Кардиотренажеры для похудения: Эффективность кардиотренажеров в плане похудения, правильное использование

Самые эффективные тренажеры для похудения

Правильно питаемся

Проблема всех людей с излишним весом – малоподвижный образ жизни, вредные привычки, злоупотребление вредной пищей. Если Вы поняли, что пришло время избавиться от лишних килограммов, Вам необходимо изменить пищевые привычки и заняться спортом.

Правильное питание для похудения – половина успеха на пути к стройной фигуре и здоровью организма. Изменить нужно всего две вещи – основной рацион питания и количество потребляемой пищи. 

Снижайте калорийность пищи. Следуйте простым правилам: белый хлеб заменяйте ржаным, мучные сладости и конфеты – фруктами и ягодами, жареную пищу – пищей на пару и т.д. Кушайте понемногу, но часто. Дробное питание не создает нагрузок на желудок, не позволяет организму запасать жиры «впрок» и формировать лишние килограммы.

Лучшая диета – спорт!

Для эффективного похудения можно использовать различные диеты – сейчас их разработано много.

Но лучше подобрать наиболее подходящий для Вас рацион питания и составить свою индивидуальную систему питания. И совместить эту систему с физическими нагрузками, которые также нужно грамотно подобрать с учетом Вашего пола, возраста, веса, общего состояния здоровья и других параметров. 

Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть? Кто-то занимается фитнесом, кто-то предпочитает йогу и другие восточные практики. Но если Вы – загруженный человек, найти время для регулярных занятий в спортзале не получится. Остается еще один вариант – приобрести тренажер для занятий дома.

Какие тренажеры для похудения самые эффективные

Отличный результат в борьбе с лишним весом показывают кардиотренажеры – беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллипсоиды и гребные тренажеры. 

Беговые дорожки – простые и эффективные

Один из наиболее эффективных кардиотренажеров для борьбы с лишним весом, имитирует ходьбу и бег.  Тренажер отличается простотой, задействует различные группы мышц – спинные и грудные, а также нагружает ноги.

Диапазон тренировок на беговой дорожке широкий – от обычной ходьбы до ходьбы спортивной или по наклону, а также бег трусцой и в гору, спринт и интервальные тренировки. 

Всего 10 минут чистого бега на беговой дорожке вполне достаточно для того чтобы запустить процесс сжигания жира. При регулярных тренировках жир уходит с самых проблемных зон – нижней части живота, поясницы, ягодиц, внутренней поверхности бедер. Беговая дорожка позволяет быстро «подсушить» все тело и зафиксировать полученный результат, если постепенно увеличивать время тренировок, менять наклон дорожки, бегать интервально. 

Велотренажеры – компактны, улучшают выносливость

Велотренажеры компактны, идеально подходят тем, кто не любит интенсивные нагрузки, помогают укрепить ягодицы, улучшить выносливость организма и работу сердечнососудистой и дыхательной систем. За счет того, что на велотренажере нужно постоянно сидеть, сбросить лишние килограммы быстро будет сложно – беговая дорожка справится с такой задачей лучше.

 

 

Степперы – тренируем ноги и ягодицы

Степперы имитируют подъем по лестнице и, в первую очередь, нагружают мышцы ног и ягодиц. Для женщин с незначительным лишним весом такой тренажер подойдет идеально. Но процент задействованных при тренировке мышц невысок, поэтому для эффективного похудения и борьбы с жиром этот тренажер будет не слишком эффективен, поэтому стоит обратить внимание на беговые дорожки.

Эллипсоиды – безопасны и эффективны

Эллиптические тренажеры, или орбитреки, более безопасны в отличие от велотренажеров, так как не перегружают позвоночник и суставы, а интенсивность тренировок остается высокой. Эллипсоиды приводят в тонус большие группы мышц, улучшают работу сердечнососудистой системы. Для безопасных тренировок орбитрек – лучшее решение.

 

Гребные тренажеры – тренируем все мышцы

Тренировки с гребными тренажерами позволяют имитировать греблю по воде и задействуют максимальное количество мышц. В процессе тренировки на гребном тренажере происходит активная вентиляция легких, улучшается работе сердца и сосудов, повышается гибкость позвоночника (профилактика остеохондроза).

Регулярные тренировки способствуют интенсивному похудению, но для достижения результата придется приложить много усилий. 

Каковы преимущества беговой дорожки для похудения

• Мягкая амортизированная поверхность, не вызывающая во время ходьбы и бега напряжения на суставы тела. 
• Визуальное отображение результатов на дисплее. Контроль данных служит дополнительной мотивацией.
• Возможность регулировать скорость движения полотна и его наклон, выбирать подходящую программу тренировки для лучшего результата.
• Всего 30-40 минут ходьбы или интервального бега способствуют максимальному сжиганию калорий при минимальных усилиях. 
• Лучшее решение для здорового сердца и сосудов, для стабильной работы дыхательной системы и для снижения в крови уровня гормона стресса – кортизола. 

Кардиотренажеры для похудения – как следует делать упражнения, и какой выбрать?

Как известно, для эффективного сжигания жировых отложений нужно не только правильно питаться, но и обязательно уделять внимание спорту. Сегодня во всех городах существует огромное количество различных тренажерных залов, в которых многие девушки проводят все свое свободное время. Кроме того, некоторые люди, у которых есть такая возможность, устраивают небольшой тренажерный зал прямо у себя дома.

Это вполне объяснимо, ведь при наличии природной склонности к полноте поддерживать стройную фигуру и спортивную форму можно только путем регулярных тренировок. В данной статье мы расскажем вам, какие кардиотренажеры для похудения лучше других справляются с возложенными на них задачами, и как правильно делать упражнения, чтобы заметно постройнеть за короткое время.

Какой кардиотренажер лучше других подходит для похудения?

Существует 5 основных видов кардиотренажеров, а именно:

• беговая дорожка;
• степпер или слим;
• велотренажер;
• гребной тренажер;
• эллиптический тренажер.

Каждый из этих видов имеет свои преимущества и недостатки. Профессиональные тренеры сходятся во мнении, что для общего похудения больше всего подходит эллиптический тренажер, а на втором месте по эффективности стоят упражнения на беговой дорожке.

Степпер, или слим, принесет наименее заметный результат с точки зрения сжигания жира, зато он замечательно укрепляет ягодицы и делает фигуру более подтянутой.

Во время тренировок следует обращать внимание на то, какие именно мышцы испытывают напряжение. Вы должны понимать, что чем больше групп мышц задействовано в процессе выполнения упражнений, тем более эффективным будет похудение. Кроме того, вам необходимо внимательно следить за своим дыханием. Чем глубже будет ваше дыхание, тем активнее кислород будет насыщать ваш организм, а значит, жировые отложения исчезнут намного быстрее.

Таким образом, чтобы добиться максимально возможного похудательного эффекта, лучше всего чередовать упражнения на разных видах кардиотренажеров. Именно поэтому специалисты рекомендуют все же посещать тренажерный зал, чтобы иметь возможность переходить от одного устройства к другому, а не устанавливать одно приспособление для похудения у себя дома.

В любом случае, занятия на кардиотренажерах для эффективного похудения нужно проводить регулярно, не менее 3 раз в неделю. Общая продолжительность упражнений должна составлять не менее 20 минут за один подход. Только так вы сможете добиться заметного для окружающих результата и всегда оставаться в прекрасной форме.

Как правильно выполнять упражнения для похудения живота и других частей тела на кардиотренажерах?

Как было отмечено ранее, одним из самых эффективных и популярных кардиотренажеров для похудения является беговая дорожка. Она не только позволяет заметно постройнеть и избавиться от надоедливых лишних килограммов, но и развивает выносливость, тренирует легкие и сердце, способствует расслаблению нервной системы и организма в целом.

Для тех, кто только знакомится с кардиотренажерами, идеально подойдет спокойная ходьба по беговой дорожке. Она не требует особых энергозатрат, не вызывает утомления, а, напротив, способствует расслаблению мышц и сжиганию калорий. Кроме того, ходьба укрепляет икры ног.

Если вы уже не первый день посещаете тренажерный зал и достаточно подготовлены, вам можно приступать к бегу.

Этот вид физической активности способствует укреплению мышц пресса, ягодиц, бедер, спины, плеч и так далее. По сути, во время бега в работу включаются мышцы всего тела, благодаря чему похудение и сжигание жира происходит намного эффективнее.

Чтобы добиться заметного результата, 3-4 раза в неделю необходимо выполнять эффективные упражнения на беговой дорожке по следующей схеме:

• ходьба в быстром темпе на протяжении 5 минут;
• бег – 1 минута;
• быстрая ходьба – 5 минут;
• спринт – 1 минута;
• данную последовательность действий необходимо повторить 3 раза подряд, без перерыва.

Эллиптический тренажер имитирует скандинавскую ходьбу, которая очень популярна в качестве эффективного упражнения для похудения, особенно у людей среднего и пожилого возраста. Во время движений подобного рода задействуются абсолютно все группы мышц, благодаря чему процесс сжигания жира активизируется максимально быстро. Через некоторое время регулярных тренировок вы обязательно заметите ощутимое уменьшение объемов живота, талии и бедер.

Единственный минус данного приспособления – оно требует хорошей и развитой координации. Если вы не обладаете этим качеством, скорее всего, вам понадобится какое-то время для того, чтобы привыкнуть. Между тем люди, которые уже приспособились к эллиптическому тренажеру, очень редко изменяют ему, поскольку он действительно помогает заметно похудеть за короткое время.

Кардиотренажеры, имеющие название степпер или слим, не слишком эффективны для похудения. Несмотря на это, их используют довольно часто наряду с другими приспособлениями. Регулярные занятия с использованием степпера или слима помогают не столько сбросить вес, сколько укрепить проблемные зоны и приобрести красивую, стройную и подтянутую фигуру. В зависимости от того, какие участки вашего тела требуют коррекции, заниматься нужно немного по-разному.

Так, если вы хотите укрепить переднюю поверхность бедра, вы должны держать корпус прямо. Если же ваша цель ягодицы и задняя поверхность бедер, необходимо немного наклониться вперед. Правильно заниматься на степпере или слиме нужно следующим образом: в течение 30-40 минут чередовать двухминутную легкую ходьбу и 1 минуту ходьбы в быстром темпе. Повторять такие упражнения придется не менее 2-3 раз в неделю.

Велотренажер является самым популярным, но, к сожалению, не особо эффективным устройством для похудения. Во время тренировки на этом приспособлении бездействует практически половина всех мышц, поэтому добиться ощутимого результата на нем просто невозможно. Между тем следует обязательно включать и эти упражнения в свою программу занятий, крутя педали в течение 15 минут каждый раз, когда вы посещаете спортивный зал.

Наконец, последним кардиотренажером, который реже других используется для похудения, является гребной тренажер. На самом деле, он как раз очень эффективен для сжигания жира, поскольку в данном случае сочетаются и аэробные, и силовые нагрузки. Во время упражнений работают мышцы спины, ног, пресса, ягодиц и плечевого пояса, поэтому можно прокачать все тело и одновременно сжечь огромное количество калорий. Несмотря на это, женщинам гребной тренажер противопоказан, поскольку регулярные занятия на нем развивают плечи, что совершенно не нравится представительницам прекрасного пола.

Для похудения кардиотренажеры слим и прочие разновидности действительно могут оказаться очень эффективны, однако, перед их использованием необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.

