Меню химической диеты: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

0

Содержание

меню на 1, 2 и 4 недели, варианты диеты

Название «химическая диета» не имеет ничего общего с химией и вредными синтетическими веществами. Методика избавления от лишнего веса основана на употреблении экологически чистых натуральных продуктов, специально подобранные комбинации которых запускают сложные процессы, помогающие перерабатывать отложенный жир.

Содержание материала:

Особенности химической диеты

Автором этого способа питания является профессор Усама Хамдий. Работая в современной большой клинике для диабетиков, он приложил максимум усилий, чтобы создать диету, избавляющую пациентов от лишнего веса без каких-либо негативных последствий для организма. Диабетики часто набирают излишние килограммы из-за нарушения нормального метаболизма. А снизить массу тела при сахарном диабете особенно трудно, так как большинство подобных программ просто запрещены для таких людей. Но при соблюдении правил предложенного питания концентрация сахара снижается плавно, при этом отсутствуют характерные для эндокринного заболевания так называемые всплески при высвобождении глюкозы.

Чтобы снизить чрезмерную нагрузку на сердце и органы пищеварения, доктором была разработана диета на химических реакциях, заставляющих ненужные жиры преобразовываться в полезную энергию.

Снижение веса происходит благодаря таким особенностям:

  • акценту на белковые продукты, которые создают продолжительное ощущение сытости и ликвидируют мучительное чувство голода «под ложечкой»;
  • низкому содержанию углеводов, что дает толчок к расходованию жировых отложений;
  • специально подобранному составу продуктов.

Но, чтобы достигнуть заметного результата, необходимо точно соблюдать все регламенты.

Основные правила питания

Главным фактором является сочетаемость продуктов, запускающих необходимые химические процессы в организме. Поэтому не стоит изменять указанные в диете конкретные наименования на их аналоги — подобный прием снизит эффективность методики.

Правила:

  • Курс похудения лучше начинать с понедельника, так как сам метод имеет недельный цикл. Пропускать приемы пищи или включать в меню дополнительные продукты не разрешено.
  • Не нужно вставать из-за стола голодным — есть можно практически до полного насыщения, главное – не переедать.
  • Каждое утро после дефекации желательно записать в блокноте свой вес, чтобы контролировать эффективность питания.
  • Ежедневно рекомендуют выпивать не менее 1 500 мл воды. Её нужно употреблять только в промежутке между основными приемами пищи.
  • Оптимальный способ приготовления – на пару, на гриле, в духовке, в воде, без добавления масла.
  • Количество соли следует сократить до минимума. Пищу лучше солить непосредственно перед подачей, а не в процессе готовки.
  • Каждый день устраивать посильные физические нагрузки, хотя бы больше гулять на свежем воздухе.
  • Если очень хочется есть, а до основного приема пищи еще много времени, разрешается перекусить огурцами или помидорами.

Низкоуглеводную диету не так и сложно соблюдать, так как в рационе вполне достаточно полезных и питательных продуктов.

Варианты диеты

По продолжительности разделяют 3 вида диет:

  • семидневная;
  • двухнедельная;
  • четырехнедельная (оригинал).

Именно последняя методика дает наиболее значительные результаты.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Самый востребованный продукт на диете – яйца. Их не только употребляют на каждый завтрак в течение нескольких недель, но и даже иногда на обед или ужин. Поэтому представленная методика еще имеет название «яичная».

Таблица продуктов выглядит примерно так:

ВидМожноНельзя
ЯйцаДа
ФруктыЦитрусовые, киви, зеленые яблоки, сливы, грушиБананы, инжир, виноград, манго, персики
Ягоды Вишня, черешня, смородинаКлубника
ОвощиКапуста, кабачки, огурцы, томаты, перец, морковьКартофель, свекла, тыква
РыбаНежирные сортаКонсервы в масле
Мясо Птица, кроликКрупного рогатого скота
ХлебЦельнозерновойСдоба

Подробное меню на 1, 2 и 4 недели

Подробное меню 1-й семидневки выглядит так:

  • Завтрак всегда состоит из двух вареных яиц и половинки крупного грейпфрута. Эти продукты в паре прекрасно способствуют снижению веса, неплохо утоляя при этом голод.
  • Обед зависит от дня недели: понедельник, четверг; суббота – порция фруктов, вторник и воскресенье – запеченное филе курицы, томат, цитрус; среда – брынза, ломтики ржаного хлеба, томат; пятница – 2 яйца, овощи на пару.
  • Ужин: понедельник, среда, четверг, суббота – порция курятины и зеленого салата; вторник – два яиц, ломтик ржаного хлеба, цитрус; пятница – отварная рыба, салат из зелени, цитрус; воскресенье – любые разрешенные овощи на пару.

Рацион 2-й семидневки:

  • Завтрак – аналогично. Если грейпфрут надоедает, его можно время от времени заменять апельсином.
  • Обед: парочка яиц +салат; курятина либо кролик + салат из зелени; рыба на гриле + листовой салат; парочка яиц, ломтик брынзы, овощи на пару; морепродукты на гриле; мясо, салат, цитрус; мясо цыпленка, томат, цитрус.
  • Ужин: первые три дня – парочка яиц + цитрус, следующие три дня – порция фруктов, последний день – 200 г куриного филе, помидор, цитрус.

3-я семидневка необычная.

В течение суток разрешается в любом объеме есть такие продукты:

  • 1-й и 3-й день – любые разрешенные фрукты;
  • 2-й день – овощи на пару, листовой салат;
  • 4-й день – вареная рыба с листовым салатом;
  • 5-й день – отварное филе курицы;
  • 6-й и 7-й день – киви и яблоки (по одному виду в сутки).

4-я семидневка очень важная в плане соблюдения точного меню.

Набор продуктов дается на день, употреблять их можно в любом сочетании и последовательности:

  • куриное филе, отварная рыба – по 200 г, несколько огурцов, по 1 цитрусовому;
  • парочка тостов из цельного зерна, помидорно-огуречный салат, 4 фрукта на выбор;
  • два тоста, полпорции нежирного творога, по 2 цитруса, порция отварных овощей, парочка томатов;
  • 2 порции отварного куриного мяса, салат из огурцов и томатов, 2 цитрусовых;
  • парочка яиц, овощной салат, цитрус;
  • тост, огурчик, полпорции творога, порция филе;
  • тост, порция рыбы, порция овощей, парочка томатов и цитрусовых.

Есть и альтернативный вариант на основе творога для тех, кто по определенным причинам не употребляет яйца или их не любит. По имеющимся свойствам эти два продукты родственны, поэтому замена получается полноценной. Главный нюанс – творог не должен быть слишком жирной (максимум – 5 процентов). Творожная вариация также имеет право на существование, во многих случаях она действует не хуже оригинальной версии. Меню на 2 недели базируется на тех же принципах.

Рецепты приготовления блюд

Предложенные блюда следует готовить на пару, запекать либо варить. Особых хитростей нет, все очень просто. Долго стоять у плиты и колдовать над деликатесами необязательно. Мясные и рыбные блюда удобнее всего запекать на гриле, варить или готовить на пару в мультиварке.

Рецепт запеченной в духовке рыбы:

  • форель;
  • три мандаринки;
  • чуть масла и соли.

Приготовление:

  1. Промыть рыбу холодной водой. Если тушка крупная, разрезать на порционные куски. Небольшие особи можно запекать целиком.
  2. Выжать сок из двух мандарин. Оставшийся плод разобрать на дольки.
  3. Замариновать рыбу мандариновым соком и измельченной цедрой.
  4. Выложить куски на решетку. Внутрь каждого положить по дольке мандарина.
  5. Запекать до образования золотистой корочки. Подавать горячей.

Курица на пару также готовится без проблем:

  • одно филе;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • чуть соевого соуса;
  • зелень – сушеные укроп и петрушка;
  • 1 зубок чеснока.

Приготовление:

  1. Разрезать филе поперек на две половинки.
  2. Соединить соус со свежевыжатым лимонным соком. Добавить измельченный чеснок. Перемешать. Посыпать зеленью.
  3. Замариновать мясо (довольно и часа).

Готовить в пароварке или мультиварке в режиме «Варка на пару», предварительно налив в чашу прибора достаточное количество воды, установив специальную решетку. Мясо получается вкусным и очень сочным.

Приготовить салат не составит труда даже человеку, далекому от кулинарии. Необходимо взять 2 огурца и парочку томатов, нарезать их удобными для еды кусочками, перемешать и сбрызнуть лимонным соком. Готовить салат всегда нужно только на один раз и немедленно съедать: чем дольше он будет стоять, тем больше потеряет полезных веществ.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить

Химическая диета на 4 недели помогает избавиться даже от серьезного ожирения 2-3 степени. По отзывам, за это время многие без особого труда теряли не менее 20 кг. Снижение веса заметно даже невооруженным глазом. Но нужно принимать во внимание, что тучным людям всегда проще и легче избавиться от лишних килограммов, чем особам с незначительным избыточным весом.

Чтобы поддерживать показатель веса на нужной отметке, можно примерно раз в 12-14 месяцев повторять эту диету.

Кому противопоказана?

Список противопоказаний не такой уж и длинный:

  • вынашивание и кормление малыша;
  • заболевания печени и ЖКТ;
  • атеросклероз;
  • аллергия;
  • индивидуальная непереносимость.

Но даже при отсутствии видимых противопоказаний, перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом о целесообразности её применения.

Плюсы и минусы химической диеты

Преимущества такого способа питания:

  • огромный плюс – возможность использования лицами с сахарным диабетом, для которых многие подобные программы противопоказаны;
  • сбалансированное меню;
  • отсутствие голода;
  • доступность продуктов;
  • простота приготовления: на процесс уходит совсем немного времени;
  • заметный результат;
  • минимум ущерба здоровью;
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • дополнительные эффекты в виде снижения тяги к сладкому и контроля над приступами голода.

Из возможных недостатков следует отметить:

  • строгие правила;
  • однообразные завтраки.

Однако в сравнении с другими жесткими диетами, эти минусы практически не существенны. Поэтому попробовать стоит однозначно.

Меню химической диеты на твороге и яйцах – Medaboutme.ru

Химическая диета, меню которой и приводится в этой статье, имеет и другие названия – «творожная диета» и «яичная диета». Нетрудно догадаться, что в одном случае в нее входит творог, а в другом – яйца. Оба этих продукта несут большую пользу здоровью, да и в целом диета хорошая, если знать и соблюдать определенные нюансы.

Суть диеты


Диета Усама Хамдий – как еще называют химическую диету, основана на запуске в организме химических реакций, активизирующих обмен веществ и процесс сжигания жира. По сути, это один из вариантов популярных белковых диет, в меню которого увеличено содержание белков и уменьшена доля углеводов. Жиры предлагается получать из растительных масел, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые известны своей способностью понижать уровень холестерина в крови и выступать профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот два варианта диеты Усама Хамдий, используемых на практике:

  1. Творожная. Предусматривает употребление в пищу творога, который можно есть как в чистом виде, так и включать в состав запеканок, другой выпечки, смузи и коктейлей, холодных закусок. Причем этот творог может и должен быть жирным. По данным исследования, результаты которого опубликованы в European Journal of Nutrition, молочные продукты с высоким содержанием жиров не повышают риск развития ожирения.​
  2. Яичная. В основе этой диеты лежат куриные яйца. Их можно отваривать, жарить, готовить омлет. Ученые из Department of Nutrition Sciences, University of Connecticut, USA, доказали, что содержащийся в яйцах холестерин не повышает риск развития ишемической болезни сердца. Однако, не стоит съедать более двух яиц в день.

Конечно, это не все продукты, разрешенные диетой. Основу рациона составляют нежирные сорта мяса и белая рыба – это главный источник белка, а молочные продукты и яйца – второстепенный. Диета предлагает активно включать в рацион цитрусовые. Есть мнение, что они ускоряют процесс сжигания жира, хотя эти данные научно не подтверждены. Кроме того, необходимо увеличить в рационе долю фруктов и овощей, ведь они богаты клетчаткой, которая крайне необходима для нормального переваривания пищи и перистальтики кишечника.

Дары природы можно есть в любом виде, а что касается овощей, то их термическую обработку лучше проводить методом запекания, отваривания или приготовления на пару. Это же касается и мяса с рыбой. От жарки на время диеты лучше отказаться. Объем порций в яичной и диете на твороге не указан, что определенным образом «развязывает руки» худеющему, но разработчик советует не переедать. Для утоления голода между основными приемами пищи рекомендуется пить простую чистую воду, а также всевозможные чаи, морсы, компоты, но без сахара.

Три варианта меню на один день


  1. На завтрак: в творожном варианте творог с ягодами, в яичном – половинка отварного яйца с хлебцом и сыром, апельсин. Еще один вариант – омлет. Чай.
  2. Второй завтрак: свежие фрукты.
  3. На обед приготовить печенные на гриле овощи с кусочком куриной грудки. Второй вариант – потушить морепродукты с овощами. Третий – приготовить кусочек рыбы на пару с кукурузой и спаржей.
  4. Полдник: творожная запеканка для творожного варианта или яйца пашот для яичного. Третий – овощной салат с маслом;
  5. На ужин сварить овощной суп, можно пюре. Второй вариант – запечь цветную капусту в кляре. Третий – приготовить рагу из капусты, перца, цукини, лука и синеньких.

В интернете можно встретить и немало более жестких и низкокалорийных вариантов, но специалисты предупреждают, что они подходят лишь в качестве разгрузочных дней, а для долгого соблюдения не рекомендованы из-за опасности навредить своему здоровью. В любом случае перед тем, как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться у специалиста.

Использованы фотоматериалы Shutterstock


Диета «Химическая» | Диета «Химическая» меню

Секрет методики кроется в точном соблюдении правил, а не в подсчете калорийности пищи. Ни в коем случае нельзя заменять продукты, менять местами приемы еды или рационы разных дней.

