Массаж для похудения – Ручной массаж для похудения в Москве. Цены от 500 рублей. Читайте отзывы, выбирайте по рейтингу специалистов

Как делать массаж для похудения

Среди процедур, которые применяются для снижения веса, особое место занимает массаж для похудения.

Он повышает эластичность мышц и выносливость человека, насыщает клетки кислородом и улучшает обмен веществ в организме. Также активизируются и обменные процессы в жировых отложениях. В результате жировые клетки сгорают совершенно самостоятельно, обеспечивая при этом возможность легко и быстро похудеть.

Следует отметить, что массаж для похудения будет намного более эффективен в сочетании с физическими нагрузками, правильным питанием и здоровым образом жизни.

В практике профессиональных массажистов есть масса различных методик массажа, используя которые вес пациента снижается, а лишние сантиметры «утекают» с проблемных участков тела. Самые популярные из них это:

• массаж живота
• точечный массаж
• антицеллюлитный массаж
• вакуумный или баночный массаж

В чем смысл массажа для похудения

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж – при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят – полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей – еще некоторые приспособления или компоненты.

Подробнее о самомассаже…

Массаж для похудения – основные типы

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия – оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.

Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Всё это ведёт к положительному результату.

3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа – вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

5. Комбинированный массаж.

Комбинированные техники предполагают сочетанное применение мануального или ножного массажа и аппаратных методов. При правильном подборе видов массажа удаётся уже за несколько сеансов получить выраженный похудательный эффект.

Важно отметить, что о массаже для похудения следует думать как о довольно серьёзной процедуре, поэтому назначать и проводить его должен специалист, имеющий достаточный багаж знаний и внушительный практический опыт.

Длительность курса

Массаж для похудения проводится всегда длительными курсами, состоящими, по крайней мере, из 10-12 сеансов. Между сеансами должны устраиваться перерывы от 1 до 3 дней.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта, можно сочетать массаж с обертываниями.

Обёртывания для похудения

Противопоказания

• повышенная температура тела
• гематомы
• воспалительные процессы
• инфекционные кожные заболевания
• вывихи и переломы
• беременность (требуется разрешение гинеколога, так как массаж способен привести к прерыванию беременности)
• различные раздражения и ожоги на коже
• варикозное расширение вен

Читайте ещё:

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Регулярное выполнение дома массажа живота для похудения дает заметный эффект: кожа в области талии становится упругой и гладкой, исчезают растяжки. Плотный жир становится мягким и постепенно сходит.

Правильный массаж влияет на организм следующим образом:

• Механическое воздействие на кожу помогает отшелушить отмершие клетки. Это существенно улучшает дыхание эпидермиса, активизирует работу потовых и сальных желез. В итоге ускоряется метаболизм, быстрее выводятся токсины, шлаки.
• Стимулируется артериальное и венозное кровообращение, способствует оттоку лимфы. Кожные покровы получают улучшенное питание, и эпидермис становится эластичным и гладким.
• На саму жировую ткань массаж не оказывает прямого воздействия. Однако активизация обмена веществ повышает газообмен, вследствие чего уменьшается объем мочевины в организме, ускоряется процесс окисления молочной кислоты. А это уже непосредственно воздействует на подкожный жир, расщепляя его и способствуя выводу.
• Массаж области талии для похудения отлично воздействует на целлюлит, способствуя его рассасыванию.
• Благодаря этой процедуре устраняются застойные явления во внутренних органах, что существенно улучшает перистальтику кишечника.

Существует множество разновидностей массажа:

• щипковый;
• медовый;
• водный;
• баночный;
• лимфодренажный;
• старорусский;
• ручной;
• китайский.

Каждая из техник обладает своими особенностями. Но существуют правила, которые нужно соблюдать для любого вида массажа.

Правила выполнения массажа:

1. Массаж нужно делать ежедневно, в рамках курса. Так как положительный результат принесут только процедуры, выполняющиеся регулярно.
2. Массаж нельзя проводить после еды. Выбирайте либо за 1 час до принятия пищи, либо через 2 часа после нее.
3. Техника выполнения при любой процедуре подразумевает движения строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.
4. Улучшить результаты помогут физические нагрузки. Спорт не только отлично избавляет от лишних объемов, но и прекрасно закрепляет полученные результаты.
5. Значительно ускорить процесс похудения живота позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона мучное, жареное, сладкое, либо очень ограничить. Кроме того, воздержитесь от газированных напитков и алкоголя.
6. Применение во время массажа антицеллюлитного или массажного масла будет способствовать более глубокой проработке зоны живота.
7. Лежать нужно на удобной, ровной поверхности, под колени следует положить валик, в этом положении мышцы живота будут расслаблены и воздействие будет глубже.
8. Не переусердствуйте с массажем. Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит. К тому же если у вас есть какие-либо заболевания, особенно органов ЖКТ (запоры, колики), недавно были роды, перед массажем стоит проконсультироваться с врачом.

