Кефирная диета минус 10 кг – Кефирная диета на 7 дней: минус 10 кг, отзывы и результаты, меню на кефире по дням, польза, эффективность, рецепты

минус 10 кг лишнего веса!

При этом кисломолочный продукт питателен, богат полезными бактериями, оказывает благоприятное воздействие на организм. Похудеть при помощи кефирной диеты легко, однако большинство из них довольно строгие и не отличаются разнообразием меню. Суть кефирных диет заключается в употреблении напитка в большом количестве.

Общие правила

Дополнять рацион можно другими компонентами, но от этого методика не становится более щадящей. При жестких ограничениях низкокалорийный рацион, скудное меню , эффект заметен практически сразу: быстрое похудение на кг в зависимости от изначального веса. Стоит обратить внимание, что утомительные физические нагрузки в этот период не рекомендованы.

Лучше всего отложить на время всю тяжелую работу и больше времени посвящать отдыху. Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом.

Различается также и продолжительность курса. В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание.

Продолжительность — 7 дней. Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей. В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном.

На обед можно пить черный кофе, на ужин — травяной чай. Из допустимых продуктов — несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект — минус 3 кг за неделю.

Кефирно-гречневая диета — одна из самых распространенных. Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней. Известная певица — поклонница диеты на кефире. За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов — до кг. Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта. В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней.

Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных. В зависимости от того, каких целей нужно добиться, выбираются сроки кефирной диеты и, соответственно, меню. Есть варианты на день, 3 или 5 суток, неделю и больше. Этот довольно строгий способ избавления от жировых отложений завоевал признание у многих женщин благодаря своим отличным результатам. За 1 сутки вполне реально лишиться до г веса, а также очистить организм.

На ночь можно сделать вкусный и питательный коктейль: 1 ст. По этой системе худеют многие женщины. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное — с разрешенными и сочетающимися продуктами.

Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему. Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:. Три дня вы едите только куриное мясо, не более г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось приема пищи.

Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

Отзывы о кефирной диете

Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше. Такой вариант диеты помогает избавиться от кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1, литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.

Кефирная диета — оздоровление и похудение в одном стакане

Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удов

Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо. Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах. Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.

На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?

Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира. Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае. Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

Кефирная диета на 7 дней и минус 10 кг?

Очень популярный вопрос в интернете. Как я уже объяснил, такой результат действительно возможен, но для этого вы должны быть реально очень большим. Я бы хотел затронуть вопрос немного с другой стороны: какой вариант кефирной диеты самый популярный и почему вы ни в коем случае не должны его пробовать.

На сегодняшний день, наиболее распространенный вариант кефирной диеты подразумевает потребление полутора литров кефира в день. Так же, в зависимости от длительности диеты, в рацион могут добавляться небольшие порции мяса или овощей.

Давайте разбираться, через сколько мы окажемся на больничной койке, соблюдая подобное меню.

Вопрос мы будем рассматривать с точки зрения калорийности. Я, честно говоря, не верю в подсчет калорий, но в данном случае это будет показательный пример.

Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то ваше тело тратит около 1000 ккал в день. Они ему нужны, чтобы поддерживать работу мозга, сохранять функциональность внутренних процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение и иногда поднимать ложку.

В 100 граммах кефира содержится 50 ккал, значит выпивая 1,5л кефира за день и больше не употребляя никакой еды, вы получите максимум 750 ккал за день. А нужно минимум 1000 ккал. На каком органе тело начнет экономить не додавая эму энергию? Я проверять этого не хочу.

Да, если вы хотите попробовать, то вас, конечно, никто не остановит, но если вы будете пить только кефир более, чем три дня подряд, то свое похудение вы продолжите в больнице под капельницей с глюкозой.

Именно поэтому, если мы говорим про кефирную диету, то мы не должны зацикливаться только на нем.

