Лучшие монодиеты: рейтинг лучших и обзор 8 самых эффективных – Монодиеты – самые эффективные и безопасные

Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет

Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет

Мы подобрали для вас десять самых эффективных монодиет ( см. также ТОП самых эффективных диет 2017 года ), которые уже проверены временем, зарекомендовали себя с наилучшей стороны, хорошо переносятся и не приносят вреда для здоровья. Безусловно, все мы разные, и каждой из нас подойдет что-то свое. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя:

1 Ананасовая диета – рассчитана на два дня, за которые можно потерять 2кг. Употреблять можно либо только ананас и сок из него, либо питаться привычными продуктами, но добавлять ананас. Следует брать только свежие не консервированные ананасы и сок делать тоже самостоятельно.

2 Куриная диета – рассчитана на три дня. На ней можно сбросить до 3 кг. Т.е. каждый день вы будете терять по килограмму. Куриное мясо содержит много белка, поэтому вы будете лишены многих привычных продуктов, углеводов.

Можно применять монодиету на куриных грудках, что еще сложнее, так как грудки содержат меньше всего жира. Дополнительно к отварной или запеченной курице можно добавлять:

• несладкие фрукты – преимущественно в первой половине дня;
• все виды зеленых овощей;
• не менее двух литров чистой воды и чая без сахара.

Подробные рецепты блюд и меню на три дня вы найдете на нашем сайте здесь .

3 Молокочайная диета , использовать которую можно от 1 до 3 дней. Диета очень строгая и состоит только из чая и молока, которого можно пить до 1.5л в день. Чай и молоко пьются каждый час. Молокочайную диету можно считать скорее разгрузочными днями, так как применять ее долго нельзя. Рассчитана диета на 3 дня, минус 5кг!

4 Рисовая диета может применяться до месяца, но самый сложный ее вариант рассчитан на три дня. В эти дни вы должны есть только запаренный рис, два яблока и стакан яблочного сока. Самый строгий вариант: на каждый килограмм вашего веса нужно взять 3г риса, отварить и разделить на 6 порций. Так, если ваш вес равен 60кг, то 3х60=180г. Рекомендуется дополнительно принимать слабительное, т.к. рис без овощей и клетчатки способен вызывать запоры, которые затем становятся привычными и трудно поддаются лечению.

5 Творожная диета – один из самых эффективных видов монодиет, так как здесь присутствует много кальция, к тому же, творог дополняется ягодами, фруктами, овощами. Из творога можно готовить массу простых и полезных блюд. На нашем сайте вы найдете рецепты , подходящие для творожной диеты. За неделю можно потерять до 4кг.

6 Банановая диета может применяться 3 или 7 дней. В день можно потерять до 1кг. Суть монодиеты на 3 дня состоит в том, что за день нужно съесть только 3 банана и выпить 3 чашки молока. Помимо этого нужно много пить. Если вы планируете использовать банановую диету 7 дней, то за день съедайте по полтора килограмма (нетто) полуспелых бананов. Плюс в обед допустимо съедать любое белковое блюдо: мясо, курицу, рыбу, яйцо, творог. Питьевой режим как на любой диете.

7 Диета на зеленом чае . Ее также можно применять 1-3 дня, но при желании имеются и меню на более долгий срок. Подробное описание читайте на сайте.

Основным блюдом, как ясно из названия, будет зеленый чай. В него можно добавлять молоко. Пить, закусывая сухофруктами, добавляя мед или яблоки. Потерять можно до 1кг в день.

8 Фруктовые диеты – для них можно выбрать любые фрукты, например, яблоки, груши, персики, абрикосы, грейпфруты, апельсины и пр. В день съедается около 1кг фруктов. Потерять можно 0,5-1кг в день.

9 Кефирная диета на 3 дня поможет разгрузиться, скинуть до 3 лишних килограммов, привести в норму кишечник.

10 Еще вы можете попробовать простую монодиету, которая называется “Диета на три дня” , здесь есть меню и рекомендации.

Монодиета 7 лепестков. Питание по дням

Диета «7 лепестков» относится к эффективным монодиетам. Ее рацион строится на том, что каждый день можно употреблять только один определенный вид продукта. Последовательность питания:

