Меню на неделю кремлевская диета: меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Кремлевская диета — меню на неделю

Полдник: яблоки

Ужин: вареная курица, салат из помидоров и огурцов

Вторник

Завтрак: салат из цветной капусты, овсяная каша, чай

Обед: овощной салат с грибами, щи мясные, кофе

Полдник: сыр 200 г

Ужин: вареная рыба, листовой салат

Среда

Завтрак: омлет со шпинатом, сыр 100 г, кофе

Обед: люля-кебаб, салат из капусты, чай

Полдник: грецкие орехи 50 г

Ужин: жареная курица, салат из огурцов

Четверг

Завтрак: творог со сметаной 200 г, 2 яйца с грибами, кофе

Обед: бифштекс, салат из овощей, чай

Полдник: апельсин

Ужин: жареная рыба, зеленый салат, томатный сок

Пятница

Завтрак: омлет с сыром, кофе

Обед: уха, вареная курица, салат из огурцов, чай

Полдник: тыквенные семечки

Ужин: вареное мясо, помидор, кефир 200 мл

Суббота

Завтрак: яичница, 100 г сыра, кофе

Обед: борщ мясной, вареная рыба, салат из капусты, чай

Полдник: кедровые орехи

Ужин: отбивная, салат из огурцов

Воскресенье

Завтрак: творог со сметаной 200 г, вареные яйца, кофе

Обед: суп из шпината, жареная курица, салат из огурцов, чай

Полдник: яблоки

Ужин: вареная рыба, салат из капусты, томатный сок.

как похудеть с ее помощью на 10 и больше килограммов?

Кремлевская диета – это одна из разновидностей диет с низким содержанием углеводов. Она реально помогает сбросить вплоть до пяти килограммов за неделю, сжечь жировые отложения и даже ускорить метаболизм.

При нехватке углеводов в организме начинает снижаться уровень глюкозы, что приводит к переработке в нее жировых запасов. При этом белковые продукты нужно есть в обычном количестве, а не в разы больше, иначе это может привести к различным проблемам со здоровьем.

Не знаешь, как похудеть? Тогда тебе обязательно нужно читать дальше! Суть кремлевской диеты в том, что каждый день ты можешь съедать определенное количество еды на нужную сумму баллов. Продукты имеют свою цену в зависимости от содержания в них углеводов. 1 единица равна 1 грамму углеводов. Но не все так просто. Диета кремлевская состоит из четырех этапов, во время каждого из которых допустимо разное количество очков.

Первый этап

На этом этапе ты можешь съедать продуктов максимум на 20 очков (смотри таблицы с продуктами и баллами ниже). В этот период организму приходится сложнее всего, ведь ему нужно перестроиться на новый режим и способ получения энергии. Длительность этапа – 2 недели.

Второй этап

Второй этап длится полтора месяца. Во время его прохождения ты можешь увеличивать количество углеводов на 5 баллов каждую неделю. При этом важно следить, чтобы ты продолжала терять вес и не начала набирать его обратно. На этом этапе ты научишься выбирать продукты, которые помогают худеть, и отказываться от тех, которые способствуют увеличению веса.

Третий этап

На этом этапе ты можешь увеличить количество баллов до 10 в неделю. Контролируй процесс похудения – важно, чтобы вес продолжал падать. Третий этап должен длиться вплоть до достижения желаемого результата.

Четвертый этап

На четвертом этапе ты научишься удерживать свой стабильный вес, ведь ты уже знаешь, сколько углеводов в день тебе нужно съедать, какие продукты способствуют похудению, а какие наоборот – прибавке в весе.

Меню диеты

При кремлевской диете ежедневный рацион может состоять из рыбы, мяса, овощей, яиц, сыра, грибов, молочных продуктов. А вот от круп, мучного, сладкого, хлеба и макарон придется отказаться, так как именно они содержат больше всего углеводов. Во время диеты можно много пить, в том числе кофе и чай без сахара.

Например, меню кремлевской диеты на день может выглядеть следующим образом:

• завтрак: 2 яйца, тост из черного хлеба, помидор;
• обед: тушеные овощи (100 г), огурец, говядина;
• перекус: 100 г творога + 1 фрукт;
• первый ужин: запеченная рыба;
• второй ужин: стакан кефира.

Рецепты кремлевской диеты могут быть абсолютно разнообразными, главное, чтобы общее число баллов не превышало норму на нужном этапе. Готовь салаты, запекай рыбу и мясо, делай омлет и глазунью из яиц, отваривай и запекай овощи с низким содержанием крахмала.

Базовые правила диеты

Учитывая список разрешенных продуктов, даже самые ярые противники кремлевской диеты вряд ли будут жаловаться на чувство голода в течение дня. Чтобы похудение прошло максимально мягко и комфортно для организма, прежде всего необходимо выстроить индивидуальную для себя систему правильного питания (этапы описаны выше) и не забывать придерживаться основных азов диеты.

Контроль пищи. Не забывай следить за количеством съеденного: жиры, соль, сладкие напитки, алкоголь и т.д. Даже несмотря на то, что эти продукты содержат определенные баллы в таблице, лучше отдавать предпочтение здоровым блюдам, делать ставку на белки и избегать алкоголя.

Переедать – плохо. Если ты чувствуешь, что наелась, но при этом у тебя еще остаются очки на день, не злоупотребляй этим. Переедание замедляет процессы пищеварения и обмена веществ, что тормозит потерю веса.

Максимум свежих продуктов. Старайся как можно больше делать упор на зелень, овощи, несладкие фрукты. Комбинируй их с рыбой и мясом, ешь в качестве салатов и перекусов.

Меньше углеводов. Лучше воздержаться от продуктов, которые содержат много углеводов. И самое главное – не подслащать напитки и блюда. Даже 1 кубик сахара в чае отразится на набранных за день баллах.

Много воды. Не забывай пить необходимое количество чистой воды в день (30 мл на 1 кг веса). Она помогает выводить шлаки и токсины из организма, что способствует его очищению и позитивно сказывается на похудении. Дополнительно можешь пить чай с имбирем или шиповником.

Поливитамины. На протяжении всего периода кремлевской диеты не будут лишними и биологические добавки, содержащие сразу несколько витаминов и микроэлементов. Они компенсируют нехватку полезных веществ в организме и поспособствуют его нормальному функционированию.

Расчет баллов при похудении. Если ты только начинаешь сбрасывать лишний вес, составляй для себя меню, содержащее до 40 баллов в день, а когда уже достигнешь своих целей и захочешь зафиксировать результат – увеличь их до 60. 

Кому нельзя диету?

Кремлевская диета противопоказана беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком. Также не забывай, что любая диета может быть чревата проблемами со здоровьем, поэтому прежде проконсультируйся со своим врачом.

Раздел III. Меню на каждый день. Кремлевская диета на каждый день

Раздел III. Меню на каждый день

Питаясь по кремлевской диете, не сосредотачивайте все свое внимание исключительно на мясных и рыбных продуктах. Только при полноценном и сбалансированном питании вы сможете стать стройной, сохранив при этом здоровье. Постепенно ввести в свое меню продукты с повышенным содержанием углеводов вам поможет следующая таблица.

Для того, чтобы вам было легче привыкнуть к кремлевской диете, попробуйте для начала составить меню на каждую из четырех недель первого месяца вашей диеты. Для этого можно воспользоваться меню, приведенным ниже или составить свое, более соответствующее вашим пристрастиям. Только не забывайте, что число съеденных условных единиц не должно превышать при этом 40, а впоследствии, когда ваш вес стабилизируется – 60 условных единиц.

Примерное меню кремлевской диеты на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:

Творог диетический 100 г – 1 у. е.

Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у. е.

Кофе, чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат с грибами «пестрый» – 5 у. е.

Филе судака, запеченное с грибами 150 г – 1 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Апельсин, киви по 100 г – 18 у. е.

Ужин:

Свежий огурец 2 шт.

 – 6 у. е.

Курица жареная 200 г – 0 у. е.

Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

Всего: 40 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак:

Сыр 100 г – 1 у. е.

2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г – 8 у. е.

Отбивная из говядины 100 г – 0 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Тыквенные семечки 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Капуста цветная отварная 100 г – 5 у. е.

Свинина запеченная – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 19 у. е.

СРЕДА

Завтрак:

Сыр 100 г – 2 у. е.

2 яйца вареных – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с растительным маслом 100 г – 6 у. е.

Нежирная жареная свинина 100 г – 0 у. е.

Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Смородина белая 25 г – 2 у. е.

Ужин:

Свежий огурец 2 шт. – 6 у. е.

Рыба отварная 200 г – 0 у. е.

Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 24 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:

Салат из цветной капусты 100 г – 5 у. е.

4 сосиски отварные – 3 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 у. е.

Люля-кебаб из баранины 100 г – 0 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Салат из сельдерея 200 г – 4 у. е.

Рыба жареная 200 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак:

Творог диетический 200 г с зеленью – 2 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:

Салат из свежих помидоров с оливками – 6 у. е.

Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Арахис 30 г – 5 у. е.

Ужин:

Вино сухое красное 200 г – 2 у. е.

Сыр 100 г – 2 у. е.

Рыба отварная 200 г – 0 у. е.

Салат листовой 200 г – 4 у. е.

Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 29 у. е.

СУББОТА

Завтрак:

Сыр 100 г – 1 у. е.

Печень куриная тушеная 100 г – 1 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед:

Креветки отварные 200 г – 0 у. е.

Бифштекс 100 г – 0 у. е.

Сухое красное вино 200 г – 2 у. е.

Полдник:

Яблоко – 18 у. е.

Ужин:

Салат листовой 100 г – 2 у. е.

Сердце тушеное 200 г – 0 у. е.

Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 31 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:

4 сосиски отварные – 3 у. е.

Икра кабачковая 100 г – 9 у. е.

Обед:

Салат листовой 200 г – 4 у. е.

Курица-гриль 200 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:

Орехи грецкие 30 г – 4 у. е.

Ужин:

Свежие помидоры 100 г – 6 у. е.

Мясо отварное 200 г – 0 у. е.

Йогурт нежирный 200 г – 7 у. е.

Всего: 33 у. е.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Кремлёвская диета таблица баллов.

Кремлёвская диета меню на неделю, кремлёвская диета рецепты и баллы

Кремлевская диета

Кремлёвская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала очень популярной среди всех любителей диет, которые заботиться о своем здоровье. Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной её рецепт не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её чудодейственных результатах. 

СУТЬ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Основополагающий принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира.

Если сократить потребление углеводов, то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму не останется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы. Суть кремлевской диеты состоит в том, что каждому продукту были присвоены определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов. 

Чем выше их содержание в 100 граммах продукта, тем выше балл. 1 у. е. в кремлевской диете равна 1 грамму углеводов. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса – при 60 у. е., увеличение – более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить до 5 кг. Кремлевская диета рекомендует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. Самое главное правило – ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону. 

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у. е. Кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя. Но это должны быть не пиво и вино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников. Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бывает голоден. 

В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у. е. Согласно кремлевской диеты в порции мяса – ноль очков. Значит, можно съесть много, но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна. 

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА – КОДЕКС ПИТАНИЯ

1. Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у. е. Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля. 

2. Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется. Рыбу можно есть без ограничений. Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр. Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира. Плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит. 

3. Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, но в небольших количествах. Большинство овощей содержит незначительное количество углеводов. А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощи богаты. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист. Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержит минимум углеводов.
 

4. Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченном количестве можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это обуславливается тем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться.  Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Полный запрет существует на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки. 

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА – ЭТАПЫ

Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 у. е. в день. Полностью исключаются из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

За время первого этапа можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы. Всё зависит от особенностей вашего организма. Срок этапа зависит от вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить. Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес. 

Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Если стали набирать вес, то вернитесь в первый этап на 20 у. е. И вновь повторите пройденное. Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 5 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день. 

ПРЕИМУЩЕСТВА КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ

1. Худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов. Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма. 2. Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов. Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов – иначе вам не будет хватать витаминов.

3. Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес. Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий. Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться.

4. При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой. 5. Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой.

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА БАЛЛОВ

Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта

Продукты	Очки (у. е.)	Продукты	Очки (у. е.)
ХЛЕБ		Фасоль	2,5
Пшеничный	50	Кукуруза	14,5
Ржаной	34	Оливки	5
Бородинский	40	Томаты	4
Рижский	51	Огурцы	3
Лаваш армянский	56	Икра кабачковая	8,5
Диабетический	38	Икра баклажанная	5
Хлеб зерновой	43	Икра из свеклы	2
Сдобные булочки	51	Салат с морской капустой	4
Бублики	58	Перец, фаршированный овощами,	11
Сушки	68	Томат-паста	19
Соломка сладкая	69	СЛАДОСТИ
Сухари сливочные	66	Сахар-песок, рафинад	99
Лепешки ржаные	43	Мед	75
Мука пшеничная высший сорт	68	Пастила	80
Мука пшеничная первый сорт	67	Халва	55
Мука ржаная сеяная	64	Торт бисквитный	50
Мука кукурузная	70	Торт миндальный	45
Мука соевая	16	Пирожное с кремом	62
Крахмал картофельный	79	Печенье сдобное	75
Крахмал кукурузный	85	Пряники заварные	77
Макароны	69	Вафли фруктовые	80
Лапша яичная	68	Вафли обычные	65
КРУПЫ		Мороженое фруктовое	25
Гречневая	62	Мороженое эскимо	20
Гречневая (продел)	65	Мороженое сливочное	22
Манная	67	Леденцы	70
Овсяная	49	Шоколад молочный	54
«Геркулес»	50	Шоколад горький	50
Перловая	66	Шоколад с орехами	48
Пшено	66	Конфеты шоколадные	51
Ячневая	66	Конфеты-помадка	83
Рис	71	Мармелад	76
Горох лущеный	50	Карамель с начинкой	92
Фасоль	46	Молоко сгущеное	56
МЯСО, ПТИЦА		Варенье яблочное	66
Говядина, телятина	0	Варенье клубничное	71
Баранина, свинина	0	Варенье малиновое	71
Гуси, утки	0	Джем	68
Кролик	0	Джем диабетический	3
Курица	0	Повидло яблочное	65
Мясо в сухарях	5	Повидло диабетическое	9
Мясо под мучным соусом	6	ФРУКТЫ
Сердце	0	Абрикос	9
Печень говяжья	0	Айва	8
Печень куриная	1,5	Алыча	6,5
Бифштекс	0	Ананас	11,5
Сардельки говяжьи	1,5	Апельсин	8
Сардельки свиные	2	Банан	21
Сосиски молочные	1,5	Вишня	10
Колбасы	0	Гранат	11
Колбаса «Докторская»	1,5	Грейпфрут	6,5
Корейка	0	Груша	9,5
Сало	0	Инжир	11
Язык свиной, говяжий	0	Киви	10
Ножки свиные	0	Кизил	9
Яйца в любом виде (штука)	0,5	Лимон	3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ		Мандарин	8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)	0	Персик	9,5
Рыба отварная	0	Нектарин	13
Рыба в сухарях	12	Рябина	8,5
Рыба копченая	0	Рябина черноплодная	11
Крабы	2	Слива	9,5
Рыба в томате	6	Финики	68
Мидии	5	Хурма	13
Устрицы	7	Черешня	10,5
Кальмары	4	Яблоки	9,5
Омары	1	Изюм	66
Креветки	0	Курага	55
Икра черная	0	Чернослив	58
Икра красная	0	Груша сушеная	49
Морская капуста	1	Яблоки сушеные	45
МОЛОКО		Урюк	53
Молоко пастеризованное	4,7	ЯГОДЫ
Молоко топленое	4,7	Брусника	8
Сливки	4	Виноград	15
Сметана	3	Голубика	7
Творог жирный	2,8	Ежевика	4,5
Творог нежирный	1,8	Клубника	6,5
Творог диетический	1	Клюква	4
Творожная масса сладкая	15	Крыжовник	9
Сырки глазированные	32	Малина	8
Кефир, простокваша	3,2	Морошка	6
Йогурт без сахара	3,5	Облепиха	5
Йогурт сладкий	8,5	Смородина белая	8
Сыр разных сортов	0,5 – 2	Смородина красная	7,5
Масло сливочное	1,3	Смородина черная	7,5
Маргарин	1	Черника	8
Майонез столовый	2,6	Шиповник свежий	10
Масло растительное	0	Шиповник сушеный	21,5
ОВОЩИ		ОРЕХИ
Арбуз	9	Грецкие	12
Баклажаны	5	Кедровые	10
Бобы	8	Арахис	15
Брюква	7	Фундук	15
Горошек зеленый	12	Миндаль	11
Дыня	9	Фисташки	15
Капуста цветная	5	Кешью	25
Капуста белокочанная	5	Кокос	20
Капуста кольраби	8	Семена кунжута	20
Капуста краснокочанная	5	Тыквенные семечки	12
Фасоль стручковая	3	Подсолнечные семечки	18
Морковь	7	НАПИТКИ
Тыква	4	Минеральная вода	0
Кабачок	4	Чай, кофе без сахара	0
Дайкон (китайский редис)	1	Сок яблочный	7,5
Помидоры	4	Сок апельсиновый	12
Перец зеленый сладкий	5	Сок виноградный	14
Перец красный сладкий	5	Сок томатный	3,5
Огурец свежий	3	Сок грейпфрутовый	8
Лук-порей	6,5	Сок мандариновый	9
Лук репчатый	9	Сок гранатовый	14
Лук зеленый	3,5	Сок сливовый	16
Петрушка (зелень)	8	Сок сливовый с мякотью	11
Петрушка (корень)	10,5	Сок вишневый	11,5
Редис	4	Сок абрикосовый	14
Редька	6,5	Сок морковный	6
Репа	5	Компот абрикосовый	21
Салат листовой	2	Компот из винограда	19
Свекла	9	Компот вишневый	24
Сельдерей (корень)	6	Компот грушевый	18
Сельдерей (зелень)	2	Компот яблочный	19
Спаржа	3	Компот на ксилите	6
Хрен	7,5	АЛКОГОЛЬ
Черемша	6	Вино красное сухое	1
Чеснок	5	Вино белое сухое	1
Картофель	16	Пиво 250 г	12
Шпинат	2	Ликер 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
ГРИБЫ		Водка	0
Белые	1	Коньяк, бренди	0
Белые сушеные	7,5	Ром	0
Грузди свежие	1	Текила	0
Лисички свежие	1,5	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие	0,5	Корица (1 ч. ложка)	0,5
Опята свежие	0,5	Перец чили молотый (1 ч. ложка)	0,5
Подберезовики	1,5	Уксус (1 ст. ложка)	2,3
Подберезовики сушеные	14	Уксус яблочный (1 ст. ложка)	1
Подосиновики свежие	1	Уксус винный белый (1 ст. ложка)	1,5
Подосиновики сушеные	13	Уксус винный красный (1 ст. ложка)	0
Рыжики	0,5	Горчица (1 ст. ложка)	0,5
Сморчки	0,2	Клюквенный соус (1 ст. ложка)	6,5
Сыроежки	1,5	Каперсы (1 ст. ложка)	0,4
Шампиньоны	0,1	Корень имбиря (1 ст. ложка)	0,8
СУПЫ (на 500 г)		Хрен (1 ст. ложка)	0,4
Бульон куриный, мясной	0	Кетчуп (1 ст. ложка)	4
Суп томатный	17	Соевый соус (1 ст. ложка)	1
Суп овощной	16	Соус барбекю (1 ст. ложка)	1,8
Суп гороховый	20	Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш	12	(1/4 стакана)	15
Суп грибной	15	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Щи зеленые	12	Соус тартар (1 ст. ложка)	0,5
КОНСЕРВЫ		Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)	3
Рыбные	0	Пряные травы (1 ст. ложка)	0,1
Зеленый горошек	6,5

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

У кремлевской диеты есть противопоказания. Она не рекомендуется людям, имеющим хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Людям с болезнями почек и беременным женщинам кремлевская диета также не рекомендуется. Если вы намерены посадить на диету полных детей, обязательно посоветуйтесь с врачом. Из-за низкого содержания в рационе углеводов этот способ похудения может привести к некоторой заторможенности умственной деятельности, головокружениям и обморокам. Кремлевская диета – далеко не лучший вариант для сладкоежек. Если вы не чувствуете в себе сил на время диеты полностью отказаться от сладкого – не садитесь на эту диету. Многие диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что потребление жирных продуктов в больших количествах может отрицательно сказаться на здоровье. Соблюдая Кремлевскую диету, вовсе необязательно переходить на продукты более жирные, чем вам нравятся. Жирность вашего рациона может оставаться такой, к какой вы привыкли. 

Если по медицинским показаниям вам необходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдению Кремлевской диеты никоим образом. Часто во время кремлёвской диеты появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. У многих худеющих появляются запоры. 

Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника. Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств. Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет. 

Кремлёвская диета меню на неделю
Меню кремлевской диеты рассчитывается по количеству специальных баллов. Один балл кремлевской диеты равен одному грамму углеводов (на 100 г. продукта). Максимальное количество допустимых баллов (очков) в сутки – 20 в первую неделю, 30 – в две последующих и 40 – для поддержания результата. Диета длится от двух недель до нескольких месяцев (в зависимости от желаемого конечного результата). Вы можете сами составлять меню кремлевской диеты на неделю, используя специальную таблицу, а можете воспользоваться одним из вариантов, разработанными диетологами. Вот один из них.

Понедельник 

Завтрак: Сыр 100 грамм – 1 у.е. Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у.е. Кофе, чай без сахара – 0 у.е.

Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 грамм – 3 у.е. Филе судака, запеченное с грибами, 150 грамм – 1 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. 

Полдник: Яблоко среднее – 18 у.е. 

Ужин: Помидор 1 шт. – 6 у.е. Курица отварная – 200 грамм – 0 у.е. Йогурт несладкий – 200 грамм – 7 у.

Всего: 38 у.е.  

Вторник 

Завтрак: Творог 150 грамм – 4 у.е. 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е. Чай без сахара – 0 у.е.

Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 грамм – 8 у.е. Отбивная из нежирной свинины 100 грамм – 0 у.е. Кофе без сахара – 0 у.е. 

Полдник: Грецкие орехи 30 грамм – 4 у. е. 

Ужин: Капуста цветная отварная 100 грамм – 5 у.е. Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. 

Всего: 22 у.е.
Среда 

Завтрак: Сыр 100 грамм – 2 у.е. 2 яйца вареных – 1 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. 

Обед: Салат овощной с маслом 100 грамм – 6 у.е. Шашлык 100 грамм – 0 у.е. Чай, кофе без сахара – 0 у.е. 

Полдник: 10 оливок черных – 2 у.е. 

Ужин: Помидор 1 шт. – 6 у.е. Рыба отварная 200 грамм – 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм – 7 у.е. 

Всего: 24 у.е.

Четверг 

Завтрак: Салат из цветной капусты 100 грамм – 5 у.е. 4 сосиски отварные – 3 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. 

Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 грамм – 6 у.е. Люля-кебаб из баранины 100 грамм – 0 у.е. Кофе без сахара – 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 грамм – 4 у.е. 

Ужин: Салат листовой 200 грамм – 4 у.е. Рыба жареная 200 грамм – 0 у. е. Чай без сахара – 0 у.е. 

Всего: 22 у.е. 

Пятница 

Завтрак: Творог диетический 200 грамм с зеленью – 2 у.е. Чай без сахара – 0 у.е. 

Обед: Салат из помидоров с оливками – 6 у.е. Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у.е. Чай без сахара – 0 у.е.

Полдник: Арахис 30 грамм – 5 у.е.

Ужин: Вино сухое красное 200 грамм – 2 у.е. Сыр 100 грамм – 2 у.е. Рыба отварная 200 грамм – 0 у.е. Салат листовой 200 грамм – 4 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм – 7 у.е. 

Всего: 29 у.е. 

Суббота 

Завтрак: Сыр 100 грамм – 1 у.е. Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е. Кофе без сахара – 0 у.е.

Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 грамм – 1 у.е. Бифштекс 100 грамм – 0 у.е. Сухое красное вино 200 грамм – 2 у.е. 

Полдник: Яблоко – 18 у.е. 

Ужин: Салат листовой 100 грамм – 2 у.е. Рыба жареная 200 грамм – 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм – 7 у.е. 

Всего: 32 у. е. 

Воскресенье 

Завтрак: 4 сосиски отварные – 3 у.е. Икра кабачковая 100 грамм – 9 у.е. 

Обед: Салат листовой 200 грамм – 4 у.е. Курица-гриль 200 грамм – 0 у.е. Чай без сахара – 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 грамм – 4 у.е. 

Ужин: Помидор 100 грамм – 6 у.е. Мясо отварное 200 грамм – 0 у.е. Йогурт нежирный 200 грамм – 7 у.е. 

РЕЗУЛЬТАТЫ

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 3 – 5 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит. Время, которое Вам понадобится для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения Вашего тела и силы воли. Не стоит злоупотреблять данной системой и намного сокращать дневную норму. Это может нанести вред здоровью. Оптимальным считается проведение не более двух курсов в течение года. При этом период, когда активно начинает снижаться вес, составляет от пяти до шести недель.  

Далее наступает период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов. Длительность его составляет 3-4 недели. Время выхода из кремлёвской диеты определяется общим самочувствием и внешним видом. 

Выход должен быть постепенным. Не стоит сразу накидываться на сладкое и фрукты. Рекомендуется добавлять каждые четыре дня по пять дополнительных баллов и понемногу вводить «запрещенные» продукты в свой рацион питания. Однако тортами и пирожными, а также сладкими хлебобулочными изделиями лучше баловать себя только по праздникам.
По материалам сайта ukzdor.ru 

Кремлевская диета: Меню кремлевской диеты

Кремлевская диета
примерное меню диеты на неделю
(1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:
Сыр 100 г – 1 у. е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у.е.
Кофе, чай без сахара – 0 у.е.

Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г – 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г – 1 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Полдник:
Яблоко среднее – 18 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. – 6 у.е.
Курица отварная – 200 г – 0 у.е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 у.е.

Всего: 38 у.е.

ВТОРНИК

Завтрак:
Творог 150 г – 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г – 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у.е.

Полдник:
Грецкие орехи 30 г – 4 у.е.

Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г – 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

СРЕДА

Завтрак:
Сыр 100 г – 2 у.е.
2 яйца вареных – 1 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с маслом 100 г – 6 у.е.
Шашлык 100 г – 0 у.е.
Чай, кофе без сахара – 0 у.е.

Полдник:
10 оливок черных – 2 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. – 6 у.е.
Рыба отварная 200 г – 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г – 7 у. е.

Всего: 24 у.е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г – 5 у.е.
4 сосиски отварные – 3 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г – 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г – 0 у.е.
Кофе без сахара – 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г – 4 у.е.

Ужин:
Салат листовой 200 г – 4 у.е.
Рыба жареная 200 г – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

ПЯТНИЦА

Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью – 2 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Обед:
Салат из помидоров с оливками – 6 у. е.
Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Полдник:
Арахис 30 г – 5 у.е.

Ужин:
Вино сухое красное 200 г – 2 у.е.
Сыр 100 г – 2 у.е.
Рыба отварная 200 г – 0 у.е.
Салат листовой 200 г – 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г – 7 у.е.

Всего: 29 у.е.

СУББОТА

Завтрак:
Сыр 100 г – 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е.
Кофе без сахара – 0 у.е.

Обед:
Кальмары отварные с майонезом 200 г – 1 у.е.
Бифштекс 100 г – 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г – 2 у.е.

Полдник:
Яблоко – 18 у.е.

Ужин:
Салат листовой 100 г – 2 у. е.
Рыба жареная 200 г – 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г – 7 у.е.

Всего: 32 у.е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:
4 сосиски отварные – 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г – 9 у.е.

Обед:
Салат листовой 200 г – 4 у.е.
Курица-гриль 200 г – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г – 4 у.е.

Ужин:
Помидор 100 г – 6 у.е.
Мясо отварное 200 г – 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г – 7 у.е.

Всего: 33 у.е.

автор: Евгений Черных

далее:
» кремлевская диета »
» кремлевская диета таблица »
» рецепты кремлевской диеты »
» скачать программу для расчета рациона »

Каталог диет

---

Кремлевская диета: простое примерное меню на неделю, полная таблица баллов Кремлевской диеты

Такой успех диетической системы питания заключается в сочетании нескольких важных преимуществ. Рассчитана диета на период от двух недель до 2 месяцев, за этот короткий срок методика позволяет устранить проблему лишнего веса и продолжительное время сохранить полученный эффект. Меню обычно составляется на неделю, которую повторяют, пока не достигнут поставленной цели. Кроме того, Кремлевская диета на неделю отличается вкусным меню, что тоже немаловажно для тех, кто решил похудеть.

Соблюдая все правила этой диетической методики, за неделю можно избавиться от 5кг лишнего веса, за 2 месяца – от 8 кг. Повторять курс рекомендуется не чаще раза в год.

Принципы и этапы Кремлевской диеты

Автором диетической программы является Евгений Черных. Основной принцип методики заключается в полном отказе от соблюдения углеводной диеты в пользу белковой пищи. Сокращение количества углеводов быстро меняет все обменные процессы, в результате чего происходит активное сжигание жиров.

Для правильного расчета рациона Кремлевской диеты на неделю используется система присвоения баллов – условных единиц, каждому диетическому блюду. Эти баллы, или очки представляют собой содержание углеводов в 100 г определенного продукта.

Эта методика, как и большинство остальных диет, состоит из нескольких этапов. На первом, когда только происходит перестройка организма и приспособление его к новым условиям, в день разрешается съедать пищу не более чем на 20 условных единиц. Когда пройдет две недели с момента перехода на белковую пищу, количество баллов повышается до 40. Кремлевская диета строго не устанавливает суточное количество приемов пищи, но большинство худеющих людей сами выбирают трехразовое питание. Белковая пища надолго насыщает организм, поэтому продолжительное время не возникает чувство голода, кроме того, когда ешь нечасто, удобнее считать баллы.

