Кожа после родов на животе дряблая что делать: Дряблая кожа на животе что делать в домашних условиях
7 способов подтянуть кожу после родов
Ганна Ф.
Я подругу потеряла после родов. С детства дружили, почти одновременно забеременели и родили с интервалом в 11 дней. Но только я всю беременность пробегала — работала почти до самых родов, на йогу ходила, в бассейн. А Аля только охала, вздыхала, капризничала и ела вкусняшки, лежа на диване. Решила, что беременность — что-то вроде болезни, видимо. Соответственно, я прибавила немного совсем, не страдала ни отеками, ни другими «беременными» проблемами. Алька же набрала около 20 кг. У нее к концу беременности ноги отекали так, что во вьетнамки не влезали.
Я родила легко, без разрывов. При маленькой груди молока было много, дочке хватало с головой. Обнаружила на боках по паре небольших растяжек только, вес был такой же, как до беременности. Сразу, как только разрешил врач, вернулась к тренировкам и к плаванию. Здорово помогло то, что у меня папа — замечательный массажист. С его помощью и те небольшие растяжки быстро исчезли. Или стали просто незаметными, не знаю. В общем, через месяц по мне и не видно было, что недавно родила.
А Аля рожала трудно. Мешал вес и слабые мышцы. Когда мы встретились первый раз после выписки из роддома, она походила на сдувшийся не до конца дирижабль — вся в складках, растяжках и очень, очень этим огорченная. Я ей сразу предложили заниматься вместе йогой, записаться на плавание, вместе гулять с нашими малышками — с современными колясками можно двигаться очень активно, за прогулку проходить быстрым шагом не один километр. Да и папа мой был готов делать массаж и Але тоже, бесплатно. Но Але было лень. На прогулках она предпочитала сидеть на лавочке, на занятия йогой сходила один раз, от массажа отказалась по вообще непонятным причинам. Сидела, ныла и ела. И вслух завидовала тому, что на мне не отразилась ни беременность, ни роды. В конце концов однажды, когда кто-то из общих знакомых сделал мне комплимент, сорвалась в истерику, наговорила мне гадостей и ушла, рыдая от злости.
Больше мы не общались. Хотя я так и не поняла, в чем виновата, и кто мешал Альке быть чуть более активной и позаботиться о своем теле.
С генетикой мне жутко повезло. В юности я вообще не знала и никогда не задумывалась о том, что такое целлюлит и растяжки. Тело у меня было если не идеальное, то близко к этому. Я была одной из тех. кто жрал и не толстел. Я тогда своего счастья не понимала, принимала как должное.
до родов
Все поменялось после родов в 25 лет. На глазах образовывался целлюлит. Во время беременности, как водится набрала кучу веса, хотя во время самой беременности растяжек не было.
беременность. растяжек на животе нет
а вот после родов кожа выглядела совсем неприглядно. Особенно плачевно выглядел живот (кожа растянулась и висела как мешок) и область бедер и ягодиц. Голых фоток того времени у меня нет, но даже через штаны было видно, что не все в порядке. Целлюлит и дряблая кожа была точно.
после первых родов
как я приводила себя в форму , я уже писала. А вот как избавилась от целлюлита, еще не рассказывала. Про питание и спорт писать не буду, покажу свой набор средств, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ, ПРОВЕРЕНО!
- Самый мой главный помощник в избавлении от целлюлита – скрабы. Для меня идеальными стали Кофейный от Черный Жемчуг и Ледяной от Натура Сиберика . Я скрабилась каждый раз, когда принимала душ. Невероятный результат дала щетка от Эйвон. Кто бы мог подумать. Я растирала кожу массирующими движениями в течение 3-5 минут. Дольше это делать невозможно – кожу начинает жечь. После такого душа кожные покровы красные и очень гладкие.
- После душа наносила средства от Флоресан. Думаю, каждая девушка, которая следит за фигурой, знакома с этими оранжевыми чудо-баночками Гель-эластик я применяла в основном для живота, чтобы подтянуть обвисшую кожу. Наносила его толстым слоем, не втирая, как маску практически. И ждала полного впитывания. На это уходило около 20 минут. Полная банка ушла за месяц. Скажу, что результат она действительно дает!! Кожа постепенно потягивается. Я делала тест – садилась и смотрела на складку низа живота. Так вот, она уменьшалась на глазах! То есть кожа подтягивалась.
- В арсенале еще был подаренный антицеллюлитный гель SPA. Не знаю, помог ли он конкретно. Склоняюсь скорее, что он сделал свое дело в комплексе. Если просто мазаться им и уповать на то, что целлюлит уйдет, то разочарование не заставит себя ждать. Мой вердикт: в комплексе – да, в одиночку – не стоит.
- глиняные обертывания. У меня две глины – черная и голубая. Черная для меня более грубая и жесткая. голубая – помягче. После обертывания кожа бархатистая и нежная, внешний эффект конечно колоссальный. Если обертываться регулярно (я это делала 2 раза в неделю, чаще не получалось), то результат сохраняется и со временем накапливается.
