Казанова сати диета: Диета Сати Казановой: рост, вес и меню певицы – Меню звезды: Сати Казанова – Кулинарные идеи
«Хочу приносить пользу как можно большему числу людей»
Сати Казанова: «Хочу приносить пользу как можно большему числу людей»
— Сати, расскажите, пожалуйста, как вы пришли к вегетарианству?
— К вегетарианству я пришла постепенно, начав погружение в новую для меня культуру с занятий йогой. Это было семь лет назад. У меня немного болела спина, и мне посоветовали йогу. Начала с аштанга-йоги и занималась очень активно — я девушка упрямая, если мне что-то надо, то… Одновременно с практикой я читала духовную литературу, и постепенно пришло понимание йоги: да это же целый путь, философия! Первой книгой для меня стала книга Т. Дешикачар «Сердце йоги». Я узнала о главном принципе — ахимсы (ненасилии). Узнала, что такое яма, нияма, карма. Помню, у меня была великолепная йогиня-преподавательница, которой я хочу выразить свою благодарность. Ее зовут Алена Наасан. Она и сейчас преподает во многих йога-центрах. Это ангел! Именно она привила мне любовь к йоге. Объясняла все с таким трепетом, помогала ориентироваться.
Тогда я еще ела мясо. Знаете, я родилась и выросла на Кавказе. А там очень красивая культура застолий с древними традициями, которые аккуратно соблюдаются до сих пор. Одна из традиций — подавать мясо к столу. Мясо — это обязательное блюдо кавказского застолья. И хотя в Москве я могла не есть мясо полгода, возвращаясь на родину, я каким-то образом соблазнялась, слушая папины логичные доводы: «Как же так? Ты идешь против природы. Ты родилась в этом краю и не можешь не есть те продукты, на которых была воспитана. Это неправильно!» Тогда меня еще можно было сломить. Я съедала кусочек мяса, но потом страдала три дня, потому что организм уже отвык от мяса.
С тех пор я не ем мяса. Родители меня не сразу, но поняли. Они уважают мой выбор, и я им очень за это благодарна. Мама готовит для меня вегетарианские блюда. И если обычно к столу подается один вид сыра, то к моему приезду их три-четыре, потому что сыр — это мое все.
Я долгое время не могла бросить есть рыбу. Думала: «Мне же не останется ничего, что я могла бы кушать! Что же тогда есть? Может, пасту, макароны? Но это невозможно, так как поправляться мне никак нельзя» (смеется). Ответ пришел так. Я познакомилась с певицей Мариной Девятовой. Она вегетарианка уже во втором поколении и не знает, что такое животная пища. Мы с ней попали на одно застолье, где она поразила меня своей кротостью. Когда раньше я понимала, что мне нечего есть, меня такая брала злость! Благодаря ей я узнала, что на любом застолье можно не остаться голодной. Картошечка, сыр, овощи на пару — это то, что найдется на любой кухне. Всегда можно есть сырые овощи, хотя зимой их есть немного… холодно.
Было и другое испытание. В какой-то момент у меня начались проблемы с голосовыми связками, а для певицы это катастрофа. В тот момент разные люди пытались меня убедить, что причина проблемы — в моем отказе от мяса. Объясняли, что из-за недостатка мяса в рационе у меня понизился уровень гемоглобина и общий тонус. Я поговорила с Татьяной Шаманиной из группы Guru Groove Foundation (Татьяна — вегетарианка) и она сказала, что после отказа от животной пищи стала петь гораздо лучше и чище, звук стал летящим, искрящимся. И я поняла, что все проблемы со здоровьем — чистой воды психосоматика. Впоследствии я выявила природу заболевания моих голосовых связок, вегетарианство здесь ни при чем. Но это уже другая история.
— Насколько мне известно, у голоса и психики очень сильная связь.
— Да, очень сильная. Если душа не поет, голоса тоже не будет. Если хоть что-то пережимает, мешает, пугает, волнует… Бывает хорошее волнение, тогда и голос красиво дрожит. Но если это страх, тревога — пиши пропало!
— Как ощущаете себя после отказа от животной пищи?
— У меня был период, когда я буквально перезанималась духовными практиками, заземления не получала никакого. Меня будто унесло. Я рассуждала так: «Люди — грубые существа, они курят, пьют и матерятся. Я лучше наверху побуду…» Думаю, многие через это проходили. И вдруг мне захотелось кофе. Хотя он мне не подходит — мне от него плохо физически, но вот энергетически — другое дело. На тот момент был нужен элемент заземления. Я до сих пор еще немного привязана к кофе, шоколаду, чаю «Пуэр». Конечно, сложно противостоять старым привычкам тела, влиянию социума. Но я молюсь о том, чтобы справиться с этим достойно, с прежним уважением относиться к людям, которые еще едят мясо, и не возвышать себя как благостного человека. У каждого свой выбор. Никогда нельзя никого принуждать или осуждать.
