Л карнитин для похудения какой лучше: Топ 10 лучших L-карнитинов. Рейтинг производителей 2023 года

Содержание

L-Карнитин или жиросжигатели — что лучше для похудения

L-карнитин: сжигает жир с 1985 года

Левокарнитин был впервые выделен В.С.Гулевичем и Р.Кримбергом еще в 1905 году из мясного экстракта, отсюда и его название: «caro» означает «мясо». Иногда можно встретить это соединение под именем витамина В11. Позднее выяснилось, что существует L-карнитин и D-карнитин, и что человеческому организму полезен только первый из них. В 1985 году немецкий ученый Фриц выявил его потенциал как жиросжигателя. Сегодня можно говорить о культе левокарнитина в спорте, он используется с разными целями. Вот некоторые из них:

ускорение метаболизма триглицеридов: выработка энергии из жиров и предотвращение новых жировых отложений
выступает в качестве анаболика: увеличивает мышечную массу, уменьшает жировую
может использоваться в комплексной терапии заболеваний глаз
улучшает концентрацию и стрессоустойчивость
не позволяет кальцию вымываться из костей
снижает количество холестерина и борется с гипоксией
улучшает метаболизм в сердечной мышце
предотвращает гибель клеток тканей без опасности раковых заболеваний

А еще левокарнитин нормализует состояние репродуктивной системы у мужчин, что также вносит свой вклад в улучшение спортивных показателей за счет выработки тестостерона самим организмом. Препарат может увеличить количество спермы и сперматозоидов. Также имеются данные об улучшении фертильности у женщин после употребления L-карнитина.

Особенно стоит задуматься об употреблении добавок с L-карнитином вегетарианцам, так как значительное его количество поступает в организм именно с пищей животного происхождения. Лишний вес, астения, пониженное артериальное давление и дрожание мышц могут быть признаками недостатка этого соединения. Но и превышать дневную норму при приеме тоже не стоит. В числе побочных эффектов тахикардия, повышение артериального давления, депрессия, боли в желудке, диарея и судороги. А при наличии сахарного диабета, повышенного артериального давления, беременности, печеночной и почечной недостаточности его лучше не применять. Суточная доза для взрослых – в пределах 300 мг в сутки, лучшее время для употребления – перед физической нагрузкой.

Препараты для жиросжигания: принцип действия

Сложно дать однозначный ответ что лучше — L-карнитин или жиросжигатели, не ознакомившись с нюансами. Для начала стоит разделить все популярные жиросжигатели на группы:

диуретики (мочегонные препараты)
слабительные
препараты с микрокристаллической целлюлозой – разбухают в желудке и подавляют чувство голода
аноректики – препятствуют возникновению ощущения голода благодаря воздействию на нервную систему

стимуляторы метаболизма жиров, липотропики
подавляющие усвояемость углеводов
термогеники – ускорение метаболизма жиров повышением температуры тела

Диуретики выводят воду с мочой, а слабительные лишь провоцируют продвижение каловых масс по кишечнику. Стоит обратить внимание на препараты, стимулирующие метаболизм жиров: липотропики и термогеники. Действие липотропиков основано на ускорении метаболизма жиров, термогеники обладают несколько иным действием. Временно повышая температуру тела, они также ускоряют метаболизм и могут снижать ощущение голода.

Повышение температуры благодаря термогеникам происходит не более, чем на 2 градуса. В этот момент запускается эффективное окисление жиров. Чтобы процесс похудения был более эффективным, данный тип жиросжигателей принимают до тренировки и следят за тем, чтобы она проходила в комфортных температурных условиях. Также препараты могут содержать различные экстракты, стимулирующие обмен веществ или уменьшающие аппетит: кофеин, пиколинат хрома, экстракт зеленого чая или даже уже знакомый Л-карнитин.

Еще одним современным препаратом для похудения остается конъюгированная линолевая кислота. В среде спортпита принято использовать ее сокращенное название CLA. Несмотря на то, что это соединение принадлежит к классу жирных кислот, оно помогает уменьшать жировую прослойку. В природе оно содержится в молоке, в том числе женском, а также в мясе. Прием препарата осуществляют и с целью общего оздоровления: снижения риска онкологических заболеваний, атеросклероза, диабета, тромбоза, аллергии, проблем с работой ЖКТ и вымывания полезных минералов из костей.

Что лучше: жиросжигатель или Л-карнитин

Еще до процесса похудения стоит убедиться, что в организме все в порядке с гормонами репродуктивной системы и щитовидной железы, в противном случае худеть будет сложно.

