Ли спорт: Производитель спортивного питания и БАДов для здоровья

В целом физические упражнения благотворно влияют на человеческую психику

В поисках ответа я обратилась к данным исследования Кокрановского сотрудничества – международной некоммерческой организации, изучающей эффективность медицинских технологий по строгой систематизированнной методологии.

Результаты 30 различных экспериментов, проведенных в таких разных странах, как Таиланд, Дания и Австралия, показали, что в целом физические упражнения благотворно влияют на психику людей в состоянии депрессии.

Но если учитывать данные наиболее точных исследований, положительный эффект – небольшой.

Следовательно, если упражнения все-таки имеют благотворный эффект, возникает другой вопрос: как они влияют на настроение?

Теорий несколько. Согласно одной из них, во время физических занятий в организме повышается уровень эндорфинов и дофамина, которые улучшают самочувствие.

Еще одна теория, возникшая в саунах и банях Скандинавии в 1970-х годах, утверждала, что настроение улучшается из-за повышения температуры тела, что приводит к высвобождению эндорфинов в кровь.

У тех участников исследования, которые парились в сауне, в конце исследования действительно улучшилось настроение. Однако у этого эксперимента есть неожиданная деталь: за участие в нем платили пивом.

Но может ли спорт улучшить настроение, даже если вам не стало жарко и вы не вспотели?

• Фитнес: как эффективно тренироваться

Исследователи пытались проверить и это. Отчаянных добровольцев заставляли надевать шарфы со льдом, пока они крутили педали велотренажеров или даже окунали сами велотренажеры в бассейн, так что у участников оставалась над водой только голова.

Настроение подводных велосипедистов, как ни странно, не улучшилось, а вот те, кто тренировался со льдом на шее, кажется, выглядели счастливыми.

Автор фото, Getty Images

Возможно, во время физических упражнений мы просто отвлекаемся от того, что нас беспокоит

Пропустити подкаст і продовжити

подкаст

Що це було

Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти

Випуски

Кінець подкаст

Хотя, возможно, это было лишь чувство облегчения оттого, что с них наконец сняли ледяной шарф и перестали измерять ректальную температуру.

Что ж, может, дело вовсе и не в химическом составе крови. Человек выходит из дома, общается, радуется, что освоил новые навыки и улучшил свою спортивную форму.

Кстати, почти все исследования Кокрановского сотрудничества предусматривали групповые занятия в тренажерном зале.

И наконец, есть еще одно очень простое объяснение, которое предложил профессор Уильям Морган из Университета Висконсина в Мэдисоне (США).

Дело в том, предположил ученый, что во время физических упражнений мы просто отвлекаемся от того, что нас беспокоит.

Морган также обнаружил, что положительный эффект длится не более 24 часов, а потому перерывы между занятиями не должны быть длительными.

Ученый, однако, выяснил и нечто иное. Просто посидеть некоторое время в тишине в удобном кожаном кресле может иметь такой же положительный эффект. Хорошая новость для тех, кто не слишком увлекается спортом.

Получается, что физические упражнения несколько улучшают психическое состояние человека, но панацеей от депрессии они, конечно, не являются.

Вообще депрессивный эпизод длится около 6 месяцев, независимо от того, получал больной лечение или нет.

Поэтому тренажерный зал не вылечит мир от депрессии, но попробовать все же стоит.

В конечном счете, если это заставляет вас чувствовать себя лучше, тогда – вперед, навстречу спорту!

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Разрешение споров: спорт или не спорт? | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

• Логотип Facebook
• Логотип Twitter
• Копировать значок ссылки

Спорт — это не спорт: решение споров?

0 из 10

Мы все участвовали в обсуждении. Возникает вопрос об определенных вещах, и дебаты становятся: «Это спорт или нет?»

Что ж, пришло время решить эти споры раз и навсегда. Есть три критерия, чтобы считаться видом спорта. Вот словарное определение спорта:

Деятельность, связанная с физическими усилиями и навыками, в которой человек или команда соревнуются друг с другом или другими ради развлечения

Из этого мы выводим три вещи. Во-первых, это должно быть небольшое «физическое напряжение», и под этим я подразумеваю фактическое спортивное напряжение. Буквально говоря, то, что я сейчас печатаю, требует физических усилий. Однако с точки зрения спорта эти физические нагрузки должны быть более чем минимальными.

