Как пить тыквенный сок для похудения: польза и вред, как приготовить в домашних условиях

Тыквенный сок для похудения и разгрузки: рекомендации

В борьбе за стройное тело не как на войне хороши не все средства, а лишь те, которые позволяют достичь желаемого результата с минимальными жертвами. В нашем случае – с пользой и со вкусом. Предлагаю обратить внимание на тыквенный сок. Для похудения – это идеальный продукт.

Фото: Depositphotos.com. Автор: lenyvavsha.

Содержание

• 1 Уникальные качества
• 2 Применение для похудения
• 3 Кому вреден

Уникальные качества

Тыква считается исконно русской едой, а ведь она, как и картофель – иностранка. В нашей национальной кухне она заняла достойное место и блюда из нее можно перечислять до бесконечности, загибая пальцы, как Тося в «Девчатах», когда восхваляла картошку. А диетологи ценят тыкву гораздо выше, потому что по сытности она не уступает картофелю, а по калорийности – в четыре раза ниже. И еще одно несомненное преимущество – вкусный тыквенный сок. А сок картофеля вы пробовали?

• Пищевая ценность такого напитка неоспорима: своим ярким цветом напиток обязан бета-каротину, который в организме под воздействием ферментов легко превращается в витамин A – известный антиоксидант и витамин роста. А если добавить в сок ложку нерафинированного растительного масла (источник витамина Е), то получится настоящий «коктейль молодости».
• Кроме того, в тыкве содержится калий, витамины группы B, PP, C. Есть в ней железо, кальций, магний, медь, причем их концентрация в соке выше, чем в мякоти. Такой внушительный состав способствует поддержанию иммунитета, выведению лишней жидкости, нормализации обмена веществ и борьбе с анемией.
• Мякоть тыквенного сока – это кладезь пектина – особого вида растворимой клетчатки, энтеросорбента, очищающего кровь от токсичных веществ, радионуклидов, а сосуды – от холестериновых бляшек.
• Вместе с тем напиток не оказывает раздражающего действия на желудочно-кишечный тракт, как многие другие овощные соки, поэтому его можно пить даже при гастритах и панкреатитах, особенно сопровождающихся повышенной кислотностью желудка.

Высокие питательные свойства, богатый химический состав и низкая калорийность сделали тыквенный сок действенным оружием в борьбе с лишним весом.

Применение для похудения

Тыквенный сок поможет правильно организовать разгрузочные дни. Желательно параллельно использовать и другие фруктово-овощные выжимки.

Он прекрасно подружится с морковным, яблочным или свекольным напитками. Можно также добавить к нему сок капусты, сельдерея и шпината, которые в чистом виде сложно назвать приятными на вкус.

Польза и вред свежевыжатого морковного сока.

В сумме получится настоящее детокс-меню пониженной калорийности. Длительность разгрузки на соках при всех очевидных плюсах – не более суток.

Существует и более щадящий вариант очищения организма. На завтрак, обед и ужин полагается выпивать по стакану тыквенного сока, а в дополнение съедать по 100 г творога, риса с овощами и мяса с картофелем соответственно. Можно добавить печеное яблоко. Благодаря сытности тыквенного сока, чувство голода обойдет вас стороной.

Для горячих почитателей тыквы подойдет исключительно тыквенная разгрузка: попаренную до мягкости тыкву нужно вместе с выделившимся соком взбить миксером или блендером. Получится густой витаминный напиток. За день можно употребить 1,5-2 л в 5-6 приемов.

Кому вреден

Противопоказаний для применения тыквенного сока в похудении практически нет. Он подходит даже кормящим мамам, для которых сброс веса после родов часто становится проблемой, а разрешенное меню весьма ограничено.

Тыква не относится к потенциальным аллергенам и не вызывает проблем с животиком у малышей, а потому ее сок можно употреблять при грудном вскармливании в качестве полезного дополнения.

Напиток можно принимать даже людям с сахарным диабетом, конечно, после одобрения лечащего врача.

Для поддержания нормального веса замените завтрак или полдник стаканом сока из пареной тыквы, а после особенно обильной праздничной трапезы устройте тыквенную разгрузку.

10 полезных свойств тыквенного сока.

отзывы о результатах, инструкция по приготовлению напитка из тыквы и его применению

Снижение веса – мечта многих. Однако избавляться от лишних килограммов нужно правильно, иначе вес вернется. Это в полной мере касается похудения с помощью тыквенного сока.