1. Рыбный день. Начинать диету следует с белкового дня. В этот день в рацион может входить любые виды рыбы и морепродуктов. Рекомендуется отказаться от наиболее жирных сортов рыбы. Также не следует ее жарить. Лучше всего запекать, отваривать, готовить на пару или на гриле. На основе рыбы можно приготовить бульон с добавлением зелени и корнеплодов. Однако корнеплоды есть не нужно. Они кладутся в бульон только для придания ему вкуса и аромата.
2. Овощной день. После белкового следует углеводный день. В этот день можно употреблять любые виды овощей в количестве до 1500 г. Однако следует исключить из рациона овощи, в состав которых входит крахмал, например, картофель, кукуруза, тыква, морковь. В этот день можно есть томаты, сладкий перец, капусту, брокколи, лук, шпинат, огурцы, кабачки, листовые салаты, зелень. На основе овощей можно готовить салаты с добавлением небольшого количества растительного масла, сока лимона и трав. Также овощи можно готовить на пару, запекать, тушить и готовить на гриле.
3. Куриный день. Следующий белковый день, когда можно разрешить себе есть только мясо курицы. Помимо курицы можно употреблять и другие виды мяса птицы, например, перепелов или индюшки. Но при этом с мяса следует обязательно снять кожу. Дневная норма составляет 500 г. Мясо можно тушить, запекать, готовить на пару или поджаривать на гриле. Также на основании курицы и ароматной зелени можно приготовить бульон.
4. Злаковый день. Следующий день является углеводным, и может включать в себя любые сложные углеводы. В рацион могут входить цельнозерновые каши, зерновые хлебцы, крупы, залитые водой. В этот день крайне важно употреблять как минимум 1,5 литра воды.
5. Творожный день. Следующий белковый день, когда можно употреблять творог, кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты со средним уровнем жирности. Общее количество творога составляет 500 г. Если включить в рацион и другие кисломолочные продукты, то рекомендуется 200-250 г творога и 1 литр кефира или йогурта. Если в рацион входит только один творог, дополнительно рекомендуется пить как можно больше воды. Также можно разрешить себе зеленый и травяной чай.
6. Фруктовый день. Следующий день является углеводным. На протяжении дня можно употребить до 1,5 кг любых фруктов, исключая бананы, хурму, виноград и другие сладкие плоды. В рацион можно включить арбуз, ананас, сливы, абрикосы, вишни, яблоки, малину, смородину, апельсины и другие цитрусовые фрукты. Их можно употреблять в свежем виде, в виде салатов, политых небольшим количеством лимонного сока. Можно разрешить себе и запечь фрукты с добавлением лимонного сока.  
7. Разгрузочный день. Последний и самый сложный день диеты. В этот день разрешается пить только простую очищенную воду. При этом норму воды необходимо рассчитывать на основе веса – 30 мл на 1 кг веса. Если сложно выдержать целый день только на одной воде, можно разрешить себе пару чашек теплого травяного чая.

Монодиета меню на каждый день. Монодиета на 7 дней каждый день новый продукт

  Всё чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чём секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока. В этот срок определённые продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи. Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо чётко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога.

В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов.

Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом соблюдение монодиеты может стать жёстоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом — диетологом неизбежна.

 Монодиета на семь дней — классическое меню

• 1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

• 2- день:

Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.

• 3-й день:

В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.

• 4-й день:

Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.

• 5-й день:

Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.

• 6-й день:

Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).

• 7-й день:

Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В тёплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

• понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;

• вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;

• среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;

• четверг – 1 кг нежареных кабачков;

• пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;

• суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;

• воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Монодиета на 10 дней. Кефирная диета на день, 7 и 10 дней: меню, отзывы и результаты

Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Кроме того он позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете.

Оксана Барабанова

Здоровье

Как и любая монодиета , кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела , соблюдать её непросто. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1 , 7 и 10 дней.

Кефирная диета на день

Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма. На нём даже можно потерять пару килограммов , правда , похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю. Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта. Помимо этого пейте много воды , также можно включить 1−2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Кефирная диета на 7 дней: меню

Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7−10 кг. Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время — строгого расписания нет. Примерное меню выглядит так:

Популярное

Как похудеть до Нового года и не сорваться — 6 советов диетолога.

• День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира.
• День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира.
• День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира.
• День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира.
• День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира.
• День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира.
• День 7: 2 л кефира.

Кефирная диета на 10 дней: меню

Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов , а также 1,5 л воды в день. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней.

День 1 ( примерное меню повторяется на 4-й , 7-й и 10-й дни)

Завтрак: овсяная каша , яйцо , чай с мёдом.

Обед: тушёное мясо , салат , грибной суп ( без сливок и сметаны).

Ужин: овощной салат , чай.

Перекусы: кефир.

День 2 ( повторяйте на 5-й и 8-й дни)

Завтрак: тост и 250 мл кефира.

Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат.

Ужин: яблоко , сыр.

Перекусы: кефир.

День 3 ( +6-й и 9-й)

Завтрак: салат из огурца и капусты , кофе , паровой омлет.

Обед: куриный суп , салат , кусочек чёрного хлеба.

Ужин: рыба на пару , печёный картофель , чай.

Перекусы: кефир.

Минусы кефирной диеты

О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение , и очищение организма. А что же до минусов? Во‑первых , кефирная диета запрещена во время беременности , при болезнях ЖКТ , почек и непереносимости лактозы. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Во‑вторых , кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника. Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/samye-effektivnye-monodiety-dlya-bystrogo-pohudeniya

Монодиета виды. Классификация монодиет

В данном случае не идет речь о разделении монодиет на группы по конкретно выбранному продукту, дифференциация подразумевает классы, в которые входят ингредиенты с одинаковыми свойствами. Есть 4 группы монодиет:

эффективные или нет, преимущества и недостатки популярных монодиет

Монодиета – режим питания, при котором в течение одного или нескольких дней можно употреблять в пищу какой-то один продукт. Такая форма похудения является очень популярной среди населения – можно без проблем избавиться от лишних килограммов, причем, сильного голода худеющий, как правило, не испытывает. Но насколько полезно придерживаться монодиет и почему врачи предупреждают о том, что оптимальным сроком  проведения монодиеты будут 2-3 дня, допустимый максимум такого питания – 10 дней?

