Меню пп на месяц: Правильное питание для похудения меню на каждый день

0

Содержание

Пп питание меню на месяц

Многих интересует ответ на вопрос, что можно готовить, придерживаясь здорового рациона, а что – нельзя. Одно из главных правил здорового питания – самодисциплина. Если человек решил вести правильный образ жизни, то он должен придерживаться его постоянно. Нельзя срываться и злоупотреблять алкоголем, запрещенные блюда и продукты недопустимо включать в рацион даже при сильном желании. Резко переходить на рациональное питание специалисты не рекомендуют – полезную пищу начинают употреблять постепенно. Как перейти на ПП плавно? Просто купите пароварку. Даже если вы еще толком не разобрались с принципами нового питания, не знаете, как готовить полезную и здоровую пищу, благодаря готовке блюд на пару вы сможете снизить количество вредных жиров и увеличить полезные вещества в вашем рационе. Еще один простой совет — это заменить сковороду на антипригарную и готовить блюда без добавления масла. ПП для начинающих — это довольно длительный процесс, а потому дайте себе время.

Вы не можете за один день исключить абсолютно все вредные продукты из своего рациона и поменять кардинально свои привычки. От такого резкого перехода вы можете не выдержать и сорваться. Переход на пп может занять от месяца до полугода, поэтому не торопитесь. Исключайте вредные продукты постепенно.

Быстро пп питание меню на месяц

Правильный способ быстрого снижения веса пп питание меню на месяц как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Ешьте в компании. С чего начать ПП? Просто перестаньте есть в одиночестве, перед телевизором или компьютером. Уже давно подмечено, что в одиночестве вы способны съесть гораздо большее количество еды, чем в компании. К тому же вам будет неудобно есть нездоровую пищу при других людях, тем более если вы заявите о своем желании следовать ПП. Составляйте свой личный план на неделю для похудения, основываясь на вышеупомянутых принципах. Для студента иногда будет трудно придерживаться такого меню из-за образа жизни и материального аспекта, но нет ничего невозможного: пусть каждый перекус будет полезным.

Простые углеводы в виде сахара исключены полностью, а вместо подсластителя используется сахарозаменитель Fitparad 7. Для того чтобы организм не испытывал недостаток энергии, а вы чувствовали себя сытым, в рационе повышено количество полезных жиров до 50 г в день. Такая система питания – настоящая находка для тех, кто на дух не переносит диеты и разные ограничения. Ведь ее главный принцип – кушать, кушать и кушать! Поэтому никакого дискомфорта или голода нет в помине. Ешьте, когда попросит организм! Некоторые специалисты предлагают отказаться от многого, к чему мы давно привыкли, причём полностью. По сути получается, что они предлагают воспитывать в себе силу воли, однако часто это кончается срывами, объеданием и депрессией.

Пп питание меню на месяц за месяц

Потеря веса тела будет происходить медленно и постепенно, и потом не возвратится. Дробное питание подходит для всех, кто следит за своей фигурой, своим здоровьем, кто соблюдает здоровый образ жизни. Проблема кроется в неправильном рационе, построенном на ограничении в продуктах, или в голодных днях. Вернуть тело в тонус поможет только сбалансированное меню, в котором расписаны

Я занимаюсь фехтованием в клубе, но иногда попасть на тренировку не получается. Тогда я тренируюсь дома. Секта Коротко: новое тело за 10 недель Продолжительность: от 15 до 35 минут Что нужно для тренировок: коврик Сколько стоит: 1500 Р в неделю Подробнее: на сайте Школа Секта проводит удаленные тренировки, помогает перейти на правильное питание и мотивирует не бросить спорт после первого занятия. Каждую неделю школа запускает онлайн-курс #SektaEvolution. Он длится 10 недель и включает в себя тренировки от 15 до 35 минут [hellip;] Если не вдаваться в пользу сложных углеводов, белков и полиненасыщенных жирных кислот, то самой простой пищей и перекусом для худеющих являются овощи. Именно они обладают самой низкой калорийностью и гликемическим индексом. Даже самая большая порция салата из овощей будет менее калорийна, чем кусок мяса и порция овсянки.

