Книги о правильном питании и фитнесе: Лучшие книги о спорте и здоровом питании – подборка книг – Литрес

15 лучших книг о здоровье и правильном питании (2023)

Книги о о здоровье и правильном питании. Здоровое питание – залог долголетия, привлекательного внешнего вида и хорошего самочувствия. В последнее время люди все больше уделяют внимания качеству продуктов, становятся избирательными в еде.

Вся подборка в паре предложений

Быстрое перечисление 14 основных книг про здоровье и правильное питание. Слушайте, пока ждете свой флэт уайт на растительном молоке…

Позитивная тенденция в обществе сказывается на появлении множества новых книг о здоровье и правильном питании. Ниже представлена подборка интересных и познавательных книг, которые будут интересны людям, стремящимся к здоровому образу жизни.

Мы старались сделать сбалансированный список из изданий посвященных разному уровню подготовки и заинтересованности в теме. Тут найдут что-то себе по душе и те, кто только задумывается о том, чтоб начать правильно питаться, укреплять свой иммунитет и не болеть, и те, кто профессионально занимается тематикой здоровья.

«Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу», Майкл Мосс

Компании, производящие напитки и готовые к употреблению продукты, манипулируют сочетанием компонентов для создания яркого вкуса. Среднестатистический человек употребляет соль и сахар больше нормы. Майкл Мосс, пообщавшись с ведущими гигантами пищевой промышленности, рассказывает о сочетании компонентов в любимых многими продуктах. В пример приведена продукция брендов Coca-Cola, Nestle. Писатель объясняет, как соль, сахар и жиры влияют на пищеварительную систему человека, объясняет, почему важно следить за этими показателями. После прочтения книги читатель научится разбираться в составах продуктов, отличать вредную и здоровую еду.

«Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека», Дэвид Рэндалл

Во сне человек проводит около трети собственной жизни. От качества сна зависит самочувствие, настроение, уровень работоспособности. Сфера, которой так много отведено в жизни каждого индивидуума, исследована меньше, чем история человечества. Дэвид Рэндалл приоткрывает завесу неизведанного, отвечает на вопросы о сновидениях. Автор провел научные исследования и пришел к удивительным выводам. Из книги читатель узнает, можно ли контролировать и как толковать сны. В произведении выдвинуты интересные гипотезы о сне как сфере жизни. Труд писателя будет интересен тем, кто интересуется неизведанным и хочет глубже познать себя.

«Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья», Колин и Томас Кэмпбелл

На чем базируется взаимосвязь между питанием и здоровьем? Общие понятия известны всем, но конкретные факты удивляют и переворачивают восприятие с ног на голову. В ходе масштабного исследования, биохимик Колин Кэмпбелл установил, что полезные, по мнению большинства, продукты способны вызывать страшные заболевания, среди которых болезни сердца, сахарный диабет и даже рак. Этой едой сознательные люди кормят своих детей!

В книге приводится прямая взаимосвязь между продуктами и болезнями, которые они провоцируют. Выводы сделаны на основе показателей смертности в Китае. Произведение будет интересно всем, кто заботится о здоровье и хочет уменьшить риск смертельных заболеваний.

«Очаровательный кишечник», Джулия Эндерс

Кишечник – один из важнейших органов человека, не принято обсуждать в приличном обществе. Джулия Эндерс считает, что орган незаслуженно обделен вниманием. Нужно понимать принципы его работы и влияние на организм. Писательница поднимает скользкие темы, такие как правила посещения туалета, причины тошноты, запаха изо рта и другие. Джулия рассказывает о строении кишечника, объясняет, почему у некоторых людей возникает непереносимость лактозы. Книга завоевала всемирное признание и стала бестселлером. После прочтения читатель сможет лучше понимать свой организм, отслеживать изменения после употребления определенных продуктов.

«Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам», Наталья Зубарева

Здоровье и красота женщины напрямую связана с работой эндокринной системы. Понимание принципов влияния гормонов на организм помогает следить за внешностью и самочувствием. Врач эндокринолог Наталья Зубарева поднимает вопросы женского здоровья, дает рекомендации и советы, основываясь на многолетнем практическом опыте. Представительницы прекрасного пола смогут применить полученные знания для избавления от лишнего веса, нормализации менструального цикла, излечения кожных болезней.

«Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью», Дэвид Перлмуттер

Принято считать, что главный вред жирной, жареной и высокоуглеводной пищи заключается в наборе веса и неидеальной внешности. Информация, что углеводы вредны для мозга для многих станет открытием. Дэвид Перлмуттер, невролог и специалист по питанию, за годы работы выделил прямую взаимосвязь между вредной пищей и мозговой активностью. Тем, кого не мотивировала стройная фигура, будет полезно узнать о влиянии углеводов на память, сон и настроение. Писатель расскажет, что и как правильно есть для сохранения остроты ума.

«Счастливое старение», Дэниел Левитин

Наступление старости пугает проблемами со здоровьем и ограниченными возможностями тела. Нейробиолог Дэниел Левитин знает что делать, чтобы новый этап жизни был в удовольствие. Писатель рассказывает о способах сохранения молодости организма, дает рекомендации для долгой и счастливой жизни. Исследования в области нейробиологии доказывают, что восприятие мира зависит от активности мозга. Автор излагает способы развития и сохранения умственных способностей в почтенном возрасте. Из книги можно узнать об изменениях, которые предстоят каждому человеку, и заранее подготовиться к ним.

«Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании», Колин Кэмпбелл, Хови Джейкобсон

Каждый мечтает о чудодейственном средстве, которое могло бы вмиг решить проблемы. Думая об излечении заболеваний, человек, вероятно, воображает лекарство. По мнению авторов, такое лекарство уже существует и называется – правильное питание. Употребление полезной еды является профилактикой онкологических заболеваний, инфарктов, инсультов, сахарного диабета.

В качестве побочного эффекта проходят головные боли, налаживается сон, вес держится в пределах нормы без изнурительных диет и сложных физических нагрузок. Главная идея авторов в том, что официальная медицина недооценивает важность питания. В книге можно ознакомиться с собранными доказательствами и сложить собственное мнение по этому поводу.

«Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма», Я. Халметоя, О. Совиярви, Т. Арина

Название книги ассоциируется с компьютерными технологиями, однако «биохакеры» – отдельная каста людей, которые максимально используют способности тела. Авторам книги удалось создать уникальную концепцию.

Среди писателей практикующий медик, нутрициолог и специалист по цифровым технологиям. Сформированная теория подкреплена фактами, доказательствами и практическими советами. Из произведения можно узнать о способах улучшения сна, составлении оптимального рациона, создании удобного распорядка дня с физическими нагрузками. Здоровое крепкое тело обеспечит устойчивую платформу для будущих свершений.

«Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», Бретт Блюменталь

Переход к здоровому образу жизни – сложный с точки зрения психологии и физиологии. Обещания сеть на диету или приступить к пробежкам с понедельника часто не воплощаются в реальность. Бретт Блюменталь, эксперт по ЗОЖ, изобрел другой подход. Изменения должны быть плавными и постепенными, тогда они смогут войти в привычку и стать частью жизни человека. В книге представлена подробная программа по внедрению изменений. На каждую неделю дается один совет. Если следовать программе, за год можно полностью изменить жизнь к лучшему. Для взаимодействия с читателями в конце каждой главы есть задания.

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», Светлана Бронникова

Желание похудеть и стать красивее знакомо многим женщинам. По мнению клинического психолога Светланы Бронниковой, причины внешних недостатков часто скрываются в психологических проблемах. Рьяно пытаясь сбросить вес, женщины теряют самоконтроль, срываются, набирают еще больше. Недовольство собой следует по замкнутому кругу. Писательница предоставляет практические инструменты по выявлению причин пищевой зависимости, учит избавлению от навязанного диетического мышления.

Книга будет полезна тем, кто устал от диет и морально выгорел от исправления внешнего вида. После прочтения можно научиться получать удовольствие от еды без вреда фигуре.

«ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса», Василий Смольный

Блогер Василий Смольный, колоритный фитнес-тренер и борец с лишними килограммами, создал эффективную программу похудения. Автор излагает советы в свойственной ему провокационной манере. Тысячи людей, которые воспользовались его тренингами, продолжают читать книги ради острого словца и прямолинейных высказываний. Произведение создано для тех, кто безуспешно борется с лишним весом и уже поглядывает на аппаратные методики коррекции фигуры.

Книга подойдет людям, нуждающимся в жесткой мотивации и воспринимающим задорные высказывания в свой адрес с юмором.

«Женщина, у которой есть план. Правила счастливой жизни», Мэй Маск

Легендарная супермодель, мать Илона Маска Мэй Маск впечатляет своим внешним видом, аристократичностью, успешной карьерой. На самом деле путь красавица был долгим и тернистым. В ее жизни были смутные времена, бедность, ненужность в профессиональном плане. Как удалось пережить все, блистать на обложках в 71 год и затмевать молодых конкуренток? В книге Мэй Маск делится советами из своей жизни, способами сохранения красоты и здоровья. Половина произведения наполнена личными историями модели, вторая отведена под практические рекомендации.

«Голубые зоны на практике», Дэн Бюттнер

«Голубые зоны» – места на планете, где обитают долгожители. Писатель Дэн Бюттнер провел масштабное исследование по изучению привычек, образа жизни таких людей в разных уголках планеты. В книге рассказывается о привычках, питании, социальном поведении долгожителей. Приведены вкусные рецепты и личные истории опрошенных людей. Произведение будет интересно для расширения кругозора, в качестве мотивации к переходу на ЗОЖ.

«Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь», Майкл Грегер

Книга «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь» Майкла Грегера — это своего рода руководство по правильному питанию, основанное на научных исследованиях и практическом опыте автора в области здорового образа жизни.

Автор описывает, как правильное питание может помочь предотвратить многие хронические заболевания, такие как диабет, рак, сердечно-сосудистые заболевания и др. Книга содержит информацию о том, какие продукты питания следует употреблять и какие не стоит, а также о том, как правильно комбинировать пищу.

Майкл Грегер также уделяет внимание вопросам этики и экологии пищевой промышленности, а также приводит множество интересных фактов о пищевых продуктах и их влиянии на организм человека.