Оглавление:  
1. Особенности монодиет 
2. Виды монодиет 
- Гречневая монодиета 
- Кефирная монодиета 
- Рисовая монодиета 
- Овощные монодиеты 
- Фруктовые монодиеты 
- Соки  
- Сухоедение  
3. Самая эффективная монодиета 
4. Недостатки монодиет 

Особенности монодиет

Конечно же, рассматриваемый вид диетического питания заинтересовал ученых и врачей – проведено было достаточно много исследований, которые позволили сделать некоторые выводы. Вот что говорят врачи и ученые о монодиетах:

1. Такое питание подразумевает значительное снижение поступающих в организм калорий, хотя некоторые продукты и разрешается употреблять практически в неограниченном количестве.
2. На фоне монодиеты человек обязательно должен употреблять большое количество жидкости – до 2 литров и более в день. И заметьте – речь идет только о чистой воде (или минеральной без газа), но никак не о компотах, кофе и чае.
3. Нельзя держать рассматриваемый вид диетического питания длительное время – позволительный максимум составляет 10 дней, и только при условии крепкого здоровья человека. Лучшим вариантом станет проведение краткосрочной монодиеты в 2-3 дня.
4. После окончания монодиеты придется придерживаться серьезных ограничений в еде и через 30-40 дней повторить курс рассматриваемого питания. Запомните – лишние килограммы на монодиете уходят быстро, но также быстро и возвращаются, да еще и с прибавкой, при несоблюдении ограничений в еде.

Виды монодиет

В принципе, диетологи утверждают, что можно выбрать любимый продукт и питаться на протяжении 2-3 дней только им. Конечно, это не касается жирных колбас, жареного мяса или сладостей с выпечкой. Но чтобы уж совсем правильно питаться и грамотно провести монодиету, стоит знать, какие виды такого питания считаются самыми эффективными. 

Гречневая монодиета

Гречневая крупа обладает удивительным свойством – она имеет малую калорийность, но прекрасно насыщает. Именно это позволяет эффективно проводить похудение, а одновременно с этим будет происходить и очистка кишечника.

Суть гречневой монодиеты: нужно сухую крупу залить крутым кипятком (пропорции те же, что и при обычной варке) и оставить на ночь. В течение дня нужно есть только вот такую запаренную гречку, причем, в неограниченном количестве. Единственное, что можно добавить в меню – 1 литр нежирного кефира.

• Нельзя варить или прогревать гречневую крупу.
• Нельзя добавлять в нее специи, соль или растительное/сливочное масла.
• Последний прием пищи должен быть за 4-6 часов до ночного сна.
• В течение дня нужно выпить минимум полтора литра чистой воды.
• Повторять гречневую монодиету можно один раз в 40-60 дней.

Результаты: придерживаясь гречневой монодиеты, за 5-7 дней можно избавиться от 4 кг, если же монодиета будет длиться 10 дней, то потеря может составить 10 кг. 

Кефирная монодиета

Вообще, существует два вида кефирной монодиеты:

• в чистом виде нужно употребить в течение дня полтора литра кефира без каких-либо добавок. Делать это нужно за 5-6 приемов;
• к указанному количеству кисломолочного продукта можно добавить килограмм (это максимум) сладких фруктов или свежих овощей.
• Нельзя в этот день пить кофе и чай.
• Нельзя придерживаться кефирной монодиеты более 2 дней подряд.
• Повторить курс такого питания можно будет через 2 месяца.

Результаты: за 2 дня кефирной монодиеты человек может потерять в весе 2 килограмма.

Обратите внимание: любой кисломолочный продукт может спровоцировать расстройство работы кишечника, поэтому на кефирной монодиете вполне может случиться диарея. Это считается нормой, но при некоторых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта диарея может стать опасным фактором. 

Рисовая монодиета

Рис вообще считается самым популярным продуктом для похудения – эта крупа не только отличается малой калорийностью, она дает твердое ощущение сытости, выводит из организма токсины и шлаки. Поэтому-то абсолютно любые диеты на основе риса помогают избавиться от лишних килограммов и почистить организм.

Суть рисовой монодиеты: приготовить вареный рис в количестве 250-300 граммов и съесть это количество в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком. Если чувство голода будет слишком сильным, то допускается употребить в пищу 2-3 зеленых яблока.

Обратите внимание: такой вариант рисовой монодиеты очень жестокий, он категорически противопоказан тем людям, у кого имеются диагностированные заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

Есть еще и «облегченный» вариант рисовой монодиеты: к 300 граммам отварного риса можно добавить 200 грамм отварного диетического мяса (крольчатина, индюшатина, курятина) или столько же тушеных овощей.

• Нельзя употреблять соль, специи и растительные или сливочные масла.
• В сутки нужно выпить минимум 2 литра чистой воды (или минеральной, но без газа).
• Максимальная продолжительность рисовой монодиеты – 2 дня.
• Повторить курс можно только через 2 месяца.
• В дни проведения рисовой монодиеты обязательно нужно принимать препараты кальция.

Результаты: на рисовой монодиете можно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса. 

