Лучший спорт для: Ученые назвали самые полезные виды спорта – Пять видов спорта, наиболее полезных для здоровья
Пять видов спорта, наиболее полезных для здоровья
У каждого вида спорта есть своя особенность. Одни травмоопасные, другие интересные и увлекательные. Но есть и те, которые особенно хорошо улучшают физическое здоровье. К примеру, бег не только поможет устранить лишний вес, но и нормализует состояние сердца и сосудов, а плаванье поможет укрепить мышцы.
Фитнес
Этот многогранный вид спорта улучшает физическую форму и в дальнейшем ее поддерживает. Направлений в фитнесе много. Так, пилатес укрепляет мышцы живота и улучшает осанку, а растяжка, или стретчинг, нормализует состояние опорно-двигательного аппарата и укрепит позвоночник.
Бег
Благодаря ежедневному бегу нормализуются осанка, иммунитет, работа желудка, состояние сердца и сосудов, эндокринная и дыхательная системы. Во время пробежек выделяется эндорфин – гормон счастья. А это значит, что стресс человека не побеспокоит.
У бегающих пожилых людей мышцы стареют медленней, а саркопения (проблемы со скелетной мускулатурой) развивается редко. Особенно рекомендованы пробежки людям с заболеванием периферических артерий.
Большой теннис
Этот вид спорта помогает развить разные группы мышц, координацию. Поэтому большим теннисом рекомендуется заниматься с малых лет.
Плавание
Плавание способствует укреплению бедер и рук, сохранению мышц в тонусе, ровности и гибкости позвоночника, правильной работе сердца. У выбравших этот вид спорта реже возникает коронарная болезнь (сужение артерий и, как следствие, плохой отток крови к сердцу).
При посещении бассейна нормализуется состояние астматиков. В процессе занятий лучше работают легкие, чему способствует влажная среда. Поэтому приступы астмы происходят значительно реже.
Гольф
Гольф полезен как для умственного, так и для физического здоровья – игра предполагает продумывание стратегии. При постоянных занятиях укрепляются мышцы кора.
За одну тренировку человек проходит примерно 10 тысяч шагов, поэтому гольф позволяет сбросить вес. При умеренных нагрузках восстанавливается сердечно-сосудистая система, исчезает бессонница.
Все вышеприведенные виды спорта имеют и общие положительные результаты – укрепляют иммунитет, устраняют избыточный вес, избавляют от стресса и депрессии, способствуют концентрации внимания. Благодаря укреплению мышц человек становится подвижным и жизнерадостным.
Его фигура выглядит идеально, а сам он всегда бодр и весел – быстро не утомляется благодаря хорошей физической подготовке. Поэтому при различных заболеваниях врачи, помимо лекарств, рекомендуют заняться одним из вышеприведенных видов спорта.
ТОП–3 Лучших видов спорта для мужчин
Регулярные физические упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни в целом – это один из лучших трендов современности. Каждый человек хочет обладать хорошим самочувствием, а для этого просто необходимо заниматься спортом. Кроме того, нормальный мужчина стремится быть привлекательным в глазах женщин, что предусматривает постоянный уход за собой.
Все люди разные, поэтому одним для поддержания отличной физической формы и поднятия настроения достаточно базовых упражнений в спортзале или дома, а другим требуются различные типы уличных тренировок, включая игровые и экстремальные виды спорта. Более того, многое зависит от интересов, целей, распорядка дня и даже возраста человека. Далее, разберемся каким спортом лучше заняться мужчине в 30, 35 и 40 лет.
ТОП-3 ЛУЧШИХ ВИДОВ СПОРТА ДЛЯ МУЖЧИН
Большинство профессиональных спортсменов начинают карьеру в очень молодом возрасте. При этом успеха достигают далеко не все. Помимо усердных ежедневных тренировок, необходимо иметь природный талант и генетическую предрасположенность. Все это свидетельствует о том, что начав заниматься каким-либо видом спорта после 30 лет, скорее всего, на выдающиеся результаты можно не рассчитывать.
Для общего укрепления здоровья и хорошего телосложения мужчинам стоит обратить внимание на следующие виды спорта:
-
Футбол. Самый популярный вид спорта в мире тренирует выносливость, силу и гибкость. Непрерывный бег и прыжки во время игры укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает мышечный тонус и способствует сжиганию жира. Командные действия и победа над соперником приносят удовольствие и азарт.
-
Плавание. В отличие от футбола, любительское плавание в бассейне не отнимает столько сил и не нагружает суставы, а пользы от этого вида спорта не меньше. Отличный способ сбросить лишний вес, прокачать мышцы (бицепс, трицепс, пресс), избавиться от артрита, проблем с позвоночником и множества других недугов.
