5 коктейлей для похудения в домашних условиях
39092
24.03.2021
Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека. К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях. Таким решением могут стать коктейли, которые помогут контролировать желание съесть что-нибудь, а также насытят организм витаминами.
Приготовление такого напитка не требует специфических знаний и умений.
При всём этом — они обладают отличным вкусом.
1. Кефирный коктейль для похудения.
Лёгкий и простой в изготовлении кефирно – ягодный коктейль, которым вы можете порадовать себя даже перед сном!
Ингредиенты:
- 200 г творога обезжиренного.
- 1 стакан обезжиренного кефира.
- ягоды 50 г.
2. Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой.
Кефир улучшает пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка.
Корица снижает уровень сахара в крови и полезна для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит дольше оставаться сытым.
Ингредиенты:
- 1 стакан кефира;
- 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
- ½ зелёного яблока;
- ½ ложки молотой корицы.
Приготовление:
Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.
3. Коктейли для похудения с имбирем.
Имбирь – мощнейшее средство для избавления от лишних килограммов. Он запускает обмен веществ, улучшает работу внутренних органов, избавляет от отечности, выводит токсины и поможет укрепить ваш иммунитет.
Ингредиенты:
- Горячая вода
- сок имбиря
- сок лимона
- мед
В стакан горячей воды добавляете сок имбиря и сок лимона. Всё выпиваете вприкуску с мёдом.
4. Коктейль для похудения с киви.
Ингредиенты:
- киви – 1 шт.
- лимон – 10 г.
- мята – 15 г.
- петрушка – 10 г.
- вода – 100 мл.
- мед – по вкусу
Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Сразу после приготовления употреблять.
5.Овощной коктейль для похудения.
Ингредиенты:
- свежий огурец – 1 штука;
- сельдерей – 1 стебель;
- любая зелень по вкусу.
Предварительно натрите овощи на терке, затем поместите в емкость блендера и взбейте, добавив немного минеральной воды без газа. Для особо смелых персон рецептура предусматривает «изюминку» в виде лука или чеснока, добавленного в коктейль.
Обязательно пробуйте для похудения разные рецепты коктейлей. Если выбрать грамотную схему их приёма, правильно готовить, соблюдать диету и заниматься спортом, проблема снижения веса в итоге перестанет вас беспокоить.
Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
еда красота здоровье коктейли
Следующее Как похудеть за 4 недели
Предыдущее Сон на выходных не поможет: эксперт рассказал, чем опасна бессонница
Популярное
Красота и здоровье
Шоколадное обёртывание в домашних условиях
01.03.2019
Шоколадное обёртывание – одна из приятных процедур для кожи, которую можно проводить не только в условиях салона красоты, но и дома.
Красота и здоровье
Маска для лица из меда11.03.2019
Маски для лица из меда пользуются большой популярность среди представительниц женского пола.
Красота и здоровье
Летний сезон: как освежить кожу лица за 5 минут?
29.06.2021
Высокая температура, пыль, загрязнения – все это, несомненно, оказывает негативное воздействие на кожу лица и тела летом.
Освежить ее можно при помощи универсального средства Botavikos – функционального гидролата
Недавние посты
СобытияНовости
22 и 23 июля 2023 г. гастрономический фестиваль Константина Ивлева «Да, Шеф» впервые пройдёт в Екатеринбурге
Еда и ПутешествияСтиль жизни
День любви в Saperavi Cafe
Красота и здоровье
ЦКБ РЖД-Медицина приняла участие во всероссийской акции «Будь здоров»
Еда и ПутешествияСтиль жизни
Фитнес-меню Hedonist и World Class
Еда и ПутешествияСтиль жизни
Шри-Ланка Party
Еда и ПутешествияСтиль жизни
В нежных оттенках сирени: пасхальные куличи в ресторанах «Колбасный цех»
Сегодня читают
СобытияНовости
22 и 23 июля 2023 г. гастрономический фестиваль Константина Ивлева «Да, Шеф» впервые пройдёт в Екатеринбурге
11.