Овощные монодиеты

Тут все просто – в течение дня нужно употреблять в пищу только овощи, причем, в сыром виде. Это могут быть морковь, капуста, свекла, редис, редька, горох (зеленый молодой).

• Нельзя к овощам добавлять растительное масло, соль и специи.
• В сутки нужно выпить минимум полтора литра чистой воды.
• Длительность овощной монодиеты не должна превышать 5 дней.
• Повторять курс похудения с помощью овощей можно через 30 дней. 

Фруктовые монодиеты

Принцип такой же, что и на овощной монодиете – в течение дня можно есть только фрукты. Но есть один нюанс – тут действует правило ограниченного количества: например, можно съесть только полтора килограмма яблок или килограмм бананов.

Соки

Многие считают, что употребляя в течение дня только лишь свежеприготовленные соки, можно не только сильно похудеть, но и очистить кишечник. На самом деле врачи весьма скептически относятся к соковым монодиетам – этот продукт стимулирует выработку желудочного сока, что приводит к повышению аппетита. 

Сухоедение

Да, такой вид диетического питания существует. Но специалисты категорически против отказа от жидкости или снижения ее количества – это представляет реальную опасность для здоровья и даже жизни. 

Самая эффективная монодиета

Диетологи предлагают разнообразить монодиеты и не питаться исключительно одним продуктом все 5-10 дней подряд. Оптимальным вариантом станет комбинирование различных монодиет. Если взять за оптимальную продолжительность рассматриваемого вида диетического питания 7 дней, то можно придерживаться следующего меню:

• 1-й день: съесть 1 килограмм яблок несладких сортов
• 2-й день: за целый день съесть разрешается только половину тушки курицы в отварном виде без соли и специй
• 3-й день: нужно съесть 1 килограмм любых овощей в сыром виде, исключаются только помидоры
• 4-й день: подойдет тушеный кабачок весом в 1 килограмм. Но тушить его нужно в воде и без соли/специй
• 5-й день: за сутки нужно употребить 1 килограмм нежирного творога или литр молока
• 6-й день: в меню будет овсяная каша в количестве 500 грамм, сваренная на воде без каких-либо добавок
• 7-й день: съедается арбуз или любые другие фрукты в количестве 1 килограмм

Этот вариант недельной комбинированной монодиеты относится к летнему варианту, когда все овощи и фрукты только местные и свежие. Но есть и зимний вариант такого диетического питания:

• 1-й день: употребить 5 больших картофелин в отварном или запеченном виде без специй
• 2-й день: в меню должен быть 1 килограмм сырой моркови или отварной свеклы
• 3-й день: за день нужно выпить только 1 литр кефира или простокваши
• 4-й день: съедаются 500 мл овощного супа без специй, соли и масел
• 5-й день: в течение суток нужно съесть 300 грамм отварной курицы или любого постного мяса
• 6-й день: выпивается 1 литр яблочного сока без сахара
• 7-й день: можно съесть 500 грамм любой каши, сваренной на воде без масла и соли/сахара

Правила составления недельной монодиеты:

1. Нужно обязательно чередовать пищу – в один день можно употреблять углеводную пищу, в другой – белковую и так далее.
2. Обязательно какой-то один день должен быть посвящен употреблению молока или кисломолочных продуктов.
3. Нельзя проводить молочный день сразу после белкового (мясного) или непосредственно перед ним.
4. Кофе в дни монодиет категорически противопоказано. Каждое утро и каждый вечер на протяжении всей диеты можно выпивать по 150 мл несладкого чая и отдать предпочтение нужно зеленому.

Недостатки монодиет

Несмотря на восторженные отклики похудевших с помощью любой монодиеты, врачи довольно осторожно относятся к такому виду питания. Дело в том, что при большом увлечении монодиетами появляется реальная опасность для здоровья, а в некоторых случаях, и для жизни человека.

Рис

Если его съедать слишком много, то произойдет сгущение желчи. Следствием такого явления будет не только холецистит (воспалительный процесс в желчном пузыре), но и образование камней.

При отсутствии белковой пищи при рисовой монодиете происходит понижение уровня гемоглобина в крови – развитие анемии гарантировано.

В рисе практически отсутствуют витамины, и если даже худеющий будет принимать витаминные комплексы (фармакологические), то это вызовет улучшение аппетита и результатов похудения можно не ждать.

Кефир

В нем полностью отсутствуют углеводы – это может снизить работоспособность головного мозга и центральной нервной системы. Длительное употребление кефира в рамках монодиеты приводит к нарушению перистальтики кишечника, что проявится либо длительными запорами, либо устойчивой  диареей.

Творог

Отличный продукт как раз для монодиеты, но им тоже нельзя увлекаться. Дело в том, что употребление только лишь творога создает колоссальную белковую нагрузку на организм, в результате чего нарушается кальциевый обмен. Если у человека имеются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, то неизбежно произойдет нарушение всасывания белка и кальция.

Гранат

Да, сок из этого фрукта очень полезный, но если употреблять в течение хотя бы одного дня только его, то сразу же на 48% повышается риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Морковь

Избыток этого овоща приводит к так называемой «морковной желтухе» и первым признаком такого явления будет пожелтение кожных покровов. Так как это свидетельствует о нарушении работы печени, то вряд ли большое количество употребляемой моркови будет полезным для здоровья.

