Калорийность малина свежая: Малина свежая – калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Содержание

Малина свежая – калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Фрукты

keyboard_arrow_right

Свежие фрукты

keyboard_arrow_right

Малина свежая

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 73 ккал

= 308 кДж

Белки 1,22 г

Углеводы 12,84 г

Жиры 0,58 г

Волокна 6,38 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 73 ккал

Белки 1,22 г

Углеводы 12,84 г

Жиры 0,58 г

Волокна 6,38 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null”>

Состояние	не приготовлено
Белки	1,22 г
Углеводы	12,84 г
Сахар	5,3 г
Жиры	0,58 г
Насыщенные жирные кислоты	0 г
Транс-жирные кислоты	0 г
Моно-ненасыщенные	0 г
Полиненасыщенные	0 г
Холестерин	–
Волокна	6,38 г
Соль	–
Вода	84,5 г
Кальций	40,56 мг
GI Гликемический индексhelp
PHE	61 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г–
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г–
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г–
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г–
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Содержит витамины

Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)

Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)

Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)

Витамин В Витамин В

Витамин А Витамин А

Витамин Р Витамин Р (рутин, биофлавоноиды)

Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)

Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)

Витамин Е Витамин Е (токоферол)

Содержит минералы

Натрий Натрий

Магний Магний

Кальций Кальций

Калий Калий

Цинк Цинк

Кобальт Кобальт

Фтор Фтор

Марганец Марганец

Пектин Пектин

Молибден Молибден

Йод Йод

Селен Селен

Медь Медь

Фосфор Фосфор

Железо Железо

Хром Хром

Положительное влияние на здоровье

Почки Подходящая пища при проблемах с почками

Менструация Уменьшает болезненные ощущения во время менструации

Зрение Подходящая пища при проблемах со зрением

Волосы Улучшает состояние волос

Десна Улучшает состояние десен

Кожа Благотворно влияет на здоровье кожи

Химический состав и калорийность малины

Плоды малины имеют округлую форму и представляют собой совокупность мелких костянок, которые расположены вокруг зеленой плодоножки. Спелые ягоды обычно имеют светло-розовый, бордовый или желтый цвет, а их размер зависит от сорта культуры.

Сколько калорий в малине? В 100 г продукта содержится около 46 ккал, почти 1 г белков, примерно 0,5 г жиров и более 8 г углеводов. Малина обладает сочной и нежной мякотью, внутри которой находятся мелкие съедобные семена. Спелые плоды отличаются приятным сладким вкусом и источают характерный ягодный аромат. Наиболее вкусной считается лесная малина, которая имеет небольшие размеры и приятную кислинку.

Несмотря на небольшое количество калорий в малине, продукт отличается ценным витаминным составом. В ягодах много витаминов А, В, С, а также грубых пищевых волокон. Свежая малина выступает источником марганца, кальция, калия и других минералов. Продукт также содержит фруктозу и глюкозу, которые придают плодам сладкий вкус. В составе ягод присутствуют кетоны, природные антиоксиданты, а семена малины содержат ценные масла.

Польза и вред малины

Богатый химический состав малины делает ее очень полезной для организма человека. Регулярное употребление продукта помогает очистить организм от токсинов и вредного холестерина. Содержащиеся в малине вещества способны замедлять развитие раковых клеток, укрепляют иммунитет. Небольшое количество калорий в малине позволяет есть ягоды во время строгой диеты или разгрузочных дней. Продукт способствует расщеплению жировых отложений и ускоряет метаболизм, а горсть свежей малины может стать полезным и вкусным перекусом.

Малина содержит вещества, которые способствуют хорошему пищеварению и повышают настроение, помогая бороться с депрессией. Продукт не вызывает аллергии, поэтому его можно использовать в качестве первого ягодного прикорма для детей.

Отвары из ягод подходят для наружного применения в косметических целях. Их используют для лечения сыпи и раздражений на коже. Такие косметические средства хорошо разглаживают морщины, повышают упругость кожных покровов и снимают воспаления глаз.

Добавляя продукт в свой рацион, стоит учитывать, сколько килокалорий в малине. Ягоды содержат много сахара, поэтому при наличии избыточного веса есть их нужно ограниченными порциями. Малину не рекомендуется вводить в рацион при болезнях почек и мочевыводящих путей, поскольку употребление ягод может вызвать образование камней в этих органах.

Использование малины в кулинарии

Небольшое количество калорий в малине и высокое содержание витаминов в ягодах делает их ценным пищевым продуктом, который используется для приготовления различных блюд. Свежую малину можно есть как самостоятельный десерт, добавлять в творог, кашу или йогурт, сочетать с другими свежими фруктами и ягодами. Малина используется для приготовления начинки к пирогам и сладкой выпечке, выступает украшением для тортов и десертов. Ягоды часто служат основным ингредиентом для желе и малинового соуса, который отлично сочетается с мясными блюдами.

Свежая малина входит в состав различных алкогольных и безалкогольных коктейлей, ликеров и наливок, витаминных смузи. Из малины варят вкусное и ароматное варенье, используют свежие ягоды для приготовления густого джема, который можно закрывать на зиму. Чтобы такие лакомства не навредили фигуре, при их употреблении стоит считать, сколько калорий в малине и сахаре.