Массаж проходит в 4 этапа. Весь сеанс займет 10-12 минут, каждый прием выполняется 3-5 раз.

1. На первом этапе кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. Гладить нужно раскрытой ладонью. Для усиления сложите пальцы в кулачки и растирайте фалангами. Можно воздействовать 4 пальца с опорой на большой палец. В результате кожа должна стать красной, это и будет сигналом перехода к разминанию.
2. Таким же положением пальцев 4 к 1 выполняйте глубокое разминание кожи, далее переходите к перекатыванию.
3. Захватывайте кожу живота у пупка и перекатывайте ее к периферии между пальцами, как валик. Затем совершайте похлопывания раскрытыми ладонями или быстрые постукивания пальцами, как бы имитируя капли дождя.
4. Заканчивайте массаж живота расслабленным поглаживанием.

Этот метод массажа еще называют висцеральным. Отзывы о нем самые положительные. Вам понадобятся силиконовые банки и масло для массажа. Оно может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, наносите его чуть больше, чем при обыкновенном массаже. Можно применять и антицеллюлитный крем, который можно сделать самостоятельно.

Займите горизонтальное положение. Очистите поверхность живота, используя лосьон или спиртовой раствор. Нанесите на кожу массажное масло или крем.

Закрепите силиконовые банки на животе. Для этого баночку сверху немного сожмите, придавливая края к коже, и отпустите. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см кожи. Начинайте перемещать банки по области талии, рисуя восьмерки или узоры, скользя баночкой по поверхности кожи 5-7 минут. После массажа накройте живот полотенцем и одеялом, полежите еще минут 15. После чего можно убирать банки.

Баночный массаж живота для похудения в домашних условиях нужно выполнять курсами, по 15-20 сеансов через день.

Если вы страдаете от варикоза, то данный массаж вам противопоказан.

Основной целью щипкового массажа является разминание жировых отложений на животе, а также усиление кровообращения в этой области. Процедура отлично устраняет застойные явления, борется с целлюлитом и растяжками.

Ложитесь на спину и максимально расслабьтесь. Нанесите на поверхность живота выбранное массажное масло или антицеллюлитный крем. Кончиками пальцев поднимите жировую складку и, двигаясь по часовой стрелке по всей области талии, начинайте медленно перебирать кожу, пощипывая живот. Не забывайте заходить на бока.

После первого круга немного усильте нажим. С каждым новым витком энергичнее пощипывайте кожу. После процедуры она должна быть покрасневшей, но без синяков. Кожа не должна болеть!

По завершении мероприятия разотрите поверхность махровым полотенцем. Процедура должна выполняться 10-15 минут.

Это простая процедура, дающая прекрасные результаты. Используйте для нее обычный душ. Водный массаж эффективно воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже упругость и гладкость. Помимо этого, он заряжает энергией, бодрит и стимулирует функционирование ЖКТ.

Правильно массаж живота выполняется следующим образом. Направьте струю душа на живот. Поводите ей по поверхности кожи.

Время от времени меняйте температуру воды и напор струи. Начинайте с прохладной воды и переходите к теплой. Напор установите изначально сильный, который постепенно слабеет. На первых порах желательно соблюдать разность температур в 5 градусов. Не забудьте обработать талию с боков.

Длительность всей процедуры должна составлять 5-10 минут.

Уже спустя неделю регулярных сеансов можно будет увидеть первые результаты.

Медовый метод – один из самых приятных способов получения тонкой талии. Но для данной процедуры массажа должен использоваться только настоящий мед.

Этот уникальный продукт прекрасно выводит из организма токсины, шлаки. Массаж обеспечивает расщепление жира, при этом кожа обретает гладкость и упругость.

Возьмите 2 ч. л. меда. Добавьте к нему 10 капель эфирного масла. Можно использовать:

• миндальное,
• мятное,
• апельсиновое,
• грейпфрутовое,
• лимонное.

Тщательно размешайте и полученный состав нанесите на ладони. Начинайте похлопывать кожу в области талии. Такой массаж живота продолжается 10-15 минут.

Для обеспечения сбалансированной нагрузки на эпидермис чередуйте похлопывания с обычными поглаживаниями руками.

За это время мед преобразуется в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания ладонями по коже создавать на ней вакуумный эффект.

По завершению процедуры вымойте живот теплой водой. Медовый массаж живота с целью похудения рекомендуется повторять через день. Курс состоит из 10-15 процедур.

Эта уникальная китайская методика в своей основе несет традиционные приемы индийской медицины и урок восточного массажа. Благодаря такому симбиозу китайский массаж позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами на животе.