Яблоки

Этот фрукт вообще одни углеводы! А употребление только лишь яблок приводит к нарушениям в работе эндокринной системы, что может спровоцировать у женщин даже нарушения менструального цикла, вплоть до его остановки.

Яблоки не дают организму белка, а это влияет на работу всей центральной нервной системы.

Сырые овощи

Самая популярная методика похудения – есть сплошные овощи. Но есть большая опасность того, что будет нарушена работа поджелудочной железы и истощена печень – большое количество овощей является ударом по ферментативной системе организма.

Бананы

Этот тропический фрукт провоцирует запоры, что в результате приводит к всасыванию токсинов из кишечника в клетки организма. Кроме этого, бананы содержат в своем составе много глюкозы и если придерживаться банановой монодиеты более 2 дней подряд, можно будет «заработать» себе как минимум повышенное содержание сахара в крови и как максимум сахарный диабет.

Кроме этого, нужно правильно подготовиться к монодиете – например, за 2-3 дня до «часа икс» нужно уменьшить привычное количество употребляемой пищи в половину, не переедать, убедиться в отсутствии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. И выходить из монодиеты нужно предельно аккуратно! Ни в коем случае нельзя «набрасываться» на еду – постепенно вводите в меню привычные блюда и продукты, придерживайтесь ограничений и все-таки отдавайте предпочтение более «легкой» пище.

Если монодиету составить правильно, убедиться в отсутствии заболеваний, которые могут стать противопоказанием, не увлекаться каким-то одним продуктом более 2 дней подряд, то она будет действительно эффективной и безопасной.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

7,213 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Загрузка…

Эффективные монодиеты

Наверняка вы не раз слышали о монодиетах. Это достаточно эффективный способ избавиться от небольшого количества лишних килограммов, если вы неожиданно заметили, что после затяжных праздников одежда стала вам мала.

Так что же такое «монодиета» и чем она отличается от других? Если вы решили испытать ее на себе, знайте, что такая диета предусматривает употребление одного продукта в течение нескольких дней. Похудение по такой схеме считается достаточно жестким, поэтому продолжительность диеты может меняться в зависимости от самочувствия худеющего.

Мы познакомим вас с самыми популярными монодиетами. Благодаря таким системам питания вы сможете избавиться от лишнего веса за весьма короткий период времени. Но прежде чем соблюдать одну из них, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы он посоветовал, какими витаминами вы сможете дополнить свой рацион.

Популярные монодиеты

Кефирная диета

Эта диета основана на принципах дробного питания. Есть нужно каждые 2–3 часа, а за 15 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпивать стакан чистой теплой воды или травяного чая. Распланируйте свой день так, чтобы ужин состоялся не позже трех часов до сна.

Меню на 7 дней

• Понедельник: за целый день нужно выпить 600 мл обезжиренного кефира и съесть 6 отварных клубней картофеля без соли и заправок.
• Вторник: распределите между приемами пищи 600 мл кефира и 900 г нежирного творога.
• Среда: 600 мл кефира и любимые свежие овощи (кроме картофеля).
• Четверг: стоит выпить 600 мл кефира и съесть не более 400 г отварного мяса курицы или индейки.
• Пятница: используйте меню на среду.
• Суббота: разгрузочный день. Можно пить кефир, травяные чаи и чистую воду.
• Воскресенье: снова используйте меню на среду.

Картофельная диета

Придерживаться ее можно от 5 до 10 дней. На завтрак стоит выпить 1 стакан обезжиренного молока, обедать нужно картофельным пюре с зеленью на обезжиренном молоке, а для ужина лучше всего подойдет отварной или запеченный картофель, 1 сваренное вкрутую яйцо, листья салата или огурец.

Диета на кашах

Для похудения лучше всего подойдут овсянка и гречка. Варить их нужно без добавления соли, сахара и специй. Можете дополнять приемы пищи свежими овощами. Если вы остановите свой выбор на овсяной каше, рекомендуем добавлять в нее немного корицы, чтобы ускорить процесс жиросжигания. Пейте чистую воду и травяные чаи с лимоном.

Постная диета

Такая система питания рассчитана на 3 приема пищи в день. Меню вы можете составить себе сами, используя разрешенные продукты. К ним относятся: каши, сваренные на воде, свежие или тушеные овощи, супы без мяса и жира, свежие фрукты и сухофрукты, орехи, свежевыжатые соки, нежирная рыба, грибы и чаи. Категорически запрещено есть творог, яйца, мясо и жирную рыбу, использовать сливочное масло, пить молоко и кефир.

Такие диеты действительно помогут вам похудеть за короткий период времени. Но нужно помнить о том, что в рацион обязательно нужно ввести минерально-витаминные комплексы и делать обертывания. Это улучшит состояние вашей кожи и не позволит организму истощаться без недостающих веществ. Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

описание, виды. Все популярные монодиеты: меню, особенности, преимущества, недостатки моно диет

Монодиеты так же, как и все остальные виды диет имеют свои достоинства и недостатки. Основной плюс монодиет – легкая переносимость организмом за счет ограниченного количества употребляемых продуктов. Считается, что при соблюдении монодиеты для похудения должен употребляться в пищу всего один продукт. Большой плюс в том, что человек может самостоятельно выбрать этот продукт, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Это может быть мясо, рыба, картошка, однокомпонентная каша и многое другое.