- Самодельная маска для обертывания. Смешиваю 3 ст.ложку красного молотого перца с 3 ст.л корицы. Первый компонент усиливает кровообращение, ускоряют дренажные процессы. Второй – отличный антиоксидант, омолаживает кожу и помогает избавиться от дряблости. Корица – суперсредство от растяжек. Добавляю в смесь масло грейпфрута. чтобы смесь получилась жидкой, добавляю масло оливковое. Обмазываюсь, заворачиваюсь в пищевую пленку. Жду полчаса. Жжет неимоверно. Но осознание того, что в данную секунду жиры тают, целлюлит уходит, растяжки уменьшаются, а кожа подтягивается, дает надежду на жизнь))
- Вот мой полный набор средств.
Результаты.
Немножко остались “ушки”, они убираются диетой. Но целлюлита больше нет. Дряблость тоже постепенно исчезла. 
Будьте красивыми!
А вы знаете, что делает каждая женщина, вернувшись из роддома, когда остается одна дома? Достает весь свой гардероб и пытается влезть в вещи, которые носила до беременности. И когда все усилия застегнуть джинсы тщетны, идет к зеркалу, нервно изучает свою нынешнюю фигуру и в шоке думает, что же делать… Да, живот после родов – это страшный сон всех молодых мамочек. Но, не стоит расстраиваться! Существуют эффективные методы вернуть животику былую стройность. Стоит предупредить, что на быстрый результат рассчитывать не стоит – целых девять месяцев ваш живот подвергался деформациям и теперь нужно запастись терпением. Как там говорится: «Вперед и с песней». За дело!
Правильное питание
Так, вы уже не беременны и пора заканчивать кушать за двоих! Старайтесь есть часто, но понемногу. Теперь большую часть рациона должны составлять следующие продукты:
- цельные каши;
- рыба;
- нежирные сорта мяса;
- всевозможные кисломолочные продукты.
Если малыш на грудном вскармливании, то фрукты, ягоды и овощи нужно будет вводить в рацион очень осторожно.
Питание должно быть здоровым, сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Старайтесь пить побольше жидкости, но пейте воду, травяные и зеленые чаи, а от газированных напитков стоит отказаться.
Кефир, молоко, какао, сок, компоты – это уже еда!
Ну, а когда проходите мимо сладостей, вспоминайте свое отражение в зеркале и проходите мимо. Ну, если очень хочется, можно съесть маленький кусочек, но только до 12 часов, чтобы все калории сгорели в течение дня.
Массаж
В идеале, конечно, воспользоваться услугами профессионала. Он вам предложит медовый массаж, но будьте готовы, так как процедура эта не для слабонервных (легким и приятным не назовешь)! Но в связи с отсутствием у молодых мамочек свободного времени, можно самой себе не полениться сделать массаж живота:
- поглаживания,
- похлопывания,
- пощипывания.
Любые движения, которые усилят приток крови к проблемной зоне. Также можно сделать себе баночный массаж или прибегнуть к помощи массажеров. Пройдите не менее 10 сеансов массажа, а по истечении определенного промежутка времени повторите снова.
Бассейн
Одни из эффективнейших способов борьбы за эластичность кожи живота:
- плавание,
- аквааэробика.
Плавайте и смывайте с себя этот ненавистный дряблый живот, кстати, нервы еще хорошо успокаивает (молодым мамочкам полезно расслабиться).
Хула-хуп
Новое — это хорошо забытое старое! Да, пока малыш спит, берем и крутим, не менее 20 минут в день. Обруч лучше взять с пупырками или так называемыми шариками, чтобы эффект лицезреть как можно скорее.
Для перенесших кесарево сечение эта процедура на первых порах противопоказана. А когда станет можно — проконсультируйтесь с доктором.
Косметические процедуры
Скрабы, маски, обертывания! Можно воспользоваться как магазинными средствами, так и приготовленными в домашних условиях:
- Собираем кофейную гущу за всеми домочадцами и используем ее для скрабирования своего живота.
- Еще можно добавить к кофе крупную соль и оливковое масло – тоже даст замечательный результат.
Не ленитесь делать эту процедуру каждый день, не пропускать! Бедный живот устал от хула-хупа и массажа, побалуйте себя
- дадут свой эффект в борьбе за плоский живот;
- а еще помогут устранить или сделать более незаметными растяжки.
Обязательно пополните свой арсенал хорошими антицеллюлитными кремами. Намазываемся, обворачиваемся пленкой и начинаем убирать квартиру или идем гулять с ребенком, только не ложимся на диван.
Идите все в баню
Ой, не нужно обижаться! В баню идем по-настоящему, за здоровьем и плоским животиком. Не забудьте прихватить с собой веник и все те же скрабы и маски. Нанесенные на распаренную в бане кожу, они принесут еще больший эффект.
