Мантры для похудения омоложения оздоровления: Тибетская мантра, которая помогает быстро худеть

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Вы тот, кого вы ждали».

«Часто мы ищем ответы на наши проблемы вне нас. Часто мы даже виним в своих неудачах других людей или ситуации. Чем больше я повторял себе эту мантру, тем увереннее я чувствовал, что у меня есть именно то, что мне нужно, чтобы поддержать себя в моих целях по снижению веса. Возвращение его ко мне помогло мне не сбиться с пути и внести постоянные изменения в свой распорядок дня. Скажите это утром, прежде чем ваши ноги коснутся пола, когда вы начнете отговаривать себя от упражнений, прежде чем сделать плохой выбор еды и глядя в зеркало перед сном» — Ева Сантьяго Рид, похудевшая на 25 фунтов

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Я — моя проблема и мое решение».

«Произнося эту мантру про себя, я напоминаю себе, что время от времени я буду ошибаться в этом процессе, но во мне есть сила, чтобы внести необходимые изменения и исправления, чтобы добиться успеха в долгосрочной беги» — Энн Боган Мэлоун, похудевшая на 34 фунта. Вот еще 13 наших любимых мотивационных цитат, которые помогут вам похудеть.

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Когда ты силен, готовься к временам, когда ты слаб».

«Это написано внутри моего шкафа для закусок на кухне. Как бы мне ни нравилось чувство здорового питания и соблюдения плана, я знаю, что я всего в одном кризисе, мысли или чувстве от промаха. По этой причине я планирую заранее. Я слежу за тем, чтобы в моем холодильнике или шкафу всегда была здоровая закуска на вынос. Это много раз меня спасало» — Дениз Соудер, похудевшая на 265 фунтов. Узнайте 30 здоровых закусок, которые помогут вам справиться с любой тягой к еде.

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Вы не набрали вес за одну ночь и не похудеете за одну ночь».

«Причина, по которой это находит отклик во мне, заключается в том, что это напоминание о том, что потеря веса была и всегда будет борьбой на всю жизнь. Ежедневные решения — это те, которые складываются в успех. Я не набрала лишний вес из-за одного нездорового питания и не достигну своей цели из-за одного здорового выбора. Иногда потеря веса кажется ошеломляющей, будь то 5, 15 или 100 фунтов, но если вы сосредоточитесь на одном фунте за раз, это станет более управляемым. Прежде чем вы это узнаете, один фунт становится 5, затем 15 и так далее. Сосредоточение внимания на небольших целях делает их более достижимыми», — Лорен Камаста, похудевшая на 75 фунтов 9.0005

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Если вы не настолько голодны, чтобы съесть яблоко, вы, вероятно, не голодны».

«Многие из нас употребляют пищу скорее для комфорта, чем для утоления физического голода. Если вы роетесь в холодильнике или шкафах и ничего полезного не попадается вам на глаза или не привлекает вас, скорее всего, это не физический голод толкает вас к еде. Остановиться, чтобы признать, что это так важно… кто-то, кто действительно физически голоден, съест яблоко или другой полезный продукт, чтобы удовлетворить базовую физическую потребность в еде», — Дайна Миллер, потерявшая 9 лет. 2 фунта

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Я хочу быть самой здоровой версией себя».

«Я чувствую себя красивой, и мне нравится свое отражение в зеркале. Я провел слишком много времени в своей жизни, ненавидя того, кто я есть, но теперь я, наконец, научился любить этого человека со всеми его недостатками и всем остальным. Я стараюсь каждый день быть лучшей версией себя и больше не стремлюсь к совершенству. Вместо этого я стараюсь быть сострадательным к себе, как и к другим. Я хочу прожить долгую, процветающую и счастливую жизнь, а этого я могу достичь, только став лучшей версией себя», — Мишель Джонс, похудевшая на 180 фунтов 9.0005

Татьяна Аязо / Rd.com, Shutterstock

«СТОП!»

«Как зарегистрированный диетолог, я использую его со своими клиентами, когда они хотят перекусить или сделать что-то, что не обязательно является лучшим выбором. Я прошу их сказать «СТОП», а затем спрашиваю, голодны ли они, сердиты, одиноки или устали. Если голод не первый ответ, то обычно лучше установить таймер на 15 минут и попытаться позволить тяге пройти» — Элиза Сэвидж, которая помогла клиентам сбросить сотни фунтов. Вот 18 секретов похудения со всего мира, которые стоит украсть.

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Вагона НЕТ».

