Медицинская диета для похудения: Медицинская диета для похудения (8 дней)

Содержание

Медицинская диета для похудения (8 дней)

Лишние килограммы
откладываются там,
где они всего заметнее

Любая диетологическая клиника, как и любое другое лечебное или профилактическое учреждение, оказывающее медицинские услуги (в том числе и специализированные санатории для похудения) в качестве одной из составляющих успешного лечения определяют лечебное диетологическое питание.

Медицинская диета для похудения в отличие от других эффективных немедицинских диет (так же дающих ответ на вопрос как быстро похудеть, диеты отвечают разными подходами) дополнительно отслеживает следующие параметры для достижения оптимального результата похудения:

выбор продуктов для диеты
технология обработки продуктов
время приема пищи
кратность приема пищи

Обычно все связанные с медициной учреждения (включая и диетологические клиники) применяют нумерованную систему диет, общепринятую и во врачебной и клинической практике. Согласно этой нумерации

медицинская диета для похудения располагается на 8 позиции и называется Диета № 8 (Стол № 8).

Назначение медицинской диеты для похудания

Здесь выделяются два основных пункта:

Устранение накопления излишней жировой ткани в организме при любой степени ожирения.
Предупреждение избыточного отложения жировой ткани при наличии сопутствующих заболеваний (в комплексе с другими диетами).

Показания к применению:

Избыточная масса тела или ожирение первой, второй, третьей степени как основное заболевание или же при наличии других болезней, не требующих применения специальных диет при отсутствии каких либо нарушений в работе органов пищеварительного тракта.

Характеристика медицинской диеты для похудения

Энергетическая ценность рациона питания понижается в основном за счет легкоусвояемых углеводов и в меньшей степени – жиров как растительного, так и животного происхождения. Содержание белка уменьшается в первую очередь за счет животного происхождения. Ограничение на потребление соли и поступающей в организм жидкости, не связанной с пищей.

Медицинская диета для похудения предполагает полное исключение из рациона питания повышающих аппетит продуктов, вкусовых приправ и экстрактивных веществ (они не имеют питательной ценности, зато являются сильными возбудителями выделения пищеварительных соков, и как следствие содействуют лучшему усваиванию пищи – это хорошо в обычной жизнедеятельности, но не как не в момент похудания – аналогичные требования и большинства других эффективных диет – например, у японской диеты).

Химический состав продуктов медицинской диеты для похудения

Ограничения на химический состав продуктов:

Не менее 60% поступающего в организм белка должны являться белками животного происхождения
Не менее 25% жиров должны быть жирами растительного происхождения
Суточное потребление соли не должно быть более 8 грамм (из них 5 грамм выдаются находящемуся на диете человеку, а оставшиеся 3 содержаться в потребляемых продуктах)
Максимальное значение свободной жидкости, не связанной с пищей составляет 1,2 литра.

Энергетическая ценность медицинской диеты для похудения

Диета	Белки, г.	Жиры, г.	Углеводы, г.	Калорийность, Ккал/сут
Основная диета № 8	105±5	85±5	135±15	1725±125
Диета № 8а умеренное снижение суточной калорийности	75±5	65±5	75±5	1190±45
Диета № 8б минимальная суточная калорийность	45±5	35±5	60±10	735±50

Технология кулинарной обработки медицинской диеты для похудения

Кулинарная обработка предполагает приготовление вареных или тушеных блюд, а также продуктов в запеченном виде (максимально ограничиваются или полностью исключаются протёртые, рубленые и жареные кулинарные изделия). Приготовление пищи исключает применение соли или специй (аналогичные требования предъявляет и гречневая диета). Также исключается использование сахара, применяя в случае необходимости сахарозаменители (аспартам, сорбитол, ксилит, стевиозид).

Режим питания медицинской диеты для похудения

Медицинская диета № 8 во всех трех вариантах (основная диета, диета с умеренным снижением суточной калорийности, диета с максимальным уменьшением суточной калорийности) предполагает дробный режим питания с числом приемов пищи до 6 в сутки (фактически через каждые 2 часа, исключая ночное время).

Медицинская диета для похудения рекомендует и ограничивает продукты и блюда

Рекомендованные продукты	Запрещенные продукты
Хлебобулочные изделия (до 100-150 г. в сутки)
Пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола, лучше хлеб с добавками отрубей.	Пшеничный хлеб из муки высшего или 1 сорта, печенье, а также изделия из слоеного или сдобного теста.
Мясные продукты и птица
Нежирные сорта мяса (говядина, мясо кролика, курица) в отварном, запеченном или же тушеном виде – сардельки, заливное (студень) – так же рекомендует быстрая летняя диета.	Копчености любых видов, мясные консервы (тушенка) и консервы полуфабрикаты с крупами, жирные сорта мяса, птицы (утка, ветчина, сосиски, колбасы вареные, полукопченые и копченые).
Рыба и морепродукты (до 150-200 г в сутки)
Нежирные виды морской и речной рыбы (минтай, окунь речной, пикша, судак, треска, щука) в запеченном, отварном, фаршированном виде или в виде заливного, морепродукты (как то креветки, мидии, моллюски и т.д.).	Запрещены жирные виды речной и морской рыбы (осётр, сайра, сельдь, скумбрия и т.п.) в любом виде (в том числе солёном и копчёном), икра, рыбные консервы.
Яйца
Допустимы куриные диетические в варёном виде или в виде омлетов – как и диета Протасова.	Куриные в жареном виде (глазунья) и любые другие (перепелиные) в любом виде.
Молоко и молокопродукты
Молоко, простокваша, кефир, творог и сыр обезжиренные или с минимальным количеством жира и соли, сметана в ограниченном количестве как добавка к основным блюдам.	Недопустимы кисломолочные продукты других видов (топленое молоко, ряженка, снежок, сливки, йогурты и т.д.), а так же жирные сорта молокопродуктов левой колонки или с добавками соли-сахара.
Масла и жиры
Допускаются в ограниченном количестве растительное и сливочное масло.	Запрещены кулинарные жиры, комбижир, сало, бараний, говяжий жиры и вообще любые мясные жиры.
Макаронные и крупяные изделия
Перловая и гречневая крупы ограниченно в виде каш.	Запрещены любые другие крупы (бобовые, манная, рис и овсяная крупы) и любые макаронные изделия.
Овощи, фрукты и ягоды
Овощи допустимы в запеченном, отварном, сыром, фаршированном виде (картофель в ограниченном количестве). Фрукты и ягоды желательны кисло-сладкие в виде желе, муссов, компотов с сахарозаменителями.	Исключаются овощи в солёном и маринованном виде, а также любые консерванты. Сладкие сорта фруктов и ягод (финики, виноград, арбузы, изюм и т.д.).
Сладкие блюда
В качестве вкусовой добавки к десертам допустимы заменители сахара (аспартам, сорбит, стевиозид, ксилит и т.п.).	Недопустимы все виды кондитерских изделий, мед, конфеты, сахар, варенье, мороженое и т.п. (то же не позволяет и лимонная диета).
Супы и холодные закуски
Щи, окрошки, борщи, овощные супы с добавлением круп, свекольники, допустимы (через день) супы на слабом рыбном или мясном бульоне с фрикадельками (до 300 грамм в сутки).	Недопустимы супы картофельные, молочные, бобовые и другие с добавкой недопустимых круп или макаронных изделий.
Приправы и соусы
Допустимы соусы на томатах, грибах, уксус и другие соусы, не содержащие экстрактивных веществ.	Недопустимы все жирные или острые соусы, майонезы, жирные или острые закуски, любые специи или пряности.
Напитки
Кофе с молоком и чёрный, чай и любые несладкие фруктовые, ягодные или овощные соки.	Недопустимы любые сладкие соки, какао, лимонад, квас и т.д. Алкоголь запрещен во всех видах.

Необходимо отметить, что после достижения требуемой массы тела общие подходы в питании не должны значительно изменяться – в первую очередь это относится к продуктам, исключаемым из меню. При этом можно воспользоваться другими технологиями кулинарной обработки (отваривание на пару, тушение, запекание и т.д.).

В первую очередь достоинством медицинской диеты для похудения является то, что она клинически апробирована и применяется во всех медицинских учреждениях – ее эффективность научно обоснована – вне всякого сомнения, этот факт может явно определить выбор диеты – например, авторская система Сибарит не является медицинской диетой.

Медицинская диета для похудения в качестве второго плюса содержит нормализацию обмена веществ – только после этого произойдет стабилизация веса на требуемом уровне.

Третье достоинство медицинской диеты для похудения заключено в том, что нет строго определенного меню диеты – вы вправе менять рацион в пределах дозволенного по своему усмотрению (в большинстве диетологических клиник это проблематично).

И в четвертых, медицинская диета для похудения значительно более сбалансирована в плане наличия комплекса минералов и витаминов – сравнительная противоположность – арбузная диета.

Медицинская диета от ожирения показывает относительно невысокие результаты потери веса (по сравнению с быстрой шоколадной диетой) – снижение веса составит порядка 0,3 килограмма в день (в среднем).

Второй минус медицинской диеты для похудения тесно пересекается с её достоинством – отсутствием строгого меню диеты (как, например, во французской диете), что потребует при попытке соблюдение всех рекомендаций диеты в домашних условиях тщательного расчета меню по большому числу параметров.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Медицинская диета для похудения: лечебный стол №8

Замечали ли вы, как много в последнее время стало популярных диет? Каждый диетолог, желающий заявить о себе миру, предлагает новую систему похудения на основе шокирующего продукта. Даже звезды кино или эстрады, похудев на пару килограммов, спешат поделиться секретом авторской диеты. Но, как говорится, что дозволено Юпитеру, не дозволено быку. И если звезде кино или модному диетологу удалось с помощью жестокого насилия над организмом совершить невозможное, то большинство обывателей, пробуя на себе модные диеты, либо получают незначительный результат, либо еще больше набирают вес. Между тем существует диета, разработанная еще в советское время известным диетологом М.И. Певзнером, которая спасала миллионы пациентов и получила современное название «медицинская диета». На какие принципы опирается система питания, разработанная светилом науки?

Истоки диеты – медицинские столы Мануила Певзнера

Медицинская диета для похудения – одна из немногих, основанная на научном эксперименте. Её автор – один из организаторов Института питания и основоположник отечественной диетологии профессор Мануил Певзнер – создал физиологическую лабораторию, где исследовал влияние пищевого фактора на механизмы развития гипертонии, ревматизма, поражений печени и желудка. Результатом этих исследований стала система из 15 лечебных столов. Описываемая нами диета – медицинский стол №8 – как раз предназначен для лечения ожирения как самостоятельного или сопутствующего заболевания. Именно его и называют медицинской диетой.

Сегодня результаты диеты медицинский стол №8 выступают эталоном похудения с точки зрения официальной медицины. Эта система применяется во всех медицинских учреждениях и считается одним из наиболее полноценных рационов, способствующих нормализации обмена веществ. Лечебный стол №8 можно использовать не только в качестве временной диеты, но и как обычный пищевой режим.

У диеты медицинского стола №8 есть два нюанса, которые можно отнести как к достоинствам, так и недостаткам:

Вес снижается медленно, примерно на 0,3 кг в день. С одной стороны, это практически не ощутимый, хотя и стойкий результат. С другой стороны, похудение в таком ритме, не провоцирует появление растяжек на коже.
Меню можно свободно варьировать. И это требует тщательно рассчитывать свой рацион самостоятельно. Но с другой стороны, вы всегда можете приготовить диетическое блюдо, исходя из имеющихся продуктов.

Принципы медицинской диеты

Результаты медицинской диеты для похудения проявляются медленно, но верно. Для этого по правилам лечебного стола №8 необходимо уменьшить энергетическую ценность рациона за счет углеводов (их количество сводится к 150 г в день) и животных жиров (доля растительных жиров сводится к 30%), количество белков при этом не меняется, но преимущество отдается белкам животного происхождения. Под ограничения попадают жидкость (до 1-1,2 л в день), поваренная соль и продукты, возбуждающие аппетит. Из тепловой обработки продуктов при медицинской диете допустимы варка, тушение и запекание в духовке. Рекомендуемая ежедневная энергоценность медицинской диеты лечебного стола №8 составляет 1600-1700 ккал. Для полноценного насыщения, в течение дня рекомендуется 5 или 6 приемов пищи, то есть питаться нужно фактически через каждые 2-3 часа за время бодрствования.

Разрешенные и запрещенные продукты

В отличие от систем питания со строгим меню, медицинская диета лечебного стола №8 просто предлагает два списка продуктов – то, что рекомендуется есть, и то, что стоит ограничивать. А пациент может уже самостоятельно выбирать, что включить в дневное меню из лечебного стола медицинской диеты.

Хлебобулочные изделия. Можно: пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола и отрубей. Нельзя: изделия из муки высшего и первого сорта, сдоба, слоеное тесто.

Мясо. Можно: говядина, кролик, курица в отварном, запеченном и тушеном виде. Нельзя: копчености и колбасы, консервы и полуфабрикаты, утятина, свинина, любое жирное мясо.

Морепродукты и рыба. Можно: нежирная морская и речная рыба, креветки, мидии, моллюски и другие морепродукты. Нельзя: жирная речная и морская рыба, икра и рыбные консервы.

Яйца куриные. Можно: вареные или в виде омлета. Нельзя – жареные.

Молочные продукты. Можно: молоко, простокваша, кефир, сыр, творог, сметана, все с минимальным количеством жира и соли. Нельзя: топленое молоко, ряженка, снежок, сливки, йогурты и другие продукты с высоким количеством жира, соли или сахара.

Масла. Можно: растительное и сливочное масло. Нельзя: кулинарный жир, сало, любые мясные жиры.

Макароны и крупы. Можно: перловка и гречка. Нельзя: бобы, манка, рис, овсянка, макароны.

Овощи, фрукты и ягоды. Можно: все запеченные, отварные, фаршированные овощи, кроме картофеля, количество которого ограничивается, а также кисло-сладкие фрукты, ягоды и желе, муссы, компоты, изготовленные из них. Нельзя: соленые, маринованные и консервированные овощи, а также финики, виноград, изюм, арбузы, инжир и другие сладкие сорта ягод и фруктов.

Сладости. Можно: заменители сахара вроде аспартама, сорбита, ксилита. Нельзя: сахар, варенье, мороженое, мед, конфеты и другие кондитерские изделия.

Супы. Можно: борщ, окрошка, щи, рассольник, свекольник, уха, суп с фрикадельками. Нельзя: картофельные, молочные и бобовые супы, а также супы с макаронами.

Приправы и соусы. Можно: постные соусы с томатами, грибами, уксусом, но без экстрактов. Нельзя: жирные и острые соусы, майонезы, специи и пряности, которые стимулируют аппетит.

Напитки. Можно: кофе с молоком, черный чай, несладкие соки. Нельзя: сладкие соки, какао, лимонад, квас и все виды алкоголя.

Примерный рацион медицинской диеты на 5 дней

Медицинская диета для похудения действует довольно медленно. Поэтому нет смысла каждый день вставать на весы, отслеживая потерю граммов. Чтобы оценить результаты медицинской диеты, лучше всего взвешиваться в начале и в конце контрольного периода. Для начала попробуйте продержаться на медицинской диете 5 дней. За это время потеря веса составит около 1,5 кг.

Чтобы составить примерный рацион, вы можете использовать следующее меню на один день, рассчитанное на 6 приемов пищи.

Первый завтрак состоит из 200 г капустного салата, заправленного растительным маслом, ржаного хлеба, стакана зеленого чая без сахара.

На второй завтрак можно съесть апельсин.

На обед предлагается 200 г свекольника, 150 г куриного филе, один свежий огурец, пшеничный хлеб и стакан отвара шиповника.

На полдник рекомендуется около 120 г сырников без сахара, кофе с молоком и сахарозаменителем.

Ужин может состоять из 150 г заливной рыбы, любого овощного салата с растительным маслом, ржаного хлеба и чая без сахара.

Перед сном разрешается съесть 100 г сухофруктов.

Чтобы результат медицинской диеты 5 дней оказался более ощутимым, стоит воздержаться от перекусов, определить более калорийные продукты на первую половину дня, а также научиться чувствовать вкус съедаемой пищи, ведь именно привычка питаться на бегу калорийной едой с усиленным вкусом вызывает аппетит, даже если нет голода.

Диета на 2 недели – Со Вкусом

Существует огромное количество диет, и, когда приходит время выбрать подходящую для себя, мы часто сталкиваемся с трудностями. Многие читают отзывы или используют метод спонтанного выбора, проверяя каждый вариант лично.

Сегодня редакция «Со Вкусом» предлагает вам ознакомиться с медицинской диетой, которая получила много позитивных отзывов и считается одной из наиболее эффективных и правильных.

Что такое медицинская диета?

