Масаж живота: особенности и правильная техника выполнения

как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Массаж живота приносит существенную пользу для здоровья, и не все позитивные эффекты ограничиваются областью живота. Массаж может не только излечить кратковременные недуги, такие как запор, вздутие живота и синдром раздраженного кишечника, но также может быть ценным средством облегчения боли из-за спаек брюшной полости (после операций, травм) и проблем с пищеварением, которые связаны со стрессом или лекарствами.

Массаж живота может выполняться в сочетании с массажем всего тела или как специальная процедура для облегчения состояния органов брюшной полости и тканей. При регулярном выполнении массаж живота может быть фактором хорошего самочувствия на всю жизнь. Он улучшает пищеварение, которое нередко страдает из-за значительного стресса или напряжения. Профессиональный массаж живота не только стимулирует пищеварительную систему, но и может помочь толстой кишке перемещать отходы через кишечник, что поможет облегчить запоры, убрать вздутие живота и газы.

Внутренние органы, включая печень, все отделы толстой кишки, диафрагму, тонкий кишечник и желчный пузырь, расположены в брюшной области человеческого тела. Массаж живота также стимулирует их, в том числе желчный пузырь и печень. Увеличение притока крови и кислорода может помочь улучшить функцию органов. Если говорить о желчном пузыре и печени, улучшение функции означает более эффективное высвобождение и удаление продуктов жизнедеятельности.

Улучшение кровообращения приносит пользу кровеносным сосудам всей брюшной полости.

Массаж живота может стимулировать дефекацию, которая может стать нерегулярной или редкой из-за стресса, диетических проблем, приема лекарств или других проблем здоровья. Мышцы кишечника нуждаются в некоторой форме стимуляции для поддержания перистальтики (последовательные волны непроизвольных сокращений, заставляющих содержимое двигаться дальше). Если перистальтика не возникает, движения кишечника становятся вялыми или почти прекращаются.

Массаж живота снижает напряженность мышц при повышении температуры из-за трения между пальцами и кожей. Повышение температуры мышц расслабляет мышцы и позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без ограничений по мере повышения эластичности тканей. Ослабление напряженных мышц снижает боль, вызванную ограничением.

Во время массажа живота создается трение между кожей и пальцами, кровоток увеличивается. Увеличение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, питательных веществ и лейкоцитов, необходимых для восстановления повреждений. Увеличение количества кислорода и питательных веществ также снижает утомляемость мышц. Снижение утомляемости за счет улучшения кровообращения может помочь уменьшить боль, возникшую в результате травмы.

Массаж живота может помочь перед интенсивными упражнениями или соревнованиями. Он помогает подготовить человека к умственной и физической активности за счет уменьшения мышечного напряжения. Перед тренировкой или соревнованиями мышцы более напряжены. Напряженные мышцы могут ограничивать диапазон движений и гибкость. Массаж живота помогает расслабиться и ослабить мышечное напряжение, а диапазон движений и гибкость увеличивается. Увеличение диапазона движений и гибкости помогает снизить вероятность травм. После нагрузок массаж живота расслабляет тело как физически, так и морально.

Массаж живота помогает телу психологически расслабиться за счет повышения уровня гормонов релаксации, называемых дофамином и серотонином. Дофамин и серотонин выделяются мозгом и могут дать человеку чувство благополучия, а также улучшить его расслабление. Уровень гормона стресса кортизола снижается. Помимо повышения уровня стресса, кортизол может вызвать у человека эффект «плохого настроения», а также повысить уровень депрессии. Повышение уровня серотонина и дофамина и снижение кортизола позволяет телу психологически расслабиться.

Повышенная гибкость – это еще одно преимущество, достигаемое с помощью массажа живота. Когда мышцы становятся напряженными, а ткани становятся ограниченными из-за отсутствия эластичности, гибкость уменьшается. Массаж живота направлен на увеличение гибкости за счет снятия мышечного напряжения и повышения эластичности тканей.

Массаж живота может улучшить осанку. Мышцы в области живота могут стать напряженными и ограничивать движения. Плотность мышц может привести к изменению позы из-за постоянного сокращения мышцы. При неправильной осанке напряжение мышц может ухудшиться, что приведет к усилению боли. Массаж живота направлен на улучшение осанки за счет уменьшения мышечного напряжения.

чем полезен и как делать? Показания и противопоказания

Массаж живота очень часто недооценивают, а зря, ведь он не только помогает скорректировать фигуру, но и положительно влияет на работу внутренних органов. Он подтягивает кожу и мышцы живота, улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Массажные движения в области живота улучшают секрецию печени и поджелудочной железы, перистальтику кишечника.

Для того чтоб увеличить эффект от процедуры мы рекомендуем вам соблюдать определенные рекомендации. Во-первых, для большего комфорта перед массажем важно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Во-вторых – рекомендуется проводить массаж не раньше, чем через час после или за час до приема пищи. Ну и третье – регулярность. Массаж проводится курсом из 10 процедур, перерыв между которыми не должен составлять больше 1 дня.

Самомассаж живота выполняют в положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Массаж можно выполнять как ручной, так и аппаратный. Рассмотрим оба варианта.

Как выполнять ручной самомассаж живота

1. Снимите с рук кольца и украшения, лягте на твердую поверхность и согните ноги в коленях.
2. Легкими разогревающими движениями по часовой стрелке разомните и расслабьте мышцы живота. Дышите ровно и спокойно.
3. Ладонью правой руки, равномерно надавливая, проводите дугообразные движения от области аппендикса до правого подреберья. Повторите несколько раз с обеих сторон.
4. В области подреберья захватите верхние слои мышц большим и указательным пальцами и немного оттяните ткани. Повторите аналогичные движения сверху вниз по всей области живота.
5. Промассируйте косые мышцы живота, которые находятся сбоку между ребрами и тазом. Каждая рука разминает мышцы со своей стороны (можно одновременно). Массажные движения проводятся открытой ладонью.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Массаж живота электрическим массажером

Массаж живота электромассажером более эффективен, чем ручной. Вибрация благотворно влияет на брюшные мышцы, способствует подтягиванию кожи и ускорению метаболизма. Аппаратный массаж не имеет точных инструкций, но существуют базовые рекомендации:

1. Массаж будет эффективнее, если проводить его после водных процедур на расслабленных и прогретых мышцах.
2. Не стоит делать интенсивный массаж с надавливанием в области печени.
3. Выполняйте массаж плавно и медленно. Следите за ощущениями.
4. Начните с минимальной мощности электромассажера и постепенно увеличивайте ее.

Массаж живота электромассажером для тела очень эффективен при коррекции фигуры. Вибрационное воздействие поможет избавиться от объемов, потянуть кожу и вывести лишнюю жидкость из организма.

Показания к массажу живота

• Колиты
• Лишний вес
• Нарушение пищеварения
• Дискинезия
• Застойные явления
• Дряблость мышц живота
• Целлюлит
• Простатит

Противопоказания к массажу

• Склонность к внутренним кровотечениям
• Язва желудка
• Онкология
• Тромбозы
• Беременность
• Повышенная температура
• Период обострения хронических заболеваний
• Желчнокаменная и мочекаменная болезни

Как правильно делать масса для похудения живота

Живот является одной из проблемных зон у женщин и мужчин. Часто он появляется вследствие неправильного рациона питания и пассивного образа жизни. Избавиться от жировых отложений — задача не из легких. Массаж способствует активному расщеплению подкожного жира. Укрепляет мышцы пресса и возвращает коже тонус. Живот не станет плоским и подтянутым после первого сеанса.

