Как принимать жидкий карнитин
Как правильно принимать карнитин, знать важно, чтобы быстрее добиться желаемого эффекта от его потребления. Тем более что на рынке спортивного питания карнитин есть в разных формах: в твердой и жидкой. И это делает ситуацию еще запутаннее. Твердая форма – это капсулы и таблетки. Жидкая форма – это растворы, сиропы, готовые напитки с карнитином, ампулы.
Особенно интересует многих как принимать L-карнитин жидкий. Ведь в данной форме он наиболее притягателен для потребителей. Часто карнитин в жидком виде обладает разными фруктовыми и другими приятными вкусами. Отчего же не предпочитать его таблеткам? Здесь все понятно. Остается выяснить, что такое карнитин, сколько его пить, чтобы получать нужный эффект.
Карнитин нужен нашему телу для получения энергии из сжигаемых жиров. С его помощью молекулы жира попадают в митохондрии клеток для окисления и последующего выброса энергии. В жидком виде карнитин усваивается быстрее, чем в форме таблеток и капсул. Отсюда его популярность в жидкой форме.
Как правильно потреблять карнитин в таком виде?
Жидкий карнитин рекомендуется пить между едой или за 20 минут до нее. Не стоит его потреблять совсем на пустой желудок, чтобы не нарушать микрофлору ЖКТ. Лучшее время для его приема – первая половина дня. Хорошо сделать это в период до завтрака или до полдника, поскольку выброс большой порции энергии на фоне его использования может спровоцировать проблемы с засыпанием и сном.
Удобно принимать карнитин в жидком виде до тренировки. У него приятный аромат и вкус и не нужно искать, чем его запить.
Средняя ежедневная порция жидкого карнитина составляет 1000 мг. Для получения лучшего эффекта ее можно увеличить до 1500-2500 мг.
Maxler
Выбрать вкус
SAN
QNT
Выбрать вкус
Maxler
Выбрать вкус
SAN
Nutrex
Magic Elements
Выбрать вкус
Muscle Tech
Протеин
Выбрать вкус
Спортивные батончики
Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения
Что это такое Л-картинин и его свойства
Л-карнитин – пищевая добавка, используемая в спорте и хорошо известна как жиросжигатель. Л-карнитин вырабатывается нашим организмом, содержится в мышцах и печени. Но вырабатывается он в недостаточном количестве. Поскольку его главной функцией является транспортировка свободных жиров в энергию и дальнейшее их выведение.
При недостаточном количестве Л-карнитина, дополнительно получают его количество из спортивных добавок. Это витаминоподобное вещество способно не только способствовать сжиганию жиров в организме, повышая температуру тела и потоотделение, но и повышать уровень работоспособности, то есть выступает как лёгкий энергетик. Также способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузок. Спортсменами замечены положительные показатели увеличения выносливости.
Сам процесс жиросжигания скорее достигается при соблюдении правильного питания, регулярных нагрузках, ведь само вещество обладает лёгким эффектом сжигания жиров. Надеяться на добавку при переедании жиров и углеводов не стоит. Всё должно быть в меру. Помните, это только помощник на тренировке, а не панацея от лишнего жира.
Доказано, что никакого анаболического эффекта вещество не несёт, так что не ждите увеличения мышечной массы, часто такую информацию можно увидеть на страницах интернет – магазинов.
Стоит уточнить, что Л-карнитин придаёт дополнительную энергию, улучшается производительность на тренировке, вследствие это улучшается рост массы. Поэтому следует принимать добавку в целях снижения массы тела, так как основной функцией всё же является транспортировка свободных жиров. Присоединяясь к цепям жирных кислот, Л-карнитин выводится вместе с жиром. Производители используют все формы вещества: Ацетил-, Пропионил-, Тартрат Л-карнитин. Доказано, что присутствие формы Тартрат, усиливает действие Л-карнитина. На полках магазинов начали появляться новые формы спортивной добавки, помимо капсул, чаще стали появляются жидкие формы.