Данную диету разработали врачи для пациентов, которым нужно было похудеть перед операцией или другими серьезными процедурами. Она быстрая и результативная, поскольку позволяет правильно избавиться от лишнего веса.

Если вы остановили свой выбор на медицинской диете, учтите, что ее рацион состоит из ограниченного числа продуктов, а начинается она и вовсе с голодания. Схема питания во время диеты очень проста — вам предлагают чередовать низкокалорийные дни и пустые, в которые пьется только вода. Такая система позволяет отлично выводить из организма продукты распада и разрушать жировые клетки.

Медицинская диета очень популярна среди поклонников экстремального похудения. Также ее можно использовать для разгрузочных дней, потому что такое питание отлично способствует очищению организма.

Принципы диеты

Для того чтобы достичь необходимых результатов, нужно соблюдать такие принципы медицинской диеты:

правильный питьевой баланса и употребление только чистой воды без газа;
отказ от сильных физических нагрузок и переутомления;
обязательные каждодневные прогулки на свежем воздухе;
запрет на употребление никотина и алкоголя;
исключение позднего ужина — последний прием пищи должен быть до 21:00.

Если вы готовы принять и поддерживать все ограничения, стоит ознакомиться с режимом питания при диете.

Меню диеты

Медицинскую диету можно соблюдать 7 или 14 дней, в зависимости от результата, которого вы хотите достичь. Как показывает практика, в первую неделю уходит до 10 кг лишнего веса, а за две недели — даже до 15 кг.

Вот меню диеты, рассчитанной на 7 дней.

День 1-й: 1,5 литра заваренного зеленого листового чая и 100 г мёда (разделить на весь день).

День 2-й: 600 мл молока и 300 г нежирного творога.

День 3-й: 1,5 литра несладкого компота, сваренного из 250 г сухофруктов.

День 4-й: 5 сваренных вкрутую яиц и 200 мл кофе без сахара.

День 5-й: 0,5 кг овсяной каши (не быстрого приготовления), сваренной на воде, без специй, а также 200 мл кофе.

День 6-й: 1,5 кг зеленых яблок, лучше несладких сортов.

День 7-й: 1,5 л кефира.

За каждый день диеты вы должны терять приблизительно до 500 грамм лишнего веса.

Если вы захотите продолжить и улучшить свой результат, режим питания каждый день следующей недели должен быть таким:

08:00: 100 г нежирного творога, 1 чайная ложка мёда и 200 мл кофе.

11:00: 200 г сырой тертой моркови с чайной ложкой растительного масла.

14:00: 50 г отварной рыбы, 200 г свеклы и 200 мл чая.

16:00: небольшой грейпфрут.

18:00: 150 г гречки, 200 мл чая и 50 г твердого сыра.

21:00: 200 мл нежирного кефира и 2 столовые ложки растительного масла.

Меню на каждый день должно быть одинаковым, его надо строго соблюдать. Такая система дробного питания помогает восстановить обмен веществ и даже после окончания диеты сохранить нужный вес.

Медицинская диета не самый простой вариант для похудения, но действительно очень эффективный. Перед ее началом специалисты рекомендуют обязательно получить консультацию у врача и пройти полное обследование, чтобы не нанести вред организму. Становитесь лучше и делитесь с друзьями полезными советами и секретами!

Медицинская диета для похудения: меню, отзывы

Что такое «медицинская диета»? Есть два понятия, кардинально отличающихся друг от друга. Во-первых, это так называемая диета медиков, которая с настоящей медициной абсолютно никак не связана. Это жесткая диета из категории монодиет, которая позволяет сбросить около 10-13 килограммов за неделю, но при этом выход из нее довольно сложный, и сама она слишком продолжительна, наносит ущерб здоровью. И есть настоящие медицинские диеты, или медицинские столы, как их иначе называют. «Столами» медицинские диеты называют потому, что в старом значении слова это не только предмет мебели, это еще и набор блюд, и способ подачи блюд.

Диеты в медицине применяются при лечении различных заболеваний. В тридцатых годах 20-го века М.И. Певзнер, крупнейший советский специалист в области гастроэнтерологии, разработал систему лечебных медицинских диет (столов). Эта система диет до сих пор используется в медицинских учреждениях постсоветского пространства.

Показания для назначения медицинской диеты для похудения

Медицинская диета №8 предназначена для питания при ожирении, как основном заболевании. Напоминаем, что ожирение – это медицинский термин. О нем стоит говорить, если индекс массы тела превышает норму наполовину и больше (при норме в 19, ожирение первой степени предполагает значение индекса от 30 и выше).

Современная культура требует от женщины модельных пропорций, но с точки зрения медицины индекс массы тела у многих моделей понижен, это считается недоеданием и чревато риском развития заболеваний. Чтобы вычислить собственный индекс массы тела нужно вес (в килограммах) поделить на рост в квадрате (в метрах).

Если ваш индекс массы тела находится в пределах 19-25, то с точки зрения риска развития заболеваний все в норме, никакого ожирения нет. Но диетический стол №8 можно применять и в профилактических целях, он не слишком отличается от обычного здорового питания. По отзывам, эта медицинская диета позволяет сбрасывать всего по 0,3 килограмма за сутки. Для похудения медицинская диета № 8 возможно и не самая быстрая, но зато гарантированно эффективная и без побочных эффектов.

Цель этой медицинской лечебной диеты – улучшить обмен веществ и уменьшить процент жировой ткани в организме. Это достигается за счет сокращения углеводов и легкоусвояемых жиров, а также исключения из рациона блюд (специй), возбуждающих аппетит, ограничения солей и контроля над количеством и качеством употребляемой жидкости. Также в этой диете слегка увеличена норма белков.

Лечебная медицинская диета для похудения или стол №8 по Певзнеру

Это не строгая диета, но есть продукты, которые рекомендуются к употреблению, и есть продукты, которые из рациона исключаются. Перечислим по категориям.

Хлебобулочные изделия. Можно ржаной хлеб, а также грубого помола и белково-отрубной. Норма – до 150 граммов в день. Нельзя хлеб из муки высшего и первого сорта, булочки и кондитерские изделия.

Супы. Рекомендуют овощные супы: щи, борщ, окрошку. Супы на слабом мясном бульоне – не чаще 2-3 раз в неделю. Порция супа – до 300 граммов. Исключить: супы молочные, крупяные, с картофелем, бобовыми и лапшой.

Мясо. Постные сорта мяса (говядина, кролик, курица и индейка) – в отварном и тушеном виде, не более 150 граммов в день. Исключить нужно жирные сорта мяса (утка и гусь, свинина, из изделий – ветчина, колбасы, сосиски и копчености).

Рыба. Можно нежирные виды, до 200 граммов в день, а также морепродукты. Можно даже в жареном виде. Нельзя жирные виды рыбы (красную рыбу), нельзя копченья, соленья и консервы в масле.

Молоко и молокопродукты. Все молочные продукты пониженной жирности. Сметана – в виде добавок в готовые блюда и салаты, творог – в виде пудингов и запеканок. Сыр – ограниченно. Нельзя жирный творог и сметану, сладкие сырники, ряженку, сливки, топленое молоко, сыры, сладкий йогурт.

Яйца – не более 2 шт. в день. Нельзя в жареном виде.

Крупы рекомендуется ограничить, использовать только для супов. Можно кашу гречневую, перловую и ячневую, но за счет порции хлеба. Нельзя рис, овсянку и манку, макароны.

Овощи можно и нужно в разных видах, часть – сырыми. Лучше всего свежая зелень, огурцы, капуста (в сыром виде, квашеная – ограниченно). Уменьшить нужно только употребление картофеля, свеклы, консервов из горошка и кукурузы, а также исключить все маринады и соленья.

Фрукты и ягоды можно все, кроме особо калорийных и сухофруктов.

Сладости можно в виде желе, муссов, несладких компотов, ограниченно – зефир и пастилу. Нельзя все остальное сладкое: кондитерские изделия, варенье, мороженое, сахар, шоколад.

Соусы. Можно томатный, белый из овощей, уксус и слабый грибной соус. Нельзя жирные и острые соусы, майонез и все пряности.

Напитки. Разрешается чай и кофе с молоком, несладкие соки. Нельзя сладкие соки и какао.

Жиры и масла. Можно растительные масла как добавки в блюда, ограниченно – сливочное масло (не спрэд). Нельзя кулинарные жиры и сало.

Примерное меню диеты на день

Энергетическая ценность рациона в этой диете – примерно 1600-1700 ккал в день.

Завтрак: салат из свежей зелени с растительным маслом, творожная запеканка, кофе.

Ланч: яблоко.

Обед: борщ без мяса, со сметаной, мясо паровое, тушеные овощи, компот без сахара.

Полдник: хлебцы с соком, апельсин.

Ужин: рыба с овощами и чай.

Перед сном: стакан кефира.

Судя по отзывам, эта медицинская диета вполне подходит для постоянного питания, похудение при этой медицинской диете медленное, но постоянное и гарантированное.

Диета медиков: медицинское питание от докторов для похудения, меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты снижения веса

Способы быстрого похудения в редких случаях оправданы экстренными мерами, к примеру, предстоящей операцией. Диета медиков изначально была придумана для того, чтобы быстро сбрасывать вес перед операцией или нормализовать ИМТ в постоперационный период. В чем особенности самой результативной диеты, как правильно питаться и сохранить результат надолго — об этом более подробно в статье.

Медицинская диета: суть работы, принципы, плюсы и минусы

Суть диеты медиков сводится практически к голоданию, в котором белковые продукты чередуются с голодными днями на воде и растительной клетчаткой в виде салата с маслом. Полусухое голодание приносит быстрый эффект, и худеющий отмечает быструю потерю килограммов. Классический вариант рассчитан на 14 дней, более облегченная версия на 7 дней. Продолжительность должен назначать врач, ориентируясь на состояние здоровья и начальный вес пациента.

Какие варианты питания предусмотрены данной диетой:

разгрузочные дни на минеральной воде;
белковые дни, когда разрешено только обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо;
углеводные дни на салате из моркови, капусты и зелени.

Углеводы помогают организму очиститься от токсинов и насытить организм питательной клетчаткой после голодных дней на воде. В исключительных случаях разрешено заменять куриное мясо на постную рыбу, если у худеющего пищевая аллергия.

Популярность системы питания обусловлена положительными отзывами в сети. Многие люди страдающими ожирением, не обращают внимания на подробное описание плюсов и минусов и готовы немедленно перейти на любое питание, лишь бы скорее стать стройнее на пару размеров. Учитывая строгость питания и полуголодный рацион, нужно заранее взвесить все «за» и «против», чтобы потом не узнать внезапно о негативных моментах.

Плюсы данной системы питания:

за короткие сроки количество потерянных килограммов достигает 13-14 кг;
вес уменьшается очень быстро, объемы становятся меньше на несколько размеров;
нормализуется питание тканей, уходит отечность;
организм начинает больше концентрироваться на очищение, удаляя продукты распада;
набор продуктов минимальный и стоит недорого;
применима для тех, кому предстоят операции.

Минусы, о которых нужно знать заранее:

для организма вредно так быстро худеть;
экстремальный рацион на воде, белках и углеводах не превышает 800 ккал;
недопустимо комбинировать продукты на свой вкус, все рекомендации должны быть строго соблюдены;
разгрузочные дни на воде требуют покоя и снижения активности;
недостаток микроэлементов, витаминов и питательных веществ приводит к ухудшению качества волос, кожи, ногтей;
диета докторов часто сопряжена с головокружениями, головными болями, что свидетельствует о детоксикации организма;
у женщин может наблюдаться сбой менструального цикла, нарушение уровня гормонов.

Принципы диеты медиков

Как и прочие системы питания, диета медиков, отзывы о которой не так однозначны, рассчитана на сознательность и ответственный подход к выполнению рекомендаций. Половина врачей скептически относится к возможности применения данной системы питания без экстренной необходимости. Если нет противопоказаний, тогда стоит заранее ознакомиться с принципами, которые придется соблюдать весь курс похудения.

Обязательно соблюдать питьевой режим. Качественная минеральная вода способна быстро очисть организм от токсинов, насытить мозг и немного притупить чувство голода.
Нужно точно убедиться, что нет хронических заболеваний. При первых признаках болей или дискомфорта не стоит затягивать с визитом к врачу.
Рекомендуется заранее расписать график приема пищи. Питание в 3-5 приемов не всегда удачно сочетается с работой.
Чаще врачи прописывают диету во время отпуска или продолжительных праздников, чтобы было меньше активности и была возможность выполнять пищевые рекомендации.
Диета медиков, отзывы и результаты которой обусловлены высоким уровнем самодисциплины в первую очередь, требует стойкости и выдержки, достаточной мотивации. Нужно морально подготовиться к тому, что выход к сбалансированному рациону займет некоторое время. Общая продолжительность нового режима питания с учетом выхода может занять до 30 дней.
Прогулки станут альтернативой спортзалу или активному фитнесу.
Женщинам рекомендуется пропить курс поливитаминов и использовать косметические средства для подтяжки кожи.
Управление автомобилем, сложными приборами могут быть опасны. Концентрация внимания снижается, ухудшается моторика и быстрота реакции.
Дополнительный сон днем при любой возможности поможет быстрее адаптироваться к полуголодному режиму.
Чай без сахара, травяной настой поможет победить чувство голода. Сахар, мед использовать недопустимо.
Нельзя ужинать позже 20 часов вечер и не меньше чем за 3 часа до сна.

Противопоказания и возможные побочные эффекты при нарушении рекомендаций

Медицинская диета для похудения очень жесткая и не может служить универсальным ключом к решению проблемы лишнего веса для всех одновременно. Перед тем как приходить к такому радикальному способу избавиться от лишнего веса, нужно обратиться за консультацией к диетологу и точно знать, что нет противопоказаний. В худшем случае диета медиков принесет не только похудение, но и обострение хронических заболеваний.

Кому категорически нельзя использовать данную систему для похудения:

детям до 18 лет;
пожилым людям;
женщинам во время кормления грудью и во время беременности;
людям, страдающими хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, почек;
пациентам с малокровием и железодефицитом;
спортсменам во время подготовки;
всем, у кого аллергия на лактозу.

Строгие ограничения в питании, с которыми связана диета медиков, категорически противопоказаны всем, кто работает физически. После разгрузочных дней на воде самочувствие может ухудшиться, возможно головокружение, недомогание. При первых признаках плохого самочувствия, болях в боку или неприятных симптомах необходимо сразу прекратить похудение и обратиться к врачу.

Экспериментировать с медицинской диетой нужно только под постоянным контролем диетолога. Самостоятельное желание быстро сбросить ненавистные лишние килограммы может привести к следующим побочным эффектам:

Нарушение метаболизма. Быстрое похудение, как и быстрый набор веса, являются причинами нарушения обмена веществ. Низкая калорийность вводит организм в состояние стресса и если не соблюдать рекомендации, быстрый возврат килограммов гарантирован.
Диета медиков дольше 14 дней может спровоцировать нарушения в работе почек и желудочно-кишечного тракта.
Практически голодное меню на 7 или 14 дней может притупить настоящее чувство голода. Похудевший человек после быстрой потери веса может начать бесконтрольно съедать большую порцию еды. Вес вернется заново, а организму будет тяжело справиться с высокой калорийностью еды.
Диета медиков «7 дней», отзывы и результаты которой не могут не впечатлять желающих похудеть, часто оборачивается быстрой потерей тонуса кожи и стриями.
Недостаток питательных веществ и углеводов приводит к голоданию мозга, вследствие чего замедляется реакция, начинается сонливость, нарушается память.
Хронические заболевания и авитаминоз часто обостряются во время полуголодных диет.
Мышечный корсет становится менее упругим, прощупывается провисание мышечной ткани, объем уменьшается, тело становится менее упругим.

Медицинская диета на 7 и 14 дней: насколько высока ее эффективность?

Классическая диета медиков «14 дней», отзывы и результаты которой привлекают желающих быстро похудеть, зависит от начального индекса массы тела. Чем более тучный человек на начальном этапе, тем больше будет потерянный вес в килограммах. Двухнедельное ограничение в питании без срывов и нарушений приведет к гарантированной потере 11-13 кг. Главное условие, которое поможет сохранить результат, правильный выход на сбалансированный рацион. За 14 дней привычки в питании и быстрая нормализация веса сподвигнут худеющего пересмотреть свои пищевые привычки. Постепенное увеличение калорийности меню поможет быстро адаптироваться к обычному питанию.