Конечно, не картофель с салом. Если затрудняетесь с выбором перекуса или лёгкого ужина – вспомните об овощах. Даже когда не хватает времени на полноценный приём пищи за полтора часа перед тренировкой, позаботьтесь о том, чтобы даже лёгкий перекус состоялся хотя бы за час до тренировки, не позднее. Съеденная за полчаса, а то и непосредственно перед занятием, еда будет создавать дискомфорт и боль в органах

Пп питание меню на месяц похудеть в бедрах

Сварить некрепкий бульон из куриной грудки. Куриное мясо достать и порезать небольшими кусочками. В бульон опустить нарезанные овощи, посолить, добавить лавровый лист, душистый перец и варить до готовности овощей. В конце ввести кусочки куриной грудки, мелко порезанный чеснок. https://sun9-54.userapi.com/1NHpXNxNsDqPU3hSX05qdZYF7lbqxSIPN4X4bg/2X_zSAIdFYA.jpg [photo_2560] =>

https://sun9-11.userapi.com/eNjcGtoLL3c5pOysrP8l_Ez7BYjn4N_JPseMCQ/5qu1FaNWckw.jpg [photo_604] => https://sun9-9. userapi.com/FS1L5LMWmnBVVnBzm3BW9R_mDNyTjpYrMogRKA/lKfRTRI0bho.jpg [photo_807] => Выставьте объявления о безвозмездной отдаче своих книг, которые давно прочитаны и занимают место на полках/журнальном столе, а красивые платья, из которых вы выросли, порадуют подругу или её дочь.

Пп питание меню на месяц без спорта

Отказываясь от трат из нее, вы сможете воплотить свои небольшие мечты, например, перестав покупать утром кофе в кофешопе, вы за месяц съэкономите деньги для покупки желаемого крема. Помните, что самый безнадежный в плане захламленности дом, спасет не система, а усердие и конкретные действия его хозяйки.

Придерживаясь диеты ПП можно каждую неделю терять около0,5 кгжира. Итого за месяц уйдет от 2 до3 кг. Причем на первоначальном этапе отвес будет значительным, ведь кроме жировых отложений, из организма будет выводиться лишняя жидкость. Поэтому в первые 1-2 месяца можно похудеть даже на 5-6 кг. В дальнейшем скорость снижения веса несколько снизится, но при этом стрелка на весах все равно продолжит показывать все меньшие и меньшие значения. полный отказ от употребления пищи, содержащей много жиров. Они требуются для нормального протекания обменных процессов в организме. При полном исключении жиров из рекомендованного меню увеличивается риск гормонального сбоя. При этом жиры рекомендуется получать из натуральных продуктов: рыбы, мяса, кисломолочных напитков; Блюда можно тушить, варить, готовить на пару, печь в духовке или на гриле, жарить без масла. Рацион допускает любое количество приемов пищи и любой размер порций. Цель фазы – запустить обменные процессы. В организм в это время перестают поступать углеводы, и он начинает тратить запасы жира.

Пп питание меню на месяц дома

Поддержать пищеварительную систему можно с помощью растительного напитка Алоэ от Herbalife. Вы можете выбрать продукт с классическим или ярким клюквенным вкусом. Напиток призван поддержать естественную работу ЖКТ и стимулировать процесс пищеварения. Кроме того, он содержит витамин B Многие диетологи критикуют метод Дюкана и утверждают, что это едва ли не вреднейший для организма способ похудения. Ведь обильное протеиновое питание может привести к повреждениям почек. К тому же, человек быстро возвращает потерянные кило, причем сторицей.

Это одна из эффективных и проверенных годами диет, которая не только позволяет сбросить вес, но и имеет массу достоинств. После Протасовки легко перейти на правильное питание, вес продолжит снижаться, поменяются взгляды на пищу и вкусы. На этой системе употребляется много сырых овощей, что ведет к очищению кишечника, улучшается состояние кожи, выводится вода из организма. Неважно, употребляете вы молоко или его альтернативы, мясо или его альтернативы, зерновые культуры. Большинство рекомендаций по питательным веществам базируются на том, что людям нужно соблюдать определенный баланс и иметь запасы (особенно витаминов и белка — белок в организме не производится, поэтому его нужно добавлять регулярно) Сразу стоит оговориться, что сама идея несколько утопичная. Да, есть системы похудения на шоколаде, конфетах, арбузах и прочих вкусностях. Но без соблюдения определённых правил (той же физической активности и ограничения порций) даже самые эффективные из них вряд ли удовлетворят такие запросы. И всё же таковые есть: Не думала, наверное, с нормальной скоростью — А — достаточно быстро, у меня обычно не хватает времени на еду — В — моя тарелка пустеет всегда раньше, чем у других — Е — стараюсь, есть медленнее, чтобы почувствовать и оценить вкус пищи — Г — днем кушаю медленно, вечером кушаю быстро — Б — смотря, что именно я ем — Д

Похожие статьи:

