Креатина содержание в продуктах – где есть препарат, можно ли насытить им организм при правильном питании, таблица содержания вещества
| Продукт | Содержание |
|---|---|
| Соевый протеин (изолят) порошок | 11,40 г |
| Мука подсолнечная | 9,20 г |
| Соевый протеин (концентрат) порошок | 8,14 г |
| Семена тыквы очищенные | 7,80 г |
| Мука кунжутная | 7,69 г |
| Соевый протеин порошок | 7,36 г |
| Семя конопляное | 7,09 г |
| Орех серый | 6,98 г |
| Соевый жмых | 6,17 г |
| Чёрный орех | 5,27 г |
| Кунжут необжаренный | 5,22 г |
| Арахис сырой | 4,96 г |
| Арахис жареный | 4,55 г |
| Семечки подсолнуха очищенные | 4,36 г |
| Кунжут обжаренный | 4,24 г |
| Пажитник семена | 4,11 г |
| Миндаль свежий | 4,05 г |
| Миндаль жареный | 4,02 г |
| Семена горчицы молотая горчица | 4,00 г |
| Бразильский орех | 4,00 г |
| Семечки подсолнуха жареные (очищенные) | 3,70 г |
| Семена чиа | 3,67 г |
| Фисташки жареные (без соли) | 3,66 г |
| Семя льняное | 3,54 г |
| Фисташки свежие | |
| Кешью сырой | 3,42 г |
| Семена мака | 3,40 г |
| Кедровый орех без скорлупы | 3,36 г |
| Грецкий орех | 3,33 г |
| Фундук жареный | 3,17 г |
| Фундук свежий | 3,16 г |
| Нут сухой | 3,07 г |
| Тмин семена | 2,94 г |
| Кешью жареный | 2,82 г |
| Отруби овсяные необработанные термически | 2,56 г |
| Орех пили | 2,56 г |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные | 2,44 г |
| Соевые бобы варёные (зрелые) | 2,29 г |
| Отруби рисовые необработанные термически | 2,24 г |
| Отруби пшеничные необработанные термически | 2,22 г |
| Гречка зелёная сухая | 2,19 г |
| Темпе | 2,18 г |
| Семена фенхеля | 2,09 г |
| Мука гречневая | 2,08 г |
| Орех макадамия | 1,88 г |
| Орех макадамия жареный | 1,85 г |
| Пекан | 1,81 г |
| Семена гулявника | 1,81 г |
| Кокосовая стружка неподслащённая | 1,59 г |
| Мука ячменная солодовая | 1,57 г |
| Соевые бобы пророщенные в свежем виде | 1,55 г |
| Мука из тритикале | 1,45 г |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | 1,45 г |
| Семена укропа | 1,41 г |
| Соевый сыр тофу сухой | 1,34 г |
| Нут варёный | 1,32 г |
| Эдамаме приготовленные | 1,30 г |
| Экстракт имбиря порошок | 1,29 г |
| Перец чили молотый сухой | 1,22 г |
| Сыр тофу твердый (полотняный) | 1,21 г |
| Горох варёный на воде (зрелый) | 1,20 г |
| Куркума приправа в виде порошка | 1,15 г |
| Чечевица варёная на воде | 1,14 г |
| Ягоды годжи сушёные | 1,11 г |
| Мука ячменная | 1,11 г |
| Орегано душица, высушенная | 1,09 г |
| Бобы варёные (зрелые) | 1,08 г |
| Мука из бурого риса | 1,07 г |
| Зёрна кукурузы сухие | 1,05 г |
| Фасоль розовая варёная | 1,05 г |
| Чечевица пророщенная в свежем виде | 1,04 г |
| Фасоль чёрная варёная | 1,03 г |
| Перец чили острый высушенный на солнце | 1,03 г |
| Соевый соус (тамари, tamari) | 1,01 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) варёная | 0,98 г |
| Мука пшеничная универсальная | 0,97 г |