04.2023
Вы хотели вкусный праздник?
Еда и ПутешествияСтиль жизни
День любви в Saperavi Cafe
11.04.2023
15 апреля в Грузии отмечают День Любви. Красивый весенний праздник пользуется большой популярностью.
Красота и здоровье
ЦКБ РЖД-Медицина приняла участие во всероссийской акции «Будь здоров»
11.04.2023
7 апреля ЦКБ РЖД-Медицина приняла участие во всероссийской акции «Будь здоров», приуроченной ко Всемирному дню здоровья.
Еда и ПутешествияСтиль жизни
Фитнес-меню Hedonist и World Class
11.04.2023
В преддверии сезона отпусков и яркого лета ресторан Hedonist совместно с самой известной сетью фитнес-клубов World Class создали уникальное фитнес-меню.
Жиросжигающий кефирный коктейль для похудения
Кефирный коктейль для похудения, рецепты которого приводит в данной статье NameWoman, к сожалению, не входит ни в одну из рассмотренных ранее на нашем портале кефирных диет.
Однако варианты этого оригинального напитка достойны того, чтобы быть в постоянном меню, желающих иметь красивую фигуру. Обратить особое внимание на приведенные рецепты стоит тем, кто проводит плавный и правильный выход из продолжительной диеты на кефире, например кефирной диеты на 9 дней.
NameWoman рекомендует готовить кефирные коктейли для похудения в блендере, это позволяет сделать напиток в прямом смысле слова более воздушным, а точнее насыщенным воздухом. Так напиток лучше усваивается организмом.
Рецепт кефирного коктейля «Красота и стройность»
Каждая из приправ-компонентов кефирного коктейля «Красота и стройности» способствует похудению и улучшает обменные процессы, занимая почетный список продуктов, отличительная черта которых – отрицательная калорийность. Корица, жгучий красный перец и имбирь в одном напитке усиливают способность друг друга к расщеплению жиров.
Диетологи советуют пить жиросжигающие кефирные коктейли с корицей перед сном.
Рецепт данного кефирного коктейля хорош для похудения еще и тем, что помогает существенно снизить аппетит. На 250 мл кефира потребуется по чайной ложке молотых имбиря и корицы. Добавляем молотого красного перца – совсем немного, буквально на кончике ножа.
Еще три базовых рецепта жиросжигающего кефирного коктейля
Во всех рецептах коктейлей для похудения этой статьи основа – свежий однодневный кефир 1% жирности.
Кефирный коктейль «Зеленый». Берем кефир и минеральную воду без газов в соотношении 3:1. Нежный зеленый цвет напитку придадут веточки укропа и петрушки, половинка свежего огурчика. Все компоненты нужно измельчить и взбить в блендере.
Кефирный коктейль «Фруктовый». Лучше всего сочетаться с кефиром будут банан, персик или манго. На одну порцию достаточно всего половинки или даже трети фрукта. Такой напиток худеющих можно «приправить» корицей.
Кефирный коктейль «Ягодный».
Любимый кисломолочный напиток стройняшек станет куда вкуснее с клубникой или земляникой, малиной или ежевикой, клюквой или смородиной. При приготовлении кефирного коктейля для похудения в жаркую погоду можно взять небольшую горсть замороженных ягод. Еще более освежающим станет напиток с несколькими каплями лимонного сока.
Бонусный рецепт: десерт для худеющих сладкоежек
Простейший рецепт вполне может разрешить вопрос с завтраком, полдником или обедом для тех, кто тщательно следит за своей фигурой. Злаковые хлебцы смазываем теплым медом с молотой корицей. Подавать бутерброды здоровья обязательно с жиросжигающим кефирным коктейлем, приготовленным по любому из приведенных выше рецептов. Наслаждайтесь и худейте!