Техника выполнения китайского массажа для похудения в домашних условиях несложна, для нее нужно придерживаться следующих правил:

1. Лягте на спину. Положите левую ладонь на пупок. Накройте ее сверху правой. Выполняйте вращение и растирание кожи по часовой стрелке в течение 1 минуты. Следующую минуту аналогичные движения проделайте в другом направлении. Вся область живота должна стать теплой.
2. Далее обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия также 1 минута.
3. Соедините все пальцы, кроме больших. Положите их на подреберный участок. Толкайте на протяжении 2 минут живот сверху вниз.
4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу и встряхивайте ее 1 минуту. Это отличный массаж для похудения в области талии.

Массаж для похудения: виды и техники

Для чего нужен массаж? Эта процедура приятна и полезна, она расслабляет, лечит и помогает похудеть. Однако массажей – великое множество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения. Кому же можно делать массаж для похудения и насколько он будет эффективным – разбирается Passion.ru.

Где делать массаж

Конечно, самыми эффективными методиками массажа для похудения и антицеллюлитного массажа владеют профессиональные массажисты, работающие в крупных салонах и клиниках красоты. Нужно помнить, что время работы хорошего мастера расписано на месяцы вперед и стоит дорого, к нему бывает порой трудно попасть.

Если у вас есть знакомый массажист, попросите, чтобы он занялся вашей фигурой, тогда похудение станет приятным и активным процессом.

В чем смысл массажа для похудения?

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж – при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят – полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей – еще некоторые приспособления или компоненты.

Противопоказания

Конечно, массаж бывает разным, однако методики, направленные на уменьшение жировых отложений, показаны не всем женщинам.

Категорически нельзя проводить массаж для похудения беременным с самых ранних сроков и кормящим женщинам. Помимо этой группы, массаж для похудения противопоказан больным с высоким давлением и нарушением мозгового кровообращения, при опухолевых процессах, особенно мягких тканей, при развитии острых или обострении хронических болезней.

Не стоит делать массаж при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности к тромбам или чрезмерной кровоточивости, при тромбофлебитах и варикозе, при лихорадках неясного происхождения, а также при различного рода поражениях кожи – аллергиях, дерматозах, экземе. Массаж запрещено делать в области ангиом, крупных родинок и бородавок.

Все, кто не попадает в группу риска, при отсутствии сильных болевых ощущений от массажа могут применять любые техники. Также не рекомендуется делать массаж во время месячных.

Виды массажей

Массаж для похудения в домашних условиях: видео

Массаж для похудения выполняется разными методиками. При воздействии на глубокие и ткани поверхностные происходит восстановление пропорций соединительной ткани и увеличивается объем их движений, восстанавливается нормальная функция мышц, улучшается осанка, исчезают боли и лишние сантиметры в проблемных местах.

Массаж для похудения

Массаж по каждой из методик оказывает общие положительные эффекты на организм. А именно:

• повышает эластичность мышц, их силу и выносливость, быстрее восстанавливает после спорта и иных физических нагрузок;
• повышает местную температуру тела и активизирует процессы обмена в тканях. В результате происходит разрушение жировых клеток, вывод жира из подкожной клетчатки, канцерогенов, лишнего балласта в виде мертвых клеток и продуктов их жизнедеятельности.

А это значит, что проблемные зоны теряют свой объем. Разбивают подкожный жир на животе, в зоне бедер, боков, ягодиц и щек ритмичные, быстрые и порой жесткие массирующие движения руками, щетками, ручными массажерами и банками. Кроме этого, массаж для похудения омолаживает клетки, кожа начинает интенсивно дышать и укрепляться. Каждый человек индивидуален и выбирает для себя самый эффективный способ массажа в зависимости от восприимчивости мышечной системы и кожи.

Прежде, чем выполнять массаж тела для похудения, нужно познакомиться с противопоказаниями. Массаж тела в салоне и массаж для похудения в домашних условиях вреден, как тепловая процедура:

• беременным женщинам;
• онкологическим больным;
• при вывихах и переломах;
• при инфекционных заболеваниях кожи;
• при повышенной температуре тела;
• при гематомах и повреждениях кожного покрова;
• при заболеваниях сосудов (закупорке и варикозе).

Чтобы получить максимальный эффект от массажа, его сочетают со спортом и другими физическими нагрузками, правильной системой питания.

Рассмотрим подробнее, какими приемами можно выполнять общий массаж для похудения и различных частей тела.

Моделирующий массаж

Данный вид массажа способствует повышению эластичности кожи, избавлению от отеков, застойных жировых отложений и «обвислых» участков тела: щек и внутренней стороны мышц рук, плечей, боков, бедер, ягодиц, возвращает прежнюю форму и овал лица, поскольку активизируется процесс синтеза коллагена и эластина.

Моделирующий массаж является лимфодренажным, способствует сжиганию жировых отложений, активизации кровеносной системы, поставляющей кислород и питательные вещества в каждую клетку.

Моделирующий массаж для похудения

Техника массажа

Моделирующий массаж лица выполняют по линиям поглаживающими, растирающими, разминающими движениями и чередуют их с вакуумным массажем маленькой пластмассовой баночкой для избавления от двойного подбородка и морщин, возвращения формы лица. Миниатюрный вакуумный аппарат обеспечивает лимфодренаж и эффект лифтинга. При этом активизируются фибробласты, вырабатывается эластин, коллаген и гликозаминогликаны, поэтому кожа помолодеет, возвратится ее упругость.

