Киви для похудения польза: польза и вред, способы и правила употребления, рецепты – помогает ли похудеть, диета на фруктах, полезные свойства, как употреблять на ночь, отзывы и результаты, можно ли есть худеющим?

Киви для похудения * Полезные свойства фрукта, противопоказания

Все знают, что киви – это фрукт, который способствует очищению кожи, его диетологи рекомендуют ежедневно принимать в пищу. Также многих интересует вопрос, способствует ли киви похудению, какие его полезные свойства, как употреблять его, чтобы активизировать необходимые процессы для похудения. В статье подробно ознакомимся со всеми особенностями, и ответим на многие вопросы.

Польза киви для похудения

Полезные свойства киви отметит для себя каждый человек, который будет потреблять его с целью очищения организма и избавления от лишних килограммов. Помогает ли киви при похудении? Многие бы ответили, что да, действительно помогает. Ведь его полезные свойства в полной мере наполняют организм компонентами, улучшают многие процессы, гарантируют избавление от лишних килограммов. Среди положительных свойств отметим:

• Очищение организма;
• Выведение из него токсинов и шлаков;
• Снижение холестерина в крови;
• Ускорение обменных процессов;
• Улучшение системы пищеварительной системы;
• Обогащение организма полезными компонентами.

Полезных свойств киви, которые насыщают организм и способствуют похудению, довольно много. Отметить их сможет каждый человек, начав прием киви не только ради приятных вкусовых особенностей, но еще и для похудения. Также стоит подробно разобраться с натуральным и полезным составом, благодаря которому и можно понять, чем полезен фрукт, и почему он оказывает такое воздействие на организм.

Состав

Киви для похудения используется многими худеющими, но далеко не все знают, как правильно его употреблять, каким составом оно представлено. Этот фрукт характеризуется большим количеством преимуществ для человека, он не только утоляет жажду к еде, но еще и насыщает полезными веществами, которых в его составе довольно много.

Киви считается диетическим фруктом, его мякоть довольно полезная, вкусная и ароматная. В составе присутствует множество компонентов, а именно:

• Фолиевая кислота;
• Витамин В1;
• Витамин В2;
• Ниацин;
• Витамин С;
• Магний;
• Фосфор;
• Железо;
• Марганец;
• Цинк.

Каждый компонент необходимый организму для полноценной работы, для улучшения всех функций, для укрепления иммунитета. Но, чтобы фрукт действительно положительно подействовал в процессе похудения, необходимо знать, как правильно его выбрать, а затем, как правильно употреблять, с какими дозировками.

Как выбрать киви для похудения?

Киви при похудении должно соответствовать всем правилам выбора, чтобы оказывать максимально положительное воздействие в процессе похудения. Не все знают, как похудеть с помощью киви правильно, чтобы не столкнуться с побочными последствиями, и получить максимально качественный результат. Рассмотрим основные правила, по которым нужно выбирать зрелый и вкусный фрукт:

• Запах должен быть приятным, но не сильно выраженным. Если ощущаются небольшие нотки брожения, значит, фрукт покупать не стоит;
• Цвет должен быть коричневым или зеленоватым, главное, чтобы он был равномерным по всей области фрукта;
• Качественное киви содержит жесткие ворсинки, которые в то же время поддаются очищению и смягчению;
• Зрелый киви на ощупь не сильно мягкий, нотки твердости в нем все же должны присутствовать;
• Если придавить на место плодоножки, из нее не должен выступать сок.

Лучше всего киви выбирать поштучно, потому что фасованные корзинки не дадут возможности хорошо просмотреть каждый фрукт.

Только ориентируясь на выше приведенные правила можно действительно подобрать качественный вариант фрукта, который будет не только вкусным и аппетитным, но еще и максимально полезным для организма. Нужно запомнить, что похудение зависит не только от умения выбрать фрукт, но и от соблюдения правил его потребления, о которых расскажем ниже.

Как принимать для снижения веса?

Польза киви для женщин будет максимальной только в том случае, если знать все особенности потребления фрукта. Многих сразу интересует вопрос, сколько можно похудеть с киви в день, если соблюдать все особенности и секреты его потребления? В день организм обязательно очистится, получит нужную разрядку, активизируются обменные процессы, которые будут способствовать избавлению от 500-1000г массы тела. Показатели все индивидуальные, поэтому ориентироваться на какой-то из них, не стоит.

• Кушать киви нужно за полчаса до принятия пищи, или же через 2 часа после нее;
• Выбирать только спелые фрукты;
• Употреблять только в чистом виде, исключая любые обработки, смешивания с йогуртами и т.д.

Если потреблять киви до еды, можно быстро улучшить обменные процессы, и после трапезы не ощущать никакого чувства тяжести в желудке. После принятия пищи киви также позволяет активизировать необходимые процессы, не способствует откладыванию лишних съеденных калорий на боках в виде жира.

Киви и кефир

Диета с кефиром и киви считается разгрузочной, она позволяет очищать организм, улучшать обменные процессы, активизировать работу пищеварительной системы. Рецептов для сочетания этих ингредиентов много, но стоит запомнить самый простой и доступный вариант, о котором сейчас расскажем.

В течение дня можно выпивать 1,5 литра кефира и 6 плодов киви. Необходимо растянуть потребление продуктов на весь день, поделив их на 4 равных части. Такой разгрузочный день не рекомендуется делать часто, чтобы не навредить организму. Также стоит соблюдать питьевой режим на диете, он составляет не менее 1,5 л воды в день.

Потребление кефира и киви должно быть отдельными приемами пищи!

Смузи из китайского крыжовника

Похудеть с помощью киви можно, если выбирать правильные для этого способы. Среди ингредиентов нужно взять:

• Лимонный сок;
• Яблочный сок;
• Киви;
• Яблоко;
• Мед.

Киви нужно очистить и измельчить на крупные кусочки, яблоко очистить, удалить сердцевину, натереть его на терке. Далее все фрукты взбить в блендере, залить яблочным соком, добавить лимонный сок. Мед добавлять не обязательно, но если вкусовые особенности довольно кислые, можно добавить пол чайной ложки меда. Такой смузи можно принимать вместо перекуса.

Творог и киви

Разгрузочный день на твороге с киви позволяет также очищать организм, улучшать обменные процессы, активизировать обменные функции в организме, ускоряя процессы похудения. Многие задаются вопросом, как есть творог с киви, чтобы получить желаемый результат.

Диетологи рекомендуют не сочетать творог с киви в один прием, а употреблять в пищу по отдельности. В день нужно съесть 6 плодов киви и 200 г творога. Дополнительно на разгрузочном дне не рекомендуется есть никакие фрукты, овощи, разрешено пить только 1,5-2 литра воды.

Способы похудения

Мы уже разобрались с пользой киви для похудения, теперь стоит поговорить о возможных разновидностях диет. Есть киви можно по-разному, используя его как средство монодиеты, разгрузочного дня, или полноценной диеты, которая предполагает употребление и других продуктов. Каждая разновидность будет давать хорошие результаты в похудении, главное выбрать тот вариант, который будет более безопасным, эффективным и результативным.

Разгрузочный день

Похудение на киви может происходить и с помощью разгрузочных дней, позволяющих за один день избавиться от 1 кг, очистить организм, улучшить многие процессы. Диета длится один день, но она не всегда будет настолько простой, насколько может показаться.

В это время можно употреблять киви в чистом виде, а можно делать вкусные коктейли, смешивая киви с 50 г нежирного йогурта. Такой вариант быстро сможет утолить аппетит, насытить организм, улучшит обменные процессы, а также позволит избавиться от лишних килограммов. Но, нужно помнить, что в день можно сделать не более 1,5 кг киви, если превышать норму, человек будет выходить за пределы допустимой калорийности. Киви можно есть и на ужин, фрукт не будет отягощать желудок.

Монодиета

Монодиета – это диета, которая говорит о том, что определенное время можно есть одни только киви. Здесь не существует никаких секретов, в день можно потреблять 1,5 кг ягод, пить 1,5 литра воды или зеленый чай. Монодиета не предполагает большую длительность, максимально допустимые сроки ее соблюдения – 5 дней. За это время можно избавиться от 3-6 кг лишнего веса, очистить организм, улучшить многие процессы. Но, нужно помнить, что такая монодиета обязательно будет сопровождаться негативными последствиями, которые выражаются в образовании изжоги, гипервитаминозе.

Регулярное употребление

Похудение с помощью киви может еще быть постоянным, не включая жесткие ограничения. Ежедневно можно есть один фрукт киви после еды, улучшая свои обменные процессы, предотвращая появление застойных явлений, накопление шлаков и токсинов. Если регулярно каждый день есть 1-2 киви, через первую неделю можно заметить значительные улучшения в работе пищеварительной системы, а также в общем самочувствии организма.