пп на каждый день меню
пп питание для похудения продукты
пп похудение до и после
пп при гв для похудения рецепты
пп рецепты в мультиварке для похудения



https://sun9-18.userapi.com/-xMCrDfqZBxnBwu-VuoBYhKZzJMMxJmE2yD8hQ/KijJf8aog38.jpg [photo_2560] => https://sun9-62.userapi.com/jDXmV-kfh-laVy6lyRVQ1zi4IV_pAWzcaHG4Sw/YkCN5nIZ9MI.jpg [photo_2560] => https://sun9-54.userapi.com/1NHpXNxNsDqPU3hSX05qdZYF7lbqxSIPN4X4bg/2X_zSAIdFYA. jpg [photo_2560] => https://sun9-28.userapi.com/hkO96ZffGRUFQmwV7UeGB3urQsAWBxAIerNu_w/11u_TLK53rY.jpg [photo_604] => https://sun9-11.userapi.com/eNjcGtoLL3c5pOysrP8l_Ez7BYjn4N_JPseMCQ/5qu1FaNWckw.jpg [photo_604] => https://sun9-47.userapi.com/eAdh9Elpe3ZYLPP6HDZlxJEyFv-nOL5w_sUykQ/MdgrZwXhclM.jpg [photo_130] =>

https://sun9-72.userapi.com/w_x8q6dSII5OM1bmeeRbmNpK6JnfKgnMX5zr2A/GJGrTDsSjvs.jpg [photo_604] => https://sun9-75.userapi.com/AOGvNVXgUwrZOg4voC7zxaL8kkxDsz-TwHpaRQ/sVWco1gyHQg.jpg [photo_130] => https://sun9-13.userapi.com/8ZcdFWqPcDWGeFtFoNryp_PEMcFYEH7zQTnwXA/E54hS0-4V78.jpg [photo_75] => https://sun9-8.userapi.com/Va1Z0dZC2Yc-VSy1WpjPkm6Mqsi51Bo4zEXejg/Z3ZhwXzoMuw.jpg [photo_807] => Если человек будет питаться полноценно и разнообразно, стараясь формировать рацион из полезной пищи, у него существенно повысятся шансы оставаться здоровым на протяжении многих лет. Многочисленные диеты, как правило, предусматривают существенные ограничения и исключение из рациона определенных продуктов или даже групп продуктов, а суть правильного питания состоит, прежде всего, в его сбалансированности. Это особая, здоровая, система питания, при соблюдении которой организм получает все нужные питательные вещества, минералы, витамины. При этом рацион составляется так, что при его соблюдении человек может постепенно сбрасывать вес, а позже – его удерживать. Как организовать полноценное рациональное питание и составить здоровый рацион для похудения на неделю, речь пойдет в статье ниже. Поддержание водного баланса. Ученые доказали, что человек состоит примерно из 65% воды. Она участвует во всех обменных процессах. Ежедневно организм теряет воду. Если не восполнять водный баланс, то это приведет к ухудшению состояния и здоровья человека. Суточная норма воды составляет 2 литра. Начинайте день с 1 стакана чистой воды комнатной температуры. Так вы сможете пробудить организм после сна и запустить работу всех обменных процессов.

Диетологи рекомендуют заранее продумывать меню. Если вы большую часть времени проводите на работе, то готовьте еду с вечера, раскладывая ее по контейнерам и храня в холодильнике. Избегайте случайных перекусов в виде гамбургеров, шоколадок, пиццы. Носите с собой маленький пакетик орехов или сухофруктов. Они идеально подходят для перекуса. Разумный подход. Не нужно бросаться в крайности – если очень хочется кусок вредного торта – съешьте его. Только один. Можно вписать его в дневную норму калорий. Метаболизм, приученный к сбалансированному питанию, справится с разовой нагрузкой без вреда для фигуры и здоровья. Сантиметры будут уходить при +100/-250 ккал. Для примера: после выполненных расчетов получили число 1500 ккал, худеть удастся при потреблении от 1250 до 1600 ккал в сутки. Если же, напротив, требуется набрать мышечную массу, то полученную при расчете цифру надлежит увеличить на 10%. Составляйте свой личный план на неделю для похудения, основываясь на вышеупомянутых принципах. Для студента иногда будет трудно придерживаться такого меню из-за образа жизни и материального аспекта, но нет ничего невозможного: пусть каждый перекус будет полезным. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Рацион ПП состоит из 5 приемов еды: завтрак, обед, ужин, полдник и перекус. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Запрещается есть ночью. Пища не успеет перевариться и незамедлительно отложится в жир.