А контрастный душ или бассейн с прохладной водой после парилки – отличное дополнение в борьбе за упругость кожи живота.
Раз в неделю позволяйте себе такое удовольствие, как баня или сауна.
Занятия спортом
А куда же без них? Очень хорошо бы заняться бегом по утрам или записаться в тренажерный зал, дает хороший результат. Но если вы не хотите оставлять малыша, то и занятия фитнесом дома придутся очень кстати.
- Не нужно делать упор только на мышцы пресса, охватите все группы мышц.
- Не успеваете позаниматься, прихватите с собой на улицу скакалку. Пока малыш будет спать в коляске, доставайте и прыгайте себе на здоровье.
Многие женщины опускают руки и ложатся под нож хирурга, но это самый экстремальный способ борьбы за стройность. Поверьте, вы вернете эластичность своему животику и без хирургического вмешательства. Главное, не ограничивайтесь каким-то одним из приведенных методов. Один массаж или поход в баню не дадут желаемого результата, необходимо выполнять весь комплекс. Не ленитесь и смело идите к достижению своей цели! Удачи вам!
Также посмотрите видеоролик о том, как подтянуть животик после родов:
Читайте также
В здоровом состоянии кожные покровы человека выглядят упругими, ровными и гладкими. Но со временем многие дамы сталкиваются с потерей былой привлекательности, особенно в области живота. Как подтянуть утраченные формы, читайте в этой статье.
[contents]
Причины появления дряблой кожи на животе
На медицинском языке кожа, потерявшая упругость, называется атоничной, то есть утратившей тонус. В народе такую кожу называют дряблой. Она приобретает неровный цвет, обвисает при наклоне, собирается в складки и доставляет немалый дискомфорт – в первую очередь эстетический.
Процесс потери тонуса происходит из-за того, что в кожных покровах снижается концентрация гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение тканей. При этом замедляется процесс восстановления эластичных волокон, соединяющих кожные покровы с мышцами. В результате вокруг мышцы образуются кожные складки и мешки.
Прежде, чем начать лечение, необходимо точно установить причины, по которым появилась дряблая кожа на животе. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма в целом.
Скорее всего, кожа стала обвисшей и сморщенной по следующим причинам:
- Резкая потеря веса;
- Последствия беременности;
- Возрастные процессы;
- Недостаточная физическая активность;
- Врожденные заболевания, связанные с недостаточным мышечным тонусом;
- Хронические заболевания, связанные с обменом веществ и работой эндокринной системы;
- Затяжные стрессы и депрессивные состояния.
Как предотвратить появление дряблой кожи на животе?
Иногда чтобы кожа не стала дряблой, стоит заранее провести профилактику. Превентивные меры сводят риски появления косметических изъянов до минимума, а, значит, экономят ваше время и средства на последующее восстановление.
Дряблая кожа на животе после похудения
Дряблая кожа на животе после похудения может обвиснуть из-за того, что кожные покровы не успевают сократиться вслед за убывающей мышечной и жировой массой. Особенно остро эта проблема встает с возрастом, так как зрелая кожа может становиться менее эластичной в силу естественного старения.
Если вы собираетесь худеть, соблюдайте главное правило диетологов – плавное уменьшение массы тела. При постепенном сбросе веса кожа адаптируется к новым объемам и принимает правильные контуры.
Дряблая кожа после беременности
Рожавшие женщины знают, что кожа на животе после родов может сильно обвиснуть. Избавляться от мешка на животе иногда приходится годами.
Во время беременности дерма испытывает огромные нагрузки из-за быстрого роста плода и увеличения объема живота. Если кожа неэластична от природы, то на ней появляются рубцы – растяжки, которые впоследствии серьезно затрудняют сокращение кожи до первоначального объема.
В период беременности важно постоянно поддерживать тонус кожи с помощью специальных кремов, которые продаются в аптеках в большом ассортименте. Они снижают нагрузку на ткани, предотвращают растяжки и помогают коже оставаться упругой даже на последнем триместре.
Сразу после родов хорошо помогает специальный бандаж, позволяющий быстро и безопасно убирать излишки кожи и возвращает мышцы к обычным формам. Некоторым роженицам бандаж в первые недели после противопоказан, важна консультация врача. Например, при наличии швов в промежности и на животе сдавливание мышц нарушает кровообращение органов таза и живота, препятствуя нормальному заживлению тканей. В этом случае бандаж можно надеть только после снятия швов.
В среднем бандаж носят 4-6 недель, в зависимости от индивидуальных показаний. Как убрать излишки кожи максимально безопасно для здоровья в вашем случае, подскажет лечащий врач.
Дряблая кожа вследствие старения
Процесс старения затрагивает весь организм, в том числе и кожу. Особенно ярко, скачкообразно, старение кожи начинается в период менопаузы и после него. Это связано с резким снижением выработки гормонов в организме. Лучшим средством от дряблого живота в климактерический период является заместительная гормональная терапия. Правильно подобрать гормональный комплекс поможет доктор.
