Мотивация для похудения до и после фото вк: 22 впечатляющих фото людей до и после похудения » BigPicture.ru
История похудения: что делать, если вес стоит на месте, правильное питание и тренировки, февраль 2023 год – 2 февраля 2023
Анна похудела на 12 килограммов
Фото: Анна Зайцева
Поделиться
42-летняя менеджер Анна Зайцева из Ярославля, сколько себя помнит, всегда была худышкой. В детстве по этому поводу у нее даже были комплексы. Ноги были слишком худые, а грудь долго не формировалась. Тогда как почти все одноклассницы уже носили бюстгальтеры. Всё изменилось после второго декрета. Вес Анны резко пошел вверх. Женщина и не заметила, как перестала влезать в любимые вещи. Тогда она решила — надо что-то менять.
— У меня двое детей. Когда второму исполнился год, я уже пришла в хорошую форму, была стройной. Вес скакнул, когда я после второго декрета вышла на работу. Тогда я поправилась с 52 до 62 килограммов. Осознание пришло не сразу. Два с половиной года назад перед своим днем рождения я стала примерять наряды, которые планировала надеть.
Я обнаружила, что вещи, которые буквально месяц назад мне были в самый раз, я с трудом натянула на себя! Вот это был шок! Тогда я осознала, как сильно поправилась. Было так тяжело, что я даже плакала, — рассказала Анна журналисту 76.RU.
Когда Анна сильно поправилась, она перестала нравиться себе
Фото: Анна Зайцева / Vk.com
Поделиться
Летом 2020 года Анна в общей компании познакомилась с девушкой, которая работала фитнес-тренером. Она рассказала, что сейчас ведет проект, где помогает женщинам прийти в форму. Старт следующего потока начинался в сентябре. Тогда-то Анна и решила, что обязательно примет в нём участие. В проект входили не только тренировки, но и рекомендации по питанию.
— Сложно было то, что порции были намного меньше, чем те, к которым я привыкла. Раньше я вечером могла себе позволить макароны, картошечку тушеную, и накладывала себе от души. Во время участия в проекте мне пришлось купить кухонные весы, всё взвешивать.
Разрешалось, например, 20 граммов орехов в день. И ни грамма больше. Я это себе отвешивала и брала на работу как перекус, — рассказывает героиня.
Тяжелее всего было сократить порции
Фото: Анна Зайцева / Vk.com
Поделиться
Сложно дался и отказ от сладкого. Анна вспоминает: первое время, когда сидела на работе, безумно хотелось съесть шоколадку. Но она не бежала в магазин, а писала тренеру и спрашивала: что делать?
— Тренер была всегда на связи. Это меня спасало. Она мне советовала купить сухофрукты, рассказала, какие можно есть и в каком количестве, — рассказывает Анна.
Первое время вес стоял на месте
Фото: Анна Зайцева / Vk.com
Поделиться
Несмотря на то, что женщина начала себя ограничивать в еде, перестала есть вредную пищу, первый месяц вес стоял на месте. Объемы уходили, но вот ненавистные килограммы никак не хотели таять.
Это напрягало больше всего. Но когда перед Новым годом организаторы фитнес-проекта устроили праздничную фотосессию, Анна увидела себя со стороны и поняла, как сильно она изменилась.
После фотосессии Анна поняла, как сильно она изменилась
Фото: Анна Зайцева / Vk.com
Поделиться
— На фотографиях был другой человек. Было ощущение, что не стало половины меня. Как будто бы я сдулась, как шарик. Результат был потрясающий, — вспоминает Анна.
Следующие два сезона фитнес-проекта Анна пропустила. Но при этом она продолжала соблюдать правильное питание. Настолько Анна к нему привыкла. Спустя полгода она вернулась к тренировкам.
— В 2022 году я отходила все сезоны проекта. На последнем сезоне у меня была мотивация, хотелось добиться своего комфортного веса — 50 килограммов. И у меня это получилось. Для меня это был рекорд — с 62 до 50 килограммов. Постепенно и не вредя организму, — рассказывает Анна.