Для получения желаемого результата нужно пройти курс массажа, не менее 12 сеансов. Его следует применять в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Уже после 3-го сеанса будет заметен эффект. Кожа станет упругой и постепенно начнет исчезать целлюлит. Улучшается кровообращение и при физической нагрузке организм начинает расходовать жировую прослойку.

Массаж живота нормализует работу внутренних органов. Улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Его может делать не только у специалиста в салоне, но и самим в домашних условиях. Это поможет сэкономить время и деньги. Просмотрите видео уроки, и простейшая техника самомассажа станет понятна для вас. Правильная техника заключается в нажатии, разминании и поглаживании. Существует уйма разных видов массажа.

Его подбирает специалист в зависимости от фигуры. Отталкивается от индивидуальных особенностей и проблематики. Назначает нужное количество процедур и подходящую технику. Существует мнение, что чем горячее становится массажируемый участок, тем лучше эффект. Массаж считается правильным, если человек не чувствует болезненных ощущений.

Щипковый массаж

Техника заключается в сжатии и пощипывании кожи. Для того чтобы начался процесс расщепления жиров и тело становилось упругим нужно делать массаж интенсивно. Он разогреет мышцы живота, улучшит приток крови к коже и уменьшит растяжки.

Показания к применению

1. Ожирение.

2. Появление целлюлита.

3. Растяжки в области живота, ягодиц и бедер.

4. Обвисание брюшных мышц.

5. Нарушения обмена веществ, провоцирующие образование жира вокруг внутренних органов.

6. Свисающая кожа живота после быстрого сброса веса.

7. Проблемы с работой поджелудочной.

8. Слаборазвитые мышцы пресса.

9. Послеродовой живот.

10. Колит.

Лишние жировые отложения в области живота волнуют не только женщин, но и мужчин. Щипковый массаж используют и включают в комплекс многие специалисты. Его можете применять в домашних условиях. Главное все делать правильно и результат не заставит вас ждать. Можно делать полноценным курсом или включить в комплекс разных техник. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц живота. Способствует формированию подтянутого и красивого живота. Для подготовки кожи используют массажные масла или антицеллюлитные крема.

Лучше всего выбирать масло: оливковое, миндальное или из персиковых косточек. Можете в него добавить любые эфирные масла для приятного запаха. Подойдет такое, как: апельсиновое, ванильное, цитрусовое, цветы жасмина, ягоды, фрукты и чайное дерево. Массаж нужно делать регулярно, в течение 10-15 минут в день. Помните о правильном питании и физических нагрузках. Составьте подходящую для организма программу питания и тренировок.

Массаж нужно делать за 2,5 часа до приема пищи или через 2,5 после него. Способствует выводу шлаков токсинов из организма. Удобно будет выполнять перед зеркалом, что бы контролировать свои движения.

Правильная техника выполнения щипкового массажа

Методика №1:

1. Нанесите на кожу масло, мягкими и плавными движениями разотрите его.

2. Делайте несложные круговые манипуляции и поглаживания руками.

3. Двигать нужно в начале по часовой стрелке 15 раз и столько же раз делаете в обратном направлении.

4. Начинайте делать пощипывающие движения.

5. Начинайте с боков, плавно сужайте круг и двигайтесь к середине живота.

6. Постепенно увеличивайте интенсивность движений.

7. К коже начнет приливать кровь.

8. Когда перейдете к нижней части живота, складки вокруг зоны пупка должны захватываться ладонями.

9. Можете двигать вдоль позвоночника и ребер для укрепления пресса.

10. Вдоль талии делайте пощипывающие движения вверх/вниз.

11. Контролируйте давление пальца, снижайте и усиливайте его.

12. Старайтесь не применять излишних усилий, чтобы не вызвать неприятные болевые ощущения.

Методика №2:

Отличия заключаются в количестве повторений и технике исполненияp>

1. Примите горячую ванну.

2. Под горячим душем начинайте разминать видимые жировые отложения.

3. После вытретесь хорошенько полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем на кожу.

4. Как только крем впитается, можете начинать массаж.

5. Делайте по косой линии движения вниз.

6. Начинать нужно с низа живота используя большие или указательные пальцы.

7. Движения должны быть направлены от боков к низу пупка. Хорошо разомните зону вокруг него.

8. Постепенно начинайте переходить к нижней части ребер.

9. Повторите манипуляции 15-17 раз.

10. Кожу нужно захватывать внизу и двигаться вверх.

11. Живот нужно массировать интенсивно без перерыва.

Хорошего результата можно добиться только при полном расслаблении тела. Если массаж делает специалист, то перед началом сеанса он проинструктирует, чтобы не возникло проблем. Также можно посмотреть обучающие видеоматериалы, где подробно описаны все нюансы. Его лучше всего делать сразу после сна или вечером за 2 часа до приема еды. Массаж в домашних условия можно применять, только когда хотите избавиться от целлюлита и подкожного жира. Если целью является уменьшение висцерального жира, тогда массаж может делать только специалист.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж является одним из самых эффективных методов. Выполняют его при помощи специального аппарата или вакуумной баночки. Из емкости выжимается воздух, и она захватывает поверхность кожи. Данную технику используют в борьбе с апельсиновой коркой и подкожным жиром. Вакуумный массаж подтягивает мышцы, возвращает коже былой тонус и делает упругой, борется с растяжками и убирает рубцы. Только полный курс поможет добиться желаемого результата. Подтянет и сделает плоским живот и скорректирует фигуру. Зачастую его используют не только для похудения, но и для лечения болей в спине и пояснице.

Терапия осуществляется в области:

1. Шейных позвонков.

2. Лопаток и спины.

3. Бедер.

4. Ягодиц.

5. Плечей.

6. Лица.

Помогает бороться с такими заболеваниями как: стенокардия, дистония, пневмония, бронхит и боли в голове. Разница между давлением в банке и коже положительно влияет на здоровье. Во время процедуры улучшается приток крови к поверхности тела. Начинают проявляться красные пятна – экстравазаты. При правильной технике сосуды не лопаются, и не остается синяков. Неприятные ощущения возникают только на первом этапе курса, после тело привыкнет, и будет спокойно относиться к манипуляциям.

Преимущества вакуумного массажа

1. Улучшит приток крови к коже.

2. Поможет избавиться от апельсиновой корки.

3. Способствует расщеплению подкожного жира.

4. Восстановит коллагеновые волокна.

5. Снимет напряжение и расслабит тело.

6. Восстановит мышцы после нагрузки.

7. Ускорит снижение веса.

8. Уберет жировые отложения в области живота, боков, бедер, ягодиц и рук.

9. Вакуумный массаж можете сделать при помощи любого удобного вида специальных баночек.

Обычные стеклянные

Баночки из стекла начали применять самыми первыми. После появились более современные техники массажа. Эффект вакуума создается путем сгорания кислорода. Процедуру с данной техникой лучше всего выполнять специалисту. Неопытный человек может перегреть банку, и сделать ожог на теле.

Стеклянные с грушей на конце

Совершенно безопасный метод, нужно как следует сжать грушу, а после прижать банку к кожному покрову. Такой массаж можете выполнять самостоятельно. Достаточно будет изучить технику манипуляций, и посмотреть видеообучение.

Резиновые

В этом виде эффект вакуума создается путем сжатия всего корпуса банки. Он состоит из нескольких ступеней, и зачастую используется для динамического массажа.