Как убрать дряблую кожу на животе?
Если вам не удалось вовремя принять меры, и на вашем животе красуется «фартук» из складок кожи, приготовьтесь к процессу длительной работы над своим телом. Как бы красиво не звучали рекламные баннеры в интернете, убрать дряблую кожу на животе за 5 минут вам не удастся. При этом важно понимать, что проблему лучше решать комплексно, используя все доступные инструменты, от правильно физической нагрузки и питания до современных косметологических процедур.
Общеукрепляющие банные процедуры
Как убрать излишки кожи с помощью русской бани? Чтобы процесс был максимально эффективным, важно не просто сидеть в парилке, а чередовать нагрев тела с обливанием ледяной водой: именно резкий контраст температур обеспечивает прилив крови к коже и ускоряет процесс восстановления эластичности тканей. Не пренебрегайте веником. В этой исконно русской процедуре заложена огромная польза. Выделяемые листьями эфирные масла и флавониды, проникая через поры кожи, напрямую воздействуют на клетки дермы, а энергичные похлопывания по телу обеспечивают отличный массаж.
Если в условиях города банные процедуры вам недоступны, принимайте контрастный душ и ванны с эфирными добавками. Заметным массажным эффектом обладают жесткие мочалки, которые хорошо удаляют омертвевшую кожу и способствуют ее регенерации.
Бассейн
Отличным средством для избавления от дряблой кожи на животе будет плавание в бассейне. Физическая активность в воде приводит к нужному результату быстрее, чем те же упражнения в спортзале. При этом людям с ослабленным здоровьем, кормящим мамам и отдельным возрастным категориям серьезные нагрузки на тренажерах противопоказаны, а бассейн – нет.
Жиросжигающие тренировки
Утренние пробежки и прогулки энергичным шагом, особенно в сочетании с легкими физическими упражнениями, создают щадящую, но длительную и регулярную нагрузку на мышцы живота, что помогает подтянуть дряблую кожу.
Жиросжигающие тренировки (велосипед, скакалка, лыжи, хула-хуп) доступны каждому, не требуют много времени, но при ежедневном использовании помогают избавиться от дряблой кожи. Даже пеший подъем по лестнице в подъезде вместо лифта будет действенным дополнением к прочим упражнениям.
Если позволяет здоровье, запишитесь в тренажерный зал для более активных физических тренировок. Не забудьте проконсультироваться с доктором или фитнес-тренером по поводу противопоказаний: серьезные силовые нагрузки показаны не всякому организму. Если же семейный бюджет не позволяет приобрести абонемент, занимайтесь самостоятельно. Главное – избегать чрезмерного перенапряжения.
Косметические процедуры с эфирными маслами
Купите в аптеке любое эфирное косметическое масло (апельсиновое, жожоба, можжевеловое) и регулярно втирайте его в проблемные зоны живота. Так вы обеспечите поступление полезных витаминов прямо в кожу, а заодно проведете дополнительный сеанс массажа.
Скрабы
Специальные скрабы с добавлением различных экстрактов и масел способствуют удалению ороговевшей кожи, освобождению пор и поступлению в дерму полезных веществ. Скраб можно купить или приготовить самим. Перед нанесением кожу тщательно очищают, втирают мягкими движениями 3-5 минут, и смывают без мыла теплой водой.
Ниже приведены несколько рецептов, как избавиться от дряблой кожи с помощью скраба в домашних условиях.
- Измельчить в блендере или на мясорубке по 1 ст.л. миндальных орехов и овсяной крупы, добавить белок куриного яйца и 2 ст.л. жирной сметаны или деревенских сливок;
- Смешать половину стакана меда, 3 ст.л. поваренной крупной соли и 1 ч.л. куркумы;
- Полстакана риса и полстакана кофе в зернах измельчить кофемолке, влить стакан жирного кефира или магазинной сметаны, перемешать. Выдержать массу 40-50 минут, затем втирать в кожу;
- Полстакана кофейной гущи (после варки), чайная ложка растительного масла, 2 столовые ложки морской соли и щепотку корицы смешать, употреблять сразу после приготовления.
Обертывания
Очень эффективны для подтяжки кожи в домашних условиях обертывания. Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить в течение месяца через день. Приготовленную смесь наносят на кожу живота, оборачивают пищевой пленкой и укутывают одеялом для теплового эффекта. Через 30-40 минут смесь смывают теплой водой, а на кожу наносят увлажняющее средство.
Важно: тепловые обертывания противопоказаны беременным, аллергикам, сердечникам, больным онкологией и туберкулезом.