О пользе киви и результате его употребления каждый день в следующем видео:

Вопросы к диетологу

Диетологи всегда максимально кратко и точно отвечают на вопросы, касающиеся того или иного варианта похудения. Мы подготовили для вас небольшой перечень вопросов и ответов на них, которые могут интересовать многих. Предлагаем с ними ознакомиться.

Когда лучше есть киви утром или вечером?

Киви на ночь для похудения или киви натощак – практически не имеет никакой разницы. Если потреблять киви перед едой, фрукт активизирует обменные процессы, и дальнейший прием пищи не будет сопровождаться застойными процессами, отложениями жиров. Вечером употребление киви также помогает избавиться от тяжести, расщепить жиры, вывести из организма токсины и шлаки.

Есть ли противопоказания у киви?

Противопоказания для диеты на киви есть, и с ними нужно быть ознакомленными. Они следующие:

• Повышенная кислотность желудка;
• Аллергия;
• Расстройства желудочно-кишечного тракта;
• Кормление грудью;
• Беременность.

Можно ли есть киви с кожурой для похудения

Киви с кожурой не позволит как-то по-особенному быстро похудеть, именно поэтому не рекомендуется идти на такие жертвы. Если правильно его употреблять, можно действительно добиться процесса похудения, улучшить обменные процессы, укрепить иммунитет.

Вывод

Киви для похудения – это полезный и результативный фрукт, который быстро очищает организм, улучшает обменные процессы, выводит из организма токсины и шлаки. Если правильно его употреблять, можно действительно добиться хорошего результата в похудении.

Польза киви для здоровья и похудения

Киви – фрукт крайне полезный, вкусный и любимый практически всеми. Ценят этот «китайский крыжовник» не только за необычный вкус, но и за эстетичный вид, яркий цвет, пользу для здоровья и фигуры.

Оказывается, польза киви для похудения огромна – эти плоды содержат очень мало калорий (всего лишь 50 калорий на сто граммов ягод) и много самых разных полезных веществ и витаминов.

Какие витамины содержаться в киви

Киви – настоящая кладовая природы, в нем содержится масса витаминов, углеводы, белки, микроэлементы, клетчатка. По многим показателям киви – рекордсмен среди других ягод и фруктов.

Витаминный ряд, содержащийся в киви весьма широк. В большом количестве в плодах содержится витамин С – около 92 мг на 100 г ягоды, это больше чем в цитрусовых, смородине и болгарском перце.

Также в состав киви входят витамины В₂, В₃, В₉ (фолиевая кислота) и В₆ (в 100 г ягоды содержится 4% дневной нормы этого витамина).

Кроме этого киви содержит витамины А, Е, D, никотиновую кислоту.

Микро и макроэлементы, входящие в состав киви:

• магний (30 мг на 100 г)
• калий (300 мг на 100 г)
• натрий (3 мг на 100 г)
• кальций (40 мг на 100 г)
• железо (0,41 мг на 100 г)
• фосфор (34 мг на 100 г)
• цинк
• марганец

Около 10% в киви составляют моносахариды, дисахариды и клетчатка. Примечательно и то, что в этой ягоде минимум калорий – всего 50 на 100 г продукта, это делает киви незаменимым продуктом питания для “диетчиков” и людей, стремящихся к похудению.

Перечень полезных свойств киви

☀ В организме нормализуется обмен веществ и гормональный фон;

☀ Полезны для укрепления иммунитета;

☀ Благоприятно действуют на костную и мышечную ткани, а так же укрепляют сосуды;

☀ Киви нейтрализуют действие токсинов и нитратов;

☀ Улучшают пищеварение после обильного застолья и расщепляют жиры;

☀ Киви помогают выводить избыточный холестерин из организма человека;

☀ Укрепляют нервную систему и помогают от стресса;

☀ Киви полезны и даже необходимы при беременности;

В чем польза киви для женщин

Весьма благотворное влияние наш экзотический фрукт оказывает именно женский организм

☀ Витамин В₆, входящий в состав киви, поддерживает женское здоровье при использовании ею оральных контрацептивов.

☀ Полезные свойства киви при беременности также доказаны не единожды. Нехватку фолиевой кислоты, необходимой для полноценного развития внутриутробного плода, восполнит именно этот фрукт.

☀ Употребление киви сможет предупредить преждевременное поседение волос у женщин, на дольше сохранив их здоровый блеск и естественный цвет.

Чем полезен киви для мужчин

Сильной половине человечества киви будет не менее полезен, чем прекрасным женщинам и будущим мамам.

☀ Дело в том, что состав этого китайского крыжовника – лучше всякого допинга поднимает организм, ставит его на ноги и помогает мужчине отыскать в себе силы для того, чтобы вновь и вновь доказывать, что он мужчина. Не случайно, в рационе питания спортсменов очень часто можно встретить этот фрукт.

Рекомендации по употреблению киви

Если вы купили недозревшие киви, положите их в бумажный или целлофановый пакет и добавьте туда один банан. Находясь рядом с бананом в пакете, киви очень быстро дозреют. Как только киви дозреют, уберите банан.

Киви можно хранить в холодильнике от 2 недель до месяца, а иногда и больше. Киви не имеют «привычки» гнить или высыхать. Очень удобный фрукт.

«Мохнатая» кожица киви вполне съедобна. Известно, что именно под кожицей во фруктах и ягодах содержится самое большое количество витаминов, поэтому в идеале кожицу снимать не следует. Если решите есть фрукт с кожицей, чтобы получить максимум пользы от киви, тщательно вымойте плод, потерев кожицу щеткой. После этого нарежьте фрукт кольцами или кубиками. Кожица киви – это клетчатка, так необходимая нашему кишечнику!

Киви можно использовать не только для приготовления фруктовых салатов, коктейлей и украшения тортов. По вкусу и аромату кисло-сладкие киви великолепно гармонируют с мясом и красной рыбой. В этом есть и польза: киви содержат вещества, способствующие лучшему усвоению белка.

Киви отлично сочетается с морепродуктами: например, можно соединить в салатнице креветки, порванные листья салата и кубики киви, перемешать и заправить оливковым маслом – освежающий, легкий и очень полезный салат готов! Киви можно использовать и как один из компонентов начинки для суши роллов.

Киви – диеты для похудения

Примерное меню киви-диеты на день

На первый завтрак съедаем овсяную кашу и кусочек нежирного сыра. На второй завтрак – фруктовый салат из одного киви и яблока, приправленный ложкой йогурта.

Обед может состоять из постного супа на грибном или курином бульоне, кусочка отварной курицы, овощного салата.

В полдник нужно съесть два плода киви.

На ужин приготовим нежирный творог с кусочками киви и другими ягодами, из напитков рекомендуется травяной чай.

Перед сном нужно выпить коктейль из нежирного йогурта и киви, взбитого блендером.

Вариант диеты, рассчитанный на 4 дня

Завтрак:

фруктовый салат из киви, зеленых яблок, грейпфрута, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек

пророщенной пшеницы, которые заливаются натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.

Второй завтрак:

коктейль из киви для похудения – очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления вам понадобится: одно очищенное киви, сок лимона, одна ложечка пророщенной пшеницы, веточка мяты и обезжиренный кефир. Все это смешивают и взбивают миксером или блендером, а затем украшают измельченными фисташками.

Обед:

манная каша с ложечкой меда. Приготовить ее очень легко: нужное количество манки разбавьте на половину водой и обезжиренным молоком. Только не вздумайте сахарить, вместо этого в остывшую кашу положите немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками и клубнику, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова!

Ужин:

из обезжиренного творога, стакана кефира и киви приготовьте с помощью миксера коктейль.

Все четыре дня меню неизменно. Во время диеты необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день!

Диета на 2 недели

Примерное меню на первый день

Завтрак:

отварное яйцо, бутерброд с сыром, чашку кофе или чая без сахара, 3 киви.

Обед:

250 г куриной отварной грудки, овощной салат, 5 штук киви.

Ужин:

250 г нежирного творога, сок или чай без сахара, 3 киви. Перед сном выпить стакан однопроцентного кефира.

На второй день

Завтрак:

яичница, кусочек ржаного хлеба или хлебец, стакан любого фруктового сока, 2 штучки киви.

Обед:

250 г отварной куриной грудки, салат из овощей, 5 киви.

Ужин:

нежирный творог 250 г, стакан сока, 3 штуки киви. Перед сном съесть не более 30 г сыра.

