Когда переел: Что делать, когда переел?

Основной причиной появления тяжести после еды являются жиры, т. к. их сложнее всего переварить¹.

Пищеварительные ферменты – это особый тип соединений, предназначенных для расщепления углеводов, белков и жиров для их последующего усвоения в организме.

Систематическое переедание может негативно отражаться не только на состоянии пищеварительной системы, но и на организме в целом. Появление неприятных симптомов может сказываться на настроении и активности: хочется полежать, чтобы никто не трогал, а нужно встретиться с друзьями, уделить внимание близким и т.д. Что же делать, если вы съели больше, чем планировали? В таких случаях важно поддержать естественный пищеварительный процесс, чтобы справиться с неприятными симптомами.

Основные рекомендации

Если вы переели, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Минеральные воды. Чтобы снять чувство тяжести в желудке, не спеша, выпейте маленькими глотками негазированную или слабогазированную минеральную воду комнатной температуры.
• Тёплые чаи. Несладкий черный, зеленый или мятный чай могут стимулировать перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов.
• Прием препаратов для улучшения пищеварения. Такие препараты еще называются ферментными препаратами панкреатина, потому что содержат те самые ферменты, которые вырабатываются у человека в естественных условиях. Таким образом, по своему составу они являются родственными нашему организму.

Действующим веществом большинства ферментных препаратов является панкреатин. Но значит ли это, что между ними нет никаких отличий?

Мало кто знает, что для ферментных препаратов ключевое значение имеет форма выпуска, а именно – размер частиц препарата. Чем частицы мельче, тем выше эффективность препарата^2,3.

Креон^® выпускается в капсулах, внутри которых содержатся мельчайшие частички – Креон минимикросферы^®4. При попадании в желудок капсула быстро растворяется⁴, а Креон минимикросферы^® равномерно перемешиваются с пищей, охватывая ее максимальное количество.

Такое действие отличает Креон^® от других препаратов для улучшения пищеварения, например, в форме таблеток. Таблетка представляет собой цельную форму. Представление о том, что ее можно разделить или размять – ошибочно, поскольку это нарушает защитную оболочку препарата, и действующее вещество «погибнет» в желудке. Поскольку таблетка остается цельной, то она не может равномерно перемешаться с пищей. Это значит, что препарат может обработать съеденное только частично, поэтому и симптомы могут уходить не полностью. Именно поэтому наличие маленьких частиц – одно из ключевых свойств для ферментных препаратов панкреатина.

Преимущества Креон

• Дополняет собственное пищеварение⁴
• Капсула содержит мельчайшие частицы – Креон минимикросферы^® для полноценного переваривания пищи⁴

• Капсула быстро растворяется в желудке⁴
• 15 минут и активен⁶

Лучше всего принять капсулу Креон^® во время или сразу после приема пищи⁴, например, плотного обеда или ужина. Это необходимо, потому что в нашей физиологии все устроено аналогично: собственные ферменты вырабатываются организмом во время каждого приема пищи. Креон

Препарат Креон^® можно принимать каждый раз, когда возникли последствия переедания – тяжесть и дискомфорт, вздутие, урчание, бурление. Креон^® подходит для всей семьи и даже для детей с рождения⁴.

Подробнее о препарате вы можете прочитать в этом разделе, а подробнее узнать о пищеварении вы можете здесь.

читайте также

Креон® для детей

Как работает креон®

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как ферменты улучшают пищеварение

Таблетки, драже или капсулы: в какой форме принимать ферменты, чтобы поддержать пищеварение?

Что такое панкреатин и в чём его секрет?

Что делать, если переел: как восстановить желудок после шашлыка и алкоголя – 10 мая 2022

С точки зрения здоровья, лучше всего запивать шашлык обычной водой, но если хочется алкоголя — подойдет вино

org/Person”>Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Выходные заканчиваются, впереди трудовые будни, а позади у многих дачные посиделки с шашлыками и алкоголем. Если такими посиделками вы в праздничные дни увлекались достаточно активно, то они могут не пройти незаметно для организма. Конечно, лучше бы с самого начала было не увлекаться, но сделанного не воротишь, поэтому сегодня в рубрике «Что у вас болит?» разбираемся, как восстановиться после праздников.

Зная, что планируется застолье с обилием вкусной, но не самой полезной еды, стоит заранее купить ферменты. Если не купили заранее — надеемся, у вас под рукой есть аптека. Полиферментные препараты можно применить, если почувствуете тяжесть в желудке, тошноту, отрыжку или просто с едой в качестве профилактики, если знаете, что такие последствия свойственны вашему организму. Диетологи советуют использовать препараты с 10 тысячами международных единиц (это написано на упаковке, можно также уточнить у фармацевта).

