Мариной корпан бодифлекс: Центр стройности Марины Корпан – бодифлекс, оксисайз, стройная фигура, онлайн видеокурсы.
Занятия бодифлексом с Мариной Корпан
– это завоевавший огромную популярность цикл видеопередач, базирующийся на дыхательной технике. Что это за современная методика похудения и почему она столь популярна сегодня среди представительниц прекрасной половины человечества, которые мечтают похудеть?
Для начала давайте познакомимся с автором методики. Марина Корпан не является автором пропагандируемой ею системы тренировок – данная современная методика похудения основана американкой Грир Чайлдерс. Марина Корпан профессиональный тренер, фитнес-инструктор, автор множества статей по Бодифлексу, книги «Дыши и худей», а также специалист в области коррекции фигуры с помощью дыхательных техник.
Что представляют собой занятия бодифлексом с Мариной Корпан?
Еще совсем недавно в России о таком понятии как бодифлекс многие не знали вообще. Одной и первых эту систему тренировочных дыхательных упражнений на территории России начала популяризировать именно Корпан.
Курс бодифлекса с Мариной Корпан базируется на совмещении особой дыхательной техники и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости, а также укрепление мышечных групп.
Программа занятий бодифлексом основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных поз, «вливающих» кислород в клетки организма.
Основная программа включает
12 упражнений – их рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и перед ужином ужином). Длительностьтаких занятий – 15 минут (упражнения стоит делать ежедневно – исключительно такой подход, стопроцентная регулярность гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (вода, сок, чай).
Программа занятий по бодифлексу Марины Корпан подходит даже пожилым людям, а также людям с ограниченной двигательной активностью.
Техника выполнения
Суть системы заключается в том, что дыхательная техника состоит из 5 этапов, при этом основную нагрузку принимают на себя мало задействованные в повседневной жизни нижние участки лёгких. Этапы дыхания включают:
∗ выдох;
∗ вдох;
∗ глубокий сильный выдох;
∗ полную задержку дыхания на 8-10 счетов при опущенной к груди голове – в этом положении втягивается живот и принимается определенная поза;
∗ выдох.
В течение первой недели занятий многим удается уменьшить свои объемы на 10-30 см, причем дополнительные тренировки или диеты не нужны.
Минусы системного подхода Корпан
Слишком уж восторженное отношение к бодифлексу многие ученые, специалисты-медики и «традиционные» спортсмены не разделяют. Они считают, что длительная задержка дыхания способствует перенасыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Вследствие кислородного голодания повышается температура мышц, усиливается потоотделение, а также повышается артериальное давление.
Данные занятия подходят не всем, поэтому будьте внимательны к своему состоянию. Настоятельно рекомендуется прекратить занятия, если чувствуете жар, тошноту, головокружение.
Более детально ознакомиться с данным видом фитнеса можно благодаря видеоурокам, на которых занятия бодифлексом с Мариной Корпан стали распространенными для широкой аудитории.
Марина Корпан – Бодифлекс: дыши и худей читать онлайн бесплатно
12 3 4 5 6 7 …27
Марина Игоревна Корпан
Бодифлекс: Дыши и худей
Марина Корпан – единственный сертифицированный в России специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик Бодифлекс и Оксисайз
Напутствие от «Бабушки русской аэробики»
Уважаемый читатель! Если Вы держите в руках эту книгу, то проблема лишнего веса знакома Вам не понаслышке. Наконец-то! Наконец вы сможете воспользоваться программой снижения веса, которая имеет настоящее научное медико-биологическое обоснование.
Авторская программа Марины Корпан, представленная в этой книге и блестяще зарекомендовавшая себя на практике, прошла исследование на базе РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) и Всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность использования.
В разработке методики воздействия метода Марины Корпан на решение проблемы лишнего веса приняли участие виднейшие учёные и специалисты в области спорта и фитнеса: доктор наук, профессор Евгений Ширковец и ваша покорная слуга, профессор и «бабушка русской аэробики» Марина Ростовцева. Результаты проведенных научных исследований опубликованы, доложены на научных конференциях и получили полное одобрение научного сообщества.