Травяные чаи, обезжиренные продукты, запекание и тушение овощей и мяса даже за неделю поможет избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не стоит заменять продукты и надеяться, что пара конфет не испортит эффект от диеты. Много минеральной воды поможет притупить чувств голода, а перекус в виде зеленого яблока поможет не сорваться на половине пути. Не стоит злоупотреблять данной методикой чаще 1 раза в полгода, т.к. диета медиков «7 дней» очень жесткая и может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Диета медиков на 7 дней: меню

Что можно кушать в течение недели:

День 1: начинать питание нужно с 1 л мин. воды, разделенного на весь день.
День 2: до 800 г молока 1% жирности поделить на 5 приемов, если будет сильный голод, то на ужин разрешено зеленое яблоко.
День 3: голодный день на мин. воде, но не более 1,3 л.
День 4: овощной салат из моркови, капусты и зелени по вкусу, с 1 ст. л. льняного масла; дополнительно выпивать не менее 1,8 л мин. воды.
День 5: за весь день разрешено только 800 мл 1% молока.
День 6: на завтрак отварное яйцо со стаканом чая, в обед овощной бульон со 100 г отварной индюшиной грудки и 100 г зеленого гороха, на ужин и во время сильного голода кислое яблоко.
День 7: кефир 1% жирности не более 1 л, 100 г 1,5% творога, 450 мл 1% молока и стакан чая перед сном.

Диета медиков на 14 дней: подробное меню

Примерный рацион на 2 недели:

День 1: рекомендуется выпивать только мин. воду без газа, но не более 2 л.
День 2: на весь день приготовить 800 г молока 1% жирности и поделить на порции, на ужин разрешено кислое яблоко.
День 3: 1,6 л воды без газа разделить на 6 приемов.
День 4: 2 л мин. воды и салат из моркови, капусты, зелени и 1 ст. л. льняного масла в объеме 1 л.
День 5: обезжиренное молоко до 800 мл поделить на 3 приема пищи.
День 6:
Завтрак: вареное куриное яйцо, стакан некрепкого зеленого чая на завтрак.
Обед: овощной бульон из некрахмалистых овощей и 100 г отварного куриного филе, 100 г зеленого горошка.
Перекус: 3 кислых яблока на весь день.
День 7: на весь день приготовить 400 мл обезжиренного молока, 1 л кефира 1% жирности, 100 г творога, стакан зеленого чая.
День 8: за весь день разрешено выпивать 1 л негазированной мин. воды.
День 9: за весь день разрешено выпить порционно1 л обезжиренного молока и зеленое яблоко на ужин.
День 10: голодный день на минеральной воде, не более 1,5 л.
День 11: приготовить на день 1 л салата из моркови, нашинкованной капусты, 1 ст. л. льняного масла и зелени. За день выпивать до 2 л мин. воды.
День 12: за весь день выпивать только обезжиренное молоко, не больше 1 л.
День 13:
завтрак: вареное яйцо;
обед: порция нежирного творога;
ужин: 1 л негазированной мин. воды.
День 14: 1 л негазированной мин. воды поделить на 6 приемов.

Как выходить из диеты медиков без вреда для здоровья?

После продолжительного похудения на медицинской диете нужно быть готовыми к тому, что выход занимает гораздо больше времени, чем сам процесс похудения. Принципы выхода на полноценный рацион строятся по следующим правилам:

после недельной диеты выходить на обычные продукты нужно не менее 10 дней, а из 14 дневного курса выход должен быть не менее 20 дней;
питание должно быть и дальше поделено на 5 приемов;
жирное, жареное, конченое и острое лучше исключить навсегда;
диета медиков на 14 дней помогает пересмотреть свои пищевые привычки и от позднего ужина лучше навсегда отказаться;
супы из овощей, пюре и нежирные бульоны должны оставаться в меню весь срок выхода;
кисломолочные напитки и питьевой режим важны, чтобы избежать переедания;
крахмалосодержащие продукты лучше исключить;
увеличивать калорийность нужно постепенно, ежедневно добавлять 150 ккал;
количество углеводов должно быть не больше 2 г на 1 кг веса.

Продолжать выход из диеты медиков нужно до тех пор, пока питание не станет соответствовать норме в 1500 ккал для женщин и 1800 для мужчин.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Медицинские диеты (столы) – Calorizator.ru

Диета является одним из важных методов лечения при многих заболеваниях, а при таких, как сахарный диабет легкого течения, алиментарное ожирение – единственным. При лечебном питании имеет значение не только правильный подбор продуктов, но и соблюдение технологии кулинарной обработки, температура потребляемой больным пищи, кратность и время приема пищи.

Обострения многих заболеваний связаны с различными нарушениями в питании: нарушения в диете при сахарном диабете приводят к резкому повышению сахара в крови, к сухости во рту, усилению жажды, прогрессирует жировая инфильтрация печени и поджелудочной железы; хронического панкреатита после употребления жирной сметаны, блинов, алкогольных напитков, жареных блюд; повышение артериального давления у больных, страдающих гипертонической болезнью, наблюдается при употреблении соленой пищи, назначаемое при этом лечение мало эффективно.

Если обострение заболевания прошло и больной вернулся к активному образу жизни, общие принципы диеты не должны меняться: прежде всего это касается продуктов, исключаемых из питания, но можно расширить способы кулинарной обработки (тушить, запекать после отваривания), включить овощи домашнего консервирования. Недостаток витаминов можно компенсировать готовыми аптечными формами (гексавит, декамевит, гентавит и т.д.), отваром шиповника, пшеничных отрубей. Во всех диетах запрещены алкогольные напитки, в индивидуальных случаях вопрос об их употреблении решает лечащий врач.

Диета №1, №1а, №1б – язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

Диета №2 – хронический гастрит, острые гастриты, энтериты и колиты, хр. энтероколиты.

Диета №3 – запоры.

Диета №4, №4а, №4б, №4в – заболевания кишечника с поносами.

Диета №5, №5а – заболевания печени и желчных путей.

Диета №6 – подагра, мочекаменная болезнь с образованием камней из солей мочевой кислоты.

Диета №7, №7а, №7б – острый и хронический нефрит (пиелонефрит, гломерулонефрит).

Диета №8 – ожирение.

Диета №9 – сахарный диабет.

Диета №10 – заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения.

Диета №11 – туберкулез.

Диета №12 – функциональные заболевания нервной системы.

Диета №13 – острые инфекционные заболевания.

Диета №14 – почечнокаменная болезнь с отхождением камней.

Диета №15 – различные заболевания, не требующие специальных диет.

Диета медиков: отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Диета медиков — система питания, которая позволяет быстро терять лишние килограммы. Первоначально она предназначалась пациентам, нуждающимся в операции. Чтобы не возникло осложнений, врачи разработали специальную систему питания, позволяющую избавиться от лишнего веса.

Основные принципы диеты

В связи с тем, что таким образом пациентов готовят к операции, методика питания имеет свои особенности. Чтобы не возникли осложнений при хирургическом вмешательстве, больным рекомендуется похудеть. Диета эффективно действует благодаря снижению калорийности рациона. Ее можно придерживаться не чаще чем один раз в 10-12 месяцев.

Прежде чем приступить к диете медиков, обязательно нужно учесть следующие моменты:

Система питания подходит не всем. Ее могут выдержать только стойкие люди, потому что в некоторые дни придется голодать, а в остальные в рационе будут присутствовать только низкокалорийные продукты.
Обязательно следует включить в рацион витаминные и минеральные комплексы. Поскольку питательных веществ, поступающих в организм с едой, будет недостаточно.
Особенно сложными являются первые 3-4 дня, затем организм худеющего начинает привыкать к ограниченному рациону.
Выход из диеты должен осуществляться постепенно, а объем порций — быть небольшим.
Пить нужно много, тогда организм сможет вывести вредные вещества, которые способствовали накоплению жировых отложений.

Оптимальней всего придерживаться диеты медиков в период отпуска. Физические нагрузки в это время лучше всего ограничить, чтобы не допустить сильных переутомлений.

Суть диеты

Система похудения основана на чередовании голодных дней на воде и низкокалорийного рациона. Воду лучше всего пить обычную или артезианскую, а газированная для диеты не подходит. Ограничений по количеству жидкости в сутки не существует. Можно пить и 3 литра воды, лишь бы притупить чувство голода.

По отзывам, диета медиков в отдельные дни разрешает включать в рацион молочные продукты. Они должны быть с низким процентом жирности, потому что это дополняет систему похудения, а не является ее основой. Молоко — не более 2,5%, творог — 5%.

Овощи сильно крахмальные не употреблять (такие как картофель, тыква, помидор). Остальные — капуста, огурцы, сельдерей, зелень или салат — разрешены.

Из мясных продуктов предпочтение лучше всего отдать грудке индейки или курицы.

В рационе не разрешается использовать соль и сахар, потому что они задерживают жидкость и усиливают аппетит. В творог разрешается добавлять зелень.

В салат можно добавлять сок лимона, а также немного растительного масла. Дополнительно разрешается пить черный и травяной чай.

Диета на 7 дней

Система похудения отличается особенным рационом питания. Меню диеты медиков на 7 дней:

Первый день начинается с голодовки. Никакой пищи принимать нельзя, только воду. Суточная норма — 1,5-2 литра.
За 2-й день выпивают 800 мл молока. Употреблять его следует каждые 2-3 часа по стакану. Вечером — 1 яблоко.
Снова голодный день. Нужно выпить столько же воды, что и в первый день. Если в этот день худеющий ощутит головокружение, то он должен понимать, что организм избавляется от токсинов и шлаков. Чтобы лучше перенести голод, можно добавить в стакан воды немного меда и дольку лимона.
На 4-й день разрешается съесть килограмм свежего салата. Его готовят из капусты и моркови с зеленью, приправив оливковым маслом. Салат употребить за 4-5 приемов, между которыми пить воду и травяной или зеленый чай.
На 5-й день выпить по стакану молока 3 раза в день, а на ночь съесть 1 яблоко. Не забывать о питьевом режиме.
На 6-й день меню расширяется. На завтрак можно употребить 1 вареное яйцо и выпить чашку зеленого чая. На второй завтрак — 200 мл овощного бульона или 1 яблоко. На обед разрешается съесть по 100 г зеленого горошка и вареного куриного мяса без соли. На полдник и ужин — 1 яйцо.
На 7-й день разрешается включить в рацион кисломолочные продукты. Меню состоит из 100 г творога, 2 стаканов биокефира и молока. На ночь — стакан зеленого чая.

Результат диеты медиков на 7 дней — потеря 5-7 кг веса. Существует еще один вариант диеты, рассчитанный на 2 недели. После правильного соблюдения режима питания можно избавиться от 8-10 кг веса.

Меню диеты на 14 дней

Система питания на это время сходна с рационом, которого худеющие придерживались в течение недели.
Диета медиков на 14 дней не менее жесткая, она предлагает несколько голодных дней.
Рацион питания на первые 7 дней аналогичный. Вторая неделя включает следующее меню:

На 8-й день нужно пить только воду. Ее количество должно составлять не менее 1,5 литра.
На 9-й день выпить литр молока, разделив его на 3 приема. На ночь съесть 1 яблоко.
10-й день — голодный. В течение суток можно выпить 1,5-2 литра воды.
На 11-й день приготовить свежий салат из овощей. Количество его должно составлять не менее 1 кг.
На 12-й день разрешается выпить 1 литр обезжиренного молока. Напиток распределить на несколько трапез.
На 13-й день рацион расширяется. На завтрак съедают 1 яйцо. На обед и ужин — по 100 г нежирного творога.
В течение 14-го дня разрешается пить только воду.

После соблюдения диеты медиков на 14 дней, по отзывам худеющих, нужно правильно выйти из нее. Если не сделать это постепенно, то существует вероятность быстрого возвращения утраченного веса.

Выход из диеты

При соблюдении 14-дневной системы похудения вполне реальным результатом является потеря 8-10 кг веса. Диета достаточно сложная, поэтому требует от худеющих мобилизации всех сил. Некоторые люди после такой методики срываются и быстро возвращают прежние объемы тела.

При диете происходит замедление обмена веществ, поэтому выход должен происходить очень медленно. Организм начинает удерживать все, что будет поступать с пищей, чтобы вернуть утраченное. Время выхода при 2-недельной диете должно составлять не менее 6 недель.

Чтобы не произошло набора веса, следует придерживаться таких рекомендаций:

К рациону каждую неделю необходимо добавлять по 100-200 ккал, пока его пищевая ценность не достигнет нормальных пределов.
Важно не включать в меню сладкие, мучные и жирные блюда.
Можно выполнять щадящие физические упражнения, постепенно возвращая тонус мышцам.

Первые 7 дней калорийность рациона следует повысить до 1200-1300 ккал. Столько достаточно организму, чтобы нормально функционировать. В меню должны входить вареные яйца, овсяная каша, овощные бульоны, отварное мясо курицы, овощи.

На второй неделе из-за физической активности калорийность дневного рациона необходимо повысить до 1500-1600 ккал. В этот период лучше всего больше двигаться и делать различные упражнения. В рацион добавляются фрукты и ягоды.

Постепенно повышается калорийность рациона. В обеденное время обязательно употреблять супы. Питание должно быть дробным, запрещается алкоголь.

Если правильно выйти из диеты медиков, то можно сохранить полученный вес надолго.

Преимущества и недостатки диеты

К основным плюсам диеты медиков можно отнести:

быструю потерю веса;
минимальное количество продуктов, входящих в меню диеты;
легкость и быстрота приготовления блюд.

К отрицательным свойствам методики похудения относят:

несбалансированный рацион, что приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и питательных веществ;
система питания жесткая, поэтому часто приводит к срывам;
большие ограничения;
однообразный рацион;
присутствие голодных дней;
при наличии хронических заболеваний диета приводит к их обострению;
стрессовая ситуация для организма, которую вызывает ограничение рациона.

Диетологи рекомендуют применять систему похудения только в редких случаях, для быстрой потери веса.

Противопоказания

Любые ограничения рациона питания несут за собой определенные последствия. Система похудения имеет ряд противопоказаний:

Она не разрешается людям, которые имеют заболевания органов ЖКТ.
При болезнях сердца, печени и хронических заболеваниях других органов.
Не следует соблюдать диету людям, которые страдают анемией и общей слабостью.
При пищевой непереносимости продуктов, которые входят в рацион.
Противопоказана она людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки. Ведь меню низкокалорийное и не сможет дать человеку достаточную энергетическую подпитку.

Чтобы диета прошла без вреда для здоровья, перед началом похудения следует начать прием поливитаминного комплекса. Во время диеты в день нужно принимать капсулу рыбьего жира. Она заменит ложку растительного масла.

Нельзя сидеть на диете при возникновении стрессовых ситуаций и при серьезных переменах в жизни. По отзывам, диета медиков на 14 дней предполагает ведение спокойного и размеренного образа жизни. Лучше всего ее соблюдать в период отпуска.

Результаты диеты

Потеря веса обусловлена первоначальной массой тела и индивидуальными особенностями организма. Результаты диеты медиков, по отзывам и мнениям похудевших, во многом зависят от скорости обмена веществ.

Потеря веса за 14 дней составляет 10-11 кг. Иногда худеющие достигают и большего результата.

Отзывы

Мнения о методике похудения существуют разные. Диета медиков на 14 дней, по отзывам похудевших, переносится достаточно тяжело. Одна группа женщин довольна результатом, который они получили после соблюдения методики. Им удалось сбросить в среднем 10 килограммов веса за две недели. Лучше всего процесс похудения происходил летом и в период отпуска.

Второй группе женщин диета совершенно не подошла, при ее соблюдении они постоянно испытывали чувство голода и слабость. Ушедший вес быстро вернулся, потому что было сложно удержаться от включения в рацион сладкого, выпечки и другой вредной пищи. Многие женщины не готовы в будущем выдержать такую методику похудения.

Заключение

Диета медиков — эффективная система похудения, которая предполагает быструю потерю веса. Однако меню ее не сбалансировано и может привести к негативному влиянию на организм. Чтобы добиться необходимого эффекта, худеющему нужно получить консультацию специалиста.

Диета медиков

При выборе диеты люди могут руководствоваться различными принципами. Для некоторых основой в процессе похудения является физическая нагрузка, а диета не имеет строгих рамок.

Можно встретить и людей, которые предпочитают строгий диетический рацион, при этом спорту не уделяется должного внимания. Такой вариант возможет не только по причине нежелания, но и в силу сложившихся ситуаций, которые не позволяют заняться спортом.

К такому строгому рациону относится диета медиков для похудения, она обещает быстрый и эффективный результат.

Возникает довольно много споров по поводу того, кто и для каких целей создавал такой режим питания и тут мнения расходятся. Некоторые утверждают, что диета была разработана докторами, специально для пациентов, которые страдают ожирением и нуждаются в хирургическом вмешательстве.

Во время операции возможны осложнения из-за большого веса, такое ограничение в питании позволяет за короткий срок избавиться от лишних килограмм. Совершенно противоположное мнение говорит о том, что такое питание ничего общего с докторской практикой не имеет.