В целом, книга «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь» Майкла Грегера является полезным руководством для тех, кто хочет узнать больше о здоровом образе жизни и о том, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье и дольше жить.

Книги о питании

Как правильно питаться, занимаясь спортом? Какие продукты, пищевые, спортивные добавки и витамины будут полезны для набора массы, сушке, похудении?

Книги и статьи о спортивном, здоровом питании, источниках белка, жиров, углеводов, витамин и минералов. В Бодибилдинге и силовых видах спорта питание играет важную, а порой даже решающую роль в тренировках и подготовке к соревнованиям. Из этих книг вы узнаете в каких количествах и пропорциях все усваивается в нашем организме. В этих книгах вы найдете ответы на все вопросы о питании.

Самая большая библиотека книг о питании спортсменов на нашем сайте. Заходите и качайте все абсолютно бесплатно. Большинство книг в формате PDF, часть в TXT и Word.

Основные книги

1. Краткий справочник фармакологических препаратов, разрешенных и запрещенных в спорте 2016 г. – Р. Г. Дешин.
2. Рациональное питание спортсменов – Пшендин П. И.
3. Фармакология спорта
4. Пищевые добавки для занимающихся спортом – Фредерик Делавье
5. Фармакология пауэрлифтинга
6. Спортивная биохимия
7. Гормоны и их эффекты В. К. Верин
8. Руководство по выбору поливитаминных комплексов
9. 6 принципов спортивного питания
10. 40 продуктов с низким содержанием углеводов
11. 40 продуктов богатых клетчаткой
12. Топ 10 продуктов с высоким содержанием белка
13. 5 пищевых добавок опасных для здоровья
14. Растительные источники белка
15. 10 заповедей питания для набора мышечной массы
16. Питание для результатов
17. Сколько белка усваивается за один прием
18. Руководство по питанию Альфа-самца
19. 7 ошибок разрушающих вашу диету
20. Продукты богатые белком
21. Питание после тренировки
22. Лучшие источники BCAA
23. Медикаменты для спортсмена
24. Лучшие продукты для спортивного парня
25. Спортивное питание для новичка
26. Стандартная диета для новичка
27. Диета для снижения веса
28. Протеин
29. Гейнер
30. BCAA
31. Креатин
32. L-карнитин
33. Мелатонин
34. Анаболические комплексы
35. Предтренировочный комплекс
36. Дрожжи пивные
37. Жень-Шень
38. Льняное масло
39. Магний
40. Мака перуанская
41. Пажитник
42. Трибулус
43. Цинк
44. Эврикомма длиннолистная в бодибилдинге
45. 5 фактов о креатине
46. 10 фактов о BCAA
47. Как правильно принимать протеин
48. Как выбрать протеин
49. Протеин или гейнер
50. Топ 7 ошибок приема протеина
51. Воздействие аминокислот на организм спортсмена
52. Насыщенные жиры

Набор массы

1. Все о наборе массы часть 1
2. Все о наборе массы часть 2
3. Все о наборе массы часть 3
4. 25 советов для набора массы
5. 4 причины почему вы не набираете массу
6. Большой но не толстый
7. Диета для набора мышечной массы
8. Кардио при наборе массы
9. Набор массы и сжигание жира
10. Сколько углеводов потреблять при жиросжигании
11. Углеводная загрузка

Как натурально повысить уровень тестостерона

1. Продукты разрушающие твой тестостерон
2. Примеры диеты повышающей уровень тестостерона
3. Естественные методы повышения уровня тестостерона
4. 6 лучших продуктов повышающих уровень тестостерона
5. Добавки – Натуральные стимуляторы секреции половых гормонов
6. Как за счет питания повысить секрецию собственного тестостерона
7. Дополнительные факторы, влияющие на максимальную выработку тестостерона

Натуральные рабочие добавки

1. Растительные стимуляторы физической и психической работоспособности
2. Препараты для повышения работоспособности
3. Разгон мозга. Стимуляторы, ноотропы и адаптогены
4. Обзор жирорастворимых витаминов
5. Влияние женьшеня на эрекцию
6. Кофеин даёт преимущество
7. Подпитка нервной системы. Витамины группы В
8. Препараты от закисления в спорте
9. Эффективные добавки для иммунитета

Вам будут интересны:

• Книги по Бодибилдингу
• Книги по Пауэрлифтингу и жиму лежа
• Книги по Фитнесу
• Книги по Гиревому спорту

Книги по фитнесу и питанию

Показаны 1-50 из 661

Начальная сила: Базовая тренировка со штангой (мягкая обложка)
by

Марк Риппето

(отложено 13 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,44 — 9 586 оценок — опубликовано в 2005 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Кристофер МакДугалл

(отложено 9 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,30 — 200 708 оценок — опубликовано в 2009 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Келли Старретт

(отложено 8 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,39 — 5662 оценки — опубликовано в 2013 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Сжечь жир, накормить мышцы (цифровой)

Том Венуто

(отложено 8 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,29 — 2486 оценок — опубликовано в 2003 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Чистый рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Майкл Мэтьюз (автор Goodreads)

(отложено 7 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,22 — 8 961 оценка — опубликовано в 2011 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Майкл Грегер (автор Goodreads)

(отложено 6 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,45 — 37 756 оценок — опубликовано в 2015 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
по

Гэри Таубс (автор Goodreads)

(отложено 6 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,17 — 9,422 рейтинга — опубликовано в 2004 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Практическое программирование для силовых тренировок (мягкая обложка)

Марк Риппето

(отложено 6 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,33 — 2674 оценки — опубликовано в 2006 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд )
по

Дэвид Перлмуттер

(отложено 5 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,90 — 21 935 оценок — опубликовано в 2013 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд )
по

Майкл Мэтьюз (автор Goodreads)

(отложено 5 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,19 — 904 рейтинга — опубликовано в 2014 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Дилемма всеядного.

