию углеводов в нем, у человека восполняется запас энергии для занятий спортом и работы. Чтобы пчелиный продукт принес максимум пользы, его не нужно добавлять в очень горячий чай. Падевый мед больше насыщен аминокислотами и минералами, нежели цветочный, но и последний тоже хорошо употреблять.

Отдельно следует рассказать о диетических свойствах меда. Благодаря этому чудесному продукту повышается скорость и качество обмена БЖУ, поднимается общий тонус организма, что очень актуально на любой диете. Набор из 20 аминокислот полезен для тела. Продукт снижает стрессы, что как нельзя кстати для худеющих. Благодаря меду, будет гораздо меньше хотеться сладостей, ничто не помешает успешно сбрасывать лишний вес. Кроме употребления в пищу, можно использовать мед для приготовления напитков и выполнения обертываний всего тела.

мед – полезный углеводный продукт

Возможный вред

Каждый продукт может принести пользу и вред организму. То же можно сказать и о меде. Несмотря на множество лечебных качеств и приятный вкус, налицо высокая аллергенность. При склонности к аллергии, нужно с особой осторожностью употреблять такие десерты. У аллергиков мед вызывает удушье, повышение температуры, крапивницу, зуд кожи, понос, тошноту и рвоту, головокружение. Мед может быть неполезным детям младше 2 лет, спровоцировать полноту и кариес, заболевание сахарный диабет, при неограниченном употреблении. Горячий мед вреден.

Калорийность продукта

У разных сортов меда отличается калорийность. Считается, что 100 грамм продукта заключает в себе от 200 до 420 ккал. Усредненный показатель меда и медовых сот – 327-329 ккал на 100 г. Для сравнения: калорийность 100 г сахара – 400 ккал. Светлые сорта ограничиваются 300 ккал на 100 г, а темные 415 ккал. Руководствуясь средним значением, вычислим, что в чайной ложке меда около 8 г меда и 26 ккал, если с горкой, то уже 32 ккал. Для сравнения: калорийность маленькой ложки сахара без горки – 19 ккал. Столовая ложка меда: без горки – 10 г и 32 ккал, с горкой – 72 ккал.

Сколько можно съедать меда на диете?

Худеющим можно употреблять за день максимум 80 г меда или 3-5 чайных ложек. Пчелиный продукт – это не основная еда, а вкусный углеводный десерт, который помогает справиться с желанием наесться сладкого, поэтому его едят понемногу. Мед можно кушать отдельно или разводить в воде, либо есть и запивать несладким чаем. Если вы любите этот продукт, помните о его высокой калорийности и не переедайте. В противном случае мед может вызвать не похудение, а набор лишнего веса и много других нежелательных последствий, связанных со здоровьем и самочувствием.

не всем показан мед, у некоторых непереносимость этого продукта

Как употреблять мед для снижения веса?

Мед на ночь

С диетической точки зрения полезно употреблять мед вечером, так как он вызывает потение. Благодаря термальному действию выводятся излишки жидкости из тела. К тому же пчелиный продукт поможет отучиться от губительной для фигуры привычки – поедания сладостей на ночь. Мед делает диету полезной за счет множества витаминов. Лучше всего пить травяной чай вприкуску с медом либо растворить его в теплой воде. Достаточно 1 стакана напитка, а меда нужно до 20 г. При выбросе желчи лучше сжигаются жиры. Мед на ночь полезен, он улучшает пищеварение и сон.

Вода с медом натощак

Если вы пьете медовую воду на голодный желудок, это огромный плюс для похудения. Напиток ускоряет очищение кишечника. Также у вас уменьшится потребность в сладостях и выпечке. Напиток поставляет много полезных веществ, помогает продлить молодость, улучшает движение лимфы и регенерацию тканей, облегчает усвоение кальция, нормализует процент сахара в составе крови. Пища более тщательно переваривается за счет усиленной выработки желудочного сока. При регулярном употреблении медовой воды ускоряется метаболизм и происходит похудение.

Мед и корица

Корица с медом – это, пожалуй, идеальное сочетание с точки зрения диетического питания. Напиток очищает кишечник и способствует снижению отложения жиров благодаря превращению глюкозы в энергию. Пара натуральных антисептических компонентов – мед и корица снижают аппетит, ускоряют похудение. Эффект от напитка не моментальный, но стойкий. Корицу вначале заваривают кипятком, затем в остывший напиток добавляют мед, можно положить мед, имбирь, кефир. Мед с корицей обычно принимают 14 дней, потом нужна пауза и можно повторить курс.

мед в диетах часто сочетается с корицей, его можно употреблять на ночь или растворять в воде

Медовая диета

Диета зеленый чай и мед

Первый вариант рациона на меде и зеленом чае – это жесткая монодиета. Ее можно придерживаться всего несколько дней, она только для здоровых людей. Принцип питания следующий – при возникновении чувства голода употребляем несладкий зеленый чай с небольшим количеством меда. Такая диета – это стресс для организма.

Второй вариант рациона для похудения на 2 кг на зеленом чае и меде – это легкая диета-однодневка или разгрузочный день. Он станет выходом в той ситуации, когда надо быстро привести себя в порядок и очиститься. Всякий раз при желании поесть, не нужно употреблять привычные продукты, вместо этого пьем некрепкий чай с медом.

Третий неплохой вариант медово-чайной диеты – это отказ от ужина. Секрет диетического питания в том, чтобы питаться весь день умеренно, без переедания и вредных продуктов, а вечером вместо ужина, за пару часов до сна, выпить зеленый чай с медом. Такой подход поможет немного похудеть и чувствовать себя лучше.

Диета кофе и мед

Чтобы похудеть, нужно придерживаться умеренной калорийности питания, отказаться от сладких напитков и сделать упор на черном кофе без сахара и сливок, пить его с медом. Жиросжигающий кофе с медом для похудения можно готовить по-разному. Например, в напиток хорошо добавлять корицу, лимон. В теплый крепкий напиток добавьте выбранный ингредиент и употребляйте несколько в раз в день. Можно использовать дольку лимона или немного лимонного сока. Похожим, но более сильным эффектом обладает кофе с имбирем, черным или красным жгучим перцем.

Диета яблоки с медом

На яблочно-медовой диете худеют практически все. Основа дневного рациона – это мед (4 ст. л) и свежие яблоки (до 2 кг). Весь объем делится на несколько равных порций и употребляется до 9 ч вечера. Также не надо забывать о воде – пить ее по 2 л в день. На диете не возбраняется запекание яблок, приготовление легких яблочных салатов. Предельная продолжительность этой скудной диеты – 1 неделя, а после нее перерыв на 2 месяца. Если же добавить еще несколько дней, то можно заработать себе проблемы со здоровьем вместо стройности. В лучшем случае уйдет до 6 кг.

Мед на питьевой диете

Попробуйте употреблять мед на питьевой диете. Этот рацион еще называют медовая, ленивая диета или похудение на медовой воде. Главная особенность рациона состоит в том, чтобы за 20 минут перед каждым приемом пищи на голодный желудок употреблять стакан медовой воды. Такой подход позволяет съедать гораздо меньше.

Второй вариант питьевой диеты – это отказ на 7-30 дней от твердой пищи, переключение на жидкие блюда и напитки. Для такой диеты подходят пюреобразные овощные супы и бульоны, смузи из фруктов и ягод. Также включите в меню рыбные и мясные бульоны, натуральные соки, кисели, несладкие чаи, морсы, обычную и медовую воду.

Мед на белковой диете

Всем известно, что подсушивающая тело протеин-диета помогает сделать мышцы более рельефными и существенно уменьшить нежелательные отложения жира. В результате фигура становится более легкой, подтянутой и спортивной. Существует мнение, что на диете Дюкана, которая основана на потреблении высоких доз белка, нельзя кушать мед. В противном случае процессы в организме, на которые рассчитана диета Дюкана, пойдут неправильно и похудение может не наступить. Другие белковые диеты разрешают потребление меда на завтрак и полдник, вместе с чаем.

Например, попробуйте добавить мед в протеиновый коктейль и он будет гораздо вкуснее и полезнее.

Диета овсянка с медом

Еще одна эффективная диета – основывается на употреблении на завтрак овсяных хлопьев и натурального меда. Отличные варианты очищающих блюд для такой диеты – это овсянка на воде с добавлением меда или овсяное печенье с медом. Овсяные хлопья богаты триптофаном, поэтому они помогают ускорять обмен веществ, что облегчает похудение. На диете овсянка-мед вы будете всегда полны энергии, если станете кушать больше 3 раз в день маленькими порциями. Приветствуются все полезные продукты. Питайтесь так, чтобы был небольшой дефицит калорий.

На диете хорошо употреблять мюсли, блюда с орехами и семечками, очищающие продукты. И не забывайте пить воду.

Диета творог с медом

Идеальное сочетание здоровых продуктов для похудения – это творог и мед. При смешивании этих компонентов на 100 г получатся около 150 ккал. Попробуйте соединить мед с творогом и вы получите вкусный и питательный диетический десерт с витаминами. Его кушать намного лучше, чем вредные сладости. Диета предполагает рациональное питание. В ней преобладают овощи и фрукты, кисломолочные продукты и малокалорийные напитки. Предпочтительно употреблять всю кисломолочную продукцию и мед в первой половине дня, например, на завтрак или обед.

На полдник и ужин – фруктовые и овощные блюда. Можно по желанию немного переделать диету, питаясь легко и правильно, но заменяя завтрак и/или ужин творогом с медом.

Медово-яичная диета

Неплохая идея для похудения на 2-4 кг – это особая схема питания на несколько дней. Основа меню – это куриные яйца и натуральный пчелиный мед без добавок. Если просидеть на такой диете 3 дня, то уйдет 2,5 кг, если же затянуть питание на 7 дней, то можно скинуть 4 кг. Лучше всего остановиться на 3 днях, а после диеты сделать перерыв на 14 дней. Яично-медовая диета хороша тем, что действует очень быстро. Готовить основное блюдо несложно – берем пару желтков и взбиваем с 0,5 ч. л меда. Кроме этого оригинального блюда в меню должны быть лимоны, чаи, вода, фрукты, сыры, творог, рыба, маложирное мясо.

Диета на яйцах и меде имеет мало противопоказаний, это большое количество лишних килограмм, аллергия на мед и сахарный диабет.

Диета на твороге, овсянке, напитках, белках, яблоках, яйцах, кофе и зеленом чае допускает употребление меда, но сначала убедитесь, что организм нормально переносит продукт. Какой бы вариант похудения вы не выбрали, следите за самочувствием: если наблюдается упадок сил, головная боль, снижение работоспособности, повышенная раздражительность и любой другой дискомфорт, значит, вы что-то делаете не так. Похудение пойдет быстрее, если заниматься спортом, но на экстремальных диетах на фитнес может не остаться сил. Худейте с умом.

Многие люди, которые используют методики для похудения, расстаются со своими любимыми сладостям. Когда человек каждый день ел сладкое, а потом резко прекратил, у него незамедлительно упадёт настроение и его постоянно буду посещать провокационные мысли.

Из-за этого сладкоежки задаются вопросом о том, а можно ли есть мёд на диете. Этот натуральный продукт способен заменить , одновременно успокоив человека.

1. В первую очередь он нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
2. Даёт организму необходимые углеводы. Благодаря этому у человека поднимается настроение, восстанавливается общее самочувствие, а также повышается концентрация внимания.
3. Насыщает организм микроэлементами и витаминами.

Чтобы мёд не испортил эффект от , необходимо употреблять его в ограниченном количестве. В сутки достаточно съедать по 1 чайной ложке этого продукта пчеловодства. Очень часто диетологи рекомендуют пить чай с медом для похудения.

Состава продукта:

• фруктоза – 44%;
• вода – 21%
• глюкоза – 35%;
• минералы – железо, медь, цинк, магний, фосфор, сера, кальций, натрий, калий;
• витамины — B 1,2,3,4,5,6 и С.

Противопоказания

Противопоказания таковы:

1. Нельзя употреблять этот продукт людям с .
2. При индивидуальной непереносимости или аллергических реакциях.
3. Заболеваниях кожи.
4. Болезнях почек.

Диеты в которых используется мед

Для любителей сладкого существует специальная диета на меде. Мед в ней выступает веществом которое тормозит процессы образования жира. Он затрудняет усваивание вредного холестерина, тем самым увеличивая эффективность снижения лишнего веса на 40%.

Суть этой методики заключается в том, что человек должен употреблять только правильные углеводы. Они не откладываются в жировые ткани и очень легко усваиваются организмом. На просторах интернета нет негативных отзывов об этой диете. Люди пишут, что без труда смогли снизить свой вес на 10-13 кг за один месяц.

Также существует восстановительная методика, и продукте пчеловодства. В этом случае мед при диете омолаживает кожу, положительно влияет на центральную нервную систему и весь организм в целом. Для того, чтобы добиться такого результата, необходимо употреблять по 1 столовой ложке мёда и 250 мл теплого молока за час до завтрака. Спустя месяц вы почувствуете изменения в лучшую сторону. Если вдруг появились кожные высыпания, снизьте количество сладкого продукта и обратитесь к дерматологу.

Рецепты

Множество диет можно разнообразить вкусными, полезными и питательными блюдами приготовленными с медом.

Каша

Для приготовления этого блюда понадобится 200 грамм пшенной каши, 1 столовая ложка растительного масла, щепотка соли, половина чайная ложки корицы, 1 столовая ложка мёда, 1 груша.

Действия:

1. Грушу помыть, очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
2. Промываем крупу. Варим кашу на слабом огне, добавляем к ней грушу и растительное масло. Тщательно перемешиваем.
3. После этого выкладываем получившуюся грушевую кашу на тарелку, добавляем мёд, корицу и щепотку соли. Перемешиваем.

Овсянка

Для приготовления понадобится 2 абрикоса, 4 чернослива, 300 мл молока, 100 грамм овсяных хлопьев, 3 столовых ложки мёда.

Действия:

1. Абрикосы и чернослив моем под проточной водой, сушим и нарезаем маленькими кусочками.
2. Кипятим молоко в небольшой кастрюле, засыпаем к нему овсяные хлопья, варим на маленьком огне в течение 3-х минут.
3. Мёд выливаем на разогретую сковороду. Ждём пока он начнёт пузыриться. Когда пузырьки появились, кладём на него нарезанные сухофрукты. Перемешиваем. Снимаем с огня получившуюся смесь через минуту.
4. Добавляем её к овсянке с молоком. Перемешиваем. Выключаем через 3 минуты.

Морепродукты

Для приготовления этого блюда потребуется 1 килограмм креветок, 200 грамм спагетти, 5 помидоров, 1 яблоко, 50 грамм корня имбиря, 5 зубчиков чеснока, 100 мл соевого соуса, 2 столовых ложки мёда, 1 столовая ложка растительного масла, черный перец, соль.

