Кефирная с яблоками диета: Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Содержание

Кефирно-яблочный разгрузочный день. Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Кефирный суп с яблоками – как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Кефирный суп с яблоками»

Зелень укропа мелко порезать.
Огурцы натереть на крупной терке.
Яблоки порезать соломкой.
Все уложить в миску и перемешать.
Залить все кефиром.

Для тех, кто не любит окрошку на квасе, предлагаем альтернативный летний суп на кефире. Суп является легким, низкокалорийным, полезным. Прост в приготовлении.

Суп подходит для многих диет. По диете Протасова его можно употреблять с 3 недели.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Кефирный суп с яблоками»:

Кефир – 0,5 л.
Яблоки (кислые) – 2 шт.
Огурцы (средние) – 2 шт.
Укроп – 1 пучок

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 42.5 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 4

Кефирный суп с яблоками – пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Кефирный суп с яблоками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 2%	0.5 л	500	17	10	23.5	255
яблоко	2 шт	330	1.32	1.32	32.34	155.1
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	6	30
укроп	1 шт	50	1.25	0.25	3.15	19
Итого		1080	21.2	11.8	65	459.1
1 порция		270	5.3	2.9	16.2	114.8
100 грамм		100	2	1.1	6	42.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Кефир с корицей, огурцом, имбирем,яблоком для похудения

На кефире худеют многие, в том числе, и люди именитые: Долина, Дубовицкая, другие знаменитости. Есть разные диетические системы, курсы краткой длительности и более продолжительные. Кому-то мало результата, что обещает этот кисломолочный продукт, либо просто тяжело переносится ограниченность монодиеты. Тогда прибегают к сочетанию кефирчика с другими компонентами. Посмотрим, с какими чаще всего, и как это делается.

В мире кефира

Мало какой другой продукт может поспорить с кефиром в его способностях «чистильщика» кишечника, да всего ЖКТ в целом. Он мощно провоцирует усиление обменных процессов и обеспечивает регулярную эвакуацию токсичных веществ. Помогает в этом способность данного продукта связывать излишки воды, попутно прихватывая соли и иные вредные соединения.

Еще полезнее кефир с корицей для похудения, тем более что сам по себе кефир обладает слишком кислой средой, что не всем показано. Да и калорийность кефира настолько мала, что это становится проблемой многих избравших монодиету. Корица и иные добавки несколько скрашивают диету, облегчают ее психологически, а результат в виде потерь килограммов становится более стойким.

Часто кефир принимают по «полосатой» схеме: три дня на одном напитке, следующие три — на каком-либо другом продукте или на смешанном рационе.

Как похудеть на кефире и яблоках?

В союзе с яблоками кефир действует безотказно! Фрукты богаты клетчаткой, запускающей механизмы моторики кишечника в усиленном ритме, что худеющим очень полезно. Самая распространенная схема, как похудеть на кефире и яблоках, это 9-дневная диета: 3 дня кефирных, три — чисто яблочных, и снова кефир «на финише». Напитка потребуется 1,5 литра в сутки, «райских» плодов — 1,5 кг на день.

Витамины в большом наборе, микроэлементы, фолиевая кислота, пектины яблок плюс бифидобактерии кефира — «убойный» тандем. Важно не перестараться в дозировке и длительности курса, особенно людям с хроническими проблемами пищеварения, а при высокой кислотности этот дуэт вообще противопоказан.

Как огурчик! А как это: сочетать огурец с молочным продуктом?

Огурцы и молоко — вещи несочетаемые, так нас учили с детства. Но диетология полна парадоксов, и данная схема — одна из таких неожиданных комбинаций. Кефир с огурцом для похудения — это возможно и весьма действенно, уверяют и теоретики, и те, кто отваживаются применить подобные рекомендации на практике.

Огурцы — один из самых малокалорийных продуктов, а за счет объема создают иллюзию быстрого насыщения. Тартроновая кислота в их составе выполняет очень важную функцию: препятствует превращению в жиры углеводов. Есть в зелененьких хрустяшках и ферменты, помогающие быстро переваривать пищу, особенно, животные жиры.

Кефир с огурцом для похудения стоит использовать лишь непродолжительное время: оба эти компоненты являются легкими слабительными и мочегонными средствами, а вместе могут привести к неконтролируемой диарее с истощением полезной микрофлоры.

Как сочетается кефир с имбирем для похудения?

Имбирь — этот экзотический корешок прочно прижился в наших широтах. И прежде всего, благодаря ускорению метаболизма с его участием. Именно поэтому кефир с имбирем для похудения входит в состав ряда диетических меню. Хотя у него немало и других достоинств: это мощное противовоспалительное средство, болеутоляющее, заживляющее, тонизирующее. В нем масса витаминов: А, С, В и других, почти полный список самых нужных человеку аминокислот и микроэлементов.

Часто его используют в сочетании с другими компонентами, поскольку своеобразный, порой резкий (при высокой концентрации) вкус пряности не все принимают абсолютно. Но кефир с корицей для похудения, сдобренный имбирем, перчиком и другими элементами становится поистине коктейлем здоровья.

Что за «птица» — корица?

Корица — это измельченные веточки и кора карликового деревца, произрастающего в Юго-Восточной Азии, а также в Египте и Бразилии. В ней мощные эфирные масла с антибактериальными свойствами, много магния, кальция и железа.

Издавна известны полезные свойства этой приправы, в том числе, способность активизировать мыслительную деятельность и яркость зрительного восприятия мира. Ее используют в кулинарии и парфюмерии, а еще известна комбинация: кефир с корицей для похудения и очищения организма.

Но это ароматное, с виду безобидное вещество способно и навредить. Если употреблять приправу неумеренно, она понижает давление, вызывает головную боль, а порой приводит к депрессии.

Кефир с корицей для похудения

Помимо уже перечисленных выше целительных компонентов, на похудение работают такие элементы ее состава, как коричневый спирт, коричневый альдегид, циннамилацетат. Они действуют как биологически активные вещества и катализаторы обменных процессов.

Помимо освобождения от жировых запасов, корица способствует снижению холестерина в крови, что, в свою очередь, уменьшает риск тромбообразования, развития инсультов, инфарктов, сахарного диабета.

При соблюдении дозировки, употреблении ее именно как приправы, а не как самостоятельного блюда, корица принесет лишь пользу.

Яблочная диета

Яблоки помогают ускорить метаболизм, очистить организм, вывести токсины и избавиться от отеков.

articleContentЯблоко – это действительно фантастический фрукт. Это один из самых полезных фруктов в мире. И нам повезло – в Украине много сортов настоящих, «натуральных» яблок, вкусу которых завидует вся Европа.

Яблоки называют «питательной электростанцией», ведь они содержат витамины А, Е, С, К, являются источником пектина, который помогает очистить кишечник. Кроме того, эти фрукты богаты железом, калием, фосфором, кальцием, биотином и фолиевой кислотой.

У любителей экспресс-похудения популярностью пользуется яблочная диета. Как и большинство диет, она имеет свои плюсы, минусы и противопоказания. Поэтому, прежде чем идти в магазин за яблоками, взвесьте все за и против яблочной диеты.

Параллельно с похудением, яблоки могут помочь в борьбе и с другими недугами. Например, нормализовать артериальное давление, снизить уровень холестерина, решить проблему с запорами.

В одном яблоке содержится приблизительно 87 ккал. Лучше всего выбирать яблоки среднего размера, весом примерно 150 граммов. Перед употреблением фрукты необходимо хорошо вымыть, но при этом не нужно срезать кожуру – в ней немало питательных веществ.

articleContentУ яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП 5 быстрых диет

Не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть, если вы не любите и не едите яблоки. Давно уже известно, что когда женщина испытывает диету, словно каторгу, никакого положительно результата она не получит. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые смелые мечты.

Принципы яблочной диеты

Самой распространенной считают диету на свежих плодах. Обязательным условием этой программы является потребление трех литров воды в сутки. На завтрак, обед и ужин можно употреблять только яблоки. Суточная норма – один килограмм фруктов. Следует приготовиться к тому, что вы будете чувствовать голод.

А вот самый простой вариант диеты – это разгрузочный день. Устраивать его можно дважды в неделю. За день можно съедать полтора килограмма яблок. А пить надо негазированную минеральную воду и некрепкий чай – черный или зеленый.

Яблоки стимулируют чувство голода. Поэтому чаще всего их комбинируют с каким-нибудь другим продуктом. Подойдет кефир. Выпивать его можно до одного литра в день. Самое главное, чтобы промежуток между употреблением кефира и яблок составлял не менее часа. Удачно сочетается с яблоками и мед. В течение дня можно съедать до трех чайных ложек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Звездный рецепт: Запеченная кукуруза от Алексея Душки

Диета на запеченных яблоках

articleContentСуществует программа похудения на запеченных яблоках. Запекать плоды нужно без добавления сахара. Можно добавить корицу. Важно много пить. Если на сырой диете разрешено находиться не более трех дней, в течение которых вы сбросите около 3-5 кг, то запеченные фрукты можно потреблять в течение недели, и результат будет уже минус 5-7 кг.

Есть три способа похудения на печеных яблоках:

целый день разрешено употреблять неограниченное количество запеченных яблок;
за день нужно съесть 1 кг запеченных плодов, выпить 1 л кефира и столько же воды;
до обеда в пищу потребляем что угодно, после обеда – только яблоки из духовки.

Худейте с удовольствием, но главное – берегите здоровье!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как полюбить брокколи: 5 рецептов для скептиков

Кефирная Диета На Яблоках – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Кефирная Диета На Яблоках
Особенности кефирно-яблочной диеты для снижения веса
В наши дни существует несчётное количество монодиет. Но не каждый худеющий может определить, какой способ подходит именно ему. Среди самых популярных и часто используемых диет выделяется кефирно-яблочная. Однако, несмотря на популярность, и у неё есть свои особенности. Чтобы избежать неприятных последствий от использования кефирно-яблочной диеты, важно хорошо разобраться в её нюансах.
Кефирно-яблочная диета представляет собой план питания, основанный на употреблении двух продуктов. Такие монодиеты являются самым эффективным способом избавления от избыточного веса.
Кроме того, на таком рационе можно улучшить своё здоровье, ведь кефирно-яблочная диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу лица, а также избавиться от шлаков и токсинов в организме.
Зелёные яблоки — это один из основных продуктов в рационе кефирно-яблочной диеты
Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе заметно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды являются кладезем витаминов групп А, В и С.
Яблоки — кладезь витаминов и минеральных веществ. Не зря говорят: одно яблоко в день продлевает жизнь на несколько лет.
Кефир является основой многих диет, потому что благотворно влияет на организм человека. Кисломолочный продукт содержит всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приёма антибиотиков.
Кефир средней жирности оказывает положительное влияние на пищеварительный процесс и способствует очищению кожи лица
Употребление кефира также способствует нормализации сна, стойкости иммунитета к различным заболеваниям, выведению токсинов и излишков воды из организма и даже улучшению работы центральной нервной системы человека.
Разумеется, если употреблять в пищу самые сладкие сорта яблок и пить кефир высокой жирности, то процесс снижения веса значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подойдёт нежирный кисломолочный напиток. Но не берите обезжиренный кефир, он не принесёт пользы вашему организму. Что касается яблок, в их сладких сортах содержится много природного сахара — фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, то оно будет отражаться на фигуре сродни обыкновенному сахару. Для кефирно-яблочной диеты идеально подойдут кислые зелёные яблоки.
Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, поэтому так полезно употреблять их в пищу ежедневно
Время использования кефирно-яблочной диеты варьируется от трёх до девяти дней. За первые три дня диета предполагает потерю трёх килограммов избыточного веса. Затем процесс немного замедлится, но снижение массы тела будет продолжаться. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на кефирно-яблочной диете можно потерять до десяти килограммов лишнего веса за девять дней. Если строго следить за рационом и выполнять основные правила диеты, то результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полутора недель вполне хватит, чтобы очистить организм от накопившихся загрязнений и избавиться от избыточной массы тела.
Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемые результаты:
На кефирно-яблочной диете не изнуряйте себя физическими тренировками. Забудьте на некоторое время о тяжёлой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.
Пассивная нагрузка, напротив, приветствуется. Ходьба, лёгкий бег, хатха-йога, плавание, занятие растяжкой и велосипедные прогулки помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вам идеально подойдут лыжные прогулки в качестве дополнительной нагрузки.
Хатха-йога — это разновидность йоги, направленная на укрепление мышц всего тела
Ходьба приносит огромную пользу организму человека, потому что во время этого занятия работают все мышцы и расходуется большое количество энергии
За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните высыпаться и пить больше воды. Старайтесь максимально приблизить своё питание к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал сильнейший стресс, когда вы резко ограничите суточную калорийность рациона.
Кефирно-яблочная диета существует в трёх основных вариантах — можно выбрать самый эффективный и приемлемый для себя рацион.
Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты
Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.
Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби. Благодаря этим небольшим послаблениям диета переносится легче, а меню становится интересным и вкусным.
одно запечённое с каплей мёда зелёное яблоко;
зелёный чай с лимоном.
тёртое зелёное яблоко с соком лимона и каплей мёда;
чёрный кофе без сахара.
коктейль из одного зелёного яблока и 200 мл кефира;
стакан воды.
тёртое зелёное яблоко,
залитое 200 мл кефира;
стакан воды.
стакан кефира с 1 ч. л. отрубей;
стакан воды.
одно запечённое с каплей мёда и лимонным соком зелёное яблоко;
тёплый зелёный чай.
одно зелёное яблоко;
зелёный чай с каплей мёда и лимонным соком.
два зелёных яблока;
чёрный кофе без сахара.
коктейль из одного яблока и кефира;
стакан воды.
тёртое зелёное яблоко с соком лимона и каплей мёда;
стакан прохладной воды.
Семидневная кефирно-яблочная диета позволяет насладиться вкуснейшим сочетанием кисломолочных продуктов и различных фруктов
Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но по причине увеличенной продолжительности рацион её более щадящий. В течение этих семи дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, на протяжении всего дня можно заменять кефир ряженкой или простоквашей, а яблоки могут сменить любые другие фрукты, кроме бананов, винограда и авокадо.
100 г салата из пекинской капусты и горошка;
200 мл кефира.
один грейпфрут;
зелёный чай с лимоном.
одно запечённое с каплей мёда зелёное яблоко;
200 мл кефира.
200 мл простокваши;
1 ч. л. отрубей.
2 тёртых зелёных яблока с лимонным соком и каплей мёда;
150 мл кефира.
100 г овощного рагу;
200 мл ряженки.
половина помело;
цикорий без сахара.
коктейль из 150 мл кефира и половины зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
150 г тёртой моркови с чесноком;
зелёный чай с каплей мёда.
фруктовый салат из грейпфрута, зелёного яблока и мандарина, заправленный 100 мл ряженки;
зелёный чай без сахара.
150 г свёклы с чесноком и чёрным молотым перцем;
чёрный кофе без сахара.
одно запечённое к лимонным соком яблоко;
200 мл кефира.
150 г классического салата из помидоров и огурцов;
200 мл ряженки.
фруктовый салат из половины помело, одного грейпфрута и зелёного яблока, заправленный ложкой простокваши;
зелёный чай с соком лимона.
100 г овощного рагу;
150 мл кефира с 1 ч. л. отрубей.
коктейль из 150 мл кефира и одного зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
150 г свёклы с чесноком и ложкой простокваши;
150 мл кефира.
200 мл простокваши;
1 ч. л. отрубей.
коктейль из 200 мл кефира и одного зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
Людям, которые не представляют свой день без животного белка, понравится девятидневная кефирно-яблочная диета, в рацион которой включены овощи и нежирная рыба
Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от стандартного варианта диеты. Но это справедливо только в том случае, если за оригинал брать трёхдневную кефирно-яблочную монодиету.
Девятидневная диета — это самый щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Рацион уже не будет ограничиваться одними яблоками и кефиром. В план питания помимо кисломолочных напитков, овощей, несладких фруктов и отрубей добавляется также куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Можно сочетать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы будете продолжать худеть, если соблюдаете все основные принципы кефирно-яблочной диеты.
100 г творога;
одно зелёное яблоко;
чёрный кофе без сахара.
200 г куриной грудки, запечённой с овощами;
зелёный чай с каплей мёда и лимонным соком.
200 мл ряженки с ч. л. отрубей;
одно зелёное яблоко.
200 г тилапии на пару с овощами;
холодный зелёный чай.
одно зелёное яблоко, запечённое с творогом и корицей;
цикорий без сахара.
200 г куриной грудки, тушёной в простокваше с зеленью;
100 мл кефира.
овощной салат из капусты, моркови и консервированного горошка;
зелёный чай без сахара.
250 г домашнего фруктового пюре из зелёного яблока, грейпфрута, капли мёда и ложки простокваши;
зелёный чай без сахара.
250 г овощного рагу с куриной грудкой;
тёплый зелёный чай с лимоном.
один грейпфрут;
зелёный чай без сахара.
стейк трески с овощами, приготовленными на пару;
холодный зелёный чай с лаймом.
200 г творога с половинкой грейпфрута;
чёрный кофе без сахара.
200 г тушёной капусты;
150 мл кефира.
салат из одного помидора, огурца и пучка рукколы;
100 г варёной куриной грудки;
100 мл кефира.
коктейль из 200 мл ряженки и одного зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
200 г тёртой моркови с чесноком и ложкой простокваши;
тёплый зелёный чай.
200 г овощного салата с тунцом;
100 мл кефира.
фруктовый салат из одного грейпфрута, зелёного яблока и двух чайных ложек ряженки;
зелёный чай с каплей мёда и лимонным соком.
200 мл простокваши;
1 ч. л. отрубей.
стейк трески, приготовленный на пару;
200 мл кефира.
200 г творога с одним зелёным яблоком и двумя чайными ложками простокваши;
чёрный кофе без сахара.
180 г тушёной капусты;
200 мл кефира с 1 ч. л. отрубей.
коктейль из одного грейпфрута и 150 мл кефира;
1 ч. л.отрубей.
100 г варёной куриной грудки;
200 мл ряженки.
одно зелёное яблоко, запечённое с творогом и каплей мёда;
зелёный чай с лимоном.
200 мл ряженки;
половина зелёного яблока.
200 г варёной свёклы;
150 мл кефира.
150 г тилапии, приготовленной на пару;
150 мл кефира.
200 г творога с двумя чайными ложками ряженки;
чёрный кофе без сахара.
200 г куриной грудки, тушёной в кефире;
один грейпфрут.
коктейль из 200 мл ряженки и одного зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
Во время девятидневной кефирно-яблочной диеты можно приготовить множество полезных и вкусных блюд. Так вы разнообразите свой рацион, и диета будет протекать намного легче.
Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.
Коктейль «Фитнес» прост в приготовлении и является одним из самых эффективных для похудения.
Кефир, огурец и зелень — это отличное сочетание, которое способствует очищению желудочно-кишечного тракта от различных скоплений
Овощной салат с тунцом может стать отличным вариантом полезного ужина.
Овощи способствуют максимально быстрому перевариванию белка, поэтому салат с тунцом — это отличный выбор для худеющих
Попробуйте приготовить вкусный и полезный десерт в духовке — яблоко, запечённое с творогом и корицей.
Яблоко с творогом и корицей — это вкуснейший десерт, обладающий нежным вкусом и массой полезных свойств
Многие люди, достигшие хороших результатов на кефирно-яблочной диете, теряют их по возвращении на обычное питание. Почему так происходит? Основная причина — это неправильный выход из диеты или вовсе его отсутствие.
Что делать, когда результат достигнут, и как сохранить его? В первую очередь нельзя сразу после завершения диеты возвращаться к старому образу питания. Это означает, что какое-то время не стоит заказывать на обед стандартный набор блюд. Нередко организм после диеты ослаблен, и вам необходимо дать правильную энергию для его восстановления. Постепенно можно вводить в рацион нежирное красное мясо, овощные и куриные супы. Газированные напитки, сладости и мучные изделия лучше совсем не включать в меню какое-то время. Аккуратное пополнение рациона поможет организму адаптироваться к вашему обычному питанию. Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя от возврата потерянных килограммов и избежите проблем с пищеварением.
Яблочно-кефирная диета мне нравится по нескольким причинам. Во-первых, она одна из самых бюджетных. Во-вторых, она прекрасно переносится после предшествующего диете застолья. Так как яблоки, в которых огромное количество пектина, выводит все не полезные последствия «чревоугодия». Ну и, в-третьих, последствия яблочно-кефирной диеты имеют удивительные результаты. Хоть и не стабильные)). День начинаю со стакана воды. Потом завтрак. Обычно это порезанные яблоки, смешанные с корицей, приправленные кефиром однопроцентной жирности. Перекус- это яблоко. Обед- это запеченные яблоки. На «десерт» кефир))). Кефир можно выпить на полдник. Большим плюсом яблочно-кефирной диеты я считаю возможность пить кефир до двух литров в день. А яблок можно съесть столько, сколько хочу. Обычно съедаю полтора килограмма.
http://otzovik.com/review_1210165.html
3 дня сидела на яблоках, три дня на кефире. Честно, не слышала, что еще три дня надо сидеть на воде. Я три дня сидела только на яблоках, потом опять на кефире, и так — три недели. Признаюсь, было огромное желание съесть целую плитку шоколада, пирожных и тортов. Но я все таки решила этого не делать, воссоздавая у себя в мыслях, какая я буду стройная после данной диеты. Кроме этого занималась огородом, много времени проводила на грядках. Как только хочется есть — яблоко съедаю. В общем еле-еле дотянула до последнего дня. Похудела я на 10 кг, для меня это был большой успех. Плюс к этому произошло очищение организма, и я почувствовала, что я гораздо лучше себя чувствую.
http://otzovik.com/review_88951.html
Специалисты по питанию сходятся во мнении, что кефирно-яблочная диета хорошо сказывается на здоровье кожи, ногтей и волос. Но относится это исключительно к щадящему варианту диеты, который максимально приближен к здоровому питанию. Следует помнить: даже если вы не чувствуете признаков недомогания, то не рекомендуется придерживаться такого рациона дольше девяти дней. Причиной ограничения длительности диеты является, прежде всего, недостаток необходимых питательных веществ в её рационе. Но, если вы решили следовать подобной методике для снижения веса, то обязательно посетите диетолога перед началом её применения. Таким образом вы получите подробную информацию о том, какая именно разновидность кефирно-яблочной диеты вам подходит. Кроме того, вы узнаете, как избежать всевозможных негативных последствий для вашего организма.
Если злоупотребить диетой, увеличить её длительность или самостоятельно урезать рацион ещё больше, то можно столкнуться с побочными эффектами. Обычно это общее недомогание, нарушенная концентрация внимания и головные боли. Но побочные эффекты на этом не заканчиваются. Язвенная болезнь желудка, синдром раздражённого кишечника, депрессия — это лишь малая часть возможных побочных эффектов от неправильного использования кефирно-яблочной диеты.
Головокружение и повышение температуры — это признаки того, что вы явно перестарались со снижением веса
Нарушение кефирно-яблочной диеты зачастую несёт худеющему не меньше отрицательных последствий, чем неправильный выход из неё. Если резко начать питаться неправильно после длительного периода ограничения рациона, то несварение желудка вам обеспечено. Нередко бывают ситуации, когда после обильной трапезы на фоне длительного голодания человек страдает сильным отравлением. Эмоциональная подавленность и отсутствие мотивации также являются прямыми последствиями срыва с диеты.
Несварение желудка является одним из самых неприятных последствий резкого повышения калорийности рациона
У любой диеты есть свои противопоказания. Кефирно-яблочную диету запрещается использовать людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией и сахарным диабетом. Не стоит применять такую методику и тем, кто недавно перенёс тяжёлые физические и психологические травмы. Ограничение питания в перечисленных ситуациях только усугубит проблему.
В целом кефирно-яблочная диета — это хороший экспресс-метод избавления от лишнего веса. Кефир и яблоки приносят большую пользу организму человека, а также являются одними из самых вкусных диетических продуктов. Перед применением методики нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать неприятных последствий. Помните, если придерживаться основных принципов диеты и не игнорировать противопоказания, то вы непременно добьётесь желаемого результата!
Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.