Этот напиток — сильное мочегонное средство, ускоряющее метаболизм в кишечнике. Но чтобы снова не поправиться, нужно правильно его принимать. О том, как грамотно худеть с помощью сока тыквы, читайте в нашей статье.

Чем полезен тыквенный сок при похудении

Диетологи рекомендуют включать тыкву в свой рацион для снижения веса из-за ее низкой калорийности. Энергетическая ценность сырого продукта составляет всего 22 ккал на 100 г.

Тыква на 92% состоит из воды, остальное — полезные вещества:

• железо — снижает уровень холестерина, повышает гемоглобин;
• каротин — нормализует обмен веществ, снижает риск преждевременного старения;
• витамин С — повышает иммунитет;
• витамин D;
• магний, калий, кальций, витамины B, E, F, PP.

Кроме того, оранжевый овощ богат пектином. Это особый вид клетчатки, которая быстро растворяется в организме. Она очищает кровь от токсинов, сосуды – от холестериновых бляшек, при этом не раздражает слизистую желудка.

Внимание! Употребление сока оранжевого овоща считается более эффективным в сравнении с мякотью, так как сок лучше усваивается организмом.

Термообработка снижает полезные свойства овоща, а калорийность увеличивает. Поэтому в плане похудения лучше употреблять свежевыжатый тыквенный сок, чем питаться блюдами из этого овоща.

Сок из тыквы обладает множеством целебных свойств:

• способствует снижению веса;
• понижает риск простудных заболеваний;
• обладает общеукрепляющим действием;
• улучшает обмен веществ;
• ускоряет рост волос и ногтей;
• обладает успокаивающим действием, нормализует сон.

Принцип действия в снижении веса

Низкая калорийность тыквы позволяет использовать сок для лечения ожирения в качестве основного ингредиента в разгрузочные дни и как добавку к питанию во время диеты. Большая концентрация витаминов способствует эффективному выведению жидкости из организма.

Питательные вещества стимулируют обмен веществ и позволяют организму полноценно функционировать даже при ограничении калорийности дневного рациона, не вызывая сильного стресса. Содержание клетчатки способствует очищению кишечника, а также вызывает чувство насыщения в течение двух часов — крайне ценное качество для худеющих.

Важно! Тыквенный сок обладает мочегонным и слабительным свойствами, что также способствует снижению веса.

Как приготовить тыквенный сок правильно

Приготовить напиток в домашних условиях несложно. Фруктовые соки более популярны, но из овощных тыквенный витаминный сок уступает разве что томатному.

Для приготовления сока следует взять одну спелую тыкву, помыть, очистить от кожуры, убрать семена. Затем нарезать на небольшие кусочки и пропустить через соковыжималку. Отжим лучше проводить на максимальной скорости. Напиток употребляют свежеприготовленным. Для сохранения на зиму нужно полученный напиток довести до кипения или закатать в простерилизованные банки.

Прекрасные сочетания вкусов получаются, если соединить тыкву с другими овощами и фруктами. Оранжевый овощ хорошо сочетается с цитрусовыми в стандартной пропорции 1:1. Если напиток покажется вам слишком кислым, добавьте немного меда. Сельдерей, морковь, петрушка составят с тыквой вкусный овощной микс. Часто оранжевый овощ сочетают с яблоком, клюквой, облепихой.

Условия и сроки хранения

Лучше всего употреблять сок сразу после приготовления. Максимальную пользу принесет напиток, выпитый в течение 10-30 минут после отжима. Так ваш организм получит все витамины и минералы в неизмененном виде. Далее витамины при соприкосновении с воздухом разрушаются.

Срок годности свежевыжатого сока составляет не более суток, при условии хранения в закрытой емкости в прохладном месте.

Термообработка также снижает уровень полезных свойств, но при потребности сохранить напиток на долгий срок без нее не обойтись. При этом нужно соблюдать стерильность банок и крышек. Сок или пюре подвергаются кипячению. В рецептах заготовок на зиму обычно добавляется сахар.

Как правильно принимать сок тыквы для похудения

Тыквенный сок следует рассматривать как добавку к здоровому питанию. Для наилучшего эффекта употреблять его нужно в низколалорийной системе питания.