Придерживаясь диеты, можно пить абсолютно любые напитки за исключением тех, что содержат чистый сахар, в небольшом количестве допускается даже алкоголь. Важно отказаться от соли и специй, так как натрий задерживает жидкость в организме, а приправы могут усиливать аппетит.

Кремлевская диета состоит из следующих этапов:

• Первый – длится от одной до двух недель, можно набирать не более 20 баллов в сутки.
• Второй – до 6 недель, в сутки количество баллов увеличивается до 5.
• Третий – от 7 дней, в неделю можно увеличить до 10 баллов, этот этап может длиться сколько угодно, если удается поддерживать вес.
• Четвертый – в этот период уже нет необходимости подсчитывать количество баллов в сутки, выбор продуктов определяется автоматически, главное, чтобы не происходил набор веса.

Весь период соблюдения диеты важно не переусердствовать с употреблением белковой пищи, так как переизбыток белка может вызвать некоторые заболевания почек.

Кремлевская диета: полная таблица продуктов в виде баллов

Составляется Кремлевская диета на неделю по таблице баллов. В нее включены все основные продукты, подсчет калорий выражен в виде баллов, 1 условная единица равна одному грамму углеводов.

Если вы решили похудеть благодаря этой популярной методике, поможет составить меню Кремлевской диеты полная таблица продуктов в виде баллов, приведена ниже. Так вы будете знать, что можно есть, а от чего отказаться.

Продукт	Единица	Продукт	Единица	Продукт	Единица
Говядина	0	Творог	3	Фасоль	47
Свинина	0	Помидоры	4	Пшеничный хлеб	48
Курица	0	Кефир	4	Гречка	56
Рыба	0	Морковь	5	Конфеты	59
Сыр	0	Капуста	5	Кукуруза	60
Масло растительное	0	Молоко	5	Рис	60
Соль	0	Лук	8	Пшено	67
Чай	0	Апельсин	8	Макароны	68
Яйца	1	Свекла	9	Печенье	69
Масло сливочное	1	Яблоки	10	Мука	71
Кофе	1	Груши	10	Сахар	100
Колбаса	2	Картофель	16
Огурцы	3	Бананы	21

Ошибки при соблюдении Кремлевской диеты

Люди, придерживающиеся Кремлевской диеты, часто допускают одну и ту же ошибку – едят мало, но часто. Чтобы похудеть с помощью этой системы питания, есть нужно 2–3 раза в день полноценными порциями, а между приемами пищи должны быть еще и перекусы. Регулярное употребление пищи обеспечивает нормальное пищеварение и насыщение организма необходимой энергией.

При соблюдении Кремлевской диеты категорически запрещено пропускать один из приемов пищи, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин, иначе нарушится режим питания. Таблица Кремлевской диеты на неделю, приведена немного ниже, полностью не исключает продукты, содержащие в себе жиры. Например, худеющему организму пойдет только на пользу оливковое масло. Однако чтобы избавиться от лишнего веса и достичь поставленной цели – стать обладателем стройной и привлекательной фигуры, нельзя даже изредка отказываться от диеты, она должна стать образом жизни.

Категорически запрещено пропускать один из приемов пищи, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин, иначе нарушится режим питания. Таблица Кремлевской диеты на неделю, приведена немного ниже, полностью не исключает продукты, содержащие в себе жиры. Например, худеющему организму пойдет только на пользу оливковое масло. Однако чтобы избавиться от лишнего веса и достичь поставленной цели – стать обладателем стройной и привлекательной фигуры, нельзя даже изредка отказываться от диеты, она должна стать образом жизни, а не временным увлечением.

Рацион Кремлевской диеты на неделю с таблицей баллов готовых блюд

День недели	Баллы	Меню
Понедельник	38	Завтрак: 100 г сыра, яичница из 4 яиц. Обед:  Салат из кальмаров с оливками 100 г, филе судака – 150 г. Полдник:  Яблоко. Ужин: Помидор 1 шт., Курица отварная – 200 г, Йогурт несладкий – 200 г.
Вторник	22	Завтрак:Творог 150 г, 2 вареных яйца. Обед: Салат овощной 100 г, Отбивная из нежирной свинины 100 г. Полдник: Грецкие орехи 30 г. Ужин: Капуста цветная отварная 100 г, куриное филе.
Среда	24	Завтрак: Сыр 100 г, 2 яйца вареных. Обед: Салат из овощей 100 г, Шашлык 100 г. Полдник: 10 оливок черных. Ужин: Помидор 1 шт., рыба отварная 200 г, йогурт несладкий 200 г.
Четверг	32	Завтрак: Салат из цветной капусты 100 г, 4 сосиски. Обед: Салат овощной 150 г, люля-кебаб из баранины 100 г. Полдник: Орехи грецкие 30 г. Ужин: Салат листовой 200 г, рыбка жареная 200 г.
Пятница	29	Завтрак: Творог обезжиренный 200 г. Обед: Салат из помидоров, корейка свиная жареная с яйцом. Полдник: Арахис 30 г. Ужин: Вино сухое красное 200 г, сыр 100 г, рыба отварная 200 г, салат листовой 200 г,йогурт несладкий 200 г.
Суббота	32	Завтрак: Сыр 100 г,яичница из 2 яиц. Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 г, бифштекс 100 г, сухое красное вино 200 г. Полдник: Яблоко. Ужин: Салат листовой 100 г, жареная рыбка 200 г,  йогурт несладкий 200 г.
Воскресенье	33	Завтрак: 4 сосиски, икра кабачковая 100 г. Обед: Салат из зеленых листьев 200 г, курица-гриль 200 г. Полдник: Орехи грецкие 30 г. Ужин: Помидор 100 г, мясо отварное 200 г, йогурт 200 г.

Следует знать, что эта система питания не рассчитана на занятия спортом, поэтому физические нагрузки должны быть умеренными или же можно полностью от них оказаться, пока будет происходить снижение веса. Легкий спорт благоприятно отразиться не только на внешнем виде человека, но и на состоянии его здоровья – улучшится обмен веществ, и устранятся проблемы с пищеварением.

Пожалуй, самым важным моментом в Кремлевской диете является правильный выход из нее. Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться. Однако это не значит, что по окончании диеты можно есть вредную пищу, рацион должен быть сбалансированным, но количество потребляемых углеводов должно быть меньше, чем белков.

Переход на меню Кремлевской диеты на неделю будет способствовать снижению веса только в случае выполнения всех правил и рекомендаций специалистов.

Они дают такие советы тем, кто решил похудеть:

1. Сократить употребление мяса, увеличить количество зелени, овощей, фруктов.
2. На протяжении недельного цикла похудения использовать 3 дня с числом баллов до 20, затем число баллов доводить до 40.
3. Для хорошей работы органов выделения пить больше воды, также это может быть чай из шиповника, имбиря.
4. Весь период соблюдения Кремлевской диеты принимать витамины, чтобы восполнить дефицит недостающих веществ.

Если во время соблюдения диетического питания возникли какие-то неприятные ощущения, от диеты следует отказаться.

Примерное меню Кремлевской диеты на 1 неделю

Примерное меню Кремлевской диеты на неделю, разработанное специалистами, можно взять за основу питания. Позже, когда будет понятен принцип диеты, можно самостоятельно составлять меню, включая в него вкусные диетические блюда. Внося свои изменения в меню, важно не забывать подсчитывать баллы.

Вот один из примеров меню Кремлевской диеты на неделю:

Понедельник.

• Завтрак: 100 г жареных кабачков, 50 г сыра, яичница из двух яиц, чай без молока и сахара.
• Обед: 100 г картофельного пюре и 150 г вареного куриного филе.
• Ужин: 100 г зеленого салата, 200 г рыбы, приготовленной в духовке.

Вторник.

• Завтрак: 2 сосиски, помидор, кусочек сыра, кофе.
• Обед: порция щей, 100 г отварной свинины.
• Ужин: небольшой кусок курицы, жареной в сухарях, салат из квашеной капусты, чай.

Среда.

• Завтрак: 2 вареных яйца и 100 г зеленого горошка.
• Обед: 100 г люля-кебаб с гарниром из овощей, компот без сахара.
• Ужин: вареные кальмары с листовым салатом, на десерт можно съесть немного натурального йогурта.

Четверг.

• Завтрак: 150 г натурального творога и 100 г фруктов, кофе.
• Обед: салат из помидоров, огурцов, оливок.
• Ужин: рыба, салат с помидоров, заправленный оливковым маслом.

Пятница.

• Завтрак: вареные яйца, салат из морской капусты.
• Обед: зеленые щи и бифштекс.
• Ужин: свиные сардельки и квашеная капуста, йогурт.

Суббота.

• Завтрак: омлет из 2 яиц, жареные баклажаны, кофе.
• Обед: мясная солянка, жареные грибы, листовой салат.
• Ужин: 200 г шашлыка, 100 г салата из овощей.

Воскресенье.

• Завтрак: 100 г гречневой каши и две сосиски.
• Обед: курица, приготовленная на гриле, небольшой помидор.
• Ужин: жареная свинина, баклажанная икра и листовой салат.

Это меню Кремлевской диеты на 1 неделю можно повторять, пока не станет заметным результат похудения. За это время можно сбросить от 8 кг лишнего веса. Такое самое простое меню Кремлевской диеты на неделю придется по вкусу каждому худеющему человеку, ведь нет необходимости изнурять себя голодом.

Меню Кремлевской диеты «20 баллов» на неделю

Самостоятельно составить меню Кремлевской диеты 20 баллов на неделю несложно, достаточно воспользоваться таблицей.

	Меню	Баллы
Завтрак	Белковый омлет – 2, 25 у.е., чай – 0 у.е.	2, 25
Обед	200 г куриного супа – 3, 5 у.е, 150 г капусты, запеченной с овощами – 4, 4 у.е, кофе или чай без сахара – 0 у.е.	7, 9
Полдник	30 г грецких орехов	3
Ужин	150 г свинины с овощами – 2 у. е, 200 г йогурта – 3 у.е, 200 г красного сухого вина – 2 у.е.	7

Простой рецепт блюд для Кремлевской диеты

Рецепты Кремлевской диеты на неделю разнообразят меню, сделают его не только полезным, но и вкусным. Таких блюд множество, поэтому каждый день можно готовить разную пищу, используя таблицу баллов кремлевской диеты и готовые блюда.

Салат «Мимоза».

Ингредиенты:

• картофель – 80 г;
• куриное яйцо – 3 шт.;
• 100 г отварной моркови;
• репчатый лук – 60 г;
• майонез – 250 г;
• рыбные консервы в банке – 240 г.

Способ приготовления:

1. Картофель и морковь помыть, отварить до готовности, охладить и очистить.

2. Отварить вкрутую яйца, почистить. Лук тоже почистить и мелко нарезать кубиками.

3. Картофель и морковку натереть на терку. Отделить желтки от белков, натереть их отдельно на мелкую терку.

4. Открыть рыбные консервы, размять вилкой.

5. Салат выложить на блюдо слоями в такой последовательности: рыба, лук, белки, картофель, морковь, желтки. Все слои смазать майонезом, сделав легкую сетку, верхний слой не смазывать.

Полная таблица баллов Кремлевской диеты

Есть множество других рецептов диетических блюд, которыми можно себя побаловать при соблюдении Кремлевской диеты. Каждый раз, готовя блюдо, ориентируйтесь на такую полную таблицу баллов Кремлевской диеты.

Продукт	Баллы	Продукт	Баллы
Хлеб бородинский	40	Масло растительное	0
Хлеб пшеничный	50	Масло сливочное	1
Хлеб ржаной	34	Молоко пастеризованное	4,7
Макароны	69	Сметана	3
Лапша яичная	68	Кабачок	4
Баранина, свинина	0	Капуста белокочанная	5
Говядина, телятина	0	Картофель	16
Курица	0	Лук репчатый	9
Кролик	0	Морковь	7
Огурец свежий	3	Гречневая крупа	62
Яйца	0,5	Перец сладкий	5
Крабы	2	Редис	4
Креветки	0	Сельдерей	2
Морская капуста	1	чеснок	5
Рыба отварная	0	Грецкие орехи	12
Устрицы	7	Подсолнечные семечки	18
Горох	50	Шампиньоны	0,1
Манная крупа	67	Апельсин	8
Овсяная	49	Грейпфрут	6,5
Перловая	66	Груша	9,5
Пшено	66	Инжир	11
Рис	71	Лимон	3
Фасоль	46	Виноград	15
Ячневая крупа	66	Клубника	6,5
Йогурт без сахара	3,5	Арахис	15

Кремлевская диета | кремлевская диета меню на первые 2 недели | кремлевская диета рецепты

История появления, другие варианты названия

Благодаря популярности и интересному названию, вокруг кремлевской диеты еще с момента ее возникновения крутится множество вымыслов и слухов. Например, Википедия рассказывает читателям, что она является аналогом известной диеты Дюкана. Отличие от базовой программы заключается в более расширенном списке разрешенных продуктов. Можно найти информацию, где говорится, что «кремлевка» является вариацией не менее популярной диеты Аткинса, которая подразумевает сокращение потребляемых углеводов на фоне увеличения в рационе белков и жиров. В третьих источниках рассказывается о секретном происхождении и разработке диеты для советской элиты, собственно благодаря чему она наверняка и заслужила свое название.

Впервые о диете заговорили когда журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных начал публиковать собственный рацион, который использовался им в качестве эксперимента. Евгений объяснял читателям, что к диете подтолкнуло ухудшение здоровья. Примерным рационом поделился с ним его дальний родственник, который утверждал, что это знаменитая диета американских астронавтов.

Для начала журналист проводил опыты в питании только над собой. Когда он убедился, что данный рацион абсолютно безопасен для организма, Евгений стал призывать народ к использованию этой методики. Каждую субботу читатели читали увлекательные истории где он делился собственными результатами.

Прошло немного времени, как большое количество людей стали его единомышленниками. Сторонники диеты активно делились личными достижениями, писали о новых блюдах, физических упражнениях, а также рассказывали собственное мнение о методике Евгения.

За короткое время индивидуальный эксперимент стал марафоном по похудению, участники которого смогли достичь положительного результата. По некоторым слухам, изначально диета называлась комсомольской, благодаря газете, которая первой ее выпустила. Постепенно в народе стали называть ее кремлевской.

Евгений Черных является автором книги, полная версия для печати которой была готова в 2006 году. В ней он попытался достаточно широко объяснить механизм действия диетического питания. Программа основана на подсчете углеводов, которые оцениваются баллами. Доступно описаны все секреты для новичков: как начать путь к похудению, какое количество баллов разрешено употреблять на разных фазах диеты, что разрешается кушать и как получить наиболее эффективный результат. Автор честно поделился противопоказаниями, которые имеются у программы. Также имеется информация и о возможном вреде.

Конечно, одной статьей не предоставишь полноценную информацию по всей программе похудения. Но, давайте попробуем разобраться, как она действует и какие содержит этапы.

Суть Кремлевской диеты

Основной принцип заключается в ограничении углеводов с одновременным повышением употребления пищи, содержащей высокое количество белков и жиров. Такой сдвиг питания в сторону белковых продуктов приводит к прекращению отложения новых жировых запасов. Параллельно происходит создание энергии из старых слоев жира.

Основной инструмент для худеющих — это таблица баллов. Она содержит наименование разных продуктов, напротив которых указывается количество условных единиц, обозначающих углеводы. Чуть позже мы дадим вам ознакомиться с полной таблицей продуктов.

Преимущества и недостатки

Как в любой программе, в кремлевской диете тоже имеются свои плюсы и минусы.

Неоспоримым достоинством является тот факт, что человеку не придется испытывать терзающее чувство голода, жестко ограничивая себя в питании.

Преимущества:

• Эффективность;
• Широкий ассортимент разрешенных продуктов;
• Привычный режим дня;
• Отсутствие чувства голода;
• Не нужно постоянно считать употребляемые калории;
• Улучшение состояния кожи.

Из наиболее неблагоприятных моментов можно выделить следующие:

• Нарастающий недостаток витаминов, полезных веществ;
• Нарушения деятельности пищеварительной системы;
• Увеличенная нагрузка на выделительную систему;
• Нарушения обмена веществ;

Чтобы избежать негативных последствий, специалисты рекомендуют подобрать витаминные комплексы. Их лучше употреблять с самого начала диеты. А чтобы избежать проблем со стороны пищеварительной системы съедайте по 20-30г. отрубей ежедневно.

Противопоказания

Далеко не каждый человек способен вынести стресс, развивающийся в период диет. Категорически запрещено использовать кремлевскую программу похудения в следующих случаях:

• Беременность;
• Период грудного вскармливания;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Повышенное артериальное давление;
• Сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ;
• Депрессия;
• Онкология;
• Ожирение высокой степени.

Даже при полном отсутствии перечисленных болезней, уделите время для посещения врача перед началом диеты.

Этапы и правила похудения

Программа состоит из четырех стадий, первые из которых относятся к непосредственному похудению. Заключительная фаза является постепенным выходом из диеты.

Этап 1 — индукция

Фаза длится от 7 до 14 дней. Суточная норма условных единиц (у.е.) не должна превышать 20. Но, разрешается есть до полного насыщения. Мясо и рыба равняются 0 у.е., а изначальное меню состоит именно из этих продуктов.

На первом этапе придется полностью отказаться от сладкого, выпечки, молочнокислой продукции, спиртного и искусственных соусов. Процесс похудения идет достаточно быстро. Пройдя первый этап, можно лишиться около 10 кг.

Этап 2 — снижение веса

Вторая фаза длится от двух до шести недель. Программа подбирается исключительно индивидуально и зависит от количества килограмм, от которых нужно избавиться.

Еженедельно суточная норма у.е. постепенно увеличивается на 10, доходя до 40. Рацион содержит овощи, фрукты, орехи и молочнокислую продукцию за исключением сыров.

Если процесс похудения затягивается, придется сократить суточную норму до 20 у.е. Ни в коем случае не заставляйте собственный организм испытывать чувство голода. Оно замедлит обмен веществ, а также сам процесс похудения. Перерывы между приемами пищи не должны превышать четыре часа.

К третьему этапу можно приступить, когда от желаемой цели будут отделять два-три килограмма.

Этап 3 — корректируем потребление углеводов

Продолжается стадия около 1-3 недель. Специалисты рекомендуют растянуть период до трех месяцев. Суточная норма увеличивается постепенно, но при этом не превышает 60 баллов. Если вес не снижается на этом этапе, придется снизить количество употребляемых единиц. Потихоньку можно включать в рацион картофель, крупы, бобовые и фрукты, которые ранее не разрешались.

При положительном течении обстоятельств переходите к заключительному этапу.

Этап 4 — сохранение результатов

Постепенное возвращение к привычному рациону питания. Меню должно быть сбалансированным и включать  необходимые питательные вещества. Углеводы и сахаросодержащие продукты должны быть ограничены. Следите за достигнутым весом, не забывайте о физических нагрузках и периодических разгрузочных днях.

Сколько можно сбросить за месяц и за неделю

Количество потерянных килограммов зависит от изначального веса худеющего и особенностей его организма. Автор программы говорит о возможности потерять около 30 кг лишнего веса. Человек будет худеть постепенно, чтобы не стать обладателем обвисшей кожи и больных почек. Поэтому специалисты советуют не худеть больше, чем на 10 кг за месяц. Они утверждают, что соблюдать диету больше раза в год — опасно для здоровья.

Полная таблица баллов

Как уже говорилось, при соблюдении кремлевской диеты придется уделить время подсчету баллов. Диетологи разработали в качестве вспомогательного инструмента для худеющих таблицу продуктов, где на каждые 100 г пищи указано количество баллов (у.е.).

Продукты, 100 гр.	Баллы	Продукты, 100 гр.	Баллы
Хлеб, мука, макаронные изделия, выпечка		Крупы и бобовые
Соевая мука	16	Фасоль	46
Ржаной	34	Овсяная	49
Диабетический	38	Лущеный горох	50
Бородинский	40	«Геркулес»	50
Хлеб зерновой	43	Гречневая	62
Пшеничный	50	Ячневая	66
Рижский	51	Перловая	66
Сдобные булочки	51	Пшено	66
Лаваш армянский	56	Манная	67
Бублики	58
Ржаная сеяная мука	64
Сливочные сухари	66	Супы (500 г)
Пшеничная мука 1 сорта	67
Пшеничная мука высшего сорта	68	Гуляш	12
Яичная лапша	68	Щи зеленые	12
Макароны	69	Грибной	15
Кукурузная мука	70	Овощной	16
Картофельный крахмал	79	Томатный	17
Кукурузный крахмал	85	Гороховый	20
Мясо, птица		Морепродукты
Телятина, говядина	0	Морская и речная рыба в свежем или замороженном виде	0
Свинина, баранина	0	Копченая рыба	0
Курица	0	Вареная рыба	0
Гуси, утки	0	Креветки	0
Кролик	0	Черная икра	0
Говяжья печень	0	Красная икра	0
Сердце	0	Омары	1
Куриная печень	1,5	Морская капуста	1

Кремлевская диета: меню

Программа отлично подойдет людям, которые большую часть времени проводят за работой. Потому что изменять кардинально привычный распорядок дня не потребуется. Посмотрите на примерное меню для разной продолжительности диеты.

На неделю

Первые семь дней станут самыми тяжелыми для худеющих, потому что придется сократить привычный рацион до 20 у.е.

День недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Кусочек сыра, пара сосисок, куриное яйцо и зеленый чай	Нежирный бульон на курице, салат из овощей с грибами, зеленый чай	Пол пачки обезжиренного творога	Семга, приготовленная паровым способом, стакан нежирного кефира
Вторник	Омлет, приготовленный паровым способом, зеленый чай, кусочек сыра	Суп из овощей, грибы, тушеные под сметанной заливкой, зеленый чай	Стакан нежирного кефира	Паровая рыба, салат из морских водорослей
Среда	Обезжиренный творог, зеленый чай	Харчо, салат из овощей, зеленый чай	Обезжиренный йогурт	Тушеная капуста, нежирный кефир
Четверг	Омлет, приготовленный на пару, сосиски, сыр, зеленый чай	Куриная лапша, отбивная из мяса птицы, зеленый чай	Кусочек сыра	Цветная капуста, печень птицы со сметаной
Пятница	Нежирный творог, куриное яйцо и стакан кефира	Куриный суп, салат из капусты, зеленый чай	Половина авокадо	Креветки с сыром, салат из огурцов и томатов
Суббота	Яичница с томатами, зеленый чай	Отбивная из курицы, зеленый чай	Томатный сок	Кабачки, запеченные в духовке, кусочек сыра
Воскресенье	Икра из кабачков, хлебцы, яйцо, зеленый чай	Рагу из овощей, куриный суп, зеленый чай	Обезжиренный кефир	Запеченное куриное филе, салат из огурцов

На 10 дней

Если никаких последствий для организма не было в первую неделю диеты, можно перейти на десятидневный курс.

Варианты меню:

Рацион	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Омлет с грибами, зеленый чай	Свежие огурцы, помидоры, филе курицы, приготовленное на гриле	Несколько оливок	Морепродукты, зеленый чай
Второй	Пара штук сваренных яиц, кусочек сыра, зеленый чай	Отбивная из рыбы, цветная капуста, огурцы, зеленый чай	Орешки	Баклажаны, запеченные в духовке, обезжиренный йогурт или кефир

На 2 недели

Рацион двухнедельной программы мало чем отличается от предыдущего расписания. Полностью придется исключить запрещенные продукты. За две недели удастся скинуть около 10 кг лишнего веса.

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Яичница, кусочек сыра, зеленый чай	Рыба, несколько оливок, салат из морской капусты	Томатный сок	Куриное филе на пару, огурцы и кефир обезжиренный
Второй	Обезжиренный творог, травяной чай	Куриный бульон, салат из овощей, котлета из говяжьего фарша	Орешки	Запеченное куриная филе, цветная капуста вареная, зеленый чай
Третий	Стакан йогурта, кусочек сыра, пара куриных яиц	Салат из овощей и уха	Оливки	Рыба, салат, чай
Четвертый	Куриное филе вареное, салат, чай	Запеченные грибы под сметаной, огурцы	Томатный сок	Отварная рыба, салат, чай
Пятый	Творожная запеканка, йогурт	Омлет, кусочек сыра, отбивная из курицы	Орешки, сок томата	Отварная рыба, стакан йогурта
Шестой	Омлет, кусочек сыра	Отварная рыба, помидоры и огурцы, зеленый чай	Любой овощ	Отварная рыба, стакан кефира
Седьмой	Творожная запеканка, стакан кефира, ломтик сыра	Грибной суп, овощной салат, зеленый чай	50 г орешков	Куриная грудка на пару, листья салата, зелень, стакан кефира
Восьмой	Кабачковая икра, 3 яйца всмятку, стакан кефира	Уха, запеченная куриная грудка с чесноком, зеленый чай	Томатный сок	Отварная куриная грудка, огурец, стакан кефира
Девятый	Творог, яйцо всмятку, травяной чай	Грибной суп с курицей, овощной салат, чай	Стакан кефира	Курица на пару, салат из квашеной капусты с добавлением лука
Десятый	2 яйца всмятку, стакан нежирного кефира, 50 г творога	Легкий куриный суп, запеченная куриная грудка, зелень, зеленый чай	Стакан кефира	Говяжья котлета на пару, салат из огурцов и капусты
Одиннадцатый	Творог с зеленью, стакан кефира	Овощной суп, куриная грудка на пару, 2 огурца	Ломтик сыра	Запеченная рыба, листья салата и зелень, травяной чай
Двенадцатый	Омлет на пару из 3 яиц, ломтик сыра, зеленый чай	Говядина на пару, овощной салат	Стакан кефира	Отварная рыба, листья салата
Тринадцатый	3 яйца всмятку, ломтик сыра, зеленый чай	Говяжья котлета на пару, салат из квашеной капусты с репчатым луком и клюквой, травяной чай	Томатный сок	Отварная рыба, салат из зелени, зеленый чай
Четырнадцатый	Кабачковая икра (50 г), отварная говядина (80 г), зеленый чай	Уха, тушеные овощи со сметаной, травяной чай	50 г орешков	Отварная говядина, салат из помидоров и огурцов, стакан кефира

Рецепты блюд для кремлёвской диеты на 20 баллов

Начиная со второго этапа, готовить становится проще, потому что рацион содержит все больше доступных продуктов. А вот на первой стадии приготовить вкусное сытное блюдо — сложно, потому что нужно еще уложиться в суточную норму, равную 20 у.е. Давайте посмотрим, какие рецепты можно подобрать.

Яичные блинчики

Кто сказал, что блин без муки приготовить нельзя? Еще как можно! Достаточно взять пару куриных яиц, взбить их до пышной пены и посолить по вкусу. Выливайте их на сковороду и жарьте привычным способом.

Куриный суп с шампиньонами

На начальном этапе нельзя употреблять овощи за исключением грибов и несладкого перца. Среди ингредиентов нам понадобятся: шампиньоны, куриное филе, перчик и зелень. Нарежьте продукты кубиками и обжарьте. Потом слега проварите их и добавьте зелень. Такое блюдо будет равняться 0,52 у.е. А куриный бульон без добавок вообще — 0 у.е.

Омлет

Возьмите куриное яйцо и с помощью венчика хорошо взбейте его с 1 ст.л. воды. Для вкуса добавьте мелконарезанные шампиньоны и немного колбасы. Если вы любите зелень, можете ее тоже добавить.

Легкий суп с фрикадельками

Для приготовления этого блюда вам понадобится 500 гр нежирного фарша. В него можно добавить лук, перец, яйцо и немного сливочного масла. Сформируйте из полученной массы фрикадельки. Выложите их в тарелку, налейте немного бульона и добавьте зелени. Такое блюдо принесет всего 2,3 у.е.

Курица тушеная в кефире

Для приготовления возьмите нежирный кефир и филе курицы. Мясо поперчите, посолите и нарежьте кубиками. Добавьте зелень, кефир и немного воды. Полученный маринад отправьте в холодильник на три часа. Далее приготовьте блюдо на сковороде. Общее время тушения занимает около 15 минут.

Запеканка из творога

В творог низкой жирности можно добавить корицу по желанию. Для вкуса хорошо подойдет ванилин и немного какао. Выпекайте в духовке при 180 градусах до готовности.

Котлеты из отварной рыбы

Мясо рыбы отварите и пропустите через мясорубку. В фарш добавьте лук, перец и соль по вкусу. Чтобы рыбные котлеты хорошо лепились, можно добавить куриное яйцо. Обжарьте готовые котлетки на сковородке, немного добавив растительного масла.

Салат «Нежность»

Из компонентов понадобится несколько вареных яиц, банка консервированной рыбы, сливочное масло и сыр. В качестве заправки подойдет домашний натуральный майонез. Ингредиенты натрите на терке и выложите слоями поочередно.

Завтрак грибной с креветками

Размороженные креветки обжарьте на сковороде с добавлением чеснока. Отдельно обжарьте грибы. Когда они будут готовы добавьте немного сметаны и оставьте тушиться блюдо пару минут. После выключения добавьте креветки. Завтрак готов!

Паштет мясной с сыром

Отдавайте предпочтение твердому сыру. Нарежьте его небольшими брусочками и добавьте в паштет. Заправкой послужит домашний майонез. Готовое блюдо выкладывают красиво на тарелку и посыпают сверху натертым сыром.

Творожная масса с тмином

Тмин хорошо промойте. Из творога приготовьте творожную массу, пропустив его через сито. Мягкое сливочное масло добавьте в творог. Полученное блюдо посолите по вкусу.

Суп-пюре из сельдерея

Сельдерей, лук, а также морковь порежьте брусочками и сварите в кипящей воде. Готовые овощи пробейте блендером до состояния пюре. Подавать блюдо можно с домашней сметаной. При желании добавьте в суп отварное филе курицы или куриный бульон.

Отварная форель

Мясо рыбы тщательно промойте, посолите, затем брызните лимонный сок. На противень сложите лук кольцами, сверху рыбу. Запекать десять минут. Готовое блюдо украсьте зеленью.