Химическая диета

Соблюдая химическую диету, возможно сбросить 20-30 лишних кг. Количество потерянных килограмм зависит от первоначального веса. Более тучные люди похудеют сильнее.

Четырехнедельная программа включает в себя биохимическую базу питания. Диета достаточно легко переносится организмом. Необязательно даже принимать дополнительные витаминные комплексы. Ведь весь рацион и так достаточно неплохо сбалансирован.

Почему же основное название диеты «Химическая»?

Хочется сразу сказать, что не стоит пугаться названия. Меню не содержит искусственных добавок и элементов, приносящих вред человеческому организму. Наоборот, продукты, входящие в рацион, стопроцентно натуральные.

Автор программы назвал ее так, потому что основа — это химические процессы, происходящие в организме после приема определенных продуктов. По сути, меню состоит из низкокалорийной пищи с ограничением углеводов и соли. Поэтому вес начинает активно снижаться. Разработанная система предусматривает настолько точное соблюдение правил, что, если пищевой срыв всё-таки произошел, худеющему придется начать все заново.

Суть и особенности диеты

В период диеты Химический состав крови не должен изменяться. А ведь именно из-за срывов, употребления фаст-фуда, а также другой вредной пищи, происходят изменения состава крови. Исключение продуктов, содержащих жиры и углеводы, нередко провоцирует человека на срыв.

Значимую роль играет ограничение соли. Суточная норма не должна превышать пять грамм. Следует отказаться от жареной, копченой пищи, которая задерживает жидкость в организме, препятствует избавлению от лишних килограмм. Нежирные мясо и рыба в отварном виде станут прекрасной альтернативой малополезной пище.

Первая неделя диеты уйдет на привыкание организма, поэтому вес будет уменьшаться медленно, и людям не стоит ожидать быстрого результата. Чтобы контролировать развитие событий, старайтесь каждое утро вставать на весы, еженедельно делать фотографии. Полученные результаты фиксируйте в тетради. Они должны начать радовать вас уже через семь дней.

Разновидности

Некоторые люди не могут употреблять определенные продукты. Для решения их проблем разработаны несколько видов диет. Основой для рациона во всех случаях служит белок и клетчатка.

Виды диет

1. Яично-химическая программа Усамы Хамдий подразумевает соблюдение режима в течение двенадцати недель. Метод специально разработан для людей, страдающих нарушениями обмена веществ, но это не мешает использовать его здоровому человеку.

Особенности:

  • Разрешается есть до полного насыщения, но без переедания.
  • Перерывы между приемами пищи не должны быть больше двух часов.
  • Куриное мясо допустимо есть исключительно без кожи.
  • Ужинать необходимо максимум за два часа до сна.
  • Пить воду можно только в промежутках между едой.

Основной частью рациона являются куриные яйца. Обязательно соблюдайте правила хранения, а также приготовления яиц.

2. Яично-химическая диета Магги. Название программы связано с историей похудения Маргарет Тэтчер. Исследователи, изучая архивы, обнаружили в её записках принципы питания, которым она следовала. Записи относятся к 1979 году.

Основой рациона являются куриные яйца, сваренные вкрутую, и грейпфруты. Длительность диеты составляет 14 дней. В записках были указаны некоторые примечания. Например, в дни, когда разрешалось употреблять мясо, можно было выпить немного виски. Эта программа является одной из первых среди разновидностей химической диеты.

Яйца, хоть их и принято считать диетическим продуктом, дарят организму чувство сытости. А вещества, входящие в состав грейпфрута, ускоряют сжигание жиров и  подавляют аппетит. Поэтому чувство голода не тревожит человека. За две недели   так можно потерять около 10 килограмм.

3. Творожная химическая диета — специально разработана для людей с индивидуальной непереносимостью куриного яйца или просто для тех, кто их не любит. Принцип, аналогично предыдущим вариантам, кроется в особенном протекании химических реакций. Кроме похудения, творожная диета помогает достичь дополнительной цели — восстановить метаболизм.

Польза программы заключается в полезности главного ингредиента. Творог является источником кальция, железа, а также иных веществ, положительно сказывающихся на состоянии сердечно-сосудистой системы. Бифидобактерии, находящиеся в составе творога, оказывают восстановительное влияние на микрофлору кишечника.

Калорийность творога ниже, чем яиц. Поэтому у человека не возникает полного чувства сытости. Чтобы устранить этот недостаток программы, употребляйте творог 9% жирности.

Классический вариант подразумевает  подобного питания в течение месяца. Но можно питаться так даже две недели.

Плюсы и минусы

Положительный момент заключается в простоте соблюдения диеты. От человека не потребуется подсчитывать калории или составлять меню. Достаточно четко придерживаться готового рациона.

Очевидным достоинством является эффективность. Вес заметно снижается уже через неделю, но при этом чувство голода не тревожит худеющего человека. Рацион составлен из сытной, питательной пищи, способной насыщать на длительный период времени.

Диетическое меню полностью сбалансировано по всем необходимым питательным веществам. Исходя из этого, человеку не придется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, входящие в рацион программы, являются легкодоступными. Их можно отыскать в любом магазине по привлекательной цене.

Основным недостатком является строгость схемы. При малейшем несоблюдении режима придется начать все заново, несмотря на все приложенные ранее усилия.

Каждый день завтрак будет выглядеть одинаково. Не исключено, что уже через неделю это вызовет отвращение. Но, поделать с этим ничего нельзя, придется терпеть, идя до конца.

Перед тем, как приниматься за любую химическую программу — важно сдать анализы на наличие аллергии. Ведь цитрусовые и куриные яйца являются довольно сильными аллергенами. Аллергия может проявляться покраснением, крапивницей или зудом. Поэтому  сначала получить консультацию у специалиста.

Противопоказания и побочные эффекты

Кому в первую очередь следует находиться под наблюдением врачей в период соблюдения диеты? Конечно же, тем, кому программа предназначалась изначально  —  диабетикам.

Стоит обратиться за рекомендациями к специалистам и тем, у кого имеются хронические болезни пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Даже полностью здоровый человек должен внимательно следить за самочувствием. Если вы заметили ухудшение состояния, головокружения или головные боли, подумайте об отказе от диеты.

Стоит воздержаться от подобного питания беременным и кормящим грудью женщинам. В такие периоды женский организм нуждается в большом количестве питательных веществ, и любая диета нежелательна.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов:

  • Куриные яйца;
  • Нежирное мясо, рыба;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Натуральный йогурт, кефир;
  • Фрукты, кроме бананов, фиников и винограда;
  • Овощи, кроме картофеля;
  • Цельнозерновой хлеб.

В сутки допускается выпить чашечку кофе без добавок. При выборе фруктов отдавайте предпочтение сезонным видам.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов:

  • Газированные напитки, магазинные соки, содержащие большое количество добавок.
  • Фаст-фуд, сдоба, сладости;
  • Магазинная колбаса;
  • Алкоголь.

Меню химической диеты

При желании избавиться от 14-20 кг, следует соблюдать четырехнедельную версию диеты.

Классическая на 4 недели

Для всех, кто борется с ненавистными лишними килограммами, всегда самое трудное — начать. Система разрешает худеющим перекусывать не чаще одного раза за пару часов. Первое время будет непривычно, и чувство голода, возможно, даже станет чьим-то постоянным спутником. Бороться с ним поможет обильное питье теплой воды и зеленого чая. Употребление большого количества жидкости поспособствует очищению организма от шлаков и токсинов.

1-я неделя

Как уже было сказано, каждый день меню завтрака повторяется: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута. В качестве перекуса прекрасно подойдет овощной салат без заправки и добавок или одно яблоко. Запивать водой пищу категорически запрещается.

Понедельник:

  • Обед — 200 грамм салата из фруктов;
  • Ужин — 200 грамм постного вареного мяса.

Вторник:

  • Обед — 150 грамм вареного куриного мяса;
  • Ужин — 100 грамм фруктов и пара вареных куриных яиц.

Среда:

  • Обед — помидор, 200 грамм нежирного творога и 1 цельнозерновой хлебец;
  • Ужин — 250 грамм постного мяса, приготовленного с помощью гриля.

Четверг:

  • Обед — 200 грамм салата из фруктов;
  • Ужин — 200 грамм отварного постного мяса и 100 грамм зеленых листьев салата.

Пятница:

  • Обед — 150 грамм салата из овощей и пара куриных яиц, сваренных вкрутую;
  • Ужин — 200 грамм нежирного мяса рыбы, один цитрус и 100 грамм листьев салата.

Суббота:

  • Обед — 200 грамм салата из фруктов;
  • Ужин — 200 грамм мяса, приготовленного с помощью гриля и листья салата.

Воскресенье:

  • Обед — помидор, апельсин и 250 грамм куриного филе в вареном виде;
  • Ужин — 250 грамм рагу из овощей.
2-я неделя

Вторая неделя порадует худеющих возможностью чередовать продукты на завтрак. Можно использовать грейпфрут, апельсин или ананас. Но вареные яйца никто не отменял.

Понедельник, вторник и среда:

  • Обед — 200 грамм вареного нежирного мяса, листья салата;
  • Ужин — пара яиц, апельсин. Можно добавить петрушку или укроп.

Четверг:

  • Обед — пара сваренных яиц, 200 грамм рагу из овощей, 80 грамм сыра с низкой жирностью;
  • Ужин — два отварных яиц.

Пятница:

  • Обед — 250 грамм рыбы, приготовленной с помощью гриля, листья салата;
  • Ужин — два вареных яйца.

Суббота:

  • Обед — 200 грамм постного отварного мяса, апельсин, помидор;
  • Ужин — 250 грамм салата из фруктов.

Воскресенье:

  • Обед и ужин — 200 грамм салата из овощей без заправки, 200 грамм отварного куриного филе.
3-я неделя

За пройденный период времени организм привык сжигать жир, и последующее моно питание еще больше усилит обмен веществ.

Понедельник, суббота, воскресенье:

  • Фрукты с низким содержанием сахара.

Вторник:

  • Овощи в вареном или сыром виде, кроме картофеля.

Среда:

  • Фрукты и овощи.

Четверг:

  • Мясо нежирной рыбы в вареном виде.

Пятница:

  • Вареная телятина или говядина.
4-я неделя

На последней неделе, при выходе  из программы, можно съедать большие порции. Меню необходимо разделить на пять приемов пищи.

Понедельник:

  • 400 грамм постного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, 1 цельнозерновой хлебец и 700 грамм овощей и фруктов.

Вторник:

  • 200 грамм постного мяса, 500 грамм овощного салата, фрукты с маленьким содержанием сахара, цельнозерновой хлеб.

Среда:

  • Сыр 80 грамм, ломтик ржаного хлеба, 700 грамм цитрусов и овощей.

Четверг:

  • 700 грамм отварного куриного филе, ломтик цельнозернового хлеба, 700 грамм цитрусов и овощей.

Пятница:

  • 200 грамм постной рыбы, два томата, апельсин, два вареных яйца.

Суббота:

  • 400 грамм куриного филе, рагу из овощей, 200 грамм обезжиренного творога.

Воскресенье:

  • Банка тунца, 400 грамм овощного салата, апельсин, ломтик ржаного хлеба.

Что делать при срыве

Срыв может возникнуть у любого человека. Поправить сложившуюся ситуацию можно добавлением физических нагрузок и употреблением в пищу жиросжигающих продуктов, например, имбиря.

Подумайте о своей мотивации или выберите более щадящий творожный вариант диеты. Труднее всего справиться с первой и четвертой неделей программы.

Результат диеты

Окончив диетическую программу, можете гордиться собой и достигнутым результатом. Фигура станет гораздо более привлекательной, и естественно это захочется сохранить. Вот только сделать это, в корне не изменив пищевого поведения, не получится. Не помогут ни соблюдение питьевого режима, ни зелёный чай, ни минимизация потребления сдобы и сладостей, ни частые прогулки на свежем воздухе, ни вечернее воздержание от трапез…

Если бы вы перед началом диеты сходили к специалисту — он бы это вам сказал ещё тогда. Однако, сберечь драгоценное число на весах всё-таки можно. Как? Опять же, только обратившись в клинику снижения веса. Это сделать почти никогда не поздно, но, если вы цените свои время и здоровье — то не станете тратить ни то, ни то на эксперименты, а пойдёте к профессионалам сразу.

Мнение специалиста

Да-да, совершенно верно! Эти люди называются — психотерапевты. Они владеют методиками не только здорового похудения, но и — что самое важное — ненасильственного сохранения его результатов.

Представьте себе теперь на минутку, что вы, как обычный стройный человек, ни в чём себе не отказываете, едите то, что хотите и сколько хотите — но при этом совершенно не полнеете (так же, как и большинство нормальных людей).

Неужели такая перспектива ещё не заставляет вас начать искать такую клинику в инете, не зовёт вас открытым текстом на занятия по оздоровлению вашего пищевого поведения

основные правила и меню на неделю. Politeka

Услышав пугающее словосочетание «химическая диета», сомнительно, что кто-то решится попробовать похудеть с помощью этого курса. Однако не стоит проводить параллели с уроками химии, потому что эта методика похудения основана как раз на экологически чистом и полезном питании

Как создавалась химическая диета

Химическую диету придумал доктор Усама Хамдий, он из Америки, и некоторое время старался лечить от ожирения диабетиков. Его способ питания должен был перепрограммировать метаболизм человека, избавить его от лишних килограммов, но при этом, не чувствуя голода. Проведя исследования, он увидел, что они более чем успешны. Люди, весившие 150 кг, теряли 1/3 своего веса.

Сейчас Усама считается одним из самых значимых врачей и имеет свою программу борьбы с лишним весом. Его диета также имеет и другие названия, например, яично-химическая, так как основу рациона составляют белки куриных яиц.