Это вызвано тем, что такое голодание и стресс для организма может повлечь за собой проблемы со здоровьем. В свою очередь, если диета опасна для здоровья, она не может быть создана медиками. Прибегать к такому питанию от медиков или нет, решает человек сам.

Но перед тем как начать диету, обязательно нужно изучить все плюсы и минусы, противопоказания и возможные побочные эффекты.

О чем нужно знать

Мнение, которое исключает создание диеты медиками, не беспочвенно, так как возможные последствия, связанные со здоровьем довольно серьезные. Кроме этого, медики не рекомендуют прибегать к диетам, которые подразумевают голодание и резкое снижение веса.

Можно рассмотреть последствия, которые встречаются чаще всего и являются самыми распространенными:

Организм не получает витамины и микроэлементы, что в первую очередь отражается на внешнем виде кожи и волосах;
Сбои в функциях желудочно-кишечного тракта, как последствие — возникновение язвы и гастрита;
Сбои в функциях почек;
Во время такого питания голодает головной мозг, что отражается на нервной системе, памяти.

Это не все последствия, которые встречаются, кроме этого, после таких диет, как правило, люди набирают больше, чем удалось скинуть.

Видео

Не смотря на такие данные, диета медиков все же существует, и она действительно создана медиками, но с очень важным уточнением: Она разрабатывалась специально для экстренных ситуаций, когда лишний вес был опасен для пациента во время операции и в послеоперационный период. К такой диете прибегали только для того, чтобы избежать возможных осложнений и проходила она в стационарных условиях под наблюдением медиков. Медики не рекомендуют данную диету!

Такая эффективная диета врачей на 7 дней позволяет потерять 10 кг веса, безусловно, такие цифры заинтересовывают людей, которые стремятся похудеть. Существует также и другой вариант, медицинская диета на 14 дней для похудения, что позволяет потерять до 13 кг веса.

Выбор варианта диеты зависит только от индивидуальных показателей. Кроме этого, решаясь на такую диету, стоит взять во внимание состояние здоровья и возможные имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Такое питание может вызывать осложнения и сопутствующие болезни.

Плюсы и минусы

К сожалению, о плюсах такой диеты медиков можно сказать двумя фразами:

быстрая потеря веса;
минимальное количество доступных продуктов.

О минусах же приходится говорить намного больше:

отсутствие полноценного рациона для организма;
питание при минимальном выборе продуктов;
большие ограничения;
последствия, связанные со здоровьем;
тяжелое эмоциональное состояния из-за строгих рамок.

Если учесть возможные последствия список значительно увеличивается.

Расписание рациона

Ниже представлена таблица меню диеты медиков, которая рассчитана на неделю:

День недели	Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник	Ужин
Понедельник	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник	Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день	Яблоко (до 8 вечера)
Среда	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг	Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница	Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день	Яблоко (до 8 вечера)
Суббота	Яйцо вареное, чай — завтрак Бульон овощной- второй завтрак Мясо вареное (100г). Горошек консервированный (100г) — обед Яблоко-полдник	Яблоко
Воскресенье	Рацион на день: творог (100г), кефир (2 стакана), молоко (2 стакана). Все продукты делятся на несколько приемов.	Чай

Если решено прибегнуть к диете медиков на две недели, ниже представлено меню по дням.

День недели	Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник	Ужин
Понедельник	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник	Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день	Яблоко (до 8 вечера)
Среда	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг	Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница	Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день	Яблоко (до 8 вечера)
Суббота	Яйцо вареное — завтрак Творог обезжиренный (100г) — обед	Творог обезжиренный (100г)
Воскресенье	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Понедельник	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник	Молоко (1л) разделить на несколько приемов.	Яблоко
Среда	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течении дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг	Салат: укроп, петрушка, сельдерей, заправляется подсолнечным маслом. Количество на день 1 кг, делится на несколько приемов. Чай.
Пятница	Молоко (1л) разделить на несколько приемов.	Яблоко
Суббота	Яйцо (вареное), чай — завтрак Творог (нежирный), вода минеральная — обед	—
Воскресенье	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.

Во время питания при диете медиков нельзя заниматься спортом и исключаются физические нагрузки. Лучше всего, когда человек при таком питании будет находиться под присмотром, так как неизвестна реакция организма.

Во время диеты организм испытывает сильный стресс, обезвоживание, истощение. Для того чтобы организму хоть чем-то помочь, лучше соблюдать постельный режим.

Если заметны непредвиденные реакции организма, нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Важный процесс возвращения к нормальному рациону

Если диета выдержана, выход из нее и возвращение к нормальному рациону должны быть постепенными:

Нельзя кушать большими порциями;
В первые дни после диеты нельзя резко увеличивать порции, все должно происходить постепенно.
Лучше начинать выход с бульонов, супов. Уделить внимание овощам и фруктам.
Употреблять ежедневно не меньше 1,5 л воды.
Избегать жирной пищи.
Тяжелую и твердую пищу вводить также постепенно.

Ожидаемые результаты

Не существует общего результата для всех, так как многое зависит от начального веса и от того, как организм реагирует на голодание, у всех такие показатели разные. Можно говорить, что дает диета медиков, а именно какие имеет отзывы и результаты тех, кто уже испробовал ее на себе.

Такой способ питания испробовали на себе обычные люди и, благодаря личному опыту, можно сделать некоторые выводы:

Очень трудно стравиться с эмоциональным состоянием и перебороть чувство голода. В эти дни главным вопросом является питание и все мысли связанны с едой.
Отмечается, что после 4 дня чувство голода немного снижается.
При таком питании действительно легко скинуть лишний вес, намного труднее найти в себе силы справиться с чувством голода.

Из всего, что сказано ранее, можно сделать лишь один вывод — эффективность диеты действительно велика, но при наличии возможных побочных эффектов, соотношение риска для здоровья и потерянные килограммы заставляют задуматься.

Самый правильный способ — проконсультироваться с врачом по поводу такого питания. Возможно, найдется вариант на основе данной диеты, но в менее строгих рамках.

Всегда нужно помнить, что в первую очередь страдает организм и его реакцию невозможно предвидеть.

Отзывы

Алевтина, 26 лет: После появления первенца просто невозможно было вернуться в прежнюю форму. То кормление, то занятость с малышом, не было сил на зал.

Когда решила плотно заняться этим вопросом, отыскала диету медиков. Она мне действительно помогла. Набранные 12 килограмм я сбросила буквально за 2 месяца.

Благодаря плавному выходу, вес до сих пор не вернулся, хотя прошло уже полгода.

Евгения, 32 года: Перед отпуском срочно нужно было сбросить максимально возможный вес. Решила устроить недельный марафон на этой жесткой диете. Сама не верила, что смогу, но результат на весах поверг в шок. Минус 5 килограмм за 7 дней – это невероятное достижение. В общем, на пляж выходила без опаски, а сам отпуск прошел великолепно. В качестве «скорой помощи» рекомендую.

Алёна, 21 год: Диета мне далась непросто, ограничения жесткие, кушать первые дни хотелось дико. Но моя цель была важнее, поэтому я сдерживала свои желания.

Решила не затягивать и продержаться хотя бы 2 недели. Уже на 5 день голод поутих и сидеть на диете медиков стало гораздо проще. В целом эффектом довольна, получилось скинуть 4.5 кг.

Теперь постепенно выхожу на обычный режим питания.

(36

Диета медиков 14 дней

Если вы задаетесь вопросом: что это за диета медиков 14 дней? Каких результатов можно достичь соблюдая диету медиков 14 дней? То, данная статья поможет вам ответить на эти вопросы.

Считают, что данную диету изобрели медики для питания полных пациентов перед операцией. Но, мы не разделяем это мнение, т. к. диета медиков является жёсткой, то есть резко ограничивающей количество потребляемых калорий.

Из-за такого рациона питания быстро снижается вес, что вредно для организма. Да и организм может обезводиться из-за употребления малого количества потребляемой жидкости.

Существует два варианта диеты медиков: продолжительность первого — семь дней (результативность: минус девять — десять килограмм.

Причём, если ваш вес менее 67 килограмм, то вы похудеете примерно на шесть килограмм, а если ваш вес больше 67 килограмм, то вы похудеете примерно на десять килограмм), а второго — две недели (результативность: десять — четырнадцать килограмм в зависимости от исходного веса).

Диета медиков на неделю

День 1: одна бутылка минералки на день;
День 2: 800 грамм обезжиренного молока на день, на ночь: съедаем яблочко;
День 3: одна бутылка минералки на день;

День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс выпиваем 2 л. воды без газа;

День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
День 6:
Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
Перекус: яблочко.
Ужинаем: яблочко.
На ночь: яблочко.
Не есть после 6 — отзывы

День 7: 2 ст. обезжиренного молока, 1 л. нежирного кефира, сто грамм творога. На ночь: 1 ст.чая.

Диета медиков на 14 дней

Рацион диеты медиков 14 дней
День 1: литр воды без газа;
День 2: 800 грамм обезжиренного молока, яблочко на ночь;
День 3: полтора литра воды без газа;
День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс два литра воды без газа;
День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
День 6:
Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
Перекус: яблочко.
Ужинаем: яблочко.
На ночь: яблочко.
День 7: два стакана обезжиренного молока, литр кефира, сто грамм творога, стакан чая.
День 8: литр негазированной минералки, поделённой на 6 приёмов.
День 9: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов. На ночь: зелёное яблоко.
День 10: полтора литра воды без газа, поделённой на 6 приёмов;
День 11: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, немного соли, 1 ст.л. растит.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс 2 л. воды без газа;
Диета модельная 3-х дневная Легкая диета на неделю минус 5 кг
День 12: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов;
День 13:
Завтракаем: несолёное варёное яйцо,
Обедаем: нежирный творог;
День 14: литр негазированной минералки, поделенной на 6 приёмов.
Выход из диеты
Постепенно увеличивая количество пищи, иначе сброшенный с таким трудом вес вернётся.
Противопоказания
— наличие хронических заболеваний внутренних органов,
— период беременности,
— период лактации.
Повтор диеты: один раз в два месяца.
Результаты диеты
Диета медиков 14 дней результаты
Ольга: мне было тяжело сидеть на диете из-за постоянного голода, также, часто болела голова. Зато результат порадовал — за неделю минус семь килограмм. Ради этого результата стоило потерпеть голод.
Елена: Уже на 4-й день диеты медиков я похудела практически на четыре килограмма. Буду дальше соблюдать диету.
Милена: Я за три дня похудела почти на 5 кг, думаю потому, что мой исходный вес большой. Буду продолжать соблюдать диету.
Олеся: соблюдаю диету 3 дня, но часто болит и кружится голова, тошнит. Уже похудела почти на два килограмма.
Мария: Вес у меня всего 66 килограмм. Я решила соблюдать диету одну неделю. Результат: минус практически четыре килограмма. Я решила продолжить соблюдать диету две недели и сбросила почти семь килограмм. Мне диета понравилась, всем рекомендую.
Таня: Я соблюдала диету заодно с сестрой: мой исходный вес — 64 килограмма, вес сестры — 92 килограмма. Придерживались диеты продолжительностью 2 недели. Результаты: мой — минус 6 кг, сестры — минус одиннадцать. Нам стали делать комплименты, ура! Хотелось бы повторить диету — но её возможно соблюдать только раз в два месяца.
Алёна: Мой исходный вес был 79 килограмм. Через 6 дней отвес составил — минус десять килограмм. Но я в точности соблюдала рацион диеты. Хотелось бы за оставшиеся восемь дней довести вес до 60 килограмм.
Помните: диета медиков является стрессом для организма. Поэтому, после её использования нужно перейти на правильное питание, которого будете придерживаться всю свою жизнь.