Механический насос

Это приспособление с легкостью может регулировать количество воздуха в банке. Оно выкачивает воздух через специальное отверстие. Ее удобно снимать, достаточно будет немного открутить клапан, и воздух попадет в нее. Часто в таких наборах идут шлаги, чтобы было более удобно ставить их на спину и на шею.

С магнитом

Во внутреннюю часть вставлены магнитные окончания. Они соприкасаются с кожей во время сеанса. Существует мнение, что они очень эффективны, и с помощью них можно быстрее получить желаемый результат.

Их разрешено ставить только на мягкие ткани. Размер подбирается в зависимости от области применения. В наборе присутствуют банки разного диаметра. Начиная от 11-20 мм, 30-45мм, 50-70мм это приблизительные параметры, так как в каждом наборе индивидуальные размеры. Большие банки в частности используются для ягодиц, бедер, и живота. Маленькие подходят для лица и шеи. Они не оставляют синяков и не растягивают поверхность кожи.

Банки противопоказано ставить в области паха, подмышек, локтей, молочных желез, на пупке, и рядом с шейными артериями. Предварительно перед процедурой примите горячий душ и нанесите скраб. После хорошо вытрите тело и разотрите круговыми движениями специальное масло или крем против целлюлита. Прикрепите баночку к коже и немного придавливайте ее. Движения должны быть круговыми или снизу вверх. Для начала сделайте манипуляцию не больше 5 минут на каждую часть тела. Постепенно увеличивайте время, и результат не заставит ждать. Животик станет подтянутым, исчезнут бока и фигура преобразиться.

Медовый массаж

Этот вид соединил в себе одновременно целебные свойства меда и воздействие массажа на тело. Мед всасывается в кожные покровы и начинает взаимодействовать с обменными процессами. При этом улучшая состояние организма в целом. В нем содержится много микроэлементов и витаминов, которые оказывают положительное влияние на кожу. Перед процедурой мед нагревают выше температуры тела. Главное внимательно смотреть за тем, чтобы он не перегрелся и не обжог тело. В смесь можете добавлять любимые эфирные масла такие, как: лимонное, апельсиновое, мандариновое, ванильное, лавандовое, чайное дерево, еловое и другие.

Плюсы медового массажа

1. Очищается кожа.

2. Отшелушиваются ороговевшие частицы кожи.

3. Проникает в ткани и действует в роли сорбента.

4. Выводит токсины из организма.

5. Помогает избавиться от жировых отложений в области живота и тела.

6. Возвращает коже эластичность, она становится гладкой и приятной на ощупь.

7. Улучшает кровообращение.

8. Ускоряет метаболизм.

Перед началом очистите кожу, медленно наносите предварительно разогретый мед на проблемную зону. Плавно начинайте растирать и похлопывать кожу, постепенно увеличивая темп. Для зоны лица используйте более мягкие манипуляции. Чтобы избавиться от целлюлита массаж требуется делать с интенсивностью. Нужно быть аккуратными, дабы не нанести повреждений кожи. В самом начале мы наносим мед светлого желтого цвета, в конце процедуры получаем темную консистенцию. Он приобретает такой цвет из-за вывода токсинов с организма.

Массаж нужно проводить не менее 3 раз в неделю. Процедура длится в течение 30 минут. Первоначальный результат будет заметен уже после 5 сеансов. Живот станет подтянутым, укрепятся внутренние мышцы и исчезнут жировые отложения. После процедур рекомендовано принять контрастный душ. С массажем для живота сможете получить не только красивую фигуру, но и расслабится. Будете чувствовать себя отдохнувшей, энергичной. Нормализуется нервная система и улучшится сон. Эффект от массажа будет лучше, если будете применять его перед физической нагрузкой. За счет этого, во время тренировки организм начнет расходовать энергию с области живота.

Массаж живота – Полезные статьи на Kupibonus, а также купоны, скидки на услуги в Москве

Польза от массажа живота

Массаж живота представляет собой не только косметическую процедуру, которая способствует избавлению от целлюлита, но и лечебно-профилактическую. Благодаря массажу живота можно предупредить, а иногда и вылечить различные заболевания ЖКТ, почек, а также органов малого таза. Процедуры массажа приводят выделения желудочных соков в норму, способствуют предупреждению образования камней в почках и желчном пузыре.

После проведения курса массажа происходит полное очищение организма, улучшается состояние волос, кожи и ногтей.

Подготовка к массажу

Массировать живот можно только через 1,5-2 часа после приема пищи. Перед массажем нужно опорожнить мочевой пузырь и желательно – кишечник.

Массаж живота будет наиболее эффективным, если он проводится в положении лежа с согнутыми в коленях ногами. Рот держать полуоткрытым. Под голову можно подложить валик. При такой позе воздействию массажа подвергаются кожа, подкожно-жировая клетчатка и мышцы брюшного пресса. Дышать во время массажа нужно спокойно, без задержек, стараться не поднимать голову.

Использование смазывающих средств при массаже живота должно быть ограниченным, а при ожирении они вообще не рекомендуются. Если во время массажа человек ощущает боль, то массаж нужно немедленно прекратить.

Методы массажа живота

Массаж живота начинают с круговых поглаживающих движений вокруг пупка концами 3-го и 4-го пальцев, причем опорным при этом служит большой палец руки.

Затем переходят к поглаживанию поверхности живота ладонями. Если при этом не происходит напряжение брюшной стенки живота, можно переходить к прерывистому надавливанию на брюшную стенку четырьмя пальцами руки. Надавливание не должно быть резким и толчкообразным. Если на животе имеются значительные жировые отложения, используют следующие виды массажных движений: пиление, строгание, штрихование и пересекание. Пиление можно сочетать с перетиранием – нижней частью ладони захватывают жировую складку на животе и перетирают ее пилящими движениями. Так обходят весь живот.

Массажное растирание делают гребнями согнутых в кулак пальцев. Растирающие движения могут быть прямолинейными и спиралевидными, направление движения – вниз и вверх от подреберья, затем поперек – справа налево.

Теперь можно перейти к разминанию тканей брюшной стенки. Приемы разминаний зависят от показаний для массажа живота.

Разминания делятся на: продольное, поперечное, прерывистое надавливание и накатывание.

Накатывание делают так: сжатую в кулак руку вдавливают в брюшную стенку и тыльной поверхностью накатывают ее мягкие ткани на ладонь второй руки. Таким способом делают массаж всего живота спереди и с боков.

Противопоказания для массажа живота

Массаж живота нельзя делать во время беременности, в первые 2 недели после аборта, в критические дни, при острых заболеваниях органов брюшной полости и обострении хронических заболеваний, при гинекологических заболеваниях и болезнях крови.

Массаж живота | “Сенситив”

Те, кто хотя бы раз ходили на сеансы массажа знают, что на животе и груди массаж не делают. Но это касается только интенсивного воздействия на эти участки тела. А специализированный щадящий массаж в г. Ейске на животе делают в клинике «Сенситив» по ряду показаний:

— для решения проблемы спаек;

— в косметических целях при целлюлите;

— для борьбы с жировыми отложениями в области живота.

Как это очевидно, массаж (Ейск) в области живота должен выполняться только профессионалами, чтобы вместо пользы не причинить вреда. Задача массажа – увеличить кровоток и так способствовать лимфодренажу. В разогретых тканях ток лимфы усиливается, что приводит к стимулированию буквально каждой клеточки.

