Коктейли овощные для похудения: Диетические коктейли для похудения – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Зеленый смузи для похудения – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

5

(1)

15

Купить продукты

Смузи — это диетический коктейль из овощей, фруктов, ягод с добавлением молока, кефира, воды, сока. В нем много витаминов и клетчатки, но мало калорий. Поэтому этот питательный напиток так популярен среди худеющих людей. Коктейль оказывает мягкий детокс-эффект на кишечник. Организм становится устойчивее к болезням. Существуют отдельно смузи для похудения, смузи для очищения, жиросжигающие смузи. Есть простой и очень полезный домашний рецепт смузи 3 в 1, который решит все эти задачи.

Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

15 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Азиатская, американская, европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

Банан	2 шт. = 300 г
Шпинат	2 пучок = 60 г
Молоко	200 мл = 200 г

Для украшения

Лед	по желанию
Корица	по желанию
Семена чиа	по желанию

заказать продукты

Сделать полезнее:

Приготовьте смузи на растительном молоке без лактозы: кокосовое, соевое, миндальное.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Заранее приготовьте лед. За 1 день до приготовления смузи заморозьте бананы в морозилке. Тогда их калорийность уменьшится со 134 ккал до 89 ккал. Шпинат промойте под проточной водой, выложите на бумажное полотенце. Подготовьте блендер. Для коктейля подготовьте глубокую, продолговатую чашу, чтобы напиток не выплескивался наружу при смешивании.

Шаг 1

Шпинат нарежьте произвольно. Банан очистите и нарежьте на кусочки.

Шаг 2

Добавьте все ингредиенты в блендер, тщательно взбейте.

Смузи для похудения и очищения рекомендуется употреблять на голодный желудок.

произвести впечатление

Перед подачей добавте лед, посыпьте корицей и семенами чиа для придания пикантного вкуса.

Овощные коктейли для похудения :: JustLady.ru

Анна Кашанина, автор JustLady.

Яркие, сочные, вкусные овощи и фрукты так и заманивают нас в сети здорового образа жизни. Популярный нынче ЗОЖ полезен всем, а в особенности тем, кто мечтает сбросить лишний вес. В этом желании нам помогают коктейли. Но не простые…

Похудеть – вот одно из основных желаний современной женщины. С тех пор как в моду вошли худышки, девушки стали отчаянно считать калории и следить за своим весом. Каких только способов похудения ни придумали люди: всевозможные диеты и упражнения, травяные чаи и спреи, снижающие аппетит, и многое многое другое. Врачи советуют соблюдать меру и пользоваться каждым из этих методов сочетании с физической нагрузкой.

Особняком в этом списке стоят овощные коктейли для похудения. Сами по себе они не ведут к резкой потере веса, но способствуют лучшей работе кишечника и организма в целом, снабжают тело витаминами и поднимают тонус. Одним из преимуществ этих коктейлей является их яркий вкус и удобство приготовления в домашних условиях.

Наиболее ценным считается свекольный сок. Он содержит микроэлементы, которые способствуют очищению организма от шлаков. Но пить свекольный сок в чистом виде не рекомендуется, поэтому его можно смешивать с другими. Например с яблочным или морковным.

В последнее время весь мир увлекается смузи. Это густой фруктовый или овощной напиток, смешанный с молоком или льдом. Эффект достигается за счет того, что желудочный сок расщепляет пищевые волокна, они разбухают и создают ощущение сытости. К тому же за счет густоты напитка, пьется он довольно долго, и насыщение наступает постепенно. Это отличная альтернатива перекусам и подспорье работе кишечника.

Смузи можно приготовить из свеклы, моркови, огурцов, зелени и других любимых вами овощей. Хорошо смешивать овощной сок с фруктовым. Таким образом вы получите новое вкусовое сочетание, дополнительную порцию витаминов и клетчатки, способствующей хорошему пищеварению и похудению.

Один из рецептов коктейля для похудения. Смешайте в блендере морковь, несколько стеблей сельдерея и яблоко. Добавьте по вкусу лед и зелень (например, петрушку). Такой коктейль богат витаминами, минералами, надолго насытит вас и придаст дополнительный заряд бодрости. А веселый цвет напитка подарит вам отличное летнее настроение.

Худейте со вкусом!