Фасоль с чесноком

Варите фасоль около двух часов до полной готовности. Сало обжарьте на сковороде, добавив специи и фасоль. Блюдо лучше кушать горячим.

Фаршированные цуккини

Вдоль всего цуккини сделайте небольшие надрезы, удалив из них мякоть. В полученные отверстия вставьте ломтики сыра и томата. Фаршированный цуккини посолите и поперчите по вкусу. Разогрейте духовку до 200 градусов, затем отправьте блюдо запекаться двадцать минут. Одна порция такой еды равняется 7,6 у.е.

Мнение диетолога

Кремлевская диета считается одно из самых известных и используемых в России за последние 15 лет, хотя в последнее время и несколько отходящая в тень на фоне более современных аналогов. Остается ли она по-прежнему актуальной?

Возникновение данной диеты овеяно множеством мифов. Самая вероятная версия – основы данной диеты пришли из США, однако точных источников информации на данный счет нет. С диетологической точки зрения больше всего данный подход напоминает диету Орниша и современные кето-диеты.

Кремлевская диета относится к группе белковых диет и не требует подсчетов калорийности, что можно считать относительным плюсом. Тем не менее, она предполагает подсчет специальных условных единиц (у.е.), определяемых по специальным таблицам. В таблицах больше баллов занимают продукты, имеющие в своем составе много углеводов, и меньше – безуглеводные продукты. Первые 2 недели называются этапом вхождения, когда происходит резкое ограничение поступления углеводов с пищей, за счет чего в теле идет перестройка метаболических путей, и необходимые углеводы начинают образовываться из жира, в том числе накопленного ранее. При питании на кремлевской диете можно есть все виды белковой пищи, в том числе жирной – мясо, рыбу, сыр, творог, а также орехи, и можно употреблять алкоголь. Цена такой свободы – почти полный отказ от углеводов: нельзя есть хлеб, макароны, выпечки и всё сладкое, овощи и фрукты можно есть только хрустящими и некрахмалистые. В итоге тело начинает перерабатывать свой собственный жир в углеводы, за счет чего может происходить снижение веса.

Минусами данного подхода являются:

• — необходимость подсчетов и ведения пищевого дневника – пусть считать и не калории, а абстрактные баллы. Впрочем, это почти непременный атрибут почти любого серьезного метода снижения веса, так что минусом это можно считать весьма условно
• — необходимость существенного пересмотра рациона: придется практически целиком отказаться от всех мучных и крахмалистых продуктов, включая все виды хлебобулочных изделий, всё сладкое, термически обработанные овощи, а также многие другие продукты, включающие в себя углеводы
• — высокий риск развития кетоацидоза, что может привести к негативным последствиям – начиная с плохого запаха изо рта и заканчивая серьезными метаболическими нарушениями
• — вероятность развития запоров

Плюсами являются:

• — возможность употреблять жирную и белковую пищу
• — сохранение возможности употребления алкогольных напитков (в разумных пределах)
• — отсутствие необходимости считать калории (хотя нужно считать баллы)

Главный вопрос – в стабильности результата, поскольку от углеводной пищи можно отказаться на несколько недель или месяцев снижения веса, но можно ли отказаться от неё на всю жизнь? А при возврате в рацион хлеба и булочек рецидив веса почти неизбежен. Поэтому с точки зрения стабильности результатов эффективнее было бы научиться грамотно балансировать рацион, с учетом углеводной пищи.

Кремлевская диета – меню на каждый день. Как составить меню кремлевской диеты. Простая кремлевская диета

Не секрет, что девушки много лет ищут свои идеальные методы похудения. Одна из них – кремлевская диета. В статье представлено меню на всю неделю для обычных людей, не содержащее сложных блюд. Все ингредиенты есть в наличии, а количество очков невелико. Разберем основные тонкости.

Кремлевская диета для простых людей – особенности

1.Диетический рацион составлял Евгений Блэк. Принцип похудения заключается в составлении меню на основе белковых продуктов. При этом полностью исключены углеводы.

2. При устранении последнего усиливаются все обменные процессы. Объемы начинают таять на глазах. Кремлевская диета не вызывает стресса у организма, потому что в ней нет жестких запретов.

3. Для правильного расчета допустимого количества потребляемых калорий необходимо суммировать баллы.Это условные единицы, которые присваиваются конкретному блюду. Количество баллов говорит о том, сколько граммов углеводов содержится в порции весом 100 гр.

4. Главной положительной особенностью кремлевской диеты является то, что вы сами устанавливаете периодичность приемов пищи и рассчитываете меню на неделю. Но по многочисленным отзывам можно сделать вывод, что обычным среднестатистическим людям достаточно есть 3-4 раза в день. Это становится возможным благодаря тому, что белки надолго сохраняют ощущение насыщения.

Правила кремлевской диеты

1. Доставать овощи, зелень, фрукты. Мясо ешьте умеренно, отдавайте предпочтение птице и мелкой рыбе.

2. В первые 3 дня, пока организм привыкает, старайтесь не набирать больше 30 баллов в день. По истечении этого времени вы можете увеличить сумму до 35 очков и продержаться весело 2 недели. Тогда еще прибавьте 5 баллов (в целом – 40).

3. Любая диета предполагает, что организму не хватит некоторых витаминов. Восполните дефицит аптечным комплексом.

4. Также не нужно налегать на алкоголь, только за неделю можно выпить стакан красного сухого вина.

5. Обязательно соблюдать питьевой режим, необходимо выпивать 2 литра в сутки. бутилированная (не кипяченая!) вода.

6. Для достижения впечатляющих результатов необходимо полностью отказаться от вредной пищи. Относится к фастфуду, колбасам, консервам, домашней солке в масле и др.

Кремлевская диета: меню на неделю

1. Завтрак – с 08:00 до 10:00 часов.
2. Обед – с 12:00 до 14:00 часов.
3. Полдник – с 15:30 до 16:30 часов.
4. Ужин – с 18:00 до 19:00.

Специальная диета, составленная для обычных людей, позволяет пить зеленый чай и очищенную воду после обильных приемов пищи.

Понедельник

1. Творог в пучках, 100 гр. (1 б), яйцо вареное (1 б), черный чай.

2. Грибной диетический суп (14 б), овощной салат из огурцов и помидоров (4 б), вода с соком лимона.

3. Мякоть тыквы отварная, 100 грамм. (6 б).

4. Стакан кефира (1 б), творог в пучках, 100 гр. (1 б).

Результат – 28 очков.

Вторник

1. Яйцо отварное, 2 шт. (2 б), сыр твердый, 20 гр. (1 б) стакан воды с лимоном.

2. Курица отварная, 150 гр. (11 б), салат из огурцов и пекинской капусты (1 б), сыр, 20 гр. (1 б).

3. Томатный сок, 200 мл. (4 б).

4. Рыба тушеная, 150 гр.(7 б), сметана, 30 гр. (1 б).

Результат – 28 очков.

Кремлевская диета считается достаточно простой из-за доступного меню на неделю. Все продукты и рецепты рассчитаны на обычных людей.

среда

1. Омлет из 2 куриных яиц (7 б), чай без подсластителей (0 б).

2. Рыбное рагу (4 б), салат из капусты и зелени (5 б).

3. Яблоко зеленое (5 б).

4. Шашлык 140 гр. (1 б), 2 салата из помидоров (4 б), зеленый чай (0 б).

Результат – 26 баллов.

Четверг

1. Творог со сметаной (4 б), сыр – 2 штуки (1 б).

2. Куриный бульон с 1 вареным яйцом (1 б), тушеные кабачки (3 б), чай (0 б).

3. Салат из помидоров и морской капусты (4 б).

4. Тушеное мясо с соусом (6 б), 200 мл. Вино белое сухое (1 б).

Результат 20 очков.

Пятница

1. Вареное яйцо (1 б), отварная рыба (0 б), кофе (0 б).

2. Перец сладкий с овощами и фаршем (9 б).

3. Овощной салат (6 б)

4. Запеченное мясо с помидорами и болгарским перцем (9 б), чай (0 б).

Результат 25 баллов.

Суббота

1. Творог в упаковке (1 б), 2 вареных яйца (2 б).

2. Овощной суп (12 б) кусок свинины в духовке (3 б), чай (0 б).

3. Творог обезжиренный (1 б).

4. Салат из огурцов и пекинской капусты (4 б), отварная рыба (2 б).

Результат 25 баллов.

Воскресенье

1. Омлет (7 б), стакан молока (4 б).

2. Куриный бульон (1 б), березовая говядина (2 б), зеленый чай (0 б).

3. Йогурт натуральный (4 б).

4. Тушеная курица (3 б), овощной салат (2 б).

Результат – 23 очка.

Это настоящая находка – кремлевская диета. Простое меню, составленное на всю неделю, предназначено для обычных людей. Учтены все тонкости.Дополнительно мы рекомендуем ввести физические нагрузки в обычный распорядок дня.

Довольно сомнительная система питания чуть ли не самая популярная в нашей стране, и уже много лет она «ходит» по миру. Первоначально он считался секретным и использовался для пилотов и космонавтов. Теперь кремлевская диета для похудения опубликована и стала довольно популярной. Свое имя она получила благодаря тому, что оно стало популярным среди представителей мэрии Москвы.Итак, Юрий Лужков – однажды мэр Москвы испытал на себе действие этой диеты. Надо сказать, стало намного лучше смотреться и даже подтверждать эффективность такого подхода.

Основные правила кремлевской диеты

Диета понравилась многим, в первую очередь небольшими ограничениями. Для похудания разрешено употребление многих продуктов, и список разрешенных достаточно обширен. Один из принципов – ешьте до появления насыщения. Подавляющее большинство диет содержит ограничения на употребление мяса, рыбы и колбасных изделий.Кремлевская диета не запрещает эти продукты. Более того, позволяет даже употреблять алкогольные напитки (естественно, в разумных пределах).

Результат кремлевской диеты наступает, когда в рационе уменьшается количество углеводов. Из-за дефицита этого вещества организм начинает получать энергию из жира. Основные правила «Кремля» выглядят так:

• Съешьте не более 20 г углеводов в день. Ниже будет таблица кремлевской диеты, с помощью которой можно быстро рассчитать количество углеводов.Через пару недель количество этих питательных веществ можно увеличить вдвое до 40 граммов. По окончании диеты рекомендуется употреблять не более 60 г углеводов в день для сохранения веса;
• Ешьте сколько хотите. Безусловно, это самая «сладкая» ушная раковина для похудения. Однако и здесь нужно подойти к сомнительному. Естественно, переедать нельзя. Ешьте только разрешенные продукты и постарайтесь разбить всю трапезу на несколько небольших порций. При движении стенки живота растягиваются, поэтому не допускайте таких ситуаций;
• Мы должны исключить некоторые товары.Это меньше, чем точка радуги, но важно. Придется отказаться от муки, сладостей, картофеля, риса и хлеба. Старайтесь есть чай без сахара;
• Может быть мясом. Среди разрешенных продуктов – мясо, рыба, яйца, сыр и овощи;
• Колбасные изделия только высокого качества. Если нельзя отказываться от колбас, сосисок и колбас, то берите только дорогие сорта. В дешевых продуктах этого вида слишком много химикатов и сои.

Интересной отличительной особенностью кремлевской диеты от других схем питания является наличие балльной системы.Полная таблица кремлевской диеты представлена ​​ниже. В нем баллы – это количество углеводов, которое, как изначально было отмечено, следует минимизировать. Интересной особенностью является то, что мясные продукты дают минимальное количество баллов. В то же время это вполне сытные продукты, уменьшающие чувство голода. Больше всего очков принадлежит сладкому и сахару. Таблица кремлевской диеты содержит огромный список продуктов, которые разбиты по категориям. С его помощью вы можете ежедневно подсчитывать количество очков.Чем меньше очков, тем больше у вас шансов похудеть.

Чтобы избавить вас от математической муки и фантазий о дневном рационе, предлагаем Меню кремлевской диеты на неделю для простых людей. Это оптимальная схема питания, и с каждым днем ​​вы будете набирать меньше очков.

Меню, описанное ниже, является приблизительным. Его можно дополнить, изменив разрешенные в рационе продукты. Вышеупомянутое меню – это продукты, используемые ежедневно, которые в сумме дают менее 40 баллов.У каждого продукта в скобках будет указано количество баллов. Чай и кофе пьют всегда без добавления сахара.

Первый день . Завтрак из нежирного творога с добавлением сметаны (4) и пить чай (0). В обед используем куриный бульон с одним куриным вареным яйцом (1), половиной тарелки кабачков, перепуганных на сковороде (4) и чаем (0). Салат из брокколи (4) подходит в качестве закуски, а на ужин мы кушаем нежирное мясо, запеченное в духовке, и радуемся бокалу белых сухих вин (6 и 1 соответственно).Всего за день – 20 баллов.

День второй . Завтракайте парой жареных яиц, одной колбасой, выпейте все кофе или чай (0). В качестве обеда подойдет грибной суп, 2 свежих огурца и чай (15, 3 и 0 соответственно). Пюре из тыквы (4) подходит в качестве закуски. На ужин берем пачку творога 0% жирности и ложку сметаны (1 + 3). Итого за день – 27 баллов.

День третий . Завтрак – два яйца на сковороде (5,7), чай или кофе (0).На обед съесть запеченную в духовке рыбу и салат из капусты (0 и 5 соответственно). В качестве перекуса съешьте одно яблоко (9,5), а во время ужина баллабой – это шашлык и чай (0 и 0 соответственно). Всего за день – 20,4 балла.

День четвертый . Утром выпейте чай или кофе (0), съешьте пару вареных яиц (2) и 2-3 тонких ломтика твердого сыра (1). Съешьте 200 куриного мяса (0), небольшую тарелку салата из помидоров и огурцов (7). Съешьте 150 г сыра (2) между обедом и ужином, а во время ужина – немного зеленого консервированного горошка (6.5) со стейками и чаем (по 0 для обоих продуктов). Итого получите 18,5 балла.

День пятый . Завтракают отварной рыбой, одним яйцом, перепуганным на сковороде, и пьют чай (всего – 0,5). На обед ем перец фаршированный мясом и пью чай (всего – 11). Ягоды малины (7) подходят в качестве закуски, а мясо, запеченное с болгарским перцем, ем и пью чай (9). Всего баллов в день – 27,5.

День шестой . Первый прием пищи – два вареных яйца, одна вареная колбаса и чай (всего – 1).Обед состоит из овощного супа, 100 г запеченной свинины и чая (всего – 16). Творог мастерства (1) подойдет на послеобеденное время. Ужин с креветками, мидиями и устрицами (12). Всего за день – 30 баллов.

День седьмой . Завтрак состоит из омлета (2 яйца – 5,7), нескольких кусочков колбасы (0) и стакана нежирного молока (4,7). В обед используем куриный бульон (0 баллов), порцию куриной печени (1,5) и пару кусочков арбуза (9). Днем можно есть йогурт без вкусовых добавок (3.5). Ужин состоит из курицы-гриль, листьев салата и красных фужеров (всего – 3). Итого за день – 28,4 балла.

Мы предоставили полную таблицу и Меню кремлевской диеты. Вы можете взять за основу всю эту информацию и ощутить на себе эффект от такой схемы похудения. Чтобы еще больше усилить интерес к этому способу избавления от лишнего веса, предлагаем вашему вниманию отзывы реальных людей, которые уже попробовали «кремлевские».

Елизавета, 31 год:

«Я перепробовала много диет, но именно« Кремль »помог избавиться от лишних килограммов без труда и вреда для здоровья.Сидеть на нем около 2 месяцев. В первую неделю я старался не выходить за рамки 20 баллов в день. Ела мясо, рыбные продукты, творог. Через неделю стали добавлять другие разрешенные в таблице продукты, расширили меню, стало легче переносить диету. Заблокировано 30 баллов в день. Сразу стал уходить лишний вес, так как количество углеводов увеличивалось, медленнее, но результат порадовал. Через месяц вы начинаете привыкать и перестаете считать баллы, но точно знаете, какие продукты нужно использовать, а от каких лучше отказаться.«

Анастасия, 36 лет:

« За месяц такая диета скинула около 7 кг. Результат более чем хорош. При этом весомый плюс – не нужно голодать, а меню может быть разнообразным. Практически не отказываешь себе, но при этом худеешь. «Кремль», безусловно, гениальное изобретение. «

Евгений, 27 лет:

« Сколько диет я пробовала, ни один не дал мне такого результата. У меня уже с возрастом наблюдается замедление метаболизма.Стараюсь регулярно заниматься спортом, но именно кремлевская диета помогла мне прийти в лучшую форму. Отказаться от сладостей для меня не было проблемой. Звонок счеты вышли через неделю. Смогли составить индивидуальное меню, в котором минимальное количество очков, но достаточно вкусно и питательно. Прокатил за 2 месяца около 10 кг и очень доволен результатом. «

Таковы были отзывы о кремлевской диете. Пробовать или нет эту систему питания для себя – ваше дело. Но стоит отметить, что эта диета является одной из менее опасных для здоровья.

Обсуждение: 10 комментариев

Я много слышал о кремлевской диете, но никогда не пробовал. Я посмотрел список разрешенных продуктов и был очень удивлен. Если на такой диете удастся похудеть, обязательно попробую.

Сидеть на кремлевской диете месяц. Результат превзошел ожидания – минус 7 кг. Спасибо за статью и меню, теперь не обязательно все читать самому. Я попробую ваше меню и добьюсь результата.

Без физических нагрузок Кремль вряд ли будет эффективен.Я недавно купила технику Fast Fat Burning всего за 290 рублей, и там все описано, все, как сжигать жир и что для этого нужно. Покупай, читай, много полезного узнай о похудании.

Если сяду на кремлевскую диету и скажу друзьям, скажем наверное)) но в меню ничего интересного. Вам нужно сбросить несколько лишних килограммов. Я попробую ваше меню, могу что-нибудь от себя добавить. Интересный подход с этими точками)

Купил довольно популярную технику от Kandeleria FFB.Там все о тренировках, питании и спортивных добавках. Всем советую. Там тоже как и в кремлевской диете нет ничего сложного, да и ограничений не так много.

Не думала, что можно пить алкоголь и колбасу, и при этом худеть. Способ интересный однако)) может даже попробую, когда полностью влезу. А пока с весом все нормально. Сидел на жестких диетах и ​​усиленно тренировался.

Я за методичный подход! Купите Fast Fat Burning, прочтите и поймите, что делать.За месяц скинула 6 кг, спасибо советам, которые там описаны. Там и про добавки написано, какие нужны. Отличное пособие для новичков.

Моя мама сидела на кремлевской диете. Я заметно похудела. Хотя я себе практически не отказывал. Эа и колбаса, и мясо. Пили только чай без сахара и отказались от всего сладкого.

Совершенно не знала, как правильно похудеть, пока FFB не купила методы. Кремлевская диета может помочь.Но лучше изучить основы: как вообще происходит этот процесс, какие тренировки нужны и важность спортивного питания. Всем советую. Сейчас 290 рублей вроде того стоят.

Самая простая диета. Сидели на нем и наслаждались исходящими килограммами и употребляли только здоровую пищу. Сначала только сложно, нужно удержать 20 баллов. А потом проще.

Кремлевская диета, она же диета в бассейне, диета космонавтов, диета Аткинса, секретная диета, окружена ореолом невиданной загадочности и сегодня стала очень популярной среди всех любителей диет, заботящихся о своем здоровье. .Кремлевскую диету называют секретной по той простой причине, что довольно долгое время ее главный рецепт никому не разглашался. Именно поэтому ходили всевозможные слухи о ее чудесных результатах.

Суть кремлевской диеты

Основополагающий принцип кремлевской диеты – ограничение поступления углеводов в организм. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира.

Если сократить потребление углеводов, то новые порции жира перестанут откладываться, и во втором организме больше ничего не останется, как переработать свои накопленные запасы.Суть кремлевской диеты в том, что каждому продукту присваивались определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов.

Случайные фото природы
Чем выше их содержание в 100 граммах продукта, тем выше оценка. 1 г. е. В кремлевской диете 1 грамм углеводов. Похудение обеспечивается за счет ограничения диеты до 40 лет. е. (условные единицы) в сутки, сохранение веса – в 60 лет. е., прибавка более 60 л. е. До 40 лет диеты.е. Сбросить до 5 кг можно за 8 дней. Кремлевская диета рекомендует избегать сладкого, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно же сахара. Самое главное правило – ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с небольшим количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием y. е. Кремлевская диета допускает умеренное употребление алкоголя. Но это должно быть не пиво и вино, а крепкая водка и коньяк, поэтому посещение вечеринок и праздников не запрещает.Огромным плюсом кремлевской диеты является то, что человек никогда не бывает голоден.

В любое время суток Вы можете есть мясные и рыбные продукты, которым, согласно таблице, соответствует 0 лет. е. По кремлевской диете в подаче мяса – ноль стаканов. Так можно много есть, но лучше знать меру. То же самое и с алкоголем. На водку мало рюмок, но аппетит иссякает. Заметно повысится эффективность кремлевской диеты, если не только по подсчету очков (углеводов), но и по ограничению себя по калориям.И тоже не за 3-4 часа до сна.

Кремлевский сейм – Код силы

1. Полностью исключить все каши: манновые, жемчужные, гороховые, рисовые, гречневые, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 лет. е. Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля.

2. Мясо можно есть сколько угодно – отварное и без соусов. В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому использовать их не рекомендуется.Рыбу можно есть без ограничений. Кроме того, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр. Предпочтение следует отдавать сырам твердых сортов с повышенным содержанием жира. Не следует употреблять плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве.

3. Кремлевская диета рекомендует есть овощи, но в небольших количествах. Большинство овощей содержат небольшое количество углеводов. А вот клетчатка, нормализующая работу кишечника, богата овощами. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист.Из фруктов можно использовать только авокадо – в нем минимум углеводов.

4. Выпивать во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченных количествах можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это связано с тем, что кремлевская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться. Следует отказаться от всех чаев для похудения.Очень часто они дают осложнения, на кишечнике появляются язвы. Полный запрет на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки.

Кремлевский сейм – этапы

Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 лет. е. в день. Полностью исключены из рациона мучные изделия, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно употреблять в любом виде и в любых количествах.

На первом этапе можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы. Все зависит от особенностей вашего тела. Срок этапа зависит от вашего самочувствия и, если вы проигрываете медленно, его можно продлить. На втором этапе постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Отрегулируйте не более чем на 5 л. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес.

Ешьте регулярно, не морите голодом более 6 часов, не ешьте до свалки. Если мы начали набирать вес, то в 20 лет вернемся к первому этапу.е. И снова повторить пройденный отрывок. Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока не сбросите последние килограммы). Можно прибавить 5 л. е. неделя. Чем медленнее будет идти процесс, тем лучше. На этом этапе вы должны определить, сколько углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходят 60 л. е. в день.

Преимущества кремлевской диеты

1. Худеем за счет восстановления обмена веществ, который необоснованно нарушается употреблением углеводов.Дело в том, чтобы в первые две недели снизить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подбирать их суточную норму конкретно для своего организма.

2. Сбросьте вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая их организм высоким уровнем белка, витаминов и минералов. Однако не стоит увлекаться и стремиться снизить количество углеводов до нуля, отказавшись от овощей и фруктов – иначе вам не хватит витаминов.

3. Кремлевская диета дает возможность постоянно корректировать свой вес. Конечно, у каждого из нас своя калорийность. Если вы не превысите эту норму, вес останется стабильным, если уменьшите его, вес начнет уменьшаться.

4. При разумном использовании белков ваша кожа станет более гладкой.

5. Кремлевская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы будете уделять больше внимания тому факту, как и сколько вы едите и готовите правильную пищу с вашей хорошей привычкой.

Кремлевский диетический шариковый стол

Количество точек (условных единиц) в таблице из расчета 100 грамм продукта

Продукты	Очки (уп.)	Продукты	Очки (уп.)
ХЛЕБ		Фасоль.	2,5
Пшеница	50	Кукуруза	14,5
Рожь	34	Оливки	5
Бородинский	40	Помидоры	4
Рига	51	Огурцы	3
Лаваш Армянский	56	Кавьер для сквоша	8,5
Диабетик	38	Икра баклажанная	5
Хлебное зерно	43	Икра из свеклы	2
Двойные булочки	51	Салат с морской капустой	4
Бублики	58	Перец, фаршированный овощами	11
Драйши	68	Томатная паста	19
Сладкая солома	69	СЛАДОСТИ
Кремовый крем	66	Сахарный песок, Рафин	99
Рожь в гранулах	43	Мед	75
Мука пшеничная высшего сорта	68	Паста	80
Мука пшеничная первого сорта	67	Халва	55
Мука ржаная посевная	64	Бисквитный торт	50
Кукурузная мука	70	Миндальный торт	45
Соевая мука	16	Кекс со сливками	62
Картофельный крахмал	79	Два печенья	75
Кукурузный крахмал	85	Заварной крем для пряников	77
Макаронные изделия	69	Фруктовые вафли	80
Яичная лапша	68	Вафли обычные	65
Craises		Фруктовое мороженое	25
Гречка	62	Эскимосское мороженое	20
Гречка (готовая)	65	Сливочное мороженое	22
Манна	67	выступы	70
Овсянка	49	Шоколадное молоко	54
«Геркулес»	50	Горький шоколад	50
Жемчуг	66	Шоколад с орехами	48
Просо	66	Шоколадные конфеты	51
Шмель	66	Конфеты-сладкие	83
Рис	71	Мармелад	76
Горох Лухены	50	Карамель с начинкой	92
Фасоль.	46	Сгущенное молоко	56
Мясо, птица		Варенье яблочное	66
Говядина, Велятин	0	Клубничное варенье	71
Баранина, свинина	0	Малиновое варенье	71
Гуси, утки	0	Варенье	68
Кролик	0	Варенье диабетическое	3
Курица	0	яблоко перемнель	65
Мясо в панировочных сухарях	5	Подскочил диабетик	9
Мясо под мучным соусом	6	ФРУКТЫ
Сердце	0	Абрикос	9
Печень говяжья	0	Айва	8
Куриная печень	1,5	Алыча	6,5
Стейк	0	ананас	11,5
Саладельки из говядины.	1,5	Оранжевый	8
Сосиски свиные	2	банан	21
Колбасы молочные	1,5	Вишня	10
Колбаса	0	Гранат	11
Колбаса “Докторская”	1,5	Грейпфрут	6,5
Кореик	0	Груша	9,5
Жир	0	Рис	11
Язык свиной, говядина	0	Киви	10
Свиные окорочка	0	Кизил	9
Яйца в любом виде (штучка)	0,5	Лимон	3
Рыба, морепродукты		Мандарин	8
Рыба свежая, мороженое (речное, морское)	0	персик	9,5
Рыба вареная	0	Нектарин	13
Рыба в сухарях	12	Рябина	8,5
Рыба копченая	0	Рябина блэкфолд	11
Крабы	2	Слива	9,5
Рыба в томате	6	феническая	68
Мидии	5	Хурма	13
Устрицы	7	Черешня	10,5
Кальмар	4	Яблоки	9,5
Омар.	1	Изюм	66
Креветки	0	Сушеные абрикосы	55
Чанг Блэк	0	Чернослив	58
Икра красная	0	Груши сушеные	49
Морская капуста	1	Сушеные яблоки	45
МОЛОКО		Сушеные абрикосы	53
Молоко пастеризованное	4,7	Ягода
Молоко зернистое	4,7	Яблоко	8
Кремовый	4	Виноград	15
Сметана	3	Черника	7
Творог	2,8	Ежевика	4,5
Творог нечеловеческий	1,8	Клубника	6,5
Творог диетический	1	Клюква	4
Творожная масса сладкая	15	Крыжовник	9
Сыр глазированный	32	Малина	8
Кефир, Простокваш	3,2	Морошка	6
Йогурт без сахара	3,5	Облепиха	5
Сладкий йогурт	8,5	Смородина белая	8
Сыры разных сортов	0,5 – 2	Смородина красная	7,5
Сливочное масло	1,3	Смородина черная	7,5
Маргарин	1	Черника	8
Майонез столовый	2,6	Шиповник свежий	10
Растительное масло	0	Шиповник сушеный	21,5
ОВОЩИ		Орехи
Арбуз	9	Галический	12
Баклажан	5	Кедр	10
Боби	8	Арахис	15
Швеция	7	Фундук	15
Горох зеленый	12	Миндаль	11
дыня	9	Фисташки	15
Цветная капуста	5	Кешью	25
Белокочанная капуста	5	Кокос	20
Капуста Кольраби.	8	Семена Сеунг	20
Капустные оладьи	5	Тыквенные семечки	12
Зеленая фасоль	3	Семена подсолнечника	18
Морковь	7	НАПИТКИ
Тыква	4	Минеральная вода	0
Повар	4	Чай, кофе без сахара	0
Дайкон (китайский редис)	1	Яблочный сок	7,5
Помидоры	4	Апельсиновый сок	12
Перец зеленый сладкий	5	Виноградный сок	14
Красный сладкий перец	5	Томатный сок	3,5
Свежий огурец	3	Грейпфрутовый сок	8
Лук-порей	6,5	Мандариновый сок	9
Лук репчатый	9	Соковая граната	14
Лук зеленый	3,5	Сливовый сок	16
Петрушка (зелень)	8	Сливовый сок с мякотью	11
Петрушка (корень)	10,5	Вишневый сок	11,5
Редис	4	Абрикосовый сок	14
Редис	6,5	Морковный сок	6
Репа	5	Абрикосовый компот	21
Лист салата	2	Виноградный компот	19
Свекла	9	Компот Вишня	24
Сельдерей (корень)	6	Грушевый компот	18
Сельдерей (зелень)	2	Яблочный компот	19
Спаржа	3	Компот на ксилите	6
Хрен	7,5	СПИРТ
Черемха	6	Вино красное сухое	1
Чеснок	5	Вино белое сухое	1
Картофель	16	Пиво 250 г	12
Шпинат	2	Ликер 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
Грибы		Водка	0
Белый	1	Коньяк, Бренди	0
Белое сушеное	7,5	Ром	0
Грузовые свежие	1	Текила	0
Лисицы свежие	1,5	Специи, приправы
Масло свежее	0,5	Корица (1 ч.Ложка)	0,5
Oyah fresh	0,5	Перец чили молотый (1 ч. Ложка)	0,5
Подберезовики	1,5	Уксус (1 ст. Ложка)	2,3
Сушеные бумы	14	Яблочный уксус (1 ст. Ложка)	1
Bostoisika fresh	1	Уксус винный белый (1 ст. Ложка)	1,5
Сушеные стрелы	13	Уксус винный (1 ст.Ложка)	0
Рыжикс	0,5	Горчица (1 ст. Ложка)	0,5
Смолдччи	0,2	Клюквенный соус (1 ст. Ложка)	6,5
Сырожуя	1,5	Каперсы (1 ст. Ложка)	0,4
Шампиньон	0,1	Корень имбиря (1 ст. Ложка)	0,8
Супы (500 г)		Хрен (1 ст.Ложка)	0,4
Куриный бульон, мясо	0	Кетчуп (1 ст. Ложка)	4
Томатный суп	17	Соевый соус (1 ст. Ложка)	1
Овощной суп	16	Соус барбекю (1 ст. Ложка)	1,8
Гороховый суп	20	Соус сладко-сладкий
Суп гляш	12	(1/4 стакана)	15
Грибной суп	15	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Суп зеленый	12	Соус Тартар (1 ст.Ложка)	0,5
Cannedize

Вопрос о том, как всегда выглядеть стройными, обеспокоенные женщины. Неудивительно, что женский пол сегодня знает о диете больше, чем любой диетолог. Именно по этой причине сегодня так популярна диета. Некоторое время назад люди не имели представления обо всем том изобилии продуктов, которое доступно нам сегодня. По этой причине не возникало вопросов об ограничении себя в еде.Более того, пару веков назад было модно быть законченным, так как это свидетельствовало об уровне человеческого достатка. И хотя большинство жителей страны не могли позволить себе роскошных обедов, зажиточные горожане ели все, что у них было на столе.