Ранний вечер (17.00-19.00) – время для активной деятельности поджелудочной железы и печени. Начиная с этого времени, стоит отказаться от употребления в пищу жареного, жирного, копченого и т.д. Привычный Аспирин разжижает не только кровь, но и #171;удаляет#187; старость на лице До свидания холестерин, глюкоза в крови, липиды и триглицериды! Примерное меню Правильного Питания (ПП) на неделю! Вам также может понравиться

Автор статьи: Серебряков Арсений

Бюджетное правильное питание: меню на неделю, выбор продуктов для ПП

Правильное питание — это не обязательно большие растраты на продукты. Существует множество дешевых продуктов, которые обладают широким спектром полезных свойств и не отличаются от дорогих. Более дешевые продукты такие же полезные, питательные и вкусные.

Что такое бюджетное питание и чем оно отличается от обычного?

Тратить меньше средств на продукты не значит терять пользу от их потребления. Более дешевые продукты также полезны, если соблюдать определенные правила и знания при их выборе.

Разница дешевого питания от обычного состоит в том, что вы будете тратить меньше средств, но получите те же питательные свойства. Проанализировав свои цели, меню или желаемое меню, можно определить, какие полезные компоненты вам необходимы, в каких продуктах они присутствуют и заменить их на более бюджетные.

Необходимые продукты и их правильное использование

Каши — важный источник энергии и клетчатки. Гречневая, перловая, гороховая, овсяная каши — это сложные углеводы, которые обеспечат вам ощущение сытости на несколько часов.

Овощи — малокалорийные, содержат большое количество клетчатки, витаминов микро- и макроэлементов. Лучше всего и дешевле потреблять сезонные и выращенные в вашей местности овощи: кабачки, капуста, морковь, свекла, тыква, лук.

Мясо и рыба — источник белка, содержит незаменимые аминокислоты. Бюджетные виды мяса: курятина, говядина, нежирные части свинины. Для борьбы с лишним весом полезно употреблять и речную, и морскую нежирную рыбу.

Молочные продукты содержат белки, кальций, фосфор и множество полезных компонентов. В недельном меню обязательно должен присутствовать кефир, белый йогурт, нежирные сметана и сыр, ряженка.

Фрукты поддерживают тонус, насыщают витаминами и минералами, укрепляют организм и улучшают иммунитет. При похудении желательно добавить в рацион грейпфрут, яблоки, апельсины. Желательно съедать 1-2 разных плода в день.

Цельнозерновой хлеб без содержания сахара, дрожжей, разрыхлителей, консервантов. Употребляя цельнозерновую продукцию (50 г в день), можно обеспечить организм суточной нормой клетчатки.

Яйца — диетический, недорогой и полезный продукт. При составлении меню в неделю, нужно принять во внимание, что яйца можно есть не больше 2 штук в день.

Сухофрукты и орехи — полезная замена сладкого, но потребление нужно контролировать по причине большой калорийности.

Зелень насыщает организм витаминами, стимулирует работу ЖКТ, налаживает обменные процессы. Для избавления от лишнего веса рекомендуется потреблять шпинат, мяту, листья салата, укроп, петрушку, базилик, зеленый лук.

Бобовые — источник белка, способствующий снижению уровня сахара и холестерина. Горох, фасоль, чечевица являются составляющими большинства меню правильного питания.

Бюджетные аналоги дорогих продуктов

  1. Мясные продукты. Купите более дешевые куски мяса. К примеру, вместо филе, можно приобрести бедро или голень, питательные вещества у них одинаковые. Также выгоднее будет приобрести целую курицу, конечно, если у вас будет возможность разделить ее на приготовление нескольких блюд. Хорошим заменителем дорогого мяса является фарш, но не жирный.
  2. Крупы и макароны. Крупы и макароны покупайте украинского производства, вместо импортной продукции. Отечественные бренды дешевле, но не уступают в качестве, пользе и вкусу. Что касается круп, то можно обратить внимание на перловку, овсянку, пшено, пшеничную крупу, ячневую крупу, кукурузную крупу. Они насыщают организм полезными компонентами, помогают в процессе похудения и разнообразят ваш рацион.
  3. Овощи и фрукты. Покупайте овощи на специализированных рынках, она там дешевле по сравнению с супермаркетами. Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, поскольку сезонность продуктов гарантирует более низкую цену.
  4. Свежая рыба. Для экономии средств рекомендуется покупать мороженую рыбу или консервы. Но при выборе консервов следует обращать внимание на состав продукта, чтобы был небольшой процент соли, сахара, какой именно вид рыбы в ней и т.д. Такие виды рыбной продукции, как и свежая рыба богаты омегой и другими полезными компонентами для здорового питания и поддержания развития организма.