Отличия жидкого Л-карнитина от капсул
Жидкий Л-карнитин выпускают по 500 – 1000 мл. Удобство приёма такой формы в том, что мерный колпачок бутылки – это одна суточная доза добавки. В жидком виде в достаточной концентрации находится необходимое для жиросжигания количество вещества. Такое решение удобнее, чем приём нескольких капсул в течение дня.
Стоит отметить, так как добавка используется для жиросжигания, в жидком виде содержатся углеводы, точнее сахар для улучшения вкусовых качеств. И это минус такой формы для тех, кто находится на сушке и отказывается от простых углеводов.
Именно дополнительное содержание сахара придёт энергию. Но при безуглеводной диете жидкий Л-карнитин не подходит, так как снабжает нежелательным углеводом. В таком случае разрешён препарат в капсулах.
Как правильно принимать Л-картинин для похудения
Добавку можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи, а также делать раствор для тренировки, чтобы утолить жажду (из расчета 1,5 г левокарнитина на 0,5-0,75 л воды).
Несмотря на положительные свойства Л-карнитина, необходимо правильно подбирать форму выпуска, в зависимости от режима тренировок и диеты. Для человека, при норме подкожного жира с быстрым обменом веществ, жидкая форма не запрещается. В суточной дозе жидкого препарата, приблизительно 0,5 г углеводов (зависит от производства). При правильном питании такая доза нечем не грозит. Ведь норма углеводов на килограмм собственного веса составляет 3-4 грамма.
Чтобы добавка приносила результат, рекомендуется её принимать непосредственно за 30 минут до тренировки. За это время Л-карнитин начинает своё действие. К началу тренировки повышается потоотделение, и уже при разминке увеличивается выносливость.
Употреблять добавку перед самим началом разминки нецелесообразно, так как действие начнётся с середины занятия. Добавка необходима как при силовых тренировках, так и кардионагрузках. В любом случае необходима выносливость и дополнительное сжигание жиров для энергообеспечения. Если тренировка не намечается в определённый день, допускается применение Л-карнитина в утреннее время натощак либо вечером.
Особенности приема жидкого препарата
Жидкую форму Л-карнитина нельзя принимать сразу после еды, так как расщепляться будет полученная пища, а не подкожный и свободный жир. Некоторые производители выпускают жидкую форму, предназначенную для разбавления с водой. Если такого не предусмотрено, доза из 10 мг принимается в чистом виде, в отличие от капсул, которые обязательно запиваются водой. Препарат принимается не позднее, чем за 30 минут перед тренировкой.
Дозировка и курс приема
Перед началом применения препарата, внимательно изучите его состав. Следует обратить внимание на содержание чистого Л-карнитина на одну рекомендуемую порцию. У разных производителей различная концентрация вещества. Максимальная суточная доза Л-карнитина не должна превышать 2000 мг чистого вещества. В жидких формах порция одного мерного колпачка может содержать суточный максимум. Если на 10 мл жидкости содержится 1000 мг чистого Л-карнитина, то таких порций нужно две в день. Тогда одну порцию необходимо принять утром, вторую перед тренировкой либо вечером.
Если в одной капсуле находится 500 мг вещества, тогда дозировка не превышает 4 капсулы в течение дня. Принимать можно 4 капсулы перед тренировкой, либо в день отдыха по 2 капсулы утром и вечером.
Препарат нельзя принимать постоянно и превышать максимальную суточную дозу. Препарат принимается для улучшения действия диеты и похудения с помощью тренировки, поэтому его применение зависит от продолжительности периода снижения веса. Обычно, это может длиться от 1 до 3 месяцев. Дальше следует сделать перерыв, не менее чем на месяц. После отдыха, если не замечены побочные действия, продолжить применение при необходимости.
Противопоказания и побочные эффекты.