NameWoman.ru – узнай все о похудении!
Кефирная диета на 7 дней
Кефирная диета: отзывы и результаты похудевших
Здоровое питание против стресса
бульон, чай и коктейль, напиток с кефиром, лимоном и сельдереем, отзывы похудевших и результаты, как похудеть с помощью растения
Как похудеть с петрушкой и можно ли? Диетологи говорят, что да.
Похудение происходит за счет мочегонного действия растения и стимуляции распада жировых клеток. Разнообразные отвары, настои, коктейли и чаи на основе его листьев, стеблей, корня и семян быстро насыщают и снижают аппетит. Пить их рекомендуется перед основным приемом пищи.
В этой статье мы собрали для вас самые популярные рецепты жиросжигающих напитков.
Содержание статьи
- Помогая Петрушни похудеть
- Как взять для потери веса
- Корень
- Листья и стебли
- С ромашкой и мятой
- С имбирем и лимоном
- Рецепты смузи
- с огурцом и ананасом
- с огурцом
- Рецепты коктейлей
- с огурцом, Dill and Apple
- с ананасом
- Slumber Parsle С семечками
- С яблоком и имбирем
- С чесноком
Петрушка помогает похудеть
Регулярное употребление петрушки поможет сбросить 2-3 лишних килограмма .
.. Зелень стимулирует жировой обмен в подкожных тканях. Активные вещества расщепляют жировые клетки, ускоряют обмен веществ, обладают мочегонным действием, благодаря чему из тканей уходит лишняя вода.
Ссылка. Ароматная зелень притупляет чувство голода, поэтому похудеть легко без изнуряющих голодных диет.
Как принимать для похудения
В пищу пригодны все части растения – корень, листья, стебли и семена. … Из них готовят разнообразные напитки и салаты для похудения.
Корень
Для приготовления полезной смеси корни натирают , перекладывают в стеклянную банку и заправляют оливковым маслом. Смесь едят один раз в неделю в течение дня. Курс приема 1-3 месяца. Потеря веса в месяц составляет около 5 кг.
Листья и стебли
Зеленые душистые листья и стебли используются для приготовления салатов, соков, смузи, отваров и настоев с добавлением различных трав, специй, овощей и фруктов.
Толстые стебли — отличная закуска, чтобы отбить охоту есть конфеты или печенье.
Семена
Семена петрушки обладают ярко выраженным ароматом благодаря наличию эфирных масел и эффективно снижают чувство голода … Их можно жевать как семена или делать настой. На 200 мл кипятка взять 2 ч. л. семян и настоять 20-30 минут в термосе.
Настой пьют между основными приемами пищи, в холодном или горячем виде.
Сок
Чистый сок петрушки оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку желудка поэтому рекомендуется сочетать его с овощными или фруктовыми соками 1:1. Подойдут шпинат, морковь, яблоко, огурец, тыква, апельсин, груша.
Смесь соков разводят в 600 мл воды и размешивают … Этот фреш употребляют на завтрак или ужин, заменяя полноценный прием пищи. Норма приема в сутки – 0,5 л напитка. Продолжительность приема не ограничена. Результат будет заметен не ранее, чем через месяц.
Рецепты отваров
Отвар петрушки обладает мочегонным действием .
.. Перед началом приема напитка рекомендуется проконсультироваться с врачом. Отвар противопоказан людям с крупными камнями в почках – последние при вымывании могут застрять в мочеточнике. Кроме того, вместе с жидкостью организм теряет питательные вещества.
100 г корня петрушки заливают 2 л воды и кипятят на слабом огне 5-7 минут … Затем процеживают и охлаждают. Принимать 3 раза в день по 200 мл за 30 минут до еды. Продолжительность курса не более месяца. Затем сделать перерыв на 2-3 недели.
С лимоном и йодом
Этот старинный рецепт поможет сбросить до 3 кг за 10 дней.