Не стоит забывать и о правильном питании – никакие упражнения не смогут помочь вам решить проблему лишнего веса, если вы постоянно кушаете исключительно сдобные булочки и кондитерские изделия.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эффективность кардиотренажеров для похудения

Беговая дорожка – тренажер, который относится к устройствам, являющимся одним из наиболее эффективных инструментов для кардиотренировок.

Посредством правильного выполнения упражнений удается добиться повышения тонуса мышц, улучшения общего состояния организма, в частности сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сбросить лишние килограммы.

Очень важно правильно выбирать программу для тренировок и следовать простым рекомендациям, которые дают специалисты в области фитнеса.

Какие тренажеры можно использовать для целей похудения

Из всех представленных на рынке тренажеров, не каждый может использоваться для снижения лишнего веса.

К числу устройств, которые справляются с поставленной задачей можно отнести следующие:

• беговая дорожка;
• степпер;
• велотренажер;
• эллипсоид;
• гребной тренажер.

Следует иметь в виду, что каждый тип имеет свои принципиальные особенности, обусловленные конструкцией.

Поэтому при выборе определенного устройства необходимо четко учитывать собственные потребности, желаемые результаты и особенности организма.

Не существует однозначного ответа, какой тип тренажера будет наиболее эффективным. В каждом конкретном случае требуется учитывать большое количество факторов, в частности индивидуальных.

Также не лишним будет взвесить все положительные и отрицательные стороны для определения оптимального вида тренажера, чтобы занятия были максимально эффективными и позволили добиться поставленной цели.

Как правильно тренироваться

Для снижения веса необходимо не только правильно выбрать тренажер, но также разработать программу тренировок, обеспечивающую достижение нужного результата.

Существует две стратегии, следование которым позволит избавиться от ненужных килограммов за достаточно короткое время:

1. Использование тренажера только в качестве устройства для разминки. После ее завершения осуществляется переход к силовым упражнениям. Завершение комплекса также производится на беговой дорожке или ином тренажере.
2. Использовать для тренировок исключительно выбранный тренажер, комбинируя уровень нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность выполнения упражнений. При кажущейся скучности подобной программы, она позволяет добиться нужного эффекта и приводит к качественной нагрузке на все группы мышц, задействованных при выполнении упражнения. Если занятия осуществляются в специализированном зале, то можно чередовать тренажеры.

Очень важным правилом вне зависимости от выбранной стратегии является постоянный контроль за состоянием организма.

Почте все современные модели тренажеров, в частности беговые дорожки, имеют встроенный пульсметр или датчик частоты сокращения сердечных мышц.

При выполнении упражнении, целью которых является снижение лишнего веса, рекомендуется, чтобы уровень пульса варьировался в пределах от 60 до 75% от максимально допустимых показателей.

Как долго заниматься

Еще одним важным вопросом при начале тренировок для снижения веса является длительность выполнения упражнений.

Для начинающих спортсменов она не должна превышать 15 минут в день.

Это обусловлено тем, что организму требуется определенное время для привыкания к нагрузкам, чтобы они не явились стрессом.

Постепенно по мере включения в ритм тренировок, их продолжительность рекомендуется увеличить вплоть до часа в день.

Кратковременные упражнения оказываются не эффективными, если основной задачей является снижение веса.

При первых минутах даже на самых интенсивных нагрузках не происходит истощения энергетических запасов, представляющих собой скопления липидной ткани.

Ученые выяснили, что расщепление имеющихся жиров и превращение их в энергию начинается не ранее, чем через 20 минут после начала тренировки.

Все эти правила будут работать только в том случае, если на тренажере занимается человек, обладающий нормальным здоровьем и не имеющим каких-либо противопоказаний.

Регулярность занятий составляет не менее 3 раз в неделю. Выполнение упражнений реже не приведет к достижению нужного результата. При желании частоту допускается увеличивать. Главное не допустить перенапряжения.

При выполнении упражнений требуется отслеживать пульс, который должен находится в указанных пределах.

Понижение показателей является свидетельством того, что требуется увеличить интенсивность выполнения упражнений и повысить нагрузку.

Если после завершения тренировки сердечный ритм на протяжении длительного времени не приходит в норму, значит человек чрезмерно себя перегружает.

В этом случае рекомендуется снизить нагрузки.

Следует учитывать, что уровень нагрузки для женщин и мужчин будет разным.

Для представителей сильного пола требуется увеличение интенсивности, чтобы добиться желаемого результата.

Рекомендации по проведению кардиотренировок

В фитнесе имеется такое понятие, как тренирующий эффект. Он повышается при постепенном увеличении нагрузки с каждой последующей тренировкой относительно предыдущего занятия.

Поэтому при выполнении комплекса упражнений следует внимательно прислушиваться к собственному организму и постепенно увеличивать нагрузку.

Потоотделение при занятиях на беговой дорожке является нормальным.

Для уточнения количества сжигаемых калорий необходимо обращаться к компьютеру, который встроен в консоль управления. Эти данные не являются абсолютными, но их можно брать за основу.

И если в один день человек после тренировки сжигает 300 калорий, то на следующий надо постараться сжечь минимум 330, что будет подтверждением увеличения нагрузки и показателем достижения результата.

Занятия, целью которых является снижение веса, должны выполняться на протяжении длительного времени при средней интенсивности нагрузки, чтобы не допускать чрезмерного напряжения мышц.

Очень важно отслеживать изменение пульса, который должен учащаться по мере выполнения упражнения.

При наборе мышечной массы (силовые тренировки) применяется противоположная тактика. Комплекс упражнений должен быть коротких во времени, но интенсивным по нагрузке.

Не лишним будет разработка индивидуальной программы тренировок под руководством профессионального инструктора.

Как понять, что тренировки являются эффективными

Принято считать, что нормальными показателями потери веса при занятиях на кардиотренажере являются значения от 1 до 4 кг в месяц.

Это щадящий режим для организма, который не вызовет негативных последствий и полностью соответствует физиологическим особенностям человека.

Можно добиться лучших результатов, но стоит помнить, что на первом месте должно стоять собственное здоровье, поэтому чрезмерные нагрузки с целью быстрого эффекта могут навредить.

Самое важно соблюдать регулярность, следовать выработанной схеме тренировок и не доходить до фанатизма. В этом случае положительный результат не заставит себя долго ждать.

Загрузка…

Кардиотренажеры для тренировки и похудения

Занятия на кардиотренажерах направлены на укрепление мышц, имеют общеоздоровительное действие. Идея кардиотренажеров заключается в том, что спортсмен не выходя из спортзала или дома может имитировать пробежку, катание на лыжах, греблю и тому подобное. Занятия на кардиотренажерах можно проводить повседневно, ведь это неотъемлемая составляющая профессиональной тренировки и занятия спортом. Основное влияние на организм от тренировок, заключается в наполнении крови кислородом, улучшении работы сердца, развитии выносливости и восстановлении сил и энергии.

Кардиотренажеры идеально подходят для занятий в:

• спортклубах;

• домашних условиях;

• спортзалах;

• спортивных школах;

• реабилитационных центрах и тому подобное.

Чтобы приступить к активным занятиям стоит конечно проконсультироваться с тренером и врачом. При грамотном выборе режимов тренировки заниматься можно в любом возрасте.

Как выбрать кардиотренажер? Какие бывают виды?

Скоро лето… Так хочется привести тело в форму, улучшить свой внешний вид и здоровье. Но на рынке столько тренажеров, глаза разбегаются. Каждый производитель утверждает, что его продукт самый эффективный, но среди такого многообразия нужно выбрать один и самый лучший. Мы собрали профессиональную оценку тренеров и специалистов в области спорта и выделили четыре самые популярные виды кардиотренажеров, и их особенности:

1. Беговые дорожки. Очень популярный тренажер для тех, кто любит бегать. С беговой дорожкой у вас появится возможность бегать ежедневно несмотря на непогоду. На первый взгляд может показаться, что беговая дорожка требует много пространства и для нее просто не найдется места. Но есть отличная новость для любителей дорожек, их можно компактно сложить и легко транспортировать. К тому же в разложенном виде она занимает только один квадратный метр.

2. Орбитреки. Уникальные тренажеры, которые сочетают в себе свойства беговых дорожек велотренажеров и степперов, при этом эффективны для тренировки мышц и похудения.

3. Велотренажеры. Идеально подходят для любителей велоспорта. Преимуществом этого тренажера является то, что вес спортсмена при тренировке правильно распределяется, не создавая лишних нагрузок на ноги. В этой группе существует много видов велотренажеров для реабилитации, чтобы выполнять упражнения с пассивных движений.

4. Степперы. Степперы уникальные своей компактностью. Рекомендованы степперы для тренировки мышц ног и спины. Очень популярны в домашнем использовании, ведь они бесшумные, экономичные и эффективные.

Вывод, каждый вид тренажеров имеет свои преимущества, и подходит для конкретного случая. Выбрать любой из данного списка тренажер – значит сделать правильный шаг навстречу здоровью.

Почему занятия на тренажерах эффективнее тренировок без них?

Каждый опытный спортсмен из уверенностью может сказать, что заниматься можно и без дополнительных приспособлений, главное желание. Но трудно отрицать тот факт, что занятия на тренажерах являются более эффективными и приносят гораздо больше удовольствия. В чем особенность занятий на тренажерах?

Современные тренажеры – это не только металлическая конструкция или физический механизм, это целый мини-центр оснащен высокотехнологичными устройствами, предназначенными для слежения за вашим самочувствием и состоянием здоровья. Благодаря новейшим технологиям во время тренировки легко можно оценить свои силы: ускорить или убавить темп, настроить специальную программу, которая индивидуально будет подобрана для ваших целей.

В каждом современном тренажере присутствует дисплей, который показывает все характеристики вашей тренировки, он может давать рекомендации при отсутствии тренера.

Какая информация будет полезной на дисплее:

Специалисты в отделе спортивных товаров интернет-магазина “Инклюзия” с удовольствием помогут подобрать лучший тренажер для ваших нужд, и помогут с настройками при возникновении вопросов. Мы всегда профессионально подходим к вопросу Вашего здоровья.

Кардиотренажеры для похудения

Не смотря на то, что можно совершенно бесплатно бегать, или ходить вверх по лестнице, многие люди предпочитают приобретать тренажеры. По сути, занятие на кардиотренажере для похудения даст такой же эффект, как и регулярный бег. Но для многих сам факт покупки тренажера – уже неплохая мотивация для того, чтобы наконец-то заняться своей фигурой и не бросать занятия.

Кардиотренажеры для похудения живота и других частей тела

В отличие от силовых тренажеров, действие которых направлено на развитие мускульной силы, кардиотренажеры необходимы для того, чтобы давать телу аэробную и кардионагрузку. Особенность этого типа нагрузки заключается в том, что упражнения выполняются без отягощения и с большим количеством повторов, что позволяет добиться эффекта усиленной вентиляции легких и тренирует всю сердечнососудистую систему.

Считается, что именно кардиотренажеры для похудения подходят больше всего, поскольку их главная цель – увеличение выносливости организма, и при этом активное жиросжигание и снижение массы тела выступают в качестве приятного побочного эффекта.

Если у вас довольно крупна жировая прослойка на животе или других частях тела, именно кардиотренажеры помогут вам избавиться от нее. Максимального эффекта вы добьетесь, если будете совмещать занятия с правильным питанием – то есть питанием, из которого исключено все жирное, мучное, сладкое и фаст-фуд.

Виды кардиотренажеров

Прежде всего, различают домашние кардиотренажеры и профессиональные. Первый тип существует исключительно для домашнего использования, тогда как второй официально разрешен для установки в общественных спортивных залах.

Кроме этого разделения, существует много видов тренажеров, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим популярные варианты.