Давайте посмотрим на варианты кефирных диет, подразумевающих употребление и других продуктов

Кефирная диета с яблоком

Популярное сочетание. Но бессмысленное. Яблоко- это фруктоза, что, грубо говоря, тоже самое, что и углеводы. А лишние углеводы, как мы знаем- прямой путь к нарастанию жира. Потребление яблок вместе с кефиром не дает никакого суммированного эффекта. Да и яблоко здесь фигурирует только потому, что это самый не аллергенный и круглогодичный фрукт. С таким же успехом можно писать про кефирную диету с бананом, с грушей или манго. Но яблоко нам всем привычней. Вот и пишут про него из раза в раз, постепенно превращая его в какой-то супер полезный продукт для похудения. А в этом деле овощи гораздо эффективнее

Кефирная диета с гречкой

Уже теплее. Гречка относится к тем углеводам, которые называют «долгоиграющими». Они не сразу отдают всю свою энергию организму, а делают это постепенно, не вызывая резких всплесков уровня сахара в крови.  Справедливости ради, нужно отметить, что не только гречка обладает подобным эффектом. И овсянка и перловка и ячмень имеют такие же свойства. Поэтому не стоит зацикливаться только на гречке, чем разнообразнее меню, тем лучше.

Кефирная диета с мясом

А вот это не очень хорошо. Как мы уже говорили, кефир- это продукт животного происхождения. На кефирной диете вы и так получаете много животных белков и жиров. Лишний раз нагружать печень и почки тем же самым не стоит. Тем более, кефирная диета способна подлечить вашу поджелудочную (вернее организм сам ее подлечит в период отказа от жирной пищи), а добавление мяса отменит подобный приятный побочный эффект. Поэтому не стоит разбавлять свой рацион ни вареным, ни тем более жареным мясом. Может только рыба. Но очень редко. Не более одного раза в неделю.

И вот теперь, когда мы уже поднабрались теории, давайте составим свое идеальное меню на основе кефира, на котором и продержаться можно достаточно долго, чтобы получить ожидаемый эффект, и самим себе не навредить.

Кефирная диета. Меню на неделю

Нет, вы конечно можете и 2 недели на таком меню продержаться, а кто-то и месяц, но практика показывает, что самый видный результат приходит именно в первую неделю. Потом эффект резко снижается.

Завтрак

Это то время, когда можно есть углеводы и нам за это ничего не будет. Поэтому на завтрак мы будем кушать кашу. Как мы уже выяснили, это может быть любая. Гречневая, ячневая, овсяная. Кусочек сливочного масла при этом совершенно не повредит. Главное помнить- каша должна вариться из крупы, а не из пакетика быстрого приготовления.

В качестве питья будет либо вода, либо несладкий чай или кофе.

Второй завтрак

Кефир. Один или два стакана. Чтобы сбить чувство голода.

Обед

На обед мы будем кушать овощной салат. В идеале он будет из капусты или огурцов с помидорами. Это те овощи, которые в своем составе содержат в основном клетчатку, для поддержания нормального пищеварения и при этом не содержат крахмала, который является быстрым углеводом. Так же можно добавлять в салат зелень: рукколу, щавель и т.д. Греческий салат тоже будет очень хорошим выбором. Пить можно не сладкий чай или кофе.

Все. Здесь наступает переломный момент. После обеда в вашем меню только кефир. Не нужно ограничивать себя определенными порциями и временем приема. Почувствовали голов- выпили стакан кефира. И не важно сколько получится стаканов за день. Не важно в какое время вы будете его пить. Главное не ощущать голод. Это очень важный момент. Не дайте телу понять, что вы на диете, а то он намеренно замедлит обмен веществ и эффективность диеты резко снизится.

Очень важно пить обычную воду. На кефирной диете легко упустить этот момент. Поэтому задайте себе четкое время для употребления воды. В идеале один стакан сразу после пробуждения, один незадолго до обеда и два стакана перед сном.

Вот собственно и все. Дальнейший путь зависит только от вас. Сколько сможете продержаться на таком, не побоюсь этого слова, скудном меню, на столько и сможете похудеть. В среднем это 3-4 кг за неделю.

Просто помните об одном: никакая диета не имеет смысла, если после нее вы начинаете кушать так же, как и до нее.

Мой вам совет- после кефирной диеты возвращайтесь к нормальной еде постепенно. Оставьте на обед овощи, но добавьте к ним мясной бульон. Уберите кефир из ужина, но замените его не углеводной, а белковой пищей: мясо, рыба, яйца. Переходя на обычную еду постепенно, вы сможете сохранить полученный результат и подобрать тот рацион, который будет для вас и вкусным и полезным в дальнейшем.