Лимфодренаж – это лучший способ избавиться от жировых отложений в области живота, и массаж (Ейск) живота делается к тому же еще и со специальными маслами и кремами, которые усиливают, ускоряют эти процессы.

Решение проблемы для женщин после родов

Для женщин, рожавших несколько раз, проблема большого живота достаточно актуальна. Живот  может быть даже при  стройной фигуре и нормальном для своего возраста весе. Диетами эту проблему решить невозможно, требуется восстановление тканей. И поэтому массаж (Ейск) в комплексе со специальными упражнениями может решить эту проблему.

Внимание: ни в коем случае не пользуйтесь услугами непрофессиональных массажистов, особенно если речь идет о массаже живота! Обращайтесь только к профессионалам с медицинским образованием и большим опытом работы. Назначение на массаж (Ейск) живота выдается только после консультации с лечащим врачом.

Вы можете записаться на консультацию к врачу в клинику «Сенситив» по телефонам: +7 (86132) 3-88-69, +7 (929) 83-67-396

Все виды массажа в клинике «Сенситив»

Впервые в Ейске – полное медицинское обследование Сheck Up!

Другие статьи:

Массаж живота в клинике Реформа Москва, Екатеринбург цена, фото

Применение массажной терапии в области живота показано:

Виды массажей живота

Массаж в области живота делится на несколько видов, применение каждого из которых направлено на решение определенного спектра проблем. Специалисты клиник «Реформа» в Москве и Екатеринбурге готовы предложить вам различные методики массажной терапии для данной зоны, которые помогут именно в вашем индивидуальном случае.

Массаж живота для похудения

Одной из самых популярных процедур для данной зоны является массаж с целью похудения. Для этой цели подходит антицеллюлитный массаж живота, который можно провести как в этой области, так и в иных проблемных зонах по желанию пациента в составе комплексной терапии коррекции фигуры.

Похудеть при помощи антицеллюлитной терапии только в одной проблемной зоне – это реально. Индивидуально подобранный курс массажных процедур от целлюлита поможет:

• заметно уменьшить локальные жировые отложения
• убрать «апельсиновую корку» на животе
• подтянуть кожу, привести ее в тонус
• улучшить тонус мышц пресса и брюшной полости
• уменьшить бока

Лимфодренажный массаж живота

Наиболее эффективным является общий лимфодренажный массаж, который включает в себя в том числе и проработку области живота. Подобная терапия направлена на:

• Снятие отеков
• Выведение шлаков и токсинов
• Улучшения работы лимфатической и кровеносной систем
• Повышению иммунитета
• Улучшению выносливости и работоспособности

Оздоровительный массаж живота

Данная процедура также широко применяется и в оздоровительных целях. В частности, для:

• нормализации работы желудочно-кишечного тракта
• улучшения работы пищеварительной системы, избавления от запоров
• нормализации обмена веществ
• улучшения общего самочувствия и состояния организма
• повышения иммунитета

Как проводится процедура

Перед процедурой на зону живота разогревающими движениями наносится массажное масло, чтобы подготовить кожу к предстоящей терапии. Затем специалист приступает к самой процедуре, начиная прорабатывать живот необходимым образом. В зависимости от вида массажа и целей, на которые он направлен, движения, их порядок и интенсивность будут различны.

Время проведения процедуры составляется 30 или 60 мин. Это зависит от выбора методики, а также от показаний специалиста.

Цена массажа в области живота зависит от:

• Применяемой методики
• Продолжительности одного сеанса
• Количества процедур в курсе

Массаж живота для похудения. Эффективный массаж

Одна из самых проблемных зон тела у женщин – живот. Конечно, мужчины также не ограждены от этой проблемы, но именно женская физиология  предусматривает вынашивание малыша и роды, а значит – скопление жировой прослойки именно на животе. Природа предусмотрела все, но часто жировые отложения становятся настоящей проблемой и жизненным дискомфортом. Жир на животе убирается достаточно сложно с помощью спорта. Здесь важен комплекс: правильное питание, спорт, и то, о чем многие забывают – массаж живота.

Эффективный массаж для похудения живота позволяет полностью убрать жировую прослойку и добиться желаемого результата в минимальные сроки. Считается, что чем горячее участок живота во время массажа – тем лучше результат. Профессиональный массажист всегда поможет с подбором индивидуального массажного курса, чтобы Вы могли получить свой личный результат как можно быстрее.

При массаже живота важно учитывать несколько моментов:

• массаж для похудения живота и боков должен быть регулярным. Если Вы хотите увидеть результат, пройдите курс моделирующего массажа. Длительность одной процедуры: от 5 до 10 минут в день минимально.
• специалисты советуют не забыть о корректировки питания при посещении массажного кабинета. Стоит отказаться от мучного, сладкого и газированных напитков.
• массаж живота нужно выполнять за 2 часа до еды или через 2 часа после нее.

Одна из самых распространенных техник – щипковый массаж живота. Такая техника позволяет убрать жировые отложения за счет разогрева и разминания проблемных участков. Также часто жировая прослойка увеличивает из-за застоя жидкости. Щипковый массаж ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма, а первые видимые результаты Вы заметите уже после первого сеанса.

А Вам знакома процедура медового массажа? Медовое обертывания – одно из самых эффективных в борьбе с целлюлитом. Медовый массаж для похудения живота станет Вашей любимой процедурой. Еще несколько дней после самой процедуры, на коже остается легкий ароматный шлейф. Такая сладость обеспечивает улучшение лимфатического оттока, выводит токсины и шлаки, разрушает жировую прослойку. Массаж живота медом для похудения в несколько сеансов позволяет полностью избавляться от жира. Вы будете удивлены, но именно медовый массаж демонстрирует максимальную эффективность и считается одной из самых популярных процедур в массажном салоне.

При наличии большого количества жировых отложений в области живота и боков рекомендован также баночный массаж живота для похудения. Этот массаж более жесткий, в сравнении с медовым, но именно он помогает справиться с существенными проблемами. Специалист после консультации подберет Вам подходящий массаж и назначит курс, с учетом Вашей проблематики.

Пощипывания и похлопывания во время массажа – самые основные движения. Так кожа разогревается, и идет прямое воздействие на подкожные отложения. После массажной процедуры рекомендуется расслабляющий душ. В массажной студии «Михаила Гузь» Вы можете сделать запись на массаж живота, выбрав удобное для себя время. Профессиональный массажист изучит Вашу проблему и сделает правильные назначения. Массаж живота – это не просто успешная борьба за красивую и точеную фигуру. Это еще настоящее удовольствие и приятное расслабление. Получите больше информации о массаже живота по телефону или же непосредственно в массажном салоне. Сделать идеальную фигуру Вам под силы! И в этом вам готовы помочь сертифицированные массажисты нашей студии.

Самомассаж живота от Бо Форбса для счастья и пищеварения

Даже когда мы делаем все «правильные» вещи, например, занимаемся йогой, питаемся здоровой пищей и получаем достаточно еды, секрет счастья может показаться неуловимым. Здесь, чтобы помочь, Бо Форбс, клинический психолог, писатель и преподаватель йоги и осознанности, имеющий подготовку в области управления стрессом, биопсихологии и поведенческой медицины. В своей мини-серии YJ, Happiness Toolkit, Forbes поделится «крошечными двухминутными инструментами» для поиска счастья, основанными на простых, научно обоснованных методах.(Кроме того, не пропустите ее семинары в Yoga Journal LIVE New York, 19-22 апреля 2018 г. – зарегистрируйтесь сейчас.)