Беговая дорожка. Из всех кардиотренажеров беговая дорожка, пожалуй, является самым популярным. Ее используют для имитации ходьбы и бега. Для похудения необходимо бегать не менее 30-40 минут за сеанс и заниматься 3-5 раз в неделю. Такой подход обеспечит быстрое похудение. Однако здесь есть свои недостатки: слишком сильная нагрузка на стопы и колени, а также поясничный отдел позвоночника. Такие занятия подходят далеко не всем.

Эллиптический кросстрейнер (эллиптический тренажер). В данном случае движение стопы описывает эллиптическую траекторию, благодаря чему тренажер называют достойной заменой беговой дорожки, степпера и велотренажера сразу. Нагрузка направлена на большие мышцы бедра, и суставы в данном случае не страдают. Это очень эффективный и современный тренажер, заниматься на котором следует по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

Степпер. Этот тренажер имитирует подъем по лестнице и задействует большие мышцы бедра, а также ягодичные мышцы. Тренажер воздействует в основном на нижнюю часть тела и очень рекомендован женщинам с типом фигуры «груша». Заниматься для похудения следует по 30-40 минут 3-5 раз в неделю.

Велоэргометр (велотренажер). Этот тренажер имитирует езду на велосипеде. В некоторых вариантах предусмотрены и рычаги для работы руками, что позволяет усилить расход калорий. Этот тренажер оберегает колени и голеностопные суставы от травм, и его могут использовать практически все. Рекомендуется заниматься на таком тренажере по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

Гребной тренажер. Этот тренажер более популярен среди мужской аудитории, поскольку имитирует греблю. Здесь задействованы мышцы верхнего плечевого пояса, а также мышцы ног и спины. Этот тренажер дает практически равномерную нагрузку на почти все существующие группы мышц. Заниматься рекомендуется по 20-30 минут 3-5 раз в неделю.

Главное – это регулярность, и какой бы вариант вы не выбрали, пользу он принесет, только если вы будете строго соблюдать график тренировок.

 

эффективные спортивные снаряды для здоровья и хорошей формы

Каждому хочется быть красивым, подтянутым и здоровым. Стройный силуэт и отсутствие избыточного веса – это не только визуальная эстетика, но и здоровый организм, работающий как часы.

Одним из наиболее эффективных способов сбросить лишний вес является спорт и, в частности, занятия на тренажерах. Именно поэтому специальные зоны с кардиотренажерами в современных фитнес-центрах представляют собой самое посещаемое место.

Польза кардиотренажеров для похудения и здоровья в целом

Кардио- или аэробные тренажеры – отдельный класс в семействе спортивных снарядов. Они позволяют не только сбросить лишний балласт в виде малоэстетичного жира, но и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Эффективное воздействие на легкие и сердце человека посредством регулярных кардиотренировок низкой, средней или высокой интенсивности позволяет добиться ощутимого эффекта: укрепляется иммунитет, повышается выносливость, организм начинает бесперебойно функционировать.

Какие виды современных кардиотренажеров существуют

Достичь желаемого эффекта во время занятий на кардиотренажере можно только при системном подходе. Основная задача любого аэробного тренажера – повышение частоты сердечных сокращений пользователя и поступление в его легкие большого объема кислорода. Только при таких условиях сердечная мышца начинает эффективно работать, важные системы организма укрепляются, а жир – горит.

Иными словами, не так принципиально, на чем тренироваться, сколько имеет значение правильная техника и регулярные занятия. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать именно тот тренажер, занятия на котором будут приносить человеку удовольствие.

Известны 4 больших группы кардиотренажеров:

Этот вид тренажеров снискал славу «суперсжигателей жира». Бег – универсальное средство для похудения и укрепления сердечной мышцы. Беговые дорожки подразделяются на электрические и механические, имея между собой кардинальные отличия. В механических беговых дорожках лента приводится в движение силами пользователя, а в электрических беговое полотно движется при помощи электромотора. Электрические дорожки – самый современный вид аэробных тренажеров. Они имеют встроенный компьютер, в котором есть готовые пользовательские программы. Такие устройства отличаются тихой работой, хорошей производительностью, беговым полотном с качественной амортизацией, наличием кардиодатчиков.

Имитируют подъем по ступенькам лестницы, тем самым делая особый упор на тренировку мышц таза и ног. Эти небольшие компактные тренажеры не занимают много места и обеспечивают эффективные тренировки в домашних условиях. Степпер состоит из двух педалей, оснащен специальной системой нагружения и консолью.

Все современные степперы различаются между собой по типу системы нагружения. Существует 2 вида: электромагнитная и механическая системы. Нагрузку в механической системе обеспечивают гидравлические цилиндры, которые разжимаются и сжимаются в процессе переноса тела между педалями.

В степперах с электромагнитной системой нагружения на педали воздействуют магниты. Как правило, подобные тренажеры являются более дорогими, они оснащены большим числом дополнительных функций и нагрузку на них можно менять автоматически с консоли.

Устройства, представляющие собой конструкцию, которая состоит из прочной рамы, руля, сиденья, педалей и маховика. Маховик отвечает за контроль интенсивности нагрузки. На определенных моделях велотренажеров имеется интегрированный в систему компьютер с датчиками и монитором.

Любой велотренажер имеет удобное седло, однако в зависимости от типа модели посадка может различаться. На современном рынке спортивного оборудования представлены велотренажеры горизонтальные, вертикальные и гибридные.

Данный вид кардиотренажеров развивают выносливость, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, при этом отлично тренируя мышцы ног и спину.

Это современный «микс» из беговой дорожки, степпера и велотренажера. Данный вид тренажеров относят к универсальным, потому что при занятии на них задействуются практически все группы мышц одновременно: ног, рук, ягодиц, груди, плеч. Специалисты рекомендуют заниматься на эллиптических тренажерах уже достаточно подготовленным, крепким спортсменам.

Все кардиотренажеры вне зависимости от типа делятся на 3 группы: профессиональные, полупрофессиональные и домашние. Первые два вида можно использовать только в фитнес-центрах, поскольку они отличаются большими габаритами и высокой мощностью. Домашние кардиотренажеры оптимально подходят для личного использования.

Купить кардио тренажеры вы можете в нашем интернет-магазине PRO-TRENAGER.RU

ГРУППА VKontakte

Тел. 8 (3412) 907-025

8 (909) 052-03-19 (Viber, WhatsApp, Telegram)

самый эффективный кардиотренажер для похудения

самый эффективный кардиотренажер для похудения

Ключевые слова: перетяжка желудка для похудения цена, где купить самый эффективный кардиотренажер для похудения, какие можно купить таблетки для похудения.

самый эффективный кардиотренажер для похудения

таблетки для похудения кето генетик, капсулы для похудения в аптеке отзывы, таблетки глюкофаж для похудения отзывы, гуавиталь препарат для похудения, эффективные упражнения для похудения отзывы

хорошей эффективная диета для похудения

гуавиталь препарат для похудения Какой кардиотренажер самый эффективный? Плюсы, минусы и программы тренировок. Главное, выбрать оптимальную для себя нагрузку и результат тренировки: похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы или работа на выносливость организма. Как работают кардиотренажеры? Кардиотренажеры очень эффективны для похудения. Но из-за большого разнообразия машин здоровья в зале зачастую сложно выбрать подходящий, не говоря уже о том, чтобы подобрать наиболее эффективную схему занятий на нем. Особенно часто так бывает, когд. Какой кардиотренажер лучше для дома – этим вопросом задаются люди, которые хотят начать активно заниматься спортом. Тренажеры для дома являются одним из лучших вариантов. Беговая дорожка считается самым эффективным вариантом для похудения по сравнению с другими видами кардиотренажеров для домашних условий, так как на ней сжигается самое большое количество калорий за время тренировки. Во время занятий на дорожке работает все тело, что превращает тренажер. Лучшие тренажеры для похудения. Наиболее эффективны для жиросжигания физические упражнения аэробного типа (кардионагрузки). Они разгоняют кровоток, улучшают газообмен и метаболизм за счет ускорения часты сердечных сокращений. К лучшим тренажерам для быстрого и результативного похудения. Не все кардиотренажеры одинаковы! Мы составили для вас список лучших и худших из них. Скажем прямо: кардио – довольно скучное занятие, если вы конечно не фанат этого вида тренинга. Бег действительно является наиболее эффективным видом кардионагрузки. Это универсальный и недорогой вид оборудования для для домашнего кардио. Да, эффективность тренировки на велосипеде ниже, чем бега или занятий на эллипсе. Чтобы компенсировать эту разницу, просто увеличьте. Самый проверенный и лучший способ сбросить вес – это тренировка кардио для сжигания жира. Кардиотренажер для сжигания жира обычно имеет встроенный пульсометр и различные программы. Кардио-занятий для похудения очень много, если не нравится бегать, можно подобрать. На сегодняшний день это считается самой эффективной кардио-тренировкой для похудения и наиболее доступным методом для каждого желающего. Какой тренажер самый эффективный. Это сложный вопрос, потому что разные кардиотренажеры предназначены для конкретных целей. Какой лучше иметь для похудения. Отвечу просто – тот, на котором удастся заниматься максимальное количество времени и задействовать как можно больше мышц. Подборка лучших кардиотренажеров для дома от ведуших производителей на рынке. Лучшие кардиотренажеры для дома. Несмотря на то, что получить. Идеальная модель вертикального велотренажера для похудения имеет изогнутые ручки, на которых размещены кардиодатчики. эффективные упражнения для похудения отзывы кетоформ капсулы для похудения в аптеках таблетки для похудения эффективные по рецепту

как пить липоксин капсулы для похудения хорошей эффективная диета для похудения таблетки для похудения купить в аптеке перетяжка желудка для похудения цена какие можно купить таблетки для похудения таблетки для похудения кето генетик капсулы для похудения в аптеке отзывы таблетки глюкофаж для похудения отзывы

Комплекс Кето Органик — уникальная система для снижения веса, которая работает круглосуточно и благодаря этому помогает избавиться от лишних килограммов в десятки раз быстрее, чем при обычной диете. Его созданием занимались американские диетологи, которые ежедневно сталкиваются с проблемой ожирения. Они объединили в препарате натуральный состав и знания о биоритмах человеческого организма. Благодаря этому им удалось создать формулу пролонгированного действия, которое видоизменяется в течение суток. При истощении запасов энергии невозможно нормальное функционирование всех систем. Организм начинает подключать резервные источники. Расходуется жировая прослойка, образуются кетоновые тела. Это метаболическое состояние диетологи называют кетозом. Мечтаете обрести стройность без напряга и ограничений, с гарантированной потерей 5-7 кг за неделю? Используй инновационный биоактивный препарат Keto Organic, купить в Белгороде который можно из дома по стоимости производителя. Это единственное средство, которое действует по биоритмам человека, благодаря чему процесс разрушения жировых отложений не останавливается ни на минуту. Keto Organic помогает быстро и комфортно получить точеную фигурку без риска возвращения веса. Он идеально подойдет тем, кто не может уделять время спорту и не намерен отказываться от привычного рациона. Приглашаем вас посетить наш центр для похудения. Лучшие специалисты – диетологи обеспечат эффективное снижение веса. Клиника доктора Мухиной ОРИГИТЕЯ. 87 подписчиков. Подписаться. Описание программы Избыточный вес это Чума 20 и уже 21 века с которой бороться становиться все сложнее и сложнее. Почему? Потому что очень многие факторы влияют на набор веса: неправильное питание консерванты стрессы нехватка сна быстрые и вредные пе. Доктор Марият Мухина — одна из самых востребованных московских диетологов по версии журнала. Метод похудения Золотая игла самый эффективный и безопасный из всех существующих на сегодняшний день Технология достаточно проста и позволяет быстро получить первые эффекты. Плюсы похудения с помощью иглотерапии: не надо отказываться от любимых продуктов. у вас появится другое отношение. За счет чего происходит похудение? На теле человека для лечения применяется более 150 биологически активных точек; иглотерапия широко используется для лечения различных. Игла Мухиной устанавливается не в мочку, а в козелок уха якобы по точкам, снижающим аппетит. Так как я была. С такими ценами, как в ее клиниках, можно себе позволить пиариться рядом со все

15 лучших кардиотренажеров для тренировок и упражнений в помещении 2021

CasarsaGuruGetty Images

Кардио-тренировки иногда получают плохую репутацию среди серьезных силовых тренеров. Но их применение в ваших силовых тренировках действительно может улучшить ваши результаты.