Далее приступают к выбору препарата. L-карнитин стоит принимать перед тренировкой, важно рассчитать калорийность питания и оставаться в пределах, допустимых при похудении. Само питание должно быть сбалансированным, стоит разделить его на небольшие порции в течение дня. Прежде чем принимать л-карнитин, необходимо ознакомиться с симптомами передозировки и никогда не использовать больше суточной нормы. И еще один важный момент: чтобы Л-карнитин работал, нужно дополнительно принимать препараты железа, витамины С, В3 и В6, а также витамин В4.

Жиросжигатели различных групп принимают строго по инструкции и не превышают дозировку, а также соблюдают режим пониженной в пределах разумного калорийности и физических тренировок. Для женщин суточное количество калорий в режиме «сушки» не должно превышать 2000 единиц, для мужчин – 2300. При этом вовсе исключать из рациона жиры не рекомендуется, ведь организму они необходимы для полноценной работы, их количество в процентном соотношении должно быть снижено до 15% по сравнению с количеством белков и углеводов.

Аэробные тренировки на выносливость, которые обычно используются при похудении, не должны занимать менее 40 минут в день.

Жиросжигатель можно сочетать с Л-карнитином, а также описанными выше витаминами и элементами для улучшенного действия. Так как Л-карнитин не способствует потере мышечной массы, то его можно применять и вне периодов «сушки», особенно эндоморфам. Лучше создать хотя бы небольшой временной интервал между приемом этого соединения и употреблением протеина. От гейнера в период похудения необходимо отказаться и вовсе. Также отмечено хорошее взаимодействие Л-карнитина и препаратов коэнзима Q10. Замечена и способность L-карнитина устранять побочные эффекты некоторых популярных жиросжигателей. Он также может приводить к кратковременному повышению температуры и значительному потоотделению, как и термогеники, просто подобные эффекты будут менее выраженными. Важно определиться с целью, желаемым темпом похудения и правильно подобрать препараты.

Вернуться к списку

Спортивное питание для похудения ( л-карнитин, жиросжигатели)

Главная
»
Блог
»
Спортивное питание для похудения ( л-карнитин, жиросжигатели)

L-карнитин-это аминокислота, схожая с витаминами, её еще называют витаминоподобным веществом. L-карнитин был открыт русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. А в 1962 году приизучении карнитина в специальных лабораториях была выведена основная роль карнитина: транспорт жирных кислот в митохондрии через мембрану клетки.Иными словами это означает, что л-карнитин “разгоняет” жир, а точнее использует жир в качестве энергетического вещества. L-карнитин перерабатывает подкожный жир в энергию, посредством чего человек худеет при увеличенной общей выносливости организма.

Известно, что наш организм устроен так, что откладывает жир на случай непредвиденного голода и поэтому сжигать его без голодания трудно. Именно для похудения есть тренировки и спорт, а также в спортивном питании L-карнитин. Многие ошибочно думают, что спорт питание поможет им набрать оптимальную форму за пару дней и без особых усилий. Но это совершенно не так! Если вы решили купить спортивное питание для похудения, то L-карнитин вам безусловно в помощь. Но необходимо учитывать особенности этой аминокислоты: сжигание жира происходит только при аэробных нагрузках-это означает что необходимы нагрузки связанные с дыханием и увеличение транспорта кислорода, то есть бег, плавание, велосипед и др.

Многие путают аэробную нагрузку с силовой: жим штанги, приседание со штангой и др. Из-за этого многие атлеты разочаровываются в действии карнитина, думая что при силовой нагрузке эта аминокислота хорошо работает! Это не так!

!Если вы не хотите нагружать организм аэробной нагрузкой- специльно для вас разработаны термогенные жиросжигатели,которые позволяют сжигать жир, даже когда вы самостоятельно не тратите энергию.

Аминокислота L-карнитин обладает многими полезными свойствами:

улучшает работу сердца(защищает сердце и сосуды)
повышает работоспособность головного мозга
снижает холестерин
увеличивает устойчивость к стрессам
увеличивает выносливоть

Реален ли вред L-карнитина?

L-карнитин абсолютно безвреден для организма! Единственное, что может быть при неправильном применении л-карнитина-это растройство кишечно-желудочного тракта!

Как принимать L-карнитин?

У каждого организма свои особенности. Но есть оптимальная схема приема карнитина.
В тренировочные дни: принимайте за 30 минут до тренировки около 2г, при этом еще два раза на голодный желудок между приемами пищи!
В дни отдыха: по желанию можно принимать л-карнитин в дни отдыха для увеличение работоспособности и жизического сотояния 3 раза в день по 2г между приемами пищи на голодный желудок

Какой L-карнитин лучше?