Счастье – это стремление разума и тела, и путь к более здоровой связи между разумом и телом лежит через вегетативную нервную систему. Наш современный образ жизни заставляет нервную систему работать в полную силу. Сегодняшней нервной системе приходится бороться с электронной почтой, приложениями, видеочатами и селфи. Он не делает различий между шерстистым мамонтом и давлением с целью привлечь больше подписчиков в Instagram. Даже если мы к этому привыкли, поток информации, которую мы обрабатываем ежедневно, может вызвать выброс токсичных химических веществ, таких как кортизол, которые заставляют нервную систему работать в полную силу.

Вот в чем дело: для того, чтобы произойти какие-либо положительные изменения, наша нервная система должна быть сбалансирована. Наша миссия, если мы решим ее принять, состоит в том, чтобы научиться наиболее эффективным способам уравновешивания этого Агента перемен. Итак, как нам это сделать?

Теория крошечного двухминутного инструмента

Большинство из нас привыкло к мысли, что нам нужна увлекательная 60-90-минутная практика йоги, чтобы почувствовать себя лучше. Однако недавно нейробиологи показали, что частота практики гораздо важнее ее продолжительности.Вот почему то, что мы назовем «крошечными двухминутными инструментами», потенциально может существенно повлиять на баланс нашей нервной системы и перестроить нас на счастье. Практикуйте эти двухминутные инструменты в течение дня через равные промежутки времени, и вы сразу почувствуете разницу. Хорошая новость: вам не нужно отказываться от любимой практики. Просто включите эти крошечные инструменты в свой распорядок дня.

Крошечный двухминутный инструмент

Простой массаж живота для здоровья и счастья

Ключевая часть нашего набора инструментов счастья находится в кишечной нервной системе или брюшном мозге.Эта особая нервная система, хранящаяся в тканевых оболочках пищевода, желудка, тонкой кишки и толстой кишки, регулирует настроение и иммунитет.

Плотная соединительная ткань брюшной полости может вызвать воспаление, изменения в микробиоме кишечника за счет увеличения желудочного сока и соответствующую реакцию «бей или беги». Этот питательный массаж помогает снять напряжение, о котором мы даже не подозреваем. Дополнительные преимущества: повышает устойчивость к стрессу. Это также дает нам возможность «подружиться» с частью тела, которая часто вызывает осуждение.

Он также стимулирует блуждающий нерв, один из двенадцати черепных нервов, которые берут начало в головном мозге, проходят по задней части шеи, в грудную клетку и сердце, а затем спускаются в брюшную полость и пищеварительный тракт. Его резюме обширно: оно регулирует частоту сердечных сокращений и пищеварение, а также является основной средой, с помощью которой наш животный мозг регулирует настроение. Это главный коммуникатор нашей системы отдыха и переваривания пищи, который помогает нам глубже расслабиться. Это также задействует нашу систему лояльности и дружбы, позволяя нам протягивать руку и общаться с другими.Это критически важный фактор в долгосрочной устойчивости к стрессу и, как показывают исследования, в счастье.

И есть еще один бонус, который можно втиснуть в 120 секунд: этот массаж отражает процесс пищеварения и помогает улучшить моторику пищеварительной системы.

Как это сделать:

Начните в позе поддерживаемого моста с блоком под крестцом. Дышите через нос; это снижает частоту сердечных сокращений и активирует нервную систему отдыха и переваривания пищи (или парасимпатическую). Положите ладони на живот, начиная с нижнего левого угла посередине (или немного правее) бедренной кости.Слегка надавите подушечками пальцев, пятками рук или ладонями. Двигайтесь круговыми движениями или отдохните, слегка надавливая на участки воспаления или болезненности. Продолжайте в своем собственном темпе, двигаясь через живот к правой нижней части. Постепенно продвигайтесь вверх по правой стороне к области чуть ниже грудной клетки. Продолжайте массаж или легкое давление и постепенно двигайтесь влево, так чтобы вы оказались в верхнем левом углу живота. Затем продолжайте движение вниз в левый нижний угол, к вашей отправной точке.При желании повторите. Обратите внимание, когда пятна кажутся стянутыми или болезненными, и посмотрите, не изменится ли они на вашем следующем «коленях» по животу. Используйте масло или увлажняющий крем, чтобы ваши руки легче скользили.

ДОБАВИТЬ В НАБОР СЧАСТЬЯ

2 восстанавливающих позы для борьбы с последствиями тревоги и депрессии
Медитация на дыхание животом для установления границ
5 практик осознанности для перестройки вашего мозга и улучшения здоровья
Почему подушка для глаз – ваш стресс Rx

Хотите практиковаться или учиться с Бо лично? Присоединяйтесь к ней в Yoga Journal LIVE в Нью-Йорке с 19 по 22 апреля 2018 года – большом событии года для YJ.Мы снизили цены, разработали интенсивы для учителей йоги и отобрали популярные обучающие треки: анатомия, выравнивание и секвенирование; Здоровье и благополучие; и философия и внимательность. Посмотрите, что еще нового, и зарегистрируйтесь сейчас.

О БО ФОРБСЕ
Бо Форбс – клинический психолог, преподаватель йоги и интегративный йогатерапевт, имеющий опыт работы в области биопсихологии, поведенческой медицины, нарушений сна и управления стрессом. Она является основателем Integrative Yoga Therapeutics, системы, которая специализируется на терапевтическом применении йоги при тревоге, бессоннице, депрессии, иммунных расстройствах, хронической боли, физических травмах и спортивных достижениях.Бо проводит тренинги и семинары для учителей на международном уровне, часто пишет для Yoga Journal, Body + Soul, International Journal of Yoga Therapy и других ведущих журналов, а также входит в консультативный совет Международной ассоциации йога-терапевтов и фонда Give Back Yoga Foundation. Она участвует в исследовательском коллективе, изучающем созерцательную практику йоги, и в этом году примет участие в Летнем научно-исследовательском институте Института разума и жизни. Она также является автором книги «Йога для эмоционального равновесия: простые методы снятия тревоги и депрессии».Узнайте больше на boforbes.com, а также в Facebook, Twitter и Instagram.

Безопасно ли массировать шишку?

Вы можете массировать свою шишку, или ваш партнер может массировать за вас шишку. Нет никаких доказательств того, что это может причинить вред, если вы будете использовать мягкие, нежные движения.

Тем не менее, вы можете избежать этого в течение первых трех месяцев на всякий случай. Массирование шишки в первом триместре также может усугубить утреннее недомогание.

Считается, что массаж на поздних сроках беременности полезен для вас и вашего ребенка во многих отношениях. Например, это может помочь вам расслабиться, облегчить боль, улучшить сон и улучшить кровообращение. Это также может помочь уменьшить чувство тревоги и улучшить ваше настроение в целом.

Начиная с середины вашего второго триместра, ваш ребенок может двигаться в ответ на ваше прикосновение. Ощущение, что ребенок реагирует на ваши ласки, – это нечто особенное и может помочь укрепить связь между вами.

Итак, как только вы перейдете во второй триместр и начнете показывать, почему бы не попробовать самому?

Начало работы

Прежде чем начать, выберите масло или крем, которые помогут вашим рукам плавно скользить.Нежный увлажняющий крем, содержащий витамин Е, – отличный вариант, так как он также может помочь успокоить зудящую кожу. Или попробуйте масло-носитель, такое как сафлоровое масло, масло жожоба, масло виноградных косточек или детское масло.