Теги: организм,работа,коктейль,кишечник,продукт,фрукт,сок,овощ,

питание,очищение,похудение,овощная,клетчатка,смузя

Нравится: 0

Овощные коктейли для похудения – Версия для печати

Зеленый напиток доктора Оз | WW Juice Recipes

Перейти к рецепту

WW Рецепт дня: зеленый напиток доктора Оз

Поскольку на днях я добился такого большого успеха с соком Блейк Лайвли, я решил увеличить скорость своей соковыжималки (партнерская ссылка) и дать попробуйте еще один «сок знаменитостей», поскольку мы продолжаем наш Juice Fest 30 Days of Juicing Experiment. На этот раз это был сок зеленого напитка доктора Оз, который я нашел на JuiceRecipes.com.

Согласно сайту, доктор Мехмет Оз пьет этот рецепт зеленого сока каждое утро, как и Опра. Он говорит: «Если вы чувствуете себя немного вялым и медленным в усвоении, вы не одиноки. Симптомы перименопаузы включают усталость и проблемы с памятью, которые могут быть частично связаны с колебаниями уровня эстрогена. Для повышения энергии. это также может дать вам когнитивную искру, попробуйте стакан зеленого напитка, богатого фитоэстрогенами, которым я клянусь». 9 унций0005

Как вам такая поддержка знаменитости от самого известного доктора?

Что содержится в зеленом соке/напитке Доктора Оз?

Существует множество вариантов напитка Dr. Oz Energizing Green Drink. Вот ингредиенты, указанные на веб-сайте Опры на 4 порции (8 унций):

Ингредиенты

• 2 чашки шпината
• 2 стакана огурцов
• 1 пучок сельдерея
• 1 ч.л. корень имбиря (или около ½ дюйма)
• 1 пучок петрушки
• 2 яблока
• 1 лайм
• ½ лимона

Указания

Смешайте шпинат, огурец, сельдерей, корень имбиря, петрушку, яблоки, сок одного лайма и сок половины лимона в мощном блендере (партнерская ссылка). Смешать до жидкого состояния.

Напиток из зеленого сока Фото: Alex Lvrs на Unsplash

Помогает ли зеленый сок похудеть?

Это зависит. Если вы соблюдаете «соковую диету» или «соковый пост», ограничивая твердую пищу и значительно ограничивая калории, вы можете потерять вес, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Чем меньше калорий вы съедите во время приготовления сока, тем быстрее вы похудеете.

Но потеря веса не обязательно означает потерю жира. Обычно это потеря воды. И вы, скорее всего, снова наберете вес, как только вернетесь к своему обычному режиму питания.

Даже если вы не теряете вес, польза для здоровья от приготовления сока из свежих фруктов, овощей и листовой зелени включает потребление важных питательных веществ, витаминов и минералов, жизненно важных для хорошего здоровья

Какой сок лучше всего подходит для похудения?

Если вы подумываете о приобретении соковыжималки (партнерская ссылка) и опробовании очищающего сока или рецептов приготовления сока для похудения, обратите внимание на эти пять свежевыжатых соков:

• Грейпфрутовый сок
  , который утоляет чувство голода и ускоряет обмен веществ.
• Сок капусты , потому что он содержит комплекс витаминов группы В и минералы, которые на самом деле помогают вам получать энергию из других питательных веществ.
• Сок сельдерея , который на самом деле является отличным выбором после тренировки, потому что это хороший источник натурального органического натрия, который заменяет электролиты, которые вы теряете, когда потеете.
• Огуречный сок , который освежает и обладает естественным мочегонным действием.
• Арбузный сок , потому что было обнаружено, что он помогает уменьшить боль в мышцах после тренировки.

Какой сок уменьшит жир на животе?

Приготовление сока может быть полезным, но если ваша цель — избавиться от жира на животе, возможно, вы захотите использовать свежевыжатые соки с низким содержанием сахара. Это означает создание рецептов свежевыжатых соков, в которых много овощей и мало фруктов.

Хорошие овощи с низким содержанием сахара для приготовления сока включают огурцы, шпинат, сельдерей и капусту. Кроме того, постарайтесь ограничить количество выпитого до одного стакана на 8 унций в день.

Или вы можете приготовить коктейль из овощей, чтобы получить пользу как от сока, так и от клетчатки, как вы увидите ниже.

Можно ли пить зеленый сок каждый день?