Майкл Поллан (автор Goodreads)

(отложено 5 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,18 — 199657 оценок — опубликовано в 2006 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Стивен Лоу

(отложено 5 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,46 — 1,197 оценок — опубликовано в 2011 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Джим Вендлер

(отложено 5 раз как фитнес-питание

)
средний рейтинг 4,23 — 2,989 оценок — опубликовано в 2011 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Майкл Поллан (автор Goodreads)

(отложено 5 раз как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,07 — 113 248 оценок — опубликовано в 2008 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life (Hardcover)

Бен Гринфилд (автор Goodreads)

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,85 — 1189 оценок — опубликовано в 2014 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Джек Дэниелс

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,25 — 4176 оценок — опубликовано в 1998 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд Серия)
по

Марк Сиссон

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,06 — 9 115 оценок — опубликовано в 2009 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Лу Шулер (автор Goodreads)

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4. 00 — 895 оценок — опубликовано в 2005 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Джон Дж. Рейти

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,12 — 14 854 оценки — опубликовано в 2008 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Павел Цацулин

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,11 — 918 оценок — опубликовано 1999

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Скотт Юрек

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,02 — 34 556 оценок — опубликовано в 2012 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Почему мы толстеем: и что с этим делать (в твердом переплете)

Гэри Таубс (автор Goodreads)

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,04 — 20 977 оценок — опубликовано в 2010 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд (Твердый переплет)

Тимоти Феррис (автор Goodreads)

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,73 — 33,692 оценки — опубликовано 2000 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Робб Вульф

(отложено 4 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,96 — 8 757 оценок — опубликовано в 2010 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Бен Гринфилд (автор Goodreads)

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,26 — 808 оценок — опубликовано 2020 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Easy Strength (Kindle Edition)
от

Дэн Джон

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,26 — 341 оценка — опубликовано в 2011 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Эрик Хелмс (главный автор)

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,59 — 514 оценок — опубликовано в 2019 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд )
по

Стивен Р. Гандри

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,50 — 12 115 оценок — опубликовано в 2017 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Гиря Simple & Sinister (Kindle Edition)

Павел Цацулин

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,36 — 3046 оценок — опубликовано в 2013 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд , и Долгосрочное здоровье (мягкая обложка)

Т. Колин Кэмпбелл

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,24 — 28 781 оценка — опубликовано в 2004 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Эрик Хелмс (главный автор)

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,57 — 455 оценок — опубликовано в 2019 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд
по

Джонатан Гудман (автор Goodreads)

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,26 — 761 оценка — опубликовано в 2012 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд Минуты в неделю (мягкая обложка)

Джон Литтл

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,09 — 2,199 оценок — опубликовано в 2008 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Анатомия силовых тренировок (мягкая обложка)

Фредерик Делавье

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,31 — 3205 оценок — опубликовано 1998

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Эшли Калым (автор Goodreads)

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,13 — 711 оценок — опубликовано в 2014 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Дэвид Эпштейн (автор Goodreads)

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,20 — 14 068 оценок — опубликовано в 2013 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд Твердый переплет)

Дэйв Эспри

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,74 — 5690 оценок — опубликовано в 2014 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Карл Паоли

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,20 — 221 оценка — опубликовано в 2014 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд )
по

Д-р Майкл Мосли

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,73 — 9632 оценки — опубликовано в 2013 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Кэтрин Шанахан

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,22 — 4374 оценки — опубликовано в 2008 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Майкл Поллан (автор Goodreads)

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,99 — 45 403 оценки — опубликовано в 2008 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд Ваш идеальный вес (в твердом переплете)
от

Том Венуто

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,08 — 677 оценок — опубликовано в 2009 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Beyond Bodybuilding
by

Павел Цацулин

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,03 — 198 оценок — опубликовано в 2005 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Наука и практика силовых тренировок (в твердом переплете)

Зациорский Владимир Михайлович

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,32 — 440 оценок — опубликовано в 1995 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Дэвид А. Кесслер

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,67 — 8 393 оценки — опубликовано в 2009 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Дополнительное питание и метаболизм человека (с InfoTrac)

Сарин С. Гроппер

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,15 — 158 оценок — опубликовано 1995

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Джоэл Фурман (автор Goodreads)

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,13 — 14 829рейтинги — опубликовано в 2003 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Билл Филипс

(отложено 3 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,74 — 4200 оценок — опубликовано 1999

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Сжечь жир Накормить мышцы Секреты сжигания жира от лучших бодибилдеров и фитнес-моделей мира
по