Выявлены негативные последствия со стороны нарушения работы почек. При повышении максимальной дозы, появляются симптомы, похожие на воспаление почек. Поэтому применение препарата запрещается лицам, с нарушениями функций органов выделения.
Препарат не рекомендуется при гипертонии, эпилепсии, сахарном диабете с инсулиновой зависимостью. Применение противопоказано беременным и в период кормления грудью. Побочные действия может вызвать аллергия на препарат, возможны неврозы и нарушения желудочно-кишечного тракта. При подобных симптомах следует отменить применение добавки.
Прием в сочетании с другими препаратами
При приёме Л-карнитина допускается дополнительное применение жиросжигателей и спортивных добавок, если хорошо переносятся оба препарата и нет противопоказаний к их применению. Более сильные жиросжигатели усиливают действие Л-карнитина.
Желательно принимать препараты отдельно друг от друга. Если другие жиросжигатели употребляются утром, тогда Л-карнитин принимается перед тренировкой и во второй половине дня. Также допускается приём аминокислот вместе с Л-карнитином за полчаса до тренировки.
Отзывы
- Принимал жидкий Л-карнитин в течение двух месяцев, только в дни тренировок, один раз в день за полчаса до занятия. Тренировки были исключительно силовые, так как задача была сохранить мышечную массу, но при этом слегка «подсушить» мышцы. При том, что половину моего дневного рациона составляют углеводы, получилось сбросить 3 кг лишнего жира. Результат остался после отмены препарата, делаю паузу. Побочных эффектов не возникало.
- До начала похудения с применением Л-карнитина и диеты, при росте 160 см, весила 65 кг. Начала усиленно тренироваться, в то же время выбрала низкоуглеводную диету. Сил на тренировку иногда не было, поэтому подключила жидкий Л-карнитин. Силы прибавились, почувствовала прилив энергии к началу тренировки, заметно повышалось потоотделение. В таком режиме находилась 6 недель. Получилось сбросить 5 кг. Заметно ушли объёмы. Всё сработало в комплексе.
Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях:правила приема, дозировка, рейтинг производителей
25. 03. 2019
Аминокислота карнитин необходима для полноценного функционирования организма. В небольших количествах она вырабатывается в печени и почках, но человеку этого не хватает. При активных физических нагрузках Л-карнитин расходуется быстро, и возникает дефицит аминокислоты. Частично потребности можно компенсировать пищей (содержится в мясных и молочных продуктах), но и готовые добавки с левокарнитином приносят пользу! Самым популярным для похудения считается жидкий карнитин, давайте рассмотрим его более подробно.
Для чего нужен Л-карнитин
Карнитин широко известен целевой аудитории: желающим похудеть и профессиональным спортсменам. Это добавка, относящаяся к спортивному питанию – натуральный метаболит. Он содержится во многих продуктах, поэтому хорошо воспринимается организмом и практически не имеет противопоказаний. Однако некоторые люди записали эту добавку в разряд бесполезных, когда через пару недель не заметили ощутимых результатов в спортзале или на взвешивании. Так нужен ли нам Л-карнитин, и как принимать его правильно?
- Карнитин активно используется для похудения, ведь он способствует ускорению метаболизма и окислению жиров.
- Снижает уровень плохого холестерина.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Снижает утомляемость, способствует восстановлению организма после нагрузок.
- Стимулирует работу мозга и нервной системы.
- Повышает физическую выносливость.
Жидкий карнитин и его преимущества
Различают следующие виды карнитина:
- Жидкий (Л-карнитин в ампулах и сиропе).
- L-карнитин в таблетках и капсулах.
- Л-карнитин в порошке.
Питьевой раствор карнитина считается самым эффективным. Он быстро усваивается организмом, удобен в употреблении (бутылочку можно взять с собой на тренировку или прогулку). Концентрированный сироп нужно разводить водой, как того требует инструкция по применению. Есть важный нюанс: жидкий карнитинможет содержать подсластители, ароматизаторы и прочие добавки, обращайте внимание на состав.