Минус монодиеты в том, что при ее строгом соблюдении в организм поступает только один тип витаминов и минералов, содержащихся в выбранном продукте, в то время как для нормального функционирования требуется полноценное количество витаминов и минералов.

Подолжительность диеты:  5 дней

Ожидаемая потеря веса:  2-3 килограмма

Основные продукты:  арбуз

Особенности:  кроме эффекта похудения, диета помогает при желчекаменной болезни, циррозе, гепатите, а также для разгрузки при подагре, атеросклерозе, ожирении.

                                              ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  3-7 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 1 килограмма в сутки

Основные продукты:  бананы

Особенности:  после окончания диеты, требуется соблюдать сдержанность в питании

                                              ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  3 дня

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм

Основные продукты:  вино, яблоки или батон

Особенности:  практически единственная диета, в которой можно употреблять алкоголь

                                              ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  7-14 дней

Ожидаемая потеря веса:  7-12 килограмм

Основные продукты:  гречка

Особенности:  питаться можно только гречневой кашой, которую нельзя солить, перчить и подслащивать.

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  7 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм

Основные продукты:  кефир, куриные грудки, фрукты

Особенности:  шестиразовое питание, диету следует повторять каждые 2 месяца

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  9 дней

Ожидаемая потеря веса:  9 килограмм

Основные продукты:  рис, мясо, курица, овощи, мед

Особенности:  диета разбита на три этапа по 3 дня; во время каждого этапа можно употреблять какой-то один продукт, 2-2,5 литра воды и мед

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  7-10 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  разные виды каш – гречневая, рисовая, овсяная и т.п.; овощи;

Особенности:  помимо похудения, диета отлично очищает кишечник; питаться можно практически только одной кашей, готовить котрую надо накануне вечером

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  10 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм

Основные продукты:  картофель

Особенности:  также необходимо исключить соль и пить не менее 2ух литров воды в день

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  кефир + другие продукты, в зависимости от вариации диеты

Особенности:  достаточно жесткая диета, но и большой скидываемый вес

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  4 дня

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм

Основные продукты:  мокровь

Особенности:  достаточно жесткая, но богатая витаминами диета; предполагает употребление практически одной моркови

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  7 дней

Ожидаемая потеря веса:  5 килограмм

Основные продукты:  основное блюдо – огуречный салата

Особенности:  три раза в день употреблять огуречный салат, приготовленный по особому рецепту

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  от 1 дня

Ожидаемая потеря веса:  от 2 килограмм в день

Основные продукты:  либо кефир, либо яблоки, либо чай, либо просто вода и другое

Особенности:  употрблять можно только какой-нибудь один продукт на выбор; с целью похудения рекомендуется проводить разгрузочный день раз в неделю

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  3-5 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм

Основные продукты:  рис

Особенности:   кроме эффекта похудения, диета также отлично очищает организм от шлаков и тгоксинов; существует несколько разновидностей рисовой диеты и можо выбрать ту, которая придется по душе

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты: 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 7кг. за неделю

Основные продукты: шоколад

Особенности: хорошо подходит под темп жизни современного человека

ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты: от 3 дней

Ожидаемая потеря веса: 1.5 – 2 кг. за 3 дня

Основные продукты: яблоки, яблочный сок, вода

Особенности: желательно посоветоваться с врачем-диетологом

ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты: 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 5 – 7 кг. за неделю

Основные продукты: яйца, цитрусовые, чай

Особенности: здоровый способ сбросить лишний вес

ПОДРОБНЕЕ

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Монодиета. Что это и список эффективных монодиет

• Источник:
• shutterstock

Маша Сартания Автор

09:15 22.03.2019

Что из себя представляют монодиеты и так ли они безопасны, как мы о них думаем?

Монодиета для похудения была очень популярна в «нулевые» и «десятые» годы, когда мода на нездоровое похудение и анорексию   была в самом разгаре. 

Ограничение в питании в виде исключительно одного продукта действительно помогает тебе сбросить вес за короткое время. Но обо всем давай по порядку. 

Что такое монодиета?

Монодиета — это жесткое ограничение в питании, когда ты ешь исключительно один продукт в маленьком количестве, а потом не можешь на него смотреть. 

Обычно, это «птичьи дозы» и не самый сытный продукт. Длится монодиета от недели до месяца. Или бесконечности. Если девушка, которая выбрала такой способ похудения немного сошла с ума. 

Спойлер, я была одной из таких девушек, но об этом чуть позже. Сначала давай разберемся в видах монодиет. Их немного. 

Рисовая монодиета

Одна из самых распространенных монодиет — рисовая. Выбор риса в монодиете объясняется его уникальными свойствами. Во-первых, он очень питателен. Он абсорбирует и выводит все шлаки из организма, поэтому помогает похудеть и очистить организм. 

Как сидеть на рисе? Нужно отварить стакан риса и потихоньку «точить» его весь день. Если очень сильно хочешь есть, то можно полакомиться парочкой яблок. 

