Капуста свежая польза при похудении: В чем польза капусты для похудения и какую капусту можно есть на диете? – Капуста для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы – минус 24 кг легко

0

Содержание

польза и вред, эффективность, меню на каждый день

Ты наверняка не раз слышала о капустной диете, которая, обещают, помогает расстаться с 10 килограммами за 10 дней. Если возникают сомнения, всегда можно расспросить подружек и знакомых или почитать реальные отзывы на форумах, а они, большинство из которых ─ положительные. Оказывается, всё просто: если не знаешь, как похудеть – жуй капусту 🙂 

Чем же вызвана такая популярность? Капуста является одним из самых полезных продуктов, содержащих огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. А калорий в ней настолько мало, что диетологи не запрещают кушать её ведрами даже по вечерам (утрируем, конечно, но продукт и вправду очень низкокалорийный). 100 граммов этого овоща содержит всего лишь 25 ккал, поэтому капуста для похудения занимает одну из лидирующих позиций среди существующих монодиет.

Польза и вред капустной диеты

Капустная диета

Основные преимущества диеты на капусте – в её эффективности и пользе продукта для здоровья. Помимо лишнего веса она выводит из организма токсины и ряд других вредных веществ.

Капуста богата полезными для организма витаминами и микроэлементами, среди которых:

  • витамины В1, В2, В3, Е, Р, РР, Н, витамин С (в этом капуста превосходит даже мандарины и лимоны), каротин, провитамины D;
  • клетчатка, пантотеновая и фолиевая кислоты;
  • минералы: фосфор, калий, кальций, цинк, железо, алюминий, марганец;
  • аминокислоты: лизин, треонин, метионин.

Этот продукт очень полезен при сахарном диабете, болезнях почек и печени. Кроме того, такое диетическое питание рекомендуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Капустный рацион стимулирует работу кишечника.

Также давно известно об уникальных свойствах капусты – она тормозит развитие опухолей.

Диета на капусте

Если говорить о минусах капустной диеты, они у неё также есть (как и любой другой существующей в природе диеты).

Один из главных недостатков – жесткий, ограниченный рацион и несбалансированность питания. В процессе такого похудения может потребоваться прием дополнительного комплекса витаминов (по этому вопросу следует проконсультироваться со специалистом).

Также из минусов – возможное нарушение самочувствия во время диеты. Ты можешь ощущать её "побочку" в виде сильного упадка сил, головной боли, снижения концентрации внимания, апатии и т.д.

Капуста для похудения

Капуста для похудения

Классический вариант диеты рассчитан на 10 дней, некоторые смельчаки выдерживают даже месяц. Просидеть на таком однообразном питании 7 дней вполне реально, а вот уже с 10 и больше днями могут возникнуть проблемы. В любом случае, если ты решишься попробовать капустную диету на себе, рекомендуем начать с недельного варианта – это щадящий способ скинуть лишние килограммы без сильного стресса для организма и получить качественный результат в виде потери лишних кило.

Секрет любой капустной диеты кроется в том, что она легко переваривается и усваивается, поэтому употреблять её можно в любое время суток и в любом количестве. Это очень сытный продукт и если приложить немного усилий, тебе не придется жевать только одну сырую капусту. Из неё можно готовить различные блюда: рагу, супы (самый популярный – Щи), овощные голубцы, салаты, кушать квашеную и тушеную капусту (приготовленную на воде).

Еще одна хорошая новость: в такой диете можно использовать все виды этого овоща – белокочанную, пекинскую, брюссельскую капусту, цветную и брокколи, а также комбинировать их между собой. Так что, при желании и определенном кулинарном таланте, возможность хоть как-то разнообразить своё питание у тебя всё-таки есть.

Капуста для похудения

Меню капустной диеты на каждый день

Меню капустной диеты

В интернете можно найти различные варианты рациона во время капустной диеты, мы же рекомендуем тебе начать из традиционного ежедневного меню, которое состоит из трех главных приемов пищи – завтрака, обеда, ужина. Придерживаться его можно 7-10 дней.

Из напитков во время диеты разрешается пить зеленый чай либо кофе без молока и сахара, отвар из имбиря и лимона, а также кефир в качестве перекуса (например, незадолго до сна, если чувствуешь сильный голод). И обязательно соблюдай водный баланс (2-2,5 л воды в день).