Моделирующий массаж для похудения ляжек, боков, бедер, от коленей до голеностопов сосредотачивается на мускулатуре. Необходимо глубоко прорабатывать мышцы в центральной части этих зон, особенно с пониженным тонусом и эластичностью, направляя движения к местам прикрепления мускулатуры. Применяют классическую технику и используют поглаживающие, растирающие, глубоко разминающие приемы с помощью вторых суставов пальцев и направляют прямолинейно, спиралевидно и кругами.

Массаж глубокий сочетают с релаксом и щадящими, разглаживающими движениями с применением смеси массажного и эфирного масел.

Моделирующий массаж для похудения бедер, ляжек и боков выполняют интенсивно до появления густой гиперемии на коже для достижения выброса гистамина и ацетилхолина. Мускулатура ног массируется ладонями с использованием растирающих, «раздирающих» и раздавливающих движений. На проблемные зоны воздействуют продолжительно и вовлекают подкожные слои тканей: жировые и мышечные.

Лучший ручной моделирующий массаж рук в салоне или в домашних условиях принято выполнять классическим методом, применяя глубокие поглаживания, что чередуются с растираниями и разминаниями, валянием, сотрясением и вибрацией снизу вверх. Эффективный технический результат можно достигнуть разогреванием участков рук глубоким и интенсивным воздействием с помощью ребер ладоней или мочек пальцев под углом 45˚С, которые направляются снизу вверх. Включаются также растирания, «раздирания и раздавливания» мышц и жировых отложений, тогда они смогут размягчиться, рассосаться и лизироваться (раствориться).

Массаж для похудения в домашних условиях

Выполняя моделирующие массажи для похудения в домашних условиях нужно помнить, что, несмотря на их интенсивность, прорабатываются соединительные ткани медленно, поскольку глубокий и быстрый массаж может их травмировать, ухудшая состояние кожи и разрывая мышцы. Ручной массаж тела дополняют растиранием щетками с наличием натуральной щетины, манипуляциями с помощью массажных каточков Ляпко или шипованных из нефрита, а также банок.

Какие имеются противопоказания

Кожные воспалительные и инфекционные, нервные и заболевания внутренних органов, позвоночные грыжи, лихорадка и высокая температура являются противопоказаниями к проведению моделирующего массажа для похудения тела: щек, рук, боков, бедер, ягодиц, ног от коленей до голеностопов, как в салонах, так и в домашних условиях.

Водный массаж для похудения

Водный массаж

Водный массаж для похудения можно чередовать с медовым и моделирующим массажами. Если применяют мед, то происходит абсорбация (поглощение) токсинов, что выделяет кожа, а также ее питание.

Подводный массаж создает тонизирующий эффект в коже тела водной струей под напором, поэтому похудение с помощью массажа такого вида происходит за счет избавления от застойных явлений в тканях, напряжения мышц, благодаря активации обмена веществ, кровообращения и лимфооттока при ожирении и целлюлите. Используется пресная вода, минеральная или с морской солью.

В ванне температурой 34-40˚С создают вихревую водную струю и направляют ее на проблемные зоны боков, бедер, рук, ног от коленей до ступни, живот, меняя давление струи. Зону сердца, молочных желез у женщин и половые органы подводным душем не массируют.

Процедура гидромассажа

Похудение с помощью массажа водой выполняют одновременно с классической ручной методикой.Техника массажа:

1. Поглаживают кожу боков и бедер рукой, медленно подавая водную струю по массажным линиям и под углом 30-45˚. Ладонь складывают желобом, чтобы она скользила вдоль мышц и прижимала струю воды к телу. Регулируют интенсивность водного напора изменением расстояния от ладони до тела на 1-10 см. Кончик насадки, что подает воду, находится от кожи на расстоянии 1,5 см.
2. Растирают кожу с подачей воды к телу перпендикулярно и выполняя круговые движения. Также проводят регулирование интенсивности напора воды.
3. Разминают тело, уделяя больше зоне боков и бедер, захватывая кожу и мышцы и немного их оттягивая. При этом направляют на них с помощью круговых движений под напором воду из насадки вертикально, затем горизонтально и наоборот.
4. Выполняют вибрацию левой рукой, поднимая и опуская ее, одновременно с изменением температуры воды. Заканчивают массаж прохладной струей.

Подводный массаж в домашних условиях для похудения самостоятельно можно выполнить только в зоне бёдер, боков. Эффективны массаж для похудения других частей тела можно выполнить только с помощью массажиста или «добрых рук» родных и близких людей. Техника массажа проста, и ее легко изучить.