Если вы переели так, что уже не до ферментов, то экстренный способ помочь желудку, к сожалению, только один — вызвать рвоту. До этого лучше не доводить, но иногда выбора уже нет. Кстати, если человек перебрал с алкоголем, то это тоже лучший выход.

— Если кто-то перебрал и появляется рвота — нужно дать ему обычной чуть теплой воды, как минимум пол литра, и устроить промывание желудка. Чем раньше, тем лучше, — говорит гастроэнтеролог Галина Барташевич. — За счет того, что во время рвоты произошла потеря электролитов, после необходима минеральная вода без газа для восстановления электролитного баланса. Минимум два стакана придется выпить мелкими глотками не торопясь. Если какое-то время уже прошло, то поможет прием энтеросорбентов.

Если у перебравшего появляется не только рвота, но и спутанное сознание — разговор идет об отравлении, и тут уже может понадобиться скорая. Если человек в сознании и всё понимает, но симптомы не проходят — можно обратиться к врачам в приемный покой.

К сожалению, последствия майских шашлыков могут преследовать нас не один вечер. Регулярные переедания могут привести к серьезным последствиям, но даже разовая акция может быть опасна.

— Разовые переедания особенно опасны для людей с хроническими заболеваниями, не только пищеварительного тракта, но и сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, когда в обычной жизни вне праздника — диетическое питание. Таким образом, праздничные переедания повышают риски обострения хронического гастрита, холецистита, панкреатита, — говорит гастроэнтеролог Вероника Черанева.

Если у вас есть хроническое заболевание, то при обострении нужно обратиться к врачу или начать самостоятельно выписанную вам ранее терапию — для многих пациентов врачи заранее разрабатывают лекарственные схемы на случай обострения. Главное, пользуйтесь назначениями врача, а не советами из интернета.

Но и здоровым людям после открытия шашлычного сезона может быть нелегко.

— Если человек переел — шашлыки, салаты на майонезе, сложносочиненные салаты, разные виды сыров, копченостей вперемешку с алкоголем — на следующий день одним ферментом безусловно не обойтись, — говорит Галина Барташевич. — Выходом из такого питания может быть овсяная кашка, легкие гарниры, например, цветная капуста или брокколи, несложные супы-пюре, приготовленные на нежирных кусках мяса и адекватное потребление жидкости. Можно выпить 1–2 стакана минеральной воды без газа, обязательно под прикрытием полиферментных препаратов и спазмолитиков. Если человек понимает, что он не может самостоятельно прийти в форму (сохраняются тошнота, повышенное газообразование, неустойчивый стул, боли в животе. — Прим. ред.) безусловно лучше вовремя обратиться на прием к гастроэнтерологу, который оценит состояние печени и поджелудочной железы, чтобы понять насколько они пострадали.

Если боль в животе острая или есть «симптомы тревоги» (боль возникла ночью, сочетается с повышением температуры, есть кровь в стуле, есть рвота с кровью) — это уже повод вызвать скорую. Симптомы, которые вы списываете на переедание или отравление, могут оказаться более грозными и свидетельствовать о серьезных проблемах. Подробнее о боли в животе мы рассказывали в этом материале.

Если же проблема не в еде, а в алкоголе, то по мнению специалистов, с похмелья лучше всего вообще ничего не есть, только пить много воды. Организму нужно как можно скорее избавиться от ядов, и вода поможет справиться с этим быстрее всего. Хорошо помогают напитки с мочегонным эффектом: минералка, кисломолочные продукты, безалкогольное пиво, зеленый чай. Чего точно стоит избегать, так это жирной пищи, которые многие используют для борьбы с последствиями вечеринки — она только усилит нагрузку на печень. Если есть все-таки очень хочется, то в этом материале мы подобрали щадящее похмельное меню на любой вкус.

Зная, что у вас запланировано застолье, вечеринка или поездка на шашлыки, готовиться к этому нужно заранее. Никогда не ходите на застолья голодным и не смешивайте алкогольные напитки — это базовые правила безопасности для вашего здоровья после. Что касается еды, то лучше бы это была не жареная картошка и не салаты с майонезом — то есть, не тяжелая еда. Больше зелени, легких салатов и гарниров.