В течение двух недель надо чередовать дни.

Диету проводят не чаще одного раза в 2-3 месяца. Выходить из нее нужно плавно, постепенно добавляя продукты из своего обычного меню. Особенно это касается специй. Средняя потеря веса составляет 5 кг.

Лечебные свойства киви

Киви укрепляет иммунную систему и стимулирует выработку каллогена. Для того чтобы после обеда вас не мучила изжога и тяжесть в желудке, необходимо съесть одно киви.

Киви имеет и другие лечебные свойства, он способен сжигать плохие жиры, которые блокируют артерии, а это приводит к снижению риска образования тромбов и возникновения сердечно недостаточности.

Так же киви помогает при повышенном кровяном давлении, это способствует снижению давления.

Наличие калия в киви понижает симптомы йододефицита.

Витамин С снижает риск возникновения заболевания инфекций дыхательных путей у взрослых и детей.

Так же витамин С незаменим во время простудных заболеваний и для профилактики гриппа. Регулярное потребление киви снижает симптомы бронхиальной астмы у детей раннего возраста.

Киви обладает противоопухолевыми свойствами. И применяется при онкологических заболеваниях (рак толстой кишки).

Киви способен выводить из организма излишки натрия.

Так же киви употребляют для избавления от камней в почках.

Кому нельзя есть киви

Конечно, перебарщивать с киви нельзя, а разгрузочный день на киви можно устраивать только если нет противопоказаний и аллергии. Этот фрукт может быть вреден для организма по трем причинам:

У вас аллергия на цитрусовые. Из-за большого количества витамина C киви считается аллергенным фруктом.

Вы страдаете гастритом, язвой желудка, или же у вас наблюдаются проблемы с кислотностью желудочного сока.

Возможно, вам можно будет есть в небольших количествах менее распространенный желтый киви, он сладок и содержит мало кислот.

Слабительный эффект киви не позволяет употреблять этот фрукт в больших количествах людям, склонным к диарее.

Киви для похудения: польза, диета, меню + отзывы

В стремлении получить обворожительные формы девушки часто испытывают на себе различные диеты, методики и препараты, но, к счастью, сбросить лишний вес можно, всего лишь употребляя те продукты, которые приносят вам вкусовое наслаждение, а вашему организму неимоверную пользу.

К одному из таких уникальных продуктов на сегодняшний день можно с уверенностью отнести киви.

И если вас полностью удовлетворяют его изысканные вкусовые качества, тогда обязательно стоит с ним познакомиться поближе.

Немного истории про киви…

Киви – это необыкновенный фрукт, который имеет более 50-ти своих разновидностей, но лишь несколько из них съедобны. История его возникновения начинается несколько тысяч лет назад, однако современный и наиболее распространенный сорт киви был выведен в прошлом веке известным селекционером и экспериментатором Александром Эллисоном.

Несмотря на то, что родиной «современного киви» считается Поднебесная, но свое триумфальное шествие по планете этот прекрасный фрукт начал из Новой Зеландии.

Изначально дикорастущая лиана дарила маленькие плоды киви, которые китайцы тогда называли «актинидиями». В 1906 году, путешествуя по Китаю в долине Янцзы, Дж. Макгрегор обратил свое внимание на это необычайное растение, которое местные жители именовали «минхаутау», что в переводе означало «обезьяний персик». Попробовав его плоды, путешественник обнаружил, что они имеют яркое сходство по вкусу с крыжовником, и взял с собой семена этого чудесного фрукта, которые позже попали к А. Эллисону.

Кстати, само название «киви» возникло, благодаря небольшой бескрылой птице, которая обитает на островах Новой Зеландии. Она имеет коричневый окрас перьев, напомнивший жителям острова цвет фрукта.

Польза киви для похудения и всего организма

Киви – это настоящая «витаминная бомба», включающая такие витамины, как А, В (В1, В2, В6), С, Е, РР, К, и минералы: калий, магний (полезен для сердца и при давлении), марганец, кальций (для укрепления костной ткани), железо (важно при анемии), фосфор (улучшает зубную эмаль), цинк (положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос), а также фруктозу, органические и фруктовые кислоты, аминокислоты, антиоксиданты, флавоноиды, крахмал и клетчатку (для нормализации перистальтики кишечника).

Фолиевая кислота в составе киви способна благотворно влиять на деление клеток и процессы кроветворения, а также полезна для правильной работы головного мозга.

Очень часто данный фрукт включают в свой рацион питания спортсмены и люди, получающие интенсивную физическую нагрузку. А благодаря содержащемуся в киви витамину Е, он рекомендован не только худеющим, но и будущим мамочкам.

Регулярное употребление киви способно укрепить нервную систему, повысить гемоглобин и защитные силы иммунитета, в значительной степени снизить риск образования тромбов, нормализовать обмен веществ, вывести из организма холестерин, токсины и шлаки. Плюс ко всему этому сжигать жировые отложения за счет большого количество в составе аскорбиновой кислоты, поэтому многие диетологи рекомендуют после сытного обеда вместо десерта скушать киви, что защитит человека от появления излишней тяжести в желудке, а пища будет быстрее переварена.

Энергетическая ценность фрукта составляет не более 40 ккал на 100 гр., а количество углеводов не превышает 9 %. Хочется также отметить, что в его плодах содержится неповторимый фермент – актинидин, который способен поощрять расщепление белков и улучшать процессы пищеварения.

Именно поэтому киви рекомендуют употреблять в качестве продукта, способного бороться с лишними килограммами. Для чего необходимо съедать по 1 – 2 шт. за полчаса до каждого серьезного приема пищи. Также данный плод прекрасно подходит для небольших перекусов.

Если же вы всерьез решили сесть на диету с киви, то в первую очередь стоит пройти обследование у своего лечащего врача, так как на этот период ваш желудок должен работать без перебоев. Еще можно использовать однодневные разгрузочные дни. Для его проведения вам понадобится 1 кг фрукта, который необходимо будет скушать в течение дня за 5 – 6 подходов.

Диета на основе киви для похудения

Данная программа питания на этом забавном фрукте понравится всем без исключения, ведь разнообразие выбора блюд прельщает даже самого прихотливого худеющего. Вкус киви немного напоминает летний незабываемый привкус клубники, а его интересный окрас в любой период года сможет поднять вам настроение. Но существуют свои нюансы, как и при любой другой диете – вам следует отказаться от сладостей, мучных изделий, алкоголя, кофе и газированных напитков.

Также не забывайте, что киви – это экзотический фрукт богатый на энзимы, которые могут спровоцировать сильную аллергическую реакцию. А значит, прежде чем приступать к проведению диеты, необходимо удостовериться в отсутствии на него аллергии (с помощью специальных тестов).

Противопоказано применение киви, как средства для похудения, и тем людям, которые имеют проблемы с желудком, печенью и почками, а также страдающим на сахарный диабет и гипертонию.

Итак, первый вариант диеты рассчитан на 4 дня:

• Завтрак: фруктовый салат из киви, зеленых яблок, грейпфрута, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек пророщенной пшеницы, которые заливаются натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.

• Второй завтрак: коктейль из киви для похудения – очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления вам понадобится: одно очищенное киви, сок лимона, одна ложечка пророщенной пшеницы, веточка мяты и обезжиренный кефир. Все это смешивают и взбивают миксером или блендером, а затем украшают измельченными фисташками.

• Обед: манная каша с ложечкой меда. Приготовить ее очень легко: нужное количество манки разбавьте на половину водой и обезжиренным молоком. Только не вздумайте сахарить, вместо этого в остывшую кашу положите немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками и клубнику, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова!

• Ужин: из обезжиренного творога, стакана кефира и киви приготовьте с помощью миксера коктейль.

 
Все четыре дня меню неизменно. Во время диеты необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день!

Второй вариант диеты рассчитан на 10 дней:

• День первый. Завтрак: 3 спелых киви, бутерброд с сыром, вареное яйцо, чай без сахара. Обед: 5 плодов киви и овощной салатик из киви и авокадо (нарежьте их кубиками, добавьте немного кинзы, зеленого лука и заправьте оливковым маслом), 200 гр. отварной куриной грудки и стакан чистой воды. Ужин: 2 киви, 150 гр. обезжиренного творога, чай без сахара или стакан кефира.

• День второй. Завтрак: снова 3 спелых киви, яичница из одного яйца, кусочек черного хлеба, чай без сахара или морс. Обед: 5 плодов киви, отварная рыба 200 гр. и несколько спелых томатов, стакан чистой воды или зеленый чай. Ужин: фруктовый салат из киви, грейпфрута и зеленого яблока, одно вареное яичко, 100 гр. куриного отварного мяса.