Знакомые не верили, что она так сильно могла похудеть
Фото: Анна Зайцева / Vk.com
Поделиться
Преображение Анны заметили все окружающие. Особенно коллеги и семья. На работе Анну хвалили, делали комплименты.
— Мама, муж и дети были в восторге. Дочь и сын спортсмены, занимаются акробатикой, поэтому они больше всех меня поддерживали. Те, кто меня встречал после долгого перерыва, даже не верили, что это я. Реакции были иногда неоднозначные. Бывало подруги, увидев меня, говорили, что невозможно так похудеть, — вспоминает Анна.
Муж никогда не упрекал Анну в том, что она поправилась
Фото: Анна Зайцева / Vk.com
Поделиться
Кстати, несмотря на то что наша героиня набрала достаточно большой вес за короткий срок, муж ни разу не упрекнул жену.
— Ему даже нравилось, что есть, скажем так, за что потрогать, — смеется Анна.
— Но в итоге, конечно, был очень доволен, когда я похудела.
После того как Анна занялась спортом, она поняла, что двигаться нужно обязательно. Что работой и домом жизнь не ограничивается. За эти два с половиной года женщина попробовала еще и растяжку, и даже танцы на пилоне.
Сейчас Анна не представляет свою жизнь без спорта
Фото: Анна Зайцева / Vk.com
Поделиться
Анна считает, что самое главное в похудении — наладить питание. Не нужно отказываться сразу от всего — иначе срывов не избежать. Нужно отдавать себе отчет в том, что и когда можно съесть. И позволять себе маленькие радости в виде десертов.
— Я хочу дать совет тем, кто в начале пути. Да, будет тяжело, особенно перестроить питание, но надо помнить, что всё это у нас в голове. Нужно месяц перетерпеть, но добиться хотя бы какого-то результата. А дальше будет проще. Я вспоминаю по себе, как продолжала заниматься, скидывать отчеты по питанию даже тогда, когда вес стоял на месте.
Потому что была настроена изменить себя, свое тело и свою жизнь, — говорит Анна.
Ранее мы рассказывали историю молодого отца, который похудел на 30 килограммов ради сына. Из-за лишнего веса у 26-летнего Ильи Ванюкова начались серьезные проблемы со здоровьем. Врачи поставили ему ожирение. Илья поделился секретами того, как похудеть, чтобы не навредить своему организму.
Похудевшие люди поделились поразительными фото до и после
1. Отец преобразил своё тело, тренируясь с новорождённым (верхнее фото).
Борьба с лишним весом — это всегда сложный путь, который требует огромного количества силы воли и дисциплины. Говорят, что самое сложное — это первые шаги. Когда результат ещё не виден, а силы уже на исходе. Но если не сдаться, то преображение не заставит себя ждать. Собрали для вас вдохновляющие фотографии людей, которые боролись с лишним весом и победили. И, глядя на эти впечатляющие трансформации, порой сложно поверить, что на фото один и тот же человек.
2.
«Восемь лет назад я едва могла встать с кровати. Это мой прогресс с 2010 по 2018 год».3. Результат, как говорится, налицо.
4. «Минус 45 кг».
5. «Потерял 104 кг за три года. Сейчас я — ровно половина того человека, которым был».
6. «
В той же позе, в том же зеркале, в той же одежде. Только на 50 кг легче».7. «Было — 167 кг, стало — 94 кг. Я победил».
8. «Я сбросила 47 кг. Начинала в одежде размера 3XL, сегодня я ношу топ M, а брюки S!»
9. «Надеюсь, мой пример вдохновит кого-нибудь на преображение».
10. «Я потеряла 77 кг».
11. «С 145 кг до 104 кг. Мой прогресс за три года».
12. «Я потеряла более 40 кг, каждый день делая выбор в пользу здоровых привычек. Я не сдавалась, независимо от того, сколько раз я облажалась на этом пути».