Сейчас я всем своим сердцем, всем существом вегетарианка. Принцип ахимсы принимаю полностью. Мое вегетарианство сегодня более органично и гармонично, чем даже год назад.
— Вегетарианство перестало быть воинственным?
— Да, оно совсем не воинственно! Сейчас я понимаю, что везде: в любом обществе, в любой глубинке, могу найти себе пропитание. И я спокойна. Я понимаю, что тот культ еды, который был у меня раньше, не совсем здоровый. Понимаю, что еда — это только малая часть жизни. Важная часть, но не стоящая большого внимания. Еда должна из культа стать культурой.
— Сати, скажите, а вы сами готовите?
— Да, я очень люблю готовить. Правда, делаю это редко. Сейчас мое кулинарное искусство ограничивается овощами на пару с использованием смеси индийских специй и масла ги. В кафе вегетарианские блюда порой получаются какими-то пресными. Когда я готовлю, я готовлю вкусно!
— То есть так, как вы готовите дома, в кафе приготовить овощи не могут?
— Не могут. Но самый важный момент заключается в энергетике приготовленной еды. Я все больше и больше чувствую, какой энергией пропитана пища. Известно, что когда еда готовится на огне, она наиболее сильно впитывает в себя мысли того, кто готовит. Даже тот, кто просто подает, влияет на качество. Верите? В связи с этим мне все меньше и меньше хочется есть в общественных местах. Обычно я хожу туда, где знакома с поваром. В «Джаганнате», знаю, работают понимающие люди. Есть еще московское кафе «Ганга», тут намоленная еда. Хочу порекомендовать вегетарианцам замечательный армянский ресторан Gayane’s в Москве. Вам известно, как много вегетарианских блюд в армянской кухне?
Очень много! Например, я люблю карабахские лепешки из пресного теста с сыром и зеленью, приготовленные на тандыре. А какой вкус у пирога со шпинатом! Для хозяйки этого ресторана ее работа — ее дом, и я знаю, сколько тепла и любви она туда привносит. Повар тоже очень теплая душевная женщина, как все матери у нас на Кавказе. Даже если в такой пище будет страсть — в ней будет много любви.
— Сати, мне кажется интересным, что ваше вегетарианство — это даже не убеждение, а нечто более глубокое, нечто тождественное вашей природе…
— Да, это так. Сейчас так. Особенно после Индии. Эта страна буквально взорвала мое сознание. Я была в Ченнаи, общалась с местными жителями и занималась дайвингом. Несколько раз встречала рассвет на берегу океана. Это было настоящее общение с природой, людьми и культурой. Мне хочется плакать от радости, что я узнала Индию.
— Да, по-настоящему святые места обладают таким свойством.
— Верно. Как-то случайно попала на службу в маленький храм, который произвел большое впечатление. Я обычно захожу во все храмы — для меня не имеет значения, какой конфессии он принадлежит. Священник в том храме поразил меня своей простотой, доброжелательностью и изумительной атмосферой, которую создавал. В Ченнаи мне удалось посетить еще несколько храмов. Самое большое впечатление на меня произвел самый скромный из них — храм Саи Бабы.
А какие в Индии поразительные рестораны! Берешь меню и видишь две страницы невегетарианских блюд и двадцать две — вегетарианских. Правда, там все очень острое, но при этом безумно вкусное.
— Один мой знакомый стал вегетарианцем как раз после того, как попробовал в Индии вкусную вегетарианскую пищу.
— Понимаю! Для меня дело не только во вкусе. Если прислушаться к себе, можно заметить, что после употребления грубой животной пищи, даже рыбы, рождаются совсем другие мысли. Конечно, это не означает, что вегетарианство способно сделать человека святым или просто просветленным. Бесспорно, духовная работа должна идти своим чередом. Но она значительно облегчается, если исключаешь факторы, которые пригибают тебя к земле. Вегетарианство — это прежде всего помощь самому себе. Если ты хочешь идти быстро, зачем есть то, что тебя утяжеляет? Иногда по делам приходится общаться с энергетически тяжелыми людьми. Тогда нужно применять известные средства заземления. В последнее время я открыла для себя, что вовсе необязательно для этого употреблять вещи, которые отравляют организм. Например, очень хорошо заземляет спорт. Помогает еда, причем та же вегетарианская, например, жареный сыр. Есть йога, которая тоже в этом помогает, — аштанга-йога, йога-23.