Действия:

1. Для этого блюда нужны большие креветки. Они называются королевскими и стоят дороже. Их необходимо очистить от панцирей и хвостов. Также вытащите из них желудок.
2. Натереть на мелкой терке корень имбиря (20 грамм) и 3 зубчика чеснока. Смешать их в отдельной емкости, добавить растительное масло. Добавляем к смеси креветки. Оставить настояться в течение 40 минут.
3. В это время нужно сварить спагетти и переложить в дуршлаг. Добавить растительное масло чтобы макароны не склеились.
4. Чеснок, имбирь и яблоко режем как можно меньше и обжариваем на сковороде. В этот момент измельчаем помидоры с помощью блендера.
5. Получившуюся массу выкладываем на сковороду к чесноку, яблокам и имбирю. Через пару минут добавляем туда же мед, соль и перец.
6. Креветки можно доставать из маринада. Нанизайте их на шпажки и оборачивайте в спагетти.
7. Обжариваем их в таком положение на сковороде, с большим количеством растительного масла.
8. Выкладываем на тарелку и сверху поливаем соусом на основе мёда и помидоров.

Большинство людей, планирующих нормализовать вес, задумываются, можно ли есть мед при похудении. Это вкусный, распространенный природный продукт, его используют во многих сферах нашей жизни – медицине, кулинарии, косметологии. Разберемся, можно ли употреблять эту сладость при похудении, его эффективность и противопоказания.

Полезные свойства

Это универсальное противогрибковое, антибактериальное и противовирусное средство, в составе которого можно обнаружить массу полезных витаминов и микроэлементов. Присутствует фосфор, магний, кальций и хлор в больших количествах, а также калий и марганец. Содержится и никотиновая кислота, благодаря которой можно расширить сосуды и вывести избыток холестерина.

Редкий в рационе современного жителя городов рибофлавин помогает регенерировать коже и ногтям, нормализует репродуктивную систему и положительно влияет на организм.

Чем этот пчелиный нектар лучше сахарного песка:

• быстрее усваивается и полностью;
• почки пропускают его значительно проще;
• легкое слабительное;
• помогает расслабиться и успокоиться;
• способствует замедлению старения – антиоксидант от природы;
• не будет раздражать слизистую ЖКТ;
• наличие терапевтических свойств.

Также является отличным источником энергии – в столовой ложке хранится примерно 65 калорий, при этом углеводы моментально перерабатываются благодаря натуральности состава.

Можно ли употреблять мед при диете – возможно в качестве напитка, если растворить в воде невысокой температуры и выпить. Отлично помогает его смешивание с корицей, с добавлением небольшого количества сока лимона.

Употребление при похудении

Возможность использования этого продукта обуславливается тем, что он запускает обменные процессы в организме и уменьшает аппетит. Вместе с тем, он очень питателен и калориен – его нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Комментарий диетолога

Для максимальной пользы не рекомендуется превышать объем двух столовых ложек в сутки. Это позволит удовлетворить потребность в сладком и запустить обменные процессы. Если превысить норму, можно набрать лишние килограммы вместо их нормализации.

При этом процесс снижения веса от меда даже не зависит. Употребляя его, вы всего лишь заменяете суточную норму глюкозы природным продуктом. Похудение, в первую очередь, зависит от комплекса задач, которые вы поставите перед собой, чтобы обрести стройную фигуру: придерживаться правильного, сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок.

Можно ли есть на ночь

Время, в которое лучше употреблять – утреннее. В веществе содержится серьезное количество углеводов, которые помогут организму зарядиться энергией. Можно комбинировать его с рисовой или гречневой кашами, теплым несладким чаем, лучше зеленым.

Некоторые люди предпочитают пить на ночь молоко с добавлением сладости, но это неправильный вариант использования. Калории, содержащиеся в ней, не расходуются в вечернее время, поэтому осядут лишними килограммами на вашей талии.

Какой мед и диета лучше для похудения

Каждый пчелиный продукт отличается по составу, который зависит от сорта растений. Наиболее полезный цветочный урожай. Калорий тут меньше, чем в других видах, он очень долго остается тягучим и отлично растворяется в теплых жидкостях, сохраняя полезные свойства. В нем содержатся только легкие углеводы и масса необходимых организму микроэлементов. Нектар цветов деревьев (липа, акация) содержит около 323-335 калорий, поэтому не рекомендуется превышать норму в две столовых ложки в сутки.

Ежедневная норма

Ежедневно допускается до 50 грамм пчелиного нектара. Это полезное количество минеральных веществ, помогает ощутить себя сытым. Его можно употреблять при любых режимах питания, кроме безуглеводных. Две столовых ложки можно назвать настоящим топливом, которое нормализует состояние печени и сахара в крови.

Похудение с помощью меда при правильном питании – может ли помочь диета

Этот продукт, как уже отмечалось выше, на процесс снижения веса практически не влияет. В принципе, как и любые другие жесткие ограничения, связанные с приемом пищи.

Сегодня предлагается немало вариантов сочетания этого компонента с другими, которые якобы способствуют снижению веса. При этом действенность подобных мер диетологами не доказана. Эффект похудения отмечается, поскольку организм ограничен в приеме привычных веществ, но долгосрочным его назвать нельзя. Как только вы откажетесь от диеты, все ушедшие килограммы вернутся к вам снова, вероятно в большем количестве.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Только комплексный подход поможет качественно и эффективно похудеть. Прежде всего стоит начинать с оптимально составленной программы: рациона и необходимых упражнений. Плюс, что немаловажно, пересмотреть свои привычки питания. Специалисты клиники Елены Морозовой помогут вам преодолеть отказ от вредных продуктов максимально безболезненно и предложат индивидуальную программу снижения веса. Так процесс обретения стройной фигуры пройдет максимально приятно и полноценно.

Медовая вода

Один из уникальных рецептов, готовить который просто, а пить можно при любом режиме жизни. Он способствует омоложению организма. Напиток похож по составу на плазму крови, поэтому быстро усваивается вместе со всеми составляющими. При правильном питании (ПП), когда худеешь это один из немногих допустимых вариантов, как можно есть мед.

С его помощью можно:

• нормализовать пищеварение;
• стимулировать работу печени и почек;
• вывести токсины;
• восстановить нервную систему;
• снизить нагрузку на сердце и другие внутренние органы;
• очистить кожу;
• зарядить энергией на весь день.

Такая вода в теплом виде обладает мощными антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Положительно влияет на сосуды и состояние здоровья в целом. Переоценить пользу такого питья невозможно.

Можно мед на диете с лимоном и имбирем

Это вкусный и простой в исполнении напиток, который, правда, к похудению не имеет отношения, но обладает другими полезными свойствами. Корень имбиря благотворно влияет на пищеварение и укрепляет иммунитет. Лимон будет улучшать процессы в организме.

Готовится предельно просто. Измельчается растение и один цитрусовый фрукт, можно просто выдавить его сок. Все это заливается горячей водой, пока не остынет. Когда остынет – нужно процедить и добавить около трех ложек сладости на каждый литр. За один раз можно выпить стакан, за сутки – литр.

Можно ли есть мед при диете с чаем

Опять же, на снижение веса этот компонент не оказывает существенного влияния, но как природный заменитель сахара будет довольно полезен для организма. Главное – не забывать, что все положительные свойства теряются, если напиток будет горячим. По этой причине рекомендуется добавлять сладость в остывающее питье с температурой не более 40 градусов. Калорий так будет немного, а польза – огромной. Так можно нормализовать обмен веществ.

Очень полезно выпить его на ночь, просто добавляя к теплому зеленому или черному напитку столовую ложку сладости. Это способствует качественному и глубокому сну. Сколько можно с чаем меда при похудении? В целом, рекомендуется не больше, чем 2 столовых ложки или 50 грамм ежедневно.

Сочетание с корицей также влияет на организм только положительно. Если каждое утро принимать внутрь эту смесь, то результат будет заметным. Так, можно улучшить общее состояние организма и настроить его на позитивный лад с самого начала дня.

Комментарий диетолога

Можно ли похудеть с помощью диеты и меда? Нет. Мы неоднократно повторяем, что какие-либо жесткие ограничения в пище или злоупотребление одним продуктом в рационе не имеют ничего общего со здоровым похудением. Чтобы качественно снизить вес, необходимо начинать с себя: привычек питания, пересмотра меню и образа жизни в целом. Но не стоит лишать свой организм питательный веществ, необходимых ему для нормальной жизнедеятельности.

Сочетание с яблочным уксусом

Такой вариант возможен, если вы желаете укрепить иммунитет, избавиться от ряда нервных расстройств: бессонницы или сильном напряжении, головной боли. Смешайте уксус и пчелиный нектар по столовой ложке со стаканом воды. Пить его можно трижды в день.

Если желаете использовать мед и уксус с целью похудеть, то такое сочетание эффекта не принесет. Напиток направлен по большей части на общее улучшение состояния организма.

Комментарий диетолога

Важно помнить, что такой метод подойдет не всем. Людям с проблемами он ЖКТ не рекомендуется. Раздражение слизистых оболочек пищевода и желудка могут крайне негативно отреагировать на напиток. Рекомендуется перед началом подобного способа использования проконсультироваться с врачом.

Мед при диете – можно ли применять наружно

Использовать этот пчелиный продукт можно и при массаже. Легко проникая под кожу, он может собрать:

• излишнюю влагу;
• лимфу;
• мертвые клетки.

Он способен вывести их наружу, благодаря втирающим и разогревающим движениям мастера. В целом массаж допускается как один из компонентов комплексной программы снижения веса, при этом сладость будет приятным дополнением. Если разбавить эти действия физическими упражнениями и корректировками в питании, то вопрос, как похудеть на меде, не возникнет.

Каждый сеанс сопровождается активными действиями массажиста, легким вбиванием смеси в тело. После массажа нужно отправиться в душ и воспользоваться жесткой мочалкой, которая вымоет лишние продукты жизнедеятельности.

Противопоказания

Можно ли похудеть от меда при ПП – нет, ведь здесь большую роль играет не он, а правильное питание, дробленное на 5-6 приемов пищи в сутки. Важно, чтобы он не нанес вред организму, так как является сильным аллергеном. Противопоказан при:

• индивидуальной врожденной непереносимости;
• сахарном диабете – является относительным запретом, можно есть в малых количествах и с осторожностью;
• аллергической реакции.

Прежде чем начинать курс снижения веса, стоит попробовать есть его сначала чайной ложкой, постепенно увеличивая дозу. Это поможет проверить, нет ли серьезного негативного ответа иммунной системы.

Видео: Как пить мед для похудения с корицей

Чтобы получить серьезный эффект, можно сочетать сразу несколько способов – медовая вода, ходить на массажи, добавлять в пищу и пользоваться масками и ваннами. Дополнительно можно заниматься спортом по возможности. Лучше снижать вес в клинике под контролем специалистов.

Это позволит не беспокоиться о возможных негативных последствиях, особенно при наличии небольших хронических заболеваний. Таким людям лучше не рисковать своим здоровьем и следовать разработанным для них рекомендациям. Мед и похудение для них – забота наблюдающего лечащего врача.

В видео рассказывается, насколько полезно употреблять это лакомство. Корица ускорит метаболизм и подавит чувство голода, а пчелиный продукт поможет насытить организм полезными легкими углеводами. Большое количество микроэлементов в составе этого напитка положительно сказываются.

Диеты применяются не только в период борьбы с лишним весом, но и во время реабилитации после хирургического вмешательства или при лечении различных заболеваний. Большинство диетологов уверены, что мед при диете употреблять можно, но делать это необходимо грамотно. Сегодня мы расскажем вам подробно, при каких обстоятельствах мед можно использовать и как это сделать правильно.

Мед и диета

Так как организм способен усвоить мед за короткий отрезок времени, то употреблять его рекомендуется на голодный желудок. Крайне полезно утром выпить стакан воды с медом и соком лимона. Если же этот напиток употреблять незадолго до отхода ко сну, то у вас появится возможность очистить организм и быстрее заснуть.

Вот несколько преимуществ употребления меда при диете:

• Отлично насыщает, быстро подавляя чувство голода.
• В состав меда входит большое количество органических кислот и микроэлементов.
• Организм большинства людей отлично принимает данный продукт.
• Нормализуется работа пищеварительной системы.
• Способствует укреплению и омоложению организма.
• Улучшает эмоциональное состояние во время использования диетических программ.

Если вы решили использовать мед при диете, то лучше выбирать продукт светлых сортов, например, липовый. Однако если у вас ожирение, то от меда стоит отказаться. Сегодня диетологи не достигли согласия в вопросе возможности употребления меда людьми, страдающими диабетом.

В тоже время ученые долго изучали данный продукт и уверены, что благодаря меду нормализуется давление крови, а также снижается уровень гликированного гемоглобина. Однако многие врачи считают, что при диабете мед все же употреблять не стоит. Все углеводы, содержащиеся в продукте, конвертируются клеточными структурами печени в гликоген и не могут вызвать резкого повышения концентрации сахара.

Вполне очевидно, что если у человека аллергия на продукты пчеловодства, то мед в такой ситуации противопоказан. Однако следует заметить, что происходит такое достаточно редко и в большинстве случаев организм хорошо воспринимает мед. Природа в лице меда создала уникальный продукт, который в зависимости от сорта отличается по составу и показателю энергетической ценности.

Диетологи уверены, что если полностью отказаться от сладостей во время похудения, то вес может вернуться, причем в двойном объеме. Это связано с тем, что организм стремится набрать необходимую для него норму углеводов. Если сахар содержит порядка 90 процентов углеводов, не имеющих питательной ценности, то с медом все обстоит иначе. В состав этого продукта входит большое количество полезных веществ, включая незаменимые аминокислотные соединения, антиоксиданты и фитонциды.

Хотя показатель энергетической ценности меда весьма близок к большинству сладостей, употребляя данный продукт, вы получите значительно больше пользы. Однако следует помнить, что мед при диете необходимо использовать правильно. Если употреблять его в больших количествах, то вы может навредить себе.

Также необходимо сказать, что некоторые вещества, содержащиеся в меде, способствуют нормализации работы пищеварительной системы и ускоряют процессы липолиза. Сегодня созданы специальные диетические программы похудения на основе меда для людей, которые не могут отказаться от употребления сладостей. Замените сахар медом, и вы получите от этого существенную пользу.

Как употреблять мед при диете?

В первую очередь вам следует придерживаться суточной дозировки, составляющей не более 150 грамм. Чайная ложка вмещает около 30 грамм меда и, исходя из этого, вам будет очень легко контролировать употребление этого продукта. Мы не рекомендуем добавлять мед в чай или другие горячие напитки, так как это приводит к разрушению большого количества питательных элементов. Вводите мед в свой рацион в качестве отдельного продукта.

Мед способен усилить аппетит, но одновременно и отлично насыщает. Большинство диетологов советуют употреблять мед при диете на голодный желудок и обязательно один раз утром. На протяжении дня принимайте продукт примерно за 60 минут до употребления пищи. Для ускорения процессов липолиза рекомендуется растворить чайную ложку меда в некрепком и негорячем чае или просто теплой воде, а после употребления напитка выполнять комплекс физических упражнений.

Отличный эффект может быть получен от сочетания меда с корицей. Эти продукты не только ускоряют процессы липолиза, но также нормализуют метаболизм и снижают концентрацию липопротеинов низкой плотности. Кроме всего прочего мед положительно воздействует на печень, повышая ее работоспособность. В результате орган активнее утилизирует жиры и выводит метаболиты этих процессов из организма. Помните, что мед может быть эффективен, только если является качественным продуктом.