Как убрать лишний живот с помощью домашних обертываний:
- В подогретое растительное масло добавить пару капель любого эфирного масла, втереть смесь в кожу, затем укутать на полчаса;
- Любой натуральный мед, нагретый до 40-45°C – готовая смесь для обертывания; для большего теплового эффекта можно добавить в него немного горчичного порошка;
- Голубая глина в виде порошка или готовой смеси хороша для обертывания, смесь можно купить в аптеке;
- Использованный молотый кофе, разведенный теплой водой до состояния кашицы, можно использовать как домашний лифтинг при обертывании.
Правильное питание
К потере тонуса кожи может привести обилие вредной пищи и неправильный режим питания. Медики советуют разбивать дневной рацион на 3-5 приемов. Разовый объем порции должен умещаться в ваши сложенные ковшиком ладони. Углеводы лучше употреблять утром, а белковые продукты – во второй половине дня.
В идеале для поддержания веса и баланса питательных веществ в организме ваш рацион должен содержать 40% углеводов, 40% белков и около 20% жиров.
В таблице представлены продукты, в которых преобладают те или иные вещества
| Быстрые углеводы | Быстро усваиваются, калорийны. Идеальное время употребления – завтрак | Мед, белый хлеб, сдоба, сахар, жареный картофель, выпечка, крупы, кукуруза, тыква |
| Сложные углеводы | Долго усваиваются, малокалорийны, лучше употреблять в обед | Овощи, зелень, овсянка, гречка, хлеб грубого помола, отварной картофель, многие фрукты, творог |
| Животные белки | Полностью усваиваются организмом, употреблять на ужин | Мясо птицы, говядина, нежирные рыба и свинина, яйца, творог |
| Растительные белки | Хуже усваиваются, обладают меньшей ценностью для организма, употреблять в обед и на ужин | Бобовые, орехи, сухофрукты, соевые продукты, ростки пшеницы, соя, макароны |
| Жиры | Отвечают за уровень гормонов и эластичность клеток, употреблять в первой половине дня | Растительное и сливочное масло, сыр, сметана, сало, шоколад, жирная рыба |
Питьевой режим
Неотъемлемой составляющей правильного рациона является достаточное употребление воды. Упругость и эластичность кожи зависит от количества жидкости в ткани, поэтому объем выпиваемой вами воды должен быть не менее 2х литров в день. В это количество не входят соки, бульоны, компоты и жидкости в составе приготовленных блюд. Имеется ввиду только чистая некипяченая питьевая вода.
Баланс витаминов
Также важно соблюдать баланс витаминов в организме. Аптечные витаминные комплексы не всегда эффективны, при неправильном приеме чреваты передозировкой. А вот природные витамины усваиваются в организме естественным образом, не нанося вреда.
Природные источники витаминов
| Витамин | Полезные свойства | Где искать |
| Витамин A (ретинол) | Способствует регенерации клеток, замедляет старение | Молоко, морковь, петрушка, рыба, творог, яйца, печень, шпинат, сливочное масло, сыр |
| Витамин B1 (тиамин) | Улучшает обмен веществ, избавляет от депрессии | Ростки пшеницы, хлеб грубого помола, фасоль, горох, молоко, печень, дрожжи |
| Витамин B2 (рибофлавин) | Восстанавливает гормональный баланс, напрямую воздействует на эластичность и упругость кожи | Соя, овсянка, свинина, творог, яйца, молоко, рыба, гречка, арахис, томаты, крапива, капуста |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | Стимулирует эндокринную систему, рост коллагена и эластичность тканей | Болгарский перец, шиповник, цитрусовые, свежая и квашеная капуста, ягоды, редька, лук, томаты, тыква |
| Витамин D (феролы) | Восстанавливает мышечный тонус, улучшает регенерацию тканей | Растительное масло, телятина, печень, яйца, жирная рыба, петрушка |
| Витамин E (токоферол) | Замедляет процессы старения, восстанавливает упругость кожи, улучшает работу эндокринной системы | Растительные масла (кукрузное, оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное), орехи, молоко, злаки |
| Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты) | Стабилизирует вес, замедляет старение | Растительные масла (любые), рыбий жир, сухофрукты, оливки, орехи, сало, овсянка |
| Витамин H (биотин, коэнзим) | Нормализует деятельность клеток дермы (кожи), ускоряет сжигание жиров | Шоколад, молоко, орехи, яйца, грибы, печень, овсянка, отруби |
Как избавиться от морщин после 30?
Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.
- Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
- Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении…
- Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть…
Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.
Как избавиться от морщин после 30?
Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.
- Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
- Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении…
- Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть…
Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.
loading…
Свободное влагалище: мифы и факты
Эластичные мышцы влагалища могут растягиваться и возвращаться к своей обычной форме. Во время старения и после родов мышцы вокруг влагалища могут стать менее сильными. Несмотря на мифы, секс не оказывает длительного влияния на напряжение влагалища.
Мышцы тазового дна окружают влагалище. Они могут ослабевать со временем, что может вызвать чувство разболтанности во влагалище.
