Мотивация для похудения для девушки: Мотивация для похудения для девушек, картинки и фото до и после

Как правильно замотивировать себя на похудение психологически

Пора отпусков в самом разгаре, а ты так и не похудела к лету. Хотя попытки были, и не одна, но наверно не судьба. Примерно так ты думаешь, пока листаешь фотки подруг, где они стройные и загоревшие возлежат в новых купальниках на белоснежном песке. Почему они смогли, а ты нет? Тебе не хватает упорства или дело в чём-то другом?

Чтобы изменить свои привычки, очень важно иметь мотивацию, которая никаким образом не зависит от силы воли. Скорее, наоборот. Почему твоя диета опять пошла ослу под хвост? Мотивация для похудения — это не постоянная энергия. Сегодня ты можешь пробежать 5 км без остановки, а завтра едва встаёшь с постели. Трудно сохранять позитивный настрой долгое время и методично следовать режиму питания и тренировок.

В этой статье:

7 причин, почему ты до сих пор не похуделаКак мотивировать себя на похудение

Новости СМИ2

7 причин, почему ты до сих пор не похудела

Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Перед тем, как разбираться с мотивацией, ты должна понять, почему ты хочешь похудеть, и, что ты делаешь не так. Многие думаю, что для отличного результата нужно просто использовать формулу «меньше ешь, больше двигайся». Технически, это так и есть.

Но на практике существует ещё масса подводных камней, каждый из которых может стать непреодолимым препятствием на пути к телу мечты. Причина и мотивация не синонимы. Мотивация — это энергия, питающая твою волю к победе. Но чем важнее причина, тем выше шансы на успех.

Зачем тебе худеть?

• Проблемы с весом отражаются на здоровье, а проблемы со здоровьем влекут за собой увеличение веса. Ты хочешь разорвать замкнутый круг и правильно позаботиться о себе.
• Тебя привлекает идея здорового образа жизни. Ты хочешь завести новые традиции в своей семье, такие как совместные походы в бассейн и спортзал.
• Ты считаешь, что не соответствуешь современным стандартам красоты. Для тебя похудение равно любви к себе. Ты хочешь стать идеальной.

Мотивация девушки к похудению

В последнем случае найти мотивацию для похудения сложнее всего. Потому что отчасти ты понимаешь, что с тобой и так всё в порядке, но тебя нервирует навязчивое желание соответствовать современным стандартам. Ты ругаешь себя за безвольность, неделю сидишь на гречке, но не худеешь ни на грамм, психуешь, и на выходных заедаешь расстройство пиццей. А в понедельник всё повторяется заново.

Ты не можешь похудеть, потому что:

• у тебя нет конкретного плана действий.

Ты скачала план питания из интернета, и придерживаешься его через раз. Занимаешься в зале без тренера, часами атакуя беговую дорожку. Вместо того чтобы отнестись к похудению серьёзно и довериться профессионалам, ты слушаешь советы дилетантов;

• тебе скучно.

Пробежки в парке не подходят ни твоему темпераменту, ни твоему образу жизни. С утра ты не можешь открыть глаза, а вечером после работы мечтаешь упасть на диван и не шевелиться. Если бы ты выбрала другой вид активности, например, растяжку или йогу, процесс пошел бы быстрее;

• ты не знаешь, какого результата хочешь достичь.

Ты говоришь себе: «Я хочу быть худой», но это так не работает. Для того чтобы добиться цели, тебе нужно её представить как можно более реально и ответить себе на вопрос, чего именно ты хочешь — влезть в новое платье, вернуть вес до родов, скинуть 2 наеденных в отпуске килограмма?

• ты зациклена на весе.

Вес колеблется в течение цикла и зависит не только от того, сколько ты съела, но и от того, сколько ты пьёшь воды, задерживается ли жидкость в твоём организме или нет. Но ты игнорируешь тающие объёмы и нервно подсчитываешь килограммы;

• ты ведёшь малоподвижный образ жизни.