Полезные свойства меда в диетическом питании

О том, как правильно употреблять мед при диете мы рассказали, а сейчас стоит поговорить о самом продукте. Мы уже отмечали, что он весьма уникален, в чем вы сейчас убедитесь и сами. Мед является частично обработанным в зобе пчелы нектаром цветов и его состав иначе, как уникальным назвать нельзя. Если сравнить мед по количеству содержащихся в нем микронутриентов с другими продуктами, то его лидерство неоспоримо. Ученые обнаружили, что некоторые полезные вещества содержатся в меде в тех же концентрациях, что и в крови людей.

Около 60 ингредиентов содержатся в меде, а основная их часть приходится на долю фитонцидов, антисептиков, ферментов, органических кислот и т.д. Однако говорить точно о составе меда крайне сложно, ведь во многом он зависит от местности, растений и экологической ситуации того района, где мед был собран. Так как минералы попадают в мед из растений, то их содержание зависит от почвы. Максимальное количество микронутриентов содержится в меде, который был собран с различных цветов.

Ученые считают, что наиболее ценным с питательной точки зрения является мед в сотах. Это связано с тем, что он содержит еще и воск, который положительно воздействует на слизистую оболочку дыхательных путей. Вот несколько интересных фактов о полезных свойствах меда:

1. В меде погибает большое количество болезнетворных микроорганизмов, способных вызвать у человека инфекционные заболевания. При регулярном употреблении меда повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям и вирусам.
2. Мед обладает седативными свойствами и положительно воздействует на работу нервной системы.
3. Улучшается качество и повышается скорость усвоения кальция с магнием, которые необходимы для укрепления костных тканей.
4. Нормализуется метаболизм, что делает мед при диете полезнейшим продуктом.
5. Улучшается окисление казеина и усвоение жиров с белковыми соединениями.
6. После использования антибиотиков мед помогает в короткие сроки восстановить микрофлору кишечного тракта и тем самым устраняет дисбактериоз.
7. Темные сора этого продукта могут быть весьма эффективными при лечении рахита и анемии.
8. Повышается слабый аппетит, а сильный напротив, снижается.

Многие знают, что мед является отличным средством от простудных заболеваний и его можно смело назвать полноценным лекарственным природным средством. Смешайте мед с теплым молоком либо чаем, что позволит усилить противовирусные, антисептические, антимикробные и иммуномодулирующие свойства продукта.

Причем мед может быть весьма эффективным не только при употреблении внутрь. Скажем, если использовать компресс из меда, приложив его к груди, то можно добиться отличного противоотхаркивающего эффекта. Мощные иммуномодулирующие свойства имеет смесь лукового сока с медом. Для этого необходимо мелко нарезать луковицу и залить ее чайной ложкой меда. Мы не пытаемся сказать, что мед способен избавить нас от всех заболеваний, но поможет быстрее с ними справиться.

Эффективным мед при диете может быть только в том случае, если обладает высоким качеством. Вот несколько советов по выбору меда:

• Настоящий мед вязкий, но не жидкий и его можно намотать на ложку ленточкой.
• Если употреблять натуральный мед, то в горле возникает чувство легкого жжения и начинает першить.
• Мед не должен блестеть, а янтарный оттенок может появиться только после нагрева.
• Чтобы проверить влажность меда, опустите в него кусочек хлеба. Если он через определенное время разбухнет, то, скорее всего, продукт был разбавлен водой.

Очень важно при употреблении меда сохранить все его положительные свойства. В первую очередь это касается перегрева, после чего будут разрушены многие питательные элементы. Мед лучше всего усваивается организмом, если был предварительно растворен в воде, температура которой не превышает 40 градусов. А вот нагрев мед до 60 градусов и выше мед может причинить организму вред, так как резко повышается концентрация сильного токсина – оксиметил-фурфурола. Для хранения меда необходимо использовать закрытую посуду, желательно стеклянную. Также рекомендуем держать мед при температуре от 5 до 10 градусов. Заметим, что бочонки с медом археологи находили даже в пирамидах египетских фараонов. После изучения этого продукта было установлено, что все его полезные свойства не пропали.

О том, как мёд может помочь похудеть, смотрите в следующем видео:

Врачи рассказали, сколько меда можно съесть без вреда для здоровья

https://ria. ru/20190814/1557473835.html

Врачи рассказали, сколько меда можно съесть без вреда для здоровья

Врачи рассказали, сколько меда можно съесть без вреда для здоровья – РИА Новости, 03.03.2020

Врачи рассказали, сколько меда можно съесть без вреда для здоровья

Врачи, опрошенные РИА Новости, рассказали, сколько меда можно съесть без вреда для здоровья и как в целом следует относиться к этому продукту. РИА Новости, 03.03.2020

2019-08-14T03:22

2019-08-14T03:22

2020-03-03T15:27

общество

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152647/10/1526471049_0:177:3072:1905_1920x0_80_0_0_c5bc339d1745c301676bc51f2b54561e.jpg

МОСКВА, 14 авг — РИА Новости. Врачи, опрошенные РИА Новости, рассказали, сколько меда можно съесть без вреда для здоровья и как в целом следует относиться к этому продукту.Сегодня отмечается Медовый спас — по традиции с 14 августа пасечники начинают собирать мед. По мнению медиков, чтобы не навредить себе, следует съедать не более двух столовых ложек меда в день.Он отметил, что в меде есть антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток, витамины и фруктоза, служащие источником энергии.Однако польза меда во много преувеличена, считает врач-диетолог, терапевт Елена Тихомирова. По ее словам, чтобы получить пользу, меда нужно съесть очень много, но из-за высокого содержания углеводов это продукт очень калорийный, поэтому употреблять его следует дозированно.Эксперты сходятся во мнении: при выборе следует отдать предпочтение меду в сотах, так как это точно гарантирует его качество и натуральность.А вот рекомендация пить чай с медом при простуде вряд ли ускорит выздоровление, ведь при растворении в горячей воде мед теряет полезные свойства, отметила Тихомирова.Противопоказаний для употребления меда не так уж много — это ожирение, так как продукт калорийный, и аллергия на цветы или пчелиный яд, уточнила диетолог.Буеверов, в свою очередь, отметил, что сочетание меда и алкоголя опасно для здоровья. Медовуха, если употреблять ее в большом количестве, может привести к жировым изменениям печени, которые запускают процессы воспаления, а это чревато циррозом, отметил он.”Все дело, конечно, в регулярности и объеме. Если человек выпил бокал в месяц, то ничего с ним не будет, а если употреблять регулярно, то это существенно увеличивает риск изменений в печени, вплоть до цирроза”, — пояснил врач.

https://ria.ru/20190812/1557398303.html

https://ria.ru/20190809/1557321767.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152647/10/1526471049_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_d4ab56eba0e6a030291b988bb7a44d39.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, россия

Общество, Россия

МОСКВА, 14 авг — РИА Новости. Врачи, опрошенные РИА Новости, рассказали, сколько меда можно съесть без вреда для здоровья и как в целом следует относиться к этому продукту.

Сегодня отмечается Медовый спас — по традиции с 14 августа пасечники начинают собирать мед.

По мнению медиков, чтобы не навредить себе, следует съедать не более двух столовых ложек меда в день.

“Употреблять его лучше в первой половине дня и при этом вести активный образ жизни”, — рассказал профессор кафедры поликлинической терапии Сеченовского университета, доктор медицинских наук Алексей Буеверов.

Он отметил, что в меде есть антиоксиданты, которые препятствуют окислению клеток, витамины и фруктоза, служащие источником энергии.

12 августа 2019, 03:33

Эксперты предупредили об опасности меда отравленных пестицидами пчел

Однако польза меда во много преувеличена, считает врач-диетолог, терапевт Елена Тихомирова. По ее словам, чтобы получить пользу, меда нужно съесть очень много, но из-за высокого содержания углеводов это продукт очень калорийный, поэтому употреблять его следует дозированно.

Эксперты сходятся во мнении: при выборе следует отдать предпочтение меду в сотах, так как это точно гарантирует его качество и натуральность.

А вот рекомендация пить чай с медом при простуде вряд ли ускорит выздоровление, ведь при растворении в горячей воде мед теряет полезные свойства, отметила Тихомирова.

“Это скорее утешение, которое пошло исторически: человек простужен, нужно его как-то подбодрить, порадовать, ему давали мед, который был единственным лакомством”, — пояснила врач.

9 августа 2019, 03:16

Французские пчеловоды предупредили о росте цен на мед из-за погоды

Противопоказаний для употребления меда не так уж много — это ожирение, так как продукт калорийный, и аллергия на цветы или пчелиный яд, уточнила диетолог.

Буеверов, в свою очередь, отметил, что сочетание меда и алкоголя опасно для здоровья. Медовуха, если употреблять ее в большом количестве, может привести к жировым изменениям печени, которые запускают процессы воспаления, а это чревато циррозом, отметил он.

“Все дело, конечно, в регулярности и объеме. Если человек выпил бокал в месяц, то ничего с ним не будет, а если употреблять регулярно, то это существенно увеличивает риск изменений в печени, вплоть до цирроза”, — пояснил врач.

Чем заменить сахар при похудении без ущерба для фигуры и здоровья?

Любое диетическое питание предполагает снижение калорийности рациона, а значит, худеющему волей-неволей приходится отказываться от сладкого. Однако не все так плохо, ведь можно использовать различные аналоги, которые и пользу здоровью принесут, и на фигуре не отразятся.

Какие продукты сделают диету сладкой?

На самом деле существует множество аналогов, которые употребляют в период диет. Однако подбирать их следует с учетом существующих противопоказаний и свойств, не всегда полезных для похудения.

Мед. Уж о пользе этого продукта пчеловодства сказано немало и если вы интересуетесь, можно ли заменить обычный сахар медом при похудении, то наш ответ однозначный – да. Его свойства нормализовать обмен веществ и метаболизм, подпитывать организм ценными элементами и укреплять иммунитет как раз и можно использовать для борьбы с лишними килограммами.

Чтобы улучшить вкус напитка, меда требуется гораздо меньше, чем сахара, а это самое главное. Но при этом нужно помнить, что этот продукт теряет большую часть своих целебных свойств под действием высоких температур, поэтому, заменяя сахар медом, класть его нужно в слегка горячий чай или кофе.

Стевия. Чем еще можно заменить сахар при похудении? Подсластителем натурального происхождения, который добывают из медовой травы под названием стевия. Она растет в Центральной и Южной Америке и в обязательном порядке входит в рацион солдат армии США, да и в других странах ее активно используют в питании.

Калорийность стевии невелика, зато, по сладости она превосходит привычный нам песок в 300 раз! Идеально подходит тем, кто следит за своим весом. Кроме того, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта, очищает организм и нивелирует последствия стресса.

Стевию можно приобрести в аптеке, поставляемую в фитопакетиках, удобных для заваривания. Можно приобрести листья этого растения и в виде гранул, кусочков и палочек, а вот покупая порошок стевии, необходимо обратить внимание на его состав. Иногда недобросовестные производители часть натурального продукта заменяют химическим компонентом – мальтодекстрином, который опасен для здоровья и обладает высоким гликемическим индексом.

Стевия хороша не только в чистом виде, но и в качестве составляющей фруктовых салатов, выпечки, молочных десертов и т.д.

Сироп агавы. Это также натуральный продукт, который получают из сока мексиканского кактуса. Именно из этого растения производят текилу. На вкус сироп чем-то похож на мед, но ощущается еще и небольшой оттенок карамели. Кактусовый сироп в два раза слаще привычного нам продукта переработки тростника или свеклы, зато, его гликемический индекс на 50 единиц меньше.  Поэтому, если вы не знаете, чем следует заменить сахар при похудении, то попробуйте этот продукт.

Его можно без опасения принимать и диабетикам. Чем-то он похож на лактулозу, которая оказывает на организм легкое слабительное действие. Кроме того, сироп укрепляет иммунитет, снижает температуру тела при лихорадке и обладает дренажным действием.

Кленовый сироп и фруктовые соки. Первый является гордостью жителей Канады. Когда-то давно на его основе разработали диету для снижения веса под названием «Master Cleanse». Чрезвычайно полезный продукт, содержащий более 50 антиоксидантов. Но это что касается именно натурального продукта, достать который очень трудно, да и цена на него будет кусаться. Если использовать его по минимуму и употреблять малыми порциями, можно худеть без вреда для организма.

Что касается соков, то получаемые из сладких фруктов и ягод, они вполне способны заменить собой сахар. Полезными свойствами обладают яблочный и грушевый соки, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Яблоки содержат в себе минимальное количество углеводов и калорий, зато как улучшают пищеварение! Мочегонные составляющие позволяют избавиться от лишней жидкости, железо служит отличной профилактикой анемии – нередким явлением при диете, а кислоты помогают улучшить общее состояние.

Груши заряжают организм энергией, причем их гликемический индекс не так уж и высок. Сок из этих фруктов оказывает противовоспалительный эффект, хорошо утоляет жажду и снижает потливость в летний период.

Фруктоза. Этот продукт чаще всего используют диабетики, так как его гликемический индекс в три раза меньше, чем у сахара. Фруктоза медленнее всасывается кишечником, чем глюкоза, а катаболизируется значительно быстрее. Однако в ходе исследований американскими учеными было обнаружено, что фруктоза откладывается в виде жира намного быстрее сахара. Сахар подавляет чувство голода, а вот фруктоза такого эффекта не вызывает. Напротив, аппетит разгорается с еще большей силой. Поэтому при похудении использовать фруктозу все же не стоит.

Меласса. Речь идет о вязком сладком сиропе темного цвета, получаемом при переработке сахара. В народе его называют патокой или искусственным медом, потому как внешне и по вкусу меласса очень на него похожа. Патоку редко используют в чистом виде, чаще всего из нее изготавливают сдобу, хлеб, различные кондитерские изделия. Как известно, для диабетиков большое значение имеет норма углеводов, так вот в патоке их 78, 3 грамма, а это очень много. Ее калорийность очень высока – 313 Ккал на 100 г, но это все-таки ниже, чем у простого сахара и меда. Поэтому, если у вас в приоритете правильное питание, не стоит увлекаться мелассой, да и худеющим ее можно употреблять по минимуму.

Сорбит и ксилит. Первый добывают из ягод рябины, а также других фруктов и водорослей. Его активно используют в качестве сахарозаменителя, добавляя в кондитерские изделия, безалкогольные напитки, кисели, жевательные резинки. Применяется он и в медицине. В диетическом питании также используется, но вовсе не для похудения. Он не обладает свойством снижать вес из-за высокой калорийности – 354 Ккал на 100 г. Поэтому ведущим борьбу с лишними килограммами стоит поискать другое средство для замены сахара. 

А вот ксилит вполне можно использовать в период похудательных диет, потому как калорий в нем на 40% меньше, чем в сахаре, а ненужных простых углеводов нет совсем. Ксилит показан к приему диабетиками, а еще он способен бороться с заболеваниями зубов. Он предотвращает рост бактерий и замедляет их развитие. Используют его и для лечения остеопороза, а также борьбы с грибками Кандида.