Для приготовления бульона вам понадобится :
- 2 литра воды;
- 100 г петрушки;
- 1 лимон;
- одна капля йода.
Измельченные травы добавляют в кипящую воду и варят 10 минут. Процедить, добавить лимонный сок и йод. Напиток принимают в течение дня, делая за один раз не более двух глотков. Курс приема 10 дней.
Интересное на сайте:
Лучшие способы заготовки петрушки на зиму
Лечебный корень петрушки: свойства и противопоказания
С ромашкой и мятой
Мята и ромашка помогут обогатить вкус отвара корня петрушки … На 2 л воды взять 100 г корня и 2 ст. л. сухая мята и ромашка. Варить на медленном огне 10 минут, процедить и добавить 2 ст. л. лимонный сок и щепотка молотой корицы (по желанию).
С имбирем и лимоном
Для приготовления жиросжигающего напитка потребуются такие ингредиенты :
- порошок имбиря – 1 ч.л.;
- лимон – 1 шт.;
- пучок петрушки;
- вода – 500 мл;
- щепотка корицы;
- уксус 6% – 1 ст.л. л.
В кипящую воду положить все ингредиенты, нарезанную ломтиками петрушку и лимон. Варить на медленном огне 10 минут и процедить. Оставить остывать при комнатной температуре и поставить в холодильник.
Напиток принимают перед сном по 200 мл. Отвар ускоряет обмен веществ, первые результаты будут заметны уже через неделю.
Рецепты смузи
Многокомпонентные смузи на основе петрушки снижают тягу к сладкому. Для приготовления вкусного и освежающего напитка вам понадобится
:- одно яблоко;
- 1 огурец;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 апельсин;
- 1 лимон;
- пучок свежей мяты, петрушки, укропа;
- 1,5 литра воды.
Очистить яблоко, огурец, лимон и апельсин, нарезать сельдерей, мелко нарезать зелень и положить в чашу блендера. Полученную массу разбавляют водой и пьют по стакану в течение дня.
С огурцом и ананасом
Большой пучок петрушки, 200 г мякоти ананаса и 1 огурец взбить в блендере и добавить 1 л воды. Напиток пьют в течение дня по 100-200 мл.
С огурцом
Корень петрушки и большой пучок зелени, одно яблоко и 1 огурец положить в чашу блендера, взбить до однородности и добавить 1 л воды.
При желании можно добавить щепотку куркумы или корицы. Напиток пьют в течение дня по 200 мл.
Рецепты коктейлей
Коктейли с петрушкой – альтернатива газированной сладкой воде … Чтобы приготовить освежающий напиток с лимонным соком, возьмите пучок петрушки и залейте 300 мл воды.
Жидкость доводят до кипения, оставляют под крышкой на 10 минут и вливают сок одного лимона. Перед приемом процеживают. Пить утром, днем и вечером за 30 минут до еды. Курс 10 дней. Мед используется как подсластитель.
С огурцом, укропом и яблоком
Коктейль утоляет жажду и снижает аппетит … Очищенное яблоко нарезается крупными кусочками и помещается в чашу блендера. Добавить нарезанную петрушку и укроп. Снимите с огурца кожицу и нарежьте его кусочками, добавьте к остальным ингредиентам и взбейте в однородную массу. Залить 1 л воды и выпить по стакану напитка в течение дня.
С ананасом
Рецепт этого напитка поможет быстро вывести лишнюю жидкость и ускорить обмен веществ.
Состав :
- сельдерей черешковый – 1 шт.;
- огурец – 1 шт.;
- пучок петрушки;
- ананас свежий – 3 шт.
Взбить продукты в блендере до однородной массы и принимать в течение 15 минут после приготовления натощак в течение одной недели. Напиток вкусный и без подсластителей.