Слабые мышцы тазового дна также могут привести к таким проблемам, как недержание мочи, из-за чего моча вытекает из организма.Упражнения для мышц тазового дна могут помочь укрепить мышцы влагалища.
В этой статье мы разбираем миф на самом деле и узнаем, как укрепить тазовое дно.
Во время полового возбуждения мышцы влагалища расслабляются, и это обеспечивает проникающий секс.
Эти мышцы медленно расслабляются, поэтому прелюдия может быть очень важной. После секса влагалище возвращается к своей обычной форме и напряжению.
Существует много мифов о влиянии проникающего секса на женский организм.Нет никаких доказательств того, что секс вызывает ослабление влагалища с течением времени.
Влагалище временно более открыто до, во время и после секса. Это похоже на то, как рот растягивается, чтобы зевать или есть, а затем возвращается к своей обычной форме.
Девственная плева представляет собой тонкую мембрану вокруг влагалища. Впервые проникающий секс может немного растянуть девственную плеву, что может сделать влагалище более открытым.
Нет двух одинаковых тел, и секс с новым партнером может быть совсем другим.Со временем органы также меняются с возрастом, потерей или прибавкой в весе и заболеванием.
Попытка использовать другую сексуальную позу иногда может изменить то, как сильно или плохо ощущается влагалище. Это может улучшить сексуальное удовлетворение для обоих партнеров.
Организм претерпевает множество изменений во время беременности и после родов. Сюда могут входить:
- отечность ног или ступней
- потеря веса или увеличение
- изменение размера и формы груди
- рост длины или ширины стоп
- растяжек на коже
Во время вагинальные роды, мышцы влагалища растягиваются.Эта растянутая форма уменьшается медленно. После родов вагинальные мышцы вряд ли будут чувствовать себя так же, как раньше, и может потребоваться время, чтобы приспособиться к этому чувству.
Некоторые женщины сообщают об изменениях формы или эластичности влагалища после родов. В этом случае женщина может испытывать меньше ощущений или удовлетворения во время секса, но эти чувства обычно возвращаются во времени.
Повреждение кожи, тканей или мышц во время родов может также вызвать изменения в вульве и влагалище. Это может повлиять на то, насколько свободно или плотно ощущается влагалище.
Необходимы дополнительные исследования женского сексуального здоровья после родов. Это поможет медицинским работникам предложить больше поддержки и совета.
Изменения в организме обычно более заметны для женщин, которые забеременели после 30 лет. Молодые женщины могут обнаружить, что их тела быстрее возвращаются в состояние до беременности.
Тело меняется с возрастом. Кожа и мышцы постепенно становятся менее крепкими и сильными, что помогает объяснить, почему влагалище начинает чувствовать себя более расслабленным.
Во время менопаузы уровень гормона эстрогена падает. Это может привести к тому, что вагинальная подкладка станет более сухой и менее эластичной.
Влагалище может стать уже или короче после менопаузы. Кроме того, может быть дискомфорт, возможно вызванный уменьшением естественной смазки, во время секса.
Регулярные занятия сексом во время менопаузы могут помочь сохранить толщину тканей во влагалище. Использование смазки может сделать секс более комфортным.
Во время перименопаузы и менопаузы нередко меняется облицовка стенки влагалища.Кроме того, секс может ощущаться по-другому, и влагалище может стать более сухим. Обсудите это с врачом, чтобы определить, может ли помочь гормональный крем.
Мышцы тазового дна окружают влагалище. Они удерживают влагалище, матку, мочевой пузырь и прямую кишку на месте. Когда эти мышцы ослабевают, влагалище становится менее напряженным.
Существуют упражнения, которые могут укрепить мышцы тазового дна. Эти упражнения могут повлиять на самочувствие влагалища и улучшить общее состояние здоровья.
Сильные мышцы тазового дна могут помочь предотвратить недержание мочи и выпадение органов, которое происходит, когда органы смещаются.
Кегели являются наиболее распространенным видом упражнений для мышц тазового дна. Они незаметны и просты, выполняя следующие действия:
1. Найдите правильные мышцы: При мочеиспускании старайтесь остановить отток мочи. Мышцы, которые вы используете, являются мышцами тазового дна. Тем не менее, регулярное выполнение Кегеля во время мочеиспускания может быть вредно для здоровья мочевого пузыря.
2. Выберите время: Выберите тихий момент, чтобы расслабиться и сосредоточиться на мягком сжатии мышц тазового дна.
3. Удержание: После сокращения эти мышцы чувствуют себя естественно, сожмите и удерживайте положение. Постепенно попытайтесь удерживать сжатие в течение 10 секунд.
4. Отпустите: Отпустите мышцы на 3 секунды.
5. Сборка: Сборка для повторения этого упражнения 10 раз подряд.
Остальная часть тела должна чувствовать себя расслабленной. Не сокращайте другие мышцы, такие как мышцы живота или ягодиц. Дышите как обычно, занимаясь кегелями.