Нельзя точно сказать, что в спортивном питании есть наилучший карнитин, но можно привести рейтинг L-карнитина:

Multipower L-Carnitine
Power System L-Carnitin
Optimum Nutrition L-carnitine 500

Жиросжигатели

Многие атлеты при похудании всегда задавались некоторыми вопросами: какое спортивное питание для похудения купить и какой лучший жиросжигатель? На этот вопрос довольно сложно ответить потому, что лучших или плохих спортивных жиросжигателей не бывает, бывают некачественные жиросжигатели от не самых популярных фирм спортивного питания. Итак: первый вопрос, который вы должны себе задать при покупке жиросжигателя: каким образом сбросить вес? Существует огромное количество спортивных добавкок, направленных на сжигание жировой массы.Все атлеты привыкли делить их на 2 вида: л-карнитин( как многие считают самая безопасная добавка), термогенный жиросжигатель. Но данное утверждение не верно, а точнее не совсем верно. В спортивном питании существует огромное множество жиросжигателй от различных фирм, одни из самых популярных: Nutrex Lipo-6, MuscleTech Hydroxycut Pro Series. Также многие спортсмены сбрасывают вес с помощью аминокислоты L-карнитин, которая осуществляет транспорт жирных кислот, разрушает жиры и высвобождает энергию. А вот мало кто знает, что все жиросжигатели делятся на группы по способу сжигания жировой массы. Основные типовые группы:

Термодженерики или термогеники(повышают температуру тела, тем самым подавляют аппетит и увеличивают работу ЦНС по сжиганию жира)
Блокаторы углеводов(механизм заключается в блокировании ферментов ращепления углеводов)
Блокаторы жиров
Стимуляторы щитовидной железы(увеличивают выработку гармонов, направленных на снижение весе)
Диуретики(мочегонные средства, предназначены для самого быстрого снижения веса)
Подавители аппетита(в основ многих входят Omega-3)
L-карнитин

Бывалые бодибилдеры совмещают некоторые типы жиросжигателей, стандартный пример совмещения L-карнитина и термогеника, тем самым увеличивают эффект данных спортивных добавок. Теперь вы можете решить, каким образом будете сбрасывать вес икупить жиросжигатель, подходящий для вашего организма! Советует перед тем, как купить жиросжигатель, узнать отзывы о жиросжигателе у других спортменов для того, чтобы знать действия данного жиросжигателя на различных людей.

Перед любыми экпериментыми на своем здоровье команда интернет магазина спортивного питания Atletic-Food советует детально изучить все добавки, которые вы хотите использовать. Знайте: самый эффективный жиросжигатель-это ваша воля и стремление!

20.07.2012

10 лучших добавок L-карнитина (Руководство покупателя 2023 г.)

Прием L-карнитина — это то, что большинство моих клиентов хотели бы сделать раньше, особенно те, у кого есть агрессивные цели по снижению веса или наращиванию мышечной массы.

Было доказано, что незаменимая аминокислота играет ключевую роль в физической нагрузке и более быстром восстановлении.

Но вы должны быть осторожны с типом и качеством того, что вы берете.

К сожалению, существует множество продуктов, которые мало что сделают для вашего тела.

Итак, мы потратили несколько месяцев на работу с разными типами клиентов, чтобы составить список лучших добавок L-карнитина.

Выбор редактора

Двойной древесина

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 5,0

Клига для лучшей цены

#2 -й лучший выбор

Transparent Labs

. Лучшая цена

3-й лучший выбор

ProSupps

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4.9

Проверка текущей цена

Наши верхние добавки с карнитином Lop-Carnitin )

Ингредиенты

Эффективность

Общая оценка 5. 0

Одна из вещей, которые нам больше всего понравились в Double Wood Supplements Acetyl-L-Carnitine, это возможность гибкого выбора дозировки.

Базовая доза составляет две капсулы по 500 мг, но, согласно инструкциям производителя, оптимальным является 2-4 капсулы в день, но не более шести капсул (3000 мг). Прием более 3000 мг в сутки увеличивает риск побочных эффектов.

Диапазон дозировок позволяет пользователям начинать с малого и увеличивать дозу, если они чувствуют, что это подходит для них и хорошо переносится.

Эта добавка не содержит стимуляторов; многие пользователи заявляют, что прилив энергии, который они чувствуют, отличается от чашки кофе; тело готово к тому, что вам нужно.

Наши клиенты, которые вызвались протестировать эту добавку, сообщили, что быстро почувствовали преимущества и заметили значительное увеличение выносливости и выносливости во время тренировок с отягощениями.