P.S. Не нужно слепо копировать то, что вам предлагают, как универсальный рецепт. Потратьте пару часов своего времени, но составьте то меню, которое подойдет именно вам. Индивидуальный подход всегда гарантирует результат!

 

Кефирная диета на 7 дней гарантирует минус 10 кг при соблюдении всех рекомендаций

Диета на кефире, рассчитанная на 7 дней, является эффективным методом, позволяющим избавиться от 10 лишних килограммов. И хотя этот метод достаточно популярен, больше недели на кефирной диете сидеть не следует.

7-ми дневная кефирная диета заключается в употреблении на протяжении этого времени почти только одного обезжиренного кисломолочного продукта. Объём выпитого за день кефира должен составлять полтора литра. Кроме кефира, нужно выпивать также чистую минеральную воду без газа в количестве 1 литра. Плюс к такому рациону добавляется ещё 3-4 чашки кофе.

Кефирная диета на 7 дней подойдёт не каждому желающему похудеть

Сидеть на таком рационе – дело не простое, и выдержать так смогут далеко не все. Кто почувствует, что неделю не готов выдержать такие ограничения, может обратиться к другим диетам, например, с кефиром и гречкой.

Для тех, кто всё-таки считает, что в силах походить полуголодным 7 дней, предлагается такое меню:

• в первый день можно выпить 1,5 литра кефира и съесть 1 отварную картошку средних размеров, кофе;
• на второй день кроме положенного количества кефира допускается съесть ещё 100 г творога, кофе;
• на третий день кроме полутора литров кефира можно съесть небольшую тарелочку салата из свежих овощей, кофе;
• на четвёртый день к кефиру можно добавить 100 г отварной рыбы, кофе;
• на пятый день – только кефир;
• на шестой день допускается к кефиру добавить немного фруктов, кофе;
• в последний день кефир исключается, а рацион состоит из минеральной воды без газа и овощного салата. Кофе.

Ту еду, которая рассчитана на сутки, каждый день необходимо делить на 6 порций и принимать, таким образом, пищу с интервалом в 2 часа. Первый приём пищи – в 10 утра, последний – в 8 вечера.

Чтобы голод не мешал уснуть, небольшое количество кефира нужно оставить, чтобы выпить его непосредственно перед сном.

У кефирной диеты на 7 дней есть свои противопоказания

Выходить из полуголодного состояния следует постепенно. Сначала посидеть на кашах, овощах и фруктах (в небольших объёмах), а затем уже понемногу вводить мясо и другие продукты. В результате теряется от 7 до 10 килограммов – смотря кто, и как строго придерживался правил.

Кефирную диету относят к наиболее щадящим организм и в то же время оказывающим хороший эффект. Она хороша ещё и тем, что если в дальнейшем придерживаться дробного шестиразового питания, то прежний вес не возвращается.

Помимо того, что человек, сидя на кефирной диете, теряет лишний вес, у него ещё и происходит чистка кишечника, что очень благотворно влияет на весь организм.

Как ни расхваливают кефирную диету за её эффективность, но и у неё есть определённые противопоказания.

На кефирной диете не должна сидеть беременная женщина, кормящая мать, люди с онкологией, сердечники и те, у кого есть проблемы с почками.

Противопоказана кефирная диета также язвенникам, больным с гастритом, с заболеваниями желчного пузыря и с больной поджелудочной.

Отзывы о кефирной диете на 7 дней пишут разные

Кто рискнул испробовать на себе кефирную диету, отзываются о ней по-разному. Кто-то в полном восторге, кто разочарован, а кому и вообще к врачу пришлось обращаться. Но это нормальная ситуация, ведь люди сбрасывают вес от разных продуктов, и это научно подтверждено. Поэтому нужно идти путём проб и ошибок – так свой метод и отыщется, главное – слушать собственную интуицию.

Отзывы в Интернете можно найти самые разные:

1. 20-летняя девушка сумела продержаться пять дней, но увидев на весах минус всего лишь 2 кг, страшно разочаровалась. Она вообще один кефир пила, иногда позволяя себе только кусочек огурчика. А получила за 5 дней всего лишь -2 кг.