Достижение хороших результатов происходит за счет соблюдения некоторых правил:

Популярные статьи сейчас Показать еще
  • В день пить не менее 1,5 литров воды;
  • Овощи употреблять в отварном виде;
  • На завтрак ежедневно допускается нежирный творог, вареные яйца, апельсин или грейпфрут, последний обеспечит сжигание жира;
  • Сведите к минимуму потребление соли;
  • При пропуске 1 дня начинайте диету заново;
  • Жиры и масла под полным запретом, пищу готовить на воде;
  • Если не уточнены компоненты салата, то брать нужно листовой салат;
  • Кофе и чай без сахара можно пить по желанию;
  • Полный отказ от алкоголя;

Строгое соблюдение меню: нельзя убирать блюда из списка на день или менять их местами, даже если они близки по калорийности. Если не указано точное количество или вес блюда, то можно употреблять его в любом количестве; Последний прием пищи рекомендован за 2–2,5 часа до сна.

Запрещенные продукты

  • Бананы;
  • Виноград;
  • Финики;
  • Инжир;
  • Манго;
  • Картофель;
  • Баранина.

Плюсы и минусы диеты

Среди плюсов данного рациона питания стоит выделить следующие: Меню сбалансировано и содержит достаточно биологически активных веществ и витаминов, необходимых человеку. Мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Подходит людям любой возрастной категории. Доступен, эффективен, обеспечивает стойкий результат.

Но, как и большинство диетических программ, этот метод похудения имеет свои недостатки. К ним относятся: однообразие завтраков и точное соблюдение всех правил. Кроме того, поскольку в организм поступает большое количество протеинов, необходима предварительная консультация врача и медицинский контроль. Данная система противопоказана людям при: аллергии на яйца, цитрусовые; сердечно-сосудистых заболеваниях; нарушениях в работе ЖКТ и почек; беременности и кормлении грудью.

Примерное меню питания на неделю

На протяжении недели завтрак должен состоять из пары яиц и цитруса.

Понедельник

  • На обед разрешено употребить фрукты одного вида, которые разрешены данной программой.
  • Ужин состоит из 150 г мяса (правила его приготовления описаны в главных принципах диеты).

Вторник

  • Обед: 150 г куриного мяса.
  • Ужин: салат с яйцом и свежими овощами, цитрус.

Среда

  • Обед: тост с обезжиренным творогом и небольшой помидорчик.
  • Ужин: порция мяса.

Четверг

  • Обед: какая-то одна разновидность фруктов.
  • Ужин: мясо, салат из зеленых овощей.

Пятница

  • Обед: пара яиц и вареные овощи.
  • Ужин: порция отварной рыбы, легкий салат, цитрус.

Суббота

  • Обед: фрукт.
  • Ужин: мясо и овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: куриная грудка, средних размеров томат, цитрус.
  • Ужин: отварные овощи.

Похудению преимущественно способствуют употребление цитрусовых. Они помогают кишечнику быстрее перерабатывать пищу, одновременно сжигая жировые клетки. Можно просто включить в свое питание эти фрукты.

Если какие-то симптомы стали наблюдаться в течении поддержания химической диеты, ее следует немедленно прекратить. Если возникнут проблемы со здоровьем, нормализовать работу организма будет весьма сложно.

меню, правила, результаты и отзывы

Желание иметь подтянутую фигуру свойственно не только женщинам, но и мужчинам. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура свидетельствуют о хорошем физическом и психическом здоровье. Уже давно известно, что избыточная масса тела провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также отрицательно сказывается на эмоциях и самооценке.

Как же достичь желаемых параметров? Многие прибегают к разнообразным режимам питания, которые помогают сбросить ненужные килограммы за относительно небольшой промежуток времени. К подобным программам можно отнести и химическую диету. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и непринужденному похудению. Это обусловлено тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком жесткой и непосильной.

Однако прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте ознакомимся с общими правилами данного режима питания и его особенностями.

Немного истории

Очень важно узнать, кто и для чего придумал эту методику. Благодаря этому мы сможем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.

Кто же является основателем химической диеты? Усам Хамдий. Именно благодаря ему увидела свет новая методика для похудения. Для чего была разработана химическая диета? Усам Хамдий, являясь специализированным врачом-диетологом и знаменитым профессором, постарался подобрать такую программу питания, чтобы с ее помощью могли похудеть люди с ограниченными возможностями, страдающие сахарным диабетом.

Хотя в безопасности и безвредности данной диеты сомневаться не приходится, все же перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с лечащим врачом либо диетологом.

Однако вернемся к началу нашей истории. После того как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, ее стали использовать для похудения и обычные люди, не страдающие диабетом либо другими серьезными патологиями эндокринной системы. Таким образом данная система питания получила популярность и признание.

В чем же заключается ее эффективность?

Секрет программы для похудения

Как действует методика? Она основана на активизации необходимых химических реакций, происходящих в организме человека. Недаром ее еще называют диетой на химических реакциях. Однако не стоит беспокоиться. Вам не нужно будет поглощать синтетические вещества либо какие-либо другие реактивы. Меню методики подобрано так, чтобы те химические реакции, которые происходят в организме каждого человека, направить на похудение, а не на накопления жира и лишних килограммов.

Каковы же преимущества и недостатки данной системы? Это очень важно знать, чтобы определиться, подойдет вам данная методика или нет.

Вначале поговорим о плюсах

К преимуществам химической диеты следует отнести ее высокую результативность. За месяц подобного режима питания вы можете похудеть на двенадцать-пятнадцать килограмм. А ведь это не так уж и мало, правда?

Следующим плюсом методики является то, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. К слову, меню режима питания очень разнообразно, поэтому вы не только обогатите свой организм, но также не будете испытывать щемящего чувства голода. Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.

Большим достоинством диеты считается и то, что она предполагает точно расписанное меню, благодаря чему худеть становится очень легко и просто. Не нужно высчитывать калории, взвешивать половинки продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.

Недостатки методики

А как же без них? Прежде всего следует знать, что основные продукты, разрешенные в диете, могут вызвать некоторые аллергические реакции, такие как высыпания на коже, зуд или отечность. В таком случае похудение с помощью данной методики придется прекратить.

Большим минусом многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов нужно чем-то пожертвовать.

И, наконец, о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамочкам не рекомендуется сидеть на этой диете. Если же человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как приступить к похудению с помощь данной методики, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Каковы же главные правила этой системы?

Основные принципы методики

По отзывам, с химической диетой можно эффективно похудеть, если строго придерживаться предусмотренного ею режима питания. Вот на что стоит обратить внимание:

  • Блюда нельзя солить. Если же вы не можете совсем отказать от приправы, то сведите соль к минимуму.
  • Если в меню не приведен точный объем либо вес продукта, то его можно употребить в неограниченном количестве.
  • Последняя трапеза должна происходить за четыре-пять часов до сна.
  • Продукты следует готовить на пару либо варить или запекать.
  • Не забывайте о жидкости! В сутки следует выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать приемы пищи не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, не добавляя туда ни сахара, ни сливок.
  • Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели либо продукты из предложенного ниже меню. Не забывайте, диета основана на химических реакциях, происходящих внутри нас.
  • Если вы сорвались или что-то перепутали, не расстраивайтесь. Начинайте питаться по методике заново, с самого первого дня, и не забывайте – у вас все получится!
  • Сопровождать данный режим питания следует умеренной физической нагрузкой. Достаточно обычной утренней гимнастики либо простых прогулок пешком.
  • Если хочется перекусить, то это можно сделать спустя два часа после основной трапезы, употребив небольшое количество свежих овощей.

Итак, мы плавно перешли к одному из главных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены данной методикой питания?

Что можно кушать

Самое первое и самое главное – кушать надо куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами. Вообще, в оригинале химической диеты (на 4 недели или на 2 недели) указаны грейпфруты, так как именно они обладают необходимыми микроэлементами и веществами, способствующими сжиганию жира. Однако если вам дорого покупать эти фрукты или же вы живете в местности, где они не продаются, то можно остановиться на апельсинах.

Какие еще фрукты можно употреблять? Прежде всего ананасы, вишни, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. К разрешенным фруктам также относятся яблоки, арбуз, дыня, персики.

А что насчет овощей? Данная система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, маслин, перца, редиса, свеклы, помидор, салата, огурцов.

И это все? Конечно, нет. Согласно оригинальному меню данной системы питания, можно употреблять отрубной хлеб, сыр фета и творог, оливковое масло, куриное мясо и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню следует включать хек, камбалу, треску, минтай.

Разнообразить меню можно также с помощью приправ. Однако будьте внимательны, разрешены не все специи, а только сушеная паприка, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.

Что же есть нельзя?

Среди запрещенных продуктов необходимо упомянуть о всех макаронных изделиях и газированных напитках, которые способствуют нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасных изделиях, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, настройтесь проводить время без кондитерских товаров, таких как печенье, пирожные, конфеты. Если очень хочется глюкозы, то привычные сласти можно заменить на мед, сухофрукты, мармелад. Спиртные напитки также относятся к противопоказанным продуктам при интересующей нас системе питания.

Однако это не все. Интересно, что в перечень недопустимых продуктов относятся некоторые овощи и фрукты. Например, это картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Запрещены также финики, варенье, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относят семгу, форель и лосось.

Как же похудеть на химической диете, придерживаясь вышеописанного рациона? Об этом можно прочесть ниже.

Меню химической диеты на 4 недели

По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает наиболее высокие результаты. Похудение будет проходить оперативно и эффективно, не причиняя вреда организму.

Ниже будет приведена таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.

Начнем с первой недели.

День

Подробное меню

Понедельник

На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина).

Обед заключается в поглощении большого количества фруктов одного вида. Кушать надо до полного насыщения.

На ужин можно отведать 150-200 грамм нежирного мяса (запеченного либо отварного).

Вторник

Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута.

На обед можно приготовить 150-200 грамм любого разрешенного мяса.

На ужин стоит отведать салат из свежих овощей (огурец, перец, помидор), цитрусовый фрукт и зелень салата. Также обязателньо добавляем яйца (одно-два по вкусу).

Среда

Привычный уже завтрак – яйца и апельсин.

На обед побалуйте себя одним тостом и обезжиренным творожком. Закусить можно помидором.

На ужин подавайте снова мясо. Грамм двести будет достаточно.

Четверг

Одно-два яйца и грейпфрут.

Обедать разрешается фруктами одного вида. Кушаем до насыщения, но, конечно же, не переедаем.

На ужин готовим салат, однако к огурцу, помидору и перцу добавляем морковь и зеленый горошек. Данное блюдо будет хорошо сочетаться с нежирным мясом в количестве 150 грамм.

Пятница

И снова яйца и половинка цитруса.

Обедаем снова яйцами и вареными (либо тушенными) овощами – кабачком или морковью.

На ужин можно побаловать себя отварной рыбкой и грейпфрутом, а также салатом из свежих овощей.

Суббота

Завтрак привычный – отварные яйца и половина цитруса.

Обедаем только фруктами и только одного вида.

На ужин готовим овощной салатик и балуем себя говядиной на гриле (не больше двухсот грамм).

Воскресенье

Уже надоело, но надо – яйца и грейпфрут.

Обед поистине грандиозный: куриная грудка, апельсин и два томата.

На ужин тушим или отвариваем овощи.

Победа! Первая неделя закончилась! Сколько у вас получилось сбросить? По отзывам похудевшим, в этот период они потеряли около трех-четырех ненавистных килограмм. А ведь это еще не предел!

Но надо серьезно трудиться и дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.

День Подробное меню
Понедельник

На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина).

В обед кушаем мясо и немного салата.

Ужинаем отварными яйцами, протушенными овощами, кусочком тоста и, конечно же, цитрусом. Не забудьте о количестве – ем меньше порция, тем лучше.

Вторник

Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута.

Обедаем мясом (не больше двухсот грамм) и легким салатом из овощей.

На ужин подаются два яйца и цитрус. Однако трапезу можно разнообразить тушенными либо свежими овощами и тостом.

Среда

Привычный уже завтрак – яйца и апельсин.

На обед приготовим нежирное мясо и салат из овощей.

На ужин кушаем то же, что и на завтрак, дополнительно употребляем небольшую порцию свежего салата.

Четверг

Одно-два яйца и грейпфрут.

На обед обогащаем свой рацион творогом (не больше 150-200 грамм), свежими либо вареными овощами и любимыми нашими яйцами.

Вечерняя трапеза состоит только из двух яиц.

Пятница

И снова яйца и половинка цитруса.

Обед более разнообразный – нежирное рыбное филе.

День завершаем трапезой из двух отварных яиц.

Суббота

Завтрак привычный – отварные яйца и половина цитруса.

На обед позволяем себя побаловать – мясо, цитрус и два томата.

Вечерняя трапеза очень вкусная – салат из фруктов. Кушаем, пока не насытимся, но не переедаем.

Воскресенье

Уже надоело, но надо – яйца и грейпфрут.

Обед и ужин состоят из одинакового набора продуктов: двести грамм мяса, один помидор, немного тушенных овощей.

Прошла еще одна неделя. По отзывам похудевших, сброшенный вес составляет уже пять-семь килограмм. И даже если вы сбрасываете лишний вес медленно, то не расстраивайтесь. Минимальный результат – тоже результат.

Переходим к третьей и четвертой неделям выбранного нами режима питания. Признаться, придерживаться диеты в этот период довольно сложно. Однако попробуйте чем-то смотивировать себя, задумайтесь об уже достигнутых результатах и… идите вперед!

Третья и четвертые недели отличаются от первых двух тем, что на каждые сутки указано определенное количество продуктов, которое необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим поедания блюд выбираете вы сами.