Сегодня практически каждый может позволить себе пойти в магазин и купить именно то, что он хочет. В выборе мы ничем не ограничены. Однако сегодня это уже не модно. Более того, полными людьми считаются люди, не способные контролировать себя и свои желания.И на фоне повсеместных увлечений здоровым образом жизни выглядят не очень хорошо. Всем давно известно, к каким страшным последствиям приводит лишний вес. Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная утомляемость, затруднения при ходьбе, такие люди часто подвержены заболеваниям внутренних органов.

Да, несомненно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, но это не значит, что жир нам полезен. Его содержание не должно быть большим.В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами. Все это говорит о том, что если у вас уже запланирован лишний вес, или вы окончательно решили его принять для себя и для своего здоровья, не стоит откладывать его на потом, так как может быть уже поздно. И сначала необходимо решить свой рацион.

Среди всего разнообразия диеты сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами. Однако именно на такой диете стоит Кремль.

Ведущий кардиохирург России, директор НЦССШ им.Н. Бакулева Лев Антонович Систерия .

Соблюдая кремлевскую диету, можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за полтора месяца сбросить на 8-15 кг.

Итак, чем больше лишний вес, тем интенсивнее он уходит. Как видите, эта диета не рассчитывала какой-то нереальный результат, по результатам которого вы станете стройнее Осинки. Однако эта диета проверена, одобрена врачами. А это значит, что в итоге вы можете сбросить килограммы, которые вам не вернутся в ближайшее время.

Естественно, занятие спортом тоже необходимо, и причина этого в следующем. Дело в том, что при похудании меняется состояние кожи человека. В результате она может немного сдавиться. Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начинать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым.

Немного из истории кремлевской диеты

«Диета американских космонавтов», известная также под другим псевдонимом «кремлевская диета», окружена ореолом невиданной тайны, и сегодня она стала очень популярной. среди всех любителей диет, которые тоже хотят позаботиться о своем здоровье.

Кремлевская диета называется секретной по той простой причине, что довольно долгое время сам главный рецепт этой диеты никому не разглашался. Поэтому о его результатах ходили всевозможные слухи, которые считались чудесными.

Изначально эта диета использовалась при разработке астронавтов США – следовательно, «диета американских астронавтов». Что касается второго названия диеты, которая стала называться кремлевской, то это название появилось из-за того, что на этой диете были уволены высшие партийные работники и чиновники.Кстати, на этой диете мне удалось похудеть московским Юрием Лужковым. Поэтому кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России благодаря наличию столь красноречивых примеров.

Эссенс-диета

Кремлевская диета Работает по такому принципу:

Организм резко ограничивает приток углеводов из-за того, что в диете точно так же ограничивается использование углеводов. После этого организм начинает расходовать свои внутренние резервы, которые откладываются в жировых отложениях.

За счет этого происходит похудание. Чем больше запасов в организме, тем быстрее он их потребляет. Следует отметить, что во время диеты разрешено употребление мяса в больших количествах, и при этом оно не замедляет процесс похудания.

В первую неделю в питании должно быть до 20 граммов углеводов, а потом можно увеличить до 40 граммов.

Есть исключения – продукты питания, использование которых категорически не рекомендуется. Это такие продукты, как блюда из картофеля, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис.Первые две недели также запрещается употребление такой еды, как фрукты, соки, овощи. Главное правило, которого следует придерживаться и которое является залогом успеха в похудании, – ничего не подслащивать. Кстати, разрешено пить томатный сок.

Употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другие продукты с низким содержанием углеводов. Для того, чтобы правильно сориентироваться, сколько углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты .У каждого товара своя стоимость. Одна оценка – 1 грамм углеводов .

Стол Кремлевской диеты

Продукция	Пункт (усл.)	Продукты	Пункт (усл.)
	ХЛЕБ
Пшеница	50	Сливочный крем	66
Рожь	34	Гранулы ржаные	43
Бородинский	40	Мука пшеничная высшего сорта	68
Рига	51	Мука пшеничная первого сорта	67
Лаваш Армянский	56	Мука ржаная посевная	64
Диабетик	38	Кукурузная мука	70
Хлебное зерно	43	Соевая мука	16
Двойные булочки	51	Крахмал картофельный	79
Бублики	58	Кукурузный крахмал	85
Драйши	68	Макаронные изделия	69
Сладкая солома	69	Яичная лапша	68
	Craises
Гречка	62	Просо	66
Гречка (готовая)	65	Шмель	66
Манна	67	Рис	71
Овсянка	49	Горох Лухены	50
«Геркулес»	50	Фасоль.	46
жемчуг	66
	Мясо, птица
Говядина, Велятин	0	Саладельки из говядины.	1,5
Баранина, свинина	0	Сосиски свиные	2
Гуси, утки	0	Колбасы молочные	1,5
Кролик	0	Колбаса	0
Курица	0	Колбаса “Докторская”	1,5
Мясо в панировочных сухарях	5	Кореик	0
Мясо под мучным соусом	6	Жир	0
Сердце	0	Язык свиной, говядина	0
Печень говяжья	0	Свиные окорочка	0
Куриная печень	1,5	Яйца в любом виде (штучка)	0,5
Стейк	0
	Рыба, морепродукты
Свежая рыба, мороженое (речное, морское)	0	Устрицы	7
Рыба отварная	0	Кальмар	4
Рыба в сухарях	12	Омар.	1
Рыба копченая	0	Креветки	0
Крабы	2	Чанг Блэк	0
Рыба в томате	6	Икра красная	0
Мидии	5	Морская капуста	1
	МОЛОКО
Молоко пастеризованное	4,7	Кефир, Простокваш	3,2
Молоко зернистое	4,7	Йогурт без сахара	3,5
Крем	4	Сладкий йогурт	8,5
Сметана	3	Сыры разные сорта	0,5 – 2
Творог	2,8	Масло сливочное	1,3
Творог нечеловеческий	1,8	Маргарин	1
Творог диетический	1	Майонез столовый	2,6
Творожная масса сладкая	15	Масло растительное	0
Сыр глазированный	32
	ОВОЩИ
Арбуз	9	Лук-порей	6,5
Баклажаны	5	Лук репчатый	9
Боби	8	Лук зеленый	3,5
швед	7	Петрушка (зелень)	8
Горошек зеленый	12	Петрушка (корень)	10,5
дыня	9	Редис	4
Цветная капуста	5	Редис	6,5
Белокочанная капуста	5	Репа	5
Капуста Кольраби.	8	Салатный лист	2
Капустные оладьи	5	Свекла	9
Зеленая фасоль	3	Сельдерей (корень)	6
Морковь	7	Сельдерей (зелень)	2
Тыква	4	Спаржа	3
Повар	4	Хрен	7,5
Дайкон (китайский редис)	1	Черемха	6
Помидоры	4	Чеснок	5
Перец зеленый сладкий	5	Картофель	16
Красный сладкий перец	5	Шпинат	2
Свежий огурец	3	Щавель	3
	Грибы
Белый	1	Сушеные бумы	14
Белое сушеное	7,5	Бостоизика свежее	1
Грузовые свежие	1	Сушеные стрелы	13
Свежие лисы	1,5	Рыжиков	0,5
Масло свежее	0,5	Смолдччи	0,2
Oyah fresh	0,5	Сырожуя	1,5
Подберезовики	1,5	Шампиньоны	0,1
	Супы (500 г)
Куриный бульон, мясо	0	Суп гляш	12
Томатный суп	17	Грибной суп	15
Овощной суп	16	Суп зеленый	12
Гороховый суп	20
	Консервы
Рыба	0	Кавье для сквоша	8,5
Горох зеленый	6,5	Икра баклажанная	5
Фасоль.	2,5	Икра из свеклы	2
Кукуруза	14,5	Салат с морской капустой	4
Оливки	5	Перец, фаршированный овощами	11
Помидоры	4	Томатная паста	19
Огурцы	3
	СЛАДОСТИ
Сахарный песок, Рафин	99	Шоколадное молоко	54
Мед	75	Горький шоколад	50
Паста	80	Шоколад с орехами	48
Халва	55	Шоколадные конфеты	51
Бисквитный торт	50	Конфеты сладкие	83
Миндальный торт	45	Мармелад	76
Кекс со сливками	62	Карамель с начинкой	92
Два печенья	75	Сгущенное молоко	56
Пряничный крем	77	Варенье яблочное	66
Вафли фруктовые	80	Клубничное варенье	71
Вафли обычные	65	Малиновое варенье	71
Фруктовое мороженое	25	Варенье	68
Эскимосское мороженое	20	Варенье диабетическое	3
Мороженое сливочное	22	Перемнель яблоко	65
выступы	70	Подскочил диабетик	9
	ФРУКТЫ
Абрикос	9	персик	9,5
Айва	8	Нектарин	13
Алыча	6,5	Рябина	8,5
Ананас	11,5	рябина черная повязка	11
Оранжевый	8	Слива	9,5
Банан	21	феническая	68
Вишня	10	Хурма	13
Гранат	11	Черешня	10,5
Грейпфрут	6,5	Яблоки	9,5
Груша	9,5	Изюм	66
Рис	11	Сушеные абрикосы	55
Киви	10	Чернослив	58
Кизил	9	Груши сушеные	49
Лимон	3	Сушеные яблоки	45
Мандарин	8	Сушеные абрикосы	53
	Ягода
Яблоко	8	Морошка	6
Виноград	15	Облепиха	5
Черника	7	Смородина белая	8
Ежевика	4,5	Смородина красная	7,5
Клубника	6,5	Смородина черная	7,5
Клюква	4	Черника	8
Крыжовник	9	Шиповник свежий	10
Малина	8	Шиповник сушеный	21,5
	Орехи
Walnical	12	Кешью	25
кедр	10	Кокосовый орех	20
Арахис	15	Семена Сеунг	20
Фундук	15	Тыквенные семечки	12
Миндаль	11	Семечки подсолнечника	18
Фисташки	15
	НАПИТКИ
Минеральная вода	0	Сливовый сок с мякотью	11
Чай, кофе без сахара	0	Вишневый сок	11,5
Яблочный сок	7,5	Абрикосовый сок	14
Апельсиновый сок	12	Морковный сок	6
Виноградный сок	14	Компот абрикосовый	21
Томатный сок	3,5	Компот виноградный	19
Грейпфрутовый сок	8	Компот Вишневый	24
Мандариновый сок	9	Компот грушевый	18
Сок граната	14	Компот яблочный	19
Сливовый сок	16	Компот на ксилите	6
	СПИРТ
Вино красное сухое	1	Водка	0
Вино белое сухое	1	Коньяк, Бренди	0
Пиво 250 г	12	Ром	0
Ликер 60 г	18	Текила	0
Виски	0
	Специи, приправы
Корица (1 ч.Ложка)	0,5	Хрен (1 ст. Ложка)	0,4
Перец чили молотый (1 ч. Ложка)	0,5	Кетчуп (1 ст. Ложка)	4
Уксус (1 ст. Ложка)	2,3	Соевый соус (1 ст. Ложка)	1
Яблочный уксус (1 ст. Ложка)	1	Соус барбекю (1 ст. Ложка)	1,8
Уксус винный белый (1 ст.Ложка)	1,5	Соус сладко-сладкий
Уксус винный (1 ст. Ложка)	0	(1/4 стакана)	15
Горчица (1 ст. Ложка)	0,5	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Клюквенный соус (1 ст. Ложка)	6,5	Соус Тартар (1 ст. Ложка)	0,5
Каперсы (1 ст.Ложка)	0,4	Meat Pour (на основе бужона, 1/4 стакана)	3
Корень имбиря (1 ст. Ложка)	0,8	Пряные травы (1 ст. Ложка)	0,1

Что касается таких продуктов, как колбасы, колбасы, колбасы, их нужно использовать с большой осторожностью. Дело в том, что в современном производстве эти продукты не часто соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов. Все чаще эти продукты заменяют соей, что недопустимо при соблюдении кремлевской диеты.Также очень часто добавляют крахмал. Таким образом, поскольку в этих добавках огромное содержание углеводов, то от них нужно отказаться. Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты.

Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно съесть свои килограммы, и при этом похудеть. Чтобы повысить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать стаканы, но и придерживаться дневного и спящего режима.Так что, если у вас не будет 3-4 часа до сна, эффективность диеты только возрастет.

Когда люди обращаются к диетологу, они обычно составляют примерный диетический рацион. Однако можно поступить и самостоятельно. Главное – соблюдать принцип диеты. В первые две недели необходимо набрать 20 баллов, а затем менее 40 баллов. Поскольку на этой диете можно употреблять много мяса и рыбы, то нужно делать так, чтобы они хорошо переваривались. И для этого их лучше всего использовать с овощами.

Пример меню на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак : Глазурь из 2 яиц с ветчиной – 1 US Сыр, 100 г – 1 Sl. единицы измерения. Кофе или чай без сахара – 0 сл. единицы измерения. Ужин : Овощной салат с шампиньонами 150 г – 6 сл. единицы измерения. Beefstex – 0 сл. единицы измерения. Чай без сахара – 0 сл. единицы измерения. Дневной человек : Орех грецкий, 50 г – 6 условий.единицы измерения. Ужин : Курица отварная, 200 г – 0 сл. единицы измерения. Средний помидор – 6 сл. единицы измерения. ИТОГО : 28 SL. единицы измерения.	ВТОРНИК Завтрак : Творог, 150 г – 5 условий. единицы измерения. 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 сл. единицы измерения. Чай без сахара – 0 сл. единицы измерения. Ужин : Салат овощной со сливочным маслом, 100 г – 4 условия. единицы измерения. Суп с мясом и сметаной, 250 г – 6 условий.единицы измерения. Шашлык, 100 г – 0 SL. единицы измерения. Чай, кофе без сахара-0 SL. единицы измерения. Дневной человек : Сыр, 200 г – 2 условия. единицы измерения. Ужин : Капуста цветная вареная, 100 г – 5 вол. единицы измерения. Куриная грудка жареная – 0 сл. единицы измерения. Чай без сахара-0 SL. единицы измерения. ИТОГО : 23 SL. единицы измерения.
СРЕДА Завтрак : 3 сосиски вареные – 0 сл.единицы измерения. Жареные баклажаны, 100 г -5 сп. единицы измерения. Чай без сахара – 0 сл. единицы измерения. Ужин : Салат из капусты с маслом, 100 г – 5 сна. единицы измерения. Суп из топленого сырья с овощами, 250 г – 6 условий. единицы измерения. Отбивная из нежирной свинины, 100 г – 0 сл. единицы измерения. Кофе без сахара – 0 сл. единицы измерения. Послеобеденный человек : 10 черных оливок – 2 сл. единицы измерения. Ужин : Средний помидор – 6 сл.единицы измерения. Стакан кефира – 6 условий. единицы измерения. ИТОГО : 36 SL. единицы измерения.	ЧЕТВЕРГ Завтрак : Салат из цветной капусты, 100 г – 5 условий. единицы измерения. Чай без сахара – 0 сл. единицы измерения. Ужин : Салат овощной с шампиньонами, 150г – 6 условий. единицы измерения. Бульон куриный, 250 г (кусочки курицы, зелень, лук) – 5 условий. единицы измерения. Люлле-кебаб из баранины, 100 г – 0 сл.единицы измерения. Кофе без сахара – 0 сл. единицы измерения. Послеобеденное лицо : Сыр, 200 г – 2 условия. единицы измерения. Ужин : Рыба жареная, 200 г – 0 сл. единицы измерения. Чай без сахара – 0 сл. единицы измерения. ИТОГО : 25 SL. единицы измерения.
ПЯТНИЦА Завтрак : Омлет из 4 яиц с тертым сыром – 3 условия. единицы измерения. Чай без сахара – 0 сл. единицы измерения. Ужин : Салат из тертой моркови, 100 г – 7 вол. единицы измерения. Сельдереевый суп, 250 г – 8 условий. единицы измерения. Escalop – 0 Sl. единицы измерения. После полудня : Арахис 30 г – 5 SL. единицы измерения. Обед : Вино красное сухое, 200 г – 2 условия. единицы измерения. Сыр, 100 г – 1 сл. единицы измерения. Рыба отварная, 200 г – 0 сл. единицы измерения. Салатный лист, 200 г – 4 условия. единицы измерения. ИТОГО : 30 условий.единицы измерения.	СУББОТА Завтрак : Сыр, 100 г – 1 сл. единицы измерения. Глазурь из 2 яиц с ветчиной – 1 SL. единицы измерения. Чай зеленый без сахара – 0 сл. единицы измерения. Ужин : Салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г – 6 условий. единицы измерения. Уха, 250 г – 5 усл. единицы измерения. Цыпленок жареный, 250 г – 5 условий. единицы измерения. Послеобеденное лицо : Тыквенные семечки, 50 г – 6 условий.единицы измерения. Ужин : Лист салата, 100 г – 2 условия. единицы измерения. Рыба отварная, 200 г – 0 сл. единицы измерения. ИТОГО : 31 Sl. единицы измерения.
ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтрак : 4 сосиски вареные – 3 условия. единицы измерения. Икра Кабачкая, 100 г – 8 сл. единицы измерения. Ужин : Салат с огурцами, 100 г – 3 условия. единицы измерения. Салонка мясная, 250 г – 5 условий.единицы измерения. Цыпленок гриль, 200 г-0 SL. единицы измерения. Чай без сахара – 0 сл. единицы измерения.	Полдник : Грецкие орехи, 30 г – 4 условия. единицы измерения. Ужин : Средний помидор – 6 сл. единицы измерения. Мясо отварное, 200 г – 0 сл. единицы измерения. Стакан несладкого кефира – 10 условий. единицы измерения. ИТОГО : 31 Sl. единицы измерения.

Показания и противопоказания

Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания.Как мы уже выяснили, показаний к применению диеты – это избыточный вес , а также вызванные ими заболевания, спектр которых чрезвычайно широк. Соответственно, пациенту рекомендуется уменьшить употребление углеводов.

А что касается противопоказаний, то это хронических заболеваний сердца, почек и сосудов . Также противопоказана диета беременным женщинам, женщинам, решившим сохранить ее без показаний врача.

На сегодняшний день каждый третий в той или иной степени болеет мочекаменной болезнью.Итак, при этом заболевании запрещено употребление жиров в таких количествах, которые прописана кремлевской диетой. То же самое касается влияния белков на почки пациентов .

Поэтому, если вы дороги своему здоровью (а эта диета рассчитана на долго), вам нужно сначала пройти обследование, чтобы потом с чистой совестью сесть на диету. Однако в том случае, если эта диета подходит по всем параметрам, можно добавить урезанное количество потребляемых белков, пополнив их овощами., которые разрешено употреблять согласно кремлевской диете.

Особенности кремлевской диеты

Как и при соблюдении любой диеты, во время кремлевской диеты необходимо учитывать некоторые ее особенности.

Итак, пристального внимания, как упоминалось ранее, следует уделить использованию сахара . Особенно сложно ограничить потребление сахара сладкоежкам. Диетологи давно называют Sugar White Death, так как его употребление ничего полезного для человека не окупает.Таким образом, кремлевская диета несовместима с употреблением сахара.

Если обратить внимание на таблицу углеводов, то в Сахаре 99 у.е. на сто грамм продукта. А суточная углеводная диета должна быть не больше 40 грн. Таким образом, если вы употребляете всего 40 граммов сахара, то вы полностью проживаете свой день на диете. В то же время, если вы съедите целую курицу целиком, это не принесет вреда диете.

Поэтому, если вы не представляете свою жизнь без сладкого, эта диета вам дается очень тяжело, а потому стоит поискать более подходящую диету.Но если фрукты способны компенсировать вам потребление сладкого в небольших количествах, то стоит попробовать, так как диета очень эффективна.

В кремлевском сейме также уделяли особое внимание употреблению воды . Поскольку именно вода поддерживает правильный водно-солевой баланс, она снижает нагрузку на организм человека. Кроме того, вода выводит из организма шлаки. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды. .

Еще одна особенность, которая часто сопровождает кремлевскую диету – запор .Это неприятное явление можно легко свести к нулю, если использовать во время диеты отруби. Всего одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение в нормальное состояние.

Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты

Люди, привыкшие кушать мало и не часто, допускают ту же ошибку во время кремлевской диеты. Между тем во время этой диеты необходимо есть полноценными и большими порциями. Надо два раза в день полноценно питаться, а также перекусывать дважды в день .Именно регулярный прием пищи способствует нормальному пищеварению, а также насыщению организма энергией. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, иначе будет испорчен весь режим диеты. Поскольку фрукты нужно исключить из рациона по максимуму, то и те, которые вы будете употреблять, должны быть богаты клетчаткой.

Во время кремлевской диеты нельзя исключать жиры из рациона . Например, если вы добавите оливковое масло в рацион, это принесет только пользу вашему похуданию. В том случае, если вас пригласили в ресторан или в кафе, отказываться от диеты не стоит.Кремлевская диета – это образ жизни, а не временное решение.

Кстати, огромный плюс кремлевской диеты – это отсутствие необходимости учитывать калорийность. Главное – составить сбалансированное меню.

Сидя на диете, многие женщины начинают заниматься спортом Так что считается, что чем больше нагрузки, тем лучше у них получается похудеть. Однако по отношению к кремлевской диете это не действует. Эта диета не предназначена для интенсивных занятий спортом. Все, что вам нужно для похудения, – это либо играть в том режиме, который вы поддерживали раньше, либо ввести небольшие физические нагрузки.Спорт в легкой форме может улучшить обмен веществ, а также помочь справиться с проблемами пищеварения. Возможно, вам даже не придется пить отруби.

Очень важный момент при соблюдении кремлевской диеты – выход из нее. Делать это нужно постепенно, так как лишние килограммы легко могут вернуться обратно. Однако многие воспринимают кремлевскую диету как новый образ жизни, потому что к ней легко привыкнуть. Благодаря сбалансированности диеты, а также ее продолжительности, привыкание возникает очень легко.Поэтому после окончания диеты многие продолжают придерживаться ее всю жизнь. И это лучшее решение, потому что поможет закрепить достигнутые результаты.

Постепенно ваш вес полностью закрепится на желаемом показателе и больше не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и отличным самочувствием.

Вам, любимые читатели, наш привет! Хотите красиво выглядеть? Хочешь быть стройным? Значит, вы правильно открыли наш сайт.

Здесь вы узнаете много интересного и полезного, в том числе как работает кремлевская диета.Меню на неделю также можно посмотреть здесь.

Что вообще такое диета? С греческого языка это сила и образ жизни. Сегодня много разных диет.

Самый старый из них – белковый, или, как его еще называют, ферментированный белок. На ней «сидели» спортсмены Древней Греции, чтобы их тело не теряло формы.

Просто углеводов в принципе нет, а кремлевская диета построена на белках. Такое название он получил после изобретения. Изначально он был разработан для американских астронавтов.Разработал ее Евгений Блэк. Долгое время она хранила строжайшую тайну.

Когда космонавты от нее отказались, она перешла в пользование политиков нашей страны, звезд, элиты. Для обычных людей она так и осталась не разглашенной.

Но проходит время, открывается занавес, и люди, наконец, знакомятся с этой звездной диетой. Что в ней такого необычного? Давайте разбираться вместе.

Что вы представляете себе под словом «диета»? Правильно, постоянное чувство голода.Желание вкусно покушать.

Во сне большой кусок мяса. Сбросив лишние килограммы с помощью кремлевской диеты, вы не будете преследовать голодные обмороки, а холодильник не нужно будет запирать на замок.

И его результаты заметны уже в первые недели. В чем секрет? Все очень просто. Необходимо отказаться от углеводов и только белковой пищи.

Таким образом, углеводы не только перестанут составлять жировые запасы, но и начнут их расходовать.Каждому продукту присваивается определенный балл.

Указывает на содержание углеводов в 100 г. В первую неделю важно набрать не более 20 баллов.

На второй неделе сумму можно увеличить до 40 баллов. Очень важно правильно посчитать. И поможет вам в этом таблица углеводов.

Необязательно везде носить. Всю информацию о пищевой ценности можно найти на любой упаковке.

Этапы диеты

Весь процесс похудания делится на три этапа.Первый вход. На этом этапе вы знакомитесь с диетой. Длится от одной до двух недель.

Для людей со слабым здоровьем продолжительность сокращается до 10 дней. В наши дни вы можете набрать только 20 очков.

Вам необходимо максимально следить за своим состоянием. Потому что организм резко перестанет получать углеводы.

Сначала чувствуется усталость и слабость. Второй этап проходит 6 недель. Это считается основой диеты.

В это время вы можете набрать до 40 очков.И, наконец, финал – выходной. На этом этапе можно поглотить до 60 баллов. Но продолжительность его от недели и выше.

Меню на неделю

У худеющих возникает вопрос: «Как мне набрать 20 очков?» Да все очень просто. Давайте посмотрим примерное меню на первую неделю.

Понедельник

• Яйцо 2 шт (1 р.)
• Сыр 100 г (1 шт.)
• Неудачный чай (0 б.).

• Салат овощной 100 г (4 шт.)
• Зеленый суп 250 г (6 л.)
• Стейк из говядины (0 б.)
• Отработанный чай (0 б.)

• Щека куриная (0 шт.)
• Помидор (6-8 бут.)
• Чай без сахара (0 б).

ИТОГО: 18-20 баллов

Вторник

• Нежирный творог (1,8 б.)
• Кофе без сахара (0 б.)

• Суп Сыр 250 г (6 бут.)
• Салат из свежей моркови (7 б)
• Люлле-кебаб (0 б.)
• Безопасный чай (0 б)

• Рыба отварная 200 г (0 б)
• Кефир (3,2 л)

ИТОГО: 18 баллов

Среда

• Омлет из 2 яиц с колбасой (2,5 б.)
• Салат из китайской редьки с маслом 200 г (2 шт.)
• Кофе без сахара

• Куриный бульон 250 г (0 шт.)
• Овощной салат с шампиньонами 150гр. (6 б.)
• Бифстекс (0 шт.)
• Минеральная вода (0 б.)

• Свинина обжаренная с баклажанной икрой (5 шт.)
• Листовой салат (0 б.)
• Сок томатов свежевыжатый (3,5 б.)

Итого: 19 баллов.

Четверг

• Сосиски вареные 3 шт. (0 г.)
• Жареные баклажаны 100гр. (5 Б.)
• Минеральная вода (0 б.)

• Гороховый суп 250 г (10 шт.)
• Жареный цыпленок (0 шт.)
• Шпинат (2 шт.)

• Мясо болара (0 б.)
• Огурец свежий (3 шт.)
• Чай без сахара (0 б.)

ИТОГО: 20 баллов.

Пятница

• Глазирование двух яиц и сосисок (1 б.)
• Сыр 100 г (1 шт.)
• Кофе без сахара (0 б.)

• Салат консервированный из морской капусты 100 г (4 шт.)
• Куриная печень 150 г (2,5 бут.)
• Мясная солянка 250 г. (5 б.)
• Чай без сахара

• Томатный сок (3.5 б.)
• Яичница из 2 яиц с колбасой (2,5 б)
• Итого: 19,5 балла.

Суббота

• Нежирный творог 200 г (3,6 р.)
• Отказ кофе (0 б.)

• Колос 250 г (5 шт.)
• Рыжиков жареный 200 г. (1 б.)
• Сметана 100 г. (3 б.)
• Салатный лист 100 г. (2 стр.)
• Чай (0 б.)

• Салат из огурцов (3 шт.)
• Цыпленок – гриль (0 б.)
• Минеральная вода (0 б.)

Итого 19,6 балла.

Воскресенье

• Йогурт несладкий 200 г. (7 б.)
• Кофе без сахара (0 б.)

• Перец фаршированный овощами (11 р.)
• Бульон мясной 250 г. (0 г.)
• Отработанный чай (0 б.)

• Рыба отварная (0 шт.)
• Шпинат (2 шт.)
• Минеральная вода (0 б.)

Всего 20 баллов.