Немного подумав, я думаю, вы могли бы оформить это таким образом. Если вы можете улучшить свои результаты, улучшив физическую форму, это спорт. Конечно, некоторые люди могут сделать это, даже если они не в форме, но им было бы лучше, если бы они были в форме. Другими словами, если вы можете физически тренироваться для этого, это соответствует этому аспекту определения. Это не просто фактическое усилие, это способность, которая проявляется.

Во-вторых, должны быть задействованы реальные физические «навыки». Под этим я подразумеваю, что есть отдельные элементы, которые можно развить, чтобы отточить большую способность. Например, в футболе ловля мяча — это навык. Удар по бейсбольному мячу — это навык.

Некоторым может быть интересно, в чем разница между усилием и умением. Удар по бейсбольному мячу — хороший пример того и другого. Работа над замахом поможет вам лучше бить по мячу. Работа над своей силой поможет вам сильнее ударить по мячу. Следовательно, удар по бейсбольному мячу требует как умения, так и умения.

В то время как спорт часто требует психологического аспекта, практически все требует. Наличие физических навыков не делает что-то спортом.

В-третьих, должно быть соревнование, чтобы определить победителя. Если нет соревнований, это не спорт.

Итак, основываясь на этом, мы изучим 10 “видов спорта”, чтобы увидеть, являются ли они действительно видами спорта.

Покер

1 из 10

ESPN может показывать покер, но это не делает его спортом. Это даже не близко.

Требуется ли физическое усилие или способность? Нет .

Требуется ли физическое мастерство? № 

Есть ли конкурс? Да. По крайней мере, эта часть есть.

Кроме этого, на самом деле, больше нечего сказать. Вы когда-нибудь видели, как кто-то делает «тренировки для лица», чтобы держать свое покерфейс в форме? Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь практиковался в перемещении своих покерных фишек? Даже если бы они это сделали, это не сделало бы их лучшими игроками.

Вердикт: Покер — это не спорт.

Боулинг

2 из 10

Боулинг требует физических усилий или способностей? Да, но минимально.

Боулинг требует физических навыков? Да, и больше, чем некоторые могут подумать.

Есть ли в боулинге элемент соревнования? Абсолютно.

Боулинг — это вид спорта, но он требует более низкого навыка «спорт». Все зависит от того, как вы определяете «физические способности». Несмотря на то, что здесь присутствует элемент физической нагрузки, это не очень хорошо.

Однако, становясь сильнее, вы можете стать лучше, потому что от этого зависит, какой вес мяча вы сможете бросать. Конечно, часть навыков присутствует. Между боулером 150 и боулером 250 требуется много часов практики.

Вердикт: Боулинг — это спорт.

NASCAR

3 из 10

Требуется ли физическая нагрузка? Да

Требует ли это физических навыков? Да

Есть ли конкуренция? Да

NASCAR — это определенно спорт. Набор физических навыков, необходимых для достижения успеха, может быть не таким, как, скажем, у игрока НБА, но здесь задействованы реальные физические нагрузки. Гонщики NASCAR могут потерять от 5 до 10 фунтов за гонку. Это физические нагрузки.

Удивительная зрительная координация, необходимая для участия в гонках, и на уровне, недоступном среднему Джо на улице. Да, вы можете водить машину, но это не значит, что вы можете соревноваться на таком уровне. Вождение требует практики, что делает его навыком, необходимым для участия в соревнованиях.

Вердикт: NASCAR — это спорт.

Гольф

4 из 10

Требуется ли физическая нагрузка или способность? Да

Требует ли это физических навыков? Да

Это соревнование? Да

Когда Фил Микельсон пришел в себя, его игра стала лучше. Есть несколько способов, которыми физические атрибуты играют роль. Становление сильнее может помочь вашему вождению. Быть в хорошей форме может означать лучшую выносливость, а когда вы находитесь на 18-й лунке, немного лучшая выносливость может быть полезной.