| Фасоль черноглазая варёная | 0,96 г |
| Сыр тофу ферментированный (fuyu) | 0,96 г |
| Мука пшённая | 0,96 г |
| Фасоль красная (Кидни) варёная | 0,94 г |
| Мука рисовая | 0,93 г |
| Чеснок в сыром виде | 0,91 г |
| Буковый орешек | 0,91 г |
| Хлеб из рисовых отрубей | 0,88 г |
| Спирулина в сыром виде | 0,86 г |
| Маш варёный | 0,86 г |
| Мука кукурузная белая (маса) | 0,86 г |
| Фасоль белая варёная | 0,85 г |
| Фасоль Адзуки варёная | 0,85 г |
| Пшеница пророщенная в свежем виде | 0,85 г |
| Перец чёрный молотый | 0,85 г |
| Хлеб из пшеничных отрубей | 0,84 г |
| Мука ржаная | 0,83 г |
| Хлебцы ржаные | 0,80 г |
| Водоросли нори в сыром виде | 0,79 г |
| Мука сорго цельнозерновая | 0,79 г |
| Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая | 0,77 г |
| Хлеб ржаной | 0,77 г |
| Мякоть кокоса свежая | 0,77 г |
| Горох пророщенный в свежем виде | 0,76 г |
| Крахмал картофельный | 0,74 г |
| Бобы зелёные свежие | 0,74 г |
| Голубиный горох варёный | 0,73 г |
| Зелёный горошек свежий | 0,69 г |
| Гвоздика (пряность) приправа в виде порошка | 0,68 г |
| Киноа варёное на воде | 0,65 г |
| Бобы зелёные варёные | 0,63 г |
| Семена лотоса | 0,63 г |
| Рис дикий варёный | 0,61 г |
| Зелёный горошек консервированный | 0,57 г |
| Гречка варёная на воде (гречневая каша) | 0,56 г |
| Горчица столовая, пастообразная | 0,56 г |
| Лебеда свежая | 0,55 г |
| Кокосовое молоко свежее | 0,53 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде | 0,52 г |
| Блины | 0,50 г |
| Рис пропаренный варёный | 0,47 г |
| Бананы сушёные | 0,44 г |
| Продукт | Содержание |
|---|---|
| Соевый протеин (изолят) порошок | 11,40 г |
| Соевый протеин (концентрат) порошок | 8,14 г |
| Соевый жмых | 6,17 г |
| Арахис сырой | 4,96 г |
| Арахис жареный | 4,55 г |
| Пажитник семена | 4,11 г |
| Нут сухой | 3,07 г |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные | 2,44 г |
| Соевые бобы варёные (зрелые) | 2,29 г |
| Соевые бобы пророщенные в свежем виде | 1,55 г |
| Соевый сыр тофу сухой | 1,34 г |
| Нут варёный | 1,32 г |
| Эдамаме приготовленные | 1,30 г |
| Экстракт имбиря порошок | 1,29 г |
| Сыр тофу твердый (полотняный) | 1,21 г |
| Горох варёный на воде (зрелый) | 1,20 г |
| Чечевица варёная на воде | 1,14 г |
| Ягоды годжи сушёные | 1,11 г |
| Бобы варёные (зрелые) | 1,08 г |
| Фасоль розовая варёная | 1,05 г |
| Чечевица пророщенная в свежем виде | 1,04 г |
| Фасоль чёрная варёная | 1,03 г |
| Перец чили острый высушенный на солнце | 1,03 г |
| Соевый соус (тамари, tamari) | 1,01 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) варёная | 0,98 г |
| Фасоль черноглазая варёная | 0,96 г |
| Сыр тофу ферментированный (fuyu) | 0,96 г |
| Фасоль красная (Кидни) варёная | 0,94 г |
| Чеснок в сыром виде | 0,91 г |
| Маш варёный | 0,86 г |
| Фасоль белая варёная | 0,85 г |
| Фасоль Адзуки варёная | 0,85 г |