Утро

Зеленый чай или кофе без молока и сахара.

День

Салат из капусты и тертой морковки (или заменить квашеной либо тушеной капустой). И диетическое мясо (250 гр) – приготовь отварную или запеченную куриную грудку, кролика, говядину или белую рыбу. Без гарнира и соуса.

Через 25 минут после еды можно выпить напиток без сахара.

Вечер

Салат со свежей капустой, двух яиц и одного зеленого яблока.

Совет: вечером руководствуйся правилом белых и зеленых овощей (они быстрее перевариваются и не провоцируют выработок энергии перед сном), поэтому на ужин лучше бери не цветную капусту, а белокочанную или пекинскую.

За несколько часов до сна также можно выпить стакан кефира или зеленый чай.

Салат из капусты и моркови

Важно: использовать такой метод похудения можно не чаще пяти раз в течение года, поскольку эта диета относится к жесткому рациону.

И не забывай, что, не смотря на обещания терять при такой диете как минимум один килограмм в день, универсальный результат не может спрогнозировать никто. Ведь он напрямую зависит от ряда других факторов: твоего образа жизни, физической активности, достаточного времени на сон и изначального веса (разумеется, чем он больше, тем легче будут уходить килограммы).

Процесс похудения на капусте –  не из легких, но если выдержать, то результат обещает тебя порадовать.

Салат из капусты и моркови

Белокочанная капуста при похудении: рецепты, отзывы

Многим известно, что белокочанная капуста при похудении является настоящей находкой. Польза капусты объясняется ее богатым составом, низкой калорийностью и уникальными свойствами, способными облегчить борьбу с лишним весом и сделать диету более эффективной.

Белокочанная капуста при похудении

Белокочанная капуста при похудении

Блюда из белокочанной капусты вкусны и полезны — очень часто этот продукт включают в диету и при различных заболеваниях. В кулинарном и диетическом смысле капуста получает самые лучшие отзывы и по праву считается лидером среди овощей, незаменимым для похудения и здорового образа жизни.

Полезные свойства

Для начала остановимся на общих полезных качествах белокочанной капусты. В этом овоще Вы найдете все известные на данный момент витамины и внушительный набор минеральных веществ:

  • Витамина С в ней больше, чем в любом цитрусовом, а кальция больше, чем в молоке. Капустная клетчатка очищает организм и помогает выводить «плохой» холестерин, она нормализует пищеварение и считается весьма эффективным средством против атеросклероза.
  • Каротин, входящий в состав капусты, благотворно влияет на зрение, а кроме того противодействует образованию злокачественных опухолей. Калий помогает сердечной и мышечной деятельности, выводит лишнюю жидкость из организма. В медицине хорошо известны антисептические свойства сока, получаемого из капусты. Его назначают при самых разных заболеваниях, в том числе и при ожирении.
  • Кроме того, данный продукт богат тартроновой кислотой, которая регулирует процесс превращения углеводов в жировые клетки, а также замедляет старение организма. Очищение от шлаков, токсинов и других вредных веществ происходит благодаря клетчатке и играет значимую роль для правильного похудения.

Белокочанная капуста для похудения эффективна по нескольким причинам. Богатый запас витаминов и минеральных веществ при низкой калорийности (всего 20 ккал на 100 г продукта) превращает капусту в практически идеальную диетическую пищу.

Капустная диета Отзыв специалиста

Питание на сушке. Моя еда при похудении..ЯЙЦА, ФАСОЛЬ, КАПУСТА

Капуста белокачанная полезные свойства для похудения

Невероятная польза квашеной капусты для организма человека. Чем полезна квашеная капуста

Виды диет и противопоказания

Использовать белокочанную капусту для похудения можно несколькими способами. Наиболее мягкий вариант диеты — это добавление свежей капусты в обычный рацион. В данном случае хорошо заменять картофельные и другие гарниры капустными салатами, заправленными оливковым маслом. Разумеется, необходимо снизить долю высококалорийных продуктов и соли, а воды потреблять не менее 2-х л в день.

Монодиеты с данным продуктом не рекомендуется затягивать дольше недели. Оптимальный вариант — от 1 до 4 дней. Кроме свежей капусты в рацион необходимо включить нежирный кефир, натуральный йогурт. Из напитков — минеральную воду без газа, зеленый чай. Запрещено использовать соль, норма жидкости — от 2-х до 3-х л в сутки.