Если ты хочешь добиться серьёзных изменений и кардинально изменить фигуру, прогулки пешком от работы до дома недостаточно. Выбирай активность исходя из того, какую зону тела тебе нужно проработать детально, но не забывай о том, что локально похудеть невозможно;

Giphy

• ты переедаешь.

Правильно питание не всегда низкокалорийное. Ты можешь позволить себе съесть одно авокадо в обед или порадовать себя во время перекуса горстью орехов, но хаотичное питание не доведёт тебя до добра. Обрати внимание на то, чем ты заправляешь салаты. Если это майонез, то ничего удивительного, что результата нет до сих пор;

• ты слишком торопишься.

Набирая килограммы годами, ты ждёшь, что сбросишь вес за пару недель. Это невозможно. Чем быстрее ты достигнешь результата, тем сложнее его будет удержать. Не равняйся на селебрити из Instagram, которые приходят в форму на следующий день после родов. У тебя другой организм, это не значит, что ты хуже.

Как мотивировать себя на похудение

• Для начала, не перенапрягайся.

Главная ошибка большинства девушек — ограничить себя по всем фронтам: 7 тренировок в неделю, а съеденная булочка карается расстрелом. Так делать нельзя. Иначе ты либо сорвёшься через неделю и придётся начинать заново, либо заработаешь себе расстройство пищевого поведения. Наращивай нагрузку постепенно. Начни с пары тренировок в неделю и чистого питания. Тебе не нужны диеты, если ты здорова. Исключи мучное и сладкое, на первых парах этого достаточно.

Фото автора Anna Shvets: Pexels

• Поставь конкретную цель.

Ты не сможешь скинуть условные 20 килограммов за 2 месяца, ориентируйся на более реальный результат. Например, ты хочешь похудеть на размер за месяц, для цели это слишком размытое понятие. Но если ты переформулируешь своё желание и сосредоточишься на том, что ты должна держать себя каждый день в рамках калоража и не переедать, у тебя сформируется взаимосвязь между твоим питанием и результатом. Так будет проще сохранить форму.

• Привлекай союзников.

Найти человека, которому ты доверяешь, и, на чью поддержку ты можешь рассчитывать. Это может быть твой тренер или подружка по похудению, тот, кто сможет сыграть роль наставника или наблюдателя, когда тебе нужна будет поддержка. Тебя не должны жалеть и «отпускать грехи» в виде фастфуда, рассматривай в напарники того, кто в сложный момент уговорит тебя не бросить эту затею.

• Установи систему вознаграждений.

Ты достаточно мотивирована, чтобы худеть самостоятельно, но бороться с манипуляциями собственного мозга очень трудно. А наше тело не хочет лишний раз напрягаться. Ему нужна вкусная еда и теплая постель. Чтобы подстраховать себя на случай неудачи, ты должна разработать свою систему вознаграждений. Например, за каждое достижение начисляй себе баллы, а когда их наберётся определённое количество, порадуй себя массажем или покупкой новой одежды.

Фото автора Ron Lach: Pexels

• Сохраняй позитивное мышление.

Если ты подгоняешь себя фразами «беги, пухляш, беги», то никогда не добьёшься прогресса. Более того, ты можешь воплотить в жизнь неудачный сценарий и получить откат в виде пары килограммов там, где их раньше не было. Смотри в зеркало с любовью. Представляй, как ты будешь выглядеть через полгода. Сохраняй фотографии тех, кто сделал себе тело мечты, читай их блоги и вдохновляйся.

Пока ты худеешь, твоя жизнь не стоит на паузе. Не трать время на то, что тебе не нравится, выбирай занятия по душе. Старайся избегать рутины. Никому не интересно месяц подряд нарезать круги на стадионе, а по вечерам понуро жевать листья салата. Добавь нотку творчества, и ты обязательно достигнешь цели.