Массаж для похудения видео 

как делать, видео и отзывы – BeLadies

Оглавление

1. Как правильно делать массаж для похудения
2. Виды массажа для похудения
3. Самостоятельный массаж для похудения
4. Массаж с медом для похудения
5. Видео: как правильно делать массаж для похудения
6. Антицеллюлитный массаж: как делать
7. Массаж для похудения живота
8. Баночный массаж 
9. Щипковый массаж для похудения
10. Древнерусский массаж
11. Массаж в душе для похудения: как делать
12. Отзывы на массаж для похудения

Массаж – это удовольствие для тела и души. Но у массажа есть еще одно огромное преимущество -это отличный способ в борьбе за стройную фигуру. Медики уже давно утверждают, что проведение одного курса массажа позволяет потерять около 5 кг, при этом кожа и мышцы приходят в отличную форму. Главное, чтобы массаж проводил профессионал, обладающий специальной техникой и знаниями.

Во время проведения массажа жир сжигается за счет прилива крови, обмен веществ улучшается при усилении кровообращения, происходит отток лимфы, клетки насыщаются кислородом, тем самым выводятся жировые отложения. При глубоком воздействии на желудок и кишечник, их работа активизируется, что способствует очистке организма, выведению шлаков и нормализации обменных процессов, а это приводит к желаемому похудению.

Как правильно делать массаж для похудения

Есть несколько видов массажа для похудения. Стандартные действия – нажатия, пощипывания, хлопки, помогают ускорить кровообращение и разбить целлюлит. При массаже мы чувствуем болевые ощущения, зачастую очень ощутимые, но результат поражает любое воображение.

• Тайский массаж направлен на оздоровление всего тела, восстанавливая энергетический баланс пациента. Этим он отличается от простого массажа для похудения. Процесс массажа включает в себя надавливания не только пальцами, но и тыльная сторона ладоней, локти, колени и даже пятки. При таком массаже прорабатываются энергетические и рефлекторные точки тела. Играет спокойная музыка, применяются различные эфирные масла, зажигаются ароматические свечи. Все это для того, чтобы задействовать все органы чувств.
• Мануальный массаж для похудения. Он должен выполняться профессиональными руками массажиста. Массажист индивидуально подходит к каждому клиенту. Его умение проявляется в том, что он чувствует все мышцы и сухожилия пациента.
• Аппаратный массаж. Он способствует похудению и бывает точечный, вибрационный, вакуумный. Сюда же можно отнести пневмомассаж, гидромассаж, бесконтактный, локальный и так далее.
• Массаж ногами. Его нужно делать на разогретом теле, поэтому такой вид массажа проводится в условиях бани или сауны. Зачастую, к нему прибегают спортсмены и люди с большими физическими нагрузками. Массаж ногами позволяет расслабится всему телу и получить хороший мышечный тонус.

Виды массажа для похудения

Самостоятельный массаж для похудения

Данная процедура проводится собственными руками, позволяет наладить обмен веществ. Этот вид массажа для похудения можно проводить каждый день, что даст лучшие результаты. Для этой процедуры лучше заранее заготовить различные крема и гели, которые разогревают кожу. Работать нужно только руками, не используя щетки и прочие приспособления. Самомассаж очень эффективен для борьбы с лишними килограммами в проблемных зонах живота и талии. Но не нужно давить очень сильно, чтобы не воздействовать на внутренние органы.

Движения нужно производить пальцами, кулаками и ладонями. Разминания, пощипывания, поглаживания являются основными действиями, допустимыми при таком виде массажа.

Зоны воздействия

Поочередно прорабатывать талию, поясницу, бока, ягодицы и живот выделяя по несколько минут на каждую из этих областей. Жировую прослойку в выбранной области нужно погладить по часовой стрелке кистью, чтобы разогреть кожу. Потом пальцами нужно захватывать складки кожи, оттягивать и перекатывать, постепенно разминая жировую прослойку. Движения лучше начинать снизу – вверх, от живота на поясницу. Далее по кругу, сначала на животе, потом постепенно продвигаясь к пупку. Следующий этап массажа для похудения- разбиваем жир ребрами ладоней. Затем с усилием растираем костяшками пальцев зону талии и живота. И в заключение нужно сделать поглаживающие круговые, успокаивающие движения ладонями.

Массаж с медом для похудения

В домашних условиях можно проводить массаж с использованием меда. Берем натуральный жидкий мед, размазываем его по ладоням и круговыми движениями втираем в кожу выбранной зоны воздействия. Потом резкими движениями рук отдергиваем из от тела. Такая процедура после трех минут становится болезненной, но, зато, эффект потрясающий.

Точечный массаж нужно выполнять каждый день в течение одного месяца, не больше одного раза в день. Благодаря такому массажу можно снизить аппетит, отзывы попробовавших такой массаж только положительные.

Видео: как правильно делать массаж для похудения

Антицеллюлитный массаж: как делать

Такой массаж является очень хорошим средством против «апельсиновой корочки». Конечно, лучше, когда массаж проводит профессионал, но и самостоятельно его можно делать, и даже нужно. Во-первых – это экономия, во-вторых, для такого массажа нужны специальные крема и массажные рукавички, а они продаются повсеместно и найти их не составит труда.

