Можно ли есть грейпфрут вечером: Можно ли есть грейпфрут на ночь, и как это сказывается на состоянии организма

Можно ли есть грейпфрут на ночь, и как это сказывается на состоянии организма

Здоровье

Съеденный грейпфрут на ночь не сожжет жир, зато спровоцирует гастрит

Фото

blackday \ Adobestock

Можно ли есть грейпфрут на ночь: состав грейпфрута

Грейпфрут имеет наименьшую калорийность из всех цитрусовых: на 100 г съедобной части приходится всего 35 ккал. При этом оранжево-красный фрукт состоит:

• на 50% из витамина С;
• на 7% из калия;
• на 4% из витамина B5;
• на 3% из магния;
• на 3% из железа.

Доля сахара в грейпфруте составляет всего 13%, на пищевые волокна приходится 9% от общей массы фрукта.

Полезен ли грейпфрут на ночь при похудении?

Утверждение, что грейпфрут якобы расщепляет жировые отложения, официально не подтвердил ни один ученый или профессиональный диетолог.

Жиросжигающим эффектом обладают только продукты с большим содержанием кофеина, танина или кахетина — ускорителей обменных процессов. Но и они не способны сделать человека стройными: к примеру, чтобы зеленый или черный кофе спровоцировали ускоренное расщепление хотя бы 100 г жира, нужно за раз выпить не менее 10 л, что физически невозможно и вредно для здоровья.

Если грейпфрут и поможет сбросить лишний вес, то лишь в роли вечернего перекуса и с несколькими оговорками:

• нельзя употреблять грейпфрут непосредственно перед сном;

• нельзя есть цитрусовые ночью;

• при наличии болезней органов ЖКТ лучше не экспериментировать с оранжево-красным фруктом.

Долька грейпфрута за 2−3 часа до сна поможет насытиться и продержаться налегке, особенно если для человека важно не принимать полноценную пищу после 18:00. Но в отдельных случаях кислый вкус цитруса может дать совсем иной эффект: разжечь аппетит еще больше (читайте также: Почему нельзя пить натощак льняное масло и воду с медом).

Можно ли есть грейпфрут на ночь: противопоказания

Грейпфрут чрезвычайно богат органическими кислотами. В связи с этим его стоит употреблять с предельным вниманием и осторожностью. Вот несколько правил, которые помогут избежать негативных последствий.

1. После грейпфрута или грейпфрутового сока полощите рот водой, чтобы кислоты не разъели зубную эмаль.

2. Не употребляйте темно-оранжевый фрукт и не пейте из него сок натощак, иначе заработаете гастрит.

3. При гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни и диспепсии откажитесь от грейпфрута (читайте также: Причины, симптомы и другие важные вещи, которые нужно знать о гастрите).

4. Не запивайте лекарственные препараты цитрусовым соком, иначе снизите эффект от их применения.

Грейпфрут обладает свойством повышать кислотность желудка. Ешьте его в небольших количествах и только после сытного завтрака, обеда или ужина.

---

Теги

• здоровье

Сегодня читают

«У врачей большие опасения»: Роман Костомаров выходит из комы, но есть новые проблемы

Люди с этой группой крови — потомки инопланетян — проверьте, вдруг это про вас

«Бабушка ушла в отрыв»: 64-летняя Мадонна оголила грудь на камеру

Настоящие хоромы: как выглядит загородный дом Романа Костомарова

Почему кошки точат когти только при хозяине — вы будете удивлены

Грейпфрут на ночь для похудения

Регулярное употребление грейпфрута помогает снижению аппетита, сжиганию лишних калорий и выведению лишней жидкости из организма. Отличный эффект для похудения отказывает грейпфрут, съеденный на ночь.

Похудение на грейпфруте

Многие интересуются, можно ли есть грейпфрут на ночь на диете. Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется за 30 минут до завтрака съесть половину плода этого замечательного цитруса. Грейпфрут способствует подавлению аппетита, а потому во время утреннего приема пищи будет присутствовать легкое чувство насыщения, что поспособствует употреблению меньшего количества калорий. Для достижения лучших результатов в похудении можно на завтрак съесть только 1 грейпфрут и без перекусов дотянуть до обеда.

Польза грейпфрута, съеденного на ночь заключается в его благотворном воздействии на кишечник. Этот фрукт богат ферментами, которые будут способствовать очищению организма и расщеплению жиров.

Примерное меню грейпфрутовой диеты:

• завтрак – 1 плод грейпфрута;
• обед – 100 граммов отварной рыбы или мяса и порция овощного салата, заправленного лимонным соком;
• ужин – салат из зеленых овощей;
• на ночь – грейпфрут с кефиром, если очень захочется есть.

Пить необходимо чай и воду – не менее 2-х литров в день. Помимо этого рекомендуется заниматься регулярными физическими нагрузками.