При повторном соблюдении диеты результат будет не более минус четырех килограмм. Да и не стоит использовать диету медиков больше 2 недель, иначе она отрицательно скажется на здоровье.
Диета медиков – минус 14 кг. Личный опыт похудения!
Нам очень нравится рассказывать успешные истории похудения, которыми с нами делятся читательницы нашего сайт Taliya.ru. Мы искренне радуемся каждому такому успеху! И сегодня вновь хотим поделиться с вами опытом нашей читательницы, которая смогла похудеть на 14 кг благодаря диете, с интригующим названием «Диета медиков».
Диета медиков. Мой личный опыт похудения
Решение похудеть было принято мною спонтанно. Однажды я просто поняла, что мне реально тяжело носить груз в виде 30 лишних килограммов, а ведь мне всего 32 года. Да и надоело смотреть на свое отражение в зеркале.
Впрочем, муж меня любил и стройной, и толстой. Ну, а самой большой мотивацией стало неверие всех друзей и знакомых в мои силы.
Назло всем я решила доказать, что смогу сбросить лишний вес, и что у меня все получится!
Забегая вперед, скажу, что с задачей я почти справилась. Всем утерла нос. Правда, до идеальных форм все равно далеко. Но я не отчаиваюсь и продолжаю трудиться.
Сначала я ставила для себя небольшие цели, добивалась или срывалась, но все время начинала снова. Опять и опять. Работа у меня тяжелая, так что физических нагрузок мне хватало.
Поэтому основная задача была – справиться с обжорством и пересмотреть рацион питания.
Как я худела
Начала я свое похудение с отказа от мучного и сладкого. Благодаря этому удалось сбросить 2 кг за неделю, и все. Вес остановился. Я каждый день становилась на весы и понимала, что мои усилия тщетны. Поэтому решила прибегнуть к жесткой диете.
Избороздив просторы интернета, я решила остановиться на диете, название которой звучит очень убедительно Диета медиков. Она проста и совсем не «бьет» по карману. Но очень и очень голодная.
Я даже сомневаюсь, что хоть один врач способен ее порекомендовать, так как ограничения просто ужасные. Но что не сделаешь ради похудения?
Поэтому я собрала всю волю в кулак и на время соблюдения диеты медиков поддерживала себя мыслью о том, что скоро лето и мне нужно похудеть, чтобы носить красивые, легкие платья. Кроме того, я, как и все пышки, страдала от целлюлита на всех без исключения проблемных зонах. Поэтому было решено бороться и с этим косметическим дефектом.
Я посещала каждую неделю баню и трижды в неделю бассейн. Применяла различные маски из глины. Мазалась антицеллюлитными кремами и делала медовые обертывания. Старалась выпивать много жидкости: почти 3 литра за сутки. И при этом придерживалась диеты.
Диета медиков на 7 дней
Выбранная мною диета рассчитана на неделю. И именно из-за краткосрочности она мне понравилась. Больше 7 дней я не могу жестко ограничивать себя. Работа тяжелая, да и желание сорваться возникает все чаще и чаще.
Меню диеты медиков на неделю:
1. Выпить 1,5 литра минералки, поделив при этом ее на пять раз.
2. Выпить 0,8 литра любого молочного напитка жирностью до 1,5%, а вечером можно скушать 1 яблоко.
3. То же самое, что и первый день.
4. Сделать овощной салат (нарубить свежей капусты, потереть морковь, приправить зеленью и заправить одной столовой ложкой оливкового масла), чтобы по объему получилась литровая банка и разделить его на три порции. В течение дня еще нужно выпить до двух литров зеленого чая или воды.
5. 0,8 литра нежирного молока.
6. На завтрак съесть вареное яйцо и 0,5 чашки свежего зеленого чая, в 11 часов дня выпить чашку овощного бульона, в обед потребить 120 гр. говядины и 100 гр. консервированных бобовых. В четыре, шесть, а также в восемь вечера можно скушать по небольшому зеленому яблоку.
7. 0,5 литра обезжиренного молока, 100 гр. творога и 0.5 литра кефира жирностью до 1,5%. Этот объем разделить на 3 приема пищи, а на ужин выпить стакан чая без сахара.
Вот такая хоть и сложная диета, но результативная диета, которая пришлась мне по вкусу!
Диета медиков. Мой результат – минус 14 кг
За два месяца я смогла сбросить почти 14 кг, и это не предел. Хочу, да и нужно, еще 18 кг скинуть. Но главное – я сделала это! Многие мои знакомые, увидев, восхищаются переменами в моем облике.
Но они не знают, сколько сил и времени я потратила, работая над собой. Ведь повторять диету медиков можно не чаще 1 раза в месяц. В остальное же время я придерживаюсь питания средней калорийности, без сахара и мучных изделий.
Еще стараюсь не есть после 19.00, не всегда удается, но я стараюсь.
Благодаря целеустремленности и силе воли я уже изменила свой гардероб на 2 размера. Причем в магазине я больше не выбираю балахоны, а покупаю более красивые вещи, мне это очень нравится.
Приятно стало слышать красивые комплименты в свой адрес.
Ведь они значат, что у меня все получается, и я обязательно добьюсь намеченного результата, чего и вам желаю! Попробуйте диету медиков, пересмотрите образ жизни и худейте, оно того стоит!
Кривовяз Светлана специально для сайта Taliya.ru
Диета медиков
Содержание:[Скрыть]
Лишь одно название этой диеты заставляет женщин верить в возможность похудения.
При этом женщины представляют перед собой образ диеты, которая проходила многочисленные испытания и была одобрена медиками, и которая, конечно же, является весьма эффективной.
Конечно, эта диета эффективна, но вот на счет того, проходила ли она испытания, приходится сомневаться. Врач — специалист такого рода схему питания рекомендовать не может.
Говорят, что разработка данной методики велась медиками для пациентов, желающих быстро сбросить вес и избавиться от жировых отложений, к примеру, до начала операции. А значит, создавалась эта схема для пациентов, которые были больны ожирением и соответственно имели медленный обмен веществ. Но при изучении предлагаемого меню, для разгона метаболизма этот рацион никак не подходит.
Но, как бы то ни было, диета медиков, рассчитанная на 7 — 14 дней, является для многих привлекательной. Хотя есть много трудностей, обещания все равно манят людей. Но вот в их правдивости есть сомнения. А сколько людей смогли использовать это меню в течении 2 недель вы узнаете дочитав статью до конца.
Диета медиков — меню на 7 и 14 дней
То, насколько скудно суточное меню этой диеты на 7 или 14 дней — просто поразительно, и это может подтвердить любой врач специалист.
И хотя имеется определенная градация, со временем делающая меню более сытным, в общем калорийность тут очень низкая, если сравнивать с нормами, которые устанавливает Всемирная Организация Здравоохранения.
Нельзя пользоваться данной системой питания во время активных занятий спортом или при выполнении каких-либо физических нагрузок, так как вы просто останетесь без сил.
Меню на 7 дней
1-ый день — разгрузочный. Вы можете пить только столовую минеральную воду (не газированную) и ничего более. При этом, также разрешается пить обычную чистую негазированную воду.
За 2-ой день вы сможете употребить 0,8 — 1 л молока, при этом процент его жирности не должен быть больше 2,5%. Кроме этого будет позволено 1 большое, но не слишком сладкое яблоко. И обязательна к употреблению чистая вода.
3-ий день опять будет разгрузочным и снова нужно пить только минеральную воду.
В 4-ый день вы сможете съесть салат. Для его приготовления используйте белокочанную капусту и натертую морковь. Салат можно заправить 1 ч. л. оливкового масла. За день можно употребить не более 1 кг этого салата.
5-ый день такой же как 2-ой, но без яблока.
На 6-ой день вы сможете немного взбодриться, т.к. здесь будет много чего позволено, по сравнению с первыми пятью днями. Позавтракать вы можете одним отварным куриным яйцом и выпить чашечку чая, но не кладите туда сахар.
В качестве 2-ого завтрака вы позволите себе овощной бульон. А на обед вам полагается отварное постное куриное мясо (100 грамм) и 100 грамм законсервированного зеленого горошка.
Далее на протяжении остальной части дня вы можете съесть 3 яблока, но они не должны быть сладкими.
На 7-ой день приготовлены кисломолочные продукты: за этот день вы сможете выпить молоко, в количестве 400 грамм, с процентом жирности не превышающим 2,5% и сколько угодно кефира. Также вам положен творог (100 грамм), его жирность не должна быть более 9%.
Вот и вся недельная диета медиков. Выходить из диеты нужно постепенно, как правило в течении 3-5 дней, вводя в свой рацион отварные или тушеные овощи в небольших порциях, после этого добавить крупы и нежирное мясо. Но диета может быть продлена и до двух недель.
Меню на 14 дней
С 8-ого по 11-ый день меню абсолютно такое же, как и в первые 4 дня, и повторять его мы не будем. А на 12-ые сутки вы получите 1 литр молока, процент жирности которого не должен выходить за рамки: 1,5% — 2,5%.
На 13-ые сутки можно есть лишь до наступления 15 ч. Набор продуктов при этом не большой — творог с 9% жирности и одно отварное куриное яйцо.
14-ый завершающий день опять является разгрузочным, вы можете употребить минеральную воду (1 литр), она не должна быть газированной.
В результате этой диеты продолжительностью в 14 дней, как говорят врачи, вы должны похудеть на 14 кг. Так как режим питания довольно жесткий, это вполне вероятно, но только для людей имеющих лишний вес. Человек, у которого нет лишнего веса сможет потерять максимальное для него количество килограммов.
Итоги и отзывы о диете медиков
Относительно действительных результатов этой диеты, обещания соответствуют цифрам, полученным в итоге. Через один день возможно снижение веса примерно на 1 кг, а значит за 3 дня можно сбросить 3 кг, а дальше посчитайте сами. А в конце 2-ой недели вполне реально потерять 10 — 14 кг, при большой изначальной массе тела.
Но оставляя отзывы об этой диете, многие женщины писали, что прежде всего у них было не достаточно силы воли для прохождения полного курса. Рацион с такой низкой калорийностью не позволяет пройти диету до конца.
Первые 7 дней могли выдержать многие, но только по причине увеличения насыщенности рациона, на 6-ой день уже был более или менее приличный завтрак, а также обед с ужином.
Но а 7-ой день снова был разгрузочным на молочных продуктах.
И все бы ничего, если бы препятствием на пути такого похудения была бы только пониженная работоспособность: есть не мало систем похудения с жесткими условиями на выходные, но плохое самочувствие, наблюдаемое при таком сбросе веса, делает эту диету мало приемлемой. В основном это проявляется в болях в желудке.
В общем, прочитав большую часть отзывов об этой диете можно сказать, что она не стоит таких мук. Хотя потеря килограммов и не мала, набрать их будет очень просто снова. При этом, даже если вы правильно выходили из этой диеты и в последствии не употребляли вредную пищу.
Кроме того, если посмотреть на комментарии медиков, то этот график приема пищи и рацион меню может вызвать настоящий стресс организма и даже замедлить метаболизм. Но ни то, ни другое не имеет положительного влияния на фигуру.
А значит, с учетом всех негативных факторов, возникающих во время этой диеты, люди, страдающие почечной недостаточностью и имеющие проблемы с сердцем, нервной системой, а также пищеварительной и мочеполовой, никогда не должны воспользоваться такой диетой.
Она может быть использована только человеком обладающим абсолютным здоровьем, и при этом он должен постоянно наблюдаться у специалиста.
Рецепты для 100% похудения
loading…
Диета медиков
Диету медиков часто называют разработкой врачей для пациентов высокой степени ожирения, готовящихся к оперативному хирургическому вмешательству, в ходе которого жировые отложения могут создавать большие проблемы.
Однако, никаких достоверных данных, свидетельствующих в пользу этого утверждения, нет, и скорее всего эта система питания отношения к медицине и вовсе не имеет.
Суть диеты медиков
Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин:
дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос;
нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка;
нарушения функции почек;
голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций;
выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса.
На самом деле последствий может быть намного больше.