В последнее время становится популярным шведский массаж для похудения, его эффект достигается при помощи воздействия движений в направлении к сердцу.

Противопоказания

• категорически запрещается массаж людям с онкологическими заболеваниями;
• любые виды опухолей;
• беременность;
• сосудистые заболевания;
• повышенная температура тела;
• поврежденная кожа;
• кожные заболевания;
• менструальный цикл;
• варикозное расширение вен;
• камни в почках и желчном пузыре;
• склонность к кровотечениям.

Перед тем, как решить проводить курс массажа, необходимо обязательно посоветоваться со специалистом (врачом). И, только если нет абсолютно никаких ограничений, то данная процедура принесет удовольствие и желаемые результаты.

Самое главное, когда делаешь массаж для похудения живота дома, не навредить. Следуйте нескольким правилам.

1. Не рекомендуется проводить процедуру за полчаса до принятия пищи и полтора часа после.
2. Все движения должны выполняться по часовой стрелке, от пупка.
3. Для проведения массажа на животе необходимо принять позу лежа и положить валик под колени, тогда мышцы живота расслабятся.
4. Применение антицеллюлитного или массажного масла способствует улучшенной проработке тела.

Непрофессионал также может проводить массаж живота в домашних условия, нужно только ознакомиться с простыми приемами.

Всего есть четыре этапа, кожу на животе нужно растирать и поглаживать, таким образом, мы ее подготавливаем к разминанию. От этого зависит интенсивность силовых приемов, а это, в свою очередь, гарантированное отсутствие синяков и боли. Заканчиваем массаж похлопыванием, это способствует увеличению кровообращения. Массаж для похудения займет, примерно, 10 минут. Приемы делаем по пять раз каждый.

• Гладим кожу раскрытой ладонью.
• Растираем кулаками и фалангами пальцев. Хорошо помогает растирание четырьмя пальцами, круговыми движениями с одного места плавно переходим на другое. Кожа должна стать красной, это сигнал к тому, что можно переходить к разминанию.
• Делаем перекатывания. Нужно захватить кожу у пупка и перекатывать ее между пальцами, будто валик.
• Похлопывание делаем раскрытыми ладонями, можно быстрыми постукиваниями пальцев, как будто капельки дождя.
• Заканчиваем процесс легкими поглаживаниями.

Видео массажа для похудения

 Баночный массаж

1. Банка для массажа очень выручает людей. Силиконовая баночка продается в любой аптеке, в основном продается по две банки. Возможно, применять сразу две банки во время массажа, или отложить вторую до нужных времен, например, подарить подруге или заменить старую банку для массажа. В продаже есть и стеклянные баночки на присосках, но такие банки оставляют сильные следы, вплоть до синяков.
2. Для подобного массажа необходимо масло. Можно использовать даже растительное масло, можно антицеллюлитное, вариантов масел для массажа очень много. Наносить масло нужно поглаживающими движениями. Положение для массажа – лежа.
3. Кожа на животе предварительно разогревается растиранием, можно применить массажный пояс, после чего наносится масло и ставится баночка. С какой интенсивностью будет воздействовать баночка, зависит от силы сжатия во время установки. Банку немного сжимаем, потом придавливаем ее края к коже, после чего – отпускаем. Место воздуха занимает кожа. Легкими движениями рисуем узоры на теле, скользя баночкой по проблемной зоне.
4. Баночный массаж для похудения в домашних условиях можно проводить курсами, по 20 сеансов с чередованием в день, а можно делать такого рода массаж постоянно, около 3-х раз в неделю.

Щипковый массаж для похудения

• Как говорилось выше, жировые клетки расщепляются с помощью усиленного кровообращения.
• Цель массажа добиться прилива крови.
• В таком случае нужно «прогонять» жировые клетки интенсивными, сильными щипками.
• Массаж выполняется как в положении лежа, также стоя и сидя.
• Предварительное растирание и поглаживание гарантируют отсутствие синяков. Ведь разогретую кожу легче захватить.
• Необходимо нанести массажное масло, можно и антицеллюлитный крем, после этого можно начинать проводить щипковые движения руками.
• Все просто – нужно захватить кожу между указательным и большим пальцем, сдавить, быстро приподнять, как будто пытаетесь оторвать кожу от тела, и отпустить. Каждое движение выполняется по правилам массажа. Постепенно наращиваете силу сдавливания.
• Далее берете плотную часть кожи, смазанную маслом. Четырьмя пальцами захватываете взятую часть кожи с одной стороны и большим пальцем с другой стороны, начинаете медленно приближать пальцы рук друг к другу, как будто выдавливаете жир.

Для улучшения эффекта можно под пальцы подложит махровую салфетку.

Проработав выбранную область тела, похлопайте кожу и успокаивающими движениями погладьте.