Мотивация для похудения женщинам. Видео и фото. — Журнал для девушек и женщин

Худеть тяжело, независимо от веса. Но еще тяжелее – заставить себя сделать это. Мотивация для похудения женщинам, видео и фото, всё это должно быть мощным, убедительным, капитальным, как у нас на сайте. Даже стройной и привлекательной женщине всегда будет казаться, что он толста и уродлива. Поэтому стремление к красоте и к эталону идеала вечно.

Содержание

1. Содержание
2. Мотивация для похудения, видео:
3. Мотивация для похудения: с чего начать?
4. Как работает мотивация на похудение?
5. Мотивация для удачного похудения: рекомендации

Содержание

• Мотивация для похудения: с чего начать?;
• Как работает мотивация?;
• Видео для мотивации к похудению;
• Мотивация для удачного похудения: рекомендации.

Одни представительницы прекрасного пола легко переходят к диетам, другие – проблемно.

Это связано с конституцией тела, точнее – с генами. Природа злой генный инженер: одним она дает все, другим ничего. Вот и приходится искать золотую середину, уговаривать собственную лень на такой «подвиг», как сброс лишнего веса. Как сделать это проще, удобнее, результативнее?

Мотивация для похудения, видео:

Мотивация для похудения: с чего начать?

С себя любимой. Но только не жалейте свое второе Я, а ругайте. С железобетонными аргументами, фактами, примерами плохого самочувствия. С упреками и сарказмом, с иронией, чтоб обидно стало в конце концов. «Как так, сверстницы ходят с осиной талией, выглядят моложе своих лет? Да я же не старуха! Вот увидите – я всем докажу!». Ну, или что-то типа того.

У каждого свои мотивы для похудения, с чего начать? К ненависти к лишним кило. Нужно просто сесть (нет – лучше встать, так проще ощущать собственный вес) и подумать на тему: чем мешает жир? Причин бывает несколько:

• физическая – трудно передвигаться, тяжело вставать, ходить и делать домашние дела;
• медицинская – неполадки с работой сердца, затруднилось дыхание, часто болят печень, желудок, кишечник и поджелудочная, сдавливает почки и проч. ;
• эстетическая – утратилась красота, обрюзгло лицо, появился второй подбородок, опухают руки и ноги, мала любимая одежда и т. п.;
• эмоциональная – знакомые смотрят с затаенной радостью, что ты уже не красавица, муж и дети стесняются, свекровь ворчит, что объедаешь родных, да и сама понимаешь – некрасива.

Как работает мотивация на похудение?

Если задевает за живое и заставляет переживать по поводу своей фигуры, то значит, она действует хорошо. Но если вспоминаешь о необходимости диеты лишь в праздники и при взгляде на красивое платье, в которое заведомо не влезешь, то плохо. Как же заставить ее грызть твою совесть, чтобы та сгрызла тебя? Как работает самая лучшая мотивация для похудения, если вы ленивая?

1. Выбери самую вескую причину или лучше две, которые больнее всего. То есть те, что вынуждают больше сожалеть о лишних килограммах. Думай о них постоянно. Что это может быть? Утраченная любовь, ссора с окружающими, подколки подруг, болезненное сердце, сахарный диабет и проч.
2. С появлением желания выздороветь, вернуть, наладить отношения, пересматривай рацион и распорядок дня. И садись на диету не с очередного понедельника, а немедленно.
3. Переходи на овощи и фрукты, пей больше жидкости, выбирай пищу богатую белками и углеводами (чтоб не так резко ощутить разницу в питании и голод). Следи, чтоб завтраки были плотнее ужинов (их желательно сделать легкими и малокалорийными – тоже отличная мотивация для действенного похудения).
4. Чаще устраивай разгрузочные дни, очищай организм от шлаков и токсинов. Дай пищеварительному тракту отдохнуть от постоянной работы. Так он лучше восстановится и будет готов к диетам.
5. Не отказывайся резко от выпечки. Просто установи себе меру, которой будешь придерживаться, и следи, чтоб не съесть лишнего.
6. Пройди врачебную консультацию перед тем, как основательно сесть на диету. Не бросайся сразу к голодовке. Это, напротив, заставит возненавидеть похудение.
7. Выясни сначала, от чего организму можно отказаться, а от чего нет. Руководствуясь этим, выбирай лучший способ удалить излишнюю массу тела.
8. Полюби спорт или хотя бы сделай вид, если не хочешь, чтоб ослабла мотивация для похудения. Начни заниматься фитнесом, утренним бегом, велотренажерами, йогой или чем-то другим, что по возможностям. Хотя бы элементарной зарядкой дома, но не утром, а лучше вечером.
9. Убеди себя, что все можешь. Забудь слова «Я не буду» и «Я не могу». Другие смогли – и ты сможешь! Кто поверит в тебя, если ты сама себе не веришь?
10. Припрячь любые соблазны, которые «собьют с пути истинного». То есть убери с журнального столика розетку с вареньем и вазочку с печеньем. Долой с глаз и конфеты. Замени их фруктами.
11. При любом случае напоминай себе о том, как было тяжело с лишним весом. Как ты болела, страдала, мучилась. Как было неприятно под взглядами знакомых. Закрепи эту эмоцию в своем сознании.