Гречневая монодиета

Гречка помогает насыться и очистить организм. А на такой монодиете на гречке можно за неделю-две сбросить до десяти кг. 

Сварить можно пару стаканов гречки и есть ее маленькими порциями в течении дня. Дополнить гречку однопроцентным кефиром. Но максимум литр кефира в день.

Кефирная монодиета

А вот и еще один популярный, но довольно жесткий вариант монодиеты — кефирная. За день можно выпить до полутора литра кефира без сахара до шести раз за день. Добавить можно сладких фруктов и овощей до килограмма.

Последствия монодиеты 

Если тебе кажется, что монодиета — это хороший и простой способ быстро сбросить вес, то ты и права, и ошибаешься. Диетологи не советуют сидеть на такой монодиете больше трех дней. 

Все дело в последствиях, которые могут случиться с твоим организмом после постоянного употребления одного и того же продукта.

Рис может вызывать сгусток желчи и образование камней в желчном пузыре. А нехватка белка снижает уровень гемоглобина в крови и всевозможных витаминов в организме.

Кефир же, наоборот, это слишком много белка. Избыток кальция и белка нарушает обмен веществ в организме и может стать причиной серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Банановая диета вызывает нарушение работы желудочно-кишечного тракта и увеличивает количество токсинов в организме. А еще и сахар в крови увеличивает. Точно такая же проблема и с соками. Обилие клетчатки и глюкозы очень плохо.

Не делай так. 

Как я сидела на банановой монодиете? 

А теперь настал черед личного опыта. В далекие времена моей молодости, еще в школе, девятиклассница Маша очень хотела похудеть. 

Но очень ленилась делать это с чувством и толком, поэтому погуглив, остановила свой выбор на банановой диете. 

Она была очень простой и приятной — ты ешь три-четыре банана в день, немного творога и худеешь.

Спойлер, я похудела. Очень сильно.

На банановой диете я провела около двух месяцев и смогла сбросить около 20кг. Изначальный вес был около 75 кг. Соответсвенно стал около 55 кг. 

Понятия не имею, как такой результат получился, но это факт. Во имя справедливости прикрепляю фотодоказательство десятилетней давности. 

Я ела два-три банана в день, немного творожка, пила много кофе и очень много училась. Было не до еды.

Вес продержался несколько лет просто потому что скукожившийся желудок просто не хотел много есть. Появились сильные проблемы с желудком и всеми этими делами. Но выбирать размеры XS и S было куда приятнее, чем волноваться об этих проблемах.

Сейчас я гораздо старше и немного «подубила» свой обмен веществ и долго не могла смотреть на бананы. Не делайте так. 

Монодиета на 10 дней – отзывы, меню, виды

Данный вид диетического питания является самым распространённым в группе диет. Суть монодиет заключается в употреблении на протяжении всего периода диеты одного основного продукта.

За очень короткие сроки все монодиеты позволяют избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Явным преимуществом всех монодиет является быстрое снижение веса. Кроме того, в качестве основного ингредиента можно выбрать любимый продукт. А главный недостаток монодиеты – потерянный вес быстро вернется, если постоянно не придерживаться умеренного питания.

Крайне негативны отзывы о монодиетах диетологов, которые категорически запрещают придерживаться подобного питания больше 3-х дней, поскольку из-за них снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм, что вредно для здоровья. По советам специалистов, наилучшим решением станет соблюдение монодиеты только в течение 1 дня, т.е. в качестве разгрузочного дня, правда, регулярно – раз в месяц или даже раз в неделю. Именно тогда диета будет максимально действенной, при этом не будет вредить организму.

Гречневая монодиета

Гречка – очень сытный для организма продукт, способствующий его очищению.

За неделю-две, проведенные на такой монодиете, отзывы подтверждают, можно распрощаться с 4-10 килограммами.

Секрет проведения гречневой монодиеты состоит в особом приготовлении каши, так как обычная варка здесь не подходит. Необходимо взять крупу, залить её кипятком, а затем оставить на ночь, чтобы она настоялась. Употреблять приготовленную таким образом гречку можно в любом количестве, но без специй и соли. Дополнить однообразное гречневое питание можно кефиром, жирность которого не должна превышать 1%, и его нельзя выпивать больше 1 л ежедневно.

Минеральную воду без газа разрешается пить без каких-либо ограничений. Правда, есть своеобразное «золотое» правило, которое запрещает употребление любой еды перед сном (за 4-6 часов).

Кефирная монодиета

У данной диеты существует множество вариантов.

Первым является чистая монодиета, предполагающая употребление 1-1,5 л кефира за 5-6 приемов пищи, которые должны происходить в равные промежутки времени.

Второй вариант разрешает добавить к кефиру (к такому же количеству, как и в предыдущем варианте) фрукты и овощи, количество которых не должно превышать 1 килограмма.

Повторение такой диеты возможно лишь через месяц, а лучше даже через два. Только в таком случае можно избежать проблем со здоровьем.

Рисовая монодиета

У разработчиков диет рис является одним из любимейших продуктов. Объясняется это его уникальными свойствами – рис очень питателен и вкусен, а также он обладает невероятно полезной для похудения способностью адсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества, шлаки и соли. Именно поэтому считается, что рисовые диеты не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты предполагает употребление на протяжении всего дня рисовой каши, сваренной из 1-го стакана риса. Запивать ее можно яблочным соком, а при сильном чувстве голода разрешается съесть 2-3 яблока.