 
На весь период диеты необходимо постоянно чередовать первый день со вторым. Если перед сном вам будет очень сильно хотеться кушать, можно дополнительно съесть немного твердого сыра или выпить стакан кефира.

Отзывы читателей об эффективности киви для похудения

Женя: « … Несколько недель назад я попробовала монодиету на киви, когда нужно кушать по две штучки перед каждой трапезой в течение 3-х дней. В итоге я потеряла больше 2 кило, но правда потом расслабилась, и 1 кг вернулся. Завтра начинаю снова! Кстати, еще мне очень понравился коктейль из киви, его я тоже хочу включить в эту диету… »

Лиза: « … Когда-то очень сильно хотела похудеть, но ни одна диета мне не помогала. Потом на глаза попалась диета с киви, и я решила попробовать, так как данный фрукт обожаю, а значит, соблюдать ее мне не составит ни малейшего труда! За десять дней мой отвес 5 кг!!! На достигнутом останавливаться не собираюсь. Плюс за этот период я еще и насытила свой организм всеми необходимыми витаминами! … »

Марьяна: « … Кушаю киви не только для похудения, но и просто ради удовольствия! Использую различные варианты диет на его основе, и еще ни одна не подвела. Так как лишнего веса у меня было немного, то сейчас просто хожу в зал и нормально питаюсь. Мне хватает! … »

Камилла: « … Ем киви до и после еды по 1 – 2 штучке. Постепенно моя привычная порция пищи стала уменьшаться, а внешний вид наоборот улучшаться!!! Но делаю это я периодически, чтобы не перегружать желудок… »

Лиана: « … Я просто обожаю киви, поэтому часто провожу разгрузочные дни. И килограммы уходят и здоровье поправляется! … »

Интересно узнать: «Как похудеть с помощью обычной соды?» и «Особенности разгрузочных дней для беременных».

 

калорийность, польза и вред для организма человека, употребление при похудении

Фрукты и ягоды

Киви (китайский крыжовник, обезьянья ягода) – экзотический плод, который обладает множеством полезных свойств. Он насыщает организм витаминами и минералами, положительно влияет на работу почти всех систем и органов, способствует сжиганию калорий и уменьшает жировые отложения. Киви разрешено употреблять в небольших количествах даже при диабете. Тем не менее есть эту ягоду можно не всем, поскольку имеется ряд противопоказаний.

1

Состав, пищевая ценность, калорийность

Калорийность разных видов ягоды представлена в таблице:

Вид киви	Ккал в 100 г
Свежий	47
Очищенный от кожуры	32
Сушеный (вяленый)	340
Консервированный	145
Цукаты	320
Сок	41

В 1 среднем киви без кожуры (весит около 60 г) содержится 20 ккал.

Содержание БЖУ:

• белки – 1 г;
• жиры – 0,5 г;
• углеводы – 13 г.

В химическом составе наибольшую ценность имеет высокое содержание аскорбиновой кислоты – 92 мг на 100 граммов (в 2 раза больше, чем в апельсине). Всего 1 киви в день обеспечивает организм суточной дозой витамина С.

Количество других витаминов и минералов указано в таблице:

Витамины (содержание, мг)	Минералы (мг)
А – 0,02. В1 – 0,02. В2 – 0,04. В3 – 0,36. В6 – 0,2. В9 – 18,4	Кальций – 35. Калий – 294. Хлор – 45. Фосфор – 30. Сера – 13. Магний – 20. Цинк – 2,8. Железо – 8

Кроме того, плоды содержат:

• пищевые волокна;
• лютеин;
• насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.

Грейпфрут: польза и вред для здоровья организма, употребление при похудении

2

Полезные свойства

Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов киви оказывает положительное воздействие на здоровье человека:

• Укрепляет иммунитет.
• Тормозит процесс старения клеток.
• Стимулирует пищеварение (фрукт можно использовать как легкое слабительное).
• Улучшает всасывание кальция, благодаря чему укрепляются зубы и кости.
• Снижает артериальное давление.
• Улучшает состояние сердца и сосудов.
• Повышает выработку коллагена и эластичность кожи.
• Препятствует развитию глазных заболеваний.
• Способствует синтезу эритроцитов.
• Поддерживает работу нервной системы и мозга.
• Борется с бессонницей.
• Помогает усваивать железо.
• Способствует выведению соли и камней из мочевыводящих органов (поэтому киви противопоказан при оксалатных камнях).
• Выводит токсины и излишки холестерина.
• Способствует снижению веса.

Регулярное употребление ягод снижает вероятность возникновения инсульта, остеопороза, раковых опухолей, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чернослив – калорийность и польза для организма, можно ли есть при похудении?

2.1

Для мужчин

Киви считается “мужской” ягодой, поскольку в нем содержатся кислоты, работающие как природный афродизиак. При регулярном употреблении киви приносит следующую пользу:

• Стимулирует кровообращение в половых органах, усиливая потенцию и препятствуя развитию различных заболеваний мочеполовой системы.
• Повышает уровень тестостерона благодаря содержанию цинка.
• Улучшает состояние при геморрое.
• Увеличивает выносливость мужчин при занятиях спортом или физических нагрузках.
• Улучшает качество спермы, что важно в период планирования ребенка. Содержание фолиевой кислоты способствует подвижности сперматозоидов и препятствует развитию пороков развития у плода.

Изюм: польза и вред для здоровья, калорийность, польза при похудении

2.2

Для женщин

При регулярном употреблении киви организм насыщается витаминами, стимулируется выработка коллагена, который необходим для эластичности и молодости кожи. В плодах содержится мало калорий и жиров, поэтому их разрешено употреблять во время соблюдения диеты.

Благодаря большому количеству клетчатки:

• расщепляется жир;
• нормализуется обмен веществ;
• выводятся каловые массы и токсины.

Киви можно использовать как компонент маски для лица.

2.2.1

Для беременных и кормящих

Полезность киви при беременности:

• Оказывает мягкое слабительное действие, что препятствует развитию запора, который часто случается во время беременности.
• В первом триместре уменьшает симптомы токсикоза.
• Препятствует развитию отеков.
• Витамины и минералы, содержащиеся во фрукте, используются как строительный материал для роста плода. Особенно важна фолиевая кислота, которая нужна для правильного формирования нервной системы малыша.
• Витамин С защищает ослабленный иммунитет от проникновения инфекции.
• Благодаря содержанию магния снижается риск выкидыша.
• Вследствие наличия железа повышается уровень гемоглобина. Богатая железом кровь насыщена кислородом, что обеспечивает лучшее питание плода. Кроме того, во время родов женщина теряет некоторое количество крови, поэтому употребление киви считается эффективной профилактикой развития анемии.

Включать киви в рацион кормящей женщины необходимо с осторожностью, поскольку он может вызвать аллергическую реакцию у новорожденного.

2.3

Для детей

Употребление киви в детском возрасте рекомендуется при запорах. Ягоды следует давать ребенку за полчаса до еды.

Киви также способствует:

• предупреждению сахарного диабета:
• укреплению иммунитета и сердечной мышцы.

Суточная доза для детей составляет не больше 2 штук. Ягоду можно смешивать с бананом, добавлять в каши.

Если не возникает аллергической реакции, киви разрешено давать с 1 года.

2.4

При диабете

Киви относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его разрешено употреблять при диабете 2-го типа в умеренном количестве (1-3 штуки в день). Мякоть плодов нормализует уровень сахара в крови и уменьшает тягу к сладостям.

При чрезмерном употреблении киви у диабетиков может повыситься давление, возникнуть тошнота, рвота, изжога.

2.5

При похудении

Киви оптимально подходит для похудения, так как в нем содержится небольшое количество калорий и сахара. При этом ягоды богаты витаминами и минералами, которые поддерживают организм в период диеты. Употребляя киви, можно похудеть даже без соблюдения диетического питания. Чтобы снизить вес, рекомендуется съедать 1 ягоду натощак. В ней находятся энзимы и ферменты, которые сжигают жир.

Разрешено употреблять киви на ночь. Он насытит организм, уменьшит чувство голода, очистит от шлаков. Съесть ягоду можно через 2–3 часа после ужина.

Благодаря кислотам и пищевым волокнам процесс пищеварения ускоряется, лишняя жидкость выводится из организма, стимулируется работа кишечника.

После обильного употребления жирной и высококалорийной пищи рекомендуется устроить разгрузочный день с помощью плодов. Для этого понадобятся:

• киви – 1 кг;
• вареная куриная грудка без кожи – 1 шт. ;
• чистая вода – 2 л.