— Сегодня йога является вашей повседневной практикой?
— Да, есть комплекс упражнений из группы заземляющих, который я выполняю регулярно.
— Сати, как при таком интенсивном графике жизни вам удается находить время на саморазвитие и столь непростой баланс между землей и небом?
— Это действительно непросто. Очень важен образ мышления — в каждый миг. Еще важны книги, которые читаешь.
— К слову, а что вы сейчас читаете?
— Сейчас читаю легендарную книгу Р. Шарма «Монах, который продал свой «Феррари». Это великолепная книга! Хотя в основном я ее не читаю, а слушаю, когда занимаюсь повседневными делами.
— Есть ли то, что вы можете посоветовать именно женщинам для поддержания баланса?
— Мне очень нравится йога. Я считаю, что она подходит всем. Например, аштанга полезна в том числе и хрупким женщинам — она помогает укрепить тело, сделать его сильнее. Я практиковала ее на протяжении трех лет. Наше тело — тот же храм, наш домик. Если он чрезмерно хрупок, человек сильно уязвим по жизни. Тело — как ребенок. За заботу и любовь оно всегда благодарит. Я только недавно начала так относиться к телу, и меня это очень радует. Когда долго игнорируешь потребности тела, постоянно принуждая его делать то, что ему несвойственно — мало спишь, мало ешь, пьешь кофе, — тогда рано или поздно оно взбунтуется и потребует уже всего твоего внимания.
Если же кому-то недостаточно нагрузки от йоги, очень рекомендую плавание. Опять-таки женщинам оно очень подходит. Это, во-первых, благотворный контакт с водой, во-вторых, при плавании задействуются все группы мышц. Еще я бегаю по утрам, хотя соглашусь, что бег подходит не всем. Во время бега я слушаю музыку. Когда еще мне удастся 30—40 минут подряд послушать музыку?!
— А режим дня получается соблюдать?
— Приходится — жизнь заставляет. Зато я себя хорошо чувствую.
— Как приятно это слышать! Так мало людей с хорошим самочувствием.
Знаете, я стараюсь окружать себя людьми, мыслящими позитивно так же, как и я. А еще очень дорожу и ценю каждого. Мечтаю создать команду преданных своему делу людей, где каждый будет находиться на своем месте и обожать то, что он будет делать. Вокруг очень много несчастных людей, которые постоянно вынуждены идти на компромиссы с собой, в чем-то предавать себя, переступать через себя.
Считаю, что надо относиться к себе бережно, как мать относится к ребенку. Есть вещи, которые оскорбляют человека, обижают этого внутренне чистого ребенка. Например, распущенная половая жизнь. К сожалению, в нашей культуре не развит этот аспект — нет достойной культуры отношений мужчины и женщины, которая бы прививалась с детства. Сексуальная жизнь вне брака, столь популярный сейчас гражданский брак — все это очень плохо и вредно для женщины.
— Кажется, в этом вопросе важен именно момент осознания. Одно дело, когда такое целомудренное поведение исходит из запретов, и совсем другое, когда из мудрого и бережного отношения к себе.
— Да, на Кавказе очень сильны запреты. И как раз там сексуальное поведение юношей и девушек, которые внешне выглядят очень благопристойно, принимает подчас достаточно уродливые формы. Причем это лицемерие исходит из полного непонимания себя, своей природы.
Многие, например, считают, что секс нужен для здоровья. На самом деле это не так. Телу, как мужскому, так и женскому, это не нужно. Конечно, это достаточно шаткая позиция в современном мире, предлагающем столько искушений и соблазнов. Но я воспринимаю жизнь как школу, где каждое испытание нужно учиться проходить достойно.
— То есть для вас жизнь — это испытание чем-то, обучение чему-то?
— Да, испытание, обучение, открытие, радость, удивление, удовольствие, созидание — все это можно поместить в одно универсальное понятие — любовь. Я на своем месте. Есть такое понятие «уровень обладания пространством». Вот у меня такое большое обладание пространством, что я не знаю, насколько меня хватит. Я генерирую такие масштабные проекты, что самой порой становится страшно. Однако понимаю, что заниматься чем-то меньшим не хотела бы. К примеру, сейчас занята основанием благотворительного фонда. Он будет называться «Фонд социальных и творческих инициатив». Из социальной сферы меня особенно привлекает тема экологии. Еще три года назад я создала проект «Мусору нет!». Легко так создала, играючи, как, наверное, и должны создаваться подобные проекты. Несколько раз мы собирались, сами в парках убирали мусор. К нам присоединялись артисты. Например, в прошлом году были Яна Рудковская, Евгений Плющенко, Дима Билан. В этом году планируем провести акцию более широко и громко, чтобы у многих людей была возможность присоединиться.