Диета на гречке и квашеной капусте

Диета на гречке и квашеной капусте

Диета на квашеной капусте — еще один вариант рациона для похудения. Польза квашеного овоща сохраняется в полной мере, а калорийность уменьшается до 18 ккал на 100 г продукта. Данную схему питания нельзя отнести к монодиетам: она разрешает потребление таких продуктов, как зеленые салаты, обезжиренный творог, нежирную рыбу и мясо (отварные или запеченные), груши и яблоки. Блюда по-прежнему готовят без соли, а воды важно выпивать не менее 2,5 л. Придерживаться данной диеты рекомендуют от 4-х до 7-и дней.

Диета на капустном супе. Основой рациона является капустный суп, в который также добавляют морковку, лук, болгарский перчик, помидоры и рис. Кроме супа разрешено кушать свежие фрукты и овощи, нежирную рыбу и постное мясо. Такой диеты нужно придерживаться в течение 7-и дней. Солить можно только суп и то минимально.

Очень полезен суп с брокколи

Очень полезен суп с брокколи

Не стоит забывать, что для данных диет существует ряд противопоказаний. К ним относится период беременности и кормления, а также наличие болезней желудочно-кишечного тракта, почек, сахарного диабета. Прибегать к диете не рекомендуется при обострении любых болезней, а если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Вообще совет проконсультироваться с врачом актуален для всех, ведь диета — стресс для организма, на каком бы продукте она ни была основана, а потому стоит заранее знать, способен ли он выдержать резкое ограничение в пище.

Рецепты диетических супов

Одним из самых полезных блюд для похудения и здорового питания считается капустный суп. Предлагаем Вам несколько простых рецептов.

Классический суп

Сложность: средняя

Время приготовления: 25 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Капуста белокочанная

    600 г

  2. 2. Луковицы

    3 шт.

  3. 3. Помидоры

    2 шт.

  4. 4. Сельдерей

    2 стебля

  5. 5. Морковка

    3 шт.

  6. 6. Болгарский перец

    2 шт.

  7. 7. Рис

    половина чашки

  1. Очень полезен суп с брокколи1.Берем ингредиенты

    Все овощи нарезаем, а помидоры предварительно обливаем кипятком, снимаем с них кожицу и протираем через ситечко. Помещаем овощи в кастрюльку с водой и доводим до кипения, а рис отвариваем отдельно и добавляем в тарелку при подаче супа.

Щи

Сложность: легкая

Время приготовления: 25 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Капуста белокочанная

    500 г

  2. 2. Помидоры

    2 шт.

  3. 3. Морковка

    1 шт.

  4. 4. Зелень

    по вкусу

  1. Очень полезен суп с брокколи1.Берем ингредиенты

    Измельченную капусту заливаем водой и доводим до кипения, после чего варим еще 4 минуты. Морковку трем на терке, помидоры измельчаем и добавляем в щи, варим еще в течение 10-15 минут. Свежую зелень кладем прямо в тарелки со щами.

Борщ

Сложность: легкая

Время приготовления: 25 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Капуста белокочанная

    300 г

  2. 2. Свекла

    2 шт.

  3. 3. Морковка

    2 шт.

  4. 4. Корешок сельдерея

    1 шт.

  5. 5. Чеснок

    пара зубчиков

  6. 6. Зелень

    по вкусу

  1. Очень полезен суп с брокколи1.Беерем ингредиенты

    Капусту нарезаем и кладем в кипящую воду на 3-4 минуты. Морковку и сельдерей измельчаем и добавляем в борщ, варим еще 10 минут. Свеклу отвариваем отдельно, после чего чистим и натираем на терке. Добавляем в кастрюльку свеклу, нарезанную зелень и измельченный чеснок.

Рецепты салатов

«Метелочка» — такое название салат получил в народе за свои «очищающие» качества.

Метелочка

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 - 15 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Капуста белокочанная

    100 г

  2. 2. Натертые яблоки

    100 г

  3. 3. Морковка

    100 г

  4. 4. Свекла

    100 г

  5. 5. Чернослив

    50 г

  6. 6. Оливковое масло

    по вкусу

  1. Очень полезен суп с брокколи1.Берем ингредиенты

     Для салата потребуется нарезанная белокочанная капуста, натертые яблоки, морковка и свекла — каждого ингредиента добавляем по 100 г. Если есть морская капуста, можно и ее добавить (тоже 100 г). 50 г чернослива отмачиваем в воде и нарезаем кусочками. Все перемешиваем и заправляем оливковым маслом с несколькими каплями сока лимона.