2. Другая её ровесница написала, что сидит на кефирной диете уже второй раз и очень довольна. Но она сидела 2 недели подряд, за которые ушло 8 кг. Теперь надеется избавиться ещё от 15 кг и на третьи сутки у неё уже -2. К кефиру она добавляет пару варёных картофелин в день и яблоко.

3. Понравилась кефирная диета и девушке, сбросившей за неделю 5 килограммов. Через год она решила повторить «подвиг» и написала, что взвесилась на второй день, и уже -1. Теперь она уверена, что -1 будет каждый день.

4. Есть и совсем неприятные случаи, как произошло с четвёртой участницей кефирной диеты. Она неделю выдержала и похудела, но через 2 недели вес вернулся вместе с обострением гастрита. Начались походы по врачам, анализы и всё прилагающееся. Этой девушке врач-гастроэнтеролог сама подобрала диету, с учётом её проблемы.

В заключение можно сказать, что строго рекомендаций никто из написавших отзывы ведь и не придерживался. Но ведь эту диету разрабатывали с учётом всех описанных добавок. Так что, вероятно, всё же их следует придерживаться и уже потом надеяться на успех.

Кефирная диета на 8 дней минус 10 кг с отзывами

1. Что такое кефирная диета

2. Какие продукты входят в меню кефирной диеты

3. О пользе кефира

4. Быстрая диета на кефире на 3 дня

5. Кефирная диета на 8 дней

6. Кефирно-гречневая монодиета

7. Противопоказания для кефирной диеты

8. Отзывы о кефирной диете

1. Что такое кефирная диета

Из всех разновидностей кефирных диет можно выделить строгую кефирную монодиету, и щадящую. Строгие диеты подразумевают использование одного-двух продуктов и длятся не более двух-трех дней. Щадящие (не строгие) диеты рассчитаны на длительный срок, как правило, от недели, и имеют более богатый рацион питания.

Кефирная монодиета считается одной из самых эффективных и используется для быстрой потери веса за короткий период времени. Такая диета поможет очистить организм от шлаков и избавит от излишков жидкости в организме. Однако не стоит забывать, что после применения быстрой кефирной диеты, необходимо придерживаться определенных правил питания для закрепления результата: не употреблять сдобы, жареного, мясных бульонов и острых приправ, разжигающих аппетит, а также любых калорийных продуктов. Исключить сахар!

2. Какие продукты входят в меню кефирной диеты

Гречка, но не вареная или паровая, а запаренная. Стакан гречки нужно залить с вечера двумя стаканами кипятка, закрыть плотно крышкой и оставить настаиваться до утра. За 6-8 часов крупа вберет в себя определенное количество воды, оставаясь при этом достаточно твердой.

Яблоки лучше использовать зеленые, но подойдут и другие сорта. Необходимо убедиться, что поверхность яблока не обрабатывалась парафином. Если кожица яблока подозрительно блестит или после мытья остается «жирной» – лучше его очистить.

Мясо постное отварное, паровое или в духовке – курица, говядина. Главное, чтобы оно было приготовлено без добавления жира. С курицы необходимо снять кожу.

Овощи отварные или печеные в духовке (желательно, в фольге) – картофель, морковь, свекла

Рыба отварная, на пару или печеная в духовке (постные сорта)

 

 

3. О пользе кефира

Кефир получают путем сквашивания натурального молока специальными бактериями – кефирными «грибками».

· оказывает положительное действие на микрофлору кишечника, стимулирует его деятельность

· улучшает состояние кожи и волос за счет входящих в состав протеинов

· приятен на вкус

· доступен по цене

При покупке кефира, необходимо убедиться в его свежести, посмотрев на дату изготовления и срок реализации продукта. Нужно помнить, что «живой» и полезный для организма кефир не хранится более 10 дней. Если упаковка кефира вскрыта, следует употребить напиток в тот же, или на следующий день с утра.

4. Быстрая кефирная диета на 3 дня

Правила:

· кефир должен быть свежим – желательно, сегодняшним.

· не стоит использовать обезжиренный или наоборот – слишком жирный кефир. Отсутствие жирности воспрепятствует усвоению необходимых элементов, а слишком жирный – сведет на «нет» эффект от диеты. Оптимальная жирность кефира для кефирной диеты – 2,5%.