Дозировка : 1000 мг

Pros

Гибкость в DOSAGE, чтобы пользователи могли найти DOSE для них
, созданные в GM. -CERT. Проверено третьей стороной на прозрачность качества

Минусы

Желатиновая капсула не подходит для веганов/вегетарианцев

Double Wood Supplements предлагает твердую автономную добавку ацетил-L-карнитина для очистки мозга и повышения выносливости.

Нажмите, чтобы узнать лучшую цену

2 – Transparent Labs PhysiqueSeries Fat Burner Stim-Free

Ингредиенты

Эффективность

Общий балл 4,9 стимуляторов.

Это означает, что вы сможете использовать его позже в течение дня, не рискуя беспокойной ночью.

750 мг ацетил L-карнитина на порцию также должны подойти большинству спортсменов, так как более высокие дозы могут вызвать некоторые побочные эффекты.

Дозировка : 750 мг

PROS

. Предоставленная доза должна работать для большинства спортсменов
, включает в себя, что может работать с голнго0079
Также может повысить уровень витамина B12
Доступны хорошие оптовые скидки

Минусы

Вы получаете бесплатную доставку только при оптовых заказах, но это того стоит.
Нажмите, чтобы узнать лучшую цену
3 – ProSupps L-карнитин
Ингредиенты
Эффективность
Общий балл 4,9
Некоторые профессиональные спортсмены, с которыми мы работали, определили это как одну из самых мощных доступных добавок L-карнитина.
Они также упомянули, что это, кажется, помогло им добиться более четкого пресса, который является областью, где многие люди, как правило, борются с жировыми отложениями.
Мы также обнаружили, что вкус кажется приятным и не оставляет послевкусия.
- Дозировка : 3000 мг
Плюсы
- Один из более сильных вариантов для повышения уровня L-карнитина
- начинать с меньшей дозы, чтобы избежать негативных последствий
Просто имейте в виду, что если вы начинаете принимать L-карнитин, то 3000 мг на порцию могут оказаться слишком сильными.
Проверить текущую цену
4 – Жидкий L-карнитин NOW Sports
Ингредиенты
Эффективность
Общий балл 4. 8
Жидкий L-карнитин может быть отличным выбором, если вам нужно скорректировать дозировку для конкретных тренировок.
Многие бодибилдеры регулируют интенсивность своих тренировок, особенно во время фазы набора массы. Именно тогда прием высокой дозы L-карнитина может дать вам нужный заряд энергии.
NOW Sports утверждает, что их формула L-карнитина является одной из самых быстро усваиваемых, и мы видели комментарии в Интернете, что это похоже на правду.
- Дозировка : 1000 мг
Pros
- Поставляется в жидкости, чтобы сделать более высокие уровни
- . Протестировано на наличие запрещенных веществ, что делает его подходящим для профессиональных спортсменов.0079
Единственное, что мы отметили, это то, что у него интенсивный вкус, поэтому его можно немного разбавить.
Проверить текущую цену
5 – Карнитин MusclePharm Essentials
Ингредиенты
Эффективность
Общий балл 4,8
L-тартрат. Судя по всему, это должно способствовать более эффективному производству энергии.
Наши клиенты, как правило, соглашаются с этим, и они чувствуют, что после приема этих капсул L-карнитина у них улучшается накачка [1].
Это также может быть хорошим выбором для соревнующихся спортсменов, которым необходимо убедиться, что их добавки с L-карнитином не содержат никаких запрещенных веществ.
- Dosage : 1,000 mg
Pros
- Uses a unique combination of different forms of L-carnitine
- Positive comments about boosted nitric oxide levels for better pumps
- Tested для запрещенных веществ, которые могут быть важны для профессиональных спортсменов
Минусы
- Некоторые люди сообщали о незначительных проблемах с желудком
Мы заметили несколько онлайн-отзывов, в которых люди упоминали о чувстве вздутия живота вскоре после приема.
Проверить текущую цену
Ингредиенты
Эффективность
Общий балл 4,7
Этот продукт от BRI Nutrition, кажется, хорошо принят, потому что компания постаралась максимально упростить формулу.
Кому нужны ненужные наполнители и аллергены, верно?
Также нет стимуляторов, которые некоторые компании включают, чтобы создать впечатление, что вы получаете прилив энергии, а не фактически превращаете жир в энергию.
Доза L-карнитина также, по-видимому, является оптимальной для большинства спортсменов, поскольку она не должна приводить к каким-либо негативным последствиям для здоровья.
- Дозировка : 1000 мг
Плюсы
- Простая формула без наполнителей и аллергенов
- Положительные отзывы бодибилдеров, проходящих этап сушки
- Не содержит стимуляторов, поэтому вы получаете реальную энергию большой для некоторых пользователей
Единственное, что мы отметили, это то, что некоторые люди боролись с размером капсул.
Проверить текущую цену
7 – Оптимизированный карнитин Life Extension
Ингредиенты
Эффективность
Общий балл 4,6
Еще одна из рекомендуемых нами добавок L-карнитина производится компанией Life Extension, которая кажется хорошим вариантом для быстрого усвоения.
Он содержит ацетил L-карнитин HCL, ацетил L-карнитина аргинат и глицин пропионил L-карнитин для улучшения усвоения организмом.
Мы слышали от нескольких человек, что они принимают его незадолго до тренировки и им не нужно долго ждать, чтобы почувствовать эффект.
И если это не сработает для вас, вы также можете вернуть свои деньги.