Третья и четвертые недели
День Перечень продуктов
Понедельник Разнообразные фрукты, но только разрешенные
Вторник Сырые либо варенные овощи
Среда Кушайте столько овощей и фруктов, сколько вашей душе угодно
Четверг Нежирное филе рыбы, отварные овощи, листья салата
Пятница Мясо с гарниром из овощей
Суббота Кушаем только фрукты, принадлежащие к одному виду
Воскресенье И снова фрукты определенного вида
Понедельник Один кусочек хлеба, двести грамм консервированного тунца, по три-четыре огурца и помидора, немного фруктов
Вторник 250 грамм мяса, огурец и томат в количестве трех-четырех штук, фрукты
Среда По две штуки помидора и огурца, столовая ложка обезжиренного творога, немного варенных овощей
Четверг Можно съесть половинку курицы и один хлебный ломтик. Также не забудьте побаловать себя огурцом и помидором (по две штуки) и цитрусовым
Пятница Два отварных яйца, три томата, салат и апельсин
Суббота В этот день побалуйте себя двумя куриными стейками и стаканом кефира, также не забудьте о свежих овощах (по две штуки огурца и томата)
Воскресенье Продолжаем себя баловать. В этот день съедаем 250 грамм консервированного тунца, столовую ложечку творога (конечно же, нежирного), один цитрус, немного тушенных овощей и любимые нами огурец с помидором в количестве двух штук каждого

Итак, мы подобрались к финишу. По отзывам, за месяц можно сбросить приличный вес и потерять десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не произошло – не отчаивайтесь, возможно, данный вид питания вам просто не подходит. Поэтому поищите что-то новое и более действенное. Или же сделайте перерыв и вновь возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, сбросить несколько килограмм все-таки получилось.

Но что делать, если вам тяжело придерживаться данной системы питания целый месяц? Тогда можно сесть на химическую диету на 2 недели. Меню данной методики будет рассмотрено в следующем разделе.

Худеем за четырнадцать дней

Возможно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, за этот период двадцати килограмм отвеса вам не пообещает никто, однако уменьшить массу тела на пару-тройку килограмм вполне возможно. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако здесь существует два варианта.

Один из них заключается в том, что питаться в первые семь дней следует так же, как и в первую неделю диеты на месяц. А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.

Однако можно питаться и по-другому. Для удобства ниже приведена еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Затравки каждый раз будут одинаковые – два отварных яйца и половина грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).

Дни Меню
Первый и восьмой

На обед употребляем столько фруктов, сколько необходимо, чтобы забыть о голоде. Однако фрукты должны быть одного вида.

На ужин отвариваем двести грамм мяса.

Второй и девятый

В обед трапезничаем мясом.

Ужинаем тостом, двумя отварными яйцами, цитрусом и овощным салатом.

Третий и десятый

Дневная трапеза включает в себя два томата, кусочек нежирного сыра и тост.

На вечер съедаем то же, что и на завтрак.

Четвертый и одиннадцатый

В обед опять едим большое количество одного и того же фрукта.

Ужинаем мясом и салатом из свежих овощей. не забываем, что чем меньше порции, тем лучше.

Пятый и двенадцатый

На обед отвариваем два яйца и грызем две моркови.

Ужин у нас царский – запеченная либо отварная рыба, грейпфрут и свежий овощной салат

Шестой и тринадцатый

Дневная трапеза заключается в поглощении одного и того же фрукта, пока не почувствуется насыщение.

На ужин готовим мясо и салат из свежих овощей.

Седьмой и четырнадцатый

На обед балуем себя куриной грудкой, тушеными овощами и одним цитрусовым.

На ужин запекаем либо тушим овощи.

Итак, мы подробно разобрали меню и режим питания в период диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно ее закончить.

Выходим постепенно

Это очень важно, так как если сразу же накинуться на сладости, выпечку и жирности, то можно не только набрать вес даже больше чем был, но и навредить своему желудку. Вводить запрещенные продукты следует постепенно, усиливая физическую нагрузку. Например, можно заняться фитнесом либо интенсивным бегом по утрам. А возможно, вы вообще не захотите возвращаться к вредной пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.

Однако здесь важно не переусердствовать.

Реальные отзывы

Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем. Большинство тех, кто придерживался данной методики, сбросили вес, причем не просто два-три килограмма, но и семь, и даже все десять!

С другой стороны, люди отмечают, что придерживаться системы питания не так уж и легко. Соблюдая режим, многие похудевшие стали ненавидеть яйца и уже не могли их класть себе в рот. Другим было сложно соблюдать продолжительный интервал между приемами пищи.

Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.

Химическая диета — научный подход с натуральными ингредиентами + фото «

Многие женщины мечтают о том, чтобы лишние килограммы также легко уходили как мы их приобретаем. Немаловажным является такое похудение, при котором не будет никакого ущерба для здоровья.

Средство для такого похудения найдено, идеальным вариантом будет химическая диета, с которой Вы сможете похудеть и обрести фигуру своей мечты.

Какой принцип диеты, Вы сможете узнать, ознакомившись с данной статьей.

Химическая диета на 4 недели

Данная диета была разработана диетологом, которого звали Усама Хамдий. Несмотря на свое название, диета не предполагает употребление различного рода химических веществ. Основой данной диеты, являются белки, которых следует употреблять в больших количествах.

Исключаются по максимуму продукты, которые содержат углеводы, а также жиры, что непосредственно вызовет в организме энергетический дефицит, из-за этого будет происходить реакция, в ходе которой жиры будут сжигаться.  Если говорить о данной диете, то меню ее насыщенно витаминами.

При строгом соблюдении химической диеты в течении 4 недель, Вы сможете похудеть более чем на 20 кг.

Химическая диета на 4 недели предполагает, что вначале Вашему организму необходимо адаптироваться, и именно с этим связано то, что по началу килограммы быстро уходить не будут, но уже на 5 день Вы сможете заметить результаты проделанной Вами работы.

Не игнорируйте физические упражнения, так как именно они помогут сохранить подтянутость мышц Вашего организма.

Основа химической диеты являются яйца, а также грейпфрут

Фото результатов химической диеты поражают, поэтому давайте разберемся что же лежит в основе данной диеты, что помогает людям быстро сбрасывать лишние килограммы.

Употребляйте как можно больше яиц, но главным условием является то, что они должны быть сварены в крутую. Вы можете их употреблять как на завтрак, так на обед и на ужин.

Наверное, с этим связано, что химическую диету как правило называют яичной.

Белок, который сварен всмятку, является сытным, но при этом имеет небольшую калорийность, что позволяет насытить свой организм при минимальном употреблении калорий.

Второй продукт, который, как и яйцо является базовым в химической диете — грейпфрут. Употребляя яйца вместе с грейпфрутом, позволяет сжигать жиры, а как следствие избавление от нежелательных килограммов.

Правила, а также меню химической диеты на неделю

Для того, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, необходимо соблюдать нехитрые правила, а именно:

  • из-за стола, необходимо выходить с чувством голода, но не в коем случае не с перееданием;
  • соль использовать в минимальных количествах для того, чтобы она не способствовала задержке воды в организме;
  • воды выпивать не менее двух литров, но не в коем случае не следует пить воду во время приема пищи;
  • употреблять кофе без добавления сахара;
  • отказаться от всех продуктов, которые относятся к разряду высоко калорийных;
  • лучшим приготовлением продуктов будет являться еда, приготовленная или на гриле, или же в духовке;
  • последний прием пищи должен быть за 4 часа до Вашего сна.

Для того, чтобы видеть результаты своего похудения, рекомендуется производить взвешивание два раза в день, а именно утром и вечером.

Химическая диета на 2 недели

Рассмотрим подробно в чем заключается суть диеты, которая рассчитана на две недели.

Во время первой недели будет очень трудно, так как организму следует адаптироваться. Утром следует употреблять яйца всмятку, а также грейпфрут.

Что касается меню рассчитанные на другие приемы пищи, то рассмотрим их детально:

Понедельник: обед будет включать в себя только фрукты, которые разрешены данной методикой. На ужин следует съесть мясо, но не более 150 грамм.

Вторник: на обед будет мясо птицы, а на ужин легкий салат с добавлением яиц. После последнего приема пищи необходимо съесть любой цитрусовый.

Среда: на обед можете позволить себе ломтик хлеба с творогом и овощами, а на ужин мясо любого нежирного сорта.

Четверг: на обед любой фрукт, а на ужин легкий салат с мясом.

Пятница: на обед яйца с салатом из овощей, а на ужин рыба с овощами.

Суббота: обед будет включать в себя фрукты, которые разрешены диетой, а на ужин небольшое количество мясо с овощами, которые рекомендуется подогреть на гриле.

Воскресенье: на обед мясо с томатами, а на ужин варенные овощи.

Что касается второй недели, то она такая же. При строгом соблюдение диеты, результаты не заставят себя долго ждать.

Фото эффективность химической диеты




Химические диеты: автор системы, таблица продуктов


Химическая диета позволяет за месяц избавиться от 20-30 кг лишнего веса.

Автор и история названия

Американский профессор-диетолог Усама Хамдий, основатель Джослинского диабетического центра, специализируется на помощи больным эндокринными заболеваниями. Нарушения работы системы регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов, выделяемых эндокринными клетками, влекут за собой сбой обмена веществ, вследствие этого люди часто страдают ожирением.

Врач Хамдий стал автором программы снижения веса, которая базируется на биохимических реакциях, протекающих в организме. Специфика метода заключается в безвредном похудении ослабленного диабетом человека.


Диета призвана улучшить и облегчить состояние пациента за счет исключения сахара из рациона и снижения его уровня в крови, а также минимизировать резкий подъем инсулина при высвобождении глюкозы, характерный для такой болезни, как диабет.

В коррекционной методике не задействованы синтетические вещества, название диеты происходит от взаимодействия химических процессов внутри организма, а не от добавления биологически активных добавок в пищу. В меню присутствуют только натуральные и исключены искусственные компоненты, способные нанести вред здоровью. Другое название, сразу отображающее основной продукт рациона, – яичная, или яично-цитрусовая диета.

Принцип работы химической диеты

Предложенная программа направлена на изменение протекающих в организме химических реакций. Расщепление жировых отложений происходит благодаря особым комбинациям веществ. Для этого следует соблюдать все предписания и принимать пищу в специфическом сочетании. Главным образом это яйцо с цитрусом. Основополагающий фактор положительного результата – неизменность составляющих рациона.

Принцип диеты основан на уменьшении калорийности.

Принцип эффективного снижения веса основан на минимизации калорийности употребляемых продуктов и на разнице макроэлементов в их составе (высокое содержание белка и низкое – углеводов). Мышечный каркас не уменьшается благодаря высокопротеиновой пище. Покрытие энергозатрат организма в течение дня происходит за счет жировых ресурсов.

В списке разрешенных продуктов отсутствует соль, затрудняющая процесс обмена веществ и задерживающая жидкость в ткани мышц.

После того как человек съел яйцо, начинается расщепление белков ферментами печени, образуются кетоны – вещества, предотвращающие возникновение чувства голода на продолжительный срок. Другой важный составной ингредиент диеты – апельсин или грейпфрут. При сочетании лимонной кислоты и биотина, содержащегося в яйцах, существенно повышается скорость энергетического обмена – залога снижения массы тела.

На кого рассчитана данная диета

Изначально профессор Хамдий разрабатывал программу питания для пациентов, страдающих сахарным диабетом и другими заболеваниями эндокринной системы. Исследования подтвердили, что методика благотворно влияет на состояние здоровья таких людей.

Диета рассчитана на людей с сахарным диабетом.

Диета ориентирована на больных ожирением: если придерживаться специального рациона, за месяц можно сбросить треть от первоначальной массы тела.

Сегодня система питания широко распространена и среди здоровых мужчин и женщин, желающих избавиться от лишних килограммов, но перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Правила и ограничения

С инструкцией по правильному соблюдению и выходу из диеты должен ознакомиться каждый желающий ее использовать в качестве личной программы похудения. Сопутствующие рекомендации и уточнения избавят от совершения ошибок в процессе сброса веса, помогут достичь максимально возможного результата.

Специальный комплекс питания рассчитан на 4 недели и включает в себя: строгий перечень разрешенных для употребления продуктов, режим, упражнения и правильное завершение курса.

Ничего дополнительного в рацион вводить нельзя, в противном случае следует начать питаться заново по схеме первого дня.

Краткосрочные диеты, рассчитанные на 7 и 14 дней, не гарантируют эффективность используемого метода и закрепление достигнутых результатов.

Основные рекомендации

Правила организации питания в течение курса:
  1. Начинать следует с меню понедельника первой недели.
  2. Не употреблять алкогольные, газированные, сокосодержащие напитки.
  3. Пить больше жидкости, преимущественно чистую воду – 1,5-2 л в день. Но не запивать еду, чтобы не тормозить химические процессы.
  4. Из вариантов термической обработки продуктов отдавать предпочтение варке и тушению. Запекание минимизировать, исключить обжаривание.
  5. Употреблять свежие овощи.
  6. Не добавлять масла.
  7. Сахар и соль недопустимы в любом виде.
  8. Чай только травяной, кофе – не чаще 1 раза в неделю.
  9. Перекус – строго через 2 часа после основного приема пищи и только разрешенными овощами.
  10. Вместо куриных можно использовать перепелиные яйца, но в большем количестве (в соотношении 1 к 3). Согласно правилам, основной ингредиент необходимо отваривать.
  11. Рыбные консервы приобретать только в собственном соку.
  12. Нельзя переставлять местами завтрак, обед и ужин и меню разных дней недели.
  13. Между отходом ко сну и едой минимальный интервал – 4 часа. Съеденная пища за это время успевает перевариться, полученные калории организм использует на энергетические потребности, а не отложит в жировые запасы.
  14. Не следует замещать рекомендованные продукты аналогичными.
  15. Для сбалансированного поступления клетчатки не заменять фрукты и овощи соками.
  16. Добавить в режим дня посильную физическую нагрузку, например утреннюю зарядку и вечернюю пробежку.
  17. Выходить из диеты грамотно, с постепенным возвратом в рацион мяса, масел, злаков.
  18. При возникновении потребности повторить комплекс – следует проходить 2 раза первую и четвертую недели.
  19. Не рекомендуется повторять курс полностью чаще 1 раза в год.
Употребляйте свежие овощи.