13. «Моё путешествие в мир здорового веса. Минус 102 кг».
14. «Сбросила 64 кг.
Когда сила воли покидает меня, это фото меня мотивирует».15. «На мне та же рубашка, что и четыре года назад. Разница потрясающая, я горжусь своими успехами».
16. «Я начала менять свой образ жизни пять лет назад. Мне потребовалось около года, чтобы потерять большую часть своего лишнего веса — 35 кг».
17. «Минус 50 кг за полтора года. В следующий раз я приехала в отпуск совсем другим человеком».
18. «Я потерял 50 кг за полтора года. Диван, картошечка и отсутствие мотивации позади. Теперь я австралийский ниндзя и чемпион в прохождении полосы препятствий. Люблю свою жизнь!»
16. «Прогулки и езда на велосипеде помогли мне сбросить лишние 72 кг».
17. «Минус 57 кг за семь месяцев».
18. «Моя единственная надежда на счастливую жизнь была выйти из веса в 300 фунтов (136 кг), и я сделала это!»
19. «Моё преобразование на минус 100 кг».
20. «Два года назад я поставила цель потерять 100 фунтов (45 кг) к моему дню рождения, и я справилась!»
21.
«От 132 кг до 105 кг за пять лет и пять месяцев. Первые 22 кг я потерял за два года, но после этого сорвался и потолстел до 118 кг. В январе 2017-го я решил, что с меня хватит, и начал последовательно правильно питаться и тренироваться. И это сработало».22. «Я похудела на 45 кг за полтора года».
23. «Минус 72 кг за полтора года. Чувствую себя намного лучше».
24. «Потеряла 55 кг за десять месяцев».
25. «Прогресс моего лица за восемь лет».
26. «Два с половиной года тяжёлой работы. С 118 кг до 69 кг».
26. «Начинаю чувствовать, что я медленно возвращаюсь к своей нормальной жизни, где я ощущаю себя хорошо».
27. «Мы с женихом решили похудеть к свадьбе, и вот результат».
28. «За 13 месяцев сбросил больше 80 кг».
29. «Мой путь к похудению».
30. «Минус 40 фунтов (20 кг) за четыре месяца. Чувствую себя новым человеком, который гораздо больше улыбается».
31. «Потерял 50 кг за 25 месяцев.
Это мой костюм прогресса».32. «Я стала носить платья на 20 размеров меньше, когда потеряла почти 70 кг за девять месяцев. Я безумно счастлива!»
33. «Похудела на 60 кг за один год».
34. «Моя трансформация — с 154 кг до 90 кг. Я много раз была близка к провалу, но справилась».
35. «Минус 40 кг за 365 дней. От 100 кг до 60 кг».
А вы знаете подобные потрясающие успехи в похудении? Поделитесь с нами в комментариях!
«Ридус» уже не раз публиковал впечатляющие фотографии людей, которые сумели похудеть и кардинально изменить свою жизнь.
Одним сбросить лишний вес помогают телешоу, другим — личная мотивация, например желание заниматься сексом. А третьи совсем не потеряли в весе, но выглядеть стали гораздо лучше.
Избавьтесь от негативных мыслей и похудейте | by Vk
Диета и упражнения для похудения
Дорога может быть ухабистой, но оставайтесь приверженными процессу. Каждый день вы думаете о тысячах мыслей.
Вы разговариваете сами с собой больше, чем кто-либо другой. Вы ваш самый надежный советник и доверенное лицо. Многие из разговоров, которые вы ведете сами с собой, вы никогда не поделитесь ни с кем другим, потому что это раскроет «настоящего» вас. Вы, которая наполнена неуверенностью в себе, заботами, печалью, виной, болью и разочарованием.
Пройдите обучение Ultimate прямо сейчас
Следуйте за нами на Instagram
Но это вовсе не «настоящий ты». Это вы, созданные вашим эго и системами убеждений. Эти негативные убеждения были созданы вами и приняты вами за истину. Печально то, что ничто не может быть дальше от истины.