Вообще правила замены работают на разные группы товаров: овощи, зелень, макароны, крупы и т. д., почти к каждому из них можно найти более бюджетный аналог или место где они стоят меньше, на примере покупки овощей на рынке и в супермаркете. Если нет возможности заменить полным аналогом, можно определиться, какие питательные вещества вас интересуют и подобрать заменитель из других продуктов.

Недорогое меню на неделю по дням

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1

Овсяная каша с фруктами и зеленый чай без сахара

Цельнозерновой сэндвич с сыром, листьями салата, помидором.

Овощной суп

Натуральный йогурт

Отварные или приготовленные на пару овощи и нежирная говядина

2

Сырники и зеленый чай без сахара

Яблоко

Гречка или другая крупа, куриные котлеты (не жареные), овощной салат

Ягоды или фрукт

Тушеное мясо с овощами и томатный сок

3

Цельнозерновой бутерброд с сыром и авокадо, зеленый чай без сахара

Сыр с медом

Перловая крупа с тушеными овощами

Фрукт

Запеченный хек с овощами

4

Омлет на молоке и хлебцы Сыр с фруктами

Макароны твердых сортов, фарш из говядины, томатный сок

Овощной салат

Отварное куриное мясо с тушеной капустой и морковью

5

Гречневая каша с овощами

Кефир, ягоды и орехи

Овощное рагу с мясом

Фрукт

Салат с зеленью и рыбой

6

Яичница на пару, сыр, зелень, ягодный морс

Фруктовый салат

Запеченный картофель с овощным весенним салатом

Натуральный йогурт

Запеченная рыба с зеленью

7

Сырная запеканка, чай

Банан

Овощной суп из брокколи, кабачка, моркови, 2 вареных яйца

Салат с огурцами, помидорами и зеленью

Запеченное куриное мясо с овощами

Что делать для похудения?

Уменьшение потребления рафинированных углеводов. Необходимо начинать с меньшего, с сокращения потребления сахара, углеводов, крахмала. Низкоуглеводное питание или уменьшить количество рафинированных углеводов и заменить их цельнозерновыми продуктами. Это поможет снизить аппетит и снизить уровень инсулина.

При низкоуглеводной диете вы будете использовать накопленный жир для получения энергии вместо углеводов.

При потреблении цельнозерновых продуктов с дефицитом калорий вы долго будете оставаться сытыми, поскольку в таких продуктах много клетчатки и они медленнее перевариваются.

Прием белка. Каждый прием пищи должен включать в себя источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Белок сохраняет здоровье и мышцы при похудении. Потребление достаточного количества продуктов с содержанием белка, это поможет снизить аппетит и массу тела.

Потребление белка:

  • 56-91 грамм в день для среднестатистического мужчины,
  • 46-75 граммов в день для среднестатистической женщины.

Источники белка:

  • мясо: говядина, курица, свинина;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца: целые яйца с желтком;
  • растительные белки: фасоль, бобы.

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи. Листовые зеленые овощи содержат множество полезных веществ, их можно употреблять в большом количестве, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи, которые должны быть в рационе:

  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • шпинат;
  • помидоры;
  • капуста;
  • салат;
  • огурец.

Полезные жиры. Здоровые жиры нужны организму вне зависимости от вашего рациона. Рекомендуется употреблять оливковое масло или масло авокадо.

Кокосовые масла употреблять в умеренном количестве, поскольку в них высоко содержание насыщенных жиров.

Как составить план питания на целый месяц

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Сделайте свой месяц немного легче, планируя все приемы пищи в одно время. Вы можете легко составить план питания на целый месяц и сэкономить время и деньги в процессе.

Расчетное время чтения: 7 минут

Перейти к:
  • Зачем это делать:
  • Как это сделать:
  • Образец плана питания на месяц

Я знаю, о чем вы думаете….

План питания на целый месяц? Ты что, сошел с ума? Я не могу планировать два дня , как я могу планировать питание на целый месяц? А зачем тебе ?

Что ж, мой друг, планирование питания — это ваш билет к экономии еды, времени и денег, а также изрядного количества стресса, который возникает, когда вы или те, кого вы любите, начинаете голодать . Планирование питания на месяц может помочь вам растянуть ваши ресурсы — будь то продукты, которые у вас есть под рукой, время в вашем расписании или деньги, которые вы ежемесячно выделяете на покупку еды.

Зачем это делать:

Вы можете не тратить еду зря.