Древнерусский массаж

Женщина во все времена хочет выглядеть красиво. Еще в древней Руси женщины искали способы избавления от лишнего жира. Брали 3-4 клубка шерсти разного диаметра, после чего женщина ложилась на твердую плоскую поверхность, например, пол, на живот. Под живот клали маленький клубок шерсти в районе пупка. Женщина передвигалась на клубке в разные стороны, наращивая площадь воздействия. Обязательно по часовой стрелке. Пройдя, таким образом, весь живот, женщина меняла клубок на размер по больше и повторяла процедуру заново. Так делали и с третьим, и с четвертым клубком. После этого переворачивались на спину и смазывали живот увлажняющим веществом. Данный способ массажа можно смело использовать и в современные дни. Результат не заставит себя ждать!

Массаж в душе для похудения: как делать

1. Мы занимаемся зарядкой чаще по утрам, лучше делать это ежедневно, тогда стройность и подтянутость тела сохранится надолго. А еще можно принимать душ с пользой для борьбы с не нужными килограммами. Для этого мы берем жесткую махровую салфетку, лучше полотенце. После принятия душа проводим щипковый массаж, о нем мы говорили чуть выше. Потом массажируем кожу при помощи струи воды. Струю делаем максимально мощной, на расстоянии 5 сантиметров от тела направляем на кожу и круговыми движениями по часовой клетке водим душем. Для максимально эффекта можно делать данную процедуру для похудения контрастным душем.
2. Чередуйте горячую воду с холодной. Желательно проводить такой массаж в несколько подходов.
3. После принятия душа нанесите антицеллюлитный или увлажняющий крем.
4. Не забывайте о противопоказаниях для проведения любого типа массажа, ведь здоровье всегда должно быть на первом месте.

Регулярное проведение массажа для похудения, как в салонах, так и в домашних условиях обязательно даст результаты. Главное старайтесь и следуйте инструкциям. Для большего эффекта старайтесь контролировать себя в еде и занимайтесь фитнесом. А мы желаем Вам удачи и терпения в стремлении к красоте, ведь это такая непростая задача!

Отзывы на массаж для похудения

Ольга, 42 года

Добрый день. Прочитала статью с интересом, тем более про клубковый массаж. Я очень люблю всякие массажи и в салонах и дома. Обязательно попробую и такой массаж, думаю, что подойдет не только клубок шерсти, но и что-то аналогичное. Спасибо большое за информацию.

Наталья, 33 года

Сама я массажи делаю только у специалистов, делаю уже три года с перерывами. Провожу по 7-10 сеансов каждые полгода. Как же это больно!!! Тем более в зоне талии и живота, но результат потрясающий. Эффект как в потере объемов, так и в состоянии кожи нереально крутой. Кто может терпеть боль, очень советую.

Добавить комментарий

Массаж для похудения

Диеты, спорт, различные медицинские препараты и даже хирургическое вмешательство – человек готов пойти на все, чтобы стройным, ведь стройность, сегодня, это эталон красоты. И вправду, избыточный лишний вес здоровья никому не прибавляет. Так есть ли еще какой-нибудь доступный и более безопасный, чем тот же хирургический метод, способ избавить свое тело от всего лишнего. Есть, и свою эффективность он доказал уже много сотен лет назад, это массаж для похудения.

Массаж входит в список оздоровительных процедур особо любимых человеком и дело не только  в результатах, которые при должном подходе, потрясающие, но и в том, что сам процесс может приносить немало удовольствие. Давайте разбираться, как и какой массаж способен помочь нам на нашем фронте против жира.

Медовый массаж

Опыт, накопленный на протяжении веков, позволил понять, какие именно процедуры более эффективны в борьбе с лишними килограммами. И вот список самых действенных процедур, которые можно делать без помощи специалиста, у себя дома.

Применяется, в основном, при отложениях на бедрах талии, а также для ног. Помимо заметного эффекта в похудении, положительно влияет на состоянии и внешний вид кожи. Для его исполнения нам понадобится мед, перед началом процедуры убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Нанесите мед на ладони, и похлопывающими, частыми движениями распределите равномерно по рукам, по всей поверхности ладоней. Теперь, прижимаем обе руки к телу и отрываем их резким движением – словно депиляцию делаем, чтобы уменьшить болевые ощущения, если вы делаете на ногах, удалите лишние волосы. Болевые ощущения будут, но со временем они притупятся, кожа привыкнет.

Заканчивать сеанс массажа надо тогда, когда мед приобретет грязно-серый оттенок. Не забудьте уделить немного внимания своей кожи, ведь данная процедура достаточно тяжела для нее. Не лишним будет кофейное обертывание, но если на него нет не времени, не сил, примите теплый душ и нанесите увлажняющий крем.