Откуда взялись эти ложные представления о вас? В основном они исходили от других; родители, учителя, коллеги и друзья. Они могли посеять семя, сказав что-то вроде «она толстая», и вы вырастили эти комментарии до такой степени, что они стали вашей правдой.
Вы позволяете всей своей жизни управлять какими-то туманными комментариями, сделанными много лет назад.
Никто не имеет права или власти диктовать, кто вы есть. Только вы знаете, кто вы на самом деле и что в вашем сердце.
Когда вы родились, вы вошли в этот мир без бремени вашей нынешней негативной системы убеждений. Вы вошли в этот мир как прекрасный комочек радости, наполненный безграничным потенциалом и возможностями.
Я здесь, чтобы сказать вам, что вы не изменились. Вы по-прежнему и всегда будете прекрасным комочком радости с безграничным потенциалом и возможностями.
Единственная разница в том, на что вы обращаете внимание. Позвольте мне задать вам вопрос. Если вы прекратили все негативные разговоры, которые вы в настоящее время ведете с собой, такие как;
– Я слишком толстая
– Зачем кому-то любить меня
– Я никогда не буду худой
– Я всегда терплю неудачу
И этот список можно продолжать и продолжать… Как бы вы себя чувствовали? Вы думаете, что вам стало бы эмоционально легче? Как вы думаете, вы бы чувствовали себя счастливее? Как вы думаете, вы бы чувствовали себя более уверенно?
Теперь, как вы думаете, как изменится ваша жизнь, если вы сделаете еще один шаг и измените свой внутренний диалог, говоря о себе только положительно.
Если вы потратите некоторое время и сосредоточитесь на том, что вам нравится в себе, и сосредоточитесь только на том, что ваше эмоциональное состояние станет положительным до такой степени, что вы сможете достичь чего угодно.
Как только вы начнете искать положительные стороны внутри себя, вы будете удивлены, обнаружив, что ваше великолепие всегда было там, под поверхностью. Вы никогда не были ничем иным, кроме того сияющего комка радости, который появился в мире много лет назад. Легко раскрыть положительные стороны себя, задав несколько вопросов.
– В чем я хорош?
– Кому выгодно, что я живу в этом мире?
– Кто я, что в моем сердце, что знаю только я?
– Что мне нравится в моем теле?
Ваша цель сейчас чувствовать себя хорошо. Как ты себя сейчас чувствуешь? Если вы будете наблюдать только за тем, что вы чувствуете в себе положительно, вы будете чувствовать себя хорошо, вы будете счастливы. Решите прямо здесь и сейчас, как вы хотите себя чувствовать.
Решите, что вы всегда будете искать в себе хорошее и ценить это добро.
Пройдите тренировку Ultimate прямо сейчас
Следуйте за нами на Instagram
Какое отношение все это имеет к похудению? Все!!! Ваше эмоциональное состояние — это регулирующий клапан, который определяет, что вы привносите в свой опыт. То, как вы разговариваете с собой, создает ваши убеждения и программирует ваше подсознание. Поэтому вам нужно спросить себя, хотите ли вы, чтобы ваши убеждения и подсознательные программы основывались на ложно-негативном мышлении. Или вы хотите, чтобы ваши убеждения основывались на истине, что вы есть и всегда были совершенным существом?
Начните сегодня любить и заботиться о себе. Позвольте радости, игривости и энтузиазму, которые у вас были естественным образом в детстве, начать вливаться в ваш повседневный опыт. Позвольте себе праздновать каждый успех, каким бы маленьким он ни был. Любите и цените каждую возможность, которая у вас есть.
Делайте это каждый день и наблюдайте, как ваш вес начинает растворяться так же, как начинают растворяться ваши старые негативные убеждения о себе.
