Капуста для похудения на ночь: Диетологи: На ночь можно есть капусту

411 лайков

Благодаря низкой калорийности и массе полезных свойств, капуста является овощной культурой, которую можно включить в диетическое меню.

ПоказатьСкрыть

• Можно ли есть капусту перед сном?
• Польза и вред капусты на ночь
• В каком виде лучше употреблять
• Советы диетологов

Можно ли есть капусту перед сном?

При похудении человек должен строго придерживаться определённого рациона, в который можно включить капусту. Продукт отлично подходит для вечернего перекуса, который должен состояться за 3 часа до сна. Потребление капусты не принесёт вреда, ведь она низкокалорийная и богата клетчаткой, которая способствует ускорению метаболизма и выведению шлаков из организма.

Польза и вред капусты на ночь

Употребление овощей семейства крестоцветных, несомненно, принесёт много пользы для человека, находящегося в стадии похудения. Но мнения диетологов разделяются на счёт пользы свежей капусты во время ужина.

Важно! Перед сном следует воздержаться от переедания, поэтому даже употребление такого низкокалорийного продукта, как капуста, должно быть умеренным.

Диета при похудении, зачастую, не включает в рацион продукты с богатым химическим составом, поэтому употребление растительной культуры, содержащей витамины А и С будет препятствовать развитию авитаминоза, а также укрепит иммунную систему и улучшит состояние волос и ногтей.

У людей, которые употребляли данный продукт перед сном в течение нескольких дней значительно снижается вес. Эффект появляется благодаря свойству овоща выводить лишнюю жидкость из тканей тела. Благодаря высокому содержанию магния и кальция, употребление овоща на ночь будет способствовать снятию нервного напряжения.

Клетчатка поможет лучше переварить пищу, употреблённую за день, а наличие в химическом составе тартроновой кислоты будет тормозить процесс преобразования глюкозы в жир. Кроме пользы сырая капуста, съеденная за ужином, может нанести вред организму.

Важно! Если человек страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то употребление сырого овоща перед сном категорически противопоказано.

При чрезмерном употреблении продукта или несоблюдении временного интервала последнего перекуса перед сном, капуста может спровоцировать ряд неприятных симптомов

• А именно:
• изжога;
• спазм в желудке;
• метеоризм;
• тошнота;
• отрыжка.

В каком виде лучше употреблять

Каждый человек, исходя из личных предпочтений и состояния здоровья выбирает, какую разновидность капусты лучше всего использовать в диетическом меню. Если нужно быстро похудеть сначала требуется составить рацион питания на каждый день, в который включают не только сырые овощи, но и термически обработанные, что, несомненно, предпочтительнее для пищеварения и гармоничного сочетания с другими продуктами.

Продукт можно употреблять в свежем виде, например, в салатах, приготовленных с добавлением оливкового масла. Для этих целей отлично подходят такие разновидности капусты, как: пекинская, белокочанная, цветная.

Овощ используют в диетическом меню в составе супов, а также — в тушёном виде как гарнир к мясным блюдам. Квашенная и маринованная капуста используется в меню здорового питания и может употребляться даже в период ремиссии заболеваний желудка.

Советы диетологов

Диетологи рекомендуют включать продукт в ежедневный рацион при похудении, ведь он будет отличным источником витаминов и микроэлементов, запас которых истощается при скудном питании.

Если нужно похудеть, лучше всего распределить употребление блюд из овоща в течении дня:

1. Утром, на завтрак можно есть свежие салаты из капусты в сочетании с другими овощами.
2. Утренний перекус может состоять из стакана свежевыжатого сока.
3. За обедом, лучше всего, потреблять квашеный продукт, его также включают в дневной перекус, который должен состояться не позже 2 часов дня. Квашеные овощи не стоит употреблять на ночь из-за того, что соль в его составе может вызвать отёчность.
4. На ужин кушают блюда с тушёным или вареным овощем.
5. Вечерний перекус, который должен состояться не менее чем за 3 часа до сна, может включать в себя салат из свежего овоща.

Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу маринованный продукт, ведь при его приготовлении используют уксус. Овощи в маринаде из уксуса лишены полезных веществ, в них остаётся только грубая клетчатка, что может провоцировать спазмы в желудке и метеоризм.

Капуста является низкокалорийным продуктом, который широко используется в меню при похудении. Благодаря витаминному составу и клетчатке, овощ легко усваивается организмом, поэтому его можно есть на ужин и использовать как вечерний перекус.

Теги: Овощи

Была ли эта статья полезна?

Спасибо за Ваше мнение!

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

411 раз уже помогла

Капустный сок помогает похудеть и сжечь жир

Говорят, что капустный сок помогает оставаться в форме

Существует множество полезных напитков, которыми можно наслаждаться, пытаясь похудеть, и одним из них является капустный сок. Да, вы нас услышали! Говорят, что капустный сок помогает вам оставаться в форме и поддерживает здоровье жизненно важных органов вашего тела, таких как печень. Капуста является источником многих необходимых питательных веществ, включая калий, витамин С и серу, которые, как известно, помогают в детоксикации печени. Стакан этого зеленого добра обеспечит вас витаминами А, В, Е, С и К, кальцием, йодом, калием и серой , которые делают его супергероем среди всех листовых овощей. Мы даем вам несколько интересных причин добавить капусту в свой ежедневный рацион, чтобы похудеть и сжечь жировые отложения. Да, оказывается, похудеть не так уж и сложно.