| Горох пророщенный в свежем виде | 0,76 г |
| Крахмал картофельный | 0,74 г |
| Бобы зелёные свежие | 0,74 г |
| Голубиный горох варёный | 0,73 г |
| Зелёный горошек свежий | 0,69 г |
| Бобы зелёные варёные | 0,63 г |
| Зелёный горошек консервированный | 0,57 г |
| Лебеда свежая | 0,55 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде | 0,52 г |
| Бананы сушёные | 0,44 г |
| Шнитт-лук свежий | 0,44 г |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде | 0,42 г |
| Брокколи рааб приготовленная | 0,41 г |
| Шпинат варёный | 0,36 г |
| Шпинат свежий | 0,35 г |
| Брокколи варёная | 0,34 г |
| Брокколи рааб свежая | 0,34 г |
| Кукуруза варёная | 0,34 г |
| Лук-шалот свежий | 0,33 г |
| Сердцевина пальмы консервированная | 0,33 г |
| Кукуруза в сыром виде | 0,33 г |
| Брокколи свежая | 0,32 г |
| Петрушка свежая | 0,31 г |
| Маш пророщенный в свежем виде | 0,29 г |
| Картофель фри | 0,29 г |
| Листья амаранта свежие | 0,29 г |
| Жеруха в сыром виде | 0,28 г |
| Листья тыквы свежие | 0,27 г |
| Финики Деглет нур | 0,26 г |
| Джекфрут свежий | 0,26 г |
| Щавель свежий | 0,26 г |
| Капуста листовая свежая | 0,25 г |
| Лук-батун свежий | 0,25 г |
| Лук репчатый варёный | 0,25 г |
| Брюссельская капуста свежая | 0,24 г |
| Спаржа варёная | 0,23 г |
| Кукуруза консервированная | 0,23 г |
| Авокадо свежее | 0,23 г |
| Ботва репы свежая | 0,22 г |
| Капуста листовая приготовленная (отваренная) | 0,22 г |
| Спаржа в сыром виде | 0,22 г |
| Вигна приготовленная (варёная) | 0,21 г |
| Гуава свежая | 0,21 г |
| Корень лопуха отваренный | 0,20 г |
| Ямс приготовленный | 0,20 г |
| Перец чили красный острый свежий | 0,19 г |
| Картофель сырой | 0,19 г |
| Картофель запечённый | 0,18 г |
| Апельсины свежие | 0,18 г |
| Капуста савойская свежая | 0,18 г |
| Брюссельская капуста варёная | 0,18 г |
| Цветная капуста свежая | 0,18 г |
| Цветная капуста варёная | 0,17 г |
| Плантаны в свежем виде | 0,17 г |
| Финики Маджуль | 0,17 г |
| Фасоль стручковая варёная (спаржевая) | 0,17 г |
| Киви свежий | 0,17 г |
| Лук-порей свежий | 0,17 г |
| Ботва свекольная в свежем виде | 0,16 г |
| Картофельное пюре с молоком и маслом, приготовленное | 0,16 г |
| Морковь сырая (свежая) | 0,16 г |
| Картофель варёный | 0,16 г |
| Виноград (красный или зелёный) свежий | 0,16 г |
| Курага | 0,15 г |
| Маслины консервированные | 0,15 г |
| Бамия в сыром виде | 0,15 г |
| Батат в сыром виде | 0,15 г |
| Хурма черная (сапота) свежая | 0,15 г |
| Салат латук свежий | 0,14 г |
| Капуста пекинская свежая | 0,14 г |
| Мангольд свежий | 0,14 г |
| Листья цикория свежие | 0,13 г |
| Эндивий свежий | 0,13 г |
| Капуста красная свежая | 0,13 г |
| Лук репчатый свежий | 0,13 г |
| Морковь варёная | 0,13 г |
| Кольраби (капуста) варёная | 0,13 г |
| Бамбуковые побеги варёные | 0,13 г |
| Эскариоль приготовленный | 0,12 г |