Мотивация для удачного похудения: рекомендации

Вот что советуют по этому поводу психологи:

• Ставь реальные задачи, которые гарантированно выполнимы. Не растягивай их – лучше короткие промежутки времени.
• Не худей к отпуску или к лету. Худеть надо всегда!
• Записывай планы и достигнутые цели, вноси изменения рациона.
• Если тяжело решиться на движение вперед, попроси близких поддержать тебя, мотивировать, но не обижайся на критику.
• Чтобы исключить срывы, раз в 7 дней балуй себя малой порцией любимых блюд. Но не чаще!
• Если не одолела какой-то этап, знай – просто была завышена планка. Опусти ее (снизь требования) и начни все по новой.

25 забавных мотивационных цитат для женщин

Делиться – значит заботиться!

279 акции

Если вы пытаетесь похудеть больше минуты или около того, вы прекрасно понимаете, что похудеть нелегко! Вот почему я составил этот список забавных мотивационных цитат для похудения.

Между отсутствием кексов и необходимостью проводить ранние утренние тренировки вместо того, чтобы немного поспать, мы вполне заслуживаем немного дополнительного юмора в нашей жизни.

Надеемся, что эти очень актуальные цитаты вызовут у вас улыбку и помогут поднять настроение, пока вы продолжаете работать над достижением целей по снижению веса!

Раскрытие информации: Этот сайт использует партнерские ссылки. Если вы нажмете на одну из ссылок и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию. Это не меняет цену для вас и помогает поддерживать этот блог. Чтобы узнать больше о моей политике, нажмите здесь.

25 забавных мотивационных цитат для женщин

Не слушай свою внутреннюю толстушку. Она злая, сварливая и скучает по кексам!

Так что моя внутренняя толстушка не скучает по кексам, но она готова убить за яблочный пирог! 😂😂

Мое сердце говорит шоколад и вино, но мои джинсы говорят, ради бога женщина съешьте салат!

Наша одежда всегда говорит правду об этих вещах. Даже когда мы хотим, чтобы они этого не делали.

Хотел бы я, чтобы у меня был такой же лишний вес, как в первый раз, когда я подумал, что у меня лишний вес.

Эта забавная цитата о мотивации к похудению ооочень правдива! Если бы я знал, что готовит будущее, я бы качнул эту фигуру в те дни.

Представьте, что вес, который вы теряете, достается человеку, которого вы ненавидите.

Я хотел бы сказать, что я выше этого и что это не мотивирует меня работать усерднее, но правда… Я точно знаю , кому бы я его тоже отправил. 😂😂

Дорогой желудок, Тебе скучно, не голоден. Так что заткнись!

Небольшое напоминание, которое я должен делать себе каждый день примерно в 16:00…

Снятие потного спортивного бюстгальтера должно считаться тренировкой с отягощениями.

Эта забавная мотивационная цитата о похудении описывает то, что я с любовью называю своей «второй тренировкой».