Всегда посоветуйтесь с акушеркой перед использованием любых ароматерапевтических масел, так как они небезопасны для использования во время беременности.

Перед тем, как начать массаж, встряхните руки, чтобы смягчить и расслабить их. Используйте движения, которые мягко скользят по вашей шишке и повторяют контуры вашего тела. Не делайте резких движений прямо над шишкой или в паху.

• Начните с боковых сторон выпуклости и медленно переместите руки в середину. Постепенно двигайте руками вниз к лобковой кости, затем вдоль каждой стороны паха и снова вверх в каждую сторону.
• Повторите это, но на этот раз переместите руки к груди, вдоль верхней части и снова вниз по бокам.
• Плосками ладоней перемещайтесь по выпуклости и вокруг нее, создавая перекрывающиеся формы буквы «c». Одной рукой все время прикасайтесь к коже так, чтобы ощущалось непрерывное прикосновение.

Чтобы получить от массажа больше удовольствия, вы можете попробовать еще несколько вещей:

• Делайте медленные и расслабленные вдохи. Вы также можете представить себе, что вы и ваш ребенок дышите вместе.
• Прикасаясь к своей шишке, представьте, что вы ласкаете своего ребенка, как после того, как он родится. Вы также можете представить, что плаваете с ребенком в теплом, успокаивающем бассейне.

Вовлечение вашего партнера

Ваш партнер может попробовать массировать вашу шишку.Это отличный способ сохранить близость между вами во время беременности. Это даже позволяет ему немного сблизиться и может помочь вам обоим почувствовать себя частью вашей беременности.

После второго триместра лучше не лежать на спине в течение длительного времени. Это может вызвать у вас слабость и нарушить приток крови к ребенку.

Вместо того, чтобы лежать на спине, вы можете попробовать:

• Лежать на боку (желательно на левом), опираясь на подушки под животом, за спиной и между коленями.
• Сидеть прямо на кровати, откинувшись на множество подушек, скрестив ноги или выставив перед собой. Подложите подушки под колени, чтобы они могли удобно сгибаться. Ваш партнер может либо сесть сбоку от вас, либо встать на колени перед вами.
• Стоя на коленях или сидя на кровати или на полу, партнер позади вас, тело и бедра между его ног.

Затем ваш партнер может следовать описанным выше методам, подарив вам обоим прекрасный момент спокойствия, расслабления и связи.

Если вы предпочитаете профессиональный массаж во время беременности, ознакомьтесь с нашей статьей о посещении спа во время беременности.

Последний раз рассмотрено: декабрь 2019 г.

Может ли массаж живота сделать вас здоровее?

«Хотите массаж живота?»

Это был третий раз за месяц, когда меня спрашивали об этом. Вопрос был не совсем неуместным: это всегда было в хорошем спа-салоне и всегда перед началом массажа.

Массаж – это для меня полурегулярное занятие, благодаря моей работе писателем-путешественником.Это также один из немногих случаев в моей активной жизни, когда я действительно теряю бдительность, погружаюсь в опыт и позволяю кому-то заботиться обо мне – без чувства вины. Но что-то в терапевте, касающемся моего живота – независимо от того, насколько обширна его подготовка или шикарная обстановка спа – заставило меня остановиться. Неужели я действительно хотел, чтобы кто-то положил свои руки на мой мягкий живот? Что еще более важно: какую пользу (если вообще есть) принесут эти движения?

Чтобы выяснить это, я связался с Рамешем Таруном Нарине, массажистом и учителем йоги, который прошел обучение в Ванкувере, который прошел 3000 часов обучения.Наринэ особенно известна мануальной терапией, практической практикой, в которой, как он объясняет, используются «похожие техники, но, в отличие от массажа, масло не требуется».

Наринэ является сторонником массажа живота, потому что, по его словам, «прикосновение просто полезно для нас. Все наши системы реагируют на это, и это побуждает всего человека успокоиться. Массаж живота делает то же самое ».

Может также способствовать пищеварению. По словам Наринэ, когда вы массируете живот (или когда кто-то делает это за вас), «это сигнализирует нервной системе о необходимости расслабиться.Организм реагирует соответствующим образом, доставляя кровь в пищеварительную систему, позволяя вам отдыхать и переваривать съеденную пищу. Тогда вы лучше усваиваете питательные вещества и лучше их используете ».

Я обратился к тренеру по холистическому здоровью из Остина Дженнифер Холл Тейлор, чтобы попросить ее принять. Хотя на сегодняшний день нет медицинских исследований по этой теме, Тейлор сказал мне, что считает, что существует корреляция между массажем живота и усвоением питательных веществ. «Многие из нас целый день держат напряжение в животе.Мы делаем упражнения, чтобы привести их в тонус «шесть пачек», или мы «втягиваемся», чтобы сохранить вид плоского живота », – говорит Тейлор. «Ни один мускул в вашем теле не хочет находиться в постоянном напряжении. Пищеварительная функция и комфорт – отличный повод попробовать массаж живота ».

Я подумал о местах, где мне нравится массировать, о тех подверженных стрессу областях, которые делают лишнюю милю в моей повседневной жизни, – о моей шее, плечах, пояснице и ступнях. Затем я подумал о своем животе. Когда я в последний раз задумывался о том, насколько это хорошо для меня? Как мудро заметила Наринэ: «Каждый человек имеет отношение к своему животу.Первые девять месяцев вашей жизни это источник вашей жизни ».

Итак, какой бы ни была причина вашего отказа в контакте со своим ядром – неуверенность, стыд, смущение – может быть, пора начать. Если вы не готовы позволить незнакомцу прикоснуться к себе, вы можете потренироваться на себе, не вставая с постели. По словам Наринэ, следующие шаги для массажа внутренних органов, которые он называет «Солнце и Луна», помогут подготовить тело к спокойному сну:

1. С кокосовым или кунжутным маслом потяните правую руку вверх по правой стороне. живот от бедра, затем перекрестите под ребрами.
2. Продолжайте движение вниз по левой стороне живота, немного шире, чем вы делали с правой стороны.
3. Проведите правой рукой по телу ниже пупка и над лобковой костью. Затем двигайтесь вверх по правой стороне по часовой стрелке. Шаги с первого по третий в совокупности – это «Солнце».
4. Используйте левую руку, чтобы следовать за правой рукой на всем протяжении. Он действует как «Луна», поддерживая и поощряя движение и устранение.

Как массаж живота может помочь моему ребенку, страдающему запором? Изучите технику «Я люблю тебя».

Я работаю физиотерапевтом более десяти лет, а последние пять лет специализируюсь на физиотерапии для здоровья таза. За время лечения заболеваний органов малого таза меня больше всего заинтриговало то положительное влияние, которое я смог оказать на моих пациентов, страдающих дисфункцией кишечника и запорами. После пандемии COVID-19 в марте у меня было больше времени, чтобы практиковать и критиковать мою технику массажа I Love You (ILU) на моем 16-месячном сыне, который страдает запорами с тех пор, как начал есть твердую пищу.Я обнаружил, что есть несколько вещей, которые вам действительно нужно делать при выполнении массажа ILU. Но прежде чем мы углубимся в механику, как работает техника массажа ILU?

Запор обычно возникает, когда толстая кишка поглощает слишком много воды и высушивает стул. Из-за этого стул становится более твердым, что замедляет время прохождения стула. Массаж ILU помогает стимулировать сокращения мышц живота, помогая ускорить прохождение стула и облегчая опорожнение кишечника. Название ILU произошло от направления движения, которое вы выполняете.