Стоит поменять вкусовые привычки. Отказаться запивать еду сладкой газировкой, перекусывать шоколадными батончиками и бургерами. Стаканчик свежевыжатого сока послужит хорошей заменой таким продуктам.

Можно начать употребление полезной пищи именно с тыквенного сока. Таким образом ваш организм получит заряд бодрости для поддержания работы всех его систем. Это станет первым шагом на пути к стройности и красоте.

Основные способы употребления сока в целях похудения:

• в качестве полезной добавки к диетическому питанию;
• в качестве лечебного курса для общего укрепления организма;
• как основной элемент разгрузочного дня.

Решение по применению за вами — все зависит от предпочтений и состояния здоровья.

Когда и сколько пить

В целях поддержания веса в норме нужно употреблять стакан сока ежедневно утром натощак за 30 минут до завтрака. Постоянный прием напитка заметно улучшит внешний вид и самочувствие.

Для похудения поделите употребление суточной нормы на 2 приема: утром и вечером по 1 стакану. Максимальный курс для снижения веса составляет 3 недели.

Внимание! Суточная норма чистого тыквенного сока не должна превышать 2 стакана. Большее количество организм не сможет усвоить.

Применение тыквенного сока в диете

Во время большинства диет организм получает меньше витаминов и полезных веществ. Хорошая идея в этом случае — включить тыквенный сок в свой рацион. Его употребление наладит обмен веществ и обеспечит организм нужными элементами. Исчезнут отеки и вес понизится за счет потери воды. При этом следует убрать из рациона жирные и острые блюда, сладости и выпечку, сладкий чай и кофе.

Есть специальные диеты с применением сока оранжевого овоща. Короткие диеты рассчитаны на 3-5 дней. Помимо сока, в этот период нужно пить чистую воду, употреблять творог, каши, овощи и несладкие фрукты, есть цельнозерновой хлеб.

Рассмотрим примерный рацион питания при такой диете:

1. На завтрак: стакан сока, творог.
2. Второй завтрак: яблоко.
3. Обед: рыба с рисом или гречкой, салат и кусок хлеба.
4. Перекус: апельсин.
5. Ужин: тушеные овощи, сок.

Меню однообразное, зато за несколько дней можно потерять до 4 кг в весе без вреда для организма.

Более длительные диеты не столь ограничены в рационе. Помимо круп, рыбы, овощей и фруктов разрешается включать в меню постное мясо, яйца, молочные продукты. Такой диеты для похудения следует придерживаться 12 дней. Меню разнообразное. Можно приготовить множество полезных блюд, серьезных ограничений нет. Эффект снижения веса наступает позже, но зато перенести диету легче.

Примерное меню такой диеты:

1. Завтрак: каша, йогурт, фрукты.
2. Перекус: 1 стакан сока.
3. Обед: суп, курица, салат, компот.
4. Полдник: половина стакана сока, творог.
5. Ужин: рыба или запеченные овощи, кефир.

Для разгрузочного дня

Желающим похудеть иногда по каким-либо причинам не подходят диеты. Альтернативный вариант — разгрузочные дни. При отсутствии противопоказаний к тыквенному соку рекомендуется применять такие разгрузки 1-2 раза в неделю.

Строгий разгрузочный день включает 1,5 л свежевыжатого сока. Этот объем следует разделить на 5 приемов в течение дня. Промежуток между приемами должен составлять 3 часа. В перерывах допускается пить минеральную негазированную воду или зеленый чай без сахара. Не рекомендуется на протяжении дня есть и употреблять другие напитки.

Попутно диета избавляет от отеков и запоров. Похудение в результате разгрузки составит 1-2 кг. Схема подходит только людям, не склонным переедать после периода голодания.

Эффективность – какого результата можно добиться

Начальный вес и индивидуальные особенности организма сильно влияют на результативность похудения. Средняя продолжительность тыквенной диеты составляет 2 недели. За это время потеря веса может достигать 8 кг.

Соблюдайте все рекомендации тыквенной диеты. Тогда избавление от лишних килограммов будет сопровождаться правильным очищением организма, улучшением общего состояния здоровья и повышением иммунитета.

Вред и противопоказания

Любые овощные соки – это прекрасно, но в нужное время и в умеренном количестве. Вреда от тыквенного напитка практически нет, только польза. Однако есть противопоказания для пациентов с серьезными заболеваниями.