«Включение кардиотренировок в вашу программу силовых тренировок может не только улучшить ваши подъемные способности, но и способствовать достижению любых других тренировочных целей, включая рост мышц и развитие силы», – Тревор Тим, К.S.C.S., написал для Men’s Health . “Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше повторений вы будете делать. сможете делать (благодаря большей сопротивляемости усталости), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями ».

Чтобы воспользоваться преимуществами, вы должны включить кардио в свои тренировки в той или иной степени.

«Вы можете вплетать кардио в одну или несколько своих еженедельных силовых тренировок или делать это между ними», – говорит Тим. «Если вы решите включить это в силовую тренировку, вы можете либо разработать финишер, сокращающий количество калорий, либо объединить эти два метода, выполнив круговую или высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT). Затем дайте себе 48 часов на восстановление до следующего тренировка.”

Эти тренировки, которые будут иметь наилучшее долгосрочное влияние на вашу физическую форму и здоровье. Кардио также помогает сделать ваше сердце сильнее, снижает кровяное давление и сжигает калории.Но исследования показывают, что регулярная сердечно-сосудистая деятельность может помочь снизить стресс, улучшить сон и уменьшить жесткость суставов, согласно клинике Майо.

Хотя вы можете смотреть на беговую дорожку или велотренажер и представлять себе только тяжелые, скучные устойчивые тренировки, это не обязательно так. Вы можете использовать кардио-тренажеры высокого уровня, чтобы ускорить темп и ввести интервальные кардиотренировки в свой распорядок дня. Купив кардиотренажер, вы сможете мотивировать себя и сохранить свежесть тренировок.Вот 15 наших любимых кардиотренажеров.

Реклама – продолжить чтение ниже

Гидроу Гребец

Hydrow hydrow.com

2 245 долларов США

Тренажер Hydrow – это новый вид гребца, цель которого – воссоздать опыт гребли на воде без какого-либо фактического h3O. Компания сделала это с помощью запатентованного механизма электромагнитного торможения, который управляется компьютером.Добавьте экран Full-HD, на котором транслируются тренировки, и вы почувствуете, что на самом деле находитесь в воде.

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle

NordicTrack nordictrack.com

1 999,00 долл. США

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle переносит велосипедную студию в ваш дом с этой интерактивной моделью, созданной так, чтобы имитировать наличие личного тренера по велоспорту в вашем доме.Он работает на iFit, интерактивной подключенной фитнес-платформе, загруженной контентом.

Велосипед оснащен 22-дюймовым интерактивным экраном, который позволяет вам кататься на велосипеде по самым красивым пейзажам в мире или посещать занятия iFit по запросу с элитными тренерами. Он также предлагает варианты кросс-тренинга, такие как йога и силовые тренировки.

Воздушный бегун

Штурмовой фитнес

4 199 долларов США.99

Вступить на беговую дорожку, чтобы записать еще одну бессмысленную 30-минутную пробежку, может показаться самым непривлекательным способом провести тренировку – так что не тратьте время зря. Вместо этого сократите время бега вдвое и увеличьте интенсивность с этим изогнутым протектором, специально разработанным для спринта.

Более того, эта безмоторная машина создана для того, чтобы приводить в движение ваши успехи. Нет и максимальной скорости, поэтому старайтесь изо всех сил нажимать на нее как можно сильнее во время интервальных спринтерских тренировок.

Думаете, вы справитесь со скоростью? Попробуйте эту тренировку: выполните 15-секундный спринт как можно быстрее, а затем отдохните 15 секунд. Держите грудь высоко, а корпус напряженным все время бега. Это 1 раунд. Do 40

Bowflex M8 Max тренажер

Bowflex amazon.com

2 299 долларов США

Тренажер M8 Max Trainer – это эллиптический степпер, который предлагает кардиотренировку с низким уровнем воздействия и сжигает калории.Он поставляется с технологией Bowflex JRNY, персонализированной системой обучения, которая создает ежедневные индивидуальные тренировки, которые автоматически регулируют время и интенсивность по мере улучшения вашей физической формы.

Concept2 SkiErg

Концепция2 amazon.com

1 060,16 долл. США

Это не громоздкая лыжная машина твоего отца. Профессиональные лыжники по пересеченной местности используют этот тренажер, чтобы отточить навык взрыва на палках для большей мощности.Хотя в ближайшее время вы можете не покататься на склонах, вы можете использовать Concept2 SkiErg для изнурительной кардио-тренировки и тренировки верхней части тела.

«Чтобы направить ручки вниз к телу, вы должны задействовать пресс, руки, плечи и бедра», – говорит Шон Де Виспелаэр, опытный тренер из Ланкастера, штат Пенсильвания. «Мощность, скорость и сила, необходимые для каждого повторения, увеличат частоту сердечных сокращений и заставят вас потеть».

Чтобы еще больше усложнить задачу, поменяйте положение ног, – говорит Де Виспелер.По его словам, выполнение глубоких или линейных выпадов не только увеличивает вашу нижнюю часть тела, но и сужает вашу базу поддержки. Это заставляет ваш корпус работать больше, чтобы оставаться в вертикальном положении, когда ваши руки двигаются вверх и вниз.

Штурмовой AirBike

Штурмовой фитнес amazon.com 999,00 долл. США

$ 699,00 (30% скидка)

Assault AirBike может выглядеть так, как будто он находится в пыльном углу тренажерного зала вашей средней школы, но он заслуживает уважения.«Никто не откажется от одной из этих мыслей:« Это было легко, », – говорит Де Виспелаэр, который видел, как несколько клиентов чуть не вздрогнули после тренировки Assault AirBike.

Причина, по которой он такой жесткий: Assault AirBike – это стационарный велосипед без двигателя. У него только вентилятор в переднем колесе, который обеспечивает сопротивление ветру. Чем сильнее вы качаете руками и крутите педали ногами, тем выше становится сопротивление. «Несмотря на то, что это легко для суставов, оно обеспечивает интенсивную аэробную тренировку, которая сжигает тонны калорий за короткий промежуток времени», – говорит Де Виспелер.

Если вам нужен финишер, чтобы продолжить регулярную тренировку, De Wispelaere рекомендует спринт в течение 15 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Это один раунд. Сделайте шесть. Если вместо этого вы предпочитаете проверить свою выносливость, сделайте три мили как можно быстрее.

Эшелон Умный Гребец

Эшелон amazon.com

999,99 долл. США

Гребец Echelon очень эргономичен.Он не только складывается вертикально для удобного хранения, его держатель устройства поворачивается на 90 ° и переворачивается на 180 °, а регуляторы сопротивления расположены на руле для легкой регулировки. Кроме того, он имеет 32 уровня магнитного сопротивления для индивидуальной тренировки. При желании вы также можете подписаться на членство Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в режиме реального времени.

Велосипеды Schwinn Airdyne серии

Schwinn амазонка.ком

899,00 долл. США

Assault Airbike – не единственный аэробайк с переменным сопротивлением на рынке. Линия велосипедов Airdyne от Schwinn также может дать вам такую ​​же неприятную тренировку (это означает, что примерно через минуту интенсивной езды на Assault Airbike или Airdyne вы можете рассчитывать, что вас зажжут).

Вы почувствуете немного большее ощущение мощности на Airdyne, когда каждая атака педали и толчок дают более сильный отклик мотоцикла. И не пренебрегайте маленькими удобствами этого велосипеда: вы будете благодарны за этот подстаканник в консоли, когда будете между интервалами и глотаете воду.

Машинка для лестницы Иакова

Гронк Фитнес amazon.com

3 999,99 долл. США

Подниматься по лестнице не так уж и плохо. Но что, если эта лестница продолжала подниматься и подниматься вверх и вверх? Внезапно это восхождение превращается в чудовищную тренировку. Это идея Jacobs Ladder, машины для самостоятельного передвижения, которая требует, чтобы вы бесконечно карабкались вверх.

В отличие от StairMaster, лестница Jacobs предлагает вам угол в 40 градусов, который задействует ваши основные мышцы и снимает нагрузку с нижней части спины.

«Это весело, потому что это полностью отличается от любых других упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале», – говорит Де Виспелер. «Скалолазание воздействует на большие мышцы, такие как квадрицепсы, ягодицы, плечи и широчайшие, ускоряя ваш метаболизм и сжигая при этом тонну калорий».

Гребной тренажер Concept2

Концепция2 amazon.com

1 299,99 долл. США

Если вы хотите получить душераздирающую тренировку, обратите внимание на гребца в помещении.Это требует скоординированных усилий от верхней и нижней части тела, а также чрезвычайной мышечной и аэробной выносливости, чтобы выполнять удар за ударом. Кроме того, это низкое воздействие, поэтому вы получаете те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и бег, но без нагрузки на суставы. Однако не все гребцы созданы равными, говорит Джесси Юэлл, тренер из Файеркрест, Вашингтон. Его выбор: модель D.

от Concept2.

«Он обеспечивает равномерное сопротивление, в отличие от других моделей, которые дергаются или подпрыгивают, когда вы тянете слишком сильно», – говорит Юэлл.«Это означает, что вы можете работать как можно усерднее, сохраняя плавность хода». И чем усерднее вы работаете, тем больше калорий сжигаете. Парень с весом 185 фунтов может сжечь 377 калорий, гребя в быстром темпе всего за 30 минут, сообщают исследователи из Гарвардского университета. Попробуйте сами с этой интенсивной программой гребли.

Пелотон Велосипед

Пелотон onepeloton.com

1 895 долларов США

Не просто крутите педали бездумно на велотренажере в надежде на хорошую тренировку.Вместо этого примите участие в интенсивных групповых занятиях фитнесом от одного из тренеров Peloton из любого места, используя подключенный к велосипеду видеоэкран.

Вы можете посещать живые занятия или посещать их по запросу в удобное для вас время. Это почти как фитнес-студия в вашем собственном помещении – за исключением того, что вам нужно иметь дело с группой вспотевших гостей, когда вы закончите.

Schwinn 470 Эллиптический

Schwinn амазонка.ком

899,00 долл. США

Возможно, вы не очень уважаете эллиптическую секцию в вашем местном спортзале, но если вы подтолкнете себя и правильно отрегулируете настройки, вы все равно сможете сжечь тонны жира на тренажерах.

Эта модель от Schwinn поможет вам в этом. Синхронизируйте свой телефон с Bluetooth и подключитесь к приложению компании, чтобы циклически проходить курсы по всему миру, опробовать 29 различных режимов тренировок и, самое главное, настроить любую из 25 настроек сопротивления, чтобы убедиться, что вы действительно делаете эту тренировку стоящей. .