— Как вы находите время для всего?
— Найти время для таких проектов — это вопрос приоритетов. Мы всегда можем быть чем-то заняты. Можно провести свободное время как обычно, например, с подружкой за чашечкой шоколада. А можно сделать что-то действительно полезное. Важно задуматься о пользе того, что делаешь: приносишь ли ты пользу одному человеку или большому количеству людей? А может, приносишь пользу всей планете, всему человечеству? Мне предпочтительно последнее. Сейчас меня беспокоит, не придется ли мне разрываться между социальной деятельностью и творчеством.
— А зачем это вам?
— Вчера я была на спектакле легендарного цирка «Дю Солей». Представляли новое шоу, посвященное Майклу Джексону. Его самого реально там не было, но весьма ощутимым было его присутствие. За один вечер артисты цирка сделали счастливыми семь тысяч человек. А таких выступлений в Москве они провели семь. Итого сорок девять тысяч счастливых человек за неделю! Мне кажется, это здорово! Когда я смотрела на них, я молилась о том, чтобы сделать что-то такое же прекрасное, что охватит максимальное количество людей и наполнит их новым пониманием себя и мира.
— Сати, расскажите, пожалуйста, еще о фонде.
— У фонда несколько направлений деятельности. Одно из них — выявление талантов среди подрастающего поколения и посильная поддержка одаренных детей. Фонд имеет ресурсы для разработки уникальных программ, направленных на поднятие осознанности детей и молодежи по всем направлениям жизни. Речь идет о будущем. Талантливые дети в будущем могут занять места руководителей, и от них будет зависеть, какая старость нас ждет. Вот почему мы планируем работать прежде всего с детьми и молодежью.
Другое направление — популяризация национальной культуры в том виде, в каком она сохранилась. Хорошо, если дети воспитаны в духе культуры своего народа, на этическом кодексе, хранимом в культуре каждого народа. А если нет? Культура, в том числе этническая, — это то, что дает сегодня человечеству шанс на выживание. Одна из глобальных задач фонда состоит в воспитании у подрастающего поколенияи чувства национальной гордости, любви к своей культуре и уважения к другим культурам.
Наша первая конкретная задача — организация фестиваля детского и молодежного творчества с акцентом на этнику. Мы хотим, чтобы фестиваль стал демонстрацией красоты этнической культуры, объединяющим началом, толчком к возрождению народной культуры и добрых отношений между народами. Нам интересны любые варианты исполнения исконного этнического материала в разных видах искусства: музыке, вокале, хореографии, изобразительном и декоративно-прикладном искусстве, даже в кулинарном искусстве. Во время фестиваля планируем устраивать благотворительные аукционы, ярмарки, на которых коренные жители смогут представлять свои рукодельные работы. Ведь сейчас все такое машинизированное. В современных изделиях совсем нет жизни! Те же изделия ручной работы столь популярны сейчас, потому что в них есть жизнь, есть любовь. Планируем, что фестиваль будет кочевать по России от региона к региону. Начнем с самой проблемной области — с Кавказа. Сейчас вообще удивительное время. Люди становятся более чувствительны — к энергиям, к мыслям. Духовные практики буквально вошли в моду. Мы просто хотим поспособствовать этим общим процессам. А еще сможем помочь хоть чуть-чуть заработать людям в регионах. Хотя прежде всего такие ярмарки — это общение.
— То есть с одной стороны, это раскрытие уникальности каждой культуры, а с другой — объединение в единую культурную семью?
— Да, точно. Например, фестиваль на Кавказе будет способствовать объединению кавказских народов. Уже в одной моей родной Кабардино-Балкарии проживает порядка двадцати народностей! И так в каждом регионе. Приходишь в такой воссозданный культурный мир, в такой городок и думаешь: «Ничего себе! Это все моя страна!»
— Чем еще будет заниматься фонд?
— Третье направление работы фонда — экологическое. Вопросы экологии сейчас актуальны как никогда. Человечество наносит непоправимый вред планете. И с этим нужно что-то делать. Каждый из нас может изменить что-либо, просто очищая пространство вокруг себя. Когда вокруг чисто — сам становишься стабильнее. Согласны? Что мы сможем сделать в этой физической вселенной, мы сделаем.
Сейчас собираем прочную команду для фонда. Это должны быть люди, готовые трудиться. И трудиться не ради гонорара. Так что ждем единомышленников. Присоединяйтесь!
