Калькулятор расхода калорий за сутки: Калькулятор расхода калорий за сутки – Точный онлайн калькулятор расхода калорий за сутки

Калькулятор расхода калорий за сутки

Калькулятор расхода калорий за сутки

ИНСТРУКЦИЯ >>

Автор: Тимко Илья – владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2011-08-28

Все статьи автора >

Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, но я сделал её ещё точнее, добавив поправки на тренировки и двигательную активность..

Кроме того, вы не только узнаете свой расход калорий, но и увидите, сколько вам нужно этих калорий потреблять, чтобы достигнуть намеченных целей. Программа подберёт вам количество потребления ккал в сутки исходя из поставленных вами задач. Ведь, как известно, чтобы похудеть – надо потреблять ккал меньше чем расходовать. Чтобы набрать вес – наоборот. Но насколько больше или меньше? Программа даст вам точный ответ.

Узнать, сколько вы съедаете, можете с помощью счётчика потребления калорий.

Пол МУЖЖЕН	Возраст 101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100	Вес 30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200	Рост 110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Уровень физической активности: Минимальный (сидячая работа)Средний (много хожу или езжу)Повышенный (в основном физический труд)Высокий (тяжелый физический труд)Предельный (гружу вагоны круглые сутки) Ваша цель: ПохудетьРельеф: без изменения весаМышечная масса и силаТолько сила без массы Кол-во тренировок в неделю: Не тренируюсь1 тренировка2 тренировки3 тренировки4 тренировки5 тренировок6 тренировок7 тренировок Посчитать

Данные сохранены

Данные удалены

Вы указали не все параметры

Точно удалить?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Подсчёт энергозатрат за одну тренировку
2. 5 принципов питания при наборе массы
3. 5 принципов питания при похудении
4. Сколько раз в день нужно есть при похудении?
5. Практические советы по уменьшению калорийности питания

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Счётчик потребления калорий

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Actimel Фруктовый		2.9	1.5	11.5	74
Actimel Натуральный		2.8	1.6	10.5	71
Neo Имунеле Natural		1.8	0.9	11.8	63
Neo Имунеле Фруктовый		2.5	1.2	12.4	70
Активиа Кефирная 1%		2.9	1.0	4.5	39
Активиа Кефирная 3%		2.9	3.0	3.6	53
Активиа Момент удовольствия		4.3	2.7	13.7	97
Активиа Питьевая		2.8	2.2	12.4	81
Активиа Семейная		3.9	3.2	13.6	98
Активиа Творожная Клубника		5.0	4.5	15.5	123
Активиа Творожная Малина		4.2	4.5	11.4	102
Активиа Творожная Мюсли		5.0	4.5	15.5	123
Активиа Твор. Мюсли и манго		4.8	4.5	14.7	119
Активиа Творожная Натуральная		5.9	4.5	3.7	79
Активиа Творожная Отруби/злаки		4.9	4.3	13.7	113
Активиа Творожная Чернослив		4.7	4.2	14.4	114
Активиа Фреш Арбуз		2.8	1.6	12.3	74
Активиа Фреш Вишня		2.8	1.6	11.0	70
Активиа Фреш Гранат и Малина		2.8	1.6	11.0	70
Активиа Фреш Манго		2.8	1.6	12.0	73
Активиа Фреш Персик		2.8	1.6	11.0	70
Ацидофилин 0.1%		3.0	0.1	3.9	31
Ацидофилин 1%		3.0	1.0	4.0	40
Ацидофилин 3.2%		2.8	3.2	3.8	57
Ацидофилин 3.2% сладкий		2.8	3.2	8.6	77
Варенец 2.5%		2.8	2.5	4.0	50
Даниссимо Вишня		4.7	5.4	17.5	138
Даниссимо Груша-ваниль		4.7	5.4	17.1	136
Даниссимо Клубника		4.7	5.4	17.1	136
Даниссимо Лесные ягоды		4.7	5.4	17.2	136
Даниссимо Малина-земляника		4.7	5.4	16.0	131
Даниссимо с хруст. шариками		4.9	7.3	16.5	151
Даниссимо Черника		4.7	5.4	16.5	134
Даниссимо Шоколад		5.0	7.1	16.0	148
Даниссимо Яблочный пирог		4.7	5.4	13.6	122
Запеканка творожная		17.6	4.2	14.2	168
Йогурт Активиa Вишня		3.8	2.9	17.4	111
Йогурт Активиa Клубника		3.8	2.9	14.1	98
Йогурт Активиa Мюсли		3.8	3.2	15.8	107
Йогурт Активиa Мюсли и киви		3.8	3.0	15.8	105
Йогурт Активиa Мюсли и персик		3.8	3.2	15.8	107
Йогурт Активиa Натуральный		4.5	3.5	6.3	75
Йогурт Активиa Отруби и злаки		3.8	2.9	14.0	97
Йогурт Активиa Чернослив		3.8	2.9	14.5	99
Йогурт Био Баланс		3.1	1.5	13.0	78
Йогурт натуральный 3.2%		5.0	3.2	3.5	66
Йогурт Растишка с печеньем		3.8	3.0	16.5	108
Йогурт Растишка		2.9	1.6	15.6	88
Йогурт фруктовый 1.5%		3.7	1.5	8.9	63
Йогурт фруктовый 3.2%		5.0	3.2	8.5	85
Йогурт Чудо Двойной вкус		2.8	2.4	14.7	92
Кефир 0%		3.0	0.0	3.8	30
Кефир 1%		2.8	1.0	4.0	40
Кефир 2%		3.4	2.0	4.7	51
Кефир 2.5%		2.8	2.5	3.9	50
Кефир 3.2%		2.8	3.2	4.1	56
Кумыс из кобыльего молока		2.1	1.9	5.0	50
Кумыс из коровьего молока		3.0	0.1	6.3	41
Молоко 0.5%		2.8	0.5	4.9	35
Молоко 0.7%		3.3	0.7	4.7	38
Молоко 1.5%		2.8	1.5	4.7	44
Молоко 2.5%		2.8	2.5	4.7	52
Молоко 3.2%		2.9	3.2	4.7	59
Молоко козье сырое		3.0	4.2	4.5	68
Молоко коровье пастеризованное		2.8	3.2	4.7	58
Молоко коровье сырое		3.2	3.6	4.8	64
Молоко обезжиренное		2.0	0.1	4.8	31
Молоко сгущённое без сахара		6.6	7.5	9.4	131
Молоко сгущённое с сахаром		7.2	8.5	56.0	320
Молоко соевое		3.3	1.8	5.7	54
Молоко соевое низкожирное		1.7	0.6	6.4	43
Молоко соевое обезжиренное		2.5	0.0	3.9	28
Молоко сухое цельное		26.0	25.0	37.5	476
Молоко топленое		3.0	6.0	4.7	84
Пахта 0.5%		3.4	0.5	4.7	37
Пахта 1%		3.3	1.0	4.7	40
Простокваша 0.1%		3.0	0.1	3.8	30
Простокваша 1%		3.0	1.0	4.1	40
Простокваша 2.5%		2.9	2.5	4.1	53
Простокваша 3.2%		2.8	3.2	4.1	58
Пудинг Чудо Ваниль		2.5	3.0	16.9	106
Пудинг Чудо Карамель		2.5	3.0	15.0	98
Пудинг Чудо Шоколадный		2.9	3.1	19.0	115
Ряженка 1%		3.0	1.0	4.2	40
Ряженка 2.5%		2.9	2.5	4.2	54
Ряженка 4%		2.8	4.0	4.2	67
Ряженка 6%		5.0	6.0	4.1	84
Сливки 9% жирности		2.8	9.0	4.0	107
Сливки 10% жирности		3.0	10.0	4.0	118
Сливки 20% жирности		2.8	20.0	3.7	205
Сливки 30% жирности		2.2	30.0	3.1	287
Сливки 35% жирности		2.5	35.0	3.0	337
Сливки сухие		23.0	42.7	26.3	579
Сливки сухие высокожирные		10.0	75.0	10.0	753
Сметана 10% жирности		3.0	10.0	2.9	115
Сметана 12% жирности		2.7	12.0	3.9	133
Сметана 15% жирности		2.6	15.0	3.0	158
Сметана 18% жирности		2.5	18.0	3.6	184
Сметана 20% жирности		2.8	20.0	3.2	206
Сметана 25% жирности		2.6	25.0	2.5	248
Сметана 30% жирности		2.4	30.0	3.1	294
Сметана 40% жирности		2.4	40.0	2.6	381

Счётчик потребления калорий

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Actimel Фруктовый		2.9	1.5	11.5	74
Actimel Натуральный		2.8	1.6	10.5	71
Neo Имунеле Natural		1.8	0.9	11.8	63
Neo Имунеле Фруктовый		2.5	1.2	12.4	70
Активиа Кефирная 1%		2.9	1.0	4.5	39
Активиа Кефирная 3%		2.9	3.0	3.6	53
Активиа Момент удовольствия		4.3	2.7	13.7	97
Активиа Питьевая		2.8	2.2	12.4	81
Активиа Семейная		3.9	3.2	13.6	98
Активиа Творожная Клубника		5.0	4.5	15.5	123
Активиа Творожная Малина		4.2	4.5	11.4	102
Активиа Творожная Мюсли		5.0	4.5	15.5	123
Активиа Твор. Мюсли и манго		4.8	4.5	14.7	119
Активиа Творожная Натуральная		5.9	4.5	3.7	79
Активиа Творожная Отруби/злаки		4.9	4.3	13.7	113
Активиа Творожная Чернослив		4.7	4.2	14.4	114
Активиа Фреш Арбуз		2.8	1.6	12.3	74
Активиа Фреш Вишня		2.8	1.6	11.0	70
Активиа Фреш Гранат и Малина		2.8	1.6	11.0	70
Активиа Фреш Манго		2.8	1.6	12.0	73
Активиа Фреш Персик		2.8	1.6	11.0	70
Ацидофилин 0.1%		3.0	0.1	3.9	31
Ацидофилин 1%		3.0	1.0	4.0	40
Ацидофилин 3.2%		2.8	3.2	3.8	57
Ацидофилин 3.2% сладкий		2.8	3.2	8.6	77
Варенец 2.5%		2.8	2.5	4.0	50
Даниссимо Вишня		4.7	5.4	17.5	138
Даниссимо Груша-ваниль		4.7	5.4	17.1	136
Даниссимо Клубника		4.7	5.4	17.1	136
Даниссимо Лесные ягоды		4.7	5.4	17.2	136
Даниссимо Малина-земляника		4.7	5.4	16.0	131
Даниссимо с хруст. шариками		4.9	7.3	16.5	151
Даниссимо Черника		4.7	5.4	16.5	134
Даниссимо Шоколад		5.0	7.1	16.0	148
Даниссимо Яблочный пирог		4.7	5.4	13.6	122
Запеканка творожная		17.6	4.2	14.2	168
Йогурт Активиa Вишня		3.8	2.9	17.4	111
Йогурт Активиa Клубника		3.8	2.9	14.1	98
Йогурт Активиa Мюсли		3.8	3.2	15.8	107
Йогурт Активиa Мюсли и киви		3.8	3.0	15.8	105
Йогурт Активиa Мюсли и персик		3.8	3.2	15.8	107
Йогурт Активиa Натуральный		4.5	3.5	6.3	75
Йогурт Активиa Отруби и злаки		3.8	2.9	14.0	97
Йогурт Активиa Чернослив		3.8	2.9	14.5	99
Йогурт Био Баланс		3.1	1.5	13.0	78
Йогурт натуральный 3.2%		5.0	3.2	3.5	66
Йогурт Растишка с печеньем		3.8	3.0	16.5	108
Йогурт Растишка		2.9	1.6	15.6	88
Йогурт фруктовый 1.5%		3.7	1.5	8.9	63
Йогурт фруктовый 3.2%		5.0	3.2	8.5	85
Йогурт Чудо Двойной вкус		2.8	2.4	14.7	92
Кефир 0%		3.0	0.0	3.8	30
Кефир 1%		2.8	1.0	4.0	40
Кефир 2%		3.4	2.0	4.7	51
Кефир 2.5%		2.8	2.5	3.9	50
Кефир 3.2%		2.8	3.2	4.1	56
Кумыс из кобыльего молока		2.1	1.9	5.0	50
Кумыс из коровьего молока		3.0	0.1	6.3	41
Молоко 0.5%		2.8	0.5	4.9	35
Молоко 0.7%		3.3	0.7	4.7	38
Молоко 1.5%		2.8	1.5	4.7	44
Молоко 2.5%		2.8	2.5	4.7	52
Молоко 3.2%		2.9	3.2	4.7	59
Молоко козье сырое		3.0	4.2	4.5	68
Молоко коровье пастеризованное		2.8	3.2	4.7	58
Молоко коровье сырое		3.2	3.6	4.8	64
Молоко обезжиренное		2.0	0.1	4.8	31
Молоко сгущённое без сахара		6.6	7.5	9.4	131
Молоко сгущённое с сахаром		7.2	8.5	56.0	320
Молоко соевое		3.3	1.8	5.7	54
Молоко соевое низкожирное		1.7	0.6	6.4	43
Молоко соевое обезжиренное		2.5	0.0	3.9	28
Молоко сухое цельное		26.0	25.0	37.5	476
Молоко топленое		3.0	6.0	4.7	84
Пахта 0.5%		3.4	0.5	4.7	37
Пахта 1%		3.3	1.0	4.7	40
Простокваша 0.1%		3.0	0.1	3.8	30
Простокваша 1%		3.0	1.0	4.1	40
Простокваша 2.5%		2.9	2.5	4.1	53
Простокваша 3.2%		2.8	3.2	4.1	58
Пудинг Чудо Ваниль		2.5	3.0	16.9	106
Пудинг Чудо Карамель		2.5	3.0	15.0	98
Пудинг Чудо Шоколадный		2.9	3.1	19.0	115
Ряженка 1%		3.0	1.0	4.2	40
Ряженка 2.5%		2.9	2.5	4.2	54
Ряженка 4%		2.8	4.0	4.2	67
Ряженка 6%		5.0	6.0	4.1	84
Сливки 9% жирности		2.8	9.0	4.0	107
Сливки 10% жирности		3.0	10.0	4.0	118
Сливки 20% жирности		2.8	20.0	3.7	205
Сливки 30% жирности		2.2	30.0	3.1	287
Сливки 35% жирности		2.5	35.0	3.0	337
Сливки сухие		23.0	42.7	26.3	579
Сливки сухие высокожирные		10.0	75.0	10.0	753
Сметана 10% жирности		3.0	10.0	2.9	115
Сметана 12% жирности		2.7	12.0	3.9	133
Сметана 15% жирности		2.6	15.0	3.0	158
Сметана 18% жирности		2.5	18.0	3.6	184
Сметана 20% жирности		2.8	20.0	3.2	206
Сметана 25% жирности		2.6	25.0	2.5	248
Сметана 30% жирности		2.4	30.0	3.1	294
Сметана 40% жирности		2.4	40.0	2.6	381

Подсчёт энергозатрат за одну тренировку

Подсчёт энергозатрат за одну тренировку

ИНСТРУКЦИЯ >>

Автор: Тимко Илья – владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2012-01-20

Все статьи автора >

Здравствуйте. Калькулятор, представленный ниже, поможет вам подсчитать, сколько же вы тратите килокалорий за тренировку в тренажёрном зале. Средняя погрешность всего 5% – 10%. Обязательно прочтите инструкцию.

Инструкция

1. Многие упражнения объединены в группы по биомеханическому сходству. Поэтому, если не можете найти какого-либо упражнения, то просто выберите подходящую группу.

2. В упражнениях где отдельно нагружается каждая рука / нога (гантели, кроссовер и т.д.) нужно складывать их вес. Например: вы сделали разводы с гантелями по 10 кг. В весе указываете – 20. А в упражнениях с гантелями и на тренажёрах, где вы поднимаете вес поочерёдно разными руками / ногами, нужно тоже суммировать вес, но кол-во повторений при этом не суммируется. Например: вы сделали тягу одной гантели в наклоне с гантелью 10 кг по 10 раз каждой рукой. В весе пишете 20, а в повторениях – 10.

3. Если вы делали несколько подходов с одинаковым весом, то можно суммировать эти подходы в одно окошко. Допустим, вы жали лёжа 100 кг по 10 раз 4 подхода. В окошке «разы» пишете 40. Так проще.

4. Если вам не хватило окошек для записи повторений и весов для какого-либо упражнения, то выберите это упражнение ещё раз и продолжайте вписывать ваши результаты с новой строки.

5. Вес пишется в кг. В упражнениях, где вы использовали ТОЛЬКО вес собственного тела, ничего писать не надо. Например, вы отжимались от брусьев без веса. Оставляете поле с весом пустым. А если повесили уже вес 10 кг, то указываете 10.

Уровень физической активности:
Минимальный (сидячая работа)Средний (много хожу или езжу)Повышенный (в основном физический труд)Высокий (тяжелый физический труд)Предельный (гружу вагоны круглые сутки)

Пол	МУЖЖЕН
Возраст	101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100
Вес (кг)	30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200
Рост (см)	110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Время тренировки (мин)	5101520253035404550556065707580859095100105110115120125130135140145150155160165170175180185190195200
Стаж тренировок (лет)	01-23-44+
Силовые упражнения	+  –
Аэробные упражнения	+  –

“; document.getElementById(‘yprajnenia_form’).innerHTML=”

Силовые упражнения

вес / разы

вес / разы

вес / разы

вес / разы

” + form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr200”,razA = “razA2”,razB = “razB2”,razC = “razC2”,razD = “razD2”,vesaA = “vesaA2”,vesaB = “vesaB2”,vesaC = “vesaC2”,vesaD = “vesaD2”; document.getElementById(‘yprajnenia_form2’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr300”,razA = “razA3”,razB = “razB3”,razC = “razC3”,razD = “razD3”,vesaA = “vesaA3”,vesaB = “vesaB3”,vesaC = “vesaC3”,vesaD = “vesaD3”; document.getElementById(‘yprajnenia_form3’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr400”,razA = “razA4”,razB = “razB4”,razC = “razC4”,razD = “razD4”,vesaA = “vesaA4”,vesaB = “vesaB4”,vesaC = “vesaC4”,vesaD = “vesaD4”; document.getElementById(‘yprajnenia_form4’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr500”,razA = “razA5”,razB = “razB5”,razC = “razC5”,razD = “razD5”,vesaA = “vesaA5”,vesaB = “vesaB5”,vesaC = “vesaC5”,vesaD = “vesaD5”; document.getElementById(‘yprajnenia_form5’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr600”,razA = “razA6”,razB = “razB6”,razC = “razC6”,razD = “razD6”,vesaA = “vesaA6”,vesaB = “vesaB6”,vesaC = “vesaC6”,vesaD = “vesaD6”; document.getElementById(‘yprajnenia_form6’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr700”,razA = “razA7”,razB = “razB7”,razC = “razC7”,razD = “razD7”,vesaA = “vesaA7”,vesaB = “vesaB7”,vesaC = “vesaC7”,vesaD = “vesaD7”; document.getElementById(‘yprajnenia_form7’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr800”,razA = “razA8”,razB = “razB8”,razC = “razC8”,razD = “razD8”,vesaA = “vesaA8”,vesaB = “vesaB8”,vesaC = “vesaC8”,vesaD = “vesaD8”; document.getElementById(‘yprajnenia_form8’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr900”,razA = “razA9”,razB = “razB9”,razC = “razC9”,razD = “razD9”,vesaA = “vesaA9”,vesaB = “vesaB9”,vesaC = “vesaC9”,vesaD = “vesaD9”; document.getElementById(‘yprajnenia_form9’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1000”,razA = “razA10”,razB = “razB10”,razC = “razC10”,razD = “razD10”,vesaA = “vesaA10”,vesaB = “vesaB10”,vesaC = “vesaC10”,vesaD = “vesaD10”; document.getElementById(‘yprajnenia_form10’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1100”,razA = “razA11”,razB = “razB11”,razC = “razC11”,razD = “razD11”,vesaA = “vesaA11”,vesaB = “vesaB11”,vesaC = “vesaC11”,vesaD = “vesaD11”; document.getElementById(‘yprajnenia_form11’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1200”,razA = “razA12”,razB = “razB12”,razC = “razC12”,razD = “razD12”,vesaA = “vesaA12”,vesaB = “vesaB12”,vesaC = “vesaC12”,vesaD = “vesaD12”; document.getElementById(‘yprajnenia_form12’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1300”,razA = “razA13”,razB = “razB13”,razC = “razC13”,razD = “razD13”,vesaA = “vesaA13”,vesaB = “vesaB13”,vesaC = “vesaC13”,vesaD = “vesaD13”; document.getElementById(‘yprajnenia_form13’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1400”,razA = “razA14”,razB = “razB14”,razC = “razC14”,razD = “razD14”,vesaA = “vesaA14”,vesaB = “vesaB14”,vesaC = “vesaC14”,vesaD = “vesaD14”; document.getElementById(‘yprajnenia_form14’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr1500”,razA = “razA15”,razB = “razB15”,razC = “razC15”,razD = “razD15”,vesaA = “vesaA15”,vesaB = “vesaB15”,vesaC = “vesaC15”,vesaD = “vesaD15”; document.getElementById(‘yprajnenia_form15’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2200”,razA = “razA22”,razB = “razB22”,razC = “razC22”,razD = “razD22”,vesaA = “vesaA22”,vesaB = “vesaB22”,vesaC = “vesaC22”,vesaD = “vesaD22”; document.getElementById(‘yprajnenia_form22’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2300”,razA = “razA23”,razB = “razB23”,razC = “razC23”,razD = “razD23”,vesaA = “vesaA23”,vesaB = “vesaB23”,vesaC = “vesaC23”,vesaD = “vesaD23”; document.getElementById(‘yprajnenia_form23’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2400”,razA = “razA24”,razB = “razB24”,razC = “razC24”,razD = “razD24”,vesaA = “vesaA24”,vesaB = “vesaB24”,vesaC = “vesaC24”,vesaD = “vesaD24”; document.getElementById(‘yprajnenia_form24’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2500”,razA = “razA25”,razB = “razB25”,razC = “razC25”,razD = “razD25”,vesaA = “vesaA25”,vesaB = “vesaB25”,vesaC = “vesaC25”,vesaD = “vesaD25”; document.getElementById(‘yprajnenia_form25’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2600”,razA = “razA26”,razB = “razB26”,razC = “razC26”,razD = “razD26”,vesaA = “vesaA26”,vesaB = “vesaB26”,vesaC = “vesaC26”,vesaD = “vesaD26”; document.getElementById(‘yprajnenia_form26’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2700”,razA = “razA27”,razB = “razB27”,razC = “razC27”,razD = “razD27”,vesaA = “vesaA27”,vesaB = “vesaB27”,vesaC = “vesaC27”,vesaD = “vesaD27”; document.getElementById(‘yprajnenia_form27’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2800”,razA = “razA28”,razB = “razB28”,razC = “razC28”,razD = “razD28”,vesaA = “vesaA28”,vesaB = “vesaB28”,vesaC = “vesaC28”,vesaD = “vesaD28”; document.getElementById(‘yprajnenia_form28’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr2900”,razA = “razA29”,razB = “razB29”,razC = “razC29”,razD = “razD29”,vesaA = “vesaA29”,vesaB = “vesaB29”,vesaC = “vesaC29”,vesaD = “vesaD29”; document.getElementById(‘yprajnenia_form29’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11000”,razA = “razA110”,razB = “razB110”,razC = “razC110”,razD = “razD110”,vesaA = “vesaA110”,vesaB = “vesaB110”,vesaC = “vesaC110”,vesaD = “vesaD110”; document.getElementById(‘yprajnenia_form110’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11100”,razA = “razA111”,razB = “razB111”,razC = “razC111”,razD = “razD111”,vesaA = “vesaA111”,vesaB = “vesaB111”,vesaC = “vesaC111”,vesaD = “vesaD111”; document.getElementById(‘yprajnenia_form111’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11200”,razA = “razA112”,razB = “razB112”,razC = “razC112”,razD = “razD112”,vesaA = “vesaA112”,vesaB = “vesaB112”,vesaC = “vesaC112”,vesaD = “vesaD112”; document.getElementById(‘yprajnenia_form112’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11300”,razA = “razA113”,razB = “razB113”,razC = “razC113”,razD = “razD113”,vesaA = “vesaA113”,vesaB = “vesaB113”,vesaC = “vesaC113”,vesaD = “vesaD113”; document.getElementById(‘yprajnenia_form113’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11400”,razA = “razA114”,razB = “razB114”,razC = “razC114”,razD = “razD114”,vesaA = “vesaA114”,vesaB = “vesaB114”,vesaC = “vesaC114”,vesaD = “vesaD114”; document.getElementById(‘yprajnenia_form114’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11500”,razA = “razA115”,razB = “razB115”,razC = “razC115”,razD = “razD115”,vesaA = “vesaA115”,vesaB = “vesaB115”,vesaC = “vesaC115”,vesaD = “vesaD115”; document.getElementById(‘yprajnenia_form115’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kol_ypr = “ypr11600”,razA = “razA116”,razB = “razB116”,razC = “razC116”,razD = “razD116”,vesaA = “vesaA116”,vesaB = “vesaB116”,vesaC = “vesaC116”,vesaD = “vesaD116”; document.getElementById(‘yprajnenia_form116’).innerHTML=form_a+kol_ypr+form+vesaA+form_b+razA+form_c+vesaB+form_d+razB+form_e+vesaC+form_f+razC+form_j+vesaD+form_h+razD+form_m; var kardio_ypr = “kardio_ypr”,kardio_vremia = “kardio_vremia”; var kardio_form_a = “”; document.getElementById(‘aerobika’).innerHTML=”

Аэробные упражнения / время (минуты) \

” + kardio_form_a+kardio_ypr+kardio_form+kardio_vremia+kardio_form_b; var kardio_ypr = “kardio_ypr2”,kardio_vremia = “kardio_vremia2”; document.getElementById(‘aerobika2’).innerHTML=kardio_form_a+kardio_ypr+kardio_form+kardio_vremia+kardio_form_b; var kardio_ypr = “kardio_ypr3”,kardio_vremia = “kardio_vremia3”; document.getElementById(‘aerobika3’).innerHTML=kardio_form_a+kardio_ypr+kardio_form+kardio_vremia+kardio_form_b; ia = 0, ia2 = 0; if (localStorage.getItem(“pol”) == “МУЖ” || localStorage.getItem(“pol”) == “ЖЕН” ){ var localStorage = window.localStorage; if (localStorage.getItem(“ypr”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr200”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr300”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr400”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr500”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr600”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr700”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr800”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr900”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1000”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1100”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1200”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1300”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1400”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr1500”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2200”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2300”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2400”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2500”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2600”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2700”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2800”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr2900”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11000”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11100”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11200”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11300”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11400”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11500”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“ypr11600”).length > 5){ia ++} if (localStorage.getItem(“kardio_ypr”).length > 5){ia2 ++} if (localStorage.getItem(“kardio_ypr2”).length > 5){ia2 ++} if (localStorage.getItem(“kardio_ypr3”).length > 5){ia2 ++} } function kolYpr(plys_minys){ if (plys_minys ==1 && ia 0){ia–;} } function kardio2(plys_minys){ if (plys_minys ==1 && ia2 0){ia2–;} } Посчитать

Примерные энергозатраты на тренировке
в тренажёрном зале (ккал)

Продолжительность тр.	вес 60 кг	Вес 80 кг	Вес 100 кг
Низкая интенсивность (средний пульс
1 час	220	250	280
1.5 часа	310	375	420
2 часа	440	500	560
Средняя интенсивность (средний пульс 100-130)
1 час	285	325	365
1.5 часа	400	490	545
2 часа	570	650	730
Высокая интенсивность (средний пульс > 130)
1 час	350	400	450
1.5 часа	525	600	675
2 часа	700	800	900

Данные сохранены

Данные удалены

Вы указали не все параметры

Точно удалить?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Калькулятор расхода калорий за сутки
2. Индивидуальный подбор спортивного питания
3. Счётчик потребления калорий
4. Сколько нужно потреблять калорий для набора массы
5. Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Калькулятор расхода калорий за сутки онлайн

Этот онлайн-калькулятор расхода калорий посчитает ваш текущий расход энергии за сутки по формуле Тома Венуто с учетом тренировок и двигательной активности. Кроме примерного текущего расхода калорий вы увидите необходимый расход калорий и разделение БЖУ: какое количество белков, жиров или углеводов вам нужно потреблять с учетом ваших целей. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем расходуется. Чтобы набрать вес — наоборот.

Для достижения конкретного результата обязательно проконсультируйтесь с тренером или диетологом. Калькулятор не учитывает множество нюансов и состояние вашего здоровья.

Пол: МУЖЖЕН	Возраст: 101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100	Вес: 30313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200	Рост: 110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220
Уровень физической активности: Сидячая работаТруд не физический, но много хожу (езжу)Преимущественно физический трудТяжелый физический трудГружу вагоны с цементом круглые сутки Ваша цель: Хочу похудетьХочу набрать мышечную массуХочу улучшить фигуру не меняя вес Количество тренировок в неделю: Не тренируюсь1 тренировка2 тренировки3 тренировки4 тренировки5 тренировок6 тренировок7 тренировок