- Дозировка : 1400 мг
ПРОФИС
- Утверждения о том, что они оптимизированы для более быстрого абсорбции
- . душевное спокойствие
Минусы
- Капсулы с добавками немного великоваты
Единственное, что мы обнаружили, это то, что капсулы довольно большие по сравнению с другими продуктами.
Проверить текущую цену
8 – BulkSupplements ALCAR HCL
Ингредиенты
Эффективность
Общий балл 4,6 для производства энергии для ваших мышц и мозга, а также [1].
Это то, что многие спортсмены недооценивают, так как сосредоточенность и мотивация могут помочь вам быстрее пройти тяжелую тренировку.
Нашим клиентам это нравится, так как они могут смешивать этот порошок L-карнитина со своими добавками перед тренировкой.
- Дозировка : 600 мг
Pros
- Использование Acetyl для увеличения производства
- . повышенная энергия мозга
Минусы
- Отмерить небольшое количество порошка может быть сложно
Хотя порошок делает его удобным, вам могут понадобиться чувствительные весы для точного измерения количества.
Проверить текущую цену
9 – MuscleTech Platinum 100% L-карнитин
Ингредиенты
Эффективность
Общая оценка 4,5 действующий тип взять.
Это может быть более низкая доза, но многие обозреватели отметили, что она достаточно сильна, поскольку помогает избежать преждевременной усталости во время тренировок.
Мы также слышали от клиентов, которые отмечают, что фаза восстановления проходит лучше в те дни, когда они его принимают.
- Дозировка : 500 мг
Pros
- Используйте L-карнитин L-тортрат, что не может быть в стиле, что может быть в стиле, не становясь для It It It It It-It-Formula
- . день
- Интернет-обзоры подчеркивают, что это может помочь в восстановлении мышц посмотрите на более сильные добавки L-карнитина.
  Проверить текущую цену
  10 – Nutricost Acetyl L-Carnitine
  Ингредиенты
  Эффективность
  Общий балл 4,5
  Вот еще один порошок L-карнитина, который выпускается в форме порошка, что позволит вам подобрать дозировку, подходящую для фазы наращивания мышечной массы и сушки.
  Наличие такой гибкости может повысить вашу выносливость, но также поможет вам не тратить продукт зря.
  - Дозировка : 1000 мг
  Pros
  - Поставляется в порошковой форме, чтобы содержать Shakes и Slemocies
  - . Поставляется в Soide To Scaeks и Smoothies
  - . Соблюдает в SocaeLition
  - .0079
  - Проверено третьей стороной на чистоту и качество
  Минусы
  - Вкус кажется очень кислым с коктейлем или смузи.
    Проверить текущую цену
    Руководство покупателя
    1 – Ознакомьтесь с дозировкой и типом
    Хотя рекомендуемого количества L-карнитина в день не существует, важно посмотреть, сколько каждого продукта содержится в одной порции.
    Хорошая средняя доза составляет около 750 мг, но вам может сойти с рук и меньше, в зависимости от различных типов используемых добавок.
    Что я имею в виду?
    Некоторые данные свидетельствуют о том, что ацетил-L-карнитин и тартрат L-карнитина могут работать для более быстрого восстановления мышц, в то время как пропионил-L-карнитин может обеспечивать лучший пампинг.
    2 – Ищите другие ингредиенты
    Вы обнаружите, что некоторые из этих добавок сосредоточены только на добавках L-карнитина без каких-либо других ингредиентов.
    Отлично подходит для штабелирования, когда вы не хотите, чтобы ингредиенты перекрывались.
    Но многие люди могут улучшить свое здоровье и самочувствие с помощью добавок, которые также содержат некоторые витамины и другие аминокислоты на порцию.
    Это определенно нужно учитывать при сравнении цен.
    Статьи по теме:
    - Лучшие поливитамины для мужчин
    - Лучшие поливитамины для женщин
    - Лучшие мультивитамины для бодибилдинга
    3 – Сравните ценники
    Я обычно рассчитываю, сколько чистых добавок L-карнитина мне нужно принимать в день, а затем рассчитываю цену за эту дозировку для каждого продукта.
    Это важно, если вам нужна точная сумма.
    Но большинству людей, вероятно, подойдет доза около 750 мг.
    Теперь я бы не рекомендовал просто покупать самый дешевый продукт. Они часто используют методы обработки и очистки, которые могут разрушить аминокислоту.
    В результате вы можете получить намного меньше добавок L-карнитина, чем рекламируется.
    Преимущества L-карнитина
    1 – Восстановление мышц
    Я провел некоторое время, читая об исследовании, которое показало, что добавка L-карнитина может увеличить приток крови к мышечной ткани [2].
    Каждой мышце человеческого тела необходимы питательные вещества и кислород. Если бы вы могли получить больше крови в каждое мышечное волокно, то было бы логично, что любой ущерб от упражнений можно было бы восстановить быстрее.
    И если вы сможете ускорить период восстановления, то сможете добиться лучших результатов на следующей тренировке.
    Это важный фактор, если вы хотите ускорить продвижение к своим целям.
    Статья по теме: План тренировок и диеты Тоби Магуайра
    «L-карнитин помогает лучше расходовать топливо, независимо от того, тренируетесь вы или нет. Тем не менее, наилучший результат, по-видимому, помогает в повседневном восстановлении, особенно после силовых тренировок и занятий, наносящих ущерб мышцам, таких как интенсивный бег».
    