— Вы хотите возвращать людям то, о чем они позабыли?
— Сейчас очень популярно изучение ведической культуры — Веды, Упанишады. В последнее время проснулся интерес к славянским Ведам. Это происходит потому, что это исконное знание, дающее силу. Все культурные практики древности — танцы, пение — имели глубинный смысл, целительную силу, помогали людям почувствовать связь с землей, с природой, друг с другом. Потом мы это растеряли, теперь этого очень не хватает. Сейчас, открывая это древнее знание для себя, мы с удивлением обнаруживаем, что, например, можно заниматься самоизлечением. Я убеждена, что глобализация и урбанизация не имеют ничего хорошего, так как уничтожают связь человека с природой, со своими истоками. Мы можем противостоять этому, только восстанавливая фундамент, то есть традиции народов, народную культуру. Это не значит, что я против айфона. Я просто хочу пользоваться им, сидя в позе лотоса на опушке леса. И мне кажется, сейчас такое удивительное время, когда это действительно возможно.
Сати Казанова рассказала, как стала вегетарианкой
Сати Казанова отказалась от мяса и всерьез увлеклась вегетарианством еще 5 лет назад. Как говорит сама певица, такие кардинальные изменения в рационе дались ей нелегко, но знаменитость приняла это решение не под влиянием моды.
«Я пришла к вегетарианству, не оглядываясь на тренды. Однако, тот факт, что здоровый образ жизни стал частью моды, пусть, возможно, и временно, как всякие модные течения, — не может не радовать», — поделилась с фанатами в своем микроблоге Сати.
В одном из интервью певица призналась, что до сих пор еще привязана к кофе, шоколаду и чаю пуэр. Сати не скрывает, что противостоять старым привычкам очень сложно. Но она молится о том, чтобы справиться с этим достойно, с прежним уважением относиться к людям, которые еще едят мясо, и не возвышать себя.
«У каждого свой выбор. Никогда нельзя никого принуждать или осуждать. Сейчас я всем своим сердцем, всем существом вегетарианка. Принцип ахимсы (поведения, ведущего к уменьшению зла в мире — прим. Woman.ru) принимаю полностью. Мое вегетарианство сегодня более органично и гармонично, чем даже год назад», — рассказала Сати.
Утром Казанова, как правило, ест продукты, содержащие углеводы. Днем и вечером — продукты, богатые клетчаткой и белком. Звезда любит супы, приготовленные в блендере, из тыквы, шпината, цветной капусты, по ее словам, они дают ощущение сытости. Сати также любит салаты из сельдерея, авокадо, морковки, листового салата и сулугуни. Чтобы придать простому полезному блюду еще и интересный вкус, Казанова экспериментирует со специями.
«У меня дома два больших ящика со специями, которые я привезла из Индии и Турции. Люблю кумин, кардамон, тмин, черный перец, куркуму. Нужно только добавлять по чуть-чуть, тогда это не будет во вред. А еще я обожаю имбирь! Натираю корень на тёрке, завариваю в кружке-термосе кипятком, настаиваю 5–7 минут, и потом пью этот жгучий напиток. Имбирь здорово очищает организм, улучшает обмен веществ, так что это еще и очень полезно», — призналась певица.
Cати Казанова раскрыла секреты правильного питания
instagram.com/satikazanova
36-летняя Сати Казанова всегда идеально выглядит. Артистка много внимания уделяет уходу за собой. Певица решила поделиться с поклонниками некоторыми секретами своего питания.
Сати заявила, что во главе угла лежит режим. Она отметила, что важно соблюдать часы питания и сна. На завтрак певица советует есть белки и овощи. Кофе и коровье молоко в утренний прием пищи Казанова назвала «роковой ошибкой».
instagram.com/satikazanova
«Обед тоже должен быть насыщенным: белки, длинные углеводы (гречка, бурый рис, киноа и прочие зерновые и бобовые тоже), корнеплод, салаты качественные (без помидор+огурец)» — продолжила звезда.
instagram.com/satikazanova
Ужинать певица советует как минимум за четыре часа до сна. Ужин должен быть ранним и без зерновых и бобовых, иначе организм не успеет усвоить пищу. «Сахар вреден в чистом виде, и когда он каждый день. Это прямой путь к кандидозу, диабету и многим недугам», — считает Сати.
instagram.com/satikazanova
Сахар она заменяет на свежие фрукты, запеченный батат, тыкву, курагу и финики. «Чем раньше мы исключим сладкое, тем дольше молоды мы будем!» — резюмировала Сати Казанова.