Обязательные поля отмечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Следить за комментариями этой статьи
Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

Кефирно – яблочная диета: меню на 3, 7, 9 дней, отзывы врачей…
Отзывы о Яблочно -кефирная диета
Кефирно -яблочная диета для похудения — меню, отзывы…
Кефирно -яблочная диета на 3, 7 и 9 дней: меню, результаты…
Кефирно -яблочная диета: суть, меню, отзывы | Food and Health
Диета При Инфекции Кишечника
Диета При Раке Груди
Белковая Диета При Раке
Помрой Диета Для Ускорения Метаболизма Читать
Элиминационная Диета Рецепты

Яблочная диета – способ похудения на 10 кг на яблоках

Плюсы и минусы яблочной диеты, правила соблюдения

Яблочная диета — одна из самых низкокалорийных, а потому тяжелых, несбалансированных, но несмотря на это эффективных. Конечно, долго на одном фрукте вы не протянете, а потому врачи рекомендуют проводить таким образом только лишь разгрузочные дни, к примеру, после обильных застолий и просто чтобы немного скорректировать фигуру. Если же вы человек рисковый, выносливый и уже задумались о том правда ли яблочная диета минус 10 кг дает, для вас следующий, очень простой режим питания.

В день разрешается съедать 1,5 килограмма яблок в несколько приемов. Лучше выбрать «зеленые сорта», чем красивые алые, так как в первых содержится меньшее количество сахара, а соответственно, они менее калорийны, и такая яблочная диета результаты показывает более привлекательные для женщин, которым нужно срочно и значительно похудеть. Хотя и объем пищи получается не маленький, но голодные позывы при таком питании вы однозначно будете испытывать. Именно поэтому, пусть данная диета используется только в качестве редких разгрузочных дней, 1-2 суток вполне достаточно, чтобы скинуть 1-2 килограмма и почувствовать легкость во всем теле.

Еще один хороший метод похудения — диета кефирно-яблочная. По отдельности этот кисломолочный напиток и фрукты используются в роли питания для быстрого избавления от веса, но, как правило, кратковременного. В сочетании же с друг другом диета хоть и несбалансированная получается, но явно более легкая в соблюдении. Есть вариант соблюдения попеременно чисто яблочной и чисто кефирной диеты, день одна, день другая. Либо ежесуточно пить кефир и есть яблоки. Следует отметить, что кефир должен быть 1%. Можно приобрести и маложирный йогурт. Успех зависит здесь от многого, даже от внешнего оформления блюд. К примеру, будет довольно аппетитно нарезать яблоки мелкими кусочками и полить сверху кефиром или йогуртом, заправить так сказать. Можно немного модернизировать салат, добавив в него еще сочные кусочки апельсина. Тогда яблочная диета для похудения будет довольно приятна.

Но помимо достоинств у данного типа похудения много и недостатков. Отнюдь не всем можно так питаться. У людей с гастритом, к примеру, такое обильное употребление яблок может спровоцировать обострение заболевания. Да и к изжоге кислые фрукты нередко приводят. Такие яблочная диета отзывы получает в особенности от беременных женщин, которым не слишком профессиональные врачи рекомендуют иногда устраивать разгрузочные дни (если набрали вес даже немного выше нормы).

Белки, жиры и углеводы, которые отсутствуют в яблоках, необходимы организму, поэтому так питаться — риск для здоровья. Поливитамины можно пить, но полностью дефицит необходимых организму веществ они не покроют. Волосы, ногти, кожа начнут портиться. Таковы минусы яблочной диеты. Поэтому, прежде чем решиться на этот способ похудения, сто раз подумайте, быть может найдется что-то более подходящее…

20 яблочных диет | vesdoloi.ru

Полезные, вкусные и просто незаменимые в рационе человека яблоки помогут не только насытить организм витаминами и микроэлементами, но и похудеть. С помощью этого обычного и привычного всем фрукта девушки добиваются ошеломительных результатов в самые короткие сроки. О том, как они это делают, какой отвес можно получить и какие диеты построены на яблоках — читайте в нашей статье.

Диета 3 яблока

Рацион на трех яблоках был разработан диетологом из США Тэмми Флайн. Стоит отметить, что сам принцип диеты родился совершенно случайно. Как-то, доктор заметил положительные изменения своей пациентки, которая ничего особенного не делала, а просто съедала по одному яблоку перед едой. Это натолкнуло ее на эксперимент, который показал хорошие результаты. В среднем, испытуемые за 10-11 недель скинули по 8-9 кг.

Суть диеты

Как уже могло стать понятным, весь смысл в том, чтобы перед приемом пищи, на завтрак, обед и ужин, съедать по 1 яблоку. Эффективность объясняется высоким содержанием во фрукте клетчатки, которая значительно притупляет голод и снижает тягу к сладостям.

Вместе с этим необходимо хотя бы немного уменьшить количество потребляемых углеводов и насыщенных жиров. От чистого сахара лучше отказаться совсем.

Также, следует составить рацион, где в каждой трапезе будут присутствовать неполные белки. Это поспособствует значительному снижению аппетита и потере веса. Кроме того, согласно мнению диетологов, кроме яблок желательно съедать другие овощи и фрукты, в 5-6 приемов.

Полные белки имеют в своем составе 20 аминокислот. А неполные белки содержат лишь их часть. Последние находятся в бананах, семечках, орехах, зерновых культурах, бобах.

Продукты, рекомендованные на диете трех яблок

Основную ставку следует делать на:

творог;
лосось;
коричневый рис;
листья салата;
овес;
яблоки;
кефир;
телятину;
индюшку;
брокколи;
куриную грудку;
яйца.

Ориентировочное меню диеты 3 яблока

На завтрак: омлет + творог + яблоко + овсянка.

Перекус: творог + кефир.

На обед: яблоко + грудка + рис + брокколи.

Перекус: диетический десерт по желанию.

Ужин: листья салата + яблоко + лосось.

Нюансы диеты 3 яблока

Во время диеты рекомендовано проводить кардио упражнения. План питания, как правило, организуется на 10-12 недель. Да, это не совсем быстро, как хотелось бы, но и не долго.

У диеты есть как преимущества:

яблоко помогает снизить количество потребляемой пищи, следовательно, уменьшится и объем желудка;
растворимая клетчатка, содержащаяся во фрукте, помогает сбалансировать холестерин в крови;
регулярное употребление яблок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
питание на диете можно назвать сбалансированным, так как большая часть полезных элементов присутствует в рационе худеющего;
составленное питание позволит сжигать жиры, оставляя при этом мышечную массу;
физическая активность остается на уровне, нет чувства усталости и переутомления;

так и недостатки:

подобное меню может очень быстро приесться, так как продуктовое разнообразие здесь не самое широкое;
если вы не любите яблок, то именно их большое количество здесь и является минусом;
жесткие ограничения — исключаемые продукты недопустимо употреблять даже в самом мизерном количестве;
не подходит для веганов.

Диета 9 яблок

Громкое слово диета здесь не так уместно, как простое «разгрузочный день». Запускать режим такого питания можно один раз в неделю, желательно, в субботу. Это обусловлено тем, что достигаемый «эффект» может переходить и на следующие сутки.

«9 яблок» — это вспомогательное средство к любой диете. Такой рацион помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также лишнюю жидкость всего за один день. Так сказать, генеральная чистка. Таким образом происходит перезапуск всех механизмов, что значительно помогает, если вы чувствуете, что вес застопорился.

Как понятно из названия, в намеченный день нужно заготовить 9 яблок. Разложите их на столе, по убыванию. Кстати, приступать к «разгрузке» лучше в 6-8 утра, чтобы все успеть.

Начните утро с самого большого, постепенно доходя до самого маленького. Яблочную трапезу нужно проводить каждые 1,5 часа. Кроме этого есть ничего нельзя. Можно пить воду — это без ограничений.

Вот и все, очень просто и полезно!

Диета 3 3 3: кефир и яблоки

Эта диета имеет множество интерпретаций, но суть остается неизменной. Поговаривают, что именно на ней сидит вечно стройная Лайма Вайкуле и золотой голос России Николай Басков.

Диета строится на трех блоках, в которые можно включить продукты, наиболее подходящие вам. Мы же опишем одну из самых популярных и эффективных вариаций, длящуюся 9 дней.

Все предельно просто. Первые три дня употребляется только кефир, вторая «тройка» занята исключительно яблоками, а в последнюю «тройку» вновь следует вернуться к кефиру. Жирность кисломолочного продукта можете выбирать на свое усмотрение.

Диета причисляется к разряду «голодных», но и эффективность от нее просто ошеломляющая. Всего за 9 дней уходит до 10 кг. Согласно отзывам пользователей, тяжело только первые три-четыре дня, а дальше организм привыкает и как-то отвыкает от еды.

Диета рис яблоки

Как и предыдущий вариант, яблочно-рисовая диета состоит из трех частей и рассчитана на 9 дней. И вообще, она имеет много общего и тот же принцип. За это время, как заявлено первоисточниками, можно добиться отвеса в 5-7 кг. В этот промежуток откажитесь от активной физической нагрузки, предайтесь отдыху. В противном случае, могут возникать сильные головные боли, обмороки и прочие симптомы голодного человека.

Первый этап

В ночь залейте стакан риса холодной водой, чтобы вывести весь крахмал. Наутро слейте жидкость, переложите рис в кастрюльку, влейте два стакана кипятка и варите крупу до готовности. Солить, приправлять или лить масло в кашу нельзя. Полученную массу поделите на пять равных порций, которые нужно употребить в течение дня. Пейте как можно больше воды, чтобы не вызвать запор. Подсластить «пилюлю» можно медом, но не больше 3 чайных ложек.

Такого рациона следует придерживаться первые три дня.

Второй этап

Второй этап, т.е. следующие три дня, заняты исключительно белком, а именно курятиной. На сутки потребуется 1,2 кг мяса. Его нужно очистить от костей, кожицы и также поделить на 5 частей. Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте один стакан чистой воды. Чтобы поддерживать энергию в течение дня, съешьте 3 чайные ложки меда.

Третий этап

Финишная прямая — яблоки. Лучше, если это будут зеленые сорта. За сутки требуется съедать килограмм фрукта. Как и на предыдущих этапах, здесь нужно выпивать много жидкости. Если будет присутствовать слабость — вспомните о меде.

Эффективность диеты обусловлена чередованием белков и углеводов. Рис — очищает организм и выводит лишнюю жидкость, курица помогает поддерживать мышечный тонус, помогая сжигаться жировым отложениям, а на последнем промежутке яблоки, богатые клетчаткой, помогают налаживать работу организма и правильную работу ЖКТ.