Сок не рекомендуется употреблять:

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при болезнях поджелудочной железы;
• при наличии мочекаменной болезни;
• если есть аллергические реакции и индивидуальная непереносимость;
• беременным и женщинам в период лактации;
• детям и пожилым людям;
• при любых тяжелых хронических заболеваниях без консультации с врачом.

Важно! Употребление сока вместо воды без учета калорийности приведет к ошибке в подсчете энергетической ценности питания и повлияет на успех в снижении веса.

Отзывы и результаты похудевших

Польза сока в борьбе за стройное тело неоценима. Включать его в свой ежедневный рацион или как дополнение в диетическое питание стоит при остром желании похудеть. Результатами делятся наши читатели. Свой комментарий вы можете оставить в конце статьи.

Игнат: «За зиму накопил лишние килограммы. Решил, что надо сбрасывать. Стал пробовать худеть с тыквенным соком. Помимо употребления, сока я сократил поедание жирного и сладкого. Удалось похудеть за 3 недели на 5 кг».

Елена:

«Я на своем огороде всегда выращиваю тыкву. Сажаю много, чтобы хватило до весны. Хотя она стоит недорого, можно и на рынке купить. Осенью часто худею на тыкве. Моя диеты такая – 4 дня я питаюсь только ей. Даже не представляете, как много существует разнообразных рецептов на ее основе. Так вот, за 4 дня я могу похудеть на 2 кг!».

Алена: «После родов я очень поправилась — на 15 кг. Прочитала про диету на тыкве. Стала пробовать. Включила в рацион еще тыквенный сок. Пила по половине стакана утром и вечером. Правда нельзя пить тому, у кого проблемы с желудком. Надо разбавлять водой. Выдержала недельную диету легко, старалась похудеть. Мой результат – минус 3,5 кг. Сделаю перерыв, затем попробую еще».

Читайте также:

Вкусный и полезный способ борьбы с лишним весом: укроп для похудения.

Чем хороша спаржа для похудения и как её правильно есть.

Минус 5 кг за 3 дня без особых усилий и вреда для здоровья с помощью кефира со свеклой для похудения.

Заключение

Тыквенный сок – недорогое и действенное средство для похудения. Приготовить его в домашних условиях не составит особого труда. А ставить вкусовые эксперименты на его основе – одно удовольствие.

Диеты, включающие этот напиток в свой рацион, довольно сытные. Худеть следует без голодания, чтобы ушедшие килограммы не вернулись назад. Сок из тыквы станет хорошим попутчиком на пути к стройности и красоте.

ТЫКВЕННЫЙ СОК: ПОЛЬЗА ДЛЯ ПОХУДЕНИИ! Применение тыквенного сока для здоровья и красоты!

Смотрите это видео на YouTube

5 полезных свойств вегетарианского сока для похудения

Особенности

• Тыквенный сок содержит очень мало калорий и практически не содержит жира
• Тыквенный сок предотвращает запоры и проблемы с пищеварением
• Этот овощной сок также может помочь вам заснуть

Хэллоуин не за горами, и мы уверены, что тыква уже начала захватывать умы людей. Ну, по крайней мере, есть часть людей, для которых тыква всегда на уме – фанаты здоровья. Тыква или кадду — это овощ, который всегда считался питательным и вкусным. Индийцы любят тыкву ки сабзи, острое, мягкое вегетарианское блюдо, которое едят с чапати и пури. Если вы один из тех, кто не любит есть тыкву, возможно, вы упускаете ряд необходимых питательных веществ и важных преимуществ для здоровья, которыми обладает этот универсальный овощ.

На самом деле тыква — это суперфуд, скрывающийся у всех на виду. Таким образом, несмотря на то, что популярность тыквенных семечек растет благодаря тому, что они рекламируются как здоровая закуска, сами по себе овощи не очень ценятся. Знаете ли вы, что тыква и тыквенный сок также могут помочь вам похудеть?

Тыква содержит ряд важных витаминов и минералов, в том числе витамин С, повышающий иммунитет. Но это также овощ, который вы должны включить в свой рацион для похудения. Если вы предпочитаете делать сок из овощей, а не есть их, то вам также подойдет тыквенный сок. Помимо употребления в сыром виде, тыквенный сок также можно добавлять в ряд напитков и кондитерских изделий для улучшения вкуса, аромата и питания. Приготовить тыквенный сок довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это очистить тыкву от семян, нарезать небольшими кубиками и смешать в кухонном комбайне вместе с желаемым количеством натуральных подсластителей или сахара.