Недавно певица призвала девушек перестать вкачивать «инородные тела» ради красоты.
Секреты красоты и здоровья Сати Казановой: певица и преподаватель йоги дала основные правила –
Российская исполнительница, экс-солистка группы «Фабрика» Сати Казанова увлекается йогой и другими восточными практиками, помогающими поддерживать здоровье организма долгие годы. Стоит отметить, что более чем 1 миллион подписчиков микроблога певицы благодарны за то, что она нередко дает полезные советы, которыми пользуется сама, пишет Joinfo.ua.
Как поддерживает красивую фигуру и здоровье Сати Казанова?
На своей страничке в Инстаграм Сати Казанова рассказала, что следуя своему увлечению ЗОЖ, она посетила массу лекций о здоровье и правильном питании многих самых известных и признанных специалистов. Из всего массива информации певица вынесла для себя ряд важнейших пунктов, которыми и решила поделиться с поклонниками.
«Вынесла вот какие основные тезисы: – крайне важно то, во сколько мы едим. То есть, правильная еда в правильные часы! РЕЖИМ – сна и питания» (Орф. и пункт. автора тут и далее сохранены. – прим. ред.), – начала свой пост экс-участница женского коллектива «Фабрика».
По словам Сати, самый главный прием пищи – это завтрак. «Его рекомендуется делать более белковым (чечевица, орехи-семечки, тофу…), добавляя овощей (клетчатка и хороший углевод) Роковая ошибка – употреблять быстрые углеводы с утра, да ещё и с кофе, да ещё с коровьим молоком (я тоже все это так любила)»
Что касается обеда, то Казанова считает, что в это время следует употреблять белки и длинные углеводы (крупы, бобовые, корнеплоды), а также всвозможные свежие салаты из овощей, но не «помидор+огурец).
А вот ужин, как поняла певица из лекций, должен быть легким. И не менее чем за четыре часа до сна. В это время суток не усваиваются зерновые и бобовые, поэтому блюда из них не годятся для ужина.
Растительные масла и масло ГХИ, продолжает Сати, помогают получить организму необходимые для здоровья (особенно женского) ценные жиры.
Сладости вредят не только фируге, уверена Казанова, но и ускоряют процесс старения. Поэтому певица учится заменять привычные лакомства запеченной тыквой, бататом, фруктами и сухофруктами.
Также важными в деле правильного питания важны «Чистые промежутки между едой. Выдержать 3-5 часов! Не кусочничать, между основными приемами пищи! – восклицает Сати Казанова и добавляет вопрос к своим читателям, – Ну как? Кто готов изменить свои привычки и жизнь?»
Поклонники певицы поделились своими взглядами на питание и жизнь
Как оказалось, среди подписчиков микроблога Сати Казановой тоже довольно много людей, которые увлекаются подобными темами.
«Сатиша, как ты классно выглядишь!!! Мне кажется, что кушать можно всё, ну только в меру», «Возьму Ваш пост за стартовую точку!. Спасибо, люблю…», «Спасибо за информацию, собираюсь на ПП. Не знаю с чего и как начать, соблазна много, но желание уже есть!!! Читаю вас и убеждаюсь, что давно пора», «Так люблю перекусы… Очень важную информацию для себя почерпнула! Спасибо, Сати! Восхищаюсь!!!!!», «Отличный и полезный пост ! Благодарю за эту информацию», «Сати молодец, она получает знания и использует в жизни. И видно на лицо как она прекрасна внешне, а ведь ей уже 36 лет.» (Орф. и пункт. автора сохранены. – прим. ред.).
Отметим, что с октября 2017 года Сати состоит в браке с итальянским фотографом Стефано Тиоццо. Супружеская пара следуют учениям Свами Вишвананды — индуистского гуру с острова Маврикий. Певица помимо творчества также увлекается вегетарианством, практикует сама и преподает ученикам основы йоги.
Источник фото: Инстаграм: Satikazanova
Йога для похудения от Сати Казановой: видео-уроки со звездами
Сурья намаскар — быстрый способ почувствовать себя женщиной
Сурья намаскар — комплекс не только популярный, но и универсальный: в зависимости от уровня подготовки практикующего йогу темп и сложность «приветствия Солнцу» могут различаться, но суть остается прежней. Эта последовательность упражнений направлена на проработку всех групп мышц и обеспечивает нормализацию работы внутренних органов. Особенную пользу сурья намаскар приносит женщинам, позволяя качественно стимулировать кровообращение органов малого таза и процессы регенерации, отвечающие за молодость.