В примере этого простого меню на каждом из слайдов можно будет составить список желаемых блюд.Неужели это богатый стол?

Но главное все это не требует больших затрат. Все эти товары вы покупаете каждый раз, когда идете в магазин. И не нужно полдня стоять у плиты.

Все рецепты приготовления блюд для похудения достаточно просты. Нужно набраться терпения, собрать всю силу воли в кулак, и у вас обязательно все получится.

Противопоказания

Знаете ли вы, что у этой диеты есть свои минусы? Какой? Ответ очевиден – противопоказания.В первую очередь, если у вас проблемы с желудком, то обязательно найдите альтернативный способ похудения.

Прежде чем худеть с помощью белковой диеты – проверьте работу почек. Потому что кремлевская диета может усугубить состояние почек.

И, конечно, кормящие и беременные женщины тоже будут вынуждены отказаться от похудания.

Особенности диеты

Если у вас все в порядке со здоровьем, и вы начинаете худеть с этой диеты, то вам необходимо знать несколько особенностей диетической таблицы.

Те продукты, которые не содержат углеводов, можно употреблять в неограниченном количестве. Не можете жить без муки?

Замените обычную муку на отруби и выпекайте блины и блины. Допускается в умеренном количестве алкоголь.

Например, бокал красного вина (0 баллов) отлично передает вкус рыбы. Очень важно использовать большое количество воды.

Основная продукция – мясные продукты. Не обойтись без овощей. А вот фрукт придется исключить.

Не забывай, проигрывает, форму надо поддерживать. Как? Даже такой же метод – это диета без углеводов. Для поддержания тонуса нужно просто снизить употребление углеводов до 60 у.е. в день.

Будьте красивой, заходите на наш сайт, приводите свои знакомства. Подписывайтесь на обновления сайта, делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

Полный стол и меню кремлевской диеты

Споры о том, откуда взялась самая известная в мире безуглеводная диета, известная как Кремлевская, и как она называется, все еще ведутся..

Кто считает это диетой американских космонавтов, а кто-то думает, что именно на ней похудела советская политическая элита.

Но, наверное, все это не так важно в сравнении с тем, что этот принцип питания был и остается одним из самых эффективных способов похудения даже на фоне современных методов.

Средняя потеря веса с помощью этой системы составляет 10-15 кг в месяц.

В то же время позволяет не испытывать постоянного чувства голода, «закрывает глаза» на поздние ужины и умеренное употребление алкоголя, то есть на все, что является настоящим табу в других диетах..

Именно поэтому этот способ похудения наиболее популярен среди тех, кто в течение дня тратит много физических сил и энергии ..

Влияние диеты на организм

На первый взгляд, чудеса просто творятся. не получилось ..

Но те, кто решил опробовать эту технику на себе, очень быстро оставили скептицизм в стороне ..

Ведь первое знакомство с ней самое эффективное.!

И это удивительное свойство стоит помнить каждый раз, когда после значительного похудания возникает соблазн снова набрать лишний вес..

Ведь избавиться от него будет не так-то просто, точнее – не так быстро ..

Еще один важный момент, который нужно учитывать, садясь на эту систему питания, это то, что вес уходит от действительно толстые люди намного быстрее ..

Тем, у кого «бюст» не более 10 кг, придется еще немного подождать, пока они исчезнут ..

Если в двух словах описать суть этой чудодейственной диеты, то она будет звучать так: активное употребление белковой пищи на фоне радикального снижения в рационе (а вначале и полного исключения) углеводов и сладкого.

Иными словами, свиной стейк или колбаса не повлияют на фигуру, а вот ломтик черного хлеба, ложка сахара или горсть риса станут главными врагами.

Почему такое странное на первый взгляд меню (ведь для большинства людей диета – это нежирный кефир, лист салата плюс постоянное чувство голода и плохое настроение) работает так эффективно?

Потому что организм, перестав получать постоянный приток углеводов, начинает съедать собственные жировые запасы, и белковая пища этому процессу не мешает..

На первой такой «встряске» сжигание жира происходит быстрее всего.

Главное – неукоснительно соблюдать все принципы, особенно в первую неделю.

Режим «кремлевской» жизни в точках

Чтобы сделать его максимально простым, проводится особая градация продуктов, чаще всего присутствующих в диете, была разработана, согласно которой все они оцениваются определенными баллами.

Баллы в таблице кремлевской диеты означают количество углеводов на 100 грамм продукта.

Таким образом, человек может самостоятельно составить свое меню, главное не отклоняться от принципа, что дневной лимит первых 7 дней диеты – 20 баллов, затем можно поднять планку до 40 баллов и держать это столько, сколько необходимо, и для поддержания формы не следует выходить за рамки 60-70 баллов.

На первый взгляд подсчитывать пресловутые баллы перед каждым приемом пищи довольно сложно ..

Но на практике каждый очень быстро улавливает суть, определяет для себя наиболее употребляемые продукты, любимые сочетания и возможность замены одного другим ..

Поэтому, ознакомившись с полной таблицей пунктов, на которых основана кремлевская диета, вы можете самостоятельно создать индивидуальный аналог в удобной форме, причем сначала постоянно держать его на виду, особенно перед тем, как отправить что-то в рот.

Трудности

Немного о неприятном.

Кремлевская диета, как и любая другая, имеет свои недостатки, потому что углеводы, которые в ней сведены к минимуму, также вносят значительный вклад в организм (хотя клетчатка, содержащаяся в овощах, частично это компенсирует), а переизбыток белка может отрицательно влияют на многие органы, в первую очередь на печень и почки.

Поэтому, прежде чем менять стиль своего питания на «Кремлевский», стоит проанализировать, что принесет такая система – пользу или вред ..

Для диабетиков, например, категорически противопоказано, с осторожностью применять ей и людям, страдающим проблемами с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом.

Это не значит, что кремлевская диета с ее подробной таблицей им запрещена ..

Просто надо научиться слушать свое тело..

И, возможно, после достижения хорошего результата в похудении стоит перейти к меню по принципу раздельного питания (оно похоже на диету «Кремлевская», но позволяет употреблять углеводы).

А во время диеты надо поддерживать почки ..

Для этого нужно пить много минеральной воды и не полениться заварить почечный сбор.

Основной документ

Итак, таблица оценок (в 100 граммах) кремлевской диеты, в которой перечислены наиболее употребляемые продукты.

9034 9034 9034 рыба5-4.5-4 сметанный соус 90 359 Персик4 9035 Черника 7-10 Инжир Грецкие орехи 934355 30-35435 Мука пшеничная 50 50340 50340 и песочное тесто 90 3595 Крахмал 9034 0

00

00 9192 из 9 меню выше может быть очень обширным..

Если цель – быстрое и радикальное похудание, то диету нужно разделить на несколько этапов.

Первый рассчитан на 1 неделю – до 20 баллов в день, второй – до 40 баллов в день ( длится в зависимости от индивидуальных особенностей организма), третий – до 60 баллов в сутки, для закрепления результата.

Дневное меню первого этапа может быть примерно таким:

1. Завтрак: любой салат, например, из капусты, яиц, свежих огурцов и кальмаров, заправленный маслом – это 3 балла + несладкий чай или кофе – 0 баллов.
2. Обед: рыба, запеченная с грибами 150-200 гр. – 1 балл, огурец – 2 балла, чай – 0 баллов.
3. Ужин: 1 большой помидор – 6 баллов и 200 г куриного мяса – 0 баллов.

Такая диета займет всего 12 баллов, то есть более чем достаточно с лимитом в 20.

Примерно так же и следует идти, заменяя продукты (рыба на мясо, помидоры на кабачки и т. Д.) И постепенно увеличивая количество очков до 40 в день, а затем до 60-70.

Далее идет небольшой столик готовых блюд, приготовленных в соответствии с традиционным меню кремлевской диеты..

Вариаций может быть много ..

Очки	Продукты
0	Любое мясо, птица и субпродукты
0	Жир
0	Креветки, икра, анчоусы
0	Любое растительное масло
0	Консервы в масле (включая шпроты)
0	Любой кофе и чай (без сахара)
0	Водка, коньяк, мартини Бьянко, светлое пиво
0.5	Сухое вино
0,5	Сливочное масло и маргарин
0,5	Яйцо
0,5	Уксус
уксус грибы
0,5-0,7	Желатин
0,5-0,7	Колбаса копченая
0,5-0,7	Сыр твердый
0.5-0,7	Кефир, творог (нежирный)
0,5-0,7	Сухое вино
1-2	Раки, морские гребешки
1-2	Sea Kale
1-2	Печень трески
1-2	Вареная колбаса, сосиски, сосиски
1-2	Соленые огурцы
1-2	1-2	Шпинат
1-2	Полусладкое вино
1-2	Молоко, подберезовики, лисички, сыроежки
2.5-4	Нежирный йогурт
2,5-4	Кефир средней жирности
2,5-4	Майонез средней жирности
2,5-4	Творог средней жирности
2,5-4	Сливочный сыр
2,5-4	Крабы
2,5-4	Икра свекла
2,5-4	Зеленые бобы
Свежие огурцы
2,5-4	Консервированные помидоры
2,5-4	Томатный сок
2,5-4	Лимонный
2,5-4
2,5-4	Авокадо
2,5-4	Спаржа
2,5-4	Амаретто
2,5-4	Щавель	Укроп
2,5-4	Лук зеленый
2,5-4	Сухое шампанское
2,5-4	Полусухое шампанское
943	Творог
4-6	Сливки
4-6	Молоко
4-6	Сметана средней жирности
4-6
4-6	Яблочный уксус
4-6	Баклажанная икра
4-6	Оливки
4-6	шампанское 4-6	Капуста
4-6	Консервы рыбные в томате
4-6	Квас
4-6	Цукини
4-6	Баклажаны
4-6	Цветная капуста
4-6	Брюссельская капуста				Тыква
4-6	Чеснок
4-6	Редис
4-6	Сельдерей
4-6	Рамсон	Кальмары
4-6	Мидии
4-6	Клюква
7-10	Устрицы
		Устрицы
7 Устрицы
7 7-10	Кабачковая икра
7-10	Грейпфрутовый сок
7-10	Яблочный сок
7-10	Лимонад
7-10	Кольраби
7-10	Морковь
7-10	Горох зеленый			зеленый горошек
7-10	Хрен
7-10	Петрушка
7-10	Соевый соус
7-10	Апельсин
7-10	Груша
7-10	Айва
7-10	Абрикос
7-10	Яблоко
Слива
7-10	Полусладкое шампанское и вино
7-10	Мандарин
7-10	Киви 90 344
7-10	Арбуз
7-10	Грейпфрут
7-10	Малина
7-10
7-10	Клубника
7-10	Фасоль
7-10	Смородина
7-10	Крыжовник
7-10	Сладкий сыр
Мандарин
11-14	Горчица
11-14	Консервированный перец
11-14	Фасоль
11-14		Сладкий -14	Овощные соки
11-14	Coca Cola
11-14	Гранат 90 344
11-14	Вишня
11-14	Ананас
11-14	Нектарин
11-14			Вишня
11-14	Шелковица
11-14	Горчица
11-14	Хурма
11-14	Миндаль
11-14	Фасоль
11-14	Тыквенные семечки
11-14	Мак
15-17			сладкое вино -17	Крабовые палочки
15-17	Картофель
15-17	Ликер (тип Baileys)
15-17	Виноград
15-17	Арахис
15-17	Фундук
15-17	Семена подсолнечника	Мороженое (любое)
20-22	Кунжут
20-22	Кукуруза
20-22	Бананы
30-35	Глазированные сырки
30-35	Сладкая творожная масса с сухофруктами
30-35	Диабетический хлеб
30-35
40-50	Черный хлеб
40-50	Зерновой хлеб
40-50	Сгущенное молоко
40-50	Чечевица
40-50	Крупа Геркулес
40-50	Заварное пирожное
40-50
40-50	Темный шоколад
50-60	Халва
50-60	Белый хлеб
50-60	Армянский лаваш
50
50-60	Булочки
50-60	Хлеб
50-60	Ржаной
50-60	Шоколадные конфеты
50-60	Вафельные торты
50-60	Молочный и белый шоколад
61-75	Макаронные изделия
61-75	Сливочное печенье
61-75	Пряники
61-75	кукуруза	61-75	Гречка, манная крупа, перловая крупа, пшеничная крупа
61-75	Варенье
61-75	Гриль
61-75			-75	Миндальные лепешки
61-75	Мед
61-75	Гематоген
61-75	Камедь
76-99	Сахар
76-99	Вафли
76-99	Зефир
76-99	Мармелад
76-99	Паста
76-99	Ирис
76-99	Карамель

Яйца, запеченные с колбасой

БЛЮДО	Баллов (на 100 грамм)
Сырный суп с грибами	0,3
Жюльен
Салат с курицей, яйцом, сыром и майонезом	0,3
Салат «Мимоза» без картофеля	0,2
Борщ без картофеля	пять			майонна 2 Омлет с омлетом 4.5
Салат со шпинатом, листьями салата, сыром, яйцами, колбасой и майонезом	0,5
Капуста, тушенная с овощами	4,5
Запеченная курица	0,2
2.3

Обзоры читателей

Подавляющее большинство отзывов положительные ..

Отрицательные, конечно, тоже есть.

Но объективности ради стоит заметить, что те, кто слишком фанатично берутся за дело и начинают просто голодать, не прислушиваясь к телу и списывая свое слабоглазое состояние на нехватку углеводов и сладостей, бросают их. ..

Например, такой характерный случай:

Я хотел сбросить 3 кг за 10 дней и выбрал эту технику. Первые три дня, соблюдая требуемые 20 баллов, не ела ничего, кроме яиц, колбасок и соленых огурцов. Начались боли в животе, на седьмой день в метро упала в обморок. Вес вернулся, кожа высохла.

Наталья, 26 лет

Те, кто подходит к вопросу похудения с умом, оставляют такие отзывы:

Я похудела на этой диете на 30 кг.Первые 22 кг исчезли за 10 месяцев, остальные – за полгода, уже совершенно без стресса. Именно такой стиль питания стал стилем питания в целом. И теперь, когда я даже позволяю себе сладкое (немного, утром, но каждый день) и изредка могу позволить себе что-нибудь съесть, вес не возвращается!

Поэтому в защиту кремлевской диеты хочу сказать: она подходит не всем! Вам нужно знать свое тело, его хронические проблемы и в начальный, самый тяжелый период поддерживать его витаминами.Тогда все будет хорошо.

Мария, 32 года

Каперсы используются в медицине и в кулинарии. Вы их уже пробовали? Каперсы, что это такое, аппликация, подсказки.

Считаете диетическое питание безвкусным однообразным? И нет! С нашим сайтом вы всегда сможете разнообразить свой рацион, даже пытаясь похудеть. Рецепт вкусных, хоть и диетических, рыбных котлет можно найти здесь.

Фенхель или фармацевтический укроп на протяжении тысячелетий верой и правдой служат людям.Полезны все его части, от корня до плодов. Может быть, и вам это пригодится, но вы можете узнать об этом в статье ..

Восемь лет назад мы сидели на этой диете вместе с мамой. Результаты – просто ошеломили! Но они поняли, что постепенно мы становимся фанатиками, ставим всю еду по точкам и принимаем порцию мороженого как что-то ужасное. Поэтому пыл пришлось поутихнуть и начать позволять себе небольшие слабости. За несколько месяцев вернулось не более 2 кг, вес стабилизировался и держался несколько лет.

За время беременности я, конечно, значительно поправилась. Спустя два года решил снова сесть на Кремль. Результаты есть, но не так быстро, как в первый раз. Сначала было немного обидно, но я прочитал, что такое часто бывает, и успокоился. К цели буду идти медленно, но верно, хорошо – опыт есть!

Светлана, 34 года

Конечно, сложно начинать, но все же выдержать такую ​​технику намного легче, чем любую другую.

Очень часто худеющие люди пытаются скачать таблицу кремлевской диеты, но мы честно расскажем, что с ней делать, так как в этой статье она представлена ​​в полном виде ..

Конечно, Любителям сладкого поначалу придется нелегко, но абсолютно любая диета сводит ее к минимуму.

Более того, добившись определенного результата, можно будет позволить себе практически все.

Предлагаем вам видеопрограмму, в которой обсуждают эту диету..

Приятного просмотра!

Как выбрать, приготовить и украсить именинный торт девочке

Дети любят, чтобы их день рождения был радостным, красочным, ярким и, главное, запоминающимся событием. Поэтому необходимо все оформить ярко и красиво, это касается и меню. Большое внимание стоит уделить десерту. Если у девушки запланирован день рождения, то стоит придумать оригинальный дизайн торта. Конечно, его можно заказать у опытных кондитеров.Но иногда можно сделать самому и довольно красиво ..

Торт на день рождения девушке: самые интересные идеи

Торт на день рождения для девушки считается важнейшей составляющей праздничного стола. Ведь все дети просто обожают сладкое, в том числе и торты. Но важно не только, чтобы торт был вкусным, ароматным, но и красиво оформлен.

Торт можно сделать самому, главное все сделать правильно. Если вам этот процесс покажется сложным, то стоит обратиться к мастерам-кондитерам, которые смогут сделать настоящий шедевр..

Дизайн этой выпечки самый разнообразный – разные животные, герои мультфильмов, Барби, феи, Эльза из фильма «Холодное сердце», Рапунцель, разные дворцы с башнями, разные атрибуты девочек – бантики, сердечки, торты в форма ягод или цветов.

Но для того, чтобы было удобнее выбрать подходящий вариант, обязательно посмотрите фото, лучше всего заранее узнать о пожеланиях своего ребенка. Какой бы торт она ни хотела, с какими героями и в каком цвете.

Рецепты

Торт кукла «Розовая принцесса»

– 4 шт. .