И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков».
Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей.
Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.
Принципы диеты медиков
Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.
Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.
Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни — до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями.
А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости.
И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.
Преимущества диеты медиков
быстрый сброс веса;
доступность используемых продуктов.
Недостатки диеты медиков
необходимость отличной силы воли;
очень скудный рацион;
минимум продуктов;
ухудшение состояния здоровья.
Меню диеты медиков на 7 дней
Понедельник
1,5 л минеральной негазированной воды в течение дня.
Вторник
800 мл обезжиренного молока на весь день, вечером не позднее 20.00 – 1 яблоко.
Среда
снова минералка без газа в течение всего дня.
Четверг
овощной салатик (капуста, морковка, зелень), заправленный растительным маслом, 1 кг салата делится на 3-4 прием пищи. Можно выпить несладкий чай.
Пятница
по рациону вторника.
Суббота – в этот день меню будет более разнообразным:
завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая;
второй завтрак: овощной бульон;
обед: 100 г вареного мяса, 100 г консервированного горошка;
полдник: яблоко;
ужин: яблоко.
Воскресенье
в течение всего дня выпивают 2 стакана молока, столько же кефира и съедают 100 г творога. На ночь можно выпить кружку несладкого чая.
За неделю на таком рационе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.
Меню на 14 дней
Если семидневная программа похудения вас не отпугнула, и вы решили идти дальше и сбросить максимальное количество веса, то можно попробовать диету медиков, рассчитанную на 14 дней. Она очень схожа с недельной методикой похудения и ее начало, а именно дни с понедельника по пятницу, идентично предыдущему режиму питания. Отличия начинаются с субботы:
Суббота:
завтрак: 1 вареное яйцо;
обед: 100 г обезжиренного творога;
ужин: 100 г обезжиренного творога.
Воскресенье
1,5 л минеральной воды.
Далее идет вторая неделя диеты:
Понедельник
1,5 л минеральной негазированной воды.
Вторник
1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
Среда
1,5 л минеральной негазированной воды.
Четверг
1 кг салата из сельдерея, петрушки и укропа, заправленного маслом, несладкий чай.
Пятница
1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
Суббота:
завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая без сахара;
обед: 100 г. нежирного творога и минералка без газа.
Воскресенье
1,5 л минеральной негазированной воды.
Рецепты диеты медиков
Овощной салат
Вариант 1
1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.
Вариант 2
Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.
Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.
Вариант 3
2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.
Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.
Овощной бульон
Вариант 1
1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.
Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.
Вариант 2
1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука
Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.
Вариант 3
2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).
Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек
Вариант 4
1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.
Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.
Выход из диеты
За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.
Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.
Результаты похудения
Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса.
В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода.
Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.
К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.
Отзывы худеющих
После 7 дней:
— Ольга: «Очень тяжело выдержать эту голодовку. Из-за чувства голода тяжело уснуть, часто болит голова. Сбросила за неделю целых 6 .5 кг. Ради такого результата можно и потерпеть, но страшно одно: вдруг начну набирать вес заново. Тяжело было решиться на такое, но почитала за 7 дней отзывы и решилась, чему, несомненно, рада».
— Светлана: « Я поспорила с сестрой, что за месяц сброшу 10 кг веса. Сначала села на «6 лепестков», сбросила 6 кг. Диета медиков – мой последний шаг к победе. Сегодня 4 день, а я уже сбросила 3 кг 200 гр. Выиграла спор и продолжаю усовершенствоваться дальше.
— Милана: «Сегодня 3 день, и при этом уже ушло 4.9 кг. Правда, у меня вес большой, очень хочу его сбросить. Такие результаты вдохновляют!»
— Оксана: «Уже третий день сегодня. Частенько болит и кружится голова, иногда подташнивает. Сбросила уже 1 кг 700 гр., в принципе результат очень радует».
После 14 дней:
— Марина: «Вес у меня был небольшой, а именно 66 кг. Почитала 14 дней отзывы и решилась сесть на 7 дней, так как показалось, что тяжело очень выдержать. Сбросила целых 3.5 кг за неделю.
Скорее всего, это из-за того, что лишнего не много веса было. Продолжила такое питание и за 2 недели похудела на 6.8 кг. Этот метод сброса веса мне очень понравился, всем рекомендую испробовать.
Хоть и трудно ее соблюдать.
— Татьяна: «Мы с сестрой решили вместе на нее сесть. У меня вес небольшой – 64 кг, а вот сестра весит 92 кг. Выбрали для себя двухнедельный рацион питания, так как ей скидывать много, а я решила ее поддержать, хотя сначала планировала придерживаться 7 дней.
Остались довольны обе, ведь диета медиков сделала сестричку меньше на 11 кг, а я похудела на 6.7 кг. Замечательные результаты. Люди вокруг замечают изменения, делают комплименты, и это очень приятно.
Думаю в скором времени повторить ее, жаль, что нельзя сидеть чаще 1 раза в 2 месяца».
— Алина: «Мой вес до похудения был 79 кг. Прочла отзывы и решилась на эту систему похудения. Сегодня уже 6 день. Я даже объелась в отличие от первых пяти дней. На сегодняшний день я вешу 68.7 кг, и это не может не радовать. Впереди еще 8 дней, надеюсь, к концу буду весить 59-60 кг».
Вывод о питании по этому меню
Многие люди пишут, что такое питание относится к голоданию, а применять ее можно спокойно один раз в месяц, не боясь никаких последствий. Диета медиков – огромный стресс для вашего организма. После применения данной системы похудения лучше перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь.
Помните, если вы сядете на диету повторно, то потеряете не более 4 кг. Не стоит придерживаться этой системы принятия пищи более двух недель, иначе это очень негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье в целом.
Агрессивная, нехирургическая, медицинская потеря веса с использованием очень низкокалорийных диет – Центр питания и профилактической медицины доктора Тага
Что показывают исследования?
В Центре питания и профилактической медицины мы используем «многомерный» подход к снижению веса. Другими словами, мы не полагаемся только на одну-единственную стратегию лечения. Я считаю, что похудание и поддержание веса – это слишком сложно, чтобы «положить все яйца в одну корзину». Итак, для начальной потери веса мы используем структурированные, агрессивные диеты, а также методы контроля аппетита и тяги, оптимизацию метаболизма, повышение активности и оптимальное потребление питательных веществ в контексте индивидуальной поддержки пациентов.После более чем 14-летнего опыта пациентов я убедился, что этот комплексный подход является наиболее эффективным и разумным планом лечения для решения проблем с весом.
Однако в большинстве исследований рассматривается только одно лечение в течение ограниченного периода времени. Поскольку одна из часто используемых диет для похудения – это лечение, известное как очень низкокалорийная диета (VLCD), давайте рассмотрим некоторые данные исследований и комментарии по этой конкретной стратегии как из нашего офиса, так и из литературы.
Очень низкокалорийная диета определяется определенными характеристиками:
1) Обычно не более 800 калорий в день (хотя в нашем офисе мы часто намеренно превышаем этот предел калорий, особенно у мужчин) при относительно богатой белком диете.
2) Включает полный набор рекомендуемых питательных веществ в адекватных количествах.
3) Поставляется в форме, полностью заменяющей обычный прием пищи.
4) Обычно дают в течение 12-16 недель или дольше, если необходимо.
Давайте сначала посмотрим, что Национальных институтов здравоохранения говорят об этой «диете под наблюдением врача», известной как VLCD.Следующие отрывки (выделено мной) взяты с веб-сайта «Информационная сеть по контролю веса», спонсируемого Министерством здравоохранения и социальных служб США по адресу http://win.niddk.nih.gov/publications/ low_calorie.htm.
«VLCD – это диета под наблюдением врача, при которой обычно используются коммерчески приготовленные смеси, способствующие быстрой потере веса у пациентов, страдающих ожирением». «Формулы VLCD НЕ то же самое, что заменители еды, которые вы можете найти в продуктовых магазинах или аптеках, которые предназначены для замены одного или двух приемов пищи в день.”
«… все кандидаты на VLCD проходят тщательное обследование у своего лечащего врача…» «… врачи должны регулярно контролировать всех пациентов с VLCD…»
«VLCD может позволить пациенту, страдающему от умеренного или чрезвычайно ожирения, терять от 3 до 5 фунтов в неделю, при средней общей потере веса на 44 фунта за 12 недель . Такая потеря веса может быстро улучшить состояния, связанные с ожирением, включая диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Быстрая потеря веса, с которой сталкивается большинство людей на VLCD, может быть очень мотивирующей .”
Затем давайте рассмотрим некоторые комментарии, опубликованные в JAMA, 25 августа 1993 г., том 270, с. 967 Национальной целевой группой по профилактике и лечению ожирения в своих «выводах» относительно безопасности и эффективности VLCDʼ. «Текущие VLCD, как правило, безопасны, при использовании под надлежащим медицинским наблюдением у пациентов с умеренным и тяжелым ожирением, и обычно эффективны, способствуют значительной кратковременной потере веса с сопутствующим улучшением состояний, связанных с ожирением.Они объясняют, что VLCD не является приемлемой стратегией долгосрочного обслуживания. Другие подходы, такие как поведенческая терапия и физическая активность, более подходят для поддерживающей терапии (согласен!). Вы можете вспомнить, что Опра Уинфри потеряла 67 фунтов в 1990 году на VLCD, но позже набрала вес в результате неэффективной стратегии поддержания. VLCD – это инструмент для начальной быстрой потери веса. Для поддержания веса рекомендуются другие методы (например, наша заботливая диета плюс управление аппетитом и обменом веществ).
Теперь давайте рассмотрим то, что я просто назвал «Топика СОВА, которую я изучаю». Это исследование было проведено в нашем офисе в Топике по моей диете «Оптимальная потеря веса, фаза I» , которая включает диету типа VLCD под наблюдением врача. В этом исследовании я оценил 10 мужчин и 10 женщин (от умеренного до тяжелого ожирения), соблюдающих диету фазы I OWL в течение 12 недель.
Как видите, средняя потеря веса у мужчин составила более 47 фунтов, а у женщин – более 39 фунтов за 12 недель.Это среднее значение – более 43 фунтов, потерянных всего за 12 недель, – весьма примечательно по сравнению с «типичной» потерей веса для людей, сидящих на диете.
В Международном журнале ожирения , сентябрь 2000 г., том 24, № 9, стр. 1107, статья под названием «Может ли кто-нибудь успешно контролировать свой вес?» они сообщают на странице 5 из 8 относительно людей, сидящих на диете, получивших инструкции по диете и потере веса в немедицинских условиях, что «через 1 год наблюдения испытуемые набрали в среднем 0,7% от их исходного ИМТ». Это была группа людей, сидящих на диете, которые пытались похудеть, но на самом деле набрали вес! Фактически, 38% людей, сидящих на диете, набрали по крайней мере 5% от своего первоначального веса (то есть прибавка по крайней мере на 10 фунтов для человека, сидящего на диете на 200 фунтов).Только 4,6% смогли сбросить не менее 5% своего веса и сохранить потерю не менее 2 лет! Похудеть намного сложнее, чем думает большинство людей!
В JAMA, Vol 293, № 1, 1/5/2005 исследователи рассмотрели несколько популярных диет, чтобы увидеть, каковы типичные результаты потери веса через 1 год. При диете Аткина в среднем за один год было потеряно 4,6 фунта, при Зональной диете – 7,0 фунта, а для наблюдателей за весом потеря веса в среднем за год составила 6,6 фунта. И это были результаты исследования в академическом центре в Бостоне.Большинству пациентов пришлось потерять более 7 фунтов.
Похудеть сложно! Чтобы достичь своей цели, вы должны сначала определить метод начального эффективного похудения. Выбранный вами метод должен зависеть от того, сколько веса вам нужно сбросить и есть ли проблемы со здоровьем. Если ваши потребности в похудении находятся в пределах 4-7 фунтов, есть много эффективных вариантов. Если вам нужно сбросить 15, 25, 50 фунтов или более, очень немногие подходы последовательно дают необходимые результаты по снижению веса.Тем, кто хочет похудеть, я рекомендую вам рассмотреть один из подходов под медицинским наблюдением, например диету VLCD.
Я рекомендую вам работать с врачом, знакомым с питанием и потерей веса и связанными с этим проблемами в потере и поддержании долгосрочной потери веса. По возможности используйте проверенные методы и стратегии. Если возможно, попросите у своего врача статистику похудения в офисе. Будьте избирательны в своем подходе, чтобы настроить себя на оптимальный результат.
Какая диета лучше всего подходит для похудения? – Основы здоровья от клиники Кливленда
Вы хотите сбросить несколько фунтов – и на этот раз вы полны решимости сохранить ваши здоровые привычки. Так с чего же начать? Вы должны отказаться от углеводов или перейти на цельнозерновые? Откажитесь от мяса или сделайте это с высоким содержанием белка?
Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика
«Нет единственного правильного ответа», – говорит диетолог Андреа Данн, доктор медицинских наук. «Лучшая диета – это та, которой вы собираетесь следовать», – говорит она. «И я не говорю об этом в шутку! Не существует единой диеты, которая соответствовала бы потребностям, характеру, образу жизни или пищевым предпочтениям каждого человека “.
Научно обоснованные диеты
Причудливые диеты существуют всегда, и большинство из них приходят и уходят по одной причине: они не работают надолго. Если вы хотите похудеть – и не терять его – Данн рекомендует начать с плана питания, основанного на достоверных научных данных.
Вот ее 3 лучших выбора:
Средиземноморская диета
Технически, средиземноморская диета – это не диета, – говорит Данн. “Это скорее стиль жизни”. Основанный на типичных пищевых привычках Средиземноморья, этот план состоит из растительных продуктов.
Основы: Загрузите овощи, бобы и другие бобовые. Пару раз в неделю ешьте рыбу и морепродукты вместо красного мяса. Ешьте фрукты в качестве сладкого лакомства или орехи на перекус. В качестве основного жира используйте оливковое масло.
Преимущества: Исследования показывают, что средиземноморская диета снижает риск сердечного приступа и инсульта, а также помогает при похудании.
Для кого: Средиземноморская диета – отличный выбор, если вы не заядлый мясоед и не любите овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые.
Умеренный план протеина
Данн часто рекомендует диету с умеренным содержанием белка. план – но его также можно описать как умеренный углеводный план.Этот план по-прежнему делает упор на цельнозерновые продукты и ограничивает производство обработанных пищевых продуктов и добавлен сахар. Но он позволяет потреблять больше животных белков для тех, кто хищники в глубине души.
Основы: С этой диетой стремитесь получить:
30% ежедневных калорий из белков.
30% жир.
40% из углеводов.
Преимущества: Для многих людей диета с высоким содержанием белка снижает чувство голода, облегчая соблюдение плана.
Для кого: Эта диета – отличный выбор для людей, которым нравится создавать таблицы или использовать приложение, которое позволяет отслеживать все, что они едят. «Если вы любите числа, это план для вас», – говорит Данн.
Диета DASH
Сокращенно от диетических подходов к борьбе с гипертонией, диета DASH начиналась как исследовательский план диеты для сдерживания высокого кровяного давления. «Такой стиль питания также может помочь снизить уровень холестерина и снизить вес», – говорит Данн.
Основы: План DASH разбивает количество порций, которые вы должны съесть из каждой группы продуктов.
Преимущества: Исследования показали, что, хотя DASH действительно помогает снизить кровяное давление, он еще лучше снижает уровень холестерина.
Для кого: Эта диета идеально подходит для человека, который планирует питание по группам продуктов и не хочет отслеживать количество калорий.
Найдите свою лучшую диету
Некоторые люди считают, что им подходят другие диеты.Некоторым нравится кето-диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Другие придерживаются периодического голодания, при котором вы ограничиваете прием пищи в определенные дни недели или часы дня.
Данн рекомендует держаться подальше от планов, запрещающих целые группы питания. Точно так же откажитесь от диет, обещающих быструю потерю веса более чем на 1–2 фунта в неделю. «Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, возможно, это так», – говорит она.
И подумайте, действительно ли ваша новая диета сможет выдержать долгое время.Данн отмечает: «Речь идет о том, чтобы совместить свой образ жизни с продуктами, которые вам нравятся, и с тем, что будет лучше всего работать для вас в долгосрочной перспективе, не чувствуя себя обделенным или обделенным».
Контроль веса | Бостонский медицинский центр
Приблизительно 45 миллионов американцев сидят на диете каждый год, а американцы тратят 33 миллиарда долларов каждый год на продукты для похудения. Тем не менее, почти две трети американцев страдают избыточным весом или ожирением. Ожирение – хроническое заболевание, требующее пожизненного лечения и медицинской помощи.
От застенчивости до физических ограничений, многие люди чувствуют, что их размер мешает им быть тем, кем они являются на самом деле.Люди с избыточным весом также подвержены более высокому риску развития серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, инсульт, артрит и заболевание желчного пузыря.
Находится ли ваш вес в пределах нормы? Если вы не уверены, воспользуйтесь калькулятором индекса массы тела (ИМТ) CDC. Если ваш вес выходит за пределы нормы, обратитесь к врачу за направлением в нашу клинику. Наш исключительный персонал по управлению весом стремится обеспечить комплексный, удобный и эффективный уход.Мы предоставляем диетические консультации, фармакотерапию, пропаганду физических упражнений и поддержку в изменении поведения.
Информацию о хирургическом лечении ожирения можно найти на веб-сайте «Хирургия похудания».
Бесплатная программа ориентации новых пациентов
Наши исключительные сотрудники программы управления весом занимаются лечением ожирения как медикаментозно, так и хирургически. Являясь национальным лидером в этой области, мы предоставляем комплексный, удобный и эффективный уход. Мы будем направлять и поощрять вас, когда вы узнаете, как на протяжении всей жизни изменять пищевое поведение, выбор продуктов питания и уровни активности.Мы можем помочь вам достичь ваших целей с помощью планов питания, поддержки поведения и упражнений. Мы знаем, что это непросто, но будем с вами на каждом этапе пути.
Среди других стратегий мы верим в эффективность групповых сеансов поддержки, проводимых зарегистрированным диетологом с опытом управления весом. Он / она поможет вам достичь оптимального здоровья и хорошего самочувствия для успеха на протяжении всей жизни. Вам также будут назначены индивидуальные встречи с врачом-диетологом и диетологом для решения медицинских проблем, связанных с диетой, а также для помощи в планировании приема пищи и методах изменения поведения.
Каждый пациент уникален, поэтому мы предлагаем полный набор вариантов управления весом, включая:
Консультации по диете
Подробная информация о каждой диете доступна в разделе «Лечебное питание» на нашем веб-сайте.
Лекарства для похудания
В некоторых случаях диетолог или врачи BMC порекомендуют план питания в сочетании с лекарствами. Персонал отдела питания и контроля веса прописывает только те лекарства, которые одобрены FDA.Эти лекарства могут помочь снизить аппетит или блокировать всасывание жира. Они ДОЛЖНЫ сочетаться с одним из вышеуказанных планов питания, иначе они не будут эффективными. Под наблюдением врача пациент в конечном итоге прекратит прием лекарства, поскольку FDA не одобрило какие-либо лекарства для похудения для бессрочного использования.
Продвижение упражнений
Физическая активность – важная часть нашей программы контроля веса. Он ускоряет похудание, предотвращает значительную потерю мышечной массы (безжировой массы тела) и увеличивает метаболизм.Что еще более важно, физическая активность помогает поддерживать потерю веса с течением времени. Исследования показывают, что даже небольшое количество упражнений имеет большое значение. Наши сотрудники предоставляют идеи и возможности, способствующие ежедневным упражнениям. Мы предлагаем бесплатные еженедельные занятия йогой, прогулочную группу и абонемент в спортзал со скидкой. В фитнес-центре South End вы можете заниматься групповыми упражнениями, использовать силовые тренажеры и кардиотренажеры, а также плавать в бассейне олимпийских размеров. Чтобы узнать, какие еще фитнес-центры предлагают нашим пациентам по более низкой цене, позвоните в клинику по телефону 617.638.7470.