«Как и многие сидящие на диете, я какое-то время придерживался своего плана диеты, а потом ошибался и объявлял, что сошел с ума. Тогда это дало бы мне повод списать остаток недели и продолжить есть «непослушные» продукты. Я знал, что мне нужно прекратить эту модель поведения, и, наконец, у меня наступил момент ясности. Я решил заменить «Я упал с фургона» на «Я сделал плохой выбор». .» — Лизи Джексон-Барретт, похудевшая на 70 фунтов

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Посмотрите на свои вещи; не набивай лицо».

«Стресс или эмоциональное питание — это способ успокоить себя, но если мы только что столкнулись с тем, что заставляет нас есть слишком много, мы можем избавиться от проблем и, следовательно, поведения. Я использовал это для своего собственного путешествия и теперь использую его, чтобы помочь другим. Когда мы не едим, чтобы успокоиться, мы экономим целую кучу калорий. Эта возмутительная встреча не должна доводить меня до пончиков. Если я останавливаюсь и думаю о том, почему я мчусь к еде ради комфорта, я останавливаюсь и напоминаю себе, что надо смотреть в лицо своим вещам, а не набивать себе рот. Это достаточно глупо, чтобы помочь мне избавиться от бесполезной привычки и сделать лучший выбор» (Рене Джонс, похудевшая на 30 фунтов). Вот 7 приемов для разума, которые помогут вам покончить с эмоциональным перееданием.

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Я люблю тебя красивой, подтянутой, здоровой ______. Я счастлив, что ты мой».

«Я говорю эту мантру каждой части своего тела, когда принимаю душ, и особенно когда наношу увлажняющий крем. Я говорю это своим ногам, бедрам, ягодицам, животу, рукам и даже лицу. Как только я узнал, что клетки нашего тела обладают разумом, я поклялся относиться к своим частям с любовью и никогда их не критиковать. Я на 100 % уверена, что это занятие стало важным дополнением к моему выбору здорового образа жизни» (Эль Свон, похудевшая на 67 фунтов). Это 50 прорывов в похудении, о которых ваш врач хотел бы, чтобы вы знали.

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Люди не должны есть нездоровую пищу».

«Учитывая, что вокруг нас все время так много высокоуглеводной, декадентской пищи, легко предположить, что мы по праву рождения потворствуем ей. Вместо этого я напоминаю себе, что только потому, что стандартная американская диета вращается вокруг рогаликов, бутербродов, газированных напитков и выпечки на завтрак, не означает, что мы должны это есть. В конце концов, эта пища, богатая рафинированным сахаром и мукой, не питает наш организм; вместо этого он предлагает нашему уму сиюминутное удовольствие». — Дина Чейни, похудевшая на 25 фунтов 9.0005

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Накормите свою душу длительным удовольствием».

«Часто я объедался, потому что душа моя была голодна, но когда съедалась последняя крошка, я чувствовал себя еще «голоднее», чем раньше. Когда я, наконец, осознал это и начал получать питание, которого жаждала моя душа, мой желудок больше не был бездонной ямой, которую никогда нельзя было заполнить. Теперь я прислушиваюсь к потребностям своего тела и души, чтобы питаться здоровой пищей. Я получаю духовное и физическое питание, необходимое для того, чтобы жить радостно, а доброта и древняя мудрость приносят непреходящее удовольствие». — Брахия Гетц, похудевшая на 20 фунтов. Узнайте 20 скрытых причин, по которым ваша диета не работает.

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Просто продолжайте плавать».

«Я люблю плавать, люблю бассейн и океан. Так что эта цитата из фильма В поисках Немо для меня олицетворяет настойчивость, любовь, семью, друзей, которые становятся семьей, и истинную цель в жизни. Это также связано с моим чувством, что все происходит по какой-то причине, и с другой поговоркой: «Это тоже пройдет». и продолжаю жить той жизнью, которую люблю». — Мелисса Галанте, которая похудела на 34 фунта 9.0005

Татьяна Аязо / Rd.com, Shutterstock

«Неспособность планировать — значит планировать неудачу».

«Как и многие работающие женщины, я часто борюсь со стрессом, и у меня никогда не бывает достаточно времени. В такие моменты у меня больше шансов съесть кусок офисного торта на день рождения или потратиться на нездоровый обед. Но когда я нахожу время, чтобы подготовиться к своей неделе, готовя еду заранее и запасаясь здоровыми закусками, я вижу большую потерю на весах. Еще лучше то, как это заставляет меня чувствовать, что я лучше контролирую свою жизнь, а не «съедаю свои чувства»». — Эми Книрим, похудевшая на 33 фунта. Убедитесь, что вы избегаете этих 15 ошибок при похудении, которые делают все.