Том Венуто

(отложено 2 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 4,30 — 114 оценок — опубликовано

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Лиза Москони

(отложено 2 раза как фитнес-питание )
средний рейтинг 3,92 — 1746 оценок — опубликовано в 2018 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд 1

Лучшая кулинарная книга: Поваренная книга с хорошим покрытием: быстрые и полезные рецепты, которые вы захотите съесть

Лучшее об экологичной пище: Диета для жаркой планеты: климатический кризис в конце пути и что вы можете сделать Об этом

Лучшее для более здоровых отношений с едой: Интуитивное питание на каждый день: 365 ежедневных практик и вдохновений, чтобы заново открыть для себя удовольствие от еды

Лучшая книга по питанию для начинающих: Полное руководство Академии питания и диетологии

Лучшее для питания и фитнеса: Not a Diet Book: Take Control. Обрести уверенность. Измени свою жизнь.

Лучшее для спортсменов: Peak: новая наука о спортивных достижениях, революционизирующая спорт

Лучшая книга о политике в области пищевых продуктов: Политика в области пищевых продуктов: как пищевая промышленность влияет на питание и здоровье новоиспеченным родителям: Руководство педиатра по кормлению младенцев и детей ясельного возраста

Лучшая легко читаемая книга о правильном питании: Как быть здоровым: 6 ключей к счастливой и здоровой жизни

Лучшее о пищевых добавках: Укрепите свою жизнь: путеводитель по витаминам, минералам и прочему

Лучшее о пищевой промышленности: В защиту еды: Манифест едока

Все книги в нашем списке были выбраны на основе следующих критериев:

• Проверка: Все включенные издатели прошли проверку на соответствие бизнес-стандартам Healthline, что включает в себя проверку их книг на отсутствие необоснованных медицинских заявлений, наличие судебных исков и стандартность их деловой практики.
• Авторитет автора: Мы включили книги, написанные экспертами в своих областях, в том числе диетологами и диетологами.
• Информация о качестве: Мы искали книги, содержащие интересную, полезную и достоверную информацию в тех областях, которым они посвящены.
• Отзывы покупателей: Все книги, включенные в наш список, имеют в основном положительные отзывы в Интернете.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую цену.

Ориентировочные цены:

• $ = до 15 $
• $ = 15–25 $ 002 Обратите внимание, что приведенные выше цены отражают рекомендуемую производителем розничную цену. цена (MSRP) для изданий в мягкой обложке, если книга не доступна только в твердом переплете. Точные цены могут варьироваться в зависимости от продавца.

  Было ли это полезно?

  Лучший в целом

  Правила питания: руководство едока

  • Цена: $
  • Реквизиты автора: автор и журналист
  • Для кого это лучше всего: начинающие диетологи

  выбрать лучшую книгу о здоровом питании. Это просто, легко читается и информативно.

  Эта книга призвана помочь читателям понять, что и в каком количестве они должны есть, путем предоставления четких и кратких рекомендаций с обоснованными объяснениями.

  В этой книге изложены 64 простых, основанных на здравом смысле принципа, и она отказывается от ограничительных правил питания и причудливых диет, которые доминируют в индустрии питания, и предлагает совершенно иной подход к здоровому питанию.

  Профи

  • просто и легко читается
  • предлагает уникальный подход к здоровому питанию
  • отличная отправная точка для начинающих передовые знания в области питания
  • содержит информацию, аналогичную другим книгам автора

  . Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшая кулинарная книга

  The Well Plated Cookbook: быстрые и полезные рецепты, которые вы захотите съесть

  • Цена: $$$
  • 9090 учетные данные автора: 1 blogger 9090 food 10910 909 Кто это лучше всего подходит для: домашних поваров

  Эта кулинарная книга от блогера по здоровому питанию Эрин Кларк незаменима для всех, кто ищет быстрые, полезные рецепты, не требующие дорогих или труднодоступных ингредиентов.

  Предлагая множество рецептов, в том числе липкие азиатские крылышки из цветной капусты и идеальные сливочные макароны с сыром (4 способа), книга, вероятно, найдет блюдо, которое удовлетворит даже самых привередливых едоков.

  Хотя Кларк не является экспертом по питанию, она с 2012 года готовит питательные вариации классических семейных блюд. Кроме того, мы можем отстать от ее недиетического подхода к здоровому питанию, поэтому мы выбрали ее для лучшего здорового питания. есть поваренную книгу.

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Pros

  • содержит более 130 рецептов питательных блюд
  • содержит советы по хранению и разогреву остатков пищи
  • предлагает идеи по приготовлению блюд по индивидуальному заказу ограничения
  • не включает информацию о пищевой ценности

  Было ли это полезно?

  Лучшее об устойчивом питании

  Диета для жаркой планеты: климатический кризис в конце пути и что с этим делать

  • Цена: $$
  • Реквизиты автора: сторонник устойчивого питания
  • Для кого это лучше всего: экологически сознательные потребители

  Маленькая планета», ее бестселлер о влиянии производства продуктов питания на окружающую среду.

  Сегодня ее дочь Анна Лаппе является автором и преподавателем устойчивых продовольственных систем. В «Диете для жаркой планеты» Анна снова вызвала дискуссию, исследуя сложную взаимосвязь между диетой и изменением климата.