-
Теннис. Систематические занятия теннисом развивают не только тело, но и ум, так как этот вид спорта требует максимальной концентрации и внимания. В процессе игры работают все группы мышц, тренируется реакция и гибкость. Не зря многие известные политики и бизнесмены предпочитают играть в теннис.
Важно. По мнению ученых и врачей, лучшие виды спорта для потенции мужчин – это бег и плавание, а наиболее негативное воздействие оказывают велоспорт и гребля. Для наращивания костной ткани больше всего подходят волейбол и баскетбол.
Практически любая физическая активность и виды спорта в умеренном количестве исключительно благоприятно влияют на здоровье и качество жизни. Поэтому определить каким именно спортом лучше заняться мужчине довольно сложно. Все индивидуально. В любом случае учтите рекомендации, представленные выше, и почаще вставайте с дивана.
«Что даёт спорт человеку?» – Яндекс.Кью
Надо понимать, что спортивное питание является отраслью спортивной медицины и диетологии. Как и все в современном мире, оно не стоит на месте. Сейчас модно быть здоровым, поэтому многие люди стали заниматься спортом, и соответственно интересоваться спортивным питанием (пищевыми добавками), которое бы повлияло бы на результат. Однозначно заявить о том, что спортивные добавки вредны для здоровья, нельзя. В данном случае многое зависит от качества продукта и того насколько хорошо вы придерживаетесь рекомендаций по применению.
Среди обширного ассортимента пищевых добавок, обычному человеку сложно определить качественный и действительно полезный продукт. Усложняет ситуацию реклама, которая в большинстве случаев не дает полной информации об определенном продукте. Специалистов, которые знают все нюансы, которые имеет спортивное питание, сегодня к сожалению мало. Это все усложняется корыстными мотивами, почти ни один продавец не скажет вам честно до конца про ту или иную добавку.
Самая большая проблема новичков, они желая подражать своим качкам-кумирам, начинают потреблять не только спортивное питание, но и «химию», от которой их мгновенно разносит. Вы наверное замечали, как ваши знакомые, которые недавно были похожи на дрыщей, становились огромными как шкафы за короткий срок. Это все химия, бывает даже, что молодые люди прибегают к анаболикам, чтобы быть «как Шварценеггер». Это невероятно вредно и опасно.
Многих начинающих спортсменов к приему спортивных добавок толкает желание подражать своему кумиру. Особенно это актуально среди молодых людей, которые только начали заниматься бодибилдингом.
Стараясь выглядеть как чемпионы в определенном виде спорта, любители не учитывают генетическую предрасположенность организма и без малейших раздумий слепо копируют системы тренировок профессионалов, а вместе с ними средства восстановления и пищевые добавки. При этом далеко не каждый любитель, даже если у него есть финансовые возможности способен выдерживать график чемпиона, для которого спорт является заработком денег.
Назойливость красивой рекламы, которая убеждает о том, что без приема спортивного питания невозможно получить результат в наращивании массы мышц, формирует у начинающих культуристов мнение, что добавки являются обязательным условием данного вида спорта. А поэтому начинающие спортсмены вместо того, чтоб правильно подойти к вопросу питания, тренинга, а так же получить консультацию хорошего специалиста, пытаются найти волшебную добавку.
В настоящее время ведется множество споров о вреде и пользе спортивного питания. Что же лучше принимать протеины либо аминокислоты? Ответа на данный вопрос нет. Есть масса разнообразных точек зрения, а мифов еще больше. К распространенным мифам относится утверждение о том, что все спортивные добавки являются химией. Но это не совсем так, ведь есть протеиновые добавки, которые производят на основе натуральных продуктов, таких, как соя, яйца, молоко.
Выбирая, что лучше протеин или аминокислоты, следует вспомнить органическую химию с школьной программы. Протеин состоит из аминокислот, которые соединены химическими связями. А добавка аминокислоты являет собой расщепленный протеин, который имеет более усвояемую форму. Вот исходя из этого и нужно выбирать.