Частота приемов пищи и размеры порций

Весь объем потребляемой еды разбит на 3 стандартных приема: завтрак, обед и ужин, обязательно в одно и то же время каждый день. Перекусы не предусмотрены планом, но условно допустимо съесть морковь или огурец через 2 часа после основного приема пищи, чтобы минимизировать риск срыва. Размер 1 порции варьируется в зависимости от этапа и не должен превышать:
  • 250 г – на начальной стадии;
  • 210 г – на второй неделе;
  • нет ограничений – на третьей;
  • 700 г – в завершение курса.

Объем потребляемой еды разбит на три приема.
Если в меню не указано точное число граммов, то продукт можно употреблять в любом количестве до ощущения сытости.

Один из главных критериев продуктивного течения диеты при соблюдении правил установленного режима – постепенно снижающееся чувство голода в промежутках между приемами пищи. Благодаря уменьшению порции сокращается объем желудка: к концу методики ненадолго насытиться поможет пара стаканов воды.

Таблица разрешенных продуктов питания

Допустимая в рамках диеты еда содержит мало углеводов и сахарозы, но все равно худеющим следует соблюдать некоторые ограничения.
ПродуктыРазрешенныеОграничение в день
ЯйцаКуриные и перепелиныеДо 6 шт.
Фрукты и ягодыГрейпфрут, апельсин, зеленые яблоки, красная слива, груша, хурма, мандарин, смородина, вишня, ананас, абрикос, арбуз, помелоДо 500 г
Овощи и зеленьКабачок, баклажан, помидоры, огурцы, морковь, капуста, перец, фасоль, брокколи, петрушка, укроп, чеснокДо 800 г
МясоИндейка, крольчатина, курица, нежирная говядина, конинаДо 300 г
РыбаХек, минтай, лосось, треска, горбуша, тунецДо 400 г
МолочныеОбезжиренный творогДо 200 г
ХлебЦельнозерновой, с отрубями, диетические хлебцыДо 50 г
НапиткиВода с газом и без, травяные чаи, настой шиповника, цикорий, морс, компотОт 2 л

Таблица запрещенных продуктов

Продукты, перечисленные в таблице, относятся к запрещенным, т.к. содержащиеся в них сахара, крахмал, жиры и масла негативно влияют на процесс похудения и здоровье.
ПродуктыЗапрещенныеНерекомендуемые
ОвощиКартофель, кукурузаСвекла, тыква
Фрукты и ягодыБанан, финик, манго, авокадо, виноград, инжир, сухофруктыКлубника, персики
МясоБаранинаСвинина
МорепродуктыЖирная рыбаМидии
МолочныеЦельное молоко, ряженка, сливкиКефир, простокваша, йогурт
ХлебБелый хлеб, выпечкаЧерный хлеб
КрупыВсе
НапиткиАлкоголь, сладкая газированная водаКофе, пакетированный чай
СладостиВсе кондитерские изделияМед

Плюсы и минусы режима питания

Представленная программа похудения имеет преимущества и недостатки, причем для каждого человека они могут быть индивидуальны.

Основные положительные стороны курса:

  1. Доказанная эффективность снижения веса при неуклонном соблюдении правил.
  2. Не требуется особых финансовых затрат, т.к. все ингредиенты меню достаточно бюджетные.
  3. Продуманный рацион. Не нужно подсчитывать калорийность или вести подсчет белков, жиров и углеводов съеденной пищи.
  4. Простые рецепты.
  5. Несмотря на ограничения в количестве еды, ее состав сбалансирован: в продуктах есть необходимые нутриенты и клетчатка, позволяющие организму функционировать на должном уровне.
  6. Фрукты и овощи, которых в меню в избытке, благодаря химическим веществам в составе долго перевариваются, выводят лишнюю жидкость, снимают отечность.
  7. Мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям, т.к. запасы белка остаются неизменными.
  8. Согласно исследованиям нутрициологов, сочетание продуктов с повышенным содержанием протеина и овощей позволяет очистить организм от токсинов, шлаков и холестериновых бляшек, активизировать выработку ферментов, улучшить работу почек.
  9. Основной компонент диеты, который необходимо употреблять каждый день на протяжении первых 2 недель, – куриное яйцо. Оно достаточно сытное, низкокалорийное (55-65 ккал), полностью усваивается организмом и обладает ценным составом:
    • около 15% суточной нормы белка;
    • аминокислоты;
    • микроэлементы – кальций, фосфор, калий, натрий, железо, марганец, цинк, кобальт, хром;
    • витамины, важные для обмена веществ: холин, ретинол, биотин, кальциферол, токоферол.
  10. В грейпфруте, который, так же как и яйцо, используется ежедневно, присутствуют антиоксиданты, витамины, минеральные соли, полезные кислоты и пектин. Его ферменты восстанавливают обмен веществ и уменьшают жировую прослойку.

Снижение веса является эффективным.

К недостаткам можно отнести:

  1. Однообразие меню и особенно завтраков.
  2. Строгость проведения:
    • отклонение от инструкции ведет к необходимости начинать питаться заново с 1-го дня диеты;
    • нормированное количество еды;
    • полное исключение сладкого.
  3. Появление аллергических реакций в некоторых случаях.
  4. Невозможность повтора курса больше 1 раза в год.
  5. Отсутствие полноценных перекусов.
  6. Повышенное газообразование: может беспокоить из-за частого употребления белка.
  7. Высокий риск появления головокружений и ощущения слабости от недостатка триглицеридов и углеводов в рационе.
Обратите внимание на компании, которые занимаются доставкой уже готовых диет:

Выход из диеты

Любое ограничение в еде – это временная мера, которая предусматривает последующий переход на правильное сбалансированное питание. Иначе достигнутый результат закрепить невозможно. По истечении 4 недель необходимо измерить параметры и взвеситься, чтобы оценить качество проделанной над собой работы и при необходимости внести корректировки в режим:
  1. Если не достигнут желаемый эффект и требуется убрать дополнительно несколько килограммов, следует продолжать питаться по меню первых и последних 7 дней. После окончания, вне зависимости от удовлетворения результатом, из диеты необходимо выйти.
  2. Если комплекс мероприятий по снижению веса выполнен полностью и фигура не нуждается в доработке, можно постепенно переходить на более свободный рацион, исключив в первое время сладкое, мучное, жирное и алкоголь.

Ограничение в еде является временным.

В течение нескольких дней после завершения белковой диеты размер порции увеличивают не более чем на 50 г в день. Это связано с уменьшением объема желудка за период вынужденного отказа от обильной еды. Следует вводить в пищу молоко, масла и злаки, но придерживаться ограничения: раз в 2 дня только 1 новый продукт.

Сокращение порций и полный отказ от предшествующих диете вредных привычек в еде помогут не только сохранить достигнутый вес, но и не нарушить отлаженную за месяц работу пищеварительного тракта. Организм теперь более активно использует поступающие ресурсы, перерабатывая их в энергию, а не запасая белый жир.

Во время программы похудения и после выхода из нее следует подвергаться умеренным физическим нагрузкам.

Это поможет предотвратить появление растяжек на коже от уменьшения объемов тела.

Меню на месяц

Совместно с коллегами доктор Усама Хамдий разработал алгоритм по снижению веса своих пациентов. Меню химической диеты разделено на 4 части.

1-я неделя

На протяжении всего начального этапа завтрак повторяется. Он будет состоять из 2 сваренных вкрутую яиц и половины грейпфрута. Остальные приемы пищи также нормированы (см. таблицу).
ДеньОбедУжин
ПонедельникЯблоко, слива или грушаМясо (200 г)
ВторникКурица (200 г)2 яйца + фрукты (100 г)
Среда1 помидор + творог (200 г) + хлеб (40 г)Мясо (200 г)
ЧетвергФруктовый салат (200 г)Мясо (200 г) + зеленый салат (100 г)
Пятница2 яйца + овощи (150 г)Рыба (200 г) + 1 апельсин/грейпфрут + салат зеленый (150 г)
Суббота1 фрукт (200 г)Мясо (200 г) + зелень (150 г)
ВоскресеньеИндюшатина (250 г) + 1 апельсин + 2 помидораТушеные овощи (250 г)

2-я неделя

Завтраки следующих 7 дней идентичны предыдущим: 2 яйца и половина цитруса. Обедать и ужинать нужно согласно данным в таблице.
ДеньОбедУжин
ПонедельникМясо (200 г) + салат (100 г)2 яйца + зелень + 1 апельсин
Вторник
Среда
Четверг2 яйца + овощи (200 г) + сыр (80 г)2 яйца
ПятницаРыба (210 г) + листья салата2 яйца
СубботаИндюшатина (200 г) + 1 апельсин + 1 томатФрукт 210 г
ВоскресеньеКурица (200 г) + овощной салат (200 г)

3-я неделя

Далее следуют монодни.

Есть разрешено до чувства сытости что-то одно на протяжении всего дня:

  • понедельник – фрукты;
  • вторник – овощи;
  • среда – фрукты и овощи;
  • четверг – рыба;
  • пятница – курица или телятина;
  • суббота и воскресенье – фрукты.

Фрукты можно есть до чувства сытости.

4-я неделя

На последнем этапе вводится пищевой порцион – набор продуктов питания разделяют на 5 приемов в течение дня. Распоряжаться едой можно на свое усмотрение: съесть все за 1 раз и оставшееся время обходиться только водой или поделить на равные порции в количестве 5 штук.
ДеньЕда в течение всего дняОбщий объем
ПонедельникМясо + хлеб + овощи и цитрусовые фрукты1100 г
ВторникМясо + овощи + фрукты + хлебец800 г
СредаСыр + хлебец + цитрусовые и овощи750 г
ЧетвергКурица + хлебец + цитрусовые и овощи1300 г
ПятницаРыба + 2 томата + 1 апельсин + 2 яйца800 г
СубботаОвощи + мясо + творог1000 г
ВоскресеньеТунец консервы + овощи + хлеб + 1 апельсин650 г

Творожно-химический вариант диеты

Состав и свойства творога и сваренного яйца практически тождественны. Возможен альтернативный вариант химической диеты на основе реакций кисломолочного продукта с цитрусом. Он подойдет тем, кому не нравятся яйца или у кого на них аллергия. Единственное отличие данной программы от базовой – замещение нежелательного продукта в рационе на 200 г творога с малой долей жира (не более 5%).

Эффект от творожной диеты равноценен результату от яичной из-за похожего распределения еды. Стандартный вариант завтрака – 200 г творога в сочетании с половиной грейпфрута. Нормы обедов и ужинов указаны в таблице.

ДеньОбедУжин
1-7Фрукты + 40 г цельнозерновой хлеб + 80 г сыраМясо (200 г) + овощной салат (150 г)
8-13Мясо (200 г) + салат из овощей200 г творога + 1 фрукт
14200 г творога + 1 вид фрукта
Далее, начиная с 15-го дня, дается набор продуктов, который нужно разделить на оставшиеся 2 приема пищи в любом соотношении. Если в таблице объем порции не указан – есть можно до чувства насыщения
15Фруктовый салат
16Овощи
17Фрукты + овощи
18Рыба + салат из овощей
19Мясо + овощной салат
20-21Фрукты
223 огурца + 3 помидора + грудка куры/индейки + 130 г тунца + 1 грейпфрут/апельсин
233 огурца + 3 томата + хлеб (40 г) + мясо (200 г) + цитрус
24Овощи + 50 г творога + 40 г хлеба + цитрус
25Овощной салат + 300 г мяса птицы + фрукт
26Сыр (80 г) + салат + 1 грейпфрут
27Овощи и зелень + 100 г творога + 300 г мяса + хлебец + апельсин
28Тушеные овощи + 50 г творога + 130 г тунца + 40 г хлеба + цитрус

Противопоказания к применению

Диета запрещена при наличии:
  • аллергии;
  • заболеваний пищеварительной системы (язва, гастрит, панкреатит и т.п.), патологий печени и щитовидной железы, атеросклероза;
  • острых хронических болезней, рака.
Не рекомендуется такая схема питания людям до 15 и старше 60 лет и недавно перенесшим хирургическое вмешательство.

Диета запрещена при наличии заболеваний пищеварительной системы.

Женщинам в период беременности и лактации следует выбрать наиболее щадящий режим питания.

Если до внедрения методики человек активно занимался спортом, то на время ее проведения целесообразно снизить уровень физической нагрузки. Организму потребуется энергоресурс на перестройку метаболизма и привыкание к дефициту еды.

Существуют ситуативные противопоказания, когда не все пункты рекомендаций по диете могут быть выполнены добросовестно (например, при переезде). Приступать к изменению пищевых привычек нужно тогда, когда нет воздействия внешних раздражителей, чтобы можно было сосредоточиться на своей цели и не сорваться.

Как грамотно сократить диету

Длительность курса зависит от индивидуальных особенностей и желаемого итогового результата.

Прорабатывается полноценная химическая диета за 4 недели, в этот срок не только происходит уменьшение объемов, но и полная перестройка метаболизма с последующим сохранением достигнутого веса.

Длительность диеты индивидуальна для каждого человека.

Существуют сокращенные варианты программы – длительностью 7 и 14 дней. На протяжении этого времени человек сбросит небольшой вес и не получит гарантий его закрепления. Схема питания остается прежней, при экспресс-диете необходимо следовать меню 1-й и 4-й недель основного месячного курса и не использовать запрещенные продукты.

Что делать при срыве

Если человек ранее не придерживался низкоуглеводных диет, ему будет тяжело из-за непривычно малого объема и низкокалорийного состава порции. От нарушения динамического стереотипа в пищевом рационе мозг будет посылать сигналы тревоги в виде продуцирования гормонов стресса, требуя возобновить привычный образ жизни. Высока вероятность того, что организм «выпросит» несанкционированную еду. В таком случае следует начать курс с самого первого дня.
Разнообразить меню и избежать срыва помогут новые диетические блюда из прежних составляющих.

На какой результат рассчитана диета

Итог заключительного взвешивания будет зависеть от нескольких факторов:
  • длительности выбранной методики;
  • начальных параметров человека;
  • неукоснительного соблюдения правил.