  Книга получила восторженные отзывы за то, что является одним из самых информативных материалов о проблемах, связанных с едой и устойчивостью. Он также предлагает действенные шаги, чтобы стать более рациональным в еде.

  Плюсы

  • Хорошо проработанный и информативный, согласно отзывам
  • Простой и удобный для чтения
  • содержит практические шаги для читателей0911
  • некоторые обзоры отмечают, что тон автора может отвлекать
  • менее глубоки, чем некоторые другие книги по теме

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшее средство для более здоровых отношений с едой

  Интуитивное питание на каждый день: 365 ежедневных практик и вдохновений, чтобы заново открыть для себя удовольствие от еды

  • Цена: $$ 1 90
  • зарегистрированный диетолог
  • Для кого это лучше всего: новички в интуитивном питании

  «Интуитивное питание на каждый день» стоит прочитать, если вы хотите сформировать или развить здоровое отношение к еде.

  Он направлен на изменение ваших отношений со своим телом, едой и здоровьем.

  Написанная зарегистрированным диетологом Эвелин Трайбол, книга рассказывает о том, как почтить свой голод, примириться с едой и избавиться от менталитета диеты.

  Он также предлагает ежедневные упражнения, которые помогут вам размышлять, практиковать сострадание к себе и развивать чувство благодарности.

  Если вы когда-нибудь интересовались интуитивным питанием, эта книга — отличное место для начала.

  Pros

  • написано зарегистрированным диетологом
  • содержит ежедневные практики для формирования здоровых привычек
  • идеально подходит как для новичков, так и для тех, кто знаком с интуитивным питанием к обзорам
  • немного повторяющейся информации
  • не так тщательно, как другие книги по интуитивному питанию

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшая книга по правильному питанию для начинающих

  Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide

  • Цена: $$$
  • Реквизиты автора: зарегистрированный диетолог это лучше для: для новичков в области питания

  Признанное самым надежным руководством по здоровому питанию, «Полное руководство по питанию и питанию Академии питания и диетологии» — отличная книга, которую стоит иметь под рукой, если вы новичок в области питания.

  В книге изложены четкие и простые стратегии здорового образа жизни, а также практические, основанные на фактических данных советы для каждого этапа жизни.

  В отличие от других вариантов в этом списке, книга не предназначена для чтения от корки до корки. Вместо этого он действует как ресурс для всех ваших основных вопросов, связанных с питанием.

  Pros

  • написано зарегистрированным диетологом
  • содержит подробную информацию о здоровом питании для начинающих
  • исчерпывающую и хорошо изученную

  Минусы

  • имеет мелкий шрифт, который может быть сложным для чтения
  • может быть слишком простым для некоторых
  • предназначен для использования в качестве ресурса, а не для чтения от корки до корки

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшее для питания и фитнеса

  Не диетическая книга: взять под контроль. Обрести уверенность. Измени свою жизнь.

  
  • Цена: $$
  • Учетные данные автора: персональный тренер
  • Кому подойдет: тем, кто пытается похудеть

  Персональный тренер Джеймс Смит известен своим прямолинейным подходом к фитнесу и питанию.

  В бестселлере «Книга не о диетах» он предлагает освежающе прямолинейные советы о том, как выработать более здоровые привычки, повысить эффективность тренировок и улучшить свою жизнь.

  В книге также исследуется множество других сложных тем, включая метаболизм, заблуждения в фитнесе, добавки, потерю жира и рост мышц.

  Эта книга получила более 5000 оценок, в основном 5 звезд, и получила восторженные отзывы от читателей, которые ценят научно обоснованные и несложные советы Смита по снижению веса и физическим упражнениям.

  Плюсы

  • Простая и понятная информация
  • Легкий и приятный стиль письма
  • Хороший вариант для начинающих

  Минусы отзывы

• не подходит для тех, кто хорошо разбирается в питании и фитнесе.

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшее для спортсменов

Пик: новая наука о спортивных достижениях, революционизирующая спорт лучше всего для :

спортсменов

«Пик» необходим для спортсменов, стремящихся улучшить свои результаты и максимально раскрыть свой потенциал.

Написанная специалистом по спортивному питанию доктором Марком Баббсом, книга «Пик» представляет собой глубокое погружение в науку, лежащую в основе спортивного питания и методов тренировок.

Bubbs также обращает внимание на важность других факторов, которые могут повлиять на производительность, таких как здоровье кишечника, восстановление, сон и уровень гормонов.

Pros

• информативный и хорошо изученный
• охватывает широкий спектр тем, связанных со спортивным питанием
• занимательный и занимательный

Минусы

• написано не зарегистрированным диетологом
• может быть слишком подробным для начинающих
• содержит ограниченную информацию для спортсменок, согласно отзывам

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшее о политике в области пищевых продуктов

Политика в области пищевых продуктов: как пищевая промышленность влияет на питание и здоровье

Для кого это лучше всего: информированных потребителей

Автор и профессор в области питания и общественного здравоохранения Марион Нестле рассматривает все вопросы продовольственной политики в своем отмеченном наградами разоблачении «Продовольственная политика».