Проблема совершенства человеческого тела существует столько, сколько существует само человечество. XXI век обострил болезни цивилизации, связанные со всё возрастающими последствиями гиподинамии и психического стресса. Ситуация постоянно усугубляется, а в таких условиях, естественно, появляется множество панацей, как истинных, так и ложных.
В последние десятилетия весь мир буквально бросился на борьбу с лишним весом. На этой волне рынок заполнен перечнями всевозможных рекомендаций, как избавиться от этой напасти.
Уловив в данном направлении блестящую коммерческую идею, оживились производители всевозможного лечебного питания, пищевых добавок, средств для похудения «лёжа на диване». Все они убедительно доказывают, что вы избавитесь от накопленных годами килограммов жира (в настоящее время модно именуемого «целлюлитом») просто по мановению волшебной палочки. Вы, наверное, не раз верили и столько же раз испытывали разочарование, страдая от недостатка силы воли. Один чудодейственный порошок заменяет другой, антицеллюлитные шорты сменяют антицеллюлитные бриджи, а годами накопленные жировые отложения благополучно красуются на своих местах. Они становятся невосприимчивы к подобного рода «штукам» и даже, бывает, пухнут как на дрожжах, приобретая новый, дополнительный объём вместо мышц, утерянных в результате разрушающих диет.
У человека (а у эмоциональной женщины в особенности) возникает отчаяние и неверие, что с проблемой лишнего веса можно что-то сделать.
Вашему вниманию предлагается книга, где в кратком виде представлена программа избавления от годами накопившихся жиров в любимых «хранилищах», особенно в том месте, где они присутствуют наиболее часто — в области живота.
Автор этой книги, несомненно, является непревзойдённым специалистом в области коррекции женской фигуры. Результаты в потере веса у дам от 1 7 до 75 лет, которые посещают «Студию Марины Корпан» в Москве, превосходят все ожидания и не кратковременны! Самое главное — они не требуют самоотверженного терпения голода и испорченного здоровья, всё происходит естественным путём, ибо метод Марины Корпан работает так, что не только убирает лишние сантиметры в объёмах, но и регулирует аппетит.
Предлагаемая вам книга является уникальной, так как она демонстрирует профессиональный подход к проблеме снижения веса. Это естественно, ведь её автор — действительно дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры и, как любой профессионал, сначала провела исследование на себе, получив прекрасные результаты! Читайте, они представлены в книге и, возможно, помогут Вам также поверить в себя.
Сделайте шаг на пути к собственному здоровью и прекрасному внешнему виду!
Здоровья вам и успеха!
М.Ю. Ростовцева,
кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК), директор «Школы-студии фитнеса Марины Ростовцевой»
Хочешь похудеть? Убеди себя действительно этого захотеть!
Для того чтобы начать и, самое главное, триумфально закончить процесс похудения, необходимо обратить внимание на несколько психологических моментов. Начать может каждый, а не свернуть с намеченного пути — удел сильных духом.
Сначала необходимо четко и честно ответить себе на вопрос: «Я действительно хочу похудеть и остаться стройной на всю жизнь?» Никто кроме вас самих (даже я со всеми своими харизмами и авторитетами) не сможет сподвигнуть вас на похудение. Вы и только вы должны уяснить для себя желание стать здоровым и стройным.
Надо четко решить и поставить конкретную задачу — изменить себя. Будете лениться или изначально не верить в будущий успех — никогда не похудеете, можете даже не браться и не тратить время. Самовнушение — очень серьезная вещь. Все, что происходит с человеком, он создает сам и сам программирует себя на успех или на провал. С вами происходит именно то, чего вы больше всего боитесь? Так перестаньте этого бояться! Если не верить в положительный исход своего процесса похудения, то никакой самый известный и продвинутый метод вам не поможет. Будете сомневаться в том, что Бодифлекс или Оксисайз не поможет — можете дышать 24 часа в сутки и не похудеете даже на 1 см. Поэтому у вас должны быть только положительные установки в голове и полная уверенность в том, что именно дыхательные методики помогут вам быть стройными и здоровыми. Решили изменить свою жизнь? Читайте дальше о том, какие установки помогли мне и какие стереотипы и предубеждения вы должны выкинуть из головы.