Вот и все о заменителях сахара. На основании вышеизложенного можно подобрать себе продукт с наибольшей эффективностью и худеть себе на здоровье. Удачи!

Источник

Какой мед лучше: темный или светлый

16.11.2021

---

Видов меда на сегодняшний день — достаточно для того, чтобы завладеть симпатиями даже тех, кто к этому продукту пчеловодства равнодушен. Сладкие названия «липовый», «каштановый», «акациевый», «горный» призывают их попробовать. Но какой из них самый лучший? Однозначного ответа на этот вопрос, конечно же, нет. Любой из сортов — кладезь витаминов, гастрономическое открытие и верный помощник в лечении недугов. Однако можно выделить специфику меда и основные отличия в видах. В этой статье поговорим о том, какой мед лучше — светлый или темный.

Содержание

1. Главные отличия темного меда от светлого
2. Физико-химические различия
3. Популярные разновидности светлого и темного меда
4. Какой и для чего используется темный и светлый мед

Деление основного продукта пчеловодства на две большие группы (темные и светлые сорта) продиктовано прежде всего тем, что они имеют действительно разный набор витаминов и микроэлементов и хорошо показывают в себя при лечении разных по направленности недугов.

Например, темный мед содержит больше железа, магния, меди, кроме этого, в его составе больше витаминов. Он хорошо зарекомендовал себя в комплексной терапии малокровия, железодефицитной анемии. Светлые виды отлично справляются с нарушениями сна, этот мед рекомендуют употреблять при температуре. Светлый сорт способен ликвидировать недостаток витаминов в сезон, благотворно влияет на иммунитет.

Чтобы полнее проиллюстрировать разницу между сортами, предлагаем сравнительную таблицу содержания микроэлементов (в пересчете 1 мг на 1 кг меда):

Элемент	Темный мед	Светлый мед
Железо	37	9
Магний	132	40
Кальций	227	107
Калий	1241	441
Фосфор	123	129
Натрий	23	251

Помимо набора микроэлементов, сорта различаются по густоте. Так, например, темный мед более густой, его кристаллизация занимает длительный период. Светлый мед сразу после сбора почти всегда имеет более жидкую форму, и при этом кристаллизация у него происходит значительно быстрее. Выделяется по этому показателю только акациевый мед — он не густеет долгое время.

Важно помнить, что разница в составе — еще не показатель того, что один сорт нектара лучше другого. Все зависит от задач, для которых используется тот или иной мед.

Чем еще отличается темный мед от светлого? Вкусом, оттенком, энергетической ценностью.

Так, например, светлые виды имеют сладковатый, изысканный вкус, с цветочным послевкусием. Темный же мед часто терпкий, резковатый; каштановый имеет даже привкус горечи (после нагревания она пропадает).

Что касается энергетической ценности, то светлый продукт более популярен ввиду меньшей калорийности. Темный сорт проигрывает по этому показателю и в качестве средства для похудения не рекомендуется.

Цветочный — далеко не единственный сорт, хотя он знаком практически каждому. На деле же линейка светлых видов меда куда богаче. Среди популярных:

• донниковый мед;
• майский мед;
• клеверный мед;
• акациевый мед;
• липовый мед.

В зависимости от медоноса, разновидности светлого нектара могут иметь различные оттенки, в том числе янтарные, золотистые, зеленоватые.

Темных сортов существует меньше, в списке наиболее востребованных:

• каштановый мед;
• луговой мед;
• гречишный мед;
• кленовый мед;
• вересковый.

Внешний вид нектара соответствует названию — мед может быть коричневым, темно-золотым, глубоким зеленым, почти черным.

Наружное применение

Для скорейшего заживления ран, царапин, ушибов и синяков традиционно чаще используется темный сорт. Он также рекомендуется в терапии дерматологических воспалительных заболеваний. Этот сорт снимает отек и болезненность, ускоряет заживление, а также хорошо разогревает мышцы и связки.

Употребление внутрь

Здесь себя хорошо зарекомендовали все сорта светлого нектара. Мед легко усваивается, менее аллергичен, часто имеет более понятный, классический вкус.

Лечение болезней и профилактика

Для этих целей хорошо подходит светлый вид пчелопродукта. Превалирующее число рецептов народного целительства основано именно на светлых сортах. Мед используется как вспомогательный компонент, а также в комплексной терапии широкого спектра заболеваний внутренних органов (верхние дыхательные пути, ЖКТ, гормональная, нервная, мочеполовая системы и проч.).

Темный мед — правильное решение для устранения мышечных болей, лечения костных и кожных заболеваний.

Косметология

А вот в косметологии равных по силе темному меду нет. Он содержит большое количество необходимых микроэлементов и минералов, что позволяет получать хорошие косметические эффекты.

Дети больше любят легкие цветочные разновидности, спортсмены отдадут предпочтение темному меду, те, у кого есть проблемы с печенью, выберут одуванчиковый мед, а худеющим подойдет липовый. Как видите, делать выбор стоит, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и задачах, которые мед должен будет решить.

Перейти в каталог меда

виды, полезные свойства, проверка качества с помощью йода, хлеба, проволоки и бумаги

+ Избранные (+1)

21 Августа 2020 14:28 1 тыс

Нравится?

Продукты и питание

Мёд любят многие люди. Это отличное лакомство, которое подходит даже худеющим. Мёд не только очень вкусный, но и очень полезный! Из этой статьи вы узнаете о том, какие существуют сорта мёда, о том, как проверить, настоящий мёд или нет, и, конечно, о полезных свойствах этого прекрасного лакомства!

Состав мёда

• ферменты: каталаза, амилаза, диастаза, фосфатаза;
• витамины С, Е, В;
• микроэлементы: алюминий, цинк, никель, хлор, литий, олово и другие;
• фолиевая кислоту;
• пантотеновая кислота.

Какие существуют сорта мёда?

Существует множество различных сортов мёда (около 70 видов), каждый из которых имеет свои особенности и полезные свойства. Сейчас вы узнаете о самых основных сортах.

Липовый мёд

Липовый мёд является отличным слабительным, антибактериальным, отхаркивающим и противовоспалительным средством.

Он используется при лечении ангины, ларингита, бронхиальной астмы, бронхита и болезнях почек, а также укрепляет сердце.

Каштановый мёд

Является антисептическим и антибактериальным средством.

Используется при лечении ангины, бронхита, цистита, простатита, невроза, стимулирует работу печени.

Гречишный мёд

Обладает антибактериальным эффектом.

Используется при заболевании дыхательных путей, лёгких, при лечении нервных расстройств, улучшает зрение и память.

Донниковый мёд

Обладает спазматическими и противовоспалительными свойствами.

Используется при лечении заболеваний дыхательных путей, при повышенном давлении, бессоннице, а также частых головных болях.

Акациевый мёд

Обладает противомикробными свойствами.

Используется при бессоннице, желчных и почечных заболеваниях, а также используется для лечения заболеваний глаз.

Как проверить мёд на качество

Думаю, многим будет интересно, как выбрать хороший качественный мёд, и сейчас вы об этом узнаете.

Йод

Чтобы проверить мёд на наличие примесей, разведите небольшое количество мёда водой и капните в эту жидкость каплю йода. Если раствор посинел, значит в нём есть мука или крахмал.

Хлеб

Погрузите в мёд небольшой кусочек хлеба. Если мёд качественный, то он впитает в себя всю влагу и хлеб затвердеет. Если хлеб размягчился, значит мёд незрелый (а незрелый мёд быстро закисает).

Ложка

Опустите в мёд ложку, затем поднимите её и повращайтесь на весу. Качественный мёд должен хорошо наматываться на ложку. Если ложку не вращать, струйка должна стекать обратно в банку, образуя башенку.

Некачественный мёд будет обильно стекать с ложки или капать. Поверхность будет быстро выравниваться.

Проволока

Нагрейте проволоку и опустите её в мёд. Если продукт качественный, то на проволоке ничего не останется, если нет, то на ней останется клейкая масса.

Бумага

Капните на бумагу небольшую каплю мёда. Подожгите эту бумагу. Если мёд качественный, то бумага сгорит, а он никак не изменится. Если мёд станет коричневым, значит, в него был добавлен сахарный сироп.

Полезные свойства мёда

1. Мёд отлично защищает от ОРВИ и повышает иммунитет.
2. Он является средством от язвы желудка и гастрита.
3. Является средством от нервов и бессонницы.
4. Ежедневное употребление мёда помогает похудеть, поскольку мёд эффективно расщепляет жир.
5. Мёд очень питательный.
6. Улучшает пищеварение.
7. Регулярное употребление мёда способно продлить жизнь человека.
8. Мёд нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
9. Улучшает обмен веществ.
10. Средство от малокровия и авитаминоза.

Вывод

Мёд – замечательная сладость! Он очень полезен для здоровья и имеет прекрасный вкус. Ежедневное употребление мёда благотворно сказывается на организме.

Надеюсь, эта статья была для вас полезна!

Видео по теме: как выбрать мёд

Советуем прочитать

Какие продукты питания полезны для роста волос

Какой салат из корейской моркови сделать: 3 рецепта, которые идеально впишутся в меню

Лечебные свойства куркумы: как применять, что приготовить

Преимущества использования меда для похудения

Мед — один из тех даров природы, который дает больше преимуществ, чем мы можем назвать. Мед можно использовать для самых разных целей.

На самом деле, использование меда насчитывает не менее 8000 лет. Он известен своими вкусовыми, лечебными, питательными, увлажняющими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. От нанесения его на наш утренний тост до использования его, когда мы получаем небольшой ожог, мед всегда пригодится.

Еще одно набирающее популярность применение меда — использование этого вещества для улучшения физической формы. Те, кто использует мед для похудения, клянутся, что этот волшебный ингредиент дает им желаемые результаты.

Содержание

• Как мед помогает похудеть?
• Как использовать мед для похудения?
• Какова пищевая ценность меда?
• 3 способа использования меда для похудения
• Резюме

Как мед помогает похудеть?

Мед содержит сахар. Однако по сравнению с рафинированным сахаром мед также содержит полезные витамины и минералы.

Рафинированный сахар, напротив, считается «пустыми калориями», а значит, от его употребления нет никакой пользы. Поэтому, когда вы едите слишком много сахара, вы склонны набирать вес не только из-за калорий, но и из-за нехватки витаминов и минералов.

Мед, с другой стороны, уравновешивает этот эффект, поскольку является хорошим источником питательных веществ, которые помогают людям в их усилиях по снижению веса, если потреблять их в ограниченных количествах.

Исследование показало, что спортсмены, которые ели продукты, богатые фруктозой, такие как мед, сжигали намного больше жира, а также повышали уровень выносливости. Мед действует как топливо, заставляя печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять гормоны сжигания жира.

Большинству из нас трудно похудеть, потому что мы потребляем слишком много сахара и обработанных пищевых продуктов. Когда мы потребляем мед, организм начинает сжигать больше жира. Когда вы делаете еще один шаг, заменяя сахар медом, вы перебалансируете сигнал мозга, который заставляет вас потреблять больше сладкого.

Как использовать мед для похудения?

Многие люди ежедневно добавляют чайную ложку сахара в чашку чая или кофе, не осознавая, как это может повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе. Использование меда для быстрой потери веса — один из лучших способов сохранить здоровье, физическую форму и активность.

Мед также можно использовать в качестве заменителя десертов или в качестве альтернативы различным сиропам и подсластителям. Один из лучших способов употребления меда для похудения — принимать чайную ложку меда перед сном. Это поможет организму сжигать больше жира в первые часы сна.

Также известно, что мед обладает способностью подавлять аппетит. Большинство людей склонны переедать в течение дня, и это одна из основных причин увеличения веса.

В то время как нельзя морить себя голодом, важно быть осторожным с размером порции пищи. Преимущество использования меда для похудения заключается в том, что он помогает обуздать небольшие приступы голода в течение дня. Это, в свою очередь, поможет вам избежать ненужных перекусов, сохраняя чувство сытости.

Пищевая ценность меда

Министерство сельского хозяйства США предоставляет следующую информацию на 1 столовую ложку (21 грамм) меда.

• Calories : 64
• Fat : 0g
• Sodium : 0mg
• Carbohydrates : 17g
• Fiber : 0g
• Sugars : 17g
• Protein : 0.1 г

Мед является натуральным подсластителем, что делает его отличной заменой калорийному сахару. С точки зрения питания, одна столовая ложка меда содержит 64 калории и 17 граммов сахара, включая фруктозу, глюкозу, мальтозу и сахарозу, но не содержит клетчатки, жира или белка.

Одним из основных преимуществ замены сахара медом является то, что последний имеет более низкий показатель ГИ, а это означает, что он не повышает уровень сахара в крови так быстро, как сахар. Мед также слаще сахара, а это означает, что даже небольшое его количество значительно утоляет тягу к сладкому.

Мед богат антиоксидантами, в том числе органическими соединениями и фенольными соединениями, такими как флавоноиды. Питательная ценность меда, богатого антиоксидантами, может помочь предотвратить сердечные заболевания, а также улучшить здоровье глаз. Исследования также показали, что использование меда для похудения может помочь в поддержании уровня артериального давления и контроля уровня холестерина.

3 способа использования мёда для похудения

1. Корица и мёд для похудения

Как вы знаете, корица — это пряность, которая уже несколько лет используется из-за своих полезных свойств для питания и здоровья. Специю получают из коры корицы, и ее можно использовать во многих блюдах и напитках.

Один из лучших способов улучшить свою физическую форму — использовать корицу и мед для похудения. В ежедневную чашку зеленого чая добавьте чайную ложку меда с половиной чайной ложки корицы.

Метаболические свойства этих двух ингредиентов помогут вам получать энергию в течение дня. Эта смесь также поможет вам сохранить аппетит и избежать переедания.

2. Лимон и мед для похудения

Отличным способом использования меда для похудения является употребление половины чайной ложки меда со стаканом теплой воды и соком половины лимона.

Употребление этой смеси первым делом с утра поможет вам вывести токсины из организма и зарядить энергией органы. Вы также почувствуете себя менее вздутым и более активным в течение дня.

Чтобы увидеть усиленный эффект этой комбинации, вы также можете добавить эти ингредиенты в бутылку с водой и пить эту смесь в течение дня. Эта смесь также послужит вкусным и освежающим средством для питья воды и улучшения обмена веществ в организме.

3. Чеснок и мед для похудения

Сочетание чеснока и меда для похудения — отличный способ сохранить свое тело здоровым и подтянутым.

Употребление сырого чеснока с чайной ложкой меда первым делом с утра поможет в детоксикации и улучшит пищеварение. Эта комбинация также полезна для повышения иммунитета и помогает снизить стресс, высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Резюме 

Со всеми этими невероятными преимуществами включение этого сладкого и питательного вещества в ваш ежедневный рацион может творить чудеса для вашего общего состояния здоровья в долгосрочной перспективе.

Можно ли использовать корицу и мед для похудения?

Можно ли действительно использовать корицу и мед для похудения?

Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, RD, Nutrition — Сьюзан Йорк Моррис — Обновлено 11 мая 2019 г.