Все продукты нужно разделить на 6 равных частей, каждую из которых съедать с перерывом в 2 часа. Воду следует пить в промежутках между приемами пищи, первый стакан — сразу после ночного сна. Общая потеря веса за 1 день составит 1-1,5 килограмма.

Диета на киви предполагает ежедневный прием ягод в количестве 10 штук на протяжении 1-2 недели. В рацион худеющего дополнительно включают:

• овощные салаты;
• вареные яйца;
• отварную курицу или рыбу;
• нежирный творог.

Примерное меню:

• Завтрак: 1 отварное яйцо, 3 киви, фреш, хлеб с кусочком сыра.
• Обед: 3 киви, овощной салат из помидоров и огурцов, 200 г отварной грудки.
• Ужин: 200 г творога с 3 ягодами, фреш.
• Перед сном: кефир.

Соблюдая такую диету, можно сбросить до 6 кг. Повторять ее часто не рекомендуется, обязателен перерыв на 2 месяца. Перед началом похудения необходимо проконсультироваться с врачом.

3

Возможный вред и противопоказания

Чрезмерное употребление фрукта может привести к:

• отечности;
• возникновению сыпи;
• расстройству пищеварения;
• дерматиту;
• нарушениям в работе поджелудочной железы;
• раздражению слизистой рта.

Киви может нанести вред организму, если не учитывать противопоказания к его приему:

• Склонность к аллергической реакции.
• Повышенная кислотность желудка, гастрит и язва.
• Подготовка к хирургическому вмешательству (ягода понижает свертываемость крови).
• Лечение противовоспалительными и нестероидными препаратами, аспирином и Гепарином.
• Астма.
• Диарея.
• Отравление.
• Болезни почек.
• Низкое артериальное давление.

полезные свойства фрукта для похудения. Как употреблять киви на диете и сжигает ли оно жир? Можно ли есть натощак? Отзывы

Для избавления от лишнего веса необходимо выяснить, можно ли есть киви для похудения и как это делать. Зеленый фрукт содержит актинидин, ускоряющий расщепление и усвоение белков, нормализующий пищеварение и улучшающий метаболизм. Благодаря такому эффекту – при условии регулярных занятий спортом – щадящая диета на киви позволяет сбросить до 2–4 кг за неделю в зависимости от изначального веса.

Польза и вред для похудения

Киви является низкокалорийным продуктом, но при его употреблении не наблюдается липолитического эффекта. На процесс похудения влияет косвенно благодаря своему витаминно-минеральному составу: содержащиеся в мякоти питательные вещества ускоряют метаболические процессы в организме, очищают желудочно-кишечный тракт от шлаковых масс и способствуют выведению лишней жидкости.

Киви не сжигает жир, а нормализует обмен веществ, поэтому для избавления от лишнего веса, помимо соблюдения фруктовой диеты, необходимо заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки повышают энергозатраты организма.

Для их компенсации калорий, получаемых с пищей, становится недостаточно. В результате происходит разрушение жирового депо в подкожной клетчатке.

Помогают похудеть важные полезные свойства фрукта.

1. Высокое содержание грубой клетчатки. Растительные волокна не перевариваются под действием соляной кислоты – частично разрушаются естественной микрофлорой кишечника. Они впитывают лишнюю жидкость, из-за чего расширяются, оказывая давление на слизистые оболочки. В результате усиливается перистальтика гладкой мускулатуры, наблюдается легкий слабительный эффект. Проходя по пищеварительному тракту практически в неизменном виде, грубая клетчатка способствует выведению шлаковых масс.

2. В состав киви входит растительный фермент актинидин. Активное вещество ускоряет белковый обмен: процесс расщепления и усвоения протеинов проходит быстрее. Это важно в период соблюдения низкокалорийной диеты, потому как организм, помимо жировой массы, начинает разрушать мышцы для получения дополнительного источника калорий. Актинидин препятствует сокращению мышечной массы, помогает поддерживать тонус скелетной мускулатуры.

3. Гликемический индекс продукта составляет 50 единиц. Сложные и простые углеводы в составе киви будут медленно преобразовываться в глюкозу. После употребления не наблюдается резкого повышения плазменной концентрации сахара в крови. Это позволяет клеткам полноценно усваивать сахара и преобразовывать их в энергию. В результате снижается риск образования печеночного гликогена и жировой массы из глюкозы.

Несмотря на ряд полезных свойств, злоупотребление или неправильное применение киви может нанести организму вред в условиях низкокалорийной диеты. Возможно развитие следующих негативных эффектов:

• органические кислоты в составе продукта могут вызвать изжогу, повышают кислотность пищеварительного сока;

• повышают риск возникновения гиперацидного гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;

• злоупотребление продуктом может вызвать аллергическую реакцию.

Вероятность появления побочных эффектов увеличивается при наличии хронических заболеваний, особенно со стороны органов пищеварения и эндокринной системы.

Основные правила употребления и меню

При похудении с помощью киви необходимо придерживаться ряда правил.

1. Система дробного питания. В день должно быть 5–6 приемов пищи с промежутком в 2–3 часа. Объем каждой порции не превышает 300 г. Ужинать следует за 3–4 часа до отхода ко сну.

2. Питьевой режим. Для поддержания быстрого метаболизма и нормализации водно-электролитного баланса нужно выпивать до 1,5 л воды в сутки. В рацион включают только минеральную негазированную воду, свежевыжатые соки, кофе и различные виды чая без добавления сахара, пряностей и молока. Пить рекомендуется за 30 минут перед приемом пищи или по прошествии 45 минут после окончания трапезы.

3. Приготовления блюд. Запрещено употреблять копченые, жареные, жирные, соленые, маринованные продукты. Пищу отваривают, запекают или готовят на пару. Нельзя добавлять в блюда соль, специи. Они ухудшают водно-электролитный баланс в организме, повышают аппетит.

4. Допустимая и запрещенная пища. Не рекомендуется употреблять киви и другие кислые продукты натощак. Продукты с животными жирами, такие как сало, сливочное масло, необходимо заменить на растительные масла: оливы, льна, кокоса. Для поддержания мышечной массы необходимо употреблять белки: грибы, нежирное филе птицы и рыбы, говядину, яйца.

5. Физические нагрузки. Для получения жиросжигающего эффекта необходимо 3–4 раза в неделю заниматься спортом. Допускаются легкие и умеренные нагрузки, такие как пробежка, пешие прогулки, аэробика, плавание и йога. Запрещено выполнение силовых и кардиоупражнений.

Для получения максимальной пользы можно есть киви с кожурой.

Во внешней оболочке, несмотря на неприятный привкус и жесткую волокнистую структуру, содержится больше минеральных компонентов и актинидин по сравнению с мякотью. Чтобы употреблять киви с кожурой, необходимо обдать плоды кипятком и удалить с их поверхности волоски с помощью жесткой щетки.

Для похудения необходимо купить спелые киви. Они обладают кисло-сладким привкусом, упругие. При сдавливании плод не мнется и не распадается, небольшая вмятина разглаживается. Кожура не должна быть повреждена. На мякоти и кожуре здоровых киви отсутствуют черные и коричневые пятна. Это признаки гниения, инфекционных заболеваний. Недозревшие плоды кислые, на ощупь твердые.

Строгая диета на 3 дня

Выделяют 2 варианта диеты на киви: строгую и щадящую. В первом случае запрещено включать в рацион любые продукты, кроме зеленого фрукта, воды, зеленого чая. В суточный рацион входит 10 спелых плодов и 2 литра чистой воды, которые делят на 4–5 приемов пищи.

Существует вариант строгой диеты на киви и кефире. В этом случае необходимо придерживаться следующих правил:

• в день разрешается выпить до 1 л свежего кефира;

• на 3 дня покупают 1–2 кг киви, в день съедают около 8–10 спелых плодов;

• можно употреблять киви и кефир по отдельности или смешивать оба ингредиента в блендере.

Строгая диета необходима для того, чтобы разогнать метаболизм, очистить организм от шлаков и лишней жидкости. Занятия спортом запрещены, так как человек испытывает сильный стресс из-за ограничений в питании. В результате жиросжигающего эффекта не наблюдается. За счет выведения шлаковых масс вес снижается на 1–2 кг.

Максимальная длительность диеты — 72 часа. Если организм будет испытывать стресс дольше 3 дней, появятся проблемы с пищеварением. В условиях низкокалорийного питания снижается физическая активность, появляются хроническая усталость, ухудшение общего самочувствия. Большая часть полученных с пищей калорий под действием стресса пойдет на отложение новой жировой массы.