Грейпфрутовая диета длится от 3-х до 14 дней.

Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок обладает мочегонным эффектом. Он является отличным помощником в борьбе с солевыми отложениями и лишней жидкостью в организме. По этой причине он зачастую применяется в качестве средства для профилактики и избавления от целлюлита.

Стакан сока из грейпфрута, выпитый на ночь обеспечит хороший здоровый сон, расслабляя и снимая напряжение после тяжелого трудового дня или посещения спортивного зала.

 

Статьи по теме:

Можно ли есть семечки на диете? Как известно, из семечек делают масло, потому данный продукт априори можно отнести к высококалорийным. Однако специалисты советуют непременно включать его в диетическое меню, поскольку для худеющих семечки крайне полезны.	Свекла при похудении О том, что свекла полезна, знают все. Но многие женщины уверены, что сладкая свекла не подходит для диетического питания и не помогает похудеть. А вот специалисты придерживаются противоположного мнения на этот счет.
Фасоль при похудении Можно ли фасоль включать в меню диеты для похудения – это вопрос актуален для многих женщин. Диетологи отвечают на него положительно, признавая эту бобовую культуру крайне полезной.	Питание для похудения в домашних условиях Лишний вес, зачастую, является проблемой многих людей. Чрезмерное питание приводит к снижению работоспособности, особенно при длительных нагрузках. В этой статье мы расскажем, о том, как правильно питаться, чтобы похудеть в домашних условиях.

10 идей для ведения здорового образа жизни в офисе

Хит-парад распространенных заблуждений о женских гениталиях

10 самых знаменитых и значимых городов мира

Аптека на кухне: 5 лучших продуктов-лекарств

 

Счастливая случайность с грейпфрутом

Большинство фруктов, которые мы едим, росли где-то на планете в течение тысячелетий и ждали, пока люди их обнаружат. С другой стороны, один вкусный цитрусовый фрукт был маловероятным детищем любви апельсинов и помело где-то на карибском острове Барбадос.

Нравится вам или нет, кисло-сладкий вкус грейпфрута является основным продуктом завтрака во всем мире. Кислый цитрусовый привкус этого розового внутри кузена апельсина — это вкус, который можно найти во всем, от конфет до коктейлей. Для многих людей польза для здоровья от употребления грейпфрута делает этот фрукт размером с мяч для софтбола основным продуктом питания.

Польза грейпфрута для здоровья

Медицинские работники на каждом шагу твердят нам о ценности здорового питания, поэтому неудивительно, что грейпфрут является излюбленным фруктом зарегистрированных диетологов и специалистов по питанию. Диета, состоящая исключительно из грейпфрутов, вероятно, не будет успешным планом питания, но добавление свежего грейпфрута или грейпфрутового сока в здоровую диету, вероятно, приведет к снижению риска целого ряда заболеваний, от болезней сердца до рака простаты.

Даже среди цитрусовых, таких как апельсины и лимоны, грейпфрут занимает особое место в плане пользы для здоровья. Благодаря положительным результатам во всем, от кровяного давления и уровня холестерина до стимуляции иммунной системы, грейпфрут приносит гораздо больше пользы, чем дневная доза витамина С.

Благодаря антиоксидантам, таким как витамин А и витамин Е, грейпфрут полезен для здоровья. являются значительными. Грейпфрут богат флавоноидами, соединениями, обычно присутствующими в более темных фруктах, таких как черника, ежевика или смородина. Противовоспалительная сила антиоксидантов хорошо задокументирована, и грейпфрут — это всего лишь один из способов помочь бороться с накоплением свободных радикалов в организме, которые связаны со всем, от снижения когнитивных функций до сердечных заболеваний и артрита.

Помимо того, что грейпфруты являются важным источником витаминов и минералов, они не содержат холестерина, натрия или насыщенных жиров. Это делает грейпфруты отличной пищей для многих различных типов диет, хотя они слишком богаты углеводами для кето-диет. Некоторые из основных витаминов и минералов, содержащихся в грейпфрутах, включают:

• магний
• бета-каротин
• фолат
• калий
• кальций

Инсулинорезистентность является серьезной проблемой для многих людей, особенно для тех, кто находится в группе риска. при сахарном диабете 2 типа и ожирении. Людям, которые находятся в таком положении, грейпфрут может помочь контролировать уровень сахара в крови, что снижает количество энергии, которую ваше тело пытается сохранить в виде жира, помогая вам двигаться к своим целям по снижению веса.

Грейпфруты лучше есть утром или вечером?

Грейпфрут обладает многими питательными свойствами независимо от того, когда вы его едите. Хотя его часто употребляют на завтрак, свежий грейпфрут или стакан грейпфрутового сока также могут быть полезны перед сном. Одна вещь, с которой нужно быть осторожным, независимо от того, когда вы его едите, это то, что вы не должны чистить зубы в течение получаса, так как лимонная кислота в грейпфруте может временно смягчить зубную эмаль.