На втором месте л-карнитин в ампулах. У многих людей сразу возникает ассоциация, что это уколы. На самом деле, инъекции делать не нужно, это питьевая форма. Раствор расфасован в ампулы (чаще всего по 25 мл) и имеет разную дозировку.
Третье место – л-карнитин в капсулах и таблетках. Простая и удобная форма. Как принимать L-карнитин в капсулах? Согласно инструкции, 2-3 раза в день после еды или за полчаса до тренировок. Дозировка подбирается индивидуально.
На последнем месте порошковая форма: она менее удобна, поскольку дозу каждый раз нужно отмерять и разбавлять водой. Впрочем, можно пить такой карнитин дома, а на тренировку брать таблетированную форму.
Инструкция по применению
Дозировка Л-карнитина должна соответствовать потребностям организма:
- Для спортсменов дневная норма – 1,5-3 г карнитина.
- Для похудения – 1,2-1,5г.
- В составе комплексного лечения – до 1,2 г.
- Для профилактики – 0,8-1г.
Максимальная дозировка – 3 грамма, в большем количестве питьЛ-карнитин не рекомендуется, организм попросту его не усвоит, а передозировка чревата расстройством пищеварительной и нервной системы.
Л-карнитин в ампулах и сиропе нужно пить трижды в день, соблюдая рекомендации производителя. Обратите внимание на состав: безопасными для фигуры подсластителями являются сукралоза и стевия, раствор не должен содержать сахар или фруктозу. Никакие уколы и инъекции Л-карнитина не существуют в природе.
Таблетки и капсулы нужно принимать правильно: с небольшим количеством воды или сока, за час до тренировки. Они всасываются медленнее, зато небольшую упаковку можно взять с собой повсюду.
Порошок нужно разводить с водой. Полученный раствор выпиваем за час до тренировки или перед едой. Чаще всего в комплекте есть мерная ложечка или крышечка, поэтому проблем с дозировкой не возникнет.
Для эффективного похудения и совершенствования фигуры карнитин нужно принимать курсами: 4-6 недель приема, затем перерыв на месяц. Стоит отметить, что карнитин сочетается с большинством спортивных добавок, но если вы принимаете лекарственные препараты, вам назначены инъекции (уколы), лучше посоветоваться с врачом.
Нежелательно делать инъекции, повышающие температуру или принимать с карнитином термодженики – они перевозбуждают нервную систему и могут стать причиной бессонницы, аритмии и плохого самочувствия. Для правильного приема препарата существует инструкция по применению.
➤ Плюсы и минусы жидкого Л-Карнитина
➤ Плюсы и минусы жидкого Л-Карнитина- 18.11.2017
- 864 просмотров
Что такое Л-Карнитин
Для начала разберем, что представляет собой данная добавка. Левокарнитин — это натуральное витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме. Оно выполняет ряд важных функций, хотя наиболее полезной в спорте является жиросжигание. Важно понимать, что в организме Л-Карнитин синтезируется в том количестве, которое необходимо для выполнения всех основных функций. Только дополнительный прием вещества в качестве добавки позволяет получить ряд эффектов, среди которых жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы и прочие свойства.Среди основных эффектов элькарнитина стоит выделить:- Ускорение сжигания жира;
- Улучшение физической и умственной энергии;
- Повышение стрессоустойчивости и снижение последствий стресса;
- Анаболическое действие и защита мышц от разрушения;
- Защищает и укрепляет сердце и сосуды;
- Ускоряет регенерацию тканей и укрепляет кости.
Столь широкий спектр эффектов позволяет использовать вещество как в профилактических, так и в медицинских целях (входит в состав некоторых лекарств), но чаще всего левокарнитин принято пить как средство для похудения.