Большинство из нас не ест достаточно свежих фруктов и овощей. Ежедневное употребление зеленого сока — это простой способ пополнить запасы питательных веществ, в которых нуждается ваша иммунная система.

Сколько калорий и баллов WW в этом зеленом соке?

По моим подсчетам это около 110 калорий и:

6 *SmartPoints (Зеленый план)
6 *SmartPoints (Синий план)
6 *SmartPoints (Фиолетовый план)
3 *PointsPlus (Старый план)

Чтобы увидеть свои WW PersonalPoints для этого рецепта и отслеживать их в приложении WW или сайт, Нажмите здесь!

Приготовление сока для похудения с помощью Dr. Oz’s Green Drink Notes

Я использовал рецепт сока Dr. Oz’s Green Drink с сайта JuiceRecipes. com, который готовится в соковыжималке (партнерская ссылка), а не в блендере (партнерская ссылка). Я предполагаю, что мои вкусовые рецепторы приспосабливаются к вкусу этих полезных отваров, потому что мне искренне понравился этот напиток из зеленого сока. Я думал, что это было хорошо сбалансировано. Не слишком сладкий и не слишком зеленый, если вы понимаете, о чем я. Выиграйте еще один для доктора Оз.

Если вы новичок в приготовлении сока, он может показаться вам слишком «болотистым», «земляным» на вкус. Если вы это сделаете, попробуйте добавить дополнительное яблоко или два или немного ананаса, чтобы подсластить его. Или попробуйте что-нибудь помягче, например, этот сок для начинающих.

Вместо того, чтобы очистить лимон и лайм и пропустить их через соковыжималку (партнерская ссылка), я просто выжал их в конце.

Если вы приготовили этот Зеленый сок , оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Зеленый сок доктора Оза

Предполагается, что это рецепт зеленого сока доктора Оза, который, по словам источников, он пьет каждое утро. Он вкусный и хорошо сбалансированный, как и Green Juice.

Время подготовки 10 мин.

Время приготовления 0 мин.

Общее время 10 мин. Simple Nourished Living

• ▢ 2 чашки шпината
• ▢ 1 пучок петрушки
• ▢ 2 средних яблока, разрезанных на четвертинки
• ▢ 3 стебля сельдерея
• ▢ 1 огурец, выпивленный
• ▢ 1-дюймовый кусок корень имбиря
• ▢ ½ лимона, очищенная
• ▢ ½ излишки). Послание

9. (Я считаю только яблочный сок для подсчета калорий и очков WW. Меня не волнуют незначительные калории от огурцов и зелени.) ваши персональные баллы WW за этот рецепт и отслеживайте их в приложении или на сайте WW.

6 *SmartPoints (Зеленый план)

6 *SmartPoints (план Blue)

6 *SmartPoints (фиолетовый план)

3 *PointsPlus (старый план)

Пищевая ценность

Зеленый напиток Dr. Oz’s Juice

Количество на порцию (1 зеленый напиток)

Калории 110

Курс: Сок

Кухня: Американская

Ключевое слово: зеленый сок, зеленый сок, полезный зеленый напиток

Вы готовили по этому рецепту? Упомяните @simplenourishedliving в Instagram и отметьте тегом #simplenourishedliving — мы рады видеть ваши творения!

*Очки® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.

Источник: JuiceRecipes.com

Можно ли приготовить напиток Dr Oz Green в блендере вместо соковыжималки?

Да, вы можете приготовить напиток Dr. Oz Green в блендере (партнерская ссылка), чтобы он больше напоминал смузи, как показано в этом видео. Одним из преимуществ зеленых коктейлей является то, что они содержат дополнительные пищевые волокна.

В мощном блендере (партнерская ссылка), таком как Vitamix (партнерская ссылка), смешайте следующие полезные продукты в указанном порядке:

• 1-½ стакана фильтрованной воды
• ¼ стакана петрушки
• 2 яблока, без сердцевины и нарезанные
• 1 чашка шпината
• ½ стакана нарезанного огурца
• 1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма
• ½ дюйма очищенного свежего имбиря
• 2 стебля сельдерея, нарезанных на кусочки
• 1-½ стакана льда

Рецепт зеленого напитка Dr. Oz, приготовленного в блендере Видео

Смотрите другие рецепты свежих соков на нашем JuiceFest на 30 Days of Juicing

Я использую Breville Juice Fountain Plus (партнерская ссылка) для этого небольшого эксперимента по приготовлению сока, в то время как Питер использует свою соковыжималку Omega Slow Masticating (партнерская ссылка) Жизнь.