Меню на неделю

Диета длительностью более 3 дней рассчитана только на щадящий рацион. В этот период допускается выполнение физических упражнений, поэтому появляется жиросжигающий эффект. Меню дополняют белковой пищей, овощами, фруктами и орехами.

На ночь киви употреблять нежелательно.

При сильном чувстве голода рекомендуется выпить стакан кефира с низким процентом жирности, съесть горсть орехов или сухофруктов. Если в период диеты появилось недомогание, необходимо прекратить похудение и перейти на нормальный режим питания.

Диетические рецепты

Разнообразить меню при щадящей диете рекомендуется приготовлением коктейлей, фруктово-ягодных или овощных салатов с киви. Их употребляют в первой половине дня.

Салаты

Фруктовый салат с киви и авокадо рекомендуется употреблять на завтрак или использовать в качестве перекуса. Для его приготовления потребуются:

• кисло-сладкое яблоко;

• груша;

• авокадо;

• 2 киви;

• банан;

• половина лимона;

• 4 ст. л. греческого йогурта;

• 1 ч. л. меда.

Авокадо очищают от кожуры, разрезают на 2 части и вынимают ложкой косточку. Мякоть кладут в блендер вместе с йогуртом, выжатым соком из половины лимона и медом, смешивают до однородности. Остальные фрукты чистят от кожуры, измельчают кубиками. Далее все ингредиенты перемешивают с добавлением заправки из йогурта и авокадо.

Если хочется необычного салата на обед или ужин, можно приготовить блюдо с киви и куриным филе. Для этого потребуются:

• 150 г куриной отварной грудки;

• 2 моркови;

• 5 киви;

• 1 ст. л. оливкового масла;

• долька лимона;

• яблоко кислых сортов;

• 3 сваренных вкрутую куриных яйца.

Киви очищают, нарезают кусочками. Яблоко, яйца и морковь натирают. Филе измельчают ножом. Далее ингредиенты смешивают, заправляют маслом оливы и лимонным соком.

Смузи

В качестве перекуса можно приготовить разнообразные смузи с киви.

1. Зеленый коктейль. Потребуется смешать в блендере мякоть 5 киви, 3 сельдерея, апельсин, 300 мл воды и кубик льда.

2. Молочный смузи. В блендере перемалывают банан, яблоко, 2 киви, горсть клубники. Заливают однородную массу 200 мл молока и снова смешивают.

3. Для утоления жажды. Смешивают 3 киви, 2–3 листа мяты, 250 мл кефира.

В качестве основы для овощных смузи с киви используется только вода. Молоко можно применять для ягод и фруктов. Если хочется сладости, в напиток добавляется мед.

Обзор отзывов

Худеющие считают диету с киви голодной, даже при соблюдении щадящего рациона. Переносится похудение тяжело. Диета требует большой силы воли. Организм начинает адаптироваться на 2–3 день, когда кишечник очищается от шлаков, а в теле появляется легкость. По мнению пользователей, чтобы не было срывов, необходимо отвлекаться на спорт или хобби, часто выходить на прогулки. В среднем человек теряет до 3-4 кг за неделю.

О диете на основе киви смотрите в видео.

Киви чем полезен этот фрукт для похудения отзывы — Худеем — цель!

Содержание статьи:

Диета на киви для похудения

Заморский фрукт киви стал для нас не просто желанным гостем, а уже привычным на каждом столе. О его пользе знают очень многие, потому совсем неудивительно, что существует отличная диета на киви для похудения.

Киви способствует похудению

Уже очень многие испробовали её эффект на себе и остались очень довольны результатом.

Полезные свойства киви

Киви содержит много воды

Этот зелёный фрукт имеет в своём составе очень много полезных веществ, и наряду с этим он относится к низкокалорийным продуктам. Что же конкретно такого полезного входит в его состав?

Помимо этого, более чем на 80% он состоит из воды. Именно по этим причинам киви включают в большинство диет, главная цель которых похудение и даже оздоровление организма. Ведь позитивное влияние киви на человека очевидно.

Его рекомендуют употреблять людям, склонным к запорам, вздутиям, чувству тяжести, особенно после хорошей трапезы. Фрукт выводит из организма шлаки и стимулирует очистку кишечника.

Для людей, страдающих от подагры, это тоже привычный продукт, ведь он способствует выведению солей из организма, влияя на работу почек. Также он помогает очищению стенок сосудов. А некоторые диетологи утверждают, что киви способствует сжиганию жировых запасов в вашем теле.

Поэтому если вы поставили дерзкую цель, к примеру, похудеть на 7 кг за неделю, тогда стоит проверить на себе действие монодиеты из киви или диеты, где этот фрукт выступает солистом. А положительные отзывы уже испробовавших эту систему похудения просто лишают смысла вопрос, можно ли есть киви на диете. Конечно можно!

Диеты на основе киви

В диете разрешены молочные продукты

Как мы уже поняли, за счёт того, что киви содержит достаточное количество питательных веществ и при этом мало калорий, на его основе можно устроить разгрузочные дни (но не более 1 или 2 дней) на одних киви. Для этого берёте 5 – 6 штучек киви и кушаете их на протяжении дня.

Также в это время нужно пить побольше воды.

В результате можно потерять от 3 и до 5 кг и к тому же очистить организм от шлаков. Однако если у вас есть нарушения в работе печени, жёлчного пузыря или почек, монодиета для вас запрещена, вам стоит испробовать более щадящий её вариант.

Для тех, кто не имеет возможности устроить экспресс-похудение, подойдёт диета на киви и кефире, рассчитанная на 7 или 14 дней.

Меню диеты включает в себя уже не только киви, но и фрукты, ягоды, кисломолочные продукты (пониженной жирности, в идеале 0,1%), куриное мясо, лёгкие каши, такие как манная и овсяная. В течение дня можно готовить фруктовые салаты, коктейли на основе фрукта. Из напитков подойдёт любой сорт чая и негазированная вода.

Противопоказания к диете

Следите за реакцией организма на диету

Невзирая на всю пользу, которую киви способен принести вашему организму, есть вероятность нежелательного влияния. Этот фрукт относится к тем, которые часто вызывают аллергические реакции. Поэтому не переусердствуйте в его употреблении.

С осторожностью употребляйте киви, если у вас проблемы с пищеварением (особенно склонность к диарее), повышенная кислотность, проблемы в работе печени, хронический холецистит. Поэтому всем, кто решил проверить действие диеты, стоит обращать внимание на то, как организм на неё реагирует, и при любых нежелательных реакциях перейти на привычный режим питания.

Источник: aranetta.ru

Диета на киви для похудения актуальна в летнее время. Данная диета, по отзывам как девушек, так и женщин, является простой в соблюдении и очень эффективной. За 7 дней уходит от 4 до 10 кг лишнего веса.

Отсутствие постоянного чувства голода, присущего различным экстремальным диетам, является приоритетным в данной диете, поэтому она переносится довольно легко. Летом, в жаркий день, когда аппетита нет и хочется постоянно пить, киви насытит организм полезными витаминами, микроэлементами и утолит жажду.

Особенность диеты

Киви-диета для похудения имеет ряд рекомендаций к применению.

Во-первых, продолжительность диеты должна быть не более недели. Затем следует сделать перерыв и снова, через 7 дней, можно провести второй цикл диеты.

Во-вторых, не рекомендуется диета людям с повышенной кислотностью, язвой желудка, диареей, гастритом и аллергической реакцией на экзотический плод.

В любом случае, прежде чем резко менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.

О киви: суперпольза

Киви, или китайский крыжовник, как его ещё называют, — это плод лианы, в котором содержится большой набор витаминов (С, Е, В9, В6, D), микроэлементов (железо, марганец, цинк, кальций, йод, калий, фосфор и др.), антиоксидантов, клетчатка и флавоноиды. Также в состав входит фермент актинидин, благоприятно влияющий на пищеварительную систему и необходимый для нормализации уровня свёртываемости. Благодаря своему витаминизированному составу, особенно витамину С, который составляет 92 мг на 100 г плода, киви приносит огромную пользу для всего организма:

• является чудесным профилактическим средством против простудных заболеваний;
• укрепляет иммунную систему;
• выводит холестерин, соли и шлаки;
• благоприятно влияет на кожный, волосяной и ногтевой покров;
• нормализирует работу кишечника и нервной системы;
• способствует жиросжиганию, используется в диетологии для похудения.