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Корица и мёд — то, что вам нужно?

Когда дело доходит до потери веса, многие жаждут быстрого решения. Мы все знаем, что упражнения и здоровое питание — наши лучшие ставки, но есть ли какие-то серебряные пули?

Один из самых популярных трендов в борьбе с лишним весом сегодня — это включение в свой ежедневный рацион корицы и меда.

Люди смешивают эту смесь с чаем, едят в чистом виде или добавляют в хлопья и другие продукты. Но можно ли похудеть, просто употребляя корицу и мед?

Ароматная и вкусная корица, по крайней мере, так же стара, как записанная история. Древние египтяне использовали его для бальзамирования, и ко времени Римской империи он был более чем в 15 раз дороже серебра.

Ряд лечебных свойств связан с корицей. Исследования показывают, что он обладает антимикробным, а также противопаразитарным действием.

Он также содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и даже может снижать кровяное давление и уровень холестерина.

НАСТОЯЩАЯ КОРИЦА

Цейлонская корица также известна как настоящая корица, шри-ланкийская корица и мексиканская корица. Он взят из внутренней части коры вечнозеленого дерева, обычно растущего на Шри-Ланке. Страна была известна как Цейлон, когда находилась под колониальным контролем.

Само слово «мед» ассоциируется с любовью, жизненной силой и здоровьем. На самом деле мед обладает многими полезными свойствами. Большинство этих преимуществ для здоровья характерны для сырого или непастеризованного меда. Для оптимальной пользы для здоровья лучше всего хранить сырой мед в самой сырой форме. Отопление изменит его природу.

Во-первых, мед является противомикробным средством при местном применении. Из-за своей густоты, низкого pH и перекиси водорода, вырабатываемой его ферментами, он может предотвратить бактериальную инфекцию,

Фактически, исследования показывают, что он очень эффективен при лечении раневых инфекций. Это хорошо для лечения ожогов.

Он так же эффективен для подавления кашля, как и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, включая дифенгидрамин (Бенадрил) и декстрометорфан (Викс ДейКуил от кашля).

Однако, как и в случае с корицей, мало исследований, подтверждающих ее применение для похудения.

НЕ ВСЕ МЕДЫ ОДИНАКОВЫ

Меды туаланг, манука, ульмо и словенский мед могут иметь большую пользу для здоровья, чем другие виды меда. Большинство из них можно приобрести в магазинах здоровой пищи или в Интернете.

В то время как существует множество заявлений о свойствах корицы и меда для похудения, исследования этой комбинации невелики. Некоторые исследования показывают многообещающие результаты.

Например, исследование 2017 года показало, что соединение коричного альдегида может активировать термогенез. Во время термогенеза ваше тело вырабатывает тепло и при этом сжигает калории.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что замена сахарозы медом может помочь предотвратить увеличение веса. Другое исследование 2010 года показало, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит.

Однако ни одно исследование не доказало, что корица и мед могут помочь вам похудеть.

Один из распространенных видов корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Содержащийся во многих растениях кумарин можно использовать для лечения отеков или задержки воды.

Немецкий федеральный институт оценки риска сообщает, что даже небольшие дозы кумарина, принимаемые в течение более двух недель, могут вызвать повреждение печени. Люди, у которых уже есть заболевание печени, подвергаются еще более высокому риску повреждения печени.

Значит ли это, что вам следует избегать корицы? Нет, это не так.

Однако, если вы ежедневно принимаете корицу с медом, убедитесь, что вы используете цейлонскую корицу. Он содержит гораздо более низкие концентрации кумарина.

В порошкообразной форме невозможно отличить две специи друг от друга. Чтобы убедиться, что вы используете цейлонскую корицу, вам может потребоваться приобрести ее у поставщика специальных специй, в магазине натуральных продуктов или на мексиканском рынке.

Несмотря на то, что вопрос о похудении еще не принят, ежедневная доза смеси — одна чайная ложка меда и 1/2 чайной ложки корицы в чашке зеленого чая или посыпанная бананом — по крайней мере, будет вкусной. Ознакомьтесь с некоторыми проверенными советами по быстрой потере веса здесь.

Попробуйте сейчас: Покупайте корицу, в том числе цейлонскую. Также покупайте сырой мед, в том числе сырой мед Туаланг, сырой мед Манука и сырой мед Ульмо.

Последняя медицинская проверка 16 января 2019 г.

10 источников свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Часто задаваемые вопросы о кумарине в корице и других продуктах. (2012).
  bfr.bund.de/en/faq_on_coumarin_in_cinnamon_and_other_foods-8487.htm
• Обзор добавок с медом. (н.д.).
  clevelandclinicwellness.com/Features/Pages/Honey-for-Burns.aspx
• Jiang J, et al. (2017). Коричный альдегид индуцирует автономный термогенез жировых клеток и метаболическое перепрограммирование. DOI:
  10.1016/j.metabol.2017.08.006
• Джонсон Р.Л. (2012). 36 целебных трав: лучшие в мире лекарственные растения . Вашингтон, округ Колумбия: Национальное географическое общество.
  
• Larson-Meyer DE, et al. (2010). Влияние меда по сравнению с сахарозой на аппетит, гормоны, регулирующие аппетит, и термогенез после еды. DOI:
  10.1080/07315724.2010.10719885
• Mandal MD, et al. (2011). Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность. DOI:
  10.1016/S2221-1691(11)60016-6
• Oduwole O, et al. (2018). Мед при остром кашле у детей. DOI:
  10.1002/14651858.CD007094.pub5
• Ranasinghe P, et al. (2013). Лечебные свойства «настоящей» корицы (Cinnamon zeylanicum): систематический обзор. DOI:
  10.1186/1472-6882-13-275
• Шеной В.П., и др. (2012). Мед как противомикробное средство против синегнойной палочки , выделенной из раневых инфекций. DOI:
  10.4103/0974-777X.96770
• Tan TK, et al. (2015) Иммуномодулирующие свойства меда Туаланг у мышей BALB/c.
  ResearchGate.net/publication/275271002_immunomodulatoring_properties_of_tualang_honey_in_balbc_mice

Обратный обложение:

Медицинский рецензии Кэтрин Маренго Лдн, Р.Д., Пиум. и корица: мощное лекарство или большой миф?

Бекки Белл, MS, RD

Мед и корица могут улучшить ваше здоровье, но некоторые люди думают, что их сочетание дает еще более сильные преимущества. В этой статье рассматриваются…

ПОДРОБНЕЕ

Полезны ли свойства корицы для вашей кожи?

Katey Davidson, MScFN, RD, CPT

Корица используется в некоторых продуктах по уходу за кожей, хотя считается, что она также вызывает раздражение. В этой статье рассказывается, можно ли использовать корицу для ухода за кожей…

ПОДРОБНЕЕ

13 трав, которые помогут похудеть Ваша тарелка может быть так же важна, как и то, что вы держите в шкафчике для специй. Вот 13 удивительных трав…

ПОДРОБНЕЕ

Полезны ли овсяные хлопья с булочками с корицей? Все, что вам нужно знать

Джиллиан Кубала, MS, RD

Овсяные хлопья с булочками с корицей вкусные и сладкие, но коммерческие версии часто содержат добавленный сахар. В этой статье объясняется, является ли булочка с корицей…

ПОДРОБНЕЕ

Есть ли польза от использования меда и лимона для лица?

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

Мед и лимон обладают многими целебными свойствами. Из этих двух средств мед, как правило, безопаснее наносить на лицо, чем лимон. Узнайте больше о плюсах и…

ПОДРОБНЕЕ

6 Потенциальная польза кайенского перца для здоровья

Джиллиан Кубала, MS, RD

Люди использовали кайенский перец в лечебных целях на протяжении тысячелетий. Они также питательны и отлично подходят для приготовления пищи. Вот 6 преимуществ кайенского перца…

ПОДРОБНЕЕ

Правда о детоксикации с лимонной водой

Медицинский обзор Адриен Зейтц, MS, RD, LDN

Многие люди обращаются к «мастерам очищения», таким как лимон водная детоксикация для улучшения здоровья. Поклонники говорят, что детокс приводит к сияющей коже и…

ПОДРОБНЕЕ

Может ли яблочный уксус помочь вам похудеть?

Автор: Franziska Spritzler

Яблочный уксус обладает многими впечатляющими преимуществами для здоровья. В этой статье исследуется, может ли добавление его в ваш рацион помочь вам похудеть.

ПОДРОБНЕЕ

Сколько калорий я сжигаю в день?

Сколько калорий вы сжигаете ежедневно, зависит от вашего пола, возраста и уровня активности. В этой статье рассматривается, сколько калорий необходимо для поддержания, потери…

ПОДРОБНЕЕ

18 лучших продуктов для достижения здорового веса устойчивое путешествие по снижению веса, согласно науке.

ПОДРОБНЕЕ

Обзор защитного действия меда против метаболического синдрома

1. Alberti K.G.M.M., Eckel R.H., Grundy S.M., Zimmet P.Z., Cleeman J.I., Donato K.A., Fruchart J.-C., James W.P.T., Loria C.M., Smith S.C. Harmonizing Метаболический синдром. Тираж. 2009 г.;120:1640–1645. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.192644. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Reaven G.M. Роль инсулинорезистентности в заболеваниях человека. Диабет. 1988; 37: 1595–1607. doi: 10.2337/diab.37.12.1595. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Альберти К.Г.М.М., Зиммет П.З. Определение, диагностика и классификация сахарного диабета и его осложнений. Часть 1: Диагностика и классификация сахарного диабета. Предварительный отчет консультации ВОЗ. Диабет. Мед. 1998;15:539–553. doi: 10.1002/(SICI)1096-9136(199807)15:7<539::AID-DIA668>3.0.CO;2-S. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Альберти К.Г.М.М., Зиммет П., Шоу Дж. Метаболический синдром — новое всемирное определение. Ланцет. 2005; 366:1059–1062. doi: 10.1016/S0140-6736(05)67402-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Вонг С.К., Чин К.-Ю., Сухайми Ф.Х., Ахмад Ф., Има-Нирвана С. Связь между метаболическим синдромом и остеопорозом: обзор. Питательные вещества. 2016;8:347. дои: 10.3390/nu8060347. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Агилар М., Бхукет Т., Торрес С., Лю Б., Вонг Р.Дж. Распространенность метаболического синдрома в США, 2003–2012 гг. ДЖАМА. 2015; 313:1973–1974. doi: 10.1001/jama.2015.4260. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Ранасингхе П., Матангасингхе Ю., Джаявардена Р., Хиллз А.П., Мишра А. Распространенность и тенденции метаболического синдрома среди взрослых в Азиатско-Тихоокеанском регионе: систематический обзор . Общественное здравоохранение BMC. 2017;17:101. doi: 10.1186/s12889-017-4041-1. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Мохамуд В.Н.В., Исмаил А.А.-С., Шарифуддин А., Исмаил И.С., Муса К.И., Кадир К.А., Камаруддин Н.А., Яакоб Н.А., Мустафа Н. , Али О. и др. Распространенность метаболического синдрома и его факторов риска у взрослых малазийцев: результаты общенационального исследования. Диабет рез. клин. Практика. 2011;91:239–245. doi: 10.1016/j.diabres.2010.11.025. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Гранди С.М. Лекарственная терапия метаболического синдрома: минимизация возникающего кризиса полипрагмазии. Нац. Преподобный Друг Дисков. 2006; 5:295–309. doi: 10.1038/nrd2005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Махер Р.Л., Хэнлон Дж., Хаджар Э.Р. Клинические последствия полипрагмазии у пожилых. Мнение эксперта. Препарат Саф. 2014;13:57–65. doi: 10.1517/14740338.2013.827660. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Potenza M.V., Mechanick J.I. Метаболический синдром: определение, глобальное влияние и патофизиология. Нутр. клин. Практика. 2009; 24: 560–577. doi: 10.1177/0884533609342436. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

12. Валлианоу Н.Г., Гунари П., Скуртис А., Панагос Дж., Казазис С. Мед и его противовоспалительные, антибактериальные и антиоксидантные свойства. Общая мед. Открытый доступ. 2014; 2 doi: 10.4172/2327-5146.1000132. [CrossRef] [Google Scholar]

13. Азиз М.С.А., Гирибабу Н., Рао П.В., Саллех Н. Панкреатопротекторные эффекты пчелиного меда без жала Geniotrigona thoracica у самцов крыс с диабетом, вызванным стрептозотоцин-никотинамидом. Биомед. Фармацевт. 2017; 89: 135–145. doi: 10.1016/j.biopha.2017.02.026. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

14. Erejuwa O.O., Sulaiman S.A., Ab Wahab M.S., Sirajudeen K.N.S., Salleh S., Gurtu S. Добавка меда у крыс со спонтанной гипертонией вызывает антигипертензивный эффект за счет улучшения почечного окислительного стресса. Оксид. Мед. Клетка. Лонгев. 2012 г.: 10.1155/2012/374037. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Галал Р.М., Заки Х.Ф., Эль-Наср М.М.С., Ага А.М. Потенциальный защитный эффект меда от гепатотоксичности, вызванной парацетамолом. Арка Иран. Мед. 2012; 15: 674–680. [PubMed] [Академия Google]

16. Nemoseck T.M., Carmody E.G., Furchner-Evanson A., Gleason M., Li A., Potter H., Rezende L.M., Lane K.J., Kern M. крысы. Нутр. Рез. 2011;31:55–60. doi: 10.1016/j.nutres.2010.11.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Комиссия Codex Alimentarius. Пересмотренный стандарт Кодекса на мед, Codex STAN, 12-1981, Rev. 1 1987, Rev. 2. Комиссия Codex Alimentarius; Рим, Италия: 2001. [Google Scholar]

18. Крейн Э., Висшер П.К. Мед. В: Реш В., Карде Р., редакторы. Энциклопедия насекомых. 2-е изд. Академическая пресса; Сан-Диего, Калифорния, США: 2009. стр. 459–461. [Google Scholar]

19. Feás X., Pires J., Estevinho M.L., Iglesias A., de Araujo J.P.P. Палинологические и физико-химические данные, характеризующие мед, произведенный в регионе Антре-Дору и Минью в Португалии. Междунар. Дж. Пищевая наука. Технол. 2010;45:1255–1262. doi: 10.1111/j.1365-2621.2010.02268.x. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

20. Песня X.-Y., Яо Y.-F., Ян W.-D. Пыльцевой анализ натурального меда из Центрального региона Шаньси, Северный Китай. ПЛОС ОДИН. 2012;7:e49545. doi: 10.1371/journal.pone.0049545. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Pires J., Estevinho M.L., Feás X., Cantalapiedra J., Iglesias A. Спектр пыльцы и физико-химические свойства вереска ( Erica sp. ) меды северной Португалии. J. Sci. Фуд Агрик. 2009; 89: 1862–1870. doi: 10.1002/jsfa.3663. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

22. Рао П.В., Кришнан К.Т., Саллех Н., Ган С.Х. Биологические и терапевтические эффекты меда, производимого медоносными пчелами и безжальными пчелами: сравнительный обзор. Браз. Дж. Фармакогн. 2016; 26: 657–664. doi: 10.1016/j.bjp.2016.01.012. [CrossRef] [Google Scholar]