Более подробно о медовом массаже в домашних условиях вы можете почитать на страницах нашего сайта

Баночный массаж

Тут не обойтись без специального инвентаря – вакуумной банки, которую можно приобрести в любой аптеке, не лишним будет закупиться понравившимся жиросжигающим кремом. Один советов, не ориентируйтесь лишь на цену, обычно, разница в эффекте от дорого и самого дешевого крема – не существенна, вы переплачиваете лишь за буквы. Если выбор крема вас поставил в тупик, можно использовать любое массажное масло.

Сядьте поудобнее, нанесите крем или масло на ногу и проведите банкой от колена до бедра – лишь в таком направлении, это важно. Если хотим скорректировать зону талии, то тогда банкой надо водить от пупка по часовой стрелке. Не прилагайте излишних усилий, могут образоваться кровоподтеки, если вы увидите их – прекратите массаж. Антицеллюлитный массаж банками  быстро избавит вас от апельсиновой корки.

Контрастный душ

Да, тот душ, который мы принимаем каждое утро, может стать инструментом, что выточит плавные изгибы нашего тела. Резкие перепады температуры и сильные струи воды, которые производят  массажный эффект – вот рецепт не только бодрости, но и стройности. Разогрейте мышцы, потерев их жесткой щеткой, а после, направьте струи воды на проблемную зону, принимать такой душ, поочередно концентрируясь на проблемных участках, нужно не меньше 20 минут. Вот так вот обычный утренний ритуал, может стать эффективным массажем для похудения.

Описанные процедуры примечательные тем, что их делать их легко и делать их можно часто, без опаски повредить здоровью. Никаких специальных навыков для этого не надо, лишь желание, а результат, в большинстве случаев, заметен уже спустя неделю. Вы увидите, что кожа рук, ног, живота, талии – подтянулась, а первые сантиметры ушли. Процесс похудения запущен.

Мудрость древних – акцентируемся на точках тела

Восточная мудрость, вы видели изящных женщин востока: японочек, китояночек – они словно идеал грации и красоты, так в чем же секрет? Секрет в мудрости, что передавалась из поколения в поколение, в специальных точках, массируя которых можно унять неуемный аппетит, улучшить пищеварение, называется данный метод – точечный массаж для похудения. Не удивляйтесь, что многие специальные точки находятся в районе рук или ног, хотя, казалось бы, какое отношение желудок имеет к ним? Эта странная зависимость не просто прихоть, это целая наука, которая доказала свою состоятельность пройдя испытание время. Так что смело готовьте зону рук и ног, для точечного массажа

Некоторые «волшебные» точки

Цзу-сань-ли найти ее можно в углублении, между суставом и коленной чашечкой, образующейся  при сгибании ноги. Регулярный массаж данной зоны ног вечером, позволит худеть примерно 400-500 г в неделю.  Утром же, воздействие на нее позволяет повысить тонус организма. Оказывает непосредственное и позитивное влияние  на желудок и кишечник.

Точка, отвечающая за тонкий кишечник,находится между тыльной и ладонной поверхностей кисти рук. Для её обнаружение, сожмите руку в кулак, точка находится у края образовавшейся поперечной складки. Массируя, вы улучшаете работу кишечника.

Центра насыщения,найти можно возле уха, там, где соединяется верхняя и нижняя челюсть. Подвигайте нижней челюстью, найдите место её соединения с верхней. Массаж точки позволит вам избежать переедания, массируйте её перед приемом пищи и вы не съедите лишнего.

Точка селезенки и поджелудочной, обнаружить её можно на ногах. Сдвиньте пальцы к внутренней части ноги, до образования естественного углубления. Для достижения эффекта похудения на зону воздействуют в течение одной минуты синхронно на обеих ногах.

Вот так вот, делая массаж рук и ног в нужных точках, вы настраивайте свой организм на работу и похудение. Так, точечный массаж для похудения позволит вам не только быть в форме, но и оздоровить свой организм.

Общие рекомендации

Особенность массажа для похудения в том, что он не только способствует уходу лишних сантиметров, улучшению кожу, но и позволят сгонять жир с проблемных зон.

Это прекрасное средство для стройности рук, ног, спины – эти зоны, далеко не всегда первыми откликаются на наши попытки похудеть. Вы ведь часто видели вроде бы худую девушку с «крыльями» на руках или складками в зоне подмышек?

Да контроль питания и спорт – прекрасные способы  держать себя в форме, но для красивого тела нужен еще и массаж.

Главное правила массажа – регулярность. Все приведенные способы воздействия на тела можно проводить как курсами: баночный, медовый; так и делать их ежедневно: точечный массаж для похудения, водный.

Лучше всего отводить данным процедурам одно и тоже время, предположим душ утром, банки вечером, так вы не только сами быстрее привыкните их делать, но и эффект от них будет более заметным.

И помните, по началу, в зависимости от типа кожи, может быть неприятно, могут возникать даже болевые ощущения. Платой за похудение ног, рук могут стать синяки, но со временем тело привыкнет, и вы сможете получать удовольствие не только от результата, но и от процесса.