Поддержка изменения поведения
Классы изменения группового поведения
американцев живут в быстро меняющейся среде с высоким уровнем стресса и нездоровой пищей. Это может подготовить почву для вредных привычек в еде. Когда пациент входит в программу, ему предлагается ежедневно записывать прием пищи и участвовать в еженедельной интерактивной групповой учебной сессии. Групповые занятия сосредоточены на питании, упражнениях и контроле триггерных ситуаций в благоприятной среде. Эти занятия помогают пациентам развить навыки и создать сеть поддержки, чтобы сбросить и сохранить вес.Когда сила воли угасает, как это бывает почти у всех, «сила навыков» и поддержка могут привести вас к успеху. Успех пациента также зависит от регулярного посещения занятий, тщательного ведения документации и приверженности программе. Групповые занятия продолжительностью около 1 часа проводятся еженедельно.
Индивидуальная поведенческая терапия
Приходилось ли вам когда-нибудь перекусить нездоровой пищей, когда вы чувствуете себя подавленным? Большинство людей, которые борются со своим весом, едят в ответ на факторы окружающей среды и эмоциональные факторы, даже если они не голодны.Чтобы устранить негативные привычки в еде, необходимо устранить первопричины. Когда групповой поддержки недостаточно, пациентов направляют к врачу, специализирующемуся на психологии питания и контроле веса. Врач помогает пациенту разработать стратегии по снижению или устранению факторов, мешающих успешной потере веса. Такой подход увеличивает вероятность долгосрочного успеха.
Бариатрическая хирургия
Бостонский медицинский центр был удостоен звания Центра передового опыта в области бариатрической хирургии Американского общества метаболической и бариатрической хирургии (ASBS) от Surgical Review Corporation.Хирургическое снижение веса может быть рекомендовано пациентам, чей вес более чем на 100 фунтов или на 100% превышает их идеальный вес. В дополнение к критериям веса, операция обычно ограничивается теми, кто не может достичь и поддерживать достаточную потерю веса с помощью одной из наших диетических программ. Перед операцией необходима потеря веса на 5-10%, чтобы снизить хирургические риски. Поэтому пациенты сначала будут работать с клиницистами, чтобы добиться умеренной потери веса, прежде чем их направят в хирургическую бригаду. Для получения дополнительной информации о хирургическом снижении веса посетите наш веб-сайт Хирургии похудания или позвоните по телефону 617.414.8052.
Образ жизни и управление весом | Снижение веса под медицинским наблюдением
Низкокалорийная программа замены еды
При необходимости ваш врач может порекомендовать вам следовать программе очень низкокалорийной замены еды, такой как OPTIFAST®, чтобы помочь вам похудеть и снизить кровяное давление, холестерин и глюкозу. Эта весьма успешная многонедельная программа включает в себя полноценные супы, батончики и коктейли, а также включает еженедельные визиты к врачу и групповые занятия под руководством одного из наших экспертов по питанию, поведенческому здоровью, фитнесу или медицине.Во время еженедельных посещений ваш врач будет следить за вашими жизненно важными показателями, вашей потерей веса и следить за любыми признаками, которые могут указывать на проблему со здоровьем. Со временем ваш врач будет работать с вами, чтобы постепенно возвращать пищу в ваш рацион по мере того, как вы достигнете своей цели в весе. В настоящее время эта программа не покрывается страховкой, но возможны консультации с врачом или диетологом.
Консультация по питанию
Наши зарегистрированные диетологи / диетологи проведут оценку питания и составят вместе с вами план, учитывающий ваши цели в отношении веса и здоровья.Ваш диетолог узнает о ваших личных потребностях, а затем поможет составить план питания и установить цели в отношении образа жизни, которые помогут вам выработать более здоровые привычки в еде. Во время регулярных посещений вы узнаете, как планировать питание, которое можно адаптировать к вашим предпочтениям или если у вас есть культурные ограничения в еде, пищевая аллергия или другая непереносимость.
Эмоциональное благополучие
Мы считаем, что ваш разум так же важен, как и ваше тело, когда вы пытаетесь достичь своих целей в отношении веса и здоровья.Вот почему мы предлагаем консультации по вопросам поведенческого здоровья. Они помогают вам определить поведение и эмоции, которые препятствуют успешной потере веса, такие как переедание, эмоциональное и бездумное питание, проблемы с самооценкой, беспокойство и жизненный стресс. Мы помогаем вам обрести уверенность и мотивацию, чтобы изменить здоровый образ жизни и достичь своих целей.
Физические упражнения и фитнес
Наши физиологи могут провести тщательную оценку физической подготовки и способностей, а затем составить план, специально предназначенный для повышения вашей выносливости, силы, гибкости и баланса, сжигая при этом больше калорий и предотвращая травмы.
Дополнительные процедуры
Вы можете принять участие в программах, семинарах и занятиях в Центре интегративной медицины Duke или в Центре здоровья и фитнеса Duke. Ваш врач может помочь вам понять, как эти варианты, такие как иглоукалывание, массаж, йога-терапия и многое другое, могут помочь в вашем путешествии по снижению веса.
Бариатрическая хирургия
Если ваш врач определит, что ваш индекс массы тела и медицинское состояние делают вас кандидатом на операцию по снижению веса, он или она может помочь вам понять, подходит ли вам этот вариант, и подготовить вас к достижению максимального успеха.
лучших видов диеты для похудения?
Вопрос:
Какая диета лучше всего подходит для похудения?
А:
Пациенты все время спрашивают меня, какая диета лучше всего подходит для похудания, и правда в том, что не существует универсальной диеты.
Такие тенденции, как отказ от глютена, употребление только белка или детоксикация с помощью соков, не являются здоровым решением для достижения оптимального веса для вашего тела.
Многие диеты сегодня сосредоточены на избегании или сокращении одного из трех пищевых макроэлементов – углеводов, жиров и белков.Хотя диеты с низким содержанием жиров и углеводов являются наиболее популярными, для большинства людей нет необходимости значительно менять состав своего рациона для похудения.
Лучшая стратегия для похудения – это просто потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете в течение дня. Если вы сможете делать это постоянно, вы похудеете.
Человеческое тело метаболизирует углеводы, жиры и белки, чтобы обеспечить его энергией, но главное – есть качественные питательные вещества в соответствующих размерах порций.
По моему опыту, лучшая диета – это та, которой вы можете следовать. Попробуйте внести простые изменения, которые соответствуют вашему образу жизни. Большинство людей не смогут придерживаться диеты, если она не согласуется с их привычками в еде, культурными традициями и личными предпочтениями.
Вот несколько простых советов, которые легко включить в свой распорядок дня:
1) По возможности старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Это полезно как для похудания, так и для вашего общего здоровья и благополучия.
2) Выбирайте цельнозерновые, нежирный белок, фрукты и овощи, чтобы повысить питательную ценность ваших блюд. Старайтесь избегать полуфабрикатов, фаст-фуда и часто есть в ресторанах.
3) Выпивайте не менее восьми больших стаканов воды в день. Добавление фруктов, таких как ломтик лимона или лайма, может улучшить вкус воды.
Еще один важный момент – не думать об этом как о «диете». Диеты обычно считаются временными; то, что закончится, когда вы достигнете желаемого веса, что часто приводит к восстановлению потерянных фунтов.Думайте о правильном питании как о постоянном изменении образа жизни, потому что это приведет к здоровому весу, который вы сможете поддерживать до конца своей жизни.
Обязательно посоветуйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем начинать какой-либо план похудания, особенно если у вас есть какие-либо заболевания.
Лорен Свитсер, доктор медицины , занимается лечением внутренних болезней в Hoag Medical Group в Алисо Вьехо. У нее есть особые интересы в области контроля веса и женского здоровья, и в настоящее время она принимает новых пациентов.Доктор Свитсер находится в медицинском центре Hoag Aliso Viejo, по нему можно позвонить по телефону 949-485-2308.
25 лучших советов по снижению веса прямо от врачей
Похудение может показаться невыполнимой задачей, особенно с появлением множества модных диет. Но, по мнению многих врачей, похудение не должно быть таким сложным. Вот почему мы поговорили с несколькими известными экспертами по медицине о утвержденных врачом советах по снижению веса , которые помогут вам сбросить лишние килограммы – навсегда!
Эти полезные крупицы мудрости – это небольшие изменения, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь и которые помогут вам похудеть.Как всегда, обязательно поговорите со своим врачом о его советах по снижению веса и о следующих лучших шагах. А если вам нужна дополнительная помощь, чтобы не сбиться с курса, вот 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.
Shutterstock
«Первый совет, который я обычно рекомендую всем, будь то пациенты или люди, с которыми я сталкиваюсь, – это увеличить потребление воды, – говорит доктор Седрина Колдер, – доктор медицины». «Подавляющее большинство людей не получают достаточного количества воды в течение дня. Таким образом, употребление большего количества воды помогает, потому что было показано, что это увеличивает ваш метаболизм, а также помогает сбросить лишний вес воды, который вы также можете носить с собой.И в целом это помогает поддерживать водный баланс. Он необходим для всех процессов, которые выполняет ваше тело ».
Хотите убедиться, что вы правильно используете h3O fix? Вот 16 причин, по которым вы неправильно пьете воду.
Shutterstock
Доктор Колдер посоветовал внимательно следить за напитками с высоким содержанием сахара, такими как соки и газированные напитки. «Даже некоторые напитки, которые нам навязывают как« здоровые », часто содержат лишний сахар», – говорит д-р Колдер.
Насколько вредна газировка для вашего здоровья в целом? Ознакомьтесь с 108 самыми популярными газированными напитками, ранжированными по степени их токсичности.
Shutterstock
Да, приятно насладиться бокалом вина, а вино может даже принести пользу вашему здоровью. Но, согласно советам врачей по снижению веса, выпить всю бутылку за один присест – не лучший вариант.
«[Когда] употребляет алкоголь, люди иногда не понимают, сколько калорий можно упаковать, – говорит доктор Колдер. «Как и в смешанных напитках, когда вы добавляете соки, газированные напитки и тому подобное с алкоголем, это также пустые калории, которые вы потребляете.«
Shutterstock
Это может показаться утомительным, но подсчет размеров порций имеет огромное значение, когда дело доходит до потери веса. «Я думаю, что многие люди едят большие порции, чем они думают, поэтому, если вы едите большие порции за раз, вы, очевидно, потребляете больше калорий, чем если бы вы ели меньшие порции», – говорит доктор Колдер.
Shutterstock
Да, вы действительно можете приготовить более здоровые рецепты прямо у себя дома. Даже если оформление заказа может показаться более удобным, вы сможете увидеть разницу в масштабе, если начнете готовить еду.
«Когда вы готовите еду дома, вы можете контролировать, что в ней содержится, когда вы ее готовите», – говорит д-р Колдер. «Поэтому вместо того, чтобы постоянно есть вне дома, многие продукты, предлагаемые в ресторанах, содержат много калорий и множество ингредиентов, которые могут быть не такими полезными».
Нужен здоровый (и легкий!) Вдохновение для ужина? Обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!
Shutterstock
Поездка на поезд для приготовления еды будет чрезвычайно полезна для достижения ваших целей по снижению веса.
«Если у вас есть еда, если вы подготовились перед тем, как пойти на работу в течение дня, и у вас есть несколько обедов с собой, вам не нужно беспокоиться о том, что вас соблазнят перекусить и другие вещи», – говорит Доктор Колдер. Упаковав свой обед и закуски, вы будете готовы к голодовке, вместо того, чтобы спешить в ближайший ресторан быстрого питания, покупать офисные пончики или закуски из торгового автомата.
Shutterstock
«Белок помогает дольше чувствовать сытость и помогает ускорить метаболизм», – говорит д-р.Колдер. Она рекомендует нежирные белки, такие как нежирные куски мяса и стейки, рыбу или другие морепродукты, индейку, курицу и нежирный говяжий фарш. Для вегетарианцев полезные источники белка можно найти в таких продуктах, как тофу или различные соевые продукты. Доктор Колдер также рекомендует использовать сывороточный протеин в протеиновом коктейле, который поможет обуздать чувство голода на несколько часов. «Только не покупайте ничего с лишним сахаром», – говорит она. Также хорошо подойдет обычный порошок сывороточного протеина.
Shutterstock
Доктор Колдер рекомендует увеличить количество съедаемых овощей и фруктов.Она говорит, что зеленые листовые овощи богаты питательными веществами, но при этом содержат мало калорий. Когда вы едите фрукты, придерживайтесь более умеренных доз, потому что во фруктах все еще может содержаться много сахара. Употребление большего количества фруктов и овощей – хороший способ почувствовать сытость от низкокалорийной пищи.
Shutterstock
«Я думаю, что в рационе среднего американца очень много крахмалов», – говорит д-р Колдер. Это может быть плохой новостью для весов, если вы пытаетесь похудеть. Если вы не так активны и едите много крахмала, ваше тело не будет использовать получаемую энергию, поэтому она просто будет откладываться в виде жира, и вы будете набирать вес.
«Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте уменьшить количество крахмалов, которые вы едите», – говорит д-р Колдер. «Не устраняя их, я не обязательно говорю, что вам следует перейти на кето. Уменьшите количество крахмала и сосредоточьтесь на потреблении большего количества цельнозерновых источников углеводов». Она рекомендует сократить количество рафинированных углеводов в своем рационе и вместо этого есть больше цельнозерновых, потому что в большинстве из них содержится больше клетчатки и питательных веществ.
Shutterstock
«Вы должны не только изменить свою диету, но и увеличить физическую активность», – говорит д-р.Колдер. «Если вы ничего не делаете, вы хотите постепенно увеличивать свою физическую активность в течение определенного периода времени и стремиться к рекомендуемому количеству физических нагрузок в 150 минут в неделю. Люди говорят, что для того, чтобы заниматься физической активностью, вы должны иметь абонемент в тренажерный зал, и это неправда. Вы можете заниматься физическими упражнениями, выполняя домашние дела, стричь лужайку, поливать, убираться по дому, гулять. Любые движения – это физическая активность. Это не обязательно ходить в спортзал и садиться на тренажер.«
Начните с одного из этих простых упражнений, которые быстро укрепят ваше здоровье.
Shutterstock
«Чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм, – говорит д-р Колдер. «Это поможет вам сжечь больше калорий. А с возрастом это защитит, потому что помогает снизить риск травм [и] риск падений. У вас будет лучшее равновесие и вы станете сильнее, уменьшая риск переломов, потому что вы также подвергаетесь меньшему риску падения “.
Shutterstock
«Ваше тело нуждается в полном отдыхе», – говорит д-р.Колдер. «Вам нужно стремиться к 7–9 часам в сутки, но вы хотите, чтобы это был спокойный сон хорошего качества. Не там, где вы просто просыпаетесь каждый час, это плохой сон, который будет полезен. Итак, вы хотите создать среду, в которой вы сможете хорошо выспаться “. Она также упоминает, что недостаток сна может повысить уровень кортизола и способствовать увеличению веса.
Shutterstock
«На самом деле [подумайте] о еде, которую вы едите, – говорит доктор Колдер. “Ешьте медленно, наслаждайтесь.Не перед телевизором, не играя на телефоне или компьютере. Эти вещи отвлекают вас от того факта, что вы едите, и в конечном итоге вы будете есть больше, чем если бы вы просто тратили время на то, чтобы есть и есть только. Осознанное питание поможет сократить количество потребляемой пищи. И, очевидно, меньше еды, меньше калорий, и это тоже поможет с потерей веса ».
Shutterstock
Добавление порции ростков пшеницы в повседневную жизнь может иметь невероятные преимущества.По словам доктора Дэрила Джоффра, знаменитого эксперта по питанию и основателя Alkamind, ростки пшеницы – один из самых мощных продуктов на планете и один из самых эффективных способов детоксикации и восстановления крови.
«Он оказывает очень сильное щелочное действие на организм», – говорит д-р Джоффре. «Одним из наиболее полезных ингредиентов пырея является хлорофилл, который обладает способностью вытягивать токсины из организма, как магнит. Причина, по которой хлорофилл такой мощный, заключается в том, что он в основном имеет ту же молекулярную форму, что и ваша молекула гемоглобина (красные кровяные тельца). , за исключением центрального атома, где кровь – это железо, а хлорофилл – это магний.«
Хотя доктор Джоффре рекомендует выпивать две унции хотя бы раз в день, вам не следует пить их, как рюмку текилы. Вместо этого он предлагает сделать глоток, полоскать рот в течение 30 секунд, а затем проглотить. Сделайте это еще раз и еще раз, пока весь кадр не исчезнет. Вы даже можете использовать корицу в качестве ловушки!
Shutterstock
«Греческий йогурт отлично подходит для вкуса, насыщения и содержания белка», – говорит Джерард Маллин, доктор медицинских наук, автор книги The Inside Tract: Your Good Gut Guide to Great Digestive Health .«Йогурт также отлично подходит для кормления полезных насекомых, которые живут в вашем кишечнике, что улучшает здоровье вашего микробиома, сообщества микроорганизмов, которые живут в вашем теле. Все больше и больше исследований указывают на пробиотики как на эффективное средство для контроля веса и ожирение. Удивительно, что кормление хороших клопов на самом деле помогает людям похудеть. Лучше всего использовать органический йогурт травяного откорма, потому что вы получаете лучший профиль омега-жирных кислот. Когда животных кормят кукурузой, они производят молочные продукты с большим количеством омега-6, но животные, питающиеся травой, производят молочные продукты с более здоровыми омега-3 жирными кислотами.«
Итак, вы знаете, какие йогурты искать, а какие избегать, когда вы ходите по магазинам, мы собрали лучшие и худшие греческие йогурты, по мнению диетологов.
Shutterstock
«Я стараюсь избегать чрезмерного употребления кофеина», – говорит доктор Мамта М. Мамик, доктор медицины. «Взрослый человек может безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно четырем чашкам кофе по 8 унций. Но употребление большего количества может вызвать выведение кальция, что со временем может привести к остеопорозу. кофеин также помогает предотвратить неприятные симптомы отмены, такие как вялость, бессонница, головные боли и раздражительность.«
Shutterstock
«Для меня лучшая еда – это темная зелень, такая как руккола, шпинат и салат», – говорит Дональд Д. Хенсруд, доктор медицины, магистр здравоохранения, заведующий отделением профилактической, профессиональной и аэрокосмической медицины в Клиническом колледже Майо. доктора медицины и автор книги The New Mayo Clinic Cookbook . «Они очень низкокалорийны, очень богаты питательными веществами, и их можно приготовить различными способами, которые имеют прекрасный вкус – множество различных видов салатов, пасты, лазаньи, бутербродов, песто, супов или даже пирога со шпинатом! нет недостатка.«
Shutterstock
«Нут, конечно же, является источником питательных веществ, как и большинство бобовых. Он является хорошим источником белка, и мне особенно нравится использовать нут для получения белка, поэтому мне не нужно есть мясо», – говорит Дэвид Л. Кац. MD, MPH, FACPM, FACP, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и автор книги Disease-Proof . “Они присутствуют в рационе человека с самого начала цивилизации, поэтому являются хорошей связью с нашими исконными корнями.И они также присутствуют в некоторых моих любимых кухнях Ближнего Востока. Обожаю хороший хумус! »
Shutterstock
«[Яйца] содержат много высококачественного белка, особенно триптофана, – говорит Роберт Люстиг, доктор медицинских наук, почетный профессор педиатрии отделения эндокринологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF). «Белок дает чувство насыщения, и вы тратите больше энергии на его преобразование в метаболиты, которые можно сжигать, что помогает контролировать вес. В 80-е годы яйца получили плохую репутацию из-за холестерина в желтке.Но он не повышает небольшой плотный ЛПНП, который является атерогенной частицей [той, которая образует бляшки в ваших артериях]. Яйца прекрасны сами по себе, их можно приготовить разными способами, или их можно легко добавить в пищу ».
Чарльз Делувио / Unsplash
“Клянусь авокадо!” говорит Таз Бхатия, доктор медицины, основатель CentreSpringMD и автор книги The 21-Day Belly Fix . «Полезные для сердца ненасыщенные жиры в восхитительной порции авокадо помогают мне оставаться сытым, а это не дает мне перекусить слишком много.Авокадо богат витаминами C, K и B6, а также пре- и пробиотиками, поддерживающими мой кишечник здоровым ».