| Салат римский свежий | 0,12 г |
| Кольраби свежая | 0,12 г |
| Капуста свежая, белокачанная | 0,12 г |
| Капуста варёная (белокачанная) | 0,12 г |
| Радиккьо свежий | 0,11 г |
| Грейпфрут свежий | 0,11 г |
| Салат кочанный свежий | 0,11 г |
| Продукт | Содержание |
|---|---|
| Семена тыквы очищенные | 7,80 г |
| Семя конопляное | 7,09 г |
| Чёрный орех | 5,27 г |
| Кунжут необжаренный | 5,22 г |
| Арахис сырой | 4,96 г |
| Семечки подсолнуха очищенные | 4,36 г |
| Миндаль свежий | 4,05 г |
| Бразильский орех | 4,00 г |
| Семя льняное | 3,54 г |
| Фисташки свежие | 3,50 г |
| Семена мака | 3,40 г |
| Кедровый орех без скорлупы | 3,36 г |
| Грецкий орех | 3,33 г |
| Фундук свежий | 3,16 г |
| Нут сухой | 3,07 г |
| Орех пили | 2,56 г |
| Гречка зелёная сухая | 2,19 г |
| Семена фенхеля | 2,09 г |
| Орех макадамия | 1,88 г |
| Пекан | 1,81 г |
| Кокосовая стружка неподслащённая | 1,59 г |
| Семена укропа | 1,41 г |
| Перец чили молотый сухой | 1,22 г |
| Ягоды годжи сушёные | 1,11 г |
| Зёрна кукурузы сухие | 1,05 г |
| Чечевица пророщенная в свежем виде | 1,04 г |
| Перец чили острый высушенный на солнце | 1,03 г |
| Чеснок в сыром виде | 0,91 г |
| Буковый орешек | 0,91 г |
| Мякоть кокоса свежая | 0,77 г |
| Горох пророщенный в свежем виде | 0,76 г |
| Бобы зелёные свежие | 0,74 г |
| Зелёный горошек свежий | 0,69 г |
| Кокосовое молоко свежее | 0,53 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная в свежем виде | 0,52 г |
| Бананы сушёные | 0,44 г |
| Шнитт-лук свежий | 0,44 г |
| Фасоль красная (Кидни) пророщенная в свежем виде | 0,42 г |
| Мята перечная свежая | 0,41 г |
| Мята свежая | 0,36 г |
| Шпинат свежий | 0,35 г |
| Брокколи рааб свежая | 0,34 г |
| Лук-шалот свежий | 0,33 г |
| Кукуруза в сыром виде | 0,33 г |
| Укроп свежий | 0,32 г |
| Брокколи свежая | 0,32 г |
| Петрушка свежая | 0,31 г |
| Маш пророщенный в свежем виде | 0,29 г |
| Листья амаранта свежие | 0,29 г |
| Шампиньоны коричневые сырые | 0,28 г |
| Базилик свежий | 0,28 г |
| Водоросли вакаме в сыром виде | 0,27 г |
| Финики Деглет нур | 0,26 г |
| Джекфрут свежий | 0,26 г |
| Щавель свежий | 0,26 г |
| Капуста листовая свежая | 0,25 г |
| Лук-батун свежий | 0,25 г |
| Каштан очищенный, свежий | 0,24 г |
| Авокадо свежее | 0,23 г |
| Ботва репы свежая | 0,22 г |
| Спаржа в сыром виде | 0,22 г |
| Гуава свежая | 0,21 г |
| Шампиньоны сырые | 0,20 г |
| Перец чили красный острый свежий | 0,19 г |
| Апельсины свежие | 0,18 г |
| Капуста савойская свежая | 0,18 г |
| Цветная капуста свежая | 0,18 г |
| Плантаны в свежем виде | 0,17 г |
| Финики Маджуль | 0,17 г |
| Киви свежий | 0,17 г |
| Кокосовая вода свежая | 0,17 г |
| Лук-порей свежий | 0,17 г |
| Ботва свекольная в свежем виде | 0,16 г |
| Морковь сырая (свежая) | 0,16 г |
| Виноград (красный или зелёный) свежий | 0,16 г |
| Курага | 0,15 г |
| Бамия в сыром виде | 0,15 г |