Употребление меда является далеко не обязательной процедурой, но он просто незаменим при серьезном упадке сил и общего тонуса, что особенно важно, если трудовая деятельность связана с умственными усилиями.

Откажитесь от такого строгого питания, если у вас имеются проблемы с ЖКТ, почками и печенью. Так же стоит отложить ее до лучших времен, если ежедневно вы подвергаетесь активным физическим и силовым нагрузкам.

Диета овсянка яблоки творог

Овсянка, относящаяся к сложным углеводам, замечательно устраняет чувство голода и налаживает работу кишечника. Творог — легкоусвояемый белок, источник кальция и просто необходимых жирных кислот. Яблоко — кладезь минералов и витаминов. Все эти три компонента диеты находятся на строгой службе вашей фигуры.

Примерное меню трех продуктов

На завтрак: овсяная каша (обязательно на воде, без соли и сахара) + 2-3 яблока.

На обед: овсяная каша (также на воде, но с добавлением чайной ложки меда) + 100 г творога + 3 зеленых яблока.

На ужин: 3 зеленых яблока + 100 г творога.

На протяжении всего диетического промежутка желательно пить различные травяные настои, чаи и просто чистую воду без газа. Каждый третий день можно употреблять 300 г свежих овощей зеленого цвета, желательно днем.

Общая длительность диеты 7-10 дней, с повторением не чаще чем раз в месяц. Ежедневный отвес, в среднем, составляет 0,5-1 кг, однако все зависит от изначального состояния организма.

Многие специалисты настаивают на том, чтобы в диете присутствовали такие продукты, как молоко и кефир. Это только пойдет на пользу. И, кстати, если после окончания диеты продолжить питаться правильно, то потерянный вес не вернется.

Диета яблоки сыр

Часто эту диету именуют «Мосфильмовская». Главное условие при переходе на диетическое питание — отсутствие каких-либо проблем со здоровьем, а также ограничение в рационе исключительно разрешенными продуктами. Результативность, при правильном подходе, -8 кг за 12 дней.

Вода, как всегда, без ограничений. Разрешенные на диете продукты: яблоки, сыр, курица и кефир — можно употреблять в любом количестве. Никаких сладостей, мучного и алкоголя!

С первого по третий день пейте только кефир. Начиная с четвертого по шестой только вареная курица (без кожицы и соли). С седьмого по девятый — яблоки. В оставшиеся дни можно кушать только сыр. Если имеется возможность заполучить натуральное сухое красное вино, то в последние дни, вместе с сыром, в день можно выпивать по 2 бокала, это пойдет только на пользу.

Диета яблоки морковь

Диета относится к малокалорийным и причисляется к «голодным». На ней нельзя сидеть длительное время, скорее, она подойдет тем, кто хочет сбросить пару-троечку килограмм после сытных праздников.

Принцип диеты очень прост, кушать фрукты и овощи, которые за счет своего объема и питательности наполнят желудок, устранят чувство голода, но не прибавят сантиметры в талии. Происходит, так сказать, обман организма в вашу пользу.

Выбранного рациона можно придерживаться от трех до десяти дней. Желательно в этот период забыть о физических нагрузках, чтобы не истощить себя.

Диета яблоки и морковь на 3 дня

Самый просто вариант, подразумевающий ежедневное потребление пюре из моркови (0,5 кг) и яблок (1 кг). Блюдо можно заправить лимонным соком. В идеале, прием пищи должен происходить каждые два часа равными порциями.

Положительно скажется жидкость, которую тоже следует пить в немалых количествах. Если голод будет непреодолимым, можете добавить в свой рацион отруби, 2-3 столовые ложки.

У диеты есть побочные действия: расстройство желудка и диарея. Чтобы этого не допустить, заранее начните прием поливитаминов, с содержанием витамина А, Е, В и С, а также калием. Это поможет держать пищеварительный тракт в нормальном состоянии.

Не срывайтесь на поедание всего с подряд по окончанию диеты, как минимум в течении трех-четырех дней. Морковно-яблочная чистка может создать в организме эффект запаса, который приведет к быстрому набору потерянных килограмм.

Морковно-яблочная диета на неделю

Здесь имеются два варианта. Первый подразумевает следующее: утром — 2 яблока (можно как свежих, так и запеченных), в обед — 300 г морковного пюре с оливковым маслом, на ужин диетическую рыбу (можно заменить на куриную грудку) и 200 г творога.

Во втором случае объем мяса снижается вдвое, и употребляется вместе с морковным пюре. Ужин составляет 1-2 яблока.

Вообще, по поводу количества яблок бытуют спорные мнения. Одни говорят, что это число не ограниченно, в то время как другие уверяют в том, что чрезмерное наличие яблок способно растянуть желудок и насытить организм фруктозой, что не очень-то хорошо. Поэтому, лучше придерживаться изначально составленного рациона, предложенного выше.

Диета яблоко апельсин

Диета на яблоках и апельсинах относится к разряду «экспресс» и всего за 7 дней можно сбросить максимум веса, около 7 кг. Рацион довольно жесткий, но, как говорится, игра стоит свеч.

Примерное меню диеты

С утра съешьте три средних яблока с кусочком ржаного хлебца и сыром. Запейте зеленым чаем без сахара.

До обеда перекусите стаканом сока апельсина, который можно заменить фруктом. Как вариант, можете рассмотреть яблочное пюре, заправленное апельсиновым соком.

В обед сделайте фруктовый салат: нарежьте дольки апельсина и яблока, заправьте йогуртом, не содержащим красителей и консервантов. Можете заменить на кусок ржаного хлеба.

Полдник на выбор: пара яблок, либо апельсин.

Ужин полностью копирует завтрак.

Во время диеты пейте как можно больше прохладной чистой воды. При этом, если вы и после окончания диетического меню сохраните на уровне водный режим, то полученные результаты зафиксируются надолго.

Для диеты, да и вообще, покупайте только качественные яблоки и апельсины. У первых не должно быть вмятин, «морщин». Чем хуже выглядит фрукт, тем меньше в нем осталось полезных веществ. Тоже самое относится и к апельсинам.

Сидеть на диете дольше недели строго запрещено!

Диета гречка яблоки

Этот рацион можно растянуть по собственному желанию, от 5 до 14 дней, но не дольше. Рассмотрим несколько вариантов.

Диета гречка и яблоки: классика

На сутки потребуется стакан сухой гречки, которую перед сном заливают двумя стаканами кипятка и настаивают всю ночь под закрытой крышкой. Наутро жидкость, если она осталась, сливается, а полученная каша делится на пять порций, которые употребляются в течение дня. Кушать можно по разному, выбрав любой удобный вариант:

сначала съедать гречку, а затем яблоко и все запивать водой или чаем без сахара;
тертое яблоко мешать с гречкой;
разделить все по дням, например, в один день есть только гречку, а в другой только яблоки и так чередовать.

Один раз в пару дней кашу допустимо заправлять небольшим кусочком масла. Яблоки, чтобы они быстро не приелись, можно запекать (при 200° 30 минут, поместив каждый фрукт в фольгу).

Диета гречка и яблоки: легкий вариант

Облегченный вариант подойдет как для начинающих, так и для тех, кто не уверен в своих силах. В этом случае предусмотрено наличие риса, курицы и рыбы. Ниже представлен примерный рацион на неделю. Питание нужно распределить так, чтобы перерывы между приемами пищи не превышали трех часов.

100 г творога, жирность не более 2,5%, + 2 спелых яблока;
порция гречки, заправленной оливковым маслом;
порция отварного риса, заправленного соком лимона;
листья зеленого салата с лимонным соком + порция гречки;
порция риса + 150 г вареной рыбы или курицы.

Вот так, примерно, выглядит весь рацион.

Если вы не можете себе представить жизнь без сладкого, тогда в период диеты, время от времени, можете съедать по 50-100 г сухофруктов (курага, финики, чернослив, изюм, сушеная груша или яблоки). Ими можно заправлять гречку, либо есть как самостоятельный продукт. Это позволит спокойно перенести отсутствие сахара в рационе, а также не расстраивать умственную деятельность.

Диета курица и яблоки

Очень простая, эффективная диета с насыщенным рационом. Включены три продукта: яблоки, курица и кефир. Сочетание этих трех компонентов дает просто ошеломительные результаты, только нужно придерживаться всех правил и рациона питания.

По своему принципу она схожа с некоторыми предыдущими вариантами и делится на три основных этапа. Первый — кефир, второй — курица, третий — яблоки. Все они длятся по три дня, в каждый из которых употребляется исключительно присвоенный ему продукт.

Кефир можно пить когда и сколько хочется, ограничений нет.

На втором этапе курицу можно варить, парить и тушить, а вот жарить не советуется. Для многих этот промежуток диеты покажется настоящим раем. Только стоит помнить, что в сутки допустимо съедать не больше 0,5 кг курицы, при этом ни соли, ни специй добавлять нельзя. Перед едой нужно обязательно снимать кожицу.

В оставшиеся три дня рацион полностью занимают яблоки. Их можно есть в любом количестве и виде: запеченные, тертые, цельные, либо готовить из них сок. Выбирайте зеленые кислые плоды, в них наименьшее количество углеводов.

На такой диете можно сбросить до 8 кг за 9 дней. Исключите все сладости, сдобу и прочие вредные для здоровья и фигуры продукты. Не забывайте пить больше чистой воды без газа.

Диета на воде и яблоках

На этой диете нельзя сидеть больше трех дней. Суть очень проста, в сутки съедается около 1,5 кг яблок, при этом желательно, чтобы половина этой массы была в запеченном виде, и выпивается 8 кружек воды (можно заменить на зеленый чай).

Из яблок можно готовить салаты и пюре, стараясь хоть как-то разнообразить меню.

Кстати, есть еще одна вариация яблочной диеты, которая подойдет ярым любителям этого фрукта. Длится она семь дней. Принцип следующий: в первый день нужно употребить килограмм яблок, во второй полтора, в третий и четвертый два килограмма, пятый и шестой полтора, а на седьмой день довольствоваться половиной килограмма. Если в какой-то из дней яблоки будут стоять поперек горла, можете побаловать себя отрубями или сухариком.

При выборе яблок следует учитывать особенности организма. Например, если у вас часто возникает изжога, то лучше отдать предпочтение сладким сортам. А вот при пониженной кислотности будут полезны кислые. Идеально, если для диеты вы найдете настоящие домашние яблоки.

Диета яблоки йогурт

Простая, но не совсем легкая диета рассчитана на три дня. Подразумевается ежедневное употребление кефира в объеме 450 мл и трех яблок. Все количество нужно поделить на три приема. Сначала выпивается порция йогурта, а затем, спустя два часа, съедается яблоко и так далее.

Еще один вариант, намного проще, следующий: утром йогурт + яблоко, в обед яблоко + диетическое мясо (курица или говядина), а вечером творог с овощным салатом.

Все предельно просто и, что самое главное, эффективно. При строгой диете на яблоках и йогурте можно скинуть 4-5 кг.

Диета кофе яблоки

Вареный кофе помогает наладить работу желудочно кишечного тракта и замечательно снижает аппетит. Кстати, согласно последним исследованиям, в сутки достаточно выпивать всего 100 мл этого чудесного напитка, чтобы на 20% удовлетворить суточную потребность организма в витаминах группы В.

Вообще, как таковой кофейно-яблочной диеты не существует. Рацион популярен тем, что строгие ограничения в еде отсутствуют, зато есть ясные указания по количеству выпиваемого кофе. Эффективность заключается в ускорении кофе метаболизма, на что затрачивается большое количество калорий.

За неделю при таком рационе можно потерять около 3 килограмм, но прибегать к подобной методике чаще 1 раза в 3 месяца недопустимо.

На время диеты полностью откажитесь от алкоголя, жирного, сладкого, соленого и просто сахара.

На завтрак: чашка вареного кофе, без сахара (можно добавить обезжиренное молоко) + яблоко.
В обед: 200 г вареного диетического мяса (можно приготовить на гриле) + яблоко + пара хлебцев + чашка кофе.
На ужин: куриная грудка 200 г (вареная или на гриле) + хлебцы 2 штуки + яблоко.

Вы можете подстраивать меню под себя, но не сильно совершенствуйте изначальный вариант. Например, вместо мяса можно использовать рыбу и т.д.

Диета огурцы яблоки

Назвать диетой это сложно, вообще, принято причислять эту комбинацию к разгрузочным дням. Придерживаться нижеописанного рациона дольше двух дней строго запрещено. Так как рацион абсолютно не насыщен, есть риск истощить свой организм и упасть в голодный обморок.

Ничего сложного в составлении меню нет, как нет и четкого описания. Просто запаситесь свежими огурцами и яблоками на эти три дня и кушайте их столько, сколько душе угодно. Конечно же, не стоит забывать о воде, которую нужно пить не меньше 2,5 литров в сутки. Если в обычные дни это правило привыкли игнорировать, то во время диет данный постулат стоит на первом месте.

Ограничений по количеству фрукта и овоща в эти дни нет, все равно сложно их съесть больше, нежели требует организм.

Диета на капусте и яблоках

Помимо капусты и яблок, в этой диете фигурируют апельсины. Все перечисленное съедается в промежуток перекусов, а также используется для приготовления вечерних салатов. Таким образом вы сможете в значительной степени уменьшить количество потребляемых в сутки калорий.

А теперь ориентировочное меню диеты.

Завтрак на диете

На завтрак допустимо съесть горячий бутерброд: ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом (только натуральным!) и капустным листом, сверху посыпанном тертым сыром. Поместите блюдо в печь и дождитесь, пока сыр расплавится. Бутерброд можно запить натуральным кофе или зеленым чаем без сахара.

Старайтесь принимать еду не холодной, но и не сильно горячей, оптимальным будет 18-45°. Утром достаточно будет съесть пару порций. На дообеденный перекус заготовьте яблоко, грушу или апельсин.

Зеленый чай можно пить без ограничений, а вот с кофе лучше не перебарщивать.

Обед на диете

Обед на выбор:

салат из яблока и капусты, заправленный майонезом (домашним, без соли!) или оливковым маслом;
фруктовый салат из банана, яблока и апельсина, без каких-либо заправок;
салат из капусты и корейской моркови (не острой), при желании морковь можете заменить свеклой;
салат капустный с чесноком, заправленный домашним майонезом;

среди первых блюд можно выбрать:

постный борщ, на овощном бульоне;
постные щи;

на второе:

куриное или индюшачье мясо, приготовленное без кожицы и соли;
горбуша вареная или тушеная;
сырники;
запеченный картофель со сметаной и зеленью, без масла и соли.

На десерт подойдут компоты, приготовленные без сахара.

Ужин на диете

Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна (предоставляется на выбор):

капуста, тушеная с луком и чесноком;
омлет из двух яиц;
пара бананов;
салат из апельсина, яблока, изюма и йогурта.

Кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок. Готовьте только на пару, либо тушите, но не жарьте. Исключите из своего рациона сахар и соль, это значительно влияет на процесс похудения. И еще одно, но очень важное правило, не смотрите телевизор, не читайте журналы и книги во время трапезы. Это отвлекает и способствует перееданию.

Диета рассчитана на 14 дней. За это время не стоит забывать про умеренные физические нагрузки, чтобы держать мышцы в тонусе. Если придерживаться рациона и несложных правил, то за этот промежуток в талии можно убавить 7-8 см, ну а отвес зависит от изначальных физических данных.

Диета на яблоках и зеленом чае

Продолжительность диеты — 7 дней, средний уровень снижения веса наблюдается в районе 7-8 кг. За это время, как понятно из названия, придется есть только яблоки и пить зеленый чай. Меню предельно простое:

в первый день требуется съесть килограмм яблок;
во второй полтора килограмма;
на третий два;
на четвертый два;
в пятый день полтора килограмма;
на шестой день полтора;
на седьмой день килограмм.

Диета одна из самых сложных, но результаты того стоят. Зеленый чай без ограничений, но без сахара. Цвет потребляемых яблок не имеет значения, можно как зеленые, так и красные.

К неоспоримым достоинствам диеты можно отнести ее эффективность, которая проявляется уже в первые дни. А вот недостатки очевидны — скудность меню. Во время диеты яблоки могут настолько надоесть, что потом на них будет невозможно смотреть, даже если до этого вы их обожали.

Диета на сушеных яблоках

В сушеных яблоках практически отсутствует влага, но вместе с тем, в них немало калорийности, ровно как и количество полезных веществ. Поэтому стоит концентрировать внимание на объеме потребляемого продукта. Всего в одном стакане сухофрукта содержится, приблизительно, 210 ккал, в то время как в одном яблоке всего 70. Минус такой диеты — сильный мочегонный эффект, который может причинить немало хлопот.

Кстати, есть очень интересный, научно доказанный, но практически незаметный по результатам рацион, включающий сушеные яблоки. Он подходит скорее тем, кто просто хочет удерживать вес на приемлемом уровне и не полнеть. При правильном питании достаточно всего 15 г этого продута в день, чтобы не только застопорить вес на одном месте, но и похудеть еще на 2 кг в течении полугода. Приятным бонусом будет снижение холестерина в крови на 15%. Однако не стоит считать, что сушеные яблоки это перекус, — это полноценный прием пищи!