«Весенний» — это традиционный салат, но от этого не менее вкусный и полезный, к тому же достаточно легкий, для того чтобы его использовать во время диеты.

Весенний

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 - 15 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Капуста белокочанная

    300 г

  2. 2. Огурец средний

    1 шт.

  3. 3. Помидор

    1 шт.

  4. 4. Укроп, петрушка, зеленый лук

    по вкусу

  5. 5. Оливковое масло

    по вкусу

  1. Очень полезен суп с брокколи1.Берем ингредиенты

    Понадобится белокочанная капуста, средний огурец, помидор, укроп, петрушка и зеленый лук по вкусу. Ингредиенты нарезаем и перемешиваем. Заправляем салат 2 ч. л. оливкового масла и третьей частью чайной ложечки лимонного сока.

Поставь оценку

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты - Автор Екатерина Данилова

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Избыток лишнего веса приводит человека к изнурительным диетам и даже голоданию. Однако нужно понять, что избавиться от подкожного жира можно не нанося стресс своему организму. Капуста для похудения – идеальный вариант. Калорийность продукта на 100 грамм составляет 20 Ккал. Существует множество методик снижения веса при помощи белокочанной капусты, каждый подбирает для себя наиболее подходящий вариант.

Преимущества использования капусты для похудения

Капуста содержит в своем составе большое количество питательных веществ и витаминов, которые благоприятно сказываются на организме человека. Данный продукт налаживает пищеварительные процессы и обмен веществ, помогает жиру преобразовываться в энергию, благодаря чему лишний вес не откладывается.

Капуста для похудения имеет как свои преимущества, так и недостатки. Прежде чем использовать данный продукт для снижения веса, необходимо ознакомиться со всеми «за» и «против».

Преимущества капусты для похудения

1. Способствует повышению иммунитета, человек не будет ощущать слабость и усталость.

2. Помогает быстро избавиться от лишних килограмм, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

3. В составе содержится фосфор и другие питательные вещества, укрепляющие костную систему.

4. Нормализуется процесс пищеварения.

5. Улучшает внешний вид ногтей, волос и кожи, благодаря наличию в составе витамина А.

В чем недостатки похудения на капусте

Несмотря на то, что капуста считается одним из лучших диетических продуктов, есть и недостатки ее употребления для снижения веса.

Недостатки использования капусты для похудения

1. Эффект «бумеранга». Если по окончанию диеты человек вернется к привычному образу жизни, не будет следить за своим рационом и заниматься спортом, потерянные килограммы вернутся обратно.

2. Так как в составе капусты много клетчатки, чрезмерное ее потребление может привести к вздутию живота.

3. Нельзя придерживаться капустной диеты долго, организму для нормальной работы не будет хватать питательных веществ.

Капуста для похудения: жиросжигающий суп

Капустный суп идеально подходит для того, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Основное преимущество методики похудения заключается в том, что блюдо имеет очень низкую калорийность, при этом нормализует процесс пищеварения и дарит чувство насыщения.

Строгих ограничений в порциях нету. Суп из капусты можно кушать в любом количестве. Кроме того, готовится он довольно быстро и не требует особых кулинарных навыков.

Понадобятся следующие ингредиенты:

• морковь – 1 штука;

• капуста – 1 средний кочан;

• сельдерей – 1 пучок;

• помидоры – 5-6 штук очищенных;

• лук – 2 головки.

Все перечисленные ингредиенты нужно хорошо помыть теплой водой, сложить в кастрюлю и варить до готовности. Важное правило – соль добавлять нельзя. Чтобы суп из капусты не казался пресным, туда можно добавить чеснок, перец или даже корицу.

Принцип диеты очень просто. В течение недели разрешается кушать только суп из капусты. Для разнообразия в один день можно позволить себе 150 грамм отварной рыбы. На следующий день после окончания диеты нужно хорошо почистить организм – кушать только отварной рис без соли.