Итог будет зависеть от неукоснительного соблюдения правил.

Чем больше первоначальный вес, тем выше показатель сброшенных килограммов. При условных изначальных 100 кг за месяц максимально возможно избавиться от 30 кг. Для среднего веса без осложнения ожирением итоговый результат варьируется от 15 до 20 кг.

При выборе краткосрочной диеты на 1 или 2 недели глобальных изменений не произойдет, уйдет максимум 5-8 кг.

При частых срывах или игнорировании рекомендаций диетическая система не принесет заявленного эффекта.

Химическая диета “Магги”

Данная программа похудения представляет собой комплекс мер, направленных на запуск химических реакций при особом сочетании компонентов дневного рациона. Использованием низкокалорийных белков “Магги” сходна с системой доктора Хамдия. Различие заключается в добавлении сыра к основному меню из яиц и апельсинов либо грейпфрутов. Решаемые задачи аналогичны: стимулировать обменные процессы на сжигание жировых клеток, не затрагивая мышечных резервов.

Диета Магги – достаточно популярный и действенный способ похудеть.

Диета подходит людям среднего возраста со стабильным самочувствием, без заболеваний ЖКТ и аллергии на цитрусовые или яйца.

При соблюдении всех рекомендаций в течение 1 месяца можно убрать от 15 до 20 кг лишнего веса. Двухнедельный вариант диеты обеспечит потерю 7-10 кг.

Разрешенные и запрещенные продукты

Составленный профессиональными диетологами список поможет ориентироваться среди допустимых и нерекомендуемых продуктов.
ПродуктыРекомендуетсяИсключается
ЯйцаКуриные и перепелиные
Фрукты и овощиВсе, кроме запрещенныхБананы, манго, инжир, персики, финик, авокадо, свекла, тыква, виноград, вишня, картошка, кукуруза
МясоНежирные сортаБаранина, свинина, утятина, гусятина
МорепродуктыРыба, ламинарияМидии, консервы с маслом
Молочные продуктыКефир, простокваша, творог до 5%, твердый сыр до 20% жирностиМолоко, ряженка
ХлебОтрубной, черный, зерновой, тостыВыпечка
НапиткиВода, чай, кофе, цикорий, отварыСоки, коктейли, алкоголь, лимонад
СахаросодержащиеМед, стевияКонфеты, шоколад и др. сладости
Приправы и соусыЛимонный сок, соевый соус, имбирьМайонез, кетчуп, уксус

В перечне допустимых присутствуют ингредиенты, богатые углеводами и содержащие сахар: методика по коррекции веса “Магги” достаточно комфортная и более непринужденная, чем ее химическая альтернатива.

Принцип питания

Общая черта химических диет – употребление белка животного происхождения (мясо, яйца, сыр) в большом количестве и избегание любых углеводов, даже содержащихся в цельных зернах.

“Магги” основана на принципах правильного питания. Реакции в организме протекают под воздействием употребляемой в органически верных соотношениях еды. Не требуется взвешивать порции и считать калории, достаточно точного соблюдения режима еды и питья – 2 л воды в день, чтобы не допустить обезвоживания. Каждый компонент меню находится на своем месте, переставлять их и заменять аналогами нельзя, кроме основного белкового продукта. Вместо яиц разрешено ввести в рацион творог на весь период программы.

Нужно употреблять белок животного происхождения.

Блюда готовят на пару, варят, тушат или запекают.

Продолжительность коррекционной системы “Магги” – 4 недели. В случае неудовлетворения промежуточными результатами срок можно продлить еще на 7 дней. Далее начинается плавный переход от строгого меню к более привычному, с постепенным наращиванием калорий в рационе.

Урезанный цикл диеты составляет 14 дней, из которых берут в работу или первые, или любые на выбор, сохраняя последовательность. При несоблюдении рекомендаций следует начать курс заново.

Диетическое меню

В течение месяца строго соблюдают режим. Ежедневный прием пищи разделен на 3 этапа в строго установленное время и включает преимущественно одни и те же составляющие. Порции не ограничиваются по весу или объему, есть можно исходя из запросов организма, но в рамках программы. Между употреблением пищи должно проходить около 4 часов. При сильном чувстве голода допускается перекус листьями салата, огурцом или морковью.

Для удобства восприятия рацион представлен в виде таблицы.

НеделяЗавтракОбедУжин
1-я2 яйца/творог + половина грейпфрута
  1. Пн: яблоки.
  2. Вт: курица.
  3. Ср: хлебец + томаты + сыр.
  4. Чт: груши.
  5. Пт: 2 яйца/творог + овощи.
  6. Сб: абрикосы.
  7. Вс: курица + 1 вид овоща + грейпфрут.
  1. Пн: мясо курицы.
  2. Вт: 2 яйца/творог + хлеб + цитрус + овощной салат.
  3. Ср: телятина.
  4. Чт: индюшатина.
  5. Пт: рыба + апельсин.
  6. Сб: говядина с листом салата.
  7. Вс: овощи.
2-я
  1. Пн: говядина + овощ.
  2. Вт: курица + овощ.
  3. Ср: индюшатина + огурцы.
  4. Чт: яйца/творог + сыр + овощи.
  5. Пт: рыба.
  6. Сб: грейпфрут + помидор + говядина.
  7. Вс: курица + томаты.
  1. Пн: 2 яйца/творог + грейпфрут + овощ.
  2. Вт, Ср, Чт: яйца/творог + цитрус.
  3. Пт: яйца или творог.
  4. Сб: сливы.
  5. Вс: овощ + апельсин.
Начиная с 3-й недели все продукты списка необходимо разделить в равных частях на все приемы пищи в течение дня
3-я
  • Пн, Сб, Вс: фрукты (1 вид).
  • Вт, Ср: овощи (1 вид).
  • Чт: рыба + овощ.
  • Пт: мясо + овощ.
4-я
  1. Пн: 3 огурца + 3 томата + мясо (200 г) + хлеб (40 г) + тунец (1 банка).
  2. Вт: 3 огурца + 3 томата + мясо (200 г) + фрукты.
  3. Ср: 2 помидора и огурца + хлебец + творог (100 г) + грейпфрут + овощ.
  4. Чт: курица (400 г) + 3 томата + 1 огурец + хлеб (40 г) + фрукт (1 вид) + апельсины.
  5. Пт: 2 яйца/творог + цитрус + овощи.
  6. Сб: курица (400 г) + 3 томата + 1 огурец + кефир + сыр (125 г) + апельсины.
  7. Вс: тунец + творог (100 г) + 2 томата и огурца + грейпфрут + хлебец + овощ.

Мнения специалистов

Алексей Ковальков, врач-диетолог, Москва: “Дефицит сложных углеводов может пагубно сказаться на слизистой оболочке кишечника. В течение месяца ощутима острая нехватка энергии. Снижение веса влечет за собой упадок настроения, неприятный запах изо рта, а также ухудшение состояния кожи.

Белковая диета, полностью исключающая углеводную пищу, резко меняет весь обмен веществ и подходит только здоровым людям без гормональных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и мочевыделительных проблем. От излишнего количество белка идет нагрузка на почки, возможно появление тромбофлебита. Кроме того, Всемирный центр исследования раковых заболеваний подтвердил наличие прямой связи между излишним потреблением мяса и молочной продукции и развитием онкологических болезней”.

Мария Антонова, спортивный врач-диетолог, Санкт-Петербург: “Доказанные улучшения от белкового рациона, такие как запуск ускоренного метаболизма и снижение уровня сахара в крови, перевешивают возможные негативные факторы”.

Как работает химическая диета

По крайней мере 23 высококачественных исследования на людях показали, что это правда. Во многих случаях низкоуглеводная диета вызывает в 2–3 раза большую потерю веса, чем стандартная диета с низким содержанием жиров, которой все еще советуют придерживаться1 2.

Рецепты, содержащие менее 600 калорий

Как работает химическая диета? обои получены со всех веб-сайтов в мире. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав “кнопку загрузки” ниже.Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки, как работает химическая диета, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать ящик меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Трехдневная химическая диета работает с использованием уникального сочетания продуктов.

Как работает химическая диета .Трехдневная диета с химическим расстройством – предпосылка трехдневного химического перерыва. Военная диета тоже бесплатна. Аспект комбинирования продуктов трехдневной диеты химического расщепления имеет исторические корни в работе нескольких экспертов по питанию.

Химическая диета или диета химического расщепления – одна из тех модных диет, которые обещают быструю потерю веса за короткое время за счет серьезного сокращения калорий. На данный момент это в значительной степени научный факт. Диета химического расщепления – это план питания, который, как говорят, помогает человеку сбросить несколько фунтов всего за три дня.

Как и другие причудливые диеты, его низкокалорийные потребности могут быть вредными для здоровья. План химической диеты. Но действительно ли эта диета работает и работает.

При трехдневной химической диете эти продукты химически взаимодействуют друг с другом и вызывают реакцию потери веса до 10 фунтов. Нет необходимости покупать дорогие продукты или добавки. Работает ли 7-дневная химическая диета.

Описание работы 7-дневной химической диеты. Это требует от человека, сидящего на диете, резко снизить потребление калорий.Это устоявшаяся диета, которая будет способствовать быстрой потере веса, при которой вы можете сбросить до камня за семь дней.

Нью-Йорк врач д-р. Военная диета в настоящее время является одной из самых популярных диет в мире, она, как утверждается, помогает быстро похудеть до 10 фунтов 45 кг за одну неделю. Быстрая потеря веса при химической диете – это определенно то, что произойдет, когда вы начнете использовать схему питания из 7-дневного меню химической диеты.

Если вы будете строго следовать диете в течение одной недели, вы должны сбросить 14 фунтов и, возможно, до 20 фунтов в день. 1 завтрак 1 ломтик сухого тоста и жареные помидоры на обед свежие фрукты в любом количестве.На днях моя мачеха дала мне этот план диеты перед операцией на сердце ее консультант. План химической диеты – это способ сбросить вес.

Химическая диета, химическая диета, диета, химическая реакция, трехдневная химическая диета, все основываются на принципе сочетания продуктов, которые работают вместе, чтобы вызвать химическую реакцию, чтобы увеличить метаболизм и создать эффект сжигания жира. Основа этой диеты – химическая. Следует строго придерживаться трехдневной химической диеты без изменений, дополнений или замен.

Если вы найдете товарные предложения, если вы в то время сделаете скидку на большую экономию, так что вы уже решили, что хотите, чтобы 7-дневная химическая диета работала для вас, но вы не знаете, где получить лучшую цену, если бы 7-дневная химическая диета работала. Уильям Ховард Хей начал разрабатывать комбинированную диету в 1904 году, чтобы лечить себя от таких заболеваний, как расширенное сердце.

Химическая диета, где можно потерять камень за одну неделю

Химическая диета Здоровый образ жизни

Кристи Дэвис Крлевиср на Pinterest

Обзоры лучшего плана здоровой диеты 5 2

Потерять два камня за две недели Химическая диета

3-дневная химическая диета, которая работает

256 Лучших изображений плана на 1200 калорий в 2019 году 1200 калорий

Потеряйте два камня на двухнедельной химической диете

Потеря веса за ночь, Kuberapathi Issuu

14 лучших изображений химической диеты в 2019 году Диета 2 Недельная диета

Диета для пищевых продуктов Действительно ли 28-дневная диета работает

Связанный: Как работает химическая диета.

Химическая диета, где можно потерять камень


Химическая диета Джеймса Дункана существует уже много лет, но слышали ли вы о ней когда-нибудь?

Не у многих! Джеймс Дункан написал об этой диете и попробовал ее сам. Теперь он известен как план диеты Джеймса Дункана. Я пробовал это несколько раз. Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте диету Джеймса Дункана, также известную как химическая диета. Узнайте больше об обзорах диеты Джеймса Дункана, пока вы читаете.

Химическая диета – одна из тех диет, о которых Джеймс Дункан писал и пробовал вместе с другими. Обзоры диеты Джеймса Дункана и комментарии в его блоге полны людей, которые рассказали, как 7-дневная химическая диета сработала для них. Поэтому, если вам нужно сбросить несколько фунтов перед мероприятием, которое вы собираетесь посетить в последнюю минуту, или даже если вы забронировали праздничное предложение в последнюю минуту, или если вы отчаянно хотите потерять камень за короткий промежуток времени, тогда Химическая диета Джеймса Дункана – идеальный способ сделать это.

Прочтите, чтобы узнать больше …



Быстрая потеря веса по диете Джеймса Дункана или, как все знают, как по химической диете, определенно произойдет, когда вы начнете использовать план питания из 7-дневного меню химической диеты. Это устоявшаяся диета, которая способствует быстрой потере веса, при которой вы можете сбросить до камня за семь дней. Диета рекомендована людям, которым необходимо быстро сбросить вес перед операцией.

Прочтите здесь «3 причины, по которым вам следует похудеть перед операцией», а также «Снижение веса для улучшения результатов операции».

Pinnacle Health говорит:

«
Люди, страдающие ожирением, подвергаются высокому риску развития опасных для жизни осложнений во время и после операции.

В интересах пациентов попытаться похудеть до операции, поэтому химическая диета – лучший способ сделать это. NHS заявляет об этом ниже:

«Ожирение является признанным фактором риска при хирургических вмешательствах и хирургических вмешательствах. Исследования показывают, что пациенты с ожирением чаще испытывают:
инфекция в месте операции;
плохое заживление ран;
кровотечение и сгустки крови в конечностях и легких;
проблемы с дыханием;
расшатывание, выход из строя или вывих нового сустава.
NHS хочет, чтобы вы знали об этих рисках, чтобы вы могли принять меры по их минимизации перед процедурой. Если вам нужна операция и ваш вес значительно выше, чем должен быть, ваш врач объяснит важность похудания до того, как вы сможете провести операцию или процедуру ».

План химической диеты предназначен для людей, которым необходимо похудеть перед операцией, или для тех, кому необходимо быстро сбросить вес. Вы соблюдаете диету в течение одной недели каждые три недели.