23. Богданов С., Юрендик Т., Зибер Р., Галлманн П. Мед для питания и здоровья: обзор. Варенье. Сб. Нутр. 2008; 27: 677–689. doi: 10.1080/07315724.2008.10719745. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Солайман М., Ислам М.А., Пол С., Али Ю., Халил М.И., Алам Н., Ган С.Х. Физико-химические свойства, минералы, микроэлементы и тяжелые металлы в меде различного происхождения: всесторонний обзор. Компр. Преподобный Food Sci. Пищевая безопасность 2016;15:219–233. doi: 10.1111/1541-4337.12182. [CrossRef] [Google Scholar]

25. Саба З., Сюзана М., Анум М.Ю. Мед: еда или лекарство. Мед. Здоровье. 2013; 8:3–18. [Google Scholar]

26. Буратти С., Бенедетти С., Козио М.С. Оценка антиоксидантной способности меда, прополиса и маточного молочка методом амперометрического проточно-инъекционного анализа. Таланта. 2007; 71: 1387–1392. doi: 10.1016/j.talanta.2006.07.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Ананд С., Панг Э., Ливанос Г., Мантри Н. Характеристика физико-химических свойств и антиоксидантной способности биоактивного меда, полученного из австралийского сырья Agastache rugosa и его корреляция с цветом и содержанием полифенолов. Молекулы. 2018;23:108. doi: 10.3390/молекулы23010108. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Gomes T., Feás X., Iglesias A., Estevinho L.M. Исследование органического меда с северо-востока Португалии. Молекулы. 2011;6:5374–5386. doi: 10,3390/молекулы16075374. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Иглесиас А., Феас Х., Родригес С., Сейхас Х.А. , Васкес-Тато М.П., ​​Диас Л.Г., Эстевиньо Л.М. Всестороннее исследование меда с защищенными наименование по происхождению и вклад в совершенствование юридических спецификаций. Молекулы. 2012;17:8561–8577. дои: 10.3390/молекулы17078561. [Статья PMC free] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Чепулис Л.М. Влияние меда по сравнению с сахарозой, смешанными сахарами и диетой без сахара на увеличение веса у молодых крыс. Дж. Пищевая наука. 2007; 72: С224–С229. doi: 10.1111/j.1750-3841.2007.00286.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Чепулис Л., Старки Н. Долгосрочные эффекты кормления медом по сравнению с сахарозой и диетой без сахара на увеличение веса, липидный профиль и измерения DEXA у крыс. . Дж. Пищевая наука. 2008;73:h2–H7. doi: 10.1111/j.1750-3841.2007.00592.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Аджибола А., Чамунорва Дж.П., Эрлвангер К.Х. Сравнительный эффект тростникового сиропа и натурального меда на органы брюшной полости растущих самцов и самок крыс. Индийский J. Exp. биол. 2013;51:303–312. [PubMed] [Google Scholar]

. , Агасизаде Р. и др. Натуральный мед и сердечно-сосудистые факторы риска; влияние на глюкозу в крови, холестерин, триацилглицерин, СРБ и массу тела по сравнению с сахарозой. науч. Уорлд Дж. 2008; 8: 463–469.. doi: 10.1100/tsw.2008.64. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Бахрами М., Атайе-Джафари А., Хоссейни С., Форузанфар М.Х., Рахмани М., Паджоуи М. Эффекты потребления натурального меда при диабете пациенты: 8-недельное рандомизированное клиническое исследование. Междунар. Дж. Пищевая наука. Нутр. 2009; 60: 618–626. doi: 10.3109/096374808019

. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Shin J.A., Lee J.H., Lim S.Y., Ha H.S., Kwon H.S., Park Y.M., Lee W.C., Kang M.I., Yim H.W., Yoon K.H., et al. Метаболический синдром как предиктор диабета 2 типа, его клиническая интерпретация и полезность. Дж. Исследование диабета. 2013;4:334–343. doi: 10.1111/jdi.12075. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Сахарный диабет: информационный бюллетень. [(по состоянию на 13 марта 2018 г.)]; Доступно в Интернете: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs138/en/

37. Сотрудничество по новым факторам риска Сахарный диабет, концентрация глюкозы в крови натощак и риск сосудистых заболеваний: совместный метаанализ 102 проспективных исследования. Ланцет. 2010;375:2215–2222. doi: 10.1016/S0140-6736(10)60484-9. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Aschner P. Новые клинические рекомендации IDF по ведению диабета 2 типа в первичной медико-санитарной помощи. Диабет. Рез. клин. Практика. 2017;132:169–170. doi: 10.1016/j.diabres.2017.09.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Ghasemi A., Khalifi S., Jedi S. Крысиная модель диабета 2 типа, индуцированная стрептозотоцином и никотинамидом (обзор) Acta Physiol. Повесили. 2014; 101:408–420. doi: 10.1556/APhysiol.101.2014.4.2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Озташан Н., Алтынкайнак К. , Акчай Ф., Гёчер Ф., Дэйн Ш. Влияние бешеного меда на уровень глюкозы и липидов в крови у крыс со стрептозоцин-индуцированным диабетом. Турок. Дж. Вет. Аним. науч. 2005;29: 1093–1096. [Google Scholar]

41. Jansen S.A., Kleerekooper I., Hofman Z.L.M., Kappen I.F.P.M., Stary-Weinzinger A., ​​Van Der Heyden M.A.G. Отравление грайанотоксином: «медовая болезнь бешенства» и не только. Кардиовас. Токсикол. 2012;12:208–215. doi: 10.1007/s12012-012-9162-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Li S., Shin HJ, Ding E.L., van Dam R.M. Уровни адипонектина и риск развития диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2009; 302: 179–188. дои: 10.1001/jama.20090,976. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Негре-Сальвайр А., Ож Н., Айяла В., Басага Х., Боада Дж., Бренке Р., Чаппл С., Коэн Г., Фехер Дж. ., Grune T., et al. Патологические аспекты перекисного окисления липидов. Свободный Радик. Рез. 2010;44:1125–1171. doi: 10.3109/10715762. 2010.498478. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Шриватсан Р., Дас С., Гадде Р., Манодж-Кумар К., Тадури С., Рао Н., Рамеш Б., Бахарани А., Шах К. ., Kamireddy S.C., et al. Антиоксиданты и статус перекисного окисления липидов у больных сахарным диабетом с осложнениями и без них. Арка Иран. Мед. 2009 г.;12:121–127. [PubMed] [Google Scholar]

45. Мацузава Ю., Фунахаси Т., Накамура Т. Концепция метаболического синдрома: вклад накопления висцерального жира и его молекулярный механизм. Дж. Атеросклера. тромб. 2011; 18: 629–639. doi: 10.5551/jat.7922. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Hemmati M., Karamian M., Malekaneh M. Антиатерогенный потенциал натурального меда: антидиабетические и антиоксидантные подходы. Дж. Фарм. Фармакол. 2015;3:278–284. doi: 10.17265/2328-2150/2015.06.004. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

47. Аламшах А., Спрекли Э., Нортон М., Кинси-Джонс Дж.С., Амин А., Рамгулам А., Цао Ю., Джонсон Р., Салех К., Акалесту Э. и др. L-фенилаланин модулирует высвобождение кишечных гормонов и толерантность к глюкозе, а также подавляет потребление пищи через чувствительные к кальцию рецепторы у грызунов. Междунар. Дж. Обес. 2017;41:1693–1701. doi: 10.1038/ijo.2017.164. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Ахмед С., Отман Н. Х. Обзор лечебных эффектов меда Туаланг и сравнение с медом Манука. малайцы. Дж. Мед. науч. 2013;20:6–13. doi: 10.1100/tsw.2008.64. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Эреджува О.О., Сулейман С.А., Вахаб М.С., Сираджудин К.Н.С., Саллех М.С.М., Гурту С. Антиоксидантная защита малазийского меда туаланг в поджелудочной железе крыс с нормальным диабетом и диабетом, вызванным стрептозотоцином. Анна. Эндокринол. 2010;71:291–296. doi: 10.1016/j.ando.2010.03.003. [PubMed][CrossRef] [Google Scholar]

дислипидемия у крыс с аллоксановым диабетом. Питательные вещества. 2016;8:95. doi: 10.3390/nu8030095. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Шериф М., Тукур М.А., Билкису М.М., Сера С., Фалмата А.С. Влияние перорального приема меда и глюкофажа по отдельности или их комбинации на биохимические параметры сыворотки крыс с индуцированным диабетом. Рез. фарм. Биотехнолог. 2011;3:118–122. [Google Scholar]

52. Арабмоаззен С., Саркаки А. Антидиабетический эффект кормления медом у крыс с гипергликемией, вызванной шумом: участие в окислительном стрессе. Иран. J. Basic Med. науч. 2015;18:745. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

53. Аль-Вайли Н.С. Натуральный мед снижает уровень глюкозы в плазме, С-реактивный белок, гомоцистеин и липиды крови у здоровых, диабетических и гиперлипидемических субъектов: сравнение с декстрозой и сахарозой. Дж. Мед. Еда. 2004; 7: 100–107. doi: 10.1089/109662004322984789. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Аль-Ваили Н., Салом К., Аль-Гамди А., Ансари М.Дж., Аль-Вайли А., Аль-Вайли Т. Мед и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, у здоровых людей и у пациентов с сахарным диабетом или дислипидемией. Дж. Мед. Еда. 2013;16:1063–1078. дои: 10.1089/jmf.2012.0285. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Busserolles J., Gueux E., Rock E., Mazur A., ​​Rayssiguier Y. Замена рафинированных углеводов медом защищает крыс от гипертриглицеридемического и прооксидантного действия фруктозы. Дж. Нутр. 2002; 132:3379–3382. doi: 10.1093/jn/132.11.3379. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Агарвал П., Гупта Р. Ингибирование альфа-амилазы может лечить сахарный диабет. Рез. Преподобный Дж. Мед. наук о здоровье. 2016;5:1–8. [Академия Google]

57. Ганешпуркар А., Диведи В., Бхардвадж Ю. In vitro ингибирующий потенциал α-амилазы и α-глюкозидазы экстракта листьев Trigonella foenum-graecum . Аю. 2013; 34:109–112. doi: 10.4103/0974-8520.115446. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Соня Т.А., Шарма С.П. Пероральная доставка инсулина. 1-е изд. Издательство Вудхед; Кембридж, Великобритания: 2014 г. Сахарный диабет — обзор; стр. 1–57. [Google Scholar]

59. Кришнасри В., Мэри Ю.П. In vitro Противодиабетическая активность и гликемический индекс пчелиного меда. Индийский Дж. Традит. Знай. 2017;16:134–140. [Google Scholar]

60. Каур Дж. Всесторонний обзор метаболического синдрома. Кардиол. Рез. Практика. 2014; 2014 doi: 10.1155/2014/943162. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]Retracted

61. Рохлани Ю., Потинени Н.В., Ковеламуди С., Мехта Дж.Л. Метаболический синдром: патофизиология, управление и модуляция природными соединениями. тер. Доп. Кардиовас. Дис. 2017;11:215–225. дои: 10.1177/1753944717711379. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Després J.P., Lemieux I. Абдоминальное ожирение и метаболический синдром. Природа. 2006; 444: 881–887. doi: 10.1038/nature05488. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Després J.P. Является ли висцеральное ожирение причиной метаболического синдрома? Анна. Мед. 2006; 38: 52–63. doi: 10. 1080/078538

383895. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Samson S.L., Garber A.J. Метаболический синдром. Эндокринол. Метаб. клин. Н. Ам. 2014; 43:1–23. doi: 10.1016/j.ecl.2013.09.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Шульман Г.И. Эктопический жир при резистентности к инсулину, дислипидемии и кардиометаболических заболеваниях. Н. англ. Дж. Мед. 2014; 371:1131–1141. doi: 10.1056/NEJMra1011035. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Коловов Г.Д., Анагностопулу К.К., Коккинос Д.В. Патофизиология дислипидемии при метаболическом синдроме. аспирантура. Мед. Дж. 2005; 81: 358–366. doi: 10.1136/pgmj.2004.025601. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Либби П., Ридкер П.М., Ханссон Г.К. Прогресс и проблемы в переводе биологии атеросклероза. Природа. 2011; 473:317–325. doi: 10.1038/nature10146. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Nordestgaard B.G. Липопротеины, богатые триглицеридами, и атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания. Цирк. Рез. 2016; 118: 547–563. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.115.306249. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Муштак Р., Муштак Р., Хан З.Т. Влияние натурального меда на липидный профиль и массу тела у взрослых с нормальным весом и ожирением: рандомизированное клиническое исследование. пак. Дж. Зул. 2011; 43:161–169. [Google Scholar]

70. Мюнстедт К., Хоффманн С., Хауэншильд А., Бюльте М., фон Георги Р., Хакеталь А. Влияние меда на уровень холестерина и липидов в сыворотке крови. Дж. Мед. Еда. 2009; 12: 624–628. doi: 10.1089/jmf.2008.0188. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

71. Stanhope K.L., Schwarz J.M., Keim N.L., Griffen S.C., Bremer A.A., Graham J.L., Hatcher B., Cox C.L., Dyachenko A., Zhang W., et al. Потребление подслащенных фруктозой, а не подслащенных глюкозой напитков увеличивает висцеральное ожирение и липиды и снижает чувствительность к инсулину у людей с избыточным весом/ожирением. Дж. Клин. расследование 2009 г.;119:1322–1334. doi: 10.1172/JCI37385. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

72. Юргенс Х., Хаасс В., Кастанеда Т.Р., Шюрманн А., Коебник К., Домбровски Ф., Отто Б., Навроцкий А.Р., Шерер П.Е., Спрангер Дж. и др. Употребление подслащенных фруктозой напитков увеличивает ожирение тела у мышей. Обес. Рез. 2005; 13:1146–1156. doi: 10.1038/oby.2005.136. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

73. Шапиро М.Д., Фацио С. От липидов к воспалению: новые подходы к снижению риска атеросклероза. Цирк. Рез. 2016;118:732–749. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.115.306471. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

74. Халил М.И., Танвир Э.М., Афроз Р., Сулейман С.А., Ган С.Х. Кардиозащитное действие меда туаланг: улучшение уровня холестерина и сердечных ферментов. Биомед Рез. Междунар. 2015; 2015 doi: 10.1155/2015/286051. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

75. Ландсберг Л., Аронн Л.Дж., Бейлин Л.Дж., Берк В., Игель Л.И., Ллойд-Джонс Д., Сауэрс Дж. Гипертония, связанная с ожирением: Патогенез, сердечно-сосудистый риск и лечение — документ с изложением позиции Общества ожирения и Американского общества гипертонии. Ожирение. 2013;21:8–24. doi: 10.1002/oby.20181. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

76. Гордан Р., Гватми Дж.К., Се Л.-Х. Вегетативная и эндокринная регуляция сердечно-сосудистой функции. Мир Дж. Кардиол. 2015;7:204–214. doi: 10.4330/wjc.v7.i4.204. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