Первым шагом в системе Good Cheap Eats является покупка вашей кухни. Проведя инвентаризацию того, что у вас есть, вы понимаете, что вам, возможно, не нужно покупать намного больше. Вместо этого вы можете избежать пищевых отходов и использовать то, что у вас есть.

Планирование на месяц за один раз поможет вам взглянуть на все в долгосрочной перспективе, чтобы вам не надоело есть одно и то же.

Когда я выполняю задание «Кладовая», почти обязательно составить план питания на целый месяц. При этом я могу распределить свои ингредиенты так, чтобы не использовать все белки в первую неделю, а затем усердно потреблять бобы и рис в течение остальных трех недель месяца.

Вы можете сэкономить время.

Говорят, что пакетные задачи помогают нам быть более продуктивными и делать больше с нашими минутами. Если вы знаете, что будете планировать питание каждую неделю, почему бы не запланировать несколько недель одновременно?

Всякий раз, когда жизнь начинает казаться очень занятой, у меня возникает желание составить план питания на целый месяц. Это помогает мне понять, что я впереди в какой-то области жизни, и если я ничего не знаю, то, по крайней мере, знаю, что будет на обед.

Если вы хотите усилить свою организацию и убить четырех зайцев одним выстрелом, ежемесячное планирование питания для вас!

Вы можете сэкономить деньги.

Мы уже установили, что отказ от пищевых отходов поможет вам сэкономить деньги. Вы можете сэкономить еще больше благодаря эффективному планированию питания.

Планирование на месяц вперед может помочь вам сэкономить деньги за счет оптовых закупок и наблюдения за распродажами вещей, которые, как вы знаете, вам понадобятся через несколько недель.

Например, если вы знаете, что собираетесь отпраздновать День святого Патрика с пастушьим пирогом и что ваш тесть будет наслаждаться чипсами и сальсой, когда придет в гости в конце месяца, вы можете спланировать эти блюда сейчас и следите за распродажами, чтобы помочь вам приготовить эти блюда.

Как это сделать:

Вот основной метод планирования питания на месяц:

  1. Проведите инвентаризацию того, что у вас есть. Важно использовать то, что уже есть под рукой, чтобы сэкономить деньги и предотвратить пищевые отходы.
  2. Распечатайте календарь на месяц или откройте его в электронном виде в выбранном вами приложении. Если это пустой календарь для печати, как на картинке (получите свой здесь — подписчики на рассылку новостей, войдите в библиотеку), заполните его датами на месяц.
  3. Планируйте специальные мероприятия и праздники. Эти приемы пищи будут отличаться от обычных ночей, поэтому вам нужно не забыть запланировать что-то особенное.
  4. Включите регулярные приемы пищи, такие как Friday Pizza Night или Soup Night, которые у вас есть каждую неделю.
  5. Обратите внимание на те вечера, когда регулярно проводятся спортивные тренировки и игры. Планируйте легкие приемы пищи на эти вечера.
  6. Начните добавлять блюда в оставшиеся квадраты, чередуя постное мясо с мясом или меняя белки от вечера к вечеру, чтобы блюдо было захватывающим.
  7. Совет для профессионалов: этот процесс очень прост, если у вас уже есть тематические вечера с планом питания.

Это было несложно, правда?

Помните, что вы не женаты на этом плане! Напишите это карандашом, если это заставляет вас чувствовать себя менее преданным.

В приведенном выше примере вы можете видеть, что я дурачился, написав дату 17 марта. У нас обычно есть специальный ужин в честь Дня Святого Патрика с нашими детьми, поэтому я просто перенесла свидание и сопровождающий его легкий детский ужин на 18-е число.

Не стесняйтесь менять его, так как в течение месяца происходят разные вещи, рисуя стрелки, где вы поменяете местами сегодняшний ужин с другим вечером. К концу месяца это может выглядеть как очень сложная футбольная игра, но это нормально!

План питания разработан, чтобы помочь вам . Чтобы действительно добиться успеха в жизни и в подаче вкусных блюд, вам нужно быть гибким. План питания может дать вам направление, но не является законом.

План питания на целый месяц поможет вам выиграть много времени в будущем.