Важные установки
(1) Вы худеете только для себя.
Когда худеешь и это занимает продолжительное время, друзья часто задают один и тот же вопрос: «Для чего или ради кого ты так изнуряешь себя?» Худеть надо только для себя. У меня была заветная мечта прийти в магазин и купить себе все, что я хочу, а не то, что мне подходит по размеру из представленного ассортимента. И громко сказать продавцу, что у меня 46-й размер. Худейте для себя, вы достойны быть красивой.
(2) Ежедневные занятия — как чистка зубов.
Читать дальше
12 3 4 5 6 7 …27
Бодифлекс таре от Марины Корпан
Марина Корпан блеск мафи цинкайе на юнкурин фасаха на джики, калла кан нахияр. Тарихин rayuwa на Марина Корпан да mahalicci на Farfesa Грир Чайлдерс суна кама да hanyoyi да дама – duka biyu ба масу sana’a ба пе кума дук абин да я motsa су, Wannan sha’awar раса nauyi. Sanarwar та джики та джики та hanyar Марина Корпан та зо пе hankali, баян yunwa та shekara та kalubalanci раса nauyi кума вата shekara та magani asibitin.
Баян Wannan, yarinyar та фади hannun littafin Грир Чилдерс, ванда я ба да motsa jiki на минти 15 kafin я раса nauyi га wadanda suka рига солнце раса bege. Da Wannan, shi duka ya fara.
A Wannan lokacin, Marina ta yi aiki a banki kuma, bayan da ya yi nasara da dukkanin hankalin da ke cikin numfashi na rashin hasara, farin ciki ya sauke shi “daga alfijir zuwa yamma”, ya musayar shi don buɗewa ta zauren horon kansa, inda kowa da kowa zai iya shiga jiki ta jiki tare da Marina Korpan.
Яу
А яу, Марина тана кояр да хотунан джики а аревачин Москва кума яна джин дади сосай гейм да фускантар фарин цики акан рашин нумфаши. А цикин лайи дайа, та карби вата ханьяр «кислород» — оксисайз, кума яна цигаба да ингантава да кума саррафа сабаббин ƙвайойин джики дон нумфаши дага ‘ян джари-худжа — Грир Чайлдерс.
Amfani
Duk wanda ya zo kwakwalwa tare da Marina Korpan, alal, yana tsammanin wani asarar sauƙi da sauri. Амма яна да сауин “фитар да бакин чики” каваи хар сай да каке да нау’ин килограмм.
Шин куна да кварева, ко васу шугабанчин гимнастика дон асарар науйи, хар янзу доле ку шига васу ƙuntatawa.
Марина Корпан kanta ta ce duk wanda ya koyi fasaha mai kwarya zai rasa nauyi. Amma kama shi ne cewa ba sauki a ganewanan numfashi ba. Баян хака, ванан ба numfashin numfashi muke amfani dashi a rayuwar yau da kullum ba.
Hanyar numfashi
Aikin da ya fi wuya a cikin fishfish tare da Marina Korpan Shine abin da ake kira “wutsiya”, wato – fita da ƙoƙari. Bisa mahimmanci, duk ƙwayoyin motsa jiki na numfashi Shini Yoga Mai sauƙi, kuma yunkurin da ake amfani dasu don yoga don dubban kayan ciki da kuma tsarkake jikin.
Дыхание yana kunshe da wadannan fasali:
выдох – вдох – выдох – numfashi riƙe – вдох
Выдох 1 – Dole ne a saki laka daga iska, sabodawanan dalili muna rufe khanyuti lebe a cikin bututu.
Ингаляция 1 – rufe bakinka, numfashi cikin hanci da sauri kuma da sauri. Ƙara iska har sai kun sami ra’ayi na ƙwayar daji.
Выдох 2 – ванан ши не “цагува”.