Я пробовала эту диету, и она помогла мне похудеть за короткое время. Единственный недостаток заключается в том, что вы должны неукоснительно придерживаться диеты. Вы должны есть именно то, что указано в плане питания, или обходиться без него. Никакого обмана, иначе ничего не выйдет! И не взвешивайтесь до конца недели, когда диета закончится! Эта диета не для всех.




План химической диеты – это 7-дневный план питания, которого вы придерживаетесь каждые три недели. Судя по тому, что я слышал от других, вы можете потерять один камень, просто придерживаясь точного меню плана питания, которое я включил ниже.

Можете ли вы поверить, что это может работать? Сначала я не был уверен в этом, но когда я попробовал, через два дня я увидел, что вес падает с меня. Химическая диета – это определенно то, что вам нужно, если вам нужно сбросить один камень к концу недели! Это действительно работает!



Я попробовал и потерял почти камень за неделю. Это может сделать кто угодно.

Ниже приводится план питания, рекомендованный Джеймсом Дунканом, где он пишет о том, как он потерял камень во время химической диеты.Вы также можете прочитать комментарии в его блоге о том, как другие испробовали эту диету и похудели.

Вы также можете прочитать комментарии людей, попробовавших химическую диету, под этой статьей.

(Нажмите здесь, чтобы узнать больше о моем результате).

Щелкните здесь: Химическая диета

Ниже приводится план питания на одну неделю. Точно такой же.

Вы можете поменять местами дни, если вы едите именно то, что показано в этот день. Не меняйте еду на что-то другое, иначе вы не потеряете ни одного камня.Ешьте именно то, что показано!

План питания химической диеты


Свежее яйцо Фрукты – любое количество 9016 4 Помидоры на гриле

День Завтрак Обед Ужин
1 1 ломтик сухих тостов

с 1 жареным помидором ИЛИ консервированными помидорами

Свежие фрукты – в любом количестве 2 яйца вкрутую Салат с грейпфрутом

2 Грейпфрут

1 вареное яйцо

Курица на гриле с помидорами

Тост

Стейк на гриле

Салат

3
3 2 баранины на гриле

Салат и грейпфрут

4 1 ломтик сухого тоста Свежие фрукты – любое количество 2 яйца вкрутую

Салат и грейпфрут

1 ломтик сухих тостов Свежие фрукты – любое количество Свежая рыба

Салат

6 1 стакан грейпфрутового сока Свежие фрукты – любое количество Цыпленок на гриле

Морковь и грейпфрут

7 Яичница

Жареные или консервированные помидоры

Стейк на гриле

Салат

Примечание:

Вы можете выжать сок из розового грейпфрута или купить бутылку разбавленного сока розового грейпфрута (без добавления сахара) и добавить его в большой стакан воды.Вы можете купить его в Tesco, если находитесь в Великобритании или Ирландии.

Не ешьте ничего, что не указано в приведенном выше плане питания.

Ешьте только то, что показано выше, или обходитесь без

Замены не допускаются

Не есть между приемами пищи

Без алкоголя

Разрешены напитки: черный чай, черный кофе, чай с лимоном, грейпфрутовый сок, выжатый из настоящих фруктов (вы не можете пейте его в течение дня, но только так, как указано в приведенном выше меню), тоник, газированные напитки или воду только в течение дня.

Салат: только листья салата, огурцы, помидоры и сельдерей

НЕ ПРИНИМАЙТЕ ДИЕТУ БОЛЕЕ ОДНОЙ НЕДЕЛИ. Диета рассчитана только на одну неделю, поэтому делайте ее в течение одной недели, а затем делайте перерыв на две недели.

Я рекомендую химическую диету всем, кто может придерживаться указанного выше плана питания всего в течение недели. Это легко, если вы достаточно решительно настроены придерживаться этого, и это будет бонусом, когда вы начнете видеть, как вес падает. Кроме того, это может стать началом пути к здоровому снижению веса, если вы будете постоянно придерживаться плана питания, но после первой недели добавлять в него больше овощей, салатов, фруктов, творога и обезжиренного йогурта.Я сделал это сам, и это работает. Вы продолжаете соблюдать химическую диету каждые три недели.

Конечно, я не говорю, что это будет легко, но после недели на химической диете вы можете быть уверены, что потеряете хотя бы один камень.

В последнее время я соблюдаю химическую диету каждый месяц, и она действительно помогает и помогает быстро похудеть. Мне тоже удалось снизить вес. Это легко, если вы находитесь в правильном настроении и некоторое время придерживаетесь диеты.

Обычно я соблюдаю недельную химическую диету, а затем продолжаю есть те же продукты, что и в плане питания, но вы можете добавить в нее больше овощей вместе с обезжиренным творогом. Это работает и помогает вам сбросить больше фунтов в те недели после химической диеты.

Легко ли справиться с химической диетой?

Вначале будет сложно. Вы можете почувствовать головную боль и ужасный голод, но если вы выпьете много воды, вам станет лучше.Будьте решительны и просто подумайте о том, что вы будете чувствовать и выглядеть, как только потеряете этот единственный камень.

Можно ли обменять определенную пищу на что-то другое?

Ответ – нет. Что вы можете сделать, так это сделать один и тот же день дважды, если вам что-то не нравится в меню. Например, вы можете повторять понедельник два дня подряд, если не любите стейки или бараньи отбивные. Никогда не меняйте бараньи отбивные на стейк. Идея химической диеты состоит в том, чтобы есть те продукты, которые входят в план питания.

Также, пожалуйста, не добавляйте фрукты в салаты.Я повторю то, что я сказал выше, а именно:

Ешьте ТОЛЬКО ТО, ЧТО В ПЛАНЕ ПИТАНИЯ ВЫШЕ. НЕ ДОБАВЛЯЙТЕ ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ И НЕ ЕСТЬ МЕЖДУ БЛЮДАМИ. ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ВЫ МОЖЕТЕ НЕ ПОТЕРЯТЬ КАМЕНЬ ЗА НЕДЕЛЮ.

Мне нравится моя страница в Facebook

Мне нравится моя страница потери веса в Facebook

Я призываю вас оставить комментарий и сообщить всем, пробовали ли вы химическую диету, работает ли она для вас или нет. Также прочтите, что другие говорят о химической диете в комментариях ниже.

Посмотрите несколько видео ниже.



Вот книга Skinny – лучшая уже вышедшая!


«Химическая» диета – мой дневник – This, Tatt, and the Other

Нет, не принимаю наркотики!

Пару недель назад я увидел в Твиттере нескольких человек (@CarrieanneDrew с beautiesunlocked.com и @QueenBeady с queenbeady.com), говорящих о диете, при которой можно избавиться от камня за неделю.

Теперь я знаю, что это смешно, нездорово и все такое прочее. Но я не терпеливый человек, и мне нравятся немедленные результаты, поэтому я подумал, что это может немного подтолкнуть меня и дать мне вдохновение, чтобы встать с моей ленивой задницы и начать делать что-то. У меня не было иллюзий, что я потеряю камень (на самом деле, я действительно не хотел этого, это страшно!), Но пол-камня было бы неплохо, и тогда я мог бы перейти к здоровому питанию и упражнениям.

Хотя в основе лежит очень ограниченное количество калорий, успех зависит от состава блюд и продуктов, а также от того, как они вместе реагируют на снижение веса.Не может быть заменителей даже для продуктов с такой же теплотворной способностью, так как это мешает химической стороне вещей.

Вот диета.

Теперь я люблю вареные яйца и люблю грейпфрут, так что мне это показалось вполне подходящим. Я читал много форумов людей, которые этим занимались, и многие люди жалуются на грейпфрут (кажется, это приобретенный вкус). Но главный отзыв заключается в том, что это работает.

Вот как я попал:

Стартовый вес – 11 стоун (ур!)

День 1 – оптимизм и радость.Тоже нервничаю! Тост с консервированными помидорами был хорош. Я не ожидал, что фрукты на обед меня насытят, но это случилось! У меня была клубника, малина, ежевика и ананас. Вареные яйца на ужин. Салат состоял из шпината, рукколы, красного перца, тертой моркови и свежей свеклы.

Не уверен, что это в пределах правил салата, но мне не нравится традиционное сочетание салата / помидора / огурца. Грейпфрут после обеда был хорош – красный сорт намного слаще.

День 2 – Завтрак из яиц и грейпфрута был прекрасен.

Обед не очень понравился, так как пришлось разогревать курицу. Использовал 4 помидора черри и немного консервированных нарезанных помидоров, так что у меня был немного сока, чтобы обмакнуть тосты. Я с нетерпением ждал стейка на ужин, но без приправ он был немного мягким. Салат состоял из салата айсберг, красного лука и нарезанного красного перца чили. К сожалению, я добавил слишком много перца чили и лука и смог попробовать его до конца ночи. Очень хотелось шоколада / чего-нибудь сладкого, но сопротивлялся.

День 3 – Я взвесился и похудел на 4 фунта!

Завтрак из яиц и грейпфрута снова был приятным, хотя к тому времени, когда я даже приступил к работе, я почувствовал голод.Фрукты на обед – у меня была клубника, малина, ежевика, ананас, манго и смесь винограда.

К тому времени, когда я закончил работу, я почувствовал себя немного дрожащим и шатким, как будто я недостаточно поел. Я застрял в пробке на автомагистрали, что не помогло, и мне пришлось остановиться, чтобы заправиться. Одновременно я вспомнил, что в буфете было несколько сыров «доритос», которыми я стал зацикливаться! Я съел половину грейпфрута, как только вошел, чтобы утолить голод и поднять сахар, затем сдался и съел два дорито.Я готовила холод для мужа, и я должна сказать, что мой перец чили действительно хорош, поэтому я прогнулась и съела пару ложек и еще немного дорито. Баранина была хорошей (у меня были стейки вместо отбивных). Для салата я нарезал немного красного лука и помидоров на мелкие кусочки и добавил немного чесночного перца, чтобы получилась заправка типа сальсы (я прочитал это предложение на форуме). Все просто кажется немного мягким из-за отсутствия приправ. Так что я сдался и съел еще немного перца чили (всего пару ложек) и пару пригоршней доритос.Так хорошо! Затем я прикончил шоколадную туфлю Кэдбери со своего дня рождения. Чувствовал себя ужасно виноватым, но пресытился тем, что почувствовал настоящий вкус! Я, вероятно, все еще был ниже рекомендованных 2000 калорий в день, потому что я мало ел за завтраком или обедом, но полностью испортил химический баланс диеты.

День 4 – взвесился, ожидал плохого, но без изменений; все еще на 4 фунта ниже

Я не ожидал кусочка сухого тоста, но он оказался на удивление съедобным.Фрукты на обед – та же комбинация, что и вчера. Ужин из вареных яиц и салата, в пятницу вечером, черт возьми! Послеобеденное сообщение мужу, оплакивающее состояние моей жизни (!!), было отвечено ему взаимностью, и он тоже жаждал чего-то хорошего, так что в итоге мы пошли за марокканской едой, ой. Еда была довольно здоровой (для начала, мидии, тажин из курицы с кус-кусом, тушеный картофель, салат из помидоров и лука), но не пиво и вино. Меня так легко уговорить! Но мне действительно не хватало вкуса, специй и вкуса, поэтому я даже не чувствовал себя виноватым!

День 5 – Я почувствовал легкое похмелье, и мысль о сухих тостах не понравилась, поэтому я переключил ее и съел грейпфрут.Фрукты на обед – ананас, манго и микс винограда. Примерно в обеденный перерыв я начал плохо себя чувствовать из-за простуды, весь день чихал и сопли (если чихание считалось упражнением, я тренировался на полторы!). Мне пришлось отменить планы встречи с друзьями, в которые также входило очень долгое время. еду на вынос, но мне было так плохо и жалко себя, что я только что съела два ломтика сухих тостов и несколько консервированных помидоров. Не хочу думать, что болезнь была наказанием за эффектное падение с диетической повозки в пятницу вечером, но кто знает ?!

День 6 – к настоящему времени я понял, что я слабый и жалкий человек, который заслуживает быть тяжелее, чем я хочу быть вечно, поэтому я решил даже не притворяться, что придерживаюсь этого больше.У меня был здоровый завтрак из омлета (два яйца, грибы, перец, один бэбибел и немного нарезанных помидоров и лука), а вечером был жареный ужин с курицей, жареным картофелем, пастернаком, начинкой, ростками, жареной морковью и соусом. Пышный.

Итак, что я узнал? Удивительно, но довольно много. На самом деле это не было пустой тратой времени!

Я узнал, что мне не нужно перекусывать между приемами пищи, когда я на работе – и я не умру, если почувствую голод.

Я узнал, что фрукты намного сытнее, чем я думал, и что я могу есть их в качестве еды.

Я узнал, что забыл, как сильно люблю грейпфрут! Определенно, отныне я буду делать покупки еженедельно.

Я узнал, что избавиться от привычки употреблять алкоголь в течение недели не так уж и сложно.

Очевидно, я также понял, что моя сила воли еще более жалкая, чем я думал.

И что я полагаюсь на аромат и специи, чтобы наслаждаться едой.

После диеты, я ел половину грейпфрута и вареное яйцо на завтрак, что продержало меня до обеда (раньше я ел два вареных яйца и полдник из нежирных чипсов).Я ела на обед овощи и мясо – вероятно, около 250 калорий – и не нуждалась в полднике (я обычно ела бэбибел). Вчера и сегодня я ела только фрукты на завтрак (половина грейпфрута, затем малина и ежевика) и мой мир не закончился. Я не упал в обморок и не съел свою руку.

Итак, прогресс!

Я мог бы попробовать диету еще раз через пару недель, но с некоторыми поправками, чтобы я мог ее придерживаться. Возможно, добавление ароматизатора в мясо или брызги бальзамического уксуса в салате.

А пока я собираюсь придерживаться своего режима завтрака и обеда, постараюсь пойти в спортзал (знаменитые последние слова) и отказаться от алкоголя ради алкоголя (рыдания, я действительно люблю выпить вечером после работы).