‍

‍

1. Перед тем, как начать массаж, вы хотите сначала стимулировать тонкий кишечник (SI). Расположите указательный, средний и безымянный пальцы на расстоянии 2-3 дюймов от пупка. Помассируйте небольшими круговыми движениями по часовой стрелке в течение 1-2 минут, циркулируя вокруг пупка.

2. Убедитесь, что вы нажимаете с умеренным давлением (примерно от ½ до 1 дюйма глубиной), и что ваши круговые движения по часовой стрелке являются медленными (примерно 1-2 секунды на один оборот).

3. После стимуляции SI вы хотите начать с ваших ударов «I». Начните с левой стороны от грудной клетки и двигайтесь вниз к левой бедренной кости. Это нисходящая кишка. Повторите это 10 раз.

4. После 10 проходов вы начнете “L” удары. Начните с правой стороны грудной клетки, медленно продвигаясь к левой стороне и возвращаясь к левой бедренной кости. Вы стимулируете поперечную ободочную кишку и нисходящую ободочную кишку. Повторите это 10 раз.

5. После 10 проходов завершите массаж U-образными движениями. Начните с правой стороны от бедренной кости, затем продвигайтесь вверх к правой стороне грудной клетки, затем к левой стороне грудной клетки и, наконец, полностью вернитесь к левой бедренной кости. Вы стимулируете восходящую, поперечную и нисходящую толстую кишку. Повторите это 10 раз.

‍

Это можно делать детям любого возраста, а также взрослым. Это также можно делать во втором и третьем триместрах беременности, но я бы порекомендовал получить разрешение от врача или обратиться к терапевту по лечению тазовых органов.

‍

‍ Заявление об ограничении ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, основаны на мнении автора, если не указано иное, и не должны рассматриваться как личный медицинский совет. Предоставленная информация предназначена для того, чтобы помочь читателям принимать собственные информированные решения о своем здоровье и благополучии.

‍

Нужна помощь? Мы здесь для вас. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием. Также ознакомьтесь с нашими предложениями по телемедицине, чтобы получить помощь, не выходя из дома.

Как делать массаж при запоре и другие домашние процедуры

Можно проводить массаж для снятия запора в домашних условиях без оборудования. Он включает в себя легкое давление на мышцы и органы, участвующие в отборе отходов.

Запор поражает около 16 из 100 взрослых в Соединенных Штатах.

Хотя нет убедительных доказательств того, что массаж при запоре работает, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может принести облегчение.

Массаж в целом не опасен, может принести облегчение и улучшить самочувствие, независимо от того, помогают ли они при запоре, поэтому, возможно, стоит попробовать.

В этой статье рассказывается, какие техники массажа могут облегчить запор и как их выполнять.

Запор возникает, когда у человека возникают проблемы с дефекацией. Симптомы могут различаться у разных людей, но общее определение:

• менее 3 дефекаций в неделю
• твердый или комковатый стул
• боль при дефекации
• ощущение, что не все испражнения прошли

Массаж живота может помочь облегчить запор.Небольшие исследования подтверждают использование массажа для лечения этого состояния. Ниже представлены различные виды массажа и их влияние на облегчение запора.

Есть некоторые свидетельства того, что массаж живота может помочь облегчить симптомы запора.

В более раннем обзоре исследователи обнаружили, что исследования показали в целом благоприятные результаты при выполнении массажа живота при запоре.

Тем не менее, авторы отмечают, что исследование имело методологические недостатки, в том числе, какие виды массажа использовали участники, получатели массажа и размеры проб.

Хотя большинство исследований небольшие, доказательства в целом положительные.

Как проводить массаж живота

Для проведения массажа живота человек должен:

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
2. Начните массаж с правой стороны возле тазовой кости и надавите круговыми движениями, продвигая руки к грудной клетке.
3. Переместите руки влево, продолжайте работать ими вниз до бедренной кости, а затем вернитесь к пупку.
4. При необходимости повторите.

Хотя люди могут проводить параллели с массажем толстой кишки и массажем живота, ключевым различием, по-видимому, является величина приложенного давления.

Практикующие утверждают, что массаж толстой кишки – это метод глубокого брюшного пресса, который стимулирует органы к выбросу газа и давления.

Неясно, использовали ли исследователи в своих исследованиях глубокий массаж живота или массаж живота.

Также неясно, рассматривали ли ученые специально массаж толстой кишки или разницу между применением глубокого давления и обычным массажем.

Как выполнять массаж толстой кишки

Массаж толстой кишки похож на массаж живота. Для выполнения техники человек должен:

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол
2. С помощью суставов или кончиков пальцев надавите на левую сторону, двигаясь от грудной клетки вниз к тазовой кости. .
3. Затем начните с правой стороны и двигайте кончиками пальцев влево под грудной клеткой, а затем переместите руки вниз к тазовой кости.
4. Наконец, на правой стороне живота массируйте вверх от пупка до грудной клетки, затем слева на другую сторону и, наконец, снова вниз до тазовой кости.
5. Повторите эти шаги 10–15 раз.

Массаж других частей тела также может помочь при запоре. Ниже приведены некоторые из этих методов вместе с любыми подтверждающими доказательствами.

Массаж спины

Хотя исследования ограничены, Институт интегративного здравоохранения предполагает, что взаимосвязанный характер мышц спины и толстой кишки означает, что массаж спины может помочь при запорах.

В настоящее время не существует исследований, которые бы специально изучали этот эффект, но массаж спины вряд ли причинит вред и может помочь с расслаблением.

Массаж стоп

В исследовании рефлексологии 2003 года исследователи обнаружили, что у детей, которым делали массаж стоп, наблюдалось улучшение при запоре.

Как и другие исследования, это исследование было небольшим, всего с 50 участниками, что означает, что результаты могут быть разными для всех возрастных групп или типов людей.

В более позднем исследовании исследователи обследовали 60 пожилых людей, чтобы изучить влияние рефлексотерапии на запор.Подобно исследованию на детях, ученые обнаружили положительные результаты с помощью этой методики.

Как выполнять массаж стопы

Чтобы выполнить рефлексотерапию, человек должен:

1. Сесть в удобное положение, скрестив одну ногу над противоположным коленом, так, чтобы он мог легко касаться подошвы стопы.
2. Начиная с середины пятки, массируйте большим пальцем и двигайтесь к внешнему краю.
3. Следуя за краем стопы, продолжайте надавливать, перемещая большой палец к середине стопы.
4. Поменяйте ноги и работайте от центра лапки с внутренней стороны к внешнему краю.
5. Переместите большой палец к пятке и в конце массируйте внутреннюю часть середины стопы.

Массаж промежности

При массаже промежности используется точка давления между влагалищем или мошонкой и анусом для облегчения запора.

Согласно исследованию 100 взрослых, проведенному в 2014 году, самостоятельный массаж промежности помог участникам справиться с дефекацией и улучшить качество их жизни.

Чтобы выполнить массаж промежности, человек должен:

1. использовать первые два пальца для оказания давления между анусом и мошонкой или влагалищем
2. оказать давление в направлении ануса
3. удерживать давление, ослабить и повторить несколько раз

Существует несколько методов облегчения запора наряду с массажем или вместо него. К этим средствам относятся:

• поддержание водного баланса
• более интенсивные упражнения
• соблюдение регулярного графика движения
• употребление большего количества клетчатки
• попытки осмотических слабительных, которые втягивают воду в кишечник

врач, если запор исчезнет в течение нескольких недель после применения таких методов, как домашние средства или изменение диеты.