Другие овощи для похудения:
Корень сельдерея: как использовать для похудения и лечения
Как приготовить и есть суп из лука-порея для похудения
Чай из петрушки для похудения
Свежая и сушеная петрушка подходит для приготовления ароматного чая для похудения : 1 ст. л. зелень заливают 300 мл кипятка, настаивают в термосе и пьют за 30 минут до еды. Чай утоляет голод и стимулирует пищеварение.
В него можно добавить мед, лимон, корень имбиря. Чай стимулирует уменьшение «апельсиновой корки» на бедрах, животе и руках, повышает защитные силы в сезон простудных заболеваний.
Рецепты настоев
Настой на основе петрушки помогает не только избавиться от 2-3 килограммов , но и улучшить состояние кожи. Для его приготовления положите в термос 2 ч. л. измельченного корня петрушки и залить 300 мл кипятка. Затем настой процеживают и принимают утром натощак две недели подряд. Сделайте перерыв на месяц и повторите курс.
Кефирные рецепты
Коктейль на основе кисломолочного продукта нормализует работу кишечника , уменьшает отечность и быстро утоляет голод. Курс приема – одна неделя.
Для его приготовления потребуется 100 г зелени петрушки, 100 г огурцов или черешкового сельдерея, 250 мл 1% кефира. Ингредиенты взбиваются в блендере до однородности и выпиваются утром натощак.
На фото смузи из петрушки.
С творогом
В стакан нежирного кефира добавить 100 мл настоя петрушки, 30 г 0,5% творога , щепотка корицы и имбиря. Ингредиенты взбить в однородную массу, положить мелко нарезанные укроп и петрушку.
Пейте напиток за 1 час до силовой тренировки или утром натощак.
С семечками
В чашу блендера налейте 300 мл 1% кефира, добавьте пучок петрушки, 1 ч. л. семя и половинка очищенного апельсина. Взбейте продукты до однородности и выпейте утром натощак. Начальный курс – 7 дней.
С яблоком и имбирем
Яблоко очищают от кожуры и нарезают крупными кусочками … Корень имбиря длиной 3 см натирают на мелкой терке. Большой пучок петрушки мелко нарезать. Поместите ингредиенты в блендер и взбейте. Добавьте 250 мл 1% кефира и снова взбейте. Напиток пьют натощак или перед тренировкой.
С чесноком
Пряный вкус этого напитка никого не оставит равнодушным. … В чашу блендера положить большой пучок петрушки, 1 ст. л. тертого корня имбиря, один зубчик чеснока и 200 мл 1% кефира. Продукты взбивают до однородности и пьют вечером за 1 час до сна. Кисломолочный зеленый коктейль улучшает обмен веществ, уменьшает проявления целлюлита за счет выведения лишней воды из тканей.
Сколько можно сбросить на петрушке
Соблюдая правила приема жиросжигающих напитков на основе корня, травы и семян петрушки, можно снизить вес на 1,5-3 кг в неделю , в месяц – на 5-7 кг. Скорость похудения зависит от режима питания и уровня физической активности. Одни только зеленые коктейли много не потеряют.
Эффект похудения достигается прежде всего за счет выведения лишней жидкости … Контроль калорийности пищи и занятия спортом 2-3 раза в неделю помогут вам добиться устойчивых результатов.
Возможный вред и противопоказания
Основные противопоказания :
- цистит, крупные камни и воспаление почек;
- аллергия;
- хронические заболевания пищеварительного тракта;
- беременность – из-за ускорения кровообращения в органах малого таза возможно отторжение плаценты и преждевременные роды.
Побочные эффекты чрезмерного употребления петрушки :
- тошнота;
- рвота;
- головная боль;
- мышечная боль;
- быстрая потеря веса.
Отзывы
Положительные отзывы о похудении на петрушке оставляют те, кто одновременно придерживался правильного питания и занимался в тренажерном зале.