— Мы прекрасно помним принцип диетологии, что мясо, даже не шашлык, желательно есть не с простыми углеводами, не с картошкой жареной или давленой, а все-таки с овощами, — говорит Галина Барташевич. — В нарезку — болгарский перец, зелень, салаты, зеленые огурчики, с добавлением томатной пасты вместо кетчупа. То есть надо понимать, что макать мясо в майонез или кетчуп не есть хорошо, хотя достаточно традиционно. Лучше томатная паста. Потому что там не будет добавок, стабилизаторов и всего остального.

Немаловажно не только с чем вы едите шашлык, но и как вы его готовите. В этом материале мы с врачами разбираемся какой рецепт шашлыка самый полезный и безопасный.

3 вещи, которые нужно сделать как можно скорее после переедания — Сэмми Брондо

Ты переел, что теперь? Это чувство после переедания может быть очень неприятным. Это может заставить вас чувствовать себя усталым и как будто у вас мало энергии. Это может повредить ваш желудок и даже заставить вас почувствовать, что вам нужно расстегнуть штаны (

было там).

Вполне логично, что после переедания вы будете чувствовать усталость и, возможно, вам понадобится немного больше места вокруг талии. Избыток пищи сразу может привести к падению сахара в крови, из-за чего мы чувствуем себя более уставшими. А наши желудки были созданы для расширения – они могут вместить до литра еды!

Но то, что также часто случается после переедания, — это последующее чувство вины. Могут возникнуть такие мысли, как: «Я не должен был это есть», «Я так зол, что съел это», «Я такой плохой» или даже «Я чувствую себя отвратительно». Вы, наверное, уже знаете, что в этих мыслях нет ничего полезного. Совершенно не весело чувствовать усталость, переедание и , заставляя себя чувствовать себя ужасным человеком только из-за того, что съел немного больше, чем обычно. Итак, что вы делаете, когда переедаете, и как предотвратить эти бесполезные чувства и мысли?

3 действия после переедания

Во-первых, давайте быстро определим, что означает переедание. Очевидно, что здесь нет объективной суммы. Умение распознавать и удовлетворять уровень голода и сытости действительно важно, но это может быть очень сложно. Мне нравится смотреть на это так: если мы посмотрим на голод по шкале от 1 до 10, где 1 означает, что вы настолько голодны, что потеряете сознание, если не съедите что-нибудь, а 10 означает, что вы голодны. Полная кома еды на День Благодарения, мы бы поставили любое из этих неприятных ощущений после переедания примерно на 9 баллов.-10 по этой шкале. (Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы понять, как определить, когда вы голодны и как узнать, когда вы комфортно сыты, для этого есть целый модуль в

Итак, мы Я не говорю о том, чтобы съесть несколько лишних кусочков мороженого, которое вы любили. Мы говорим о тех временах, когда вы можете есть немного менее осознанно и не осознавать, сколько вы едите, или когда вы гуляете с друзьями, или на праздничном ужине, когда еды больше, чем обычно, или просто едите. расположены ближе друг к другу, чем обычно в данный день. Ни один из этих случаев  плохо — вот что бывает, когда радуешься жизни! Но когда вы переедаете до такой степени, что чувствуете усталость, дискомфорт и несчастье, вам нужен план действий. Вот ваши:

1.     Признайте, что вы переели.

Возможно, это звучит немного глупо, но это важно. Одним из первых шагов к осознанному питанию в целом является осознание процесса еды: какова еда на вкус? Вам это нравится? Насколько вы полны? Это полезные быстрые проверки на будущее. Но, как только вы уже переели, попробуйте проверить свою сытость. Вам некомфортно или вы устали? Или вы просто немного переполнены, но знаете, что это пройдет через несколько минут? Молча и кратко (мы не говорим здесь о 20-минутном анализе) проведите быструю проверку.

Как только вы осознаете это чувство, вы станете более восприимчивы к нему в будущем. Например, если вы чувствуете себя очень некомфортно после того, как бездумно съели несколько дополнительных кусочков пиццы с друзьями, и вы отмечаете это чувство, вы, скорее всего, будете более осознанными в следующий раз, когда окажетесь в такой ситуации. Вы вспомните, как вы себя чувствовали, когда в последний раз ели пиццу с друзьями, и сможете зарегистрироваться, прежде чем взять четвертый или пятый кусочек, который, возможно, вам не очень хочется.

В настоящее время, если вы определили, что вы слишком сыты, продолжайте выполнять следующие шаги.

2.     Выпейте немного воды.