· дневной объем употребляемого кефира следует разделить на 5-7 приемов или больше, что позволит избавиться от острого чувства голода. Пить кефир нужно маленькими глотками, так организм быстрее насыщается.

· прекратить прием кефира нужно за 1,5-2 часа до отхода ко сну.

· не добавлять в кефир сахар и другие подсластители

· в день необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды.

· прогулка на свежем воздухе быстрым шагом поможет сжечь дополнительные калории

Алгоритм действий при кефирной диете на 3 дня прост – в день употребляется 1,5-2 литра кефира, вода и половинка яблока на завтрак и обед.

Существует более жесткий вариант такой диеты, в нем вода полностью исключается, но это принесёт скорее вред, чем пользу организму. Да, килограммы уйдут, но лишь за счет потери жидкости, что непременно скажется на работе сердца и организма в целом.

5. Кефирная диета на 8 дней

Кефир нужно использовать меньшей жирности, чем в «быстрой» диете, так как рацион будет дополнен другими продуктами. Идеально подойдет свежий кефир 1% жирности или бифидок.

Меню кефирной диеты на 8 дней: · День первый · Кефир, лучше обезжиренный (если нет – с минимальным кол-вом жирности) – 1.5 литра. Любые фрукты (кроме бананов, винограда и манго) до 1кг. · День второй · 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день. · День третий · Кефир и полтора литра минералки без газа. Это разгрузочный день. · Четвертый день · Вареное мясо, неважно какое – можно курицу, говядину, рыбу. Не более 500 грамм на весь день. Кефир. · Пятый день · Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг. · Шестой день · Любые овощи, до 1кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир. · Седьмой день · Разгрузочный. Повторяем третий день. · Восьмой день · Постепенно возвращаемся в обычный режим питания – добавляем к рациону яблоко, пару печеных картофелин, морковку, свеклу. Также поступим и в следующие 4 дня.

6. Кефирно-гречневая монодиета

Здесь кефир становится второстепенным продуктом, а главную роль играет гречка. Проводится 7 дней.

Заливаем гречневую крупу кипятком на ночь и накрываем крышкой. Не солим, не перчим, не сластим. Другие продукты в монодиете не используются. Хорошая новость – есть гречки можно сколько угодно. Утром и в течение дня можно побаловать себя чаем без сахара.

Выпиваем 1,5-2 литра воды в день.

Относиться к такой диете нужно с большой осторожностью. Не смотря на полезные свойства гречки, рацион в этот период «обедняется». «Сидеть» на любой монодиете не рекомендуется чаще, чем раз в 6 месяцев при условии, что питание вне диеты сбалансировано и потребляется достаточное для организма количество витаминов и мяса.

7. Противопоказания для кефирной диеты

· язвенные болезни желудка, кишечника;

· рахит;

· заболевания поджелудочной железы;

· холецистит;

· заболевания почек;

· беременность, лактация;

· подростковый возраст

8. Отзывы о кефирной диете

Марина

Отличный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и хорошенько почистить организм. Благодаря полезным свойствам кефира, из организма выводится все не нужное. Но дольше двух недель сидеть категорически не рекомендуется, чревато истощением

Люда

Две недели я не продержалась, но 10 дней дали потрясающий результат. Плюс стала лучше себя чувствовать, наладилась работа желудочно-кишечного тракта. В принципе не так уж это и сложно отказаться от жирного и сладкого, а кефир я очень люблю, так что очень рекомендую

Татьяна

Что касается меня, то я восторге от своей новой привычки, потому как чувствую себя легко и комфортно.Также, теперь я периодически устраиваю себе разгрузочные дни на кефире. Стараюсь делать это один раз в неделю.

Ольга

Кефирная диета замечательная вещь, но в разумных пределах 2-3 дня более чем достаточно, и разумеется не одним лишь кефиром питаться. Поэтому диету рекомендую, но подходите к ней с умом.

 

Динара

Продержалась на диете 2 недели, но это того стоит. Одни полезности. В организме хорошо усваивается, иммунитет поднимает  В принципе, не очень тяжело его держать.  Скажу, что все-таки нужно сделать ограничение обычного рациона питания, отказаться, на время, от жирненького, чтобы добиться потрясающего эффекта.