Название	Энергия (ккал)
Малина свежая ВкусВилл	46	add_circle Внести

Посмотреть все отзывы

продуктов в нашей базе данных

выполненный рацион за вчера

зарегистрировано в Таблице калорийности

Малина – калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал:

Белки, г:

0. 8

Жиры, г:

0.5

Углеводы, г:

8.3

Малиной называют полукустарник семейства Розовые и его плоды. Ягодой плоды малины называют ошибочно, это сложный плод, состоящий из множества костянок, собранных вокруг конической плодоножки. Окраска плодов обычно красных оттенков, от тёмно-розового до малиново-бордового, некоторые сорта окрашены в жёлтый цвет. Размеры ягод малины зависят от сорта и места произрастания, лесная малина всегда мельче, но ароматнее, чем садовая. Ягоды малины сочные, сладкие и имеют нежный аромат.

Стебли малины усыпаны иголками, сбор урожая нужно проводить с осторожностью, поднимая длинные побеги за верхушку и собирая ягоды снизу.

Калорийность малины

Калорийность малины составляет 46 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства малины

В составе малины присутствуют витамины группы В, С, достаточно редкий минерал марганец, фруктоза и большое количество грубых пищевых волокон, которые выводят из организма токсины и холестерин. Особые вещества кетоны, которые имеются в ягодах малины, являются стимуляторами распада жировых отложений, поэтому продукт рекомендован для питания людей с избыточной массой тела. По некоторым данным малина способствует замедлению роста раковых клеток, иногда останавливая рост опухоли в самом начале.

Малина считается самой безвредной из ягод по возникновению аллергических реакций, недаром именно её рекомендуют вводить в рацион младенцев первой. Малина обладает противовоспалительным и потогонным свойствами, её можно использовать в качестве средства, повышающего иммунитет. Листья малины часто используют как составную часть чайных сборов.

Вред малины

Не следует злоупотреблять малиной лицам, имеющим проблемы с мочевыводящими путями и почками, продукт содержит много минеральных солей, вызывающих образование камней.

Малина в похудении

Низкая калорийность, отменный вкус и наличие витаминов делают малину желанным ингредиентом разгрузочных дней и диет, например, диета Притыкина в своём меню рекомендует употреблять малину.

Сорта малины

Малина обычно начинает плодоносить на второй год после посадки, основной урожай приходится на июль-август (calorizator). Проверенные садоводами сорта малины: Малаховка, Изобильная, Золотой гигант, Болгарский рубин, Алые паруса, Награда, Бирюсинка, Кумберленд. Имеются сорта ремонтантной малины, которая даёт несколько урожаев за сезон, это: Благородная, Атлант, Персея, Рубиновое ожерелье, Жёлтый гигант.

Выбор и хранение малины

Приобретая малину, нужно визуально оценить её состояние, ягоды должны быть целыми, сухими и без признаков повреждений. Малина очень нежная ягода, в свежем виде её можно хранить не больше двух дней в холодильнике, при этом лучше всего, если ягоды будут разложены в один слой, потому что любой вес вызывает повреждение ягод и появление сока. Малина прекрасно замораживается, при этом способе хранения сохраняются все полезные свойства малины, в отличие от варенья, джемов и компотов.

Малина в кулинарии

Малина очень нарядно выглядит, её часто используют в качестве украшения десертов, мороженого, тортов и фруктовых салатов. Предпочтительнее употреблять малину в сыром виде, сочетая её с творогом, йогуртом, кашами. При тепловой обработке теряются полезные вещества, содержащиеся в малине, но традиционно из ягод варят варенья, сиропы, готовят желе и муссы.

Больше о малине вы можете узнать, посмотрев видео-ролик телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Факты по питанию, преимущества и больше

Красная малина: факты питания, преимущества и более

состояния здоровья
- . Показаны
  - рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Плозное склероз (MS)
  - РЕ -ЭРДРИТАТИИ
  - .
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Cold & Flu. Заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Nutrition
  - At-Hore-Home Testing
  - . CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Video Series
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
План
- Проблемы со здоровьем
  - сознательное питание
  - Sugar Savvy
  - Move
    - Move Hod
      - Move Hod.
      - Здоровье кишечника
      - Mood Foods
      - Выровняйте позвоночник
    - Find Care
      - Первичная помощь
      - Психическое здоровье
      - Акушер-гинеколог
      - Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Тесты на образ жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Новости здравоохранения
      - Найдите диету
      - Найдите полезные закуски
      - Лекарства от А до Я
      - Здоровье от А до Я
      8
      80008
      Connect
      Breast Cancer
      Inflammatory Bowel Disease
      Psoriatic Arthritis
      Migraine
      Multiple Sclerosis
      Psoriasis
    Nutrition
    By Melissa Groves on October 13, 2018
    Raspberries являются съедобными плодами видов растений семейства розовых.
    Существует много видов малины, включая черную, пурпурную и золотистую, но красная малина, или Rubus idaeus , наиболее распространенный .
    Красная малина произрастает в Европе и Северной Азии и культивируется в регионах с умеренным климатом по всему миру. Большая часть малины в США выращивается в Калифорнии, Вашингтоне и Орегоне.
    Эти сладкие терпкие ягоды имеют короткий срок хранения и собираются только в летние и осенние месяцы. По этим причинам малину лучше всего есть вскоре после покупки.
    В этой статье рассказывается о питательной ценности и пользе малины для здоровья.
    Несмотря на низкое содержание калорий, малина содержит много питательных веществ.
    Одна чашка (123 грамма) из красной малины содержит (1):
    - Калории: 64
    - КАРБОРТ: 14,7 Грам
    - Fiber: 14,7 Грам. Жир: 0,8 г
    - Витамин С: 54 % от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI)
    - Марганец: 41 % от RDI
    - Витамин К: 12% от РСНП
    - Витамин Е: 5% от РСНП
    - Витамины группы В: 4–6% от РСНП
    - Железо: 90% от РСНП Магний: 7% от RDI
    - Phosphorus: 4% RDI
    - Калий: 5% от RDI
    - Mapper: 6% из RDI