Наклонная беговая дорожка X22i

NordicTrack nordictrack.com

2 999,00 долл. США

Не пробегайте одни и те же бездумные мили на невзрачной беговой дорожке. Вместо этого настройтесь на лучших тренеров для интервальных тренировок с инструкциями, которые также отвлекут вас от трассы, чтобы использовать свободные веса, благодаря iFit, на котором работает X22i.

Высокотехнологичная беговая дорожка с амортизирующей беговой поверхностью, 40-процентным наклоном и более 12 000 тренировок под руководством iFit по запросу.Вы можете устать бегать, но, вероятно, вам никогда не будет скучно. Включает годовое членство в iFit (стоимость 468 долларов США).

Nordic Track RW900 Гребной

NordicTrack amazon.com

$ 2 430,00

Concept2 продолжает устанавливать планку среди гребцов, предлагая сложные и стабильные виды сопротивления, которые стали стандартом в кроссфите. Но есть одна вещь, которую гребцы Concept2 не предлагают: возможность подключения к сети.

Вот где приходит Nordic RW900: 22-дюймовый сенсорный дисплей высокой четкости с интерактивной технологией iFit транслирует тренировки iFit от лучших тренеров прямо в ваш дом, предлагая бесконечное разнообразие и избавляя вас от монотонности тренировок. RW900 также имеет гладкое магнитное сопротивление, которое настолько тихо, что вы можете смотреть фильм на большом экране, даже когда потеете.

CAR.O.L Велосипед

велосипед carolfitai.ком

2 995,00 долларов США

Это действительно мотоцикл будущего. CAR.O.L Bike – это интерактивный велотренажер с искусственным интеллектом для высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Он специализируется на персонализированном сопротивлении, используя ваши биометрические данные и данные о производительности, которые создают алгоритмы для регулировки тренировочного сопротивления по мере того, как вы утомляетесь, чтобы дать вам наиболее эффективную и результативную тренировку, нацеленную на то, чтобы прийти в форму после 40-секундных всплесков усилий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Лучшие тренажеры для похудения: оставайся стройным и стройным

Трудно определить, какие тренажеры лучше всего подходят для похудения. Не только это, но и решение о том, какой тип машины лучше всего соответствует вашим потребностям и будет хорошо вписываться в ваш дом, также стоит учитывать.

Вот почему я составил список лучших тренажеров из каждой категории, чтобы помочь вам определиться.Независимо от того, какой у вас тренажер, будь то велотренажер, беговая дорожка, кросс-тренажер, тренажерный зал или гребец, вы обязательно узнаете, что стоит вложить в пропитанные потом годы.

Как выбрать лучший тренажер, чтобы похудеть для вас

Есть три ключевых вопроса, которые вы должны задать себе, когда дело доходит до выбора лучших тренажеров для похудения …

Как вы хотите упражняться?

В первую очередь следует подумать, какая тренировка вам нравится больше всего.Это поможет подобрать для вас подходящий тип машины.

Например, если бег – ваша сумка, то беговая дорожка – очевидный выбор. Предпочитаете то, что немного меньше нагружает ваши суставы? Тогда выберите эллиптический тренажер (или кросс-тренажер).

Как быстро вы хотите похудеть?

Еще одним фактором является то, насколько тяжелую тренировку обеспечит тренажер. Если вы хотите быстро похудеть, то вам лучше всего подойдет кардиотренажер, снижающий калорийность, например велотренажер, особенно если вы фанат велоспорта!

Однако, если вы хотите похудеть со временем, сжигая жир медленнее и в то же время наращивая мышцы, я бы порекомендовал тренажер для нескольких тренажеров.Предлагая тренировки с отягощениями (любая форма упражнений, когда вы поднимаете или тянете с сопротивлением), вы не будете терять килограммы так быстро, но со временем вы добавите массу своим мышцам, что, в свою очередь, способствует потере жира и более стройное тело.

Сколько места у вас есть для тренировок?

Еще одна вещь, о которой следует подумать, – это пространство, которое есть у вас дома. Не многим из нас посчастливилось иметь в наших скромных жилищах специальное место для тренажерного зала, поэтому стоит задуматься о том, сколько свободного места вы можете выделить для тренажера – это может сыграть большую роль в том, какое устройство вы выберете в конечном итоге.

Гребной тренажер, например, может обеспечить отличную тренировку всего тела, но он займет больше всего места. На втором месте находятся эллиптические тренажеры, за ними следуют беговые дорожки, затем мультизалы и, наконец, велотренажеры, которые, как правило, являются наиболее компактным домашним тренажером. Тем не менее, некоторые машины (но не многие) являются складными, что значительно упрощает их хранение, когда они не используются.

Лучшие тренажеры для похудения, которые можно купить прямо сейчас

(Изображение предоставлено: Sole)

1.Подошва E95

Лучший эллиптический тренажер для похудения

Технические характеристики

Размеры: 69 x 157 x 211 см

Складной: Нет

Вес маховика: 13 кг

Уровни сопротивления: 20

+ 9 Причины покупки Широкий диапазон сопротивления + Регулируемый шаг

Причины, которых следует избегать

-Сборка может быть сложной -Не складывается

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

E95 от Sole – популярный выбор для среднего человека, желающего купить эллиптический или кросс-тренажер. рекламируя плавную работу, настраиваемые параметры и тяжелый (17 кг) маховик.Хотя это звучит плохо, на самом деле это не так. Являясь ключевой частью любого эллиптического тренажера, этот элемент оборудования контролирует, насколько гладко он ощущается во время использования – поэтому чем тяжелее маховик, тем плавнее и тише будет работать тренажер из-за дополнительного веса, помогающего ему вращаться более эффективно.

Еще одна изюминка – это бортовой компьютер, который может похвастаться 9-дюймовым ЖК-монитором приличных размеров и встроенными динамиками Bluetooth. Это еще одна особенность, которая делает эту машину более похожей на коммерческое предложение, только без соответствующей цены.Отличная цена и качественная машина.

Не уверены? Ознакомьтесь с другими лучшими эллиптическими тренажерами.

(Изображение предоставлено WaterRower)

2. Гребной тренажер WaterRower Natural

Лучший гребной тренажер для похудения

Технические характеристики

Сопротивление: вода

Складной: №

Цифровой дисплей: монитор мощности S4

Причины для покупки

+ Потрясающий дизайн + Естественность + Простота хранения

Причины, которых следует избегать

-Базовый компьютер

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯЕ

Одно можно сказать наверняка, гребные тренажеры, как правило, не самые привлекательные предметы оборудования в тренажерном зале.Они не только громоздкие, громоздкие и тяжелые, но и никогда не соответствуют стандартам домашнего декора. Что ж, до сих пор.

WaterRower – это современный минималистичный механизм, который является не чем иным, как произведением искусства. Изготовленный из экологически чистых источников ясеня и древесины дуба меда, он обеспечивает некоторую мучительную стойкость благодаря прозрачному барабану, наполненному водой, который находится прямо под подножками.

Что касается функций, у него есть компьютер производительности S4, который отслеживает вашу частоту гребков, скорость, расстояние и время в единицах.Его также можно повесить на стену, если у вас мало места. Хорошо спроектированный, уникальный и надежный гребной тренажер, который поможет в достижении ваших целей по снижению веса, и которым вы мечтаете пользоваться.

Хотите больше возможностей? Мы собрали лучшие гребные тренажеры.

(Изображение предоставлено Life Fitness)

3. Life Fitness G7 Multi Gym

Лучший многофункциональный тренажерный зал для похудения

Технические характеристики

Тип движения: Кабельное движение

Съемная скамья: опционально

Размеры: 124 см x 177 см x 211 см

Причины для покупки

+ Комплексная тренировка + Большой весовой стек + Качество для тренажерного зала

Причины, которых следует избегать

-Немного по большому счету

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Когда Если речь идет о спортзале с несколькими залами, вам в идеале нужна установка профессионального уровня для личного пользования с огромными весовыми стеками, полностью регулируемыми шкивами и опцией гибкой скамьи, которая может выдерживать несколько наклонов и спусков.А с G7 вы получаете все это плюс несколько дополнительных функций, таких как перекладина для подтягивания и всеобъемлющая система, которая может тренировать практически все группы мышц тела.

Созданная для долгих лет эксплуатации, эта прочная и надежная система включает бесплатную установку, обучающий DVD, тетрадь с более чем 60 тренировками и множество приспособлений для шкивов, чтобы вы могли задействовать каждый мускул во время сета. Первоклассный комплект, в котором есть все необходимое для силовых тренировок, и который выдержит испытание временем.

(Изображение предоставлено MyRun)

4. Technogym MyRun

Лучшая беговая дорожка для похудения

Технические характеристики

Размеры: 176 x 78,5 x 126 см

Диапазон скоростей: 0-20 км / ч

Диапазон наклона: 0-12%

Причины для покупки

+ Стандартная конструкция и функции для тренажерного зала + Умный внешний вид + Компактность

Причины, которых следует избегать

-Может быть слишком компактным для некоторых-Конечно, слишком дорогим для многих

НАИЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ СДЕЛКИ

Если вы ищете высококлассное оборудование, которое не только соответствует требованиям с точки зрения качества сборки, но и выглядит стильно, тогда не ищите ничего, кроме MyRun от Technogym.Это беговые дорожки creme de la creme , но их цена может заставить вас сказать о-ла-ла.

На мой взгляд, это стоит каждого пенни. Это супер умная технология, поэтому она пользуется успехом у бегунов, которые очень серьезно относятся к своему хобби. Имеется встроенный HD-экран с разбивкой данных о пробежке, поддержка Zwift и возможность синхронизации с планшетом через встроенное соединение Bluetooth. Прежде всего, это ремень, который адаптируется к вашей манере бега и поглощает удары, чтобы снизить риск травм без потери энергии.В этой беговой дорожке есть все, и даже немного.

Не беговая машина для вас? Ознакомьтесь с другими лучшими беговыми дорожками.

(Изображение предоставлено JTX)

5. JTX Cyclo-5

Лучший велотренажер для похудения

Технические характеристики

Размеры: 128 x 61 x 105 см

Сопротивление: Магнитное

Макс. вес пользователя: 150 кг

Причины для покупки

+ Доступный, но хорошо сложенный + Совместимость со смарт-приложениями + Хороший диапазон сопротивления

Причины, по которым следует избегать

– «Вертикальное» положение при езде подходит не всем

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Возможно, это не самый модный велотренажер (Peloton и Wattbike, например, действительно посрамляют это с точки зрения внешнего вида), но если вы хотите купить велосипед приличного качества, который не стоит больших денег, JTX Cyclo-5 – единственный.

Доступный либо со стандартным питанием от сети, либо с автономным питанием (последнее относится к сопротивлению, создаваемому толканием педали), этот вертикальный велосипед подходит для большинства обычных райдеров. В то время как более серьезные райдеры, одетые в лайкра, могут захотеть не обращать внимания на Cyclo-5, это по-прежнему отличный байк для всех, кто хочет похудеть, предлагая хороший диапазон уровней сопротивления и некоторые дополнительные умные функции, чтобы поддерживать ваш интерес в дальнейшем. покупка.

Готовы крутить педали? Узнайте больше о лучших велотренажерах.

Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

10 лучших аппаратов для похудения, которые вы должны попробовать

Снижение веса – ваша цель, и для этого вы тратите часы на тренировки. Либо вы ходите в спортзал, либо занимаетесь домашним спортзалом. В любом случае очень важно использовать правильное оборудование. Не все тренажеры в тренажерном зале или фитнес-магазинах полезны для похудения. Есть несколько специальных тренажеров, которые подходят для похудания. В этой статье мы перечисляем лучшие тренажеры для похудения, о которых вы можете знать.