Существуют добавки, которые питательны и полезны. Их формы, то есть порошок, таблетка, концентрат отличаются лишь скоростью усвоения. Но с традиционной пищей все равно не может соперничать ни одна даже самая эффективная добавка. Все знают, что на прилавках супермаркетов сложно найти продукты, в которые не вмешалась генная инженерия. А молоко для производства протеина дает корова, которая напичкана препаратами увеличивающими надои. Но при желании всегда можно найти здоровый продукт, главное захотеть.
| N | Название сайта | Адрес сайта | Краткая информация |
| 1 | Спорт@Mail.ru | sport.mail.ru | Все новости спорта, фото и видео, трансляции и репортажи, статистика и результаты матчей. |
| 2 | РБК-Спорт | sport.rbc.ru | Спортивный портал.Эксклюзивные новости спорта, видео, фото. Онлайн трансляции и результаты соревнований, календари игр и турнирные таблицы. |
| 3 | Чемпионат.com | championat.com | Все самые свежие новости спорта, видео, фото. Календари игр, обзоры матчей и турнирные таблицы. Онлайн трансляции матчей. |
| 4 | Sports.ру | www.sports.ru | Российский спортивный сайт.Футбол, хоккей, баскетбол, теннис, бокс, Формула-1 – все новости спорта . |
| 5 | Спорт-Экспресс | sport-express.ru | Ежедневная спортивная газета.Спортивные новости: олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы по футболу, хоккею, баскетболу. Кубок мира: биатлон, теннис, зимние виды спорта. |
| 6 | Sportbox | news.sportbox.ru | Спортивный портал.Новости спорта, спортивная аналитика, видео. Особое внимание Sportbox.ru уделяет видеоконтенту. |
| 7 | Eurosport | www.eurosport.ru | Спортивный телеканал Eurosport: все о спорте в режиме online, новости спорта: футбол, хоккей, теннис, баскетбол, бокс . |
| 8 | MyScore | www.myscore.ru | Футбол онлайн результаты, прямые трансляции и результаты матчей. |
| 9 | УЕФА | ru.uefa.com | Сайт европейского футбола.Официальный сайт УЕФА.В прямом эфире транслируются матчи многих турниров УЕФА, а также есть обширный архив видео- и мобильных услуг |
| 10 | Футбол.UA Украина | football.ua | Футбольный портал.Результаты всех футбольных матчей, новости футбола, фото, ТВ-программа, авторские колонки. |
| 11 | Советский Спорт | www.sovsport.ru | Ежедневная газета спортивных новостей – новости, футбол, хоккей, биатлон и другие виды спорта. |
| 12 | Sport.UA Украина | sport.ua | Новости и события спорта онлайн. Бесплатные трансляции, видео, веб-конференции по разным видам спорта. Спортивный календарь. Форум, блоги. |
| 13 | UA-Футбол Украина | ua-football.com | Новости и статьи футбола Украины и мира. Новости клубов, авторские колонки, онлайн трансляции матчей. Фото и видео обзоры . |
| 14 | КХЛ | www.khl.ru | Официальный сайт Континентальной хоккейной лиги и Открытого чемпионата России по хоккею. Полная информация о матчах, вся статистика по игрокам и клубам |
| 15 | www.soccer.ru | Новости футбола России и Европы, кубки, видео, трансляция, турнирная таблица. | |
| 16 | Террикон | terrikon.com | Новости футбола и спорта в Украине и мире. Особо о Шахтере. Онлайн 24 часа в сутки 7 дней в неделю. |
| 17 | F1News | www.f1news.ru | Формула 1 – новости , эксклюзивные интервью, календарь F1, личный зачет, кубок конструкторов, техника Формулы 1, лицензионные фотографии, статьи, прямые онлайн трансляции. |
| 18 | AllBoxing | allboxing.ru | Все спортивные новости бокса, MMA, бои на видео. |
| 19 | Евро-футбол.ру | euro-football.ru | Футбольный портал.Новости чемпионата России и Европы + Лига Чемпионов |
| 20 | FAPL | fapl.ru | Английский футбол в России. |
| 21 | iSport.UA Украина | isport.ua | Спортивный портал.Новости спорта: футбол, хоккей, бокс, баскетбол, автоспорт – фото и видео. |
| 22 | Триал-Спорт | trial-sport.ru | Сеть спортивных магазинов.Большой выбор горных велосипедов, роликовых коньков, горных лыж, сноубордов, аксессуаров . |
| 23 | LiveResult | www.liveresult.ru | Результаты и статистика всего спорта. Текстовые онлайн трансляции матчей. Футбол. Хоккей. Теннис. Формула-1. Баскетбол. Бейсбол. Прямые спортивные трансляции. |
| 24 | Футбол России | rusfootball.info | Новостное издание о футболе.Последние новости футбола в России и за рубежом. Все трансферы межсезонья. |
| 25 | AllHockey | allhockey.ru | Портал о хоккее.Новости КХЛ, NHL, Евротура и т. д. Авторские статьи. Блоги. Хоккейный форум. |