| Батат в сыром виде | 0,15 г |
| Хурма черная (сапота) свежая | 0,15 г |
| Салат латук свежий | 0,14 г |
| Капуста пекинская свежая | 0,14 г |
| Листья цикория свежие | 0,13 г |
| Эндивий свежий | 0,13 г |
| Капуста красная свежая | 0,13 г |
| Лук репчатый свежий | 0,13 г |
| Салат римский свежий | 0,12 г |
| Кольраби свежая | 0,12 г |
| Капуста свежая, белокачанная | 0,12 г |
| Радиккьо свежий | 0,11 г |
| Грейпфрут свежий | 0,11 г |
| Салат кочанный свежий | 0,11 г |
| Клюква свежая | 0,11 г |
| Салат латук красный свежий | 0,11 г |
| Черимойя свежий | 0,10 г |
| Корень имбиря в сыром виде | 0,10 г |
| Бузина свежая | 0,10 г |
| Бананы свежие | 0,10 г |
| Старфрут (карамбола) свежий | 0,09 г |
| Тыква в сыром виде | 0,09 г |
| Свекла сырая | 0,09 г |
| Абрикос свежий | 0,09 г |
| Лонган свежий | 0,09 г |
| Мандарины свежие | 0,09 г |
| Голубика свежая | 0,08 г |
| Чайот в сыром виде | 0,08 г |
| Хурма свежая | 0,08 г |
| Арбуз свежий | 0,08 г |
| Огурцы свежие | 0,07 г |
| Редиска свежая | 0,07 г |
| Манго свежее | 0,07 г |
| Перец болгарский красный свежий | 0,07 г |
| Дыня Канталупа свежая | 0,07 г |
| Перец болгарский зелёный, свежий | 0,06 г |
| Дайкон свежий | 0,06 г |
| Репа сырая | 0,06 г |
| Клубника свежая | 0,06 г |
| Ананас свежий | 0,06 г |
| Фейхоа свежая | 0,05 г |
| Персик свежие, без косточек | 0,05 г |
Содержание креатина в мясе птицы (и субпродуктах)
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
| Продукт | Содержание |
|---|---|
| Соевый протеин (изолят) порошок | 11,40 г |
| Белок куриного яйца в виде порошка | 10,04 г |
| Мука подсолнечная | 9,20 г |
| Соевый протеин (концентрат) порошок | 8,14 г |
| Семена тыквы очищенные | 7,80 г |
| Мука кунжутная | 7,69 г |
| Соевый протеин порошок | 7,36 г |
| Семя конопляное | 7,09 г |
| Орех серый | 6,98 г |
| Соевый жмых | 6,17 г |
| Чёрный орех | 5,27 г |
| Кунжут необжаренный | 5,22 г |
| Арахис сырой | 4,96 г |
| Арахис жареный | 4,55 г |
| Семечки подсолнуха очищенные | 4,36 г |
| Кунжут обжаренный | 4,24 г |
| Желток куриного яйца в виде порошка | 4,24 г |
| Пажитник семена | 4,11 г |
| Миндаль свежий | 4,05 г |
| Миндаль жареный | 4,02 г |
| Семена горчицы молотая горчица | 4,00 г |
| Бразильский орех | 4,00 г |
| Семечки подсолнуха жареные (очищенные) | 3,70 г |
| Семена чиа | 3,67 г |
| Фисташки жареные (без соли) | 3,66 г |
| Семя льняное | 3,54 г |
| Фисташки свежие | 3,50 г |
| Кешью сырой | 3,42 г |
| Семена мака | 3,40 г |
| Кедровый орех без скорлупы | 3,36 г |
| Грецкий орех | 3,33 г |
| Фундук жареный | 3,17 г |
| Фундук свежий | 3,16 г |
| Нут сухой | 3,07 г |
| Тмин семена | 2,94 г |
| Сыр Пармезан | 2,90 г |
| Кешью жареный | 2,82 г |
| Сыр Пекорино Романо | 2,58 г |
| Отруби овсяные необработанные термически | 2,56 г |
| Орех пили | 2,56 г |
| Икра красная или чёрная сырая | 2,48 г |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные | 2,44 г |