Более легкий вариант предполагает добавление к рису небольшого количества отварного постного мяса, тушеных овощей или сои.

Для проведения монодиет рекомендуется использовать неочищенный рис, в котором содержатся витамины группы В в необходимом для организма количестве. Также при использовании любого варианта рисовой диеты рекомендовано принимать калий, чтобы избежать дефицита этого жизненно важного элемента в организме.

Монодиета на 10 дней

Суть данной монодиеты состоит в употреблении одного продукта на протяжении всех 10 дней. Для десятидневной диеты, например, больше всего подходят каши, но это также могут быть соки, творог, фрукты.

Перед тем, как садиться на такую продолжительную диету на одном продукте, стоит подготовить к ней свой организм. Подготовка должна быть осуществлена как в физическом, так и в моральном плане, поскольку худеющие не только должны хотеть распрощаться с лишним весом, но и быть твердо уверенными в том, что всё непременно получится. Именно позитивное настроение является залогом успеха. Обязательно стоит проверить своё здоровье перед монодиетой и проконсультироваться о целесообразности такого питания с врачом.

За несколько дней до даты, которая должна стать первым днём монодиеты на 10 дней, необходимо сократить количество употребляемой пищи и не переедать. Нужно постараться плавно войти в диету и не «устроить» стресс для организма, поскольку только в таком случае можно добиться желаемого результата за минимально короткие сроки.

Десятидневные диеты также разделяются на виды:

1. Диета на кашах. Согласно отзывам о монодиетах, именно этот вид является самым приемлемым для большинства девушек, поскольку позволяется прекрасно очистить организм и избавиться от нескольких ненавистных килограммов. Приятным бонусом при выборе диеты именно на кашах является то, что виды круп можно чередовать, а не придерживаться все 10 дней питания на гречке/рисе/овсянке/пшенке. Кроме того, каши можно есть в любых количествах, пока не почувствуете насыщение. Но стоит помнить, что готовить крупы нужно без добавления соли, специй и различных соусов.

2. Капустная монодиета на 10 дней. Эта диета также очень популярна, поскольку капуста является сытным и полезным овощем. Выбирая вид капусты, лучше остановиться на простой белокочанной. Употреблять её можно исключительно в сыром виде. Пить зеленый чай и негазированную воду можно в неограниченных количествах. Поскольку данная диета является несбалансированной, во время её применения обязательно употребление витаминов.

3. Морковная монодиета. Корнеплод, который является основой данной диеты, имеет множество полезных микроэлементов, которые чрезвычайно ценны для организма человека. Наиболее полезными для худеющих являются клетчатка и йод – они оказывают посильную помощь в попытках похудения. Меню морковной диеты на удивление простое, поскольку включает любое количество свежей морковки. Запивать оранжевый овощ можно негазированной водой либо же зеленым чаем.

Чтобы потерянные килограммы так же быстро, как и ушли, не вернулись обратно, стоит уделить внимание правильному выходу из данной диеты.

Стоит запомнить, что и по прошествии монодиеты расслабляться не нужно, то есть выходить из неё рекомендуется постепенно и плавно. Ограничение в пище должно длиться столько времени, сколько длилась сама диета. Запрещенные во время диеты продукты в рацион стоит вводить очень осторожно и в небольших количествах.

Самые эффективные монодиеты

Монодиеты, которые подразумевают употребление преимущественно какого-то одного продукта на протяжении нескольких дней, помогают за короткое время избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму перед важным событием. Попробуем разобраться, какие самые эффективные монодиеты.

Худеем быстро и безопасно

Некоторые диетологи признают, что питаться одним продуктом длительное время вредно для здоровья, поэтому часто достаточно придерживаться монодиеты 2–4 дня, чтобы получить ощутимые результаты и не навредить своему организму.

Самые эффективные монодиеты для похудения

Многие признают гречневую монодиету одной из самых лучших. Придерживаться ее необходимо 3 дня. Каждый день нужно съедать одинаковое количество крупы в 4 приема, причем готовить ее требуется особым образом. 2 стакана промытой гречки положите в кастрюлю, залейте 1.5 литрами кипятка, накройте крышкой и оставьте на ночь на столе. Утром разделите получившуюся кашу на 4 порции. Кроме гречи разрешается выпить пару стаканов свежего сока из тыквы, а на ночь можете позволить себе стакан нежирного кефира. Если вы не любите гречневую кашу, можете заменить ее рисом или овсянкой, монодиеты на них тоже дают хорошие результаты.

Быстро похудеть помогает огуречная монодиета, она также признана одной из самых эффективных. Нужно взять 6 крупных огурцов и зелень, приготовить из них салат, заправив нежирной сметаной, и съесть в 3 – 4 приема. Если с голодом трудно бороться, можете добавить к огуречному салату пару ломтиков подсушенного ржаного хлеба, а в качестве десерта один раз в день съешьте какой-нибудь фрукт, за исключением банана.

Хорошо, если перед тем, как устраивать монодиеты, вы проконсультируетесь у своего врача, особенно если у вас имеются хронические заболевания.