Без сомнения, для этого нужны навыки. Забивание мяча в лунку на расстоянии 500 ярдов с помощью кривой палки требует практики!

Это соревнование? С надеждой!

Вердикт: Гольф — это спорт.

Рыбалка

5 из 10

Требует ли это физической нагрузки или способностей? Иногда

Требует ли это физических навыков? Иногда

Это соревнование? Иногда

Рыбалка зависит от контекста в плане того, является она спортом или нет. Когда я жил в Миннесоте посреди зимы, люди выезжали на своих грузовиках на лед, вытаскивали палатку и подпирали ее.

Затем они просверливают отверстие во льду и опускают канат. Потом включают генератор, включают телевизор и пьют пиво и ледяную рыбу. Это не спорт.

Взять кулер, бросить его на гребную лодку и выплыть на середину озера, где вы напьетесь с веревкой в ​​воде, — это не спорт.

Ни одно из этих занятий не требует навыков или усилий и не имеет конкуренции, следовательно, это не спорт.

Вытащить 50-фунтового тунца на рыболовном турнире — совсем другое дело. Рыбалка — это спорт только тогда, когда это спорт. В противном случае это просто хобби на свежем воздухе.

Вердикт: Иногда рыбалка — это спорт.

Черлидинг

6 из 10

Требует ли это физических усилий или способностей? Да

Требует ли это физических навыков? Да

Это соревнование? Иногда

В чирлидинге все зависит от контекста. Когда есть соревнования по черлидингу, это спорт. Нет никаких сомнений в том, что все эти прыжки и перевороты требуют как физических способностей, так и навыков, которые оттачиваются с течением времени.

Когда они участвуют в соревнованиях по черлидингу, это спорт. Когда они на самом деле болеют за спорт, это не спорт. Это поднимает другой вопрос.

Кто болеет за чирлидеров на соревнованиях чирлидеров? Резервные группы поддержки?

Вердикт: Черлидинг — это спорт только тогда, когда это соревнование.

Спортивное питание

7 из 10

Требует ли оно физических усилий или способностей? Да

Требует ли это физических навыков? Да

Это соревнование? Да

Дело в том, что соревновательное питание действительно соответствует требованиям, предъявляемым к спорту. Эти парни на самом деле пытаются тренироваться и проводить время в тренажерном зале, чтобы улучшить свою способность есть обильное и непристойное количество пищи. У них есть тренировочные циклы и все, чтобы подготовить живот к соревнованиям.

Конечно, это не то, что мы обычно считаем обусловленностью, а своего рода обусловленность.

Это требует навыков. Такеру Кобаяши изменил всю его природу, привнеся в нее технику.

Есть причины, по которым мы не можем принять это как вид спорта. Во-первых, вы обычно думаете о спорте и предполагаете, что во время «игры» вы теряете больше калорий, чем получаете.

Другое дело, что просмотр большинства спортивных состязаний — это эстетический опыт, а не аскетический.

Вердикт: Соревнования по еде — это спорт (хотя и грубый).

Соревновательные игры

8 из 10

Требует ли это физических усилий или способностей? №

Требует ли это физических навыков? Да

Это соревнование? Да

Что бы вы ни говорили о соревновательных играх, но нет, это не спорт. Меня не волнует, сколько часов вы провели в игровой приставке или насколько хороши ваши результаты, это не делает вас спортсменом.

Какие упражнения вы можете сделать, чтобы улучшить свою игровую производительность? Да, это подводит итог.

Вердикт: Соревновательные игры — это не спорт.

Соревновательные танцы

9 из 10

Требует ли это физических усилий или способностей? Да

Требует ли это физических навыков? Да

Это соревнование? Да

Если вы никогда не смотрели такие шоу, как You Think You Can Dance , и не видели, на что способны танцоры самого высокого уровня, возможно, вы не оценили невероятный атлетизм, необходимый для того, чтобы стать танцором. Сила, выносливость, кондиционирование и мастерство не уступают профессиональным спортсменам.

Когда вы добавляете элемент соревнования, это становится настоящим спортом.