Диета с сушеными яблоками на 5 дней

Заготовьте на день заранее 5 порций по 100 г, состоящих из сухофруктов, где обязательно будут присутствовать яблоки и парочка видов орехов. Последние не должны быть жаренными или солеными, просто высушите их. Это и будет всем рационом.

Поделите все на 12 частей и ешьте каждую из них с промежутком в час. Запивать можно натуральным вареным кофе или зеленым чаем без сахара и молока. В сутки допустимо выпивать бокал сухого красного вина. Преимущество диеты в ее питательности, вы просто не успеете проголодаться, а также в доступности, ведь много финансов на это не уйдет.

Диета с сушеными яблоками и кефиром

Максимум, сколько можно придерживаться диеты — 3 дня. Кефир нужно пить 6-7 раз за сутки, делая равные промежутки между приемами. Кушать следует в одно и тоже время — это очень важно. Продукты можно употреблять как вместе, запивая сушеные яблоки кефиром, так и по отдельности, это уже на ваше усмотрение. Только учитывайте количество съеденного: не больше 4 долек на один стакан кефира.

Диета с гречкой и сушеными яблоками

Диета рассчитана на 8-10 дней. В ночь заливайте гречку водой, а наутро сливайте жидкость и ешьте вместе с сухофруктом. Можете принимать пищу по отдельности, в разное время. Ограничений по порциям нет, но они должны быть маленькими и употребляться с равным промежутком времени. Помните, что усердствовать с яблоками нельзя: за раз, максимум, 10-12 долек. В качестве разнообразия допустимо съедать курагу или чернослив, в количестве 7-8 штучек.

Результаты вы заметите уже на третьи сутки, а в конце курса, при правильном рационе, можете сменить гардероб.

Диета на грушах и яблоках

С помощью самой обычной груши можно устроить себе разгрузочный день. Регулярность мероприятия — 1 день в неделю. Все очень просто: на протяжении всего дня нужно есть только груши, где суточная норма варьируется в пределах 1-1,5 кг. И выпить 2 литра жидкости (вода, чай без сахара).

Также можно организовать семидневную диету.

Начинайте свое утро с грушево-яблочного сока, примерно за полчаса-час до еды. В первые два дня меню одинаково: парочка ломтиков хлебцев, груша, яблоко и 100 г йогурта без добавок — на завтрак; 100 г вареной курицы и пара столовых ложек вареного риса — на обед; и фрукты (яблоко и груша) — на ужин. Вечером можно попить чай, только без сахара.

Следующие два дня включают в себя: хлебец, грушу и яблоко — на завтрак; 2 груши и яблоко, тост и ломтик сыра 50 г — на обед; груша и яблоко — на ужин.

Оставшиеся дни: гречневая каша и куриное мясо 100 г — на завтрак; 2 вареных яйца, 2 груши, 2 морковки — на обед; груши и яблоки — на ужин.

Диета на бананах и яблоках

Как и большинство диет, бананово-яблочная длится ровно семь дней. Чтобы ускорить и улучшить результат — пейте как можно больше воды и зеленый чай без сахара.

В первый день приготовьте 9 больших бананов, 6 средних яблок и пару литров молока, жирностью 1%. Поделите количество на пять порций и съешьте все в течение дня, делая равный промежуток между приемами пищи.

Во второй день количество яблок немного уменьшается: 9 бананов, 3 яблока и два литра молока. Все это также нужно распределить на сутки.

Третий и четвертый день состоят из: двух литров молока, 1 яблока, 9 бананов. Количество указано из расчета на один день. Как и в предыдущем варианте все нужно разделить на весь день.

На пятый и шестой день молоко остается на том же уровне, количество бананов уменьшается, а вот яблоки уходят вообще. Все выглядит следующим образом: два литра 1% молока, шесть средних бананов. Все количество делится на две трапезы.

Завершается диета литром молока и тремя бананами. Продуктовый набор нужно поделить на завтрак и ужин, а вот обед следует пропустить.

Диета яблоки активированный уголь

Если до этого вы ни разу не худели на активированном угле, то свой первый раз начинайте с особой осторожностью, чтобы посмотреть, как ваш организм будет реагировать.

Итак, все укладывается в три дня, где каждый из них включает в себя определенный продукт.

В первый день нужно употреблять кефир и активированный уголь. За полчаса до того, как выпить кисломолочный продукт, нужно принять две таблетки угля, запив их большим количеством воды.

Во второй день все повторяется, только вместо кефира будут яблоки. За 30 минут до фрукта нужно выпить уголь. Это переносится на завтрак, обед и ужин.

В последний день с активированным углем, по той же схеме, употребляются овощи. Из последних можете делать салат, заправленный оливковым маслом, а можете есть их в чистом виде.

Не пытайтесь удлинить диету, даже если организм хорошо себя показал. Можете продолжить есть одни фрукты, кефир и овощи еще три дня, но уже без активированного угля. Также, после диеты с углем рекомендуется провести курс профилактики поливитаминами. Дело в том, что активированный уголь вместе с плохими веществами выводит из организма и хорошие.

В завершение хочется напомнить о важности врачебной консультации, которая необходима прежде, чем вы сядете на диету. Каждая из вышеописанных диет имеет ряд противопоказаний, связанных с работой сердца, почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Если вы проигнорируете это, то рискуете получить обострение хронических и возникновение новых, не самых приятных болезней.

Показатели отвеса всегда индивидуальны, поэтому не стоит думать, что вас обманули с диетой, если по факту вместо обещанных 7 кг, например, вы потеряли 4 кг. Все зависит от изначального состояния, медицинских показателей, качества употребляемых продуктов и того, насколько точно вы следовали меню и рекомендациям.

ЭФФЕКТИВНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА НА КЕФИРНО-ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЕ. ОСОБЕННОСТИ И ПРИМЕРЫ ДИЕТЫ: КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОФЕССИОНАЛОВ

Штифт

Твитнуть

Отправить

Кефирно-яблочная диета считается одной из самых жестких, но эффективных диет.

Ее высоко ценят за умение быстро избавиться от нескольких килограммов без вреда для здоровья.

В то же время о нем можно слышать негативные отзывы, но, тем не менее, неумолимая актуальность диеты может говорить об обратном.

Общие принципы кефирно-яблочной диеты: как правильно организовать диету без чувства голода

Из названия диеты легко выделить основные продукты – это кефир и яблоки. В среднем диета рассчитана на 1 неделю. Тем людям, которые впервые пробуют диеты, лучше ограничиться 3-5 днями. Для более опытных людей или тех, у кого большие проблемы с лишним весом, можно выбрать вариант максимальной степени тяжести на 9 дней. Стандартное питание предполагает 1-1.5 кг яблок и 1 литр кефира в день. Сама диета делится на 6 однотипных приемов пищи.

Кефир – кисломолочный продукт, поэтому допускается замена 1-2 приемов пищи аналогичными продуктами. Такие продукты действуют как профилактика мочекаменной болезни, цирроза печени, артрита, артроза и атеросклероза для организма. Кефир и аналогичные продукты обладают антибактериальным действием на организм, останавливают процесс распада в кишечнике и восстанавливают нормальную микрофлору пищеварительного тракта.

Яблоки входят в рацион для похудения за счет содержания фруктовых кислот и клетчатки. Благодаря последнему элементу появляется ощущение наполненности желудка, быстро уходит голод. Фруктовые кислоты отличаются способностью расщеплять жировые отложения. Пектин, содержащийся в яблоках, поможет очистить кишечник, вывести токсины, токсины, вредные скопления и снизить уровень холестерина в организме. Прикладывание яблок к человеческому телу оказывает не только мягкий мочегонный эффект, но и насыщает организм витаминами, необходимыми минералами и полезными веществами.

Ключевым моментом диеты является правильное сочетание двух продуктов, а также строгое соблюдение основных принципов питания:

1. За каждый день диеты необходимо съедать от 1 до 1,5 кг яблоки и выпить до 1,5 л. кефир. Разделите всю массу еды на 5-6 частей на один день.

2. Следует выбирать кисломолочный напиток с пониженной жирностью, максимальная цифра – 1%.

3. Для употребления рекомендуется покупать только свежий кефир, так как свойства напитка в течение 3 дней и далее будут другими.

4. Среди разнообразия сортов яблок лучше отдавать предпочтение зеленым сортам, обязательно есть фрукты с кожурой.

5. Помимо кефира, диета не только позволяет, но и приветствует употребление другой жидкости, суточный объем которой может варьироваться от 1,5 до 2 литров. Среди этих напитков может быть обычная негазированная вода или зеленый чай без добавления сахара.

6. Для улучшения работы кишечника необходимо натощак выпивать 1 стакан чистой воды без газа.Это правило будет полезно соблюдать не только во время диеты, но и на постоянной основе.

7. По окончании диеты, в любое количество дней нужно перейти на диету по принципу правильного питания, чтобы исключить вероятность возврата лишнего веса.

Для диеты допустимо включение в рацион других диетических напитков, но их количество должно быть строго ограничено. Дополнять основные продукты питания можно небольшими порциями здоровой пищи. Например, можно организовать сытный обед из рыбы или добавить на завтрак небольшой кусочек курицы.Важно всегда помнить о порциях, ведь доля импортных продуктов всегда должна оставаться незначительной по сравнению с основными ингредиентами.

Новичкам может быть сложно долго сидеть на одной и той же еде, поэтому для них можно устроить либо разгрузочные дни по принципам кефирно-яблочной диеты, либо организовать трехдневную диету.

Схем питания кефирным и яблочным может быть несколько. В большинстве случаев для каждого проигравшего существует индивидуальная схема. Наиболее распространены:

• раздельное употребление кефира и яблок;

• создание кисломолочно-яблочного коктейля, в который для вкуса и аромата допустимо добавление порошковой корицы, овсяных хлопьев. Лучше всего готовить напиток в блендере, смешивая продукты в количестве на порцию, то есть 1 полноценный прием пищи из 6 возможных;

• съедать небольшое количество пищи каждый раз, когда вы чувствуете голод;

• поедание яблок в запеченном виде – есть много способов разнообразить блюдо, которое по своему употреблению ни в чем не будет уступать свежим фруктам.Запеченные яблоки более мягко действуют на организм.

Можно применять на практике любые схемы или их комбинации, не забывая при необходимости дополнять рацион другими продуктами. Так вы сможете защитить свой организм от упадка сил и в то же время поддерживать дефицит калорий, необходимый для похудения.

Варианты меню кефирно-яблочной диеты: примеры диет на 3, 7 и 9 дней

Существует огромное количество различных комбинаций продуктов, предлагаемые варианты достаточно распространены и проверены годами.

1. Трехдневная экспресс-диета – это своего рода лаконичный вариант девятидневного курса питания. Состоит из следующих этапов:

• 1 день – за 6 приемов пищи необходимо выпить 1,5 л кефира;

• 2 день – съесть до 1,5 кг кисло-сладких яблок;

• 3 день – нужно снова выпить количество кефира, как в первый день.

Допускается замена нескольких приемов кефира на другую кисломолочную пищу.

2. Еженедельный курс – классический вариант. В предлагаемом меню в зависимости от индивидуальных особенностей и скорости насыщения тела порции можно немного уменьшить. Также разрешено в рационе, если в течение дня между приемами пищи появляются сильные приступы голода, включить в рацион дополнительно яблоко или меньше стакана кефира. Голод совсем не нужно терпеть, нужно просто правильно от него избавиться. Итак, еженедельное питание предполагает временное чередование продуктов. Однодневный пример:

• на завтрак выпейте стакан кефира, а через 30 минут съешьте яблоко;

• во второй завтрак повторить тот же прием с интервалом 30 минут;

• в обед можно заменить кефир другим кисломолочным напитком, а через 30 минут снова съесть яблоко;

• в полдень нужно делать только одно яблоко;

• на ужин нужно повторить завтрак заново;

• Второй ужин предполагает употребление только кефира без яблока.

Если сложно бороться с голодом кефиром и яблоками или через несколько дней диета приедается, то нужно попробовать заменить одно яблоко в день какой-нибудь белковой пищей, например, яйцом, вареной курицей. , котлета на пару.

3. Девятидневная диета на кефире и яблоках предполагает разбивку употребления яблок и кефира на три трехдневных цикла:

• первые три дня нужно выпивать 1,5 литра кефира без добавления каких-либо других продукты на 5-6 приемов.Между ними можно пить воду, зеленый несладкий чай;

• вторые три дня нужно есть исключительно свежие яблоки, в течение нескольких приемов пищи фрукты можно запекать в духовке без сахара;

• последние три дня нужно снова пить кефир, как на первом этапе.

Этот вариант диеты самый сложный, но в то же время самый эффективный.

Важные особенности кефирно-яблочной диеты

Любой вид кефирно-яблочной диеты уже неоднократно опробован людьми, поэтому имеет определенные отзывы.Большинство из них указывают на эффективность диеты, благодаря которой можно избавиться от 2 до 9 кг в зависимости от ее продолжительности. Диета будет эффективна в таких случаях, если:

• состояние здоровья худеющего на высоком уровне, а также у человека нет хронических заболеваний, обострение которых может вызвать ограничение режима питания;

• Дозировка продуктов будет строго соблюдаться в соответствии с требованиями;

• пить до 2 литров в день.разрешенная жидкость;

• Избегайте тяжелых физических нагрузок, особенно при строгом девятидневном цикле, и отдавайте предпочтение длительным прогулкам на свежем воздухе;

• ешьте таким образом не дольше 9 дней, иначе вы можете столкнуться с множеством проблем со здоровьем и, в частности, с пищеварительной системой.

Важной особенностью любой диеты является выход из нее, кефир и яблоки – не исключение. Чтобы результат закрепился на долгое время или даже продолжал улучшаться, а потерянные килограммы не возвращались с повышенной скоростью, нужно аккуратно перейти на обычное питание.Нужно постепенно вводить в свой рацион привычные продукты из списка полезных, навсегда забывая хотя бы о булочках, выпечке и сладостях.

После нескольких дней кефирной диеты с яблоками вряд ли возможно употреблять большие порции пищи, поэтому важно следить за тем, чтобы и в дальнейшем их размер не увеличивался.

После такого курса похудения организм не только сбросит ненавистные килограммы, мешающие нормальной жизни, но и хорошо очистится, а также вылечится.Кисломолочные продукты выведут из организма шлаки, очистят кишечник, нормализуют его работу, а яблоки насытят организм железом, йодом, витаминами и другими элементами. По завершении диеты не нужно будет дополнительно восстанавливать активность организма, насыщать его необходимыми веществами.

Штифт

Твитнуть

Отправить

Посмотрите видео: Диета традиционной китайской медицины (октябрь 2021 г.).

Кефирно-яблочная диета – диета

Бег 0,6 км –

Насколько полезна кефирно-яблочная диета для похудения?

Использование этого метода основано на ценных диетических свойствах основных продуктов. Йогурт – это полезный молочный напиток, приготовленный из коровьего молока, ферментированного закваской, вызванной особыми кефирными «грибами» (молочная палочка, стрептококки, дрожжи и уксуснокислые бактерии).Калорийность нежирного йогурта не более 28 ккал на 100 г продукта. Этот кисломолочный напиток улучшает пищеварительную функцию, помогает нормализовать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови.

Яблоки уменьшают количество вредного холестерина в крови и улучшают перистальтику кишечника, так как состоят из пектина и пищевых волокон. В кожуре яблок содержится кверцетин и большое количество витамина С – этот бесценный комплекс избавляет организм от свободных радикалов. Как и йогурт, яблоки помогают поддерживать постоянное количество глюкозы в крови.

Меню кефирно-яблочной диеты

Эта диета рассчитана всего на 9 дней. Включает 3 цикла по 3 дня.

• Циклы № 1 и № 3: в течение 3 дней каждый цикл каждый день следует выпивать 1,5 литра йогурта с низким содержанием жира
• Цикл № 2: в течение 3 дней ежедневно предполагается употребление 1,5 кг зеленых яблок

Во время диеты можно сбросить 6-9 килограммов.

Особые указания

в то время как диета может быть большим недостатком.Если самочувствие оставляет желать лучшего, но диету прекращать не хочется, в меню первой половины дня должны входить белковые продукты – нежирный сыр, отварные нежирные сорта мяса, яичный белок. Если улучшения не произошло – немедленно откажитесь от диеты и перейдите в обычный режим питания.

Противопоказания к кефирно-яблочной диете

Эту диету нельзя применять во время беременности и кормления грудью. У нее серьезные возрастные ограничения – ни детям, ни пожилым людям нельзя употреблять кефирно-яблочное меню (без врача).Также не забывайте, что эту методику нельзя применять при ослабленной иммунной системе и обострении какого-либо хронического заболевания.

Судя по отзывам, кефирно-яблочная диета для похудения очень эффективна, но злоупотреблять ею все же не стоит.

насколько совместимы и как принимать для похудения? Какую продолжительность диеты выбрать

В настоящее время существует ненужное количество монодиапазонов. Но не каждое взвешивание может определить, какой метод ему подходит.Среди самых популярных и частых диет выделяется кефирно-яблочная. Однако, несмотря на популярность, и у нее есть свои особенности. Чтобы избежать неприятных последствий от употребления кефирно-яблочной диеты, важно хорошо разбираться в ее нюансах.

Суть кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета – это схема питания, основанная на использовании двух продуктов. Такие монодиоды – самый эффективный способ избавиться от лишнего веса.

Кроме того, на такой диете можно поправить здоровье, ведь кефирно-яблочная диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу лица, а также избавиться от шлаков и токсинов. в теле.