77. Ландсберг Л. Инсулин-опосредованная симпатическая стимуляция: роль в патогенезе связанной с ожирением гипертонии (или как инсулин влияет на артериальное давление и почему) J Гипертония. 2001; 19: 523–528. doi: 10.1097/00004872-200103001-00001. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

78. Ядав А., Катариа М.А., Сайни В., Ядав А. Роль лептина и адипонектина в резистентности к инсулину. клин. Чим. Акта. 2013; 417:80–84. doi: 10.1016/j.cca.2012.12.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

79. Simonds S.E., Pryor J.T., Ravussin E., Greenway F.L., Dileone R., Allen AM, Bassi J., Elmquist J.K., Keogh J.M., Henning E., et al. . Лептин опосредует повышение артериального давления, связанное с ожирением. Клетка. 2014; 159:1404–1416. doi: 10.1016/j.cell.2014.10.058. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

80. Рахмуни К. Индуцированная лептином активация симпатического нерва: сигнальные механизмы и сердечно-сосудистые последствия при ожирении. Курс. гипертензии. 2010; 6: 104–209. doi: 10.2174/157340210791170994. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

81. Karlsson C., Lindell K., Ottosson M., Sjöström L., Carlsson B., Carlsson L.M.S. Жировая ткань человека экспрессирует ангиотензиноген и ферменты, необходимые для его превращения в ангиотензин II. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 1998;83:3925–3929. doi: 10.1210/jc.83.11.3925. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

82. Энгели С., Негрел Р., Шарма А.М. Физиология и патофизиология ренин-ангиотензиновой системы жировой ткани. Гипертония. 2000;35:1270–1277. doi: 10.1161/01.HYP.35.6.1270. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

83. Рохо А.И., Рада П., Эгеа Дж., Роза А.О., Лопес М. Г., Куадрадо А. Функциональная интерференция между гликогенсинтаза-киназой-3 бета и фактором транскрипции Nrf2 в защите против каинат-индуцированной гибели клеток гиппокампа. Мол. Клетка. Неврологи. 2008;39: 125–132. doi: 10.1016/j.mcn.2008.06.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

84. Erejuwa O.O., Sulaiman S.A., Wahab M.S.A., Sirajudeen K.N.S., Salleh M.S.M., Gurtu S. Дифференциальные реакции на кровяное давление и окислительный стресс у крыс Wistar-Kyoto с диабетом, индуцированным стрептозотоцином, и спонтанно гипертензивные крысы: эффекты лечения антиоксидантами (медом). Междунар. Дж. Мол. науч. 2011; 12:1888–1907. doi: 10.3390/ijms12031888. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

85. Schulz E., Gori T., Münzel T. Окислительный стресс и эндотелиальная дисфункция при артериальной гипертензии. гипертензии. Рез. 2011; 34: 665–673. doi: 10.1038/час.2011.39. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Dell’Omo G., Penno G., Pucci L., Mariani M. , Del Prato S., Pedrinelli R. Аномальная проницаемость капилляров и дисфункция эндотелия при артериальной гипертензии с сопутствующей патологией. Метаболический синдром. Атеросклероз. 2004; 172: 383–389. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2003.11.013. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

87. Йонг Ю.К., Тан Дж.Дж., Девасваран К. Мед Туаланг ингибирует вызванную окислительным стрессом сосудистую дисфункцию, связанную с гипертонией, посредством регулирования β-катенина, взаимодействия актина с цитоскелетом и кавеолина-1; Материалы 26-го научного совещания Международного общества гипертонии; Сеул, Корея. 24–29 сентября 2016 г.; Южная Голландия, Нидерланды: Wolters Kluwer Health; 2016. стр. e328–e329. [Google Scholar]

88. Аль-Вайли Н.С. Идентификация метаболитов оксида азота в различных медах: влияние внутривенного меда на концентрацию метаболитов оксида азота в плазме и моче. Дж. Мед. Еда. 2003;6:359–364. doi: 10.1089/109662003772519921. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

89. Джалал Д.И., Смитс Г., Джонсон Р.Дж., Чонхол М. Повышенное содержание фруктозы связано с повышенным кровяным давлением. Варенье. соц. Нефрол. 2010;21:1543–1549. doi: 10.1681/ASN.2009111111. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

90. Bourgoin F., Bachelard H., Badeau M., Melancon S., Pitre M., Lariviere R., Nadeau A. Эндотелиальные и сосудистые дисфункции и резистентность к инсулину у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров и сахарозы. AJP Слушай. Цирк. Физиол. 2008;295:h2044–h2055. doi: 10.1152/ajpheart.00516.2008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

91. Romero-Silva S., Martinez R.M.A., Romero-Romero L.P., Rodriguez C.O., Salas GCG, Morel N., Lopez-Munoz F.J., Lima-Mendosa L.A., Bravo G. , Влияние меда на накопление жировой ткани и повышенное кровяное давление на углеводное ожирение у крыс. лат. Препарат Дез. Дисков. 2011; 8: 69–75. doi: 10.2174/157018011793663912. [CrossRef] [Google Scholar]

92. Аль-Вайли Н. Внутрилегочное введение натурального раствора меда, гиперосмолярной декстрозы или гипоосмолярной дистиллированной воды нормальным людям и пациентам с сахарным диабетом 2 типа или гипертонией: их влияние на уровень глюкозы в крови , инсулин плазмы и С-пептид, артериальное давление и пиковая скорость выдоха. Евро. Дж. Мед. Рез. 2003;8:295–303. [PubMed] [Google Scholar]

93. Алуко Э.О., Олубобокун Т.Х., Энобонг И.Б., Атанг Д.Э. Сравнительное исследование влияния меда на артериальное давление и частоту сердечных сокращений у здоровых мужчин и женщин. бр. Дж. Мед. Мед. Рез. 2013;3:2214–2221. doi: 10.9734/BJMMR/2013/4152. [CrossRef] [Google Scholar]

94. Алуко Е.О., Олубобокун Т.Х., Атанг Д.Е., Нна В.У. Способность меда снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений у здоровых мужчин. Фронт. науч. 2014;4:8–11. doi: 10.5923/j.fs.20140401.0. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

95. Кек С.П., Чин Н.Л., Тан С.В., Юсоф Ю.А., Чуа Л.С. Классификация меда по его пчелиному происхождению по химическому составу и содержанию минералов. Анал с едой. Методы. 2017;10:19–30. doi: 10.1007/s12161-016-0544-0. [CrossRef] [Google Scholar]

96. Sun S.Z., Empie M.W. Метаболизм фруктозы у людей — что говорят нам исследования изотопных индикаторов. Нутр. Метаб. 2012;9:89. дои: 10.1186/1743-7075-9-89. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

, Крюгер А., Таукер А.М. и др. Возврат метаболизма: биохимия и физиология пентозофосфатного пути. биол. Ред. 2015;90: 927–963. doi: 10.1111/brv.12140. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

98. Zhang Y., Morar M., Ealick S.E. Структурная биология пути биосинтеза пуринов. Клетка. Мол. Жизнь наук. 2008;65:3699–3724. doi: 10.1007/s00018-008-8295-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

99. Райвио К.О., Беккер М.А., Мейер Л.Дж., Грин М.Л., Нуки Г., Зеегмиллер Дж. Э. Стимуляция синтеза пуринов человека de novo инфузией фруктозы. Метаболизм. 1975;24:861–869. doi: 10.1016/0026-0495(75)

-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

100. Jamnik J., Rehman S., Blanco Mejia S., de Souza R.J., Khan T.A., Leiter L.A., Wolever T.M.S., Kendall C.W.C., Jenkins D.J.A., Sievenpiper J.L. Потребление фруктозы и риск подагры и гиперурикемии: систематический обзор и метаанализ проспективных когортных исследований. Открытый БМЖ. 2016;6:e013191. doi: 10.1136/bmjopen-2016-013191. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

101. Maiuolo J., Oppedisano F., Gratteri S., Muscoli C., Mollace V. Регуляция метаболизма и выделения мочевой кислоты. Междунар. Дж. Кардиол. 2016; 213:8–14. doi: 10.1016/j.ijcard.2015.08.109. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

102. Suzuki K., Islam K.N., Kaneto H., Ookawara T., Taniguchi N. Вклад фруктозы и оксида азота в окислительный стресс в клетках островковой опухоли хомяка (HIT). за счет инактивации глутатионпероксидазы. Электрофорез. 2000; 21: 285–288. doi: 10.1002/(SICI)1522-2683(20000101)21:2<285::AID-ELPS285>3.0.CO;2-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

103. Zhang X., Zhang J.-H., Chen X.-Y., Hu Q.-H., Wang M.-X., Jin R., Чжан К.-Ю., Ван В., Ван Р., Кан Л.-Л. и др. TXNIP, индуцированный активными формами кислорода, вызывает опосредованное фруктозой воспаление печени и накопление липидов за счет активации воспалительных процессов NLRP3. Антиоксид. Окислительно-восстановительный сигнал. 2015; 22: 848–870. дои: 10.1089/арс.2014.5868. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

104. Мамикутти Н., Тэнт З.К., Сапри С.Р., Сахруддин Н.Н., Мохд-Юсоф М.Р., Сухайми Ф.Х. Создание модели метаболического синдрома путем индукции употребления фруктозы воды у самцов крыс Wistar. Биомед Рез. Междунар. 2014 г.: 10.1155/2014/263897. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

105. Hsieh C.-C., Liao C.-C., Liao Y.-C., Hwang L.S., Wu L.-Y., Се С.-К. Протеомные изменения, связанные с метаболическим синдромом, на модели крыс, получавших фруктозу. J. Пищевой анал с наркотиками. 2016; 24:754–761. doi: 10.1016/j.jfda.2016.03.005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

106. Сатарупа Р., Субха Г. Физические, химические и антиоксидантные свойства меда: обзор. Азиатский J. Chem. фарм. Рез. 2014;2:96–99. [Google Scholar]

Действительно ли мед и корица помогают похудеть?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мед и корица — популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Могут ли они также помочь людям похудеть?

Когда дело доходит до потери веса, упражнения и здоровое питание являются наиболее эффективными стратегиями. Некоторые люди используют другие методы, чтобы ускорить процесс, например, едят определенные продукты.

Добавление в рацион меда и корицы становится все более популярной тенденцией к снижению веса. Люди могут заваривать чай с этими ингредиентами, есть их в чистом виде или использовать в качестве начинки, например, для хлопьев.

В этой статье рассматривается исследование того, могут ли мед и корица привести к потере веса.

Поделиться на PinterestХотя мед и корица полезны для здоровья, в настоящее время мало доказательств того, что они способствуют снижению веса.

Мед — популярная диетическая пища, и он уже давно используется в народной медицине.

Мед обладает противомикробным и противовирусным действием, а это означает, что он может убивать вредные микробы, согласно обзору 2018 года. В результате это может помочь предотвратить бактериальные и вирусные инфекции. Это связано с его низким pH и перекисью водорода, которую производят его ферменты.

Различные исследования также показали, что мед может помочь в лечении раневых инфекций и ожогов при нанесении на кожу.

Мед содержит полезные для здоровья соединения, называемые флавоноидами и фенолокислотами, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм.

Окислительный стресс и воспаление являются основными причинами заболеваний, и мед может защитить от этих проблем.

Есть некоторые свидетельства того, что сырой мёд более полезен для здоровья, чем обычный мёд, так как он содержит больше ингредиентов из улья. Другие виды меда, которые, по мнению людей, могут иметь дополнительные преимущества, включают манука, туаланг, ульмо и словенский мед.

Корица — это ароматная и вкусная пряность, и, как и мед, она имеет долгую историю использования в медицине.

Авторы обзора 2013 года обнаружили, что корица обладает противомикробным и противопаразитарным действием. Исследователи также пришли к выводу, что корица содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и даже может снижать кровяное давление и уровень холестерина.

Существует несколько видов корицы, включая цейлонскую корицу и мексиканскую корицу.

Производители изготавливают корицу из внутренней части коры вечнозеленого дерева, обычно произрастающего на Шри-Ланке, которая называлась Цейлон, когда находилась под колониальным контролем.

Хотя некоторые люди утверждают, что мед и корица могут помочь сбросить вес, пока очень мало исследований подтверждают это. Тем не менее, некоторые исследования обнадеживают.

Например, замена обычного сахара медом может помочь контролировать вес. Исследователи, проводившие исследование на крысах в 2011 году, обнаружили, что замена сахарозы медом помогает предотвратить увеличение веса.

Также авторы исследования 2010 года сообщили, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит у человека.

Поскольку мёд обладает большим количеством полезных для здоровья свойств по сравнению с сахаром, переход на него может быть в целом полезным. Подробнее о меде и сахаре читайте здесь.

Имеются также некоторые ограниченные научные данные о том, что корица может способствовать снижению веса.

Исследование, проведенное в 2017 году на мышах и клетках человека, показало, что соединение в корице, называемое коричным альдегидом, приводит к улучшению метаболизма.

Кроме того, результаты исследования 2012 года на крысах показывают, что корица может помочь при потере веса, связанной с диабетом.

Важно отметить, что ни одно из этих исследований не проверяло воздействие на живых людей.

В целом, ни одно исследование не дает убедительных доказательств того, что употребление корицы, меда или того и другого может помочь людям сбросить вес.

При стремлении похудеть ключевым моментом является долгосрочное изменение образа жизни, например, соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения.

Распространенный вид корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Это соединение может помочь в лечении отека или задержки жидкости, вызывающей отек, но большие количества могут оказывать токсическое действие.

Более ранние исследования связывали кумарин с повреждением печени, но некоторые более поздние результаты противоречат этому.

Тем не менее, если человек использует корицу каждый день — будь то для похудения или с другой целью — рекомендуется использовать цейлонскую или шри-ланкийскую корицу, которая содержит гораздо меньше кумарина. Этот вид иногда называют «настоящей» корицей.

В порошкообразной форме кассийскую и цейлонскую корицу отличить невозможно. Если на этикетке не указан тип, человеку может потребоваться купить специю в специализированном магазине.

Хотя нет научных доказательств того, что мед и корица помогают сбросить вес, эти ингредиенты могут принести пользу здоровью, например, путем борьбы с окислительным стрессом и воспалением.

Чтобы приготовить чай с медом и корицей, добавьте 1 чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы в 1 стакан кипяченой воды и хорошо перемешайте.

Мед и корица — популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Однако в настоящее время нет никаких доказательств того, что какой-либо из ингредиентов помогает сбросить вес.

Наиболее эффективная стратегия — соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.

Магазин меда и корицы

Люди могут приобрести эти ингредиенты в магазинах здоровой пищи или в Интернете.

• мед
• сырой мед
• мед манука
• цейлонская корица

Советы по похудению с сырым медом

Ниже приведены несколько советов, как похудеть с помощью натурального меда. Сырой мед следует использовать, когда вы стремитесь похудеть. Потому что большая часть коммерческого меда либо сильно обработана, либо фальсифицирована синтетическим медом. Поэтому всегда отдавайте предпочтение лучшему меду для похудения.

Вот важный источник информации о том, как проверить чистоту меда перед его покупкой.