На полпути к цели по снижению веса. Сиськи выпирают дальше живота.

Серьезно, голы!!

Хотел бы я похудеть так же легко, как теряю ключи, ручку, характер и разум!

На самом деле! С тремя детьми единственное, что я не теряю легко, это лишний вес.

Хотите дополнительную мотивацию для следующей тренировки? Ознакомьтесь с этими 15 цитатами о быстрых мотивационных тренировках для женщин!

Как похудеть: Поверните голову влево, поверните голову вправо. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда вам предлагают еду.

Я буду практиковать это упражнение в полную силу во время праздников в этом году!

Дорогой Жирный, приготовься к смерти. XO, Me

Эта забавная мотивационная цитата о похудении станет моей новой мантрой, когда я буду готовиться к тренировкам.

Пот жирный плач.

Это грустно, потому что он знает, что мы очень скоро расстанемся!

Ежемесячный трекер похудения

Ваше тело не Amazon Prime. Через два дня не появится.

Мне нужна эта забавная цитата о мотивации для похудения в качестве напоминания о днях, когда я расстраиваюсь. При этом я люблю немного Amazon Prime! 😂😂

Утренняя зарядка… до того, как ваше тело поймет, что вы делаете.

Клянусь, это работает! Если я начну тренироваться до того, как полностью проснусь, мне будет намного труднее отговорить себя от этого.

Я хожу в спортзал, потому что думаю, что моей великой личности не помешало бы мощное тело.

Ничего, кроме правды! Внешний вид должен также отражать все великолепие внутри.

Я ношу черное, когда тренируюсь, потому что это похороны моего жира.

Мне очень нравится эта забавная мотивационная цитата о похудении. Теперь мне нужно обновить свою тренировочную одежду, чтобы она была полностью черной. 😂😂😂 

Если это правда «Ты то, что ты ешь», то мне нужно съесть худого человека.

Конечно, не слишком худой, но, может быть, кто-то, кто сможет поддерживать здоровый вес и , съест столько тако, сколько душе угодно.

Тренировки приносили бы гораздо больше пользы, если бы калории кричали во время их сжигания.

Очень, очень бы! 😂😂

Ищете мотивацию для фитнеса? Ознакомьтесь с этими 21 сильным словом, чтобы мотивировать вашу следующую тренировку!

Как восстановить заводские настройки? Это капуста? Это капуста, не так ли? Пожалуйста, не говорите, что это капуста.

Слава богу, это не капуста!! Мне бы не повезло, если бы это было так. 😂

Должен быть возврат калорий за вещи, которые оказались не такими вкусными, как вы ожидали.

Эта забавная мотивационная цитата о похудении поражает воображение! Я имею в виду, серьезно, с кем нам нужно поговорить, чтобы это произошло??

Я не худею. Я избавляюсь от этого. У меня нет намерения найти его снова.

По-настоящему! Теперь, когда я достиг желаемого веса, лишние килограммы здесь больше не приветствуются!!

Прости за то, что сказал, когда был голоден.

Мне нужно превратить это в знак, который я могу подарить своему мужу…🤦

Мне нужно практиковать социальное дистанцирование от холодильника.

Да… беспрепятственный доступ к холодильнику никому не идет на пользу.

Я просто девушка, стоящая перед салатом… и просила, чтобы это был пончик.

Так что, может быть, не пончик, а кусочек пиццы! 😂

Бегу.

Я медленнее, чем стадо черепах, бегущих по арахисовому маслу. Но я БЕГУ.

Правдивая история! Я не быстрый, но я делаю это, и это все, что имеет значение. 💪

Может она сошла с ума. Может быть, ей просто нужны углеводы.

Вы просто не знаете!

Кето-жизнь не для меня, и эта забавная цитата о мотивации для похудения в значительной степени объясняет, почему. 😂😂

Ищете больше вдохновения?