В книге рассказывается о том, как политика и экономика долгое время определяли политику в области пищевых продуктов и питания. В нем также объясняется, как вы можете изменить ситуацию, проголосовав своей вилкой.

Подробный, поучительный и информативный — отличный выбор для тех, кто хочет погрузиться в мир продовольственной политики.

Pros

• открывает глаза на пищевую промышленность
• написано экспертом в области питания и общественного здравоохранения
• подробный, но понятный читать
• может быть сухо и утомительно, судя по обзорам
• опубликованным в 2013 году, поэтому некоторая информация может быть устаревшей

Была ли эта статья полезной?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшее для любителей науки

Метаболические процессы: приманка и ложь обработанных пищевых продуктов, питания и современной медицины

• Цена: $$$
• Полномочия автора: детский нейроэндокринолог
• 9091 6 091 любители науки 0

  Детский нейроэндокринолог и автор бестселлеров доктор Роберт Люстиг представляет хорошо проработанный критический анализ современной медицины в «Метаболическом».

  В книге исследуется связь между питанием, здоровьем и хроническими заболеваниями.

  Имея множество исследований и многолетний опыт, подтверждающий его утверждения, Люстиг предлагает научно обоснованный взгляд на то, как изменение того, что мы кладем на тарелки, может повлиять на наше здоровье и планету.

  Поскольку эта книга довольно тщательная и насыщенная исследованиями, она особенно полезна любителям науки и энтузиастам здоровья.

  Профессионалы

  • дает уникальный взгляд на современную медицину
  • предлагает доказательную информацию
  • интересно и поучительно

  Минусы

  • некоторые обзоры с политическим подтекстом, которые не нравятся читателям
  • могут быть техническими и трудными для чтения
  • не идеально подходят для начинающих диетологов

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшее для молодых родителей

  Руководство педиатра по кормлению младенцев и детей ясельного возраста

  • Цена: $$
  • Реквизиты автора: 918 педиатров 09 Для кого это лучше всего: молодых родителей

  «Руководство педиатра по кормлению младенцев и детей ясельного возраста», написанное парой педиатров и родителей, избавляет от догадок при кормлении вашего ребенка.

  В нем содержится информация обо всем, что вам нужно знать, от пищевой аллергии до отлучения ребенка от груди и не только.

  Более того, он включает множество рецептов и информацию о пищевой ценности, чтобы сделать прием пищи легким и приятным.

  Эта книга, которую многие рецензенты называют главным ресурсом для родителей, может стать отличным подарком для любого будущего родителя в вашей жизни.

  Плюсы

  • написаны педиатрами
  • охватывают широкий спектр тем
  • хорошо организованы и просты в навигации

  минусы к некоторым обзорам

• больше внимания уделяется вопросам, связанным с питанием, чем общему здоровому питанию

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая легко читаемая книга о правильном питании

Как быть здоровым: 6 ключей к счастливой и здоровой жизни

• Цена: $$
• Реквизиты автора: врач функциональной медицины
• Для кого это лучше всего: начинающие диетологи 2” Как быть здоровым» включает в себя множество простых повседневных привычек, которые могут поддерживать здоровье и благополучие. Она написана доктором Фрэнком Липманом, которого часто называют лидером функциональной медицины.

  Книга получила высокие оценки рецензентов, которые высоко оценили то, что в ней разобраны сложные темы исследований в области питания и представлены в удобном для понимания формате.

  Он также содержит полезные иллюстрации, образцы меню и идеи для блюд.

  Плюсы

  • ясно, лаконично и увлекательно
  • содержит простые и действенные шаги по улучшению здоровья
  • написано врачом

  минусы отсутствие ссылок

• может быть лучшим для начинающих

Было ли это полезно?

Купить сейчас на Amazon

Лучшее о пищевых добавках

Улучшите свою жизнь: ваш путеводитель по витаминам, минералам и не только потребители

Покупка пищевых добавок может быть ошеломляющей.

В «Укрепите свою жизнь» эксперт по добавкам доктор Тиераона Лоу Дог стремится устранить путаницу, связанную с добавками, и дать потребителям возможность контролировать свое здоровье.

Мы выбрали эту книгу как лучшую книгу о добавках, потому что она подробная, легко читаемая и информативная.

Автор рассказывает о чтении этикеток и о том, как покупать витамины и минералы. Она также исследует исследования о связи между добавками и диетой, а также о том, как вы можете использовать добавки, чтобы чувствовать себя лучше.

Pros

• написано врачом
• всесторонне, но легко для понимания
• хорошо структурировано

Минусы

• не хватает информации об определенных состояниях, согласно некоторым обзорам
• не предлагает конкретных рекомендаций по брендам, которые некоторые люди могут предпочесть
• включает ограниченную информацию о менее распространенных травяных добавках

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшее о пищевой промышленности

В защиту еды: манифест едока

• Цена: $$
• Реквизиты автора: журналист и автор
• Для кого это лучше всего: сторонники здорового образа жизни

В этой книге автор и журналист Майкл Поллан подробно рассматривает пищевую промышленность. «В защиту продуктов питания» включает в себя исследование того, как отрасль изменилась за эти годы, а также роль ультрапереработанных продуктов.