Вода обязательна. Серьезно. Ничто не помогает всему в вашем теле, просто работают , как хороший стакан воды. Это помогает увлажнять вас, особенно если вы ели соленую пищу, дает вам энергию и очищает ваше тело. Значение: если вы съели немного больше, чем хотели, обильное питье может помочь переместить эту пищу в вашем теле и помочь получить ее из вашего тела.

Внимание: пожалуйста, , а не , доведите это до крайности и выпейте галлоны воды. Обещаю, здесь есть предел, и чем больше воды, тем лучше. Выпейте стакан или 2 и посмотрите, как вы себя чувствуете. Тем не менее, немного больше, чем это, и вы рискуете серьезно переполнить свой желудок (и вам придется мочиться намного чаще, чем вам, вероятно, хотелось бы!).

3.    Ешьте снова, когда проголодаетесь.

Это самый важный шаг. Ешьте снова, когда вы голодны. То, что вы переели это один раз , не означает, что вам нужно наказывать себя в будущем. Конечно, может быть, вы съели больше, чем обычно, но это не значит, что вы «израсходовали» все свои калории за день. Это также не означает, что вам нельзя есть снова до следующего дня. И, наконец, это не значит, что вы должны «пойти на хуй» и объедаться до конца дня. Это только заставит вас чувствовать себя еще хуже! Пожалуйста, относись к своему телу чуточку лучше, чем все это.

Вместо этого подумайте, когда вы проголодаетесь в следующий раз. Если вы переедаете в обеденное время около 12 часов дня, а обычно перекусываете около 15 часов, возможно, вы не будете голодны для перекуса в 3 часа дня. Или, может быть, вы будете. Проверьте свое тело и, самое главное, продолжайте регулярно есть и перекусывать, как обычно  , как только вы снова проголодаетесь . Не низкокалорийные блюда или блюда с низким содержанием углеводов — нормальные, сбалансированные блюда. Продолжая есть обычные блюда и закуски, когда вы голодны, вы помогаете своему метаболизму продолжать работать и поддерживать уровень энергии на высоком уровне.

Наше тело прекрасно понимает, что и в каком количестве ему нужно. То, что вы переели в какой-то момент времени, не означает, что вам нужно наказывать свой организм только салатами и зеленым соком до конца недели.

4.     Бонус: помните, что один прием пищи не улучшит и не сломает ваше здоровье.

Я много говорю об этом в All Foods Fit, но на самом деле один прием пищи не улучшит и не сломает ваше здоровье. Все, что касается вашего общего состояния здоровья и даже вашего веса, основано на общей картине: насколько сбалансировано и разнообразно ваше питание в целом, насколько вы в целом активны и  и многое другое. В общем, один прием пищи ничего не значит по сравнению с общей картиной.

Если вы сможете помнить, что один-единственный прием пищи не окажет никакого влияния на ваше здоровье в целом, вам будет гораздо легче двигаться вперед, продолжать свой день и избавиться от любого из этих бесполезных продуктов. , негативные чувства.

—

Принимая меры, чтобы признать свою сытость, заставить себя чувствовать себя более комфортно и продолжать регулярно есть вместо того, чтобы наказывать себя, вы помогаете себе преодолеть не только дискомфорт после переедания, но и чувство вины и стыда. .

Очень, очень важно понимать, что переедание  нормально . Да, полезно понимать свои уровни голода и сытости и стараться соблюдать их как можно больше. Но ты человек. И нет ни одного человека, который ест именно тогда, когда он голоден, или останавливается именно тогда, когда он сыт каждый раз. одинокий. время они едят. Переедание — нормальная часть жизни, и в большинстве случаев, когда это случается, вы тоже наслаждаетесь жизнью.

Это случилось один раз, и это произойдет снова. Спойлер: вы, вероятно, будете часто переедать в течение своей жизни. Неразумно ожидать, что вы больше никогда не будете переедать. Но знание того, что это происходит, и понимание того, что делать дальше, имеет большое значение для того, чтобы спуститься в черную дыру плохого самочувствия по сравнению с тем, чтобы просто продолжать свой день. Поверьте мне, вы будете намного счастливее с этим последним вариантом.

Чтобы узнать больше о том, как распознать чувство голода и сытости, см. раздел 9.0005 All Foods Fit, моя членская программа, которая учит всему, что вам нужно знать о голоде, сытости, здоровом питании и многом другом.

ВСЕ ЕЩЕ ГОЛОДНЫ?

БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ:

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ САММИSammi Brondo 25 сентября 2019 г. 2 комментария