«Полный круг комплекса может быть самостоятельной тренировкой или использоваться как разминка. Выполнять сурья намаскар можно как один, так и несколько раз, – объясняет преподаватель йоги Елена Бучина. – Сурья намаскар не требует особых навыков и не отнимает много времени и сил. Он подходит женщинам любого возраста для поддержания красоты и здоровья. Этот комплекс можно сравнить с батарейкой, он дает мощный заряд бодрости, помогающий проснуться и влиться в поток жизни. При регулярном корректном выполнении у практикующего естественным образом формируется правильная осанка, кожа становится гладкой, укрепляются суставы и делаются эластичными связки и ткани, происходит восстановление и общее укрепление организма. Тело делается привлекательным, гибким, сильным и выносливым, походка — плавной и грациозной, психика — устойчивой, а ум — спокойным».
Специалисты предупреждают, что противопоказаниями к выполнению сурья намаскар являются обострения заболеваний, свежие травмы, любые осложнения, связанные с физическим и психическим состоянием. Хотя в некоторых случаях асаны могут облегчить какие-то симптомы и даже ускорить выздоровление, тем, кто нездоров, необходимо заручиться поддержкой и одобрением врача, прежде чем здороваться с Солнцем.
Поздние сроки беременности также не лучшее время для этой практики, особенно если вы решили начать свое знакомство с йогой именно до появления на свет малыша. А о том, как похудеть после родов при помощи йоги, смотрите в первом выпуске нашего проекта, который подготовила и записала для вас вице-миссис Вселенная Екатерина Плотко.
Диета при занятиях йогой: восемь советов инструктора
Конечно, не все принимают принципы ахимсы (ненасилия), лежащие в основе философии йоги, так близко и трепетно, как Сати Казанова. Некоторые из нас не мыслят отказа от мяса, и, конечно, выбор любимой пищи остается неотъемлемым правом любого человека, и все решения на эту тему каждый из нас принимает самостоятельно и со всей ответственностью.
Но если вы хотите заняться йогой для похудения и здоровья, имеет смысл пересмотреть свой рацион в соответствии с рекомендациями преподавателя онлайн-школы йоги DaYoga.ru Дарьи Осиповой.
- Без сожалений откажитесь от любых консервированных, маринованных, копченых продуктов.
«Львиную долю» в вашем меню должны составлять овощи и фрукты.
Разнообразьте источники получения клетчатки, добавив к свежей растительной пище крупы и продукты из цельного зерна и отрубей
Максимально сократите время термообработки пищи — чем ближе к первозданному виду и форме ваша еда, чем больше пользы она вам передаст.
Заменяйте жиры нерафинированными растительными маслами, источником ненасыщенных жирных кислот.
Старайтесь есть свежеприготовленную пищу и воздерживаться от ситуаций, когда приходится отправлять в рот то, что успело постоять 2-3 дня в холодильнике
Концентрация пищевой ценности пищи в течение дня должна идти по нисходящей: самое питательное стоит съедать утром, чтобы «придать себе ускорение»; чем ближе к вечеру, тем легче блюда.
Чтобы поддерживать обмен веществ и не замедлять его, ешьте часто, но небольшими порциями.
Преподаватель йоги напоминает: мысль материальна и отношение к себе также влияет на вес; глубокое недовольство собой может привести к появлению «неизгоняемых» лишних кило. Узнавайте свое тело и его возможности, учитесь любить себя, и это обязательно скажется на вашем внешнем виде.
Сати Казанова поделилась своим дневным рационом
Перекусите овощным салатом.
С 12 до 14 часов употребляйте белковую пищу — чечевичный суп, каши из злаковых с низким гликемическим индексом ГИ — гречки, пшена. Период с до часов идеален для фруктов, мюсли. Ужинайте запеченными овощами, легким сыром. Правила диеты Казановой:.
Сыроед Сати Казанова
На завтрак Сати предпочитает тыквенный смузи или овсянку с фруктами, ягодами — источник энергии и бодрости. На обед Казанова съедает порцию супа-пюре, овощной салат.
В это сложно поверить, но когда-то певица Сати Казанова была пухленькой. Из-за этого она часто становилась объектом насмешек для однокурсников! Сати решила измениться: стала худеть.
Ужинает певица легким сыром или запеченными овощами. Для улучшения вкуса блюд она использует приправы, пряности. Певица считает, что готовить пищу можно только с хорошим настроением. В рацион Сати входят полезные блюда:. Их можно есть в горячем или холодном виде, сделать салат или легкую закуску. Чтобы блюдо было вкусным и красивым, нарезайте овощи крупно, используйте перец разных цветов. Пейте коктейль на завтрак или в качестве перекуса. Если смузи получился густым, разбавьте его натуральным йогуртом, нежирным кефиром или фильтрованной водой.