Мы выбрали эту книгу как лучшую книгу о пищевой промышленности, потому что это одна из самых подробных и хорошо написанных книг по этой теме.

Помимо глубокого погружения в науку о питании, продовольственную политику и современную диету, в книге рассказывается о том, как сделать осознанный выбор продуктов и переосмыслить, что означает здоровое питание.

Pros

• дает представление о некоторых аспектах пищевой промышленности
• предлагает простые, действенные шаги для более продуманного выбора продуктов питания
• подробный и информативный

Cons

• может быть слишком сложным для тех, кто не знаком с этой темой
• может быть повторяющимся
• может быть сухим и утомительным для чтения, согласно некоторым отзывам

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Вот сравнение этих книг поближе:

$ 919664 пытаюсь похудеть

	Автор	Учетные данные автора	Тема	Цена	Кому подходит
Еда	журналист и автор	здоровое питание	$	нутрициологи
The Well Plated Cookbook	Erin Clarke	кулинарный блогер	поваренная книга	$$$	домашние повара
Диета для жаркой планеты	Анна Лаппе	Сторонник устойчивого питания	Устойчивое развитие	$$	Экологически сознательные потребители
Интуитивное питание для каждого боле	зарегистрированный диетолог	интуитивный питание	$$	новички в интуитивном питании
Полное руководство по питанию	Roberta Larson Duyff	зарегистрированный диетолог	базовое питание	$$$	питание для новичков
Не диетическая книга	Джеймс Смит	персональный тренер	питание и фитнес	$ 91964 те, кто 5
Пик	Марк Бабб	диетолог	фитнес	$$$	спортсмены
Политика в области пищевых продуктов		автор, эксперт по питанию 916 Марион Нестле 916	продовольственная политика	$$$	информированные потребители
Метаболический	Роберт Лустиг	детский нейроэндокринолог	диета и болезни 6 $ 916 $	4 любителя науки
Руководство педиатра по вскармливанию младенцев и малыши	Энтони Порто и Дина ДиМаджио	педиатры	питание для детей	$$	новые родители
How to Be Well	Frank Lipman, MD	врач функциональной медицины	здоровое питание	$$	питание для начинающих
Fortify Your Life 916 MD Tiera, 9164 664 врач	добавки	$$$	заботящиеся о своем здоровье потребители
В защиту продуктов питания	Майкл Поллан	журналист и писатель	пищевая промышленность	$$	энтузиасты здорового образа жизни

Читать о правильном питании — отличный способ улучшить свое здоровье. Благодаря чтению вы можете узнать, как внести значимые изменения в свой рацион.

Чтение может быть особенно полезным, если у вас есть конкретные проблемы со здоровьем или цели в фитнесе, так как во многих книгах содержатся подробные сведения, советы и ресурсы от экспертов и профессионалов.

Кроме того, многие книги предлагают рецепты, идеи блюд и примеры списков продуктов, которые помогут вам начать правильно питаться.

Более того, чтение о питании может помочь вам стать более сознательным и информированным потребителем.

Например, вы можете узнать, на что обращать внимание при покупке добавок, как государственная политика может повлиять на ваш рацион и как пищевая промышленность меняет ваш выбор продуктов питания.

Что я могу узнать из книги по питанию?

Книги по питанию могут охватывать широкий круг тем, от здорового питания и пищевых добавок до политики в отношении пищевых продуктов, спортивного питания и устойчивого развития.

Перед покупкой обязательно найдите книгу по интересующим вас темам и ознакомьтесь с отзывами других читателей.

Почему важно правильное питание?

Соблюдение питательной, сбалансированной диеты гарантирует, что вы обеспечите свое тело питательными веществами, необходимыми для его функционирования и процветания.

Хорошее питание также играет ключевую роль во многих аспектах здоровья, таких как профилактика хронических заболеваний и улучшение спортивных результатов (1).

Как начать правильно питаться?

Один из самых простых способов начать правильно питаться — постепенно увеличивать потребление цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. В то же время сократите потребление продуктов, подвергшихся интенсивной переработке или очистке.

Многие из перечисленных выше книг, в том числе «Правила питания» и «Как быть здоровым», содержат простые и понятные рекомендации о том, как начать питаться здоровее.

При покупке книг о правильном питании следует учитывать несколько моментов. Вот наши главные советы:

• Учитывайте источник. Проверьте учетные данные автора и найдите книги, написанные экспертами в своих областях. Например, по возможности отдавайте предпочтение материалам от диетологов, врачей или личных тренеров.
• Остерегайтесь диковинных заявлений о пользе для здоровья. Держитесь подальше от книг с преувеличенными заявлениями, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой. Вместо этого ищите авторов, которые подкрепляют свои заявления исследованиями и ссылками из заслуживающих доверия источников.
• Ищите реалистичные подходы к питанию. Мы рекомендуем избегать книг, которые пропагандируют причудливые диеты, нездоровые привычки или чрезмерно ограничивающие режимы питания. Вместо этого ищите книги с более реалистичным и устойчивым подходом к здоровому питанию.
• Читайте отзывы клиентов. Отзывы клиентов могут помочь вам принять решение перед покупкой. Чтение обзоров также является отличным способом оценить, подходит ли книга для вашего уровня знаний о питании.