Основа диеты: как похудеть просто

Диета с киви для похудения состоит из ежедневного употребления 10 плодов фрукта, кефира и низкокалорийных продуктов. Энзимы, содержащиеся в цитрусовом, ускоряют процесс сжигания подкожных жиров, а низкокалорийные продукты поддерживают нормальную работу организма.

В диету можно употреблять кефир

Во время диеты следует придерживаться следующих основ:

• запрещается есть сладкое, мучное, жирное, копчёное, солёное и употреблять алкоголь;
• нужно следить за употреблением жидкости, выпивать как минимум 1 л минеральной негазированной воды;
• последний приём пищи должен быть не позднее 6 часов вечера, после данного времени можно только пить воду или кефир;
• мясо и рыба нежирных сортов готовятся без шкуры на пару или в духовом шкафу.

При выборе плодов киви следует обратить особое внимание на их плотность. Слишком мягкие плоды свидетельствуют о перезрелости, твёрдые — о неспелости, поэтому следует покупать слегка мягкие плоды, на которых не должно быть цвели, серых пятен или присутствия неприятного винного запаха: все эти признаки свидетельствуют о испорченности продукта.

Меню диеты составляется на 3 дня, которые чередуются последовательно. Есть следует 4 раза в день. При сильном чувстве голода для перекуса можно съесть яблоко или апельсин. От бананов и винограда во время диеты лучше отказаться, так как эти фрукты очень калорийны.

Источник: dietamigom.ru

Киви для похудения — полезность, свойства

Диетологи называют киви для похудения идеальным средством снижения веса. Этот тип питания хоть довольно строг, но зато килограммы уходят просто на глазах. Предлагаем рассмотреть, как есть этот фрукт и с чем, меню для разных вариантов диеты, а также рецепты низкокалорийных блюд.

Полезные свойства киви

Киви, грейпфрут, ананас – это естественные жиросжигатели, в этих плодах содержится огромное количество витамина C, благодаря которому застарелые жировые отложения сжигаются. Поэтому диетологи рекомендуют после еды кушать ломтик апельсина или ананаса. Но кроме этого киви обладает еще и такими свойствами:

• большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;
• повышает гемоглобин;
• способствует выработке эндорфинов;
• противостоит онкологическим заболеваниям.

Видео: чем полезен киви для здоровья и похудения

Меню диеты на киви в трех вариантах

Есть 3 варианта, как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.

Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.

Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.

Рассмотрим приблизительное меню на пару дней:

Первый день

Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;

Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.

Полдник: обезжиренный кефир;

Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона или зеленый чай, три штуки киви.

Второй день

Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;

Обед: овощной суп с курицей, три штуки киви, апельсиновый сок;

Полдник: красное яблоко;

Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая или отвара ромашки.

Фото — Коктейли из киви

Каких принципов нужно придерживаться:

• не есть после 18, это важно, можно только пить;
• не есть мучное и ограничить сладкое;
• в день выпивать не меньше полутора литра воды;
• курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.

Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.

Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.

День первый. Утром горячий кофе с лимоном, апельсин, киви и тостик с яйцом;

Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим кусочком рыбы, на десерт фруктовый салат;

Вечером пьем кефир для похудения, кушаем киви.

Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;

Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;

Ужин: обезжиренный йогурт, киви.

Третий день. Зеленый чай с молоком, киви, овсяная каша без соли;

Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;

Ужин: маленький кусочек рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.

Фото — Дольки из киви

Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.

Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.

Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:

1. В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые «стойкие» жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
2. Именно в кожуре витамина C больше всего;
3. Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.

Рецепты для диеты на киви

Фруктовый салат:

Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, можно добавить капельку меда.

Овощной суп без зажарки:

Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.

Диетический десерт:

Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.

Рыбка по-простому:

Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.

Предостережения

1. Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
2. Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
3. Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;
4. Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.

Как видите, киви для похудения – это не просто легенда диетологов, этот фрукт действительно помогает уменьшить объемы и килограммы при правильно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – обязательно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!

Источник: www.ladywow.ru

7 кг за неделю — все о диете на киви

Великолепный экзотический фрукт киви является не только источником большого количества полезных микроэлементов, но и мощным жиросжигателем. Диета на киви для похудения доставит удовольствие тем, кто решил избавиться от лишнего веса.

Поскольку любая диета — это своего рода ограничения в питании, хочется выбрать продукты повкуснее, чтобы процесс не казался таким изнурительным. Поскольку фрукты сами по себе вкусны, это лучшая основа для любой разгрузки. Монодиеты на яблоках, дыне или цитрусовых, как правило, результативны. Сегодня мы поговорим о киви-диете.

Родина экзотического растения — Китай. Вызревает данный плод в тропических джунглях. Первые плоды так называемого китайского крыжовника были обнаружены в Новой Зеландии. Позже их вырастили в Поднебесной. Таким образом удивительная ягода увидела свет.

В Россию киви впервые завезли в конце прошлого столетья, и оно сразу полюбилось как взрослым, так и детям. Данное лакомство содержит массу полезных веществ. Употребляя этот фрукт ежедневно, можно забыть про нехватку витаминов.

Состав продукта

• Плод содержит большое количество витаминов группы В. Он также богат витаминами А, Е, С и К.
• Такие минералы, как магний и калий, необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы.
• Без железа не может быть здоровой кожи. Входящее в состав киви, оно позволяет обогатить кровь.
• Фосфор и цинк полезны для работы мозга.
• Кальций необходим для здоровья костной ткани.
• Фолиевая кислота способствует лучшему кровообращению, укрепляет сосуды.
• Флавоноиды отвечают за перистальтику кишечника.
• Клетчатка улучшает пищеварение.

Преимущества диеты

• Это вкусный фрукт, употреблять его в большом количестве приятно и полезно.
• Благодаря богатому на витамины и минералы составу, данный плод позволяет организму быстро насыщаться и не испытывать чувство голода.
• Большое количество микро- и макроэлементов, а также клетчатка позволяют поддержать организм в период диеты.
• Употребляя китайский крыжовник в системе, можно за несколько дней избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Противопоказания

• Беременность . В данном случае организм должен получать полноценное питание. Однако разгрузочный день на киви будет не лишним даже при беременности.
• Лактация . При грудном вскармливании лучше отказаться от данного вида диеты, поскольку большое количество плодов может вызвать у ребенка аллергию.
• Аллергическая реакция . Прежде, чем устроить разгрузочный день на любых фруктах, необходимо выяснить, воспринимает ли организм этот продукт. Если после его употребления кожа остается чистой, можно увеличить количество плодов, съедаемых за 1 день.
• Сахарный диабет . При высоком уровне сахара в крови от диеты на киви лучше отказаться, так как этот плод богат фруктозой.
• Проблемы с ЖКТ . При обострении заболеваний желудка соблюдать данную систему питания нельзя.

Разгрузочный день на киви

Пользу разгрузочных дней для организма нельзя переоценить. Чтобы очистить кишечник и активизировать работу пищеварительной системы, требуется хотя бы один день в месяц, когда тяжелая пища полностью отсутствует в рационе питания. Кроме того, разгрузочный день на киви для похудения — краткосрочная диета, которая поможет определить, можно ли худеть на этом фрукте большее количество дней.

В этот период запускается мощный процесс очищения кишечника, поэтому удобнее всего находиться в домашних условиях и отложить срочные дела и перемещения. Утром натощак выпивается стакан чистой воды без газа. Далее съедается 1 или 2 киви. Через пару часов снова можно есть фрукты и разнообразить рацион зеленым чаем. И так 4-5 раз в день. Между приемами пищи рекомендуется пить воду. В день необходимо съесть 1-1.5 кг. киви и выпить 1.5 л. чистой воды.

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви, пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Диета на неделю

Суть данной программы заключается в том, чтобы съедать за сутки 1 кг. фруктов. Общий вес остальных продуктов должен составлять 0.5 кг. за день.

Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом:

Завтрак	2 киви, 150 г. обезжиренного творога, зеленый чай.
Ланч	Коктейль из 2-х зеленых плодов и кефира.
Обед	Рис с овощами (150 г.), зеленый салат, минеральная вода, 1 киви.
Полдник	Фруктовый салат.
Ужин	Отварная рыба (100 г.), отварная капуста брокколи (100 г.), 1 зеленый плод, травяной чай.

Диета на киви и кефире

• Кефир должен быть очень свежим. В день следует выпивать 1 л.
• Для 3-дневной диеты понадобиться примерно 2 кг. киви. Рассчитывать следует на 6-8 фруктов в день.
• Можно употреблять фрукты и кефир раздельно. Можно сделать в блендере коктейль, смешав 1 стакан кефира и 1 китайский крыжовник.
• Соблюдать все 3 дня водно-питьевой баланс.