Смотреть этот тренинг
Здесь в Мужское здоровье , мы любим рассказывать вам истории о реальных мужчинах, которые меняют свое тело — и свою жизнь. Мы надеемся, что их драматические преобразования помогут вам вдохновиться, чтобы начать собственное путешествие по снижению веса.
Между тренировками и правильным питанием есть много разных способов похудеть. В этом списке вы найдете парней, которые перешли на кето, разгромили тренировки HIIT и разработали более здоровый образ жизни. Некоторые потеряли более 100 фунтов — и, разумеется, их фотографии до и после просто невероятны.
Бен Рауэ начал заниматься фитнесом, потому что он увлечен окружающей средой. Прочитав, что растительная диета является наиболее устойчивой для нашей земли, он взял на себя обязательство привести себя в форму в течение 90 дней, питаясь веганом.
«Я хотел доказать это самому себе и показать миру, что это возможно», — сказал он ранее Men’s Health . «О, еще один мотиватор; Я был одинок, и я был далек от того, чтобы начать свою лучшую игру».
До испытания Рауэ был тем, кого он называет «веганом нездоровой пищи», то есть ел мороженое, печенье и чипсы. «Веган не значит здоровый; это просто означает, что он не сделан из продуктов животного происхождения», — сказал он.
Он отказался от всего этого и начал есть фасоль, чечевицу, нут и эдамаме. Рауэ потреблял в среднем 120–140 граммов белка в день. Он изменил свой режим тренировок и включил HIIT и силовые тренировки.
За три месяца его жировые отложения снизились с 18 процентов до 10 процентов.
Мэтт Элленголд знал, что хочет похудеть, но не мог найти мотивацию, чтобы начать.
«Ненависть к себе только что появилась — и осознание того, насколько я позволяю себе физически, угнетало», — сказал он ранее Мужское здоровье .
«Я даже переехал в многоквартирный дом, в котором был спортзал, и каждый день говорил, что поеду завтра и завтра, но этого не произошло. Я пообещала себе, что изменю свой рацион, буду есть более здоровую пищу, но этого не произошло».
Поняв, что его вес увеличился до 240 фунтов, он решил обратиться за помощью.
Поиск в Google привел Элленгольда к ближайшему тренажерному залу Ultimate Performance, который специализировался на драматических трансформациях тела. Сначала Элленгольд был настроен скептически, но в конце концов записался в спортзал. С помощью тренера лондонец научился считать макроэлементы: углеводы, белки и жиры в пище. Изменение диеты, ежедневное прохождение не менее 10 000 шагов и тренировки три дня в неделю помогли Элленгольду увидеть результаты. Со временем он увеличил количество занятий в тренажерном зале и количество шагов, что привело к потере 60 фунтов веса за 24 недели.
Узнайте больше о трансформации Мэтта.
Мы все видели эти истории трансформации тела и впечатляющие фотографии «до» и «после» в Insta — когда кто-то, на кого вы подписаны, с гордостью делится невероятным достижением.
Но часто за широкой улыбкой и свежим спортивным комплектом скрывается вдохновляющая история о том, как они начали свой путь к здоровому образу жизни.
Если вам нужна небольшая мотивация, чтобы изменить свой образ жизни к лучшему, вы попали по адресу. Мы искали самые вдохновляющие личные отчеты женщин, которые достигли наилучшей формы в своей жизни — будь то потеря жира, набор веса, улучшение физической формы или улучшение питания.
Из-за травмы лодыжки Анна не могла тренироваться, что привело к тому, что она достигла 22-го размера. Она вернулась к нормальной жизни, сократив количество перекусов, занявшись нетболом и выполняя в тренажерном зале кардио- и силовые тренировки.
После нескольких лет йо-йо диеты и отсутствия физических упражнений Аманда решила раз и навсегда добиться своей цели похудеть. Она ввела в свой рацион нежирное мясо и овощи, начала бегать с приложением Couch to 5k, а теперь занимается всем: от HIIT до силовых тренировок на йогу и бокс.