В целом диета подбирается исходя из физиологических особенностей человека, учитывая активность образа жизни. Меню диеты Сати Казановой Сати Казанова Диета Сати Казановой основана на собственных наблюдениях звездной леди, согласно которым те или иные продукты питания лучше усваиваются организмом в определенное время.
Особенности диеты Еда по часам Диета Сати Казановой, как признает сама автор, основана на интуитивных наблюдениях опытным путем. Результаты и отзывы диеты Сати Казановой Диета Сати Казановой заинтересовала многих поклонников ее творчества и специалистов в области коррекции веса. Диета или спорт — что лучше поможет похудеть? Диета Гвинет Пэлтроу — как похудеть на 5 кг? Диета Сати Казановой — диета по часам : 1 комментарий so much great information on here, : D.
Аюрведическая диета основана на принципе трех дош жизненных сил, лежащих в основе человеческого тела — Ваты, Питты и Капхи. Продукты в аюрведе распределены, согласно их энергетическим свойствам и влиянию на доши. Соответствующий типу конституции рацион поможет сохранить равновесие, а возбуждающая дошу пища — первый шаг к дисбалансу.
То есть вот это беспокойство, тревожность, сухость кожи успокаивается мягкой маслянистой теплой пищей, такой как каша , супы-пюре , запеченные овощи.
Комментарии
Я не люблю есть рано, утром я стараюсь пить воду. Сначала я пью простую воду — теплую, почти горячую — стакана два. Потом я пью воду с содой или лимонным соком либо с уксусом.
Такой ощелачивающий коктейль. Потому что ложусь я, к сожалению, не ранее полуночи. Я перчу ВСЕ, что попадается мне на пути! Это оч вкусно и пикантно? И вообще, согласно аюрведе, человек насыщается пищей в полной мере, когда в ней присутствуют все виды вкусов: сладкий, соленый, кислый, горький, острый, вяжущий. А горький вкус мне предоставляет кофе с кардамоном, сваренный в турке? Они достаточно калорийные, дают мне ощущение сытости, прибавляют сил.
В его составе тыква в карамели, вешенки, листья салата — и все это в каком-то удивительном соусе. Могу поделиться рецептом своего любимого салата — я ем его летом и зимой, утром, в обед и вечером — так он мне нравится.
И готовится очень просто: нужно соединить в миске листья салата корн, один большой авокадо, сыр адыгейский его я предварительно обжариваю в куркуме, но можно и в других специях , овощи на пару они должны быть отварены лишь слегка и остаться хрустящими. Мое первое мороженое! Таки вкусно вышло?
Сыроедческий торт-мороженое! Готовится легко, все продукты полезные и органические!
Сати Казанова: «Не верю в пользу диет»
Сати Казанова: «Не верю в пользу диет»
Фото: Яна Клео-Яворская
Премия телеканала Fashion TV «Fashion Summer Awards 2012», Москва, 13 июня 2012. На фото: певица Сати Казанова.
«Верю в пользу принципов здорового питания»
Бывшая солистка группы «Фабрика» Сати Казанова не доверяет диетам. Она давно придерживается принципов здорового питания, так что для нее диеты — не очень актуальное явление. Сати полагает, что здоровое питание помогает контролировать вес ничуть не хуже, чем ограничение себя в еде.
«Я всегда была стройной и никогда не пользовалась этим, — говорит о диетах певица в интервью сайту detki.kz. — Пойти поесть на ночь пирожных — это точно не про меня. Я вообще считаю, что здоровое питание должно стать образом жизни — тогда вы постоянно будете в форме. И «разгрузочные» дни нужно время от времени устраивать. Но я не приемлю жестких диет. Если голодать и неправильно питаться, можно настолько «подсадить» организм, что придется долго восстанавливаться».
29-летняя звезда также полагает, что без поддержания хорошего уровня здоровья невозможно выглядеть красивой.
«В здоровом питании нуждается весь организм и отдельные участки тела, а именно кожа: на лице, на руках, — добавляет она. — Я постоянно интересуюсь этой темой — только так я могу чувствовать себя по-настоящему здоровой, сильной, энергичной, к тому же без заботы о здоровье, правильного образа жизни и питания невозможна красота. С утра я обязательно выпиваю два стакана воды, спустя минут десять — либо чистый кефир, либо кефир, размешанный с минеральной водой. Стараюсь пить свежевыжатые овощные соки. А из еды я люблю все легкое: запеченную тыкву или свеклу с козьим сыром, овощи на гриле, на пару».
https://www.kleo.ru