Best Weight Loss Machines

1. Беговая дорожка:

Если ваша цель – похудеть, беговая дорожка должна быть частью вашего ежедневного режима тренировки. Беговая дорожка – лучший способ сжигать калории. Он способствует похуданию, поскольку стимулирует такие движения, как бег и ходьба. Уловки, которые помогут извлечь больше пользы от беговой дорожки:

• Во-первых, не держитесь за боковые ручки беговой дорожки во время бега или ходьбы на ее полотне.
• Во-вторых, не отставайте от скорости и не останавливайтесь на ней во время тренировки.

2. Стационарный велосипед:

Хотя ничто не может сравниться с прогулкой на велосипеде на свежем воздухе, стационарные велосипеды в этом отношении ничем не уступают. Вы можете кататься на них в тренажерном зале, на балконе, на веранде или в комнате. Эти велосипеды – одни из лучших машин для похудения. Они созданы для имитации езды на свежем воздухе и сжигают много калорий.

3. Гребной тренажер:

Гребной тренажер действительно прекрасен. Они помогают получить максимальную отдачу от ваших кардио-программ и программ похудания.Маховик перед машиной имитирует динамическое сопротивление лодки, скользящей по воде. Это идеальная машина для сжигания калорий и похудения.

4. StepMill:

StepMill похож на беговую дорожку. Это похоже на быстро движущийся эскалатор. Эта машина имитирует подъем по лестнице на скорости. Считается, что это самое сложное оборудование для кардиотренировок и похудания, но, без сомнения, оно очень эффективно. Это заставляет вас двигаться против силы тяжести, поэтому вы должны нести большую часть своего веса.

[Читать: Top 10 Dips Exercises ]

5. Вибрационный тренажер:

Это один из последних тренажеров для похудания. Это потрясающая и ультрасовременная вибрационная машина для похудения, специально разработанная, чтобы помочь вам похудеть. Он способствует уменьшению целлюлита, что приводит к потере веса.

6. Валик для пресса:

Валик для пресса – это уникальный и легкий тренажер, который подходит для упражнений на пресс в помещении.Это тонизирует мышцы живота и талии, помогает снизить лишний вес.

7. Спортивный мяч:

Спортивный мяч – замечательный продукт, который легко доступен на рынке. Это позволяет вам эффективно тренироваться, не заставляя вас бегать лишние мили в тренажерный зал. Он эффективно воздействует на спину и живот и является отличным оборудованием для растяжки тела. Это способствует похуданию.

8. Утренний ходунок:

Теперь вам не нужно беспокоиться, если вы пропустите повседневную прогулку.Утренняя ходунка – идеальное решение для имитации настоящих прогулок. Он оснащен двигателем постоянного тока и инфракрасной вибрацией, которая поможет вам построить стройное и здоровое тело. Утренние прогулки – это самая легкая форма упражнений для похудения. А с утренними ходунками это становится намного проще и экономит время.

[Читать: 10 силовых тренировочных упражнений ]

9. Шаговый тренажер:

Этот тренажер идеально подходит для похудания. Он очень эффективно воздействует на наш пресс и ноги.Это удобный способ сжигания калорий и проведения силовых тренировок, которые, как правило, укрепляют верхнюю часть тела и помогают сбросить вес.

10. Инверсионный стол:

Это очень уникальный станок, который выглядит как качели. Вам нужно лечь на этот инверсионный стол, и он начинает работать. Он идеально подходит для всех частей тела, а также подходит для домашнего использования. Это способствует уменьшению целлюлита уникальным способом, который, в свою очередь, помогает похудеть.

* При наличии

Перед покупкой любого тренажера для похудения проверьте, подходит ли он к вашему режиму тренировок. Вот несколько важных факторов, которые следует учитывать перед покупкой машины для похудения.

На что следует обратить внимание при покупке тренажера для похудения

Выберите тренажер, который соответствует вашему стилю тренировки и позволит вам тренироваться с легкостью и удовольствием. Например, если вы предпочитаете кардио тяжелой атлетике, ищите тренажеры для кардиотренировок, такие как кросс-тренажер или беговая дорожка.

Как быстро вы хотите похудеть – еще один важный момент, который следует учитывать. Если вам нужно быстро похудеть, то кардиотренажер для сжигания калорий станет идеальным выбором. Вы также можете попробовать использовать тренажеры, такие как беговые дорожки и велотренажеры. Если вы не торопитесь худеть и хотите расслабиться, то для этой цели хорошо послужит тренажер для тяжелой атлетики, например, тренажерный зал с несколькими тренировками.

Перед покупкой любого аппарата для похудения необходимо определить, достаточно ли у вас места для его размещения.Проверьте доступную площадь в вашем доме и размеры машины, которая может в нее поместиться.

Аппараты для похудания требуют обслуживания каждые несколько месяцев. Поэтому сделайте выбор в пользу бренда, обеспечивающего эффективное обслуживание клиентов. Они также должны предлагать легкую замену и сборку деталей.

Какие из этих машин для похудения вы использовали? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Рекомендуемые статьи

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Привет, Анамика здесь. Независимый и любитель природы. Писательство – мое хобби и моя первая любовь, это избавляет от стресса. Я люблю обедать вне дома и исследовать новые места, потому что это дает мне своего рода прилив адреналина. Я нахожу утешение в духовности. Пожалуйста, дайте вам ценный отзыв. Оставайтесь счастливыми !!

5 лучших домашних тренажеров для похудения

Если вы пытаетесь похудеть, значит, вам нужно заниматься спортом. Но реальность такова, что не всегда можно попасть в спортзал.Вместо этого упростите достижение своих целей по снижению веса, купив домашнее оборудование для фитнеса.

Есть много вариантов для домашнего тренажерного зала, но с таким количеством различных тренажеров, как узнать, какие из них лучше всего подходят для похудения? Вот пять лучших машин, которые мы рекомендуем:

1. Беговая дорожка

Беговые дорожки

пользуются популярностью уже давно, и не зря. Беговая дорожка, способная ходить или бегать, ровная или наклонная, подходит как для начинающих, так и для опытных бегунов.

2. Гребец

В отличие от многих кардиотренажеров, гребец задействует все ваше тело. Это легкий удар, что отлично подходит для людей, у которых проблемы с коленями или бедрами.

У гребцов

также есть возможность увеличить сопротивление, что поможет нарастить мышцы, пока вы занимаетесь кардио.

3. Велосипед стационарный

Велотренажер, вертикальный или откидной, является одним из самых популярных тренажеров для похудения в домашних условиях. Это простая альтернатива бегу с низким уровнем воздействия, которая может сжечь много калорий.

Для серьезных велосипедистов, ознакомьтесь с нашей коллекцией велосипедов для дома, которые имитируют ощущения от уличного шоссейного велосипеда.

4. Шаговый

Степперы используются практически в каждом тренажерном зале из-за интенсивных тренировок. Этот тренажер с малой ударной нагрузкой обеспечивает отличное сжигание калорий и действительно воздействует на ягодицы и подколенные сухожилия.

5. Функциональный тренажер

Наращивание мышечной массы является ключом к долгосрочной потере веса, поскольку увеличивает метаболизм.Кардио помогает наращивать мышечную массу, но нет ничего лучше силовых тренировок с функциональным тренажером, чтобы быстро увеличить мышечную массу.

Функциональные тренажеры предоставляют все необходимое оборудование для силовых тренировок для работы с каждой группой мышц.

Начните свое путешествие по снижению веса в Premier Fitness Source

Если вы готовы серьезно задуматься о похудании, посетите один из выставочных залов Premier Fitness Source сегодня. Наш опытный и внимательный персонал ответит на любые вопросы и позаботится о том, чтобы вы получили необходимое оборудование для ваших уникальных потребностей и целей.

оборудования для похудения, без которого не могут обойтись фитнес-гуру

Выбрать оборудование для похудения может быть довольно страшно, особенно новичку. Наличие лучшего оборудования для похудения может изменить ваши домашние упражнения и позволить вам сбросить еще больше жира и фунтов, что поможет вам быстрее достичь своих целей.

Однако при таком большом количестве вариантов выбор лучшего домашнего тренажера для похудения может стать головной болью.В этой статье вы найдете как небольшое оборудование, так и более крупные машины, которые помогут вам в достижении вашей цели. Есть несколько вариантов, соответствующих вашим потребностям, бюджету и свободному пространству в вашем доме.

Какие домашние тренажеры лучше всего подходят для похудения?

Для многих людей, надеющихся сбросить лишние килограммы, поход в спортзал может быть немного пугающим. Не только из-за нынешней пандемии, но и из-за таких факторов, как оплата или обязательство посещать тренажерный зал, стыд за вес и стыд за жир, или просто страх или растерянность вокруг всех причудливых машин.

Если вы попадаете в любую из вышеперечисленных категорий, то вам лучше всего подойдут домашние тренировки, так как они удобны каждый день. Хотя тренировки с собственным весом все еще могут помочь вам стать стройнее и стройнее, наличие некоторого оборудования может значительно улучшить ваши тренировки, и они также являются инвестициями. Ниже приведены некоторые предложения по лучшему оборудованию для домашнего тренажерного зала для похудения (16).

Помните, что оборудование для похудения может быть довольно дорогим. Необязательно получать их все сразу. Просто купите сначала несколько, и вы сможете постепенно наращивать свой домашний тренажерный зал.

Shutterstock

Скакалки – одно из лучших тренажеров для похудения. Мало того, что они, как правило, довольно дешевы, они – отличный способ делать кардио каждое утро или вечер. Человек весом 150 фунтов может потерять до 45 калорий, прыгая через скакалку 600 раз (14). Для более интенсивной тренировки используйте скакалку с утяжелением или скачайте прыжок в формате HIIT.

Эти ленты – доступные, удобные и легкие инструменты для тренировки всех основных мышц, где бы вы ни находились. Они довольно маленькие и легкие, поэтому их легко носить с собой и использовать даже во время путешествий.Ленты сопротивления бывают разных уровней силы, а именно легкий, средний и экспертный. Это хороший вариант домашнего тренажерного зала, который можно включить в кардиотренировки для повышения тонуса и похудания.

Они могут быть дорогими, но они также предлагают множество преимуществ и, следовательно, являются хорошим вариантом оборудования для похудания, в которое стоит инвестировать. Некоторые из их преимуществ включают в себя мышечную силу и массу, повышенную плотность костей и простоту использования для нескольких тренировок (1).

Подробнее: HIIT-тренировки с отягощениями: эта хардкорная тренировка для повышения силы обязательно оставит вам боль

Shutterstock

Медицинские мячи можно использовать для таких тренировок, как скручивания, удары набивным мячом, приседания с прямыми ногами, жим плечами, сгибания бицепсов и разгибания трицепсов.Вы можете использовать этот мяч для изолирующих тренировок груди, ягодиц, рук и ног или для упражнений на все тело, таких как удары набивным мячом (5).

Эти мячи отлично подходят для различных тренировок, таких как приседания, приседания, приседания, балансировка и сгибание рук, поза лодки и многое другое. Они особенно хороши, если вы хотите поработать над своим балансом.

Если у вас достаточно высокий (и достаточно прочный) потолок, вы можете установить гимнастические кольца для домашних тренировок. Их можно использовать для упражнений кроссфита и художественной гимнастики, таких как подтягивания, отжимания, L-сидения и многое другое.