За шесть лет она потеряла — и сохранила — 117 фунтов. Узнайте больше о ее трансформации тела.
Всю свою жизнь Шарлотта избегала фитнеса любой ценой — затем она нашла кроссфит, влюбилась в сообщество и не оглядывалась назад. Узнайте больше о ее трансформации тела.
После того, как Джонель набрала вес после рождения двух детей, она жаждала уверенности в себе до беременности. Она записалась в местный тренажерный зал и вернулась к своей диете, чтобы снова чувствовать себя как дома в своей собственной коже. Узнайте больше о ее трансформации тела.
Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы узнать больше о тренировках и советах по снижению веса https://www.instagram.com/kings.ofthehealth/
Истории прерывистого голодания (История Васанта Кумара) — Беги к лучшему
Во время бега на 9 миль на этой неделе у меня в голове перегорела лампочка. Вы все знаете, как длинные пробежки могут сделать это с вами. Я подумал, что, когда я вернусь с пробежки, я опубликую вопрос в этой беговой мотивационной группе, в которой я состою на Facebook.
Вопрос был; «Кто занимается прерывистым быстрым бегом?» Этот вопрос вызвал множество комментариев. Все потенциальные гости нашего подкаста. Одним из первых, кто откликнулся, был молодой человек, с которым я познакомился во время выступления на серии марафонов в Атлантик-Сити в октябре 2019 года.. Его зовут Васант Кумар, 36-летний мужчина из Индии, который переехал в США в 2016 году, начал прерывистое голодание в 2018 году, похудел на 50 фунтов и теперь бегает лучше, чем когда-либо.
CT: Откуда ты и где сейчас живешь?
В.К.: Я родился и вырос в Индии и переехал в штаты в 2016 году. В настоящее время я живу в округе Моррис на севере Нью-Джерси.
CT:Вы в школе занимались спортом?
ВК: В школе я никогда не занимался спортом или легкой атлетикой. В Индии у нас никогда не было возможности заниматься спортом как профессией.
В итоге я стал инженером.
CT: В каком году вы начали бегать и почему?
В.К.: В начале 2011 года я много ходил в походы и походы. В одной из групп, с которыми я начал треккинг, было мало бегунов. Хорошая физическая форма и возможность дольше ходить пешком заставили меня бегать с людьми в группе.
CT: Какие ощущения у вас вызывает бег?
ВК: Бег для меня — лучший способ естественной связи с природой. Бег помог мне оставаться в форме и исследовать чудеса природы в походах и походах.
CT: Чем вы зарабатываете на жизнь?
ВК: Я инженер-механик, работаю в сфере здравоохранения.
CT: Как долго вы занимаетесь своей профессией и что вам больше всего нравится в том, чем вы занимаетесь?
ВК: Я работаю в этой сфере уже почти 12 лет. Большую часть времени я сижу перед компьютером для работы, связанной с исследованиями и разработками. Творческая и исследовательская часть — это то, что мне больше всего нравится в моей профессии.
CT: Васант, мы встретились на выставке Atlantic City Marathon в октябре 2019 года. В то время я понятия не имел, что однажды вы будете в нашем подкасте. Запостил простой вопрос в группе «Мотивация бега» на ФБ; «Кто-нибудь практикует прерывистое голодание и бег». Вы были одним из первых, кто откликнулся, и я знал, что должен вас включить.
Итак, как долго длится интервальное голодание?
ВК: Прошло ровно 2 года (апрель 2018 года), как я начала прерывистое голодание как образ жизни, и я рада, что нашла этот образ жизни. С тех пор не было возврата к 3-7 приемам пищи в день.
CT: Что заставило вас попробовать?
ВК: В апреле 2018 года я весил 220 фунтов. Я хотел вернуться к бегу, поэтому я записался на онлайн-соревнование. Задача состояла из 100 дней бега с минимум 1,2 мили в день. Ранее я пытался пробежать полумарафон в мае 2017 года в Денвере, штат Колорадо.