Важно отметить, что добавка будет эффективна только при тренировках. Вопреки частым заблуждениям и мнениям, Л-Карнитин не сжигает жир без физической нагрузки.В отличие от термогеников, блокаторов аппетита и прочих добавок с жиросжигающим эффектом, данное вещество ускоряет утилизацию жиров во время нагрузки. Таким образом удается одновременно быстрее расщеплять жировые депо, уменьшая жировую прослойку, а также повышать уровень энергии, что очень полезно для длительных и интенсивных тренировок.
Для получения эффекта лучше всего подходит аэробная нагрузка. В силовом спорте Л-Карнитин также может употребляться, но более как добавка с комплексным эффектом (укрепление сердечно-сосудистой системы, слабовыраженное сжигание жира и повышение анаболизма). Чтобы эффект левовкарнитина был полноценным кардиосессия должна быть не менее 30 минут (лучше 40–45 минут). До 15–20 минут организм будет использовать накопленные запасы гликогена при малоинтенсивной нагрузке, потому процесс жиросжигания, который ускоряется добавкой, будет происходить в полной мере только после этого периода.
Какая форма Л-Карнитина лучше
Уже ни один год не утихают споры о том, какой форме добавки лучше отдать предпочтение. Классическим вариантом считаются таблетки, хотя судя по рейтингам, наиболее качественные и известные производители чаще выпускают капсулированную форму. Капсулы растворяются быстрее чем таблетки и начинают действовать раньше, что можно отнести к преимуществам.https://youtu.be/KiydFMdkcqEВ том что касается Л-Карнитина жидкого, можно встретить самое большое количество заблуждений. Более того, производители изрядно манипулируют этим, чтобы улучшить продажи и прибыль. Принято считать, что в жидком виде добавка имеет преимущество в виде лучшего и более быстрого усвоения, хотя ни одни результаты исследований не подтверждают данного факта. Более того, наука не может точно сказать, в каком виде добавка будет лучше работать, так как это, по сути, одно и то же вещество. Потому, разница заключается лишь в удобстве употребления.
Одним атлетам проще выпить несколько капсул перед тренировкой, другим удобнее разводить водой порцию жидкого L-Карнитина. Кто-то и вовсе отдаст предпочтение порошковой форме. Действующее вещество будет работать одинаково в любом случае, но если говорить исключительно о преимуществах жидкой формы, то нужно выделить некоторые плюсы:
- При длительном кардио (40-60 минут) можно пить равномерно, на протяжении всего занятия. Достаточно пить разбавленный Л-Карнитин с водой всю тренировку;
- Проще варьировать дозировку в случае надобности;
- Добавка чаще всего имеет ароматизаторы, потому можно добавлять ее в воду и любой напиток;
- Быстрее усваивается организмом.
Помимо слабовыраженных плюсов, у такой формы есть и недостатки. Во-первых, ее цена почти всегда выше, а срок хранения обычно меньше, чем у капсул. Во-вторых, сложнее проверить качество добавки или определить подделку. В-третьих, иногда от спортсменов поступают отзывы о появлении проблем с ЖКТ при приеме жидкой формы. В остальном, каких-либо отличий не существует.
Как принимать жидкую форму
Нужно понимать, что в том как принимать Л-Карнитин для похудения, не существует разницы между формами добавки. Единственная разница в приеме может заключаться только в том за сколько минут до физической нагрузки нужно употребить порцию.
Например, относительно форм существуют следующие стандарты:
- Таблетки — за 30–40 минут до тренировки;
- Капсулы — за 20–30 минут до физической нагрузки;
- Жидкая форма — за 15–20 минут до кардио.
Заключение
Не существует никакой разницы между формами Л-Карнитина.Все, что может дать прием добавки в жидком виде, ускорение действия вещества на 3–6 минут. Если эта особенность оценивается как преимущество, то лучше отдать предпочтение жидкой форме, но стоит помнить, что чаще всего она более дорогая, если рассчитать количество вещества и стоимость порции.В остальном, лучше выбирать добавку исходя из финансовой выгоды или конкретных предпочтений в спортивных брендах.