Shutterstock

Как и гантели, гири также являются одним из лучших тренажеров для похудения. Вы можете использовать эти чугунные гири для выполнения нескольких упражнений на все тело или изолирующих упражнений для похудания и роста мышц.

Хотя многие люди не считают их важными, вы можете подумать о приобретении циновки. Они обеспечивают дополнительную подкладку между вашим телом и землей, что хорошо для ваших суставов, и предлагают некоторый баланс и стабильность, в отличие от ваших босых ног или ступней в носках; они не скользят.

Подобно гантелям и гирям, можно выполнять тренировку всего тела, используя только штангу. Вы можете использовать этот инструмент в таких упражнениях, как приседания, становая тяга на жестких ногах, выпады, подъемы на носки стоя, жимы лежа, тяги в наклоне и сгибания рук на бицепс и другие (20).

Shutterstock

Кто сказал, что нельзя снимать стресс и сжигать калории одновременно? Груша для бокса не для всех, но может использоваться каждым, кто хочет заняться кикбоксингом. Кикбоксинг помогает похудеть, улучшает сон, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает мышечную силу и равновесие (21).

Жилеты с утяжелителями бывают разных вариаций и могут весить от 5 до 80 фунтов. Эти жилеты отлично подходят для тех, кто не желает покупать какое-либо из вышеперечисленного оборудования, например, набивные мячи, гантели и гири. Вес позволяет вашей руке быть свободной, но при этом обеспечивает дополнительный вес для упражнений с собственным весом.

]]>

Приложение BetterMe предоставит вам множество упражнений для похудения, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло с BetterMe!

В отличие от другого оборудования, упомянутого выше, колесо пресса нельзя использовать для нескольких тренировок.Тем не менее, он идеально подходит для тех, кто хочет поработать над шестью кубиками пресса.

Shutterstock

Они также известны как скользящие или скользящие диски и являются идеальным домашним оборудованием для похудания. Эти ползунки обеспечивают сложную тренировку, которая развивает силу и стабильность, а также может использоваться для повышения выносливости и гибкости. Тренировки, которые могут включать в себя эти диски скольжения, включают альпинистов, подтяжки коленей, боковые выпады, скользящие отжимания, выполнение обратных выпадов, планку и многое другое (9).

Они могут весить от 3 до 20 фунтов, и новичкам рекомендуется использовать более легкие веса от 3 до 5 фунтов. Утяжелители на лодыжки и запястья утяжеляют ваше тело, обеспечивая большее сопротивление во время тренировок. Это сопротивление помогает при потере веса и помогает при распаде мышц и возможном росте.

Он понадобится вам, если вы собираетесь заниматься степ-аэробикой любого вида. Эти упражнения улучшают общую физическую форму, наращивая силу, уменьшая жир и улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы (10).Эту платформу можно использовать для таких тренировок, как приседания, кроссоверы со смещением и отжимания, болгарские сплит-приседания и альпинисты на склонах.

Хотя веса и тренировки с отягощениями предлагают множество преимуществ (4), таких как улучшение осанки, лучший сон, увеличение плотности костей, поддержание потери веса, повышение метаболизма, снижение воспаления и предотвращение хронических заболеваний, они могут нанести вред вашему здоровью, если вы используете их неправильно. Как новичок, всегда выбирайте более легкие веса, а не самые тяжелые, которые вы можете найти.Начните с легкого и постепенно переходите к более крупному и тяжелому оборудованию для похудения, чтобы предотвратить травмы.

Подробнее: Тренировки с отягощениями для похудания: как повысить свои цели по снижению веса с помощью силовых тренировок

Shutterstock

Как использовать тренажеры для похудения?

Если вы предпочитаете заниматься в тренажерном зале, а не дома, вы должны сначала ознакомиться с лучшими тренажерами, которые могут помочь в вашем путешествии по снижению веса.Это не только сократит ваше время, потраченное на «обучение на ходу», но также никогда не будет плохой идеей выглядеть так, будто вы знаете, что делаете. Некоторые из лучших тренажеров для похудения и повышения тонуса (17) включают:

Эллиптический тренажер

отлично подходит как для новичков, так и для ветеранов тренажерного зала. Использование этого тренажера от 30 до 40 минут несколько раз в неделю обеспечит вам фантастическую кардиотренировку, которая полезна для похудания и здоровья сердечно-сосудистой системы. Для эффективной тренировки на эллиптическом тренажере стремитесь к тому, чтобы частота пульса составляла от 50 до 85 процентов от вашей максимальной частоты пульса (11).

Приседания обычно включаются в тренировки для похудания, так как они рассматриваются как упражнения для всего тела или комплексные упражнения. Тренажеры для приседаний считаются одними из лучших тренажеров для похудения и повышения тонуса, поскольку они помогают проработать несколько мышц, включая, помимо прочего, мышцы кора, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и икры. Этот тренажер также предлагает дополнительный вес, который помогает расщеплять мышцы, что способствует их росту.

Shutterstock

Гребля считается одной из лучших тренировок с низкой нагрузкой на вес и потерю жира.В зависимости от вашего веса и уровня интенсивности на гребном тренажере вы можете сжечь от 214 до 867 калорий за час (15). Чем вы тяжелее, тем больше энергии вы сожжете. Этот тренажер предлагает тренировку всего тела, так как для этого требуются мышцы икр, квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц, пресса, косых мышц, грудных мышц, бицепсов, трицепсов, дельтовидных мышц, верхней части спины и широчайших.

Если вам нужны подтянутые ягодицы и ноги, то Stairmaster должен быть вашим другом или врагом, в зависимости от того, насколько сильно ваши ноги будут дрожать, когда вы закончите.Несмотря на то, что тренажер жестоко воздействует на ваши ноги в «день ног», он обеспечивает действительно фантастическую тренировку и способствует похуданию. Использование этого тренажера всего за 30 минут может заставить человека весом 155 фунтов сжечь до 446 калорий за час (7).

Также известный как штурмовой байк, это отличное оборудование для похудения в тренажерном зале. Как следует из названия, это велосипед, на котором можно тренироваться на велосипеде. Однако, в отличие от настоящего велосипеда или стационарного велосипеда, воздушный велосипед не имеет цепи. Вместо этого он использует вентилятор, который обеспечивает сопротивление ветру, когда вы крутите педали.Для максимального сжигания жира выполняйте тренировку на воздушном велосипеде HIIT; 40 секунд быстрого и интенсивного вращения педалей и 10 секунд отдыха.

Shutterstock

Уроки цикла отжима приобрели популярность в последние годы, потому что 45-минутное занятие может сжечь от 400 до 600 калорий. Для сравнения, это не считается таким сложным, как воздушный велосипед, занятия по велоспорту или просто самостоятельное использование велосипеда – отличная кардио-тренировка для похудения. Вы не только похудеете, но и укрепите мышцы ягодиц, корпуса и ног (2).

]]>

Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Этот тренажер следует считать одним из лучших тренажеров для похудения, поскольку он позволяет выполнять на нем различные тренировки. На тренажере Смита вы можете выполнять такие упражнения, как приседания, жимы от плеч и становая тяга. Помимо того, что он многофункциональный, он также помогает вам поддерживать правильную форму, предотвращая травмы (3).

Shutterstock

Как следует из названия, это устройство для всех, кто хочет тонизировать и наращивать мышцы нижней части тела. Этот тренажер помогает проработать мышцы кора, ягодиц, четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий, икр и сгибателей бедра.

Вы не можете просмотреть «список лучшего оборудования для похудения», не натолкнувшись на беговую дорожку. Это немного похоже на Святой Грааль машин, и на это есть веские причины. Бег на этом тренажере сжигает калории во время тренировки и поддерживает достаточно высокий уровень метаболизма, чтобы вы могли продолжать расходовать энергию в течение нескольких часов после того, как покинули тренажерный зал.Это очень важно для похудания и похудания. Что касается сожженных калорий, человек весом 185 фунтов может сжечь до 474 калорий за 40 минут, в то время как человек весом 125 фунтов сожжет около 320 калорий за то же время (13).

Помните: если вы не знаете, как пользоваться любым из упомянутых выше тренажеров, поговорите с тренером в тренажерном зале, и он вам посоветует. Лучше всего научиться правильно пользоваться этими машинами, чтобы не пораниться (или не повредить любую из этих дорогих машин).

Shutterstock

Как использовать оборудование для похудения дома?

Если у вас есть (или вы хотите купить любое из вышеперечисленного оборудования для своего дома), все они довольно просты и понятны в том, как использовать их для похудения. Однако, если вы не знаете, как использовать какой-либо из них, поговорите с сертифицированным тренером, чтобы он показал вам, как это сделать. Помните, что правильная форма очень важна, поскольку она убережет вас от травм. Вы также можете найти дополнительную информацию в руководстве по оборудованию или в нескольких онлайн-видео.

Как использовать тренажеры для похудания на животе?

Когда большинство из нас думает о том, чтобы избавиться от жира на животе, мы в основном считаем кардиоупражнения лучшим способом для этого. Конечно, кардио-тренировки в настоящий момент сжигают много калорий; однако эффект от этих упражнений исчезает через пару часов после тренировки. Чтобы ускорить потерю жира на животе, рекомендуется выполнять как кардио, так и силовые / силовые тренировки (12). Если вы не знаете, как использовать силовые тренажеры для похудания на животе, вот несколько упражнений, которые вы можете включить в свой распорядок дня:

Дровосек с гантелью

• Для начала встаньте, расставив ноги на ширине плеч.Присядьте, пока ваши бедра не станут параллельны полу, сохраняя спину прямой.
• Держите гантель обеими руками за правое бедро с внешней стороны. Поверните туловище в сторону и поднимите вес вверх и поперек тела прямыми руками.
• Когда вы поднимаетесь, встаньте и поверните туловище так, чтобы вы оказались лицом к гантели, которая находится над левым плечом. Поднимитесь на носки во время скручивания и подъема.
• Вернитесь в исходное положение, изменив поворот и опустив вес вниз, как если бы рубили дрова.

Shutterstock

Планка и вращение

• Примите положение планки, держа по пятифунтовой гантели в каждой руке.
• Поднимите левую руку к потолку, скручивая все туловище. Держите движения плавными и контролируемыми. Ваш таз будет вращаться, но держите его ровно, не позволяя ему подниматься или опускаться.
• Опустите левую руку обратно на пол и повторите это действие с другой стороны.

Больше упражнений, которые тренируют ваш корпус, можно выполнять с отягощениями и, следовательно, они необходимы для похудания живота, в том числе русские скручивания, обратные выпады со скручиваниями, ветряные мельницы с гирями, выкатывание штанги на пресс, подтягивание мяча (19), становая тяга с гантелями и т. Д. приседания с отягощением и подъемы ног (8), среди многих других упражнений.

Какие небольшие тренажеры лучше всего подходят для похудения?

Машины большего размера довольно дороги, но машины меньшего размера обычно лучше не только потому, что они дешевле, но и потому, что они занимают меньше места. Не существует одного специального тренажера, который лучше всего подходил бы для похудения. Однако скакалки, гири и гантели – популярные примеры, которые люди часто покупают и используют. Вы также можете добавить дополнительные опции, такие как балансировочные шары, полосы сопротивления и многое другое, перечисленное выше, если ваш бюджет позволяет это.

Какие тренажеры лучше всего подходят для похудения?

Если вам интересно, «какое тренировочное оборудование лучше всего подходит для похудения», вы можете рассмотреть такие тренажеры, как эллиптический тренажер, степперы по лестнице, беговые дорожки, велосипеды и гребные тренажеры. Эти тренажеры обеспечивают аэробную тренировку, которая снижает риск многих состояний, таких как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, метаболический синдром, инсульт и некоторые виды рака (6).