Я закончил с худшим временем более 3 часов. Это сопровождалось сильными болями в коленях и голеностопных суставах. После прохождения полумарафона я не мог двигаться более 2 часов и лежал ровно на траве.
Я перепробовал большинство диет, которые включают добавки или прием пищи 7 раз в день. Эти диеты никогда не помогали мне при болях в коленях или уменьшении воспаления в моем теле. Я наткнулся на документальный фильм BBC под названием «Ешь, быстро и живи дольше», и это изменило мою жизнь. Меня познакомили с прерывистым голоданием, и я начал изучать преимущества И.Ф. Я начал медленно, пропуская завтрак и завтракая в 11 утра. Со временем я начал перемещать свое окно для приема пищи, чтобы оно открывалось с 18:00 до 20:00.
CT: Какие изменения в вашем теле вы заметили?
ВК: Первое, что я заметила, это то, что я похудела. Я потерял 50+ фунтов в течение 2 месяцев, и я мог бегать без какой-либо боли. ЕСЛИ. улучшилось качество моего сна, и я смог снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя до 50 с.
CT: Как интервальное голодание повлияло на ваши пробежки?
В.К.: Благодаря IF я похудел и за 2 месяца набрал 165 фунтов, смог избежать травм суставов и смог бегать дольше и быстрее. Благодаря этому я смог пробежать полумарафон в мае 2019 года.с моим личным рекордом 2,08 (посмотрите на Strava), и я смог пробежать полный марафон менее 4,30 (посмотрите на Strava) (с таймингом HM 2,02) в октябре 2019 года. Обе эти гонки были во время моего окна голодания и я никогда не чувствовал себя слабым или усталым.
CT: С вашим рабочим графиком, как вы все это умещаете? Каков ваш текущий распорядок, включая лучшее окно голодания, которое вы нашли для себя?
ВК: В настоящее время я принимаю пищу один раз в день (OMAD), и мое окно приема пищи с 18:00 до 20:00. С моим нынешним рабочим графиком у меня иногда бывают международные звонки по утрам.
CT: Каковы некоторые из ваших проблем?
ВК: В текущей ситуации с пандемией у меня проблемы с подготовкой к предстоящим мероприятиям. Но я всегда следил за тем, чтобы каждый день тренировался и ел в нужное время.
CT: Как вы планируете решать эти проблемы?
ВК: Я планирую свои тренировки на неделю вперед и стараюсь придерживаться своего плана большую часть времени. Возможность приспособиться к ситуации и правильная подготовка к тренировкам помогли мне сохранить здоровье.
CT: Почему вы видите себя приверженцем периодического голодания?
ВК: И.
Ф. это беспроблемный образ жизни, которого я придерживаюсь уже 2 года. Я чувствую, что мог бы продолжать это всю свою жизнь, как И.Ф. даровал мне другие преимущества для здоровья. У меня был очень высокий уровень триглицеридов в 2017 году (500+), а в 2019 году он снизился до 140 только из-за И.Ф. Со всеми преимуществами получения личных рекордов в беговых соревнованиях я подсел на I.F.
CT: Что вас сегодня взволновало, какие-нибудь особые события, над которыми вы сейчас работаете?
ВК: В этом году у меня 2 крупных мероприятия. У меня есть Ironman 70.3 в июне в Кембридже, штат Мэриленд. Ironman 140.6 в ноябре в Панама-Сити-Бич, Флорида. Другой Ironman 70.3 — это триатлон с 1,2 милями плавания, 56 милями езды на велосипеде и 13,1 милями бега, которые необходимо преодолеть менее чем за 8 часов. Точно так же Ironman 140,6 вдвое больше, чем Ironman 70,3, с 2,4 милями плавания, 112 милями езды на велосипеде и марафоном в конце.
CT: Ух ты, какие БОЛЬШИЕ цели! Мы все болеем за вас!
Спасибо, что поделились с нами своей историей.