Польза кефира и яблок для организма человека

Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе значительно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор – все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды – кладезь витаминов групп А, В и С.

Яблоки – кладезь витаминов и минералов.Не зря говорят: одно яблоко продлевает жизнь на несколько лет в день.

Видео: 20 интересных фактов о яблоках

Кефир является основой многих диет, поскольку благотворно влияет на организм человека. В молочном продукте содержится всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Продукты Equality содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приема антибиотиков.

Употребление кефира также способствует нормализации сна, устойчивости иммунитета к различным заболеваниям, выведению шлаков и лишней воды из организма и даже улучшает работу центральной нервной системы человека.

Видео: Польза кефира для организма

Как выбрать яблоки и кефир для диеты

Конечно, если вы будете есть самые сладкие сорта яблок и пить кефир с высоким содержанием жира, процесс похудания значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подходит нежирный кисломолочный напиток. Но не употребляйте жирный кефир, он не принесет пользы вашему организму. Что касается яблок, то в их сладких разновидностях много натурального сахара – фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, оно отразится на фигуре как обычный сахар. Кислые зеленые зеленые яблоки идеально подходят для кефирно-яблочной диеты.

Продолжительность диеты и предполагаемое похудание

Продолжительность кефирно-яблочной диеты составляет от трех до девяти дней. В первые три дня диета предполагает потерю трех килограммов лишнего веса.Тогда процесс немного замедлится, но потеря массы тела продолжится. В зависимости от индивидуальных особенностей организма на кефирно-яблочной диете можно за девять дней сбросить до десяти килограммов лишнего веса. Если строго соблюдать режим питания и выполнять основные правила диеты, результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полторы недели достаточно, чтобы очистить организм от скопившихся загрязнений и избавиться от лишней массы тела.

Основные принципы кефирно-яблочной диеты

Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемый результат:

Ежедневно нужно выпивать по полтора литра кефира. Это не значит, что нужно использовать всю эту сумму. Лучше выбрать для себя идеальную порцию, благодаря которой вы не будете чувствовать постоянного голода.
В день нужно съедать от четырех до шести яблок среднего размера.
Конференцией считается только трехдневный вариант кефирно-яблочной диеты.Что касается семидневной и девятидневной диеты – в этих вариантах разрешено есть легкую рыбу, фрукты, овощи и куриное филе.
Необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Вода заметно влияет на процесс похудения. Благодаря соблюдению водного режима питательные вещества быстро доставляются в клетки нашего организма.
Есть диета каждые два-три часа небольшими порциями. Дробное питание – один из самых простых способов разогнать метаболизм.
Если вы часто страдаете вздутием живота и другими проблемами с пищеварением, то сочетать яблоки и кефир нежелательно. Лучше, чтобы между этими возведениями прошло не менее 30 минут.
Если чувствуете, что не справляетесь с голодом, то выпейте чашку зеленого чая с каплей меда.
Черный чай и кофе следует употреблять только утром, если вы вряд ли начнете свой день без этих напитков.
Яблоки раздражают слизистую желудка и провоцируют аппетит, поэтому лучше выбирать кефир в вечернее время.Такой подход поможет избежать дискомфорта в кишечнике, а также срыва диеты.
Кефирно-яблочная диета предполагает полный отказ от употребления спиртных напитков. Причина запрета алкоголя не только в его вреде для организма, но и в высокой калорийности, о которой многие даже не подозревают.
При соблюдении кефирно-яблочной диеты необходимо высыпаться. Это фундаментальное правило снижения веса. Организм должен полностью отдыхать, особенно в период строгого ограничения диеты.
Когда вы нацелены на похудение, вам нужно много двигаться. Выгуливать, гулять с собакой, совершать велосипедные прогулки. Благодаря активному образу жизни ваше тело станет не только худым, но и подтянутым.
К любой диете, а тем более к такой строгой, нужно готовиться. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал стрессов из-за резкого снижения калорийности рациона.

Сочетание тренировок и кефирно-яблочной диеты

На кефирно-яблочной диете не тратьте силы на физические тренировки.Забудьте на время о тяжелой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.

Пассивная нагрузка, наоборот, приветствуется. Ходьба, легкий бег, хутха-йога, плавание, растяжка и езда на велосипеде помогут быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вы идеально подойдете для катания на лыжах в качестве дополнительной нагрузки.

Хатха-йога – это разновидность йоги, направленная на укрепление мышц всего тела. Ходьба приносит огромную пользу человеческому организму, потому что во время этих занятий работают все мышцы и расходуется большое количество велосипедной энергии – это отличный способ расслабиться после тяжелого рабочего дня, и свежий воздух поможет. В этих лыжах это один из самых приятных видов спорта зимой, он практически не требует усилий и приносит массу положительных эмоций.

Подготовка к кефирно-яблочной диете

За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните гонки и пейте больше воды. Постарайтесь приблизить приемы пищи к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал сильнейшего стресса при резком ограничении суточной калорийности рациона.

Разновидности кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета существует в трех основных вариантах – вы можете выбрать наиболее эффективную и приемлемую диету.

Трехдневная кефирно-яблочная диета

Яблоки и кефир – основа классической трехдневной и наиболее эффективной кефирно-яблочной диеты

Экспресс-диета на основе яблок и кефиры отличается ограниченной диетой и небольшой продолжительностью . Это единственный вид кефирно-яблочной диеты, который действительно заслуживает того, чтобы называться конференцией.

Меню диеты ограничено шестью зелеными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее, яблоко можно запечь, соединить с кефиром и натереть на терке с добавлением лимонного сока и капель меда.В кефир иногда можно добавить отруби. Благодаря этому немного легче переносится диета, а меню становится интересным и вкусным.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на три дня

	Завтрак	Обед	Ужин	Послеобеденный человек	Ужин
День 1		два зеленых яблока; стакан воды.	черный кофе без сахара.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.	коктейль из одного зеленого яблока и 200 мл кефира; стакан воды.
День 2.	кудрявое зеленое яблоко , заправленное 200 мл кефира; стакан воды.	кефирный стакан с 1 ч. отруби; стакан воды.	запеченный с зеленым яблоком и лимонным соком с лимонным соком; теплый зеленый чай.		300 мл кефира; 1 ч. Отруби.
День 3.	два зеленых яблока; черный кофе без сахара.	коктейль из одного яблока и кефира; стакан воды.	кудрявое зеленое яблоко с лимонным соком и каплями меда; стакан прохладной воды.	одно зеленое яблоко; стакан воды.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.

Семидневная кефирно-яблочная диета

Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но за счет увеличенной продолжительности диеты он более щадящий. В эти семь дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, в течение дня можно заменить кефир рябью или коромыслом, а яблоки можно заменить любыми другими фруктами, кроме бананов, винограда и авокадо.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на семь дней

	Завтрак	Обед	Ужин	Послеобеденный человек	Ужин
День 1	100 г салата из пекинской капусты и гороха; 200 мл кефира.	один грейпфрут; зеленый чай с лимоном.	запеченная с зеленым яблоком Деньги; 200 мл кефира.	200 мл Простокваши; 1 ч. Отруби.	2 зеленых яблока в манжетах с лимонным соком и медовыми каплями; 150 мл кефира.
День 2.	100 г овощного рагу; 200 мл ряженки.	половина Помело; цикорий без сахара.	два зеленых яблока; 200 мл кефира.	коктейль из 150 мл кефира и половинки зеленого яблока; 1 ч. Отруби.	два зеленых яблока; 100 мл кефира.
День 3.	150 г Curl Морковь с чесноком; зеленый чай с каплей меда.	250 мл кефира; 1 ч. Отруби.	плоды грейпфрута, зеленого яблока и мандарина, заправленные 100 мл ряженки; зеленый чай без сахара.	два зеленых яблока; стакан воды.	250 мл румяна; 1 ч. Отруби.
День 4.	150 г оболочки с чесноком и черным молотым перцем; черный кофе без сахара.	один грейпфрут; стакан воды.	одно печеное яблоко, запеченное под лимонным соком; 200 мл кефира.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.	200 мл кефира; одно зеленое яблоко.
День 5.	150 г салата классический из помидоров и огурцов; 200 мл ряженки.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.	фруктовый салат из половины помело, одного грейпфрута и зеленого яблока, скрепленных ложкой протрука; зеленый чай с лимонным соком.	два зеленых яблока; стакан воды.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.
День 6.	100 г овощного рагу; 150 мл кефира с 1 ч. Отруби.	одно зеленое яблоко; стакан воды.	400 г Помель стонет; 200 мл кефира.	200 мл ряженки; 1 ч.Отруби.	коктейль из 150 мл кефира и одного зеленого яблока; 1 ч. Отруби.
День 7.	150 г лепешек с чесноком и ложка протрука; 150 мл кефира.	200 мл Простокваши; 1 ч. Отруби.	200 мл ряженки; один грейпфрут.	2 зеленых яблока; стакан воды.	коктейль из 200 мл кефира и одного зеленого яблока; 1 ч. Отруби.

Девятидневная кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от варианта стандартной диеты. Но это актуально только в том случае, если за оригинал взять трехдневный кефирно-яблочный расклад.

Девятидневная диета – самая щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Одними яблоками и кефиром диета не ограничится.Помимо напитков из железа, в план питания также добавляются овощи, жесткие фрукты и отруби, куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Вы можете комбинировать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы продолжите худеть, если будете соблюдать все основные принципы кефирно-яблочной диеты.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на девять дней

	Завтрак	Обед	Ужин	Послеобеденный человек	Ужин
День 1	100 г творога; одно зеленое яблоко; черный кофе без сахара.	один грейпфрут; 100 мл кефира.	200 г куриной грудки, запеченной с овощами; зеленый чай с каплями меда и лимонного сока.	200 мл ряженки от ч. L. отруби; одно зеленое яблоко.	200 г тилапии на пару с овощами; холодный зеленый чай.
День 2.	одно зеленое яблоко, запеченное с творогом и корицей; цикорий без сахара.	половина Помело; 150 мл кефира.	200 г куриной грудки, тушеной в простросте с зеленью; 100 мл кефира.	два зеленых яблока; 200 мл кефира.	салат овощной из капусты, моркови и консервированного горошка; зеленый чай без сахара.
День 3.	250 г домашнего фруктового пюре из зеленого яблока, грейпфрута, капель меда и ложки протрука; зеленый чай без сахара.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.	250 г овощного рагу с куриной грудкой; теплый зеленый чай с лимоном.	один грейпфрут; зеленый чай без сахара.	стейк из трески с овощами, приготовленный на пару; холодный зеленый чай с лаймом.
День 4.	200 г творога с ястребиным грейпфрутом; черный кофе без сахара.	два зеленых яблока; 100 мл кефира.	200 г заботливой капусты; 150 мл кефира.	коктейль «Фитнес»; 1 ч.Отруби.	салат из одного помидора, огурца и пучка рукколы; 100 г отварной куриной грудки; 100 мл кефира.
День 5.		один грейпфрут; чай черный без сахара.	200 г резанной моркови с чесноком и ложкой протрука; теплый зеленый чай.	250 мл кефира; 1 ч.Отруби.	200 г овощного салата с тунцом; 100 мл кефира.
День 6.	фруктовый салат из одного грейпфрута, зеленого яблока и двух чайных ложек рыхлителя; зеленый чай с каплями меда и лимонного сока.	200 мл Простокваши; 1 ч. Отруби.	200 г рагу из куриной грудки и овощей; 150 мл кефира.	два зеленых яблока; стакан воды.	стейк из трески, приготовленный на пару; 200 мл кефира.
День 7.	200 г творога с одним зеленым яблоком и двумя чайными ложками протрука; черный кофе без сахара.	половина Помело; 100 мл кефира.	180 г заботливой капусты; 200 мл кефира с 1 ч.Отруби.	коктейль из одного грейпфрута и 150 мл кефира; 1 ч. Л. Зубубы.	100 г отварной куриной грудки; 200 мл ряженки.
День 8.	одно зеленое яблоко, запеченное с творогом и каплей меда; зеленый чай с лимоном.	200 мл ряженки; половина зеленого яблока.	200 г грядки вареной; 150 мл кефира.	коктейль «Фитнес»; 1 ч. Отруби.	150 г тилапии, приготовленные на пару; 150 мл кефира.
День 9.	200 г творога с двумя чайными ложками рыхлителей; черный кофе без сахара.	коктейль «Фитнес»; 1 ч.Отруби.	200 г тушеной куриной грудки в кефире; один грейпфрут.	два зеленых яблока; стакан воды.	коктейль из 200 мл ряженки и одного зеленого яблока; 1 ч. Отруби.

Рецепты нежной кефирно-яблочной диеты

За девятидневную кефирно-яблочную диету можно приготовить множество полезных и вкусных блюд.Так вы разнообразите свой рацион, и диета будет протекать намного проще.

Все ингредиенты в рецептах обозначены одной порцией.

Коктейль «Фитнес»

Коктейль «Фитнес» прост в приготовлении и является одним из самых эффективных для похудения.

Состав коктейля:

200 мл кефира;
1 средний огурец;
зелени по вкусу.

Способ приготовления:

Огурцы нарезать кубиками.
Вручную ложкой или в блендере смешать ингредиенты, при желании добавить любимую зелень.
Подавать в прозрачном бокале, предварительно украсив коктейль листом петрушки.

Овощной салат с тунцом

Овощной салат с тунцом может стать отличным полезным обедом.

Состав салата:

100 г консервированного тунца;
1 спелый помидор;
3 салата;
1/5 красных лампочек;
50 г консервированной красной фасоли;
соль, перец по вкусу;
1 ч. оливковое масло.

Способ приготовления:

Помидор нарезать кубиками.
Лук нарезать кольцами.
Оставайтесь на тарелке из листьев салата.
Аккуратно перемешайте все ингредиенты в глубокой тарелке.
Салат выложить на блюдо.
Сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить по вкусу.
Подавать в стаканах с лимоном.

Яблоко, запеченное с творогом и корицей

Попробуйте приготовить в духовке вкусный и полезный десерт – яблоко, запеченное с творогом и корицей.

Состав:

30 г нежирного творога;
5 г молотой корицы;
1 Большое зеленое яблоко;
1 ч.Мед.

Способ приготовления:

Отрежьте сердцевину яблока так, чтобы снизу не было дырочки.
Запустить творог из яблок, сверху посыпать корицей.
Положите противень с пергаментной бумагой.
Яблоко остановленное к творогу.
Поставить ублюдка в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Снимите противень, яблоко полить сверху небольшим количеством меда.
Подавать с теплым зеленым чаем.

Фотогалерея: Ингредиенты Рецепты для кефирно-яблочной диеты

Свежие огурцы Полезный Гриль Питательный тунец Свежие помидоры Красная консервированная фасоль Острый красный лук Леди Коттл Острая корица Ароматный мед

Правильный выход из кефирно-яблочной диеты

Многие добились хороших результатов результаты на кефирно-яблочной диете теряют их при возвращении к обычной пище. Почему это происходит? Основная причина – неправильный выход из диеты или ее отсутствие.

Что делать, когда результат достигнут и как его сохранить? Во-первых, нельзя сразу после завершения диеты вернуться к прежнему образу питания.Это значит, что какое-то время не стоит заказывать на обед стандартный набор блюд. Часто после диеты организм расслабляется, и нужно дать нужную энергию для его восстановления. Постепенно можно вводить в рацион нежирное красное мясо, овощные и куриные супы. Жареные напитки, сладости и мучные изделия лучше какое-то время не включать в меню. Пополнение правильной диеты поможет организму адаптироваться к привычному питанию. Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя от возврата потерянных килограммов и избежите проблем с пищеварением.

При выборе диет львиная доля громких останавливается на кефирно-яблочном варианте. Популярность метода коррекции фигуры объясняется простотой его соблюдения, доступностью продуктов и относительной сбалансированностью рациона. Комплекс полезных белков и углеводов не только снизит отметку на весах, но и благотворно повлияет на организм: устранение нарушений пищеварения, выведение токсинов, насыщение витаминами и минералами.

Кефирно-яблочная диета проста в соблюдении, благодаря чему вероятность срывов приближается к нулю. Рассмотрим особенности и результаты этого метода.

Яблоки и кефир – в чем преимущества такого тандема

Диета на кефире и яблоках позволяет добиться блестящих результатов за счет дополнительных свойств продукта. Фрукты – настоящий эликсир здоровья, они на 80% состоят из воды, обладают минимальной калорийностью. В то же время яблоки прекрасно утоляют чувство голода.Обилие сортов позволяет выбрать фрукт по вкусу и наслаждаться каждым приемом пищи, не чувствуя себя ущемленным.

Яблоки являются естественным источником большого количества витаминов, начиная с группы и заканчивая PP. Также они содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и выкапывания шлаков. Употребление фруктов восполнит избыток холестерина в печени и купирует воспалительные процессы. Яблоки часто назначают как добавку к диете при заболеваниях сердца и кишечника.

Диета на яблоках и кефире подразумевает диету с повышенной кислотностью, из-за чего может возникнуть загадка раздражения пищеварительного организма. Поэтому полезные плоды дополняют кисломолочным продуктом, который нейтрализует кислотное действие яблок. Кефир при этом не уступает фруктовым по полезным свойствам. Он максимально насыщен минералами и витаминами, в его состав входят пробиотики, нормализующие работу пищеварительного тракта.