Образец плана питания на месяц

  1. Домашнее блюдо Sloppy Joes, поднос с овощами, салат
  2. Рис и бобы с начинкой
  3. Мягкие тако Carnitas, остатки бобов и риса
  4. Пастуший пирог, сезонные овощи
  5. Свиные отбивные на сковороде, картофель с сыром, сезонные овощи
  6. Ночной суп, хороший хлеб
  7. Ночная пицца
  8. Роллы с индейкой и перцем, салатные палочки с соусом для макания
  9. 900, 11 фруктовый салат
  10. Шестислойный начос Куриная энчилада Запеканка, рис, фасоль
  11. Мясной рулет, фаршированный картофель, сезонные овощи
  12. Ужин в честь дня рождения
  13. Ночной суп, хороший хлеб
  14. Буррито с фасолью и сыром, рис по-мексикански, салат
  15. Pizza Night
  16. Рисовые тарелки с курицей, овощами и сезонными овощами
  17. Гамбургеры, поднос с овощами, салат
  18. Паста-бар, салат, чесночный хлеб
  19. Фрикадельки и картофельное пюре, сезонные овощи
  20. Азиатский салат с лапшой и курицей
  21. Ночь супа, хороший хлеб
  22. Ночь пиццы
  23. Лазанья, салат, хлеб
  24. Рисовые миски
  25. Ночь тако
  26. Паста с быстрым красным соусом, сезонные овощи, булочки
  27. Песто из индейки, картофель фри, сезонные овощи
  28. Ночная пицца
  29. Ночной суп, хороший хлеб
  30. Бутерброды Цезарь с курицей, сезонные фрукты

Я уверен, что есть любители и ненавистники ежемесячного плана питания. Делайте то, что работает для ВАС!

На случай, если вы пропустили предыдущие сообщения, я уже рассмотрел методы планирования питания на неделю и на две недели. Выбирайте, что подходит вам !


Какой ВАШ любимый стиль планирования питания?

Этот пост был первоначально опубликован 3 ноября 2012 г. Он был обновлен для улучшения содержания и ясности.

‎Планировщик меню в App Store

Описание

Легко создавайте планы питания для себя или других и отслеживайте информацию о питательной ценности каждого приема пищи. Управляйте своими собственными рецептами и импортируйте новые с популярных веб-сайтов рецептов. Следите за тем, что у вас есть в кладовой (и сколько), и интегрируйте все это в свой список покупок в одном приложении!

С подпиской Pro вы можете хранить свои данные в облаке и синхронизировать между несколькими устройствами iOS!

Основные характеристики:
• Поддержка нескольких профилей — упрощает планирование питания для нескольких человек и членов семьи!
• Интегрируется с приложением Apple Health.
• Просматривайте план питания на день и список покупок на Apple Watch
• Полностью настраивается в соответствии с вашими потребностями
• Планируйте свои блюда именно так, как вам нравится, используя продукты и рецепты из собственной кладовой
• Отслеживайте информацию о питательной ценности ваших продуктов и рецептов и смотрите общее количество за день
• Может сохранять дневную ценность питательных веществ в приложении Apple Health
• Отслеживайте, что у вас есть в кладовой, чтобы упростить планирование еды и списки покупок
• Найти продукты быстро с нашей собственной онлайн-базой данных продуктов
• С помощью расширенной кладовой вы можете отслеживать количество продуктов в вашей кладовой и автоматически регулировать его в зависимости от использования плана питания. Вы также можете установить пороговые значения, чтобы товары автоматически добавлялись в ваш список покупок, когда они заканчиваются!
• Импортируйте рецепты с популярных веб-сайтов рецептов и добавляйте свои любимые рецепты
• Автоматически создавайте список покупок на основе созданных вами планов питания
• Устанавливайте цены на товары в каждом магазине для сравнения покупок и оценки общего счета
• Универсальное приложение работает на iPad, iPhone и iPod Touch
• Включает в себя некоторые из наиболее распространенных трусиков для начала работы.
• Веб-интерфейс для более удобного ввода рецептов (с подпиской)
• Отметьте товары как избранные, чтобы быстро добавить их в список покупок
• Добавляйте свои собственные изображения в рецепты
• Поддерживает пользовательские магазины для ваших списков покупок
• Легко меняйте блюда с одной даты на другую.
• Добавляйте свои собственные типы питания (завтрак, обед, ужин, перекус и т. д.).
• Систематизируйте блюда и рецепты, создавая собственные категории
• Добавляйте примечания к блюдам
• Перемещайте и копируйте отдельные блюда на другую дату
• Отправляйте планы питания, списки покупок и рецепты по электронной почте
• Бесплатная синхронизация, резервное копирование и восстановление data
• Сканер штрих-кода для быстрого добавления новых позиций
• Распечатайте (или отправьте по электронной почте) план питания на месяц или неделю непосредственно на принтер, совместимый с AirPrint.
• Экспорт планов питания в PDF

Вы можете ознакомиться с Условиями использования по этому адресу: http://mp2. menu-planner.com/Home/TermsOfUse

Версия 4.0.8

Ценовая модель Планировщика меню меняется! Само приложение теперь можно установить бесплатно, и все локальные функции будут доступны бесплатно. Для поддержки онлайн-синхронизации с облаком теперь потребуется подписка для синхронизации ваших данных и обмена ими между устройствами. Это позволит мне продолжать предлагать и расширять онлайн-функции в будущем. Спасибо за вашу постоянную поддержку!