Квашеная капуста для похудения

Квашеная капуста для похудения имеет свои преимущества. Такая диета краткосрочная, рассчитана на 4 дня. Меню при этом построено таким образом, чтобы человек разнообразил свой рацион. Результат – минус 2-3 килограмма.

Примерное дневное меню

1. Завтрак – можно цитрусовые фрукты и творог. Смешивать их или употреблять по отдельности – это индивидуальное дело каждого. Из цитрусов предпочтение отдается грейпфруту, апельсину.

2. Обед – протушенная квашеная капуста. Допустимая порция – 200-300 грамм, не больше.

3. Ужин – салат, приготовленный из квашеной капусты. В него можно добавить огурцы и помидоры, солить запрещено, а вот перца добавить можно.

Представленного рациона нужно придерживаться все 4 дня. Переносится диета легко, так как не чувствуется голода. Кроме того, улучшается перистальтика кишечника и нормализуется стул.

Классический вариант диеты на 10 дней

Классический вариант системы похудения гарантирует, что человек за 10 дней сбросит минимум 6 кг. Стоит отметить, что окончательный результат зависит от исходного веса. Порой за 10 дней уходит 10 кг.

Капуста для похудения очень удобно – она быстро дарит чувство насыщения, при этом очень приятная на вкус. Классический вариант диеты подразумевает одинаковое меню все 10 дней. Если нужно сбросить внушительное количество лишнего веса, при этом почистить ЖКТ – это лучший способ.

Примерное дневное меню

1. Утро. Это не тот случай, когда на завтрак нужно употреблять большее количество калорий. Утром капустной диеты голодное. Разрешается только зеленый чай без сахара или негазированная вода с лимоном.

2. Обед. 150 грамм салата из свежей белокочанной капусты и моркови, 100 грамм отварной рыбы или филе курицы. Салат заправлять желательно оливковым маслом, так как оно характеризуется меньшей энергетической ценностью, чем растительное.

3. Ужин. 200 грамм салата из капусты, только теперь вместо моркови туда добавляется 1 зеленое яблоко и 1 отварное яйцо.

4. За 1,5 часа до отхода ко сну желательно выпить 200 мл кефира жирности 1%. Он благоприятно сказывается на работе органов ЖКТ

Продолжительности диеты должна составлять не больше, чем 10 дней. Потом обязательно делается перерыв. Следующий раз садиться на капустную диету можно через 2-3 месяца, чтобы организм не испытывал стресс.

Основные принципы построения рациона

Перед тем, как использовать капусту для похудения, нужно ознакомиться со всеми принципами построения своего рациона. Есть некоторые правила, которые обязательно нужно учесть, иначе методика похудения не принесет никакого результата.

Капуста для похудения: принципы и правила построения рациона

1. Если человек выбрал монодиету на капусте, нельзя придерживаться ее дольше, чем 7 дней. Организму не хватит питательных веществ, это вызовет чувство слабости, сильные головные боли и тошноту.

2. Капусту для похудения нужно готовить обязательно без соли и прочих специй. Допускается только перец и зелень укропа. При приготовлении салата растительное масло заменяется на оливковое.

3. Во избежание недомоганий во время диеты настоятельно рекомендуется пить аптечные витаминные комплексы, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ.

4. Рекомендуется дополнить диету минимальными физическими нагрузками. Если нет возможности посещать тренировки в фитнесс-клубе, можно делать зарядку дома по утрам.

5. В течение дня обязательно нужно выпивать достаточное количество чистой негазированной воды – минимум 2 литра. Так же разрешен зеленый чай (без сахара), в него можно добавлять немного корня имбиря и дольку лимона.

6. Кондитерские изделия, копченые колбасы и полуфабрикаты категорически запрещены. От жареных блюд так же необходимо отказаться.

7. Разрешается перед сном выпивать стакан кефира, чтобы улучшить работу органов ЖКТ и перистальтику кишечника. К тому же, кефир успокоит желудок и позволит не испытывать голода. В него можно добавить щепотку корицы.

Придерживаясь данных простых принципов и правил можно добиться действительно удивительного результата. Главное – это поставить перед собой четкую цель и настроиться на похудение.

Как правильно выходить из диеты

Самый большой страх худеющих – это то, что потерянные килограммы могут вернуться обратно. Такое вполне возможно, ведь многие сразу по окончанию диеты буквально «набрасываются» на сладости, полуфабрикаты, жареные жирные блюда. Делать этого категорически нельзя.