Кефир легко усваивается организмом, благодаря чему ощущение насыщения наступает очень быстро.Это позволяет избежать болезненных приступов голода, характерных для большинства видов диет. Употребление молочного продукта позволит не только скорректировать фигуру, но и избавит от проблемы беспокойного сна.

Диета на зеленых яблоках и кефире насыщает организм необходимой энергией за счет использования углеводов, а белковая составляющая сохраняет мышечную массу, заставляя организм сжигать только липидные отложения.

Важно! Кефирно-яблочная диета на 9 дней стабилизирует работу нервной системы, позволяет укрепить иммунитет.Благодаря этому процесс похудания проходит легко, как на физиологическом уровне, так и на эмоциональном (отсутствует психологический голод).

Преимущества диеты

Диета на кефире и яблоках на 7 дней дает самые быстрые результаты за 7 дней, при этом меню достаточно разнообразное (фрукты разрешено готовить термической обработкой и запеканием, можно готовить салаты), что избавляет от нервных срывов и желания вернуться к привычному питанию.Продукты прекрасно дополняют друг друга: кефир очищает организм от скопившихся шлаков, а фрукты восполняют запас необходимых полезных веществ.

Яблоки и молочные продукты обладают лечебными свойствами:

нормализуют пищеварение;
улучшают работу печени и почек;
нейтрализует проблемы с пузырем;
восстановить обмен веществ;
производное избыточного холестерина;
устранить лишнюю жидкость.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня подходит практически всем желающим похудеть.Он позволяет полностью насытить организм кальцием, способствует укреплению ногтей и волос, снижает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от количества дней диетических ограничений. В среднем можно регулировать вес от 2 до 9 кг.

Кому подходит силовой метод

У диеты масса достоинств, но, как и любое ограничение диеты, она не лишена противопоказаний:

слабые стенки сосудов;
гипертония;
повышенная кислотность желудка;
диабет;
образование язв и ран;
ожирение (диета на кефире и яблоках на 3 дня может вызвать резкую вибрацию калорий, приводящую к различным заболеваниям).

Примечание. Применение метода коррекции формы не рекомендуется и подросткам, так как резкое изменение рациона и уменьшение калорийности может привести к неправильному развитию.

Вход и выход – как соблюдать диету

Достигнутый успех коррекции фигуры во многом зависит от правильной подготовки к диете, а также от запланированного заключения. За несколько дней до начала пищевых ограничений рекомендуется перейти на легкую пищу: отказ от мясных продуктов, фастфуд, жареную пищу.Рекомендуемое меню должно состоять из овощей, каши, бульонов, курицы и рыбы.

Желательно отказаться от хлеба и сладостей или хотя бы сократить их потребление до минимума. Подготовка необходима для правильной адаптации организма, так что вероятность поломки будет стремиться к нулю.

Кефирно-яблочная диета высокоэффективна, однако, чтобы сброшенные килограммы остались в прошлом, необходимо выйти из нее правильно. Для этого калорийность рациона должна постепенно расширяться.

В течение нескольких дней необходимо употреблять молочный продукт и фрукты, добавляя в рацион крупы, овощи и рыбу. Затем допускается употребление диетического мяса, крахмалистых овощей, незначительного количества сладостей. Такой подход позволит не только сохранить результаты, но и устранить расстройство кишечника.

Как правильно выбирать товары

свежие фрукты без вмятин и повреждений;
если на яблоках есть восковой налет, то кожуру с плодов необходимо удалить;
Наиболее полезными в вопросах коррекции веса являются плоды кислых сортов.Также рекомендуется отдавать предпочтение зеленым яблокам, в них меньше фруктозы;
с яблоками разрешено есть их семена. Они богаты йодом и витаминами. Однако следует ограничиться 5-7 семенами в день;
при выборе молочного продукта обращайте внимание на срок годности. Продукты с минимальным хранением – самые натуральные и полезные;
выбирайте кефир с жирностью 1-2% – продукты с наименьшей калорийностью плохо усваиваются кальцием;
, если молочный продукт изготовлен более недели назад, то от его покупки рекомендуется отказаться.В противном случае вместо легкого слабительного эффекта вы рискуете получить запор.

Какую продолжительность диеты выбрать

Существует несколько вариантов корректирующей диеты: диета на 3, 7 и 9 дней. Чем дольше вы выдержите, тем больше уйдет лишних килограммов. Если вы никогда не придерживались ограничений по кормлению, рекомендуется начать со дня выписки. В это время необходимо запастись 1,5 килограмма яблок и литром кислого продукта.

Лучшим вариантом считается диета на яблоках и кефире на неделю. В ходе его соблюдения фигура существенно корректируется, при этом ненадолго страхуют нервные срывы. Соблюдать пищевые ограничения более 9 дней не рекомендуется. В противном случае это может привести к плохому самочувствию из-за несбалансированности рациона.

На кефирно-яблочной диете можно получить следующие результаты: за 3 дня мы можем довести вес до 3 кг, через 9 дней ограничения в еде до 10 кг.

Меню кефирно-яблочной диеты

на 3 дня

Мы чередуем потребление яблок и кисломолочных продуктов.

В первый день до 1,5 кг свежих фруктов.
Второй день считается белковым – разрешается выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
В последний день фруктовая диета повторяется.

Использование других товаров недопустимо. Разрешено пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.

На 7 дней

С течением времени рацион можно несколько расширить. Можно употреблять фрукты не только в свежем виде, допускается термическая обработка. По калорийности запеченные яблоки практически не отличаются от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск перебоев.

Разрешается готовить супы на кефире. Для этого необходимо в лютый продукт добавить измельченные огурцы и зелень. Первый раз в день бывает.

Дополнить диету можно фруктовым коктейлем на кефире. Для этого ингредиенты смешиваются в блендере.

Ежедневное количество фруктов и кефиры за все 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 л.

За 9 дней

Столь длительное ограничение в еде подходит самым стойким. На долгое время организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что недопустимо.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает употребление в день 200 г нежирного творога.Его следует использовать отдельно от других продуктов.

Количество фруктов и кефирных ингредиентов остается неизменным, как при диете на 3 дня.

Примерный рацион

Меню №1:

завтрак – натираем на терке крупное яблоко и добавляем 150 мл кефира, можно заправлять медом ложкой;
закуска – стакан кефира;
обед – несколько яблок;
закуска – стакан кефира;
обед – печеные фрукты;
закуска – стакан кефира.

Меню №2:

завтрак – запеченное яблоко, зеленый чай;
закуска – Половина тертого яблока со стаканом кефира;
обед – творог, уставший кефиром;
закуска – смузи из яблок и кефира;
ужин – запеченные фрукты с ложкой меда;
закуска – стакан кефира.

Сделать такую диету на длительный срок довольно сложно. Поэтому многие задаются вопросом: а что будет, если вы нарушите кефирно-яблочную диету? В случае ограничения на 7 или 9 дней необходимо закрыть глаза на пробой и продолжить соблюдение на следующий день.Однако нарушение следует продлить за счет физических нагрузок. Если речь идет о разгрузочном дне или о 3-дневной диете, то рационально будет снова сесть на диету.

Совет. Если у вас достаточно мотивации и уверенности в своих силах, лучшей диетой для коррекции фигуры на 9 дней будет следующий цикл: 3 дня только 2 кг фруктов, 3 дня только кефир, 3 дня – возврат к фруктам диета.

Молоко-яблочное «Отключи»

разгрузочных дня по этой продукции не менее популярны и результативны.Этот вариант сокращенной диеты подходит для дней после отпуска или серьезного переедания. Кратковременная «разгрузка» определяет его безопасность. При этом выдержать однодневные ограничения в еде не составит труда.

Меню:

завтрак – стакан кефира;
закуска – спелые яблоки;
обед – запеченные фрукты;
закуска – стакан кефира;
обед – 2 крупных яблока;
закуска – стакан кефира.

Полезно. При соблюдении диеты следует чаще пить зеленый чай. Полезный напиток не только утолит приступы голода, но и поспособствует процессу сокращения сантиметров в талии.

Анализ обратной связи

Ксения, 27 лет:

«У меня, как и у многих, появляются лишние килограммы. Совершенно не хотелось убирать свой рацион, но спорт для меня еще более осложняется ограничениями в еде.Я очень люблю фрукты, поэтому решила остаться на яблочно-кефирной диете. Хочу сказать, что метод отлично работает, если достаточно воли для полного соответствия требованиям. За неделю сбросила почти 6 кг. Очень велик соблазн наброситься на что-нибудь вкусненькое. Только раскрытые мотивирующие фото и сохраненные. «

Амалия, 19 лет:

«Со школы мою фигуру можно было охарактеризовать как пухленькую. Недавно завязавшиеся отношения с этим парнем заставили меня все же пересмотреть пищевые привычки.Для меня кефирно-яблочная диета не была особенно сложной. Очень тянет на шоколад и газированную воду. Но в принципе от этих слабых мест можно отказаться. Я воспользовалась методом 9 дней, и получила отвес в виде 9 кг. Единственный недостаток – частое чувство голода. «

Кристина, 34 года:

«Диета просто отличная! Если взять себя в руки и соблюдать все правила, то результат вдохновит на новые подвиги. Сначала попробовала диету 3 дня, через месяц освоила 9 дней.Результаты очень хорошие. Новый корпус даже дал мотивацию к занятиям спортом. Кефирно-яблочная диета – мой первый шаг к улучшению фигуры. «

Наталья, 21 год:

«Результат от ограничения в еде однозначно, но неплохой. Но очень важно постоянно отвлекаться от мыслей о еде. Первый раз соблюдала диету 3 дня, на второй день упала. Затем подошел к процессу коррекции фигуры, более подготовился в психологическом плане, выдержал все 9 дней.«

Ольга, 45 лет:

«Я всегда ела небольшими порциями, поэтому кефирно-яблочные блюда на приемы пищи 6 раз в день у меня были достаточно насыщенными. Главное, не делать перерывов более 3 часов, иначе сойдешь с ума от голода. Выбрала такую диету, потому что огромной любви к яблокам. Для меня она прошла почти незамеченной. Но результат на лицо ».

Кефирно-яблочная диета – отличный способ сбросить до девяти килограммов, чуть больше или меньше, в зависимости от особенностей организма.Эта диета дает стойкий эффект, что делает ее еще более востребованной, есть возможность перейти на жесткую диету.

Правила яблочно-кефирной диеты

Правила яблочно-кефирной диеты очень просты и понятны каждому человеку, желающему быстро похудеть, и это однозначно тоже можно считать положительным свойством этой диеты и смело добавляйте ей еще один plus size . Диета рассчитана на девять дней.

Как понятно из названия, для соблюдения меню этой диеты вам потребуются в основном кефир и яблоки.Сразу стоит отметить, что нельзя сидеть на этой диете людям, имеющим проблемы со здоровьем, особенно со слабым организмом и иммунитетом.

Как приготовить натуральный кефир в домашних условиях читайте

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Все время диеты необходимо разделить на три периода, каждый из которых должен включать в себя по три дня. В течение первых трех дней, в течение каждого из трех дней нужно выпивать по полтора литра обезжиренного кефира.Естественно, делать это без залпа не обязательно, не на раз, а в течение дня, начиная от утреннего стакана и заканчивая стаканом кефира перед сном. В любом случае нарушать нельзя, иначе весь план диеты станет бессмысленным – нужно проявить силу воли.

Далее, в течение трех дней, нужно съедать квартиры через каждые полкилограмма, желательно зеленые, потому что они плоские и менее калорийны по сравнению с красными сладкими яблоками. Как и в первые три дня с Кефиром, нужно растянуть это скромное удовольствие на уничтожение райских плодов на целый день.

А в последние три дня диеты снова нужно пить кефир. И снова, как и в течение первого периода, в течение дня нужно ежедневно выпивать полтора литра кефира, очень важно помнить – кефир обезжиренный, . Учитывая, что во время диеты ему придется потреблять очень мало калорий, организм может легко чувствовать себя в винном погребе, в этом случае можно добавить в рацион немного белков и углеводов, но тогда нужно принимать это очень осторожно – там должно быть не быть жиров, их нельзя употреблять.Пить воду можно, здесь ограничения очень незначительные, нельзя пить через час – полтора после выпитого кефира или съеденного яблока.

Преимущества яблочно-кефирной диеты очевидны – это простота ее правил и стойкий эффект от строгого соблюдения. Еще один важный момент – с этой диетой лучше не расставаться, не применять ее больше четверти года.

Яблочно-кефирная диета – это высокоэффективная методика похудения, идеально подходящая для тех, кому необходимо похудеть в кратчайшие сроки.Кроме того, можно очистить организм от накопившихся в нем вредных веществ (шлаков, токсинов) и обогатить различными витаминами, макро и микроэлементами, что улучшит состояние кожи, ногтей, волос.

Польза и противопоказания кефирно-яблочной диеты

Первый важный продукт в диете – яблоки. Их использование позволит:

нормализовать обмен веществ и расщепить жиры;
укрепляют сердечно-сосудистую систему;
удалить лишнюю жидкость;
обеспечивают поступление ряда необходимых веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности продуктов – пектинов, микро- и макроэлементов (железо, кальций, магний, йод и др.), Клетчатки, витаминов группы, A, C, PP, E, K. , фруктоза.

Употребление напитка кислого цвета также положительно влияет на тело тела предметного стекла, а именно:

образование в кишечнике желаемой бактериальной среды;
стабилизация нервной системы;
иммунитет;
нормализация сна.

Необходимо поговорить о противопоказаниях и возможном вреде. Такая программа похудения не подходит:

беременным и кормящим грудью женщинам;
человек, страдающих хроническими заболеваниями;
человек, имеющих проблемы с работой внутренних органов;
человек с аллергией и непереносимостью молочных продуктов.

Соблюдение такой диеты может вызвать общее недомогание, из-за которого худеющий человек не окажется даже для выполнения привычных повседневных дел. В связи с этим решиться на похудание с помощью этого метода может только абсолютно здоровый человек. Не лишним будет преждевременно проконсультироваться с врачом или посетить диетолога.

Правила диеты с яблоками и кефиром

Такую диету можно выдерживать как 1 день, так и неделю. Независимо от продолжительности необходимо соблюдать следующие правила:

Ежедневное питье не менее 1.5 литров очищенной негазированной воды, можно включать в рацион травяные отвары, запрещено пить кофе.
Отдавать предпочтение качественной продукции: покупать кефир с небольшим сроком хранения (не более 4 дней) и жирностью исключительно до 1%. Выбирая яблоки, приобретайте фрукты, не покрытые опасным канцерогеном – дифенилом (он похож на воск) или считайте кожуру с таких плодов.
Кушать яблоки разрешено, но наиболее эффективными жиросжигателями среди них являются кислые и кисло-сладкие сорта этих фруктов: Антоновка, Глостер, Смит, Симиренка и др.
Из яблок настоятельно рекомендуется отжимать сок.
На период соблюдения диеты нельзя заниматься спортом, так как это считается большой нагрузкой на организм.
Не перегружать работу желудочно-кишечного тракта перед сном, то есть не ходить на ночь.
Из диеты следует с умом: в течение первых 2 дней в диете должна быть преимущественно нежирная пища. Откажитесь от употребления солевых и жареных блюд, сладостей, хлебобулочных изделий, газированных напитков.

При появлении таких побочных эффектов, как головокружение и боль в животе, следует прекратить соблюдать диету и немедленно обратиться к врачу.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня

Вариант 1

Составьте эту схему:

Завтрак : Салат, состоящий из тертого зеленого яблока и обезжиренного кефира.
Обед (возникает через 2 часа после первого приема пищи): 400 мл кефира.
Ужин: печеных яблок (при приготовлении возможно использование сахара).
После полудня : 400 мл кисломолочного продукта.
Ужин : 2-3 яблока.
Последняя еда (проходит за 2-3 часа до сна): стакан кефира.

В общем, следите за тем, чтобы в день было съедено не более 1,5 кг яблок и выпито полтора литра свежего минимально жирного кефира.Кроме этих продуктов ничего другого быть не может.

Вариант 2.

Предлагается чередование яблок и кефиры. В этом случае меню выглядит следующим образом:

Первый день: Пьем продукт брожения (1,5 л).
Второй день: Мы используем только яблоки – разрешено есть не более 1,5 кг этих фруктов.
День третий: Пьем 1,5 литра кефира.

По отзывам тех людей, которые придерживались условий такого варианта кефирно-яблочной диеты, он несколько эффективнее.

Диета на кефире и яблоках на 7 дней

Меню для похудения не отличается от трехдневного варианта, рассмотренного в предыдущем абзаце, но для разнообразия допускается наличие других фруктов, кроме калорийных. бананы и виноград. Это обеспечит поступление в организм дополнительных полезных веществ.

Если вы выдержали три дня на одних яблоках и кефире, и результат не совсем удовлетворительный, продолжайте следующие 4 дня есть так:

Завтрак : Коктейль из обезжиренного кефира и яблок.
Обед : 300 мл кефира.
Ужин: суп кефирный.
После полудня : Запеченные яблоки с добавлением небольшого количества меда.
Ужин : Творог, заправленный молочным продуктом и посыпанный сверху любыми ягодами, кусочками персика или корицы.
Последняя еда (за 2 часа до сна): стакан кефира.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Этот вариант подойдет самым нескончаемым людям, желающим добиться колоссальных результатов. Один из важных моментов не наносит вреда собственному здоровью, поэтому разрешается немного разнообразить меню и добавить в него несколько видов продуктов – куриное мясо (лучше всего грудку, обязательно без кожи), яйца, тыкву, низкую. -жирный творог.