Диета с использованием киви «7 кг. за неделю»

Киви диета 7 кг. за неделю проводится по следующей программе:

• Каждый прием пищи включает несколько спелых плодов.
• Не обязательно есть фрукт целиком, можно порезать его кусочками и добавить в кашу или творог, можно сделать коктейль из кефира или обезжиренного йогурта с киви.
• Во время диеты употребляются только обезжиренные продукты: овсянка на воде, постное мясо и рыба, овощи, греча, кисломолочные изделия.
• Чистую воду без газа следует пить между приемами пищи. За сутки выпивается 1.5 литра.

Отзывы худеющих на киви

Отзывы о киви для похудения различные, но, в основном, они положительные. Многие худеющие добились весьма значительных результатов.

Я люблю этот фрукт, поэтому возможность похудеть на нем показалась мне заманчивой. В течение недели с удовольствием пила коктейли из киви и нежирного кефира, кушала творог и овсяную кашу с кусочками плода. Мясо, рыбу, хлеб целую неделю не ела совсем. Правда 7 килограммов за 7 дней я не скинула, но избавилась от 5-ти. На мой взгляд — отличный результат.

Не смогла продержаться на такой диете и двух дней. Замучила изжога. Бросила эту затею. Раньше худела на яблоках — мне отлично подошел этот вариант. Несмотря на то, что киви всегда ела с удовольствием, диета не удалась. Видно много этих фруктов мой организм не принимает.

Разгрузочные дни на киви провожу регулярно. Полюбила диету — киви и кефир. Один день легко могу есть одни фрукты. Если уж сильно проголодаюсь, добавляю молочные продукты. Получила хорошие результаты. Лишний вес ушел безболезненно. Сейчас стараюсь не набирать его снова, слежу за питанием.

Диету на киви можно практиковать каждому, кто не жалуется на работу пищеварительной системы. Преимущества данной программы еще и в том, что фрукты доступны и не требуют больших финансовых вложений.

Чтобы диета с киви прошла без негативных последствий, следует посоветоваться со специалистом по питанию, диетологом или семейным врачом. Если здоровье позволяет проводить подобные разгрузочные дни регулярно, можно получить хорошие результаты и избавиться от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

Источник: aveslim.ru

Диета на киви для похудения отзывы

Как продукт для монодиеты, киви не годится. Даже разгрузочный день, рацион которого составлял бы исключительно этот экзотический фрукт, мне ни разу не удалось полноценно провести – после 2-3 съеденных киви была жуткая оскомина на зубах. Ее не снимала ни вода, ни зелёный чай. Рекомендованные 1,5 кг в день этого фрукта мне не осилить ни за что. Как и выдержать 3 или 5 дней исключительно на нем. Поэтому пробовала его в качестве основного продукта, добавляемого в низкокалорийные каши, обезжиренный творог, отварное мясо или выступающего главным ингредиентом фруктовых салатов.
Большого удовольствия от такого режима питания не получала, так как всё время была голодная, ведь киви только насыщает организм витаминами, но не подавляет аппетит. Как следствие, плохое настроение, раздражительность и головные боли. И страшное желание наведаться в холодильник за бутербродом. Что, собственно и сделала, просидев неделю на киви и твороге с кашами. То есть, желудок так и не привык питаться малыми порциями. Да и отвес получился совсем небольшой – около 5 кг.

Сказать, что я в восторге от киви-диеты, не могу, никаких чудес в плане отвеса и уменьшения объемов не произошло. Но и слишком негативного впечатления она не оставила – ничем не лучше и не хуже прочих смешанных диет. Для монодиеты этот фрукт не годится за счет количества содержащихся в нем кислот. Как-то съела пару штук на голодный желудок и весь день загибалась от болей и резей в животе. Да еще из-за повышенной кислотности началось слюноотделение как у собаки Павлова. Кушать хотелось, но из-за болей в животе и изжоги не могла проглотить ни кусочка. Поэтому просто устраивала дважды в неделю разгрузочные дни, в которые киви выступал основным продуктом питания. Естественно, не самостоятельно, а в сочетании с другими низкокалорийными продуктами. В частности, делала смузи из кефира и киви – 2 штуки этого китайского крыжовника взбивала в блендере с 0,5 литрами кефира. Пила на завтрак и ужин, а на обед готовила овсянку на воде опять же с кусочками киви.
Через месяц встала на весы и порадовалась — минус 5 кг, а талия и бедра потеряли по 6 см объема. Но недолго музыка играла – стоило только “слезть” с киви-диеты, как все потерянные кг и см в течение нескольких недель вернулись на место.

Сначала я решила делать разгрузочные дни на киви. То есть, раз в 3 дня кушать только его, я их ела в очищенном виде и делала смузи. Но, вскоре мой организм от кислотности начал болеть, появились боли в желудке. Тогда я решила действовать проверенным путём и начать «правильно питаться».
Я употтребляла все диетические продукты. Например, варёные овощи, кисло-молочную продукцию, варёную куриную грудку, а также каши, полностью исключила мучное, включая хлеб. Из фруктов ела только киви. Они у меня присутствовали в каждом приёме пищи. Даже не по 1 ела, а по 2-3 за раз.
В конечном итоге, за время правильного питания с киви, за 2 недели, я убрала 4 кг. Значит, киви точно сжигают жир, а также, выводят токсины, так как кожа лица стала выглядеть лучше. Поэтому, не стоит кушать киви в виде монодиеты, только испортите ЖКТ, их нужно добавлять к еде.

Это безусловно полезный продукт, кладезь витаминов и переоценить его важность трудно. Я решила попробовать похудеть с помощью киви. Сначала съедала по 1 штуке в день. На вес это никак не повлияло, но наладилась нормальная работа кишечника и уменьшилось число прыщей на коже.
Потом я решила ужин заменять киви. Это было сложнее, потому что он кислый и вызывает аппетит. Но это буквально в первые 30 минут, а потом чувство голода проходит. Я просто много воды вечером пила и совсем ничего не хотела есть. При таком подходе результат был более ощутим, у меня уменьшился объём талии и похудело лицо, но вес не изменился.
Тогда устроила разгрузочную неделю. Я съедала по 3 плода в день – на завтрак, обед и ужин, а питание моё было очень щадящим – нежирные супчики, кефир, кашки всякие, без мучного и почти без сахара. Такая неделя питания позволила мне избавиться от 4-х кг.
Когда я перешла на обычное питание, но продолжила съедать по киви в день, вес не набирался. Но постепенно начала проявляться до этого незнакомая мне проблема — гастрит. После обследования оказалось, что у меня повышенная кислотность и, увы, киви системно кушать нельзя.

Источник: otzyvpohudenie.ru

Source: lechu-diabet.ru

Читайте также

От киви худеют – миф или реальность?

Мало кто знает, что киви часто используется для потери веса и его вводят в рацион в различных диетах. 

Почему от киви худеют?

1. Энергетическая ценность фрукта составляет не более 40 ккал на 100 гр., а количество углеводов не превышает 9 %. В плодах киви содержится актинидин – это фермент, который способствует расщеплению белков и улучшает процессы пищеварения.
2. Киви прекрасно утоляет голод. Поэтому киви подходит для небольших перекусов.
3. Киви содержит клетчатку, которая стимулирует работу кишечника и ускоряет метаболизм, что помогает сжигать жир.
4. За счет большого количество в составе аскорбиновой кислоты пища быстрее переварится, без лишней тяжести в желудке, если съесть после сытного обеда киви на десерт.​

Но не стоит злоупотреблять этим экзотическим фруктом! Киви, как и большинство фруктов, содержит сахар. Поэтому достаточно съедать не более 400 граммов киви в день. Диетологи советуют принимать киви тем, кто любит плотно поесть. Съев этот фрукт, вы почувствуете облегчение в желудке и избавитесь от изжоги.

Полезные советы: чтобы избавить организм от лишнего жира и токсинов, нужно принимать по 1 – 2 киви перед едой или через два часа после еды. Можно приготовить коктейль из киви. Чтобы сделать это, очистите от кожуры фрукты. Затем измельчите и добавьте в кефир или йогурт. Для вкуса также можно добавить сок лимона и листья мяты. Полученную смесь взбейте миксером.

Если вы всерьез решили сесть на диету с киви, то для начала стоит пройти обследование у своего лечащего врача, так как на этот период ваш желудок должен быть абсолютно здоров. Можно использовать однодневные разгрузочные дни. Для этого вам понадобится 1 кг киви, который нужно будет съесть в течение дня за 5 – 6 подходов.

Есть специальные диеты с киви. Читайте в наших статьях.