Их также можно считать лучшим оборудованием для похудения, поскольку они прорабатывают большие группы мышц, что приводит к потере жира (18).Однако, если у вас нет достаточно денег для покупки или места для их хранения, вы все равно можете использовать меньшее оборудование или веса, и они все равно помогут вам в вашем пути и целях по снижению веса.

Итог

Оборудование для похудания, хотя и не совсем необходимое, может быть весьма полезным для похудения и повышения тонуса тела. Тренировки с собственным весом могут помочь вам похудеть так же легко, но включение веса в ваш распорядок дня ускоряет этот процесс, а также увеличивает силу и рост мышц.

Когда дело доходит до лучшего оборудования для похудения, не всегда лучше больше. Тренажеры большего размера определенно проработают большие мышцы, сжигая больше калорий, но они также довольно дороги и не укладываются в общий бюджет. Вместо того, чтобы отчаиваться, выберите для похудения более компактное домашнее оборудование для тренажерного зала. Эти небольшие инструменты можно использовать практически на всех тренировках и они помогут вам сбросить больше веса, особенно если они используются во время тренировки HIIT.

Инвестируйте в тренажерный зал, который не выходит за рамки вашего бюджета и то, что вы уверены, что будете использовать.Помните, что вы должны проконсультироваться с врачом перед попыткой тренировки, независимо от того, используете ли вы веса / тренажеры или нет.

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 5 преимуществ тренировки с гантелями (2015, acefitness.org)
2. 8 советов, как похудеть с помощью велоспорта в помещении (2020, verywellfit.com)
3. 9 полезных тренажеров для женщин (2019, health.usnews.com)
4. 12 преимуществ силовых тренировок, которые убедят вас поднимать тяжести (2020, livestrong.com)
5. 25 упражнений с мячом, которые нужно обязательно попробовать (2015, greatist.com)
6. Аэробные упражнения: 10 главных причин заниматься спортом (2020, mayoclinic.org)
7. Калорий и лестница (2019, livesttrong.com)
8. Можно ли избавиться от жира на животе, поднимая тяжести? (2019, livestrong.com)
9. Получите тренировку всего тела с упражнениями на скольжение диска (2018, verywellfit.com)
10. Начните тренировку степ-аэробики (2019, healthline.com)
11. Хорошая частота пульса для эллиптического тренажера (n.d, livestrong.com)
12. Используйте вес, а не беговую дорожку, чтобы уменьшить жир на животе (2014, medicalnewstoday.com)
13. Сколько калорий сжигается за 20 минут на беговой дорожке? (2020, livestrong.com)
14. Сколько калорий вы сжигаете, прыгая со скакалкой 600 раз? (2020, livestrong.com)
15. Гребля для похудения: сожженные калории, планы тренировок и многое другое (2020, healthline.com)
16. 35 единиц оборудования, необходимого в домашнем тренажерном зале (2020, menshealth.com)
17. Лучшие тренажеры для тонизирования и похудания (2020, livestrong.com)
18. Лучшее фитнес-оборудование для похудения (нет данных, livestrong.com)
19. 10 лучших упражнений на расщепление пресса (2019, bodybuilding.com)
20. Полная тренировка тела со штангой (2019, bodybuilding.com)
21. Каковы преимущества кикбоксинга? (2019, healthline.com)

Помогите! Какой лучший тренажер для похудения?

Хотя поднятие тяжестей важно для тонуса вашего тела, именно кардио-тренировка действительно ускорит вашу потерю веса.

Национальный институт здоровья рекомендует от 35 до 40 минут физических упражнений средней и высокой интенсивности 3–5 раз в неделю, чтобы оставаться здоровым. Если вы хотите похудеть и привести себя в форму, вам захочется попытаться встретиться хотя бы с этим.

Но если стучать по тротуару – это последнее, что вы хотите делать, вам нужно найти другие способы, чтобы получить свою кардио-тренировку. Домашнее оборудование тренажерного зала – отличный способ сделать это.

Если вы ищете лучший тренажер для похудения, который можно добавить в свой домашний спортзал, продолжайте читать, чтобы узнать о нескольких отличных вариантах.

Беговая дорожка

Если ваша цель – просто выполнить свои кардио-цели и пробежаться или пройтись, не выходя из дома, беговая дорожка – это то, что вам нужно.

Беговая дорожка, простая в использовании и настраиваемая в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки, позволяет выполнять все, от интервальных тренировок до полномасштабных пробежек. Кроме того, вы можете легко припарковать беговую дорожку перед телевизором или почитать книгу во время тренировки, чтобы чем-то занять себя.

Если вы только начинаете свой путь к фитнесу, беговая дорожка также станет отличным инструментом, который поможет вам встать на ноги.Даже 30-минутная прогулка быстрым темпом 5 раз в неделю может помочь вам уменьшить жир на животе.

Альпинисты и эллиптические тренажеры

Если вы хотите почувствовать серьезный ожог в бедрах, ягодицах и подколенных сухожилиях, то подъемники по лестнице – идеальный тренажер для вас.

Лестницы делают именно то, что следует из названия; они имитируют подъем по бесконечной лестнице. Вы можете настроить сложность, уклон и скорость подъема.

Лестницы не только отлично подходят для кардиотренировок, но и отлично подходят для укрепления мышц, особенно нижней части тела.

Но поскольку подъемник по лестнице переносит весь вес и энергию вашего тела на одну ногу за раз, как при выполнении выпада, вы будете задействовать самые большие мышцы ног. Это мышцы, которые будут продолжать сжигать калории даже после окончания тренировки, что делает их главным претендентом на звание лучшего тренажерного зала для похудения и повышения тонуса.

Еще один отличный вариант для сжигания жира при наращивании мышц – это эллиптические кардиотренажеры. Как и альпинисты, эллиптические тренажеры, возможно, являются лучшими кардиотренажерами для похудения, потому что они позволяют выполнять двойную работу.

Гребной тренажер

Хотите знать, какой тренажер сжигает больше всего жира на животе? Ответ – тренировка всего тела. И если вы хотите достичь этих результатов, не перескакивая с тренажера на тренажер, вам понадобится гребной тренажер для кардио.

После нескольких попыток на гребном тренажере частота сердечных сокращений увеличится, а ноги, руки и корпус начнут ощущать жжение!

Выбор лучшего тренажера для похудания

Выбор лучшего тренажера для похудения во многом зависит от вашего уровня физической подготовки и предпочтений.

Каждый из вариантов в этом списке отлично подходит для сжигания жира, тонизирования тела и набора формы!

Если вы готовы начать делать покупки, чтобы найти подходящие для вас варианты, найдите магазин в вашем районе уже сегодня!

Какой кардио-тренажер лучше всего подходит для похудения?

Для многих парней кардио идет рука об руку с похудением.

И хотя правда в том, что вам не нужно проводить бесконечные часы кардио, чтобы эффективно похудеть, факт остается фактом: это может быть полезным инструментом, который поможет вам сжечь больше калорий.

Но давайте будем честными: большинство людей не очень любят кардио.

Это все равно, что есть овощи – то, что вы делаете, потому что знаете, что это полезно для вас.

Итак, имея это в виду, вы, вероятно, хотите получить максимальную отдачу от жира за счет своих кардио, не так ли?

Это означает определение приоритета тех видов кардио, при которых вы сжигаете больше всего калорий в кратчайшие сроки.

В этой статье я расскажу о некоторых распространенных кардио-вариантах, которые вы найдете в большинстве тренажерных залов, и о том, насколько каждый из них эффективен с точки зрения сжигания калорий, а также о некоторых других факторах, которые могут вам понадобиться. рассматривать.

Давайте перейдем к делу!

Вариант № 1: Беговая дорожка

Это тот, к которому склонны многие парни, и не зря!

Бег на беговой дорожке может сжигать от 600 до 1200 калорий в час, в зависимости от того, насколько быстро вы бежите.

Напротив, ходьба на беговой дорожке сжигает только около 300-400 калорий в час.

По этой причине бег на беговой дорожке – отличный вариант для кардиотренировок, но он может быть тяжелым для суставов и не обязательно подходит для новичков.

Кроме того, это может быть не лучшим вариантом после тяжелой тренировки ног, если только вы не хотите выползти из спортзала!

Вариант № 2: Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер можно рассматривать как более мягкого родственника беговой дорожки…

Вместо того, чтобы бегать, вы наступаете на эти плоские платформы и скользите ногами взад и вперед движением, напоминающим беговые лыжи.

В зависимости от интенсивности вы можете рассчитывать сжечь примерно 600 калорий за час «скольжения» на эллиптическом тренажере.

Как видите, это не так много, как беговая дорожка, поскольку обычно это намного проще, чем беговая дорожка, и поэтому она больше подходит для начинающих.

Одним из основных преимуществ эллиптического тренажера является то, что он намного меньше нагружает ваши суставы, чем беговая дорожка, поэтому, если у вас есть проблемы с коленями, это определенно нужно учитывать.

Вариант № 3: Велотренажер

Это оборудование, которое можно найти практически где угодно – и даже купить его для дома, не тратя слишком много денег.

Езда на велосипеде облегчает работу суставов, а также позволяет вам читать или смотреть что-нибудь на своем iPad во время кардио, чтобы лучше скоротать время.

Что касается калорий, вы можете рассчитывать сжигать от 500 до 1000 в час, в зависимости от того, как быстро вы торгуете, и от используемой настройки сопротивления.

Многие ребята совершают ошибку, выставляя очень низкое сопротивление и нерешительно торгуя педалями, но это совсем не эффективно.

Как и эллиптический тренажер, велотренажер не сильно влияет на суставы, поэтому он является хорошим вариантом, если у вас болят колени или после тренировки для ног.

Вариант №4: Гребной тренажер

В отличие от трех других видов оборудования, гребной тренажер прорабатывает не только ноги, но и верхнюю часть тела.

Он также может быть эффективным с точки зрения сжигания калорий – при умеренной интенсивности вы можете рассчитывать сжечь около 1000 калорий в час, используя его.

Может потребоваться некоторая кривая обучения, пока вы не почувствуете себя комфортно с движением, но когда вы это сделаете, это отличная альтернатива другим вариантам, если вы хотите что-то менее интенсивное для нижней части тела.

Вариант № 5: Скакалка

Наконец, мы подошли к простой скакалке…

Боксеры

тренировались с ними в течение многих лет, и не зря: они доступны по цене, могут использоваться для сжигания большого количества калорий, и вы можете тренироваться с ними практически где угодно.

На самом деле, это домашний вариант кардио, который мы бы порекомендовали большинству парней.

Вы можете реально ожидать сжигания 500-1000 калорий в час, в зависимости от того, насколько быстро вы прыгаете через скакалку.

Если вы хотите его получить, мы рекомендуем Crossrope Swift Set, который вы можете заказать на Amazon примерно за 55 долларов здесь.

В комплекте идет как тяжелая веревка (которая идеально подходит для устойчивого режима средней интенсивности), так и скоростная веревка (которая больше подходит для HIIT).

Последнее слово о калориях и кардиотренажерах…

Здесь я также должен упомянуть, что кардиооборудование часто показывает, сколько калорий вы сжигаете.

В общем, вы должны относиться к этому с недоверием, поскольку беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры известны тем, что дают неточную информацию о калориях.

Тем не менее, с точки зрения количества калорий, которые вы можете сжечь за определенное время, беговая дорожка здесь явный победитель.