| 26 | Прессбол | www.pressball.by | Новости Белорусского спорта.Новости и события футбола, хоккея, баскетбола и др. Календарь игр, статистика, комментарии и аналитика. |
| 27 | Биатлон | rusbiathlon.ru | Популярный сайт о биатлоне.Новости биатлона. Календарь соревнований, результаты, статистика. Правила биатлона. |
| 28 | вРинге.com | vringe.com | Весь мир бокса.Новости мирового бокса. Анонсы и результаты боёв. Рейтинги боксеров. Интервью со спортсменами и тренерами. Медиагалерея. |
| 29 | BOBsoccer | bobsoccer.ru | Футбольный портал, новости футбола, расписание матчей.Фото- и видеоблоги. Форум. |
| 30 | SKI.ru | ski.ru | Горнолыжный портал.Схемы отечественных и зарубежных склонов. Цены на прокат и подъемники и проч. Статьи и советы об экипировке, обучении, технике. Новости горнолыжного спорта. |
| 31 | ВХЛ | www.vhlru.ru | Официальный сайт Высшей хоккейной лиги. Полная информация о матчах, вся статистика по игрокам и спортивным клубам. |
| 32 | NHL | nhl.ru | Официальный сайт НХЛ.новости команд НХЛ, результаты матчей, данные турнирной таблицы, статистика игроков и команд, видео голов и сейвов. |
| 33 | Спорт.ру | www.sport.ru | Спортивный портал.Ежедневные спортивные новости и аналитические обзоры спортивных журналистов. Текстовые трансляции спортивных событий. |
| 34 | GoTennis.ру | www.gotennis.ru | Новости мирового тенниса.Статьи, информация об игроках. Подробный календарь событий и именинников из мира тенниса, видео и все результаты турниров. |
| 35 | F1-World | www.f1-world.ru | Статистика и результаты этапов гонок «Формула-1». Новости мирового автоспорта. Рейтинги пилотов и команд. Фото- и видеоматериалы. |
| 36 | ReadFootball | readfootball.com | Футбольный портал.Обзоры международных и национальных чемпионатов; турнирные таблицы. Результаты текущих матчей онлайн. Новости футбола. Интервью. |
| 25 | Спорт день за днем | www.sportsdaily.ru | Спортивная газета.Новости и события футбола, баскетбола, хоккея и др. Результаты и таблицы спортивных событий. Интервью со спортсменами. Фотоматериалы. Блоги. |
| 38 | Железный фактор | www.steelfactor.ru | Крупнейший русскоязычный портал по бодибилдингу и фитнесу. Работает форум и магазин спортивного питания. |
| 39 | OneDivision | onedivision.ru | Футбольный портал.Прямые онлайн-, аудио- и видеотрансляции матчей. Отчеты, статистика, интервью с игроками, тренерами . Фотографии. Новости. |
| 40 | РФС | www.rfs.ru | Официальный сайт спортивной организации РФС (Российский Футбольный Союз). |
| 41 | LiveTV | livetv.sx | Программа онлайн-трансляций футбольных, хоккейных, баскетбольных и олимпийских событий. Результаты и обзоры спортивных мероприятий Олимпиады. Видеоархив. Новости спорта. |
| 42 | Спорт-Экспресс Украина | sport-express.ua | Спорт-Экспресс в Украине – последние новости спорта. |
| 43 | Inoprosport | inoprosport.ru | Иностранная пресса о российском спорте .Публикует переводы иностранных авторов из иностранных источников.Темами являются субъективные мнения, впечатления, оценки , выражающие отношение иностранцев к спорту в целом России, Украины и Беларуси. |
| 44 | Р-Спорт | rsport.ria.ru | Все главные новости спорта,спортивное фото, видео и инфографика, аналитика и блоги от экспертов и известных спортсменов. |
| 45 | Олимпийский комитет РФ | www.olympic.ru | Сведения о деятельности Олимпийского комитета России. Новости олимпийского движения. Календарь предстоящих мероприятий. Результаты выступлений российских спортсменов. Описание олимпийских дисциплин. |
| 46 | Футбол Топ.ру | footballtop.ru | Международный футбольный рейтинг футбольных клубов, футболистов, сборных. Новости футбола, футбольная аналитика. |
| 47 | ГлавСпорт | glavsport.ru | Спорт клубы, спортзалы, фитнес-центры, лучшие фитнес-клубы Москвы. |
| 48 | Спорт Диалог | sportdialog.ru | Спортивное интернет-издание.Новости российского футбола, баскетбола, бокса, тенниса и других видов спорта. Календари чемпионатов и соревнований. Обзоры публикаций в прессе. Видеорепортажи. |
| 49 | Футбольный мир | soccer-world.ru | Трансляция футбола .Прямые спортивные трансляции футбольных матчей и видео голов. |
| 50 | SportLiga | sportliga.com | Самое интересное из мира спорта.Портал, где обсуждают спортивные новости. |