Состав	кол-во
для коржей: –
молочный –	16034 яйца
какао-порошок –	2 большие ложки
масло сливочное –	250 грамм
мука –	1,5 стакана
разрыхлитель –	2.5 маленьких ложек
сахарный песок –	неполный стакан
для пропитки: –
вишневый сироп –	4 большие ложки
грейпфрутовый сок для сливок: –
сливки жирностью 33% –	300 мл
сгущенное молоко –	180 мл
персики –	2 шт.
для крема мастики: –
масло сливочное –	180 грамм
сгущенное молоко –	180 грамм
для прописки: –		мастика 600 грамм
краситель –	2 грамма
бусины для теста –	50 грамм
Время приготовления: 300 минут	Калорий на 100 грамм: 4 28019 9352 собираемся готовить: Для начала нужно приготовить бисквитную основу для будущего торта; Заранее убрать из холодильника масло, яйца, молоко; В миску положить размягченное масло, всыпать сахарный песок, все хорошо растереть до однородной массы; Затем по одному забиваем яйцо и все интенсивно перемешиваем, лучше всего миксером, с его помощью можно сделать идеально перемешанную воздушную основу; Молоко нужно нагреть до теплого состояния; Муку просеять и смешать с какао-порошком и разрыхлителем; Далее всыпать половину мучной смеси и замесить; После муки влейте молоко и еще раз хорошо перемешайте; В конце высыпаем оставшуюся муку и еще раз интенсивно вымешиваем тесто; Для приготовления следует использовать две формы разного диаметра – 12 см и 20 см; Смажьте поверхность формы сливочным маслом и выложите тесто; Духовку разогревают до 160 градусов и снимают формы с тестом; Выпекайте все за 1 час; После того, как все запечется, достаньте из духовки, выньте готовые коржи из форм и оставьте постоять при комнатной температуре на 8 часов; Затем маленький торт разрезаем вдоль на три части, а большой на 4; Смешайте сок с вишневым сиропом, эта смесь понадобится для пропитки; Персики будут использоваться для прослоек, их нужно промыть и нарезать тонкими ломтиками; Для крема будем использовать сгущенное молоко и сливки; Взбить сливки со сгущенкой до устойчивой пены; Далее приступаем к сборке юбки куклы.Собираем все по типу пирамиды; Начало – большой торт, смазать его пропиткой, затем кремом и выложить кусочки персиков; Затем лепешки выкладываются чуть меньшего диаметра, можно немного обрезать края и тоже размазывать; После того, как широкая часть собрана, делаем еще и верхнюю меньшую часть; Из оставшихся остатков бисквита, сгущенки, сливочного масла следует приготовить выравнивающий крем; В блендере разложите кусочки бисквита и тщательно измельчите; Насыпьте крошку в чашку; Выкладываем масло в блендер, туда же вливаем сгущенку; Все компоненты снова взбиты до пышной структуры; В половину крема выкладываем бисквитную крошку и размешиваем; Используйте эту смесь, чтобы выровнять торт со всех сторон; Далее смазать все остатки крема без бисквита; Убираем корж в холодное место на несколько часов; А пока достаньте куклу из коробки, вымойте ее, протрите спиртом и еще раз сполосните.Завернут в пищевую пленку; Мастика должна быть окрашена в желаемый оттенок; Различные цветы из мастики и бусины из мастики желательно приготовить за день и дать им время высохнуть; Далее из декора и мастики делаем лиф и одеваемся на куклу так, чтобы она липла, куклу можно было смочить водой; Далее достаем торт, проделываем в середине ножом дырочку и вставляем в нее куклу; Затем делаем подъюбник из мастики.Можно сделать нижний край мастикой белого цвета, а все остальное другого цвета; Сверху также можно сделать начало юбки из белой мастики; Дополнительно украшаем цветами края юбки и середину; Украшаем и декорируем платье по своему усмотрению и вкусу; После того, как все будет готово, можно поставить торт в холодильник еще на 1 час. Торт Hello Kitty Ингредиенты для торта: 8 яиц; полкило сахара; мука – 2 стакана; 2 маленькие ложки разрыхлителя; 130 грамм сливочного масла; 2 больших стакана сахарной пудры; щепотка соли; ванильный порошок – ½ ч. Л .; 100 мл жирных сливок; темный шоколад – 50 грамм; различные пищевые красители – розовый, желтый. Готовка будет 2 часа, калорийность – 320 ккал. Начало приготовления: В первую очередь делаем основу для печенья. Разбиваем яйца, делим белки и белки; Сахарный песок делится на 2 части; Добавьте сахар к желткам и белкам; Взбейте отдельно желтки и белки миксером; После этого большой ложкой смешайте обе смеси; Муку необходимо несколько раз просеять, всыпать в нее разрыхлитель и перемешать; Затем медленно всыпать муку с разрыхлителем в яичную смесь; Интенсивно вымесить тесто до образования однородной структуры; Выпекаем формы для запекания маслом, посыпаем панировочными сухарями; Выложить тесто в форму, вылезут сразу 2 коржа; Разогреваем духовку до 180 градусов и отправляем туда формы с основанием; Выпекать коржи 30 минут; После этого вынуть, остудить и вытащить из формы коржи; Из одного торта следует вырезать голову кошечке Hello Kitty; Для того, чтобы его разрезать, лучше предварительно распечатать изображение большего формата под размер торта, прикрепить его и аккуратно разрезать ножом; Далее приступаем к приготовлению крема.В чашку положить размягченное масло и энергично взбить миксером; Всыпать сахар и снова взбить; После этого добавить ваниль, посолить и залить сливками. Все прибиты к единой структуре; Отделите третью часть крема и покрасьте ее в розовый цвет; Первый крем-мазок для торта. Украшаем края, для этого необходимо использовать кондитерский шприц с насадкой «открытая или закрытая звезда»; Набираем крем в шприц и наносим крем по бокам; Выкладываем корж по форме головы и кладем поверх коржа; Украшаем поверхность и бока верхнего коржа шприцевым кремом; Вырежьте из бумаги бант, положите его на верхнюю часть и нанесите на него розовый крем; Также украшаем торт розовым кремом, на котором лежит голова кошки; Далее растопите шоколад и сделайте из него глазки, усы и небольшой кружок для носа; Как только шоколад затвердеет, нос окрашивается в желтый цвет; Убираем торт в холодильник на 3-4 часа. Candy Cake Для приготовления потребуются следующие предметы: различные сладости или шоколадные конфеты; салфетки из бумажной основы желтого и оранжевого цвета; ножницы; картон; Скотч; спица; степлер; клеевой пистолет. На подготовку у нас уйдет 1-2 часа. Как это сделать: Из картона нужно вырезать два круга диаметром на свое усмотрение, оптимальным будет 20 см.Также вырезаем полоску шириной 7 см и длиной по периметру круга; Склеиваем все комплектующие между собой скотчем; Наклеиваем конфеты квадратной формы по периметру каркаса; Сверху на раму укладываем салфетку оранжевого цвета; Затем также делаем второй ярус, только меньшего диаметра – 9 см, ширина полосы должна быть 4 см; Верхний ярус оборачиваем оранжевой салфеткой и приклеиваем к верху нижнего яруса прямо по центру; Обклеиваем двусторонний скотч по верхнему ярусу и наклеиваем на него леденцы по периметру рамки; Далее спицами делаем элементы декора для нижнего яруса.Берем салфетки желтого цвета, скручиваем их иглой до половины и получаем красивые оборки; На нижнем ярусе лежало несколько оборок; Далее делаем цветы из салфеток. Для этого сложите три салфетки разного цвета, вырежьте круг и скрепите по середине степлером; Верхний слой салфеток поднимает и формирует цветок, также приподнимает остальные слои и делает пышный цветок; Изготавливаем еще 3 таких цветка; Выкладываем цветы на верхнюю основу и приклеиваем на двусторонний скотч; В цветы выкладываем конфету и наш торт готов. Как украсить красивый детский торт для девочки Чтобы торт получился красивым и ярким, нужно его правильно декорировать, для украшения можно использовать несколько советов: фигурки из мастики. Мастика – отличный материал, из которого можно делать различные формы, из нее можно делать героев мультфильмов, различных сердечек, бантиков, цветов; № На поверхности торта может быть начертан протеиновый крем с красителем. Для этого можно использовать кондитерский шприц; дополнительно можно добавить малину, клубнику, детям очень нравится эта ягода; Не забудьте установить свечи, ведь этот торт используют на день рождения. Классический рецепт ростбифа с фото и пошаговыми советами. Попробуйте интересный рецепт салата «Шапочка Мономаха» с гранатом. Особый аромат салату придает кисловатый фруктовый вкус. О том, как приготовить суп с тефтелями из куриного фарша, читайте в нашей статье. Советы родителям если лепите торт самостоятельно, обязательно все делаете строго по рецепту; Не забудьте красиво украсить выпечку, чтобы ребенок запомнил ее надолго; лучше всего использовать для выпечки разрезные формы, с них можно будет легко вынуть коржи, не повредив их; Обязательно сначала спросите у ребенка, какой ей торт на день рождения, как его украсить, это значительно облегчит вам задачу.. Что предлагают мастера-кондитеры Если вы хотите удивить своего ребенка и выбрать для девочки красивый, яркий и красочный торт, то в этом случае стоит воспользоваться вариантами выпечки, которые предлагают опытные кондитеры. Просто на фото ниже вы можете увидеть разновидности такой выпечки, предназначенные для девочек: девичий торт должен быть девочкой центральное удовольствие, потому что дети всегда с нетерпением ждут его.Обязательно приложите максимум усилий и приготовьте эту выпечку не только очень вкусно, но и красиво. А наши рецепты помогут вам справиться с этой задачей.! Кремлевская диета – Как похудеть на кремлевской диете Не считайте тех, кто мечтает и кто не может расстаться с лишним весом. Теперь на диету сядут все – от домохозяек до госчиновников. Но главный недостаток большинства модных энергосистем – изнурительный голод. Суть кремлевской диеты в том, что мяса может быть неограниченное количество, но строго ограничено потребление углеводов. Модные прически – 2008 Возможно, вы слышали о какой-то волшебной диете в условных единицах (в. Е.), Основанной на том, что кушая 40 л. е. за день, за месяц можно сбросить до 10 кг. При диете 40 л. е. Похудеть можно за 8 дней на 5-6 кг. Однако дело вовсе не в новинке. Этот метод худения долгое время был успешно опробован российскими чиновниками еще в советские времена, потому что он назывался Кремлевская диета . Главный лозунг кремлевской диеты: «Нажмись на карункул – и уменьшь пузцо!» Алгоритм кремлевской диеты в корне противоречит основным принципам диетологов, утверждающих, что для начала нужно ограничить себя в мясе, масле, яйцах, жирах. Кремлевская диета требует совсем другого – ограничить потребление углеводов. Научное объяснение такого подхода, конечно, таково: когда резко ограничивается потребление углеводов – а они являются первым источником энергии – сразу же начнется переработка накопленных жировых запасов. Поэтому эта диета относится к разряду низкоуглеводных. Необходимо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Но белков там предостаточно, т.к.Д. Много мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Также можно использовать растительное масло, орехи, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Избегайте сладкого, мучного, картофельных блюд, хлеба, риса и ограничьте употребление первых фруктов, овощей и соков (в которых много углеводов). Сидя на кремлевской диете, можно поужинать и допоздна. Даже с сухим вином. Прелесть его заключается в том, что на часах не расписаны граммы, калории. Поэтому нарушать привычный распорядок дня нет необходимости.Из списка тоже можно сделать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов. 1 г. е. в кремлевской диете 1 г углеводов. Этапы Кремлевской диеты Первый этап длится не менее 2 недель. Уменьшите потребление углеводов до 20 лет. е. в день. Полностью исключены из рациона фрукты, мучные изделия, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза) и сладости. А вот мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любом количестве.За 14 дней некоторым удается сбросить до 10 кг. Некоторые – всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего тела. Если худеете медленно, первым шагом может быть продолжение – срок первого этапа зависит от вас. здоровье. Если вас устраивает скорость похудения, переходите к следующему шагу. Вторая ножка – Постепенно добавляйте в меню овощи, затем орехи, семена и ягоды. Не добавляет больше 5 ат. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте более 6 часов, не переедая. Начал набирать вес – возвращаюсь к исходной точке, в 20. е. Опять снова накрыл. Наконец, вы обнаруживаете, что вам осталось совсем ничего не потерять – 2 кг. А теперь не торопитесь! Ведь ваша цель – не просто достичь желаемого веса, а постоянное поддержание его на этом уровне. Третья ступень . Лучше растянуть на 2-3 месяца (пока не сбросишь последние килограммы).Можно прибавить 10 л. е. неделя. Чем медленнее будет процесс, тем лучше. На этом этапе следует определить, сколько углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). У большинства людей 60 костюмов. е. в день. Четвертый этап . Легко сломать и вернуться к старым привычкам. Конечно, можно позволить себе кусок пирога, но только на праздник. Кодекс власти Кремлевского сейма Как это использовать на практике? Придется внимательно изучить этикетки на пакетах, банках, бутылках.Указали на пищевую ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов в 100 г Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что в 100 г продукта содержится 16,1 г углеводов. Пакет йогурта 125г. Следовательно, ваша упаковка тянет 20 грамм углеводов (в. Е.). Подумайте – если вы на 2 день съели тару из-под йогурта, дневная доза сделана. Однако отметим еще один момент: в купленный вами йогурт входит сахар.А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусок сахара в день «впитывает» весь ваш ежедневный рацион. После ужасного сладкоежки за профилактикой стоит следовать, как известно, в оценке у. е. наиболее часто используемые продукты. Хлеб – табу! 100 г белого хлеба – 48 л. э., т. е. поели – и на весь день вы избавлены от потребности в еде. 100 грамм черного хлеба – 40 л. е. Забудьте о кашах. Манная каша, ячмень, пшено, макароны, рис – все эти гарниры и завтрак исключены, так как они превышают 40 дюймов.е. Мясо можно есть сколько угодно – отварное и без соусов. В идеале размер и толщина порции подходят для вашей ладони. Колбаса всех сортов по 100 г – всего 1 у.е. Ветчина – столько же. Масло растительное (далее речь пойдет о 100гр) – 0 г. е., маргарин – 1 л. э., майонез – 2, у 6. е., сыры разных сортов – 0,5-2 л. е., одно яйцо – 0,5 дюйма. Рыбу можно есть без ограничений, но не стоит увлекаться рыбой в томатном соусе (100 г рыбы – 6 в.E.). С овощами все намного сложнее. В одном помидоре – 6 л. е. В одном зеленом перце – 9 л. э., в одной картошке – целых 23 у. е. А про картошку фри даже не вспомню. Бульон (куриный, говяжий, говяжий) можно грызть весь день – 0 л. е. А вот на одну порцию супа (овощного, горохового и даже рыбного) – от 12 до 16 л. е. Даже в простой вареной капусте – 9 л. е. Чуть лучше и фрукты. Одно яблоко при -18. э., а в грушах – целых 25 дюйм. э. Можно пить минеральную воду, кофе, чай (без сахара).Про лимонад нужно забыть! А вот вино натуральное (250 мл.) – 1 у.е. В таком же количестве 150 мл. виски. Последнее – сладкое. Точнее, его отсутствие. 100 г мороженого – 70 г. е. Кусочек кремового торта или торта – 62 л. е. Согласен, что такая диета для сладкоежек просто трагична. Но, как и любой другой – постарайтесь запомнить хотя бы одну диету, предусматривающую рацион из сладких блюд. Однако преимущество этой диеты в том, что в ее основе принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активными занятиями. Вам не придется пропускать обед, завтрак, ужин. Можно перекусить орехами или яблоками. Более того, соблюдение диеты не лишает вас возможности практически каждый день ходить в гости, участвовать в вечеринках и пикниках. Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя «черный список» тех продуктов или сочетаний продуктов, которые вы не будете класть на свою тарелку, и спиртных напитков, которые вы предпочитаете, исходя из содержащихся в них продуктов. в нем есть. е. Вот некоторые принципы кремлевской диеты: Соли в этой диете, в отличие от сахара «белой смерти» нет.Солидно, но в меру. Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Ни в коем случае не становитесь фанатом похудания и не сокращайте количество «условных единиц» до минимума – организм должен получить все необходимое. Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты – сочетайте их с высококалорийными. Не отказывайтесь полностью от овощей и фруктов, иначе вам не хватит витаминов. Первое искушение : В порциях мяса – ноль условных единиц.Значит, можно съесть за раз и по килограмму. Ты можешь. Но лучше знать меру. То же самое и с алкоголем. Водки в единицах немного, но от нее разыгрывается аппетит. С перекусом можно переборщить. Ешьте много, но не быстро . Ужинать можно и после полуночи. Главное, чтобы кузов был комфортным. Но вскоре вы заметите, что примерно через полтора месяца вам не захочется много есть. Организм привыкает к меньшим порциям. Довести вес до желаемого состояния, а затем увеличить до 60 в диете.е. в день. Выбор у вас остался. Помните, что все вареное желательно жареное и тушеное, и самое правильное – готовить в пароварке: быстро, удобно, полезно и вкусно. Если без сладкого мира рушатся допустимые 1-2 ложки меда, он усваивается иначе, чем сахар; раз в неделю немного киселя, зефира, зефира. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы кишечника. Возможные потери от их употребления недолговечны, и дело не в том, что вы избавляетесь от лишнего жира, а в том, что теряются необходимые жидкости организма. Похудеть на кремлевской диете несложно. Самое главное и трудное – выход из нее, ведь это особая диета. Если просто наброситься на фруктовые и сладкие соки, которые, конечно, сильно потянутся, результат так же быстро исчезнет. Поэтому тому, кто серьезно относится к себе, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, как выйти из этой диеты с наименьшим вредом для здоровья, как сделать ее прерывание, не приведшее к сильному набору веса. После всего этого, к сожалению, снимается большинство ограничений в еде и голодовки. Увы, кремлевская диета не для всех. В частности, он противопоказан тем, у кого проблемы с почками. Особую осторожность следует проявлять тем, у кого хронические заболевания кишечника, сердца, желудка, а также «сахарозависимые» люди, не страдающие сахарной депрессией. Кремлевская диета не рекомендуется беременным и кормящим мамам. Меню кремлевской диеты на неделю 9034 9034 Оливки 9034 9034 9034 9034 9034 9034 Оливки 9034 9034 9034 Оливки 9034 9034 Салат 4 9034 9034 Бисквитный пирог Крахмал Фруктовый лед сливки МОЛОКО 1 Сливки1 Сливки , кислый 9 0341 3, 5 9034 9034 8 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 Сельдерей (корень) Comyl Специи, приправы Продукты Очки (усл.Единицы измерения). Продукты Очки (усл. Ед.). ХЛЕБ Фасоль 2, 5 Пшеница 50 Кукуруза 14, 5 Бородино 40 Помидоры 4 Рига 51 Огурцы 3 Армянский лаваш 56 Армянский лаваш 56 38 Икра из баклажанов 5 Зерновой хлеб 43 Икра из свеклы 2 Булочка 51 51 9034 9034 Салат Перец, фаршированный овощами, 11 Сушка 9034 4 68 Томатная паста 19 Соломенная конфета 69 СЛАДОСТИ Крекеры со сливками 66 66 Сахар, рафинированный 43 Мед 75 Пшеничная мука 68 Паста 80 Пшеничная мука 67 Халва 55 50 Кукурузная мука 70 Миндальный пирог 45 Соевая мука 16 Пирог со сливками 62 9034 Крахмал 9034 Сливочный масло Печенье 75 Кукурузный крахмал 85 Имбирь ad custard 77 Макаронные изделия 69 Вафли с фруктами 80 Яичная лапша 68 Вафли обычные ER 65340 Вафли обычные ER 65340 25 Гречка 62 Мороженое эскимо 20 Гречневая крупа (проскальзывающая) 65 Мороженое сладкое 70 Овсянка 49 Молочный шоколад 54 «Геркулес» 50 Темный шоколад 50 9034 9034 9034 шоколад 9034 9034 Жемчуг Просо 66 Конфеты шоколадные 9034 4 51 Ячмень 66 Candy-sweet 83 Рис 71 Джуджуб 76 Фасоль 46 Сгущенное молоко 56 Мясо, птица Яблочный джем 66 из говядины из говядины Баранина, свинина 0 Малиновое варенье 71 Гуси, утки 0 Варенье 68 9034 9034 9034 Кролик Курица 0 Яблочный джем 65 Мясо в панировочных сухарях s 5 Джем Диабетический 9 Мясо с мучным соусом 6 ФРУКТЫ Сердце 0 Сердце 9034ot4 0 Сердце 0 0 Айва 8 Куриная печень 1, 5 Черри-слива 6 5 Стейк 0 Ананас Ананас 1, 5 Апельсин 8 Сосиски из свинины 2 Банан 21 Сосиски молочные 9034 9034 9034 9034 Вишня 0 Гранат 11 Колбаса «Доктор» 1, 5 Грейпфрут 6 5 Филейная часть 0 Груша 9 5 Жир 0 Инжир 11 Ки- Свиные окорочка 0 Кизил 9 Яйца в любой форме (шт.) 0 5 Лимон 3 0 Рыба3 9034 9034 9034 9034 морепродукты 4 Рыба свежая, мороженая (река, море) 0 Персик 9 5 Рыба вареная 0 Нектарин 13 Рыба в хлебе булочки Рябина 8 5 Рыба копченая 0 Черноплодная рябина 11 Крабы 2 Слива 9 5 Рыба в томатном соусе 6 Финики 68 Мидии 5 Хурма Хурма 13 Вишня 10, 5 Кальмары 4 Яблоки 9 5 Омары 1 Изюм 66344 Черная икра 0 Чернослив 58 Красная икра 0 Сушеные груши 49 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 Сушеные абрикосы 53 Паста уризованное молоко 4 7 ЯГОДЫ Топленое молоко 4 7 Брусника 8 Сливки 4 Сливки 4 Сливки 4 4 3 Черника 7 Творог жирный 2, 8 Ежевика 4, 5 Нежирный творог 1: 8 Клубника Творожная диета 1 Клюква 4 Творожно-сладкий 15 Крыжовник 9 9034 9034 9034 9034 9034 3 2 Морошка 6 Йогурт без сахара Облепиха 5 Сладкий йогурт 8 5 Белая смородина 8 Различные сорта сыра 0 5-2 5 Сливочное масло 1, 3 Черная смородина 7, 5 Маргарин 1 Черника 8 9034 9034 9034 9034 Майонез столовый майонез 10 Масло растительное 0 Сушеные плоды шиповника 21, 5 ОВОЩИ ОРЕХИ 9034 9034 9034 9034 9034 9034 Баклажан 5 Кедр 10 Фасоль 8 Арахис 15 Брюква 7 Фундук 15 Зеленый горошек 12 Миндаль 9034 9034 9034 9034 9034 Мельдаль Цветная капуста 5 Кешью 25 Кочанная капуста 5 Кокос 20 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 9034 Кочанная капуста 5 Семена тыквы 12 Стручковая фасоль 3 Семена подсолнечника 18 Морковь 7 3 НАПИТКИ 9359 9034 9034 Минеральная вода 0 Сквош 4 Чай, кофе без сахара 0 Дайкон (китайский редис) 1 Яблочный сок 7, 5 Помидоры 4 Апельсин Зеленый болгарский перец 5 Виноградный сок 14 Сладкий красный перец 5 Томатный сок 3, 5 3, 5 свежий огурец Свежий огурец Лук-порей 6 5 Мандариновый сок 9 Лук 9 Гранатовый сок 14 Гранатовый сок 14 9034 5344 9034 Prune 9034 9034 Зеленый лук Петрушка (зеленая) 8 Чернослив с мякотью 11 Петрушка (корень) 10, 5 Вишневый сок 11, 5 Редис 4 Абрикосовый сок 14 9034 9034 9034 9034 Морковный сок Репа 5 Абрикосовый компот 21 Салатный лист 2 Виноградный компот 19 6 Грушевый компот 18 Сельдерей (зеленый) 2 Яблочный компот 19 Спаржа 3 Хрен 7, 5 СПИРТ Дикий лук-порей 6 Вино красное сухое 1 Чеснок 5 Вино белое сухое 1 Картофель 16 250 г пива 2 Ликер 60 г 18 Щавель 3 Виски 0 MUSHROOMS Белый бренди 0 Сушеный белый 7, 5 Ром 0 Свежие грибы 1 Текила 0 0 Подберезовики свежий 0 5 Корица (1 ч.) 0 5 Свежие грибы 0 5 Порошок чили (1 чайная ложка) 0 5 Боровик 1, 5 Уксус (1 столовая ложка) 9034 , 3 Подберезовики сушеные 14 Яблочный уксус (1 ст. Ложка) 1 Осина в свежем виде 1 Белый винный уксус (1 ст. Ложка) 1 Осина сушеная 13 Красный винный уксус (1 ст.Ложка) 0 Заглушка из шафрана 0 5 Горчица (1 ст. Ложка) 0 5 Сморчки 0, 2 Ложка клюквенного соуса 6 5 Russule 1, 5 Каперсы (1 ст. Ложка) 0 4 Грибы 0, 1 0 Корень имбиря (1 ст. 4 ложка) 8 СУП (500 г) Хрен (1 ст.Ложка) 0 4 Куриный бульон, мясо 0 Кетчуп (1 ст. Ложка) 4 Томатный суп 17 Соевый соус ст. 1 Овощной суп 16 Соус BBQ (1 ст. Ложка) 1: 8 Гороховый суп 20 Кисло-сладкий соус Кисло-сладкий соус 12 (1/4 стакана) 15 Грибной суп 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3, 5 Зеленая капуста 12 Тартар 1 ст.Ложка) 0 5 КОНСЕРВИРОВАННЫЕ Мясной соус (бульон на основе, 1/4 стакана) 3 Рыба 0 Ложки (1 ст. 0, 1 Зеленый горошек 6 5 Кремлевская диета – Diet Review У этой диеты нет рейтинга, потому что за нее недостаточно голосов. + – Пробовали? Оцените это! Начать диету сейчас Реклама В некоторых источниках утверждается, что кремлевская диета – это диета, разработанная много лет назад элитной группой российских врачей. Некоторые говорят, что это началось как диета американских астронавтов во время холодной войны. Диета получила свое название, потому что была заказана группой под названием «кремлевские боссы» для использования высшими российскими чиновниками, их женами и подругами.Согласно книге, кремлевский сейм использовался для того, чтобы те, кто находился в центре внимания, выглядели молодо и привлекательно во время коммунистического правления в России. Эта диета разработана, чтобы похудеть и выглядеть желательно и полезно. Диета обещает позволить вам сбросить столько веса, сколько вы хотите, не страдая от дряблой кожи, которая часто сопровождается потерей большого количества веса. Все подробности кремлевского сейма в настоящее время доступны в электронной форме на сайте.Вы можете попробовать эту диету, и, если вы не удовлетворены, вы можете подать заявку на возмещение в течение 60 дней с момента покупки. Программа низкоуглеводная, поэтому следует избегать сладкого. Знаете ли вы лучшие диетические коктейли 2021 года? Книга имеет конкурентоспособную цену по сравнению с другими книгами о диетах 60-дневная гарантия возврата денег Диета обещает быстрое похудение Ограничивает потребление сахара Низкоуглеводные диеты вредны для здоровья Нет официального сайта для этой программы Нет достоверных историй успеха Различные истории создания диеты Нет рекомендаций по фитнесу Кремлевская диета ориентирована исключительно на диету с низким содержанием углеводов.Есть несколько продуктов, таких как фрукты и некоторые овощи, которых следует избегать. Предпосылка – есть много мяса и молочных продуктов в этой программе. Ранее было показано, что этот тип питания повышает уровень холестерина и, возможно, вызывает повреждение сердца. День Кремлевского сейма может выглядеть так: Завтрак: яйца, бекон, сыр и кофе или чай (без сахара) Обед: курица-гриль с зеленью Ужин: помидоры, отварная курица и йогурт Закуски: грецкие орехи или 10 маслин Для этой диеты нет плана упражнений. Хотя кремлевская диета обещает быстрое похудание, история о том, что это секретная диета российских сановников, не доказана. Программа, как правило, низкоуглеводная по своей природе, что имеет как преимущества, так и последствия в зависимости от вашего тела. Обязательно проконсультируйтесь с врачом до и во время этой диеты. Если у вас нет проблем с ограничением потребления хлеба, фруктов и овощей и вы хотите использовать более содержательный подход к похудению, этот план может вам подойти. Стоимость электронной книги сопоставима с другими книгами о диетах, но информации по этой диете недостаточно. Есть несколько веб-сайтов, на которых можно найти немного информации о диете. Чтобы получить полную информацию, покупка книги кажется единственным вариантом. диета крамлина, кремлевская диета, кремлинская диета, кремлинская диета, русская диета, низкоуглеводная диета Отзывы Пользователей Архивировано Рекомендуемые диеты и пищевые добавки таблица углеводов, баллы, меню, сколько уйдет кг, вред и противопоказания Очень популярны низкоуглеводные диеты.С ними легко похудеть в короткие сроки без голодовки, подсчета калорий, жестких ограничений. Похудание иногда сказывается на его масштабах. За пару месяцев (иногда и меньше) можно до неузнаваемости изменить тело, полностью поменять гардероб, получить легкость и новые ощущения. Один из самых популярных методов – «кремлевская» диета. Эта система проверена временем и дает 100% результат. Состав: Есть жиры и похудеть: суть системы Углеводы – это источник энергии, который поступает с пищей.Если он ограничен или исключен, организму придется растрачивать собственные запасы, то есть жиры. Не будет обрабатываться не только осадок на теле, но и вещества, поступающие в данный момент с пищей. Сжигание жира идет интенсивно, похудание на диете «Кремль» при отсутствии нарушений обычно происходит быстро. Пойдут не только килограммы, но и объемы. Главное правило – уменьшить количество углеводов до 20 на первой неделе и до 40 единиц (граммов) на второй. Еще один момент – организм плохо переваривает белковые продукты.На переработку затрачивается много энергии, которая также будет извлечена из внутренних резервов, то есть жировых отложений. Если леденец (сахар, другие быстрые углеводы) всасывается в кровь сразу после приема внутрь, то кусок мяса, сала, колбасы или сыра следует тщательно пережевать, отправить в желудок, где он проведет еще несколько часов на усвоение. . Плюсы диеты Главное преимущество системы, повлиявшее на популярность, – это эффективность.Похудеть по этой технике несложно, вес уходит быстро, фигура преображается. С первых же недель сжигает жир, а не мышцы, как это часто бывает при кратковременных диетах. За месяц легко сбросить 5-10 лишних килограммов, если они действительно есть. Плюсы «кремлевской» диеты: Тяжелый. Чувства голода не возникает. Можно много есть, в любое время дня и ночи, обширный выбор продуктов. Кремлевская система идеальна для любителей мяса. Вкусно. В отличие от многих других систем, на этой диете вы можете есть колбасы, сыры, жирное мясо, яйца, молочные и другие продукты. Неограниченное время. Соблюдать диету можно до желаемого результата, самостоятельно регулируя продолжительность этапов. Выход. Возможно поддержание веса и правильное прекращение работы системы при постепенном увеличении количества углеводов. Видео: Диетолог о кремлевской диете Вред и недостатки диеты К минусам «Кремлевской» диеты можно отнести, прежде всего, методический вред.Вместе с жирами в организм поступает много белковых продуктов с азотистым основанием. Они негативно сказываются на здоровье, усложняют работу внутренних систем, часто приводят к проблемам с кожей, волосами, зубами. Прочие недостатки: Дисбаланс. Чтобы минимизировать вред богатой жиром и белком диеты, с первого дня нужно принимать витаминный комплекс. Дороговизна. Основные продукты диеты имеют высокую стоимость. Отсутствие углеводов негативно скажется на физическом состоянии, эмоциональном фоне.Упадок сил, плохое настроение, слабость, потемнение в глазах – частые спутники кремлевской системы в первые недели. Надо учитывать y. то есть граммы углеводов. Делается это по таблице, требуется дисциплина и внимательность. Противопоказания Меню диеты несбалансированное, этот метод похудения нельзя применять беременным. Противопоказано ограничение углеводов в детском и подростковом возрасте, это может привести к серьезным нарушениям в организме.Большое количество жиров и белков способно перерабатывать только абсолютно здоровая пищеварительная система. Основные противопоказания: почечная и печеночная недостаточность; подагра; авитаминоз; сердечно-сосудистые проблемы; эндокринные, гормональные нарушения. Низкоуглеводная кремлевская диета может нанести огромный вред людям с нервными и психическими расстройствами, страдающим частыми перепадами настроения, имеющими нездоровый эмоциональный фон.Нельзя использовать этот метод похудания в послеоперационном периоде, организм должен полностью восстановиться. Описание этапов, последовательность диеты Кремлевская диета состоит из трех основных этапов и одного дополнительного. Их нельзя менять местами, от этого зависит не только интенсивность похудения, но и сохранность результатов. Если нет возможности пройти систему несколько месяцев, то лучше не начинать. Эта методика подходит только людям с большой лишней массой тела, которым необходимо избавиться от 10 и более лишних килограммов. Первая ступень (индукционная) Цель первого этапа – начать худеть, заставить организм перерабатывать собственные жировые отложения, использовать их как источник энергии. В день нужно съесть до 20 л. е. Углеводы. Продолжительность этапа 14 дней. За это время нормализуется уровень сахара в крови, уйдут первые килограммы. Их количество напрямую зависит от исходных данных и наличия воды в организме. Один человек за две недели может расстаться с 5-7 кг, другой возьмет всего 1-2 кг.