    – Джо Бир, писатель о здоровье и фитнесе.
    2 – Снижение усталости
    Некоторые исследования также показывают, что добавка L-карнитина помогает снизить усталость [3].
    Теперь, чтобы получить максимальную пользу от этого, вам, возможно, придется немного поэкспериментировать со временем приема пищи.
    Что это значит?
    Итак, вам нужно знать две вещи. Прежде всего, вам нужно выяснить, сколько времени потребуется, чтобы вы заметили, что ваша добавка начинает работать.
    Это может быть 10 минут или 4 минуты.
    Вам также необходимо знать, на каком этапе тренировки вы обычно начинаете ощущать снижение уровня выносливости. Может быть, это 30 минут в сеансе.
    Тогда вам следует принимать L-карнитин в то время, когда он обеспечивает наилучшие результаты в борьбе с усталостью. Таким образом, вы сможете продолжать наращивать свои тренировочные усилия и быстрее достигать желаемых результатов.
    3 – Повышение выносливости
    Добавка L-карнитина может помочь повысить физическую работоспособность при приеме в достаточно высокой дозе.
    Это не означает, что вы должны просто принимать огромное количество, так как ваше тело может отреагировать негативно.
    L-карнитин усиливает кровообращение и доставляет нужные типы жирных кислот в мышечную ткань.
    Именно здесь она преобразуется в клеточную энергию, и чем больше энергии содержится в мышечной ткани, тем лучше вы сможете выполнять повторения в более интенсивных подходах.
    4 – Потеря веса
    Потеря веса может быть довольно сложной задачей для людей, пытающихся привести себя в форму, и для бодибилдеров, которым необходимо спровоцировать некоторую потерю жира в фазе сушки.
    Если вы употребляете чистый L-карнитин в дни тренировок, это должно помочь вам сжечь больше жира, чем можно было бы достичь только упражнениями.
    Это не волшебная таблетка — смотреть, как худеют, пока вы сидите на диване.
    Но сочетание правильной диеты с качественными добавками L-карнитина и постоянными тренировками должно помочь вам быстрее достичь желаемого веса.
    Если вы хотите похудеть быстрее, мы составили список лучших жиросжигателей для мужчин и лучших жиросжигателей для женщин.
    «Эта ценная маленькая молекула уже много лет является основным продуктом в сообществах бодибилдеров и мозговых хакеров благодаря своей способности помочь вам похудеть и активизировать ваш мозг».
    