Из диеты нужно выходить правильно. За 10 дней использования капусты для похудения желудок немного сузился и привык к определенным порциям. Все новые продукты по окончанию диеты вводятся в рацион постепенно и в небольшом количестве.

Рекомендуется придерживаться правила – не кушать позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Нужно, чтобы желудок успел переварить пищу.

Капуста для похудения – это эффективно, вкусно, полезно и доступно по цене. Такая диета практически не имеет противопоказаний, однако лучше предварительно проконсультироваться со своим врачом, во избежание неприятных последствий.

Лучшие товары с AliExpress без посредников:

Все для хранения:

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Модная одежда:

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Красивые сумочки:

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Все для рукоделия:

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Стильные кроссовки:

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Товары для красоты:

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Креативная посуда:

Капуста для похудения: преимущества и недостатки использования продукта для снижения веса. Как есть капусту для похудения, рецепты

Полезные ссылки:

Капуста для похудения: советы худеющим

Если вы ищете быстрый и эффективный способ похудеть, то употребление низкокалорийной пищи может помочь вам в достижении поставленных целей.

Хотя в природе и не существует волшебных продуктов для похудения, но некоторые из них способствуют более быстрому снижению лишнего веса, чем остальные.

К таким продуктам можно смело отнести и капусту. Так в чем же эффективность капусты для похудения?

Капуста – это скромный овощ, в котором содержится большое количество питательных веществ и очень мало калорий, к тому же он славиться своей отрицательной калорийностью, что означает, что ваш организм будет расходовать больше калорий для переваривания капусты в ЖКТ, чем их в ней содержится.

Сегодня мы поговорим о невероятной пользе капусты для похудения и о том, как правильно сделать этот овощ частью вашего здорового и полноценного питания.

Капуста для похудения: советы худеющим

Значение и калорийность

Капуста, в зависимости от сорта, имеет незначительное количество калорий, и богата на фолиевую кислоту, клетчатку, витамин В6, тиамин, кальций, рибофлавин, витамин А, калий, белок, витамин К и витамин С, что делает ее идеальным дополнением к практически любой диете.

В 100 гр. продукта содержится всего 22 калории и абсолютно отсутствует жир. Хотя капуста и состоит в основном из углеводов (5 гр. на 100), но она также может использоваться в составе любой низкоуглеводной диеты.

Капуста и похудение

Что касается потери веса, то к полезным особенностям капусты можно отнести не только низкую калорийность. В ее составе содержатся особые вещества, названные глюкозинолатами (специфические антиоксиданты), которые позволяют защитить организм от различных видов онкологических заболеваний, а также способствуют эффективному снижению веса и придают большую выносливость мышцам при физических нагрузках.

К тому же, глюкозинолаты побуждают организм в первую очередь использовать жир в качестве основного источника топлива.

Еще одним моментом, который демонстрирует пользу капусты для похудения, является ее положительное влияние на уровень сахара (глюкозы) в крови. Ведь резкое колебание сахара может вызвать появление острого чувства голода, что непременно приведет к перееданию.

В 2009 году были проведены клинические испытания на животных, в ходе которых исследователи обнаружили, что кормление крыс капустными листьями помогало стабилизировать их уровень сахара в крови и повышать устойчивость к глюкозе.

Капустная диета

Диета заключается в употреблении низкокалорийного супа из свежей капусты в течение дня. Для его приготовления нарежьте половину кочана капусты, один пучок сельдерея, два помидора, шесть стеблей зеленого лука, два зеленых перца и сложите овощи в большую кастрюлю.

Добавьте 50 гр. томатного сока, один бульонный кубик, соль, перец и другие специи для повышения вкуса. Варите суп, пока овощи не станут мягкими.

Мнение экспертов

Диетологи рекомендует употреблять в пищу разнообразные овощи, фрукты, нежирные белки и продукты из цельных зерен, следовать регулярным физическим упражнениями, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Что касается капустной диеты, то такой подход позволит вам быстро снизить вес, но итоговые результаты не являются достаточно надежными в долгосрочной перспективе. А значит, максимальную эффективность капусты для похудения можно извлечь только в сочетании со здоровым образом жизни.

Полезные статьи: «Как принимать активированный уголь?» и «Польза сауны для похудения».

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.