-Исправлены некоторые ошибки, приводившие к сбою Планировщика меню.
-Исправлены некоторые ошибки с синхронизацией.
-Добавлен новый экран учетной записи. Теперь вы можете войти в свою учетную запись Планировщика меню и включить или отключить синхронизацию, не выходя из нее.

Рейтинги и обзоры

1,1 тыс. оценок

Большой потенциал, но…

Это приложение у меня уже более шести месяцев, и я хочу использовать его гораздо больше, чем сейчас, но мне приходится вручную вводить всю информацию о товарах в моей кладовой: это занимает очень много времени и раздражает, когда есть сканер штрих-кода и появление онлайн-банка данных, который теоретически может получить информацию о товаре путем сканирования штрих-кода.
Эта функция — возможность получать информацию о продукте с помощью штрих-кода — сделает это приложение намного более мощным. Я разочарован тем, что не нашел способа связаться с разработчиком, чтобы узнать, какие бренды или магазины включены в базу данных: возможно, я бы делал покупки в другом месте, если бы знал, какие штрих-коды будут сканироваться.

Очень вверх и вниз приложение

Я бы дал этому 1 старт, но в какой-то момент он, похоже, работал, и я надеюсь, что они скоро это исправят. Кажется, что каждое второе обновление больше ломает, чем исправляет. Я использовал его совсем немного, когда я впервые получил его около года назад. Начал вставлять квитанции и собирался начать использовать его для отслеживания кладовой / покупки продуктов. Но интерфейс был немного неуклюжим, и он перестал использоваться. Я использовал его время от времени, когда он обновлялся, но всегда было что-то, что заставляло его работать больше, чем того стоило. Я начал использовать его снова несколько недель назад, и теперь он практически бесполезен. Мои самые большие жалобы – это его скорость (медленно не отвечает) и количество. Примеры. Введите в рецепт 1/4 стакана тертого пармезана, и приложение преобразует его в 0,3 стакана при просмотре рецепта. Откройте рецепт для редактирования, выберите предмет, и он там как 1/4 чашки. Кроме того, иногда элементы не добавляются в меню, когда вы нажимаете «+» (насколько вы можете судить), но вернитесь к плану меню на этот день позже, и он будет там несколько раз. И, наконец, иногда я не могу открыть рецепт из плана меню того дня. Мне нужно зайти в боковое меню, открыть список рецептов и найти его.

Очень разочарован новой моделью подписки

Я пишу в ответ на недавнее решение разработчика несправедливо принуждать давних пользователей к покупке версии «Pro», чтобы использовать функции синхронизации и веб-доступа. Моя семья пользуется этим приложением уже 4 года, и оно очень хорошее. Некоторые функции можно было бы улучшить за счет импорта рецептов, но это приложение действительно помогло нам планировать семейные обеды, а также стало нашей библиотекой рецептов. Я очень расстроен тем, что теперь мне приходится платить ~ 20 долларов в год! Я понимаю, что это связано с затратами, но я категорически не согласен с наказанием постоянных клиентов, которые ежедневно полагаются на это приложение! У нас есть более 300 рецептов/записей в приложении, так что теперь у нас есть пистолет к нашей голове, чтобы либо заплатить, чтобы продолжить доступ к нашей собственной библиотеке рецептов, либо попытаться найти другое приложение и начать весь процесс заново. .. это честно? ? Я не возражаю против того, чтобы компенсировать понесенные расходы; однако я считаю, что для постоянных клиентов эта сумма должна быть меньше. Итак, настоятельно призываю разработчика пересмотреть текущий план действий! Я рекомендую «дедушку» постоянных клиентов и снизить стоимость до 10 долларов в год, взимая с новых клиентов 20 долларов в год.

Разработчик, InnovaDev, LLC, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Сведения не предоставлены

Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Продавец
Алан Боуман

Размер
39 МБ

Категория
Здоровье и фитнес

Языки

Возрастной рейтинг
17+ Неограниченный доступ в Интернет

Авторское право
© 2011 ООО «ИнноваДев»

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика
  • Тех.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.