Марина

Отличный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и хорошенько почистить организм. Благодаря полезным свойствам кефира, из организма выводится все не нужное. Но дольше двух недель сидеть категорически не рекомендуется, чревато истощением.

Люда

Две недели я не продержалась, но 10 дней дали потрясающий результат. Плюс стала лучше себя чувствовать, наладилась работа желудочно-кишечного тракта. В принципе не так уж это и сложно отказаться от жирного и сладкого, а кефир я очень люблю, так что очень рекомендую

Татьяна

Что касается меня, то я восторге от своей новой привычки, потому как чувствую себя легко и комфортно.Также, теперь я периодически устраиваю себе разгрузочные дни на кефире. Стараюсь делать это один раз в неделю.

Ольга

Кефирная диета замечательная вещь, но в разумных пределах 2-3 дня более чем достаточно, и разумеется не одним лишь кефиром питаться. Поэтому диету рекомендую, но подходите к ней с умом.

 

отзывы, результаты, меню, фото, после

Содержание страницы:

Кефирная диета на 7 дней позволит убрать порядка до 10 килограмм. Способ считается довольно популярным в мировом обществе. Это одна из самых известных диет среди похудения на одном продукте. Соблюдать жесткий рацион на кефире сложная задача, поэтому длительность диеты предусмотрена не более одной недели.

Условия правильного соблюдения

Диетологи настаивают по полтора литра нежирного кефира в день. Отзывы доказывают, о сложности кардинального запрета углеводов. Если чувствуете, что она сложная лучше попробовать другую щадящую диету. На протяжении белого дня вам придется употреблять только кефир. Иногда возможно выпивать чашку кофе без добавления сахара. Кофе лучше выбрать молотого помола. В нём огромное количество необходимых компонентов для здоровья организма.

Еще один способ позволяет с кефиром кушать различные продукты.

Значимые плюсы кефирной диеты

Преимущественная сторона большая, поэтому следует упомянуть что:

• Кисломолочное изделие выводит яды и положительно формирует микрофлору пищеварительного тракта.
• Вся основа строиться на кефире, который можно пить в любое время суток. Бактерии, содержащиеся в продукте, повышают иммунитет. Выводят опасные микроорганизмы.
• Кефир богат на белки, магний, жиры и другие компоненты, которые в общей черте только улучшают организм.
• Продукт отлично справляется с аппетитом. Лишний жир банально потеряет энергетическую подпитку.
• Побочных эффектов во время диеты практически нет, так как сам процесс похудения длиться семь дней.
• Такие превосходные стороны кефирной диеты сделали её востребованной во всех странах. Каждая женщина задумывалась пройти процедуру.

Меню на неделю кефирной диеты

Специалисты в области диетологи создали примерный рацион, который позволить избавиться до десяти килограмм:

• Понедельник – 2 литра кислого молока, картошка в духовке, овощи сырые без соли.
• Вторник – полтора литра низкокалорийного кефира, 225 грамм творога, любой фрукт, но не банан.
• Среда – 450 грамм кефира, 370 грамм фруктов, но не бананов.
• Четверг – 750 грамм кефира, филе курицы 315 грамм, черный хлеб.
• Пятница – снова 750 грамм кефира, 270 грамм овощей.
• Суббота – сделайте разгрузочный день. Пить нужно только воду.
• Заключающий день – литр кефира, 550 грамм фруктов, но не виноград.

Разделите порцию на шесть приемов равных между собой. Хотите кушать, то перекусите. Перерыв не более 2,5 часа между едой.

Употребите стаканчик нежирного кефира перед сном. Напиток поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. Таким образом, успокоительное действие кефира окажет нужный вас результат.

Полезные свойства кефира

Благоприятная работа органов положительно полиняет на общее функционирование тела. Придерживайтесь этого метода серьезно, ведь именно от органов идут сигналы похудения. Всегда старайтесь пить кефир, ведь он позволяет контролировать уровень полезных бактерий. Целебные свойства кефира неоднократно зарекомендовали себя после операций

Особенно врачи советуют кушать кефир людям с проблемами:

• Печени.
• Органов пищеварения.

Кефир убирает отечь и приводит в норму давление. Усиливает эффект в сочетании с кашей. А на банке можно прочитать о большом составе протеина, поэтому мышцы не станут сжигаться.