Стремитесь делать 2-3 набора по 10 кегелей три раза в день.Как и во всех упражнениях, для наращивания сил может потребоваться время, и может потребоваться до 6 месяцев, чтобы заметить разницу.
Некоторые мобильные приложения могут помочь отследить упражнения для мышц тазового дна. Кроме того, есть некоторые устройства, которые человек может вставить во влагалище, чтобы помочь в этих упражнениях. Используйте только устройства, предназначенные для этой цели. Некоторые из этих устройств также отслеживают мышечную силу.
Врач может предложить использовать электрическую стимуляцию для сокращения мышц тазового дна. Это включает в себя вставку датчика во влагалище.Датчик выдает небольшой электрический ток, который сокращает мышцы, чтобы укрепить их.
Операция возможна, но врачи обычно рекомендуют ее только после выпадения тазовых органов. Хирургическая процедура может вернуть мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку в исходное положение в организме.
Нет никаких научных доказательств того, что лекарства, в том числе кремы, могут сжать влагалище.
После родов или во время старения влагалище может измениться. Несмотря на определенные мифы, секс не оказывает длительного влияния на герметичность влагалища.
Традиционно меньше исследований было сосредоточено на проблемах женского здоровья. Более концентрированные обследования и исследования позволят лучше понять проблемы и переживания после родов и во время старения. Это также может привести к улучшению терапии.
Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Дряблая кожа может расстраивать и влиять на самооценку. Хотя есть много способов развить дряблую кожу, когда она у вас есть, это может быть трудно изменить.
Причины дряблой кожи могут включать в себя:
- потеря веса
- беременность
- последствия старения
Общие места, где люди испытывают дряблость, включают:
- живот
- лицо
- шея
- ягодицы
- руки
- ноги
Хотя косметическая хирургия может помочь улучшить дряблую кожу, существует множество вариантов для людей, которые предпочитают избегать медицинских процедур.
Эти опции включают в себя:
- упражнения
- укрепляющие средства
- нехирургических процедур
- похудение
- массаж
Вот шесть способов подтянуть дряблую кожу.
Хороший выбор для укрепляющего крема – тот, который содержит ретиноиды, говорит доктор Элисон Уэллс, владелец и медицинский директор Valley Plastic Surgery and Medi-spa.
Ретиноиды являются химическими производными витамина А и включают в себя:
- третиноин
- ретиноевая кислота
- адапален
Они увеличивают пролиферацию, созревание и оборот клеток кожи, говорит Уэллс.
Она также предлагает использовать кремы, содержащие гиалуроновую кислоту, которая притягивает и удерживает молекулы воды. Гиалуроновая кислота помогает:
- уменьшить глубину морщин
- увеличить упругость кожи
- уменьшить шероховатость кожи
Уэллс рекомендует избегать средств по уходу за кожей, в состав которых входит ланолин, из-за неуклонного увеличения частоты контактных дерматитов (аллергических кожных реакций), связанных с Это.
Вот несколько кремов, в состав которых входят ретиноиды и гиалуроновая кислота:
Дневной / ночной крем YEOUT
- Детали: Дневной / ночной крем YEOUTH – это легкий антивозрастной увлажняющий крем, безопасный для всех типов кожи.
- Стоимость: $$
Открытый крем с ретиноидной формулой
- Детали: Открытый крем с ретиноидной формулой предназначен для почти всех признаков старения, включая тонкие линии, неровный оттенок кожи и тусклую, неровную текстуру.
- Стоимость: $$
Крем для лица с гиалуроновой кислотой Nalani
- Детали: Крем для лица с гиалуроновой кислотой Nalani можно использовать на лице и шее для увлажнения и питания кожи.
- Стоимость: $$
REN Clean Крем-антивозрастной антибактериальный ретиноидный крем для ухода за кожей
- Детали: REN Clean безопасен для всех типов кожи и проверен дерматологами.
- Стоимость: $$$
Ночной крем Emepelle
- Детали: Emepelle содержит уникальную комбинацию ретиноидов, которая помогает уменьшить появление тонких линий и морщин.
- Стоимость: $$$
Несмотря на то, что нет волшебной таблетки для устранения дряблой кожи, некоторые добавки могут быть полезны.
Вот несколько добавок гиалуроновой кислоты, которые нужно попробовать:
Гиалуроновая кислота Toniiq
- Детали: Капсулы Toniiq получают из этических источников, выращивают и производят с использованием ферментированного производственного процесса для обеспечения стандартизированной чистоты 95%.
- Стоимость: $
СЕЙЧАС Гиалуроновая кислота двойной силы
- Детали: СЕЙЧАС капсулы двойной силы не содержат сою, сахар, орехи, глютен и молочные продукты.
- Стоимость: $$
Чистые инкапсуляции
- Детали: Капсулы гиалуроновой кислоты от Чистых инкапсуляций не содержат ГМО, не содержат глютен и гипоаллергенны.