После недели соблюдения кефирно-яблочной диеты меню 8-го дня выглядит так:

Завтрак : Смузи из нежирного кефира и тыквы с яблоком.
Обед : 300 мл кефира.
Ужин: яичных белков из двух куриных яиц, яблок.
После полудня : 200 г отварного куриного филе, зеленый чай.
Ужин : творог нежирный.
Последняя еда : чашка кефира, 1 яблоко.

Меню 9-го дня должно быть:

Завтрак : Запеченные яблоки и обезжиренный кефир.
Обед : Креветки, травяной чай.
Ужин: творог с ягодами.
После полудня : кефирный суп.
Ужин : Тыквенно-яблочный смузи.
Последняя еда : 300 мл кефира.

Рецепты блюд для кефирно-яблочной диеты

Рассмотрим, как правильно приготовить несколько блюд, указанных в меню.

Коктейль из кефира и яблок

Состав:

геркулес – 1 ч.
корица – на кончике ножа;
яблоки – 1-2 штуки;
кефир – 1 стакан.

Алгоритм действий следующий:

Убираем с яблок сердечки, произвольно нарезаем их, а предварительно переложив измельченные плоды в чашу блендера.
Чтобы добиться необычного вкуса коктейля, мы используем корицу. Ее вместе с хлопьями Геркулеса отправляем в чашу блендером.
Содержимое залитого кефира. Включите блендер и взбивайте имеющиеся продукты до однородной консистенции коктейля.

Кефир-суп

Для приготовления низкокалорийного блюда необходимо приготовить:

помидор – 1 шт .;
огурец – 1 плод небольшого размера;
морковь – 1 шт.;
зеленый Люк Перья;
горошек зеленый консервированный – 1 ст. л .;
кефир – 1 стакан.

Готовим суп на кефире так:

Первоначально следует отварить морковь. Нарезать мелкими кубиками.
Помидоры и огурцы измельчаются случайным образом.
Все овощи вместе с зеленым горошком отправляются в вместительную емкость. Смешайте его содержимое с кефиром, перемешайте.
Последний штрих-код – рубить перья зеленого лука. Посыпать ими сверху суп.

Как испечь яблоки?

Запеченные яблоки смело включайте в диетическое меню. Такое блюдо и замечательный завтрак, и легкий вечерний десерт:

Возьмите несколько фруктов (желательно крепкие и спелые).
Тщательно вымыть их под проточной водой.
Выложите яблоки в форму для выпечки.
Ставят на 30 минут в духовку при температуре не более 180-200 градусов.

Если есть желание залить фрукт низкокалорийным творогом, для этого нужно превратить его в чашку.Итак, острым ножом извлеките сердце с семечками, а затем по рецепту, представленному выше. Для красоты можно опрыскивать орехи и изюм.

Рецепт тыквенного смузи из нежирного кефира с яблоками

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

тыква (желательно спелый сочный овощ) – 200 г;
яблоки – 3 шт .;
мед – 1-2 ст. л .;
женский кефир – 1,5 стакана.

Готовим:

Моя тыква и яблоки.Сначала очистите от кожуры. Избавьтесь от мягкой серединки с семенами. Нарежьте овощ кусочками небольшого размера. Это позволит легче измельчать их в чаше блендера. Стропы очищенных яблок следует освободить от семян.
Отправляем готовые продукты в блендер. Для того, чтобы превратить их изначально в Кашица, работаю с кухонным гарнитуром на малой скорости. После этого, увеличивая скорость, получаем однородное густое пюре.
Добавляем мед и кефир, перемешиваем блендером. Низкокалорийный напиток готов.

Диетический кефир и яблоки – Результаты

Такая программа потери относится к числу наиболее высокоэффективных. Соблюдение всех ее правил приводит к тому, что вес начинает уходить с первых дней нахождения диеты. Придерживаясь условий первого, то есть трехдневного варианта, можно избавиться от 2 до 6 килограммов лишнего веса.

Сидя в основном на яблоках и кефире и некоторых других продуктах питания, можно скинуть от 5 до 7 кг массы тела от 5 до 7 кг.За 9 дней кефирно-яблочной диеты реально сбросить около 8 кг.

Как видно, кефирно-яблочная диета при правильном подходе позволяет получить потрясающий результат, благодаря чему она получила широкое распространение и является одной из самых популярных методик похудания. Его основные преимущества – возможность преобразить фигуру за короткий промежуток времени, улучшить общее самочувствие и очистить организм.

Любая диета рассчитана на максимально короткое избавление от жира. Однако не всякая диета так полезна и вкусна, как кефир с яблоком для похудения.Используя эти продукты в течение нескольких дней, гарантированно избавитесь от трех-пяти килограммов веса, при этом практически не страдая от голода. Вы продолжите насыщать организм микроэлементами, минералами и витаминами.

Чем полезен кефир

Основными преимуществами продукта кислого цвета, помогающего быстро и эффективно худеть, являются:

Низкая жирность. Очень калорийный кефир содержит всего 2,5% липидов, что делает его оптимальным для использования в самых разных диетах.
Наличие полезных пребиотиков и бактерий, нормализующих состав кишечной флоры, ускоряющих основной обмен, вытягивающих из организма шлаки с лишней жидкостью.
Некоторый животный белок, который очень важен для людей, соблюдающих низкую диету, не использующую мясо или яйца.

Кефир очень популярен среди диетологов, однако они предостерегают от неограниченного употребления этого кисломолочного напитка. Нужно только пить свежий «однодневный» легкий продукт, в котором больше всего пребиотиков и полезных веществ.Продукт брожения, уже стоявший в открытом виде в холодильнике, может не только не способствовать похуданию, но и привести к метеоризму или мошенничеству.

Яблоки – состав и полезные свойства

Диетологи справедливо считают яблоки кладезем витаминов. Этот фрукт пропитан лицом, не добавляя лишних складок на бедрах или животе. Фрукты содержат необходимые человеку витамины A, C, E, B1, B6, B2, железо, йод, кальций, пектин, каротин, магний, цинк, марганец, полиненасыщенные органические кислоты, которые способствуют сжиганию липидов, ускоряют работу желудочно-кишечный тракт.Прием этих фруктов способствует выводу из организма производных щавелевой кислоты, очищению почек от уратов или камней.

Так как в этом целебном фрукте в большом количестве содержится клетчатка, введение плода в меню способствует нормализации пищеварения, устранению холестериновых бляшек со стенок сосудов, улучшению работы печени при выводе токсинов из организма. Если человек постоянно ест эти фрукты, то у него в несколько раз снижается вероятность рака толстой кишки, так как растительные волокна способствуют очищению кишечника от шлаков.

Что такое яблочно-кефирная диета

Одновременное сочетание двух продуктов, способствующих похудению – кефира с яблоками – дает впечатляющий эффект, который будет заметен через несколько дней. Килограммы тают на глазах, вес идет, фигура становится стройнее и стройнее. К тому же не нужно будет заставлять себя правильно питаться, так как такой вариант предельной диеты отличается приятным вкусом. Многие врачи советуют организовывать разгрузочные дни на яблоках или кефире, рекомендуя их даже беременным (при отсутствии противопоказаний).

Насколько возможно похудеть

Многих женщин интересует эффективность яблочно-кефирной диеты – на сколько они могут похудеть, сидя на такой диете? Все зависит от нескольких факторов:

Чем больше у человека лишних килограммов по сравнению с оптимальными показателями для этого роста и возраста, тем быстрее идет вес. Например, если женщина весит 80 кг вместо положенных 60, то за три дня можно скинуть 3-5 кг веса.Если вес человека немного превышен, то за три дня кефирно-яблочной диеты можно намазать на 2-3 лишних килограмма.
Какую именно диету хочет придерживаться мужчина – возможностей ограничения диеты несколько. В одних случаях допускается дополнительное питание, кроме этих продуктов, в других вариантах разрешены только эти компоненты.

Принципы диеты

В зависимости от того, сколько дней вы решите придерживаться этого режима питания, вам придется формировать диету по-разному.Самой сильной считается диета, рассчитанная на три дня. Если предполагается более длительное воздержание, то в питание включаются дополнительные продукты, в которых есть липиды, сакрамент, белки.

Диета на кефире и яблоках позволяет добиться наилучшего эффекта, потому что во фруктах есть растительные волокна, очищающие кишечник от шлаков и стимулирующие перистальтику, а железосодержащий напиток заселяет очищенный кишечник полезными микроорганизмами и лактобактериями, делая результат похудения продолжительный.

Как похудеть на кефире и яблоках

Любая диета предусматривает варианты, рассчитанные на несколько дней – 3, 7, 9, 14. Не исключение и диета на кефире и яблоках. Однако, прежде чем «сесть» на такой силовой режим, следует подготовить организм, взвесив все «за» и «против». Кефир с яблоками – очень низкокалорийный продукт и, если резко лишить организм привычного кормления липидами и углеводами, есть вероятность появления слабости, головокружения, даже плодоношения.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

В течение недели нужно питаться следующим образом:

Завтрак: Запечь в духовке яблоко. Можно добавить корицу из 1 ч. Мед. Выпейте стакан нежирного молочного напитка.
Второй завтрак: Свежее зеленое яблоко.
Обед: порция овощного салата, творожная запеканка из нежирного творога, заправленная медом или вареньем, 200 г семерки зеленого чая.
Halfoon: орехи кешью, ложка с яблочным пюре и медом.
Ужин: запеченное яблоко, зеленый чай.

Диета на кефире и яблоках 9 дней

Вся диета разделена на идентичные периоды по 3 дня. За это время кушать нужно так:

1 период: Пить только кефир, смешивая его, по желанию, с горсткой кураги или черносливом;
2 Период: Есть фрукты в любом виде, с медом, корицей, сухофруктами, запивать кисломолочным напитком;
3 Период: к предыдущему рациону добавлять 300 г вареного куриного мяса, 1 яйцо, нежирный творог со сметаной ежедневно.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня

Это наиболее жесткий вариант ограничения мощности. Его рецепт выглядит так:

День 1: Пейте только небольшой кисломолочный напиток в объеме не более полутора литров в день;
День 2: Добавьте к предыдущему рациону фрукты, съедая их в количестве не более 1,5 кг в день;
День 3: Снова пить только кефир. Если он испытывает жажду, можно использовать пресную воду или травяной несладкий чай.Больше нельзя ничего есть и пить.

Плюсы и минусы диеты

К неоспоримым преимуществам разрядных дней и диеты на кефире и яблоках можно отнести то, что можно добиться быстрого набора веса за максимально короткое время. При этом в организм поступает много витаминов, микроэлементов, кишечник заселяется полезными бифидобактериями, вымывает ураты из мочеточников, исчезают холестериновые бляшки, улучшается состояние кожных покровов, слизистых, начинают блестеть волосы.

К минусам такого режима питания можно отнести липид и белки, человек может резко разрыхлить, если есть только яблоки с кефиром. Необходимо придерживаться рекомендаций специалистов по выходу из диеты: еще на несколько дней необходимо будет соблюдать щадящий режим питания: можно будет есть не только кефир и яблоки, но и их не советуйте диетологу жирную пищу.

Противопоказания

Такой силовой заказ имеет следующие противопоказания:

повышенный pH желудка;
гастрит;
язвенная болезнь в стадии обострения;
Заболевания печени или желчевыводящих путей.

Если человек страдает недугами, связанными с нарушением функций органов ЖКТ, следует проводить питание, назначенное гастроэнтерологом, до устранения болезни. Затем можно приступать к уходу за фигурой, но делать это нужно осторожно, следя за реакциями организма на ограничение питания, посоветовавшись с лечащим врачом.

Видео

Салат из яблок, фризе и радиккио с лимонной заправкой из кефира Рецепт

Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы подпишитесь на Outside +.

Другие рецепты салатов можно найти здесь.

1 большой лук-шалот, мелко нарезанный
3 столовые ложки свежего лимонного сока
2 столовые ложки обжаренного орехового масла или оливкового масла первого холодного отжима
2 столовые ложки масла виноградных косточек
5 столовых ложек цельномолочного кефира
Фризе 10 унций (2 маленькие головки), с сердцевиной и листьями, нарезанными на кусочки размером 2,5 см
4 унции радиккио (½ маленькой головки), разрезать пополам и нарезать-дюймовыми ломтиками
7 небольших редис (желательно французского сорта, если таковые имеются), четвертинками
2 персидских огурца, разрезанных пополам вдоль и по диагонали (толщиной ¼ дюйма)
2 яблока (Fuji, Pink Lady или Honeycrisp), очищенные от сердцевины и нарезанные ломтиками 1/8 дюйма
3/4 стакана крупно нарезанной свежей плоской петрушки
1/3 стакана свежих листьев мяты, крупно нарезанных
1/2 стакана поджаренных несоленых грецких орехов, крупно нарезанных
Кошерная соль (или морская) и черный молотый перец по вкусу

В небольшой емкости с плотно закрывающейся крышкой смешайте лук-шалот, лимонный сок, масло грецкого ореха и виноградных косточек, плотно закройте крышку; хорошо встряхните.Добавьте кефир и снова взболтайте.
В большой миске смешайте фризе, радиккио, редис, огурцы, яблоки, петрушку, мяту и грецкие орехи. Полить соусом и перемешать, посолить и поперчить.

Размер порции 1/4 рецепта
калорий 302
Углеводы 24 г
Содержание холестерина 2 мг
Жирность 23 г
Содержание клетчатки 7 г
Содержание белка 0 г
Насыщенные жиры 3 г
Содержание натрия 115 мг
Содержание сахара 13 г
Содержание мононенасыщенных жиров 0 г
Содержание полиненасыщенных жиров 15 г

Исследование

утверждает, что мы все ели яблоки неправильно – вот почему

Если вы ели яблоко в день, чтобы врач не подходил к вам, но не ели сердцевину, вы, вероятно, упускаете некоторые из самых полезные питательные части яблока.

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Технологического университета Граца в Австрии.

Помимо клетчатки и флавоноидов, яблоки содержат бактерии (полезные, способствующие здоровью кишечника), и большая часть этих бактерий находится в сердцевине плода, включая стебель и семена.

Девушка в окружении яблок. Getty Images

Согласно исследованию, опубликованному в этом месяце в журнале Frontiers of Microbiology, в одном яблоке содержится около 100 миллионов бактериальных клеток – но если вы выбросите сердцевину, вы съедите только сердцевину. около 10 миллионов этих драгоценных клеток.

«В целом, стебель и семена показали наибольшее обилие бактерий, за ними следовали конец чашечки, конец стебля и мякоть плодов; микробиота кожуры была самой низкой », – говорится в исследовании.

Большинство из 100 миллионов микробов в организме человека живут в нашем кишечнике, особенно в толстом кишечнике. Из этой кишечной флоры есть как хорошие, так и плохие.

Хорошая флора невероятно важна для здорового функционирования организма. По данным Центра экогенетики, они «помогают переваривать нашу пищу, регулируют нашу иммунную систему, защищают от других бактерий, вызывающих заболевания, и производят витамины, включая витамин B12, тиамин и рибофлавин, а также витамин K, который необходим для свертывания крови». и гигиена окружающей среды в Вашингтонском университете.

Хорошие бактерии можно уничтожить с помощью антибиотиков или других лекарственных препаратов, а также от толстой кишки и диареи, поэтому полезно есть продукты, которые питают здоровые бактерии в кишечнике, например йогурт или цельные яблоки.

Исследование также показало, что органические яблоки имеют преимущество перед традиционно выращиваемыми, когда речь идет о разнообразии бактерий. «Свежесобранные, органически обработанные яблоки содержат значительно более разнообразное, более равномерное и отчетливое бактериальное сообщество по сравнению с обычными», – говорится в пресс-релизе профессора Габриэле Берг, главного автора исследования.

Берг продолжает: «Ожидается, что это разнообразие и баланс ограничат чрезмерный рост любого одного вида [бактерий], и предыдущие исследования показали отрицательную корреляцию между численностью патогенных микроорганизмов человека и разнообразием микробиома свежих продуктов».

Связанные

Хотя результаты исследователей показывают, что полезно есть целое яблоко, многие люди считают, что есть семена или косточки многих фруктов, включая яблоки, опасно, потому что они содержат цианид.Хотя это технически верно, в действительности все немного сложнее.

Семена яблони (вместе с семенами вишни и груши) содержат небольшое количество соединения, называемого амигдалин, которое при метаболизме в пищеварительной системе разлагается до очень ядовитого цианистого водорода – вещества, которое в больших дозах смертельно. Это может показаться мрачным, но, чтобы представить это в перспективе, семена сначала нужно раздавить или жевать. Во-вторых, семена яблони содержат такое небольшое количество потенциально вредного химического вещества, что вам, вероятно, придется съесть сотни семян, чтобы подвергнуться риску отравления.

Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, сказала TODAY Food, что «съесть случайную яблочную сердцевину – не проблема с точки зрения безопасности». Однако она добавила: «Это также, вероятно, не поможет волшебным образом исцелить ваш кишечник».