Долгосрочная цель WW, она стремится сбалансировать свою любовь к еде и желание оставаться стройной, наслаждаясь жизнью и помогая другим делать то же самое.

Она является автором Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge .

Большой поклонник медленного приготовления пищи и признанный любитель кулинарных книг, когда она не экспериментирует на кухне, вы, скорее всего, найдете Марту на коврике для йоги.

Подробнее о Марте Маккиннон

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то по одной из моих ссылок на Amazon или по другим (партнерским ссылкам), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Спасибо за покупку!

Обновлено 1/2023 с новым контентом, фотографиями и видео

Подпишитесь, чтобы получить: 10 самых популярных рецептов читателей

10 самых популярных рецептов (PDF) на сайте Simple Nourished Living + еженедельные электронные письма поддержки с советами и простыми полезными рецептами, которых больше нигде нет!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Работает на ConvertKit

Потеря веса: 5 рецептов овощных и фруктовых соков для сжигания жира

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Потеря веса: 5 рецептов сжигающих жир овощных и фруктовых соков

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 9 декабря 2022 г., 07:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

06/01​Детокс с этими соками!

Хотите быстро похудеть, но не знаете, как это сделать? Добавьте соки в свой рацион! Соки очень вкусные, и если вы непривередливы в еде или не имеете привычки есть фрукты и салаты, то соки могут стать отличным способом включить эти полезные продукты в свой рацион, а также увеличить потребление воды. Однако лучше есть фрукты и овощи в сыром виде, чтобы получить максимум питательных веществ и клетчатки. В любом случае эти соки полезнее, чем пакетированные соки с добавлением сахара.

Readmore

02/6 Сок Сок. 1/2 ч. ложки порошка жареной зиры

1/2 ч. ложки черной соли

1/2 ч. в блендере. Смешайте до однородности. Добавьте воду, порошок жареной зиры, черную соль, лимонный сок, мед и снова перемешайте. Процедите и подавайте в высоком стакане. Потребляйте немедленно.

Readmore

03/6 Sinach and Cucumber Juice

Ингредиенты

• 200 GM Cucumber
• 50 Gm Spinach Leaves
• 1/4 дюймового оправа 9002
• 111111111111111121111111111111111111111111111111. по вкусу

Вымойте огурец, листья шпината и имбирь. Нарежьте ингредиенты небольшими кусочками. Добавьте их все в блендер и измельчите. При необходимости добавьте воды. Можно пить сразу или процедить перед употреблением. Добавьте немного каменной соли и лимонного сока, чтобы усилить вкус.

Подробнее: Новый год, Новый You: 5 Рецептов диеты, чтобы сбросить изделия веса

Readmore

04/6 Бутылка тыква, апельсин и ананасовый сок

Ингредиенты

9000

1 1 1. 10019


9000

• 1 1. 10019

  . ананас

• 1 чашка нарезанных апельсинов
• 1 чашка нарезанной тыквы
• 1 чашка нарезанного огурца
• Немного листьев базилика
• Несколько листьев карри

Соберите все ингредиенты и нарежьте или нарежьте по мере необходимости. Добавьте их все в блендер с небольшим количеством воды. Все это хорошенько перемешайте до однородности. Процедите всю мякоть через сито, подавайте и наслаждайтесь.

Подробнее: Похудение: любимые детокс-напитки знаменитостей, которые помогут похудеть

подробнее

05/6​Томатно-огуречный сок

Ингредиенты

20 огурцов 20

0 3 чашки
• 5-6 веточек свежей мяты
• 1/4 ч.л. каменной соли
• 1 ч.л. лимонного сока
• 1 стакан охлажденной воды

Сначала отварите помидоры, а затем замочите их в холодной воде, чтобы они остыли. Смешайте их в пюре. Добавьте кусочки огурца и снова перемешайте. Процедите смесь. Добавьте немного охлажденной воды, лимонный сок, соль и взбитые листья мяты. Подавайте и наслаждайтесь.

readmore

06/6​Carrot apple juice

Ingredients

• 200 gm carrot
• 200 gm apple
• 1 inch ginger
• Pink salt to taste
• Ice cubes (if required)

Вымойте все ингредиенты.