Людям следует поговорить с врачом, если симптомы влияют на их повседневную жизнь или если у них есть опасения по поводу своего состояния.

Запор – распространенная проблема, которая часто решается с помощью изменения образа жизни и приема лекарств, отпускаемых без рецепта.

Техники массажа могут помочь облегчить запор, но они не подходят для всех.

Если симптомы не исчезают, человек должен поговорить со своим врачом о дальнейших вариантах лечения.

Массажная терапия может помочь человеку, страдающему запором, найти облегчение.

Однако доказательства этого ограничены. В основном они включают небольшие исследования, которые могут не отражать, насколько эффективна терапия для больших групп населения.

Люди, заинтересованные в лечебном массаже при запоре, могут выполнять эти техники с минимальным риском. Тем не менее, им следует поговорить с врачом, чтобы изучить лучшие методы предотвращения стойких запоров или осложнений.

BELLY OIL – Масло для массажа Happy Bellies

Наш живот, часто изучаемый и недооцениваемый, является прекрасной выразительной электростанцией тела.Эта интуитивно понятная область, содержащая примерно 100 миллионов нейронов (больше, чем спинной мозг!), Представляет собой не просто грубую машину, в которой находятся все основные органы, но и интеллектуальную систему, которая отправляет и принимает импульсы, записывает переживания, реагирует на эмоции и метаболизирует мир в вокруг нас.

Наряду с вашим намеренным прикосновением этот настой из травяных масел создан, чтобы помочь вам соединиться с вашим животом (и эмоциями, хранящимися в нем!), Стимулировать кровообращение, моторику желудочно-кишечного тракта, ослабить напряжение, воспаление и вздутие живота.

Массажируйте ткани живота и поясницы с любовью и целеустремленностью 3 раза в неделю для достижения оптимальных результатов. Также может использоваться в качестве компресса с касторовым маслом для кожи печени, желудка, кишечника и толстой кишки, чтобы облегчить расстройство пищеварения и вздутие живота.

ИНГРЕДИЕНТЫ: корень имбиря *, ромашка * и древесная каменка *, добавленные в подсолнечное масло *, касторовое масло * и эссенции грейпфрута *, можжевельника *, мяты перечной * и ветивера *. * ОБОЗНАЧАЕТ ОРГАНИЧЕСКИЙ

.

ВЫГОДЫ ЗАВОДУ

КАСТОРНОЕ МАСЛО – жирные кислоты, богатые омега-9, касторовое масло является известным противовоспалительным, смягчающим кожу и лимфодвигателем.

ТРАВЫ
Сушеный корень имбиря – противовоспалительное, согревающее, снимающее отек, обезболивающее.
РОМАШКА сушеная – успокаивающее, пищеварительное, противовоспалительное средство.
Dried WOOD BETONY – Тонизирующее средство для пищеварения, жидкое средство, успокаивающее нервную систему.

ЭО
ГРЕЙПФРУТ – Противозастойное, антиоксидантное, антидепрессивное, противовоспалительное средство.
МОЖЖЕВЕЛЬНИК – мочегонное, противоотечное, нейротоническое, согревающее.
Мята перечная – болеутоляющее, противовоспалительное, противозастойное.
ВЕТИВЕР – Иммунотоник, пищеварительный, успокаивающий, антидепрессивный.

************************************************ ****************************

Я хочу, чтобы эти предложения были доступны всем, кто в них заинтересован! Так что, если у вас есть другие возможности, и упаковка мешает вам получить доступ к этому продукту, дайте мне знать – я бы хотел найти упаковочное решение, которое подойдет именно вам.

*********************************************** ****************************

ДОСТУПНЫ ЗАПРАВКИ НА 2 И 4 УНЦИИ! Просто выберите размер пополнения ниже.Обратите внимание, что ваше масло будет доставлено в бутылке из янтарного стекла без этикеток, что облегчит переработку или повторное использование. Сохраните свою старую бутылку Amulette, пополните ее из янтарной бутылки. Спасибо за переработку!

*********************************************** ****************************

ВСЕ ингредиенты на 100% натуральные, справедливые, без ГМО, без примесей, без парабенов, сульфатов, ПЭГ, пропиленгликоля, TEA, DEA, фталатов, минеральных масел, силиконов или синтетических ароматизаторов.

Только для образовательных целей.Эта информация не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эта информация не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Массаж живота

Настройка: Массаж следует проводить в тихое время и в тихом месте с минимальным риском прерывания или без него. Подумайте, что успокаивает ребенка, например, приглушенное освещение и мягкая музыка. Отключите телефоны и выключите телевидение и радио.

Время : Выберите время дня, которое соответствует расписанию ребенка, и постарайтесь придерживаться его.Делайте сеанс массажа живота не реже одного раза в день.

Подготовка: Согрейте руки перед началом сеанса массажа. Используйте теплую воду и разотрите их. Если вы наносите на руки лосьон или масло для массажа, предварительно прогрейте емкость в течение нескольких минут в емкости с теплой водой. Перед использованием на ребенке проверьте тепло лосьона или масла на себе. Перед массажем нанесите небольшое количество лосьона или масла на руки и потрите их вместе.

Релаксация: Практикуйте техники релаксации вне массажа, например, говорите о спокойных, успокаивающих местах и ​​заставляйте ребенка практиковать глубокое дыхание. Чтобы помочь ребенку расслабиться до и во время сеанса массажа, попробуйте поговорить с ним мягким нежным голосом о таких успокаивающих местах, как пляж, горы или луг. Включите описания, которые можно было бы увидеть или почувствовать в этих местах, например, легкий ветерок, теплое солнце и бабочку. Вы можете поговорить со своим ребенком, расслабляя каждую из частей его тела, таких как ступни и ноги, ягодицы, живот, руки и т. Д.Призовите мышцы расслабиться и быть мягкими, как зефир или облако. Периодически напоминайте ребенку, чтобы он дышал глубоко и выдыхал медленно и в обычном темпе.

Техника массажа: Всегда массируйте по часовой стрелке, когда кишечник поднимается вверх с правой стороны ребенка, затем через верхнюю часть живота чуть выше пупка, а затем вниз с левой стороны ребенка. Каждый массажный ход можно начинать с одного и того же места правой нижней части живота пациента. Сведите вместе четыре пальца плоской стороной друг к другу, чтобы давление оставалось постоянным.Давление должно быть легким или средним. Давление не должно быть настолько легким, чтобы вызывать щекотку, или слишком глубоким, чтобы вызывать боль. Если пациент испытывает боль, прекратите.

Метод массажа живота I Love You

1. I – Начиная с правой стороны ребенка, чуть ниже естественного изгиба талии, массируйте вверх букву I одним движением, снизу вверх. Сделайте это 5-10 раз в медленном ритмичном темпе.
2. LOVE – Начиная с правой стороны ребенка, чуть ниже естественного изгиба талии, массируйте заглавную букву L, направленную назад, снизу вверх, а затем через живот.Проделайте это 5-10 раз медленно и ритмично.
3. YOU – Начиная с правой стороны ребенка, чуть ниже естественного изгиба талии, массируйте перевернутую букву U с правой стороны ребенка, поперек живота и вниз по левой стороне. Движение U можно повторять несколькими длинными движениями одной рукой или повторяющимися небольшими движениями обеими руками. Сделайте это 5-10 раз медленно и равномерно.
4. Повторите шаги 1-3 несколько раз.