Tatiana Ayazo /Rd.com, Shutterstock

«Может, я и медлительный, но я обгоняю всех на диване».

«Я знаю, что я не самый быстрый, когда дело доходит до похудения, но, по крайней мере, я знаю, что делаю все возможное и стараюсь изо дня в день. Я нахожу мотивацию в том, что по крайней мере у меня дела идут лучше, чем у тех, кто сдается на диване», — Дженнифер Дэвисон Вандерверф, похудевшая на 25 фунтов. Далее, не пропустите эти 42 быстрых и простых способа похудеть.

Первоначально опубликовано: 17 ноября 2018 г.

Дженн Синрич

Дженн Синрич — опытный цифровой и социальный редактор из Нью-Йорка. Она написала для нескольких изданий, в том числе SELF, Women’s Health, Fitness, Parents, American Baby, Ladies’ Home Journal и других. Она освещает темы от здоровья, фитнеса и питания до беременности и воспитания детей. Помимо писательства, Дженн работает волонтером в Ed2010, работая заместителем директора Ed’s Buddy System, программы, которая объединяет недавних выпускников с молодыми редакторами, чтобы дать им руководство по издательской индустрии и ориентироваться в Нью-Йорке. Когда она не занята написанием, редактированием или чтением, она наслаждается и открывает для себя город, в котором всегда мечтала жить со своим женихом Дэном и двумя друзьями-кошками, Дженис и Джими.

Мантра для похудения: Избавьтесь от эмоционального переедания с помощью этой простой практики

Большинство надежных источников, которые люди читают, предлагают диету и тренировки в качестве основных решений их проблем с потерей веса. Это, безусловно, правильно, поскольку вы не сможете похудеть, не соблюдая план здорового и питательного питания, и нарастить мышечную массу без регулярных тренировок. Тем не менее, иногда вы просто не можете устоять перед искушением и в конечном итоге тянетесь к этому шоколадному батончику, спрятанному в вашем ящике, или отказываетесь от всей этой диеты, когда не видите значительного прогресса на весах.

Что мы часто упускаем из виду, так это то, что наш выбор плохой еды почти всегда обусловлен психологическими факторами. Вот почему вся формула похудения «диета плюс тренировки» не работает для многих людей. Помимо питательных продуктов и регулярных занятий спортом, нам нужна мотивация и позитивный настрой, чтобы двигаться вперед. Именно для этого и существуют мантры. Мантра для похудения — это фраза, предназначенная для того, чтобы преодолеть тягу к нездоровой пище, укрепить уверенность в себе и подтолкнуть вас к избавлению от лишних килограммов, которые отягощают вас раз и навсегда. Прочтите эту статью и добавьте в свой арсенал лучшие мантры для успешного похудения.

Мантра — это звук, слово или фраза, которые вы постоянно повторяете в уме. Мантры — это полезные инструменты, способные заменить тревожные мысли, циркулирующие в вашем уме, миром и спокойствием. Повторение мантр для похудения — это, по сути, практика очищения ума от негативных, нежелательных мыслей. Мантры — это древняя практика, основанная на древних индийских текстах, известных как Веды. Если вы хотите понять принципы мантры, вам может пригодиться поиск ее переводов.

Слово мантра на самом деле происходит от двух санскритских слов – манас (ум) и тра (инструмент) (5). Мантра буквально означает «инструмент для ума» и была разработана, чтобы помочь практикующим получить доступ к высшей силе и своей истинной природе. Мантра — это звуковая вибрация, с помощью которой можно осознанно сосредоточить свои мысли, свои чувства и свои лучшие намерения. Со временем вибрация мантры все глубже и глубже погружается в ваше сознание, помогая вам со временем ощутить ее присутствие в форме шакти — могущественной силы, работающей внутри каждого человека, которая переносит вас в более глубокие состояния осознания и помогает восстановить связь со своим истинное я.

Важно не путать мантры с медитацией. Медитация — это физическая техника, которая может включать или не включать повторение мантр. Мантры для похудения — это фразы, которые помогают оставаться сосредоточенным на своей цели и избавляться от негативных, непродуктивных мыслей. Они связаны с практикой осознанности, которая помогает облегчить и лечить различные заболевания, включая расстройства пищевого поведения, депрессию, тревогу и эмоциональное переедание, обсуждаемые ниже (1, 2, 3, 4).