^{Тыквенный сок для похудения: это один из лучших овощных соков для похудения. в калориях. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, 100 граммов овощей содержат всего 26 калорий. Кроме того, тыквенный сок насыщает и избавляет от надоедливых приступов голода.}

2. Обезжиренный: 100 г тыквы содержат всего 0,1 г жира (по данным Министерства сельского хозяйства США), поэтому тыквенный сок практически не содержит жира. Это делает тыквенный сок идеальным напитком для похудения, когда вам нужно пополнить запасы жидкости в организме после тренировки.

3. Помощь пищеварению: Здоровая пищеварительная система является ключом к снижению веса, а тыквенный сок обеспечивает здоровое пищеварение и предотвращает запоры благодаря своим слабительным свойствам.

4. Борется с воспалением: Наличие витамина С и бета-каротина означает, что употребление тыквенного сока предотвращает воспаление, что обеспечивает здоровую потерю веса. Витамин С также защищает от инфекций, облегчая процесс похудения.

Рекламный

Слушайте последние песни, только на JioSaavn.com

5. Обеспечивает правильный сон: Хотите верьте, хотите нет, но ваш цикл сна неразрывно связан с вашим весом, а тыквенный сок может даже помочь вам лучше спать. Употребление тыквенного сока с небольшим количеством меда перед сном может оказать успокаивающее действие и обеспечить хороший ночной сон.

Итак, теперь вы знаете! Важно отметить, что любая еда или напиток могут принести вам результаты только в том случае, если вы будете заниматься достаточной физической активностью и заботиться о своем эмоциональном и психическом благополучии.

Рецепт сока из белой тыквы | Рецепт сока Vellai Poosanikai

29 мая 2022 г. Автор: Aarthi 3 комментариев

Сок из белой тыквы или сок vellai poosanikai — это сок для похудения, вкусный и идеально подходящий для лета.

Пин

 

1. 📖 Рецепт

2. Рецепт сока из белой тыквы | Рецепт сока Vellai Poosanikai

3. Белый тыквенный сок шаг за шагом

4. Белая тыква и мятный сок шаг за шагом

Белый тыквенный сок

Я бы назвал это волшебным соком, он отлично подходит для похудения. Поскольку белая тыква наполнена водой, она насыщает и помогает похудеть. Так что, когда вы на диете, никогда не пропустите стакан этого. У меня есть мятная версия для вас.

О белой тыкве

Пепельная тыква / белая тыква — это фрукт, произрастающий в некоторых частях Южной Азии. Он также известен как Benincasa hispida, зимняя дыня, восковая тыква и китайский арбуз. Он растет на лозе и созревает в круглую или продолговатую дыню, по размеру и цвету похожую на арбуз.

В Индии пепельная тыква известна под множеством других названий, включая комора (ассамский), петхакадду (хинди), боодагумбала (каннада), кумбаланга (малаялам), кола (маратхи), тадиянгаи (тамильский) и будида. гуммадикайя (телугу). Petha — овощные конфеты, производимые в Северной Индии и Пакистане.

Что внутри белой тыквы?

Гладкая кожура варьируется от белого до цвета слоновой кости, а мякоть плотная и твердая, с центральной полостью, заполненной мякотью и плоскими семенами кремового цвета. Некоторые сорта белой тыквы съедобны и имеют нежную текстуру с мягким землистым вкусом.

Откуда берутся белые тыквы?

Белые тыквы, которые когда-то были чрезвычайно редки, были выведены как породы-альбиносы тыквоводами и учеными. Хотя они отличаются от оранжевых тыкв по внешнему виду, все они являются сортами тыквы и с ботанической точки зрения не считаются отдельными растениями.

Другие рецепты для похудения смотрите здесь. Посмотрите мою простую версию здесь.

Аналогичные рецепты,
Пудинг из драконьих фруктов
Мятная газированная вода Масала
Коктейль Блю Кюрасао
Свежий имбирный эль
Игристый розовый лимонад
Арбузно-имбирный кулер
Лимонад

Другие рецепты для похудения смотрите здесь.

Булавка

 

📖 Рецепт

Булавка

Рецепт белого тыквенного сока | Рецепт сока Vellai Poosanikai

Сок из белой тыквы или сок vellai poosanikai — это сок для похудения, который имеет приятный вкус и идеально подходит для лета.