Валерия, 25 лет : «По совету мамы пила кефир с петрушкой и имбирем. Перед свадьбой подруги нужно было похудеть на 2-3 кг и влезть в любимое платье. Через две недели весы показали заветную цифру, 2 кг ушли быстро, но так же быстро и вернулись. Этот метод похудения эффективен, когда нужно подтянуть живот перед важным мероприятием, и не более того. .
Инна, 37 лет: «Перепробовала много разных диет для похудения и разгрузочных дней. Недавно я нашла информацию о влиянии петрушки на лишний вес и решила попробовать пить смузи по утрам. Кроме того, она записалась в спортзал и скорректировала питание. Я комбинировала разные продукты: шпинат, огурцы, апельсин, яблоки, клубнику. Напиток, конечно, понравится не всем из-за ощутимого запаха и вкуса петрушки, но мне понравился.
При контрольном взвешивании через месяц весы показали минус 5 кг. Думаю, это заслуга не смузи, а ПП и занятий в спортзале. В любом случае хуже не стало, ведь у зелени очень много полезных свойств. .
Ольга, 30 лет : «Я люблю петрушку – это моя любимая зелень. Недавно подруга-диетолог посоветовала мне пить чай из листьев и стеблей или добавлять в кефир зелень для ускорения метаболизма. Я устроила себе разгрузочный день раз в неделю в течение месяца. Пила только кефирный коктейль с петрушкой, апельсином или яблоком. Похудела на 3 кг за месяц без особых усилий» .
Заключение
В погоне за идеальным телом и современными стандартами красоты женщины прибегают к самым разным диетам. Диетологи настоятельно рекомендуют следить за своим питанием и изредка устраивать разгрузочные дни для улучшения обмена веществ.
Помощником в этом деле выступает Петрушка. На основе зелени, кореньев и семян готовят смузи, коктейли, кефирные напитки, отвары и настои.
При регулярном употреблении потеря веса в месяц составляет около 5 кг, что считается безопасным для здоровья.
3 Сладкие напитки, которые можно пить весь день, не набирая вес
Сладкие напитки — это любые напитки с добавлением сахара или других подсластителей. И эти подсластители могут включать кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахарозу, концентраты фруктовых соков и многое другое. Некоторые популярные сладкие напитки включают газировку, тоник, фруктовые соки, лимонад (и другие «ады») и энергетические напитки. И хотя эти сладкие напитки могут быть вкусными, они пронизаны калориями и практически не содержат питательных веществ, поэтому они могут вызвать увеличение веса. Постоянное употребление этих напитков с высоким содержанием сахара также может увеличить риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и других хронических заболеваний. Кроме того, более высокое потребление сладких напитков было связано с повышенным риском преждевременной смерти.
Ой! Вот почему так важен тип сладких напитков, которые вы пьете.
Чтобы узнать больше о трех сладких напитках, которые можно пить каждый день, не набирая вес, мы поговорили с Кэролайн Томпсон, зарегистрированным диетологом и партнером OLIPOP по питанию, и Кевином Крёмке, профессиональным шеф-поваром и блогером. Они сказали, что кефир , чайный гриб и кокосовая вода сладкие и полезные для похудения, потому что они низкокалорийны и богаты белком, который поможет вам дольше оставаться сытым. Узнайте больше ниже!
ПОДРОБНЕЕ: 2 напитка, которые вы должны прекратить пить, потому что они очень вредны для вашего здоровья
Используйте биохакинг для борьбы со старением с помощью научно проверенных продуктов Somavedic
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Shutterstock
Кефир
Кефир является основным продуктом питания во многих культурах по всему миру и в последнее время стал популярен среди сторонников естественного здоровья.
Он возник в некоторых частях Восточной Европы и Юго-Западной Азии. Название якобы происходит от турецкого слова «keyif», что означает «хорошее чувство». Разве это не мило?