Приложение BetterMe: Meditation & Sleep может помочь вам превратить стресс в безмятежность, вытащить вас из депрессивного состояния, освободить ваш разум от забот и тревог мира, подавить бегущие мысли и наполнить вас спокойствием! Начните использовать его прямо сейчас и измените свою жизнь!

Вам нужна ежедневная мантра для похудения, чтобы оставаться позитивным и быть в гармонии со своими эмоциями. Это особенно важно, когда вы пытаетесь избавиться от лишних килограммов, потому что основной причиной лишнего веса является эмоциональное переедание.

Эмоциональный голод — это непреодолимое чувство, которое часто проявляется как тяга к определенному типу пищи. Вот разница между эмоциональным голодом и реальным голодом: когда вы действительно голодны, вам не терпится съесть что угодно, в то время как эмоциональный голод направляет вас на определенные, обычно нездоровые продукты. Кроме того, в то время как физический голод может быть быстро утолен, эмоциональный голод никогда не удовлетворяется вообще. Настоящие сигналы голода обычно отключаются через 20 минут после того, как вы закончили есть, но эмоциональный голод может заставить вас есть еще долгое время после того, как вы физически насытитесь. Такое ощущение, что вы пытаетесь заполнить эмоциональную черную дыру. На самом деле вы не чувствуете эмоционального голода в желудке, вместо этого он формируется в вашем мозгу, заставляя вас открывать холодильник автоматически, как если бы вы были роботом.

Часто вы эмоционально перекусываете, когда испытываете беспокойство, стресс или скуку. В течение дня накапливается множество небольших стрессовых событий, и, прежде чем вы это заметите, вы вгрызаетесь в шоколадный торт. Поедание ваших любимых лакомств временно снимает стресс, но, в конце концов, вы можете просто почувствовать себя хуже, чем раньше, когда поймете, сколько нездоровой пищи вы съели. Разочарование усиливается, когда вы вдруг вспоминаете, что на самом деле пытаетесь похудеть.

Существует множество различных практик, предназначенных для борьбы с эмоциональным перееданием, и повторение мантр может быть одной из них. Поскольку повторение мантр в первую очередь влияет на ваше мышление, оно может уменьшить стресс и отвлечь ваши мысли от хрустящей картошки фри из Макдональдса.

Возможно, не существует одной самой мощной мантры для похудения, но, безусловно, есть много замечательных примеров мантр для похудения, которые помогут вам пройти через путь похудения. Какая самая лучшая мантра для хорошего здоровья? Пройдитесь по списку и выберите то, что подходит именно вам.

Подробнее: Мантры от беспокойства: успокаивающие фразы, которые помогут успокоить ум, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным0117

1. Я не ищу мимолетного удовольствия от еды в ущерб своему здоровью.
2. Если голод не моя проблема, еда не решение.
3. Я не издеваюсь над своим телом, давая ему пищу, в которой оно не нуждается.
4. Я готов испытывать временный дискомфорт от голода, когда мое тело не голодно.
5. Когда я голоден, я могу есть то, что мне нравится.
6. Еда не контролирует меня, я управляю едой.
7. Я создаю свое будущее тело, выбирая есть только тогда, когда я действительно голоден.
8. Я заслуживаю иметь стройное и здоровое тело.
9. Я ем, чтобы питать свое тело, а не чтобы избежать своих чувств.
10. Вознаграждать себя, давая своему телу пищу, в которой оно не нуждается, – это не забота о себе. Я могу вознаграждать себя способами, которые действительно хороши и приятны.
11. Отказаться от еды, когда мое тело на самом деле не голодно, проще, чем быть нездоровым.
12. Мое тело обладает удивительной способностью сообщать мне, когда есть и когда остановиться, и я чту свое тело, слушая его.
13. Прием пищи, когда я не очень голоден, не исправит то, чего я пытаюсь избежать.
14. Я хорошо забочусь о своем теле, потому что оно так много для меня делает и это единственное, что у меня есть.
15. Соответствует ли употребление этого продукта моим целям по снижению веса?
16. Еда, чтобы вылечить мою эмоциональную боль, не устранит боль, но в долгосрочной перспективе усугубит ее.
17. Я уделяю своим чувствам внимание, которого они действительно заслуживают, и не ем, чтобы избежать их.
18. Принесет ли это прямо сейчас счастье и благополучие в долгосрочной перспективе?
19. Я лучше разберусь со своими чувствами и покончу с эмоциональным перееданием вместе с проблемой веса, чем с негативными чувствами переедания и лишнего веса.
20. Я предпочитаю долговременную радость сиюминутному удовольствию от еды, когда я на самом деле не голоден.