    – Спенсер Брукс, автор статей о питании в Bulletproof.
    Часто задаваемые вопросы
    Вреден ли L-карнитин для вашего сердца?
    Нет, L-карнитин не вреден для сердца. Некоторые исследования даже показали, что все может быть наоборот. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что L-карнитин может играть роль в снижении риска сердечной аритмии, а также развития стенокардии.
    Что лучше: ацетил-L-карнитин или L-карнитин?
    Ацетил L-карнитин лучше, чем L-карнитин для человеческого организма, по мнению ученых. Считается, что вашему желудку легче усваивается, что делает его более быстродействующей формой. Кроме того, некоторые исследования показывают, что он легче преодолевает гематоэнцефалический барьер.
    Вызывает ли L-карнитин выпадение волос?
    Нет, L-карнитин не вызывает выпадения волос. На самом деле есть некоторые доказательства того, что он может увеличить кровоснабжение волосяных фолликулов и доставить больше питательных веществ для ускорения роста волос. Это один побочный эффект, о котором сообщили многие пользователи после нескольких недель использования лучших добавок L-карнитина.
    Есть ли у L-карнитина побочные эффекты?
    Да, L-карнитин может иметь побочные эффекты в редких случаях при приеме внутрь в больших дозах. Они могут включать спазмы желудка, тошноту, изжогу и диарею. Но в большинстве случаев эти симптомы исчезнут, как только вы уменьшите дозу или вообще прекратите прием добавок L-карнитина.
    Полезен ли L-карнитин для похудения?
    Да, L-карнитин полезен для похудения. Он играет решающую роль в преобразовании накопленного жира в тип энергии, в которой нуждаются различные клетки вашего тела.
    Это не делает его чудодейственной таблеткой для решения проблем с весом, но в сочетании с хорошей диетой и физическими упражнениями лучшие добавки L-карнитина должны помочь.
    Можно ли принимать L-карнитин натощак?
    Да, L-карнитин можно принимать натощак. Многие диетологи рекомендуют этот подход, так как это облегчит вашему желудку переваривание и усвоение добавки. Просто проверьте наличие признаков побочных эффектов.
    Какую добавку L-карнитина следует заказать?
    Если вы хотите повысить выносливость и выносливость или избавиться от тумана в голове, эта добавка позволяет вам немного варьировать дозировку, чтобы адаптировать ее к вашим потребностям и переносимости.
    Double Wood Supplements имеет прочную репутацию бренда и гарантирует качество своих ингредиентов с помощью прозрачного независимого тестирования.
    Наши клиенты и бесчисленные положительные отзывы в Интернете сообщают о значительном повышении выносливости, выносливости и когнитивных функций.
    Вот почему мы оказываем поддержку Double Wood Supplements Acetyl-L-Carnitine и призываем вас попробовать.
    Наша рекомендация № 1
    Двойные древесины добавки ацетил-L-карнитина
    ингредиенты
    Эффективность
    Общий балл 5,0
    Pros
    - Гибкость в дозаже, так что пользователи могут найти правильную Dose для для них
    - в дозаже, так что пользователи могут найти правильную Dose для для них
    - в дозаже, чтобы они могли найти правильную Dose для
    - . Сделано в США на сертифицированном GMP предприятии
    - Независимая проверка на прозрачность качества
    - Получите ЛУЧШУЮ ЦЕНУ до конца Апрель
    Минусы
    - Желатиновая капсула не подходит для веганов/вегетарианцев
    Была ли эта статья полезной?
    ДаНет
    Об авторе
    Тайлер более 20 лет занимается спортом и физическими упражнениями. В своих тренировках он использует научные методы, такие как прогрессивная перегрузка и макро-расчеты, а также умственные техники, такие как соединение мышц мозга. Он делится своими знаниями в качестве старшего тренера Total Shape.
    Подписаться на Facebook Подписаться на linkedin Подписаться на Instagram Подписаться на Youtube Посмотреть все сообщения
    Вам также может понравиться
    В чем разница между L-карнитином и ацетил-L-карнитином?
    Когда речь заходит о популярных аминокислотных добавках, L-карнитин и ацетил-L-карнитин вызывают некоторую путаницу. Учитывая их похожие названия и тот факт, что они обе представляют собой немного разные формы одной и той же аминокислоты, легко понять путаницу. Но не волнуйтесь: мы здесь, чтобы объяснить!
    Короткий ответ, когда дело доходит до разницы между этими двумя продуктами, заключается в том, что L-карнитин популярен среди любителей физических упражнений или людей, которым нужна помощь в контроле веса из-за его роли в превращении жира в энергию. Ацетил L-карнитин, также известный как ALCAR, идет еще дальше. Хотя ацетил-L-карнитин также может помочь превратить жир в энергию, он также способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, поддерживая энергию и функции мозга.