5 Из 1 голоса

Рецепт рецепта печати

Время подготовки 5 мин

БЕЗОПАСНЫЕ БЕЗОПАСНОСТИ

КУЗИНА ИНДИЙСКИЙ

Сервины 2 порции

• ▢ White Pumpkin / Thadiyangai / Vellai Puosanikai -2 CAPPARI -2.10120 – 2. чашка нарезанная
• ▢ Вода по необходимости
• ▢ Соль по вкусу
• ▢ Лимонный сок по вкусу

• ▢

  Взять огурец, белую тыкву и измельчить в блендере до однородной массы.

• ▢

  Процедить, добавить соль и лимонный сок.

• ▢

  Наполните чашку кубиками льда и налейте сок. Подавайте.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @yummytummyaarthi или тег #yummytummyaarthi!

Белый тыквенный сок Шаг за шагом

Булавка

Нарезать белую тыкву и огурец

Штифт

Измельчить в блендере

Штифт

пюре до однородности

Штифт

Пропустить через сетчатый фильтр

Штифт

отжать и отжать как можно больше сока

Штифт

добавить щепотку соли

Пин

добавить лимонный сок

Штифт

наполнить стакан кубиками льда

Штифт

залить

Штифт

наслаждаться

Сок белой тыквы и мяты Шаг за шагом

Булавка

Я бы назвал это волшебным соком, он отлично подходит для похудения. Поскольку белая тыква наполнена водой, она насыщает и помогает похудеть. Поэтому, когда вы сидите на диете, никогда не пропустите стаканчик этого напитка. Надеюсь, вы попробуете это и расскажете мне, как это получается у вас.

Белая тыква является подвидом более распространенной оранжевой тыквы (хотя технически это разновидность зимней тыквы). Белые тыквы, также известные как тыквы-альбиносы, упоминаются и продаются под разными названиями, включая тыквы-призраки и тыквы-снежки. Снежок, Сахарная вата, Бэби-Бу, Люмина и Каспер — вот некоторые популярные разновидности этих тыкв. Белые тыквы выращивают так же, как и оранжевые.

Тыквы родом из Центральной Америки и Мексики и выращиваются с древних времен. История белых тыкв несколько неизвестна из-за их медленного роста популярности, но многие из сортов, которые мы видим сегодня, были целенаправленно созданы в Соединенных Штатах в период с начала 19 века.80-х и начале 1990-х годов.

Булавка

 

Что содержится в белой тыкве?

Гладкая кожура варьируется от белого до цвета слоновой кости, а мякоть плотная и твердая, с центральной полостью, заполненной мякотью и плоскими семенами кремового цвета. Некоторые сорта белой тыквы съедобны и имеют нежную текстуру с мягким землистым вкусом.

Ингредиенты для рецепта сока из белой тыквы и мяты:

Белая тыква / Thadiyangai / Vellai Poosanikai:

Мягкий вкус белой тыквы похож на огурец, а мякоть плода является популярной добавкой к блюдам китайской и индийской кухни. Говорят, что этот фрукт обладает многочисленными преимуществами для здоровья и веками использовался в традиционной китайской и аюрведической медицине.

Листья мяты :

Основной вкусовой профиль мяты — слегка сладкий вкус и ощущение прохлады, вызванное содержанием ментола в травах.

Время подготовки: 10 минут
Сервис: 2

Ингредиенты:

Белая тыква / Тадиянгай / Веллай Пусаникай – 2 чашки нарезанных
Cucumber – 1 Куб. Соль по вкусу
Лимонный сок по вкусу

Способ приготовления:

Взять огурец, белую тыкву, имбирь, мяту и измельчить в блендере до однородной массы.

Процедить, добавить соль и лимонный сок.

Наполните чашку кубиками льда и налейте сок. Подавайте.

Фото:

Штифт

Очищенную белую тыкву измельчить в блендере

Штифт

добавить имбирь

Штифт

добавить листья мяты

Штифт

пюре до однородности

Штифт

штамм этот

Штифт

выжать и извлечь как можно больше сока

Штифт

добавить лимонный сок

Штифт

Подавать холодным

Об Aarthi

Последние несколько лет я стремилась найти и создать рецепты, которые я могу приготовить с нуля.