Помимо проблем с зубами, нет определенного времени дня, когда вы должны или не должны есть грейпфрут. Даже если у вас нет времени сесть и съесть целый свежий грейпфрут, выпивка грейпфрутового сока на ходу — это то, что может вписаться даже в самый загруженный график.

Каковы побочные эффекты грейпфрута?

Употребление в пищу грейпфрутов полезно почти для всех частей тела, но из этого правила есть несколько исключений. Людям с чувствительными зубами полоскание рта сразу после употребления фруктов или употребление сыра вместе с фруктами для увеличения выработки слюны может помочь избежать потенциального дискомфорта.

Другим возможным побочным эффектом употребления грейпфрута является возможность взаимодействия с лекарствами. Грейпфрут может ингибировать выработку фермента цитохрома Р450, который помогает организму перерабатывать определенные лекарства.

Приготовление напитков с грейпфрутовым соком

Регулярно покупать и есть цельные грейпфруты не всем нам по карману. Здоровое питание, особенно при ограниченном бюджете или когда у вас мало времени, может включать в себя творческий подход, и, к счастью, грейпфрутовый сок может обеспечить многие преимущества употребления грейпфрута.

Для тех, кто не в восторге от характерного вкуса грейпфрута, добавление сока розового грейпфрута в смузи или смешанный фруктовый сок может принести много пользы для здоровья без уникального вкуса.

Грейпфрутовый сок — фантастическое дополнение к смесям фруктовых соков, коктейлям, чайному грибу и даже крепким зельтерам. Острый вкус может помочь компенсировать более сладкие соки, а обилие антиоксидантов и других питательных веществ только улучшит питательные свойства любого продукта.

Каждый ингредиент имеет значение, когда речь идет об улучшении вкуса соковой смеси. В FruitSmart мы работаем с лучшими производителями со всего мира, чтобы получать и обрабатывать продукты высочайшего качества, необходимые нашим партнерам для производства продуктов, к которым тяготеют их клиенты. Если вы хотите узнать больше о том, что партнерство с FruitSmart может сделать для вашего бренда, свяжитесь с нами сегодня.

Вредно ли есть грейпфрут на ночь?

Юлия Анисимова / Shutterstock

Изабель Коэн / 16 июня 2022 г., 11:15 по восточному стандартному времени

Если грейпфрут является регулярной частью вашего рациона, вы делаете невероятно здоровый выбор. Этот цитрусовый фрукт полон питательных веществ (согласно Healthline). Всего половина грейпфрута среднего размера содержит 64% суточной нормы витамина С, 28% витамина А, 5% калия, 4% фолиевой кислоты и 3% магния. Он также предлагает 2 грамма клетчатки и даже содержит 1 грамм белка. Самое приятное то, что в нем очень мало калорий, всего 52 из них.

Питательные вещества, которые обеспечивает грейпфрут, имеют большое значение для предотвращения определенных заболеваний при употреблении в рамках здорового питания, включая диабет и болезни сердца (согласно Healthline). Фактически, одно исследование 2012 года показало, что у участников, которые потребляли три грейпфрута в день в течение всего шести недель, значительно снизилось общее кровяное давление. Если вы не беспокоитесь о своем кровяном давлении, вы все равно можете извлечь пользу из добавления грейпфрута в свой рацион, особенно когда речь идет о здоровье иммунитета. Благодаря высокому содержанию витамина С грейпфруты содержат мощные антиоксиданты, которые помогают организму бороться с бактериями и вирусами.

Хотя многие люди считают грейпфрут утренним фруктом (похожим на его двоюродного брата апельсина), на самом деле его можно есть в любое время дня, даже ночью, согласно Ливстронгу.

Тем не менее, есть некоторые вещи, о которых следует помнить, если вы выбираете грейпфрут в качестве перекуса перед сном.

eggeegg/Shutterstock

Несмотря на то, что не существует общего руководства, в котором говорится, что вы не должны есть грейпфрут перед сном, вы можете столкнуться с некоторыми неприятными побочными эффектами, если вы это сделаете. WebMD отмечает, что цитрусовые, в том числе грейпфруты, являются основной причиной изжоги из-за высокого содержания кислоты. Особенно, если вы едите один на голодный желудок. Это усугубляется тенденцией к усилению изжоги ночью, поскольку пища часто не может полностью покинуть пищевод и попасть в желудок в положении лежа. Однако, чтобы узнать, вызывает ли грейпфрут изжогу, вам нужно испытать его на себе.

Помимо изжоги, употребление грейпфрута перед сном может вызвать другую проблему. Было обнаружено, что грейпфрут мешает вашему организму правильно расщеплять и усваивать лекарства (согласно Livestrong).