    Гематоэнцефалический барьер представляет собой защитный механизм, блокирующий проникновение патогенов или токсинов через эндотелиальную мембрану. Хотя он обладает высокой избирательностью и часто блокирует прохождение полезных молекул и соединений, некоторые аминокислоты, такие как ацетил-L-карнитин, способны пройти через него и принести пользу для здоровья мозга.
    Что такое L-карнитин?
    L-карнитин — это аминокислота, которая содержится в таких продуктах, как говядина, курица, рыба, молочные продукты и других природных источниках. Недостаток L-карнитина в рационе обычно компенсируется добавками L-карнитина.
    Итак, как же действует L-карнитин? Подумайте о старинном паровозе, который сжигает уголь для создания пара. Добавление угля зажигает поршни и заставляет поезд двигаться по рельсам. Роль L-карнитина не отличается от роли человека, отвечающего за закидывание угля в топку локомотива, но вместо того, чтобы забрасывать уголь лопатой в топку, L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии клеток (где вырабатывается энергия) для сжигания. и используется для энергии, чтобы подпитывать тело и поддерживать вас в движении в течение дня.
    Это объясняет, почему многие обращаются к L-карнитину, чтобы улучшить контроль веса и режимы упражнений, поскольку он отлично способствует мобилизации жира из запасов для сжигания в качестве энергии, а также повышает эффективность тренировок по бодибилдингу.
    Что такое ацетил-L-карнитин (ALCAR)?
    Другая версия той же аминокислоты, что и L-карнитин, ацетил-L-карнитин обычно используется для поддержания здоровья мозга благодаря его способности преодолевать гематоэнцефалический барьер. Следовательно, добавки ацетил-L-карнитина используются для повышения энергии мозга и концентрации внимания, здорового настроения, здоровья памяти и многого другого. ¹ Ацетил-L-карнитин также иногда используется для укрепления мужского репродуктивного здоровья.
    Как ацетил-L-карнитин влияет на мозг?
    Пройдя через гематоэнцефалический барьер, ацетил-L-карнитин способствует синтезу в головном мозге основного нейротрансмиттера, известного как ацетилхолин. Основная роль ацетилхолина заключается в обеспечении связи между нервными клетками. Повышая синтез ацетилхолина, ацетил L-карнитин играет важную роль в поддержании здоровья памяти, концентрации внимания и бдительности, улучшении сна и мышечных сокращений.
    Должен ли я принимать L-карнитин или ацетил-L-карнитин?
    Это зависит от ваших целей. Если вы строго ищете добавку, способствующую усиленному сжиганию жира для вашего режима поддержания веса, добавки L-карнитина могут быть ответом. Однако, если вы ищете более широкие результаты, включающие различные функции, улучшающие здоровье мозга, ацетил-L-карнитин может быть лучшим выбором.
    Дозы L-карнитина для взрослых
    - Для поддержания надлежащего уровня L-карнитина: Исследования показывают, что пероральный прием 990 мг в виде добавки два-три раза в день может поддерживать надлежащий уровень L-карнитина у тех, у кого его уровень ниже. ²
    - L-карнитин для улучшения здоровья сердца: Исследование воздействия L-карнитина на людей с проблемами сердца было сосредоточено на приеме от 1,5 до 3 граммов перорально каждый день в течение 34 месяцев. ²
    - L-карнитин для функции почек: Для тех, кто заботится о здоровье почек, в исследованиях использовалась доза от 0,64 до 3 граммов в день в течение от трех недель до одного года. ²
    Дозы ацетил-L-карнитина для взрослых
    - Ацетил-L-карнитин для здоровья памяти: Исследования были сосредоточены на пероральном приеме 1500-2000 мг ацетил-L-карнитина в течение трех месяцев для улучшения памяти. здоровье. ¹
    - Для поддержки мужского репродуктивного здоровья: Для повышения уровня тестостерона у мужчин исследования были сосредоточены на приеме двух граммов ацетил-L-карнитина, а также двух граммов пропионил-L-карнитина каждый день в течение шести месяцев. ¹
    - Ацетил-L-карнитин для энергии: В ходе исследований была изучена эффективность использования ацетил-L-карнитина для повышения энергии по мере старения, которая включает дозировку по два грамма два раза в день в течение 180 дней. ¹
    Как видите, хотя L-карнитин и ацетил-L-карнитин являются близкородственными аминокислотами, каждая из них играет свою роль в укреплении здоровья вашего организма. Надеюсь, это даст вам более полное представление о том, какой из них подходит для конкретных целей в области здравоохранения, которых вы хотите достичь. Независимо от того, хотите ли вы сжечь жир, чтобы разогреть свои тренировки с помощью добавки L-карнитина, или склоняетесь к добавке ацетил-L-карнитина, чтобы предложить дополнительное улучшение здоровья мозга, эти аминокислоты обе сделают большую дополнение к любому режиму здоровья и хорошего самочувствия.