За день вы должны употребить полтора литра кисломолочного кефира.

Советы, без которых не обойтись для роста результатов

Самоанализ поможет убрать десять килограмм без соблюдения строгой диеты. Чтобы стать привлекательной и получить аппетитные формы следуйте таким советам:

• Старайтесь заниматься спортом. После одной хорошей тренировки вы почувствуете, как тело меняется. Возможно, времени на посещение зала не хватает, поэтому старайтесь ходить только пешком. Выполняйте зарядку каждое утро. Организм отреагирует даже на минимальную активность, меняя фигуру в лучшую сторону.
• Старайтесь уменьшить объем соли. Продукт способен задерживать жидкость и яды. Не употреблять сладкие изделия. Конечно, иногда балуйте себя любыми пирожными. Но не чаще одного раза в полторы недели.
• Посещайте чаще сауну. Там приятно и лишние жиры уйдут. Делайте себе домашние обертывания из пленки дома. Она прямо влияет на то место, где обмотали благодаря паровому эффекту.
• Простейшие рекомендации, которые мало кто соблюдает. Они точно помогут тем, кто будет придерживаться их регулярно. Нехитрый подход с большой отдачей.

Противопоказания на кефирной диете

Факты говорят о вредности диеты, поэтому говорить о безобидности не стоит. Лучше ознакомится с преградами на начале. Кефирная диета способна замедлить метаболизм. Проявление апатии, раздражительность, утомляемость, а особенно сильный аппетит не даст спокойно жить. Минимальное недосыпание повлияет на продуктивность дня.

Возвращение к обычному рациону, чревато надбавкой килограмм и ухудшением здоровья. Подумайте дважды, чем пробовать исключительно кефир.

Организм – умнейший механизм, который быстро адаптируется к преградам. Он начнет откладывать запасы веса, чтобы потом ими воспользоваться. Нельзя придерживаться кефирной диеты в случае беременности, кормления. Вы должны быть уверены, что органы полностью здоровы перед диетой. Диабетикам и людям с любыми заболеваниями желудка строго запрещено пользоваться данной диетой. Нарушение правила может спровоцировать необратимые обострения.

Как правильно выйти из кефирной диеты?

После окончания нужно медленно переходить на обычное меню. Как можно плавней переключайтесь на тяжелую еду, чтобы не нарушить работу организма. Можете посидеть на диете для боков и живота. Она более сбалансирована. Там есть яблоки, овощи, мясо, хлеб. Затем спокойно вводите любимые продукты, но в разумном количестве.

Сначала начните с легкого бульона на овощах. Потом добавьте мясо. Завтракайте обычными яйцами. На третий день подключите овсяные хлопья и морскую рыбу на ваш выбор. Чтобы держать тело в форме на вечер старайтесь пить кефир. Он позволит урегулировать работу органов во время сна. Два стакана кефира утолят аппетит.

Кефирная диета: отзывы результаты с фото до и после минус 10 кг

София, 31 год. Приветствую всех девчонок. Однажды решила привести себя в форму. Честно попала сразу на эту диету в интернете. Начала сидеть на ней. Только перед этим прочитала отзывы. Многие не могут продержаться семь строгих дней. Я смогла только пять дней пить кефир. Похудела на 7,5 килограмм. Затем сдалась, вернувшись к легкому питанию для похудения.

Анастасия Малиновая, 42 года. Решилась подкорректировать свои килограммы. Результата хотелось быстрого, поэтому пришлось попробовать жесткую диету. Конечно, дочка помогла советом, чтобы к кефиру включила обычные салатики и фрукты. Безусловно, хотелось любимых булочек, но желание стать лучше помогло продержаться семь дней. Вместе с диетой делала зарядку по утрам, а вечером крутила обруч. Принимала ванную и контрастный душ. Неделя стала очень насыщенной в плане перестройки нового стиля жизни. Не поверите, но мне понравилось. Сбросила 10 килограмм. Увы, потом половина вернулись.

фото до и после кефирной диеты на неделю

Видео

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Кефирная диета для похудения: минус 10 кг

Многие люди хотят сбросить лишний вес и быть стройными, и в этом им помогают диеты. Но зачастую такие подходы изнурительны и скучны, поэтому каждый худеющий желает, чтобы пища, позволяющая похудеть, была не только полезной, но и вкусной.