- Стоимость: $$
Гиалуроновая кислота от Pure Organic Ingredients
- Детали: Pure содержит неразбавленную гиалуроновую кислоту и не содержит магния и рисовых наполнителей.
- Стоимость: $$$
Наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок может помочь уменьшить появление дряблой кожи, особенно если дряблая кожа происходит от потери веса.
Если избыток жира растягивает кожу в течение длительного времени, кожа может потерять часть своей способности сокращаться с потерей веса. Замена этого потерянного жира мышечной массой может уменьшить появление дряблой кожи.
Если у вас дряблая кожа после недавней беременности, перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом, поскольку могут быть определенные движения, которых следует избегать.
Одной из форм упражнений, которые не доказали свою эффективность при дряблой коже, являются упражнения для лица.
Хотя упражнения для лица были популярны с 1960-х годов, мало исследований, подтверждающих, что эти упражнения действительно помогают подтянуть дряблую кожу.
Упрямый жир под кожей может сделать кожу рыхлой. Этот тип жира называется подкожным жиром.
Если вы ущипните проблемную область, и на ней будет несколько миллиметров кожи, значит, подкожный жир присутствует.Потеря этого жира может укрепить кожу.
Массаж дряблой кожи может увеличить кровоток и помочь вызвать омолаживающий ответ.
В одном исследовании были проанализированы эффекты массажа кожи в сочетании с антивозрастным кремом для кожи.
Исследование показало, что регулярный массаж с помощью вибрационного массажного инструмента с ручным управлением усиливает положительный эффект крема.
Помимо массажа, вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.
Многие нехирургические процедуры могут помочь при дряблой коже.
Эти процедуры включают в себя:
- Химический пилинг. Удаление внешнего слоя старой кожи может уменьшить появление дряблой, дряблой или морщинистой кожи на лице и шее. Как только старая кожа отслаивается, кожа под ней обычно становится менее морщинистой и гладкой.
- Абляционная лазерная шлифовка. Эта процедура также известна как «лазерный пилинг». Это похоже на химический пилинг, потому что он удаляет самый внешний слой старой кожи. Лазер также нагревает слои под верхним слоем.Это тепло способствует выработке коллагена.
- Ультразвуковая подтяжка кожи. Эта процедура использует тепло для стимулирования производства коллагена. Сфокусированная ультразвуковая энергия передается через поверхность кожи, чтобы нагреть более глубокие слои.
- Радиочастотные процедуры. Это еще одна форма безопасной передачи энергии, которая нагревает кожу, вызывая выработку коллагена. Этот метод фокусируется на внешнем слое кожи.
- IPL / RF комбинированные процедуры. Эти процедуры сочетают интенсивный импульсный свет (IPL) и радиочастоту (RF).Процесс нагревает внешние и более глубокие слои кожи, чтобы облегчить выработку коллагена.
- Нейромодуляторы. Это лечение часто называют ботоксом. В кожу впрыскивается токсин ботулин, который, как известно, расслабляет морщины. Хотя это не самая целостная процедура, она требует минимального времени восстановления и уменьшает появление дряблой кожи при инъекции в определенные области, где мышцы работают против друг друга.
Все это примеры минимально инвазивных нехирургических методов для уменьшения дряблой кожи.Есть также операции по удалению дряблой кожи. Они известны как контурные операции тела.
Контурирование тела можно также назвать операциями подтяжки или подтяжки. Они включают в себя разрез и удаление лишнего жира и кожи. Эти операции обычно требуют пребывания в больнице с последующим временем восстановления дома.
Если другие методы подтяжки свободной кожи не дают результатов, которые вы ищете, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, подходит ли вам контур тела.
Дряблая кожа может быть проблематичной, но есть несколько способов минимизировать или уменьшить ее.
Коллаген является огромным фактором эластичности кожи. Увеличение выработки коллагена в организме – это один из способов уменьшить дряблость кожи.
Вы также можете принять меры для предотвращения развития дряблой кожи, например, избегать:
- курить
- загар
- с использованием продуктов для кожи с агрессивными химическими веществами
Вы потеряли значительное количество веса, но все еще имеете дело с дряблой кожей? Серия пластических операций, называемых контурной коррекцией тела, может помочь обрезать лишнюю кожу в нескольких местах на вашем теле.
Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic.политика
Иногда люди считают, что удаление лишней кожи после бариатрической операции или значительной потери веса является чисто косметической процедурой. Но это также имеет практическое значение для здоровья.
«Медицинская причина удаления кожи состоит в том, чтобы предотвратить сыпь и дискомфорт от дополнительного раздражения кожи», – говорит пластический хирург Раймонд Исаков, доктор медицинских наук. «Таким образом, мы обычно рекомендуем удалять лишнюю кожу, если она будет безопасной, разумной и пациент хорошо подходит для операции.”