Shutterstock
«Единственный вид пищи, который больше всего помогает мне вести здоровый образ жизни, – это орехи, и для меня подойдет любой орех», – говорит Йони Фридхофф, доктор медицины, медицинский директор Бариатрического медицинского института при Университете Оттавы, автор книги The Исправление диеты: почему диеты не работают и как заставить вашу работать . «Исследование за исследованием показывают, что их включение в диету помогает предотвратить многие хронические заболевания.Они полны белка и полезных жиров, благодаря которым я дольше чувствую сытость, что, в свою очередь, помогает мне в течение всего дня при соблюдении диеты. Одна уловка, которую я люблю делать, – это покупать дешевую мерную чашку на 1/4 стакана, чтобы хранить вместе с контейнером с орехами. Орехи достаточно калорийны, каждая четверть стакана целых орехов содержит около 200 калорий ».
Доктор Колдер также рекомендует орехи в качестве закуски, но в виде ореховой пасты. «Даже намазывая немного арахисового масла на цельнозерновой хлеб, вы почувствуете себя сытым», – говорит она.«Жир в арахисовом масле, жир в целом, помогает немного обуздать чувство голода. Вы можете перекусить более здоровыми вещами, такими как орехи и семечки. Это отличные источники жира».
Shutterstock
«Я стараюсь избегать продуктов, содержащих трансжиры, кукурузный сироп и добавленный сахар», – говорит Евгения Джанос, доктор медицины, кардиолог, клинический директор Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете. “Транс-жиры, часто относящиеся к гидрогенизированным или частично гидрогенизированным маслам, повышают уровень плохого (ЛПНП) холестерина и снижают уровень хорошего (ЛПВП) холестерина, повышая риск сердечного приступа и инсульта.«
А чтобы узнать о других способах уменьшить количество добавленного сахара, см. Лучшие закуски без добавления сахара.
«Для тех, кто ест мясо, переработанные сорта – плохой выбор», – говорит д-р Кац. “В то время как связь между мясом и хроническими заболеваниями довольно слабая, связь между обработанным мясом, содержащим соль, сахар и химические вещества, и риском хронических заболеваний сильна и постоянна. Если вы едите мясо, оно должно быть чистым, как вы хотите. ваши собственные мускулы, чтобы быть. Если вы едите сильно переработанное, фальсифицированное мясо, они могут заплатить за это мясо на ваших собственных костях.«
Shutterstock
«Как пластический хирург, я всегда думаю о своей фигуре», – говорит врач из Нью-Йорка Лара Девган, доктор медицины. “С этой целью я никогда не ем энергетические батончики или батончики мюсли. Хотя они могут быть вкусными, из-за того количества калорийных углеводов и жиров, которые они содержат, вы могли бы также съесть шоколадный батончик. Многие из этих батончиков содержат простые сахара, и они недостаточно сытны, чтобы заменить еду или перекус “.
Shutterstock
“Нет еды, которую я бы полностью избегал.Один чизбургер никогда никого не убивал, если он не подавился, – говорит Блейз Карабелло, доктор медицинских наук, профессор и руководитель отделения кардиологии Медицинской школы Броди Университета Восточной Каролины. содержит насыщенные жиры, вызывающие болезни сердца, и подается в обработанной булочке, приготовленной с рафинированными углеводами ». Несмотря на то, что периодический читмил является одним из многих одобренных врачом советов по снижению веса, не забудьте вооружиться некоторыми стратегиями читмила, прежде чем погрузиться в этот гамбургер.
А еще больше способов сбросить лишний вес можно найти в этих 200 лучших советах по снижению веса.
Плюсы, минусы и то, что можно съесть
В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.
Клиники Medi-Weightloss расположены по всей стране и предлагают планы питания, консультации и лекарства, способствующие снижению веса. Компания была основана в 2005 году предпринимателем Эдвардом Калустом, при участии врачей и диетологов, и имеет около 100 представительств по всей территории Соединенных Штатов.
Если вы заинтересованы в использовании Medi-Weightloss, вам следует жить рядом с одной из клиник компании. После первой встречи пациенты обычно соглашаются на еженедельные личные встречи на время процесса похудания.Еженедельная регистрация заезда является краеугольным камнем программы, поэтому близость важна.
Программа под наблюдением врача популярна среди клиентов, которым удобна структурированная программа и которые готовы внести существенные изменения в свой рацион, чтобы похудеть. Но не каждый сможет придерживаться ограничительного низкоуглеводного плана достаточно долго, чтобы произошла потеря веса.
Что говорят эксперты
«Medi-Weightloss» – это низкокалорийная и низкоуглеводная программа похудания под наблюдением врача.Хотя эксперты согласны с тем, что поддержка и медицинские рекомендации являются ценными, они также ставят под сомнение степень ограничения и устойчивости углеводов ».
– Крисси Кэрролл, RD, MPH
Что можно съесть?
Medi-Weightloss продвигает высокобелковую, гипокалорийную (низкокалорийную) диету, чтобы ввести организм в пищевой кетоз, состояние, при котором вы сжигаете в основном накопленный жир (а не глюкозу) в качестве топлива. План разделен на три этапа: «резкая потеря веса», «краткосрочное поддержание» и «оздоровление».”
Фаза острой потери веса
Во время этой первой фазы пациенты едят в основном белковые продукты, чтобы вызвать кетоз. Количество калорий на этом этапе может быть низким: около 500–700 калорий из источников белка, а затем некоторые дополнительные калории из фруктов, овощей, полезных жиров и других продуктов, таких как приправы и бульоны. Пациенты не записывают потребление калорий или углеводов. Вместо этого они записывают количество потребленных белковых калорий и количество порций фруктов, овощей, полезных жиров и других продуктов.
Например, пациенту могут прописать 700 белковых калорий и по крайней мере две порции фруктов или овощей, две порции жира и четыре порции других калорий. Общее количество прописанных белковых калорий зависит от результатов метаболических тестов и уровня активности и обычно корректируется, по крайней мере, один раз во время острой фазы.
Этап краткосрочного технического обслуживания
По мере того, как пациенты приближаются к своей цели по снижению веса, они переходят к следующему этапу, в течение которого большинство пациентов продолжают посещения еженедельно.Во время этого более короткого этапа обслуживания они медленно увеличивают потребление углеводов и калорий за счет порций крахмала и молочных продуктов и увеличивают порции овощей, фруктов и жиров. Белковые калории могут оставаться неизменными или изменяться.
Фаза оздоровления
Фаза оздоровления начинается, когда пациенты достигают своего целевого веса. Они переходят на ежемесячные посещения клиники и могут пройти дополнительное тестирование. На этом этапе пациенты переходят на план питания 40/30/30, при котором 40% потребляемых калорий поступает из углеводов, 30% – из жиров и 30% – из белков.Это похоже на некоторые другие низкоуглеводные диеты.
Гидратация – жизненно важный компонент диеты Medi-Weightloss. У пациентов часто возникают запоры и они устают, когда они сокращают или сокращают потребление углеводов. Правильная гидратация может уменьшить эти симптомы, поэтому для каждого пациента дается конкретная рекомендация по гидратации в зависимости от его веса и уровня активности.
Что нужно знать
На первой встрече пациенты встречаются с медицинским работником для предварительного обследования.В некоторых штатах требуется, чтобы эта первоначальная консультация проводилась с сертифицированным MD (врачом) или DO (доктором остеопатической медицины). Некоторые, но не все, врачи имеют дополнительную подготовку или квалификацию в области медицины ожирения.
В некоторых штатах встреча может быть с практикующей медсестрой или помощником врача. Врач, курирующий клинику, изучит медицинскую информацию, собранную на этой консультации.
Во время первой встречи поставщик проведет несколько тестов, скринингов и других измерений, которые могут включать ЭКГ, анализ мочи, анализ крови, анализ состава тела и другие жизненно важные показатели.Врач также проверяет вашу историю здоровья и текущие рецепты.
После медицинского обследования и консультации поставщик составляет индивидуальный план питания и упражнений с упором на подотчетность, образование и поддержку. В план могут входить рецепты на лекарства для похудания, диетические добавки или инъекции на основе витаминов.
Во время еженедельных проверок ваше здоровье контролируется, и вам назначают пищевые добавки, рецепты или инъекции. Это также время, когда вы можете задавать вопросы и вносить необходимые изменения в свой план.Вы можете встретиться с медсестрой, медицинским работником, диетологом или тренером по фитнесу.
Когда вы достигнете желаемого веса, вы переходите на ежемесячные встречи. На этом этапе ваш врач может внести коррективы в диету и порекомендовать добавки или тесты во время каждой встречи.
Ресурсы и советы
Предварительно упакованные блюда не предоставляются, хотя компания продает ограниченное количество пищевых добавок и готовых блюд из меню. Пациентам выдается список продуктов, который помогает им делать покупки в магазине, готовить еду дома и направлять их в рестораны.Ведение дневников питания для повышения ответственности является основным направлением обучения пациентов. Чтобы придерживаться плана питания, на еженедельных проверках предоставляются рекомендации и мотивация. Интернет-портал для пациентов включает рецепты и инструменты для отслеживания прогресса.
Модификации
Компания предлагает несколько различных программ, в том числе услуги по лечению ожирения и метаболического синдрома для взрослых и подростков, лечебное питание и консультации, поведенческое консультирование, рекомендации по фитнесу и скрининг на диабет 2 типа и другие состояния.
Поскольку диета индивидуальна, она будет адаптирована к потребностям каждого пациента. Медицинский персонал клиники Medi-Weightloss может общаться с лечащим врачом пациента.
Что есть
Овощи с низким содержанием крахмала
Фрукты с низким содержанием сахара
Постный животный белок и рыба
Молочные продукты (умеренно)
Цельнозерновые (умеренно)
Орехи, семена и масла
Персонализированное питание
Программа Medi-Weightloss уникальна для каждого пациента, но в целом это низкоуглеводная и низкокалорийная программа.Как и другие низкоуглеводные диеты, программа Medi-Weightloss обычно включает нежирный белок, овощи с низким содержанием крахмала и полезные жиры.
Подобно многим планам похудания, которые продвигают здоровую, сбалансированную диету, сбалансированный план Medi-Weightloss, скорее всего, ограничит нездоровую пищу, например, сильно обработанную или содержащую добавленный сахар.
Пример списка покупок
Следующий список покупок является примером того, какие продукты вы можете есть, следуя плану Medi-Weightloss на этапе оздоровления.Обратите внимание, что этот список покупок не является исчерпывающим, и если вы решите следовать диете Medi-Weightloss, вам будет предписана ваша собственная индивидуальная программа питания и список продуктов, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья.
Некрахмалистые овощи (коробчатый чой, капуста, листья салата, зелень горчицы, шпинат, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, стручковая фасоль, кабачки)
Фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, абрикос, апельсин, ягоды)
Бобовые с низким содержанием крахмала (черная фасоль, чечевица, маш, тофу)
Нежирное мясо (курица и грудка индейки, нежирный говяжий фарш, свиная вырезка)
Рыба (палтус, тунец, лосось, треска, пикша)
Цельнозерновые (киноа, коричневый рис, амарант)
Молочные продукты (йогурт, творог, молоко или альтернатива сои)
Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, кешью, чиа, лен, конопля)
Масла (оливковое масло, кокосовое масло, арахисовое масло, подсолнечное масло)
Яйца
Примерный план питания
То, что вы едите по программе Medi-Weightloss, будет зависеть от вашей индивидуальной программы питания, предложенной медицинским работником.Но следующий трехдневный план питания представляет собой пример того, чего вы можете ожидать во время фазы оздоровления этого плана. Обратите внимание, что этот план питания не является комплексным, и если вы все же решите придерживаться этой диеты, вам могут быть рекомендованы другие блюда.
День 1
День 2
День 3
Плюсы и минусы
Идея структурированного контролируемого плана питания может понравиться многим.Однако помните о некоторых потенциальных недостатках Medi-Weightloss.
Плюсы
Индивидуальные планы и поддержка
Medi-Weightloss рекламирует персонализацию как большую часть своей стратегии. Хотя неясно, насколько планы действительно различаются от человека к человеку, индивидуальный план похудания, безусловно, более эффективен, чем универсальный подход. Если вы можете посещать регулярные встречи, в результате вы получите повышение мотивации и ответственности.Еженедельные проверки, вероятно, сделают вас более успешными, поскольку они позволяют вносить дополнительные коррективы и больше поддержки, чем многие другие диеты.
Поэтапный подход
Низкоуглеводные диеты часто используют поэтапный подход, и Medi-Weightloss не исключение. Таким образом, последователи могут начать определять, как углеводы влияют на их вес, и сузить пропорцию, которая им подходит. Также может быть легче соблюдать поэтапную диету, потому что начальный, очень ограничительный период не слишком долгий.
Хотя потеря веса вероятна по индивидуальному плану Medi-Weightloss, количество похудания, которое вы сбросите, будет зависеть от того, как долго и насколько хорошо вы придерживаетесь этого плана.
Минусы
Дорого
По заявлению компании, цены могут варьироваться в зависимости от местоположения. Отчеты клиентов по программе похудания довольно последовательны. Большинство пациентов сообщают, что платят от 275 до 300 долларов за первичную консультацию и от 75 до 80 долларов за каждое еженедельное посещение. Добавки, рецепты и еда оплачиваются отдельно.
Некоторые отделения Medi-Weightloss принимают страховку и предлагают внутрисетевых поставщиков услуг некоторых крупных страховых компаний. Вы также можете использовать гибкий счет для оплаты расходов Medi-Weightloss.
Доступность
Чтобы выбирать продукты питания, которые поддерживают состояние кетоза, вам потребуется доступ к здоровой, низкоуглеводной и богатой белком пище. Поскольку компания не предоставляет упакованные обеды, вам нужно будет чувствовать себя комфортно, делая покупки и готовя особые блюда дома.Вы также должны регулярно посещать центр Medi-Weightloss и готовить себе еду и закуски в соответствии с ограничениями плана питания. Эти факторы не всегда доступны для всех.
Устойчивое развитие
Начальная «острая» фаза недолговечна из-за ее ограниченности. У диеты есть поддерживающая фаза, которая помогает пользователям перейти от кетоза к более традиционной низкоуглеводной диете, которой необходимо придерживаться бесконечно.
Отсутствуют достаточные доказательства
Как сказано в сообщении компании, программа основана на научных данных. В настоящее время в рецензируемых журналах не опубликовано никаких независимых исследований в поддержку этой конкретной компании по снижению веса. Некоторые исследования подтверждают определенные аспекты плана, но есть и противоречащие ему.
Может быть трудно соблюдать
Если вас окружают люди, которые придерживаются стандартной американской диеты дома и на работе, вам может быть труднее придерживаться этого плана.Наиболее распространенные продукты (крахмалистые углеводы, такие как хлеб, макароны, рис, выпечка) не входят в кетогенную или низкоуглеводную диету. Тяга к этим продуктам может быть тяжелой и даже невыносимой для некоторых людей.
Многие бывшие клиенты Medi-Weightloss говорят, что эту программу очень сложно поддерживать. Если у вас есть друг, супруг или другой член семьи, который готов оказать такую поддержку, у вас больше шансов на успех.
Является ли Medi-Weightloss здоровым выбором для вас?
Хотя клинический подход Medi-Weightloss довольно уникален, некоторые аспекты программы напоминают другие диеты с аналогичными стратегиями.Например, диета Дженни Крейг включает в себя все приемы пищи и закуски. Они стоят от 550 до 800 долларов в месяц, плюс плата за программу. Как и Medi-Weightloss, Дженни Крейг предлагает личную поддержку и консультации. Блюда и закуски можно приобрести в центре или заказать через Интернет с доставкой.
Хотя это не коммерческий план по снижению веса, кетогенная диета – это план с низким содержанием углеводов, который также направлен на то, чтобы привести организм в состояние кетоза, чтобы способствовать снижению веса. Основные расходы связаны с продуктами и дополнительными ресурсами, такими как кулинарные книги, но многим людям трудно придерживаться протокола в течение длительного времени.Также существует очень низкокалорийная диета, которую прописывает врач. Согласно этому плану, вся твердая пища отменяется в пользу специально разработанных напитков, заменяющих прием пищи.
По сравнению с федеральными рекомендациями по здоровому, сбалансированному питанию для поддержки здоровья и контроля веса, Medi-Weightloss не совсем соответствует. В рекомендациях по питанию для американцев на 2020–2025 годы Министерства сельского хозяйства США предлагается сбалансированное сочетание белков, углеводов, фруктов и овощей и жиров. План Medi-Weightloss значительно сокращает потребление углеводов в течение первых двух фаз и продолжает ограничивать их во время фазы оздоровления.
Medi-Weightloss также считается низкокалорийной диетой, и ежедневные потребности в калориях будут варьироваться в зависимости от индивидуального плана похудания. Хотя создание дефицита калорий – это эффективный способ похудеть, вашему телу и мозгу по-прежнему необходимы калории для функционирования. Вот почему может быть полезно знать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, независимо от того, хотите ли вы похудеть или поддерживать его.
Для устойчивого снижения веса Министерство сельского хозяйства США предлагает сократить количество калорий для похудания.Это число может сильно различаться в зависимости от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности человека. Используйте этот калькулятор, чтобы рассчитать свою дневную норму калорий.
Из-за строгих правил в отношении углеводов, первые две фазы Medi-Weightloss не соответствуют федеральным рекомендациям по сбалансированному питанию. Хотя третья фаза более сбалансирована, она все же ниже, чем рекомендация Министерства сельского хозяйства США для углеводов (40% дневных калорий по сравнению с 45–65%).
Польза для здоровья
Программа Medi-Weightloss может похудеть, особенно потому, что она предлагает индивидуальное питание и медицинские консультации.Программа также предоставляет постоянные консультации и поддержку. Эксперты в области здравоохранения предполагают, что пациенты, которые получают регулярные личные консультации, с большей вероятностью будут придерживаться плана похудания достаточно долго, чтобы увидеть результаты. Другие исследования показали, что дистанционное консультирование по вопросам похудания может принести такую же пользу.
Некоторые исследования поддерживают кетогенную диету для похудения, стратегию, аналогичную протоколу Medi-Weightloss. Однако исследования кето-диеты неоднозначны, причем более качественные исследования указывают на ее неэффективность.
Другие исследования (и медицинские работники) обнаружили, что кетогенные диеты слишком ограничительны и, следовательно, неэффективны для похудания и поддержания его.
Риск для здоровья
Низкоуглеводные диеты часто приводят к быстрой краткосрочной потере веса, но некоторые исследования показывают, что они не всегда являются эффективным решением для долгосрочного контроля веса. Medi-Weightloss утверждает, что средний пациент может сбросить семь фунтов в течение первой недели и два-три фунта в неделю после этого.Это более быстрый темп потери веса, чем обычно рекомендуется. Большинство организаций здравоохранения предлагают более медленную норму от одного до двух фунтов в неделю для достижения наилучшего результата как в достижении целевого веса, так и в его поддержании.
Кроме того, исследования показали, что низкоуглеводные диеты часто приводят к дефициту питательных веществ, особенно минералов, обычно содержащихся в зернах, таких как железо и магний.
Слово Verywell
Не существует единой диеты, подходящей для всех, поскольку у разных людей разные потребности.По общему мнению, программа Medi-Weightloss очень структурирована, что помогает некоторым людям, стремящимся похудеть. Но это может быть слишком ограничительным для других.
Если вы рассматриваете этот план, обратитесь к местному поставщику услуг Medi-Weightloss и задайте конкретные вопросы о стоимости и страховании, прежде чем вкладывать средства. Вы также можете попросить показать примерный план питания, чтобы убедиться, что вы реально можете ему следовать. Кроме того, поговорите со своим врачом, чтобы получить рекомендации и предложения.Чем больше вопросов вы зададите, тем больше вероятность, что вы найдете программу, которая соответствует вашим потребностям.
Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.
Если ваша цель – похудеть, помните, что похудение – это не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем здоровье в целом. Лучшая диета – это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.
.