По ее мнению, употребление в пищу сердцевины относительно безвредно, и у него есть дополнительное преимущество в виде сокращения пищевых отходов. Однако она не посоветовала сразу съесть пучок ядер яблок. Национальный центр по борьбе с отравлениями советует людям, употребляющим фрукты, содержащие семена, действовать с такой же осторожностью.

«Люди паникуют по поводу проглатывания семян или косточек фруктов, потому что они, как известно, содержат цианид. По правде говоря, отравление от непреднамеренного проглатывания нескольких косточек или семян маловероятно. Тем не менее, следует избегать приема внутрь. Семена и косточки никогда не следует измельчать или помещать в блендер для употребления », – говорится в сообщении Poison Control Национального центра по борьбе с отравлениями.

Связанные

Если вас действительно беспокоит опасность отравления (или вы съели много яблок), употребление семян для получения полезных бактерий может не стоить того.Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель BetterThanDieting.com и автор книги «Прочтите, прежде чем съесть – от ярлыка к столу», сказала СЕГОДНЯ, что существует множество других способов пополнить кишечник полезными бактериями

«Хотя употребление семян яблока [и клетчатки] может принести некоторую пользу здоровью кишечника, риски их употребления могут перевешивать их пользу», – сказал Тауб-Дикс по электронной почте. «Есть так много других продуктов, которые, как было доказано, улучшают здоровье кишечника и питают бактерии, так зачем есть то, что может принести больше вреда, чем пользы?»

Она рекомендовала добавлять такие продукты, как кефир, кимчи и йогурт, “прежде чем прибегать к семечкам яблок.Однако она советует есть все остальное – кожуру, сердцевину и мякоть – чтобы максимально использовать питательные вещества яблока.

Если потребление семян яблока вас не беспокоит, поскольку риск отравления маловероятен, но вы все равно Хотите знать, как есть сердцевину яблока, то в видео, опубликованном The Atlantic, утверждается, что сердцевина – это просто «миф», и все, что вам нужно сделать, это откусить яблоко от нижней части к верху, чтобы легко съесть весь фрукт. 5 преимуществ яблочного уксуса с «The Mother»

Большинство из нас знакомы с коричневым солодовым уксусом, который добавляют в чипсы, и с белым винным уксусом, который используется в винегретах, соленых огурцах, чатни и даже в чистке.Но не используйте солод и белый винный уксус, потому что есть новый уксус – яблочный уксус.

В этой статье мы подробнее рассмотрим этот чрезвычайно популярный уксус; снимая крышку с того, что это такое, о чем идет речь в слове «мать» и, что более важно, о некоторых преимуществах для здоровья, связанных с добавлением его в свой рацион.

Что такое яблочный уксус?

Как мы только что упомянули, яблочный уксус – это разновидность уксуса. Его получают в процессе ферментации яблочного сидра.

Процесс включает ферментацию сахара, который естественным образом присутствует в яблоках, путем добавления в сидр дрожжей и / или бактерий. Со временем сидр превращается в спирт, а затем в уксус. Вы можете пить этот яблочный уксус в чистом виде (но помните о эмали зубов и вкусовых рецепторах, потому что он очень острый!), Или вы можете есть капсулы или жевательные конфеты яблочного уксуса, чтобы получить доброту ACV. ¹

Что такое яблочный уксус с мамой?

Существует два разных типа яблочного уксуса.Типы, которые были отфильтрованы – выглядят немного светлее и не содержат битов. Затем есть нефильтрованный шрифт, который выглядит намного темнее и имеет плавающие биты.

Не пугайтесь этих тонких, тонких плавающих кусочков, потому что они «мать», которая, как говорят, полна благоприятных для кишечника пробиотиков или, точнее, уксуснокислых бактерий.

Некоторые люди предпочитают ACV с матерью, а некоторые – без нее, это полностью зависит от вас.Но вы можете обнаружить, что материнский сорт обычно стоит немного дороже, чем безматеринский вариант. ^2,3

Резюме:

Яблочный уксус – это, по сути, уксус, который получают из яблок в процессе ферментации сидра. Он доступен с «матерью» или без нее, которая, как считается, полна добра.

9 преимуществ яблочного уксуса для здоровья

Говорят, что «отец современной медицины» Гиппократ использовал яблочный уксус для очистки ран и облегчения кашля.Так почему же это народное средство осталось популярным со времен Древней Греции?

Ниже мы перечислили некоторые полезные для здоровья свойства яблочного уксуса или посмотрите наше видео:

1. Помогает улучшить пищеварение

Как и другие ферментированные продукты, непастеризованный яблочный уксус содержит полезные бактерии – полезные для кишечника бактерии, которые помогают поддерживать правильную работу пищеварительной системы. Сидровый уксус может помочь тем, у кого проблемы с желудком, такие как несварение желудка или изжога.Это потому, что он нейтрализует желудочную кислоту, а уксусная кислота борется с вредными бактериями.

Яблочный уксус также обладает противовирусными, противодрожжевыми и противогрибковыми свойствами, которые полезны для поддержания микробиома и общего иммунного баланса. ⁴

2. Поддерживает вашу иммунную систему

Профилактика лучше лечения, поэтому защита вашей иммунной системы означает, что у вас больше шансов предотвратить болезни и инфекции. И здесь в игру вступают полезные бактерии, содержащиеся в сыром уксусе.

Исследования показали, что полезные бактерии могут помочь вам быстрее выздороветь, если вы действительно заболеете. Между тем, как сообщается, антибактериальные свойства ACV могут бороться с патогенами в нашем организме, такими как кишечная палочка, золотистый стафилококк и Candida albicans. ⁵

3. Состояние волос

Если у вас сухие, ломкие волосы или зудящая кожа головы, замена обычного шампуня бутылкой нефильтрованного яблочного уксуса может дать вам более послушные локоны. Исследования показали, что использование высокощелочных шампуней приводит к ломкости и сухости волос.

Считается, что уксусная кислота, содержащаяся в организме матери, помогает снизить pH наших волос, чтобы избавиться от ощущения сухости и вьющихся волос. Уровень pH нашей кожи головы и волос кислый – около 5,5. Продукты для нормальных волос являются щелочными, что может способствовать тому, что наши волосы становятся ломкими и сухими. Вода может иметь такое же влияние, потому что у нее нейтральный pH. Но поскольку яблочный уксус является кислым, он может помочь восстановить pH-баланс волос, если вылить его на волосы после мытья головы.

4. Улучшение состояния кожи и ногтей

Благодаря своим естественным антибактериальным и противогрибковым свойствам яблочный уксус используется в качестве естественного средства для оздоровления кожи и ногтей.Примененный в качестве тоника, он может помочь сбалансировать pH кожи и обладает отшелушивающим эффектом, который разглаживает и смягчает. А при шершавых, потрескавшихся пятках или легкой форме грибковой инфекции ногтей яблочный уксус обычно используется в качестве средства для замачивания ног.

5. Снижает уровень сахара в крови

Очень важно контролировать уровень сахара в крови, и исследования показали, что уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, может быть полезной. Считается, что уксусная кислота блокирует ферменты, которые помогают переваривать крахмал. В результате уровень сахара в крови не так сильно колеблется после употребления крахмалистой пищи, такой как макароны или хлеб.Фактически, употребление 4 чайных ложек уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов может помочь предотвратить скачки сахара в крови.

Обзор исследований, опубликованных в журнале «Diabetes Research & Clinical Practice» за 2017 год, показал, что употребление большего количества уксуса во время еды может снизить колебания инсулина и сахара в крови после еды. ⁶

6. Борьба с перхотью

Благодаря противогрибковым свойствам яблочного уксуса он может бороться с накоплением масла или чрезмерным количеством дрожжевого грибка, malassezia; два основных виновника перхоти.⁷

7. Повышение уровня питательных веществ

Яблочный уксус содержит магний, железо, фосфор, марганец, аминокислоты, антиоксиданты и всего три калории на столовую ложку. ⁸

8. Содействие снижению веса

Исследования показали, что яблочный уксус может помочь людям похудеть. Что касается того, как это работает, считается, что ACV заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому он предотвращает переедание. ⁹

9.Улучшение здоровья сердца

Яблочный уксус снижает уровень триглицеридов, которые вызывают образование жирового налета вдоль артерий. Он также содержит клетчатку под названием пектин, которая присутствует в яблоках и уксусе и может помочь нейтрализовать плохой холестерин. ¹⁰

Безопасно ли употреблять яблочный уксус каждый день?

Да, можно пить или опрыскивать пищу яблочным уксусом каждый день, но то, сколько вы его выпьете, будет во многом зависеть от того, насколько вы его переносите, так как у него очень сильный вкус.

Более того, употребление в чистом виде может со временем повредить зубную эмаль. А в больших количествах может вызвать кариес. Уксусная кислота, содержащаяся в уксусе, является очень сильнодействующим веществом, которое может ослабить зубную эмаль и привести к потере минералов и разрушению зубов. Чтобы этого не произошло, всегда выпивайте одну часть уксуса на десять частей воды и пейте через трубочку. ¹¹

Побочные эффекты яблочного уксуса

В целом, люди могут пить или использовать яблочный уксус с минимальными побочными эффектами.Наиболее распространенные побочные эффекты связаны с его силой из-за содержания уксусной кислоты. Может:

1. Вызывает химические ожоги. – Известно, что при удалении бородавок он вызывает ожоги кожи.

2. Привести к повреждению зубов – из-за своей способности разрушать зубную эмаль, что со временем может привести к образованию кариеса.

3. Приводят к раздражению горла и аллергическим реакциям – а также к снижению уровня калия, гипогликемии.

4.Повредить пищеварительный тракт (горло, пищевод и желудок). – при употреблении в неразбавленном виде и в больших количествах. ¹²

Резюме:

Хотя яблочный уксус можно употреблять каждый день, важно пить его в разбавленном виде, чтобы защитить зубы и кожу от коррозии эмали и, в некоторых случаях, химического ожога, а также от повреждений пищеварительной системы и аллергических реакций.

7 основных применений яблочного уксуса

Яблочный уксус так же восхитителен, если добавить его к рыбе с жареным картофелем в пятницу вечером.Но помимо обычного, вот несколько замечательных способов получить от этого максимальную пользу:

1. Как ежедневный напиток

Перед сном размешайте две чайные ложки яблочного уксуса в большом стакане воды. Но помните, всегда разбавляйте его перед употреблением. Сама по себе кислая природа уксуса означает, что он может оказывать резкое воздействие на горло и повредить зубы.

2. Как альтернатива соли

Пытаетесь сократить потребление натрия? Замените соль немного яблочного уксуса, чтобы улучшить вкус ваших обычных блюд.

3. В качестве заправки для салатов

Взбейте его вместе с оливковым маслом, медом и лимонным соком, стекая по хрустящим листьям салата.

4. Как паровая процедура для лица

Распаривание для лица открывает поры и помогает очистить от загрязнений. Чтобы вывести лечение на новый уровень, просто добавьте две чайные ложки яблочного уксуса в миску с горячей кипяченой водой. Накройте голову полотенцем и посидите над паром до 15 минут. Когда закончите, ополосните лицо прохладной водой и осторожно промокните кожу насухо.

5. Как очищающее средство и тоник для кожи

Почему бы не заменить привычные продукты по уходу за кожей на полностью натуральные? Ополоснув лицо водой, протрите его раствором, состоящим из равных частей воды и уксуса. Прежде чем пытаться это сделать, проведите тест на пластыре, чтобы предотвратить раздражение кожи.

6. Как очищающее ополаскивание для волос

Яблочный уксус для волос, страдающих от жажды, для увлажнения и сияния кожи головы, которые успокаивают зудящую кожу головы. Сначала смешайте в бутылке равное количество яблочного уксуса и воды.Вымыв волосы обычным способом, налейте смесь, а затем смойте водой, чтобы волосы стали мягче и чистее.

7. Для замачивания ног

Нет ничего лучше спа-процедуры в домашних условиях после долгого дня. А если вы имеете дело с потрескавшимися пятками, запахом ног или грибковой инфекцией, вам может помочь замачивание ног в нефильтрованном уксусе. Чтобы попробовать, добавьте в ванночку для ног одну часть уксуса и две части теплой воды. Выдержите 10-15 минут, чтобы кожа стала гладкой и шелковистой.

Несколько слов о яблочном уксусе…

Польза от употребления яблочного уксуса, употребления таблеток яблочного сидра или жевательных конфет или посыпания им салатов и другой пищи широко распространена.

Считается, что если вы употребляете ACV вместе с матерью, польза для здоровья будет еще более ощутимой.

Яблочный уксус помогает пищеварению и сохраняет свежесть дыхания, придает волосам глянцевый блеск и укрепляет иммунную систему.

Последнее обновление: 29 июля 2021 г.

Яблочный уксус и медовый напиток

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами очень простым методом включения преимуществ ферментированных продуктов в ваш рацион с использованием ингредиентов, которые либо есть в кладовой, либо их легко купить в большинстве продуктовых магазинов.Если у вас нет времени на приготовление собственных пробиотических продуктов и напитков и вы не хотите тратить деньги на покупку предварительно приготовленных напитков, таких как чайный гриб или квас, то вы можете приготовить напитки с использованием сырого яблочного уксуса.

Согласно Полу Брэггу в его книге «Чудо-система здоровья яблочного уксуса» , некоторые преимущества сырого яблочного уксуса: тело.

Помогает регулировать метаболизм кальция.

Помогает пищеварению

Снимает боль в горле

Избавляет от пищевого отравления

Детоксифицирует тело

Помогает контролировать вес

Итак, если эти преимущества не убедят вас добавить сырой яблочный уксус (это мой любимый бренд) к своей диете, попробуйте и убедитесь сами. Я почти ежедневно включаю в свой рацион яблочный уксус. Я делаю из него заправку для салата, добавляю к обжаренной зелени и добавляю в воду, чтобы приготовить напиток.Иногда, когда у меня горит сердце, я делаю снимок, и это помогает. Убедитесь, что вы используете только сырой яблочный уксус, потому что пастеризованный или дистиллированный уксус не принесет такой же пользы. Пастеризация и дистилляция убивают полезные живые ферменты.

Включите этот сырой яблочный уксус и медовый напиток в свой рацион и получите пользу. Вы пробовали это раньше или у вас есть собственный вариант?

Яблочный уксус и медовый напиток

Ингредиенты

1 стакан воды
1 столовая ложка сырого яблочного уксуса
Мед или стевия по вкусу (по желанию)

943 902 сырой яблочный уксус в стакан с водой.

Кефирная с яблоками диета: Диета 3 3 3: отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Кефирно-яблочный разгрузочный день. Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Читайте также

Яблочный разгрузочный день

Кефирно-творожный разгрузочный день

Кефирно-овсяный разгрузочный день

Кефирно-шоколадный день

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Кефирно-рыбный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день

Морковно-яблочный разгрузочный день

Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день

Творожно-яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день

Морковно-яблочный разгрузочный день

Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день

Творожно-яблочный разгрузочный день

Кефирно-яблочный разгрузочный день

Кефирный суп с яблоками – как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Кефирный суп с яблоками»

Кефирный суп с яблоками – пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Кефирный суп с яблоками»

Карточка рецепта

Кефир с корицей, огурцом, имбирем,яблоком для похудения

В мире кефира

Как похудеть на кефире и яблоках?

Как огурчик! А как это: сочетать огурец с молочным продуктом?

Как сочетается кефир с имбирем для похудения?

Что за «птица» — корица?

Кефир с корицей для похудения

Яблочная диета

Кефирная Диета На Яблоках – Telegraph

Яблочная диета – способ похудения на 10 кг на яблоках

Плюсы и минусы яблочной диеты, правила соблюдения

20 яблочных диет | vesdoloi.ru

Диета 3 яблока

Суть диеты

Продукты, рекомендованные на диете трех яблок

Ориентировочное меню диеты 3 яблока

Нюансы диеты 3 яблока

Диета 9 яблок

Диета 3 3 3: кефир и яблоки

Диета рис яблоки

Первый этап

Второй этап

Третий этап

Диета овсянка яблоки творог

Примерное меню трех продуктов

Диета яблоки сыр

Диета яблоки морковь

Диета яблоки и морковь на 3 дня

Морковно-яблочная диета на неделю

Диета яблоко апельсин

Примерное меню диеты

Диета гречка яблоки

Диета гречка и яблоки: классика

Диета гречка и яблоки: легкий вариант

Диета курица и яблоки

Диета на воде и яблоках

Диета яблоки йогурт

Диета кофе яблоки

Диета огурцы яблоки

Диета на капусте и яблоках

Завтрак на диете

Обед на диете

Ужин на диете

Диета на яблоках и зеленом чае

Диета на сушеных яблоках

Диета с сушеными яблоками на 5 дней

Диета с сушеными яблоками и кефиром

Диета с гречкой и сушеными яблоками

Диета на грушах и яблоках

Диета на бананах и яблоках

Диета яблоки активированный уголь

ЭФФЕКТИВНАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА НА КЕФИРНО-ЯБЛОЧНОЙ ДИЕТЕ. ОСОБЕННОСТИ И ПРИМЕРЫ ДИЕТЫ: КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОФЕССИОНАЛОВ

Общие принципы кефирно-яблочной диеты: как правильно организовать диету без чувства голода

Варианты меню кефирно-яблочной диеты: примеры диет на 3, 7 и 9 дней

Важные особенности кефирно-яблочной диеты

Посмотрите видео: Диета традиционной китайской медицины (октябрь 2021 г.).