(Также читайте: Эта диета на капустном супе обещает помочь вам похудеть всего за 10 дней)

_{Капустный сок помогает оставаться в форме}

1. Капустный сок богат пищевыми волокнами, которые дольше сохраняют чувство сытости, тем самым предотвращая чувство голода и чувство голода. Это еще больше снижает шансы набрать лишние калории.
2. Капустный сок низкокалорийный по сравнению с другими напитками, поэтому он считается напитком для похудения. Около одной чашки капустного сока содержит 22 калории и незначительное количество жира.
3. Капустный сок содержит антиоксиданты, которые помогают снизить негативное воздействие на организм свободных радикалов, повреждающих клетки.
4. Помогает улучшить пищеварение, удаляя все отходы, присутствующие в кишечнике. Хорошая пищеварительная система является ключом к здоровому похудению.
5. Капустный сок содержит антиоксиданты, которые играют важную роль в детоксикации печени. Печень – это орган, который играет важнейшую роль в функционировании организма.
6. Капуста помогает улучшить перистальтику кишечника , тем самым контролируя здоровье печени.

(Также читайте: 7 удивительных преимуществ капустного сока, новый тоник для здоровья)

Возьмите капусту и хорошо нарежьте. Вы можете добавить к нему другие овощи или фрукты, такие как имбирь и яблоко, чтобы сделать его еще более эффективным и вкусным. Теперь отварите кусочки с водой примерно четыре-пять минут. Теперь возьмите отваренные кусочки и измельчите. Вам потребуется некоторое количество воды, чтобы отрегулировать консистенцию сока. Теперь налейте сок в стакан, добавьте в него немного лимонного сока и хорошо перемешайте. Ваш капустный сок готов!

Рекламный

Слушайте последние песни только на JioSaavn.com

(Также читайте: Как нарезать капусту? Простые советы)

Не забудьте дополнить этот удивительный сок здоровой диетой и упражнениями похудеть, здоровый способ. Вы можете добавить другие полезные ингредиенты по вашему выбору, чтобы сделать сок полезным.

Капустная диета может помочь вам похудеть, но полезна ли она?

Вы можете думать, что суп из капусты — это идеальное блюдо для холодного вечера, но есть еще одна причуда, известная как «Диета на капустном супе», которая утверждает, что помогает вам похудеть за счет детоксикации в течение семи дней.

Нет ничего плохого в том, чтобы есть щи, если они вам нравятся, но хороший ли это способ безопасно похудеть? Вот что нужно знать о диете из капустных супов, прежде чем приступить к ней, и, конечно же, лучше всего сначала получить зеленый свет от своего врача.

«Диета на щи — это, по сути, семидневная диета, при которой вы в основном употребляете щи два или три раза в день с другими разрешенными продуктами из списка диеты в определенные дни недели», — говорит Вандана Шет, RDN, CDCES. , FAND и автор книги «Мой индийский стол: быстрые и вкусные вегетарианские рецепты». Диета позволяет есть много капусты (много!), некоторые другие некрахмалистые овощи и фрукты, говядину, запеченную курицу, коричневый рис и несладкие фруктовые соки.

Щи обычно готовят из томатного бульона, капусты и других овощей, таких как морковь и лук. «В нем действительно мало калорий, и в основном это просто бульонный суп. Никто на самом деле не знает, откуда возникла эта диета, но большинство источников говорят, что нужно следовать ей в течение семи дней», — говорит Натали Риццо, MS, RD.

Помимо щей два или три раза в день, вы можете включать следующие продукты в день, соответственно:

День 1: фрукты, кроме бананов

День 2: фрукты запрещены, но могут быть овощи — предпочтительнее листовая зелень

День 3: разрешены фрукты и овощи, за исключением картофеля и бананов

День 4: можно включать обезжиренное молоко и бананы

День 5: запеченная курица без кожи или говядина и разрешено до шести помидоров

День 6: говядина и овощи разрешено, но без картофеля

День 7: можно включать говядину, рис, несладкие фруктовые соки и овощи

Вы можете приготовить вариации супа, но вот основной рецепт:

• 1/2 большой капусты (нарезанной на крупные куски)
• 1 пучок сельдерея, нарезанного на мелкие кусочки
• 2 луковицы, нарезанные кубиками
• 1-2 зеленых болгарских перца, нарезанных ломтиками
• 3 моркови, нарезанных на кусочки штук
• 8 унций грибов, нарезанных на небольшие кусочки
• 2 банки нарезанных кубиками помидоров (выберите с низким содержанием натрия, если возможно, чтобы сократить количество соли и бороться с вздутием живота)
• 2 зубчика чеснока, нарезанных кубиками
• Сушеные травы на ваш выбор
• 12 чашек воды

Доведите все ингредиенты до кипения в большой кастрюле и варите на медленном огне в общей сложности два часа.

По сути, это низкокалорийная диета с высоким содержанием клетчатки, поэтому она может помочь в краткосрочной потере веса, говорит Шет. «Однако она слишком ограничительна и не обеспечивает в достаточной мере все необходимые нам питательные вещества, — говорит Шет. — На самом деле это скорее причудливая диета, чем устойчивый способ питания».

Однако, если вы теряете много мышечной массы из-за ограничительных диет, ваш метаболизм может снизиться, поэтому лучше худеть медленно, употребляя в пищу разнообразные здоровые продукты. возможностей, а не пробовать причудливые диеты для укрепления здоровья и хорошего самочувствия», — объясняет Шит.