Вам понравились эти забавные мотивационные цитаты о похудении? Ищете больше цитат, которые помогут вдохновить и мотивировать вас на пути к похудению? Посмотрите другие замечательные подборки цитат о похудении:

• 15 Quick Motivational Workout Quotes for Women
• 21 Power Words to Motivate Your Next Workout
• 25 Quotes About Body Positivity to Boost Your Confidence
• 9 Emotional Benefits of Losing Weight to Get You Inspired

Закрепите это на потом 👇👇 и подписывайтесь на меня в Pinterest, чтобы получить больше советов по снижению веса и мотивации!

Вам также могут понравиться…

15 быстрых мотивационных цитат о тренировках для женщин 21 Силовые слова, которые мотивируют вашу следующую тренировку 25 Цитаты о позитивном настрое тела для повышения уверенности в себе 60 Потрясающие цитаты о йоге, которые вдохновят вас на следующую тренировку 30 Положительные аффирмации для похудения, которые действительно работают

Кэндис Макдэниел

Я занятая мама 3 детей, ставшая тренером по здоровью и фитнесу и инструктором по самообороне. Я помогаю вдохновлять других мам на достижение целей в области здоровья, фитнеса и снижения веса. Обычно меня можно увидеть гоняющимся за детьми, тренирующимся по бразильскому джиу-джитсу или ускользающим от чтения любовных романов. Обо мне

Делиться – значит заботиться!

279 акций

20 удивительных мотивационных цитат для похудения, которые вам понадобятся

Потеря веса — трудная задача. Помимо правильного плана диеты и тренировок, вам нужна мотивация, которая подтолкнет вас к борьбе с трудностями и достижению цели по снижению веса. Здесь мы перечислили несколько отличных мотивационных цитат для похудения, которые помогут вам. Я помню, как говорил себе, что иметь лишний вес — это нормально, потому что мне нравится есть, и что я начну заниматься спортом на следующий день. Такое отношение в конечном итоге привело к тому, что я набрал 30 фунтов и стал представлять серьезную опасность для здоровья. Я начал писать мотивирующие цитаты на стикерах, чтобы заставить себя тренироваться и правильно питаться каждый день. Я разместил их в каждом уголке своего дома, и это сработало! Сегодня я в лучшей форме, я более активен, я более продуктивен и я более оптимистичен. Итак, если у вас возникли проблемы с изменением ваших нынешних привычек, эти 20 лучших мотивирующих цитат для похудения пригодятся, и вы сможете достичь желаемого веса в кратчайшие сроки. Прокрутить вниз.

20 лучших мотивационных цитат для похудения

1. Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня

Это правда, не так ли? Вы можете обвинить своего тренера, диетолога или даже свою семью и друзей в том, что вы набрали вес. Но, в конце концов, вы должны взять свою жизнь под контроль . Если не придерживаться режима питания и плана тренировок, с этим ничего не смогут поделать даже лучшие тренера и диетологи. Научитесь вежливо, но твердо говорить «нет» своим друзьям и семье, когда они заманивают вас в нездоровые привычки. Скажите себе, почему для вас важно похудеть. Это будет поддерживать вашу мотивацию.

Связанный: 20 причин увеличения веса и советы по эффективному управлению этим

2. Медленно и устойчиво побеждает в гонке

Эта поговорка актуальна даже в наш стремительный век. Если вы хотите похудеть и сохранить его, вам нужно идти медленно. Не ищите причудливых диет, которые заполонили рынок. Не зря их называют причудливыми. Вы только потеряете вес воды и снова наберете вес, как только прекратите диету. Когда вы начинаете медленно, вы постепенно меняете свой образ жизни. Вы будете терять вес медленно, но ваша потеря веса будет здоровой и устойчивой.

3. Борьба, в которой вы находитесь сегодня, направлена ​​на развитие силы, необходимой вам завтра

Когда вы начнете тренироваться или правильно питаться, вам будет трудно придерживаться этого. Даже выполнение 10 повторений прыжков может показаться сложной задачей. Но по мере того, как вы будете продолжать это делать, вы будете готовы к более сложным задачам. Вы укрепите умственную и физическую силу для предстоящих препятствий. Препятствия, которые вы можете преодолеть, если будете потеть и бороться сегодня.