Вердикт: Соревновательные танцы — это спорт.

Профессиональная борьба

10 из 10

Требует ли это физических усилий или способностей? Да

Требует ли это физических навыков? Да

Это соревнование? №

Извините, только потому, что есть пояса и матчи, а также «победители» и «проигравшие», в профессиональной борьбе нет конкуренции. Если это сценарий, то это не соревнование.

Хотя есть часть населения, которая любит убеждать себя, что это не подделка, большинство из нас знает, что это так. Те из нас, кто предпочитает не обманывать себя, веря, что можно «болеть» за заранее определенный результат или против него, знают, что это такое — выставка.

Конечно, физические способности, ловкость и атлетизм очень реальны, но если это не соревнование, то это не спорт.

Вердикт: Профессиональная борьба – это не спорт.

🚨 НОВОСТИ СПОРТА ➡️ ВАШ ВХОДЯЩИЙ

Последние новости из мира спорта, рассылаемые по электронной почте ежедневно.

Является ли занятие спортом здоровым или вредным для человека, зависит от дозировки

Хорошо известно, что регулярные напряженные физические упражнения являются отличным, эффективным и «дешевым» методом первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Даже при наличии сердечно-сосудистых факторов риска и/или сердечно-сосудистых заболеваний с мерцательной аритмией или без нее регулярные физические упражнения улучшают здоровье и уменьшают бремя аритмий у человека.

Ранние исследования, доказывающие эту концепцию, касались в основном мужской части населения, позже положительный эффект был подтвержден также у женщин в пре- и постменопаузе. Однако существует много дискуссий относительно оптимального уровня (частоты, продолжительности и интенсивности) упражнений для достижения максимального полезного эффекта. Результаты исследования показывают, что чем выше уровень аэробной физической нагрузки, тем лучше снижается профиль сердечно-сосудистого риска у спортсменов мужского и женского пола. Аэробная физическая активность выражалась в конкретных временных промежутках в неделю (7 часов в неделю, распределенных на несколько дней) или METS (метаболический эквивалент (MET) — количество кислорода, потребляемого на кг массы тела в минуту; в покое +3,5 мл O ₂ ) для определения уровня, который эффективно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе таких аритмий, как мерцательная аритмия [1, 2].

В последнее десятилетие более энергичные упражнения стали «модными». Марафонские забеги очень популярны, а гонки с препятствиями в экстремальных условиях (мокрый, лед, грязь) приобрели большую популярность.

На 2018 год по всему миру запланировано почти 3500 забегов в категории «ультра» бега, дистанция которых явно превышает марафонскую дистанцию. Может ли эта экстремальная физическая нагрузка вызвать сердечно-сосудистые проблемы, такие как мерцательная аритмия, еще предстоит определить.

Сегодня мы сталкиваемся с тем фактом, что молодые спортсмены, не имеющие сердечно-сосудистых факторов риска или сердечно-сосудистых заболеваний, страдают мерцательной аритмией, которую часто называют «изолированной мерцательной аритмией».

Есть ли связь между уровнем физической нагрузки и возникновением мерцательной аритмии?

В когортном исследовании более 50 000 лыжников на длинные дистанции Andersen et al. обнаружили более высокую частоту фибрилляции предсердий у участников, которые выполнили большее количество забегов и быстрее финишировали. Это ясно указывает на то, что высокий и продолжительный уровень физической нагрузки связан с развитием фибрилляции предсердий [3].

Теперь спорт на выносливость можно признать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и при специфической фибрилляции предсердий [4]. В этом выпуске Guasch et al. обсудить механизмы фибрилляции предсердий у спортсменов: что мы знаем и чего не знаем [4]. Что именно мы знаем о механизме, который инициирует и поддерживает мерцательную аритмию в внешне нормальном сердце? Почему у некоторых спортсменов развивается мерцательная аритмия, а у других, выполняющих такое же количество упражнений, – нет? Каково нормальное поведение артериального давления во время физических упражнений? Какие причинные факторы могут быть определены, которые способствуют или даже вызывают мерцательную аритмию в спорте на выносливость?