Но это ни о чем не говорит, основная потеря жировых отложений произойдет на следующем этапе. Второй этап (Активное похудание) Начинается процесс активного сжигания жира, но отвесы будут не так счастливы. Похудание за неделю может составить от 500 г до 2 кг, но объемы растают, фигура подтянется. В день нужно съесть до 40 л. т.е. углеводы, переходить к ним нужно постепенно, добавляя по 5 баллов еженедельно. Продолжительность этого этапа регулируется самостоятельно, зависит от желаемого результата. Основная задача – продолжать худеть за счет увеличения количества углеводов. На этом этапе важно регулярно взвешиваться. Если масса тела начинает увеличиваться, можно вернуться к предыдущему этапу, потратить на это несколько дней. В фазе активного похудения приветствуются занятия спортом. Важно знать: Во второй половине женского цикла масса тела может увеличиваться на 1-2 кг. В теле начинает накапливаться вода, это будет заметно по легкой отечности.В этом случае не нужно возвращаться к предыдущему этапу. Третий этап (фиксация результатов) Как только до нужного веса останется 2-3 кг, можно переходить к следующему этапу. Его задача – закрепить результаты и избавиться от последних килограммов. Эта фаза самая продолжительная, желательно растянуть на 3-4 месяца, постепенно вводить ранее запрещенные продукты, богатые углеводами. Это защитит от последующего увеличения веса. Кол-во. на данном этапе оно должно достигать 50, но не превышать. Желательно включать в рацион разнообразные ягоды, фрукты, крупы, бобовые, не забывать и о орехах. Продолжается контроль веса, который должен постепенно уменьшаться или оставаться на прежнем уровне. Как только из организма уходят последние килограммы, диета окончена! Четвертая стадия (удержание веса) Этап не считается обязательным, это не этап, так как его продолжительность равна всей жизни.Если человек не хочет восстанавливаться и возвращать сброшенный вес, он должен контролировать количество потребляемых углеводов. Суточная норма 60 л. е. После того, как весь путь пройден, расчет не вызовет затруднений, таблица продуктов с обозначениями прочно закрепится в памяти. Основные правила и понятия «кремлевской» диеты На протяжении всей диеты нужно считать условные единицы (у.е.), каждая из которых равна 1 г углеводов. У них тоже есть второе название – очки.Это сложно обойтись без таблицы основных продуктов. Если в рационе присутствуют сыры, колбасы, консервы, готовые блюда, которых нет в таблицах, то подсчет проводится по данным на упаковке. Что касается калорийности, то по кремлевской системе это не имеет значения. Даже превышение 4000 ккал в день и упаковка за 40 л. е., человек похудеет. Это нормально, но лучше не переедать, придерживаться здорового питания, не растягивать живот. Диетические правила диеты: Количество мяса и птицы не ограничено, но рекомендуется за один раз съесть порцию не больше ладони, или 250-300 г, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Яйца тоже можно есть бесконечно, если нет проблем с уровнем холестерина и сосудов. В остальных случаях количество желтков ограничивается 1-2 в день. Сосиски и ветчина любого вида и способа термической обработки учитываются в 1 год. т.е. 100 г, если эти виды не представлены в таблице ниже. Маргарины, масла мало “весят”. Но их нужно использовать для заправки блюд и домашних соусов, жарить продукты не рекомендуется. Можно солить пищу. В отличие от сахара, специи не вредят похуданию, они разнообразят блюда, сделают их вкуснее. Но не стоит увлекаться соленьями, мочей, консервацией. Они могут спровоцировать отек. Кремлевская диета разрешает алкоголь! В 250 граммах сухого вина или 150 граммах виски содержится всего 1 г углеводов. Не пропускайте праздники и дружеские встречи, о похудении никому нельзя рассказывать, но внимательность и самодисциплина не мешают.Под действием спиртных напитков тяга к сладкому может усилиться, риск превышения нормы возрастет в несколько раз. Высокое содержание белка в рационе требует достаточного количества чистой негазированной воды. Он снизит вред азотистых оснований, удалит продукты разложения жиров. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды, а также можно употреблять травяные, зеленые, черные чаи, кофе. Таблица содержания углеводов в различных продуктах Название продукта Очки (у.е.) за 100 г Название продукта Очки (у.е.) за 100 г Мясо и колбасные изделия Говядина, телятина 0 Сосиски говяжьи 1.5 Гуси, утки, куры 0 Сосиски свиные 2 Кролик 0 Колбаса докторская 1,5 Баранина, свинина 0 Корея 0 Печень говяжья 0 Жир 0 Куриная печень 1.5 Язык 0 Копилки 0 Мясо с мучным соусом 6-я Стейк 0 Мясо в панировочных сухарях 5 Сердце 0 Яйца 0.5 Хлеб, тесто, мука Пшеничный 50 Рускары 66 Рожь 34 Мука пшенная. в / с 68 Бородино 40 Мука пшенная.1c 67 Булочки 51 Ржаная мука 64 Хлеб 43 Соевая мука 16 Лаваш армянский тонкий 56 Кукурузная мука 70 Макаронные изделия 69 Бублики 58 Яичная лапша 68 Сушка 68 Ржаные лепешки 63 Крахмал 79 Рыба, морепродукты Речная и морская рыба 0 Крабы 2 Рыба копченая 0 Мидии 5 Рыба в панировочных сухарях 12 Икра 0 Рыба в томате 6-я Креветки 0 Устрицы 7-я Лобстер 1 Кальмары 4 Морская капуста 1 Овощи Баклажан 5 Зеленая фасоль 3 Фасоль 8 Лук репчатый 9 Цветная капуста 5 Лук зеленый 3 Белокочанная капуста 5 Петрушка зеленая 8 Тыква 4 Редис 4 Морковь 7-я Редис 6.5 Горох 12 Репа 5 дыня 9 Салат 2 Шпинат 2 Чеснок 5 Картофель 16 Кабачки 4 Огурцы 3 Спаржа 3 Сладкий перец 5 Сельдерей (стебли) 2 Помидоры 4 Свекла 9 Молочная Молоко 4.7 Творог жирный 2,8 Сметана 3 Творог обезжиренный 1 Крем 4 Масло сливочное 1,3 Сыр 0,5–2 Растительное масло 0 Сыр глазированный 32 Маргарин 1 Йогурт с сахаром 8 Кефир, йогурт 3.2 Фрукты, ягоды Абрикосы 9 Яблоки 9,5 Вишня 10 Вишня 1,5 Гранат одиннадцать Персики 9.5 Сушеные абрикосы 55 Груша 9,5 Изюм 66 Инжир одиннадцать Лимон 3 Мандарин 8 Клубника 6.5 Брусника 8 Крыжовник 9 Малина 8 Бананы 21 Сливы 9,5 Смородина 7,5 Blackberry 4,5 Виноград 15 Черника 7-я Хурма 13 Черника 8 Даты 68 Шиповник 10 Рябина 8.5 Чернослив 58 Грейпфрут 6,5 Облепиха 5 Оранжевый 8 Клюква 4 Киви 10 – – Грибы Белые, грибы, подберезовики 1 Зайчики, лисички, русы 1.5 Белый сушеный 7,5 Сушеные корни трески 13 Morecki 0,2 ​​ СУХИЕ КАПЕЛЬНОЕ СУШЕНИЕ 14 Овсяные хлопья, опята, грибы 0,5 Шампиньоны 0.1 Гайки Арахис, фундук, фисташки 15 Кокос, кунжут 20 Миндаль одиннадцать Семена подсолнечника 18 Кешью 25 Кедр 10 Гретские 12 Тыквенные семечки 12 Напитки Яблочный сок 7.5 Вишневый сок 11,5 Апельсиновый сок 12 Абрикосовый сок 14 Томатный сок 3,5 Виноградный сок одиннадцать Мандариновый сок 9 Яблочный компот 19 Абрикосовый компот 21 Чай, вода, кофе 0 Сливовый сок одиннадцать Компот грушевый 18 Морковный сок 6-я Компот на ксилите 6-я Гранатовый сок 14 – – Напитки алкогольные Сухое вино 1 Водка, коньяк, ром, текила 0 Ликеры 18 Виски 0 Пиво 12 Бренди 0 Сладости, десерты Сахар 99 Паста 80 Халва 55 Шоколад 48-54 Бисквит 50 Вафли 65-80 Варенье 60-71 Карамель 92 Варенье 68 Мармелад 76 Мед 75 Драгоценный камень диабетический 3 Мороженое 20-25 Варенье 65 Специи Корица, перец, горчица (1 чайная ложка) 0.5 Кетчуп (1 ст. Л.) 4 Уксус (об. Л.) 2,5 Соевый соус (1 ст. Л.) 1 Корень имбиря (1 ст. Л.) 0,8 Соус тартар (1 ст. Л.) 0,5 Хрен (1 ст.) 0,4 Каперсы (1 ст.) 0,4 Пряные травы (1 ст. Л.) 0,1 – – Запрещенные товары Рацион диеты составлен с учетом данных таблиц. Рекомендуемая норма углеводов предпочтительно из разных продуктов и равномерно в течение дня.То есть не нужно есть кусок шоколада утром в 40 л. е. и в течение дня ограничено до нуля продуктов. Важно! Сахар по этой системе не приветствуется, желательно полностью исключить его из рациона, внимательно посмотрите состав покупаемой пищи. Всего одна чайная ложка может перечеркнуть весь дневной рацион. Что еще не стоит есть: Каши. Все они богаты углеводами, превышающими 40 л.е., не лучший гарнир к мясу и рыбе. Купленные соусы. В них часто содержится много сахара, муки, крахмала и других запрещенных углеводов. Хлеб. Он также богат углеводами, особенно выпечка из белой муки. Лучше сразу отказаться от него. Конечно, вы можете позволить себе 100 г темного хлеба, они просто потянут на 40 л. е. Но стоит ли оно того? Картофель, особенно жареный. Этим овощем увлекаться не стоит, лучше сразу поставить табу. Лимонад и прочие сладкие напитки, соки, морсы. Эти продукты не насыщают, не утоляют чувство голода или жажды. Торты, торты, зефир, любые сладости и десерты, варенье, джемы. Один маленький торт сведет на нет усилия нескольких дней. Надо внимательно рассмотреть y. е. Углеводы в домашних соусах и соусах. Например, рыба, тушенная в помидоре, увеличивается до 6 баллов. Чем проще диета, тем проще учитывать углеводы, подводить итоги.В сложной посуде есть вероятность что-то упустить, ошибиться. Примерное меню на день (20 и 40 баллов) Комбинировать продукты можно как угодно, главное – уложиться в разрешенное количество углеводов. Меню на день до 20 пунктов (первый этап) Завтрак: 2 яйца, 50 граммов ветчины или колбасы, кофе без сахара Полдник: 30 граммов арахиса Обед: курица, 100 г икры, 1 ст.л. сметана Ужин: 100 г говяжьей печени, 150 г свежего салата Меню на день до 40 пунктов (второй этап) Завтрак: 200 г творога, заправленный йогуртом или сметаной, чашка кофе Полдник: 0,5 ст. апельсиновый сок Обед: 100 г овощного борща, чай, рагу в томатном соусе Ужин: 200 мл кефира, помидор, 100 г паровой рыбы Общие ошибки Правила «кремлевской» диеты открыты, таблицы в свободном доступе, все нюансы и механизм детализированы, но от ошибок это не защищает.Иногда их ценой становится здоровье, самочувствие, психическое состояние, внешний вид. Распространенные ошибки: Снижение углеводов до минимума. Ни в коем случае нельзя этого делать, желательно съесть рекомендованную норму правила. Тело должно получать некоторую энергию из пищи. Употребление низкокалорийных продуктов. Нельзя есть только куриную грудку без кожи или белую паровую рыбу. Недостаток углеводов вместе с жирами может привести к большим проблемам со здоровьем. Подсчет калорий.Похудение кремлевской системы строится на биохимических процессах. Снижение суточной энергетической ценности не играет никакой роли. Отказ от овощей, фруктов. Их нужно употреблять для профилактики запоров, а также при дефиците витаминов, авитаминоза. Редкие обеды, большие перерывы. Рацион в основном состоит из тяжелых продуктов, есть их нужно часто, но небольшими порциями. Переедание может привести к неприятным ощущениям, болям в животе. Использование заменителей сахара.Они мешают отучить от сладкого, замедляют похудание, приводят к срывам. Изменение диеты – это не просто способ похудеть, но и важный период в жизни любого человека. К нему нужно подходить осознанно, вдумчиво. Если возникли трудности, возникли вопросы или есть сомнения, разумнее обратиться к врачу или диетологу. 5 августа 2017 меню. Кремлевская диета для похудения: отзывы Кремлевская диета хороша тем, что на ней можно есть практически все, что я хочу.Можно есть любое мясо, колбасу, сосиски, разделку, рыбу, любые жирно-белковые продукты. Помимо углеводов. А потребление углеводов ограничено 40 г в день. Преимущество кремлевской диеты в том, что подсчитывать количество углеводов, да и вообще, разбираться в том, что это не нужно. Всем товарам присваивается определенное числовое значение, т. Н. условные единицы. Вы следите за тарелкой и ешьте днем ​​то, что хотите, но не выходите за рамки.Снижение веса обеспечивается при ограничении диеты до 40 у.е. в день, экономия веса – до 60 у.е. Если превысить количество в 60 у.е., можно набрать вес. При ограничении диеты до 40 у.е. Реально худейте на 5 кг за неделю. Эффект кремлевской диеты объясняется тем, что организм сначала берет энергию из углеводов, а затем из жиров. Если углеводов не хватает, и организму не хватает энергии, остается переработать жиры, причем как те, кто получил с пищей, так и свои собственные, накопленные в телевизоре.По этому принципу любая звездная диета, но Кремль, в отличие от других, допускает абсолютно любые белковые продукты – и жирные, и соленые, и самые вредные. Главное – не выходить за рамки 40 у.е. Человек кормит желудок копченой колбасой, но категорически не ест хлеб, пучок, рис, макароны, худеет. Диетологи к этой диете относятся крайне негативно. Как говорит диетолог Ковальков, нет такого диетолога, который поставил бы свое имя под кремлевскую диету – никто не решит брать на себя ответственность за здоровье людей, с утра до ночи желудка жирным мясом. Наталья. Елена Литвинова 2 года назад сидела на этой диете. Я за 6 месяцев набрала 13 кг. Без сладкого было сложно обойтись, хотя я совсем не сладкоежка. Месяц привык к месяцу, и это стало очень легко. Самое главное – выдержать первый месяц. Все прошло год, потом снова началось все кушать. Набел спину 7 кг. С 1 апреля снова начинаю худеть. Знаю, что диета эффективная, главное начать, а не останавливаться. Немова Лилия. 10 лет назад «сидел» на этой диете, похудел за 4 месяца на 13 кг, всегда старался набрать до 25-30 баллов, иногда позволял себе конфету или бутерброд. Пила чай для похудения (вместо отрубей). После выхода из диеты вес долго не набирал, теперь хочу повторить. Всем советую (внимательно читайте противопоказания). Наталья Абрамова За два года похудела на 28 кг. В то же время баллы не учли, легко полностью исключили сладкое, мучное, картофель и крупы с макаронами.Съела сколько захотела разрешенных продуктов, результатом порадовала. Я советую. Лера Сметанюк. Да, диета действительно эффективна. Возьму еще лет назад, сбросила на нем 20 кг. Но когда потом снова стала есть все в небольшом количестве, то через полтора года килограмм вернулся. Хочу начать сначала, но нужно набраться сил и воли. Настя Кручинина После первых родов сидела на этой диете. За два месяца скинул 17 кг.Вес снова не набирался. Потом расслабился, помедлил, родила и снова нужно взять себя в руки. Вчера села на диету. Посмотрим, что будет на этот раз. Татьяна Григораченко в свое время сбросил на нем за месяц до 12 кг … Вес не вернули. После рождения зверюга на 5 кг, хочу сбросить .. ухо в нем .. Перечитала много диет, и поняла, что 99% остальных диет каждый день расписывается что нужно, похоже на Кремль… И я в бешенстве жрать как написано, так Кремль -Ведь !!! Ирина Быкова Семь лет назад на этой диете сбросила 8кг в этой диете, теперь после вторых родов заказано, нужно снова сесть на эту диету. Но помню, что первые двое суток голова болит без сладкого, не знаю, как побороть это состояние. Галина Гончарова В прошлом году с 30 марта по июнь месяц на кремлевской диете похудела на 16 кг. Это не было чувством голода.Посещая, в ресторане можно выбирать для себя. Фрукты даже не подозревали, что сижу на диете. Это было то, чем я была красива летом – это все замечено. Ольга пишет: В 2005 году в 2005 году похудела на 26 кг за 6 месяцев, вес держался стабильно 4,5 года, потом каюсь, стала с азартом поглощать пирожные и мороженое, стала «плавать» “. Так кого я должен винить? Авторская диета? Или это все? Все мы знаем предрасположенность нашего тела к полноте, так что, извините за грубость, кидаемся? !!! Что ж, нельзя какого-то секса и муки! Ну метаболизм такой, так что авторы? Похудели, стали стройными, следите за собой, берегите себя.Пейте витамины, выспитесь, больше двигайтесь и не ждите волшебства, а то набрали вес на 20 лет, а вы хотите похудеть за 2 недели и при этом оставаться здоровым? Смех!!! Наталья пишет: Впервые я сидела на Кремле 4 года назад. Я похудела с 75 до 58 почти за год, потом родился мой первый ребенок (Естественно, я тогда не думал о кокаиновой диете) и стал весить 64-65 кг, 5 месяцев назад я родила второй стал весить 80 кг, на 3 месяца перестал кормить грудью и снова на Кремле, было тяжело и часто напивался сначала за 2 недели скинул 5 кг, а потом я снова на Кремле, всего 2 недели сижу сейчас на 70 кг, поэтому хочу вернуть первой беременности результат, главное настроение и все наладится! Оксана пишет: Сидим с мужем на этой диете 1.5 месяцев смотрели из раны! Муж сбросил до 10 кг, а я до 4 кг. Мы едим все, что хотим ограничить, только сладкое и мучное. Голодный незаметен, по мясу не догонишь. Раз в неделю давай замолчать на сладком. Основной муки нет. Нас не покрывают 40 единиц углеводов. Главное не больше 60-70. Муж ушел на работу, а парни, которые не видели его 20 дней, украли. Сразу расспросил, как умудрился, ухмыльнулся внешне лет 5-7. Перестал храпеть по ночам и стал намного более активным.Даже таблетку, которую забрали 2 года назад, бросил пить. Уменьшилась нагрузка на позвоночник. Вместо витаминов пейте чай из трав. Попробуй и шум. Главное в разнообразии еды! Елена пишет: Прошла 7 лет, постепенно и незаметно для себя вернула прежние 82кг. Решила заново сесть на диету, но узнала, что беременна. Естественно никакой диеты. Даю 95кг, этакая перегрузка. Он вышел из больницы 85 кг, а она за 6 месяцев набрала 3 кг.Итог – на улице август месяц все по Сундарсу, а я в балхоне 54 размера. Стало страшно смотреть на себя, решил снова сесть на Кремль. Я не сижу на нем по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. Иногда я могу позволить себе и печенье, и кусок шоколада, но, естественно, не каждый день и в разумных пределах. Оля-ла пишет: Кремлевская диета – отличная диета для тех, кто плохо переносит чувство голода.Кремлевская диета хороша для «новичков», то есть для тех, кто раньше не сидел на диете, а теперь решил похудеть. Конечно, такой человек, который раньше не отказывал себе и не ел, что ни упадет, и сколько бы ему было сложно сразу начать голодать или сесть на какую-нибудь голодную диету. Кремлевская диета, как нельзя лучше подобрать. Ведь сидя на ней можно есть мясо! А это уже означает, что голодного не останется. Я сидел на этой диете за месяц до собственной свадьбы, строго придерживаясь ее и просчитывая все очки.Что ж, очень хотела быть красивой невестой! Так я похудел на шесть килограммов, чем в принципе остался доволен. Только когда я сидел на ней, я даже не знал, что кремлевская диета вредна для почек. Но, на меня это, тьфу-тьфу, не повлияло. Просто, думаю, здесь, как и в любом другом деле, нужна мера. Вот и посидел свой месяц – и хватит! Катя пишет: По профессии диетолог. Хочу вам всем сказать, что кремлевская диета не опасна для жизни, а ваше переедание на ней опасно. Многие одни в кремлевской диете быстрее, чем выражения типа «мяса и колбасы можно есть сколько угодно»! Да, можно, но нужно ли? Мои пациенты правильно сидят на этой диете. Нет мяса. Лучше побольше полусухих фруктов и овощей, например, только умеренными порциями можно есть огурцы, кабачки, капусту и т. Д. .. А мясо полезно. Поверьте мне. Да, весна нежелательна весной, так как в это время организму требуется много витаминов.Но дорогие мне витамины есть в мясе, рыбе, птице, яйцах. Желательно принимать сбалансированный комплекс витаминов. А вот насчет колбасы я с вами согласен. Во-первых, мы точно не знаем, чем здесь фаршировали, это полутуши, такие же колбаски. Но мясо, свежее мясо никогда не вредит организму, только если съесть его 5 килограммов в день, то есть все продукты, все без исключения. А вообще любая диета вредна для здоровья! Ирэн пишет: Совет для тех, кто хочет похудеть на кремлевской диете без потери здоровья! Ешьте в день не 40 а 20 баллов Пейте как можно больше воды, не менее 2 литров в день Взять набор витаминов Не ешьте много колбас, а лучше яйца, огурцы, помидоры, более короткие полуфабрикаты Попробуйте разнообразить свою еду Не ешьте каждый день мяса килограмм Выпить при запоре слабительное, выпить сены А лучше всего проконсультироваться с диетологом Желаю удачи! Я на правильном питании На Кремле похудела на 15 килограммов за 2 недели.И у меня все хорошо с цветом лица, волос, глаз, рук, почек, сердца, желудка, короче со всем !! Нужно как следует сбалансировать продукты по кремлю, тогда все будет ок Г-н Х пишет: Добрый день! Хочу оставить свое мнение, тем более что эта диета пришла ко мне в свое время и дала результат. Скажу главное чтобы я спокойно на ней сидел 3 месяца. Результат минус 33 кг. Сразу скажу, результатом порадовал.Начальный вес был большой 142,3 кг Основные плюсы и секреты успеха Я мясо и без мяса никуда Довольно насыщает, кушать хочется, но с условием только протеин. Быстрая потеря шла ровно 20-30 век. Иногда можно было разрешить крепкий алкоголь 0 U.E. Без ограничений по порциям и времени Меня каждый день почти весила радовала За 3 месяца минус 33 кг, из 64 размеров дошло 52-54 Минусы диеты Первую неделю проголодался, хотелось чего-нибудь сладкого Агрессия и нервозность Через неделю начинается кетоз и утром, вставая с постели, чувствуешь себя уже усталым.Я встала и пока шла на работу, все думала, измученная, как будто я уже работал Неприятный запах изо рта, особенно вечером Сдерживание запора Чувства много, тяжести, по почкам преследует постоянно, хотя воду выпивал 3-4 литра в день Захотелось заняться спортом или просто погулять с друзьями, сил не было, после работы пришла и сразу легла спать В животе преследовало чувство тяжести Настроение менялось каждые 10 минут, я могла смеяться, а через 10 минут мы плакали стр.С. Кстати, не знаю, о чем думать, после прохождения диеты, пройдя обследование, мне поставили новый диагноз – мочекаменная болезнь. Спросите меня, сейчас я готов снова пойти на такой шаг, скажу, что нет однозначно, т.к. он открыл для себя немного другой силовой стиль – это сбалансированное питание и спорт. Хотя многое из того, что я прочитал, изучено, но часто обращаюсь к более опытным консультантам, которые помогают и подсказывают, делаю ли я что-то не так. На сегодняшний день вес составляет 95 кг. Те.Я сказал 47,3 кг !!! Ну и так вы решаете, соблюдать диету или нет, скажу только одно, вы всю жизнь так пропитывались, в свое время когда вернула углеводы в свой рацион (каши, фрукты, овощи) у меня была небольшой «откат» от диеты! Марика пишет: Действительно, низкоуглеводные диеты приводят к таким заболеваниям, но люди предрасположены или имеют проблемы со здоровьем. Опять же, если у человека нет проблем, его можно смело кормить аналогичным образом, пока не достигнет желаемого веса.Но самое главное, такая система питания не должна быть образом жизни, ведь в организме отсутствуют все необходимые микроэлементы, поэтому после диеты необходимо постепенно, в небольших количествах вводить фрукты, овощи и крупы в небольшом количестве. Лично мне не удается похудеть от «рационального питания», углеводных диет. А ограничения диеты в 1500 ккал мне не хватило терпения и силы воли. Кроме того, я очень люблю мясные и рыбные продукты, а к фруктам совершенно равнодушна, поэтому ем в основном белковые продукты и овощи – Кремль подходит по всем параметрам.И повторяю, если вашему организму намного легче справляться с овощами и фруктами, то выберите что-нибудь другое. Я знаком с белковой диетой более двух лет и неоднократно сижу на ней. С помощью этой диеты безвозвратно сбросила 7 кг, при этом чувствую себя нормально, с желудком все хорошо, хотя с детства у меня панкреатит, запоров нет и самое главное с менструальным циклом все хорошо. Когда сидела на гречневой, овощной или фруктовой диете, первые дни с утра не могла встать с постели из-за слабости кружилась голова, были постоянные запоры из-за переизбытка клетчатки, нет мне помогли кефиры, а через неделю у меня стал болеть живот, один раз даже был приступ, но самое страшное что у меня пропали менструации из-за нехватки жиров в рационе, я не смогла восстановить нормальный гормональный фон П.С. Кремальская диета отличается от диеты Аткинса. От сердечного приступа умирает в миллионы раз больше людей, страдающих ожирением, чем сидящих на белковой диете. В рацион разрешено включать овощи, такие как капуста, помидоры, огурцы, кабачки, салаты и т. Д., Которые являются достаточным источником клетчатки, поэтому при правильном составлении рациона следует учитывать работу желудочно-кишечного тракта. Авитаминоз вызывает любая диета, потому что ограничение происходит в определенных группах продуктов. Про онкологию вообще чушь, это бездоказательные предположения.Так что любая диета найдет противопоказания, но волк не так разбросан, как его рисуют. Stasano4ka. Я, как и многие, после родов набрала лишний вес и очень старалась его сбросить. Пробовала и гречку, и отдельные диеты. Здесь он дошел до Кремля. Я люблю Мисоу, сыр, яйца, поэтому она подошла ко мне. Но еще больше люблю сладкое !!! А кремлевская диета полностью исключает вредные углеводы (макроны, картофель, сладости и т. Д.). И овощи в минимальном количестве. Плоды после 2-х недельной диеты (и этого мало).Прочитала много информации, особенно о том, что диета вредна. И выбрали для себя средства, которые смягчат ущерб. Самое главное пить витамины (по мнению моего аути-фармацевта, лучше всего перфект или супрадин). Также советую пить препараты кальция, например кальцен. Потому что во время диеты у меня начались судороги в ногах (а это признак нехватки кальция). Диетологи также советуют пить питьевые сборы на травах и кремль (пила желудочно-кишечный тракт, чтобы не было запоров).Многие страдают запорами на этой диете. У меня никогда не было. Можт еще потому что пшено увидел. Продается в любой аптеке. Прекрасно влияет на работу печени и почек. Хотя в Кремле есть на ночь не запрещено, советую не переедать. Если вы хотите как можно скорее похудеть. И сосиски поменьше бычьи и сосиски. Хотя они не запрещены. Еще отварное мясо и рыба. Немного овощей. Яйца. Немного сыра, творога. И результат не заставит себя ждать.Вы похудеете за счет того, что в организм не попадают углеводы. Следовательно, он расщепит жир. И самое главное – вода! Как можно больше! Проверила на себе – что если пить небольшой организм, то организм задерживает жидкость и замедляется процесс похудания. В общем сделал вывод, что кремлевская диета – это стиль жизни! Привыкай к ней. Для меня самое главное, что после 10 дней этой диеты я вообще перестала хотеть сладкого. Тело привыкло.А про хлеб, картошку и макароны вообще не вспоминаю. В общем найди в интернете таблицу, читай внимательно и вперед. Результаты появятся быстро. ебахарева. Вот уже 11 лет борюсь с лишним весом, могу сказать, что стал мастером в этом вопросе. За это время я испытал огромное количество диет, вибрационных массажей и любых других новинок по мере их появления. Из всех диет мне реально помогли только две – это кремлевская диета и турбо-диета (без углеводов).Принцессы питания и разрешенные продукты совпадают, поэтому я их соединила. Представляю вашему вниманию, что произошло. Можно есть: овощи в любом виде (кроме картофеля), мясо (отварное, жареное) без паники, рыбу, яйца, чай, кофе без сахара и заменителей сахара, минеральную воду. Обязательно пить витамины. Все перечисленные продукты можно употреблять в любом сочетании, в любом количестве и в любое время суток, что является очень большим плюсом этой диеты. Все остальные товары находятся под строгим запретом! Если съесть хоть крохотный кусочек запрещенных продуктов, процесс разложения жиров остановится и придется начинать с самого начала! В первую неделю вы похудеете от 3 до 5 кг, затем ваш вес будет снижаться за день в среднем на 1 ЛХ.В итоге (по опыту моих знакомых) за месяц уходит до 20 кг, это зависит от количества лишнего веса. Мой личный результат 17 кг. На диете можно сидеть неограниченное время. Очень советую попробовать. julinkap Как и у многих женщин, после первых родов проблемы с весом. Я перепробовала практически все диеты, о которых слышала. Везде был результат максимум 2 кг в месяц. Кремлевская диета была последней, которую я пробовал и ни о чем не пожалел. До беременности был вес 55 кг, после 70 кг, через пол года после родов уже 82 кг.При моем росте 180 см это выглядело огромно. В марте села на диету, к лету решила похудеть. Поначалу было тяжело отказаться от сладкого, картофеля, муки. Я не понимала, как можно есть мясо без макарон или картошки … Через пару недель втянулись мои мучения. Уже спокойно прошли мимо пирожные и шоколадные конфеты. Результат – минус 10кг за 4 месяца. И это при том, что я сидел ровно 40 углеводов. Это был первый опыт этой диеты. Достигнув 72кг, начал все есть.Вес набирался, но очень медленно. Прошла 7 лет, постепенно и незаметно для себя вернула прежние 82кг. Решила заново сесть на диету, но узнала, что беременна. Естественно никакой диеты. Даю 95кг, этакая перегрузка. Он вышел из больницы 85 кг, а она за 6 месяцев набрала 3 кг. Итог – на улице август месяц все по Сундарсу, а я в балхоне 54 размера. Стало страшно смотреть на себя, решил снова сесть на Кремль.Я не сижу на нем по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. Иногда я могу позволить себе и печенье, и кусок шоколада, но, естественно, не каждый день и в разумных пределах. Спектакль – август 2010 г. – 88,5 кг. Начало ноября, через 2,5 месяца после начала диеты – вес 73кг, т.е. минус 15 кг. Сейчас у нас уже резко 70кг. С 54 размер одежды перешел на 48. И это не предел. Если есть настоящее и большое желание похудеть, то это возможно на этой диете, проверенной на себе. Какие только диеты сегодня не предназначены для борьбы с лишним весом – японские, диеты от звезд, питейные и т.д. Не все из них эффективны и позволяют закрепить результат, но некоторые также вредны для здоровья. Чтобы система питания была эффективной и не наносила вреда здоровью, она должна быть белковой и с низким содержанием углеводов. Кремлевская диета такая и есть. Начало кремлевской диеты и ее принципы Углеводы в организме играют роль топлива, которое используется для нормального самочувствия и естественного функционирования.Также они принимают участие в сложных процессах окисления жиров и белков. Чтобы человеческий организм терял лишние килограммы, необходимо создать дефицит энергии, которую дает поступающая пища, и заставить организм черпать эту энергию из жировых запасов. Это возможно только при уменьшении калорийности рациона и повышении двигательной активности. Чем слаще углеводный продукт, то есть чем выше его гликемический индекс, тем сильнее повышается уровень глюкозы в крови.Он вызывает выброс гормона инсулина, причем тем медленнее идет процесс похудания. Результаты соблюдения кремлевской диеты на фото ниже достигаются именно за счет создания отрицательного энергетического баланса и удержания низкого уровня инсулина: Старт К. активного похудения Для начала нужно знать, как правильно и без вреда для здоровья начать кремлевскую диету? Надо сказать, что сама система питания ничего не запрещает, а предлагает худому человеку самостоятельно составить диету, исходя из количества углеводов в каждом продукте.Понятно, что чем их больше, тем сильнее мотивация исключить этот продукт из своего меню. Таким образом, получается, что основными в питании становятся белковые продукты – мясо и рыба, яйца, молоко, некоторые овощи и небольшое количество фруктов. В них совсем нет углеводов или их очень мало. Если говорить об особенностях кремлевской диеты подробно, то нужно предупредить, что необходимо отказаться от хлеба, выпечки и выпечки, любых сладостей и крупа, так как в них чрезвычайно много углеводов.Для удобства подсчета разработчики диеты предлагают ориентироваться на количество баллов или условных единиц в каждых 100 г продукта, что равняется одинаковому количеству углеводов. В этом суть кремлевской диеты. Запуск процесса похудения начинается с уменьшения количества углеводов до 40 в сутки. Если лишний вес превышает 10 и более килограммов, разработчики системы питания рекомендуют в первую неделю снизить этот показатель до 20, а через 7 дней придерживаться вышеприведенной рекомендации до тех пор, пока стрелка веса не остановится на заветной фигуре.Для стабилизации веса количество очков в день увеличивают до 60 и в дальнейшем их не превышают, иначе будет набор. Это принципы кремлевской диеты, которых стоит придерживаться. Как видно из вышеприведенной информации, эта система питания полностью сбалансирована, и не заставляет худого человека кардинально менять свои пристрастия и привычки. Плюсы и минусы диеты по кремлевской диете Среди прочих достоинств можно выделить: Не нужно считать калории.