По теме: 20 удивительных преимуществ физических упражнений для здорового образа жизни

4. Еда, как и ваши деньги, должна работать на вас

Я твердо верю в это. Если вы тратите свои деньги и время на то, чтобы чего-то добиться, это лучше даст результат. Это самая умная цитата о похудении, которая заставит вас задуматься, делаете ли вы разумный выбор продуктов питания или нет. Если вы тратите больше на нездоровую пищу, вы обязательно наберете вес. Попробуйте тратьте свои деньги с умом ешьте зеленые листовые овощи, орехи, рыбу, куриную грудку, тофу, грибы, чечевицу, ростки, печенье или хлеб из разных злаков, оливковое масло, масло из рисовых отрубей, травы и фрукты.

5. Дорога может быть ухабистой, но оставайтесь приверженными процессу

Да, у всех бывают дни, когда они поддаются страсти или пропускают тренировки. Кроме того, изначально вы будете менее склонны к здоровой пище, и ваше тело будет болеть из-за упражнений. Но это нормально. Фактически, время от времени вы должны съедать на 500 калорий больше, чем указано в вашей диетической таблице. Это предотвращает плато скорости метаболизма. Вы можете не сразу научиться правильно приседать, не сделать сразу 10 отжиманий или даже получить травму. Но не позволяйте этим причинам остановить вас. Продолжайте учиться , оставаясь приверженным делу.

6. Если вы устали начинать сначала, перестаньте сдаваться

Мы все это делали. Пробовал разные диеты, посещал новые и лучшие тренажерные залы, экспериментировал с альтернативными методами похудения. Но главный недостаток заключается в том, что мы ожидаем результатов слишком рано, не оставаясь на 100% приверженными делу. А потом мы снова начинаем с новой диеты и нового тренажерного зала. Этот процесс утомляет вас, лишает уверенности в себе и является демотиватором. Определите свои слабые места, запишите их и выработайте стратегию решения. Например, если у вас есть привычка часто перекусывать, лучше перекусывайте здоровой пищей. Если вы не можете встать утром, идите в спортзал после работы или учебы или тренируйтесь дома.

7. Будьте лучшей версией себя

Вы знаете, что можете добиться большего, чем то, что делаете сейчас. Единственный человек, стоящий между вами и вашей лучшей версией, это вы! Жутко, но правда. Эта цитата очень помогла мне, и я перестала обвинять своего тренера, диетолога или кого-либо еще в том, что я набрала вес. Эта цитата вызовет выброс гормонов, которые помогут вам стать волевым. Вы будете мотивированы на пройдите лишнюю милю , чтобы достичь своих целей по снижению веса.

8. Будьте сильнее своих оправданий

Мы, женщины, можем придумать бесчисленное количество предлогов, чтобы избежать тренировок и поедания нездоровой пищи. Чувствую усталость, у меня месячные, еще один кусочек, мороженое, чтобы победить хандру! Это всего лишь несколько оправданий, которые женщины используют, чтобы преодолеть чувство вины и оправдать свои частые промахи. Да ладно, ты намного сильнее этих оправданий. Вы достигли так много; ты всем управляешь, ты заботишься о других. Теперь пришло время береги себя . Будь сильным, сделай шаг вперед.

9. Это не диета, это изменение образа жизни

Многие люди спрашивают меня, какой диеты я придерживаюсь. Но я не соблюдаю никакой «план диеты». Веду здоровый образ жизни. И это лучший способ похудеть, жить в форме, оставаться молодым и быть более эффективным. Включайте здоровый образ жизни постепенно, чтобы переход был плавным. Вскоре это войдет в привычку и со временем превратится в здоровый образ жизни.