| Сыр Грюйер | 2,33 г |
| Соевые бобы варёные (зрелые) | 2,29 г |
| Отруби рисовые необработанные термически | 2,24 г |
| Отруби пшеничные необработанные термически | 2,22 г |
| Сыр швейцарский | 2,22 г |
| Гречка зелёная сухая | 2,19 г |
| Темпе | 2,18 г |
| Сыр Эдам | 2,17 г |
| Молоко сухое | 2,17 г |
| Сыр Гауда | 2,17 г |
| Сыр Проволоне | 2,14 г |
| Сыр Тильзитер | 2,10 г |
| Семена фенхеля | 2,09 г |
| Мука гречневая | 2,08 г |
| Сыр Пор-Салю | 2,05 г |
| Сыр Фонтина | 2,00 г |
| Сыр Монтерей | 1,99 г |
| Яичный желток в сыром виде | 1,97 г |
| Сыр Колби | 1,93 г |
| Яйцо гусиное сырое | 1,91 г |
| Сыр Чешир | 1,90 г |
| Сыр Мюнстер | 1,89 г |
| Орех макадамия | 1,88 г |
| Орех макадамия жареный | 1,85 г |
| Пекан | 1,81 г |
| Семена гулявника | 1,81 г |
| Яйцо индейки сырое | 1,77 г |
| Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа | 1,77 г |
| Яйцо утиное сырое | 1,76 г |
| Сыр Лимбургер | 1,73 г |
| Сыр Бри | 1,72 г |
| Сыры с плесенью | 1,70 г |
| Яйцо перепелиное сырое | 1,69 г |
| Сыр Моцарелла | 1,65 г |
| Сыр Камамбер | 1,65 г |
| Сыр Чеддер | 1,64 г |
| Яйцо куриное сырое | 1,63 г |
| Сыр мексиканский Оахака | 1,60 г |
| Кокосовая стружка неподслащённая | 1,59 г |
| Мука ячменная солодовая | 1,57 г |
| Яйцо куриное варёное (вкрутую) | 1,57 г |
| Соевые бобы пророщенные в свежем виде | 1,55 г |
| Сыр мексиканский Аньехо | 1,54 г |
| Сыр Филадельфия | 1,50 г |
| Яичный белок в сыром виде | 1,46 г |
| Сыр козий | 1,46 г |
| Мука из тритикале | 1,45 г |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | 1,45 г |
| Сыр Рокфор | 1,42 г |
| Семена укропа | 1,41 г |
| Соевый сыр тофу сухой | 1,34 г |
| Нут варёный | 1,32 г |
| Эдамаме приготовленные | 1,30 г |
| Экстракт имбиря порошок | 1,29 г |
| Сухари панировочные | 1,27 г |
| Сыр Рикотта | 1,22 г |
| Перец чили молотый сухой | 1,22 г |
| Сыр тофу твердый (полотняный) | 1,21 г |
| Горох варёный на воде (зрелый) | 1,20 г |
| Куркума приправа в виде порошка | 1,15 г |
| Чечевица варёная на воде | 1,14 г |
| Ягоды годжи сушёные | 1,11 г |
| Мука ячменная | 1,11 г |
| Орегано душица, высушенная | 1,09 г |
| Бобы варёные (зрелые) | 1,08 г |
| Мука из бурого риса | 1,07 г |
| Зёрна кукурузы сухие | 1,05 г |
| Фасоль розовая варёная | 1,05 г |
| Чечевица пророщенная в свежем виде | 1,04 г |
| Фасоль чёрная варёная | 1,03 г |
| Перец чили острый высушенный на солнце | 1,03 г |
| Хлеб из овсяных отрубей | 1,02 г |
| Соевый соус (тамари, tamari) | 1,01 г |
| Хлеб мультизерновой | 1,00 г |
| Фасоль пёстрая (Пинто) варёная | 0,98 г |
| Мука пшеничная универсальная | 0,97 г |
| Фасоль черноглазая варёная | 0,96 г |
Содержание креатина в морепродуктах
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
Содержание креатина в мясе убойных животных
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин