Разное

Калькулятор расхода калорий за сутки: Калькулятор расхода калорий за сутки – Точный онлайн калькулятор расхода калорий за сутки

0

Калькулятор расхода калорий за сутки

Калькулятор расхода калорий за сутки

ИНСТРУКЦИЯ >>

Автор: Тимко Илья – владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2011-08-28

Все статьи автора >

Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, но я сделал её ещё точнее, добавив поправки на тренировки и двигательную активность..

Кроме того, вы не только узнаете свой расход калорий, но и увидите, сколько вам нужно этих калорий потреблять, чтобы достигнуть намеченных целей. Программа подберёт вам количество потребления ккал в сутки исходя из поставленных вами задач. Ведь, как известно, чтобы похудеть – надо потреблять ккал меньше чем расходовать. Чтобы набрать вес – наоборот. Но насколько больше или меньше? Программа даст вам точный ответ.

Узнать, сколько вы съедаете, можете с помощью счётчика потребления калорий.

Пол
МУЖЖЕН		 Возраст
101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100		 Вес
30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200		 Рост
110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Уровень физической активности:
Минимальный (сидячая работа)Средний (много хожу или езжу)Повышенный (в основном физический труд)Высокий (тяжелый физический труд)Предельный (гружу вагоны круглые сутки)
Ваша цель:
ПохудетьРельеф: без изменения весаМышечная масса и силаТолько сила без массы
Кол-во тренировок в неделю:
Не тренируюсь1 тренировка2 тренировки3 тренировки4 тренировки5 тренировок6 тренировок7 тренировок

Посчитать

Данные сохранены

Данные удалены

Вы указали не все параметры

Точно удалить?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Подсчёт энергозатрат за одну тренировку
  2. 5 принципов питания при наборе массы
  3. 5 принципов питания при похудении
  4. Сколько раз в день нужно есть при похудении?
  5. Практические советы по уменьшению калорийности питания

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Счётчик потребления калорий

ПродуктКол-во (г)Белки (%)Жиры (%)Углев. (%)Ккал
Actimel Фруктовый2.91.511.574
Actimel Натуральный2.81.610.571
Neo Имунеле Natural1.80.911.863
Neo Имунеле Фруктовый2.51.212.470
Активиа Кефирная 1%2.91.04.539
Активиа Кефирная 3%2.93.03.653
Активиа Момент удовольствия 4.32.713.797
Активиа Питьевая2.82.212.481
Активиа Семейная3.93.213.698
Активиа Творожная Клубника5.04.515.5123
Активиа Творожная Малина4.24.511.4102
Активиа Творожная Мюсли5.04.515.5123
Активиа Твор. Мюсли и манго4.84.514.7119
Активиа Творожная Натуральная5.94.53.779
Активиа Творожная Отруби/злаки4.94.313.7113
Активиа Творожная Чернослив4.74.214.4114
Активиа Фреш Арбуз2.81.612.374
Активиа Фреш Вишня2.81.611.070
Активиа Фреш Гранат и Малина2.81.611.070
Активиа Фреш Манго2.81.612.073
Активиа Фреш Персик2.81.611.070
Ацидофилин 0.1%3.00.13.931
Ацидофилин 1%3.01.04.040
Ацидофилин 3.2%2.83.23.857
Ацидофилин 3.2% сладкий2.83.28.677
Варенец 2.5% 2.82.54.050
Даниссимо Вишня4.75.417.5138
Даниссимо Груша-ваниль4.75.417.1136
Даниссимо Клубника4.75.417.1136
Даниссимо Лесные ягоды4.75.417.2136
Даниссимо Малина-земляника4.75.416.0131
Даниссимо с хруст. шариками4.97.316.5151
Даниссимо Черника4.75.416.5134
Даниссимо Шоколад5.07.116.0148
Даниссимо Яблочный пирог4.75.413.6122
Запеканка творожная17.64.214.2168
Йогурт Активиa Вишня3.82.917.4111
Йогурт Активиa Клубника3.82.914.198
Йогурт Активиa Мюсли3.83.215.8107
Йогурт Активиa Мюсли и киви3.83.015.8105
Йогурт Активиa Мюсли и персик3.83.215.8107
Йогурт Активиa Натуральный4.53.56.375
Йогурт Активиa Отруби и злаки3.82.914.097
Йогурт Активиa Чернослив3.82.914.5 99
Йогурт Био Баланс3.11.513.078
Йогурт натуральный 3.2%5.03.23.566
Йогурт Растишка с печеньем3.83.016.5108
Йогурт Растишка2.91.615.688
Йогурт фруктовый 1.5%3.71.58.963
Йогурт фруктовый 3.2%5.03.28.585
Йогурт Чудо Двойной вкус2.82.414.792
Кефир 0%3.00.03.830
Кефир 1%2.81.04.040
Кефир 2%3.42.04.751
Кефир 2.5%2.82.53.950
Кефир 3.2%2.83.24.156
Кумыс из кобыльего молока2.11.95.050
Кумыс из коровьего молока3.00.16.341
Молоко 0.5%2.80.54.935
Молоко 0.7%3.30.74.738
Молоко 1.5%2.81.54.744
Молоко 2.5%2.82.54.752
Молоко 3.2%2.93.24.759
Молоко козье сырое3.04.24.5
68
Молоко коровье пастеризованное2.83.24.758
Молоко коровье сырое3.23.64.864
Молоко обезжиренное2.00.14.831
Молоко сгущённое без сахара6.67.59.4131
Молоко сгущённое с сахаром7.28.556.0320
Молоко соевое3.31.85.754
Молоко соевое низкожирное1.70.66.443
Молоко соевое обезжиренное2.50.03.928
Молоко сухое цельное26.025.037.5476
Молоко топленое3.06.04.784
Пахта 0.5%3.40.54.737
Пахта 1%3.31.04.740
Простокваша 0.1%3.00.13.830
Простокваша 1%3.01.04.140
Простокваша 2.5%2.92.54.153
Простокваша 3.2%2.83.24.158
Пудинг Чудо Ваниль2.53.016.9106
Пудинг Чудо Карамель2.53.015.098
Пудинг Чудо Шоколадный2.93.119.0115
Ряженка 1%3.01.04.240
Ряженка 2.5%2.92.54.254
Ряженка 4%2.84.04.267
Ряженка 6%5.06.04.184
Сливки 9% жирности2.89.04.0107
Сливки 10% жирности3.010.04.0118
Сливки 20% жирности2.820.03.7205
Сливки 30% жирности2.230.03.1287
Сливки 35% жирности2.535.03.0337
Сливки сухие23.042.726.3579
Сливки сухие высокожирные10.075.010.0753
Сметана 10% жирности3.010.02.9115
Сметана 12% жирности2.712.03.9133
Сметана 15% жирности2.615.03.0158
Сметана 18% жирности2.518.03.6184
Сметана 20% жирности2.820.03.2206
Сметана 25% жирности2.625.02.5248
Сметана 30% жирности2.430.03.1294
Сметана 40% жирности2.440.02.6381

Счётчик потребления калорий

ПродуктКол-во (г)Белки (%)Жиры (%)Углев. (%)Ккал
Actimel Фруктовый2.91.511.574
Actimel Натуральный2.81.610.571
Neo Имунеле Natural1.80.911.863
Neo Имунеле Фруктовый2.51.212.470
Активиа Кефирная 1%2.91.04.539
Активиа Кефирная 3%2.93.03.653
Активиа Момент удовольствия4.32.713.797
Активиа Питьевая2.82.212.481
Активиа Семейная3.93.213.698
Активиа Творожная Клубника5.04.515.5123
Активиа Творожная Малина4.24.511.4102
Активиа Творожная Мюсли5.04.515.5123
Активиа Твор. Мюсли и манго4.84.514.7119
Активиа Творожная Натуральная5.94.53.779
Активиа Творожная Отруби/злаки4.94.313.7113
Активиа Творожная Чернослив4.74.214.4114
Активиа Фреш Арбуз2.81.612.374
Активиа Фреш Вишня2.81.611.070
Активиа Фреш Гранат и Малина2.81.611.070
Активиа Фреш Манго2.81.612.073
Активиа Фреш Персик2.81.611.070
Ацидофилин 0.1%3.00.13.931
Ацидофилин 1%3.01.04.040
Ацидофилин 3.2%2.83.23.857
Ацидофилин 3.2% сладкий2.83.28.677
Варенец 2.5%2.82.54.050
Даниссимо Вишня4.75.417.5138
Даниссимо Груша-ваниль4.75.417.1136
Даниссимо Клубника4.75.417.1136
Даниссимо Лесные ягоды4.75.417.2136
Даниссимо Малина-земляника4.75.416.0131
Даниссимо с хруст. шариками4.97.316.5151
Даниссимо Черника4.75.416.5134
Даниссимо Шоколад5.07.116.0148
Даниссимо Яблочный пирог4.75.413.6122
Запеканка творожная17.64.214.2168
Йогурт Активиa Вишня3.82.917.4111
Йогурт Активиa Клубника3.82.914.198
Йогурт Активиa Мюсли3.83.215.8107
Йогурт Активиa Мюсли и киви3.83.015.8105
Йогурт Активиa Мюсли и персик3.83.215.8107
Йогурт Активиa Натуральный4.53.56.375
Йогурт Активиa Отруби и злаки3.82.914.097
Йогурт Активиa Чернослив3.82.914.599
Йогурт Био Баланс3.11.513.078
Йогурт натуральный 3.2%5.03.23.566
Йогурт Растишка с печеньем3.83.016.5108
Йогурт Растишка2.91.615.688
Йогурт фруктовый 1.5%3.71.58.963
Йогурт фруктовый 3.2%5.03.28.585
Йогурт Чудо Двойной вкус2.82.414.792
Кефир 0%3.00.03.830
Кефир 1%2.81.04.040
Кефир 2%3.42.04.751
Кефир 2.5%2.82.53.950
Кефир 3.2%2.83.24.156
Кумыс из кобыльего молока2.11.95.050
Кумыс из коровьего молока3.00.16.341
Молоко 0.5%2.80.54.935
Молоко 0.7%3.30.74.738
Молоко 1.5%2.81.54.744
Молоко 2.5%2.82.54.752
Молоко 3.2%2.93.24.759
Молоко козье сырое3.04.24.568
Молоко коровье пастеризованное2.83.24.758
Молоко коровье сырое3.23.64.864
Молоко обезжиренное2.00.14.831
Молоко сгущённое без сахара6.67.59.4131
Молоко сгущённое с сахаром7.28.556.0320
Молоко соевое3.31.85.754
Молоко соевое низкожирное1.70.66.443
Молоко соевое обезжиренное2.50.03.928
Молоко сухое цельное26.025.037.5476
Молоко топленое3.06.04.784
Пахта 0.5%3.40.54.737
Пахта 1%3.31.04.740
Простокваша 0.1%3.00.13.830
Простокваша 1%3.01.04.140
Простокваша 2.5%2.92.54.153
Простокваша 3.2%2.83.24.158
Пудинг Чудо Ваниль2.53.016.9106
Пудинг Чудо Карамель2.53.015.098
Пудинг Чудо Шоколадный2.93.119.0115
Ряженка 1%3.01.04.240
Ряженка 2.5%2.92.54.254
Ряженка 4%2.84.04.267
Ряженка 6%5.06.04.184
Сливки 9% жирности2.89.04.0107
Сливки 10% жирности3.010.04.0118
Сливки 20% жирности2.820.03.7205
Сливки 30% жирности2.230.03.1287
Сливки 35% жирности2.535.03.0337
Сливки сухие23.042.726.3579
Сливки сухие высокожирные10.075.010.0753
Сметана 10% жирности3.010.02.9115
Сметана 12% жирности2.712.03.9133
Сметана 15% жирности2.615.03.0158
Сметана 18% жирности2.518.03.6184
Сметана 20% жирности2.820.03.2206
Сметана 25% жирности2.625.02.5248
Сметана 30% жирности2.430.03.1294
Сметана 40% жирности2.440.02.6381

Подсчёт энергозатрат за одну тренировку

Подсчёт энергозатрат за одну тренировку

ИНСТРУКЦИЯ >>

Автор: Тимко Илья – владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2012-01-20

Все статьи автора >

Здравствуйте. Калькулятор, представленный ниже, поможет вам подсчитать, сколько же вы тратите килокалорий за тренировку в тренажёрном зале. Средняя погрешность всего 5% – 10%. Обязательно прочтите инструкцию.

Инструкция

1. Многие упражнения объединены в группы по биомеханическому сходству. Поэтому, если не можете найти какого-либо упражнения, то просто выберите подходящую группу.

2. В упражнениях где отдельно нагружается каждая рука / нога (гантели, кроссовер и т.д.) нужно складывать их вес. Например: вы сделали разводы с гантелями по 10 кг. В весе указываете – 20. А в упражнениях с гантелями и на тренажёрах, где вы поднимаете вес поочерёдно разными руками / ногами, нужно тоже суммировать вес, но кол-во повторений при этом не суммируется. Например: вы сделали тягу одной гантели в наклоне с гантелью 10 кг по 10 раз каждой рукой. В весе пишете 20, а в повторениях – 10.

3. Если вы делали несколько подходов с одинаковым весом, то можно суммировать эти подходы в одно окошко. Допустим, вы жали лёжа 100 кг по 10 раз 4 подхода. В окошке «разы» пишете 40. Так проще.

4. Если вам не хватило окошек для записи повторений и весов для какого-либо упражнения, то выберите это упражнение ещё раз и продолжайте вписывать ваши результаты с новой строки.

5. Вес пишется в кг. В упражнениях, где вы использовали ТОЛЬКО вес собственного тела, ничего писать не надо. Например, вы отжимались от брусьев без веса. Оставляете поле с весом пустым. А если повесили уже вес 10 кг, то указываете 10.

Уровень физической активности:
Минимальный (сидячая работа)Средний (много хожу или езжу)Повышенный (в основном физический труд)Высокий (тяжелый физический труд)Предельный (гружу вагоны круглые сутки)
Пол МУЖЖЕН
Возраст 101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100
Вес (кг) 30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200
Рост (см) 110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Время тренировки (мин) 5101520253035404550556065707580859095100105110115120125130135140145150155160165170175180185190195200
Стаж тренировок (лет) 01-23-44+
Силовые упражнения +  –
Аэробные упражнения +  –

“; document.getElementById(‘yprajnenia_form’).innerHTML=”

Силовые упражнения

вес / разывес / разывес / разывес / разы
” + form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr200”,razA = “razA2”,razB = “razB2”,razC = “razC2”,razD = “razD2”,vesaA = “vesaA2”,vesaB = “vesaB2”,vesaC = “vesaC2”,vesaD = “vesaD2”; document.getElementById(‘yprajnenia_form2’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr300”,razA = “razA3”,razB = “razB3”,razC = “razC3”,razD = “razD3”,vesaA = “vesaA3”,vesaB = “vesaB3”,vesaC = “vesaC3”,vesaD = “vesaD3”; document.getElementById(‘yprajnenia_form3’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr400”,razA = “razA4”,razB = “razB4”,razC = “razC4”,razD = “razD4”,vesaA = “vesaA4”,vesaB = “vesaB4”,vesaC = “vesaC4”,vesaD = “vesaD4”; document.getElementById(‘yprajnenia_form4’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr500”,razA = “razA5”,razB = “razB5”,razC = “razC5”,razD = “razD5”,vesaA = “vesaA5”,vesaB = “vesaB5”,vesaC = “vesaC5”,vesaD = “vesaD5”; document.getElementById(‘yprajnenia_form5’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr600”,razA = “razA6”,razB = “razB6”,razC = “razC6”,razD = “razD6”,vesaA = “vesaA6”,vesaB = “vesaB6”,vesaC = “vesaC6”,vesaD = “vesaD6”; document.getElementById(‘yprajnenia_form6’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr700”,razA = “razA7”,razB = “razB7”,razC = “razC7”,razD = “razD7”,vesaA = “vesaA7”,vesaB = “vesaB7”,vesaC = “vesaC7”,vesaD = “vesaD7”; document.getElementById(‘yprajnenia_form7’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr800”,razA = “razA8”,razB = “razB8”,razC = “razC8”,razD = “razD8”,vesaA = “vesaA8”,vesaB = “vesaB8”,vesaC = “vesaC8”,vesaD = “vesaD8”; document.getElementById(‘yprajnenia_form8’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr900”,razA = “razA9”,razB = “razB9”,razC = “razC9”,razD = “razD9”,vesaA = “vesaA9”,vesaB = “vesaB9”,vesaC = “vesaC9”,vesaD = “vesaD9”; document.getElementById(‘yprajnenia_form9’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1000”,razA = “razA10”,razB = “razB10”,razC = “razC10”,razD = “razD10”,vesaA = “vesaA10”,vesaB = “vesaB10”,vesaC = “vesaC10”,vesaD = “vesaD10”; document.getElementById(‘yprajnenia_form10’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1100”,razA = “razA11”,razB = “razB11”,razC = “razC11”,razD = “razD11”,vesaA = “vesaA11”,vesaB = “vesaB11”,vesaC = “vesaC11”,vesaD = “vesaD11”; document.getElementById(‘yprajnenia_form11’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1200”,razA = “razA12”,razB = “razB12”,razC = “razC12”,razD = “razD12”,vesaA = “vesaA12”,vesaB = “vesaB12”,vesaC = “vesaC12”,vesaD = “vesaD12”; document.getElementById(‘yprajnenia_form12’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1300”,razA = “razA13”,razB = “razB13”,razC = “razC13”,razD = “razD13”,vesaA = “vesaA13”,vesaB = “vesaB13”,vesaC = “vesaC13”,vesaD = “vesaD13”; document.getElementById(‘yprajnenia_form13’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1400”,razA = “razA14”,razB = “razB14”,razC = “razC14”,razD = “razD14”,vesaA = “vesaA14”,vesaB = “vesaB14”,vesaC = “vesaC14”,vesaD = “vesaD14”; document.getElementById(‘yprajnenia_form14’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1500”,razA = “razA15”,razB = “razB15”,razC = “razC15”,razD = “razD15”,vesaA = “vesaA15”,vesaB = “vesaB15”,vesaC = “vesaC15”,vesaD = “vesaD15”; document.getElementById(‘yprajnenia_form15’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2200”,razA = “razA22”,razB = “razB22”,razC = “razC22”,razD = “razD22”,vesaA = “vesaA22”,vesaB = “vesaB22”,vesaC = “vesaC22”,vesaD = “vesaD22”; document.getElementById(‘yprajnenia_form22’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2300”,razA = “razA23”,razB = “razB23”,razC = “razC23”,razD = “razD23”,vesaA = “vesaA23”,vesaB = “vesaB23”,vesaC = “vesaC23”,vesaD = “vesaD23”; document.getElementById(‘yprajnenia_form23’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2400”,razA = “razA24”,razB = “razB24”,razC = “razC24”,razD = “razD24”,vesaA = “vesaA24”,vesaB = “vesaB24”,vesaC = “vesaC24”,vesaD = “vesaD24”; document.getElementById(‘yprajnenia_form24’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2500”,razA = “razA25”,razB = “razB25”,razC = “razC25”,razD = “razD25”,vesaA = “vesaA25”,vesaB = “vesaB25”,vesaC = “vesaC25”,vesaD = “vesaD25”; document.getElementById(‘yprajnenia_form25’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2600”,razA = “razA26”,razB = “razB26”,razC = “razC26”,razD = “razD26”,vesaA = “vesaA26”,vesaB = “vesaB26”,vesaC = “vesaC26”,vesaD = “vesaD26”; document.getElementById(‘yprajnenia_form26’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2700”,razA = “razA27”,razB = “razB27”,razC = “razC27”,razD = “razD27”,vesaA = “vesaA27”,vesaB = “vesaB27”,vesaC = “vesaC27”,vesaD = “vesaD27”; document.getElementById(‘yprajnenia_form27’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2800”,razA = “razA28”,razB = “razB28”,razC = “razC28”,razD = “razD28”,vesaA = “vesaA28”,vesaB = “vesaB28”,vesaC = “vesaC28”,vesaD = “vesaD28”; document.getElementById(‘yprajnenia_form28’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2900”,razA = “razA29”,razB = “razB29”,razC = “razC29”,razD = “razD29”,vesaA = “vesaA29”,vesaB = “vesaB29”,vesaC = “vesaC29”,vesaD = “vesaD29”; document.getElementById(‘yprajnenia_form29’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11000”,razA = “razA110”,razB = “razB110”,razC = “razC110”,razD = “razD110”,vesaA = “vesaA110”,vesaB = “vesaB110”,vesaC = “vesaC110”,vesaD = “vesaD110”; document.getElementById(‘yprajnenia_form110’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11100”,razA = “razA111”,razB = “razB111”,razC = “razC111”,razD = “razD111”,vesaA = “vesaA111”,vesaB = “vesaB111”,vesaC = “vesaC111”,vesaD = “vesaD111”; document.getElementById(‘yprajnenia_form111’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11200”,razA = “razA112”,razB = “razB112”,razC = “razC112”,razD = “razD112”,vesaA = “vesaA112”,vesaB = “vesaB112”,vesaC = “vesaC112”,vesaD = “vesaD112”; document.getElementById(‘yprajnenia_form112’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11300”,razA = “razA113”,razB = “razB113”,razC = “razC113”,razD = “razD113”,vesaA = “vesaA113”,vesaB = “vesaB113”,vesaC = “vesaC113”,vesaD = “vesaD113”; document.getElementById(‘yprajnenia_form113’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11400”,razA = “razA114”,razB = “razB114”,razC = “razC114”,razD = “razD114”,vesaA = “vesaA114”,vesaB = “vesaB114”,vesaC = “vesaC114”,vesaD = “vesaD114”; document.getElementById(‘yprajnenia_form114’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11500”,razA = “razA115”,razB = “razB115”,razC = “razC115”,razD = “razD115”,vesaA = “vesaA115”,vesaB = “vesaB115”,vesaC = “vesaC115”,vesaD = “vesaD115”; document.getElementById(‘yprajnenia_form115’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11600”,razA = “razA116”,razB = “razB116”,razC = “razC116”,razD = “razD116”,vesaA = “vesaA116”,vesaB = “vesaB116”,vesaC = “vesaC116”,vesaD = “vesaD116”; document.getElementById(‘yprajnenia_form116’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kardio_ypr = “kardio_ypr”,kardio_vremia = “kardio_vremia”; var kardio_form_a = “”; document.getElementById(‘aerobika’).innerHTML=”
Аэробные упражнения / время (минуты)
\
” + kardio_form_a+kardio_ypr+kardio_form+kardio_vremia+kardio_form_b; var kardio_ypr = “kardio_ypr2”,kardio_vremia = “kardio_vremia2”; document.getElementById(‘aerobika2’).innerHTML=kardio_form_a+kardio_ypr+kardio_form+kardio_vremia+kardio_form_b; var kardio_ypr = “kardio_ypr3”,kardio_vremia = “kardio_vremia3”; document.getElementById(‘aerobika3’).innerHTML=kardio_form_a+kardio_ypr+kardio_form+kardio_vremia+kardio_form_b; ia = 0, ia2 = 0; if (localStorage.getItem(“pol”) == “МУЖ” || localStorage.getItem(“pol”) == “ЖЕН” ){ var localStorage = window.localStorage; if (localStorage.getItem(“ypr”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr200”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr300”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr400”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr500”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr600”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr700”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr800”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr900”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1000”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1100”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1200”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1300”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1400”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1500”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2200”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2300”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2400”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2500”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2600”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2700”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2800”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2900”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11000”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11100”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11200”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11300”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11400”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11500”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11600”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“kardio_ypr”).length > 5){ia2 ++} if (localStorage.getItem(“kardio_ypr2”).length > 5){ia2 ++} if (localStorage.getItem(“kardio_ypr3”).length > 5){ia2 ++} } function kolYpr(plys_minys){ if (plys_minys ==1 && ia 0){ia–;} } function kardio2(plys_minys){ if (plys_minys ==1 && ia2 0){ia2–;} } Посчитать

Примерные энергозатраты на тренировке
в тренажёрном зале (ккал)

Продолжительность тр.вес 60 кгВес 80 кгВес 100 кг
Низкая интенсивность (средний пульс
1 час220250280
1.5 часа310375420
2 часа440500560
Средняя интенсивность (средний пульс 100-130)
1 час285325365
1.5 часа400490545
2 часа570650730
Высокая интенсивность (средний пульс > 130)
1 час350400450
1.5 часа525600675
2 часа700800900

Данные сохранены

Данные удалены

Вы указали не все параметры

Точно удалить?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Калькулятор расхода калорий за сутки
  2. Индивидуальный подбор спортивного питания
  3. Счётчик потребления калорий
  4. Сколько нужно потреблять калорий для набора массы
  5. Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Калькулятор расхода калорий за сутки онлайн

Этот онлайн-калькулятор расхода калорий посчитает ваш текущий расход энергии за сутки по формуле Тома Венуто с учетом тренировок и двигательной активности. Кроме примерного текущего расхода калорий вы увидите необходимый расход калорий и разделение БЖУ: какое количество белков, жиров или углеводов вам нужно потреблять с учетом ваших целей. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем расходуется. Чтобы набрать вес — наоборот.

Для достижения конкретного результата обязательно проконсультируйтесь с тренером или диетологом. Калькулятор не учитывает множество нюансов и состояние вашего здоровья.

Пол:
МУЖЖЕН		 Возраст:
101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100		 Вес:
30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200		 Рост:
110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Уровень физической активности:
Сидячая работаТруд не физический, но много хожу (езжу)Преимущественно физический трудТяжелый физический трудГружу вагоны с цементом круглые сутки

Ваша цель:
Хочу похудетьХочу набрать мышечную массуХочу улучшить фигуру не меняя вес

Количество тренировок в неделю:
Не тренируюсь1 тренировка2 тренировки3 тренировки4 тренировки5 тренировок6 тренировок7 тренировок

Related Posts

Как защитить новорожденного от ОРВИ: симптомы, профилактика и лечение простуды у грудничков

16.11.2024

Почему новорожденный всхлипывает во сне: причины и что делать

14.11.2024

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.