Lakaran sun cika da iska, mun ɗaga sama sama da 45°. Maganar Тана haifar да halayen motsi на дуккан мата, kamar дай муна shafa помада кан lebe кума muyi motsi.
Рике нумфаши – дук иска тана кваше, баян хака, рике нумфашинка на 10 секунд. Daga kasan ciki zuwa диафрагма, zamu zana hankalin ciki, kamar dai ƙoƙarin latsa dan wasan теннис дага ciki zuwa kashin baya.
Hada 2 – numfasawa a cikin al’ada hanyar iska da shakatawa cikin tsokoki na ciki.
Када ку даму, идан а фаркон ба ку саму ба. Марина Корпан я ярда, та фарко да ака габатар да kwarewa та джики, та кума чи габа да вахала. Бугу да Ари, “майгува” та ба та айки ба, кай я фара ядава кума тарихин я фара. Дага байя, та фахимчи цева, да фарко, айкин яна да мухимманчи кума дук абин да зай фита. Кума, на бию, ваджиби не дон шакатава да уян уян вуянса да кай, ин ба хака ба (да дукан му, идан мука койи цококи за му чиво) за а би ку да “байянар кутуттука” – чивон кай, тари, рашин арфи , нумфаши.
Противопоказания. Bugu da ƙari, ana iya samuwa da shi a tsakanin maɗauran hankulan ga fishfish tare da Marina Corpan da ciki. Korpan kanta ta cewann rikice-rikice, saboda duk abin dogara ne akan yanayin mace mai ciki.
Идан акваи хадари на рашин зубар да чики, идан акваи хацари га лафияр ярон да махаифияр – ба шакка, дага хорар да каке бутар каусева. Дук да хака, Марина канта а локачин даукар чики камар йадда аке булатар моци кума сун шига цикин хорон хоро дон масу хоро дон хоро таре да мата масу чики. А коване хали, локачин да аке чики, кафин ка дже коване айкин моца джики, неми шавара дага ликитан ликитанчи.
Бодифлекс. Дыши и худей, Марина Корпан | 9785699564606 | Букен
Афбельдинген
Автор: Марина Корпан Корпан Марина
- русский
- Мягкая обложка
- 9785699564606
- 15 марта 2015 г.
- 162 страницы
Саменваттинг
В книге первые представлены спецтехника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. В длительных наблюдениях врачами и физиологами доказано, что авторская методика Корпан гарантирует похудение, давая видимый эффект уже через 7 дней. Бодифлекс формирует фигуру у плотины от 17 до 75 лет и уменьшает объемы там, где это нужно. Тот, кто научился дыханию Бодифлекс и практикует его 15-20 минут в день, бросает курить и замечает, что его заканчивают многие хронические болезни и даже бесплодие. Только в этой книге представлена правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого похудения. Методика прошла исследование на базе РГУФКСМиТ и Всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность применения. Эта книга была создана с использованием технологии печати по требованию.
Характеристики продукта
Waar ben je naar op zoek?
Wij vonden geen specifications voor jouw zoekopdracht ‘{ПОИСК}’.
Инхуд
- Таал
- RU
- Биндвейзе
- Мягкая обложка
- Oorspronkelijke выпущено
- 15 марта 2015 г.
- Аантальная страница
- 162
- Иллюстрации
- Встретил иллюстрации
Бетроккенен
- Хофдаутер
- Марина Корпан
- Твид Автор
- Корпан Марина
- Хофдуитгеверий
- Книга по требованию, ООО
Оверидж Кенмеркен
- Дополнительный грубый шрифт
- урожденная
- Гевичт
- 218 г
- Упаковка породы
- 148 мм
- Verpakking hoogte
- 9 мм
- Длина упаковки
- 210 мм
EAN
- EAN
- 9785699564606
Я видел артикул в
- Категория
- Бокен
- Таал
- русский
- Книга, электронная книга luisterboek?
- книга
Ног ген отзывы
Hoe controleren en plaatsen wij обзоры? Hoe controleren en plaatsen wij обзоры? Отрицательное, положительное, нейтральное: мы zetten een проверяем altijd онлайн.