10. Сомнения убивают больше мечтаний, чем неудачи

Все хорошее, что может случиться с нами, слишком хорошо, чтобы быть правдой. На самом деле, мы настолько критичны к себе, что слишком легко отказываемся от своих мечтаний. Не позволяйте этому случиться для вашей потери веса. Да, вы заслуживаете того, чтобы выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. И поверьте мне, вы можете добиться тела, о котором всегда мечтали. Так что, если вы потерпели неудачу много раз? Неудачи — ступеньки к успеху , учитесь на них и двигайтесь вперед.

11. Нет ничего вкуснее, чем быть худым

Я полностью с этим согласен. Будучи гурманом, мне было нелегко удержаться от употребления всех видов продуктов. Но как только я начала серьезно относиться к своим целям по снижению веса и похудела, я никогда не чувствовала себя так хорошо. Носить модную одежду — это одно, а хорошо выглядеть в ней — совсем другое. Быть худым не означает, что у вас должны быть кожа да кости, стремиться быть подтянутым и стройным . Вы почувствуете легкость и почувствуете себя более комфортно.

12. Воля – это навык

Когда дело доходит до похудения, сила воли очень важна. Если он сломается слишком рано, вы не сможете похудеть. Тяжело терпеть боль и душевную неудовлетворенность, но это длится всего несколько дней. Но тогда вам придется тренировать свой мозг , чтобы оставаться сосредоточенным и решительным. Вы будете развивать этот навык постепенно. Это займет время, но даст вам результаты во всех аспектах вашей жизни, а не только в потере веса.

13. Ударение в обратном направлении — это десерты. Совпадение? Думаю, нет!

Всякий раз, когда мы в стрессе, мы тянемся за чашкой мороженого, шоколада, пирожных, пирожных и многого другого! Стресс приводит к эмоциональному перееданию, и мы склонны переедать, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. Когда вы тренируетесь и хорошо питаетесь, вы выбрасываете триггеры стресса из окна . Будь то стресс на работе или стресс из-за невозможности похудеть, стресс вам не поможет.

14. Активный разум не может существовать в неактивном теле

Чем бездеятельнее вы становитесь, тем бездельнее становится ваш ум. Или даже если ваш ум остается активным, он будет работать только в негативном ключе. Он будет посылать вам неправильные сигналы о голоде и неудовлетворенности. Итак, начните включать хотя бы час физической активности в ваш распорядок дня .

15. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

Не будьте слишком строги к себе, если сегодня вам не удалось придерживаться здорового образа жизни. Завтра новый день и новый шанс . Цените то, чего вы достигли и как далеко вы продвинулись. Можно время от времени пропускать спортзал или плотно поесть.

16. Успех никогда не бывает гарантированным, поражение никогда не бывает окончательным

Вот так! То, что вам не удавалось похудеть в прошлом, не означает, что вы никогда не сможете похудеть. Что важно для вас до продолжай узнавать о своем теле и о том, как работает твой разум. Когда вы это поймете, вам не понадобится таблица диет.

17. Никакая безопасность не стоит страданий жизни, связанной с рутиной, убившей ваши мечты

Вы когда-нибудь мечтали стать моделью, актрисой, танцовщицей или первым пробежать марафон? Эти навыки требуют подтянутого и гибкого тела. Страх, который у вас есть, — единственная причина, по которой вы отказались от своего тела. Но позвольте мне сказать вам из моего личного опыта, никогда не поздно начать делать шаг к подтянутому телу.

18. Цель без плана – всего лишь желание

Если вы просто думаете, что вам нужно сбросить лишние килограммы, но ничего для этого не делаете, вы никогда не похудеете. Всегда записывайте свои цели и ставьте себе крайний срок. Наполните свой холодильник полезными продуктами, выбросьте нездоровые. Начните заниматься физической активностью.

19. Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день

Похудеть нелегко. Это требует самоотверженности и усилий. Это требует времени. Начните с небольших шагов, которые в один прекрасный день будут считаться огромными усилиями. Как говорится в цитате, повторяйте свои новые и здоровые привычки изо дня в день, чтобы добиться успеха.

20. Вы не сможете пересечь море, просто стоя и глядя на воду

Вероятно, лучшая мотивационная цитата для похудения.