Гуаш и др. четко проанализировать различные компоненты, которые могут быть вовлечены в возникновение и поддержание фибрилляции предсердий у спортсменов [4]. Расширение левого предсердия хорошо известно как причинный фактор фибрилляции предсердий. Перегрузка давлением вместе с некоторыми генетическими компонентами у человека, ишемией и образованием фиброза из-за острого момента давления с воспалительной реакцией может привести к этой дилатации предсердий и морфологическим изменениям в предсердиях и, таким образом, к развитию мерцательной аритмии.

Предсердная экстрасистолия является классическим триггерным фактором в треугольнике Кумеля (субстрат, триггер и вегетативная нервная система) и играет важную роль в возникновении и продолжении фибрилляции предсердий. Брадикардия у спортсменов, занимающихся выносливостью, связана со сдвигом вегетативного баланса; более высокий парасимпатический тонус привел к замедлению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, что позволило увеличить диапазон увеличения частоты сердечных сокращений (максимальная минус минимальная частота сердечных сокращений) для достижения максимальной нагрузки. Кроме того, укорочение предсердного эффективного рефрактерного периода из-за повышения парасимпатического тонуса будет способствовать более легкому возникновению мерцательной аритмии. Совсем недавно было высказано предположение, что собственная функция синусового узла (снижение уровня HCN4) может также способствовать развитию тяжелой брадикардии у спортсменов, занимающихся выносливостью, и, таким образом, возникновению фибрилляции предсердий [5].

Возраст и пол играют роль в развитии мерцательной аритмии. В частности, у ветеранов-спортсменов-мужчин более высокий риск фибрилляции предсердий, что может быть связано со старением и некоторыми формами основного сердечно-сосудистого заболевания на субклиническом уровне [6]. Одним из недостатков текущих исследований в области физической нагрузки и мерцательной аритмии является отсутствие доказательств и исследований, касающихся связи между спортивной деятельностью и мерцательной аритмией у спортсменок [7, 8].

Из этого обзора, в котором объединены данные о людях и экспериментальных животных, становится совершенно очевидным, что длительные и напряженные физические упражнения могут привести к перегрузке предсердий таким образом, что это вызывает инициирование и поддержание фибрилляции предсердий. Таким образом, дозирование количества упражнений будет определять, будут ли занятия спортом полезными или вредными для состояния сердца и, следовательно, для возникновения аритмий, таких как мерцательная аритмия.

Электрическая, функциональная и структурная реконструкция важна и может быть необратимой.

Однако необходим индивидуальный подход к спортсмену, учитывающий все возможные причины возникновения мерцательной аритмии и избегающий процесса, приводящего к необратимым повреждениям и, таким образом, к сохранению мерцательной аритмии.

Адаптация Парацельса: «Является ли вино пищей, лекарством или ядом — вопрос дозировки».

1. Мальмо В., Нес Б.М., Амундсен Б.Х. и др. Аэробные интервальные тренировки снижают бремя мерцательной аритмии в краткосрочной перспективе: рандомизированное исследование. Тираж. 2016; 133:466–473. doi: 10.1161/ЦИРКУЛЯЦИЯ AHA.115.018220. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

2. Эккель Р.Х., Якичич Дж.М., Ард Дж.Д. и соавт. Руководство AHA/ACC 2013 г. по управлению образом жизни для снижения сердечно-сосудистого риска: отчет рабочей группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. J Am Coll Кардиол. 2013;63:2960–2984. doi: 10.1016/j.jacc.2013.11.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Andersen K, Farahmand B, Ahlbom A, et al. Риск аритмий у 52 755 лыжников на длинные дистанции: когортное исследование. Европейское сердце, Дж. 2013; 34:3624–3631. дои: 10.1093/eurheartj/eht188. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Guasch E, Mont L, Sitges M. Механизмы фибрилляции предсердий у спортсменов: что мы знаем и чего не знаем. Neth Heart J. 2018 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. D’Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, et al. Упражнения снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя за счет подавления забавного канала HCN4. Нац коммун. 2014;5:3775. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Karjalainen J, Kujala UM, Kaprio J, et al.