Этот ферментированный напиток традиционно готовят из коровьего или козьего молока, добавляя в молоко кефирные зерна. Затем вы оставляете его примерно на 24 часа. Микроорганизмы в кефирных грибках размножаются и ферментируют сахар в молоке, превращая его в кефир. Через 24 часа зерна извлекаются из жидкости и могут быть использованы снова. Кефир — это напиток, а кефирные грибки — это закваска. Теперь у вас есть напиток, чтобы сделать глоток!
«Кефир — это сладкий питьевой йогуртовый напиток на основе молока, который часто подслащивают фруктами или фруктовым пюре. Дополнительные преимущества белка и полезного жира в напитке помогают замедлить всасывание и дольше сохранять чувство сытости», — говорит Томпсон. . Кефир на вкус кисло-сладкий, как йогурт, но имеет более жидкую консистенцию, поэтому его легче пить.
В нем около 104 калорий, 11,6 грамма углеводов и 2–3 грамма жира, в зависимости от типа используемого молока.
Этот напиток богат питательными веществами и пробиотиками, поэтому он очень полезен для пищеварения и здоровья кишечника. И, если у вас есть какие-либо диетические ограничения или вы просто не любите молоко, есть безмолочные версии кефира, которые вы можете приготовить с кокосовой водой, кокосовым молоком или другими сладкими жидкостями.
Shutterstock
Чайный гриб
Чайный гриб — еще один ферментированный напиток, который может быть полезной заменой газированных напитков. Он состоит из четырех ингредиентов: черного или зеленого чая, бактерий, дрожжей и сахара. Тем не менее, потребуется некоторое время, чтобы ингредиенты начали творить чудеса. Чай действует как основа этого напитка, а затем добавляются сахар, бактерии и дрожжи. Бактерии и дрожжи используют сахар в качестве пищи, что запускает процесс брожения.
Через несколько дней или месяц чай превращается в чайный гриб и готов к употреблению.
Конечный продукт представляет собой газированный, слегка сладкий, но несколько терпкий, освежающий ферментированный напиток. «Комбуча — это сладкий ферментированный чайный напиток, который может помочь вам контролировать вес, поскольку он содержит пробиотики, полученные в процессе ферментации», — отмечает Томпсон. «Обязательно ищите варианты с низким содержанием добавленного сахара, чтобы не превышать рекомендуемые 24 г добавленного сахара в день для женщин (или 36 г в день для мужчин), согласно CDC». Чайный гриб содержит витамины группы В, пробиотики, ферменты и антиоксиданты — все они могут обеспечить преимущества для похудения и улучшить здоровье кишечника. Газированные напитки, с другой стороны, содержат чрезмерное количество сахара и не добавляют никаких питательных веществ в ваш рацион.
Shutterstock
Кокосовая вода
Кокосовая вода — полупрозрачная жидкость внутри кокоса. Можно легко спутать кокосовую воду с кокосовым молоком, но это не одно и то же. Кокосовое молоко получают путем натирания внутренней мякоти кокоса, смешивания ее с горячей водой и последующего процеживания, пока кокосовая вода уже находится в жидкой форме внутри молодого кокоса.
Около 95% кокосовой воды — это просто вода, поэтому это отличный напиток для предотвращения или лечения обезвоживания. В то время как кокосовая вода слегка сладкая, Крёмке предлагает добавить немного ананасового сока для дополнительного аромата.
“Кокосовая вода содержит мало калорий и не содержит жира. Она также богата электролитами, которые помогают поддерживать водный баланс и ускоряют обмен веществ. Кроме того, добавьте немного ананасового сока, чтобы получить больше витамина С и улучшить вкус.” он объясняет. Из-за высокого содержания электролитов многие спортсмены выбирают кокосовую воду в качестве альтернативы сладким спортивным напиткам, таким как Gatorade.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Это лучшая замена молочным продуктам, о которой вы должны знать для более здорового кишечника, говорят эксперты
Shutterstock
Здоровое похудение — это больше, чем просто пища, которую вы едите. Крайне важно учитывать напитки, которые вы пьете каждый день.