Спасибо, как всегда, за чтение! х

Что такое химическая диета? Узнайте в этой статье. |

Химическая диета основана на принципе сочетания продуктов, которые работают вместе, чтобы вызвать химическую реакцию, чтобы увеличить метаболизм, а также создать эффект сжигания жира.По неофициальным источникам, химическая диета – это простой способ сбросить до 6,4 кг всего за одну неделю. Это популярно среди людей, сидящих на диете, которые стремятся к быстрым результатам. Однако некоторые люди говорят, что это нездорово, неустойчиво и неэффективно.

Как работает химическая диета?

Диета основана на химических составляющих определенных пищевых комбинаций, которые, как считается, улучшают результаты, а также ускоряют сжигание жира. Сторонники также говорят, что диета снижает уровень сахара в крови и поддерживает лучший долгосрочный контроль сахара в крови.Хотя имеется ограниченная информация о происхождении или истории диеты, она часто появляется в блогах и на форумах по снижению веса. Тем не менее, исследований диеты нет и практически нет доказательств, подтверждающих это утверждение.

Почему следует проявлять осторожность

Поскольку химическая диета теоретически основана на химическом балансе продуктов питания, в этой диете нет замены. Если вам не нравится определенная еда, лучше избегать этого типа диеты.Если определенные продукты необходимо употреблять в соответствии с этим очень строгим меню, то их нужно есть, нравится вам это или нет. Как вариант, можно обойтись и без.

Из-за ограничений меню, а также из-за низкого количества калорий, большинству людей очень трудно следовать химической диете. Если вы сможете соблюдать диету, вы, несомненно, похудеете не из-за сочетания еды, а из-за низкого потребления калорий.

При такой диете количество калорий в день чрезвычайно низкое – обычно от 850 до 1 000 калорий в день.Низкокалорийные диеты врачи применяют только при сильном ожирении. Химическая диета предписывает человеку, сидящему на диете, соблюдать диету в течение трех-четырех дней, а затем придерживаться нормальной здоровой диеты в течение трех-четырех дней, затем вернуться к меню диеты и повторять процесс до тех пор, пока вы не достигнете идеальной потери веса.

Здоровый взрослый человек мог бы придерживаться химической диеты и, вероятно, не иметь серьезных осложнений для здоровья, если бы диета соблюдалась очень кратковременно. Однако, но это не рекомендуется.Проконсультируйтесь с врачом и обсудите с ним цели диеты, прежде чем начинать какую-либо диету.

Химическая диета – это модная диета, при которой вы придерживаетесь определенного плана питания в течение одной недели в месяц. Хотя диета проста и может привести к потере веса, в долгосрочной перспективе она может привести к его восстановлению и другим негативным последствиям для здоровья. Это также является чрезмерно ограничительным и неустойчивым и со временем может повысить риск дефицита питательных веществ.

Узнайте о том, какой тип питания обеспечит устойчивые результаты, с помощью нашего специализированного курса питания.Перейдите по этой ссылке, чтобы узнать больше и зарегистрироваться.

Ежедневное меню с проигрышными комбинациями

Диета Скарсдейла, разработанная доктором Германом Тарноуэром из Scarsdale Medical Group, основана на химических реакциях между продуктами питания, а не на количестве продуктов. Говорят, что он поддерживает нормальный уровень энергии, приводя к потере веса до 20 фунтов за 14 дней. Диета не рекомендуется кардиологическим больным, и никто не должен оставаться на ней более 14 дней за раз.

Для соблюдения диеты используйте только нежирное мясо. Готовьте все продукты без масла и все салаты без масла и майонеза. В салаты следует использовать и лимон, и уксус. Никакие заменители, алкоголь и закуски между приемами пищи запрещены, за исключением сырой моркови и сельдерея. Пейте кофе черный и чай без добавок. Разрешены заменители сахара и диетические напитки.

Завтрак

Каждый день одно и то же: половина грейпфрута, один ломтик сухого протеинового тоста, кофе или чай.

Понедельник

Обед: постное мясное ассорти, ломтики помидоров, кофе или чай.

Ужин: жареная рыба, салат (сколько угодно овощей), тост с одним ломтиком протеина, грейпфрут, кофе или чай.

Вторник

Обед: фруктовый салат (любой и в любом количестве), кофе или чай.

Ужин: много стейков, помидоров, салата, сельдерея, оливок, брюссельской капусты или огурцов, кофе или чая.

Среда

Обед: салат из тунца или лосося с лимоном и уксусом, грейпфрут, кофе или чай.

Ужин: две отбивные из баранины, сельдерей, огурцы, помидоры, кофе или чай.

Четверг

Обед: холодная курица, сырой или вареный шпинат, кофе или чай.

Ужин: два яйца, творог, вареная капуста, один кусок белкового тоста, кофе или чай.

Пятница

Обед: сырное ассорти: сырой или вареный шпинат, один кусок белкового тоста, кофе или чай.

Ужин: жареная рыба, салат (сколько угодно овощей), один кусок белкового тоста, кофе или чай.

Суббота

Обед: фруктовый салат (любой и в любом количестве), кофе или чай.Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут, кофе или чай.

Воскресенье

Обед: горячая или холодная курица, помидоры, морковь, вареная капуста, брокколи или цветная капуста, грейпфрут, кофе или чай.

Ужин: много стейков, сельдерея, огурцов или брюссельской капусты, помидоров, кофе или чая.

Кроме того, диета предусматривает альтернативное питание, которое можно заменить любым или каждым обедом. Он состоит из полстакана обезжиренного сыра, одной столовой ложки нежирной сметаны с нарезанными фруктами, шести грецких орехов или орехов пекан и диетического напитка.

Люди, сидящие на диете, которые хотят похудеть, могут вернуться к 14-дневной диете через две или три недели. В промежуточный период ешьте не более двух ломтиков белкового хлеба в день и избегайте сахара, картофеля и макарон. Единственные разрешенные десерты – это фрукты, диетический желатин или шербет. Алкоголь следует ограничить до полутора унций в день.

Диетический химикат – интересный способ избавиться от лишнего веса

Большинство людей, стремящихся избавиться от ненавистных килограммов, прибегают к несложному способу в виде соблюдения жесткой диеты с массой ограничений.Как следствие, вес снижается, но после выхода из диеты его набор происходит очень быстро. Но современная диетология давно придумала множество альтернативных способов похудения, среди них – химическая диета. Он основан не на подсчете калорийности дневного рациона, а на изучении особых химических процессов, происходящих в организме человека.

На самом деле химическая диета, отзывы о которой сулят похудание до 28 килограммов, имеет некоторые особенности. Конечно, сам график питания построен на употреблении определенных продуктов в течение дня, а некоторые продукты можно употреблять без ограничений.Соответственно, те, для кого химическая диета станет способом достижения намеченной цели, вряд ли испытают чувство голода, присущее диетам с большим количеством ограничений, как по питанию, так и по его количеству. Основными особенностями диеты являются следующие:
  • Используйте неограниченное количество воды.
  • Запрещается использовать какие-либо масла, вся пища варится без бульонов, допускается добавление соли, перца и чеснока.
  • Если диета была прервана на определенном этапе, ее следует возобновить.
  • Ни в коем случае не меняйте набор продуктов, так как химическая диета рассчитана именно на определенное сочетание ферментов и питательных веществ, поступающих с пищей.

В принципе, диета этой диеты рассчитана на четыре недели, только это обеспечит гарантированный результат похудения. Однако и химическая диета на 2 недели тоже может принести отличный результат. Стоит отметить, что первые две недели завтрак будет одинаковым, он будет состоять из двух сваренных вкрутую яиц и половины любого цитрусового – апельсина или грейпфрута.

Ниже представлена ​​химическая диета, рассчитанная на две недели. При желании через две недели вы снова сможете повторить такую ​​диету.

Первая неделя

Меню понедельника. На обед – любые фрукты, только одного вида, в любом количестве. На ужин – нежирное мясо телятины или курицы, в отварном виде.

Меню вторника. На обед – куриная грудка, приготовленная без кожи. Ужин – два сваренных вкрутую яйца, салат из овощей (запрещенных крахмалистых овощей), небольшой цитрусовый фрукт, кусок ржаного хлеба.

Меню среды.На ужин – помидор, сыр твердый, кусок ржаного хлеба. Ужин – нежирное отварное мясо, птица или телятина.

Четверг меню. На обед – несладкие фрукты (без ограничений). Ужин – нежирная телятина или птица, салат, в который входят капуста и огурцы, в качестве приправы – пара капель оливкового масла.

Пятничное меню. На обед на выбор: зеленый горошек, морковь или кабачки, а также 2 яйца вкрутую. Ужин – любые небольшие цитрусовые, а также морская нежирная рыба.

Субботнее меню.На обед – один вид фруктов. На ужин – белокочанная капуста (в любом виде), нежирное мясо, грейпфрут или апельсин.

Воскресное меню. На ужин – курица, вареная или запеченная, капуста белокочанная, цитрусовые. На ужин – свежие овощи в салате, исключая свеклу и морковь.

Вторая неделя

Меню понедельника. На обед – нежирное мясо, свежие овощи без ограничений. Ужин – любой цитрус, два сваренных вкрутую яйца.

Меню вторника. На обед – овощи с зеленью, заправленные оливковым маслом, нежирное мясо.Ужин – цитрусовые, два сваренных вкрутую яйца.

Меню среды. На обед – нежирное мясо, свежие овощи. Ужин – цитрусовые (можно 4 мандарина), 2 яйца.

Четверг меню. На обед – 2 яйца, белокочанная капуста (в любом виде), пармезан. Ужин – мясо (курица или телятина).

Пятничное меню. На обед – морская рыба, обязательно нежирная. Ужин – нежирное мясо.

Субботнее меню. На обед – свежий помидор, апельсин или грейпфрут, нежирная птица или телятина. Ужин – овощи вареные, без мясного бульона, нежирное мясо (телятина или птица)

Воскресное меню.На обед – нежирная телятина или птица, капуста, помидор, цитрусовые. Ужин – телятина или птица, отварные овощи.

The Cleveland Clinic Diet

Опубликовано: , автор Lynda

Эта версия так называемой диеты клиники Кливленда существует уже много лет. Вам это подходит? Здесь я разбиваю диету, чтобы вы могли решить.

Отчаянные времена требуют отчаянных мер. Чтобы немного похудеть, я прибегла к старой копии диеты клиники Кливленда.На самом деле это не диета клиники Кливленда. Это одна из тех вещей, которые передавались от человека к человеку много лет назад, и у меня все еще был экземпляр.

Ужин первого дня

Решил поискать в интернете и, естественно, есть критика. Разве большинство диет не изучается? Некоторые говорят, что это плохо из-за ограничения калорий. (Не плохо ли носить с собой лишний вес?)

Поскольку с напарником сидеть на диете легче, я нанял свою (взрослую) дочь, чтобы она делала это вместе со мной.Я предполагаю, что это стоит около 55 долларов на двоих в течение трех дней. План следующий:

День первый
Завтрак: 1/2 грейпфрута, 1 ломтик сухого тоста и 2 столовые ложки арахисового масла
Обед: 1/2 стакана сухого тунца, 1 ломтик сухого тоста, кофе или чай
Ужин: 2 ломтика любого вида мяса (3 унции), 1 стакан зеленой фасоли, 1 стакан красной свеклы, 1 маленькое яблоко, 1/2 стакана ванильного мороженого

День второй
Завтрак: 1 яйцо, 1 ломтик сухого тоста, 1/2 банана
Обед: 1 стакан творога, 5 соленых крекеров
Ужин: 2 хот-дога (только мясо), 1 стакан брокколи, 1/2 стакана моркови, 1/2 стакана ванильного мороженого, 1 банан

День третий
Завтрак: 5 соленых крекеров, 1 ломтик сыра чеддер, 1 маленькое яблоко
Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик сухого тоста
Ужин: 1 стакан сухого тунца, 1 стакан красной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 стакан дыни, 1/2 стакана ванильного мороженого

Моя копия продолжает:

Диета работает на химическом распаде и проверена.Не изменяйте и не заменяйте любую из вышеперечисленных продуктов; можно использовать соль и перец, но не использовать другие приправы. Эту диету следует использовать 3 дня за раз.

За три дня вы потеряете 10 фунтов. После 3 дней диеты можно есть обычную пищу, не переусердствуйте. После 4 дней нормального питания вернитесь к 3-дневной диете. Вы можете сбросить до 40 фунтов. через месяц, если придерживаться этой диеты. Это безопасная диета.

НЕ ДОБАВЛЯТЬ МЕЖДУ ПИТАНИЕМ

В первый день я был Х.U.N.G.R.Y! Я потерял 1-2 фунта.
Признаюсь, на второй день я не совсем его придерживался. Я рано съела банан и мороженое. Я был голоден!
День третий: Думаю, я дожил до завтрака, но на этом все.

Анализ так называемой клиники Кливленда

Я подумал, что сделаю небольшой анализ с помощью MyFitnessPal.com , чтобы увидеть, насколько эта диета действительно выросла или снизилась. Вот как разбивается план питания на другой день:


Итак, в первый день количество калорий низкое.Большинство диет рекомендуют минимум 1200 калорий в день. Слишком высокое содержание натрия.


На второй день по-прежнему слишком мало калорий.


Опять не хватает калорий

В целом я потерял около 3,5 фунтов после этой версии диеты Кливлендской клиники. Неплохо для двухдневного голодания. Сделал бы я это снова? Думаю, однажды я бы потратил время только на то, чтобы нарушить свой метаболизм.

Моя дочь не любила диету.

Я не могу с чистой совестью рекомендовать это никому. Я думаю, что, пожалуй, одна из лучших диет, которую можно соблюдать, – это диета No S. По сути, это ни сладости, ни закуски, ни секунды, за исключением дней, начинающихся с буквы «S», или особых случаев. Насколько просто это звучит?

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.