Как сырой мед помогает похудеть

Хотя мед содержит более 75% углеводов, он может помочь похудеть. Это потому, что он имеет низкий гликемический индекс и содержит антиоксиданты.

Употребление меда также подавляет чувство голода. Исследование 2010 года, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания, утверждает, что мед подавляет чувство голода.

При приеме меда печень вырабатывает больше глюкозы. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его вырабатывать гормоны, сжигающие жир.

Мед способствует ускорению обмена веществ в организме. (Сжигание калорий)

Содержание:

Как сырой мед помогает похудеть

Советы по похудению с сырым медом

Использование сырого меда с корицей для похудения

Избегайте перечисленных ниже продуктов при наборе веса Путешествие к потере

Исследования подтверждают использование меда для похудения

Заключение

Советы по похудению с помощью сырого меда

Замените как можно больше рафинированного сахара на сырой мед.

Потребление сахара является одной из нескольких причин увеличения веса. Печень хранит сахар для всего организма, однако этому есть предел. Если он потребляется в избытке, он будет доставлен обратно в кровь печенью.

Весь этот процесс приводит к жирным кислотам и приводит к жиру на животе или ягодицах.

По возможности заменяйте мед рафинированным сахаром в своем рационе. Это действительно дает вам умственное и физическое облегчение от болезней, связанных с сахаром, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Теплая вода и мед с несколькими каплями лимона, принимать утром.

Поздоровайтесь со стаканом теплой воды, смешанной с одной чайной ложкой меда и выжатым соком половинки лимона. Принимайте это средство натощак.

Усиливает обмен веществ. Это дает вам питание, чтобы быть активным и энергичным в течение дня.

Вы также можете использовать этот натуральный и вкусный напиток в любое время в течение дня в качестве освежающего напитка.

При тяге к еде принимайте полный стакан воды со столовой ложкой меда.

Когда человек испытывает тягу к еде, он всегда переедает, что приводит к перееданию и увеличению веса.

Очень просто попрощаться с тягой к еде, выпив полный стакан воды, смешав одну столовую ложку меда.

Также при тяге к сладкому принимайте ложку меда вместо того, чтобы употреблять сладкие продукты или напитки, которые могут увеличить ваш вес из-за их высокой калорийности.

Полезен во время тренировки

Во время тренировки и физической активности, когда вы чувствуете себя плохо, выпейте стакан воды, смешанный с 1 ложкой меда. Это дает немедленную энергию и помогает сжигать больше жира.

Сырой мед становится хорошим компаньоном для мгновенного получения энергии для повышения выносливости, а также для сжигания жира.

При упадке сил во время физической активности выпейте стакан воды с одной столовой ложкой сырого меда.

Использование сырого меда с корицей для похудения

Во время диеты принимайте корицу и мед.

Растворите 1/2 ложки порошка корицы и 1 ложку меда в одном стакане воды

Хорошо перемешайте и поставьте в холодильник.

принимать по 1/2 стакана перед завтраком и по 1/2 стакана перед сном.

Для эффективного и агрессивного сжигания жира и холестерина попробуйте корицу и мед. Как сделать дома?

Возьмите по одной чашке сока чеснока, имбиря, лимона и яблочного уксуса.

вскипятите смесь, чтобы уменьшить ее до 3 чашек.

Смешать с 3 стаканами меда, когда раствор остынет.

Храните раствор в чистом контейнере.

Принимать по 10-20 мл натощак утром без воды, не принимать ничего в течение получаса.

Также используйте его вечером за 1/2 часа до ужина.

Прогулка или бег трусцой для лучших результатов.

Или используйте Nusqae Arabia – готовую смесь для похудения:

Это средство можно легко приготовить дома. или вы можете заказать готовую смесь под названием nusqa-e-Arabia.

Во время похудения избегайте продуктов, перечисленных ниже:

Скажите «нет» чрезмерному употреблению нездоровой пищи:

Нездоровая пища содержит много жира, сахара и соли, но меньше питательных веществ. Употребление нездоровой пищи, такой как гамбургеры, пицца и другие обработанные продукты, — верный способ увеличить вес.

Как помогает мед: Использование меда помогает подавить тягу к еде. Используйте мед и воду всякий раз, когда вам захочется съесть нездоровую пищу.

Избегайте употребления большого количества сахара:

Сахар — это пища с высокой степенью обработки. В нем много простых или мертвых калорий без питательных веществ.

Если сахар потребляется в избытке (превышая возможности хранения печени), он превращается в жирную кислоту, что приводит к жиру на животе или ягодицах.

Как помогает мед: Мед является здоровой альтернативой обычному сахару, по возможности заменяйте сахар медом.

Из-за отсутствия крепкого сна:

Хороший сон необходим для крепкого и здорового тела. Недостаток сна вызывает стресс и беспокойство, что приводит к перееданию и увеличению веса.

Как помогает мед: Мед с молоком за полчаса до сна – проверенное средство для крепкого сна. Так как это помогает высвобождать серотонин, который расслабляет ум.

Переедание – еще одна причина набора веса:

Переедание может быть вызвано привычкой или стрессом, усталостью и грустью, что естественным образом приводит к избыточному весу.

Как помогает мед: Мед помогает утолить чувство голода. Используйте мед и воду, когда почувствуете голод. Хороший компаньон, который держит ваш голод под контролем.

Нездоровый образ жизни и недостаток физической активности:

Меньшая физическая активность и нездоровый образ жизни приводят к ожирению у детей, а к избыточному весу у взрослых.

Как помогает мед: Мед заряжает организм энергией и повышает выносливость. Это также держит ум активным, чтобы участвовать в физических действиях.

Исследования подтверждают использование меда для похудения:

Согласно журналу, опубликованному Американским колледжем питания. Мед помогает контролировать аппетит, уменьшает переедание и снижает вес.

Таким образом, мед — это природное лекарство от голода, которое также способствует похудению.

Доказано, что прием сырого меда перед сном способствует сжиганию жира в организме.

Употребление сырого меда увеличивает и усиливает обменные процессы, так как низкий метаболизм способствует увеличению веса.

Сырой мед имеет более низкий гликемический индекс, чем сахар. Следовательно, он повышает уровень сахара в крови медленнее, чем обычный сахар.

Вывод:

Мед помогает снизить вес, а сбалансированное питание и физическая активность могут дать лучший результат. Сырой мед содержит необходимые питательные вещества, которые полезны и необходимы для различных других преимуществ для здоровья.

Следуйте приведенным выше советам, чтобы похудеть с помощью сырого меда.

Всегда выбирайте лучшие марки сырого меда, такие как Мед Bharat .

Отказ от ответственности: Эта статья составлена ​​из различных печатных и электронных СМИ. Не воспринимайте какую-либо часть этой статьи в качестве замены профессионального совета. Всегда консультируйтесь с квалифицированным диетологом.

Другие важные ресурсы:

Может ли мед помочь вам похудеть? Правда, пожалуйста!

Ожирение! Болезнь века!
Эпидемический.
20% детей страдают ожирением 66% взрослых имеют избыточный вес или ожирение.

За последние 33 года избыточный вес и ожирение у взрослых увеличились на 27,5% и на 47,1 % у детей и подростков. Ежегодно от рака, связанного с ожирением, умирает более 100 000 человек.

Посмотрим: что произошло за последние 33 года? Технология стала лучше. Машины стали лучше. Мы работаем в офисе за компьютером. Не в саду. И много работать: 10 – 16 часов в день! Что вы ожидали?

И даже больше: еда стала вкуснее! И легко получить. Напитки лучше. Мороженое божественно! Мы, люди, даже разработали новый вкус для нашей современной еды: умами. Кто виноват, что наши тела стали толще? Я имею в виду, посмотри на этих двух парней, пьющих пиво. Они так счастливы, они очень любят пиво. После того, как они работают по 10 часов в день в закрытом помещении, зачем кому-то запрещать им удовольствие пить пиво с друзьями? Разве мы все не хотим быть счастливыми? Они счастливы…

Если следовать этому направлению и пытаться наслаждаться жизнью и тем, что она нам предлагает, то мы должны быть честными с самими собой, а затем расставлять приоритеты. Давайте представим, что мы спрашиваем одного из этих парней, что бы они предпочли: прожить 100 лет здоровыми без пива или 50 лет с пивом? Глядя на их счастливые лица, я думаю, они сказали бы: 50!

Дело в том, что вам нравится больше всего. Много есть или вызывать восхищение у мужчин. (Или женщинами) Если вы больше заботитесь о своем аппетите и пирожных, то перестаньте пробовать тонны диет, они не сработают. Всегда! Если вас больше волнует, как на вас смотрят мужчины, когда вы входите в ресторан, или (к сожалению) у вас есть болезнь, требующая от вас быть стройной, то есть способы победить жир!

Что такое медовая диета?

Недавно британский писатель Майк Макиннес написал книгу и выпустил новую тенденцию: «Медовая диета». Сразу же другие авторы возразили ему и сказали, что он не прав.

Лично я заметил, что она называется “Медовая диета”, потому что весь сахар заменяется медом. В противном случае это похоже на обычную диету, которая запрещает многое. И заставляет меня выпить стакан горячей воды с 2 столовыми ложками меда? Сколько лимона надо положить туда, чтобы сразу не стошнило от всей сладости? Я должен сказать, что мне это не нравится. Но если вам интересна эта диета, мой совет — сначала прочтите книгу и оцените сами.

Как насчет диеты с простым медом?

Такая диета не должна мешать чьим-либо привычкам в еде. Добавляйте только мед. Что ж, трудно поверить, что мёд — такая панацея! Никто не может лежать на диване, весь день смотреть телевизор, есть закуски и пить колу, а в конце дня выпить 1 столовую ложку меда, и вуаля! Стройный красивый человек!

Мед содержит большую часть фруктозы, и говорят, что чрезмерное потребление фруктозы в современной американской диете, особенно в кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы (HFCS), приводит к проблемам с лишним весом. ФАКТ: средний американец ежедневно потребляет в четыре-шесть раз больше простых сахаров, чем рекомендуется для хорошего здоровья.

Но, конечно же, мед — это не только фруктоза, не только сахара. Он состоит в основном из углеводов. Мед содержит другие вещества, которые позволяют ему метаболизироваться, храниться и использоваться в организме совершенно иначе, чем другие углеводы. (Поскольку я верю, что это может решить все проблемы!)

Есть исследования, доказывающие, что это помогает похудеть?

Да. На крысах. Их кормили чистой фруктозой, и у них был гипертриглицеридемический эффект. Других крыс кормили медом, но эффекта не было. Научные данные: у крыс, которых кормили медом, были более высокие уровни α-токоферола в плазме, более высокие отношения α-токоферола/триацилглицерина, более низкие концентрации NOx в плазме и более низкая восприимчивость сердца к перекисному окислению липидов.

В переводе на английский это означает хорошие новости. Если мы заменим фруктозу (а также сахарозу и HFCS) медом в нашем рационе, мы получим потенциальную питательную пользу. Не очень убедительно, правда? Другое исследование, проведенное на крысах, показало, что 10% раствор меда, который давали крысам, уменьшал их вес. Потому что это уменьшило частоту приема пищи. Они не проголодались так быстро. И в течение нескольких месяцев у них было на 22% меньше прибавки в весе. И это хорошая новость!

Исследования, проведенные на людях с гипертриглицеридемией, показали, что чистая фруктоза повышает ТГ (триглицеридемия), а мед снижает ТГ. Другие исследования на людях были противоречивыми. Рапсовый мёд приводит к повышению концентрации фруктозы в крови, ниже, чем чистая фруктоза или глюкоза. С акациевым медом эта концентрация была одинаковой для обоих контролей. Похоже, что в рапсовом мёде есть какие-то неизвестные вещества, которые подавляют метаболизм фруктозы.

Заключение исследований:

Простой мед НЕ оказывает или СЛАБОЕ влияние на ожирение по сравнению с чистой фруктозой.

Мед и корица. И лимон.

КОРИЦА снижает уровень вредного холестерина и сахара в крови. Половина чайной ложки порошка корицы в день рекомендуется для регулирования уровня сахара в крови. Это доказано. Некоторые люди говорят, что это повышает активность инсулина примерно в 20 раз. Ух ты! Это заставляет вас поверить, что в сочетании с медом он творит чудеса.

ЛИМОН помогает подщелачивать организм. Лимоны богаты пектиновой клетчаткой, которая помогает бороться с чувством голода. Также было показано, что люди, придерживающиеся более щелочной диеты, теряют вес быстрее. Лимонный сок и мед могут помочь очистить желчный пузырь. Список можно продолжать и продолжать: увлажняет лимфатическую систему, очищает кожу, помогает пищеварению, укрепляет иммунную систему и т. д.

Как его принимать?

Ежедневно утром за 1/2 часа до завтрака натощак и вечером перед сном выпейте 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки порошка цейлонской корицы в одном стакане горячей воды. (Смешайте корицу с кипятком, подождите полчаса, пока она не остынет (почти до температуры вашего тела), добавьте мед, хорошо перемешайте и выпейте. ) Есть люди, которые говорят, что они потеряли около 3 кг (6- 7 фунтов) за 1 неделю. Ежедневное употребление алкоголя не позволяет жиру накапливаться в организме, даже если человек придерживается высококалорийной диеты.

В течение дня можно выпить чашку теплой воды с лимоном. Или даже чередуйте их: один утренний мед и корица, один утренний мед и лимон. Или, что еще лучше, добавьте лимон к этому стакану меда и корицы. Комбинируйте их по своему усмотрению и чувствуйте себя комфортно. Только не забудьте взять их.

И обязательно возьмите цейлонскую корицу и сырой органический мед. (в сыром виде важно знать, что мёд не нагревался в процессе фильтрации.) И ещё, не забудьте поблагодарить воду, мёд и корицу за помощь вашему телу и духу. 🙂

! Вот решение, включающее мед и еще два замечательных продукта: хрен и лимон. Говорят, что в нашей истории «похудения» он действует лучше, чем один только мед. Пожалуйста, прочтите это.

Так что же правда?

1. ТОЛЬКО МЕД не поможет вам похудеть. Научные исследования доказали это.

2. КОМБИНАЦИИ С МЕДОМ И КОРИЦЕЙ И/ИЛИ ЛИМОНОМ показали отличные результаты у людей. Тем не менее, никаких научных исследований, подтверждающих это, не проводилось. 80% наших врачей сказали бы «нет». Есть только люди, которые говорят, что это сработало. И если это сработало у них, это может сработать и у нас. Это спокойная диета: не требует от нас отказа от пива, закусок, стейков или мороженого. Корица и мед помогут нам уменьшить эту тягу вовремя , благодаря своим качествам. Попробуйте, если не верите мне! 🙂

3. «МЕДОВАЯ ДИЕТА» это сложно. Дело не только в меде. Изменения должны быть сделаны во всем вашем образе жизни.

4. Не забывайте находить баланс и приоритеты. Живя, мы должны наслаждаться жизнью!

*************

*************

 

Ссылки:
«Толстяки пьют пиво», фото предоставлено: I.E. Bear II через flick.com,
изображение «мышь», предоставленное Грантом Кокраном, через freedigitalphotos.