И хотя рекомендация по подсчету количества углеводов ценится, худеющий сможет очень быстро понюхать и понять, в чем должна состоять диета, чтобы не выходить за нормы. Обилие в меню белковой пищи надолго обеспечивает чувство сытости, ведь она дольше переваривается. Именно из белка строится скелет и мышцы, поэтому худеющие будут терять только жир и мышечную массу. Кремлевская диета дает стабильные результаты, в отличие от жестких и быстрых систем питания.За месяц можно избавиться от 5-10 и более килограммов лишнего веса, и это не предел. Энергосистема формирует новые пищевые привычки. Человек очень быстро понимает, что именно такое питание сбалансировано и правильное, в результате он придерживается всю оставшуюся жизнь. Диета не запрещает употребление соли, специй и приправ, различных соусов. То есть не обязательно есть свежую и невкусную пищу, ограничения касаются только сладкого. Это как преимущества кремлевской диеты, но есть и недостатки, к которым они относятся: Дороговизна, хотя и относительна, ведь доход у всех разный.Но все же блюда из крупа, муки и других продуктов с высоким содержанием сажи обходятся дешевле, чем из натурального мяса и рыбы. Еду нужно готовить самостоятельно. Конечно, проще всего заглянуть в ресторан или купить по дороге с работы что-нибудь из фаст-фуда или полуфабрикаты. Многие страдают от того, что у них нет возможности использовать первые блюда с хлебом или отварить гарниры к мясу. Тем не менее, многие пищевые пристрастия должны измениться, на это потребуется время и нервы. Неспособность сладкого. Сладости должны быть непростыми, но если есть желание идти к своей цели, то сложностей в изменении привычного рациона не будет и кремлевская диета будет казаться и вовсе не диетой, а способом решения насущной проблемы. , и приятно и удобно. Подробная таблица калорийности и углеводов в готовых блюдах кремлевской диеты (с баллами) Существует множество таблиц кремлевской диеты с указанием углеводов в продуктах питания, которые используются при составлении меню.Однако гораздо удобнее, когда можно знать количество точек в готовом блюде. Тогда меню можно будет составлять намного быстрее, ведь в русской кухне довольно много блюд, которые используются повсеместно и заслуживают широкого распространения. Именно из таких приготовленных блюд полный стол кремлевской диеты. Вот она: Готовые блюда Первый прием пищи Бульон мясной Борщ с добавлением картофеля Occard в зависимости от типа жидкого компонента Салонка на мясе или грибах Горох Картофельный суп и ячмень Холодная свекла или свекла Суп с домашней лапшой или рисовыми хлопьями Суп молочный с капустой Суп на молочной основе с вермиеллином Суп на молочной основе с манки и тыквой Морковный суп с пюре Суп-шалость с добавлением чернослива Сельдереевый суп Суп Томатов Грибной суп Борщ зеленый Мясные блюда Жареные и вареные баранина, говядина и свинина Такие же виды мяса в машине Завитки с добавлением риса Бифстекс с добавлением яиц Блины с мясной начинкой Счетчики для наполнения риса Кабачки или болгарский перец с рисово-мясной начинкой Котлеты рубленые Мясо в духовке Пельмени в зависимости от способа приготовления Блины печеночные Почки сушеные Мясной рулет Рыба в любой форме Рыба в яйце Эскалоп и вареный язык Каши. Жидкость от Геркулеса Из гречки вязкой консистенции Из манки вязкой консистенции Из риса вязкой консистенции Тыквенная каша Из коровника и из проса консистенция вязки Хлеб гречневый Рыба Любая рыба, крабы и икра любого цвета Кальмар Мясные палочки сурими Креветки, Лангустов и Омар Рак, ламинария и морской гребешок Консервированная Любая рыба и шпроты в масле Икра бурякская Икра от Centeniac Зеленый горошек Икра Кабачкова Салат Ламинариум Рыба в томатном соусе Перец с овощной начинкой Печень рыбной трески. Томатная паста Стручковая фасоль Фасоль красная Сыр Сыр из Голландии, Прибалтики, Латвии и России Сыр из Адыгеи Сыр колбасный копченый Сулугуни. Сыр из Швейцарии, Ярославля, Рокфор и Чеддер Овощные блюда Винегрет и морковное пюре Капуста с овощной начинкой Жареный с блестками Оладьи и блины из картофеля Горох вареный Запеканка для укупорки Кабачки в зависимости от способа приготовления Капуста вареная, квашеная, жареная Картофель отварной Картофель с грибами Картофель, запеченный в сметане Картофель матка Картофель фри и свекла Морковные котлеты и тыквенные оладьи Редис с добавлением масла Свекла в тушенке Свекла с добавлением сыра и чеснока Свекла тушеная с яблоками Тушеное мясо из овощей Шницель из капусты Сдоб и выпечка Лаваш из Армении и булочки Лапша с добавлением яиц Ржаная мука Печенье с миндалем Печенье стягивающее Печенье овсяное Печенье посыпанное сахаром Пряники с заварным кремом Сушка в зависимости от добавок Сладкая солома Сухарики “Кириешки” Хлеб “Докторский” Хлебцы Молочные продукты Йогурт с ягодами и фруктами Йогурт “Чудо” Молоко сгущенное с сахаром Домашний сыр Сладкое сырье в зависимости от жирности Творожная масса в зависимости от жирности Посуда другая Пельмени в зависимости от способа приготовления Грибы в сметане Запеканка рисовая Сырная запеканка Творожные Phackie и паста для мальчиков Пудинг из риса и блинов Варенье Из груши и айвы Из абрикоса Из клубники Из слива и рябины черной из мандаринов Из малины Из черной смородины Торты Клюква Со сливками и фруктами С творожной начинкой Зимняя вишня, шоколад и королевский Наполеон Соусы На основе горчицы С грибами С клюквой Красный, лук, песто и сметана Из Томатова Из черной смородины Из молока Шоколадные конфеты Баунти, Моцарт, Райский коктейль Вдохновение, arriero, gourmet Синий и черный бархат Гриляжаж в шоколаде Морепродукты и райский орех Медведь Косолапий и Третьяковская галерея Прекрасный вечер Конечно, в этой подробной таблице в кремлевской диете есть не все готовые блюда, но основные присутствующие в рационе большинства имеются.Воспользовавшись таблицей калорийности кремлевской диеты с указанием количества баллов в готовых магазинных продуктах, таких как сыр или йогурт, несложно понять, какое общее количество будет при приготовлении любого салата и других. Эффективность кремлевской диеты: на сколько можно похудеть и как долго на ней сидеть? Каждый худеющий хочет знать, на сколько килограммов и сколько можно похудеть на кремлевской диете? Это будет зависеть от того, с какого веса приступаете к диете и какого результата хотите добиться.Как уже было сказано, первая неделя самая тяжелая, потому что количество получаемых углеводов в день составляет всего 20, но в дальнейшем оно увеличивается до 30-40 и меню системы питания значительно обогащается, становится более разнообразным, но и продолжительность этого этапа растет. Один из самых частых вопросов – сколько сидеть на кремлевской диете? Специалисты рекомендуют придерживаться ее минимум полтора месяца. Не стоит пытаться сократить этот срок, необходимо помнить, что лишние килограммы не «прилипают» к телу в одночасье, а значит и стараются избавиться от них слишком быстро.Постепенно вводите в рацион овощи, орехи, семечки и ягоды. Добавляйте не более 5 баллов в неделю и постоянно контролируйте свой вес, ведь если он вдруг начнет расти, то нужно вернуться на вершину кремлевской диеты. Необходимо регулярно питаться, не голодать более 4 часов, но и на свалку не ходить. Очень важно пить много жидкости – до 2-3 литров в день. Как только на заветной фигуре останется какая-то пара килограммов, то можно постепенно прибавлять 10 баллов в неделю.Чем дольше будет этот процесс, тем лучше, ведь худой переходит в стадию закрепления полученного результата, а значит, в идеале он должен длиться всю оставшуюся жизнь. Методом проб и ошибок можно определить для себя, сколько углеводов в день в норме и не вызывает набора веса. Чаще всего эффективность кремлевской диеты сохраняется, если она составляет не более 60 лет в сутки. е. Вред и противопоказания кремлевской диеты для мужчин и женщин Сейчас худеющий имеет представление о полноценной кремлевской диете, которая поможет ему похудеть правильно и безопасно, но она не будет исчерпывающей, если не упомянуть тех, кому противопоказана.Надо сказать, что различий по половым признакам нет. Кремлевская диета как для мужчин, так и для женщин будет одинаково эффективной. Поэтому лицам, которых нельзя исключить из углеводного меню, нельзя использовать эту диету. Сюда входят: человек с хроническими заболеваниями гастрита – гастритом, колитом, язвой желудка и 12-тупестной кишки, панкреатитом и др. То же касается недугов почек и печени; человек с любыми заболеваниями в остром периоде; детей и подростков; № Кремлевская диета противопоказана женщинам в положении и кормящих грудью; человек после операций и в период восстановления после тяжелых недугов; диабетик; человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями; человек с нервной лабильностью и психическими расстройствами. Это противопоказания кремлевской диеты. За счет ее пользы и сбалансированности ведутся ожесточенные споры, и сегодня многие эксперты высказывают мнение, что кремлевская диета скорее вредна, чем польза. Обилие в рационе продуктов животного происхождения, богатых жирами, неизменно приводит к повышению холестерина в крови. В результате он накапливается в организме, откладываясь на стенках артерий, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта и других сердечных и сосудистых проблем. Разрешенные продукты на кремлевской диете (с видео) Кроме того, говорится, что в процессе эволюции человек был больше вегетарианцем, чем хищником. Кожная пища тяжелая для желудка, тяжелее переваривается, увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что приводит к застою и отложению шлаков и токсинов. Из представленного видео, где рассказывается о кремлевской диете, можно узнать, что изобилие в рационе высококалорийного белка, которому в таблице присвоен нулевой статус, приводит к тому, что организм получает больше калорий, чем тратит, что противоречит принципам этой системы питания. Однако все, кому удалось похудеть с ее помощью, являются прямым подтверждением того, что диета работает. Просто нужно внимательнее и обдуманнее выбирать разрешенные продукты кремлевской диеты и даже если в них нулевое содержание углеводов, это не значит, что от них можно избавиться от килограммов. Тем не менее, цель – похудеть, а это значит, что калорий должно приходить меньше, чем они расходуются. Не забывайте о физических нагрузках, которые в жизни худеющего должны присутствовать.Только в таких условиях можно будет запустить процесс похудания, а закрепить результат можно, только если человек никогда не вернется к тому питанию, которого он придерживался в диете. Еще по теме Популярные системы здорового питания Кедровые орехи – одни из самых полезных для человека и к тому же не имеют противопоказаний. Ни ядра, ни масла, ни средств на основе … Как и многие другие орехи, плоды Juglans Regia (грецкий орех) широко используются в кулинарии и в медицине.Конечно, за счет калорийности … 08.07.2014 23:51 Есть много предположений о появлении кремлевской диеты. По первой версии, с 1958 года на этой диете готовили американских космонавтов и военных. Но, по другой версии, в 60-х годах ее изобрели лучшие диетологи страны, и со временем она распространилась по миру. С тех пор, как люди узнали о кремлевской диете, врачи и диетологи ведут спор – полезно или, наоборот, вредно. Принципы кремлевской диеты и полная таблица баллов Всем известно, что через 6 часов вредно Кормить правильно , есть отдельно, пейте фреши и употребляйте растительные жиры, а от макарон и картошки – откажитесь. На самом деле это не совсем так. Есть все в неограниченном количестве . В нашем организме белки, жиры и углеводы могут расщепляться на более простые вещества. Энергия идет на дыхание, физическую, умственную работу и сердцебиение.Для поддержания отличной формы нам необходимо необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если не хватает хотя бы одного компонента – снижается иммунитет. Организму нужен белок Так как поддерживает мышечную массу. Состояние нашего внешнего вида зависит от достаточного количества потребляемого белка. Основные принципы кремлевской диеты Основные этапы похудания Период кремлевской диеты разделен на 4 основных этапа .Диетологи советуют строго придерживаться правил питания в каждом из них, чтобы эффективно похудеть – и в то же время не навредить своему здоровью. 1 этап кремлевской диеты. Этот период продолжается не менее 2 недель . Углеводы в ежедневном рационе нужно уменьшить до 20 у.е. . Для этого рекомендуется полностью исключить из меню все продукты из муки и хлеба, фрукты, сладости и выпечку, шоколад, сахар, все крупы и бобовые, овощи с большим содержанием крахмала (кукуруза, картофель). В любых количествах В этот период можно есть мясо и рыбу, творог, сыры, масло. Вес в этот период у разных людей уходит по разному : Кто-то может похудеть до 10 кг, а у кого-то потеря веса составит не более 1,5 кг. Это индивидуально и зависит от обмена веществ. При малой потере веса диетологи разрешают продолжить первую стадию . Но, если вы заметили ухудшение самочувствия – следует прекратить диету. 2 этап кремлевской диеты В этот период диета очень важна закрепить результаты, достигнутые на этапе 1 этап И постепенно расширяйте свой рацион. Номер U.E. Рекомендуется увеличивать на 20 каждую неделю . Вес необходимо постоянно контролировать . Когда гиря остановлена ​​или когда она установлена, рекомендуется уменьшить количество U.E. До 20, как в первом периоде. Необходимо регулярно и равномерно в течение дня. не двигается и не голодает. Более 6 часов подряд испытывать чувство голода не рекомендуется, это вредно для здоровья. На втором этапе меню кремлевской диеты должно расшириться Из овощей, ягод, орехов и семян. Не забудьте проверить номер US Number! 3 этапа кремлевской диеты Этот срок диетологи рекомендуют продлить на более длительный период – 2–3 месяца Ведь его надо закрепить теми результатами, которые были достигнуты на первых двух. В диете можно Увеличить количество У.е. за 10 недель . Регулярно контролируйте вес. Если стрелка весов поползет в сторону прибавки веса или замерзла на месте – уменьшите количество СЕ. Большинство чисток отметили, что 60 у.е. в день вполне достаточно для медленного снижения веса и закрепления полученного результата, без вреда для здоровья и благополучия. 4 этапа кремлевской диеты В этот период должны потихоньку выходить из кремлевской диеты , фиксируя результат.Можно себе позволить обычные блюда и даже сладости, но – с постоянным контролем веса. Люди со слабой мотивацией на четвертой стадии часто ломаются Пуск в неограниченном количестве продуктов, привычных для диеты. Но стоит помнить, что с этим режимом все потерянные килограммы скоро снова вернутся. И новинка – вес приведет к себе даже больше, чем диета, результат от диеты будет даже не нулевым, а глубоко минусовым. Что входит в меню на неделю? Пример расчета меню кремлевской диеты на сутки: Завтрак: Творог, два вареных яйца, фарш с грибами, чай без сахара.Вместо яиц и яичного фарша можно съесть отварные куриные грудки, кусок сыра. Ужин: свиных отбивных. Это можно заменить порцией чила и салатом, жареной курицей с овощами, запеченной рыбой. Дневной человек: Грецкие орехи. Также можно съесть творог, стакан кефиры или молока. Обед: Капуста цветная в отварном виде, куриная грудка запеченная (банка с сыром), чай без сахара. Этот же набор блюд можно заменить говяжьей отбивной с овощным салатом, омлетом с грибами, запеканкой из творога с зеленью и орехами. Итого: 22 балла. Ниже представлено примерное меню кремлевской диеты на неделю: Преимущества и положительные результаты для похудения В чем преимущества кремлевской диеты? Главное преимущество кремлевской диеты в том, что она дает положительные результаты похудания. Такая диета помогает сбросить десяток килограммов, если придерживаться правильного меню и иметь хорошую силу воли. Если соблюдать правила, кремлевская диета помогает не только убрать лишние килограммы, но и поправить свой организм. Из списка товаров вы можете выбрать то, что вам больше нравится, а также подобрать индивидуальное меню. Вкусная, простая, разнообразная диета, отличное настроение – это еще один плюс такой диеты. Фото с результатами кремлевской диеты до и после: Беременные. Люди, страдающие такими заболеваниями, как болезни сердца, желудка, печени, почек и сосудов. Дети и подростки. Люди, недавно перенесшие операцию или тяжелое заболевание. Люди, не имеющие сбалансированного питания, а также группы лиц, страдающих частыми депрессиями и нервными срывами. Людям, у которых есть аллергические реакции на белок. Не одно десятилетие Кремлевская диета – Одна из самых обсуждаемых систем похудения. Многие всерьез уверены, что кремлевская диета – один из самых простых способов избавиться от лишнего килограмма, не нанося никакого вреда своему здоровью.Итак, что же это за методика похудения? Кремлевская диета (также известная как диета космонавтов) относится к категории . Ее идея состоит в том, чтобы полностью отказаться от углеводной диеты, которая заставляет организм расходовать свои внутренние резервы. Как вы сами понимаете, эти запасы сосредоточены в наших жировых отложениях, которые мы стремимся разрушить. На самом деле, придерживаясь такой системы питания, вы действительно легко худеете. Ведь в рационе вашего питания в основном будут присутствовать белковые продукты.Кушать можно даже после полуночи, но только соблюдая определенную норму. Через 30 дней вы увидите, что вам нужно гораздо меньшее количество продуктов, чем раньше. Скорость похудания будет зависеть только от количества лишних килограммов, чем их больше, тем интенсивнее они исчезают. Система питания на кремлевской диете элементарна. Каждый товар имеет определенное количество баллов. Ваш дневной рацион в сумме не должен превышать 40 баллов. Употребляя каждый день такое количество продуктов, вы увидите, что вес начнет активно снижаться.Чтобы сохранить полученные результаты на длительный период, достаточно соблюдать дневную норму в 60 баллов. Для облегчения подсчета баллов была создана специальная таблица, в которой были приготовлены все часто используемые продукты. Кремлевская диета – Таблица баллов Рыба, птица, мясо, яйца Рыба в панировке (любая) 6 Рыба отварная (любая) 0 Кальмары, крабы 4 креветки 0 Икра (любая) 0 Птица в панировке (любая) 6 Птица отварная (любая) 0 Мясо в панировке (любое) 6 Мясо отварное (любое) 0 Куриная печень 1,5 Печень свиная и говяжья 0 Сердце 0 Сараделки. 2 Колбасы 1,5 Сало соленое копченое 1 Колбасы копченые 2 Ветчина, сосиски вареные 1 Яйца 0,5 Супы, популярные, консервированные Суп гороховый с мясом 20 Овощной или грибной суп 17 Суп с мясом 12 Таблетка с мясом 6 Бульон из птицы или мяса 0 Таблетка с мясом 6 Бульон из птицы или мяса 0 Икра кабачковая 8 Кукуруза консервированная 14,5 Консервированные оливки 6 Фасоль консервированная 15 Морская капуста 6 Томатная паста, лекция 18 Соленые огурцы, помидоры 4 Ягоды, фрукты, сухофрукты Ананас 11 Арбуз 9 Оранжевый 7 Абрикос, персик 9 Банан 21 Виноград 15 Вишня 10 Гранат 10 Слива, Алыча 10 Лимон 3 Яблоки, груши 10 Киви 10 Малина 8 Крыжовник 9 Клюква 4 феническая 68 Мандарин 8 Хурма 13 Смородина 8 Изюм 68 Черника 8 Курага, чернослив 57 Из таблицы видно, что мясо, сало и колбаса содержат 0 баллов, но это не значит, что эти продукты можно употреблять в неограниченном количестве, ориентируясь на их норму.Об алкогольных напитках можно сказать то же самое. Отдавайте предпочтение приготовленной на пару еде, а не тушеной и тем более жареной. Если вы не представляете свою жизнь без хлеба, рекомендуется употреблять его из соевой муки. Попробуем на основе оценочной таблицы составить примерное меню на семь дней. Кремлевская диета – меню на неделю Второй день (20,5 балла) Завтрак состоит Количество точек 150 г творога 3 пара грибов фаршированная (отварные) 1,5 без сахара, чай или кофе 0 Ужин салат овощной с перцем + подсолнечным маслом – не более 100 грамм 8 100 г нежирной свиной отбивной 0 без сахара, чай или кофе 0 Дневной человек 30 г грецких орехов 3 Ужин 100 г вареной цветной капусты 5 запеченная с сыром куриная грудка 0 без сахара, чай или кофе 0 Четвертый день (24 балла) Завтрак Количество точек капуста цветная (салат) – не более 100 грамм 5 сосиски вареные четыре 6 без сахара, чай или кофе 0 Ужин салат овощной с шампиньонами – не более 150 гр 6 100 г люля-кебаба из баранины 0 без сахара, чай или кофе 0 Дневной человек 30 г грецких орехов 3 Ужин 200 гр Салатный лист 4 200 г отварной рыбы 0 без сахара, чай или кофе 0 Шестой день (33 балла) Завтрак Количество точек сыр – не более 100 грамм 3 глазурь из пары яиц с ветчиной 1 без сахара, чай или кофе 0 Ужин 200 грамм вареных кальмаров + майонез 9 100 грамм бифтекс 0 200 г красного сухого вина 2 Дневной человек яблоко 10 Ужин Салатный лист 100 гр 2 200 г отварной рыбы 0 Йогурт 200 ГГ 6 Проанализировав представленное меню, можно убедиться, что, снизив вес на этой системе, вы не почувствуете дискомфорта.Ведь на самом деле ограничено употребление только сладкого. Если вас интересует кремлевская диета, то меню на месяц таково, что необходимо составить визуально, чтобы увидеть все разнообразие блюд, которые вы можете себе позволить в процессе похудения. А вот и некоторые блюда кремлевской диеты, которые вы легко можете приготовить самостоятельно: тушеный в сметане сом, тушеный в вине сом, НОВЫЙ Салат, Фаттика Мигает, уха ловля, гуляш и т. Д. Время, необходимое для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения вашего тела и силы воли.Однако не стоит злоупотреблять этой системой и сильно снижать суточную норму. Это может нанести вред здоровью. Оптимальным считается не более двух курсов в течение года. При этом, когда вес активно начинает снижаться, колеблется от пяти до шести недель. Далее следует период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превышать его дневную норму на 20 пунктов. Его продолжительность составляет 3-4 недели. Если вы любитель сладкого, то прямо сейчас вы можете выбрать два дня в неделю, в которые вы позволяете себе есть на выбор: пара чайных ложек меда, пять частей чернослива, два кусочка горького шоколада или две чайные ложки любого варенья. Выход из кремлевской диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу класть на шоколад, выпечку, фрукты и т. Д. Рекомендуется каждые четыре дня добавлять по пять дополнительных баллов и постепенно вводить «запрещенные» продукты в свой рацион. Правда, сахар, хлеб, лепешки и пирожные идеально определяют себя только по праздникам. Результаты кремлевской диеты Результаты этой техники снижения веса почти всегда очень вдохновляют. Количество потерянных килограммов говорит о том, что это одна из самых эффективных методик.Но часто вместе с восхищенным весом все чаще и чаще появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. Чаще на горках появляются запоры. Что совсем не удивительно, ведь в кремлевской диете отсутствует клетчатка, отвечающая за стимуляцию перисталии кишечника. Эта проблема решается с помощью приема слабительных средств. Очень часто можно услышать, что ухудшается работа печени и почек, потому что такое меню вызывает смахивание белковой пищи для этих органов, и если они хоть немного ослаблены, то их дисфункция неизбежна. Решение о применении кремлевской диеты, конечно, нужно принимать только врачу. К этому нужно быть готовым не только физически, но и психологически. Кроме того, рекомендуем изучить Кремлевскую диету называют простым и вкусным способом похудения. В него входят практически все виды продуктов, в том числе мясо и рыба. Его суть заключается в резком ограничении потребления углеводов, поэтому организм вынужден использовать их из жировых отложений. Ходят слухи, что даже бывший мэр Москвы (Юрий Лужков) использовал эту диету для сброса лишнего веса. Как соблюдать кремлевскую диету Для похудения необходимо снизить потребление углеводов до 40 граммов (так называемые условные единицы «Е» или очки) в день. Кремлевская диета полностью исключает употребление сахара. Благодаря этому меню можно похудеть от 4 до 9 килограммов за неделю. Следует отметить, что по утверждению врачей диетологов, в этом случае лучше, когда пациент будет меньше терять вес.Это меньше травмирует организм и дает больше уверенности в том, что человек не наберет вес после завершения диеты. Рассчитать потребление углеводов достаточно просто, они указаны в таблице из расчета количества У.Е. На каждые 100 грамм продукта. Всего разрешенная сумма 40 баллов. Они представляют собой 1 у.е. = 1 грамм углеводов. Важно отметить, что, по отзывам, лучше всего сравнивать количество потребленных единиц с калориями.Если этого не сделать и пациент будет употреблять 2-3 килограмма мяса в день (что довольно сложно), то сбросить вес будет крайне сложно. Также стоит помнить, что между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 4 часов. Полная таблица пунктов для удобного приготовления меню Вот заветный стол, который поможет составить диету вашей мечты. К чему снится? Да потому что, используя его данные, вы начнете худеть. Об этом мечтают миллионы людей. Для кого-то это самая заветная мечта – эффективно похудеть навсегда! Это будет непросто, но если вы решитесь, результат скоро начнет проявляться. Итак, вот данные о содержании баллов в товарах: Товар у.е. (очки) Продукт у.е. (очки) В хлебобулочных изделиях: Пшеничный хлеб 50,0 Сливочные панировочные сухари 66,0 Ржанский хлеб 34,0 Гранулы ржаные 43,0 Бородинский хлеб 40,0 Соевая мука 16,0 Рижский хлеб 51,0 Мука пшеничная высшего сорта 68,0 Зерновой хлеб 43,0 Мука пшеничная 1 сорта 67,0 Армянская лава 56,0 Кукурузная мука 70,0 Булочка диабетическая 38,0 Ржаная мука 67,0 Булочка с перьями 51,0 Картофельный крахмал 79,0 Бублики 58,0 Кукурузный крахмал 85,0 Дрышки. 68,0 Яичная лапша 68,0 Сладкая солома 69,0 Макарона 69,0 В крупе Гречка 62,0 Penche 66,0 Мы сделали Ginchen 65,0 Бишнел жестокий 66,0 Шон 67,0 Рис 71,0 Овсянка 49,0 Горохе 50,0 Перплов 66,0 Фасоль 46,0 Мясо и птица Говядина (телятина) 0,0 Саладелс говядина пятнадцать Баранина 0,0 Свинья в крови 2,0 Свинина 0,0 Колбасы молочные пятнадцать Гусь 0,0 Колбаса докторская пятнадцать Утка 0,0 Кореке 0,0 Curice 0,0 Бифстекс 0,0 Кролик 0,0 Распродажа 0,0 Сердце 0,0 Язык (свинина и говядина) 0,0 Печень говяжья 0,0 Свиные окорочка 0,0 Куриная печень пятнадцать Яйца (из расчета 1 шт.) 0¸5 Рыба и морепродукты Рыба (морская и речная) 0,0 Устрицы 7,0 Рыба отварная 0,0 Кальмар 4,0 Рыба копченая 0,0 Креветки 0,0 Рыба в сухарях 12,0 Icrea (черный, красный) 0,0 Рыба в томатном соусе 6,0 Морская капуста 1,0 Крабы 2,0 Midi 5,0 В молочных продуктах Молоко пастеризованное 4¸7 Кефир (Простокваш) Ӡӡ2 Молочные мозги 4¸7 Салат-йогурт Ӡӡ5 Сметана 3,0 Сладкий йогурт 8¸5 Крем 4,0 Сыр 0¸5-2 18% творог 2¸8 Масло сливочное 1,3 Творог 9% восемнадцать Маргарин 1,0 Творог 0% 1,0 Майонез 2¸6 Творожная масса сладкая 15,0 Масла растительные 0,0 Творог глазированный Ӡ2,0 В овощах Арбуз 9,0 Морковь 7,0 Баклажаны 5,0 Тыква 4,0 Bobah 8,0 Забачки 4,0 Брокер 7,0 Дайкон (китайский редис) 1,0 Горох зеленый 12,0 Помидоры 4,0 дыня 9,0 Перец сладкий зеленый 5,0 Цветная капуста 5,0 Красный сладкий перец 5,0 Белокочанная капуста 5,0 Огурцы свежие Ӡ, 0 Кольраби 8,0 Люк Спи 6¸5 Краснокочанная капуста 5,0 От Луки 9,0 Фасоль Строковкова Ӡ, 0 Зеленый Люк Ӡӡ5 Петрушка (зелень) 8,0 Салатный лист 2,0 Петрушка (корень) 10¸5 Бекла 9,0 Редис 4,0 Сельдерей (корень) 6,0 Редис 6¸5 Сельдерей (зелень) 2,0 Повтор. 5,0 Спаржа Ӡ, 0 Черемче 6,0 Хреня 7¸5 Чеснок 5,0 Шпинат 2,0 Картофель 16,0 Савле 3,0 В грибах Белый 1,0 Подберезовков пятнадцать Сушеный белый 7¸5 Сушеные андербразовики 14,0 Горит 1,0 Подберезовков 1,0 Лисицы пятнадцать Сушеные андербразовики 1Ӡ, 0 Масла 0¸5 Рыжиков 0¸5 Кредиты 0¸5 Сморки 0¸2 Шампиньон 0À1 Шрикс пятнадцать В гайках Грецкие орехи 12,0 Кешью 25,0 Кедровые орехи 10,0 Кокос 20,0 Арахис 15,0 Семена Сунзута 20 Хазельнюк. 15,0 Тыквенные семечки 12,0 Миндаль 11,0 Семечки подсолнечника 18,0 Фисташки 15,0 Во фруктах Абрикосы 9,0 Мандарины 8,0 Эйве. 8,0 Персики 9¸5 Алыча 6¸5 Нектарины 1Ӡ, 0 Ананасы 11,5 Хурма 1Ӡ, 0 Апельсины 8,0 Яблоки 9¸5 Банах 21,0 Пикники 68,0 Гранаты 11,0 теплый 66,0 Грейпфрут 6¸5 Кураге. 55,0 Груши 9¸5 Защита 58,0 Рис 11,0 Груши сушеные 49,0 Киви 10,0 Сушеные яблоки 45,0 Лимон Ӡ, 0 Урюк сушеный 5Ӡ, 0 В ягодах Барбёрд 8,0 Малина 8,0 Виноград 15,0 Смородина красная и черная 7¸5 Вишня 10,0 Смородина белая 8,0 Черника 7,0 Черника 8,0 Ежевика 4,0 Шиповник свежий 10,0 Крыжовник 9,0 Сушеные плоды шиповника 21-5 В напитках Минеральная вода 0,0 Вишневый сок 11,5 Чай или кофе без сахара 0,0 Морковный сок 6,0 Яблочный сок 7¸5 Абрикосовый сок 14,0 Апельсиновый сок 12,0 Компот абрикосовый 21,0 Виноградный сок 14,0 Компот виноградный 19,0 Томатный сок Ӡӡ5 Компот вишневый 24,0 Грейпфрутовый сок 8,0 Компот Шорше 18,0 Мандарин Soc 9,0 Яблочный компот 19,0 Гранатовый сок 14,0 Компот по кислинке 6,0 Сливовый сок 16,0 В алкогольных напитках Вино сухое (красное и белое) 1,0 Водка. 0,0 Пиво (250 мл) 12,0 Коньяк 0,0 Лайкер (60 мл) 18,0 Рим 0,0 Виски 0,0 Текиле 0,0 В супах и бульонах Бульон из мяса или птицы 0,0 Горохов Сума 20,0 Бужун из рыбы 0,0 Суца-Гляш 12,0 Tomato Supe 17,0 Грибной суп 15,0 Суп овощной 16,0 Шах 12,0 В приправы и специи Cinoon (1 чайная ложка) 0¸5 Кетчуп (1 столовая ложка) 4,0 Перец (1 чайная ложка) 0¸5 Соевый соус (1 ст. Л.) 1,0 Столовый уксус (1 чайная ложка) 2ӡ. Соус барбекю (1 ст. Л.) восемнадцать Яблочный уксус (1 столовая ложка) 1,0 Сладко-сладкий соус (1 стакан) 15,0 Белый винный уксус (1 столовая ложка) пятнадцать Томатный соус (1 ст. Л.) Ӡӡ5 Красный винный уксус (1 столовая ложка) 0,0 Соус тартар (1 ст. Л.) 0¸5 Горчица (1 столовая ложка) 0¸5 Мясо Подлива Ӡ0 Каперсы (1 столовая ложка) 0¸4 Пряные травы 0À1 Корень имбиря (1 столовая ложка) 0¸8. Хрин (1 ст. Л.) 0¸4 Моя история “Кремлевское” похудание Расскажу немного о своем опыте. Впервые я решила попробовать эту диету 5 лет назад по совету подруги. И изначально, несмотря на результаты, мне это очень не понравилось. Дело было в разгар лета. За месяц на кремлевской диете сбросила 7 килограммов, но, несмотря на это, чувствовала себя болезненно и слабой. В чем причина я не мог понять. Муж сказал, что я слишком быстро сбрасываю вес, и поэтому чувствую себя так плохо. Отправившись в отпуск, я рассталась и всю свою массу кормила на арбузах. Сами понимаете, перед этим лакомством трудно устоять. И их нельзя изолировать или свести к минимуму. После отпуска, вернувшись домой и поставив весы, я был в ужасе. Я не только набрал ранее потерянные 7 килограммов, но и добавил 2 лучших. Естественно, я решил, что кремлевская диета не работает и мне она не подходит. Год назад другая подруга начала рассказывать мне о той же системе и о том, как она будет худеть. Я был настроен скептически, но она (и даже, точнее, ее диетолог, которым была она, а позже и я, программа питания) убедили меня попробовать еще раз. Результат – за три месяца сбросила 13 кг, достигнув отметки 67 кг. Диетолог объяснил мне, в чем суть моей ошибки. В погоне за похотью 40 у.е. Практически полностью исключил из рациона овощи и фрукты, что привело к сильному авитаминозу. Ситуация усугублялась жарой, которая привела к сильной слабости и плохому самочувствию. В целом диета меня устраивает, и результат меня радует – вес снова не набирается. Но к энергетической программе нужно подходить очень серьезно. В противном случае будет тот же результат, что и в моей первой попытке. . Related Posts Вязаные шорты спицами: стильные модели для детей и взрослых 30.10.2024 Игрушки из фетра своими руками: пошаговые мастер-классы с выкройками 28.10.2024 Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт 2024 © Все права защищены.