Можно с уверенностью сказать, что все знают и пробовали такой молочный продукт, как кефир, но не все догадываются, что он не только вкусный, но и невероятно полезный.

Рецепт приготовления кефира раньше держали в строжайшем секрете, а о его целебных свойствах слагали легенды.

В наши дни его состав уже не является ни для кого тайной, так что вы сами можете оценить все его преимущества и лечебные свойства.

Основные преимущества кефирной диеты

Кефир необычайно хорош для желудочно-кишечного тракта, благодаря бактериям, которые входят в его состав, также он способен подавлять развитие неблагоприятных микроорганизмов в кишечнике, тем самым, поддерживая иммунную систему человека. В настоящее время в кефир дополнительно добавляют бифидобактерии, которые, попадая в пищеварительную систему, укрепляют тело изнутри.

В его состав также входит кальций, магний и калий, витамины В, С, Е, фолиевая кислота. Кефир может предотвратить развитие некоторых видов онкологических заболеваний. Согласно некоторым исследованиям, он является прекрасным средством профилактики рака молочной железы. Кроме того, потребление кефира может способствовать снижению риск развития рака толстой кишки, в связи с повышенным содержанием линолевой кислоты.

Еще кефир помогает вам поддерживать здоровье костей, благодаря лактоферринам – белкам, которые обеспечивают правильное функционирование костного потенциала клетки.

Для всех, кто хочет поддерживать свое тело в идеальной форме и сбросить лишние килограммы, существует много вариаций кефирной диеты.

Например, если вы хотите устроить разгрузочные дни, воспользуйтесь кефирной монодиетой. Она состоит из употребления только одного кефира в течение 2-3 дней. Пейте кефир в то время, когда вы привыкли к получению пищи. Если вы не чувствуете голод, пейте его по мере необходимости.

Кефирно-фруктовая диета для похудения

Кефир достаточно хорошо усваивается кишечником в сочетании с большинством овощей и фруктов. Выбор фруктов остается на ваше усмотрение, и употребляются они без порционных ограничений, но все же от винограда и бананов на время диеты следует отказаться.

В течение этой недели вы можете кушать практически все, за исключением жирного, мучного, сладкого и пряного. По результатам этой недели можно избавиться от почти 7 кг. лишнего веса.

Основные правила:

• Дневной рацион питания разбит на 6 приемов пищи, которых необходимо строго придерживаться: 7.00, 10.00, 12.00, 13.00, 15.00 и 18.00.

• После вечерней трапезы нельзя ничего употреблять пищу, это касается и фруктов!

• Во время приготовления еды не используйте сахар и соль.

• В качестве дополнительной жидкости пейте чистую воду, количество неограниченно.

• Каждый прием пищи начинайте с 50 гр. травяного экстракта (гарциния, ромашка и календула).

Базовое меню кефирно-фруктовой диеты:

День первый – 500 мл. кефира, 5 шт. вареного картофеля среднего размера.

День второй – 500 мл. кефира и 100 гр. постного мяса, например, вареной куриной грудки.

Третий день – 1500 мл. кефира и 100 гр. постного вареного мяса.

Четвертый день – 1500 мл. кефира и 100 гр. отварной рыбы.

День пятый – 500 мл. кефира, овощи.

Шестой день – только 500 мл. кефира.

Седьмой день – только минеральная вода.

Повторять эту диету можно только два или три раза в месяц.

Классическая кефирная диета для похудения

Продолжительность – 21 день. Ожидаемый результат снижения избыточного веса – от 8 до 10 кг.

Смысл диеты заключается в снижении калорийности потребляемой пищи до 1200 единиц, в связи с исключением из рациона пищевых продуктов, содержащих углеводы – сахара, мучных изделий и картофеля. Вы можете кушать салат, огурцы, редис, ягоды и зелень, рыбу, молочные продукты и молоко – с низким содержанием жира.

Жидкости в день не должно быть больше, чем 1,5 литра. Кефир частично можно заменить соком овощей. Ешьте, тщательно пережевывая пищу, по крайней мере, 6 раз в день. Удачи Вам!